Com a ajuda de um dia de jejum, é improvável que você consiga perder quilos se eles tiverem sido ganhos ao longo de muitas semanas, meses ou mesmo anos. Destinam-se, em maior medida, a limpar o corpo, mas ninguém exclui os seus benefícios inequívocos para o seu corpo.
Os nutricionistas recomendam fortemente fazer um dia de jejum uma ou duas vezes por semana, especialmente quando uma dieta hipocalórica não ajuda. Hoje em dia aceleram o metabolismo, estimulam o consumo de gorduras do corpo acumuladas ao longo do tempo e ajudam a eliminar resíduos e toxinas.
Os dias de jejum realizam três tarefas principais. A principal tarefa é dar uma pausa ao corpo, uma pausa no excesso de comida que entra em seu corpo todos os dias. Em seguida, seu corpo precisa se livrar da enorme quantidade de comida que você impõe a ele, que entrou antes, nas refeições anteriores, e remover as toxinas (aliás, seria bom usar outras medidas de limpeza junto com os dias de jejum ). E a última tarefa é acostumá-lo doravante a uma alimentação racional não de forma radical, mas de forma mais suave, acostumar seu estômago a não aceitar tudo o que entra nele, mas a ser mais exigente com a comida que chega.
Dia de jejum com kefir.
Um dos produtos mais úteis que ajudam a aliviar o corpo é o kefir. Se você tolera bem, se adora frutas e vegetais, então você pode facilmente organizar um dia de jejum de frutas e vegetais com kefir (esse dia pode ser organizado duas vezes por semana, mas não com mais frequência). Nesse caso, você só precisa usar kefir com baixo teor de gordura, vegetais e frutas. Por um dia, tome um litro e meio a dois litros de kefir, e quantas verduras e frutas precisar para não sentir fome, ou seja, sem restrições. Durante o dia, o kefir com frutas será mais bem aceito pelo organismo e, à noite, o kefir com vegetais. É muito bom dividir a dieta em partes, cinco vezes ao dia é o regime mais adequado, e em cada refeição comer vegetais e frutas diferentes, como mini-refeições separadas, e antes de dormir a combinação ideal seria kefir com frutas light .
Dia de jejum com melancia.
Já o dia de jejum da melancia pertence à categoria das mono-dietas, ou seja, dieta monocomponente (monocomponente). As regras para observá-lo são simples; geralmente é observado por no máximo três dias, devido à escassez da dieta alimentar. Você pode comer melancia, melancia de novo e só melancia! Você pode beber apenas água mineral sem gás ou chá verde sem açúcar. A dieta deve ser interrompida imediatamente assim que você se sentir mal.
No final da dieta, você não deve atacar tudo o que vê no início, comer apenas vegetais, frutas e carboidratos complexos, pois seu corpo e estômago estão desmamados de alimentos pesados. Não coma nada doce ou gorduroso e coma a mesma melancia no jantar, para sair da dieta sem problemas.
Dia de jejum na água.
Um dia de jejum de água é muito indicado não só para quem sonha em perder peso, mas também para quem tem um peso totalmente adequado, mas que quer simplesmente dar um descanso ao corpo. A regra mais importante deste dia é que seja uma alegria e, se não uma alegria, pelo menos não um fardo. Você precisa ter uma atitude positiva antes de segui-lo, pois é essa atitude que dá início ao resultado positivo que você almeja. Esse tipo de dia de jejum é uma boa maneira de testar se você tem autocontrole e resistência.
Muitas pessoas acreditam que seu corpo se desgasta quando você jejua. Porém, não é assim; pelo contrário, as células do corpo começam a crescer e a renovar-se mais rapidamente, o que leva a uma rápida renovação dos tecidos dos principais órgãos do corpo.
Dia de jejum com chá.
Um remédio muito eficaz é um dia de jejum com chá com leite. Afinal, o chá por si só é saudável, todos sabem disso, mas o leite é a principal fonte de cálcio e proteínas, além de possuir outras substâncias benéficas e vitaminas igualmente importantes.
Para preparar este chá, você precisa colocar uma colher de chá de folhas pretas em uma garrafa térmica e enchê-la com um litro de leite quente. Deixe fermentar por quarenta minutos e está na moda consumi-lo de qualquer forma - quente ou frio. Você pode consumir apenas esta infusão o dia todo. Você pode realizar esse dia de jejum apenas uma vez por semana, mas depois de apenas um mês você se livrará irrevogavelmente de cinco quilos de excesso de peso.
Dia de jejum com maçãs.
Durante este dia de jejum, você só pode consumir maçãs e água potável. É muito bom realizá-lo nos casos em que você deseja apenas melhorar seu bem-estar e melhorar sua saúde, se na véspera você agradou seu estômago com um monte de alimentos muito calóricos e agora quer compensar seu excesso, livre-se de duzentos gramas de excesso de gordura.
Para realizar esse dia de jejum, você precisará consumir cerca de um quilo e meio de maçãs por dia, e um terço delas deve ser assada, pois as maçãs assadas contêm mais pectinas. É bom dividir todas as maçãs em cinco ou seis refeições ao longo do dia. Além das maçãs, é necessário consumir líquidos em grandes quantidades.
É bom passar esses dias de jejum quatro (até seis) vezes por mês. Você pode planejar este dia com vários meses de antecedência ou fazê-lo imediatamente assim que exceder o limite de calorias.
Dia de jejum com trigo sarraceno.
Você não pode comer mais do que um quilo e meio de trigo sarraceno por dia; você pode usar água e kefir como bebida; Os dias apenas com trigo sarraceno têm um efeito benéfico na pele, reduzem as reações alérgicas e não há contra-indicações para o seu uso.
Mas você deve se lembrar que o próprio trigo sarraceno limpa muito bem os intestinos, e se você engoli-lo com kefir, é uma mistura total de furacão. É por isso que você não deve sair de casa neste dia, caso contrário corre o risco de ser pego de surpresa. Embora não seja necessário, depende das características do corpo.
Hoje em dia, devido à ecologia desfavorável e aos produtos de baixa qualidade, muitas toxinas se acumulam no corpo, que o sistema de secreção interna não consegue eliminar completamente. As toxinas causam distúrbios metabólicos e provocam ganho excessivo de peso.
Para limpar o corpo, são organizados vários dias de jejum. E a limpeza mais simples e deliciosa pode ser feita no final de agosto, início de setembro nas melancias.
Foram criados simplesmente para esse fim, pois são compostos por 90% de água e, além disso, têm poucas calorias - 100 g de polpa contém apenas 28 Kcal. Esta é a dieta mais fácil e ideal até para quem gosta de doces.
Porque, tendo organizado tal descarga, você não precisa contar calorias e ficar com fome. E os nutricionistas aconselham fazer esse jejum pelo menos quatro vezes por temporada.
Prós e contras dos dias de jejum com melancia
Lados positivos
- Não é necessária preparação.
- Econômico.
- A baga limpa o intestino de toxinas, melhora o peristaltismo devido ao conteúdo de fibra vegetal (que é útil para pessoas que sofrem de prisão de ventre) e acelera o metabolismo.
- Melhora a digestão e os processos metabólicos.
- A melancia contém muitos microelementos e vitaminas úteis - (grupos PP, D, B), e também contém: cobre, fósforo, cálcio, potássio, zinco, fósforo, ácido fólico. Contém muito ferro e por isso é recomendado para anemia. Portanto, durante os dias de jejum, o corpo não apresentará deficiência de nutrientes.
- A baga contém citrulina, que tem efeito diurético. Graças a este aminoácido, o excesso de líquidos, toxinas e amônia são removidos do corpo. Todas as células do corpo são limpas.
Os seguintes pontos podem ser adicionados às desvantagens:
- As frutas estão disponíveis apenas no período verão-outono.
- Muitas vezes tenho que correr para o banheiro.
- IG alto (75). Por esse motivo, não é recomendado para obesidade e diabetes.
Com o que você pode e não pode comer melancia
Produtos compatíveis
A melancia combina bem com frutas ácidas e doces, produtos lácteos fermentados, como queijo cottage, creme de leite e queijo.
Produtos incompatíveis
Não é aconselhável consumir melancias depois de carnes, peixes, ovos, cogumelos, ervilhas e legumes. O motivo é a velocidade diferente de digestão.
É claro que nada de terrível acontecerá com essa combinação, mas a fermentação e o inchaço são totalmente garantidos. Portanto, se você comeu carne ou peixe, é aconselhável comer melancia pelo menos meia hora depois.
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O que é bom para perder peso
- Graças às suas propriedades diuréticas, limpa o corpo e remove o excesso de líquidos.
- Ajuda a normalizar o metabolismo. E com um metabolismo adequado, as gorduras são queimadas mais rapidamente.
- É baixo em calorias, o que permite comê-lo sem prejudicar o corpo e evitar extenuantes greves de fome nos dias de jejum.
Pontos importantes sobre como organizar as refeições no dia de jejum da melancia
- Não se deve descarregar melancias por mais de três dias, pois isso sobrecarrega muito os rins e o sistema urinário.
- Hoje em dia você deve evitar alimentos que contenham gorduras, açúcar, sal, bem como alimentos defumados e refrigerantes.
- A opção ideal é descarregar com melancias sem combiná-las com outros produtos. Claro, se você não aguentar, você pode introduzir outros vegetais e frutas em sua dieta. Melão e melancia combinam bem. Ou seja, você só come melão no café da manhã e melancia no almoço. Você pode alternar - sentar em uma melancia por um dia,...
- A melancia já cortada deve ser guardada na geladeira, coberta com filme, para não perder suas propriedades benéficas.
- Você pode beber chás sem açúcar e água sem gás purificada.
- Para descarregar, apenas a melancia madura é adequada e é desejável que contenha menos nitratos.
A baga será mais benéfica se não for combinada com outros produtos. Para evitar que a melancia cause fermentação no intestino, é preciso comê-la entre as refeições!
Se a melancia estiver presente no cardápio do dia de jejum, é melhor consumi-la 30 minutos após a refeição principal.
Descarga estrita em melancias
Se depois de um dia comendo melancia você se sentir bem no dia seguinte, a descarga pode ser estendida para três dias, mas não mais, pois há uma grande carga nos rins.
Para realizar esse descarregamento, é necessário dividir a quantidade necessária de melancia em 5 a 6 doses. E coma apenas a polpa o dia todo. Você pode beber chás sem açúcar e água sem gás. Esse é todo o plano de energia.
Em um dia dessa descarga, você pode perder até um quilo de peso, já que a melancia nesses dias reduzirá significativamente a ingestão de calorias em excesso e também limpará bem o corpo das toxinas.
É claro que esses jantares não afetarão muito a perda de peso, mas ajudarão a manter os resultados obtidos durante os dias de jejum.
Qual é o mecanismo de ação da melancia em jejum de três dias?
No primeiro dia, o corpo começa a aproveitar os restos de comida do dia anterior, sem receber calorias extras.
No segundo, utiliza carboidratos disponíveis no fígado após a refeição anterior. No final do segundo dia, o corpo começa a usar os depósitos de gordura como energia.
Assim, você começa a perder peso, e até as toxinas armazenadas na gordura serão eliminadas.
Dias de jejum combinados
Descarga mais fiel, quando além da melancia você também pode comer outros produtos.
Opção 1
Opção nº 2
Dieta de melancia por 3 dias
Dia 1
Dia 2
Dia 3
Quem está contra-indicado para o jejum de melancia?
- Se você tem pedras nos rins com mais de cinco milímetros.
- Você não pode comer melancias em grandes quantidades se tiver diabetes.
- Na presença de úlcera péptica, pois a polpa contém muita fibra grossa, o que pode provocar agravamento da doença.
- Tanto as melancias quanto os tomates contêm licopeno. E algumas pessoas são alérgicas ao licopeno.
Como escolher a melancia certa
- Não compre frutas antes do período natural de maturação. Eles podem conter muitos nitratos.
- A baga não deve estar amassada ou rachada.
- Uma mancha amarela clara na lateral indica sua maturação.
- Se, ao ser batida, a melancia fizer um som vibrante, então ela está madura, e se estiver opaca, então está verde ou madura demais.
- A cauda indica a maturação da baga; deve estar seca;
Os médicos aconselham o jejum de melancia em caso de problemas circulatórios, hipertensão e gastrite com alta acidez do suco gástrico. Ele também vem com perda de peso ativa como bônus.
Segundo nutricionistas, um dia de jejum para o corpo deve ser marcado pelo menos duas vezes por mês. Esta dieta de um dia baseia-se no consumo de apenas um produto. E hoje falaremos sobre como praticar corretamente um dia de jejum com melancia.
Regras básicas
A mono-dieta da melancia pode ser considerada uma das mais agradáveis e deliciosas. Muitas vezes é escolhido por quem não consegue negar doces. Esta enorme baga alivia perfeitamente o nosso corpo e ao mesmo tempo promove a perda de peso.
É possível fazer um dia de jejum com melancia? Claro que você pode! Mas não mais do que uma vez por semana e sujeito a certas regras. O fato é que alguns têm uma ideia errada sobre o dia da melancia e acreditam que o produto principal pode ser consumido em quantidades ilimitadas. Mas, na verdade, o volume de polpa suculenta consumido por dia deve ser calculado de acordo com o seguinte princípio: para cada 10 kg de peso corporal, 1 kg de frutas doces. Ao mesmo tempo, você deve excluir álcool e outros produtos do seu cardápio neste dia.
Se esse dia de jejum for demais para você, existe uma opção menos rigorosa, quando alguns acréscimos podem estar presentes na dieta, mas falaremos mais sobre isso a seguir.
Qual será o resultado?
Em um dia de jejum de melancia você pode perder de 1 a 1,5 kg de excesso de peso. Se você estender a mono-dieta, mais quilos serão perdidos - cerca de 2 kg em 3 dias. Mas o principal aqui é não exagerar e ter cuidado, pois existe o risco de fazer mal à saúde.
Ao mesmo tempo, você deve sair gradualmente da mono-dieta de um dia, introduzindo gradativamente alimentos familiares em seu cardápio diário. Assim você não só protege seu corpo do estresse após um dia de jejum de melancia, mas também ajuda a consolidar o resultado.
Prós e contras
Os dias de melancia são bons porque:
- ajudá-lo a se livrar do excesso de peso com bastante facilidade e rapidez;
- limpar o colesterol do sangue e melhorar sua fórmula;
- graças à grande quantidade de líquidos, resíduos e toxinas são removidos do corpo;
- a melancia contém muita fibra, que limpa o intestino;
- Esta baga também contém vitaminas A, B e C, além de minerais e antioxidantes - nutrem o nosso corpo, proporcionam-lhe proteção e funcionamento normal.
No entanto, os dias de jejum com melancia não apresentam apenas vantagens, mas também algumas desvantagens. Em primeiro lugar, trata-se do motivo da perda de peso - os quilogramas são perdidos não devido à eliminação dos depósitos de gordura, mas apenas devido à perda de líquidos. Além disso, nem todo mundo consegue passar o dia inteiro só comendo melancia, e a inclusão de outros produtos no cardápio reduz o indicador efetivo. Além disso, essa mono-dieta tem uma série de contra-indicações e, portanto, um dia de jejum com melancia nem sempre é benéfico; na presença de certas doenças, é possível causar danos; Esses incluem:
- problemas renais que podem se tornar agudos;
- colelitíase.
Em uma nota! Mesmo na ausência dessas doenças, é extremamente indesejável praticar o dia da melancia durante os períodos de força e estresse mental, bem como após doenças, quando o sistema imunológico ainda não está forte o suficiente!
A melhor época para esse descarregamento é considerada o final do verão ou início do outono, quando chega o período de maturação das melancias. Nesse período, você tem a oportunidade de adquirir um produto maduro que não contenha substâncias nocivas e, assim, proteger seu corpo de possíveis problemas de saúde.
Como passar um dia de melancia?
Em primeiro lugar, você precisa adquirir o produto principal. É aconselhável fazer isso com antecedência para que você possa iniciar a dieta pela manhã. Se o seu peso é de cerca de 60 kg, neste caso uma fruta doce de seis quilos será suficiente para você. É aqui que terminam os preparativos, uma vez que este produto não necessita de nenhum processamento adicional.
Só melancia
Corte a melancia em rodelas e aprecie o seu sabor. Ao longo do dia, você também pode beber quantidades ilimitadas de água mineral sem gás, chá verde e infusões de ervas. Além disso, se você está acostumado a dietas rígidas para perda de peso, os dias de jejum com melancia podem parecer simples demais.
Para facilitar, a melancia deve ser imediatamente dividida em porções iguais. Por exemplo, na sua frente está uma baga pesando 6 kg. Sem levar em conta as crostas, o peso da polpa será de cerca de 400 g. Ela deve ser dividida para que você coma uma porção a cada 1,5-2 horas.
Em uma nota! Durante um dia de jejum, nosso corpo deve receber nutrientes regularmente. Isso permitirá que você obtenha os melhores resultados!
Opções de dias de melancia
Mas para quem não está acostumado com restrições alimentares rígidas, existem outras opções:
- Você pode adicionar farelo ao cardápio (3 doses de 2 colheres de sopa cada);
- Você pode comer 100-150 g de pão integral por dia;
- combine o consumo da porção de melancia acima com 500 g de melão.
Lembre-se de que só pode haver um produto adicional. Se você escolher farelo, use-o entre as porções de melancia. De uma só vez, você come 2 colheres de sopa de farelo e bebe com um copo de água limpa.
Se você escolheu pão integral, os 150 g permitidos também devem ser divididos em porções e consumidos 30 minutos antes ou meia hora depois de tomar uma porção de melancia.
Mas um dia de jejum com melancia e melão certamente agradará a todos os amantes de melão. Este último pode diluir um pouco a monotonia do produto principal, proporcionar a oportunidade de desfrutar de seu sabor único em um dia de jejum e não adicionar calorias.
Para facilitar o dia de jejum...
Isso pode ajudar na adaptação suave, que deve ser realizada três dias antes do jejum da melancia. Durante o período preparatório, da manhã ao almoço, você pode comer alimentos que lhe são familiares. Mas a partir de uma hora da tarde, apenas a melancia deve estar presente na dieta alimentar. Se à tarde sentir uma forte crise de fome, o consumo do produto principal da mono-dieta pode ser adiado para as 15h00. E no dia seguinte tentamos comê-lo a partir das 12h00. Dessa forma, você pode passar um dia de jejum de melancia com muito mais facilidade.
Além disso, é aconselhável agendá-lo para um final de semana. Pense tudo com antecedência e tente excluir a possibilidade de saídas repentinas, acontecimentos, etc. Em casa você poderá controlar totalmente todo o processo sem desconfortos desnecessários, mas no trabalho ou em uma caminhada isso será bastante difícil de fazer.
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A dieta da melancia é uma “faca de dois gumes”. Alguns dizem que os benefícios da melancia são incomparáveis, outros tendem a acreditar que os malefícios são muito maiores. Quantas pessoas, tantas opiniões. Portanto, precisamos considerar ambos os lados da “barricada”.
Também não vale a pena consumir um produto aprovado sem nenhuma medida. Para calcular quanta polpa de melancia você pode consumir por dia, siga a regra: para cada 10-15 quilos de peso, 1 kg. baga listrada. Ou seja, você precisa dividir seu peso por 10 ou 15. Por exemplo, uma mulher que pesa 67 quilos precisa de 4 kg. 300 gramas de frutas até 6 quilos. Algumas pessoas não cabem essa quantidade na cabeça, mas acredite, vai caber.
Arbuzno
Apenas um dia com melões e menos 1 quilo é garantido. O programa do açúcar tem reputação internacional. Entre seus fãs estão estrelas de Hollywood e belezas esguias de nossa região.
Uma das refeições é melancia, a segunda é melão. Não os misture, pois o melão em combinação com outros produtos pode causar dores de estômago.
Dieta de melancia ou pepino, o que é melhor?
Ambos os produtos são 90% água e têm um poderoso efeito de limpeza em todo o corpo. Eles contêm uma grande quantidade de nutrientes, fibras e muito poucas calorias.
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Se usados juntos, formam um bom dueto. Cada refeição deve conter melancia ou pepino. Para que a dieta dure mais e os resultados sejam bons, vale diluir o cardápio com outros produtos. Assim, você pode adicionar um pedaço de pão de centeio, iogurte desnatado ou kefir a cada refeição.
Não há baga listrada. Seu princípio é o mesmo, mas os benefícios são menos perceptíveis e é fácil “ganhar” danos ao corpo. Em primeiro lugar, é psicologicamente muito mais difícil comer apenas pepinos e, em segundo lugar, uma dieta de pepino priva drasticamente o corpo de nutrientes.
Dieta de melancia com pão preto
Cardápio do dia: apenas 2–2,5 quilos de polpa de melancia e algumas fatias de pão preto. Por mais que você coma melancia, você ainda sente uma leve sensação de fome, mas com pão você nunca terá.
A opção ideal seriam dias de jejum nos finais de semana. Ou seja, nos dias de semana a pessoa ingere alimentos saudáveis, de boa qualidade e com moderação, e aos sábados e domingos come melancia e pão. Tais experimentos podem ser realizados durante um mês ou mais.
Como a nutrição se enquadra no KBZHU, dois “mono-dias” por semana não causarão danos ao corpo, e os benefícios deles são colossais. Além dos quilos perdidos, areia e pequenas pedras localizadas nos rins serão liberadas do corpo.
Dieta de kefir de melancia
Durante o dia, você só pode comer melancia ou kefir, alternando esses alimentos a cada 2-3 horas e consumindo porções aproximadamente iguais. Você deve começar a manhã com um copo de água filtrada, depois melancia, depois kefir e assim por diante em círculo. Antes de ir para a cama, deve haver um leite fermentado.
Dieta terapêutica para pedras nos rins
Os benefícios da melancia para o corpo são inestimáveis, principalmente para pedras nos rins e areia. Mas com tal diagnóstico você não pode ser obstinado e, antes de iniciar uma dieta alimentar, deve consultar o seu médico, que lhe dará conselhos práticos.
O princípio da dieta é o seguinte: recomenda-se comer apenas melancias ao longo do dia, mas não só. Um ritual obrigatório serão os banhos quentes à noite. Você precisa se sentar em uma banheira cheia de água morna até a cintura. Se você comer melancia antes disso, seu efeito diurético começará a afetar. No início, a areia sairá junto com a urina e, após 2-3 procedimentos repetidos, sairão pedras. A água aqui desempenhará o papel de um antiespasmódico e aliviará a dor que toda pessoa sente com pedras nos rins.
Quando o bloqueio nos rins é grande, podem ocorrer ataques de fraqueza cardíaca durante a dieta. Seu armário de remédios caseiros deve sempre conter validol, corvalol e amônia.
O intervalo entre os cursos de tratamento deve ser de algumas semanas. Aliás, uma dieta de melancia com pão preto também é indicada para o tratamento de urolitíase (pedras nos rins).
Abandonar a dieta
Para evitar que o “círculo de natação” redefinido retorne, você precisa sair da dieta com competência. Depois de cortar o KBZHU, quero varrer tudo que não estiver pregado. Não importa o quanto você coma, o corpo pedirá mais de reserva - e se ele for colocado em rações de fome novamente? Portanto, após terminar a dieta, é necessário restaurar gradativamente uma dieta normal e de alta qualidade, com no máximo 1.300–1.500 calorias.
Vale diversificar o cardápio com alimentos com baixo teor de proteínas e carboidratos. Na primeira metade do dia coma mingaus de todos os tipos de cereais; no almoço e no lanche da tarde, prefira peixe, carne ou requeijão.
Uma dieta diária aproximada é assim:
- Café da manhã: muesli ou frutas secas e uma colher de chá de mel;
- Lanche da tarde: um pedaço de queijo com pão integral;
- Almoço: filé de frango assado com legumes;
- Lanche: maçã verde;
- Jantar: 300–500 gramas de polpa de melancia.
Danos e contra-indicações
Apesar de toda a sua utilidade, a melancia também pode fazer mal ao organismo. Considerando que a melancia é composta por água, sua polpa contém proteínas desprezíveis (0,6 g) e praticamente nenhuma gordura (0,1 gramas).
Contra-indicações para dietas de melancia:
- Cólicas e diarreia;
- Distúrbios na saída da urina;
- Doenças renais (enterite e enterocolite);
- Intolerância alimentar individual;
- Doenças cardiovasculares;
- Baixa proporção de massa corporal;
- Tendência ao inchaço.
Consumir melancia sem medida provoca problemas gastrointestinais e reações alérgicas.
Bagas listradas podem ser prejudiciais mesmo se todas as recomendações e menus forem seguidos. E tudo porque existe a possibilidade de comprar uma melancia “recheada” com nitratos, principalmente no início da temporada “Astrakhan”. Portanto, é melhor planejar dias de jejum para meados de agosto, início de setembro, quando as melancias amadurecem sem “produtos químicos”.
O mal das mono-dietas desequilibradas é a completa ausência de proteínas na dieta. Portanto, embora ficar muito tempo comendo melancias ajude a perder muitos quilos, não resultará apenas em músculos “queimados”. Quando há contraindicações, a dieta da melancia pode causar malefícios irresistíveis. Mas se tudo estiver em ordem com a sua saúde, os dias de jejum podem facilmente durar até uma semana.
Se após o jejum os resultados forem bons, mas aparecerem fraqueza geral e tontura, a dieta da melancia não é sua opção.
Resultados de perda de peso
Você precisa decidir quantos quilos precisa perder e aproveitar esse número ao criar um menu. Se você seguir rigorosamente sua dieta, poderá se livrar de 3 a 8 kg extras em uma semana e em duas semanas poderá reduzir o peso corporal em 15 kg.
A melancia é uma fruta extremamente saudável e saborosa, com a qual você pode limpar o corpo, melhorar a saúde e perder peso. O principal benefício da melancia para perda de peso é a capacidade de fazer jejum 1 a 2 vezes por semana. Mas você não deve se deixar levar e comer apenas melancias durante semanas.
Como fazer um dia de jejum
Um dia de jejum é aquele em que uma pessoa ingere um produto específico. Recomenda-se descansar regularmente o estômago e os intestinos. Afinal, comer demais, misturas explosivas de produtos com características diferentes, obrigam nosso corpo a trabalhar para se desgastar. Ao alimentar o estômago com um tipo de produto, ele já sabe qual composição de ácido deve ser isolada para processar esse alimento. Assim, os alimentos são perfeitamente digeridos, os intestinos são limpos sem problemas e o corpo fica saturado com o máximo de vitaminas.
O que você pode fazer em um dia de jejum?
Existem diferentes tipos de dias de descanso para o trato gastrointestinal: com kefir, aveia, trigo sarraceno, arroz, cereais, um determinado vegetal ou fruta. As vitaminas mais úteis em termos de saturação do corpo são os vegetais e as frutas. Podem ser praticados no verão, quando estes produtos são todos frescos e caseiros. Enquanto come melancia o dia todo, você pode beber água se quiser. Talvez nem seja necessário fazer isso, porque a melancia é uma fruta muito aguada. Ouça seu corpo e aja de acordo.
Menu do dia da melancia
Ao longo de um dia inteiro, você pode comer até 2 quilos de polpa de melancia. Neste caso, o número de refeições deve ser de 5 a 6.
- Café da manhã: Logo no início do dia beba um copo de água limpa para limpar o intestino. Após 30 minutos, prepare um copo de suco de melancia.
- Lanche: coma 2 skibs.
- Almoço: smoothie de melancia: primeiro congele a água para fazer gelo, tome 150 gramas de melancia, meio copo de gelo, uma rodela de limão e um raminho de hortelã. Bata a melancia com a hortelã e o limão no liquidificador e adicione gelo no final. Se não houver doçura suficiente, adicione uma colher de chá de mel.
- Lanche: algumas fatias de melancia pesando 300 gramas.
- Jantar: smoothie de melancia verde: pegue um cacho de verduras: azeda, salsa, hortelã, pique a melancia e bata no liquidificador. Para dar gosto, você pode adicionar um pouco de mel e suco de limão.
Para um dia inteiro de alimentação com melancia, seu corpo receberá 8 gramas de proteína, 150 gramas de carboidratos e apenas 700 calorias. Ao mesmo tempo, você não precisa se limitar: coma tanta polpa de frutas quanto quiser.
Propriedades úteis da melancia e contra-indicações
A fruta favorita de agosto tem efeito diurético, que permite eliminar os depósitos nocivos do corpo. Graças ao sabor adocicado, você se sentirá saciado e confortável, além de bom humor. Esta baga tem muito poucas calorias, portanto, fazendo regularmente jejum de melancia a cada 4-5 dias, você pode se livrar dos quilos extras. Observe que existem algumas contra-indicações para o uso da mono-dieta de melancia.
Quais são as vitaminas da melancia
95% da composição desta baga maravilhosa é água. Mas a água tem uma estrutura completamente diferente e com propriedades diferentes, o que traz o máximo de benefícios ao corpo. A polpa contém fibras, antioxidantes, magnésio, ferro, potássio, além de vitaminas A, B, C. A melancia é uma fruta bastante rica em carboidratos e com baixo teor de proteínas. Portanto, os benefícios da melancia para o corpo são enormes.
Contra-indicações de melancia
Até as mulheres grávidas podem se beneficiar dos dias de melancia. E as mulheres que seguem uma dieta de alimentos crus podem comer melancia em grandes quantidades com segurança, mesmo durante a amamentação. Pessoas com problemas renais ou cálculos com diâmetro igual ou superior a 4 mm devem ter cuidado com a mono-dieta da melancia.
O que um dia de jejum oferece?
Os dias de jejum são úteis porque, ao consumir o mesmo produto, o corpo aloca menos energia para quebrá-lo, é melhor excretado pelo intestino, levando consigo toxinas e resíduos; São as propriedades medicinais da melancia que são recomendadas para quem tem problemas de fígado, intestino e trato urinário, bem como para diátese de ácido úrico.
Avaliações do dia de jejum da melancia
Tatiana: Nesta curta mono-dieta, perdi meu peso de 81,5 para 77 em dois dias. Ao mesmo tempo, me senti excelente. Estou muito satisfeito com os resultados! Você só precisa evitar todas as tentações.
Olga: Hoje perdi 800 gramas, mas fiz exercícios em casa: flexões, abdominais, pular corda. Eu recomendo 1-2 dias de melancia por semana, mas não se esqueça de incluir atividade física!
Lírio: Não é a primeira vez em dias de jejum, mas gostei muito do de melancia! Quando senti fome, fiz 20 minutos de ioga com práticas respiratórias obrigatórias - ajuda muito!