Post nie jest najlepszy Najlepszym sposobem schudnąć. Utrata masy ciała z powodu zupełna porażka z jedzenia, na pewno powróci, i to nawet z „dodatkiem”.
Co zrobić, jeśli pilnie potrzebujesz schudnąć kilka kilogramów, na przykład przed wyjazdem do kurortu? ważne wydarzenie lub wyeliminować skutki przejadania się?
Najlepszą opcją jest dzień postu. W jeden taki dzień możesz schudnąć 1,5-2 kg bez uczucia głodu i bez szkody dla organizmu.
Najpopularniejszymi produktami do rozładunku są kasza gryczana, kefir, twarożek i świeże owoce lub warzywa. Zawierają wystarczająco dużo składniki odżywcze i witaminy, żeby nie czuć głodu. Jednocześnie spożywanie tylko jednego rodzaju produktu pozwala uniknąć wzmożenia apetytu, a co za tym idzie drastycznego zmniejszenia kaloryczności i objętości spożywanego pokarmu.
To jest owoc – jabłko!
Te soczyste owoce są niekwestionowanym liderem popularności wśród owoców na całym świecie i nie bez powodu. Jabłka są kochane przyjemny smak i ceniony za swoje zalety. Niewiele owoców zawiera w tak zbilansowanym zestawie tak ważne dla człowieka witaminy i mikroelementy.
Każdy, kto ma doświadczenie w odchudzaniu, wie, że wszystko pójdzie szybciej, jeśli jeden posiłek zastąpimy szklanką kefiru. Jabłko oczywiście smakuje lepiej, a uczucie sytości po nim utrzymuje się dłużej.
Jeśli „wytrzymasz” cały dzień tylko na jabłkach, wynik następnego ranka będzie oczywisty, ponieważ kilogram jabłek zawiera średnio tylko 600 kilokalorii i mniej niż 5 gramów. tłuszcz! A za tę cenę ten owoc jest dostępny dla każdego, w przeciwieństwie do zagranicznych egzotyków.
Dzień postu o jabłkach – nie tylko świetny sposób schudnąć kilka kilogramów, ale także zyskać zdrowie. Te owoce są kompletnym źródłem:
- witamina C,
- witaminy z grupy B (B1, B2, B6),
- kwas foliowy,
- witamina PP,
- gruczoł,
- beta-karoten (odmiana żółta i czerwona),
- potas,
- fosfor,
- jod (w nasionach).
Błonnik jabłkowy stymuluje pracę jelit i delikatnie zwalcza zaparcia i dysbakteriozę pożywka dla bakterii przyjaznych człowiekowi. Nowoczesne badania potwierdzili, że pektyna, której jest dużo w jabłkach, pomaga obniżyć cholesterol, poprawić kondycję skóry, przyspieszyć metabolizm, związać itp.
Dzień postu na jabłkach: prawda i mity
Mit 1. Każdy bez wyjątku może schudnąć na jabłkach.
Rzeczywiście jabłka nie mają przeciwwskazań, ale dla tych, którzy cierpią na zapalenie żołądka, wrzód trawiennyżołądka i jelit oraz przy innych zaburzeniach żołądkowo-jelitowych, nie należy spożywać ich w dużych ilościach. W takim przypadku należy preferować pieczone jabłka bez cukru, być może ze szczyptą cynamonu.
Również „rozładunek” jabłek nie jest odpowiedni dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, ponieważ te owoce nie zawierają Wystarczającą ilość białko niezbędne do wzrostu i rozwoju dziecka. Jeśli nadal chcesz szybciej schudnąć, jabłka należy uzupełnić niskotłuszczowym twarogiem w ilości 600 gramów. lub kefir o zawartości tłuszczu 2,5%, dzieląc je na 4 dawki.
Mit 2. W jeden „jabłkowy” dzień można schudnąć 2 kg.
I rzeczywiście, jest to możliwe. Ale tylko wtedy, gdy Twoja waga jest bliska 100 kg, a Twoja zwykła dieta nie jest zbilansowana. Zwykle można schudnąć o 1-1,5 kg.
Miłym dodatkiem jest zmniejszenie obrzęków i niższy brzuch (oczywiście jeśli nie masz problemów z trawieniem jabłek).
Mit 3. Kilogramy utracone przy pomocy jabłek już nigdy nie wrócą.
To będzie zależeć tylko od Ciebie. Jeśli następnego dnia zrekompensujesz kalorie utracone podczas „rozładunku”, utrata wagi będzie bardzo krótkotrwała.
I odwrotnie, uprawianie sportu i umiarkowane odżywianie nie sprawią, że Twoje wyniki zostaną zmarnowane.
Proste zasady żywienia w dzień postu jabłkowego
- Co jest? W zależności od zawartości cukru, zawartości kalorii różne odmiany różni się niemal dwukrotnie. Tak więc słodki Richard zawiera około 80 kilokalorii, a kwaśny Babcia Smith zawiera tylko 45 kcal. Oczywiście, schudniesz więcej na soczystych, kwaśnych jabłkach, ale poczujesz się pełniejszy na słodkich.
- Ile? Zaopatrz się w półtora kilograma jabłek na jeden dzień, zwykle 10-11 owoców. Podziel je na 5 posiłków lub jedz jabłko co 2 godziny, jak Ci wygodniej. W dniu postu należy wypić co najmniej 1,5 litra wody. Nie spiesz się i nie „połykaj” jabłka w całości. Smakuj i dokładnie przeżuwaj każdy kęs. W ten sposób oszukuje się ciało długie przyjęcie jedzenie i wkrótce nie będziesz już głodny.
- Jak często możesz powtarzać? Nie można przypisać dnia postu na jabłkach zbilansowana dieta. Chociaż te owoce zawierają dużo błonnika i witamin, bardzo mało białka jest niezbędne do budowy mięśni, prawidłowego wzrostu włosów i paznokci oraz utrzymania odporności. Nie należy przesadzać z „rozładunkiem” owoców, lepiej ograniczyć się do jednego takiego dnia w tygodniu, a w pozostałe dni zadbać o to, aby w diecie znajdowała się wystarczająca ilość pokarmów białkowych.
- Co dodać? Choć zwolennicy monodiet zalecają w dniu postu spożywanie wyłącznie jabłek, menu można uzupełnić niskotłuszczowym twarogiem, niesłodzonym jogurtem lub gotowanym pierś z kurczaka w ilości 100 gramów na lunch. Zalecenia, aby nie pić wody w celu utraty większej wagi, są niezwykle szkodliwe. Naturalna strata wilgoć musi zostać uzupełniona, w przeciwnym razie szkody dla zdrowia przewyższą korzyści z „rozładunku”.
- O czym powinieneś pamiętać? Najlepszy czas do „rozładunku” jabłek - koniec lata i jesieni, kiedy owoce zawierają maksimum witamin i przydatne substancje. Wiosną efekt leczniczy jest zredukowany do zera.
Pamiętaj, aby jeść jabłka ze skórką: zawiera maksimum cenne elementy. Stąd wniosek – lepiej schudnąć z zyskiem jedząc domowe lub przynajmniej lokalne owoce. Jeśli Twój wybór ogranicza się do supermarketu, staraj się wybierać jabłka uprawiane lokalnie lub oznaczone jako „ekologiczne”, a przed spożyciem pamiętaj o ich dokładnym umyciu, aby usunąć wosk.
Niezwykłym efektem, który zgodnie deklarują osoby regularnie praktykujące dni postu jabłkowego, jest uczucie lekkości i przypływ energii utrzymujące się przez kilka dni po takiej minidiecie.
Soczysty Jonathan, orzeźwiająco kwaśne białe nadzienie, aromatyczna Antonówka czy słodki Golden? Wybierz odmianę według własnego gustu i schudnij z przyjemnością.
Większość kobiet marzy o byciu szczupłą piękna figura. Aby utrzymać wagę na poziomie normalne parametry, musisz włożyć w to trochę wysiłku. Niektórzy będą potrzebować więcej, inni mniej. Diety ze względów zdrowotnych nie są odpowiednie dla każdego. Co zrobić w tym przypadku? Rozładunek trwa . Jeden lub dwa dni w tygodniu poświęcone na to pozwolą utrzymać lub poprawić efekt idealna waga, bez większego stresu dla organizmu.
Korzyść
Z takich dni postu Korzyść jest podwójna. Dietetycy już zauważyli, że podczas diety organizm doświadcza silnych wrażeń długotrwały stres. Trudno utrzymać jakąkolwiek dietę, zdarza się, że w połowie sceny ktoś się załamuje. W rezultacie usunięte z takim trudem centymetry i kilogramy wracają na swoje miejsce, czasem ze znakiem „plus”. Rozładunek jest znacznie łatwiejszy, ponieważ trwa tylko jeden dzień.
Kiedy ciało zostanie wciągnięte w ten tryb, może nawet zaistnieć potrzeba łatwych dni. Poprawa i utrata masy ciała następują stopniowo, bez ostre skoki. Osiągnięte wyniki są ustalone na długi czas. Oczyszczanie przewód pokarmowy z toksyn pomaga poczuć lekkość, co wpłynie na pozytywny nastrój.
Jabłka zasługują specjalna uwaga. Ich spożycie poprawia odporność, ponieważ są źródłem magazynu przydatnych składników: witamin z grupy B, PP, C, E, minerały. Za pomocą jabłek można nasycić wszystkie narządy Ludzkie ciało niezbędne elementy, pomimo niskokaloryczna produkt - 47 kcal/100 g. Regulująca mikroflorę jelitową za pomocą dużej ilości pektyny likwiduje problemy związane z trawieniem i ma działanie przeczyszczające. Jeśli włączone etap początkowy Trudno będzie wytrzymać dni postu jabłkowego, spróbuj opcje mieszane, o czym dowiesz się poniżej.
Podstawowe zasady dnia postu
Aby Twój dzień postu był bardziej efektywny, przestrzegaj prostych zasad:
- zainstalować określone dni tygodni i trzymaj się ich stale.
- Dzień postu przebiegnie bez trudności, jeśli poprzedniego dnia kolacja będzie lekka, bez spożywania alkoholu i tłuszczów.
- Rano, aby rozproszyć żółć, należy zjeść jedną łyżkę oleju roślinnego.
- Podziel codzienną dietę na 5-7 posiłków.
- Ilość spożywanego płynu można zwiększyć do 2,5 litra.
- W dniu rozładunku staraj się nie obciążać organizmu fizycznie i psychicznie.
- Jeśli to możliwe, wydłuż czas snu.
- Następnego dnia wyeliminuj wysokokaloryczne potrawy, wypieki i alkohol.
- Nie należy spędzać dni na czczo podczas przyjmowania leków, jeśli jesteś przeziębiony, Czuję się niedobrze, podczas menstruacji.
Jak wybierać jabłka
Na dni postu odpowiednie są małe owoce, których miąższ szybko zacznie ciemnieć po przekrojeniu. Oznacza to, że jabłka zawierają duży procent żelaza. Zielony kolor skórka powie Ci, że ta odmiana jest bogata w pektynę. Jabłka nie powinny być słodkie.
Opcje dni postu na jabłkach
Istnieją alternatywy dla tej opcji rozładunku – przez pierwsze tygodnie, aż organizm wejdzie w określony rytm, jeden posiłek zamiast jabłek można zastąpić ogórkiem, marchewką, ugotowane jajko lub 3-5 łyżek kaszy gryczanej.
Biorąc jabłka za podstawę dni postu, możesz urozmaicić swoją dietę, zmieniając ją co tydzień. Dzięki temu nie znudzą mi się jabłka, a procesy oczyszczania organizmu z toksyn i proces odchudzania staną się bardziej efektywne. Tu jest kilka proste menu na dni postu za pomocą jabłek.
- Pieczone lub świeże. W wersja klasyczna w dzień postu tylko jabłka i płyn (woda mineralna niegazowana, napary ziołowe, Zielona herbata). Część jabłek można upiec w piekarniku. Odmiana powinna być słodko-kwaśna. Całą porcję 2-2,5 kg podzielić na kilka porcji, naprzemiennie świeże i pieczone jabłka. Po każdym posiłku owocowym wypij 200-250 ml płynu.
- Dzień postu na jabłkach i kefirze. W dzień postu kefirowo-jabłkowego kilka razy można zjeść 1,5-2 kg dojrzałych, ale nie słodkich jabłek, wypić 1 litr kefiru o zerowej lub 1% zawartości tłuszczu i 1 litr woda mineralna, herbata bez cukru, napar z dzikiej róży, rumianek. Aby urozmaicić swoją dietę, użyj blendera, aby przygotować smaczne i zdrowe smoothie. Ginekolodzy zalecają tę opcję na czczo nawet kobietom w ciąży, zwłaszcza jeśli cierpią na obrzęki i zatrucia.
- Dzień postu na jabłkach i twarogu. Dzień postu z twarogiem i jabłkami jest odpowiedni dla tych, którzy chcą się pozbyć nadwaga i polecany dla kobiet w „ ciekawa pozycja" Norma dzienna serek wiejski o niskiej zawartości tłuszczu co odpowiada 350-400 gramom i jednemu kilogramowi niesłodzonych jabłek. Dzieląc całkowitą objętość produktów na 6 równych części, można łatwo uzyskać nasycenie i wymaganą ilość wapnia. Jabłko zmiel na tarce lub blenderze i wymieszaj z porcją twarogu. Dzień powinien zakończyć się jabłkiem. Nie zapomnij pić oczyszczonej wody i zdrowe wywary zioła
- Dzień postu na jabłkach i wodzie. Aby przetrwać dzień na samych jabłkach i wodzie, zaopatrz się w 2,5-3 litry woda mineralna bez gazu i 2 kilogramy niesłodzonych jabłek. Aby stłumić apetyt, pij częściej wodę. Gdy tylko znów poczujesz głód, zjedz jedno jabłko.
- Ryżowo-jabłkowy. Ugotuj owsiankę z 500 ml mleka i 80 gramów ryżu. Mleko możesz zastąpić gotowaną dynią. Podziel całkowitą objętość przez trzy razy. W międzyczasie jedz jabłka norma dzienna około kilograma). Można pić zieloną herbatę bez cukru, wodę mineralną, wywar z rumianku, dzikiej róży, melisy do 2,5 litra dziennie.
- Na soku jabłkowym. Opcja rozładunku na soku jabłkowym jest uważana za leczniczą, oczyszcza wątrobę i pęcherzyk żółciowy. Szklanka świeżo wyciśniętego sok jabłkowy trzeba pić na pusty żołądek. Po 2-2,5 godzinach ilość świeżego soku można zwiększyć do 400-450 ml. Zaleca się pić 200 ml soku co kilka godzin, nie licząc drugiej dawki. Ostatnią szklankę soku jabłkowego należy wypić nie później niż o godzinie 20:00, po czym nie należy spożywać żadnego posiłku. Na zakończenie dnia, aby odpływ żółci nastąpił bezboleśnie i szybko, zaleca się ciepłą kąpiel.
Ile kilogramów możesz stracić?
Po pierwszym dniu postu strzałka skali nie zawsze zadowoli Cię niższymi wskaźnikami. Dni rozładunku z jabłkami działają na przyszłość, ale nie należy też dać się im ponieść ponad normę. Przeciwwskazanie dotyczy osób cierpiących nadkwaśne zapalenie żołądka (zwiększona kwasowość), wrzody żołądka lub dwunastnicy.
Jeśli konsekwentnie zastosujesz się do wszystkich zaleceń i raz w tygodniu zrobisz post jabłkowy, to w ciągu miesiąca będziesz w stanie schudnąć 2,5-3 kilogramy. Przyzwyczajony do takiej diety organizm z łatwością toleruje dni postu. Następnie, dla większej efektywności, możesz zwiększyć dni postu do dwóch tygodniowo, ale nie więcej. Po kołysaniu twoje ciało łatwo się rozstanie dodatkowe kilogramy, co doprowadzi do spadku wartości do minus 5-6 kg miesięcznie.
Bardzo często w czasie ciąży kobiety doświadczają przyrostu masy ciała, dlatego wielu ginekologów zaleca dni postu. Lekarze skarcili mnie za nadwagę i zalecili dietę. Szukając najlepszej dla siebie opcji, przez cały dzień próbowałem pościć na samym twarogu. Doświadczenie pokazuje, że ta dieta nie jest dla mnie. Znalazłam inny rodzaj diety dla kobiet w ciąży, bazujący na jabłkach.
Ten dzień postu pozwala oczyścić organizm, poprawić metabolizm, a także stracić 1-2 kilogramy w ciągu miesiąca. Konieczne jest rozładunek raz w tygodniu.
Produkt zawiera wiele witamin i minerałów, takich jak:
- żelazo
- wapń
- potas
- fosfor
- Witamina B1, B2, B6, B12
- Witamina A
- Witamina C
- Witamina E
- Witamina K
Wiele faktów mówi o właściwościach moczopędnych, a także efekt żółciopędny jabłka Naukowcy zaczęli dyskutować o tym, że mogą obniżyć poziom cholesterolu. Dzięki zawartości witamin A, E, C jabłka mogą zapobiegać przedwczesne starzenie. Używać tego produktu pomaga zmniejszyć ryzyko choroby nowotworowe i choroby serca.
Istnieje kilka typów rozładunek jabłek:
- Klasyczny
- Rozładunek dla kobiet w ciąży
Ta dieta zmniejsza obrzęki i likwiduje nadwagę. Dopuszczalne jest dla kobiet w ciąży po konsultacji z lekarzem. Dobrym pomysłem jest rozładunek tuż przed porodem, w przyszłości będzie łatwiej.
- Dieta jabłkowo-kefirowa
- Ulga jabłkowo-miodowa
Z rozładunku korzystałam dla kobiet w ciąży. Co mogę powiedzieć o tej diecie: ciągle jestem głodna, jabłka szybko się nudzą i wieczorem nie da się na nie patrzeć. Nie udało mi się tego dokończyć. O wiele łatwiej jest rozładować twarogiem.
Nadwaga - odwieczny problem przedstawiciele płci pięknej. Próbując stracić dodatkowe kilogramy, fashionistki uciekają się do najbardziej wyrafinowanych metod. Surowe diety i poszczenie, ale utracona waga może powrócić. Metody takie niekorzystnie wpływają na kondycję organizmu. Do czego może prowadzić lekceważenie zasad poważne problemy ze zdrowiem. Unikać negatywne konsekwencje Pomoże dzień postu na jabłkach w celu utraty wagi.
Metoda nie polega na przestrzeganiu rygorystycznej diety przez dłuższy czas. W ciągu jednego dnia fashionistka może stracić do 1,5 kg nadwagi. Dokładny rozmiar wskaźnika zależy od stanu sylwetki dziewczyny i Cechy indywidulane jej ciało. Eksperci zalecają spędzanie dni postu na jabłkach 1-2 razy w tygodniu. Systematycznie uciekając się do metody odchudzania, dziewczyna zmusi swoje ciało do przyzwyczajenia się, a waga zacznie znikać. Jabłka są bardzo przydatne. Ich użycie będzie miało pozytywny wpływ dla zdrowia fashionistki. Jej ciało będzie nasycone całym kompleksem witamin. Musisz jednak prawidłowo jeść jabłka. Porozmawiamy dalej o wpływie dnia postu na organizm, cechach stosowania tej metody i możliwych rezultatach.
Naukowcy udowodnili, że jeśli fashionistka zacznie regularnie jeść jabłka, ograniczy proces gnicia, który rozpoczyna się w żołądku pod wpływem resztek niestrawionego pokarmu. Owoc skutecznie poprawia wchłanianie pokarmu dostającego się do organizmu.
Notatka! Jabłka można stosować jako środek zapobiegający nadwadze. Regularnie je spożywając, fashionistka może zminimalizować prawdopodobieństwo gromadzenia się tłuszczu w organizmie.
Są jeszcze inni, którzy jedzą jabłka korzystne cechy, na którego liście znajdują się:
- ulga w zaparciach,
- zniszczenie kamieni tworzących się w pęcherzyku żółciowym,
- obniżenie poziomu cholesterolu we krwi,
- nasycenie organizmu niezbędnymi substancjami,
- walczyć z nowotworami.
Korzystając z dnia postu jabłkowego, dziewczyna może schudnąć do 1,5 kg. Numer jest indywidualny. Niektórym fashionistkom może to zająć tylko 200. Stosowanie dnia postu jabłkowego nie szkodzi organizmowi. Nie odczuwa stresu i nie boryka się z niedoborami niezbędne substancje. Utrata masy ciała przy użyciu tej metody następuje stopniowo. Oznacza to, że fashionistka nie spotka się z pojawieniem się rozstępów czy zwiotczenia skóry, które mogą powstać w wyniku ekstremalnych diet.
Przeciwwskazania do dni postu jabłkowego
Metoda odchudzania nie jest odpowiednia dla ludzi. Z dnia postu jabłkowego należy zrezygnować w następujących sytuacjach:
- u osoby występuje zwiększona kwasowość żołądka,
- fashionistka cierpi na zapalenie żołądka lub wrzody,
- dziewczyna ma indywidualna nietolerancja owoc,
- istnieją choroby wątroby i nerek, które są w ostrej fazie.
Nawet jeśli fashionistka nie ma powyższych problemów, eksperci zalecają ostrożne spożywanie jabłek w dużych ilościach.
Uwaga: Lepiej nie powtarzać dnia postu częściej niż raz w tygodniu. Za optymalną częstotliwość uważa się raz na 10 dni.
Aby zminimalizować prawdopodobieństwo wystąpienia nieprzyjemne konsekwencje, przed dniem postu na jabłkach zaleca się wizytę u specjalisty.
Zasady przestrzegania dnia postu na jabłkach
Aby schudnąć, musisz wcześniej zaopatrzyć się w żywność. Dzienna norma jabłka w okresie korekty sylwetki wynosi 2 kg. Należy je podzielić na 6 porcji. Owoce należy spożywać w regularnych odstępach czasu.
Aby nie zaszkodzić organizmowi i skutecznie schudnąć, należy pamiętać o następujących zasadach:
- przestrzegając dnia postu jabłkowego, należy wypić co najmniej 1,5 litra płynu,
- Na odchudzanie nadają się wyłącznie napoje niegazowane i bez cukru,
- Można pić zieloną herbatę, napary ziołowe, woda mineralna bez gazu,
- ćwiczeń fizycznych i innych czynności w trakcie dzień jabłka lepiej tego nie robić
- Aby przyspieszyć usuwanie toksyn z organizmu, zaleca się wieczorną wizytę w saunie lub gorącą kąpiel.
Jeśli dziewczyna jest zmęczona świeże jabłka, może jeść suszone lub pieczone owoce. Wybór produktu zależy od jej osobistych preferencji.
Przygotowania do dnia postu jabłkowego
Praktyka pokazuje, że większość fashionistek chce dać swojemu ciału odpocząć po uroczystości lub innym dniu związanym ze zjedzeniem dużej ilości jedzenia. Eksperci nie zalecają jednak stosowania tej metody w praktyce. Faktem jest, że po zjedzeniu dużej ilości jedzenia organizm regeneruje się. W tym okresie nie ma nastroju na rozładunek. Jeśli dziewczyna zdecyduje się jeść tylko jabłka przez jeden dzień, może zaszkodzić swojemu zdrowiu.
Notatka! Przed rozpoczęciem rozładunku nie zaleca się przejadania się. Na dzień przed planowaną utratą wagi lepiej spożywać wyłącznie lekkie posiłki.
Aby przygotować się na post na jabłkach, fashionistka może jeść warzywa, kurczaka, ser i owoce. Preparat ułatwi poradzenie sobie z dniem odchudzania się na jabłkach i pozwoli osiągnąć lepsze efekty.
Opcje dni postu jabłkowego
Dziewczynka może przez cały dzień jeść same jabłka lub łączyć spożywanie owoców z innymi pokarmami. Dobry wynik osiąga się, jeśli dodasz kefir do standardowego menu. Jabłka w połączeniu z nim mogą dać dobry wynik. Wybierając rodzaj dnia postu, fashionistka będzie musiała zjeść 2 kg jabłek i wypić 1-2 litry kefiru.
Notatka! Nie zapomnij o bilans wodny. Powinno pozostać na tym samym poziomie. Należy pić 2 litry płynu dziennie.
Preferując metodę odchudzania, dziewczyna może wybrać 1 z opcji menu, które są dla niej najwygodniejsze. Możesz jeść 5 razy dziennie.
Schemat spożycia jabłek będzie wyglądał następująco:
- Śniadanie- szklanka kefiru.
- Kolacja– szklanka kefiru i 2 owoce.
- Popołudniowa przekąska– szklanka kefiru, 1 świeże i 1 pieczone jabłko.
- Kolacja– szklanka kefiru i owoców.
- Przed spaniem- szklanka kefiru.
Jeśli fashionistka chce dodać do swojej diety herbatę lub wodę, powinna wypić płyn na 20 minut przed jedzeniem. Jeśli fashionistka nie lubi jeść według harmonogramu, może jeść jabłka i pić kefir, kiedy tylko ma na to ochotę. Jednak w tym przypadku będzie musiała pić 150 ml herbaty lub wody co godzinę, a ostatnią dawkę 2 godziny przed snem. Aby zwiększyć korzyści płynące z diety, jabłka można łączyć także z twarogiem. On sam jest brany pod uwagę produkt dietetyczny. Jeśli dziewczyna zdecyduje się spędzić dzień postu na jabłkach i twarogu, może tylko jeść odmiany o niskiej zawartości tłuszczu. W W przeciwnym razie metoda odchudzania nie przyniesie rezultatów. Dodając do menu twaróg, dziewczyna wyeliminuje uczucie głodu. Dodatkowo produkt pomoże oczyścić jelita ze szkodliwych substancji.
Dzienna porcja dozwolonego pożywienia będzie wynosić:
- 3 opakowania niskokalorycznego twarogu,
- 1 kg dozwolonych owoców,
- 2 litry wody.
Jeśli dziewczyna nie może pić zwykłego płynu, można go zastąpić zielonym lub herbata imbirowa. Można także stosować napary ziołowe. Tworząc menu, należy wziąć pod uwagę, że na śniadanie, lunch i kolację należy spożywać 1 opakowanie twarogu. Jabłka służą jako przekąska. Dzień postu na jabłkach i twarogu to łagodny sposób na odchudzanie. Jest odpowiedni nawet dla przyszłych mam, które cierpią na obrzęki lub zbyt szybko przybierają na wadze. Zabrania się jednak stosowania tej metody dłużej niż 1 dzień. Jabłka można także łączyć z kaszą gryczaną.
Przykładowe menu wyglądałoby tak:
- 1-1,5 litra wody mineralnej bez gazu,
- 250 g kaszy gryczanej,
- 3 zielone jabłka,
- 0,5 l 1% kefiru.
Kaszę należy podzielić na 4-5 dawek. Fashionistka sama wybiera godziny posiłków. Należy jednak pamiętać, że kolacja powinna nastąpić nie później niż o godzinie 19:00. Jeśli fashionistka czuje się pełna, możesz odmówić kefiru.
Notatka! Gryka zawiera lizynę. To promuje lepsze wchłanianie wapń. Dlatego też różnorodne diety oparte na kaszie gryczanej często łączy się z wykorzystaniem kefiru.
Podczas postu na kaszy gryczanej jabłka pełnią rolę przekąski. Do owsianki nie można dodawać soli ani przypraw. Aby przygotować płatki zbożowe, wsyp 0,25 kg kaszy gryczanej do 2 szklanek wrzącej wody i pozostaw na noc, zawijając patelnię w ręcznik. Aby się dowiedzieć możliwe rezultaty, przed przestrzeganiem dnia postu możesz przeczytać recenzje.
Żaden dietetyk przy zdrowym umyśle i dobrej pamięci nie doradzi swojemu pacjentowi diety – mówi dr Dukan – ani w ogóle żadnej innej diety, chyba że będzie ona terapeutyczna. Ale jeśli chodzi o dni postu, eksperci są całkowicie za. W rzeczywistości organizm zostaje oczyszczony, toksyny usunięte i nie powoduje żadnych szkód. Dni postu jest wiele - kefir, kasza gryczana, kurczak, jabłko, więc porozmawiamy o ostatnim.
Dzień postu na jabłkach nie jest głodny, niedrogi i dość dostępny. Służy nie tylko normalizacji wagi, ale także zapobieganiu miażdżycy. Można to robić 1-2 razy w tygodniu bez obawy o swoje zdrowie. W celu oczyszczenia organizmu należy to zrobić raz, w przypadku odchudzania – 2 razy w tygodniu. Tego dnia nie możesz wiele stracić, maksymalnie - 200 gramów najlepszy scenariusz- 500 g. Jabłka mają jednak korzystny wpływ na skórę, przewód pokarmowy, a także dodają pozytywnego nastawienia i wigoru, co jest bardzo cenne w okresie postu, kiedy organizm znajduje się w stanie stresu.
Istnieje wiele opcji na dzień jabłka, oto najczęstsze z nich.
Opcja 1
Tego dnia trzeba zjeść kilogram jabłek, można je upiec w piekarniku, wtedy pektyna zostanie zachowana. Substancja ta doskonale usuwa odpady i toksyny. W tym dniu należy pić według uznania. Nawiasem mówiąc, można je upiec z cynamonem; ta przyprawa również sprzyja utracie wagi. Wieczorem, przed dniem postu, należy zażyć środek przeczyszczający.
Opcja nr 2
Jabłka są zjadane nieograniczona ilość pamiętaj o wypiciu 1,5-2 litrów wody. Zaleca się także picie łagodzących naparów ziołowych.
Opcja nr 3
Musisz zjeść co najmniej 1 kilogram jabłek pod jakąkolwiek postacią, ale tego dnia nie możesz pić. To taki dziwny dzień. Liczy się tylko płyn zawarty w jabłkach.
Opcja nr 4
Jabłka w ilości 1,5 kg należy spożywać z 1 łyżką miodu, dzieląc te produkty na równe porcje.
1 kilogram jabłek i 1 litr niskotłuszczowego kefiru. To dla tych, którym trudno jest usiąść na jabłkach. Faktem jest, że u niektórych jabłka tłumią apetyt i całkowicie nasycają organizm, u innych wręcz przeciwnie, zaostrzają apetyt. Pamiętaj, aby wypić co najmniej 1,5 litra.
Z tego dnia mogą korzystać nawet kobiety w ciąży. Musisz jeść 1 kilogram jabłek i 500 g dziennie serek wiejski o niskiej zawartości tłuszczu. W sumie powinno być 5 posiłków. Jeśli nie masz ochoty, nie musisz się na siłę pić wody, tylko jeśli masz na to ochotę.
Aby dni postu na jabłkach były naprawdę skuteczne, należy przestrzegać kilku prostych zasad:
Pieczone jabłka zawierają więcej pektyny.
Jabłka są szczególnie przydatne dla osób z problemami żołądkowo-jelitowymi.
Jabłka zawierają wielka ilość składniki odżywcze, minerały i błonnik.
Zielone jabłka są znacznie zdrowsze niż czerwone. Po pierwsze zawierają więcej witaminy C. Po drugie nie powodują alergii.
Jabłka należy jeść ze skórką; skórka zawiera najwięcej witamin.
Kwaśne jabłka pobudzają apetyt.
Kwaśne jabłka są przeciwwskazane przy wrzodach żołądka i zapaleniu żołądka.
Należy pamiętać, że jabłka mają działanie moczopędne, a także mogą powodować wzdęcia.
W dniu postu nie należy spożywać cukru, soli, kawy i oczywiście alkoholu.
Po zakończeniu dnia postu nie powinieneś rzucać się na jedzenie i wchłaniać wszystkiego bezkrytycznie, w przeciwnym razie wszystkie twoje wysiłki pójdą na marne. Musisz stopniowo dodawać do swojej żywności wcześniej zabronione produkty.
Każdy ćwiczenia fizyczne w dniu postu są przeciwwskazane.
wybierz dzień postu jabłkowego według własnego gustu i bądź piękna!
Recenzja wideo
| Wszystkie(5) |
|---|