W czas letni Co roku na stołach królują różnorodne sałatki z soczystych, chrupiących warzyw. Kiedy będzie gorąco, dieta ogórkowa będzie najłatwiejszym i najprzyjemniejszym sposobem na pozbycie się dodatkowe kilogramy. Tylko świeże ogórki mają niezbędne właściwości. Solone i marynowane warzywa nie nadają się do takich celów. Dlatego lato jest najodpowiedniejszym okresem na dietę ogórkową. Świetna treść woda w ogórkach (nawet 93%) nasyci organizm tak potrzebną wilgocią podczas upałów. Witaminy i minerały uzupełnią uszczuplone zimą zapasy organizmu, przywrócą skórze zdrowy wygląd i zwiększą odporność.
Dieta ogórkowa na odchudzanie jest stosowana od dawna. Wspomaga utratę wagi ze względu na niską kaloryczność ogórków i dużą ilość płynu. Spożywając warzywa w dużych ilościach, człowiek odczuwa uczucie sytości. Ale nie grozi mu przybranie na wadze. Ogórek nazywany jest warzywem o ujemnej kaloryczności. Organizm zużywa więcej energii na jego przetworzenie, niż otrzymuje z niego. Aby strawić ogórki, musisz rozłożyć zgromadzone tłuszcze i zamienić je w energię.
Podczas gdy kobieta przestrzega diety ogórkowej, jej organizm marnuje rezerwy zgromadzonego wcześniej tłuszczu. Stopniowo maleje warstwa tłuszczu i całkowita waga jest zmniejszona. W pierwszej kolejności rozkładany jest tłuszcz odkładający się na brzuchu i bokach.
Ogórki mają zdolność przyspieszania metabolizmu. Ludzie z szybki metabolizm szybciej spalasz kalorie i trudniej ci przybrać na wadze. Dieta ogórkowa normalizuje równowagę wodno-solną. Po zniknięciu ukrytego i oczywistego obrzęku spowodowanego naruszeniem bilans wodno-solny, sylwetka staje się szczuplejsza. Błonnik zawarty w warzywach pozwala oczyścić jelita i poprawić ich funkcjonowanie. Owoce mają wpływ na płuco ciała działanie przeczyszczające i moczopędne.
Ogórki są cenne dla osób z nadwaga ponieważ zawierają kwas tartronowy. Hamuje przetwarzanie węglowodanów dostających się do organizmu, zapobiegając ich odkładaniu się w postaci tłuszczu. Opracowano kilka diet opartych na ogórkach. Wybierając ten najlepszy, trzeba kierować się preferencjami smakowymi i własnymi odczuciami. Niechęć do spożywanego jedzenia i nadmierne cierpienie raczej nie pomogą w osiągnięciu pożądanego efektu. W okresie diety należy unikać soli.
Diety oparte na ogórkach
Klasyczna dieta ogórkowa pozwoli Ci pozbyć się 3 kg w 3 dni.
Należy spożywać półtora kilograma dziennie świeże ogórki, trochę zieleniny i jedna łyżka stołowa Oliwa z oliwek. Ogórki i zioła siekamy, następnie doprawiamy oliwą. Sałatkę należy spożywać przez cały dzień, dzieląc ją na cztery równe porcje.
Dieta ogórkowa na odchudzanie z twarogiem jest bardziej pożywna i dlatego łatwiejsza do tolerowania. Pozwoli Ci schudnąć 1 kg w 2 dni. Codziennie należy jeść kilogram ogórków i paczkę (250 g) serek wiejski o niskiej zawartości tłuszczu. Ogórki są tarte drobna tarka i doprawić sokiem z jednej cytryny. Sałatka podzielona jest na cztery porcje. Należy je spożywać o 8, 12, 16 i 20 godzinie. Twarożek należy podzielić na trzy równe części i zjeść po 10, 14 i 18 godzinach.
Dieta ogórkowa przez 7 dni pozwoli pozbyć się 5 dodatkowych kilogramów. Możesz jeść rano produkty białkowe. Ich łączna zawartość kalorii nie powinna przekraczać 200 kcal. Pierwszego dnia możesz zjeść na śniadanie 250 g niskotłuszczowego twarogu. Następnego dnia dwa się przygotowują gotowane jajka. Je się je z połówką ogórka. Na śniadanie trzeciego dnia można ugotować kawałek pierś z kurczaka. Przez resztę dnia jedz tylko ogórki. Dziennie należy spożywać 1 kg zielonych owoców. Współ świeże ogórki można zjeść 60 g chleba żytniego.
Dieta jajeczno-ogórkowa jest bardzo prosta. W ciągu dnia należy zjadać 2 kg ogórków i dwa jajka na twardo. Jedzenie możesz popijać wodą lub herbatą bez cukru. Jedzenie należy podzielić na 5-6 porcji. Możesz trzymać się diety nie dłużej niż pięć dni. Niektórym osobom udaje się w tym procesie schudnąć nawet 5 kg. nadwaga.
Dieta odchudzająca oparta na ogórkach i kozim serze od dawna jest z powodzeniem stosowana przez śródziemnomorskie kobiety. Codziennie należy jeść 2 kg ogórków i 0,5 kg koziego sera. Ser kozi bogaty w witaminy i minerały. Pomoże Ci przetrwać na skromnej diecie przez 2 długie tygodnie. W tym czasie możesz schudnąć o 12 kg. Aby utrzymać dietę, potrzebujesz silnej woli i doskonałego zdrowia.
Diety oparte na kefirze i ogórkach
Łącząc kefir z ogórkiem w celu odchudzania, możesz osiągnąć doskonałe rezultaty w zaledwie krótkoterminowe. Codzienne menu ma wyrazisty charakter efekt przeczyszczający, co pozwala szybko przegrać nadwaga. Istnieje dieta kefirowo-ogórkowa, która pozwala schudnąć o 10 kg w ciągu tygodnia. W codziennym menu znajduje się wyłącznie woda, trochę warzyw, kefir i ogórki. Dzień należy spożywać dwa litry wody destylowanej, 1 litr świeżego kefiru (1%), 1 kilogram ogórków i małą pęczek dowolnych warzyw. Zamiast wody destylowanej można użyć wody, do której została wyprodukowana niemowlęta. Ogórki należy zetrzeć i dodać do nich drobno posiekane warzywa. Produkty napełniane są wodą i kefirem. Kefir z ogórkiem i ziołami na odchudzanie należy spożywać codziennie w małych porcjach przez siedem dni. Możesz dodać kilka kwaśnych jabłek do swojej diety.
Jedząc tylko kefir i ogórki, a także trochę białych ryb, możesz schudnąć 0,5 kg dziennie. Dieta złożona z kefiru i ogórków z dodatkiem ryb trwa siedem dni. Codzienna dieta składa się z 1 kilograma ogórków, 0,5 litra świeżego kefiru (1%) i 100 g gotowanej białej ryby. Dzieli się go na sześć równych porcji i spożywa z wodą lub herbatą bez cukru.
Delikatniejsza dieta, zawierająca ogórki i kefir, wystarcza na miesiąc. Potrafi pozbyć się kilku kilogramów lub nie mieć żadnego wpływu na organizm. Wynik zależy od tego, jakie produkty kobieta spożyje wraz z ogórkami. Jedzenie może być różnorodne, ale musi być niskokaloryczne. Wypieki, słodycze, napoje gazowane i żywność przetworzona nie są dozwolone. Należy ograniczyć tłuszcze zwierzęce. Zaleca się parowanie potraw. Zamiast obiadu należy zjeść 1 ogórek i wypić szklankę świeżego kefiru o niskiej zawartości tłuszczu. Jeśli kobiecie uda się uniknąć wszelkich pokus, schudnie bez odczuwania dyskomfortu.
Dieta ogórków i pomidorów
Dieta oparta na ogórkach i pomidorach może być łagodna. Zwykły dzienne menu wystarczy rozcieńczyć ogórkami i pomidorami. W tym samym okresie musisz się poddać wysokokaloryczne potrawy, słodycze, wypieki, dania smażone i wędzone. Ta dieta nie spowoduje dyskomfortu, a pozwoli Ci schudnąć kilka kilogramów.
Dieta na ogórkach i pomidorach może być bardziej rygorystyczna. Na śniadanie zaleca się zjeść sałatkę z ogórków i pomidorów z ziołami, doprawioną olejem roślinnym lub jogurt naturalny, z kawałkiem chleba żytniego. Umyj jedzenie Zielona herbata bez cukru. Po dwóch godzinach możesz wypić szklankę soku z ogórka.
Na lunch warto przygotować sałatkę z ogórków i pomidorów z cebulą i ziołami. Nadaje się jako uzupełnienie sok cytrynowy lub olej roślinny. Do sałatki można zjeść kawałek gotowanej piersi z kurczaka.
Na obiad dodaj do sałatki trochę świeżej słodkiej papryki. Dietę ze świeżymi warzywami zaplanowano na 3-5 dni. W tym czasie możesz schudnąć o 5 kg.
Dieta gryczano-ogórkowa
W pierwszym tygodniu następuje zmiana diety na kaszę gryczano-kefirową i ogórkowo-kefirową. Jedną szklankę kaszy gryczanej gotuje się na parze w termosie i rozcieńcza 1,5 litra świeżego kefiru. Danie spożywa się kilka razy w ciągu dnia w małych porcjach. Następnego dnia musisz zjeść 1,5 kg ogórków z 1,5 litra jednoprocentowego kefiru. W drugim tygodniu rano należy zjeść szklankę kaszy gryczanej gotowanej na parze i wypić szklankę kefiru. Przez resztę dnia należy jeść ogórki z kefirem.
Rygorystyczne ograniczenia dietetyczne, obfitość płynów i błonnika mogą powodować bolesne warunki w organizmie. Dlatego zaleca się rozpoczęcie odchudzania po konsultacji z lekarzem.
W dzisiejszej publikacji poruszymy temat: czy można schudnąć na ogórkach i pomidorach? Wiele kobiet uwielbia delektować się smakiem tych świeżych warzyw. Ale niewiele osób wie, że składają się w 80% z wody, więc ich zawartość kalorii jest minimalna. Będą bardzo pomocne w doborze pokarmów do swojej diety. Ważne jest, aby znać pewne niuanse. Po pierwsze, wskazane jest zabranie warzyw z ogrodu. Zimą nie ma sensu kupować ich. Uwierz mi, jest w nich dużo chemikaliów i pestycydów, nie będzie korzyści. Po drugie, jeśli to wiesz dni postu Jeśli organizujesz imprezę zimą, lepiej pomyśleć o konserwowaniu warzyw jesienią.
Czy można schudnąć na ogórkach i pomidorach? Oczywiście te warzywa są nie tylko niskokaloryczne, ale także zawierają wiele przydatne witaminy i mikroelementy. Nie zapomnij o błonniku, który może usprawnić Twoją pracę przewód pokarmowy i metabolizm. Aby wynik był zauważalny, warto przywrócić równowagę wodną: naturalne soki, zielona godzina, woda bez gazu. Są specjalne diety roślinne, którego głównymi składnikami są ogórki i pomidory. Porozmawiamy o nich dalej.
Kilka słów o diecie
Zwracając się do specjalistów w sprawie diet krótkoterminowych, wielu zaleca dietę ogórkowo-pomidorową. Dzięki niemu możesz schudnąć nawet 6 kg w 3-5 dni. Zgadzam się, to doskonały wynik. Jaka jest jego osobliwość? Oczywiście zawiera warzywa.
Miąższ ogórkowy usuwa toksyny i zwalcza cholesterol. Warzywo to szczególnie polecane jest kobietom chorym układu sercowo-naczyniowego.
Dieta jest przeznaczona na 5 dni. W tym momencie powinieneś odmówić produkty mączne, słodycze, alkohol. Warto uprawiać sport. Poranny jogging czy coś takiego nie zaszkodzi.
Jeśli chodzi o samą dietę, sól jest zabroniona przez cały dzień. To ona zatrzymuje płyny w organizmie. Można go zastąpić naturalnymi przyprawami (zioła, cynamon). Nie mylmy go z przyprawami, które zawierają mnóstwo niepotrzebnych składników.
Sok z cytryny i oliwa z oliwek są idealne jako sosy do sałatek. Nie zapomnij o bilans wodny. Minimum dzienna dawka– 2 litry. Zielona herbata nie jest zabroniona, ale...
Oprócz podstawowych warzyw nie można jeść odmiany tłuste mięso i ryba. Porcje powinny być małe (nie więcej niż 100-150 gramów). W takim przypadku lepiej gotować jedzenie w podwójnym bojlerze lub piekarniku, bez nadmiaru tłuszczu.
Schudnij 5 kg. - łatwo!
Istnieje kilka opcji diety ogórkowo-pomidorowej. Wszystko zależy od tego, jakie cele sobie wyznaczysz. Chcesz schudnąć do 5 kg? Należy więc trzymać się następującego menu:
- Śniadanie. Powinno być jak najlżejsze, ale jednocześnie pożywne. Aby to zrobić, możesz zrobić zwykłą sałatkę z ogórków. Jako dressing użyj naturalnego (niesłodzonego jogurtu lub kefiru). Należy zapomnieć o kwaśnej śmietanie. Aby jak najbardziej wzbogacić swój organizm w witaminy, dodaj świeże zioła. Jak osiągnąć maksymalna korzyść? Drobno posiekaj warzywa, wtedy produkt będzie lepiej wchłaniany. Aby uzyskać błonnik, zjedz toster chleba żytniego. Zielona herbata doda energii i orzeźwi;
- Kolacja. Podstawą powinna być zupa z dowolnych warzyw. Gotujemy na wodzie ( bulion mięsny zabroniony). Sałatka z ogórków z Biała kapusta. Dopraw go oliwą z oliwek. Jeśli aktywnie uprawiasz sport, nie możesz obejść się bez białka. W takim przypadku zastąp zupę gotowaną piersią kurczaka;
- Popołudniowa przekąska. Wiele diet wykorzystuje 3 jeden posiłek, ale eksperci uważają, że jest to zasadniczo błędne. Więc ugotuj 2 jajka (na miękko), możesz zjeść tosty cienkim kawałkiem odmiany o niskiej zawartości tłuszczu ser. W przypadku warzyw preferuj ogórki (nie więcej niż 2 sztuki);
- Kolacja. Dozwolona jest tylko sałatka. Można dodać paprykę.
Menu powinno tak wyglądać przez 5 dni. Niedozwolona jest zmiana żadnego z produktów. Czy chcesz otrzymać dobry wynik? Bądź cierpliwy.
Jak szybko schudnąć?
Druga opcja jest nieco bardziej skomplikowana, dlatego nie należy trzymać się tej diety dłużej niż 3 dni. Uwierz mi, w tym krótkim czasie pozbędziesz się odpadów, toksyn i nadmiaru tłuszczu w problematycznych obszarach.
Zatem menu wygląda mniej więcej tak:
- Śniadanie. 1 dojrzały pomidor (należy wybierać tylko odmiany czerwone; zielone i żółte nie są tak bogate w witaminy). Białko można uzyskać z 2 gotowane jajka i tosty z serem. Lepiej kupić otręby lub chleb żytni. Idealnym rozwiązaniem będą wypieki z mąki pełnoziarnistej;
- Obiad(różnica między posiłkami powinna wynosić co najmniej 1 godzinę). Dopuszczalny jest 1 pomidor i kawałek chleba z serem. Nie wybieraj tłustych odmian, nawet jeśli są zbyt popularne. Idealna opcja stanie się Tofu, Chechil (niewędzony), Grunlander;
- Kolacja. Dostępne do wyboru zupa warzywna lub gotowane filet z kurczaka(150 gramów). Sos Ryazhenka dobrze komponuje się z sałatką z pomidorów i ogórków. To w porządku, że to produkt mleczny ma wysoką zawartość tłuszczu;
- Popołudniowa przekąska. Ogórki (2 sztuki), krakersy z serem;
- Kolacja. Tylko sałatka. Możesz użyć różnych zieleni. Jeśli głód jest całkowicie nie do zniesienia, możesz zjeść 2-3 łyżki niskotłuszczowego, ziarnistego twarogu.
Jaka jest korzyść?
Stosując opisane powyżej opcje diety, kobiety zauważyły natychmiastowy spadek nie tylko masy ciała, ale także objętości. Powstaje pytanie: czy nadal są przydatne? Lekarze zwracają uwagę na następujące punkty:
- Dieta ta dobierana jest z uwzględnieniem usuwania z organizmu nagromadzonych odpadów i toksyn;
- Metabolizm jest znormalizowany;
- Obrzęk ustępuje;
- Skóra staje się bardziej elastyczna.
Z pewnością w życiu każdej kobiety zdarzają się momenty, w których zdecydowanie chce schudnąć. Aby to zrobić, musisz ograniczyć dietę i zacząć uprawiać sport. Co jednak zrobić, gdy czasu jest mało, a ulubiona sukienka „pęka w szwach”? W takich sytuacjach istnieją diety wielodietowe, które trwają od 3 do 5 dni. Jednym z nich jest warzywo. W artykule opisano opcje dietetyczne, które pomogą Ci osiągnąć upragniony cel. Ważna zasada: bez soli i więcej wody. Pomoże to Twojemu organizmowi pozbyć się toksyn, które gromadzą się przez całe życie.
W szczycie sezonu plażowego kobiety chcą być szczupłe i atrakcyjne. Ale co, jeśli chcesz osiągnąć idealna figura szybko, ale nie masz czasu na wyczerpujące treningi na siłowni z trenerem personalnym?
Z pomocą przychodzą skuteczne diety „sezonowe”. Nie wymagają drogich zakupów produkty egzotyczne I zupełna porażka z Twoich ulubionych potraw. Dieta oparta na ogórkach i pomidorach to zdrowy, przyjemny sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów i wzbogacenie organizmu w niezbędne po długiej zimie witaminy.
Podstawowe zasady, wpływ na organizm i czas trwania
Istotą diety jest regularne spożywanie sałatek i innych dań przyrządzanych na bazie tych świeżych warzyw.
Zawierają ogórki i pomidory wielka ilość błonnik, niskokaloryczne.
100 gramów ogórka zawiera tylko 15 kcal i w 100 gramach pomidora - 20 kcal.
Aby osiągnąć maksymalny efekt, po diecie ogórkowo-pomidorowej, Trzeba przestrzegać kilku prostych zasad.
-
Śniadanie jest ważniejsze niż lunch czy kolacja. W nocy śpij wszystko procesy metaboliczne zwolnić w organizmie. Śniadanie jest niezbędne, aby przyspieszyć metabolizm.
Dzięki niemu organizm otrzymuje energię aktywna praca, rozpoczyna proces spalania kalorii.
- Wymagane są co najmniej trzy dawki w ciągu dnia, z wyjątkiem śniadania. Nie mogę tego zrobić długie przerwy, Czekanie silne uczucie głód. To powoduje, że ciało zaczyna się gromadzić tkanka tłuszczowa„w rezerwie” metabolizm zwalnia.
- W ciągu dnia należy zjeść około 1 kg ogórków i 0,5 kg pomidorów. Wskazane jest stosowanie go jako opatrunku.
- Dopuszczalne jest spożywanie niewielkiej ilości twarogu niskotłuszczowego, białe mięso, jajka, warzywa.
- Dzienne spożycie płynów – 2 litry czysty gotowana woda na dzień. Woda przyspiesza metabolizm o co najmniej 30%, usuwa toksyny z organizmu, nawilża skórę i działa odmładzająco.
Przeczytaj także na naszej stronie internetowej o skutecznym. Będziemy oferować szczegółowe menu na każdy dzień zestaw ćwiczeń.
Czy słyszałeś o dieta śródziemnomorska? O zaletach technik odchudzania, przybliżona dieta, recenzje osób odchudzających się - w.
Wszystko o popularnej diecie doktora Bormenthala, także wśród rosyjskich gwiazd! Tabela kalorii gotowe posiłki, prawidłowy tryb odżywianie.
Plusy, minusy diety, przeciwwskazania
Dieta ma duża ilość korzyści przed innymi metodami odchudzania.
Dieta oparta na tych warzywach ma jednak również wady., jak każdy inny szybki sposób tracić na wadze.
-
Pomimo wielu korzystnych substancji zawartych w świeżych warzywach, takiego odżywiania nie można nazwać pełnym.
Wiele produktów mlecznych, ziemniaków, owoców, zbóż jest zabronionych, więc organizm odczuje niedobór szybko i wolne węglowodany. Dlatego czas trwania kursu nie powinien przekraczać 14 dni.
-
Można to zaobserwować tylko latem, Gdy świeże warzywa dostępne i tanie. Konserwy nie nadają się do odchudzania.
Zawierają niewiele przydatnych substancji i są szkodliwe układ trawienny z powodu duża ilość ocet używany do konserw.
Nie każdy może przestrzegać diety. Oto główne warunki, w których jest przeciwwskazane:
Przykładowe menu i dieta
Na każdy dzień dostępnych jest kilka opcji menu.
Pierwsza opcja:
- na śniadanie– 1, sałatka na twardo, z ogórków i pomidorów (jako dressing – oliwa z oliwek, w j jako ostateczność- kwaśna śmietana);
- na lunch– 100 g piersi z kurczaka gotowanej w lekko osolonej wodzie, 2 całe ogórki i pomidory, sok pomidorowy domowej roboty;
- na popołudniową herbatę– 100 g niskotłuszczowej (bez dodatków i dressingu);
- na obiad– sałatka z pomidorów i ogórków z dodatkiem ziół (koperek), 100 g cielęciny gotowanej w lekko osolonej wodzie.
Druga opcja:
Trzecia opcja:
Przed pójściem spać możesz wypić szklankę domowego soku pomidorowego lub szklankę kefiru.
Ważne jest, aby przerwa między posiłkami dozwolonego jedzenia nie była dłuższa niż 4 godziny.
Opis oczekiwanych wyników, zasady wyjścia
Średnio tygodniowy kurs traci 5 dodatkowych kilogramów, ale niektórzy osiągają utratę 7 kilogramów. Jeśli przedłużysz dietę do 14 dni, możesz pozbyć się 10 dodatkowych kilogramów.
Zmniejszy się obwód talii, bioder i pośladków. Aby uzyskać bardziej zauważalne rezultaty, możesz wykonać je w trakcie kursu ćwiczenia fizyczne: przysiady, skłony, wypady, kręcenie masującym hula-hopem.
Aby po ukończeniu kursu nie przybrać na wadze, konieczne jest prawidłowe wyjście z diety. Kilka prostych zaleceń:
- nawet jeśli dieta się skończyła, ogranicz spożycie słodyczy i produktów bogatych w skrobię;
- codziennie dodawaj do swojej diety jedną grupę żywności, najpierw białko pochodzenie roślinne, następnie zboża, białko zwierzęce, owoce.
- staraj się przestrzegać diety, nie rób długich przerw między posiłkami.
Zdjęcia osób, które schudły za pomocą łatwego I pyszna dieta zobacz poniżej:
Menu warzywne jest dobre dla Twojej sylwetki - dieta z ogórków i pomidorów pomoże Ci schudnąć i oczyścić organizm ze szkodliwych nagromadzeń. Czy menu „ogródkowe” jest odpowiednie dla każdego i jakie daje rezultaty?
Pomocna informacja
Jakie korzyści daje dieta oparta na ogórkach i pomidorach? Ogórki są źródłem biologicznie aktywnego płynu – prawie 90% z nich składa się z wody. Obecny w owocach i błonnik pokarmowy. W ten sposób ogórki nie tylko oczyszczają organizm ze szkodliwych nagromadzeń (ze względu na działanie moczopędne), ale także uwalniają jelita od zastoju kał. Zawartość kalorii w ogórkach jest minimalna – 100 g zdrowego warzywa dostarcza nam nie więcej niż 15 kcal. Dieta ogórkowa dostarcza nam soli krzemu, potasu, jodu, wapnia, fosforu, magnezu i żelaza. Zdrowe warzywo jest źródłem kwasy organiczne przyspieszające procesy metaboliczne oraz niezbędne witaminy z grupy B prawidłowe działanie ciało. Ogórki zawierają także karoten, kwas askorbinowy i tokoferol. Dietetycy zdecydowanie zalecają włączenie zielone warzywo w menu diet mających na celu utratę wagi. Uważa się, że menu ogórkowe aktywnie sprzyja spalaniu zapasów tłuszczu.
Nie mniej korzystne dla sylwetki są pomidory – działają też moczopędnie, przyspieszają procesy metaboliczne i wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej. Pomidory zawierają tyraminę – substancja ta przekształca się w serotoninę, dzięki czemu dostarczają pozytywów tło emocjonalne(w czasie diety ta właściwość pomidorów jest bardzo przydatna). Menu pomidorowe eliminuje obrzęki, poprawia funkcjonowanie pęcherzyka żółciowego i normalizuje trawienie. Pomidory chronią przed niedoborami witamin - zawierają witaminy A i C, a także z grupy B. Soczysty miąższ zawiera sole magnezu, żelaza i potasu. Dieta oparta na pomidorach pomaga zapobiegać nowotworom.
Dieta na 1-2 dni
Ta opcja diety jest przeznaczona na minimalny okres czasu. Menu składa się wyłącznie z warzyw. W ciągu dnia możesz zjeść 1,5 kg świeże pomidory i ogórki (mniej więcej równe części obu). Można pić herbaty bez cukru, sok pomidorowy bez soli, wodę bez węgla. Warzywa można połączyć w sałatce dodając ich trochę olej roślinny(nie więcej niż 1 łyżka dziennie). Jeśli czujesz silny głód, możesz dodać do menu kilka tostów żytnich. Utrata masy ciała podczas takiego rozładunku wynosi 0,5-1 kg dziennie.
Dieta na 5 dni
W ciągu 5 dni diety można schudnąć 2-5 kg. Menu nie zachwyca różnorodnością dań. Rano zjedz sałatkę z jogurtem niskotłuszczowym (ogórki lub ogórki + pomidory, a także warzywa). Dodaj do menu tosty żytnie i napij się herbaty. Jeśli nie masz ochoty rano jeść sałatki, zastąp ją jajkami na twardo, dodaj do tostu plasterek niskokalorycznego sera i nie zapomnij zjeść pomidora lub ogórka. Zmieniaj spożycie lunchu co drugi dzień. W pierwszym menu znajdzie się gęsta zupa jarzynowa z pomidorami i ziołami, a w drugim 150-200 g gotowanej piersi z kurczaka (można ją zastąpić rybą). W menu lunchowym znajduje się także sałatka z ogórków i pomidorów (sałatkę polać oliwą i sokiem z cytryny). 2 godziny po obiedzie zjedz przekąskę składającą się z jajek na twardo, tostów żytnich i świeżych ogórków. Na obiad jedz codziennie dużą porcję ogórka, pomidora i zielonej sałaty. papryka i zieleń. Krótko przed snem możesz pozwolić sobie na dodatkową przekąskę (jogurt lub sok pomidorowy).
Przeciwwskazania
Dieta oparta na pomidorach i ogórkach jest przeciwwskazana w przypadku różne choroby Przewód pokarmowy (w przypadku zapalenia żołądka z wysoka kwasowość, wrzód trawienny itp.). Nie zapominaj, że pomidory mogą powodować Reakcja alergiczna. Jasne warzywo jest przeciwwskazane w przypadku dny moczanowej, zapalenia stawów, kamieni nerkowych i kamicy żółciowej.
W walce z nadwagą nie najmniej istotne są warzywa i owoce. Bogaty w witaminy i przydatne substancje Dzięki minimalnej zawartości kalorii są doskonałym środkiem wspomagającym odchudzanie. Ogórki mają ogromną wartość – w 95% składają się z wody, pozostałe 5% to błonnik naturalny. Błonnik oczyszcza przełyk, a woda wypłukuje nieczystości. To naturalne oczyszczanie pomaga szybka strata niepotrzebne kilogramy. Ogórków nie można jeść za dużo, dlatego w kuchni pojawiła się ogromna liczba dietetycznych sałatek z ogórków na ich bazie. Aby skorzystać z takich dań, trzeba wybierać.
Sałatka z kalmarem i ogórkiem „Rhapsody”
Do przygotowania 4 porcji potrzebne będą:
- 400-500 gramów kalmarów;
- 1 duży ogórek;
- 2-3 białka jaj;
- świeża sałata;
- pióra zielonej cebuli;
- do dressingu: musztarda, sól i jogurt naturalny.
Przygotowanie
- Oczyszczone z folii tusze kałamarnic włóż do wrzącej wody na 3 minuty i dodaj sól. Wyjmij i pozwól mu ostygnąć.
- Ogórka pokroić w paski i białko jajka. Można też użyć żółtka, ale jeśli ktoś chce więcej danie dietetyczne- Odłóż żółtko.
- Grubo porwij liście sałaty i połóż je na dnie naczynia.
- Schłodzone kalmary pokroić w paski zielone cebule- tak mały, jak to możliwe.
- Wszystkie składniki ułożyć na zielonej sałatce, doprawić solą i pieprzem do smaku. Dopraw mieszanką jogurtu i musztardy.
Połączenie owoców morza z ogórkiem jest bardzo zdrowe; jeśli stosujesz wiele diet, ten duet daje dobre efekty w odchudzaniu. Sałatka krabowa z ogórkiem też jest dobra kombinacja białko i warzywa.
Sałatka ze świeżego ogórka
Przepis na sałatkę ze świeżych ogórków jest prosty, ale bardzo smaczny. Przygotowanie go zajmie Ci nie więcej niż 15 minut! Do przygotowania:
- 500 gramów świeżych ogórków;
- zioła do smaku: koper, pietruszka, zielona cebula;
- 1-2 ząbki czosnku;
- 1 łyżeczka. ocet;
- 2 łyżki stołowe. l. Oliwa z oliwek.
Jak gotować
- Ogórki opłucz pod bieżącą wodą, najpierw przekrój je wzdłuż, a następnie każdą część na 4-5 części.
- Umyj i osusz warzywa, drobno posiekaj i dodaj do ogórków.
- Drobno posiekaj czosnek lub zmiel go w prasie czosnkowej. Dodać do warzyw, skropić oliwą i octem. Sól i pieprz do smaku.
Sałatkę podawaj zaraz po przygotowaniu.
Sałatka ze śliwkami i ogórkiem
Kolejnym ciekawym połączeniem jest ogórek z suszonymi śliwkami. Składniki potrzebne do gotowania:
- 1 średni ogórek;
- 1 czerwona papryka;
- 100 gramów suszonych śliwek;
- pęczek świeżych ziół;
- 2-3 łyżki. l. Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia;
- sól dla smaku.
Przygotowanie
- Ogórka i czerwoną paprykę pokroić w drobną kostkę.
- Namocz śliwki przez 30 minut gorąca woda. Następnie drobno posiekaj suszone owoce na parze.
- Składniki sałatki wymieszać, przełożyć do głębokiego talerza, posypać ziołami.
- Doprawić olejem i solą do smaku.
Sałatka gotowa!
Sałatka Pekińska Z Ogórkami
Pożywny i przygotowany według starożytnej chińskiej receptury, przypadnie do gustu osobom stale dbającym o swoją sylwetkę! Składniki:
- Kapusta pekińska - 1 głowa;
- ogórek – 2 szt.;
- pomidor – 2 szt.;
- cebula – 1 główka;
- oliwki – 100 gramów;
- Papryka- 1 szt.
Na sos:
- ocet jabłkowy – 1-2 łyżeczki;
- oliwa z oliwek – 2 łyżki. l.;
- cukier (jeśli jesteś na ścisłej diecie, nie musisz go dodawać) – 1-2 łyżeczki;
- jogurt o niskiej zawartości tłuszczu - 3 łyżki. l.
Przygotowanie
- Posiekaj kapustę pekińską na tarce.
- Cebulę pokroić w drobną kostkę i połączyć w głębokiej misce z kapustą.
- Obrane ogórki pokroić w małe paski. Pokrój również pomidory i paprykę. Dodaj wszystko do pozostałych składników.
- Oliwki pokroić w pierścienie.
- W osobnym pojemniku mieszamy składniki na sos – cukier, olej, ocet i jogurt. Należy je lekko ubić i połączyć z warzywami.
Do tej sałatki możesz dodać swoje ulubione warzywa. Jeśli w sałatce - kapusta pekińska ogórek nabiera nieopisanego smaku i aromatu. Dodaj ten przepis do swojej kolekcji pysznych, niskokalorycznych dań.
„Sałatka niemiecka”
Sałatka z grzybami i ogórkami ma niemieckie korzenie. Łatwe w przygotowaniu, z powodzeniem może zastąpić pełny lunch lub kolację. Do przygotowania:
- ogórek duży rozmiar– 1-2 szt.;
- gotowana pierś z kurczaka – 150 gramów;
- cebula – 1 szt.;
- gotowane grzyby – 50 gramów;
- jabłko – 1 szt.;
- zielona sałatka - 1 pęczek;
- papryka mielona – 0,5 łyżeczki;
- oliwa z oliwek – 3 łyżki. l.;
- ocet – 1 łyżeczka;
- Musztarda francuska.
Sekwencja gotowania
- Ugotowany filet z kurczaka pokroić w kostkę lub plasterki.
- Umyte jabłka oczyszczamy z rdzenia i obieramy, kroimy jak kurczaka.
- Drobno posiekaj cebulę.
- W małych kawałkach, może półkola, pokrój ogórki i grzyby, wymieszaj wszystkie składniki.
- Do sosu sałatkowego wymieszaj musztardę francuską z ziarnami, oliwą z oliwek, papryką i octem. Jeśli chcesz, możesz dodać trochę cukier granulowany, sól i czarny pieprz. Sałatkę doprawiamy przygotowanym sosem.
- Na talerzu ułóż liście zielonej sałaty, a na wierzch warzywa z sosem.
Danie okazuje się pożywne i smaczne. Korzystając z tego samego przepisu, możesz przygotować sałatkę z ogórkiem i kukurydzą - wystarczy zastąpić nią grzyby.
Sałatka Z Ogórkiem I Serem
Soczyste i pożywna sałatka z ogórków z dodatkiem twardy ser dywersyfikuje żywność dietetyczna i nie zrobi krzywdy wygląd. Wymagane produkty:
- 3 małe ogórki;
- 2 średnie słodkie zielone jabłka;
- 100-150 gramów twardego sera o niskiej zawartości tłuszczu;
- pietruszka;
- Jogurt niskotłuszczowy do dressingu.
Przygotowanie
- Obrane i wypestkowane jabłka i ogórki pokroić w cienkie plasterki.
- Zetrzyj ser na grubej tarce.
- Drobno posiekaj warzywa.
- Wszystkie produkty wymieszaj w misce, dopraw jogurtem, dodaj sól i pieprz według uznania.
Przygotowując sałatki dietetyczne, często obiera się nasiona ogórka. Dostając się do jelit powodują dyskomfort i wzdęcia, co przy prawidłowym odżywianiu nie powinno mieć miejsca.
Sałatka z fasolą i ogórkami
Niskokaloryczny lunch lub kolacja zawsze służy organizmowi, a gdy takie danie również dobrze smakuje, korzyści podwajają się. Składniki.