С детства нас приучают к ответственности. Зачем это вообще делать? Почему так важно быть ответственным? Насколько это сложно? Зачем сковывать себя обязательствами и обещаниями? Не противостоят ли свобода и ответственность? Может лучше быть свободным и морально не обремененным? Что важнее? Как распознать боязнь ответственности? Что делать в случае ее появления? Стоит ли вообще что-то делать? Берем на себя ответственность как можно глубже изучить эти вопросы и найти ответы на них.
Что такое ответственность?
Ответственность - это субъективная особенность человеческого мышления брать на себя обязательства и неукоснительно их выполнять. Ключевое слово – «субъективная», ведь биологических последствий для здоровья от невыполнения договоренностей не существует. То есть, если человек даже кого-нибудь предаст или подведет, то за это не последует наказание биологической природы. Например, нос не отпадет и сердце не остановится.
Но почему же тогда люди так популяризируют это качество, развивают его в себе и учат других? Причины этого скрыты в нашей биосоциальной природе. Можно говорить о нескольких уровнях ответственности. Наиболее глубинная ответственность – родителей перед детьми. Необходимость продолжения рода настолько крепко сидит в наших генах, что любой психически нормальный родитель будет до последнего заботиться о своем потомстве. Данная ответственность присуща не только людям, но и большинству других существ. Она является залогом существования биологических видов, без которого они были бы обречены на вымирание.
Следующий уровень - моральная ответственность, которая появилась уже под влиянием социума. Биологических предпосылок она не имеет, а возникает под влиянием воспитания. В данном случае ответственность – это один из механизмов регуляции социальных взаимоотношений. Принято выделять такие ее виды, как призвание, связанное со статусом, и обязанность, полученную путем соглашения. Наивысшим уровнем можно считать долг. Причем, он несет не всегда моральный, а и правовой аспект, если говорить о долговом обязательстве. Например, долг перед кредитором. Можно говорить о долге перед Родиной. С одной стороны, он как бы и моральный, но с другой стороны, попробуйте это объяснить работникам военкомата.
Почему возникает боязнь ответственности?
Существует ряд причин, вызывающих боязнь ответственности:
- Непонимание того, зачем это нужно;
- Неуверенность в своих силах;
- Ответственность выбрана не сознательно, а навязана другими;
- Эгоизм, лень или апатия;
- Ущемление своих личных прав и свобод.
Разберем эти причины и проанализируем, как можно победить каждую из них.
Ответственность, зачем она нужна?
В данном случае речь идет не о боязни, а скорее о непонимании смысла. Действительно, а зачем? Лишняя морока в загруженном графике. Кому то что-то обещать, быть должным. Но почему-то более ответственные сотрудники получают премии и карьерный рост. Надежные юноши встречаются с классными девчонками. Вообще такие люди по-другому воспринимаются обществом, чаще находят друзей и союзников. Возможно ответственность – это не обуза, а привилегия? Если стать надежным человеком, то и жить будет легче? Взгляд эгоистичный, но все люди по-своему эгоисты.
А вдруг не получится быть ответственным?
Это уже явная боязнь ответственности. Страх не справиться с возложенными надеждами. Опасение подвести кого-нибудь. Причина этого не в том, что человек плохой, а в том, что он просто не уверен в себе. Чтобы его перевоспитать, следует вводить поручения постепенно, от более простых к сложным. Себя переучить сложнее, но и это реально. Главное начать жить по принципу «кто, если не я?»
Ответственность по принуждению
Порой необходимость действий продиктована кем-то другим. Общество навязывает нам обязанности перед своей страной, перед другими членами социума. Например, ребенок не хочет учить уроки, но ему приходиться это делать, поскольку требуют родители и учителя.
В данном случае уместно использовать такое психологическое понятие, как локус контроля – распределение ответственности между собой и внешними факторами. Если локус контроля внешний (экстернальный), то человек склонен перекладывать ответственность на других. Если внутренний (интернальный) – на себя. В первом случае, он будет воспринимать обязанность, как насилие, а во втором – с готовностью ее примет.
Лень быть ответственным
Еще одна распространенная причина отказа от ответственности – лень и апатия. Сюда можно отнести и эгоизм, из-за которого становится лень быть кому-то чем-то обязанным. Единственным эффективным способом расшевелить такого человека станет поднятие его общего тонуса, пополнение запасов жизненной энергии. Пока он не сменит свою жизненную позицию на проактивную, ждать надежности не стоит.
Ответственность ущемляет права человека
Описывая этот пункт, в мыслях сразу появляется капитан, уходящий на дно вместе со своим тонущим кораблем. Он бы тоже мог уплыть, но долг не дает ему этого сделать. В этом случае, свобода и ответственность противопоставляются друг другу. Не удивительно, если возникнет страх. Кто захочет крабов кормить, зная, что мог легко смыться? Допустим, капитан добровольно выбрал эту работу, зарплату большую получал, детей в Гарварде выучил. А что говорить о человеке, которому навязали обязанности вообще без каких-либо «бонусов» от этого. Такая личная ответственность его точно не порадует. К слову, бывает еще и коллективная, которая появляется в группах людей, взаимосвязанных между собой. Яркий пример – «честь мундира» или поговорка, что «не бывает чужих детей» и любой взрослый в ответе за ребенка, находящегося рядом.
В общем, если уважаемый читатель проявил ответственность и внимательно прочел этот материал, ему уже не сложно будет понять смысл и значение этого слова. Также, становиться понятным и почему возникает боязнь ответственности. Чтобы ее избежать, необходимо, чтобы были четко разделены свобода и ответственность. Важно понимать, что любое решение должно быть принято добровольно. Только в таком случае ответственность будет восприниматься как выбор, а не принуждение.
Политика конфиденциальности содержит пояснения о том, как используется информация, которую Вы мне предоставляете, и как связаться со мной, если у Вас возникнут вопросы и проблемы.
1. Какая информация нам необходима?
Если вы решаете подписаться на информационный продукт, размещенный на нашем сайте, мы запросим у Вас такую информацию, как имя и адрес электронной почты. Это объясняется следующими соображениями. Мы регулярно готовим актуальные информационные продукты (как платные, так и большое количество бесплатных) информационный маркетинг в интернет. Ваш интерес к конкретному информационному продукту позволяет предположить, что и другие продукты информационный маркетинга в интернет и другие темы могут быть Вам интересны и полезны. Для того чтобы проинформировать Вас об этих продуктах, а также обеспечить к ним доступ, нам требуется отправить Вам информационное письмо. Кроме того, мы можем проводить опрос для выяснения Вашего мнения о наших продуктах, а также Ваших пожеланий. Перед тем как предоставить нам чужие персональные данные, обязательно получите разрешение соответствующих лиц. Убедитесь, что вы предоставляете правильные и точные сведения.
3. Кто еще получает доступ к персональной информации?
Для осуществления рассылки мы используем сервис почтовых рассылок justclick.ru . Этот сервис обрабатывает Вашу персональную информацию (т.е. e-mail и указанное Вами имя) для того, чтобы я мог отправить Вам электронное письмо с доступом к выбранному Вами продукту или проинформировать Вас о новых актуальных продуктах информационного маркетинга в интернет, или провести опрос с целью выявления информации, в которой Вы нуждаетесь. В исключительных обстоятельствах мы можем раскрыть Вашу персональную информацию, если этого требует закон или в целях защиты себя и других от противоправных действий или других опасностей.
4. Идентификационные файлы (cookies)
Наш сайт содержит идентификационные файлы, так называемые, cookies. Cookies – представляют собой небольшие текстовые файлы, отправляемые на компьютер посетителя сайта для учета его действий. Cookies используются на моем сайте для персонализации учета посещений, изучения поведения посетителей на сайте и регистрации их действий. Вы можете отключить использование cookies в параметрах настройки браузера. Следует учитывать, однако, что в этом случае некоторые функции будут недоступны или могут работать некорректно.
5. Безопасность
Мы предпринимаем разумные меры для сведения к минимуму возможности утраты, кражи, недобросовестного использования, несанкционированного доступа к Вашей персональной информации, уничтожения, изменения или ее раскрытию. В то же время мы не можем гарантировать абсолютного устранения риска несанкционированного злоупотребления персональной информацией. Убедительно просим Вас самым внимательным образом подойти к хранению паролей к учетным записям и не сообщать их кому-либо еще (в случае, если речь идет о продуктах, содержащих пароли доступа). Немедленно свяжитесь с нами, если станет известно о каком-либо нарушении информационной безопасности (например, несанкционированном использовании Вашего пароля).
6. Дети
Мы всецело разделяем настороженность родителей в вопросах использования персональной информации об их детях. Настоятельно прошу всех посетителей младше 18 лет, получить разрешение родителей или опекунов, прежде чем предоставлять какую-либо персональную информацию. Мы не собираем информацию о детях намеренно. Если мне станет известно о том, что я получил персональную информацию о ребенке, не достигшем 14-летнего возраста.
Согласие на рассылку
В рамках всех наших проектов я и моя команда предоставляем Вам большое количество полезных бонусных материалов. Взамен в большинстве случаев, мы просим оставить Ваши контактные данные. Ниже я расскажу как эти данные могут быть использованы, с момента, когда Вы соглашаетесь с получением наших рассылок. Оставляя свои контактные данные, Вы принимаете, что мы можем как использовать их самостоятельно (в рамках политики конфиденциальности), так и совместно с нашими партнерами, с Вашего предварительного согласия. Без Вашего согласия мы не передаем Ваши личные данные.
Далее приведен список всех видов возможного использования Ваших контактных данных, как требующих, так и не требующих отдельного согласия с Вашей стороны, а релевантный по умолчанию, с момента попадания контактов в нашу базу.
В момент, когда Вы передаете свои данные, Вы соглашаетесь:
- На использование Ваших данных для информирования Вас обо всех наших проектах, в том числе, реализуемых совместно с третьей стороной, а также для организации процесса Вашего участия в реализации данных проектов.
- На предоставление Ваших контактов компаниям, работающим от нашего лица (согласно официальному договору).
- На использование Ваших контактов в наших дочерних и совместных предприятиях. Иначе говоря, в компаниях, где не менее 50% нашего долевого участия. При этом мы обязуемся заключать дополнительный договор о неразглашении Ваших данных с этими компаниями.
- На использование Ваших данных в партнерских проектах, или проектах, позиционируемых для нас как совместные. При этом Вы будете уведомлены об использовании, которое будет происходить в соответствии с политикой конфиденциальности партнерской площадки.
- При продаже нашего бизнеса, так как мы в данном случае оставляем за собой право передать бизнес новому владельцу целиком, вместе с клиентской базой.
Независимо от того, давали ли Вы свое согласие, мы можем использовать Ваши данные по запросу государственных служб, а также с целью защиты и предотвращения противоправных действий в порядке, предусмотренном действующим законодательством.
В любом случае, по Вашему первому требованию (в том числе, и посредством нажатия кнопки «отказаться от рассылки»). Ваши данные будут исключены из нашей текущей базы без права возобновления рассылки без повторной передачи Вами контактных данных нам.
С уважением, Татьяна Бахтиозина
Правила и условия предоставления услуг
1. Авторское право
Не допускается передавать раздаточные материалы тренинга третьим лицам, а также тиражировать и распространять данные материалы без согласования с администрацией данного сайта.
3. Условия оплаты
Оплата товаров и услуг производится через платежные системы 2checkout, assist или rbkmoney.
Оплата по банковским картам производится путем переадресации на сайт системы электронных платежей 2checkout (www.2co.com) или Assist (www.assist.ru). В системе ASSIST безопасность платежей обеспечивается использованием SSL протокола для передачи конфиденциальной информации от клиента на сервер системы ASSIST для дальнейшей обработки. Дальнейшая передача информации осуществляется по закрытым банковским сетям высшей степени защиты. Сбор и обработка полученных конфиденциальных данных клиента (реквизиты карты, регистрационные данные и т.д.) производится в процессинговом центре, а не на сайте продавца. Таким образом, магазин Олега Горячо не может получить персональные и банковские данные клиента, включая информацию о его покупках, сделанных в других магазинах. Для защиты информации от несанкционированного доступа на этапе передачи от клиента на сервер системы ASSIST используется протокол SSL 3.0, сертификат сервера (128 bit) выдан компанией Thawte - признанным центром выдачи цифровых сертификатов. Вы можете проверить подлинность сертификата сервера.
4. Порядок и сроки доставки товара
Товар будет выслан в течение трех дней с момента поступления денег на счет Татьяны Бахтиозиной. Информация о времени и месте проведения тренингов будет сообщена при регистрации и оплате соответствующего тренинга персональным менеджером по телефону и по e-mail"у.
Все тренинги предоставляются в электорнном формате, доступном для скачивания.
5. Наша гарантия
Если после получения тренингового продукта, по каким то причинам Вы не достигли желаемого результата, то мы вернем Вам деньги в полном объеме.
Срок, в течение которого Вы можете воспользоваться этой возможностью, равен 30 дням с момента оплаты дистанционного тренингового продукта. Для выполнения возврата денежных средств Вам нужно будет изложить причину возврата и вернуть нам все раздаточные материалы (текстовые материалы, аудио, видео) в исходном виде (без механических повреждений), полученные при доставке и/или в течение указанного срока.
При оплате заказа банковской картой возврат денежных средств производится на ту карту, с которой был произведен платеж.
Данная гарантия действует однократно. Если вы воспользовались данной гарантией, то, к сожалению, дальше мы друг другу не подходим. Не рассчитываете на какое либо общение или сотрудничество в дальнейшем. Также не стоит покупать курсы повторно, больше деньги мы не вернем!
6. Контактные данные
Любые вопросы можно присылать на
Гипенгиофобия – или, говоря простым языком, подавляющий, чрезмерный, иррациональный страх ответственности – одно из наиболее распространенных тревожных расстройств человека в современном мире. Это слово происходит от греческого "hypengyos", то есть ответственность и "fobos", что означает "страх".
Все – из детства
Как и все прочие фобии, это расстройство бывает спровоцировано травмой, перенесенной человеком в какой-то момент его жизни в прошлом.
Скорее всего, в детстве слишком строгие родители будущего гипенгиофоба жестко наказали его за совершенную ошибку, буквально отбивая стремление к самостоятельным решениям. Либо гиперопекающие мать или отец внушили малышу идею о неспособности принимать верные решения самостоятельно. Уже этого часто бывает достаточно для формирования мощного довлеющего "Сверх-Я", от власти которого человек пытается ускользнуть при помощи безответственного поведения. Однако впоследствии ситуация могла быть усугублена.
Например, какое-то принятое человеком ошибочное решение вызвало крайне неблагоприятные последствия – аварию, катастрофу, трагедию или просто досадный провал. Этот травматический опыт активизирует вытесненные в подсознание детские травмы и запускает фобический механизм – принятие на себя ответственности регулярно и последовательно связывается человеком с интенсивными негативными эмоциями.
Ужас-ужас-ужас
Гипенгиофоб ощущает крайнюю степень беспокойства вплоть до эмоционального потрясения и полного разрушения способности к деятельности. Человек испытывает страх как перед самой возможностью совершить ошибку, так и перед социальным осуждением, грядущим за совершением этой ошибки. Симптомы этого расстройства – неспособность формулировать мысли, одышка, нерегулярное сердцебиение, потливость, тошнота, тремор и общее ощущение паники в ситуации, требующей принятия решений. Эти ощущения не позволяют гипенгиофобу брать на себя ответственность.
Иногда индивид осознает иррациональность собственных страхов, но чаще он убеждает себя, что от него требуют слишком много, вследствие чего пренебрегает собственными обязанностями и активно перекладывает ответственность на окружающих его людей, обвиняя их в происходящем в его жизни.
Победить гипенгиофобию? Возможно!
В тяжелых случаях гипенгиофобии человеку необходима помощь психотерапевта. Терапия этого расстройства предполагает достраивание конструктов личности, отвечающих за уверенность субъекта в собственных силах, изменение отношения к собственным умениям и способностям, а затем – формирование здорового ответственного поведения. Наиболее эффективными методами являются когнитивно-бихевиоральная терапия, НЛП, а формами – специализированные тренинги и психотерапевтические группы.
Однако в большинстве случаев вполне возможно справиться с расстройством самостоятельно. Для этого необходимо в первую очередь осознание индивидом проблемы и желание работать над тем, чтобы преодолеть ее. Надеемся, наши упражнения и рекомендации окажут Вам поддержку и помощь на этом пути.
Не стремитесь взять на себя слишком много дел – принимайте ответственность за них постепенно – проект за проектом, сфера за сферой. Это позволит грамотно осуществлять контроль и уменьшит чувство страха.
Начните с незначительных дел, неудача в которых (к примеру, невымытая кастрюля) не обернется вселенской катастрофой.
Под микроскопом
Возьмите лист бумаги и запишите с одной стороны проблему, требующую взятия Вами ответственности за нее, а с другой – максимально откровенно – страхи, связанные с принятием ответственности касательно этой проблемы. К примеру, вступление в брак – страх не заработать достаточно денег для содержания семьи, страх повторения родительского или собственного прежнего опыта отношений, сомнения в способности быть в семье главным и т.д.
А затем проанализируйте каждый из своих страхов – так ли он неразрешим.
Наводнение
Хорошая методика борьбы со страхом – "наводнение", воображаемое полное погружение в то, что кажется Вам ужасающим.
Выработайте у себя толерантность к стрессовой ситуации принятия решения, разыгрывая ее вперед шаг за шагом в своем воображении. Повторяйте процедуру в разных вариантах ее развития до тех пор, пока страхи не исчезнут. Чем чаще Вы делаете это, тем более автоматической и менее эмоциональной становится Ваша реакция на стресс. Соответственно, попадая в подобную ситуацию в реальности, Вы окажетесь в состоянии принять ответственность за происходящее.
Как бы ни было страшно принимать решения, важно понимать, что полная ответственность за собственную жизнь и все в ней происходящее – это единственный путь к успеху, реализованности и счастью. Ведь когда человек полагает, что способен на что-то, или когда считает, что неспособен – он удивительным образом прав в обоих случаях. И только Вам выбирать вариант, который будет воплощен в Вашей жизни.
Каждый из нас в социуме испытывает боязнь ответственности, но не каждый способен осознать страх. Явление возникает на любом этапе жизни. Составляющими страха выступают опасение неудачного решения, провала, неоправданного риска, инициативности. Страх проявляется, когда наваливается рутина, когда не видно выхода, возможности и силы исполнить свои обязательства у обоих полов. Это не значит, что страх приносит страдания, скорее наоборот, он связан с нежеланием взрослеть, брать на себя ответственность.
Ответственность – энергия, которая мобилизует, делает сильней. Лидерское качество жизненно необходимо. Без него люди не развиваются. Для развития человека как личности нужна ответственность, хотя бы перед самим собой, способность признать, что настоящее положение вещей является итогом собственных поступков. Существует 2 типа людей:
- Те, кто организует свою жизнь и поступки, формируя будущее.
- Те, кто обвиняет других, становясь жертвами обстоятельств.
Если целеполагания в жизни нет, человек, меняясь биологически, остается инфантильным. Это характеризуется неготовностью или страхом взять на себя ответственность. Эта группа людей всегда считает кого-то виноватым в том, что не получается у них. Живет, не задумываясь ни о чем, плывет по течению.
Антипод создает впечатление взрослой личности, организующей свою жизнь и готовой нести ответственность за все, что окружает ее.
Боязнь ответственности по своей сути иронична. Являясь психическим отклонением, фобия воспринимается как безответственность. Люди, страдающие повышенной тревогой по поводу обязательств и важных задач, терпят неудачи только из-за того, что испытывают страх сделать что-то неправильно, ошибиться.
Страх перед ответственностью, как ни странно, созвучен гиперответственности. Раздувая мелкие обязательства, страшась будущего, они кажутся неподьемными, невыполнимыми. Наши опасения мешают двигаться вперед, если они приобретают размеры вселенских масштабов. Так или иначе, вся жизнь связана с принятием обязательств, которые чаще всего отталкивают. Но не взяв ответственность, не получить приятных моментов. Сосредоточившись на положительных, глубинных вещах, борьбу с невидимым страхом начать легче.
Истоки гипенгиофобии
На пути к успеху лежат препятствия, иначе бы каждый становился успешным без особых усилий. Страх ответственности основывается на том, что мешает добиться успеха. Условно причинами страха и как следствия безответственности можно назвать:
- Навыки неудачника.
- Откладывание важного на потом.
- Негативное мышление.
- Критика, сплетни.
- Вредные привычки.
Поведение неудачника сводится к тому, чтобы не рефлексировать, винить в своих проблемах президента, близких, соседей, учителей, местность или погоду. Он не берет ответственность за поступки и слова, не думает о будущем, не строит планов, сливается с толпой.
Не думая о важном, индивидуум проводит день у телевизора, в социальных сетях, у компьютерных игр, откладывает саморазвитие, учебу. Когда люди говорят, что на важные дела не остается времени, средств, сил, значит, они не берут ответственность за свою жизнь. Лень, замещение важных дел второстепенными может привести к краху, как финансовому, так и личному. Это является толчком к глубокой депрессии, апатии, безысходности. Груз незавершенных начинаний или текущих дел начинает давить на человека. Убегать индивидуума в будущее, где намечены планах разрешить дела, оставить на потом, заставляет страх.
Крайнюю степень страха обязательств и ответственности в научной психотерапии принято называть гипенгиофобией. Становясь фобией, она не сопровождается паническими атаками и повышенной тревогой. Базой, на которой держится гипенгиофобия, становятся:
- детские впечатления, травмы;
- социальные установки, отношения;
- суггестивность, перфекционизм, низкая самооценка индивидуума.
Страх ответственности, качества, связанные с ним, а затем гипенгиофобия рождаются в детстве. Синдром безответственности развивается на фоне родительских установок и желаний. В процессе социализации ребенок усваивает свои впечатления, запреты, критику или наказание за неверные с точки зрения наставников, действия, перенося их вместе со своим страхом во взрослую жизнь. Подобные программы неправильного воспитания или травм могут передаваться из поколения к поколению.
Социальные стереотипы подхватывают эстафету неуверенности, формируют стойкое оценочное понимание действий и событий. Порицание, осуждение, межличностные неудачи, насмешка или критика вызывают страх ответственности у большинства людей. Человек с повышенной внушаемостью следует и вторит обществу, которое устанавливает рамки хороших и плохих поступков, успеха-неуспеха, не успевая выработать собственную оценку. В итоге становясь «как все», формирует навязанные негативные предубеждения. При неудаче или провале человек воспринимает последующие действия и события в свете прошлых ошибок, повлекших за собой неприятные результаты.
Принятию любого решения мешают, развивают страх также заниженная самооценка и перфекционизм. Сравнивая успехи с идеалом, человек всегда будет недоволен и расстроен, оценивая как долго еще до совершенных результатов. Одной из причин, по которым мужчины боятся обязательств в межполовых отношениях, является тяжелый разрыв в прошлом и как результат опасение отказа. Итогом такого мышления становится постоянное беспокойство при малейшей попытке брать на себя ответственность, избегание реальных действий, депрессия. В тревожном состоянии гипенгиофобия парализует, а человек теряет всякую способность действовать.
Самостоятельный тренинг
Выбраться из страха и предотвратить депрессию поможет правильная тактика:
- Поймайте себя на мысли, когда хочется отложить дела.
- Разложите цепочку, которая ведет к страху. Правильно задать себе вопрос «чего конкретно я боюсь?».
- Пропишите все важные дела и цели по пунктам.
- Осознайте первый шаг на пути к цели.
Преодолевать страх ответственности, развивать качества уверенности сходно с накоплениями в банке. Тренировка и полученный опыт, как банковский счет всегда придут на помощь в случае неудачи, придадут уверенности в собственных силах. Важным моментом развития положительных качеств и преодоления страха является поддержка, которую необходимо дать самому себе. Собственной поддержкой выступает:
- ежедневная афирмация («я самый умный, талантливый, красивый и т. д», «я все решаю», «я – господин»);
- внедрение аффирмаций – желательно периодически проговаривать фразы в окружении, не боясь показаться комичным, позером, нелепым.
В большинстве случаев человек способен справиться с проблемой самостоятельно, постепенно принимая ответственность за свои действия.
Для того, чтобы избавиться от данного страха, нужно попробовать изменить что-то в жизни. Достижению успеха, уверенности способствуют следующие моменты:
- Чередование труда и отдыха составляет основу стабильного психического состояния.
- Доведение задачи до логического конца позволит получить чувство удовлетворенности, уверенности, оптимизма.
- Отказ от затягивания решений. Обратные ситуации создают стрессовые ситуации, напряжение, развивают страх.
- Принятие ошибки как подсказки, опыта. В следующий раз она послужит планом по исправлению действий, а не покажется катастрофой.
- Анализ последствий. В оценке последствий необходимо руководствоваться рациональным подходом. Это создаст ясность вариантов решения любых обстоятельств и понимание возможных результатов.
- Тренировка брать ответственность за ежедневные поступки. Так будет накапливаться ресурс противостояния фобии.
- Действия вопреки страху – эффективное начало борьбы с ним. Страх парализует, поведенческие акты разрушают бездействие.
Выходом в такой ситуации являются тренинги, НЛП, психотерапия. В этом может помочь близкий человек, которому Вы не безразличны.
Помощь психотерапевта
В психотерапии особое внимание уделяется разновидностям социальных фобий. Гипенгиофобия занимает среди них одно из первых мест, поскольку ее действие продолжительное, а последствия опасные. Страх перед обязательствами в обществе, жизни приводит к дисбалансу физиологических функций и внутреннего состояния. Человек становится вялым, безынициативным, заторможенным, либо, наоборот много суетится. Отмахиваться от проблемы нельзя. При игнорировании страха, нежелании бороться с ним возникают более серьезные последствия.
Социальное расстройство отражается на самочувствии пациента, вызывая проблемы физического здоровья. Его следствием могут быть такие заболевания как:
- Язвенные болезни желудка.
- Сердечно-сосудистые патологии.
- Соматические заболевания.
Неуправляемый страх наряду с заболеваниями внутренних органов и систем ведет к большей инвалидизации пациента, серьезному жизненному кризису.
Психотерапевты советуют устранять гипенгиофобию постепенно с повышением градуса ответственности и важности заданий. Терапия заключается в достраивании личностных качеств субъекта, изменении отношения к способностям, организации здорового поведения посредством узкоспециализированных тренингов. Медикаментозно лечатся только телесные симптомы тревожности. Страх при этом остается в глубинах сознания.
Гипенгиофобия присутствует почти у всех, кем бы он ни был: учеником школы, студентом ВУЗа, офисным работником, безработным. Разница лишь в уровне страха перед ней. Боязнь ответственности отличаясь от других социальных фобий, возникает без исторически сложившихся причин и воздействия внешних факторов. Корни разновидности социофобии лежат, как правило, в качествах характера человека, впоследствии развитыми обществом.
Многим сотрудникам достигнуть успехов и признания на работе мешает именно страх ответственности, как преодолеть этот барьер, и научить себя с готовностью браться за любые вопросы, мы обсудим в этом материале.
Кстати, на самом деле, боязнь взять на себя ответственность – это не просто какие-то опасения или пунктики человека, а настоящая, признанная психологией, фобия, которая может сильно навредить в жизни. Ведь человек, как в работе, так и в личной жизни, старается избегать принятия решений, минимизирует риски ошибок, тем самым отказываясь от инициативного движения, стремления к лучшему и желаемому. В итоге такие люди подолгу служат на одних и тех же низких должностях, остаются одинокими в личной жизни и не имеют уважения среди друзей и коллег. Давайте же постараемся понять, что лежит в основе страха отвечать за что-либо, как с ним бороться и что по этому поводу думают психологи.
Почему возникает гипенгиофобия?
Именно таким сложным и длинным словом специалисты именуют страх ответственности (). В основе его формирования лежит паническая боязнь индивида по поводу того, что он не сможет осилить ту задачу, которую на него возложили или за которую он взялся сам. Причем сам человек не в силах контролировать этот страх, он начинает постоянно переживать, нервничать, бояться провала или совершения ошибки.
Что же большего всего пугает индивида?
Для многих имеет большое значение мнение окружающих, они панически бояться критики, порицания или обсуждения со стороны других. Другие опасаются того, что их ошибочное действие приведет к потере установленного авторитета, ухудшению репутации, а некоторых страшит крах в отношениях межличностного характера.
Как и почему начинает развиваться гипенгиофобия?
Причин развития фобии может быть несколько. Например:
1. Страх формируется на основе детских переживаний. Это происходит в том случае, когда в раннем возрасте у человека возникают проблемы во время знакомства с социальной жизнью. Чаще всего в основе оказывается именно отношение родителей и их воспитание, ведь они остаются для человека авторитетом на всю дальнейшую жизнь. Допустим, подростком индивид принял собственное решение, за которое был сурово наказан, сталкивался с постоянной критикой со стороны старших или страдал от того, что ему все запрещали и от всего ограждали.
2. Действие социальных стереотипов. Действие социума на личность на самом деле очень сильное, не смотря на то, что кто-то более склонен попадать под влияние общественности, кто-то – менее, все люди хоть немного, но зависят от мнения окружающих. Именно на основании социальных стереотипов человек начинает осознавать, что хорошо, а что плохо, что значит успех, а что провал, как поступать правильно, а как нет. Если индивид сильно подвластен внушению со стороны социума, то он начинает ориентироваться исключительно на его стереотипное мышление, а для собственного формирования оценок просто не остается необходимости – за него все сделали окружающие.
3. Негативные установки и предубеждения. Они формируются на основе прежнего неудачного опыта. Если одни люди после неудачи способны вновь подняться и взяться за дело с двойным рвением, то другие навсегда забывают о провальном начинании, и впредь ко всем схожим предложениям и возможностям заранее относятся отрицательно. Создается установка, что раз однажды индивид уже столкнулся с провалом, то и впредь ничего хорошего из его инициативы не выйдет.
4. Низкая самооценка, которая конфликтует с перфекционизмом. То есть с одной стороны индивид не готов мириться с хорошими результатами своей деятельности, ему нужны только самые лучшие, ведь в пример для себя он выбирает идеалы. Человек считает, что он должен сделать все идеально, с первого раза, лучше, чем все остальные. Но с другой стороны достичь наивысшей оценки получается не всегда, ведь все равно в мире найдется кто-либо более сильный, более красивый или более богатый. Осознавая это, самооценка человека начинает падать, и он просто боится браться за что-либо, понимая, что идеального результата достигнуть удается не всегда. Страх ответственности – это последствие того, что индивид не может оправдать собственных ожиданий, а соглашаться на просто хороший результат он не готов.
5. Высокая зависимость от мнения окружающих. Человек настолько боится, что его осудят, не примут его точку зрения, высмеют или раскритикуют, что старается избегать каких-либо инициативных действий. Самым большими страхами здесь является низкий социальный статус, отношение к себе, как к изгою, осуждение и порицание со стороны других. В итоге индивид просто ограждает себя от принятия ответственных решений, и старается оставаться в тени, не заметным для других людей.
И не стоит думать, что страх ответственности
, это небольшая проблема, которую психологи просто выдумали. На самом деле она может привести к осложнениям не только морального, но и физического состояния человека. Такие люди склонны к заболеваниям сердца, проблемам с сердечно сосудистой системой, язвенным болезням, инфарктам и инсультам, а также к развитию гипертонии.
Как избавиться от страха ответственности?
В такие приступы страха человек практически не способен управлять своими эмоциями, ответственность настолько пугает, что сознание выходит из-под контроля. Но в то же время индивид понимает, что отказ от того или иного решения вредит ему. Мешает достигнуть желаемого, сковывает его действия. В результате происходит внутренний конфликт с собой, который приводит к ощущению жизненного кризиса. Мысли настраиваются на негативный лад. Индивид не смотрит на ситуацию с положительной стороны, например, если я найду новое решение, то получу премию или повышение. Он думает о том, что последует за его ошибкой, считая, что она практически неизбежна.
Причины появления страха ответственности мы уже перечислили, а вот как определить эту фобию по поведенческим признакам? Такие люди очень самокритичны, они склонны к самобичеванию, прокручиванию отрицательных мыслей и страхов. Если появляется момент, когда необходимо принять ответственное решение, индивид старается всяческими способами избежать его. Такие рабочие моменты, как деловая встреча с новыми клиентами, управление проектом, необходимость контролировать какой-либо процесс, изучить новые обязанности – все это вгоняет человека в паническое состояние. Кроме того, малейшее препятствие, неожиданная ситуация, заставляют человека опускать руки, а критика или замечания сводят с ума.
Как же избавиться от страха ответственности, так мешает нормально жить и добиваться поставленных целей? Психологи выделили несколько позиций, которые способны помочь побороть страх ответственности.
1. Поощряйте в себе оптимистичный настрой. Не ошибается только тот. Кто ничего не делает. Поэтому даже если вы однажды приняли не то решение, это не повод опускать руки и впредь избегать ответственности. Наоборот, теперь вы более грамотны, и в следующий раз уже не допустите аналогичной ошибки. Всё кажется намного лучше и проще, если воспринимать жизнь с позитивной стороны.
2. Рационально подходите к оцениванию провалов и осложнений. Для того чтобы понять, почему вы ошиблись в той или иной ситуации, надо старательно анализировать свои действия, находить ошибочные шаги, запоминать их. Чтобы преодолеть страх ответственности, следует научиться подходить к принятию каждого решения серьезно и вдумчиво, а не наспех сделать дело, а потом сетовать на то, что у вас ничего не получается.
3. Запомните, ошибки – это не катастрофы. Чаще всего именно неправильное отношение к собственным ошибочным действиям и порождает страх ответственности. Ошибка – это ваш урок, который жизнь преподает для того, чтобы у вас появился опыт в том или ином направлении.
4. Появилась задача? Приступайте к ее решению сразу. Очень тяжело избавиться от страха ответственности, когда над вами нависает сложный вопрос, требующий принятия решения. Конечно, проще отложить это на завтра, следующий вторник или месяц. Но при этом каждый день вы будете ощущать на себе груз незавершенного дела, что сопровождается напряжением, а может закончиться и проявлениями стрессового состояния.
5. Не бросайте незаконченные дела. Взявшись за дело, помните, что его следует закончить, прежде чем начинать что-либо другое. Страх ответственности только усиливается, когда человек бросает дело на половине пути из-за того, что сталкивается с какой-либо сложностью. Решайте проблему сразу, после чего продолжайте работу, тем самым минимизируя количество причин для переживаний. Тем более, что то чувство, которые мы испытываем после завершения сложной работы, придает сил, энергии и повышает уверенность в собственных силах.
6. Учитесь верить в себя, в свои силы. Именно тем, кто знает, на что он способен, и что он может, намного проще побороть страх ответственности. Постоянные сомнения заставляют индивида опасаться всех, даже самых простых поручений, тем самым ограничивая его шансы на достижение цели.
7. Тренируйте свою волю. Начинайте бороться со своими страхами. Боитесь высоты – попробуйте прыгнуть с парашютом, давно опасались поговорить с коллегой о том, что он неправильно выполняет работу – соберите волю в кулак и начните разговор. Только преодолевая свои фобии, можно заглушить страх ответственности.
8. Отдых и трудовая деятельность. Для того чтобы оптимистично смотреть на происходящее на работе, необходимо иметь достаточно времени на отдых. Именно свободное время, которое человек уделяет сам себе способно помочь ему нормализировать психологическое состояние. Его мышление становится более рациональным, стабильным, а эмоциональные проблемы отходят на второй план.
9. Не забывайте про зону комфорта. На самом деле страх ответственности формируется у нас тогда, когда мы находимся в состоянии паники. Если вы будете регулярно выделять себе время на то, чтобы дать своему сознанию ощутить комфорт, то и проблем с восприятием сложностей станет меньше.
10. Усиление воздействия позитива.
Чтобы преодолеть страх ответственности необходимо минимизировать свое тревожное состояние, стараться придерживаться здравого и спокойного взгляда. Начинайте отвечать за мелкие, привычные, ежедневные вопросы, берите на себя решение самых простых вопросов и вскоре вы справитесь с большей ответственностью.
Как побороть страх ответственности: мнение психолога.
Сама по себе эта боязнь не может быть оправдана биологическими или врожденными особенностями человека. Она формируется с течением жизни, на психологическом уровне. Психологи дают общие рекомендации, как же преодолеть страх ответственности и взять себя в руки. Вот некоторые из них:
1. Не следует сразу брать на себя ответственность за нечто глобальное , как например, выполнение крупного проекта или набор нового штата. Если даже появилась такая задача – не отказывайтесь от нее, а попробуйте подразделить ее на малые подгруппы. Начинайте выполнение с мелочей, простых заданий, постепенно переходя к более ответственным и важным;
2. Не пренебрегайте помощью. Чтобы сократить собственную ответственность можно обратиться за поддержкой к родным или близким людям. Они смогут дать дельный совет и предоставить поддержку, что так необходимо тому, кто старается побороть страх ответственности;
3. Выделите для себя те моменты, которые вызывают опасения ответственности. Если получится их контролировать и управлять ими, то намного проще станет бороться со своими слабостями;
4. Для того чтобы перестать сомневаться, необходимо мотивировать себя к этому. Найдите хотя бы несколько причин, по которым стоит научиться принимать решения. В глазах окружающих вы станете более уважаемым, серьёзным и востребованным человеком, а это уже достаточная мотивация.
5. Обстоятельства не должны быть помехой. Иногда что-то складывается не так, как вы того ожидали, однако это не повод опускать руки и отказываться от собственного решения. Необходимо продолжать бороться и идти к своей цели, а неуверенность и сомнения оставить позади;
6. Верьте в собственные силы. Пусть даже обстоятельства складываются не так, как вы того ожидали, не следует уходить от ответственности. Наоборот, найдите в себе силы поступить так, как будет правильно в данный момент. Помните, что именно уверенность в своей правоте даст вам силы принять достойное решение;
7. Не ориентируйтесь на привычки. Если вы находитесь в постоянной депрессии, смотрите на мир пессимистическим взглядом и готовы отказаться от всего, лишь бы не столкнуться с проблемами или трудностями, то никакая удача вам не поможет. Такое мировоззрение лежит в основе того, что притягивает отрицательную энергию. Научитесь смотреть на все трудности с позитивным восприятием.
8. Анализируйте свои страхи. Если вы чувствуете, что то или иное решение вызывает опаску, постарайтесь для себя понять – в чем именно. Что заставляет вас сомневаться, какого результата вы боитесь. Только так вы сможете найти источник вашей неуверенности в себе, ваших переживаний и тревог. После осознания самой сути проблемы станет намного легче искать ее решение. Это поможет найти саму суть, которая порождает страх ответственности, как преодолеть такую проблему каждый индивид определит для себя самостоятельно.