Przez tysiące lat różne kształty masaż stosowano w wielu krajach świata Medycyna tradycyjna. Masaż był najwcześniejszym i najbardziej prymitywnym sposobem zwalczania bólu, jedną z pierwszych metod leczenia skutków urazów. Subtelna sztuka uzdrawiającego dotyku ewoluowała na przestrzeni wieków.
Techniki masażu klatki piersiowej
W odniesieniu do klatki piersiowej można zastosować tzw. masaż odruchowy segmentowy. Pojęcie tego gatunku Terapia manualna zbudowany na idei bliskiego połączenia pomiędzy pewne obszary skórę i narządy wewnętrzne.
Uważa się, że każdy organ wewnętrzny istnieje reprezentacja skóry, tj. obszar na skórze, który jest nim zaopatrywany nerwy autonomiczne, czyli sam narząd. Takie obszary skóry nazywane są również strefami Zakharyina-Geda.
Biorąc pod uwagę powszechność unerwienia nerwów, można założyć, że narażenie na obszar skóry doprowadzi do odruchowej zmiany funkcji odpowiedniego narządu. Stanowi to podstawę do stosowania odcinkowego masażu odruchowego w celu usprawnienia funkcjonowania narządów wewnętrznych.
Oprócz metody odruchu segmentowego istnieje rodzaj leczenia zapalnych chorób płuc zwany drenażem posturalnym.
Drenaż posturalny to proces ułożenia ciała pacjenta w pozycji umożliwiającej wydalenie śluzu. Najlepszym sposobem. Na przykład pozycja na brzuchu z nachyleniem, gdy głowa znajduje się niżej niż płuca. Drenażowi postawy towarzyszy masaż opukowy (stukający) klatki piersiowej w celu usprawnienia ruchu śluzu z oskrzeli.
Schemat wdrożenia
Ogólny schemat postępowania w przypadku chorób płuc jest następujący. Najpierw z naciskiem na obręczy barkowej. Następnie piersi są masowane. Stosuje się technikę taką jak „rozciąganie”. klatka piersiowa" W tym przypadku ręce masażysty przesuwają się od mostka do mostka podczas wdechu i w przeciwnym kierunku podczas wydechu. Na wysokości wydechu masażysta wykonuje ruchy ściskające, ściskając klatkę piersiową.
Wskazania i przeciwwskazania
Masaż klatki piersiowej ma długą historię udanego stosowania w różnych celach choroby płuc. Nie jest to główna metoda leczenia i oczywiście nie można jej nazwać panaceum. Jednak działania wykwalifikowanego masażysty mogą mieć wpływ na takie elementy mechanizm patologiczny choroby, takie jak zastój plwociny i skurcz mięśni oddechowych, przyspieszając w ten sposób powrót do zdrowia.
Wskazania do stosowania Ta metoda Pod uwagę bierze się następujące choroby:
- przewlekła obturacyjna choroba płuc (przewlekłe zapalenie oskrzeli);
- rozstrzenie oskrzeli;
- astma oskrzelowa;
- rozedma;
- resztkowe skutki zapalenia płuc (zapalenie płuc);
- resztkowe skutki zapalenia opłucnej;
- mukowiscydoza.
Masaż ściana klatki piersiowej przeciwwskazane w ostrej fazy wszelkie stany zapalne, gdy temperatura ciała jest podwyższona, a niewydolność oddechowa jest ciężka.
Korzyści z masażu klatki piersiowej
Masaż jest manipulacja terapeutyczna NA miękkie chusteczki ciała, które przeprowadza się w celu normalizacji ich funkcji życiowych. Ma działanie mechaniczne, refleksyjne i relaksujące. Ruchy ugniatające pomagają złagodzić obrzęki i poprawić krążenie krwi w tkankach.
Zatem po ekspozycji na klatkę piersiową normalizuje się praca mięśni oddechowych, poprawiając w ten sposób wentylację płuc. Masowanie działa lepiej niedrożność oskrzeli, a także zwiększone krążenie krwi. Stosując techniki manualne można zwiększyć elastyczność tkanka płuc, przyspieszają resorpcję zastoinowych nacieków.
Korzyści z masażu w chorobach płuc
Na przewlekłe choroba obturacyjna Odcinkowy masaż odruchowy płuc rozrzedza plwocinę, czyniąc ją bardziej płynną. W wyniku tych procesów plwocina jest lepiej usuwana i poprawia się oddychanie.
Na rozstrzenie oskrzeli techniki masażu Pozwalają rozluźnić napięte mięśnie oddechowe i tym samym złagodzić kaszel.
Masaż segmentowy z astma oskrzelowa zwiększa wychylenie klatki piersiowej i ruchomość przepony, co korzystnie wpływa na przebieg choroby.
Działanie na klatkę piersiową podczas rozedmy płuc polega na rozluźnieniu mięśni międzyżebrowych, co pozwala na zwiększenie ruchomości ściany klatki piersiowej i poprawę wyników ćwiczeń oddechowych.
W przypadku zapalenia płuc masaż ułatwia usunięcie plwociny, przyspiesza resorpcję nacieków w tkance płucnej poprzez poprawę krążenia krwi i rozluźnia spazmatyczne mięśnie biorące udział w oddychaniu. Przyczynia się to do szybszego ustania procesu zapalnego.
Głównym zadaniem leczenia zapalenia opłucnej w fazie objawy resztkowe- Ma to na celu zapobieżenie tworzeniu się zrostów pomiędzy obiema warstwami opłucnej, co w przyszłości może ograniczać ruchy płuc. W tej sytuacji dobrze pomaga masaż klatki piersiowej.
W przypadku mukowiscydozy, Dziedziczna choroba, którego jednym z przejawów jest produkcja bardzo gęsty śluz, wykwalifikowane działania masażysty mogą również ułatwić wydzielanie plwociny.
Dzięki odpowiedniemu masażowi mięśnie rozluźniają się i ulegają poprawie funkcje oddechowe i krążenie krwi jest znormalizowane. Jak wykonać masaż klatki piersiowej, odpowiedź na to pytanie znajdziesz poniżej w artykule.
Jak wykonać masaż klatki piersiowej w domu?
Przed wykonaniem masażu klatki piersiowej, połóż osobę, którą wykonujesz, na plecach lub na boku. Połóż ramiona prosto wzdłuż ciała. Dokładnie umyj ręce i nawilż je dowolnym kremem. Stań z boku głowy danej osoby, a dokładniej za nią.
Wykonaj specjalny przygotowawczy masaż klatki piersiowej. Polega na głaskaniu – powierzchownym, planarnym połączonym z chwytaniem, które odbywa się od dołu do góry w okolicy pachy. Połóż dłonie na Górna część masowany obszar, płynnie przesuń je do pasa, a następnie wróć do pozycja początkowa przez boki. Wszystkie ruchy na tym etapie powinny być płynne i miękkie. Po kilkukrotnym wykonaniu tej procedury przechodzimy do następnego ruchu.
Masuj piersi miękkimi, okrężnymi ruchami. Jeśli masujesz klatkę piersiową kobiety, nie dotykaj okolicy piersi. Opierając dłonie na górnej części klatki piersiowej, masuj skórę na boki, zaczynając od środka klatki piersiowej.
Następnie wykonywany jest masaż klatki piersiowej opuszkami palców. Nacieraj nimi duże mięśnie piersiowe (znajdują się nad pachami). Uczucie środka i palce wskazujące górne żebro po obu stronach, zastosuj umiarkowany nacisk wzdłuż żeber do ostatniego żebra. Wchodząc do góry, wykonuj ruchy zygzakowate, wsuwając palce w przestrzenie między żebrami, ponownie lekko dociskając.
Następny ruch wymaga ułożenia rąk na poziomie brzucha. Rozpocznij masowanie okrężnymi ruchami w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, najpierw masując klatkę piersiową tak mocno, jak to możliwe. duże koło, a następnie zmniejsz średnicę tych okręgów, aż utworzysz najmniejsze kółko wokół pępka. Zwężanie okręgów należy wykonywać stopniowo, tak aby mieć czas na pokrycie tymi okręgami całej powierzchni.
Wrócić do mięsień piersiowy, który znajduje się w pobliżu pachy. Poczuj go palcami i ugniataj z każdej strony obiema rękami. Dzięki temu będzie wyglądać, jakbyś szczypał skórę w tym obszarze. Po tym masażu klatki piersiowej delikatnie masuj oba mięśnie jednocześnie.
Połóż dłonie na górze klatki piersiowej, kciuki skierowane są na zewnątrz. Oznacza to, że okazuje się, że oba twoje kciuki leżą w jednej linii i są skierowane ku sobie. Dociskając dłonie do skóry, powoli otwierasz ramiona i przesuwasz je w stronę ramion. Po dotarciu do ramion nie zatrzymuj się, przesuń je dalej, tak aby się połączyły tylna strona szyja.
Zmieniając pozycję, połóż dłonie na brzuchu tak, aby palce były skierowane w stronę głowy. Kiedy osoba, której wykonujesz masaż klatki piersiowej, wykonuje wdech, podczas wdechu przesuwaj dłonie wzdłuż ciała aż do obojczyka. Podczas wydechu masuj ramiona delikatnymi okrężnymi ruchami, wykonując tylko jedno koło i opuść plecy do środka brzucha poprzez boki. Powtórz ten zestaw ruchów, który opisano w tym akapicie, kilka razy.
Zakończ masaż klatki piersiowej komórki płuc ruchy, które mają na celu relaks.
Jak wykonać masaż klatki piersiowej – ogólne zalecenia
- Wszystkie Twoje ruchy powinny mieć rytm, zbiegający się z wdechami i wydechami masowanej osoby.
- Nie ma tu miejsca silny nacisk lub nagłe ruchy.
- Masowanie należy wykonywać z równomiernym naciskiem na całej powierzchni.
- Podczas masażu klatki piersiowej nie dotykaj węzłów chłonnych znajdujących się pod pachami i w okolicy nadobojczykowej.
- Możesz dość często masować klatkę piersiową.
Teraz wiesz, jak wykonać masaż klatki piersiowej, który ma pozytywny wpływ na stan ogólny osoba.
Przeciwwskazania do masaż dzieli się na bezwzględne i tymczasowe.
Do chorób bezwzględnych zalicza się choroby, na które nie są przepisane. W przypadku tymczasowych przeciwwskazań masaż stosowane po ustąpieniu zjawisk patologicznych, odpowiednim leczeniu i wyjaśnieniu diagnozy.
Istnieją również choroby i stany, w przypadku których jest on przeciwwskazany masaż niektórych obszarach ciała.
Bezwzględne przeciwwskazania
- Złośliwe choroby krwi i hemofilia.
- Nowotwory złośliwe (przed ich radykalnym leczeniem).
- Szkorbut.
- Zgorzel.
- Zakrzepica naczyń w czasie jej wystąpienia.
- Zapalenie naczyń.
- Tętniak serca, aorty, naczynia obwodowe.
- Choroby psychiczne ze znacząco zmienioną psychiką.
- Aktywna postać gruźlicy.
- Choroby weneryczne w okresie możliwości zakażenia.
- Zapalenie kości i szpiku (zapalenie szpik kostny) ostre i przewlekłe.
- Zespół przyczynowy (palący ból) po uszkodzeniu nerwów obwodowych.
- Niewydolność krążenia i płucna niewydolność serca III stopnia.
- AIDS.
Tymczasowe przeciwwskazania
- Ostre stany gorączkowe z podniesiona temperatura ciała do czasu wyjaśnienia diagnozy. Grypa, ból gardła, ostry choroby układu oddechowego(ARI) (dozwolona akupresura).
- Krwawienia i skłonność do nich (jelitowe, maciczne, nosowe, z dróg moczowych).
- Procesy ropne o dowolnej lokalizacji, krostkowe zmiany skórne.
- Zapalenie węzły chłonne, naczynia z ich powiększeniem, przyleganiem do skóry i leżących pod nią tkanek.
- Liczne alergiczne wysypki skórne z krwotokami. obrzęk Quinckego.
- Kryzys nadciśnieniowy, hipotoniczny, mózgowy (naczynia mózgowe).
- Nudności, wymioty, ból brzucha.
- Zatrucie alkoholem.
- Należy zauważyć, że masaż można przepisać 2-5 dni później wcześniejsze bóle gardła, grypa, ostre infekcje dróg oddechowych, a także powrót do zdrowia po proces ropny dowolna lokalizacja, zakończenie kryzysu, wyjaśnienie diagnozy.
Przeciwwskazania do masażu niektórych partii ciała
- Nie wolno masować dotkniętych obszarów ciała. różne choroby zakaźne, grzybicze i nieznanego pochodzenia; wszelkie brodawki, różne wysypki skórne, rozległe uszkodzenia, podrażnienia skóry, otarcia, pęknięcia, opryszczka, mięczak.
- W przypadku łuszczycy, egzemy i neurodermitu nie masuje się tylko okolicy wysypki;
- Na owrzodzenia troficzne na palcach u pacjentów ze zmianami sklerotycznymi naczyń obwodowych w przypadku zapalenia wsierdzia nie masuj stopy.
- Nie masuj miejsc, gdzie występują łagodne nowotwory; Odległe miejsca można masować ze względu na wskazania do masażu przy innych schorzeniach lub urazach u danego pacjenta, jednak wyłącznie metodą delikatną, nieintensywną.
- Nie można masować okolicy, w której wcześniej znajdował się nowotwór złośliwy, który został usunięty podczas operacji, radioterapii i chemioterapii. Można nim masować odległe obszary choroby współistniejące i urazach, ale lepiej na dłuższą metę: u dzieci – po 2 latach, u dorosłych – po 5 latach przy braku przerzutów.
- Po usunięciu guz złośliwy pierś bez przerzutów, gdy pojawia się obrzęk ramienia (jak powikłanie pooperacyjne) możesz masować dłonie w dowolnym momencie po zabiegu, stosując delikatną technikę odsysania (można to robić kilka razy w roku, gdy obrzęk dłoni powróci). Nie można masować klatki piersiowej.
- W przypadku mastopatii masaż przedniej powierzchni klatki piersiowej jest przeciwwskazany.
- Na torbiele jajników, mięśniaki, mięśniaki macicy, endometriozę, gruczolaka prostata U mężczyzn nie należy masować okolicy lędźwiowej i brzucha.
- Nie należy masować pieprzyków wystających ponad skórę; należy ich unikać; szczególnie dalej od znamion, które nie wystają ponad skórę, należy go masować w przypadkach, gdy na znamionach nie ma włosów (ze względu na niebezpieczeństwo ich ewentualnego przekształcenia w nowotwory złośliwe).
- Nie masuj miejsc, w których żyły są znacznie rozszerzone lub wybrzuszone ( żylakiżyły). Na przykład, jeśli żyły w nogach są rozszerzone, nie można masować nóg, ale można masować okolice lędźwiowe i pośladkowe w związku z tą chorobą i innymi obszarami ciała ze współistniejącymi chorobami.
- W przypadku drobnych uszkodzeń skóry, wysypki alergiczne Można zezwolić na masaż obszaru znacznie oddalonego od miejsca zmiany.
- Podczas normalnej miesiączki masaż brzucha nie jest dozwolony. okolica lędźwiowa. Na skąpe miesiączki Zaleca się masaż.
- W przypadku przepuklin nie wolno wykonywać masażu brzucha; Dozwolone tylko dla niemowląt.
- Z kamieniami w środku pęcherzyk żółciowy, dróg moczowych Nie masuj brzucha ani okolicy lędźwiowej.
- W czasie ciąży, w okres poporodowy a po aborcji masaż brzucha, okolicy lędźwiowej i bioder jest przeciwwskazany przez 2 miesiące.
- Masaż jest przeciwwskazany gruczoły sutkowe na każdą chorobę, jednak wskazane jest stosowanie go u matek karmiących wczesne daty po porodzie w celu zwiększenia produkcji mleka.
- Nie można masować pachwiny, obszar pachowy, pępek, sutki.
Masaż kręgosłupa piersiowego (i szyjno-piersiowego) jest wskazany w przypadku różnych chorób zwyrodnieniowo-dystroficznych kręgosłupa. Na przykład jest niezwykle skuteczny w zatrzymywaniu zespół bólowy na osteochondrozę, skoliozę i ucisk nerwów.
Najważniejsze jest technika masażu, od której zależy skuteczność zabiegu. Jeśli masaż zostanie wykonany nieprawidłowo, można spodziewać się jedynie zaostrzenia choroby i różnego rodzaju urazów/naciągnięć mięśni pleców.
1 Wskazania do masażu odcinka piersiowego kręgosłupa
Zabiegi masażu są dobre, bo można je wykonywać bez wskazań, tylko po to, aby rozluźnić mięśnie i poprawić samopoczucie. Istnieją jednak także bezpośrednie wskazania do masażu (w postaci patologii), zwłaszcza odcinka piersiowego kręgosłupa.
Wskazania do masażu piersiowy:
- Osteochondroza na dowolnym etapie (w tym).
- Obecność występu lub przepuklina międzykręgowa(tylko dozwolone masaż klasyczny, nie ręczny).
- W obecności patologicznej kifozy lub.
- na wszystkich etapach.
- Bardzo ostrożny masaż mogą wykonywać osoby cierpiące na zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa).
- Obecność wyraźnego skurczu gorsetu mięśniowego.
- Upośledzona funkcja oddechowa z powodu osteochondrozy (skurcz mięśni przepony, umiarkowane odkształcenie mostka).
- Sztywność podczas ruchów pleców, w tym szyi (w klatce piersiowej i okolica szyjna połączone, tworząc odcinek szyjno-piersiowy).
- Po umiarkowanym lub średnim zamknięte kontuzje pleców w okolicy klatki piersiowej (w przypadku poważnych obrażeń masaż jest zabroniony w pierwszych tygodniach ze względu na możliwe zaostrzenie).
1.1 Przeciwwskazania do masażu odcinka piersiowego kręgosłupa
Pozorny bezpieczna procedura mogą być zabronione na mocy różnych przepisów stany patologiczne. Przeciwwskazania są względne i bezwzględne. Te ostatnie zwykle trwają przez całe życie, ale w niektórych przypadkach względne można zignorować, ale tylko za zgodą lekarza.
Lista przeciwwskazań:
2 Jaki daje efekt?
Jeśli masaż zostanie wykonany prawidłowo, na wynik nie trzeba będzie długo czekać. Stanie się tak w każdym przypadku, ale nie można zagwarantować naprawdę potężnego efektu. Zabiegi masażu pomagają leczyć różne choroby kręgosłupa piersiowego, ale jak dokładnie?
Efekty zabiegów masażu:
- Poprawa regionalnego (w miejscu zabiegu) krążenia krwi i w efekcie ukrwienia tkanek (kostnych, stawowych, miękkich).
- Eliminacja sztywności ruchów pleców, w tym z powodu częściowej lub całkowitej eliminacji skurczu gorsetu mięśniowego.
- Eliminacja bólu (zwykle częściowego) o różnej etiologii (przyczynach), w tym zapalnej, urazowej, dystroficznej i zwyrodnieniowej.
- Łagodzi skurcze małych naczyń, zwiększając w ten sposób przepływ przydatne substancje do tkanek pleców. Prowadzi to do poprawy funkcjonowania mechanizmów regeneracyjnych i lokalnej odpowiedzi immunologicznej.
- Zmniejszenie ryzyka infekcji, co jest szczególnie ważne w przypadku osteochondrozy i spondylozy, w których osłabiony kręgosłup jest podatny na choroby zakaźne.
3 Podstawowe zasady
Istnieje kilka głównych zasad masażu klatki piersiowej. Ich wdrożenie minimalizuje ryzyko kontuzji i zwiększa skuteczność całej terapii. Nieprzestrzeganie zasad może skutkować brakiem wyników i zaostrzeniem choroby podstawowej.
Zasady masażu klatki piersiowej:
- zabieg należy wykonać jedynie przy umiarkowanym przebiegu choroby lub w okresie jej remisji; w ostrej fazie takie manipulacje są zabronione, a często po prostu niemożliwe (z powodu kompensacyjnego skurczu mięśni pleców);
- pierwsze 2-3 sesje zabiegów powinny być jak najbardziej delikatne, szczególnie jeśli pacjent uczestniczy w takich manipulacjach po raz pierwszy - musisz dać ciału czas na przyzwyczajenie się do tego;
- Podczas przeprowadzania zabiegu młodzi pacjenci powinni ćwiczyć jak najwięcej włókna mięśniowe plecy, podczas gdy ludzie podeszły wiek konieczna jest praca nad procesami kolczystymi;
- w tle zabiegi masażu Zaleca się poddanie się zabiegom fizjoterapeutycznym, szczególnie przydatne (nie zawsze, ale w większości przypadków) są elektroforeza i terapia diadynamiczna;
- w obecności złamania kompresyjne kręgosłupa i jeśli u pacjenta występuje osteoporoza, zabiegu w ogóle nie należy wykonywać (jeżeli nie ma innego wyjścia, należy unikać zbyt intensywnego uderzania w plecy).
4 Technika masażu odcinka piersiowego kręgosłupa: ruchy
Jak prawidłowo wykonać masaż klatki piersiowej? Jakie ruchy są najbardziej preferowane? Samo opisywanie ruchów daleko nie zajdzie; bez praktyki nie można się niczego nauczyć. Jednak przed przystąpieniem do praktyki nadal zaleca się zapoznanie z teoretyczną stroną zagadnienia.
Technika masażu klatki piersiowej:
- Zabieg należy rozpocząć od głaskania. Nie powinny być zbyt powolne, ale też nie zbyt intensywne. Pamiętaj – na tym etapie jedynie przygotowujemy mięśnie pacjenta do kolejnych manipulacji.
- Następnie należy wykonać „wyciskanie”. Ściśnij palce Górna warstwa mięśnie pleców, jakby ugniatały ciasto. Nie należy jednak przesadzać – pacjent może odczuwać ból, a po zabiegu mogą pojawić się siniaki.
- Następnie wymagana jest rozgrzewka. Uszczypnij górną warstwę mięśni na 2-4 minuty. To przygotuje organizm do Następny etap i zrelaksuje go po poprzednim.
- Teraz wymagane jest lekkie potrząsanie. Połóż dłonie na plecach pacjenta i wydaje się, że poruszasz nimi (dłoniami) na boki z małą amplitudą. W takim przypadku ciało pacjenta powinno się lekko kołysać.
- Pozostaje tylko zakończyć procedurę głaskaniem, jak na samym początku manipulacji. Następnie należy pozwolić pacjentowi położyć się na 10-20 minut, ponieważ jeśli wstanie natychmiast po masażu, mogą wystąpić zawroty głowy lub nudności.
4.1 Gdzie jest produkowany i ile kosztuje?
Można oczywiście poprosić bliskich o wykonanie sobie masażu, a nawet zakupić jakiś produkt do tego celu. Ale skuteczność takiej terapii będzie wyjątkowo niska. O wiele łatwiej jest zwrócić się do specjalistów, którzy mają doświadczenie w takich manipulacjach (jeśli celem nie jest relaks, ale raczej leczenie).
Możesz skontaktować się z którymkolwiek specjalnym gabinety masażu, albo w instytucje medyczne. W szpitalach i klinikach są masażyści, ale jest ich szczególnie dużo ośrodki rehabilitacyjne specjalizująca się w masażach specyficznie leczniczych.
Koszt jednej sesji masażu klatki piersiowej wynosi średnio 250-500 rubli. Przy zastosowaniu różnych olejków rozgrzewających mięśnie i różnego sprzętu (zwykle fizjoterapeutycznego) cena może wzrosnąć do 500-1000 rubli.
Aby uzyskać akceptowalne rezultaty w przypadku większości schorzeń, wystarczy 12-14 sesji masażu (wskazane jest wykonywanie ich co drugi dzień lub dwa).
4.2 Technika masażu klatki piersiowej (wideo)
Masaż piersi zalecany jest w celu powiększenia i ujędrnienia gruczołów sutkowych, w czasie ciąży oraz dla prawidłowego karmienia dziecka po porodzie. Zabieg ten pomaga rozwiązać nie tylko problemy estetyczne, jest także częścią leczenia chorób piersi, na przykład mastopatii, zapalenia sutka czy laktostazy. Masaż sprzyja pojawieniu się mleka w gruczołach sutkowych, ułatwiając karmienie dziecka i odciąganie pokarmu.
Co to jest masaż piersi
Tej procedury niewiele różni się od regularny masaż jest jednak wykonywany bardziej miękko i delikatniej. Polega na głaskaniu dłońmi, ugniataniu palcami i innych podobnych technikach. Może być przeprowadzona przez technika klasyczna lub zastosuj technikę ajurwedyjską stosując akupunkturę – wszystko zależy od osobistych preferencji. Zaletą tego masażu jest to, że dziewczęta i kobiety mogą wykonać zabieg samodzielnie w domu, ponieważ nie wymaga on specjalnych umiejętności.
Korzyść
Piersi składają się z tkanki tłuszczowej i gruczołów sutkowych; nie mają mięśni. Utrudnia to nadanie jej pożądanego kształtu i objętości. Jednak masaż czyni cuda, może także poprawić ogólny stan zdrowia. Korzyści z tego płynące są nieocenione:
- spryt;
- elastyczność;
- piękna skóra;
- dobre krążenie krwi, drenaż limfatyczny;
- wydalanie szkodliwe substancje i dostarczenie niezbędnych mikroelementów;
- zmniejszenie bólu w klatce piersiowej podczas menstruacji;
- pełne karmienie noworodka;
- leczenie chorób piersi;
Każda dziewczyna marzy o pięknym kształcie biustu. Piersi cierpią podczas diety, zmniejszając swoją objętość, nie mówiąc już o porodzie i laktacji. W rezultacie obwisa i traci elastyczność, jednym słowem nie wygląda już tak atrakcyjnie jak wcześniej. Masaż pomaga utrzymać lub przywrócić kształt gruczołów sutkowych, najważniejsze jest przeprowadzanie go zgodnie z zasadami i regularnie.
Jak zrobić
Jakich zasad należy przestrzegać w tak delikatnej sprawie? Jak prawidłowo i bez szkody ugniatać klatkę piersiową? Masaż biustu to bardzo delikatny proces, który należy wykonać ostrożnie i zgodnie ze wszystkimi zasadami. Pomoże to uniknąć niepożądane skutki. Podczas karmienia dziecka szczególną uwagę zwraca się na gruczoły sutkowe. Takich zasad jest niewiele, ale od nich zależy wynik procedury. Obejmują one:
- Masaż gruczołów sutkowych wykonuje się wyłącznie rękami umytymi mydłem.
- Czas trwania zabiegu nie powinien przekraczać 10 minut, podczas karmienia dziecka - 5 minut.
- Kontroluj stopień nacisku, opierając się na swoich odczuciach.
- Użyj oleju rycynowego lub Oliwa z oliwek, możesz użyć specjalnego kremu.
- Po zabiegu weź prysznic. Delikatny strumień wody powinien uderzyć w mostek.
Dla wzrostu
Rozmiar biustu możesz powiększyć za pomocą specjalnego masażera próżniowego. Efekt będzie zauważalny już po pierwszym zabiegu. W tym celu nałóż krem na gruczoły sutkowe i postępując zgodnie z instrukcją urządzenia zastosuj pompę próżniową. Przed opanowaniem tej metody wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem w przypadku przeciwwskazań. Jeśli ten zabieg Ci nie odpowiada lub nie chcesz używać odkurzacza, możesz skorzystać z innych rodzajów masażu, które dodatkowo wzmocnią gruczoły sutkowe.
Do dokręcania
Zabieg liftingu piersi przeprowadza się za pomocą kremu, wskazane jest użycie do tego specjalnego kremu. produkt kosmetyczny, ale w jako ostateczność wystarczy zwykła oliwa z oliwek. Spędź trzy minuty, wykonując okrężne ruchy zgodnie z ruchem wskazówek zegara z lekkim naciskiem. Następnie masuj wzdłuż linii od sutków do obojczyka, następnie masuj dłonią ruchami piłującymi przez dwie minuty od sutków do zewnętrznej części klatki piersiowej. Na koniec zabiegu wykonaj lekkie klepnięcia masujące.
Dla elastyczności
Wydajna technologia Masaż uelastyczniający biust to zabieg wykonywany pod prysznicem. Można to robić codziennie, nie poświęcając na to dużo czasu. Pamiętaj, że najpierw musisz lekko zagnieść gruczoły. Następnie włącz prysznic i skieruj ciepły strumień na mostek. W tym momencie należy ostrożnie wykonywać ruchy okrężne ze złożonymi trzema palcami, unikając brodawki sutkowej. Po pięciu minutach rozpocznij ostatnią fazę - kontrastująca dusza, w którym temperaturę wody należy zmieniać co pięć sekund.
Masaż piersi podczas karmienia
Karmienie piersią wspomaga zdrowy wzrost i rozwój dziecka. Aby laktacja była przyjemna i nie powodowała dyskomfortu, eksperci doradzają młodej mamie rozciąganie gruczołów sutkowych i wykonywanie masowania. Dzięki prostym ruchom mleko nie będzie się zatrzymywać - pomoże to uniknąć zapalenia sutka i innych nieprzyjemnych chwil. Dodatkowo masaż „przyspiesza” krew, co sprzyja dobrej laktacji. Należy pamiętać, że zasady masażu piersi dla matek karmiących zabraniają stosowania kremu.
Aby pojawiło się mleko
Narodziny dziecka to najbardziej ekscytujący moment w życiu każdej kobiety, który może zrujnować brak mleka. Aby pojawiła się siara, rodząca kobieta nie powinna tracić ani minuty; matka musi natychmiast po urodzeniu przyłożyć dziecko do piersi. Jeśli z jakiegoś powodu nie można tego zrobić, należy wykonać masaż klatki piersiowej, który pomoże naprawić sytuację.
Najpierw należy nałożyć na namoczone gruczoły sutkowe ciepła woda pieluszkę, następnie przykryj je cienką bawełnianą szmatką, podgrzaną na grzejniku lub żelazku, przez którą będzie wykonywany zabieg. Delikatnie ściśnij palcami piersi u nasady i przesuwaj się w stronę sutków lekkimi ruchami ciągnącymi. Nie używaj żadnych kremów ani olejków. Powtórz 5-10 razy dla każdej piersi. Na koniec, jeśli to możliwe, przymocuj dziecko.
Przed karmieniem
Procedurę przeprowadza się przed każdym karmieniem. Sprzyja to szybkiemu i wysokiej jakości wypływowi mleka. Pocieraj gruczoły sutkowe zgodnie z ruchem wskazówek zegara, od podstawy do otoczki sutka i nie bój się wywierać nacisku dłońmi i palcami. Wykonuj lekkie uciski. Pochyl się i masuj od nasady aż po sutki – stymuluje to produkcję mleka. Unikaj wykonywania tej procedury, jeśli Twoje sutki mają pęknięcia.
Przed pompowaniem
Proces odciągania przypomina w zasadzie karmienie stymulujące, dlatego należy przed nim wykonać mały masaż. Usiądź wygodnie, lekko pochylając ciało w dół, pocieraj gruczoły ciepłym, czystym ręcznikiem. Delikatnie uciskaj pierś od podstawy do sutka, używając palców lub kostek. Nie zapomnij wykorzystać całego obszaru gruczołu sutkowego, w przeciwnym razie z czasem możesz uzyskać stagnację. Następnie pamiętaj o sutku między palcami, wykonując ruchy ściskające. Po kilku minutach pojawi się mleko.
Na laktostazę
Co druga kobieta w okresie laktacji spotyka się z zastojem mleka, laktostazą lub zapaleniem sutka. Jest to bardzo bolesne i nieprzyjemne. Zastoju możesz pozbyć się na kilka sposobów, np. częściej przystawiając dziecko do piersi. W chwilach, gdy dziecko śpi lub jest karmione, mama może poprawić swój stan poprzez automasaż przeciwko laktostazie. Pamiętaj o dokładnym umyciu rąk przed zabiegiem.
Zacznij od głaskania od obwodu do sutków, skupiając się Specjalna uwaga zagęszczenie Następnie wykonuj okrężne ruchy zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Następnym ćwiczeniem będzie skręcanie. Połóż klatkę piersiową na dłoni i drugą zacznij wykonywać okrężne ruchy różne kierunki. Zmniejszyć bolesne doznania, masaż zaleca się wykonywać pod ciepły prysznic. Po pewnym czasie nastąpi poprawa.
Na mastopatię
Mastopatia to patologia piersi, która jest niebezpieczna z powodu powikłań. Jeśli w gruczole sutkowym zostanie wykryty guz, należy zwrócić się o pomoc do lekarza, który zaleci leczenie, którego jednym z punktów może być masaż piersi. Zabieg należy rozpocząć od delikatnego głaskania otoczki sutka, następnie ruchami uciskowymi należy obejść całą pierś. Nie myl masażu piersi z palpacją; w tym przypadku ruchy powinny być gładsze i delikatniejsze. Czas zabiegu wynosi 10 minut.
Drenaż limfatyczny
Masaż drenażu limfatycznego ma na celu profilaktykę zdrowia piersi. Regularne wykonywanie tej procedury umożliwi swobodny przepływ krwi i limfy przez gruczoł sutkowy, nasycając go niezbędne mikroelementy i substancje. Efektem masażu drenażu limfatycznego są piękne, zdrowe piersi bez ryzyka mastopatii czy onkologii. Zabieg ten często stosowany jest jako rozgrzewka przed innymi rodzajami masażu.
język japoński
Technika japońska opiera się na ucisku aktywne punkty na ciele przez 20 sekund. Procedura nie zajmuje dużo czasu, ale bez pomoc z zewnątrz niewystarczająco. Zanim rozpoczniesz proces, dokładnie przestudiuj lokalizację punktów na ciele; nawiasem mówiąc, jest ich tylko 10. Efektem masażu japońskiego będzie:
- zwiększone napięcie mięśniowe;
- poprawna praca naczynia krwionośne;
- przyspieszenie i ułatwienie odpływu płynu limfatycznego;
- piękna, elastyczna skóra.
Miejsce
Procedura punktowa jest podobna Masaż japoński nazywany jest także masażem Shiatsu lub masażem chińskim. Obejmuje to 17 punktów na ciele, które są uciskane przez 2-3 sekundy. Eksperci twierdzą, że ta wschodnia technika normalizuje się równowaga hormonalna kobiet, poprawia ogólną kondycję zdrowie kobiet eksperci twierdzą nawet, że jest zdolny do odnawiania komórek w organizmie. Przed zabiegiem zaleca się wykonanie światła masaż drenaż limfatyczny za pomocą oleju lub specjalny krem.
taoistyczny
Taoistyczny masaż piersi może być wykonywany nie tylko u kobiet, ale także u mężczyzn. Składa się z następujących elementów. Połóż dłonie na klatce piersiowej i wykonaj 9 okrężnych ruchów od barku do środka. Następnie przesuń dłonie tak, aby sutek znalazł się na środku dłoni, wykonaj 10 lekkich ucisków. Wschodni mędrcy twierdzą, że te proste ruchy odmładzają i napełniają energią.
Wideo