☰

Польза и вред сауны. Польза и вред сауны для здоровья

В банях и саунах всевозможных видов, заметны всяческие отличие, которые дают наслаждение во время посещения этого места. Сауны и бани положительно влияют на здоровье, но есть особенности. Для того чтобы разобраться что вам будет полезнее для здоровья, мы подготовили эту статья, в ней мы расскажем вам все ключевые особенности.

Основные отличия бани от сауны

Температура в бане в основном держится на уровне от 70 до 100 градусов, это еще зависит от того, на какой полке и в каком месте вы расположились. Если же рассматривать сауну, то там намного жарче, примерно около 100 градусов по Цельсию.

Сауна или баня — что лучше для вашего здоровья? В отличие от бани, где пар очень влажный, пар в сауне сухой, он намного легче переносится неподготовленным организмом. Поэтому детям и женщинам лучше выбрать сауну для посещения. Сухой пар в такой сауне очень сильно разряжен, поэтому полезен для здоровья. Сауну желательно выбирать тем, кто простужен или имеет гипертонию.

Если у вас имеются заболевания дыхательных путем, то вашим выбором может стать баня, так как воздух в бане очень влажный и не будет сушить слизистые оболочки. В такой бане можно использовать вместо обычной воды, всякие целебные отвары трав, а также можно добавить пару капель эфирного масла, и в итоге у вас получится ароматерапия. Некоторые знатоки банного дела, берут с собой в баню разбавленное водой пиво. Таким паром очень полезно, а также приятно дышать, так как аромат напоминает вкус ржаного хлеба.

Много пользы организм может получить от березового, а также других веников. Но тут есть одно «но», в сауне попариться у вас не получится, так как от сухого воздуха, веник просто рассыплется. Поэтому если вы любите баню, то правильно делаете, так как в баньке очень приятно находиться, и можно по очереди отхлестать друг друга веником. Очень многим людям, по душе такое замечательное времяпровождение!

Что говорят специалисты

Врачи рекомендуют посещать сауну для того, чтобы устранить эмоциональное или физическое напряжение. Также под влиянием такого жара исчезает боль в мышцах и пропадает усталость. При первом посещении сауны, надо быть очень осторожным. Не следует сидеть там по несколько часов, а охлаждать свой организм нужно плавным образом, в бассейне или под душем.

Соблюдайте правила безопасности:

  • Не ходите в такие места с очень высокой температурой, если у вас имеются хронические заболевания. Также не рекомендуется больным страдающим гипертонией. Им не следует допускать резкого перепада температур. Например: после сауны, прыгнуть в снег для охлаждения. Запомните, так делать не стоит! Это может навредить вашему здоровью.
  • Не соревнуйтесь в бане или сауне на время, находится при высокой температуре следует не больше 5 минут. Если вы почувствуете себя нехорошо, стоит прекратить находится там, и немедленно покинуть помещение.
  • Не стоит плотно кушать перед походом в баню, а тем более нельзя пить алкоголь. Подобные действие могут сильно сказаться на работе вашего сердца.

И все-таки мы можем смело вам сказать, что к русской бане нужно привыкать намного дольше, а вот к сауне, люди быстро привыкают и комфортно там себя чувствуют. Но все же, больше оздоровительного действия вы получите от бани. А если вы никогда в жизни не посещали баню, то вам обязательно нужно попробовать традиционный способ парения березовым веничком! Все равно, выбор остается только за вами.

Посещение бани, сауны - один из старейших, действенных методов профилактики и лечения многих недугов. Помимо оздоровительного действия, банные процедуры эффективно закаляют организм. У каждого народа есть своя национальная баня. Каждая отличается своей спецификой. Но цель процедур всегда едина - оздоровление организма.

О пользе банных процедур знают практически все. Однако о том, что посещать бани и сауны можно далеко не всем, многие не осведомлены. Так в чем же заключается польза и вред бани и сауны? Поговорим сегодня об этом:

Польза бани

Существует мнение, во многом справедливое, что баня может вернуть к жизни даже очень больного человека. Высокая температура воздействует на организм, вызывая его естественную ответную реакцию. В частности, под воздействием горячего, влажного пара усиливается потоотделение. С потом выводятся токсичные вещества, шлаки.

Активизируется работа, улучшается состояние вегетативной и центральной нервной системы. Улучшается кровообращение, нормализуются обменные процессы, в частности, водно-солевой обмен, в процессе которого из организма выводятся лишние соли. У человека расслабляются мышцы, сухожилия. Он успокаивается, его дыхание выравнивается.

Очень полезно посещать баню людям с начальной стадией простуды, с неспецифическими заболеваниями верхних дыхательных путей, с насморком и кашлем. Баня прогреет лучше любого горчичника, прогонит прочь хворобу, не даст ей распространиться на весь организм.

Кроме того, при посещении бани хотя-бы раз за неделю, заметно улучшится состояние кожи, а тело избавится от нескольких лишних килограммов.

Всего 15 минут нахождения в парной помогут вам «родиться заново». Вы почувствуете легкость, прилив сил, хорошего настроения. Такой водно-паровой допинг поможет вам быстро привести себя в работоспособный вид.

Польза всех видов саун

Принцип всех на свете саун (а их разновидностей достаточно много) один - очищение организма от вредных веществ, посредством сильного потения. Этим сауны идентичны нашей русской бане. Хотя, конечно, несколько уступают ей по силе воздействия. Влияние сауны на организм, все же мягче. Однако посещение сауны не менее полезно для здоровья.

Сауну полезно посещать часто болеющим людям, так как эта процедура стимулирует работу иммунной системы, укрепляет организм и служит профилактикой многих заболеваний. Как установлено, посещение саун существенно увеличивается в сезоны простуды и ОРЗ. Наши мамы когда-то заставляли нас парить ноги, когда мы простужались. Так вот, сауна усиливает этот процесс во много раз.

Прогревание всего тела активно «выгоняет» простуду, эффективно лечит кашель, улучшает общее самочувствие. Только никогда не посещайте парную при повышенной температуре. Это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Кроме того, воздействие горячего воздуха активизирует обменные процессы, способствует выведению вредных веществ из организма вместе с потом, лишней жидкости и солей. Поэтому, как и русская баня, сауна активно способствует снижению веса.

Прогревание тела в сауне очень положительно воздействует на кожные покровы. Поры раскрываются, очищаются от токсинов. Кожа очищается от омертвевших клеток. Состояние кожи улучшается наиболее выраженно, если процедуру прогревания сочетать с очищением скрабами, массажем и ароматерапией.

Вред сауны и бани

Нужно понимать, что посещение бань и саун полезно не всем. Имеется ряд противопоказаний для любимых многими процедур. Поэтому перед тем, как пойти париться впервые, сначала посетите врача. Доктор проведет обследование соматического, а также психического состояния. При обнаружении заболевания, он оценит риски возникновения негативных последствий.

Если вы уже страдаете каким-либо хроническим заболеванием, консультация лечащего врача является строго обязательным условием посещения бани или сауны.

Так, например, не рекомендуется посещать процедуры людям старше 60 лет, а также тем, кто страдает от повышенного давления, без органических изменений сердца. Также нужно быть осторожнее тем, кто страдает болезнями почек, хроническими недугами с частыми рецидивами.
А вот перечень категорических противопоказаний:

Острые заболевания, сопровождающиеся повышенной температурой, обострение хронических болезней.
- Высокие стадии артериальной гипертензии с органическими изменениями сердца и внутренних органов.
- Наличие атеросклероза с имеющимися повреждениями соматических органов, активный туберкулез.
- Инфекционные и контагиозные заболевания.
- Сахарный диабет в лабильной форме.
- Хронические заболевания почек в стадии обострения.

Кроме того, нельзя посещать бани, сауны людям с тяжелой формой алкоголизма, с нарушениями социальной адаптации. Имеются противопоказания для страдающих психозами и психопатиями, эпилепсией, тяжелыми вегетативными расстройствами и др.

Заключение

Радуйтесь если у вас есть домашняя баня или сауна! Польза и вред от них для здоровья зависит от того как ими пользоваться. Если не учитывать имеющихся противопоказаний, можно получить серьезные проблемы со здоровьем. Однако, как говорят сами врачи, каждый случай индивидуален и в некоторых случаях посещение бани или сауны может способствовать выздоровлению даже очень тяжелых больных. Будьте здоровы!

О пользе бани и сауны сегодня знают все. О том, что регулярное посещение сауны или бани способно самым благотворным образом сказаться на здоровье говорят тысячи примеров тех, кто сделал поход в баню обязательным ритуалом. Однако, стоит признать, что большинство людей не видят особой разницы между сауной и баней. А она есть и весьма существенная.

Температура в бане значительно ниже, чем в сауне. Она достигает 55-70 градусов и только в парилке на верхней полке её значение может быть 100 градусов. Кроме того, влажность в бане обычно 60%, в то время как в сауне она составляет всего 3%-8%. При этом, температура в сауне может достигать уровня выше 100 градусов. Зная эти различия, можно решить, что больше подойдет именно вам. Некоторые, например, тяжело переносят повышенную влажность, поэтому предпочитают посещать сауну. В то же время, горячий влажный воздух самым положительным образом сказывается на коже, не пересушивая её. Считается, что в русской бане созданы условия максимально приближенные к естественным, и глубокий прогрев организма происходит в менее агрессивной среде. Таким образом, в зависимости от состояния своего здоровья, можно выбрать для себя наиболее оптимальный вариант.

И сауна, и баня способствуют выведению шлаков из организма в процессе потоотделения. Однако, происходят эти процессы по-разному. В бане для стимуляции этого процесса используется веник, а в сауне для этих целей регулируется температура. Кроме того, неотъемлемой частью сауны является бассейн. Если для бани он не обязателен, то сауна без бассейна просто не функциональна. Также, сауна всегда состоит из нескольких помещений: предбанника, парилки и помещения с бассейном и массажными столами.

Давайте поподробнее рассмотрим, как именно сауна и баня воздействует на организм человека…

Влияние на терморегуляцию . Терморегуляция является одной из основных функций, позволяющих поддерживать постоянную температуру тела. В человеческом организме постоянно протекают процессы теплопродукции и теплоотдачи. Основную роль в этом играет кожа. Когда в организме появляется избыток тепла, выделяется пот, что способствует понижению температуры тела. В сауне за счёт увеличения и понижения температуры происходит тренировка центров, отвечающих за терморегуляцию.

Влияние на нервную систему . 10 минут, проведённых в сауне, улучшает координацию движений и повышает двигательную активность. Это доказано многочисленными наблюдениями. Однако, если вы находитесь в парилке более 20 минут, то эти показатели, наоборот, значительно снижаются. Поэтому нужно знать меру для того, чтобы не навредить собственному организму.

Влияние на сердечно-сосудистую систему . Высокая температура служит тем фактором, который активизирует деятельность сердечно-сосудистой системы. Под влиянием температуры происходит наполнение сосудов кровью и улучшается кровообращение. Однако, опять же, пребывание в парилке не должно быть дольше 10-15 минут, иначе влияние из положительного превратиться в отрицательное.

Влияние на мышечный аппарат . В результате пребывания в сауне или бане, происходит глубокое прогревание мышц, что приводит к их расслаблению, смягчению соединительной ткани, в результате чего мышцы становятся более эластичными.

Влияние на кожу . Видимое влияние сауна оказывает на состояние кожи. Это обусловлено тем, что в ней усиливается кровообращение и внутренние обменные процессы. В результате потоотделения выводятся шлаки, и улучшается функция пор кожи. Также увеличивается дыхательная способность кожи, размягчается эпидермис, улучшаются имунно-биологические свойства.

Влияние на обмен веществ . В результате регулярного посещения бани или сауны значительно ускоряется обмен веществ, что приводит к тому, что лишние килограммы исчезают на глазах.

Как видно, польза от бани или сауны действительно неоценима. Однако, сегодня кроме традиционных, существуют и другие виды сауны. Если русская баня существует в своём первозданном виде, то сауны различаются по своему типу. Так, большую популярность приобрела инфракрасная сауна, в которой для достижения теплового эффекта используется инфракрасное излучение . В такой сауне температура умеренная, она колеблется в пределах от 30 до 60 градусов. Инфракрасные лучи глубоко проникают внутрь тела, хорошо прогревая мышечную ткань, расслабляя и восстанавливая её.

Еще одним новым видом сауны стали сауны, в которых применяется цветотерапия . В них каждые две минуты меняется цвет, что активизирует работу того или иного органа. Если красный цвет действует возбуждающе, то зеленый успокаивает и расслабляет. Синий цвет подходит для лечения воспалений, а жёлтый увеличивает работоспособность и концентрацию. Температура внутри также весьма комфортна, в отличие от традиционной финской сауны. В результате посещения такой сауны нормализуется функционирование всего организма. Влияние цвета на здоровье человека давно доказано учеными, что и дает право считать, что подобная терапия весьма эффективна.

Однако, традиционная сауна и баня остаются самыми популярными для посещения. Те, кто заботится о своём здоровье , регулярно отправляются попариться, захватив с собой травяные чаи и другие полезные напитки. Употребление чая способствует ускорению выведения шлаков, поэтому пить его настоятельно рекомендуется. А результатом грамотного посещения сауны или бани станет отличное самочувствие, великолепная кожа и прекрасное настроение.

Сауна, или суховоздушная баня, - это метод физиолечения, в котором сочетаются воздействующие на организм горячий сухой воздух и холодная пресная вода. Эта процедура успешно применяется в качестве вспомогательного метода лечения многих заболеваний, однако при неграмотном применении может причинить больному больше вреда, нежели пользы. О том, какие эффекты оказывает на организм человека сауна, в каких случаях показан и противопоказан этот метод лечения, а также об устройстве сауны и методике проведения процедуры и пойдет речь в нашей статье.

Устройство и параметры сауны

Современная сауна включает в себя несколько помещений:

  • раздевалку;
  • потельню – камеру, в которой происходит нагревание;
  • комнату для охлаждения, в которой находятся бассейн и души.

Термальная камера (потельня), как правило, имеет объем не более 40 м 3 и оборудована электрокамином или каменной печью – главным источником горячего воздуха. Рядом с источником тепла на разной высоте располагаются несколько (чаще 3) рядов деревянных полок.

В большинстве случаев бассейн имеет глубину до 1,5 м и площадь от 6 до 8 м 2 .

Температура воздуха и влажность в потельне зависят от высоты расположения полок:

  • на уровне пола температура равна примерно 40 ° С, а влажность – от 20 до 60%;
  • на нижней полке – 50 ° С и 13-27%;
  • на средней полке – 60 ° С и 8-23%;
  • на верней полке – 80 ° С и 3-10%;
  • под потолком помещения – 100 ° С и 2-5% соответственно.

То есть по мере возрастания температуры воздуха влажность его, наоборот, уменьшается.

Температура воды в ванне или бассейне составляет от 10 до 28 ° С.

Существует такая разновидность сауны, как хамам, в которой имеются 2 потельни. В первой из них температура воздуха равна 30 ° С, а во второй – 45 ° С и постепенно повышается до 60 ° С.

Эффекты сауны

Находясь в потельне, больной испытывает воздействие на его организм теплового излучения источника тепла, нагретых стен и потолка, плюс горячего воздуха низкой влажности. Чтобы усилить движение воздуха в сауне, используют специальные веники, изготовленные из ветвей и листьев березы, дуба или других растений. К тому же во время стегания кожи таким веником значительно усиливается ток крови в ней. Также с целью усиления потока поглощенного тепла создают так называемый паровой толчок - просто поливают камни нагревателя холодной пресной водой. В результате следующего за этим действием испарения в потельне на некоторое время повышаются как температура, так и влажность.

Тепловой фактор при низкой абсолютной и относительной влажности воздуха вызывает спазм сосудов кожи и подкожной жировой клетчатки, который через короткое время сменяется их расширением, в результате кровоток усиливается в 3-5 раз. Эти изменения осуществляются за счет ускоренного синтеза в условиях сауны медиаторов – локальных регуляторов кровотока – брадикинина, гистамина и простогландинов.

Интенсивные центростремительные потоки импульсов со структур кожи, чувствительных к высокой температуре, активируют термочувствительные нервные клетки гипоталамуса, в которых формируются центробежные потоки импульсов и распространяются по волокнам вегетативной нервной системы к потовым железам. В результате этих процессов значительно увеличивается потоотделение и испарение его с поверхности кожи. Во время парового толчка по причине повышения влажности интенсивность испарения пота уменьшается.

По мере увеличение температуры воздуха в потельне пропорционально увеличивается потоотделение, объем пота при этом варьируется от 200 мл до 2 л. Поверхностные ткани нагреваются до 40-42°С, а температура внутренних органов повышается на 1°С. Температура быстро нормализуется по мере остывания организма, а количество потерянной в составе пота жидкости восполняется в течение нескольких суток.

Активация в условиях повышенной температуры центральных чувствительных к температуре нервных клеток гипоталамуса приводит к увеличению частоты сокращений сердца, которое неуклонно прогрессирует, особенно при нахождении больного на верхних полках потельни и в вертикальном положении. Диастолическое («нижнее») артериальное давление и скорость тока крови при этом имеет тенденцию к снижению, что способствует расширению венечных сосудов сердца и усилению его сократимости.

Вдыхаемый больным горячий воздух сауны стимулирует расширение бронхов, уменьшение выделения их слизистой секрета, снижение сопротивления ткани легких, увеличение скорости газообмена в дистальных их частях – альвеолах. Интенсивное испарение пота с поверхности трахеобронхиального дерева приводит к улучшению его проходимости, что влечет за собой увеличение глубины и частоты (до 22-24 в минуту) дыхания.

Воздействие в условиях паровой бани на нейроны заднего гипоталамуса приводит к активации симпатической нервной системы и усиленному синтезу некоторых гормонов гипофиза, в частности адренокортикотропного, соматотропного, лютеотропного и других. В результате этих изменений устраняются приступы бронхиальной астмы и ослабевают нарушения иммунитета при ревматологических заболеваниях.

Высокая температура потельни способствует активизации процессов основного обмена (на четверть) и тканевого дыхания (до 2-х раз), ускорению на 30-60% поглощения тканями кислорода и процессов выведения с мочой катехоламинов.

К сожалению, сауна не влияет на уровень липидов в крови, а значит, не замедляет процессы формирования атеросклеротических бляшек и не уменьшает риск развития ишемии миокарда.

В составе интенсивно выделяющегося пота организм теряет мочевину, кетоновые тела, креатин, ионы калия, натрия, хлора, магния, некоторые аминокислоты. По этой причине он испытывает обезвоживание. Дефицит межклеточной жидкости вызывает повышение в крови гематокрита, уровня лейкоцитов, тромбоцитов, снижение рН. Фибринолитическая активность крови в значительной степени снижается.

Выделение с потом продуктов обмена белков благотворно влияет на почки, снижая нагрузку на них. В результате снижения процессов фильтрации и реабсорбции (обратного всасывания) в клубочках почек уменьшается количество выделяемой больным мочи – диурез.

Активируются лимфоотток и кровоток в венулах, что приводит к повышению тургора и эластичности кожи, уменьшению отечности и пастозности тканей.

Следующие эффекты связаны с погружением больного в воду после процедуры нагревания. При этом выделяется норадреналин и сосуды кожи рефлекторно сужаются. Также определяется повышение артериального давления, сердечного выброса и увеличение потребления сердечной мышцей кислорода. Спазм венечных сосудов сердца может вызвать у предрасположенных больных приступ стенокардии. Вентиляция легких в холодной воде повышается, а частота дыхания и напряжение в крови углекислого газа уменьшаются. Просвет бронхов сужается, это может вызвать у предрасположенного больного приступ бронхиальной астмы.

Нахождение в сауне предполагает поочередное воздействие на организм больного горячего воздуха и холодной воды. Эти процедуры стимулируют работу главных систем организма – дыхательной и сердечно-сосудистой. В результате артериальное давление стабилизируется, частота пульса снижается. Улучшается терморегуляция.

10-15 процедур суховоздушной бани продолжительностью по 1,5-2 часа каждая, осуществляемые 1 раз в неделю, уменьшают утомление, вызывают положительные мотивации, расслабляют мышцы, создают чувство бодрости, формируют устойчивую адаптацию человека к повреждающим факторам внешней среды.

Обобщая вышенаписанное, стоит отметить такие лечебные эффекты сауны:

  • вазоактивный (воздействие на сосуды);
  • термоадаптивный (повышение устойчивости организма к воздействию температурных факторов);
  • диафоретический (стимуляция потоотделения);
  • психорелаксирующий (думаю, термин не нуждается в расшифровке);
  • метаболический (ускорение процессов обмена веществ);
  • трофический (улучшение кровотока и лимфотока);
  • секреторный (стимуляция синтеза множества гормонов);
  • дегидратирующий (выведение из организма избытка жидкости).

Показания и противопоказания к суховоздушной бане


Посещение сауны полезно для здоровья, однако к этой процедуре существуют и противопоказания.

Воздействие на организм лечебных факторов сауны полезно при следующих заболеваниях:

  • эссенциальная гипертензия (гипертоническая болезнь) 1-й стадии;
  • вегетососудистая дистония;
  • трахеиты, бронхиты;
  • артроз;
  • остеоартроз;
  • повышенный тонус мышц;
  • недержание мочи (энурез);
  • вертеброгенные радикулопатии;
  • параличи (только слабо выраженные);
  • ревматическая болезнь в неактивной форме;
  • ожирение;
  • хронический гепатит;
  • дискинезия желчевыводящих путей;
  • хронический гломерулонефрит в стадии стойкой ремиссии;
  • мочекаменная болезнь с камнями малого диаметра;
  • цистит;
  • дерматиты;
  • псориаз;
  • экзема;
  • нейродермит.

В ряде случаев сауна не принесет больному пользы, а может даже причинить вред. Такие заболевания и являются противопоказаниями:

  • острые инфекционные и неинфекционные воспалительные процессы любой локализации;
  • хроническая сердечная недостаточность I-II стадии;
  • стенокардия напряжения выше II функционального класса;
  • легочное сердце;
  • миокардиты;
  • эндокардиты;
  • перикардиты;
  • стеноз митрального клапана;
  • эссенциальная гипертензия II и III стадий;
  • гиперфункция щитовидной железы;
  • сахарный диабет;
  • климактерические расстройства;
  • хронические болезни почек;
  • глаукома;
  • декомпенсированные вегетативные расстройства;
  • психопатии и психозы;
  • беременность;
  • возраст пациента старше 60 лет.


Реакция организма на сауну: периоды

Условно при приеме суховоздушной бани выделяют 3 периода:

  1. Период кратковременной адаптации. Кожа, подкожная жировая клетчатка и скелетные мышцы последовательно и постепенно прогреваются. Скорость нагрева уменьшается при активации процессов потовыделения – через 5-7 минут после вхождения в потельню.
  2. Период интенсивного и глубокого прогрева. Нагреваются внутренние органы. В этот период все системы организма испытывают максимальную тепловую нагрузку. Скорость испарения пота с поверхности тела максимально высокая. Если процедуры неадекватно дозированы, итогом этого периода может стать перегрев организма, симптомами которого являются повышение температуры тела до 39°С, головокружение, выраженные вегетативные расстройства (головная боль, сердцебиение, боли в сердце, одышка, слабость и другие).
  3. Период выхода из гипертермии. Во время нахождения больного в холодной воде напряжение механизмов теплоотдачи сменяется их расслаблением. Температура тела быстро снижается до нормальных значений. Нельзя укорачивать этот период – в результате может возникнуть переохлаждение, влекущее за собой простуду.

Техника проведения процедуры

Продолжительность фазы нагревания, как правило, составляет от 8 до 20 минут (зависит от переносимости больным тепла и высоты его расположения в потельне). Продолжительность фазы охлаждения зависит от устойчивости его к холоду и является индивидуальной величиной. Нагревание и охлаждение повторяют 2-3 раза за 1 сеанс.

  • Больной в раздевалке снимает одежду, отдыхает в течение 10 минут, принимает теплый душ, обмывая тело с мылом, вытирается насухо.
  • Заходит в потельню и располагается на полке подходящей высоты (в зависимости от переносимости им тепла) сидя или лежа.
  • Если температуру этого уровня потельни больной переносит хорошо, ему следует подняться на уровень и находиться там до возникновения при вдохе чувства жжения.
  • За 3-4 минуты до выхода из потельни больной выливает на источник тепла 250-500 мл воды или раствора ароматических веществ.
  • После выхода из потельни обливается холодной водой, становится под душ, ложится в ванну или ныряет в бассейн с холодной водой.
  • Повторяет действия, описанные выше, 2-3 раза.
  • После последнего выхода из потельни больной обмывается с мылом под душем, вытирается насухо и в течение получаса находится в комнате отдыха.
  • Перед заходом в потельню и после последнего выхода из нее можно принять в течение 5 минут теплую (35-40°С) ножную ванну.
  • Во время процедуры допускается прием жидкости по требованию, но малыми порциями.

Правильный прием сауны дарит больному чувство бодрости и свежести. Ощущение усталости является признаком неадекватного для конкретного больного режима температурных воздействий.

Как было сказано выше, курс лечения составляет 10-15 посещений сауны продолжительностью каждой процедуры до 2 часов и с интервалом между ними в 5-7 дней. Повторный курс возможен не ранее, чем через 2-3 месяца.


Комбинирование лечебных факторов

Сауна хорошо сочетается с такими физиопроцедурами, как мануальная терапия, и ультрафиолетовое излучение.

В заключении статьи хочется повторить, что суховоздушная баня, или сауна, несомненно, во многих случаях очень полезная процедура, но при ряде патологий такого рода термические воздействия категорически противопоказаны. Если у вас имеются какие-либо острые или хронические заболевания, пожалуйста, уточните у лечащего врача, разрешено ли вам посещать сауну – так вы не причините своему организму вреда.

Сауна – одна из множества разнообразных парных, каждая из которых характерна для определенной страны мира. Само парение считается древнейшим и эффективнейшим способом закаливания и очищения организма, значительно улучшающим настроение и самочувствие. В каждой стране – свои традиции парения. Всем известны турецкие бани; в России любят бани с веничком, которые в стародавние времена топились по-черному; у финских саун есть множество поклонников, и не только в Финляндии. В чем же польза и вред сауны для здоровья? Попробуем разобраться.

Польза сауны

Парение закаляет организм посредством воздействия высокой температуры, что особенно ценно для улучшения водно-солевого обмена. Кожа очищается от грязи, жира и пота, усиливается выделительная функция, из организма выводятся , в крови увеличивается количество эритроцитов. Парение в сауне оказывает положительное влияние на центральную нервную систему, восстанавливает физические силы, снимает нервно-эмоциональное напряжение, избавляет от лишнего веса. Для достижения максимального лечебного эффекта температура сауны должна быть 80-100°C при влажности воздуха 25%. Перед тем как идти в парилку, голову обязательно прикрывают шапкой или полотенцем, тело очищают моющими средствами и тщательно вытирают – кожа должна быть сухой.

В сухой парилке полезно находиться тем, кто страдает в легкой и средней формах, различными воспалительными заболеваниями, а также при наличии песка в почках, болезнях мочеполовой системы, часто повторяющихся простудных заболеваниях, болезнях печени. При этом предписывается неукоснительное соблюдение всех правил; это касается и времени пребывания в сауне, а также частоты ее посещений.

Схожесть сауны с традиционной русской баней заключается в использовании эфирных масел и травяных настоев для ароматизации и дезинфекции целебного воздуха парилки. Различие же состоит в том, что сауну непременно строят, используя специальные породы древесины, очищающие воздух при парении. В сауне используется сухой пар, поэтому подливать воду и пользоваться вениками там не принято.

Вред сауны и противопоказания

Сауну нельзя посещать детям, не достигшим трехлетнего возраста. Даже для тех, что постарше, температура должна быть значительно ниже, чем для взрослых, иначе самочувствие ребенка может резко ухудшиться. Посещение парилки с сухим паром противопоказано людям, находящимся в состоянии опьянения, даже легкого.

Противопоказания к посещению сауны – туберкулез, диабет, высокое артериальное давление, мочекаменная болезнь, атеросклероз, тяжелые нервные расстройства, хронические заболевания верхних дыхательных путей. Кроме того, игнорирование предписанных правил вместо пользы принесет только вред, и немалый. Нельзя входить в сауну с мокрой непокрытой головой, чересчур долго находиться в ней, слишком часто посещать парилку, употреблять любые горячительные напитки и калорийную пищу, выпивать недостаточное количество жидкости в течение всего процесса.

Как париться

Можно считать парение медицинской процедурой, которую необходимо проводить исключительно на трезвую голову. Находиться в сухой парилке можно не более десяти минут, это – максимум. Демонстрировать свою удаль, высиживая там по полчаса и более, глупо и безответственно – кроме причинения вреда организму, ничего из этого не получится. Словом, польза и вред сауны лежат в одной плоскости, ведь сухой пар полезен именно за счет кратковременного перепада температур. Самый оптимальный вариант – посетить парилку трижды.

При появлении сомнений, касающихся пользы и вреда сауны, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Если же противопоказаний нет – добро пожаловать в сауну, и с легким паром!