Aclimatação: o que é e como lidar. Aclimatação em diferentes condições climáticas

Aclimatação humana Aclimatização humano, o processo de adaptação ativa ( adaptação) de um organismo a condições climáticas incomuns. Em A., o nível habitual de equilíbrio móvel do organismo com o ambiente externo, que se desenvolveu em certas condições climáticas de residência permanente, é reconstruído e, gradualmente, em diferentes momentos, um equilíbrio mais ou menos estável é restabelecido. As reações de A. são reguladas por vias reflexas e neuro-humorais. O ambiente físico-geográfico afeta o corpo humano por meio de todo o complexo de combinações complexas de fatores meteorológicos, sua dinâmica contínua e mudanças climáticas. As mudanças climáticas muitas vezes têm um efeito estimulante no corpo, que é levado em consideração no envio de pessoas para resorts e é utilizado para endurecer e tratar diversas doenças. O clima das latitudes setentrionais e das altas montanhas tem o efeito mais endurecedor sobre as pessoas saudáveis. Neste caso, o papel decisivo é desempenhado pelas condições de vida, trabalho e descanso (casas, locais de trabalho, vestuário, alimentação) e dispositivos especiais de higiene (ar condicionado, máscaras, etc.).

Pessoas especialmente sensíveis às mudanças climáticas (fracas, doentes) podem sofrer “colapsos”, a adaptação fisiológica é perturbada, várias doenças (letargia, fadiga, dores de cabeça), distúrbios nervosos, cardiovasculares, etc. , angina de peito, tuberculose, reumatismo. Para garantir A. normal, é de grande importância a seleção médica preliminar com base em uma lista desenvolvida de doenças que são contra-indicações para a permanência do paciente em determinadas condições climáticas. O maior esforço dos mecanismos de adaptação é exigido por A. em condições extremas, ou seja, A. no norte, em países quentes e em climas montanhosos.

A. no norte. O clima do Ártico e do Subártico pode ser clinicamente caracterizado como extremamente desconfortável para os humanos: uma acentuada falta de radiação ultravioleta (fome de luz), aurora, distúrbios magnéticos, tempestades magnéticas, etc. Ainda assim, a maioria das pessoas dentro de 1 - 2, com menos frequência 3 leva anos para se aclimatar. A atividade de trabalho intensiva acelera esse processo. No entanto, aqueles que são particularmente sensíveis podem experimentar vários distúrbios saúde. Nutrição adequada, suplementação vitamínica, endurecimento e exercícios físicos previnem esses distúrbios.

A. no sul. Ao se deslocar para países quentes onde a temperatura ambiente ultrapassa a temperatura do corpo humano, devido à dificuldade de transferência de calor, observam-se alterações no metabolismo, na respiração, na circulação sanguínea, etc., que são acompanhadas por uma diminuição da capacidade de trabalho. Desde que o ar esteja seco, uma pessoa pode tolerar até mesmo calor muito elevado (o limite superior de adaptação quando taxas baixas a umidade relativa é considerada t 40°C). À medida que a umidade do ar aumenta, aumenta a tensão dos mecanismos de adaptação. A. é mais doloroso para os humanos no clima de florestas tropicais, onde altas temperaturas do ar e umidade relativa extremamente alta são combinadas com calma completa (o limite superior de adaptação a uma umidade relativa de 85% é considerado t 30‒31° C). O superaquecimento do corpo pode causar insolação, exaustão pelo calor e, se houver grande perda de sais minerais através do suor, cãibras causadas pelo calor. Para melhorar o bem-estar, utiliza-se ar condicionado interno, dieta balanceada, regime água-sal, roupas adequadas, etc.

A. em clima montanhoso. O clima das áreas montanhosas é caracterizado por menor pressão atmosférica, radiação solar mais intensa, aumento da ionização e baixa temperatura do ar. Uma diminuição na pressão parcial de oxigênio no ar alveolar causa hiperventilação dos pulmões e um aumento na volume minuto corações; a irritação do aparelho hematopoiético leva a um aumento no número de glóbulos vermelhos e no conteúdo de hemoglobina no sangue. Sobre altitudes elevadas O mal da altitude ocorre com frequência. A subida é especialmente difícil para os idosos. O bem-estar e o desempenho melhoram se a subida for feita com paradas mais ou menos longas (de vários dias a várias semanas). A. geralmente ocorre no dia 7-10-12.

Lit.: Danishevsky G.M., Human acclimatization in the North, M., 1955 (biblioteca disponível); Tikhomirov I.I., Ensaios sobre fisiologia humana em condições extremas, M., 1965 (biblioteca disponível).

G. M. Danishevsky.

Grande Enciclopédia Soviética. - M.: Enciclopédia Soviética. 1969-1978 .

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ACLIMATIZAÇÃO- (do latim ad to, for e grego klima clima), adaptação do corpo humano aos novos climas. condições. A. biologia social complexa. um processo que depende de fatores naturais climáticos, sociais, econômicos e higiênicos. e psicol. fatores. Categoria A. é usada... ... Dicionário Enciclopédico Demográfico

Livros

• Fundamentos da ecologia. Livro didático. Grif Ministério da Defesa da Federação Russa, Khristoforova N.K.. O livro fornece informações sobre a história da formação e desenvolvimento da ecologia, mostra a contribuição de cientistas estrangeiros e russos para a formação de suas principais direções; organísmico,…

O clima é o estado médio das condições meteorológicas características de uma determinada área ao longo de muitos anos de observações. As condições meteorológicas incluem temperatura, umidade, Pressão atmosférica, precipitação, nebulosidade, radiação solar, direção e força do vento, estado elétrico da atmosfera.

Dependendo da temperatura média anual e localização geográfica As áreas da Terra estão divididas em 7 zonas climáticas principais: tropical, quente, quente, temperado, frio, severo e polar.

Durante a padronização higiênica, com base nas temperaturas médias diárias de janeiro e julho, distinguem-se: regiões de clima frio, moderado e quente.

Atualmente, na medicina utiliza-se a divisão do clima em suave e irritante.

Um clima ameno inclui um clima quente com pequenas flutuações de temperatura e outros fatores meteorológicos durante longos períodos de tempo. Tal clima impõe exigências mínimas às capacidades adaptativas do corpo. Exemplos de tal clima são o clima florestal da zona intermediária, a costa sul da Crimeia.

Um clima irritante é caracterizado por flutuações significativas nas condições meteorológicas, tanto durante o dia como ao longo do ano. Como resultado, são colocadas exigências crescentes nos mecanismos fisiológicos adaptativos. Exemplos de tais climas são os territórios do Extremo Norte, terras altas, climas desérticos e semidesérticos.

O corpo possui certos mecanismos fisiológicos de adaptação às novas condições climáticas durante um período de tempo mais ou menos longo. Essa habilidade é chamada de aclimatação.

Atualmente, a aclimatação é considerada um processo sociobiológico de adaptação ativa do corpo às novas condições climáticas. A aclimatação a um clima quente se manifesta pelas seguintes reações do corpo: diminuição da freqüência cardíaca, diminuição da pressão arterial em 15-25 mm Hg. st; diminuição da frequência respiratória; sudorese intensa e uniforme; uma diminuição da temperatura corporal e da taxa metabólica basal em 10-15%. Quando o corpo se aclimata a baixas temperaturas, o metabolismo e a produção de calor aumentam, o volume de sangue circulante aumenta e a temperatura da pele é restaurada mais rapidamente.

A aclimatação ocorre em 3 etapas:

− inicial (alterações fisiológicas descritas acima);

− reestruturação do estereótipo dinâmico em função de uma opção favorável ou desfavorável;

− aclimatação estável.

Se a opção for favorável, o segundo estágio flui suavemente para o estágio de aclimatação persistente. Um curso desfavorável pode ser acompanhado por meteoneuroses mal adaptativas, artralgia, cefalgia, neuralgia, dor muscular, diminuir tom geral e desempenho do corpo, exacerbação de doenças crônicas.

Durante a fase de aclimatação persistente, o metabolismo normaliza, o desempenho aumenta, o desenvolvimento físico e mental melhora e a morbidade diminui.

A aclimatação a um clima quente é mais difícil do que a um clima frio.

A higiene pessoal, o endurecimento e o treino desempenham um papel importante na aclimatação. É mais aconselhável organizar migrações em períodos de transição anos (primavera, outono), quando as diferenças no clima e nas condições meteorológicas não são tão pronunciadas. Uma aclimatação bem sucedida requer um conjunto de medidas sociais e higiénicas específicas para cada clima.

A aclimatação ao clima frio é facilitada pelo desenvolvimento compacto dos edifícios, pela sua colocação com as extremidades voltadas para os ventos frios predominantes, pela disposição de passagens cobertas entre os edifícios e por uma grande área útil; roupas e calçados com baixa condutividade térmica e permeabilidade ao vapor; alimentação balanceada, alto valor energético dos alimentos, inclusão na dieta diária de pelo menos 14% de proteínas (incluindo 60% de origem animal), 30% de gorduras, aumento do teor de vitaminas C, D, PP, grupo B; preventivo irradiação ultravioleta usando lâmpadas para eritema.

Em climas quentes, é aconselhável o seguinte conjunto de medidas: disposição solta dos edifícios, exclusão da orientação oeste e sudoeste das janelas, paisagismo da área, aproveitamento máximo do fator água (fontes, lagoas, piscinas); ventilação racional, uso de ar condicionado, disposição de varandas abertas, galerias, varandas; declínio valor energético dieta devido às gorduras animais, aumento da ingestão vitaminas solúveis em água, sais minerais, refeições principais de manhã e à noite, regime de consumo racional, beber chá verde quente para aumentar a transpiração; roupas – leves, largas, chapéus – chapéus panamá de abas largas, chapéus.

Clima– o estado médio das condições meteorológicas numa determinada área durante um curto período de observação (horas, dias, semanas). O clima tem um impacto direto e indireto na saúde das pessoas.

A influência direta do clima é a sua influência na transferência de calor. O clima quente e sem vento combinado com altas temperaturas do ar pode causar insolação.

Clima com temperaturas baixas, ventos fortes e alta umidade pode levar à hipotermia, diminuição da imunidade, aumento do número de resfriados, doenças do sistema nervoso periférico natureza inflamatória(radiculite, neuralgia, neurite, miosite), ulceração pelo frio e até congelamento.

No processo de interação do corpo humano com o ar, surgiram mecanismos adaptativos, cuja ruptura devido a uma mudança brusca propriedades físicas o ar pode levar à sua quebra e desenvolvimento condições patológicas na forma de violação do estado funcional do corpo.

Pessoas sensíveis ao clima– pessoas com maior sensibilidade (meteossensibilidade) às mudanças meteorológicas e climáticas. As reações do corpo humano às mudanças no tempo e no clima são chamadas de meteotrópicas. O clima desfavorável tem um impacto negativo no curso de muitas doenças, por exemplo: doenças articulares, trato gastrointestinal(úlcera péptica), neuropsiquiátrica (psicose maníaco-depressiva), a intoxicação em mulheres grávidas torna-se mais grave e nota-se um aumento no nível de lesões.

A ocorrência de uma reação meteotrópica pode não coincidir com mudanças climáticas visíveis, mas está frequentemente associada a uma mudança nas características eletromagnéticas da atmosfera que precede o desenvolvimento de condições climáticas desfavoráveis.

Existem 3 graus de sensibilidade climática:

− leve (manifestado por mal-estar subjetivo);

− média (alteração na pressão arterial, ECG);

− grave (as violações são pronunciadas), manifestada por 5 tipos de reações meteopáticas:

cardíaco (dor na região do coração, falta de ar);

cerebral (dores de cabeça, tontura, ruídos e zumbidos na cabeça);

astenoneurótico (aumento da excitabilidade, irritabilidade, insônia, alterações na pressão arterial);

misto (uma combinação de distúrbios cardíacos e cerebrais);

incerto (sem localização clara, dores musculares e articulares).

A gravidade de tais reações, via de regra, depende das características individuais do organismo, bem como da velocidade das mudanças climáticas.

A prevenção de reações meteorológicas pode ser diária, sazonal e urgente.

Prevenção diária implica atividades gerais não específicas - endurecimento, educação física, exposição ao ar livre, etc.

A prevenção sazonal é realizada na primavera e no outono, quando são observadas as chamadas perturbações sazonais dos ritmos biológicos e envolve o uso de medicamentos e vitaminas.

A prevenção urgente é realizada imediatamente antes de uma mudança climática (com base em dados de uma previsão médica especializada) e consiste no uso de medicamentos para prevenir o agravamento de doenças crônicas em um determinado paciente.

Pergunta nº 15: Importância fisiológica e higiênica da água. Fontes de água para abastecimento doméstico e potável na Bielorrússia. Classificação substancias químicas, encontrados na água natural de acordo com sua importância para o corpo.

O corpo humano é composto por 63-65% de água. Constitui a maior parte dos fluidos corporais - sangue, linfa, fluido tecidual, secreção das glândulas. A água é o meio onde ocorrem todos os processos metabólicos como solvente universal, está envolvida na entrega de; nutrientes em órgãos e tecidos e a remoção de produtos metabólicos, garante a troca normal de calor entre o corpo e o meio ambiente por meio da evaporação. Todos os dias uma pessoa excreta até 3 litros de água pelos rins, pele e pulmões e, com uma carga de até 12 litros, deve-se consumir a quantidade correspondente. A utilização de água em quantidades suficientes promove a higiene básica (cuidados com o corpo, manutenção da limpeza dos utensílios domésticos, etc.); a água é necessária para cozinhar e lavar a louça, retirar o lixo doméstico, regar ruas e plantas. Reservatórios naturais são amplamente utilizados em para fins de saúde para nadar. Endurecimento, praticando esportes. No entanto, a água é importante fator de cura: bom efeito fornecer vários procedimentos fisioterapêuticos, e balneologia usa propriedades curativas águas minerais e sujeira.

As fontes de água para abastecimento doméstico e potável podem ser reservas de água subterrânea, corpos d'água superficiais e águas atmosféricas. A água subterrânea é formada a partir da precipitação que se filtra pelo solo e permanece acima de um horizonte impermeável constituído por argila ou granito.

De acordo com as condições de ocorrência, as águas subterrâneas podem ser:

1. O SOLO acumula-se acima do primeiro horizonte impermeável da superfície. Profundidades de ocorrência de 1 a 2 a dezenas de metros, utilizadas para construção de poços, podem facilmente ser contaminadas.

2. Aquíferos INTERFORMAIS NÃO CONSTRUÍDOS saturam o aquífero localizado entre camadas impermeáveis ​​sem atingir seu teto impermeável. Eles ficam mais profundos que a camada anterior e podem ser usados ​​​​para abastecimento de água local e centralizado.

3. As águas de PRESSÃO INTERFORMAL OU ARTESIANAS são consideradas as melhores. Eles saturam completamente o aquífero, atingindo o teto impermeável e, portanto, ficam sob pressão. Eles ficam em profundidades de até várias centenas de metros. Esta água distingue-se pela sua pureza, transparência, baixa temperatura, bom gosto E ausência completa microorganismos. Essas águas podem ser utilizadas sem pré-tratamento.

A água SUPERFÍCIE é formada devido à precipitação, águas subterrâneas, nascentes, riachos e pântanos. Eles fluem por solos irregulares e se acumulam acima de horizontes impermeáveis ​​​​na forma de rios, canais e águas paradas - lagoas, lagos, reservatórios.

Avaliando composição químicaágua, devemos lembrar que alguns indicadores são naturais (dureza, flúor, ferro, iodo), alguns aparecem ou como resultado da poluição ( águas residuais) ou pelo uso excessivo de agentes de melhoria da qualidade da água (coagulantes, floculantes).

Um lugar especial é ocupado por um conjunto de indicadores que são um sinal indireto de poluição fecal da água - alguns instáveis matéria orgânica na água e seus produtos de decomposição - sais de amônio, nitritos e nitratos.

Pergunta nº 16: Requisitos higiênicosà qualidade da água. Critérios de avaliação. Métodos para melhorar a qualidade da água.

Requerimentos de qualidade as águas podem ser divididas em três grupos:

1) segurança em termos de epidemias;

2) inocuidade na composição química;

3) propriedades organolépticas favoráveis.

Na avaliação das propriedades organolépticas da água, determinam-se a transparência, a cor, o sabor, o cheiro - indicadores que podem, em primeiro lugar, alarmar o consumidor.

Ao avaliar a composição química da água, devemos lembrar que alguns indicadores são naturais (dureza, flúor, ferro, iodo), alguns surgem quer como resultado da poluição (águas residuais), quer do uso excessivo de agentes melhoradores da qualidade da água (coagulantes). , floculantes).

Um lugar especial é ocupado por um conjunto de indicadores que são um sinal indireto de contaminação fecal da água - certas substâncias orgânicas instáveis ​​​​na água e seus produtos de decomposição - sais de amônio, nitritos e nitratos.

Deve-se notar que as concentrações relativamente baixas em que estes compostos são encontrados na água não representam por si só nenhum dano particular aos seres humanos, mas indicam contaminação da água com substâncias orgânicas de origem animal (às vezes vegetal). Este grupo inclui a determinação de sais de ácidos sulfúrico e fosfórico, além de cloretos, que servem como sinal característico de contaminação da água com urina e fezes.

Obtendo água , não contém agentes patogênicos, é fornecido:

1) escolha de fontes de água não poluídas;

2) limpeza eficaz e desinfecção da água (caso esteja contaminada com fezes de pessoas e animais);

3) garantia de que a água tratada não será contaminada na rede de distribuição quando fornecida ao consumidor.

Considerada uma bactéria indicadora de contaminação fecal Escherichia coli, que satisfaz amplamente os seguintes requisitos:

1) está presente em grandes quantidades nas fezes de humanos e animais de sangue quente;

2) detectado rapidamente usando métodos simples;

3) não se desenvolve em águas naturais;

4) sua persistência na água e o grau de remoção durante a purificação da água são semelhantes aos dos patógenos de origem hídrica.

Então o problema da qualidade água potável tem particular relevância e significado para o suporte à vida e à proteção da saúde da população. A água poluída é a causa de doenças em massa, aumento da mortalidade, especialmente entre crianças, causando aumento da tensão social. O resultado da investigação para garantir a segurança e a inocuidade da água potável foi, em particular, o lançamento de uma nova edição do “Guia da OMS para o Controlo de Qualidade da Água Potável” com uma lista significativamente ampliada e ajustada de indicadores padronizados e a elaboração da Diretiva da Comunidade Europeia sobre a qualidade da água destinada ao consumo, com a regulamentação de uma ampla gama de normas, formas organizadas e métodos de controle. Para atingir os padrões estabelecidos, a água precisa ser purificada.

A limpeza inclui os seguintes processos:

Ø armazenamento;

Ø sedimentação ou remoção de impurezas mecânicas, pré-filtração;

Ø filtração subsequente;

Ø desinfecção.

Armazenamento - Durante o armazenamento de água em lagos ou reservatórios, a qualidade microbiológica da água é significativamente melhorada como resultado da sedimentação, do efeito bactericida da radiação UV nas camadas superficiais, do esgotamento de nutrientes bacterianos e da atividade de organismos antagonistas competitivos. Ao mesmo tempo, a redução do conteúdo de bactérias indicadoras de poluição fecal, salmonela e enterovírus é de cerca de 90%, sendo a maior em horário de verão com prazo de validade em água de cerca de 3–4 semanas.

Se a água não atender aos padrões de armazenamento especificados, é realizada uma desinfecção preliminar. Isto destrói formas biológicas vivas e reduz o número bactérias fecais e cepas patogênicas de bactérias, contribuindo ainda mais para a remoção de algas durante a coagulação e filtração. Uma desvantagem da desinfecção é que quando o cloro é utilizado em grandes quantidades, podem formar-se compostos orgânicos clorados e carbono orgânico biodegradável.

▪ Sedimentação ou remoção de impurezas mecânicas.

A filtração através de filtros de poros finos com diâmetro médio de furo de 30 mícrons é uma forma eficaz de remover grandes quantidades de microalgas e zooplâncton, que podem entupir ou mesmo penetrar nos filtros. Este processo tem pouco efeito na redução de bactérias fecais e patógenos entéricos, principalmente devido ao tamanho menor das bactérias em comparação com os tamanhos de poros de filtro padrão.

▪ Coagulação, floculação e sedimentação.

Coagulação- o processo de alargamento, agregação de impurezas coloidais e dispersas de água, ocorrendo como resultado de sua adesão mútua sob a influência de forças de origem molecular. A coagulação termina com a formação de agregados visíveis a olho nu - flocos - grandes coacervados. Os flocos resultantes são precipitados, absorvendo e capturando substâncias coloridas naturais, partículas minerais e causando uma redução significativa na turbidez e no conteúdo de bactérias e vírus protozoários. Para acelerar o processo de coagulação, os chamados floculantes- compostos sintéticos de alto peso molecular dos tipos aniônicos e catiônicos.

Deve-se notar que durante a filtração, bactérias e vírus são sorvidos na superfície de partículas e flocos suspensos e co-precipitados no tanque de decantação ou nos poros do meio filtrante. Algumas bactérias e vírus, permanecendo livres na água, penetram estações de tratamento de águas residuais e está contido em água filtrada.

Para criar um ambiente confiável e gerenciável durar barreira à possível transmissão de doenças bacterianas e virais através da água é usada desinfecção. Para tanto, são amplamente utilizados reagentes (cloração e ozonização) e não reagentes (radiação UV, exposição a raios gama e outros métodos).

Em muitos países, a cloração é amplamente utilizada para desinfecção. O efeito desinfetante é exercido pelo íon hipocloreto OCl – e pelo ácido hipocloroso indissociado.

O processo de desinfecção da água ocorre em 2 etapas:

▪ o agente desinfetante se difunde na célula bacteriana;

▪ reage com enzimas celulares.

A velocidade do processo depende da cinética de difusão do agente desinfetante na célula e da cinética de morte celular como resultado do seu metabolismo. Portanto, a velocidade da desinfecção aumenta:

Ø com o aumento da concentração do desinfetante na água;

Ø aumentando sua temperatura;

Ø com a transição do agente desinfetante para uma forma indissociável, uma vez que a difusão das moléculas através da membrana celular ocorre mais rapidamente do que os íons hidratados formados durante a dissociação.

A eficácia da desinfecção é reduzida na presença de substâncias orgânicas na água capazes de reações de oxidação-redução e outros possíveis agentes redutores, bem como substâncias coloidais e suspensas que envolvem as bactérias e interferem no contato do agente desinfetante com elas.

Um indicador integral das propriedades da água que interferem na desinfecção é absorção de cloro, medido pela quantidade de cloro necessária para oxidar os agentes redutores presentes na água. É diretamente proporcional à dose de cloro e ao tempo de contato.

A eficácia da cloração é influenciada por vários fatores:

· características biológicas dos microrganismos;

· propriedades bactericidas de preparações de cloro;

· estado do ambiente aquático;

· condições sob as quais ocorre a desinfecção.

A dose ideal de cloro ativo é composta pela quantidade necessária para satisfazer a absorção de cloro da água, proporcionar um efeito bactericida e uma certa quantidade do chamado cloro residual presente na água desinfetada e indicando a conclusão do processo de desinfecção.

O cloro residual, juntamente com o índice coli, serve como um indicador indireto da segurança da água em termos epidemiológicos. A quantidade de cloro residual é normalizada pela SanPiN em diferentes níveis dependendo de sua condição: para cloro combinado (cloramina) - 0,8–1,2 mg/l. De graça (ácido hipocloroso ou perclórico - íon hipocloreto) - 0,3–
0,5 mg/l. Na faixa de concentração especificada, o cloro residual não altera as propriedades organolépticas e ao mesmo tempo pode ser determinado com precisão Métodos analíticos. O teor de cloro residual é padronizado na água que sai da rede hidráulica, após os tanques água limpa. A cloração, como método de desinfecção da água, apresenta algumas desvantagens:

· a necessidade de cumprir numerosos requisitos de segurança;

· longo tempo de contacto para conseguir um efeito desinfetante;

· formação de compostos organoclorados na água que não são indiferentes ao organismo.

No entanto, o nível de subprodutos da desinfecção pode ser reduzido através da optimização da tecnologia de limpeza. A remoção da matéria orgânica antes da desinfecção reduz a probabilidade de formação de subprodutos potencialmente perigosos, tais como: clorato, clorito, clorofenóis, trihalometanos (bromofórmio, dibromoclorometano, clorofórmio).

Um dos métodos promissores de desinfecção é a ozonização. A vantagem do ozônio sobre o cloro na desinfecção da água é que o ozônio não forma compostos semelhantes aos organoclorados na água, melhora as propriedades organolépticas da água e fornece efeito bactericida com menor tempo de contato (até 10 min). O ozônio é mais eficaz contra protozoários patogênicos presentes na água (giárdia, disenteria ameba). No entanto, a introdução generalizada da ozonização na prática de tratamento de água é dificultada pela elevada intensidade energética do processo de produção de ozono.

Durante viagens longas e, consequentemente, mudanças repentinas nas condições climáticas, o corpo passa por um enorme estresse. E tudo porque ele começa a se adaptar rapidamente às novas circunstâncias do mundo ao seu redor. Embora no primeiro dia os processos de aclimatação raramente sejam sentidos (novas impressões, emoções, etc.), podem prejudicar significativamente o resto das suas férias. Em essência, a aclimatação é o processo de adaptação do corpo aos novos fatores ambientais. Ou seja, após uma mudança climática, principalmente se a diferença for significativa (por exemplo, do verão para o inverno), ocorre uma reestruturação do organismo. Destina-se a normalizar o funcionamento dos órgãos, o fluxo sanguíneo e outros processos, tendo em conta condições incomuns de temperatura, pressão atmosférica e outros novos fatores. Naturalmente, o intenso trabalho do corpo nesse sentido se faz sentir. Além disso, muitas vezes até pessoas saudáveis, acostumadas a estresse intenso, são capazes de sentir manifestações de aclimatação. Mover-se a cada 10 graus de latitude ou longitude perturba a rotina habitual do corpo e começa a desviar-se da norma habitual; Está comprovado que é criada a maior carga, pois ocorre uma mudança brusca na zona climática. Mas a melhor forma de o corpo se adaptar a um novo ambiente é viajando de trem.

A reação do corpo a uma mudança climática repentina dura em média de cinco a sete dias. Em geral, o processo de aclimatação pode ser dividido em duas etapas. A primeira é caracterizada por sintomas como diminuição do desempenho, letargia, sonolência ou vice-versa, desequilíbrio emocional, síndrome de dor cardíaca. Na segunda etapa, pode-se observar uma diminuição sistemas funcionais estabilidade corporal e fisiológica. É importante ressaltar que se as reações descritas acima forem graves ou causarem agravamento de doenças crônicas, você deve pensar seriamente em retornar ao seu ambiente habitual. Além disso, dificilmente será possível contornar a aclimatação - esta é uma companheira invariável de todas as viagens. Ao escolher uma viagem, leve isso em consideração. Não é recomendado adquirir férias de curta duração de até dez dias. Dessa forma, você corre o risco de encerrar as férias sem iniciá-las, pois seu corpo está apenas se adaptando ao novo ambiente, e você já precisa voltar para casa. Além disso, uma “surpresa” espera por você em casa - reaclimatação repetida, que muitas vezes causa sintomas ainda mais graves. O melhor período para descanso é de 20 a 25 dias. Assim você aproveitará ao máximo a viagem.

Aclimatação em climas quentes

A maioria das pessoas escolhe países com climas quentes para as férias. Agora você provavelmente pensa que a aclimatação aqui é bastante fácil. De jeito nenhum. O corpo reage ao calor repentino com a mesma seriedade com que reage a outras mudanças climáticas. Além disso, entre os idosos ou pessoas com doenças crónicas, o calor condições de temperatura geralmente causam uma aclimatação mais difícil. Fraqueza, exacerbação de doenças, picos de pressão arterial, distúrbios do sono, exacerbação de doenças do sistema cardiovascular, etc. são frequentemente observados. É importante notar que existem dois tipos de países com climas quentes: com ar seco e com alta umidade. de massas de ar. Os primeiros não afetam tanto na aclimatação - o corpo emite calor com a ajuda de transpiração intensa. Assim, o corpo não sente mudanças bruscas de temperatura. Em países onde a umidade elevada se soma ao clima quente e não há vento, a situação é mais grave. Como no primeiro caso, aqui o suor será produzido em abundância, mas o problema é que não evapora da superfície da pele. O resultado é uma violação da termorregulação do corpo. Por causa disso, muitas vezes ocorre superaquecimento do corpo, diminuição da circulação sanguínea durante órgãos internos, aumento da frequência cardíaca, dificuldade em respirar, cãibras e uma série de outras consequências desagradáveis ​​e perigosas.

Como facilitar a aclimatação em climas quentes?

Todos os sintomas acima diminuem gradativamente e não causam tanto desconforto. Mesmo assim, nenhum de nós quer passar metade das férias na cama porque Sentindo mal. Portanto, MirSovetov recomenda não esperar pelas graves consequências da aclimatação, mas preveni-la. Existe toda uma lista de medidas preventivas para isso.

1. Resfrie e ventile o ar interno regularmente. Não deve ficar “estagnado”, caso contrário você experimentará uma sensação constante de cansaço.
2. Siga o regime correto de água e sal. Ou seja, você pode beber até saciar a sede somente após as refeições, no resto do tempo você deve apenas enxaguar a boca água potável sem gás.
3. Siga uma dieta especial “do sul”. Isso significa que você só pode comer duas vezes ao dia - de manhã e à noite. Na hora do almoço não é recomendado comer em casos extremos, é permitido fazer um lanche em forma de salada light ou fruta.
4. Use roupas leves que não restrinjam os movimentos. O melhor é escolher um guarda-roupa feito de tecidos naturais. Não se esqueça do seu cocar.
5. Tome banho frio de vez em quando e evite usar detergentes, se possível. Eles vão entupir glândulas sebáceas e causar irritação.
6. No o menor aumento temperatura corporal, use medicamentos antipiréticos.

Aclimatação em áreas montanhosas

O corpo tem bastante dificuldade em tolerar processos de aclimatação nas montanhas, especialmente em áreas difíceis de alta montanha. A principal “praga” da saúde aqui é a quantidade mínima de oxigênio no ar e a baixa pressão atmosférica. Durante a aclimatação em áreas montanhosas, a ventilação pulmonar de uma pessoa torna-se mais forte e o número de glóbulos vermelhos e hemoglobina no sangue aumenta. Freqüentemente, se a altitude exceder 2.000 metros acima do nível do mar, uma pessoa desenvolve o chamado mal da montanha. É caracterizada pela falta de oxigênio, enquanto a pessoa sente falta de ar, aumento da frequência cardíaca, zumbido, tontura, fraqueza e, às vezes, perda de consciência. Neste último caso, o viajante deve abandonar a zona de alta montanha e permanecer em repouso durante vários dias. Uma almofada térmica quente e procedimentos físicos também ajudam, visando saturar o corpo com carbógeno e, claro, oxigênio.

Como facilitar a aclimatação em zonas montanhosas?

Ao escalar uma montanha, o corpo humano praticamente não tem tempo para se adaptar às novas condições ambientais. Para que a aclimatação às terras altas ocorra com o mínimo de danos à saúde, é necessário seguir algumas recomendações simples:

1. Não tenha pressa para se levantar. Siga a tática de ganhar altitude - não suba mais de 600 metros em um dia e, superada essa distância, pare na altura alcançada por vários dias. Também podem ser gastos de forma útil - caminhando pelo território, conhecendo as condições de vida nas encostas íngremes.
2. Siga uma dieta especial. Reduza suas porções habituais pela metade, aumente sua ingestão alimentos ácidos. Elimine-o completamente da sua dieta comidas gordurosas. Isso precisa ser feito porque em condições de altitude o sistema digestivo não funciona bem, principalmente se o clima não lhe for familiar e você estiver em processo de aclimatação.
3. Aumente o consumo de água para quatro litros. É aconselhável beber uma xícara de chá quente várias vezes ao dia.
4. Para prevenção, MirSovetov também recomenda tomar enzimas e eubióticos.

Aclimatação em condições frias

As viagens geralmente ocorrem nas latitudes do norte. Eles também têm seu quinhão de encantos, desde belas pinturas da aurora boreal até poderosas paisagens do Ártico. A aclimatação ao frio também tem suas diferenças. Eles são causados ​​não apenas Baixas temperaturas, mas também uma deficiência de raios ultravioleta, tempestades magnéticas. A propósito, muitas vezes durante a adaptação às latitudes setentrionais, as pessoas começam a sentir fome leve, o que leva à insônia, perda de apetite e uma sensação constante de fadiga.

Como facilitar a aclimatação numa zona de clima frio?

Para evitar as consequências desagradáveis ​​​​de relaxar no frio, você deve seguir cuidadosamente algumas regras. A aclimatação ocorrerá o mais calmo possível para o seu corpo se seguir as recomendações abaixo.

1. Cuide de uma dieta especial. A alimentação deve ser natural e tão rica em calorias quanto possível. O desvio calórico mais desejável é de 20 a 30 por cento.
2. Durante a viagem, consuma ácido ascórbico e uma série de outras vitaminas.
3. Use não apenas roupas quentes, mas também à prova de vento.
4. Reduza-o ao mínimo e, de preferência, elimine-o completamente.

MirSovetov deseja aos seus leitores a aclimatação mais fácil possível. Observar regras simples dependendo do clima, suas férias serão inesquecíveis.

A aclimatação é o processo de adaptação a novas condições naturais, que diferem do clima e do tempo habituais no local de residência permanente de uma pessoa.

Os cientistas provaram que mover-se dentro de uma faixa de dez graus de latitude ou longitude causa todos os sinais de aclimatação nas pessoas. Isto é especialmente perceptível quando uma pessoa viaja de avião, graças ao qual é possível mudar de local muito rapidamente. Este benefício da civilização permite-nos mudar a zona climática a um ritmo acelerado, o que é carga pesada sobre corpo humano. Ao mesmo tempo, muitas pessoas começam a experimentar sintomas desagradáveis, que caracterizam a deterioração da sua saúde e bem-estar.

Código CID-10

Z60 Problemas associados à adaptação às mudanças no estilo de vida

Razões para aclimatação

Os motivos da aclimatação expressam-se na necessidade de reconstruir o corpo de acordo com as novas condições geográficas e climáticas. Fatores ambientais incomuns, como temperatura, umidade do ar, pressão, tempestades magnéticas, um grande número de a luz ou a sua falta, e assim por diante, exige que o corpo mude as suas próprias “configurações”. O equilíbrio previamente estabelecido com o meio ambiente permitiu que a pessoa levasse um estilo de vida ativo e se sentisse bem. Agora ele precisa se acostumar com aquelas condições que não são familiares ao seu corpo e psique.

Uma tal reestruturação não passa despercebida, especialmente se a zona climática mudou drasticamente, numa questão de horas. O corpo humano recebe uma espécie de “chute” e se sente “fora do lugar”. Portanto, há uma mudança rápida e forçada nas configurações de adaptação, que não pode ocorrer de forma suave e despercebida para o bem-estar de uma pessoa.

Quando o corpo se adaptar às novas condições de vida, ocorrerá outro equilíbrio com o meio ambiente e a pessoa se sentirá bem. Mas para que isso aconteça, deve passar certo tempo, e algumas medidas foram tomadas.

Aclimatação e reaclimatação

Aclimatação e reaclimatação são duas faces da mesma moeda. Porque com o primeiro o corpo se adapta às novas condições ambientais e a um novo território. E a segunda está associada à adaptação às condições ambientais familiares que foram abandonadas por algum motivo.

Geralmente, quando curto prazo viagens para novas terras, ao retornar a pessoa recebe todos os sintomas de reaclimatação. Expressam-se na mesma deterioração do bem-estar que durante a aclimatação, cujos sinais podem ser encontrados a seguir. Uma situação semelhante é típica para férias curtas de verão, especialmente em um país quente. Assim que o corpo se adapta ao novo clima, ele é retirado e levado para casa. E agora chega a vez da reaclimatação, que é ainda mais difícil que a aclimatação.

Além disso, a permanência em novos territórios e o estresse recebido pelo corpo desencadeiam uma exacerbação de doenças crônicas de longa data e “latentes” na pessoa. Portanto, muitas vezes acontece que uma pessoa saudável e ávida por novas experiências sai de férias, mas volta um “doente destroçado”, que agora precisa descansar do descanso que recebeu.

Na maioria das vezes, ao retornar das férias, as pessoas reclamam de agravamento ou ocorrência de problemas no aparelho digestivo, além de diversos tipos de doenças de pele.

Sinais de aclimatação

As pessoas que passaram por mudanças repentinas nas zonas climáticas sabem que os sinais de aclimatação muitas vezes se assemelham aos sintomas de um resfriado. Também são característicos sintomas semelhantes a vários tipos de reações alérgicas, bem como intoxicações alimentares.

A adaptação ocorre de forma mais forte e desagradável na infância e na velhice. O corpo feminino também pode passar por processos específicos característicos apenas desse gênero. Por exemplo, algumas mulheres têm problemas ciclo menstrual, a menstruação para ou desaparece por um tempo.

Os veranistas precisam saber que muitas doenças crônicas pioram quando as condições de vida mudam. E os sintomas desta situação coincidem com os sinais de agravamento da doença. Portanto, ao chegar de férias, você pode ter uma recaída de alguma ferida desagradável e dedicar as férias inteiras para restaurar sua saúde.

Leia mais sobre os sintomas da aclimatação.

Quanto tempo leva a aclimatação?

Para cuidar da saúde, os veranistas em novos territórios se interessam pelo problema: quanto tempo dura a aclimatação?

É importante que os turistas em países quentes saibam que a adaptação entre os residentes dos países do norte é mais lenta do que entre os residentes de latitudes médias.

Os processos de adaptação às novas condições começam a ocorrer imediatamente após a mudança para um novo local. Mas as sensações de aclimatação começam a aparecer na pessoa apenas no segundo ou terceiro dia a partir do momento da mudança temporária de habitat. Isso acontece porque emoções positivas fortes e brilhantes das impressões recebidas nos permitem sobreviver ao forte estresse causado pelas mudanças climáticas. Mas então, quando as emoções diminuem um pouco, o corpo começa a “ser caprichoso” com inovações como clima incomum, comida, água, fuso horário e assim por diante.

Existem várias etapas neste processo:

• O mais agudo é de cinco a sete dias.
• O estágio normal do vício é de dez dias a duas semanas.

Portanto, as férias habituais de uma semana ou de dez dias em países quentes para nossos turistas acontecem sob a bandeira da aclimatação. E você só pode começar a descansar completamente sem se sentir mal depois de duas semanas de permanência no país. Com base no exposto, o período ideal para férias e permanência em um país desconhecido deve ser de dezoito a vinte dias. Isso permitirá que você se acostume com as novas condições climáticas com o maior sucesso possível, além de ter muito prazer em visitar um lugar novo e interessante.

Aclimatação após descanso

A aclimatação após o descanso é a adaptação reversa às condições em que uma pessoa vive constantemente. A reaclimatação pode ser bastante desagradável, com sintomas mais graves do que a situação nas férias. Uma pessoa está preocupada principalmente com a perda de força e fadiga, letargia e sonolência, bem como com o mau humor. Também são possíveis manifestações de insônia e irritabilidade. Às vezes há até casos de depressão real. E é o que acontece quando uma pessoa, depois das férias de verão, entra imediatamente no ritmo de trabalho.

Portanto, não há necessidade de pressa para correr quase direto da estação até o tão esperado escritório. O melhor é reservar três ou quatro dias para ficar em casa num ritmo de vida tranquilo. Você precisa dormir muito, se proteger da pressa e do estresse, não incomodar a cabeça com assuntos importantes e urgentes, mas deixar seu corpo se acostumar com o clima antigo e a vida normal.

Aclimatação depois do mar

A aclimatação depois do mar, principalmente para moradores de latitudes setentrionais e zonas de clima temperado, consiste na observação de um regime passivo. Em que é importante viver inativo durante uma semana, comer e dormir mais, beber bastante líquido, ver os seus filmes preferidos, ler livros interessantes. Em geral, crie um pequeno oásis em casa que não seja perturbado por nenhum estresse ou ansiedade.

Também é importante minimizar o contato com outras pessoas, bem como o movimento constante nas ruas. O principal é permitir que o corpo se acostume com o estresse, como o retorno a uma vida estável após um breve descanso ao sol, à maresia e a muitas impressões vívidas.

Aclimatação depois da Turquia

A aclimatação depois da Turquia depende de quão próximo o clima turco estava das condições habituais de vida de uma pessoa. Este país possui cinco zonas climáticas, que diferem muito entre si. Os mares Egeu e Mediterrâneo são bastante quentes e o clima no Mar Negro é mais fresco do que nos anteriores. A parte ocidental do país é caracterizada por verões quentes e invernos frios. Em Istambul e Antalya você pode experimentar todas as delícias inverno quente e verão muito quente. Portanto, a reaclimatação em uma pessoa pode ocorrer de forma completamente despercebida ou de forma bastante clara e desagradável.

Uma característica importante após um feriado turco é a incapacidade de se aquecer inicialmente. Especialmente para países com climas frios ou temperados.

Aclimatação depois do Egito

A aclimatação depois do Egito pode nem aparecer. Tais casos únicos ocorrem quando o clima deste país é ideal para uma pessoa. E suas condições de vida permanentes são um pouco menos adequadas ao seu corpo e psique.

E vice-versa, houve pessoas que, depois de uma viagem ao calor e ao mar, contraíram pneumonia ao chegar. Simplesmente porque eles começaram uma doença que começou com gripe comum e alta temperatura. Por isso, ao retornar das férias, é importante ouvir o seu corpo e proporcionar-lhe um regime suave. E ao menor sintoma estranho, o melhor é consultar um médico para evitar complicações graves e inesperadas.

Aclimatação depois da Tailândia

A aclimatação após a Tailândia pode ser muito abrupta, especialmente para residentes de climas frios. Mas algumas pessoas passam pela reaclimatação com sucesso, reclamando apenas de alguns sintomas mínimos e doenças. Então, uma pessoa pode estar preocupada com:

• Letargia e sensação de cansaço por cinco dias a uma semana.
• Calafrios constantes e sensação de frio.
• Dor de garganta e dor de garganta.
• Durante as primeiras duas semanas, são possíveis problemas no aparelho digestivo, em que qualquer refeição é acompanhada de peso no estômago ou outros desconfortos.

Tipos de aclimatação

Os processos de aclimatação são divididos nos seguintes tipos:

• Térmico.
• Arranha-céus.
• Em climas com condições frias.

A aclimatação térmica envolve estar em condições de alta temperatura do ar e alta umidade. É esta combinação de condições climáticas que pode causar todo um “buquê” de sintomas de adaptação numa pessoa, perturbando a sua termorregulação habitual e dificultando a sua adaptação às novas condições. Tais dificuldades aguardam os amantes dos mares e dos países ultramarinos de clima quente e úmido.

Os fãs das estações de esqui também enfrentarão a necessidade de adaptação. Mas desta vez eles terão que se acostumar com as condições de vida nas grandes altitudes. A aclimatação em grandes altitudes ocorre porque as estações de esqui estão localizadas acima do nível do mar e muito mais alto. Ao mesmo tempo, a concentração de oxigênio nesses locais é reduzida, o que é completamente incomum para os habitantes das planícies, que são a maioria da população do planeta e para aqueles que amam as montanhas. Com esse tipo de adaptação, o fluxo sanguíneo diminui e a quantidade de glóbulos vermelhos e hemoglobina também diminui sensivelmente. Esses sintomas são típicos quando o corpo passa para um estágio de economia de energia. Além disso, a baixa pressão característica das montanhas provoca sufocamento ou sinais de forte falta de ar entre os turistas.

A adaptação ao frio característico das latitudes setentrionais aguarda os amantes dos mares árticos, das luzes sulfurosas e das escassas belezas da natureza. Os viajantes terão que lidar com baixas temperaturas, fortes tempestades magnéticas e a falta de raios ultravioleta do sol, o que é chamado de fome de luz. Com essas mudanças ambientais, as pessoas muitas vezes experimentam insônia, fadiga intensa e sonolência, bem como relutância em comer.

Consequências da aclimatação

As consequências da aclimatação são expressas em uma série de processos desagradáveis, que são desencadeados no corpo humano:

• Exacerbação de doenças crônicas com todos os sintomas acompanhantes.
• Diminuição do nível de imunidade e defesas do organismo.
• O surgimento de baixa resistência às alterações climáticas em novas viagens e agravamento dos sintomas de aclimatação.

É claro que nem todas as pessoas estão inclinadas a reagir mal às novas condições de vida. Muitos turistas e viajantes, ao contrário, endurecem-se em constantes viagens e mudanças nas zonas climáticas. E a sua saúde e bem-estar tornam-se mais fortes e estáveis.

Diagnóstico de aclimatação

O diagnóstico de aclimatação consiste em conhecer todos os sintomas quando o corpo se adapta às novas condições de vida e distinguir as enfermidades do corpo de uma série de doenças. Afinal, constatou-se que as infecções intestinais, assim como as intoxicações, podem dar o mesmo quadro clínico que os sinais de aclimatação aguda.

Portanto, à menor suspeita de que a condição de uma pessoa difere da adaptação habitual a um novo local, é melhor entrar em contato com um terapeuta local para exame e consulta. Além disso, para refutar um diagnóstico diferente, é importante fazer exames de sangue, urina e fezes para exames laboratoriais.

O que fazer durante a aclimatação?

Naturalmente, são importantes conselhos específicos que possam resolver a questão: o que fazer durante a aclimatação?

Em primeiro lugar, ao mudar para novas condições de vida, a pessoa deve preparar o seu corpo para as mudanças climáticas. É importante realizar essas atividades ao longo do ano para melhorar sua saúde. Mas numa situação em que os sintomas desagradáveis ​​​​não dão mais descanso, vale a pena estocar um kit de primeiros socorros para todas as ocasiões.

Este kit de primeiros socorros deve conter medicamentos com propriedades antitérmicas e anti-histamínicos, medicamentos para problemas gastrointestinais. Além disso, vários protetores solares, bem como produtos pós-sol e queimaduras na pele são importantes.

Pessoas sofrendo doenças crônicas, devem levar consigo todos os medicamentos recomendados que podem ajudar na exacerbação de doenças. Também é bom levar com você óleos essenciais que o ajudará a sobreviver à adaptação às novas condições.

Importante incluir na sua dieta complexos multivitamínicos com alto teor de vitaminas A, C e E. Os alimentos nos quais essas vitaminas estão amplamente representadas também são úteis. São cenouras, limões e tangerinas, além de outras frutas cítricas, espinafre e repolho. Comer alho, romã, cranberries e groselhas também é importante.

Nos primeiros dois ou três dias, você não deve caminhar ativamente, fazer excursões ou tomar sol nas praias locais. O melhor é passar esse tempo no hotel e aproveitar as horas da manhã e da noite para caminhar. É necessário usar roupas largas, de cores claras, com mangas compridas, calças e saias longas.

Se quiser ir a algum lugar fora do hotel, é melhor levar dois litros de água limpa, água com limão ou chá verde gelado sem açúcar.

Leia mais sobre o tratamento de aclimatação.

Como evitar a aclimatação?

Claro que todo turista e viajante se pergunta: como evitar a aclimatação? Nossas dicas úteis ajudarão a tornar essa difícil tarefa mais fácil.

• Os especialistas recomendam mudar para um novo país não de avião, mas de trem. Ao utilizar veículos voadores, uma pessoa passa por mudanças nas zonas climáticas muito rapidamente, o que é um grande estresse para ela. Se você fizer uma viagem de trem, poderá adaptar ligeiramente seu corpo às mudanças nas condições ambientais. Porque a velocidade do movimento não será tão alta quanto a de um avião. Esse alerta é muito importante para pessoas com doenças cardiovasculares, principalmente para quem sofre de hipertensão.
• O melhor é preparar a sua chegada a um novo país para que aconteça à noite. À noite, o corpo poderá descansar e se adaptar às novas condições. O que é muito importante e útil para uma pessoa.
• As roupas para o voo, assim como para os primeiros dias de permanência no novo local, devem ser leves, confortáveis ​​​​e largas. Você deve se sentir confortável nele, para que não faça frio nem calor. O conforto durante o movimento e nos momentos de descanso também é importante. Deve haver um cocar que proteja a pessoa dos raios do sol escaldante ou, inversamente, do vento frio, da chuva e assim por diante.
• Antes de sair para passear, ir à praia ou fazer excursões, deve-se definitivamente aplicar protetor solar em todas as áreas da pele que ficarão expostas à radiação solar agressiva.
• É melhor escolher o momento certo para levar um estilo de vida ativo ao ar livre. Os períodos do dia mais seguros para caminhar, nadar e tomar sol são do amanhecer às onze da manhã, bem como depois das cinco da tarde e antes de dormir. Evite expor sua pele à luz solar direta. Isso pode não só piorar o seu bem-estar, mas também a sua aparência, o que é importante para o belo sexo.

A aclimatação é um processo complexo de adaptação do corpo às novas condições de vida. As férias são concedidas a uma pessoa para obter novas impressões e relaxar. Portanto, você deve tomar cuidado com antecedência para se preparar para a vida em um novo clima e aproveitar ao máximo sua estadia em um país desconhecido.

5.1. METEOREAÇÃO, CONCEITO, TIPOS, MECANISMOS DE PERTURBAÇÕES METEOTRÓPICAS

Tempo e clima- fatores naturais sob a influência dos quais ocorreu a formação do homem. Eles influenciam constante e de várias maneiras a vida de um indivíduo e de toda a humanidade, determinam o estado físico e mental do corpo, a necessidade de moradia e vestuário, alimentação, combustível, meios de transporte, etc.

Tempo é o estado da atmosfera em um determinado período de tempo (em um determinado minuto, dia, mês, estação), caracterizado por uma combinação de grandezas meteorológicas (temperatura, umidade, pressão, velocidade do vento, etc.) e fenômenos (neblina). , gelo, nevasca, tempestade, tornado, etc.).

A principal característica do clima é a sua variabilidade e instabilidade.

Uma pessoa saudável, graças às boas capacidades adaptativas, adapta-se rapidamente mesmo a flutuações climáticas significativas. As mudanças climáticas têm impacto sobre corpo saudável efeito de treinamento. Estas são pessoas estáveis ​​às intempéries, ou “meteotolerantes”, resistentes às intempéries. Pessoas que sofrem de doenças crônicas dos sistemas cardiovascular e respiratório e do sistema músculo-esquelético são especialmente sensíveis às mudanças climáticas. Eles são chamados de instáveis ​​​​ao clima, e as condições patológicas que surgem em conexão com as mudanças nas condições climáticas são chamadas de reações meteorológicas.

Meteoração (reação meteotrópica)- este é um complexo de sintomas individuais bem definidos, dependendo do tipo e estágio da doença, sexo, idade, tipo de atividade nervosa superior,

características do trabalho e da vida. Observações de longo prazo de pacientes com maior sensibilidade à meteorologia permitiram identificar e descrever alguns complexos de sintomas meteopatológicos típicos (síndromes), que podem se manifestar individualmente ou ser combinados em várias combinações com maior ou menor gravidade de um deles.

Convencionalmente, são distinguidos até dez complexos de sintomas meteorológicos diferentes: reumatóide, cerebral, vegetativo-vascular, cardiorrespiratório, dispéptico, imunológico, alérgico à pele, hemorrágico, etc.

O complexo de sintomas reumatóides é caracterizado por maior fadiga, sensação de cansaço, dor e vários fenômenos inflamatórios.

Cerebral - acompanhado de irritabilidade severa, agitação geral, distúrbios do sono, dores de cabeça e distúrbios respiratórios.

O complexo de sintomas vegetativo-vascular é expresso nas flutuações da pressão arterial e no desenvolvimento de distúrbios autonômicos. O complexo de sintomas cardiorrespiratórios geralmente está associado ao aparecimento de sintomas como tosse, aumento da frequência cardíaca e respiração. O complexo de sintomas dispépticos se manifesta por sensações desagradáveis ​​​​no estômago, no hipocôndrio direito, ao longo dos intestinos, náuseas, perda de apetite e fezes.

A síndrome imunológica é caracterizada por distúrbios nas reações de defesa do organismo, aparecimento de resfriados e complicações fúngicas. Com um complexo de sintomas alérgicos à pele, são observados prurido cutâneo, erupções cutâneas e outras alterações alérgicas à pele. A síndrome hemorrágica se manifesta por erupções cutâneas hemorrágicas, sangramento das membranas mucosas, fluxo de sangue para a cabeça e aumento do suprimento de sangue para a conjuntiva, sangramento nasal, bem como alterações indicadores clínicos em um exame de sangue.

Reações meteotrópicaspode ser considerada como uma “síndrome de adaptação-meteotrópica”.

Dependendo do tempo de sua manifestação, podem ser divididos em sinalizadores, síncronos e sequenciais. O aparecimento de reações de sinal está associado à influência das características elétricas, eletromagnéticas e infrassônicas da atmosfera que precedem mudanças visíveis clima. As reações subsequentes estão associadas ao tempo necessário para o desenvolvimento dos sintomas clínicos em resposta à ação de um fator climático. Mais meteorológico

Essas reações são registradas em sincronia com as mudanças nos padrões climáticos.

Cada pessoa tem uma certa “margem de segurança”, ou seja, a capacidade de suportar sem dor as flutuações climáticas até certos limites. Depende de sexo, idade, saúde, condicionamento físico e outros fatores. Em crianças pequenas, idosos que sofrem de diversas doenças, essa variação não é grande. Foi registrado o fenômeno de rejuvenescimento da meteossensibilidade devido ao desenvolvimento acelerado do corpo (aceleração).

O clima ou seus componentes não são a causa direta da doença, mas apenas a provocam ou contribuem para a exacerbação de um processo crônico, e causam distúrbios funcionais em indivíduos saudáveis ​​com aumento da meteossensibilidade. Observou-se que as reações meteotrópicas se manifestam mais frequentemente por dor de cabeça, tontura, aumento ou diminuição da excitabilidade nervosa, distúrbios do sono, dores no coração, músculos e articulações, sensação de rigidez no peito e nos membros, alterações funcionais, bioquímicas e indicadores de proteção, diminuição do desempenho, ou seja, são inespecíficos.

Podem ser distinguidos três graus de gravidade das reações meteotrópicas: fraco, médio e forte. Uma reação leve é ​​caracterizada por manifestações predominantemente subjetivas, sem sinais de intoxicação; uma reação moderadamente expressa é acompanhada por manifestações subjetivas e objetivas com sinais de intoxicação, às vezes uma reação térmica; com uma reação grave, observa-se uma exacerbação da doença de base ou a identificação de uma fonte oculta de infecção (pulpite, colecistite, etc.).

A influência do clima no corpo humano é multifacetada e, em alguns casos, não totalmente compreendida. Existem as combinações mais típicas de fatores climáticos que afetam negativamente o corpo. No verão, por exemplo, são altas temperaturas do ar, alta umidade relativa e baixa pressão atmosférica.

Aumento da umidade com baixa pressão barométrica em pacientes com doenças cardiovasculares e doenças broncopulmonares aumenta a deficiência de oxigênio, que já apresentam, dificulta a transpiração, o que contribui para o superaquecimento do corpo. Nesse clima, os pacientes apresentam aumento da frequência cardíaca, aumento do fluxo sanguíneo e aumento da respiração. Aumento da atividade do sistema simpático-adrenal

tópicos contribui aumento de emissões catecolaminas no sangue, o que causa vasoespasmo e, como consequência, crise hipertensiva, crise de angina e até infarto do miocárdio.

Aqueles que sofrem de doenças pulmonares apresentam ataques de broncoespasmo nesses dias, e os ataques tornam-se mais frequentes. asma brônquica. Com pressão alta e baixa temperatura e umidade, também podem ocorrer espasmos de vasos sanguíneos e brônquios, dores de cabeça e outras complicações causadas por espasmos.

Uma forte onda de frio, acompanhada de vento e alta umidade, aumenta o tônus ​​​​dos vasos periféricos em pacientes com doenças cardiovasculares, o que leva a uma crise hipertensiva e a um ataque de angina.

Pessoas que têm doenças nas articulações e na coluna são sensíveis ao frio, que está associado à irritação das terminações nervosas localizadas nos tecidos das articulações, perturbação do trofismo das articulações, levando ao inchaço das membranas sinoviais e à dor.

No inverno, clima gelado com alta umidade, ventos fortes combinados com alta pressão atmosférica são especialmente desfavoráveis ​​​​para os pacientes. Este clima causa espasmo dos vasos sanguíneos e brônquios, tem um efeito negativo no curso do processos inflamatórios no broncopulmonar sistema musculo-esquelético. Durante mudanças climáticas repentinas, a frequência aumenta complicações pós-operatórias(sangramento, embolia, etc.).

As reações meteotrópicas ou meteoneuroses desadaptativas são de natureza sazonal pronunciada. Por exemplo, em fevereiro-março a úlcera péptica piora, no período outono-inverno há exacerbações frequentes de hipertensão, resfriados, pneumonia, dores de garganta e infecções respiratórias agudas são mais comuns.

5.2. TIPOS DE TEMPO, SUAS CARACTERÍSTICAS HIGIÊNICAS,

INFLUÊNCIA NO CORPO

Existem três tipos clínicos de clima:

1) clinicamente ideal;

2) clinicamente irritante;

3) clinicamente agudo.

Tipo de clima clinicamente ideal tem um efeito benéfico no corpo humano, provoca um bom humor, tem

ação suave e é caracterizada por flutuações moderadas durante o dia de temperatura (não mais que 2 ° C) e pressão (não mais que 4 mbar) com baixa mobilidade do ar (não mais que 3 m/s).

PARA tipos clinicamente irritantes incluem um complexo climático com violação do curso ideal de um ou mais elementos meteorológicos. Este é um clima ensolarado e nublado, seco e úmido (umidade relativa não superior a 90%), quando a velocidade do vento é menor ou igual a 9 m/s, a variabilidade da temperatura não é superior a 4 ° C e a queda de pressão é não mais que 8 mbar.

PARA tipos clinicamente agudos condições climáticas incluem complexos climáticos com mudanças repentinas elementos meteorológicos, quando a variabilidade da pressão atmosférica é superior a 8 mbar, a temperatura é superior a 4 ° C, a velocidade do vento é superior a 9 m/s. Essas condições climáticas incluem úmido (mais de 90% de umidade), chuvoso, nublado e com muito vento.

Atualmente, para fins terapêuticos e profiláticos, são utilizados: 1) uma classificação meteorológica abrangente para avaliar as condições climáticas durante a climatoterapia e 2) classificação morfodinâmica para identificar reações meteorológicas, organizar a prevenção meteorológica e a previsão médica e meteorológica.

Uma classificação meteorológica abrangente baseia-se num princípio genético e envolve a divisão das condições meteorológicas em 16 classes. Segundo esta classificação, o clima, dependendo das características do regime de temperatura, é dividido em três grupos: 1) clima sem geadas; 2) clima com temperaturas acima de 0°C; 3) clima gelado.

O clima sem geadas é um clima em que não apenas a temperatura média diária, mas também temperatura mínima o ar excede 0 °C. O clima sem geadas também se distingue pela umidade relativa, nebulosidade, nível de precipitação e condições de vento.

O clima com temperaturas do ar ultrapassando 0 °C é dividido em ensolarado e nublado. A temperatura média diária pode ser positiva e negativa, a temperatura máxima está na faixa positiva e a mínima está na faixa negativa.

Em climas gelados, a temperatura do ar é sempre negativa ao longo do dia. Cada classe de clima gelado é dividida em clima com e sem vento.

As características das classes meteorológicas dão aos médicos a oportunidade de escolher a época do ano para o tratamento de spa e utilizar as condições climáticas (classes meteorológicas) na prescrição prática de procedimentos climáticos.

Para avaliar o clima para fins de prevenção meteorológica, foi proposta uma classificação médica do clima, denominada morfodinâmica. Nele, toda a variedade de condições climáticas é dividida em quatro tipos médicos, considerando os climas dos tipos I e II favoráveis ​​em termos meteorológicos e os tipos III e IV desfavoráveis.

O clima dos tipos I e I é formado principalmente no contexto de uma forma anticiclônica de circulação atmosférica. Normalmente, esses tipos são caracterizados por um clima estável e parcialmente nublado, sem perturbações acentuadas no ciclo diário normal dos elementos meteorológicos e sem variabilidade pronunciada nas quantidades biogeofísicas. Os tipos climáticos III e IV são formados principalmente durante a circulação atmosférica ciclônica. No clima Tipo III Há uma perturbação do ciclo diário e uma variabilidade significativa dos principais elementos meteorológicos. O clima tipo IV é caracterizado pela origem de frentes atmosféricas pronunciadas, perturbação do ciclo diurno e flutuações bruscas nos fatores meteorológicos e geofísicos.

Sinais meteorológicos tipo I. Uma área de alta pressão é observada perto da superfície da Terra e na baixa troposfera. Não existem frentes atmosféricas, as correntes verticais ascendentes são fracas e existem transportes médios e fracos de alta altitude. Temperatura do ar e umidade relativa - sem flutuações significativas. As mudanças na pressão atmosférica não são superiores a 1 mbar por 3 horas. A velocidade do vento é de 0-3 m/s. O conteúdo de oxigênio no ar atmosférico muda ligeiramente - até ± 5-10 g por 1 kg de ar em 6-12 horas. campo elétrico perto da superfície da Terra está próximo do normal. Nenhum fenômeno natural perigoso é observado. O clima desse tipo é responsável por 31-42% do número de dias de um ano.

Sinais meteorológicos tipo II.Na superfície da Terra e na troposfera, a pressão atmosférica muda fracamente e as correntes verticais de ar não são grandes. A passagem das seções frontais é possível; as propriedades da massa de ar mudam ligeiramente; Tempera passeio e umidade relativa do ar dentro da norma sazonal e diária, velocidade do vento - 4-10 m/s. Flutuações no conteúdo os níveis de oxigênio estão entre ± 10-15 g por 1 kg de ar. A intensidade do campo elétrico atmosférico está próxima do normal valores. Possíveis trovoadas, chuva intermitente, no inverno - neve. O clima tipo II é 29-52 % do número de dias em um ano.

Clima tipo IIIcaracterizado pela formação de ciclones com seções frontais pronunciadas e fluxos de ar verticais ascendentes. A temperatura do ar pode variar

em 10-20 °C em 6-12 horas, umidade relativa - em 20-40%, pressão atmosférica - em 3-4 mbar em 3 horas. A velocidade do vento pode aumentar para 10-16 m/s. O teor de oxigênio varia ± 15-20 g por 1 kg de ar. A tensão do campo elétrico atmosférico é visivelmente diferente dos valores normais. Distúrbios geomagnéticos são possíveis.

Clima tipo IV caracterizado pela formação ativa de ciclones com frentes atmosféricas pronunciadas e correntes de ar ascendentes.

Podem ocorrer eventos perigosos e particularmente perigosos fenômenos naturais: trovoadas, rajadas, furacões, aguaceiros, tempestades de neve e poeira, etc. Em média, o clima do tipo IV representa 5-8% do número de dias de um ano.

A classificação morfodinâmica é usada para desenvolver previsões médicas e meteorológicas.

Os efeitos adversos do clima podem ser evitados: endurecendo o corpo, melhorando as condições de vida e de trabalho, normalizando o microclima em habitações, hospitais e outras instalações, a escolha certa roupas.

5.3. CLIMA, CONCEITO, CLASSIFICAÇÃO,

INFLUÊNCIA NO CORPO

Clima - regime climático de longo prazo, um dos principais características geográficas uma área ou outra. O clima nesta área é formado como resultado da influência diversa dos fatores formadores do clima (latitude e longitude geográfica, estado da circulação atmosférica, radiação solar, terreno e natureza da superfície subjacente).

Existem sete zonas climáticas principais no globo (Tabela 5.1).

Existem várias classificações climáticas aplicadas. De acordo com a classificação construtiva, os territórios do CEI, com base nas temperaturas médias de janeiro e julho, são divididos em quatro zonas climáticas: I - fria; II – moderado; III – quente; IV - quente. Esta classificação é levada em consideração na decisão de questões de planejamento e desenvolvimento de áreas povoadas, orientação de edifícios, espessura de paredes, cálculos de aquecimento, tamanho de aberturas de janelas, profundidade de tubulações de água, paisagismo, etc. da influência do clima no corpo.

Tabela 5.1Classificação das zonas climáticas

A classificação médica revelou-se a mais aceitável no ramo de sanatórios e resorts e na medicina. Segundo esta classificação, todos os tipos de clima conhecidos no nosso país estão divididos em dois grandes grupos - marinho e continental.

Clima marítimoEles são divididos em climas de latitudes norte e sul, e continentais - em climas montanhosos, subtropicais, polares e de planície. Este último também possui clima desértico, florestal e de estepe. Este zoneamento climático permite comparar as condições climáticas das diferentes zonas e regiões climáticas e a natureza da sua influência no corpo humano.

Na prática médica, também é utilizada a divisão do clima em suave e irritante. Um clima quente com pequenas amplitudes de temperatura, com flutuações anuais, mensais e diárias relativamente pequenas em outros fatores meteorológicos é considerado suave. O clima florestal da zona média, o clima da costa sul da Crimeia, é ameno e impõe exigências mínimas aos mecanismos fisiológicos adaptativos.

Um clima irritante é caracterizado por uma pronunciada amplitude diária e sazonal de factores meteorológicos e impõe exigências crescentes aos mecanismos adaptativos. Este é o clima frio do Norte, o clima montanhoso e quente das regiões de estepe da Ásia Central.

As principais características do clima nessas áreas são as seguintes.

Clima marinho das latitudes meridionais ( Costa do Mar Negro Crimeia e Cáucaso) é caracterizada por uma grande quantidade de sol

dias, ventos suaves, ar limpo e fresco, conteúdo de ozônio e sais marinhos. Tudo isso ajuda a reduzir a pressão arterial, aumentar as proteínas e metabolismo mineral, facilitando a manutenção do equilíbrio térmico do corpo. O movimento constante do ar lembra uma massagem e ajuda a endurecer a pessoa.

Este tipo de clima pode ser utilizado para tratar pacientes debilitados (ação suave). Porém, em alguns meses do ano nas latitudes meridionais ocorre alta umidade e tempo tempestuoso, criando condições desfavoráveis ​​à saúde de um determinado grupo de pacientes.

O clima marítimo das latitudes setentrionais é caracterizado por um pequeno número de dias de sol, ventos frequentes, ar muito limpo e fresco e quantidades significativas de precipitação. Este clima é estimulante, aumenta os processos metabólicos do corpo e aumenta o apetite. As temperaturas do ar relativamente baixas e os ventos frios têm um efeito de endurecimento. Esses fatores são favoráveis ​​​​à recreação de pessoas que não toleram o calor.

Para clima de estepe ar seco típico, grandes quantidades dias ensolarados, ventos constantes. Nos humanos, isso aumenta a perda de umidade pela pele e pelos pulmões e diminui a excreção pelos rins. A presença de um rico abastecimento alimentar e a pecuária desenvolvida criam condições favoráveis ​​​​para a produção de kumis em diversas áreas de clima de estepe. O tratamento com Koumiss é indicado para pacientes com tuberculose pulmonar.

Clima florestalcaracterizado por ar limpo, fresco, com baixa movimentação e alta umidade relativa. Isso tem um efeito calmante na pessoa e promove a rápida restauração das forças. O clima da floresta é benéfico para pessoas que sofrem de excesso de trabalho, distúrbios respiratórios e circulatórios, bem como para pacientes em recuperação.

Clima desérticocaracterizado por altas temperaturas do ar, ventos quentes e secos e um grande número de dias ensolarados. No início tem um efeito irritante na pessoa (estimula o sistema nervoso), depois, à medida que aumenta o tempo de permanência no deserto, tem um efeito deprimente (podem ocorrer depressão, fraqueza, perda de apetite). A principal perda de calor corporal ocorre como resultado da evaporação do suor. Nesse sentido, o clima desértico é indicado para pessoas que sofrem de doenças renais.

Para clima de montanha caracterizado por uma abundância de radiação solar, ar fresco e limpo, grandes flutuações diárias de temperatura

temperaturas do ar, ventos fortes, baixa umidade relativa e baixa pressão atmosférica. O clima de montanha tem um grande efeito tônico e endurecedor. Por estimular as funções respiratórias e hematopoiéticas, o clima serrano é indicado para o tratamento de pacientes com distúrbios respiratórios, em particular com algumas formas de tuberculose pulmonar.

Clima subtropical caracterizada por alta temperatura e umidade, chuvas fortes e ventos fortes. A troca de calor do corpo com o meio ambiente é difícil devido às condições desfavoráveis ​​​​à evaporação do suor (ar quente e úmido), o que pode levar ao superaquecimento do corpo.

Clima polar caracterizado por baixas temperaturas do ar, baixa umidade absoluta e alta umidade relativa, presença de noite polar (179 dias) e dia polar (186 dias). A noite polar tem um efeito deprimente nos humanos e muitas vezes causa insônia. O dia polar melhora o bem-estar e aumenta a atividade humana.

Além do conceito de “clima”, existe a definição de “microclima”. O microclima reflete as características climáticas locais e caracteriza fenômenos que ocorrem na camada de ar a uma altura de cerca de 2 m acima da superfície do solo (por exemplo, em uma clareira, em uma floresta, em um parque).

O microclima artificial é uma mudança proposital condições físicas ambiente externo. Recentemente, os condicionadores de ar têm sido cada vez mais utilizados - instalações que mantêm um determinado regime climático em uma sala (independentemente das condições externas). Finalmente, um microclima artificial pode ser criado sob as roupas. Atualmente, foram projetados aparelhos de ar condicionado que criam um fluxo de ar frio sob as roupas. Algumas indústrias utilizam com sucesso roupas de proteção com ventilação ativa devido ao fornecimento de ar externo (a chamada roupa pneumática).

O estudo da influência dos fatores climáticos no corpo humano levou à identificação de uma direção científica distinta - a climatologia médica, que é a fronteira entre a medicina e a climatologia, a meteorologia e a geografia médica, a balneologia e a fisioterapia. Os fundadores da climatologia médica em nosso país são P. G. Mezernitsky, G. M. Danishevsky, N. M. Voronin. Foram eles os primeiros a revelar os mecanismos básicos de influência dos fatores climáticos no corpo humano e a traçar os caminhos da investigação científica.

A climatologia inclui as seguintes seções principais:

Climatofisiologia, que estuda as alterações fisiológicas que ocorrem no corpo humano como resultado do seu movimento de uma zona climática para outra, bem como devido às mudanças sazonais e diárias associadas às flutuações nos chamados ritmos naturais;

Climatopatologia, que estuda diversas alterações patológicas no corpo humano que ocorrem sob a influência de influências climáticas desfavoráveis;

Terapia climática, que estuda a influência de determinados fatores climáticos no curso de diversas doenças, desenvolvendo métodos de tratamento climático dos pacientes;

Prevenção climática, que considera as condições que favorecem a adaptação mais rápida e sustentável de uma pessoa durante a transição de uma condição climática ou meteorológica para outras, desenvolvendo as condições mais racionais para a adaptação do organismo às mudanças no ambiente externo.

Existem prevenção climática primária, que reduz o risco de desenvolvimento de diversos processos patológicos, e secundária - que visa prevenir o agravamento de doenças e sua progressão. A prevenção climática baseia-se no endurecimento do corpo, melhorando os mecanismos de adaptação do corpo às mudanças nas condições ambientais. O uso sistemático e direcionado de fatores de cura climáticos é o método mais adequado e eficaz de treinar mecanismos de adaptação.

5.4. ACLIMATIZAÇÃO, FASES DE ACLIMATIZAÇÃO

A aclimatação é um longo e complexo processo sociobiológico de adaptação fisiológica (adaptação) do corpo humano às novas condições climáticas. Uma pessoa não sente os efeitos do clima na área onde vive e trabalha, ou seja, numa área relativamente pequena. Ao longo de sua vida, ele estabelece uma certa forma de interação com o meio ambiente, chamada de estereótipo dinâmico. A movimentação de indivíduos e grupos para novas condições climáticas exige a reestruturação do estereótipo dinâmico - aclimatação. Observações até agora

Esquema 1. Fases de aclimatação

Dizem que não existe zona climática na Terra em que uma pessoa modernamente equipada e tecnicamente equipada não possa viver e desenvolver-se normalmente. A humanidade não apenas se estabeleceu com sucesso no Ártico e na Antártica, mas também começou a explorar o espaço próximo à Terra.

A adaptação humana às condições climáticas é extremamente grande. Assim, tolera calor de 70 °C e geada de 87,8 °C, ou seja, a faixa de temperatura é de quase 160 °C.

A aclimatação humana é possível em todas as zonas climáticas, mas as condições para o seu desenvolvimento serão diferentes. Todo o processo de adaptação do corpo (aclimatação) é condicionalmente dividido em três fases (Esquema 1).

Na fase inicial de aclimatação, o corpo percebe uma série de novos impulsos incomuns do meio ambiente, que alteram o estado funcional das partes reguladoras do sistema nervoso e contribuem para a reestruturação da reatividade do corpo. EM Período inicial todos os mecanismos adaptativos entram em ação. Nesta fase, apesar da “perda” do estereótipo dinâmico, o bem-estar pode não ser perturbado.

A segunda fase de aclimatação pode prosseguir em duas direções: a) equilíbrio gradual das funções do corpo com o ambiente externo com reestruturação adequada mecanismos adaptativos e a formação de um novo estereótipo dinâmico; b) em indivíduos doentes e sensíveis (meteossensíveis), o impacto de novos fatores climáticos provoca “desordem” e “sexo” dos mecanismos de equilíbrio fisiológico com o desenvolvimento de reações patológicas (neurose meteorológica desadaptativa, artralgia meteorológica, cefalgia, mialgia, diminuição em geral tom e desempenho, exacerbação de doenças crônicas).

Porém, com tratamento adequado, medidas preventivas e higiênicas, mesmo neste caso é possível conseguir a transição para a terceira fase. Condições racionais de trabalho e de vida facilitam o processo de aclimatação. Alimentação adequada, roupas adequadas, moradia confortável, bem como atendimento médico qualificado (observação em dispensário, prescrições preventivas, diagnóstico moderno e tratamento de doenças) proporcionam boa aclimatação. Somente com um curso extremamente desfavorável a transição para a terceira fase não é observada, as manifestações patológicas se intensificam e então a pessoa é indicada para retornar às condições climáticas anteriores.

Podemos falar da aclimatação de uma pessoa se ela conseguiu não apenas “sobreviver” em um determinado clima, mas também produzir descendentes viáveis, mantendo a saúde e o desempenho físico e mental normais.

Em geral, o processo de aclimatação é útil, pois o corpo adquire as qualidades de que necessita nas novas condições ambientais. O desenvolvimento da aclimatação depende do nível de saúde, idade e outros fatores. Para os idosos, o processo de aclimatação é mais difícil do que para os jovens. O mais eficaz é a aclimatação ativa, que consiste em treinar sistematicamente o corpo às condições de um novo clima e no endurecimento. Os fatores mais importantes que favorecem o curso normal da aclimatação são a atividade regular de trabalho, o horário adequado de trabalho e descanso, a sistematicidade e a duração dos procedimentos de endurecimento.

Mais intenso reações adaptativas ocorrem durante o primeiro ano de permanência em novas condições climáticas e geográficas. Nos anos subsequentes, algum equilíbrio fisiológico estável do corpo é estabelecido. Em alguns casos, esse processo dura de 3 a 5 anos.

5.4.1. CARACTERÍSTICAS DE ACLIMATIZAÇÃO NO Extremo NORTE

A aclimatação ao clima frio na taiga, na tundra e principalmente na zona do Extremo Norte está associada tanto ao efeito do arrefecimento repentino como à influência da paisagem. O clima nestas zonas é caracterizado por geadas acompanhadas de ventos fortes, especialmente no inverno. A velocidade do vento atinge 40 m/s ou mais. Pegue A umidade corporal é elevada (80%), principalmente no verão. Peculiar regime de insolação devido à alternância do dia e da noite polares. Num dia polar, o fluxo de radiação solar é contínuo, para a região polar. não há radiação solar à noite. A radiação direta nas latitudes norte diminui, enquanto a radiação espalhada aumenta acentuadamente e é predominante.

O Extremo Norte é caracterizado pelo conteúdo de radiação espalhada de grande quantidade de radiação ultravioleta (UVR); a presença de uma grande quantidade de luz solar refletida. A refletividade da superfície terrestre (albedo) é em média 43%. A refletividade da neve pura é de 94%. A cobertura de neve reflete a maior parte da radiação ultravioleta de ondas curtas (UVR). Como resultado, queimaduras leves são possíveis no Norte - “oftalmia de neve”, especialmente durante o dia polar. A "oftalmia da neve" é um processo inflamatório agudo acompanhado de inchaço e hiperemia das membranas mucosas dos olhos, lacrimejamento, fotofobia, sensação corpo estranho, perda de visão. O uso de óculos esfumaçados previne a ocorrência de doenças.

A temporada de “oftalmia da neve” termina com o derretimento da neve, pois isso reduz a dispersão da luz. Ausência luz solar durante vários meses (noite polar) leva à deficiência de UV (raquitismo, hipovitaminose). A violação da ciclicidade do regime de luz afeta as funções do sistema nervoso, predominando os processos de inibição, o que afeta o bem-estar (depressão mental).

A chave para a adaptação de uma pessoa a um clima frio é a melhoria dos mecanismos termorreguladores: o metabolismo basal e a produção de calor aumentam, ao mesmo tempo que aumenta a “animidade” das reações vasculares, que protege o corpo no processo de transferência de calor de possíveis calafrios ou congelamento.

A aclimatação humana no Norte pode ser acelerada e regulada através da alteração das condições sanitárias e higiénicas,

condições de vida, nutrição, modo de vida, tipo de roupa, etc. De acordo com as ideias modernas, em um clima polar frio, uma pessoa precisa de uma nutrição completa em todos os aspectos com aumento do conteúdo calórico ração diária até 4.500-5.000 kcal. A alimentação deve ser caracterizada por maior consumo de gorduras e proteínas em relação aos carboidratos, ser variada e conter quantidade suficiente de sais minerais e vitaminas.

Ao planear e desenvolver áreas povoadas, devem ser tidas em conta as características naturais e climáticas e devem ser previstas medidas de protecção contra ventos e neve.

Peculiaridades iluminação solar nas condições do Norte, exigem um traçado que aproveite ao máximo os raios solares. De grande importância durante a construção é a presença de uma zona de permafrost, que não pode ser perturbada (deformação dos edifícios). Portanto, um tipo único de edifícios com subsolo ventilado se difundiu no Norte.

O microclima nas residências é de grande importância para a manutenção da saúde. É desfavorável quando os primeiros andares são frios e os andares superiores são quentes, ou quando ocorrem mudanças bruscas de temperatura na mesma sala. A casa deve ser mantida a uma temperatura moderada constante dentro de 22 °C.

As roupas são muito importantes durante o processo de aclimatação. Não deve apenas ser quente e leve, não restringir os movimentos, mas também criar condições para regular a transferência de calor; sapatos e roupas devem ter boas propriedades à prova de vento. As expedições ao norte recebem uma variedade de roupas climáticas. Por exemplo: ternos (algodão, penugem de algodão, fulvo com forro de couro), roupas íntimas de lã, suéter, colete de pele, meias de lã, bandagens para os pés, botas de feltro com bainha ou botas de cano alto, luvas de pele, chapéu malachai. Essas roupas permitem que você trabalhe em uma ampla faixa de temperaturas - desde temperatura ambiente até ultrabaixa.

O regime de trabalho e descanso no Extremo Norte também é determinado pelas condições climáticas. Os turnos e os horários das aulas mudam 4 vezes por ano durante a noite polar, o dia polar e os períodos de transição.

O trabalho e o descanso ao longo do ano devem ser rítmicos. Durante a noite polar, é melhor limitar o tempo de sono e aumentar o tempo de vigília, e você se sentirá melhor do que com mais sono longo. Em dias polares, é recomendável escurecer as janelas antes de dormir. O descanso deve ser anual, em condições menos severas ou em faixa do meio para que você não precise

reconstruir o corpo de uma nova maneira. As condições de vida no Extremo Norte, com noites polares, ventos frequentes, nevascas e nevascas, exigem medidas especiais para organizar os momentos de lazer.

5.4.2. CARACTERÍSTICAS DE ACLIMATIZAÇÃO A CLIMAS QUENTES

Os fatores mais importantes que determinam o efeito de um clima quente são: temperatura elevada do ar (próxima ou superior à temperatura corporal); radiação solar intensa (direta e refletida); nas regiões subtropicais secas - flutuações bruscas de temperatura, atingindo 20-30 °C durante o dia; nos trópicos úmidos - alta umidade relativa.

A aclimatação a um clima quente está associada ao superaquecimento, ao excesso de radiação ultravioleta e, na zona desértica, aos fenômenos de doenças desérticas.

A alta temperatura e a umidade impedem a transferência de calor e causam superaquecimento do corpo, que se manifesta por graves alterações metabólicas, distúrbios dispépticos, diminuição da pressão arterial e outros sintomas. Um clima quente e seco dificulta a regulação do metabolismo do sal de água e da função renal, mas ao mesmo tempo aumenta a transferência de calor do corpo, aumentando a transpiração. Em climas quentes e úmidos, a sudorese, ao contrário, diminui e a transferência de calor ocorre principalmente por radiação de calor, acompanhada de expansão significativa vasos superficiais pele.

No início, os migrantes experimentam uma sensação de depressão causada pelo calor, apatia, diminuição do apetite e do desempenho. Mudanças fisiológicas acentuadas são registradas: diminuição da pressão arterial, pulso 140-150, temperatura corporal 38 ° C, aumento da sudorese, sede até 10 litros de água por dia, superaquecimento, insolação e insolação são possíveis.

Os seguintes fatores higiênicos desempenham um papel importante na aclimatação de uma pessoa no sul - habitação, nutrição, organização do regime água-sal e higiene pessoal. No sul eles têm características próprias.

Habitação - quartos confortáveis ​​​​e frescos no verão, quartos quentes no inverno, equipados com sistema de ar condicionado.

A relação entre a quantidade de proteínas, gorduras e carboidratos deve corresponder às condições de clima quente. A quantidade de proteínas e gorduras é um pouco menor que no Norte, ao mesmo tempo, aumenta o consumo de carboidratos na forma de vegetais e frutas;

nas mesmas proporções que a quantidade de proteínas e gorduras é reduzida. A dieta deve conter mais sais minerais, inclusive NaCl, dadas as suas grandes perdas pelo suor. A ingestão de vitaminas deve ser maior, pois em altas temperaturas elas são eliminadas mais rapidamente pelos rins e pela pele. O almoço é transferido para uma noite fria. É necessário estabelecer um determinado regime de consumo, levando em consideração a necessidade fisiológica da água, sua temperatura e composição mineral.

Na escolha dos tecidos, deve-se levar em consideração a necessidade de proteção contra superaquecimento, bem como o protagonismo da perda de calor pela transpiração. As roupas devem refletir os raios solares (cores claras) e também permitir a circulação de ar (caimento largo). Para isso você precisa de tecidos higroscópicos e respiráveis ​​(linho, algodão).

Rotina diária e higiene pessoal. Ascensão precoce. A atividade física significativa deve ser adiada para épocas mais frias. Pausas durante o dia de 10 a 15 minutos em local fresco, banhos frios e natação. Proteger a pele da poluição, assaduras, dormir bem à noite. Tome banho antes de dormir. A duração do sono é de 7 a 8 horas. Você não deve dormir durante o dia no calor.

5.4.3. RECURSOS DE ACLIMATIZAÇÃO

AO CLIMA DE MONTANHA E CONDIÇÕES DE RESORTS

A aclimatação a um clima de montanha está associada ao impacto específico da paisagem montanhosa. Existem climas de baixa montanha (a uma altitude de 500-1000 m acima do nível do mar), de meia montanha (1000-2000 m) e de alta montanha (mais de 2.000 m). Os principais fatores de influência são: baixa pressão atmosférica e pressão parcial de oxigênio, baixa temperatura, aumento da radiação ultravioleta, alterações no potencial elétrico, ambiente hipoalergênico, ventos fortes. Quanto mais alta a área estiver acima do nível do mar, mais intenso será o efeito de todos esses fatores e mais difícil será a aclimatação.

A natureza e a duração da aclimatação em condições de grande altitude dependem tanto do complexo de fatores climáticos montanhosos como do estado funcional inicial do corpo e das suas capacidades de reserva. A primeira fase de aclimatação geralmente dura de vários dias a várias semanas e meses. Durante este período, um papel importante é desempenhado por mecanismos como redistribuição do fluxo sanguíneo entre órgãos, perturbação da microcirculação, perturbação do conteúdo de oxigénio nos tecidos e células, insignificante

ativação física de processos metabólicos. Na fase II, a quantidade de hemoglobina e de glóbulos vermelhos aumenta, o nível do metabolismo basal diminui e a atividade dos processos oxidativos aumenta. Na fase III de aclimatação funções fisiológicas o corpo fica estabilizado, o que geralmente se manifesta por uma ligeira desaceleração da frequência cardíaca, uma desaceleração da velocidade do fluxo sanguíneo, uma diminuição do metabolismo basal, ou seja, um uso mais econômico dos recursos energéticos do corpo humano.

A aclimatação às condições dos balneários é o processo de adaptação do corpo às novas influências climáticas e às condições ambientais em que tratamento de spa e férias de bem-estar. A aclimatação às condições do resort tem um enfoque multifacetado. É necessária a adaptação às novas condições naturais, ao novo ambiente social e aos procedimentos médicos especiais. Muitas vezes, as capacidades adaptativas do corpo do paciente são limitadas. O objetivo do tratamento sanatório-resort é aumentar o nível de reservas funcionais do corpo, treinando seus mecanismos de adaptação, para alcançar um curso e resultado favoráveis ​​​​do processo patológico e a recuperação do paciente. Ao mesmo tempo, é muito importante, ao prescrever o tratamento em sanatório-resort, levar em consideração a possibilidade de reações adaptativas de natureza adaptativa estimulante em pessoas com diversas doenças lentas e crônicas.

Assim, a capacidade de aclimatação permite que as pessoas vivam temporária ou permanentemente em diferentes condições climáticas.