É importante em que comprimento de onda você sintoniza seu cérebro depois de acordar.
Antes de passarmos às ações específicas para ativar o cérebro, vamos descobrir sua principal característica. Seu cérebro se adapta ao ambiente, à situação específica em que você se encontra. Quando você ouve música, seu cérebro sintoniza para receber informações. Quando você pratica esportes, seu cérebro começa a superar as dificuldades e a fortalecer sua força de vontade. Quando você está aprendendo, o processo de memorização de informações e geração de novas ideias é ativado em sua cabeça. O cérebro se adapta a cada situação e faz isso muito rapidamente. Esta é uma grande vantagem para você, mas não saber o que acontece a seguir pode ser desastroso.
O cérebro se ajusta rapidamente ao acordar (na primeira hora do dia), mas é bastante difícil reconstruí-lo para outra atividade. Para fazer isso, você precisa reiniciar, no verdadeiro sentido da palavra. Um sono completo de 7 a 9 horas é uma reinicialização para o seu cérebro. É claro que existem muitas outras maneiras de se preparar para o trabalho, mas elas exigem muito esforço e uma perda de pelo menos 6 horas para se ajustar. Vamos examinar profundamente o problema e trabalhar com suas raízes. Garanto que se você fizer o que está escrito abaixo, seu dia será um dos mais produtivos de todo o ano.
A raiz do problema está na configuração matinal do cérebro. A forma como você configura é o que você viverá ao longo do dia. Assistir TV/vídeos pela manhã irá sintonizar seu cérebro para receber informações. Tudo o que você pode fazer ao longo do dia é seguir o fluxo e aproveitar como o seu dia é administrado por outros geradores de ideias (outras pessoas). Acho que você não ficará feliz com esta situação. Há outro ponto importante - a refeição matinal. Esta é uma parte importante de um bom dia, mas infelizmente prepara seu cérebro para permanecer dormindo durante todo o dia. É melhor adiar a alimentação por 45 minutos e ativar o cérebro para gerar ideias.
Como ativar seu cérebro depois de acordar?
Você só tem uma hora. A maneira como você o usa determinará como você passará o dia inteiro.
1. A maneira mais fácil é ler um livro educativo por 45 minutos. O efeito não virá imediatamente, talvez nos primeiros dias você tenha dificuldade para dormir e fortaleça sua força de vontade, vencendo a tentação de dormir mais 30 minutos. Em uma semana, sua atividade cerebral aumentará significativamente, você caminhará pela rua e novas ideias e pensamentos surgirão em sua cabeça. Você vai agir e não adiar, pois passa a primeira hora do dia sintonizando seu cérebro com a sequência exata:
1) Pegue e faça - você pega e lê um livro sem deixar para depois.
2) Gerando informações em sua cabeça - no momento da leitura, o cérebro está funcionando ativamente.
3) Geração de novas ideias - no momento da leitura, novas ideias chegam ao seu campo de atuação, que você imediatamente colocará em prática. IMPORTANTE: você deve ler literatura educacional.
2. Conduza um “diálogo interno” durante 20 minutos. Isso ativará seu cérebro para gerar novas ideias, melhorar a força de vontade e a concentração ao longo do dia. IMPORTANTE: o diálogo interno deve ter um objetivo específico que você definiu para si mesmo.
3. Corrida matinal por 10-15 minutos. Os primeiros dias serão difíceis, mas depois de duas semanas você será um gerador de energia e positividade. Sua força de vontade vai se fortalecer, e seu dia a dia vai começar com a habilidade de “pegar e fazer”, não me importa se quero dormir, levantei e corri. IMPORTANTE: É proibido ouvir música enquanto corre; isso irá sintonizar o cérebro para receber informações. Enquanto corre, tente concentrar-se mentalmente na pergunta “Como seria o meu dia ideal hoje?”
4. Faça pelo menos algo útil que exija que você ligue seu cérebro para gerar ideias e pensamentos.
Acima estão 3 exemplos. 3 exemplos de trabalho que já foram testados por mais de 360 pessoas no treinamento “Performance Thinking”. Você pode criar algo próprio ou pode usar o que já ajudou muitos
Protocolo do discurso do Acadêmico G.L. Rogachevsky no Fórum Internacional de Moscou do movimento público russo “Crianças Superdotadas – o Futuro da Rússia”
O mundo moderno é um mundo de choques, mudanças e crises. As condições de vida humana na sociedade moderna, juntamente com outros componentes importantes, são caracterizadas por um elevado nível, volume e velocidade de informação, condições extremas de trabalho e de vida.
O sucesso da pessoa moderna depende em grande parte das reservas adaptativas do corpo como um todo e da eficácia das estratégias comportamentais utilizadas em diversas situações incertas, quando a percepção e o sucesso do processamento da informação são um dos principais fatores determinantes. E, creio eu, não tanto o sucesso, mas o nível geral de saúde mental e física.
FILOSOFIA DO PROJETO
O assunto mais interessante de qualquer estudo da vida por nós é a nossa própria alma e suas interações sinfônicas com as almas não menos preciosas de nossos entes queridos. Ainda é uma opinião comum que nenhum algoritmo de computador pode nos ajudar a esclarecer as nossas profundezas espirituais. Lembre-se pelo menos do notório Pushkin - “Como acreditar na harmonia com a álgebra”?!
Tecnologia DSP oferece àqueles que estão verdadeiramente interessados em sua incrível vida interior, que geralmente está além da acessibilidade consciente, uma oportunidade real de se conhecerem.
O grande historiador russo V.O. Klyuchevsky escreveu: “A psicologia, que originalmente pretendia se tornar uma ciência sobre a alma, de alguma forma misteriosa se transformou em uma ciência sobre sua ausência”. O mundo moderno está dolorosamente superlotado com todos os tipos de “escolas de psicologia” acadêmicas e aplicadas que mantêm o seu direito de existir como fenômenos culturais, mas ao mesmo tempo se contradizem irreconciliavelmente. Portanto, os criadores da tecnologia DSP psicoprofilática nem sequer tentam afirmar que descobriram algo radicalmente novo e radicalmente incomum. A tecnologia DSP é na verdade uma implementação hardware-computador dos princípios e abordagens eternamente verdadeiros que fundamentam todas as escolas de saúde e produção humana conhecidas na história, sejam elas indianas, chinesas, indianas, helênicas ou arianas.
A tecnologia DSP apenas em seu uso final parece simples, conveniente e compreensível. Para apresentar, ainda que brevemente, todas as abordagens psicodiagnósticas biocibernéticas e psicotecnológicas que são implementadas em uma incrível combinação de mosaico no DSP, mesmo cem páginas não são suficientes.
A tecnologia DSP é talvez uma das poucas hoje que não busca justificativas e “evidências científicas e experimentais” para garantir a viabilidade de sua própria aplicação. A tecnologia DSP é oferecida a todos aqueles que desejam estudá-la e testá-la para comprovar de forma independente sua eficácia.
Para apreciar o sabor e a qualidade do leite de alta qualidade, não é necessário avaliar os dados zoométricos da vaca que o doou ou realizar inúmeras análises laboratoriais de diversos indicadores bioquímicos. Após o primeiro gole, uma pessoa sábia está inegavelmente convencida de que o leite é real e verdadeiro e, portanto, saudável.
A equipa criativa do Centro de Investigação Científica EAEN, que funciona há muitos anos como uma mente de grupo única e coordenada, está convencida de que todas as pessoas criativas, de espírito aberto e em desenvolvimento intensivo apreciarão a melhoria da saúde, a protecção do stress e a harmonização oportunidades oferecidas pela tecnologia DSP. Estamos sempre abertos a todas as suas opiniões e desejos, pois a nossa principal tarefa, em última análise, é o aperfeiçoamento consciente de uma ferramenta pensada para se tornar um auxiliar verdadeiramente indispensável no desenvolvimento de cada um de nós!
A ciência estabeleceu assimetria funcional do cérebro. Existem, por assim dizer, duas personalidades vivendo em uma pessoa: um artista com domínio do hemisfério direito e um pensador com domínio do hemisfério esquerdo do cérebro. É importante que essas duas direções da vida não interfiram, mas se complementem. O estado normal de consciência é determinado pela atividade de ambos os hemisférios do cérebro. Quanto maior a atividade, mais saudável e bem-sucedida é a pessoa. Sem técnicas especiais de ativação do recurso cerebral, a pessoa está fadada à extinção, pois o hemisfério esquerdo consome muita energia e consome grandes quantidades de energia vital. O hemisfério direito é informativo sobre energia. Como demonstrado por muitos anos de pesquisa do Professor L.M. Bragintseva, está ligado ao “centro de saúde”. O hemisfério direito fornece e regula os processos de informação energética de todo o organismo, porque por sua natureza, está associado a sistemas viscerais (internos). E o sistema energético do cérebro humano está inativo porque o hemisfério esquerdo domina a maior parte da sociedade humana. A exceção são as pessoas de origem chinesa - predomina o pensamento imaginativo (hemisfério direito). Neste sentido, as pessoas de origem chinesa têm vantagens sobre toda a humanidade civilizada, porque eles são uma civilização com o lado direito do cérebro. Cada pessoa tem sua capacidade de processar a quantidade de informações no hemisfério direito do cérebro. Usando nossos métodos de ativação do hemisfério direito, podemos aumentar o rendimento de energia várias vezes. Em estudos de laboratório, foram desenvolvidos métodos para ativar sequencialmente o trabalho do hemisfério direito, depois do esquerdo, usando a transferência indutiva de energia do hemisfério direito e depois a complexa interação de ambos os hemisférios do cérebro. Para resolver o problema da ativação da atividade cerebral, existem dois métodos que conhecemos e dignos de atenção, criados independentemente um do outro - por farmacêuticos e psicólogos. Trata-se de um programa de uso individual “Cvetopsicossomática” e de um suplemento alimentar biologicamente ativo – a substância cogumelo Floralid. Cada técnica em si é um meio poderoso de ativar e normalizar o cérebro humano. Ambos os métodos são certificados e aprovados para uso. E se eles forem combinados em uma técnica? E aplique-os na escola. Afinal, eles são usados na medicina e com bastante sucesso...
Testes do programa “Psicossomática das Cores” realizados na Omsk Medical Academy, no Instituto da Sibéria Ocidental do Ministério da Administração Interna, etc., bem como estudos neuropsicofisiológicos do efeito da substância - Floralid CT, obtidos por meio de uma tecnologia especial em o cérebro humano - mostrou resultados muito impressionantes. São tais que, com o uso complexo de correções de cores e substâncias durante dois meses, todos os sujeitos melhoram sua capacidade de lidar com informações verbais (verbais) e não verbais, o que leva a uma aceleração significativa do aprendizado, por exemplo, de uma língua estrangeira, matemática ou outras disciplinas.
É geralmente aceito que apenas 3-6% dos neurônios cerebrais são usados em humanos modernos, então o uso combinado de correções de cores e substâncias é um meio de ativar globalmente o cérebro e aumentar sua atividade para 8% do número total de neurônios . Os estudos foram realizados pelo método eletroencefalografia (EEG), com processamento computacional dos resultados em formato digital e visual - imagem gráfica colorida. A pesquisa mostrou que os efeitos da substância e da cor ativam o hemisfério direito e energizam o hemisfério esquerdo, levando-o a um novo nível de fornecimento de energia que antes era inacessível.
Nosso sistema, recomendações para o uso da substância e método de fotocromoterapia por ondas luminosas (programa CPS), permitem desacelerar, e talvez até interromper, a degradação das pessoas da civilização do hemisfério esquerdo nas condições da informação estrondo.
As previsões oficiais sobre a propagação da doença depressão, que afecta, juntamente com os adultos, a população adolescente e jovem adulta do hemisfério esquerdo da terra, informam que o suicídio em 2020 se tornará a segunda principal causa de morte depois das doenças cardiovasculares em todo o mundo. Deve-se notar que na Rússia atualmente o número de doenças mentais entre crianças e adolescentes é duas vezes maior que o número de adultos doentes.
Ao mesmo tempo, o potencial intelectual e criativo dos adolescentes modernos (15-18 anos) é visivelmente superior ao nível dos anos 80, mas o desenvolvimento deste potencial requer as mais recentes tecnologias de aprendizagem que tenham em conta a especialização do cérebro. hemisférios. Os processos que ocorrem nas células cerebrais foram bem estudados por especialistas da Academia Médica de Moscou. IM Sechenov e especialistas de institutos científicos da Academia Russa de Ciências e da Universidade Estadual de Moscou. M. V. Lomonosov.
Cerca de 30 pessoas participaram de desenvolvimentos científicos; acadêmicos, professores, doutores em ciências e candidatos em ciências biológicas, farmacêuticas, químicas, psicológicas e físicas e matemáticas. Até 80 engenheiros e técnicos participaram do domínio da tecnologia nas condições de fábrica.
Mecanismo fisiológico de ação
Existem dois aspectos do mecanismo:
- conectar capilares sobressalentes do cérebro, que estão inativos em nosso país e representam até 70% do número total de capilares;
- normalização dos processos biossintéticos do ciclo de Krebs no fígado, “puxando” para o normal a síntese endógena de ácido succínico, o que, por sua vez, garante a normalização da biossíntese de hormônios adrenais (adrenalina, aldosterona, hidrocortisona, etc. ).
Os resultados do uso do método para ativar a atividade cerebral de pessoas que não receberam o desenvolvimento cerebral necessário na infância, adolescentes problemáticos, bem como pessoas com patologia de desenvolvimento hipertrofiado do hemisfério esquerdo e após lesão cerebral traumática, incluindo paralisia cerebral, são encorajadores.
É interessante que um foco persistente de irritação no cérebro seja dominante, que é formado verbalmente (fala sonora), por exemplo, que uma criança, adolescente, pessoa supostamente tem propriedades cognitivas reduzidas (capacidade de aprender) ou outras habilidades e portanto, um nível suficiente de conhecimento e posição para o qual o que uma pessoa reivindica na sociedade lhe é inacessível.
O dominante assim formado codifica psicologicamente uma pessoa ou criança para o fracasso.
O uso do programa “CPS” é dominante no cérebro - codificação para falhas (simplificado) - a frequência que nos é dada pela natureza é apagada e restaurada.
Em caso de patologia de órgãos, tecidos ou articulações, observa-se um foco persistente de irritação na área correspondente do cérebro. Este estado do cérebro é caracterizado por aumento ou diminuição da energia em comparação com o normal. Quando a cor é aplicada a uma área dolorida ou sua projeção na pele, um sinal de impulso luminoso é enviado ao cérebro. O sinal é igual à norma de uma área ou órgão saudável. No cérebro, a normalidade começa a prevalecer sobre a patologia.
Melhorar a capacidade do cérebro de processar informações sob a influência da fotocromoterapia usando uma substância biologicamente ativa abre possibilidades qualitativamente novas de uso do cérebro. Esta é uma melhoria real no aprendizado, na memória e na atividade cerebral.
Maneiras de fazer seu cérebro funcionar a 100%. Se você quiser aproveitar ao máximo o poder do seu cérebro, siga estas dicas:
Praticar esportes. Acredita-se que com maior atividade física o cérebro de uma pessoa se desenvolve melhor. Cientistas do Instituto Salk de Estudos Biológicos, na Califórnia, descobriram que ratos correndo em uma roda giratória tinham o dobro de células na área do cérebro responsável pelo aprendizado e pela memória.
Por que as habilidades mentais dos roedores mais ativos são melhores? A atividade física voluntária é menos difícil e, portanto, mais benéfica. Isso significa que quando você se exercita por diversão, você fica mais aguçado e feliz.
Observe sua postura. Sua postura afeta seu processo de pensamento. Confira por si mesmo. Tente resolver qualquer problema matemático em sua cabeça enquanto está sentado incorretamente e olhando para o chão. Em seguida, tente fazer o mesmo apenas sentado com as costas retas, olhando para cima ou para frente. Você notará que é mais fácil pensar na segunda opção.
Observe sua circulação sanguínea. A má circulação impede que uma pessoa se concentre totalmente. Se você ficar na mesma posição por muito tempo, tente esticar as pernas por pelo menos 1-2 minutos. Isso permitirá que a circulação sanguínea seja restaurada.
Treine seu pensamento. Não é apenas o exercício físico que é importante. Você pode desenvolver diferentes áreas do seu cérebro fazendo-as funcionar. O professor Katz diz que pensar e analisar o mundo ao seu redor pode melhorar o funcionamento de partes adormecidas do cérebro. Experimente novos sabores e cheiros. Tente fazer as coisas com a mão esquerda (se você for destro e vice-versa). Viaje para novos lugares. Fazer arte. Leia o romance de Dostoiévski.
Pergunte por que? Nossos cérebros estão predispostos à curiosidade. Permita-se ser curioso. A melhor maneira de desenvolver a curiosidade é fazer constantemente a pergunta “Por quê?” Faça disso um novo hábito (pelo menos 10 vezes ao dia). Você ficará surpreso com quantas oportunidades se abrirão para você na vida e no trabalho.
Livre-se dos pensamentos negativos que entram em seu cérebro. Os pensamentos que você tem têm um grande impacto no funcionamento do seu cérebro. Um estudo conduzido por Mark George e seus colegas do National Institutes of Health descobriu que pensamentos felizes e otimistas têm um efeito calmante em nossos cérebros, enquanto pensamentos negativos levam à depressão e à ansiedade.
Rir mais. Os cientistas dizem que rir faz bem à saúde. Durante esse processo, as endorfinas são liberadas e isso nos ajuda a aliviar o estresse. Dessa forma, o riso pode recarregar nosso cérebro.
Desenvolva sua memória. O cérebro é uma máquina de memória. Pegue um álbum de fotos antigo ou um diário escolar. Passe algum tempo com suas memórias. Permita que sua mente reflita, lembre-se. As emoções positivas das memórias o ajudarão a lidar com os problemas.
Descansar. Sempre faça pausas enquanto trabalha. Isso ajudará a aliviar a tensão que surge por ficar sentado no mesmo lugar por muito tempo. Descansando apenas 10-15 minutos a cada hora, você pode melhorar seu desempenho. Um breve descanso ajudará seu cérebro a relaxar e organizar seus pensamentos.
Fale com um amigo imaginário. Ao conversar e receber conselhos de um interlocutor imaginário, você consegue abrir o acesso a informações localizadas no nível subconsciente. Imagine que você está conversando com uma pessoa bastante competente na área que você precisa.
Resolva o enigma. Alguns de nós adoramos mosaicos, alguns palavras cruzadas e alguns de nós adoramos enigmas lógicos. Todas essas são maneiras muito boas de ativar e manter seu cérebro ativo. Resolva o enigma por diversão, mas ao fazê-lo saiba que você está treinando seu cérebro.
Efeito Mozart. Há uma década, o psicólogo Francis Roscher e seus colegas fizeram uma descoberta. Acontece que ouvir a música de Mozart melhora o pensamento matemático das pessoas. Até os ratos completaram labirintos com mais rapidez e precisão depois de ouvirem Mozart do que depois de ouvirem barulho ou a música do compositor minimalista Philip Glass. No ano passado, Roscher relatou que, em ratos, uma sonata de Mozart estimula a atividade de três genes associados a células que transmitem sinais ao cérebro. Esta é a forma mais harmoniosa de melhorar suas habilidades mentais. Mas antes de pegar os CDs, saiba que nem todo mundo que busca o efeito Mozart consegue. Além disso, até mesmo os seus apoiantes tendem a acreditar que a música melhora a capacidade cerebral porque faz com que os ouvintes se sintam melhor. O corpo fica simultaneamente relaxado e estimulado.
Aperfeiçoe suas habilidades. Atividades rotineiras como costura, leitura, desenho e palavras cruzadas são importantes. Desafie-se a fazer essas coisas de novas maneiras para melhorar suas habilidades. Leia novos livros, aprenda novas formas de desenhar, resolva palavras cruzadas mais difíceis. Alcançar melhores resultados ajudará a manter seu cérebro saudável.
Reduza a quantidade de álcool. Está comprovado que o álcool não só prejudica as capacidades mentais, mas também interfere na sua recuperação.
Jogar. Se você tiver tempo livre, jogue. Arranje tempo para jogos. Jogue cartas, videogames, jogos de tabuleiro. Não importa o que você joga. O jogo irá melhorar seu humor e função cerebral. Isso ensinará seu cérebro a pensar estrategicamente.
Durma com caneta e papel. A revisão das informações principais antes de dormir melhorará sua retenção em 20-30%. Você pode manter um livro perto da cama para ler antes de dormir, se isso não o cansar muito. E não se esqueça de manter uma caneta e um bloco de notas ao lado da cama. Se surgir algum pensamento obsessivo, ele não deixará você adormecer até que você o “redirecione” para o papel.
Concentração. A concentração pode melhorar a função cerebral. Mas os “ladrões da concentração” nem sempre são perceptíveis. Aprenda a perceber quando você está distraído.
Se você fosse fazer uma ligação, por exemplo, o pensamento poderia durar a manhã toda, atrapalhando sua clareza de pensamento. Você pode nem perceber que esse pensamento o está incomodando. Adquira o hábito de pensar e se perguntar: “Que pensamentos estão passando pela minha cabeça agora?” Em nosso exemplo, você poderia redirecionar a chamada para sua lista de tarefas. Isso pode livrá-lo desse pensamento e ajudá-lo a pensar com mais clareza.
Amor pelo cérebro. Uma série de estudos realizados pelo Dr. Cutler e seus colegas da Universidade da Pensilvânia e mais tarde da Universidade de Stanford descobriram que as relações sexuais regulares tinham efeitos benéficos para as mulheres. A relação sexual pelo menos uma vez por semana resultou em ciclos menstruais regulares, períodos mais curtos, menopausa retardada, aumento dos níveis de estrogênio e retardo do processo de envelhecimento. Aumentar os níveis de estrogênio fazendo mais sexo ajuda a melhorar a função cerebral. No estudo do Dr. Cutler, ter orgasmo não era tão importante. A intimidade e a conexão emocional foram os fatores mais influentes.
Jogue com paixão. Quando as pessoas incorporam a aprendizagem e a criatividade nas suas vidas, são 127% mais produtivas no seu trabalho. Admire-se e admire o mundo. Lembre-se do que você gostava de fazer quando criança e faça isso quando adulto. Esta é a chave da sua genialidade. Da Vinci, Edison, Einstein, Picasso - todos adoravam brincar e explorar.
Ciclos de consciência. Determine o momento em que sua consciência está mais ativa. Se você definir esse horário, poderá realizar suas tarefas mais importantes neste momento.
Aprenda algo novo. Isto pode parecer óbvio. Certamente você tem um tema que mais lhe interessa. Não importa se é trabalho ou lazer. Se você não conhece esse assunto, tente aprender o significado de uma palavra nova todos os dias. Existe uma grande correlação entre o vocabulário e a sua inteligência. Quando nosso vocabulário é constantemente atualizado com novas palavras, nosso intelecto pode funcionar de forma diferente. Trabalhe enquanto você estuda!
Escrever. Manter um diário pessoal é muito útil, principalmente para você. Esta é uma estimulação cerebral muito boa. Fazer anotações permite expandir as capacidades do seu cérebro. Encontre maneiras de escrever para que outras pessoas possam ler você. Podem ser histórias da sua infância que seus amigos podem achar interessantes. Comece um blog para que outras pessoas possam ler você.
Compartilhe seus pensamentos. Ao ensinar algo a outra pessoa, você aprende ainda melhor o que já sabia. Além disso, você deve sempre se educar. Não tenha medo de assumir algo novo. Mesmo que você já tenha concluído seus estudos, você ainda deve treinar suas habilidades. Depois de aprender novas informações, é muito importante aprender como usá-las.
Aromaterapia para ativar o cérebro. Os aromas podem ser usados para elevar ou relaxar. As “bebidas energéticas” incluem hortelã, cipreste e limão. Para relaxar você precisará de gerânio e rosa. Algumas gotas de óleos no banho ou difusor serão suficientes. Você também pode usar um lenço - algumas gotas serão suficientes. Certifique-se primeiro de que você não é alérgico a este óleo.
Drogas para ativar o cérebro. Café e outras bebidas com cafeína ajudam os alunos a obter notas mais altas nos testes. Mas o café não durará muito.
Em vez de pausas para o café, experimente o chá Gingko Biloba. Melhorará o fluxo sanguíneo para o cérebro e a concentração.
Cerque-se de inspiração. Conecte-se com pessoas que inspiram você. Leia revistas sobre vários assuntos. Abra novas possibilidades. Encontre novas soluções para problemas. Não importa quantos anos você tem ou o que você faz, seu cérebro só precisa de exercício. Podem ser quebra-cabeças lógicos, memorizar Shakespeare ou aprender um novo idioma. Faça seu cérebro trabalhar duro se não quiser que ele enferruje como um carro em um ferro-velho. (Durante a atividade mental ativa, não se deve abusar do café. Tendo efeito diurético, desidrata o corpo e aumenta a irritabilidade. É melhor beber uma xícara de chá verde.)
Configure seu espaço para trabalho mental. Salas e escritórios desordenados podem interferir no seu processo de pensamento. Se você sente estresse, fadiga ou depressão com muita frequência, talvez a razão para isso seja o ambiente em que você se encontra. Tome isso como um sinal para ação. Crie um local de trabalho mais harmonioso e confortável.
Em primeiro lugar, estude as regras. Sempre comece aprendendo o básico. Em qualquer negócio ou empreendimento existem uma série de regras, cuja violação ou ignorância pode levar a consequências terríveis ou à ocorrência de depressão e decepção. Por exemplo: aprender um novo idioma começa com gramática, ortografia e composição de frases. As pessoas devem seguir esta regra independentemente da idade ou religião.
Torne o chato divertido. Tente desenvolver o interesse: quanto mais interessado você estiver em alguma coisa, mais fácil será prestar atenção nela. Afinal, temos a tendência de lembrar o que nos foi agradável. Portanto, procure maneiras de tornar algo chato e divertido, associando-o a algo que você já conhece. Por exemplo, se precisar lembrar de uma lista, tente formar uma frase usando as primeiras letras de cada palavra ou organize as palavras em grupos. Você também pode usar sua imaginação e criar uma história engraçada sobre o assunto para ajudá-lo a lembrar.
Limite-se. Você precisa estruturar sua vida. Ao se limitar, definir um prazo para fazer algo, reduzir o número de itens com os quais você trabalha, muitas vezes você consegue obter mais resultados em menos tempo.
Estude de forma mais racional. Quando você decidir aprender algo, faça anotações primeiro. Faça pequenas pausas enquanto estuda. As informações são mais bem lembradas quando você inicia ou termina o aprendizado.
Refresque sua mente com meditação. Quando a maioria das pessoas pensa em meditação, pensa em relaxamento profundo. Mas esta prática antiga pode não só acalmar a sua alma, mas também melhorar a sua memória. De acordo com um estudo da Universidade de Kentucky, aqueles que meditaram por apenas 30 minutos após o almoço tiveram melhor desempenho nas tarefas de teste do que aqueles que tiraram uma soneca durante esse período.
Respiração profunda para um pensamento mais claro. A respiração suave e profunda tem muitos efeitos positivos no corpo. Quanto mais oxigênio no sangue, mais há no cérebro. Respirar fundo algumas vezes também pode ajudá-lo a relaxar, o que, por sua vez, promove um pensamento mais claro.
Desenvolva sua imaginação. Desenhe figuras mentalmente e imagine diferentes situações.
Monitore seu sono. O sono desempenha um papel importante na condição física e no desenvolvimento intelectual de uma pessoa. Está provado que a falta de sono afeta a memória e são possíveis falhas. Os cientistas descobriram que até a criatividade e a capacidade de resolução de problemas dependem da qualidade do sono.
Mensagem original de Irzeis Muito obrigado!Em que porcentagem o cérebro humano funciona?
Hoje ninguém pode dar uma resposta exata a esta pergunta. Embora esta questão seja interessante para muitos há muito tempo. Tudo o que podemos dizer é que cada pessoa utiliza uma percentagem diferente do seu cérebro.
A cada ano há cada vez mais opções e suposições, a suposição máxima: o cérebro humano funciona a 18%, e o mínimo - 3%.
Diz-se que em uma pessoa média, o número total de aglomerados cerebrais ativados é de aproximadamente 2 a 4% de sua massa total. A única coisa que se sabe com segurança é que ninguém usa as habilidades do cérebro 100% do tempo. O cérebro humano consiste em dois hemisférios, um dos quais é dominante, ou seja, líder, e o segundo não. Assim, o hemisfério que não é dominante é simplesmente subdesenvolvido, porque Praticamente não o utilizamos. A humanidade ainda não aprendeu a utilizar plenamente todo o potencial do cérebro.O volume do cérebro de uma pessoa e suas habilidades mentais não estão diretamente relacionados. Se desejado, as habilidades mentais podem ser desenvolvidas dando trabalho ao cérebro.
Um exercício para ativar o cérebro e as habilidades intelectuais, conhecido na Índia há muitos séculos. Esta técnica simples, popularizada em todo o mundo pelo Mestre Choa Kok Sui, aumenta rapidamente o potencial intelectual, aguça a memória e a concentração.
Dois minutos de exercício mudarão sua vida!
Exercício de ioga para ativar a atividade cerebral
Para os iogues mais “avançados”, recomenda-se um antigo exercício de Yoga, que lhes permite aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro e potenciar o desenvolvimento dos centros responsáveis pelos superpoderes: o).
Além disso, este antigo exercício, retirado do Kriya Yoga, é o segredo final da eterna juventude para os iogues. O fato é que as posturas de ioga invertidas ativam a atividade da glândula pineal, responsável por toda a atividade hormonal do corpo. É justamente isso que potencializa a liberação do hormônio da juventude melatonina, que nas pessoas que não praticam essas práticas deixa de ser liberado aos 24 anos...Técnica:
Existem duas variações principais deste exercício. Pode ser executado contra a parede ou sem ela.
Coloque um cobertor ou tapete contra a parede.
Deite-se no tapete de forma que suas pernas possam ser apoiadas na parede, deite-se com as pernas levantadas até sentir um leve fluxo de sangue na cabeça.
Em seguida, levante o corpo de modo que forme um ângulo de 45 graus em relação ao chão.
Apoie-se com as mãos na parte inferior das costas, com as palmas voltadas para os dedos longe do corpo.
Na primeira vez faça isso por 30 segundos, no dia seguinte por um minuto. Assim, você pode aumentar o tempo gasto nessa postura em 30 segundos todos os dias.
Para controlar o tempo, você pode usar o despertador eletrônico do seu celular.Depois de apenas 30 dias, você pode facilmente permanecer neste mudra por 15 minutos. E isso, por sua vez, aumentará significativamente a atividade cerebral.
Sua memória, pensamento lógico e intuição irão melhorar. As capacidades criativas aumentarão e novos talentos serão descobertos.
A pele do seu rosto se rejuvenescerá a cada dia, você não precisará mais de cremes caros e cirurgias plásticas. Na verdade, podemos continuar a descrever indefinidamente as vantagens deste exercício...Atenção!
Depois de completar este asana, não é recomendado levantar-se repentinamente para evitar queda de pressão e consequências adversas. Você precisa abaixar os pés até o chão, relaxar e deitar de lado por alguns minutos. Só depois disso você poderá sentar-se e só então poderá levantar-se gradualmente.
Contra-indicações:
Ativação cerebral
É do conhecimento geral que o hemisfério esquerdo do cérebro é responsável pela lógica e pelo pensamento racional. O hemisfério direito é responsável pelo pensamento imaginativo e pela intuição.
Como você pode desenvolver o pensamento lateral ativando partes do cérebro que não eram utilizadas antes O treinamento cerebral não exige muito tempo de sua parte, basta gastar apenas 15 minutos durante o dia?
Existe uma maneira simples de observar as capacidades do seu cérebro de maneira diferente. Pegue 4 folhas de papel brancas. No primeiro, escreva algo com sua caligrafia habitual, da esquerda para a direita. No segundo - também com a mão normal, mas na direção oposta.
Nas folhas 3 e 4, faça o mesmo com a outra mão.A primeira folha é o modelo que você deve buscar. Repita suas tentativas dia após dia e você verá que começará a pensar de forma diferente.
Este exercício simples estimula áreas do cérebro que não são utilizadas na vida cotidiana.
Como resultado, esse treinamento permitirá que você tome decisões fora do padrão e encontre uma maneira simples de sair até mesmo das situações mais difíceis, que serão exigidas repetidamente no trabalho e em casa.Ativando e equilibrando ambos os hemisférios do cérebro
Programa de áudio psiativo - o uso do som para despertar o potencial ilimitado do desenvolvimento do cérebro humano.
Acredita-se que cada pessoa tem sua própria capacidade de processar a quantidade de informações no hemisfério direito do cérebro. A maior parte da sociedade humana é dominada pelo hemisfério esquerdo, que consome muita energia e consome grandes quantidades de energia vital.
O hemisfério direito fornece e regula os processos de informação energética de todo o organismo, porque por sua natureza, está associado a sistemas viscerais (internos).
Usando o método sonoro de ativação do hemisfério direito, você pode aumentar várias vezes a capacidade energética do cérebro.
Ouça preferencialmente antes de dormir e através de fones de ouvido!
Alguns números sobre o cérebro
O volume do cérebro humano é 91-95% da capacidade do crânio.
A espessura do córtex cerebral é de 1-2,5 mm.
O cérebro dos homens pesa 100-150 gramas a mais que o cérebro das mulheres.
A velocidade de transmissão do sinal de um neurônio para outro é de 200 vezes por segundo.
Cada neurônio pode armazenar 1 kilobyte de informação e existem 100 bilhões de neurônios no cérebro.
Então, que porcentagem do cérebro é usada por uma pessoa? Para satisfazer suas necessidades naturais: sede, fome e para reprodução, uma pessoa usa de 3 a 4%. As habilidades de comunicação exigirão outros 5% e o treinamento outros cinco. Se você gosta de resolver quebra-cabeças, problemas de lógica, escrever e aprender poesia, ler livros, resolver na cabeça e não na calculadora e forçar o cérebro a funcionar, então você passou da marca de 14%.
Sem o cérebro, a espécie humana nunca teria alcançado o seu sucesso adaptativo. Esta é a estrutura mais complexa criada pela natureza. No entanto, também existem maneiras de melhorar a função cerebral. O que eles são?
O que melhora a função cerebral – informações gerais
A primeira edição da Newsweek em suas páginas científicas desde 2011 apresentou uma excelente crítica de Sharon Begley e Ian Yaretta sobre ferramentas e métodos usados na crença de que melhoram a função cerebral.
Citando uma avaliação dos Institutos Nacionais de Saúde, os autores afirmam que a maioria das ações consideradas “garantidas” são no mínimo questionáveis. Estamos falando de vitaminas B6, B12, E, β-caroteno, ácido fólico, antioxidantes flavonóides.
Alguns benefícios podem (possivelmente) vir dos ácidos graxos ômega-3. A dieta mediterrânica está associada a um risco reduzido de declínio cognitivo mais tarde na vida, mas não está claro se o seu sucesso no apoio à inteligência se deve aos alimentos que contém (azeite, peixe, vegetais, vinho) ou à evitação de junk food ( carne vermelha, açúcares refinados, gorduras animais). Da mesma forma, o uso de estatinas, estrogênios, aspirina (ácido acetilsalicílico) e substâncias similares é questionável.
A substância problemática para melhorar o desempenho mental é a nicotina, que se liga ao receptor de acetilcolina. Outra substância, mas que se liga ao receptor de dopamina, é o estimulante metilfenidato. No entanto, a sua desvantagem é a diminuição da eficácia após o uso repetido e o desenvolvimento de dependência.
Os autores apontam que apenas revisões abrangentes de estudos e suas meta-análises e verificação de novos dados fornecem evidências confiáveis dos efeitos de diversas substâncias e métodos no desempenho cerebral. Eles ressaltam que não se pode confiar em artigos individuais com conclusões claramente otimistas apresentadas por periódicos respeitáveis, porque eles preferem publicar relatórios positivos em vez de relatórios “ruins”.
A atividade específica repetida causa a formação de novos neurônios, o que acaba levando a um aumento acentuado da região cerebral correspondente. Contudo, é necessário saber exactamente quais as actividades específicas que afectam os respectivos centros.
A conquista mais surpreendente da última década, que há muito contradiz o mito da morte constante dos neurônios, é a descoberta da neuroplasticidade (neogênese), o fato de novos neurônios aparecerem ao longo da vida.
Então, a que conclusão chegaram os cientistas? Como melhorar a função cerebral? Que métodos aumentam a taxa de formação de novos neurônios e previnem o declínio das habilidades cognitivas na velhice?
Aprenda idiomas e seja fisicamente ativo
Uma pessoa que resolve palavras cruzadas treina apenas certas áreas. Esta atividade não garante que ele não se esqueça do que quis comprar no hipermercado. Os métodos que podem desenvolver múltiplas áreas do cérebro incluem aprender coisas novas, por exemplo, aprender uma nova dança, línguas estrangeiras.
A literatura científica atual sugere que a neurogénese, e portanto a capacidade mental, é apoiada pelo ambiente, pela aprendizagem de novas competências, pela atividade física, pela manutenção e cultivo de contactos sociais e, paradoxalmente, pelo frequentemente difamado choque elétrico.
Entre as invenções recentes e populares para o desenvolvimento da atividade cerebral, os jogos de computador são recomendados para ajudar a ativar a atenção, a memória, a imaginação espacial e as habilidades motoras finas.
Pelo contrário, os neurónios são destruídos por actividades traumáticas (por exemplo, boxe), stress excessivo, álcool e (especialmente antes dos 16 anos) cannabis e outras substâncias tóxicas que conduzem a perturbações mentais e à depressão.
Métodos para melhorar a função cerebral
Todo adulto deseja estimular a atividade cerebral e melhorar a memória. O cérebro tem uma habilidade incrível - a plasticidade, que permite melhorar as habilidades mentais. A plasticidade sugere, e tem sido demonstrada repetidamente em pesquisas, que estimular e treinar certos centros cerebrais pode melhorar a atividade de funções existentes.
Ajustando sua dieta
A nutrição diária (uma questão aparentemente trivial) afeta a atividade do cérebro e suas habilidades. A condição deste importante órgão depende de uma quantidade suficiente de glicose. A base da nutrição adequada é o café da manhã; sua exclusão leva a uma menor concentração ao longo do dia. Além disso, é bom consumir quantidades suficientes de antioxidantes, que protegem os tecidos dos danos dos radicais livres e melhoram a capacidade de aprendizagem. Você pode fornecer antioxidantes ao seu corpo comendo frutas e vegetais. Alimentos que contêm colina também são importantes para o funcionamento do cérebro. A colina acelera a formação de acetilcolina, um importante transmissor de impulsos nervosos. Sua deficiência está associada a outros distúrbios de memória. A maior quantidade de colina contém:
- gemas de ovo;
- fígado;
- leguminosas;
- amendoim;
- culturas de grãos;
- vegetais folhosos;
- levedura.
Os brotos de cereais também são uma boa fonte de lecitina, uma substância igualmente importante para o cérebro.
Os seguintes alimentos para melhorar a função cerebral:
- Mirtilo. Não só melhora a visão, mas também regula os níveis de açúcar no sangue, melhora a concentração e a atividade cerebral. Segundo os cientistas, apenas 200 g de mirtilos aumentarão a função cerebral em até 20%.
- Grãos de cacau não torrados. Os grãos de cacau contêm teobromina e cafeína. A teobromina é uma substância que estimula o sistema nervoso central, melhora a concentração e reduz a pressão arterial. O cacau também contém importantes neurotransmissores ou seus precursores - dopamina, anandamida, arginina, triptofano, feniletilamina. São substâncias que criam bom humor, associadas a uma sensação de felicidade.
Ouça Mozart
A música pode ajudar a apoiar a função cerebral em alguns casos. Ouvir as composições de Mozart provoca a atividade de 3 genes cerebrais envolvidos na transmissão dos impulsos nervosos. O efeito exato de ouvir música é desconhecido e a melhoria pode não ser necessariamente sentida por todas as pessoas. Mas pesquisas mostram que ouvir música harmoniosa ajuda você a relaxar, descontrair e, portanto, desenvolver seu pensamento.
Treine sua memória de trabalho
A memória de trabalho é a parte da memória que permite armazenar informações por um tempo muito curto, úteis para formar pensamentos. A memória de trabalho pode ser expandida com treinamento adequado.
O treinamento da memória operacional não é apenas importante, mas também agradável. Promove a liberação de dopamina, responsável pela sensação de bem-estar e energia. Métodos comprovados e tradicionais de treinamento de memória incluem tocar um instrumento musical, escrever e jogar xadrez.
Regeneração e descanso
O regime adequado de consumo de álcool é um dos princípios mais importantes para alcançar o funcionamento máximo do corpo e do sistema nervoso. A desidratação causa fadiga, mau humor e dificuldades de aprendizagem. Beber bastante água é fundamental para o funcionamento de todo o corpo, inclusive. cérebro
O sono suficiente é o próximo princípio para melhorar a atividade nervosa e a capacidade de raciocínio. Os cientistas descobriram que uma noite sem dormir bem pode causar desequilíbrio no corpo a longo prazo. Permitir que o corpo sofra com a falta de sono a longo prazo não garante um bom funcionamento cerebral. Além da produção de hormônios do estresse, a falta de sono aumenta o risco de desenvolvimento de doenças civilizacionais, como diabetes e doenças cardiovasculares.
Estado físico
O exercício físico tem um efeito benéfico não só no corpo, mas também no cérebro. Meia hora de caminhada 3 vezes por semana melhora significativamente a concentração, o aprendizado e as habilidades de pensamento abstrato. O motivo da melhora é o aumento do suprimento de oxigênio no cérebro, a dilatação dos vasos sanguíneos e a melhora da circulação sanguínea. A atividade física também apoia o crescimento de novos neurônios.
Fortalecendo a conexão entre os hemisférios do cérebro
Os exercícios para melhorar a função cerebral são, antes de tudo, a cooperação dos hemisférios esquerdo e direito. Isso ajudará a melhorar significativamente a criatividade e a concentração, a memória e a aumentar o potencial cerebral.
Um exercício popular e divertido para aumentar o número de conexões entre áreas do cérebro é o malabarismo. Um gatilho criativo para processos criativos no cérebro é qualquer mudança nas atividades regulares. Experimente mudar o seu trajeto habitual para o trabalho, mudando as atividades que realiza no seu tempo livre, eliminando quaisquer estereótipos (por exemplo, usar a mão não dominante ao escovar os dentes).
A ginástica para conectar os hemisférios usa símbolos simples contendo cruzamentos (como no corpo, onde o hemisfério direito controla a metade esquerda do corpo, a esquerda - a direita). Estamos falando de um oito deitado ou da letra X, que pode ser desenhada no papel no ar. Os movimentos devem ser acompanhados por olhos ou rotações oculares em forma de oito. Isso não apenas estimula a mente, mas também elimina a fadiga ocular causada pelo trabalho prolongado no computador.
Beba café ou chá
O próximo fator que influencia a atividade cerebral é a cafeína. Pode ser introduzido no corpo com a ajuda de café, chá e comprimidos vendidos em farmácias. A vantagem é a eficácia na atividade nervosa. Mas também há uma desvantagem: se esse estimulante for usado regularmente, o corpo se acostuma e, portanto, a substância torna-se menos eficaz.
Você pode experimentar o guaraná, uma fonte natural de cafeína. O aspecto positivo de seu uso é maior eficiência e impacto a longo prazo. O guaraná contém mais cafeína que o café.
A cafeína deve ser evitada por pessoas com risco de doenças cardiovasculares ou distúrbios do sono.
Coma proteína
O consumo de proteínas de alta qualidade é um fator importante para o funcionamento adequado do cérebro. A proteína contém o aminoácido tirosina, que promove a formação de transportadores nervosos - dopamina, norepinefrina e adrenalina.
A tirosina também faz parte de medicamentos de venda livre, mas seu uso deve ser verificado com seu médico, pois pode afetar a produção dos hormônios da tireoide.
Porém, as proteínas complexas não apresentam este risco, por isso é aconselhável consumir proteínas de alta qualidade não só para o crescimento e manutenção da massa muscular, mas também para estimular a atividade cerebral.
Medicamentos que afetam a função cerebral (nootrópicos)
Os nootrópicos têm um efeito positivo nas doenças do sistema nervoso central, nas quais vêm à tona quantidades insuficientes de oxigênio e glicose. Esses medicamentos normalizam as funções das células nervosas, melhorando a nutrição e fornecendo-lhes oxigênio. Além disso, os medicamentos desse grupo livram as células dos radicais livres e melhoram o hemograma. Os nootrópicos são usados para distúrbios manifestados por comprometimento da atenção e da memória.
Piracetam e Piritinol estão disponíveis como nootrópicos de venda livre. Um remédio popular bem conhecido, o extrato de folhas de ginkgo biloba, também tem efeitos nootrópicos leves.
Um grupo semelhante são as drogas cognitivas, cuja ação visa melhorar as habilidades cognitivas, a memória e a aprendizagem. A principal utilização dos fundos é o tratamento da demência e da doença de Alzheimer. Entre os medicamentos de venda livre, é principalmente o já citado extrato de ginkgo biloba que tem efeito cognitivo. Mas os efeitos nootrópicos e cognitivos são expressos de uma forma ou de outra em todas as drogas pertencentes a esses grupos.
A eficácia (tanto dos nootrópicos quanto dos medicamentos cognitivos) depende muito da dose do medicamento. Doses relativamente altas geralmente são eficazes: 300-600 mg de Piritinol, 2,4 g de Piracetam.
Casos em que você deve consultar um médico:
- o uso regular de medicamentos não elimina os problemas em 3 meses;
- epilepsia e outras doenças graves do sistema nervoso central;
- Possibilidade de utilização por criança;
- uso durante a gravidez, amamentação.
Exercícios que estimulam a atividade cerebral
Os exercícios sugeridos podem parecer incomuns. No entanto, com treinamento regular, você sentirá mudanças positivas em 2 semanas. Cada exercício beneficia o corpo, melhorando a circulação sanguínea, relaxando os músculos e proporcionando flexibilidade. Para praticar não é necessário frequentar cursos de ioga; os exercícios podem ser feitos facilmente em casa.
Monge
A atividade é indicada para relaxar o corpo e o cérebro após um dia agitado de trabalho. Execute-o em qualquer posição. Junte as pontas dos dedos como se estivesse segurando uma bola. Pulsos – na altura do peito. Rosto reto, olhar para baixo. Mantenha esta posição por 3 minutos sem se mover.
Ao mesmo tempo, faça exercícios respiratórios - a respiração deve ser profunda e calma.
Este exercício é extremamente calmante, ativa a atividade cerebral, apoia a memória e a concentração. Você ficará calmo e seu cérebro estará mais ativo do que nunca.
Orelha-nariz
Esta atividade fácil é adequada para todas as idades. Com a mão esquerda toque a orelha direita, com a mão direita toque o nariz. Solte, bata palmas, troque de mãos, repita. Você treina diariamente. O exercício melhorará a concentração, a atividade cerebral e a memória.
Ganchos
O exercício a seguir foi elaborado para aliviar a tensão e restaurar o equilíbrio mental e emocional (na filosofia indiana isso é chamado de “encontrar-se”). Sente-se e cruze os membros.
O cruzamento é feito de uma certa maneira: o tornozelo da perna esquerda fica na frente do tornozelo da direita, o pulso da mão direita fica no pulso da esquerda. Entrelace os dedos e vire as mãos unidas para fora. Mantenha esta posição por 3-5 minutos. Rosto reto, olhar para cima.
Você pode fazer o exercício não apenas sentado, mas também deitado e em pé.
Segundo os cinesiologistas, cruzar os braços e as pernas estimula os centros sensoriais e motores de ambos os hemisférios cerebrais. Melhora as habilidades de pensamento, foco e capacidade de aprendizagem.
Oito
Como todas as aulas anteriores, este é um dos treinamentos mentais mais emocionantes e eficazes. Melhora a concentração e estabelece o equilíbrio entre mente e corpo. Os especialistas afirmam que este exercício expande as funções cerebrais e ajuda a pessoa a revelar suas habilidades.
Incline a cabeça o mais para a esquerda possível. Com a mão direita estendida para frente, desenhe visualmente o número 8. Acompanhe o movimento da mão com os olhos. Após as repetições (3-5 vezes), troque de mãos e incline a cabeça para o outro lado. Repita 3-5 vezes.
Energizador
O resultado do trabalho prolongado no computador são músculos rígidos da coluna cervical que precisam ser relaxados.
Sente-se à mesa, cruze os braços, coloque-os à sua frente sobre a mesa. Incline o queixo em direção ao peito tanto quanto possível. Sinta o relaxamento no pescoço, ombros e costas. Fique nesta posição por 20 segundos, inspire, levante a cabeça e jogue-a para trás. Sinta o relaxamento nas costas e no peito.