Completo dieta balanceada após o parto - a chave para a saúde do bebê e da jovem mãe. Refeições saudáveis devem ajudar o corpo da mulher a se recuperar e ajudar a garantir. De dieta da mãe A saúde e o humor do bebê dependem, por isso a questão da escolha dos pratos não pode ser encarada levianamente. O que uma mãe que amamenta pode comer após o parto?
Regras gerais: o que comer durante a amamentação
Que dieta uma mãe que amamenta segue após o parto? Os pediatras são unânimes: Uma mulher que amamenta deve aumentar sua ingestão calórica. Durante a lactação, o corpo da mulher gasta 800 calorias adicionais. Para garantir o alto valor nutritivo do leite materno, é importante formular uma fórmula completa cardápio saudável, excluindo todos os produtos potencialmente prejudiciais.
O cardápio de uma nutriz deve incluir:
- alimentos ricos em fibras;
- complexo completo vitaminas naturais(não sintético, mas contido em produtos);
- quantidade suficiente de líquido;
- frutas e vegetais frescos;
- carne magra e peixe;
- lacticínios.
Nutrição para nutriz no primeiro mês. Especialistas em nutrição recomendo cozinhar mais pratos simples . Em vez de saladas complexas com molhos gordurosos, é melhor comer vegetais frescos e cozidos picados, a carne assada com queijo deve ser substituída por peixe cozido no vapor ou almôndegas de aves;
É aconselhável comer pequenas porções, 5-6 vezes ao dia. Esse sistema não permitirá que você sinta fome ou peso por comer demais.
Para lanches leves você pode comer frutas, vegetais, laticínios com baixo teor de gordura, torradas secas de pão integral.
Exemplo de menu diário para uma mãe que amamenta
O cardápio diário depende das preferências de gosto da mãe. Você pode contar com as sugestões de especialistas em nutrição terapêutica. A nutrição adequada da mãe durante a amamentação garante boa lactação e ajuda a se livrar de pequenos problemas de saúde: excesso de peso, diarréia, náusea.
Para o café da manhã recomendado produtos proteicos ou carboidratos complexos. Exemplos de cafés da manhã de sucesso:
- Mingau aveia, trigo ou arroz, cozido em leite diluído em água. Reabastecimento manteiga e frutas secas picadas: damascos secos, ameixas, cerejas, passas sem sementes. Chá fraco com leite.
- Caçarola de queijo cottage com baixo teor de gordura com iogurte caseiro ou Amoras frescas. Mate com leite normal ou de soja.
No almoço Você pode limitar-se a dois pratos em vez dos três habituais. Exemplo de uma refeição equilibrada:
- Salada de pepinos frescos, salada verde, grãos de milho e ervilhas com molho de iogurte desnatado ou azeite. Sopa de purê de abobrinha filé de frango com croutons de pão integral. Espremido na hora suco de maçã, diluído em água sem gás.
Para o chá da tarde e segundo café da manhã, pratos nutritivos e leves são adequados:
- iogurte caseiro feito com leite desnatado;
- leite fermentado ou kefir;
- geleia caseira com pedaços de fruta;
- cenoura ralada temperada com creme de leite desnatado;
- um copo de suco de cenoura, maçã ou frutas espremido na hora;
- maçãs ou peras assadas.
Para o jantar Vale a pena preparar um prato farto de carne, peixe ou aves. Experimente uma das opções:
- Filé de peru assado em empanado de farelo com acompanhamento de couve-flor e couve de Bruxelas. Suflê de leite com frutose.
- Massa feita de farinha escura com legumes e almôndegas. Salada de frutas.
Produtos essenciais: o que deve constar no cardápio
A mesa de uma mãe que amamenta deve incluir:
- Legumes frescos ou congelados: cozido no vapor, cozido, assado ou forno de micro-ondas(pelo menos 500 g por dia).
- Frutas e bagas frescas(maçãs, peras, pêssegos, ameixas, damascos, caquis, framboesas, morangos, mirtilos, mirtilos).
- Lacticínios baixo teor de gordura sem aditivos e conservantes (kefir, iogurte natural, leite fermentado, Varenets, queijo cottage, queijo jovem).
- Carne magra(frango, peru, coelho, porco, vaca, vitela).
- Baixo teor de gordura peixe do mar (bacalhau, pescada, escamudo, linguado).
- Carboidratos complexos(cereais integrais, pão integral, massa de trigo duro).
- Frutas secas, não tratado com enxofre, cera ou outros conservantes.
Ovos, mel, laranjas. Tangerinas e outras frutas cítricas podem ser consumidas em pequenas porções, monitorando cuidadosamente a reação do bebê.
O que evitar durante a amamentação
O cardápio de uma jovem mãe deve ser variado, mas alguns produtos não devem constar nele. A lista de junk food inclui:
- Pratos picantes, carnes fumadas, queijos velhos. Esses alimentos podem causar cólicas no bebê e azia na mãe. Além disso, estimulam o apetite e levam a comer demais.
- Chocolate, cacau, café, preto e Chá verde . Alimentos e bebidas contêm doses significativas de cafeína e tanino e podem irritar o estômago, causar insônia e provocar alergias no bebê.
- Batatas fritas, pipoca, algodão doce, caramelo, biscoitos comprados em loja. Uma variedade de doces contém calorias “vazias”, que levam ao ganho de peso. Pode causar uma reação alérgica em crianças.
- Todo leite de vaca. Leite e produtos lácteos não pasteurizados podem causar diarréia e cólicas estomacais. Muitos adultos têm dificuldade em digerir o leite de vaca. Quem não pode recusar deve optar por opções com baixo teor de gordura e beber leite de soja ou de amêndoa, rico em proteínas naturais.
- Conservas de legumes, peixe, patês industriais. Conter quantidade em excesso os sais provocam inchaço, dores de cabeça e cólicas estomacais.
- Produtos, fermentativo no estômago. Esses incluem Chucrute, produtos assados frescos de massa de fermento, kvass, melões. Vale a pena limitar a quantidade de ervilha, feijão e outras leguminosas, bem como cevada. Esses alimentos causam inchaço e aumento da formação de gás.
Regime de consumo: água e muito mais
A amamentação envolve usar grande quantidade líquidos. Recomenda-se beber 2 a 2,5 litros durante o dia. Esta norma inclui sopas, sucos, chás e outros líquidos. Nos primeiros 2-3 dias após o nascimento, a quantidade de líquido deve ser limitada; o excesso de água aumentará o inchaço dos seios.
Como bebidas quentes vai caber chá de ervas ou chás preto e verde fracamente fermentados. Você pode adicionar um pouco de leite à bebida. Alguns pediatras acreditam que esta bebida estimula a lactação.
As bebidas de frutas caseiras feitas com frutas frescas ou congeladas, geleias líquidas, compotas de maçã ou frutas secas são muito úteis. Sucos espremidos na hora devem ser consumidos com cautela, pois contêm excesso de frutose e um mínimo de fibras. É melhor diluir esses sucos com água. É melhor excluir sucos e néctares industriais do cardápio.
Para saciar sua sede ajuste perfeito limpo água potável. Água mineral e refrigerantes não devem ser consumidos, pois podem causar problemas sérios m trato gastrointestinal.
Toda jovem mãe quer voltar o mais rápido possível figura esbelta. Alcance bons resultados vai ajudar cardápio balanceado e atividade física moderada. No entanto, treinos exaustivos e dietas rigorosas com forte redução de calorias são absolutamente contra-indicados.
O corpo da mulher deve se recuperar totalmente, o que levará vários meses. Dietas rigorosas dificultarão a recuperação, pode causar sérios Desequilíbrio hormonal e doenças dos órgãos internos.
Ajude a perder peso talvez desistir de doces e alimentos gordurosos, refeições fracionadas e conformidade regime de bebida. Tudo o que é benéfico para o bebê tem um efeito benéfico no corpo da mãe. Abandonando o potencial produtos perigosos e monitorando a ingestão calórica, qualquer mulher poderá restaurar sua figura sem fazer muito esforço.
Vídeo sobre nutrição após o parto
Convidamos você a assistir a um vídeo sobre nutrição para mães que amamentam.
Compartilhe sua experiência e a experiência de suas amigas após o parto. A quais alimentos seu filho reagiu? Com que rapidez sua figura se recuperou? Com que rapidez você retornou à sua dieta habitual? Sua experiência ajudará nossos leitores a entender a questão da nutrição após o parto.
Alimentos ricos em energia e vitaminas darão força, saúde e humor à mãe que amamenta. No dieta de baixa caloria o corpo fica exausto ao consumir substâncias necessárias das suas reservas. O que você pode comer após o parto, que dieta ajuda a perder peso? Você precisa de calorias e de uma cultura alimentar.
Não baixe o valor nutricional abaixo de 1.800 kcal por dia, mas aumente esse valor para 2.500. Você precisa comer em pequenas porções, comer entre elas lanches saudáveis ou suplementos. Este método de alimentação lhe dará energia suficiente e não permitirá que você ganhe peso se você pretende perder peso.
Dieta pós-parto
A quantidade exata de calorias que você precisa depende de vários fatores individuais: peso, metabolismo, atividade física. A fome é um indicador da ingestão alimentar. Respeite os sinais internos do corpo; se estiver com fome, coma.
Para aqueles que se importam peso saudável, será interessante saber que amamentação queima calorias acumuladas durante a gravidez. Porém, não planeje uma dieta alimentar desde os primeiros dias após o nascimento;
Combine uma dieta saudável com moderada atividade física. Perder 500 gramas por semana é sinal de que o corpo não tem calorias suficientes. A perda gradual de peso não dá resultados visíveis, mas tem um efeito benéfico no corpo. Para controlar seu peso, calcule seu IMC (índice de massa corporal).
Uma alimentação saudável após o parto é variedade e equilíbrio alimentar. O menu deve incluir todos os carboidratos, proteínas, gorduras e vitaminas necessários.
Composição necessária nutrientes e produtos onde estão contidos:
- Carboidratos – cereais, grãos integrais, vegetais, frutas;
- Gorduras – azeite, Peixe gordo, azeitonas, nozes, grãos;
- Proteína – peixe, carne magra, soja e laticínios, ervilhas. As proteínas são unidades estruturais tecido muscular, portanto seu uso é necessário para perder peso sem perder o tônus. Inclua-os como parte regular do menu.
Continue tomando seus multivitamínicos suplementos minerais e coma alimentos que os contenham em grandes quantidades:
- Cálcio. Suas fontes são bebidas lácteas, cereais, sucos fortificados, soja, arroz, vegetais verdes, sardinha em lata. Uma mãe que amamenta precisa de 1,5 g de cálcio por dia; se a criança estiver alimentação artificial– 1g é suficiente.
- Vitamina D: salsa, urtiga, gordura de peixe, gema de ovo, caviar, manteiga, queijo.
- As cápsulas de vitamina Ômega 3 são indicadas para quem não come frutos do mar.
- Ferro – cereais, suco de ameixa, espinafre, fígado, feijão, frutas secas.
- Vitamina C – laranjas, tomates, sucos de frutas.
- Vitamina A – verduras, melão, cenoura, batata.
- Zinco – ostras, pasta de soja, óleo de gérmen de trigo, ovos.
Tal dieta balanceada após o nascimento, proporcionará à mãe e ao bebé protecção imunitária adicional.
Algumas restrições
Nos primeiros dias após o nascimento de um filho, o cardápio deve ser elaborado com muito cuidado. Evite alimentos alergênicos:
- ovos,
- leguminosas,
- nozes,
- molhos quentes,
- qualquer conservação,
- não frutas locais.
A dieta nos primeiros dias após o parto deve incluir refeições nutritivas e com alto teor calórico:
- sopas com caldo de galinha reciclado;
- quaisquer sopas de vegetais;
- mingaus (trigo sarraceno, aveia, cevada), fervido em água com um mínimo de sal.
É melhor comer em pequenas porções nos primeiros dias após o parto.
Diversidade alimentar
Um cardápio restaurador para emagrecer desde os primeiros dias após o parto reterá as calorias necessárias e fará mudanças positivas no processo metabólico. Dieta variada reabastece o corpo como um todo. Cardápio com Pimenta verde, por exemplo, é fonte de vitamina C, mas não contém vitamina A. A dieta da cenoura, ao contrário, contém vitamina A em excesso.
Portanto, em vez de memorizar alimentos que contenham certas substâncias, é melhor focar na variedade razoável.
Lanches
Primeira refeição
- Sopa de purê de lentilha.
- Canja de galinha com tomate.
- Sopa de macarrão de carne com ervas.
- Sopa de batata com cebolinha.
- Sopa de ervilha com costelinha de porco.
Segundos cursos
- Salmão grelhado com tomate e alface.
- Canja de galinha com porção de pão integral, manteiga e queijo fundido.
- Peixe grelhado com beterraba ralada e cenoura.
- Cordeiro com abobrinha e batata.
- Aveia assada com requeijão e panquecas.
- Costeletas de carne com queijo, molho de tomate e espaguete.
- Frango frito, arroz e feijão.
Bebidas
Beba água filtrada. Se água plana não é interessante, adicione suco de limão, rodelas de pepino, rodelas de toranja, ervas aromáticas. A água descongelada é saborosa e boa para perder peso. A desidratação leva à fadiga sem causa e à lactação fraca. A taxa de consumo é de 8 a 10 copos todos os dias.
Receitas originais com grãos
Coma sopas e saladas - Boa nutrição cozimento instantâneo. Sopas com peixes, carnes, aves, legumes, grãos integrais e vegetais são fáceis de digerir e nutritivas. Tempere o caldo previamente preparado com ingredientes picados e cozinhe até que o grão esteja pronto.
Se você comer sopa ou ensopado todos os dias, salada de vegetais, produtos feitos de farinha de grãos, podem ser revestidos necessidade diária as calorias certas.
Cultura alimentar
Muitas vezes, uma jovem mãe não tem tempo para cozinhar. Portanto, será conveniente fazer produtos semiacabados caseiros. É melhor planejar sua dieta com uma semana ou um mês de antecedência, com base em menu de amostra por um dia.
Café da manhã
- A primeira coisa é um copo de água.
- Coquetel de frutas verdes.
Lanche
Frutas vermelhas ou smoothie (bebida espessa no liquidificador).
Jantar
- Sopa de corações de galinha Com vegetais.
- Um prato grande de salada fresca.
Lanche
Iogurte com amêndoas e nozes.
Jantar
Salada verde com milho e azeite, pimenta recheada.
Notas para mães
Esteja atento a erros dietéticos ocasionais:
Não existe uma “lista de alimentos proibidos para a amamentação”. A maioria das mulheres durante a lactação come o que o corpo necessita. A sensibilidade das crianças a certos alimentos varia de pessoa para pessoa.
O que incomoda um bebê não incomoda outro. Existem apenas recomendações e desejos que requerem a atenção das mães. Crie o seu cardápio preferido e logo você se acostumará com uma alimentação balanceada.
Para alimentar seu bebê por muito tempo e de maneira correta, você precisa seguir um horário de alimentação. É igualmente importante estimular a lactação e mantê-la pelo maior tempo possível. A possibilidade de amamentação plena é garantida tanto pela escolha dos produtos que a mãe irá consumir, como pela frequência das refeições, bem como pela observância do regime de consumo. Vamos conversar sobre o que uma mãe que amamenta pode ou não incluir em sua dieta.
A alimentação e a alimentação da mãe são extremamente importantes para a saúde do bebê, pois todas afetam a qualidade do leite. Álcool, produtos químicos e medicamentos também podem entrar leite materno e afetam a criança, portanto seu uso deve ser evitado
Regras para escolha de produtos alimentícios
Os principais critérios que devem orientar a mãe de um recém-nascido desde o nascimento até completar um mês de vida:
- qualidade;
- autenticidade;
- frescor;
- sazonalidade;
- diversidade.
É aconselhável escolher vegetais e frutas que crescem na sua região natal. Vale a pena incluir alimentos na sua dieta origem vegetal para o qual chegou a hora de dar frutos.
Se possível, é melhor comer vegetais cultivados na sua própria horta ou em roças de agricultores que não utilizam fertilizantes. Então você pode comer quase todas as frutas ou vegetais - eles não causarão alergias em seu filho.
Produtos de origem vegetal
Legumes e frutas são certamente necessários ao corpo da mãe - são fontes de nutrientes e também contribuem para operação normal intestinos, têm um efeito positivo na condição sistema imunológico, alguns melhoram a qualidade do leite e aumentam a sua produção. Porém, enriquecer a mesa de uma mãe que amamenta com eles deve ser feito com cautela, excluindo aqueles que podem causar danos. dano potencial saúde do recém-nascido.
Nos primeiros meses após o parto, a maior parte das plantas presentes da natureza devem ser consumidas após tratamento térmico(cozinhar, ferver, assar).
Durante a formação da amamentação, as verduras e frutas da alimentação materna devem ser pré-processadas pelo calor Na hora de escolher os produtos para sua mesa, a nutriz (principalmente no primeiro mês após o parto) deve estar atenta à cor dos produtos. Frutas e vegetais vermelhos pigmentados têm maior probabilidade de causar alergias do que seus equivalentes verdes. Isso se aplica a maçãs, peras, damascos, framboesas, cerejas, cranberries, etc.
Frutas e vegetais altamente pigmentados têm maior probabilidade de causar alergias, mesmo que sua compatibilidade ambiental seja indiscutível. É aconselhável escolher não análogos importados, mas presentes de natureza local Produtos de carne
A medicina oficial acredita que a nutrição de uma mulher que amamenta é impensável sem proteínas animais. O assunto é polêmico, mas para quem está acostumado a comer carne, abrir mão dela durante a lactação é inútil, senão prejudicial. Acredita-se que uma proteína adequada para um bebê seria aquela extraída de aves (de preferência peru, pois o frango pode causar alergias), coelho ou bezerro.
Dado que muitos produtores utilizam antibióticos na alimentação para livrar o gado e as aves de doenças infecciosas, bem como hormonas para acelerar o crescimento do gado, é melhor (se possível) utilizar carne de aves criadas em casa ou em pequenos fazendas que não abusam de drogas farmacológicas.
Em qualquer caso, a carne é consumida cozida ou cozida. Por que você não pode comer frituras durante a amamentação? Proteínas e vitaminas são destruídas muito rapidamente com esse tipo de cozimento, mas há substâncias cancerígenas mais do que suficientes nos alimentos fritos - são prejudiciais não só para o bebê, mas também para a mãe. Da culinária baseada caldo de carne Também é melhor para uma mãe que amamenta recusar até 3-4 meses.
Peixe
Pode ser recomendado para mães que amamentam variedades com baixo teor de gordura peixes - escamudo, lúcio, pescada ou linguado. Acredita-se que possam afetar levemente o sabor do leite, principalmente do linguado ou da cavala. No entanto, não há dados confirmados para isso. Uma conhecida consultora em amamentação, Natalya Razakhatskaya, afirma que não há ligação direta entre os alimentos consumidos e o leite materno, pois ele não é formado a partir dos alimentos, mas sim dos componentes do sangue e da linfa.
Frutos do mar e caviar podem causar alergias graves; nesse sentido, a lula é considerada a mais segura, mas recomenda-se introduzi-la na dieta somente perto dos seis meses. Além disso, é fácil ser envenenado por frutos do mar - se você come peixe, deve ser o mais fresco. Pode ser preparado, como os produtos cárneos, fervendo e estufando.
Também é melhor não cozinhar caldos de peixe pelos mesmos motivos que os de carne. As pisciculturas utilizam os mesmos antibióticos e agentes hormonais.
Peixes e frutos do mar devem ser consumidos com cautela, pois podem alterar muito o sabor do leite, causar alergias e recusa de mamar Cereais
Os cereais, especialmente durante o primeiro mês, constituem a base da dieta da mulher que amamenta. Os mais benéficos para as mães e seus bebês durante a amamentação são o trigo sarraceno e a aveia. Milho (inibe os processos de decomposição intestinal) e trigo são considerados permitidos. Mas o cereal de arroz, apreciado por muitos, apresenta microelementos úteis e não é recomendado para constipação. Uma das vantagens significativas destes cereais é a sua baixa alergenicidade e elevada segurança.
Você não deve comer cereais que contenham glúten (sêmola, cevadinha, cevada, centeio) - eles são alérgenos potenciais.
Leite e produtos lácteos
Leite e produtos lácteos fermentados são um depósito de proteínas de fácil digestão, promovem a lactação e normalizam a digestão. Os especialistas têm opiniões divergentes quanto ao consumo de leite no primeiro mês após o parto. Alguns categoricamente não recomendam o leite de vaca integral, outros sugerem bebê-lo mesmo assim, adicionando-o ao chá fraco para aumentar a lactação, mas limitando a quantidade a 200 ml por dia.
O queijo cottage, como todos os produtos lácteos fermentados, deve ser fresco; não pode ser consumido mais do que 150 gramas por dia. O leite fermentado líquido não pode ser bebido mais do que 800 ml por dia (kefir, leite fermentado cozido, bifilina, iogurte, acidolacto, etc.). O teor de gordura desses produtos não deve exceder 2,5%.
Acredita-se que o chá com adição de leite melhora a amamentação. Como esse fato não foi comprovado cientificamente, ainda não vale a pena focar no consumo de laticínios por uma nutriz no primeiro mês. Produtos cujo consumo é proibido
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- alergênico;
- tóxico;
- estimulante;
- formação de gás.
A lista desses produtos é bastante grande, principalmente no primeiro mês após o parto. Portanto, os alérgenos potenciais podem ser:
- frutas tropicais e frutas cítricas;
- frutas e vegetais vermelhos;
- caviar, frutos do mar e peixes vermelhos gordurosos;
- ovos de galinha;
- grãos de cacau e café;
- leite de vaca integral;
- amendoim;
- lagostins e caranguejos.
Quais produtos não são estritamente recomendados para mães que amamentam? Claro, aqueles que podem causar danos máximos à saúde do bebê, graças à sua propriedades tóxicas: álcool, vinagre, todos os tipos de fast food, produtos com corantes e conservantes, alimentos defumados, alimentos condimentados, salgados, gordurosos e fritos e especiarias. É melhor para a lactante excluir essas “pequenas alegrias” de sua mesa durante todo o período de amamentação, pois afetarão tanto o corpo do recém-nascido quanto o da criança de 4 a 6 meses;
A melancia, apesar de sua capacidade de estimular a produção de leite, é melhor não comer (recomendamos a leitura:). Em primeiro lugar, esta baga pode atuar como um alérgeno e, em segundo lugar, acumula nitratos e uréia, com os quais agricultores inescrupulosos recheiam as melancias.
Apesar do conhecido amor de mulher Para doces, é melhor adiar por vários meses os produtos feitos com grãos de cacau. O cacau é um forte estimulante sistema nervoso, portanto, pode afetar negativamente a lactação e a saúde do bebê. Você pode substituir a mesa de doces por uma pequena quantidade de requeijão com frutas Tabela resumo de produtos saudáveis e prejudiciais
Dr. Komarovsky observa que a nutrição de uma mulher grávida e lactante não difere significativamente. Portanto, o princípio básico da introdução de alimentos na dieta é a consistência - ou seja, experimente um novo produto uma vez a cada 3 dias.
Preparamos uma mesa nutrição apropriada para as mães, pode ser tomado como base do cardápio diário:
| Mês | É proibido | Com cuidado | Pode |
| No primeiro mês |
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| De 1 a 3 meses | Pode adicionar:
| Pode adicionar:
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| De 3 meses a seis meses | Pode adicionar:
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| A partir dos 6 meses | Pode adicionar:
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Outro mesa útil - dieta balanceada mãe que amamenta:
| Esquilos | Gorduras | Carboidratos | Vitaminas e microelementos | Bebidas |
| leite azedo (sem aditivos) - 500 ml | manteiga - 50 gr | pão grosso e pastelaria - 200 gr | vegetais (abobrinha, batata, abóbora, couve-flor, berinjela) - até 800 g | chá verde - até 500 ml |
| leite (se não houver alergia) - 200 ml | creme de leite - 75 gr | cereais - 200 gr | frutas e bagas (não coloridas - vermelho, laranja) - até 500 g | compota de frutas secas - até 500 ml |
| queijo cottage com baixo teor de gordura - 150 gr | óleo vegetal - 20 g | suco de maçãs verdes e peras - até 200 ml | ||
| queijo - 40 gr | ainda água | |||
| carne magra (bovina, coelho, peru) - 150-200 g | ||||
| peixe (lúcio, bacalhau, pescada) - 150 gr |
Regime de bebida
Imediatamente após o parto e quando a amamentação é estabelecida, o corpo da mulher perde uma grande quantidade de líquidos. Essa perda deve ser compensada. A pediatria moderna recomenda que, em vez dos 1-1,5 litros prescritos, beba um volume de líquido com base no seu peso - 40-45 ml. por 1 kg. Antes da alimentação, meia hora antes da alimentação, você pode beber 1 copo água morna para estimular a lactação.
Toda gestante se prepara com antecedência para uma ida à maternidade. Ela recolhe uma bolsa de maternidade, que inclui coisas necessárias para ela e seu bebê recém-nascido. Um ponto importante que também requer atenção é a alimentação da mãe no período pós-parto. Para a futura mamãe Você deve pensar sobre sua dieta com antecedência. Os parentes precisarão fornecer uma lista de quais alimentos podem trazer após o nascimento. Na maioria das maternidades a alimentação deixa muito a desejar e mãe e bebê necessitam de uma alimentação balanceada.
Como resultado do parto, uma grande quantidade de força e energia é perdida. Para manter uma boa saúde, a mulher precisa compensar essas perdas o mais rápido possível. Além disso, a mãe passa a amamentar o bebê. A saúde do feto depende de quão correto é o seu cardápio. A lista de produtos que podem ser transportados para a parturiente pode variar dependendo das normas da maternidade. Em princípio, estas restrições são ditadas pelas regras Alimentação saudável. Como você deve se alimentar no pós-parto, o que pode e o que não pode levar para a maternidade?
Idealmente, a mulher deve considerar cuidadosamente sua dieta durante a gravidez. Isso ajudará a evitar que seu bebê desenvolva alergias a certos alimentos. A mãe deve compreender que é responsável não só por si mesma, mas também pela saúde e pela vida do seu filho. A comida que ela ingere inevitavelmente acabará no corpo do bebê de uma forma ou de outra. Os primeiros dias após o parto são especialmente perigosos. Depende de como a mãe come vida futura a filha dela.
É importante cumpri-lo durante a primeira semana dieta rigorosa. Se você não der importância às proibições e comer o que quiser, poderá provocar uma alergia grave no seu recém-nascido e no futuro será muito difícil desenvolver sua dieta alimentar.
As alergias a alguns alimentos podem durar a vida toda. Especialmente alergias graves pode causar choque anafilático e levar a consequências fatais. Por exemplo, o mel é muito alergênico. Usando-o em grandes quantidadesÉ perigoso para um adulto saudável, mas para uma criança com apenas alguns dias de vida, esse alimento é venenoso.
Todos os produtos transferidos para a maternidade devem atender a determinados requisitos:
- Utilitário;
- hipoalergênico;
- boa digestibilidade;
- disponibilidade do conjunto necessário de vitaminas;
- facilidade.
A gestante deve estar ciente de que o parto é um processo extremamente desgastante. Você deve estocar comida até a chegada de seus parentes. Este alimento deve ser rico em calorias, mas não gorduroso.
Conselho prático! O seguinte irá restaurar perfeitamente a força conjunto de comida: alguns pedacinhos de chocolate amargo natural, damascos secos, passas, ameixas, pinhão, avelãs, Noz, castanha de caju. Além disso, você precisa estocar hematogênio. Tudo isso irá repor perfeitamente as calorias gastas.
É importante ressaltar que para uma produção de leite suficiente, a nutriz precisa ingerir grande quantidade de líquido. Você precisa levar um simples para a maternidade. água mineral sem gás. É melhor evitar café, chá e outras bebidas. Como observam os especialistas em amamentação, uma dieta rigorosa só é necessária na primeira vez após o parto.
Um lembrete para as nutrizes - uma lista de produtos que podem ser levados à maternidade após o parto nos primeiros dias:
Se não houvesse operação cesariana, depois de uma semana, a mulher pode começar a introduzir cuidadosamente alimentos familiares em sua dieta. Novo produtoé melhor tentar horário da manhã. Durante o atual e próximo dia você precisa observar o comportamento da criança. Atenção especial atenção deve ser dada à presença de erupções cutâneas. Se não houver reação alérgica, você pode continuar a consumir este alimento. Assim, a dieta habitual será restaurada gradativamente.
Quais produtos podem ser levados à maternidade?
Os familiares que levarão os pacotes devem ser informados com antecedência sobre quais produtos podem ser dados à mãe na maternidade após o parto. Apesar de a lista de alimentos permitidos ser bastante limitada, muitos visitantes compassivos querem comprar para uma jovem mãe na maternidade “algo mais saboroso”, ou seja, algo que ela não pode.
Produtos que uma mulher em trabalho de parto pode trazer:
- biscoitos sem adição de aromatizantes ou intensificadores de sabor, preferencialmente de pão cinza ou de centeio;
- caldo de frango ou carne;
- iogurte natural;
- biscoitos;
- costeletas de frango ou carne bovina cozido no vapor;
- mingaus de cereais cozidos em água;
- queijo com baixo fração de massa gordo;
- carne cozida;
- bananas.
Esse alimento pode ser consumido por puérperas que passaram por um parto natural e sem complicações. Este conjunto de alimentos é considerado ideal para os primeiros dias após o parto. Os produtos listados darão à mãe e ao filho energia, vitaminas e microelementos suficientes. Além disso, este conjunto não contém junk food, frituras ou alimentos gordurosos.
Observação! Mulheres que fizeram cesariana devem seguir uma dieta mais rigorosa. Pela primeira vez após o parto, elas podem comer apenas caldo desnatado.
Esta lista pode ser ajustada e complementada pelo médico assistente. Será relevante na forma apresentada apenas nos primeiros dias.
Que alimentos você não deve levar para a maternidade?
Além do que pode ser transferido para maternidade desde a alimentação da parturiente, os visitantes devem estar familiarizados com os alimentos que não podem ser trazidos. Os alimentos mais nocivos e proibidos e inaceitáveis para consumo por mães que amamentam são produtos que contêm sabores artificiais, corantes, intensificadores de sabor, intensificadores de cheiro e outros. substancias químicas. Esse tipo de comida alta probabilidade causará alergias e distúrbios gastrointestinais na criança.
Além disso, uma mãe que amamenta não deve comer os seguintes alimentos:
- carnes defumadas;
- comida enlatada;
- bebidas carbonatadas;
- cogumelos;
- Repolho branco;
- leguminosas;
- citrino;
- leite de vaca;
- ovos de galinha;
- Pão branco.
Além das frutas cítricas, devem ser excluídas outras frutas e vegetais que possam causar reação alérgica.
É importante! Na primeira vez após o parto, a criança apresenta estalos intestinais. Isto é devido à imaturidade do trato gastrointestinal. Nesse sentido, a mãe deve excluir de sua alimentação todos os alimentos que provoquem processos de fermentação para não agravar a situação.
Depois que a dieta rigorosa expira, a mulher pode começar a introduzir gradualmente seus alimentos habituais no cardápio. Entretanto, não é recomendado o uso junk food durante toda a amamentação. O que uma nutriz recebe na maternidade não é suficiente para repor as forças e saturar o bebê com tudo o que ele precisa. Portanto, visitar entes queridos é necessário. Eles poderão preparar alimentos que a puérpera vai gostar e que serão úteis para ela e para o bebê.
Imediatamente após a conclusão do trabalho de parto, a parturiente é chamada de puérpera. Falaremos sobre a alimentação da puérpera nos primeiros dias após o nascimento do filho a seguir.
Restaurar as forças após o parto e estabelecer a amamentação exigirá muito esforço, por isso a nutrição da mulher nos primeiros dias após o nascimento do bebê deve ser completa. Ao mesmo tempo, o pós-parto e a lactação impõem sérias restrições à dieta alimentar.
Em primeiro lugar, isso se deve ao estado de fragilidade da puérpera, cujo corpo simplesmente não consegue assimilar pratos “pesados” para digerir. Em segundo lugar, quaisquer produtos não dietéticos podem causar alergias, formação de gases e cólicas em um bebê alimentado com leite materno.
Quanto tempo depois do parto você pode começar a comer?
Nas primeiras horas após o nascimento, mãe e filho são observados por médicos em enfermaria especial. Não são fornecidas refeições durante este período.
Na maioria das vezes, as mulheres no pós-parto podem comer no dia seguinte ao nascimento.
Ao comer pela primeira vez, você precisa monitorar cuidadosamente suas próprias sensações. Sentindo-se bem pode rapidamente dar lugar a tonturas ou náuseas, que devem ser comunicadas imediatamente ao seu médico.
Nutrição após parto cirúrgico (cesárea)
– cirurgia de grande porte, associada a graves riscos para a saúde e exigindo mais tempo de recuperação em comparação com a gravidez natural. Após uma cesariana, a mulher geralmente apresenta problemas de funcionamento intestinal, portanto, nos primeiros dias, os médicos monitoram sistema digestivo mulheres no pós-parto com especial cuidado.
Existe uma prática em que no primeiro dia após a cirurgia a mulher é proibida de consumir qualquer coisa que não seja água sem gás. Isso não afeta o fluxo do leite materno, mas reduz significativamente a probabilidade de processos estagnados nos intestinos, que são extremamente perigosos após cirurgia abdominal.
Permitido no segundo dia comida leve, de preferência pratos em purê ou kefir com baixo teor de gordura.
A partir do terceiro dia, é permitida a introdução gradual de sopas em caldo fraco, temperadas com cereais e batatas.
Você deve comer comida de hospital ou esperar que os parentes entreguem algo caseiro?
Os produtos que podem ser consumidos pela puérpera são estritamente regulamentados pela medicina, e o cardápio do puerpério deve corresponder integralmente ao status especial da paciente. A realidade, porém, é que no refeitório do hospital alguns instituições médicas Nem sempre se leva em conta que muitos pratos são simplesmente contra-indicados para uma mulher que deu à luz recentemente. Levando isso em consideração, você deve se familiarizar com antecedência com a lista de alimentos permitidos e evitar consumir alimentos que possam fazer mal à mãe e ao filho. A clara vantagem da alimentação hospitalar é a sua suavidade (teor moderado de sal) e a ausência de grande quantidade de temperos.
Em muitas maternidades, são afixados painéis informativos no setor de pós-parto, que listam os produtos que os familiares podem dar à puérpera. Esta informação não deve ser negligenciada, pois é um bom guia para desenvolver uma alimentação adequada durante a amamentação. Além disso, alguns alimentos caseiros da lista “permitidos” facilitarão a espera da puérpera pela alta do posto médico.
O que exatamente é melhor comer nos primeiros dias após o parto?
A dieta deve ser completa, mas moderada. Comer demais na tentativa de aumentar o fluxo de leite só pode piorar a condição da mãe e do filho. Além disso, muita comida leva ao excesso de fezes, o que é uma surpresa desagradável para quem levou pontos no períneo por ruptura ou episiotomia.
No primeiro dia é recomendado limitar comida líquida– kefir, chá fraco, Suco de oxicoco. A seguir, a dieta inclui mingaus cozidos em água (trigo sarraceno, aveia), caldos fracos sem fritar, ensopado de legumes(abobrinha, couve-flor), carne magra cozida em pequenas quantidades, queijo cottage. É permitido o consumo moderado de pão seco ou biscoitos sem fermento.
Você não deve se deliciar com doces, mas pode comer um pedacinho de marshmallow natural (sem chocolate ou aditivos) ou marshmallows.
Que alimentos você não deve comer após o parto?
É altamente indesejável (estritamente proibido) comer os seguintes alimentos nos primeiros dias:
- cacau, chocolate, doces, mel, geléia, sorvete, caramelo,
- produtos com corante, aromatizantes,
- iogurtes doces ou coalhada com aditivos de frutas,
- doces ricos, pão fresco,
- nozes,
- cogumelos,
- frutos do mar,
- enchidos, presunto, conservas de carne e peixe,
- ovos,
- frutas cítricas, uvas, morangos, vermelho (tomates!), amarelo ( Pimentão!), laranja (cenoura!) vegetais e frutas,
- álcool,
- bebidas carbonatadas,
- chá forte ou cacau,
- repolho, feijão, ervilha,
- alimentos gordurosos, picantes, salgados e defumados.
A reação da criança à nutrição da mãe
Pode não ser óbvio para as mulheres primíparas que o recém-nascido reage fortemente à composição leite materno. Ainda no útero, o bebê recebia nutrição através da placenta, que filtrava uma parte significativa Substâncias nocivas. Ao passar para a amamentação, o bebê perde essa barreira natural, pois toxinas, medicamentos e alérgenos penetram no leite materno vindos do corpo da mãe.
Projetado para evitar que seu bebê fique inchado devido a alimentos que causam aumento da formação de gases e para reduzir o risco de manifestações alérgicas.
Repolho (que, no entanto, costuma ser colocado na sopa da maternidade), legumes, pão são alimentos bastante adequados para um adulto saudável, mas no bebê podem causar graves problemas intestinais.
Frutas vermelhas, amarelas, laranja, mel e doces na dieta da mãe levam à diátese no recém-nascido.
É importante notar que a reação aos alimentos é bastante individual. Acontece que mesmo algumas laranjas suculentas ou uma barra de chocolate comida pela mãe à tarde não provocam nenhuma reação no bebê. Mas alguns bebés nascem com uma tendência notável para Reações alérgicas. Mesmo maçãs verdes inofensivas, recomendadas às mães na maternidade para repor vitaminas e reservas de ferro, podem causar flatulência, dores abdominais, dificuldades no estabelecimento da digestão e erupções cutâneas nesse bebê.