Развивающие центры необходимы для того, чтобы повысить уровень умственного развития детей, дать им возможность проявить собственные таланты. Педагоги подобных заведений обязательно знают, какими именно знаниями и умениями должен обладать ребенок в каждом конкретном возрасте.
Преимущественно центры раннего развития детей в Москве работают с малышами от трех лет. Именно в этом возрасте малыши восприимчивы к изучению иностранных языков, поэтому программа любого центра раннего развития включает в себя возможность получения элементарных знаний по английскому языку.
Как выбрать хороший центр для своего малыша?
Большое распространение получили центры раннего развития детей в Москве. Определиться с выбором идеального заведения достаточно сложно. В рамках общения с администрацией образовательного учреждения обязательно нужно просить сертификаты. Учебно-воспитательная деятельность не может быть не зарегистрирована официально. Ни одно подпольное заведение не способно дать ребенку необходимые навыки.
Важно ознакомиться с программой работы центра. Это поможет понять, каким образом осуществляется работа сотрудников заведения, какие знания и навыки гарантированы ребенку в результате занятий. Важный критерий выбора образовательного учреждения - перечень предметов, по которым малыш будет усваивать знания. Далее нужно посмотреть на материально-техническую базу развивающего центра. Заведение подобного уровня должно иметь мебель, которая соответствует физиологическим потребностям детей этого возраста. Кроме того, необходимы различные учебные материалы игрового характера.
Выбор педагога
Следует обратить внимание на квалификацию сотрудников центра. Они должны иметь значительный опыт работы в сфере образования. Хотя не стоит отказываться от центров, в которых работают студенты или выпускники высших учебных заведений. Как правило, молодые специалисты более инициативны. Они стараются качественно организовать учебный процесс, найти подход к каждому ребенку.
«Вундеркинд»
В этом развивающем центре работает команда профессионалов, которые любят собственное дело. Они способны создать идеальную обстановку для развития малышей, которые обучаются в клубе «Вундеркинд». Центр раннего развития детей внедряет новые качественные программы, способствующие обучению и развитию детей.
Сотрудники центра постоянно работают над повышением собственной квалификации, что позволяет своевременно узнавать обо всех новинках в сфере образования самых маленьких членов общества. Главная цель центра - всегда быть первыми во внедрении новых образовательных технологий в процесс работы с малышами. Существуют специальные программы для развития письма, речи, мышления, внимательности. Все это доступно детям от одного года.
Находится центр раннего развития в Центральном округе столицы недалеко от станции О курсах можно услышать немало хороших отзывов. Особенно хвалят родители дошкольную подготовку.
Специфика работы центра «Вундеркинд»
Специалисты «Вундеркинда» работают по современным программам, которые широко применяются в различных странах мира. Несколько раз в год центры раннего развития детей в Москве проводят открытые занятия для родителей. Тогда взрослые могут увидеть, по каким методикам занимаются их дети, каких успехов уже успели достигнуть. На подобных занятиях царит теплая дружественная атмосфера.
«Мое солнышко»
В этом центре раннего развития занятия проводятся не только с малышами, но и с беременными женщинами. Еще до рождения ребенка будущим мамам объясняют, как необходимо воспитывать малыша, какую гимнастку делать. Сегодня очень популярным является клуб «Солнышко». Центр раннего развития детей осуществляет работу с новорожденными малышами, способствуя развитию их интеллекта, речи и музыкальных способностей. Сотрудники центра стараются привить своим подопечным тонкий эстетический вкус, умение понимать искусство. В случае необходимости возможно посещение занятий логопеда.
В центре дети занимаются до того момента, когда перед ними открываются двери общеобразовательной школы. Но даже потом родители могут обращаться за консультацией психолога. Он поможет справиться со всеми негативными признаками в поведении ребенка. Программа развития детишек включает в себя работу с красками, обучение игре на блок-флейте. Кроме того, малыши могут начать осваивать иностранный язык. Занятия проводятся только в игровой форме, поскольку она наиболее доступна для дошкольников.
Центр раннего развития находится недалеко от станции в уютном тихом районе. Отзывы показывают, что попасть на занятия достаточно сложно. Записываться приходится за несколько месяцев.
«Капитошка»
В детской студии «Капитошка» занятия с малышами проводятся 2 раза в неделю. Самые маленькие посетители, которые только отпраздновали свой первый день рождения, занимаются вместе со взрослыми. Это необходимо для того, чтобы ребята максимально быстро адаптировались к работе с коллективом сверстников. В такие группы набирают до 7 человек.
Затем дети переходят в группу «Я сам», в которой они приучаются делать все самостоятельно. Это важный этап перед осуществлением начальной и базовой подготовки к школе. Способствуют быстрому умственному развитию занятия в клубе «Капитошка». Центр раннего развития детей помогает быстрее адаптироваться к школьной среде. Малыши легко работают в коллективе, находят общий язык со своими сверстниками. Эти дети выделяются среди остальных учеников своим хорошим развитием.
С 3 лет малыши могут дополнительно заниматься в изостудии, обучаться английскому языку, посещать курсы музыкальной ритмики. Все эти занятия направлены на развитие творческого потенциала ребенка. Этот центр раннего развития детей (Москва) может быть хорошим стартом для дальнейшего обучения ребенка в художественной, музыкальной или спортивной школе. Посмотреть, как проходят занятия в центре, можно на портале YouTube.
Детский центр "Капитошка" находится недалеко от станции Точный адрес - улица Фонвизина, дом 6. Стоит отметить, что занятия проводятся не только для ребят, но и для мам. Женщины отмечают, что именно здесь удалось избавиться от лишних килограммов после родов.
«Малышок»
Родители, которые желают своему ребенку раннего развития профессиональных навыков, построения в будущем блестящей карьеры, просто обязаны воспользоваться услугами, которые предоставляют центры раннего развития детей. Сотрудники центра «Малышок» готовы познакомить ребенка с миром звуков и букв русского языка, сформировать элементарные математические навыки, научить читать и считать. Они способны взять заботу о развитии ребенка на себя.
В детской студии ребята будут работать над Они научатся сравнивать, рассуждать, думать без подсказок взрослых. Кроме того, у них будет возможность пополнить свой словарный запас. Мамы убеждены: гораздо быстрее усваивают материал в школе те ребята, которые ранее посещали клуб «Малышок». Центр раннего развития детей может гарантировать познания в сфере английского и китайского языка.
Сотрудники центра готовы заняться не только обучением, но и воспитанием детей. Этому способствуют занятия в школе этикета, что позволит развить вежливость и доброту. Ребята смогут научиться правильно вести себя в обществе. В учреждении образования существуют группы кратковременного пребывания. Детям гарантированы викторины, экскурсии, интересные игры. Также специалисты организуют интересные творческие встречи и мастер-классы.
«Теремок»
Детская студия «Теремок» способна создать идеальную атмосферу для развития малышей. Ее сотрудники готовы поработать над расширением кругозора детей. Они стараются развить любознательность, творческий потенциал детишек.
Разрабатываются индивидуальные программы в клубе «Теремок». Центр раннего развития ребенка формирует группы, опираясь на возраст детей. Позже, когда появляется возможность оценить навыки каждого малыша, группы могут быть переформированы в зависимости от их способностей. В таком случае уменьшается дискомфорт во время занятий. Сотрудникам центра намного легче одновременно работать с детьми одинакового уровня развития. Для одаренных учеников существует группа «Эврика».
Находится центр раннего развития по улице Загорьевской, дом 1. По тому же адресу функционирует дом культуры "Загорье". Здесь занимаются ребята с ранних лет. Родители отмечают, что много внимания уделяется именно творческому развитию малышей.
«Почемучки»
В центре могут заниматься дети в возрасте от 10 месяцев до 7 лет. Всех участников «Клуба почемучек» ожидают интересные интеллектуальные занятия, базирующиеся на авторских разработках сотрудников центра. Малыши имеют возможность успешно подготовиться к школе, развить свои навыки, узнать об особенностях окружающего мира. Ребята могут посетить музыкальные или творческие занятия. Им доступно изучение английского языка. Предлагает самые разнообразные программы обучения клуб «Почемучки». Центр раннего развития детей позволяет посетить уникальные занятия по нейройоге.
Дополнительные услуги центра «Почемучки»
Если ребенку требуется коррекция произношения звуков, необходимо обратиться за помощью к логопеду, который работает в центре. Работа с этим специалистом поможет развить речь малыша, избавиться от нарушений процессов чтения и письма. Также можно получить консультацию психолога. Он поможет справиться с трудностями, которые возникают в процессе обучения, позволит оценить уровень готовности к школе. В центре «Почемучки» проводятся специальные психологические тренинги и семинары для родителей. Здесь занимаются не только с детьми, но и с будущими мамами, которым очень важна правильная психологическая подготовка к процессу родов.
Клуб "Почемучки" находится на Симферопольском бульваре (дом 19). Здесь отлично развита инфраструктура. Родители отмечают, что сюда можно без проблем добраться из любой точки столицы.
Стоит ли пользоваться услугами центра раннего развития?
Зачастую бабушки не считают нужным посещать центры раннего развития детей в Москве. По их мнению, внуки должны иметь полноценное детство, а не ходить по разным кружкам и центрам для дошкольников. Важно понимать, что посещение центра раннего развития - это возможность весело провести время в компании сверстников и опытных педагогов. Для того чтобы ребенок хорошо учился, надо практически с рождения работать над его развитием. Как правило, у родителей нет времени на это, а потому приходится обращаться за помощью специалистов. В такой ситуации лучший выход - возить малыша на занятия в детский центр.
Дети, которые посещают подобные заведения, более приспособлены к жизни. Они хорошо адаптируются к любым условиям, быстро находят друзей среди сверстников. Малыши отличаются своей хорошей подготовкой к школе. В первом классе им будет намного комфортнее, чем детям, которые никогда не работали в коллективе.
Центры раннего дошкольного развития детей - это учреждения, где сотрудники стараются выработать у ребенка навыки не только письма и чтения, но и правильного поведения в обществе. Для малышей есть специальные уроки этикета, в рамках которых удается создать модели поведения в той или иной ситуации. Кроме того, посещение студии способствует гармоничному развитию личности. Ребенок становится более восприимчивым к любым проявлениям прекрасного. Он приобщается к искусству. Всему этому способствует посещение центров раннего развития в Москве.
Осень была бы прекрасна, если бы не было так холодно. Не правда ли? Поэтому организм наиболее всего нуждается в теплоте извне, чтобы не испытать состояния шока после жаркого алматинского лета. Принимайте какао и горячий шоколад дома, на работе и в кофейнях, чтобы подготовить тело к долгой и снежной зиме. От горячительных напитков лучше отказаться, чтобы не найти себя на холодном полу, слушающим на репите песни из нулевых. Осень коварна.
Встречаться с друзьями и гулять на воздухе
Одни мы можем не так много, а вместе мы − сила. Пора наконец встретиться с теми, с кем вы договаривались с лета и очистить свою карму. Осень - это идеальное время, чтобы устраивать домашние посиделки и угощать гостей ароматным чаем и горячей пиццей. Прогулки на свежем воздухе тоже никто не отменял. Тем более впереди зима, когда пеший ход будет напоминать скорее борьбу с природой, а не милую прогулку. Возможно, в ходе бесед и встреч с друзьями вам в голову придут полезные идеи. Наприме, снять собственный влог.
.gif)
Смотреть сериалы в одеялке
Выходные осенью могут стать вдвойне приятнее, если укрыться одеялом и устроить ламповый просмотр фильмов и сериалов. Помните, что конструкция из одеяла − это ваш защитный круг после долгой недели и вигвам безопасности. В таком положении вам обеспечен комфорт и душевный покой. Особенно, если на улице беспрерывно тарабанит дождь, вам будет казаться, что это слезы бывшего.
.gif)
Готовить здоровую еду
На человеческое настроение также влияет и то, что мы потребляем в себя. В плане культуры, мыслей, общения и еды. Если будете кушать много вредной пищи, то и чувствовать будете себя соответственно. Осенью можно попытаться сбалансировать рацион и взять в привычку готовить новые блюда, чтобы чувствовать себя лучше. Если вы живете с подругами или со второй половинкой, то их тоже можно вовлечь в этот круг ЗОЖ-ов и заставить страдать вместе с вами.
-min.gif)
Заниматься спортом дома
Осенью многие ленятся ходить в качалку или в бассейн, а некоторые боятся банально простудиться. Но за время похолоданий и физического бездействия можно превратится в нечто бесформенное. Чтобы этого избежать можно прыгать, кувыркаться, качать пресс и вставать в планку на домашнем ковре. Главное нужно себя дисциплинировать в этом. Секс тоже считается физической активностью.
.gif)
Принимать ванну
Самое крутое в ванне − это приватное пространство, пузыри и возможность быть предоставленым самому себе. Общение общением, но всегда нужно иметь личное время. Час нахождения в ванне компенсирует это с лихвой. Тем более ванна с маслами и солью смоет с вас горечь дня и дрянных ситуаций, что способствует быстрому восстановлению. Главное не увлекайтесь гаджетами и зарядкой, иначе смоете с себя не только горечь, но и все остальное.
.gif)
Больше поцелуев и объятий
Осенью тяжелее всего пережить отсутствие партнера, который бы грел душу и тело. Поэтому будьте теплее и нежнее к своим любимым в это время и чаще грейте друг друга, как делают умные выдры. Поцелуи и объятия осенью нужно утроить, чтобы немного снизить осеннюю хандру и плеснуть гормона окситоцина в кровь. Если же вам не с кем обниматься, то не грустите и купите очень теплый шарф. Он тоже неплохо греет.
.gif)
Избавиться от старых вещей
И дело тут не в том, чтобы ментально избавиться от прошлого, хотя это тоже не помешало бы. Главное здесь − освободить больше пространства в квартире и не держать пылесборники в доме. Если вы или ваши домочадцы страдают синдромом Плюшкина, то посвятите один день для сбора квартирного хлама и почувствуете себя намного лучше. Потому что вещи, которые нас окружают, очень влияют на наше самочувствие.
.gif)
Увлечься новым
Осенью люди чаще сидят дома, поэтому можно потратить время не впустую, а на освоение нового хобби или увлечения. Например, если вы никогда не играли в видеоигры, то, возможно, пора исправить это недоразумение. Можно научиться вязать, шить, готовить, стоять на руках, делать мейк-ап, плести бисером или даже писать тексты, чтобы стать новой казахстанской Монеточкой.
.gif)
Съездить в отпуск
Это самое рациональное решение для офисников. Многие люди почему-то любят брать отпускные именно в летний период. Хотя логичнее было бы уехать на неделю из мрачного и серого города, чтобы отдохнуть и набраться сил в какой-нибудь солнечной точке мира. Обычно это помогает не выгореть раньше времени на фоне дождливой погоды и личных драм.
.gif)
В осенний период большинство людей испытывает или едва заметную или сильную хандру, но она есть почти у каждого. Так всегда бывает, когда мы покидаем место, которое нам очень нравится или к которому мы привыкли. Мы просто привыкаем к лету, но нужно уметь идти дальше. Хочется изменить жизнь , но ни на что нет сил — это наиболее распространенная проблемы осени для огромного числа людей по всему миру.
Психология перемен
Перемены всегда делают нас немного грустными. Возможно, это страх, потому что мы не знаем, что будет дальше. Возможно, что это простая грусть, похожая на грусть перед уходом из места, к которому привык. Часто бывает так, что вы в гостях или на отдыхе. Но вам не хочется уезжать или уходить из дома на долгое время. Тут действует тот же самый принцип психологической привязанности.
На самом деле, вам стоит просто сказать себе, что всё новое — к лучшему, потому что это и есть главное доказательство того, что мы идем вперед, а не назад. В конце концов, мы ведь ничего не может изменить. Вас ждет иного новых эмоций, так что не впадайте в депрессию.
Особую проблему сентябрь и осень в целом представляет для школьников и студентов. Да, учеба — это трудно, но попробуйте себя утешить тем, что альтернативы просто нет. Смена обстановки — это то, что должно произойти в любом случае. Всю жизнь лето не продлится, так что конец каникул или отдыха — это нормально.
По результатам исследований американских ученых из Университета Орегон 92% людей с наступлением пасмурных осенних дней испытывают существенные изменения в самочувствии. Ничего не хочется делать, настроение на нуле - близкие и работа раздражают, все видится в серых тонах… Мелкие неприятности и усталость быстро доводят до нервного срыва, что на корню меняет отношение к нам окружающих и близких.
Плохое настроение осенью - это не болезнь и не депрессия, а осенняя хандра вызываемое сезонным аффективным расстройством. Это нормальная реакция человеческого организма к неприязни холоду и нехватки солнечного света. Когда яркие солнечные дни сменяются дождливой и пасмурной погодой, грусть и опустошение на душе испытывают буквально все, а если человек склонен к меланхолии, то это состояние может приобрести затяжной характер и стать причиной снижения иммунитета и обострения хронических заболеваний. По этой причине, чтобы оставаться здоровым и бодрым в ненастные осенние дни, очень важно научиться распределять правильно свои силы и следовать следующим советам:
1. Примите осеннюю хандру, как подарок . Бороться с упадком настроения и ленью осенью не стоит, примите осеннюю хандру, как подарок. Мы часть природы и наш организм старается извлечь пользу из любых изменений погоды. Для душевного и психологического равновесия необходимо иногда пожалеть себя, а если надо и поплакать. Если сравнивать с циклами природы, то наше осеннее настроение, как нельзя лучше отражает погоду за окном - на смену жизнерадостного лета приходит унылая пора. Вот и не нужно нарушать естественный природный баланс, человек также как и природа нуждается в отдыхе для восстановления сил. Меньше сидите за телевизором и компьютером, старайтесь полноценно спать и отдыхать. Гуляйте на свежем воздухе и не сидите на диетах. Уже через 2-3 дня после ведения здорового образа жизни вы сразу заметите разницу: настроение поднимется, и мир вокруг вновь заиграет яркими красками.
2. В свободное время займитесь тем, что вам по душе . Не надо круглыми сутками сидеть дома и грустить, найдите себе занятие по душе. Безделье непременно способствует появлению скуки, которая является верной подругой осенней хандры. Вспомните о том, о чем вы давно мечтали, но не сумели осуществить это в жизнь. Например, ваша мечта - заработать больше денег, а на работе вам не повышают зарплату. Этот вид осенней хандры чаще всего встречается у трудоголиков. Чтобы избавиться от нее, потратьте осенние месяцы на поиск работы и попробуйте повысить свою квалификацию. Если вы считаете себя неспособной освоить английский язык или программирование, то запишитесь на курсы шитья или вязания. За пару недель обучения вы не только освоите новые навыки, но и будете иметь возможность общаться с людьми, которые также страдают от осенней хандры.
3. Одевайтесь как на праздник . Доказано, что яркие цвета одежды поднимают настроение и провоцируют на общение. Это лучшее лекарство от осенней хандры. Как советовал Карнеги, постарайтесь из лимона сделать лимонад. Сходите в парикмахерскую и смените прическу. Снимите все темное, закрытое, повседневное и наденьте яркое и праздничное. Особенно повышает настроение посещение развлекательных мероприятий и общение с людьми, которые вас понимают. Не нужно осенью смотреть мелодрамы и читать детективы, для поднятия настроения полезнее ознакомиться с шедеврами русской классики и посмеяться над легким юмором.
4. Отправляйтесь в путешествие . Если у вас есть неиспользованный , то лучше всего взять его осенью и поехать отдохнуть в теплые края. Позагорать на пляже, любоваться морским пейзажем и купаться, ведь для лечения осенней депрессии как раз и нужно бывать под солнцем как можно больше. Не замыкайтесь на четырех стенах. Если нет возможности уехать из родного города, совершайте прогулки по парку или рядом с домом. Смените обстановку в доме, повесьте новые шторы, поменяйте обои или сделайте перестановку мебели. Чем красивее и ярче в помещении, тем позитивнее настроение.
5. Измените свое отношение к жизни . Если вас настала осенняя хандра, то это явный признак того, что вас волнует какая-то проблема. Подумайте о том, насколько она серьезная и стоит ли того, чтобы "портить" вам жизнь. Представьте себя следователем и посмотрите на свою проблему со стороны. Иногда мы сами "делаем из мухи слона" и это понимаем лишь тогда, когда полноценно отдохнем и успокоимся.
6. Ешьте продукты, повышающие настроение . Осенью не стоит садиться на строгие диеты, в этот период организм настроен на восстановление сил и накопление. Но и кушать много, чтобы заглушить гнетущие чувства тоже не следует. В этом случае настроение точно будет на нуле. Ведь невыносимо видеть, как стрелки опять показывают те килограммы, от которых вы с таким трудом избавились летом. Постарайтесь питаться правильно и удерживать прежний вес, а для похудения осень не очень подходящая пора. Балуйте себя любимыми овощами и фруктами, которые в это время года самые полезные и доступные.
Осенняя депрессия - настоящая беда для современных людей. Всемирная организация здравоохранения приписывает эту проблему каждому пятому жителю нашей планеты.
Это и понятно - когда же предаваться грусти и меланхолии, как не длинными осенними вечерами или дождливыми серыми буднями.
Считается, что основная причина сезонной депрессии - снижение количества солнечного света и уменьшение светового дня. Однако это служит лишь фоном, на который накладываются наши личные неприятности: поругались с начальством, ребенок опять принес из школы двойку, супруг (-а) постоянно чем-то недоволен… А тут еще и мелкий противный дождь с самого утра… Попробуй-ка не поддаться этой депрессии…
А вот мы возьмем и попробуем! И не просто наугад и бессистемно, а определим 10 золотых правил, который помогут нам преодолеть осеннюю депрессию, избавиться от хандры и заново обрести смысл жизни.
Правило 1.
Уберите фон для депрессии. Удлините свой световой день. Преодолейте утреннюю сонливость и понаблюдайте за восходом солнца - ведь наибольший заряд энергии мы получаем именно с лучами восходящего светила! В перерыв выделите время на получасовую прогулку. В выходной выберетесь в парк или за город. Полюбуйтесь на буйство осенних красок и цветов. Используйте с толком каждый солнечный и погожий денек.
Правило 2.
Разберитесь в себе. Депрессия не возникает на пустом месте. Найдите немного времени, устройтесь поудобнее, так, чтобы никакие посторонние звуки не мешали вам слышать себя. Оцените свои ощущения, а затем напишите на бумаге все, чего вам не хватает для того, чтобы чувствовать себя более комфортно. Действовать гораздо проще, когда поставлены цели.
Правило 3.
Освежите обстановку в доме. Осенью гораздо острее осознается обыденность окружающих нас вещей. Попробуйте немного изменить обстановку в квартире. Может быть, вам поднимет настроение новый журнальный столик или кресло, в котором так уютно сидеть с ногами, завернувшись в теплый плед? А может быть достаточно будет яркого коврика или цветочного горшка, чтобы оживить привычную обстановку? Да, и не забудьте поменять тяжелые плотные шторы на более легкие - это и новшество в интерьере, и способ увеличить количество света в комнате.
Правило 4.
Развивайтесь как профессионал. Возможно, свою неприятную нотку в общую депрессивную какофонию вносят неприятности на работе. Если вас давно не поднимали в должности, не доверяли работу над интересным проектом или не отправляли в командировку - сейчас самое время напомнить начальству о себе. Подберите информацию о профессиональных тренингах, выберите наиболее интересные их них и презентуйте руководству. Вы - профессионал и перспективный сотрудник, которому нужно развиваться.
А может быть, вам не хочется ничего такого на вашем теперешнем месте работы? Задумайтесь о том, чтобы сменить ее. Психологи утверждают, что именно осенние кардинальные перемены наиболее эффективны в материальном и моральном планах.
Правило 5.
Развивайтесь, как личность. Вспомните о давно забытых увлечениях, которые приносили вам кучу удовольствия. Давно доказано, что тем, кто умеет правильно распределить свое свободное время, не знакома хандра и депрессия. Может быть, вы замечательно вышиваете или рисуете, пишите рассказы или любите фотографировать. Займитесь любимым делом или откройте в себе новые таланты. Пойдите на курсы экстремального вождения, напишите рассказ и отправьте его в популярный журнал, начните изучать иностранный язык. Поставьте себе целью познакомиться с новинками арт-хаусного кинематографа или современной литературы.
Правило 6.
Заботьтесь о своем здоровье. Занятие спортом укрепляют иммунитет, выводят из организма токсины, улучшают обмен веществ. Главное - выбрать то спортивное направление, которое было бы вам интересно и не вызывало стремления отлынивать от занятий. Это может быть посещение бассейна, тренажерного зала, утренняя пробежка, а для неординарных личностей - восточные единоборства, восточные танцы или… стрип-дэнс! Кстати, последний не только улучшает фигуру, тренирует пластику, но и «тренирует» чувствственность. Это немаловажно, поскольку качество интимной жизни тоже оказывает влияние на психологическое состояние. Доказано, что те, кто занимается сексом не меньше 3-х раз в неделю, выглядит моложе своих сверстников на 7-10 лет! Занятия сексом стимулирует выработку в нашем организме иммуноглобулина, а так же гормонов эндорфина и окситоцина, который расслабляют и поднимают настроение.
Отрегулируйте свой рацион питания. Часто, чтобы побороть депрессию, мы начинаем много есть. В результате - разлад организма, и - депрессия. Замкнутый круг? Вовсе нет! Переходите с обжорства на гурманство. Балуйте себя деликатесами. Следите, что бы в ваше рационе присутствовали овощи 5 основных цветов: зеленого, красного, синего, желтого и оранжевого. При необходимости пропейте курс витаминных препаратов.
Спите не менее 8 часов в день, причем ложитесь обязательно до полуночи.
Правило 7
.
Добавьте в свою жизнь ярких эмоций. Измените имидж, сходите на свидание или устройте романтическую встречу своей половинке. Погуляйте в осеннем парке, согрейтесь кофе в ближайшей кофейне, соберите осенний букет из золотых кленовых листьев. Женщины, для вас лучшее средство вернуть себя к полноценной жизни - шоппинг! Любование красивыми вещами поднимает настроение, а возможность примерить их на себя дарит положительные эмоции. Так что берите любимую подругу, примеряйте, сомневайтесь, любуйтесь собой, пробуйте ароматы… а потом купите новую помаду - и вы останетесь довольны! Только не ставьте себе непременной целью купить такую-то кофточку, наслаждайтесь процессом!
Чаще встречайтесь с друзьями. Похохотать в компании близких людей очень полезно: смех снижает уровень гормонов стресса. Так что в первый же солнечный выходной собирайте компанию друзей и корзинку для пикника, и отправляйтесь в ближайший парк за хорошим настроением!
Устройте себе осенний отпуск. Представьте - на родине слякотно и промозгло, а вы нежитесь под жаркими лучами египетского солнца и разглядываете кораллы в Красном море. Кстати, путевки в это время года более дешевы, туристов не так много, а жаркое пустынное солнце ласково и деликатно.
Правило 8.
Помогите кому-то, кто в вас нуждается. Соберите детские вещи, из которых ваше чадо давно выросло, купите конфет и апельсинов и навестите ближайший детский дом. Поиграйте с малышней, почувствуйте себя нужным и желанным. Или же найдите в своем городе приют для бездомных животных. Обычно в таких местах всегда нуждаются в теплых подстилках для питомцев (особенно в преддверии зимы), лекарствах, и конечно же, в продуктах питания. Обязательно возьмите с собой ребенка - для него такой визит будет хорошим уроком любви к братьям нашим меньшим. Но остерегайтесь - есть опасность, что домой вы уйдете с новым членом семьи. И это замечательно!
Правило 9.
Вместо антидепрессантов используйте натуральные средства. Они так же эффективны, как лекарственные препараты и не оказывают побочного воздействия на организм. Избавиться от мрачных мыслей и плохого настроения поможет ароматерапия. 2-3 капли масла апельсина или мандарина, смешанные с таким же количеством масла сандала или пачули и добавленные в ванну, оказывают почти такое же воздействие, как солнечные ванны летним жарким днем. Если хотите расслабиться - используйте масло лаванды, а если нужно активизировать работу мозга - масло пихты или кедра. Масла эвкалипта, ромашки и шалфея противостоят вирусам и бактериям и снижаю вероятность простудного заболевания.
Идите в баню! Паровые процедуры укрепляют иммунитет, горячий воздух раскрывает поры, а холодный бассейн - закаляет организм. Запаситесь ароматными чаями и эфирными маслами - в сочетании с парилкой их эффект увеличивается как минимум вдвое.
Пройдите курс массажа. Люди, которые регулярно посещают массажиста, меньше болеют хроническими заболеваниями. Массаж улучшает состояние кожи и мышц, устраняет бессонницу, избавляет от головной боли и нормализует эмоциональное состояние.
Правило 10.
Помните, что осень - это маленькая жизнь. Наслаждайтесь лучами осеннего солнышка и шуршащей под ногами листвой, а в дождь - чашкой горячего чая в компании любимых и близких людей. И у депрессии не останется ни малейшего шанса испортить вам эту осень!