O que você pode fazer ao alimentar seu bebê. Lista de alimentos proibidos durante a amamentação. Produtos elegíveis com restrições

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O leite materno é rico em proteínas, carboidratos, compostos gordurosos, vitaminas, microelementos e outros nutrientes. Essa abundância chega à criança a partir do corpo da mãe. Portanto, é muito importante que a alimentação da nutriz seja correta, balanceada e variada para repor regularmente as perdas. A dieta deve ser enriquecida com os principais grupos alimentares: variedade de frutas, produtos de confeitaria, laticínios, vegetais, carne, gorduras, peixes, frutas vermelhas.

Comida para uma mulher que amamenta

A dieta de uma mãe que amamenta deve incluir:

Carne – coelho, vitela, peru, frango sem pele. Pratos de carne deve estar presente na dieta todos os dias na forma cozida, assada ou fervida.
Produtos lácteos - queijo, leite fermentado, iogurte, queijo cottage, iogurte natural, kefir. É aconselhável que a mãe que amamenta os coma diariamente ou em dias alternados. É proibido adicionar geleia, mel ou açúcar aos laticínios, pois pode causar forte formação de gases.
Peixes com baixo teor de gordura - lúcio, bacalhau, juliana, solha, pescada.
Legumes – brócolis, abóbora, couve-flor, nabo, pepino. Prepare pratos com misturas de ensopados sem adicionar óleo. Antes de comer, adicione um pouco de óleo vegetal não refinado aos vegetais preparados.
Cereais - milho, trigo sarraceno, arroz, aveia.
Doces - biscoitos, marmelada, marshmallows, marshmallows.
Gorduras – manteiga, óleo vegetal.
Massa sem aditivos de ovo.
Nozes – Noz, amêndoas, avelãs com moderação duas horas após a refeição principal.
Frutas - bananas, maçãs descascadas, caquis, damascos, romãs, cerejas. Não é recomendado que mães que amamentam comam essas frutas com o estômago vazio ou duas horas após a refeição principal.
Bebidas - chá de ervas com tomilho, orégano, hortelã, água mineral sem gás, sucos de frutas, compotas, decocção de rosa mosqueta.

Dieta diária para aumentar a lactação

A nutrição para uma mãe que amamenta tem influência direta na quantidade de leite que é produzido em seu corpo. Se você não comer bem, a qualidade e a quantidade do seu leite serão prejudicadas. Como aumentar a lactação, que alimentos comer? Antes de mais nada, vale lembrar que dieta diária deve ser 2500 kcal. Você não deve comer por dois; você precisa aprender a escolher a comida certa.

Para melhorar a qualidade do leite, inclua diariamente em sua dieta 200 g de carne ou peixe, um copo de kefir ou leite, 100 g de requeijão, 30 g de queijo duro, ou seja, a ênfase na nutrição deve estar em rico em proteínas comida. Se você complementar com frutas, verduras, pão integral, a lactação aumentará, o corpo terá tudo substâncias necessárias. Também é importante seguir o correto regime de bebida na nutrição de uma mãe que amamenta. Você deve beber dois litros de líquido por dia.

Cardápio para nutriz no primeiro mês: mesa

A alimentação no primeiro mês da nutriz é muito importante para a criança, desde então estão lançadas as bases de sua saúde. No início, a dieta seguida é rigorosa, mas aos poucos novos pratos são incluídos nela. Devem ser introduzidos de forma cuidadosa e gradual para que haja tempo de acompanhar a reação do bebê a cada produto. Ao mesmo tempo, a nutrição da nutriz deve ser equivalente em gorduras, proteínas, carboidratos, composição vitamínica e mineral, calorias e fibras alimentares. Para maior comodidade, segue abaixo uma tabela que descreve detalhadamente a dieta do primeiro mês.

Cardápio para nutriz no primeiro mês

	Produtos Autorizados	Princípios de nutrição
1-2 dias	Aveia com leite, sopas de legumes, purê de batata, costeletas de peixe e carne magra, ensopado de legumes e carne, manteiga, iogurte, queijo cottage, creme de leite, queijo duro, pão integral, kefir, leite fermentado, biscoitos secos, chá fraco, compotas de frutas secas.	Os primeiros dias devem ser suaves em termos nutricionais. Todos os produtos são cozidos ou cozidos.
1ª semana	Mingau com leite e água; frango sem pele estufado, cozido e cozido no vapor, coelho, vitela, vaca, porco magro; legumes cozidos e cozidos; sopas no segundo caldo de carne, vegetariano, não frito; leite fermentado, queijo cottage, iogurte, kefir, queijo; centeio-trigo, farelo, pão de trigo, biscoito; chás de ervas para nutrizes, compotas de maçã e frutas secas, chá fraco com um pouco de leite, água fervida.	As necessidades dietéticas permanecem igualmente rigorosas. Nesse momento, a lactação da nutriz começa a se desenvolver, por isso uma alimentação nutritiva é importante. As mães que amamentam estão proibidas de consumir refrigerantes, leite integral, iogurtes com recheio, chá forte, café, sucos industriais e compotas.
7-14 dias	É permitido adicionar frutos do mar cozidos ou assados à dieta peixe branco, ovos, leve queijo duro, massas em quantidades limitadas, biscoitos e bagels, damascos secos, ameixas secas.	As regras permanecem igualmente rígidas. Todo Novo produtoé introduzido gradualmente.
Dias subsequentes até o final do mês	É permitido adicionar damascos, groselhas pretas, groselhas, chokeberry, ameixas; maçãs e peras verde-amareladas e verdes, bananas; pepino, cenoura ralada, repolho branco, abobrinha, salsa e endro; peixes de rio e mar.	A dieta das nutrizes está se expandindo gradativamente. Você não pode adicionar mais do que um novo produto por dia para acompanhar a reação infantil. Introduzido lentamente Vegetais frescos e frutas que fornecem microelementos, vitaminas, fibra dietética para prevenir o desenvolvimento de constipação e Alimentação saudável. É obrigatório que as nutrizes consumam carne e lacticínios, algumas vezes por semana - ovos cozidos.

Nutrição adequada para uma mãe que amamenta por mês

Para uma alimentação adequada, a nutriz deve manter um diário onde registrará o horário da refeição e tudo o que nela consta. Isso permitirá que você monitore os produtos e ajuste sua dieta corretamente. Escolha alimentos melhores como base grãos inteiros, por exemplo, trigo sarraceno, aveia ou arroz. Dê preferência aos pães feitos com farinha integral. A alimentação da nutriz deve ser enriquecida com laticínios com baixo percentual de gordura. E os produtos lácteos fermentados não devem conter substitutos de frutas, corantes ou açúcar.

Primeiro mês: consumimos carne com moderação, caso contrário afetará negativamente o funcionamento do fígado e dos rins da criança. Dê preferência a peixes e aves. A alimentação da nutriz deve ser isenta de alimentos doces, condimentados e salgados, salgadinhos, frutas vermelhas, enlatados, biscoitos e quaisquer produtos que contenham excesso de conservantes, estabilizantes e emulsificantes.
No segundo mês, introduzimos gradativamente cevada, cevadinha e mingau de trigo. Você pode cozinhá-los leite desnatado com um pedaço manteiga. Os vegetais incluem abóbora, pimentão, berinjela, nabo, cenoura, beterraba, verduras e repolho. Enriqueça a dieta de uma nutriz com língua de boi cozida, macarrão, bolachas e biscoitos. Coma geléia ou conserva com moderação. O cardápio deve conter frutas que crescem na região de sua residência.
Do terceiro ao sexto mês é permitido incluir sucos frescos desde beterraba, maçã, cenoura e abóbora, cebola fresca e mel.
A partir do sexto mês, acrescente gradativamente legumes, feijão, vitela e carne bovina, frutos do mar, frutas frescas, secos pão branco, sucos de fruta. Nesse período, geralmente são introduzidos alimentos complementares ao bebê, então você pode experimentar um pouco os alimentos. Lembre-se de que as alergias de uma criança não aparecem imediatamente após a primeira introdução de novos alimentos. Por exemplo, você comeu salada de beterraba e o bebê está bem no dia seguinte. Mas após a segunda ingestão da mesma salada, pode aparecer diátese. Portanto, cada prato deve passar por testes duplos ou até triplos.

Dieta para mãe com cólica infantil

A nutrição de uma mãe que amamenta com cólica infantil deve ser balanceada. Deve conter carboidratos, proteínas, vitaminas, gorduras e microelementos em quantidades suficientes. O conteúdo calórico da dieta é de 2.500 kcal, o que permite produzir quantidade requerida leite, e ao mesmo tempo não prejudicará a figura da mãe. O regime de consumo inclui dois litros de líquido, representados por chá verde e preto fraco, água potável.

Se o bebê tiver cólicas, sucos industriais, refrigerantes, alimentos doces, salgados e gordurosos são proibidos para nutrizes. Você também não deve se deixar levar pelos sucos caseiros. Alimentos que provocam aumento da formação de gás: chocolate, legumes, repolho, leite integral, cogumelos, cebola e alho.

As mães que amamentam podem comer vegetais apenas assados, cozidos ou cozidos e apenas na cor branca ou verde. Antes do consumo, as maçãs são descascadas e assadas no forno. Os produtos lácteos devem ser removidos da dieta por um tempo, mas o kefir pode ser deixado na dieta. O retorno à dieta deve ser gradual, ao mesmo tempo em que é necessário monitorar a reação do bebê.

Regime de bebida durante a lactação

Para manter a amamentação normal, é importante que a mãe que amamenta siga o regime correto de consumo. Você deve beber pelo menos dois litros de líquido por dia. Imediatamente após o nascimento um grande número de nenhuma água deve ser introduzida. Antes da amamentação, quando é produzido o colostro, a quantidade de líquido consumido é limitada a um litro. Caso contrário, quando você começar a produzir leite, terá excesso, o que dificultará a separação.

De leite inteiro As mães que amamentam devem ter acesso negado à alimentação. Contém proteínas estranhas que podem provocar o desenvolvimento de alergias no bebê. Os sucos industriais devem ser totalmente excluídos e os sucos caseiros consumidos com moderação. No regime de consumo de uma mãe que amamenta, inclua água mineral não gaseificada, caldos, iogurte, kefir, leite fermentado cozido, iogurtes, compotas de frutas secas, infusões de ervas e decocções.

O que não comer durante a amamentação

Doces e chocolate.
Comida enlatada.
Café e chá fortes.
Bebidas carbonatadas.
Produtos semi-acabados.
Rábano, mostarda.
Queijos de pasta mole, queijos azuis.
Alho, pimenta.
Maionese e molhos picantes.
Carne frita, espetadas.
Salsicha defumada.
Salo.
Cacau.
Cheremsha.
Pollock e caviar de bacalhau.
Arenque picante, lula, mexilhão, polvo ao molho e outras iguarias de peixe.

A proibição desses produtos para nutrizes se deve ao fato de poderem prejudicar o leite (torná-lo muito salgado, amargo, picante), provocar azia, alergias e cólicas no bebê. Em geral, com amamentaçãoÉ preciso monitorar cada prato: o que prejudica uma criança não afeta outra. Brócolis, repolho, feijão, cebola, ervilha, café e laticínios podem causar inchaço e cólicas. Nozes, frutas cítricas, ovos, chocolate podem provocar alergias, por isso durante os primeiros meses não se deve abusar desses produtos.

Lembre-se que inicialmente as nutrizes não devem abrir mão de toda a lista de alimentos que podem impactar negativamente o bebê, caso contrário você simplesmente não terá o que comer. Experimente os alimentos que você gosta em pequenas doses enquanto fica de olho no seu bebê. Apresente esses pratos um por um, aos poucos. E se, por exemplo, depois de comer repolho cozido, seu filho começar a inchar, elimine esse prato por pelo menos um mês.

Vídeo: nutrição da mãe durante a amamentação - Dr. Komarovsky

O tema do vídeo abaixo é dieta variada mulheres. Fala sobre cinco grupos de alimentos que são a base de uma dieta completa. Além disso, o médico fala sobre a incompreensão das pessoas sobre o termo “dieta variada”.

As informações apresentadas no artigo são apenas para fins informativos. Os materiais do artigo não exigem autotratamento. Apenas médico qualificado pode fazer um diagnóstico e fazer recomendações de tratamento com base em caracteristicas individuais paciente específico.

A amamentação para uma mulher é uma fase em que ela tem que renunciar a inúmeros alimentos adorados. Na verdade, existe uma grande lista de produtos proibidos. Ao mesmo tempo, é preciso pensar se o leite é rico em calorias e contém um complexo completo de vitaminas e minerais. Um cardápio bem elaborado sem dúvida ajudará a mulher a preservar sua alegria e energia, e dará ao seu bebê a oportunidade de receber tudo o que é importante para o pleno desenvolvimento de seu corpo.

O que é permitido e proibido comer durante a amamentação?

Antes de mais nada é preciso se preparar - nem a dieta alimentar vai te ajudar no primeiro mês de alimentação - a criança se adapta ao mundo exterior, a ingerir a comida pelo estômago, e não pelo cordão umbilical, portanto, às vezes ela pode ter gases, cólicas ou diarreia. A amamentação não deveria ser assustadora- o bebê se acostumará muito rapidamente às novas circunstâncias e, com o tempo, será possível introduzir novos produtos alimentares na dieta da mãe.

Lista de alimentos permitidos durante a amamentação

Em primeiro lugar, isto:

O que você não deve comer durante a amamentação?

Você também deve conhecer produtos cujo uso é proibido para absolutamente todas as mães.

O que uma mãe que amamenta não deve comer? Primeiro de tudo, não é recomendado usar:

O que uma mãe que amamenta não deve comer? Também vale a pena desistir:

Pedido de inclusão de produto

A alimentação da mulher durante a amamentação nem sempre é caracterizada por restrições. À medida que o bebê cresce, seu sistema digestivo é criado, o sistema imunológico é fortalecido e suficientemente enzimas necessárias para digerir os alimentos são formadas. Aos 6 meses, a lista de alimentos aceitáveis aumenta significativamente. Imediatamente após a alta da maternidade, a mãe deve seguir uma dieta rigorosa durante todo o primeiro mês.

Na primeira vez Se ocorrer uma transição durante a amamentação do colostro para o leite, a mãe pode comer os seguintes pratos - lista:

sopas de legumes;
mingaus fervido com leite de vários cereais;
miudezas, filé cozido;
não são permitidos mais de 10 g de óleo vegetal ou manteiga por dia;
Chá fraco.

As refeições durante a 2ª semana de amamentação não diferem do cardápio principal. A mãe pode comer banana e maçã verde. Em 2 semanas dieta rigorosa a dieta fica mais variada.

É permitido que a mãe coma adicionalmente durante a amamentação. também outros produtos alimentares e pratos. A lista é a seguinte:

pão (não branco, sem fermento);
kefir, leite fermentado cozido;
batatas assadas ou cozidas;
aletria;
pratos de vegetais cozido, assado ou guisado.

Esta dieta será mantida durante todo o primeiro, 2º e 3º mês.

Ao introduzir novos produtos na dieta, principalmente no primeiro mês, é necessário monitorar o estado e o comportamento do bebê.

No várias mudanças(erupção cutânea, dor de estômago, náusea, distúrbios do sono) você deve parar de consumir o produto. Para saber qual produto alimentar provocou a reação no bebê, você pode observar. Você não pode ingerir vários alimentos novos ao mesmo tempo. Após a ingestão do produto, um novo não pode ser introduzido por cerca de uma semana.

Para o 4º mês amamentação A mãe pode diluir sua dieta com outros produtos e pratos feitos com eles:

sopas à base de carne (é necessário selecionar variedades magras, por exemplo, peru, vitela, frango);
legumes e frutas sem tratamento térmico;
creme de leite (teor de gordura não superior a 15%);
compota, geleia (groselha, mirtilo).

Durante a amamentação, aos 6 meses, a mãe que amamenta pode introduzir legumes e peixes em sua dieta.

Tudo o que a mãe come tem um grande influência sobre o sabor e as propriedades do leite. Por isso, Você não pode comer cebola crua, alho ou tempere os pratos com temperos. Esses produtos alimentícios tornam o leite amargo e dão um aroma forte, que rejeitará o bebê. Não se deve comer pepinos, pois provocam disfunções intestinais. Confeitaria, repolho, uva provocam dores e cólicas no estômago do bebê.

Os produtos alimentares da mãe, que muitas vezes provocam alergias, representam um grande perigo para o corpo do bebé. Em resposta a esses alimentos, podem aparecer erupções cutâneas, indigestão, dores de estômago, náuseas, edema de Quincke e urticária, especialmente no primeiro mês após o nascimento.

Não se deve ingerir inicialmente frutas cítricas, chocolate, frutas vermelhas, frutos do mar, amendoim, vegetais e frutas. Se a mãe ingeriu um desses alimentos, a alimentação com leite deve ser feita com cautela, monitorando cuidadosamente a resposta. Lista de inovações proibidas complementará mel, cogumelos, picles, pratos defumados e picantes.

Ao alimentar seu bebê com leite materno, você não deve beber primeiro. bebidas alcoólicas. Mesmo uma pequena quantidade do melhor vinho pode causar danos, principalmente ao sistema nervoso do bebê.

A lista de alimentos proibidos durante a primeira alimentação inclui cacau, café e chá. Essas bebidas têm um efeito negativo na formação sistema nervoso bebê. O sono é perturbado, a criança fica excitável e caprichosa.

Nos primeiros meses de vida, em 90% dos casos, os bebês desenvolvem várias erupções cutâneas- alguns têm menos, outros têm mais. Muitas vezes, Comida, que estão sujeitos a dúvidas sobre alergenicidade, não apresentam nenhuma reação, inclusive erupção cutânea, durante um segundo “teste” após alguns meses. Na maioria das vezes, a reação é expressa aos sabores e corantes dos alimentos para mães que amamentam. Portanto, o mais importante é que a alimentação da mãe seja natural, os pratos sejam preparados de forma independente e utilizados preparados na hora. Bem, claro, tudo deve ser feito com moderação.

Qualidade e quantidade de leite

Muitas vezes há um problema com a qualidade do leite materno. Deve-se notar que é possível determinar claramente se o leite materno contém nutrientes e vitaminas essenciais suficientes para a criança apenas através da realização de uma análise do leite. Conteúdo de proteína em leite materno na verdade, não depende da quantidade de proteína absorvida pela mãe, mas do conteúdo de gorduras, vitaminas e elementos minerais na verdade, pode variar dependendo do menu inicial. É por isso que é necessário evitar alimentos com baixo teor de gordura e principalmente comidas gordurosas e certifique-se de obter complexos multivitamínicos.

A quantidade de leite produzida é determinada mais pela genética do que pela dieta. Porém, se houver falta de leite materno, é necessário focar principalmente na quantidade de água consumida (pode simplesmente não ser suficiente) e, além disso, incluí-la na sua alimentação. Produtos especiais nutrição para nutrizes, aumentando a lactação. Eles são bastante eficazes e podem ajudar a lidar com a hipogalactia (falta de leite). No quantidade em excesso leite, recomenda-se reduzir o uso de água, e se isso não ajudar em nada e houver muito leite, é preferível consultar um médico.

Durante a amamentação do bebê, principalmente se a mãe sofre de alergias ou doenças trato intestinal, é aconselhável realizar " diário alimentar”, percebendo o surgimento de novos produtos na dieta alimentar. Novos produtos alimentares devem ser introduzidos um de cada vez e em pequenas quantidades..

Se o bebê não apresentar erupções cutâneas por 3 dias, não há distúrbios gastrointestinais, o sono e o comportamento não mudam (se o bebê não tiver dor de barriga), portanto, o bebê normalmente suporta a inovação no cardápio da mãe. E, ao contrário: se o bebê apresentar erupção na pele, disfunção intestinal, ansiedade (associada à cólica intestinal), é preciso pensar se algum dos alimentos que a nutriz comeu nos últimos 3 dias pode ser alérgeno.

Hoje em dia, numerosos cursos de preparação para o parto, “curandeiros”, incluindo alguns livros “inteligentes”, recomendam o abandono total do uso de carne durante a gravidez e a amamentação. Gostaríamos de destacar que isso pode levar à formação de anemia no bebê - nesse caso, seus órgãos e tecidos começam a sofrer com a falta de oxigênio, o que faz com que ele piore. A recusa da carne bovina - um dos principais produtos alimentares e principais fontes de proteínas, ferro e vitamina B12 - afetará negativamente o estado de saúde da mulher que amamenta e, portanto, o estado de saúde do bebê. Portanto, a adesão cega a conselhos semelhantes é inaceitável.

Caso o vegetarianismo seja para você - princípio importante, da qual você não quer abrir mão em hipótese alguma, neste caso, durante o período de amamentação, você deve monitorar com muito cuidado a ingestão de ferro e vitamina B12 em seu corpo. Não deixe de consultar o seu médico - ele irá aconselhá-lo sobre a dieta ideal e os complexos vitamínicos necessários.

Concluindo, gostaria de observar: nervosismo estável, a alta desconfiança da nutriz pode ser um fator muito mais prejudicial do que a alimentação “errada”. Se o seu bebé ainda não completou um mês, as dificuldades que surgem durante a amamentação estão provavelmente associadas não tanto aos “crimes” gastronómicos da mãe, mas às dificuldades imparciais da fase de adaptação. Até os 3 meses de idade, os bebês costumam ser atormentados cólica intestinal, que também é mais frequentemente resultado da imaturidade do trato gastrointestinal, e não de uma dieta selecionada incorretamente. Ouça as recomendações dos profissionais e a sua própria “voz interior”.

Durante amamentaçãoÉ muito importante que a mãe recém-nascida equilibre adequadamente a sua alimentação de acordo com as necessidades do seu corpo e com a força crescente da criança. Nos primeiros meses após a gravidez e o parto, a mãe que amamenta precisa se recuperar. Ao mesmo tempo, devemos lembrar que este é o momento formação ativa e o crescimento do seu bebé, para quem o leite materno é a única fonte todas as vitaminas, minerais, carboidratos, proteínas e gorduras.

Regras de dieta

Na hora de formar seu cardápio, toda nutriz deve seguir regras claras, porque quando ela come alguma coisa, tudo entra no corpo do recém-nascido e afeta seu bem-estar. Essas regras são muito simples:

você só pode comer pratos preparados na hora com produtos naturais;
beba bastante água limpa água potável(um copo de água bebido 20-30 minutos antes da alimentação promove a lactação ativa durante a amamentação);
é muito importante evitar alimentos que possam causar reações alérgicas;
A mãe precisa começar a consumir cada novo produto gradativamente, com intervalo entre as inovações de pelo menos 3-4 dias;
que as porções de qualquer produto sejam moderadas, pois em grandes quantidades até o prato mais inofensivo pode provocar problemas intestinais ou reação alérgica na criança;
excluir bebidas carbonatadas e todos os produtos que contenham aditivos químicos nocivos;
é estritamente proibido beber álcool em qualquer forma ou quantidade, como através leite materno entra completamente no sangue do bebê;
Mantenha um diário alimentar para analisar as reações dolorosas do seu bebê e parar de consumir o produto que as desencadeou.

Que alimentos uma mãe que amamenta pode comer?

Laticínio

Os laticínios e os produtos lácteos fermentados são, obviamente, muito importantes no cardápio de uma mãe que amamenta. No entanto, você deve evitar hobby excessivo eles.

Ao contrário das crenças tradicionais da geração mais velha, mesmo leite de vaca Você não pode beber mais do que 2 copos por dia para evitar que seu bebê desenvolva alergia à lactose.
É melhor comer laticínios depois tratamento térmico(caçarolas, cheesecakes, papas de leite e geleias).
Durante o período de alimentação, experimente comer queijo cottage ou queijo duro todos os dias: eles enriquecerão você e seu bebê com cálcio e proteínas.
Durante o primeiro período de alimentação, o creme de leite pode ser consumido após tratamento térmico (adicione-o a molhos e caçarolas).
Produtos lácteos fermentados (kefir, leite fermentado, iogurte sem corantes ou quaisquer aditivos) devem ser consumidos diariamente por mães que amamentam.
A manteiga é boa para adicionar em mingaus e outros pratos.

Mingau, pão, macarrão

O mingau é muito útil tanto para a mãe quanto para o bebê. Durante a amamentação, seu cardápio deve ser rico em pratos de cereais. Coma trigo sarraceno, aveia, trigo para sua saúde, mingau de milho. Fique à vontade para combiná-los com vegetais ou frutas secas, isso estimulará bem o intestino.

Quando a criança completar 3 meses, pode-se introduzir cevada, cevadinha, milheto, sêmola, mingau de arroz. Faça isso gradualmente em pequenas porções. Fique de olho nas fezes do seu bebê.

Não desista do pão. Mas que seja centeio, integral ou com adição de farelo. Você pode comer biscoitos.

Tente escolher massas de trigo duro.

Produtos de carne

É recomendado que a mãe que amamenta coma aves, coelho, carne magra, língua de boi. Estes produtos não devem ser consumidos muito fritos, temperados com especiarias picantes e aromáticas. A melhor e mais saudável maneira de ferver ou cozinhar carne no vapor é fazer almôndegas ou almôndegas com ela.

Peixe e frutos do mar

Enquanto o bebê estiver amamentando, é aconselhável que a mãe coma apenas peixe magro(pescada, carpa, lúcio). Algumas vezes por semana, inclua peixe cozido, guisado ou assado em seu cardápio.

Os frutos do mar devem ser abandonados até a criança completar 8 a 9 meses de idade. Como todos os produtos exóticos para a nossa região, são totalmente indesejáveis para o frágil organismo em desenvolvimento de um bebê.

Vegetais

Os vegetais são obrigatórios no cardápio de uma mãe que amamenta. A fibra e a estrutura fibrosa dos vegetais estimulam a função intestinal. E sua saturação com substâncias úteis é simplesmente um depósito de saúde para mãe e filho.

Desde os primeiros dias após o nascimento do seu bebê, você pode incluir com segurança vegetais cozidos, cozidos no vapor ou assados em seu cardápio:

batata,
abobrinha,
couve-flor,
abóbora,
salsa e endro.

De 3-4- um mês de idade O bebê pode comer cenoura, beterraba, tomate, berinjela (cozida ou assada). Aos 5-6 meses, é aconselhável que o bebé experimente quase todos os alimentos através do leite materno e se prepare para a introdução dos primeiros alimentos complementares.

Cebola e alho estão saturados óleos essenciais, para que possam dar ao leite materno um sabor amargo e Fedor, o que afastará a criança. Esses produtos não devem ser consumidos crus por mães que amamentam.

Certifique-se de adicioná-lo a pratos de vegetais óleo vegetal. Complementa perfeitamente o sabor e promove o bom funcionamento do trato gastrointestinal.

Frutas

As frutas podem ser consumidas durante todo o período de alimentação. Mas adicione-os ao seu cardápio aos poucos, monitorando cuidadosamente a reação do corpo do bebê. Todos os dias, a mãe precisa comer pelo menos 300 g de frutas e beber 250-300 g de sucos de frutas (de preferência com polpa).

Comece com maçãs verdes e peras assadas.
Bananas são as únicas fruta exótica, aceitável na alimentação materna desde os primeiros meses do bebê.
Pêssegos contêm componentes importantes para a estrutura do cérebro da criança e contribuir bom humor mães.
A romã é muito útil para fortalecer o sistema imunológico. Comece usando alguns grãos e aumente gradativamente a quantidade.
Uvas e damascos fornecem importantes " material de construção"pelos ossos de uma criança. Mas lembre-se que essas frutas causam flatulência. Seu uso é recomendado dos 6 aos 7 meses de idade.
Groselhas, groselhas, cerejas e cerejas doces são úteis em pequenas quantidades.
Morangos, morangos silvestres e framboesas não devem ser consumidos pela mãe durante a amamentação. Estas bagas são altamente alergénicas.
As frutas cítricas podem provocar reações alérgicas em crianças, por isso não é absolutamente aconselhável que as mães que amamentam as comam até a criança completar 8 a 9 meses de idade. Mas se você realmente quiser, uma pequena fatia de tangerina ou laranja não pode fazer mal ao bebê.
Limões são pouco alergênicos e contêm muita vitamina C, o que fortalece sistema imunológico e combate resfriados. Uma rodela de limão para o chá é sempre desejável na dieta de uma nutriz.
É melhor não comer frutas exóticas (abacaxi, manga, kiwi) até a criança completar 4-5 meses.

Bebidas

Uma mãe que amamenta deve beber bastante líquido por dia (pelo menos 1,5-2 litros). Isto é importante para uma boa lactação e para o funcionamento indolor de todo o corpo.

A água é apenas purificada e limpa.
O chá e o café são permitidos em quantidades muito pequenas para que a cafeína que contêm não provoque excitação nervosa criança.
Compotas e geleia.
Compotas de frutos secos (maçãs, peras, damascos secos).
Infusões de Rosa Mosqueta sem açúcar desde os primeiros dias.
Chás de ervas de acordo com orientação de um médico.
Durante a alimentação não se deve ingerir refrigerantes, bem como bebidas com corantes, aditivos químicos e aromáticos.

Que alimentos uma mãe que amamenta não deve comer?

Uma mulher que amamenta não deve comer alimentos que possam causar qualquer sensações dolorosas em uma criança (de flatulência, fezes soltas e erupções cutâneas até edema de Quincke). Para isso, a mãe deve saber bem quais produtos e quando pode complementar sua dieta, depois de quanto tempo pode ampliar o cardápio, quais reações dolorosas são possíveis corpo de criança para inovação.

Uma mãe que amamenta não deve comer os seguintes alimentos:

quaisquer vegetais e frutas vermelho-alaranjadas;
frutas exóticas que não crescem na sua região (kiwi, abacaxi, abacate, caqui);
frutos do mar, caviar, peixes salgados e defumados;
legumes salgados e em conserva, cogumelos, repolho;
alho, especiarias, pimenta;
todas as bebidas carbonatadas;
álcool;
molhos picantes e picantes, incluindo maionese e ketchup;
queijos moles e azuis;
carne e peixe defumados;
qualquer comida enlatada;
produtos semi-acabados;
salgadinhos, biscoitos com aditivos químicos aromatizantes;
chocolate amargo, cacau;
café;
pastelaria rica, doces com natas ricas em gordura.

Lembre-se de que uma dieta calórica balanceada para uma mulher enquanto amamenta seu bebê é a chave para uma vida saudável e boa saúde seu filho.

Todo mundo sabe que durante a gravidez toda mulher deve se alimentar bem, sem consumir produtos nocivos. Isto é muito importante para a formação, crescimento e desenvolvimento do feto. Porém, nem todas as mulheres sabem que após o parto também é muito importante seguir uma determinada dieta alimentar. Então, nutrição apropriada para uma nutriz: o que é possível e o que não é - é sobre isso que quero falar agora.

Alimentos permitidos

A quais alimentos você deve dar preferência e quais deve evitar durante a amamentação? Esta questão assombra muitas mulheres. Afinal, todos sabem que não depende só do bem-estar do bebê noite de sono, mas também estado geral mãe. Então, o que você pode comer sem medo logo após o parto e nos primeiros meses?

Carne. Deveria estar em obrigatório na dieta de uma mãe que amamenta. Portanto, o melhor é consumir inicialmente carne de frango e peru. Um pouco mais tarde, você poderá introduzir carne de gado em sua dieta. Os alimentos devem ser fervidos, cozidos no vapor ou estufados. Carne frita não é recomendada para consumo neste momento.
Peixe. Também é muito nutritivo, necessário para o crescimento e desenvolvimento do bebê. Então, no primeiro mês a mulher precisa comer exclusivamente Não variedades gordurosas peixe - pode ser bacalhau, lúcio, escamudo. Mais tarde você pode experimentar outros peixes.
Lacticínios. Eles também devem ser consumidos regularmente. Porém, deve-se dar preferência ao iogurte e ao requeijão no primeiro mês de vida do bebê. A seguir, você pode introduzir iogurte e kefir na dieta da mãe (eles são mais gordurosos e, portanto, mais difíceis para o bebê). Esses produtos não devem ser misturados com açúcar, mel ou geleia. Nesse caso, causam facilmente formação de gases e cólicas na criança. Quanto ao leite, deve ser bebido em quantidades limitadas (anteriormente acreditava-se que este produto indispensável nutrição de uma mãe que amamenta).
Mingau de cereais. São úteis não só para a mãe, mas também para o bebê. Cozinhe-os melhor maneira cozinhe por muito tempo no forno ou em fogo baixo em uma panela de fundo grosso. Para dar sabor, depois de cozinhar o mingau, pode-se adicionar creme, creme de leite ou manteiga.
Para entender o que uma nutriz pode e o que não pode comer, é preciso falar sobre ovos. Esse produto útil nutrição. No entanto, nas primeiras três semanas do bebê, uma mãe que amamenta só pode comer ovos de codorna com segurança. Mais tarde você pode experimentar os de frango aos poucos. Mas é preciso lembrar que eles podem causar alergias no bebê.
Vegetais. Sem dúvida, são benéficos para o corpo da mãe e do filho. No entanto, existem muitas nuances aqui. Em primeiro lugar, é preciso dizer que é proibido comê-los crus. Além disso, primeiro você precisa abrir mão de legumes, beterraba, rabanete, nabo, cebola, alho, repolho, tomate e pepino. Alguns desses produtos causam aumento da formação de gases, outros causam reações alérgicas.
Frutas. Você precisa desistir de frutas vermelhas e bagas. Além disso, nos primeiros meses de vida do bebê, eles precisam ser tratados termicamente e melhor descascados.
Nozes. Você pode comer nozes, amêndoas e avelãs com moderação.
Pão. Produtos assados frescos podem causar gases. Portanto, é melhor recusar tomá-los. Sem medo, você pode comer biscoitos secos, pão seco (mas com moderação) e pão crocante.

Alimentação materna nos primeiros meses de vida do bebê

Como deve ser exatamente a dieta de uma mãe que amamenta nos primeiros meses de vida de uma criança? O que você pode comer neste momento? Mãe e bebê devem passar pelo menos os três primeiros dias de vida do bebê na maternidade. É aqui que você deve verificar o que precisa comer corretamente. Afinal, no hospital a alimentação será exclusivamente dietética e adequada para nutrizes. Pelo mesmo princípio, você deve tentar comer em casa. Então, o que você pode comer com segurança neste momento?

Sopas leves
peixe com baixo teor de gordura.
Acompanhamentos: mingau de cereais, purês de vegetais de batatas, abobrinha.
Pão seco.
É melhor evitar frutas por enquanto. Você pode comer maçãs assadas sem medo.
Sobremesa: queijo cottage com baixo teor de gordura, biscoitos.
Você pode beber chá preto fraco, compotas (não feitas de frutas e frutas vermelhas).

Isso é basicamente tudo que você pode comer sem medo neste momento. Porém, não fique chateado, uma dieta tão rigorosa só beneficiará mãe e filho. O bebê não será incomodado por nada relacionado à alimentação e a nutriz aos poucos começará a voltar ao normal após o parto.

O segundo e terceiro meses de vida de uma criança

Então, o segundo mês de vida do bebê. Neste momento, você pode tentar comer frutas e vegetais frescos (não variedades vermelhas, pois podem causar alergias no bebê). Você pode se presentear com um pedaço pão fresco, assar (com moderação). Também permitido neste momento massa, queijos suaves, creme de leite. Você pode tentar comer repolho cozido, cebola cozida, verduras.

Atenção: ao considerar a alimentação de uma nutriz por mês, vale lembrar que por volta dos três meses de vida do bebê a mulher deve retornar à alimentação habitual, tanto quanto possível. Vale lembrar que nenhum animal no mundo muda sua dieta durante a alimentação. Mas há um “mas” nesta afirmação. Isto se aplica apenas às mulheres que sempre lideraram imagem saudável vida e comia exclusivamente alimentos saudáveis.

Do quarto ao sétimo mês de vida do bebê

Considerando a dieta por mês, é preciso dizer que depois de três meses a mulher pode experimentar aos poucos tudo o que está acostumada (excluindo completamente os alimentos não saudáveis). Então, nessa hora você já pode comer cebola fresca, adicionar temperos diversos, tomar chás de ervas (porém não é recomendável abusar deles, pois podem causar reações alérgicas).

Sétimo - décimo segundo mês

No primeiro ano de vida de uma criança, a mãe que amamenta pode retornar completamente à sua dieta habitual. Assim, você pode introduzir gradativamente alimentos antes proibidos, como legumes, frutas cítricas, chocolate natural, alho, mel, carne de porco e outras carnes gordurosas.

Tabela nutricional

Tendo entendido como deve ser a alimentação de uma nutriz por mês, a tabela é o que pode ser dado como uma pequena conclusão. Afinal, será mais fácil para a mulher navegar pelo que pode ser incluído na dieta alimentar.

Primeira semana	Batatas, abobrinhas - cozidas, sopa para caldo de legumes, carne cozida, pão seco, maçãs assadas.
Primeiro mês	Farelo, vegetais assados ou cozidos, trigo sarraceno, iogurte, kefir, biscoitos, compotas.
Segundo mês	Caldos de carne, queijo cottage, arroz, nozes, mingau de milho, frutas vermelhas e frutas (não variedades vermelhas).
Terceiro mês	Creme de leite, creme de leite, a maioria dos vegetais, ervas, frutas secas, queijos suaves.
Quarto - décimo segundo mês	Uma mãe que amamenta pode voltar para uma dieta completa(se não contiver alimentos prejudiciais).

Sobre a necessidade de uma dieta

Nutrição para nutriz por mês, tabela - tudo fica claro com isso. Porém, vale ressaltar em que casos ainda é melhor para a mulher seguir uma dieta rigorosa. Então, isso terá que ser feito nos seguintes casos:

Se a mãe, o pai ou o próprio bebê sofrerem reações alérgicas a alimentos.
Se a dieta de uma mulher deve ser limitada devido a doenças do trato gastrointestinal dela ou do bebê.

Regras para criar uma dieta para uma mãe que amamenta

Qual deve ser a alimentação adequada para uma nutriz, cardápio mensal? Então, nutricionistas e pediatras podem conversar muito sobre isso. Porém, cada mulher deve saber e sentir o que precisa comer e o que é melhor evitar, apesar das recomendações dos médicos. No entanto, existem regras simples Planos de dieta que ainda são melhores para seguir:

Novos alimentos devem ser introduzidos na dieta gradualmente. Dessa forma você poderá entender a reação do bebê a eles.
Recomenda-se que as nutrizes mantenham um diário alimentar, registrando o tempo e o volume dos alimentos ingeridos pela primeira vez após o parto. Você também precisa avaliar a reação do bebê. E para equilibrar a alimentação de uma nutriz ao longo dos meses, uma tabela de introdução de novos alimentos é o que você mesmo precisa criar. Assim, acompanhando, a mulher saberá quando e o que poderá voltar a comer.
Pela primeira vez após o parto, um novo produto alimentar deve ser consumido em pequenas quantidades, aumentando gradativamente seu volume.

Após a introdução de qualquer novo produto alimentar (mesmo que não seja perigoso à primeira vista), é necessário monitorar cuidadosamente a reação a ele não só do bebê, mas também da mãe que amamenta. Vale lembrar também que após a mãe comer algo novo, a reação da criança aparecerá nas próximas 12 horas. Bem, se você realmente quer se mimar com algo proibido, mas saboroso, é melhor fazê-lo na primeira metade do dia. Portanto, antes do anoitecer o bebê já vai “experimentar” isso e a reação vai aparecer mais cedo do que à noite (quando a mãe, assim como a criança, deveria descansar bem).

Alimentos alérgicos

Ao considerar a alimentação de uma nutriz por mês, é necessário informar o que é melhor não comer durante o mês. este período. Assim, a primeira categoria de tabus são os alimentos que causam reações alérgicas.

Algumas nozes.
Bagas e frutas vermelhas.
Citrino.
Chocolate.
Leite de vaca.
Ovos de galinha.
Palitos de caranguejo.
Picles, marinadas, molhos, maionese, ketchup.
Carnes fumadas, enchidos, enchidos.
Produtos semi-acabados.
Álcool.
Produtos alimentares de soja.
Tomates.
Frutas exóticas.
Produtos alimentícios embalados a vácuo.

Alimentos que causam cólicas em um bebê

Consideramos ainda a nutrição de uma nutriz por mês: cardápio, dieta alimentar. Então, novamente há um segundo grupo grande alimentos que devem ser evitados, pois podem causar cólicas e gases na barriga do bebê.

Leite de vaca.
Repolho branco.
Legumes.
Pimentão.
Doces frescos, pão.
Pepinos.
Ervilhas.
Peras.
Uva.
Passas.
Bebidas carbonatadas.

Produtos quanto ao seu valor fortificado

O que mais é importante falar ao considerar a alimentação mensal de uma nutriz? Uma tabela de alimentos que contêm certas vitaminas é o que você deve consultar. Afinal, é preciso lembrar que todos os alimentos devem ser o mais fortificados possível e benéficos para a mulher e seu filho.

Vitamina C	Groselha, couve-flor, roseira brava, espinheiro. Porém, é importante lembrar que após o tratamento térmico, a vitamina C “deixa” os alimentos em grandes quantidades.
Vitamina B1	Rins e fígado de carne bovina e de aves, bem como cereais de aveia, trigo sarraceno e milho.
Vitamina B2	Rins e fígado de carne bovina e de aves, além de queijos, requeijão e ovos (codorna, frango).
Vitamina PP	Rins e fígado de carne bovina e de aves, bem como queijos e cereais - aveia, milho, trigo sarraceno.
Ácido fólico	Fígado de bacalhau, verduras, rins e fígado de carne bovina e de aves.
Vitamina A	Rins e fígado de carne bovina e de aves, caviar granulado, ovos (codorna, frango), além de manteiga.
Betacaroteno	Rosa Mosqueta, endro, salsa, cenoura vermelha.

Mitos e verdades sobre nutrição durante a amamentação

Então, a alimentação da nutriz, a mesa de entrada dos alimentos e dos pratos fortificados - tudo isso já foi considerado. Agora gostaria de desmascarar vários mitos comuns sobre a alimentação durante a amamentação.

Mito 1. Você precisa comer por dois. Não por dois, mas por dois. A mulher naturalmente comerá mais, porque há muito substâncias úteis vai para o leite. Mas comer demais também é muito prejudicial. É preciso lembrar: o principal não é a quantidade, mas sim a qualidade dos alimentos.

Mito 2. Se você comer apenas uma coisa, seu filho não terá problemas. Você não pode fazer isso, porque sua alimentação deve ser variada. Só assim o bebê poderá receber todo o complexo de vitaminas e microelementos benéficos.

Mito 3. Sua dieta deve incluir leite de vaca. Muitas senhoras ainda acreditam que o leite de vaca pode provocar aumento da produção seios leite humano. Esses fatos não foram comprovados, portanto a afirmação não pode ser considerada verdadeira. Além disso, os nutricionistas modernos afirmam que o leite de vaca é alergênico.

Mito 4. Você não pode combater as cólicas. Claro, você não pode combatê-los, mas pode regulá-los com comida. Portanto, você precisa excluir de sua dieta qualquer coisa que possa aumentar a formação de gases no estômago.

Mito 5. Você precisa comer o que seu corpo necessita. Certamente não dessa forma. Se o corpo pede cenouras, você não pode recusar. Mas se houver salgadinhos ou refrigerante, essa regra não se aplica mais.

Todo ano tudo grande quantidade as mulheres são preferidas alimentação artificial. Cada um deles tem sua própria razão para isso. Algumas não têm leite, outras têm filho preguiçoso e não mama. Algumas pessoas valorizam a sua figura, enquanto outras simplesmente não querem reconsiderar a sua dieta habitual.

Nutrição

A alimentação de uma mãe que deu preferência à amamentação precisa mesmo de uma abordagem séria. Afinal, tudo nutrientes entra no corpo do bebê com leite. Claro, a dieta da mulher deve ser variada. E isso apesar de existirem alimentos proibidos, mas novos alimentos devem ser introduzidos de forma gradual e com cautela.

Antes de tudo, é preciso lembrar que o sistema digestivo do bebê ainda não está formado. Portanto, sua reação a certos alimentos pode ser problema real para pais jovens. Por exemplo, um recém-nascido pode desenvolver erupção alérgica ou sua barriga começará a doer.

O que não pode ser feito?

Para não criar problemas para ela ou para o bebê, toda mãe deve conhecer a lista de alimentos proibidos durante a amamentação. A maioria tempos difíceis para qualquer mulher, estas são as primeiras quatro semanas após o nascimento do bebê. Acostumada a comer por dois, ela sente sentimento constante fome. Guloseimas gordurosas, fritas e doces são alimentos proibidos durante o primeiro mês de amamentação. Muitas vezes a mulher não tem tempo suficiente para cozinhar. Além disso, cuidar do bebê em si é um procedimento muito difícil, apesar de no início a criança só dormir e comer.

Uma mãe cansada e faminta está pronta para comer a primeira coisa que lhe vier à mão. O principal é que o produto não requer cozimento prolongado. Muitas vezes ela pode pagar por uma com uma noite de sono. Para que o sistema digestivo do bebê se forme corretamente, os alimentos proibidos devem ser introduzidos durante a amamentação mês a mês, ou seja, gradualmente. Até a criança completar seis meses, recomenda-se que a mulher coma alimentos permitidos, cozidos ou assados, bem como pratos cozidos no vapor.

O que você deve evitar no primeiro mês de amamentação?

A fritura é um alimento muito pesado até para o corpo de um adulto, sem falar no de um bebê. Sistema digestivo Ainda não consigo digerir Substâncias nocivas fornecido com leite. Portanto, se a mãe decidir se deliciar com tortas fritas, o recém-nascido terá cólicas. Doces e açúcar também estão na lista de alimentos proibidos na amamentação. O consumo deste alimento, mesmo em pequenas quantidades, pode causar alergias na criança. Pode aparecer como uma erupção vermelha no rosto e no corpo. Como exceção à regra, a mulher pode beber chá doce para melhorar a lactação.

O leite é outro produto de alto risco. Consumo de produtos bovinos em forma pura pode causar cólicas no bebê. Esta reação ao leite não ocorre em todas as crianças. Mas para garantir no primeiro mês, é melhor não consumir cru. É melhor ferver o líquido e adicioná-lo ao chá e ao mingau. Também não é recomendado beber café e bebidas que contenham cafeína. Seu uso tem má influência na formação do sistema nervoso. A criança fica ansiosa, muitas vezes fica superexcitada e chora.

Cogumelos e alimentos vermelhos

Que outros alimentos proibidos existem? Em primeiro lugar, são os cogumelos. Consumi-los de qualquer forma pode causar sérios problemas digestivos no bebê. Os médicos aconselham dar esses presentes da floresta apenas a crianças maiores de 12 anos.

Em segundo lugar, todas as iguarias de cor escarlate foram proibidas: tomate, peixe vermelho, morango, framboesa, etc. erupção alérgica. Até as maçãs vermelhas estão na lista de alimentos proibidos durante a amamentação.

Apesar do seu cor verde, pepinos também entraram esta lista. Reação alérgicaÉ claro que eles não vão causar isso, mas vão causar inchaço no bebê. Pepinos também podem causar cólicas e regurgitação frequente. Até a criança completar quatro meses, eles não podem ser consumidos mais do que uma ou duas vezes por semana em pequenas quantidades.

Se uma mulher perdeu uma grande quantidade de sangue durante o parto, pode ser prescrito hematogênio. Seu uso pode causar alergias em crianças, principalmente se contiver aditivos na forma de nozes ou mel. Portanto, deve ser introduzido na dieta de forma gradual.

Alimentos proibidos ao amamentar com cólica

Acredita-se que até os três meses de idade a cólica em uma criança seja um fenômeno totalmente natural. No entanto, na maioria das vezes a causa de sua aparência é Nutrição pobre mães. Portanto, basta ela excluir o consumo de laticínios na primeira semana de vida da criança. Proteínas estranhas, formados no leite materno, não trazem nenhum benefício ao organismo do bebê. Eles causam desconforto no estômago e nos intestinos. Como os laticínios contêm grande quantidade de nutrientes e cálcio, não há necessidade de eliminá-los completamente. Portanto, você pode introduzi-los gradativamente na dieta, observando a reação do bebê.

A cólica também pode ser causada por repolho branco, especialmente se consumido cru. Por esse motivo, é necessário consumir vegetais com cautela. Ervilhas, feijões, Pimentão também pode causar cólicas. O mesmo vale para carnes defumadas, principalmente embutidos e enlatados. Komarovsky, um conhecido pediatra, recomenda que esses alimentos proibidos durante a amamentação sejam completamente excluídos da dieta pelo menos até a criança completar dois anos. Embora comer carnes defumadas também seja prejudicial para a mãe, pois essas iguarias aumentam muito o colesterol.

Absolutamente proibido!

Citrino. Eles são um alérgeno forte mesmo para um adulto. Não devem ser consumidos durante a gravidez ou durante todo o período de amamentação.
Chocolate. Este produto causa alergias mesmo em crianças que não são alérgicas. Apenas um doce de chocolate comido por uma mãe que amamenta é garantia de aparecimento de erupções cutâneas no rosto do bebê.
Pimenta, cebola e alho. Tudo isso muda o sabor do leite. O bebê pode se recusar a mamar.
Álcool. Se, no entanto, a menina se permitiu beber um pouco, não deve alimentar a criança por 3 a 4 horas.

Como uma mãe que amamenta pode comer corretamente?

Após o término do primeiro mês de vida do bebê, a mulher pode gradualmente começar a diversificar sua dieta. Novos produtos devem ser introduzidos gradativamente, em pequenas quantidades. O melhor é consumi-los antes do almoço para observar a reação do recém-nascido. Se de repente a introdução de um novo produto lhe causar desconforto, por exemplo na forma de cólicas ou inchaço, então esse alimento deve ser excluído do seu cardápio por um determinado período de tempo.

Apesar de muitas proibições, a dieta da mãe que decide amamentar deve ser rica em calorias. Afinal, a lactação é um processo que consome muita energia. É melhor comer quarenta minutos antes da alimentação. O número de refeições por dia deve ser de pelo menos quatro. Mas se uma jovem mãe tem medo de ganhar muito peso, então é melhor dividir toda a alimentação diária em seis pequenas porções. Uso frequente alimentos em pequenas quantidades ajudam a melhorar o metabolismo do corpo. Uma jovem mãe não deve ser preguiçosa, por isso precisa preparar sopas, cereais e legumes cozidos. Afinal, a alimentação deve ser variada. Como o pão branco causa inchaço na criança, ele deve ser substituído por um pão cinza rico em grãos. Abandone completamente isso produto de farinhaé proibido.

Quanto líquido beber e de que tipo?

Além de a mulher não dever consumir alimentos proibidos durante a amamentação, a nutriz deve ingerir pelo menos dois litros e meio de líquido por dia. Além disso, chá, sopa e outros pratos líquidos não estão incluídos neste volume. É sobre só sobre água limpa. Isso é necessário para garantir que a mãe que amamenta não fique desidratada.

Não é nenhum segredo que o leite requer uma grande quantidade de líquido para crescer. Portanto do que Mais água Quanto mais a mãe beber, mais haverá. É especialmente importante observar esta recomendação no momento em que a criança completa 2,5 meses. Normalmente é nesse momento que a nutriz vivencia isso pelo fato da criança começar a crescer mais rápido. Assim, ele já precisa de mais leite.

O segundo e terceiro meses de vida do bebê. Nutrição da mamãe

A partir do segundo mês, os alimentos proibidos durante a amamentação começam gradativamente a ser permitidos. Se a criança não for alérgica ao chá doce, a mãe pode comer um marshmallow ou marmelada pelo menos uma vez a cada três dias. No terceiro mês, você pode comer meia maçã a cada dois dias. Mas a casca deve ser removida. Apesar de as maçãs verdes não serem proibidas durante a amamentação, não se deve comê-las desde o primeiro mês. Eles removem várias toxinas e resíduos do corpo da mãe. Mas, ao mesmo tempo, alguns deles acabam no leite. E benefícios Este processo Definitivamente não vai trazer isso para a criança.

Conclusão

A maternidade é uma grande felicidade. E nenhum alimento proibido durante a amamentação deve ofuscar esse período da vida da mulher. Quando compilado corretamente ração diária uma menina que amamenta nem perceberá que está privada de sua dieta habitual. Afinal, a lista de produtos permitidos é muitas vezes maior que a lista de produtos proibidos.