Zinco. Elemento vital. O uso de comprimidos de zinco

Os suplementos de zinco estão se tornando cada vez mais populares, mas há algumas ressalvas quanto ao seu uso.

O zinco é o segundo mineral mais importante do corpo depois do ferro e é essencial para manter muitas funções do corpo, como crescimento celular, coagulação sanguínea, visão, olfato, tato, função tireoidiana e produção de insulina. O zinco é importante para os sistemas imunológico e nervoso, secreção de hormônios para crescimento e desenvolvimento.

Deficiência de zinco

A maioria das pessoas não obtém zinco suficiente na dieta. Importantes fontes dietéticas deste mineral incluem carne vermelha, frango, peixe, legumes, nozes, laticínios, pães integrais e cereais. Embora a deficiência de zinco seja rara em casos gerais, dietas que incluem suplementos de zinco podem ser usadas para tratar e prevenir muitos problemas de saúde comuns.

Normalmente, a deficiência de zinco pode ocorrer por diversos motivos: perda de apetite, problemas na absorção de nutrientes, doença inflamatória intestinal, jejum ou dietas restritivas severas. A deficiência de zinco é mais comum em pessoas com mais de 75 anos de idade. Os primeiros sintomas da deficiência de zinco no corpo incluem perda de olfato e paladar, perda de apetite, cicatrização difícil e lenta de feridas e aparecimento de manchas brancas nas unhas. O agravamento da condição pode causar depressão, acne, psoríase, dermatite, cegueira noturna e crescimento lento em crianças.

Benefícios dos suplementos de zinco

Suplementos de zinco podem ser usados ​​para prevenir e tratar uma variedade de doenças e condições. É importante ressaltar, porém, que este tipo de suplemento não deve ser tomado por longos períodos de tempo devido ao risco de efeitos colaterais graves. Os suplementos de zinco são mais seguros para tomar por um curto período de tempo e depois tirar alguns meses de folga.

Para resfriados e gripes

Ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a duração ou gravidade da doença pode ser reduzida.

Para o tratamento e prevenção da acne

Alguns estudos demonstraram que o zinco pode ajudar a prevenir ou acelerar o tratamento da doença. A dose recomendada é de 30 mg de picolinato de zinco duas vezes ao dia durante um mês, depois reduza a dose para 30 mg uma vez ao dia. O picolinato de zinco é mais facilmente absorvido do que outros compostos de zinco.

Durante a síndrome pré-menstrual

Alguns suplementos de zinco podem ajudar as mulheres a aliviar os sintomas da síndrome pré-menstrual. Muitas mulheres experimentam alívio de cólicas abdominais, alterações de humor e tensão mamária antes da menstruação. A deficiência de zinco é uma condição comum durante a gravidez e pode afetar adversamente o feto e causar parto prematuro, defeitos congênitos, complicações no parto ou baixo peso ao nascer. Se estiver grávida, converse com seu médico sobre tomar suplementos de zinco para limitar esses riscos.

Para depressão

A deficiência de zinco é comum em pessoas com depressão grave. Estudos demonstraram que pessoas com depressão grave que tomaram 25 mg de zinco por dia melhoraram significativamente a sua condição. Se você sofre com isso, é recomendável conversar com seu médico sobre tomar suplementos de zinco e incluir alimentos ricos nesse mineral em sua dieta.

Para aumentar a fertilidade masculina

O zinco ajuda a melhorar a saúde e a fertilidade do esperma e aumenta os níveis de testosterona. O mineral protege o esperma de bactérias e danos. A deficiência de zinco é comum em homens que sofrem de impotência e outros problemas reprodutivos.

Para a saúde ocular

A pesquisa mostrou que o zinco é importante no tratamento e prevenção de vários problemas de visão, como degeneração macular e catarata. A deficiência de zinco é um dos sintomas destas condições, que são as principais causas da deterioração da visão com a idade. A dose diária recomendada de zinco para mulheres é de 8 mg, para homens – 11 mg. As mulheres grávidas precisam tomar pelo menos 12 mg de zinco por dia.

Danos dos suplementos de zinco

Tomar suplementos de zinco para melhorar qualquer uma das condições acima deve ser feito durante um curto período de tempo para prevenir toxicidade e deficiência de cobre. É recomendável consultar seu médico antes de começar a tomar suplementos de zinco. Suplementos de zinco podem causar envenenamento se tomados incorretamente. Os efeitos colaterais do envenenamento podem incluir dor abdominal, náusea, vômito, etc. O zinco pode interferir na capacidade do corpo de absorver cobre e causar efeitos colaterais subsequentes devido à deficiência de cobre. Suplementos de zinco não devem ser tomados se você estiver usando antibióticos; o zinco pode reduzir sua eficácia.

Suplementos de zinco podem interagir com outros medicamentos, converse com seu médico antes de tomá-los.

Negação de responsabilidade: As informações apresentadas neste artigo sobre a suplementação de zinco destinam-se apenas à informação do leitor. Não se destina a substituir o conselho de um profissional de saúde.

O zinco é um dos microelementos mais importantes para o corpo humano e é de particular importância para os homens. Isso se deve à sua participação na produção do principal deles - a testosterona. Além disso, o zinco é necessário para a formação óssea, combatendo processos inflamatórios e prevenindo a propagação de infecções virais no organismo.

Por que o zinco é necessário no corpo masculino?

É especialmente importante que os meninos consumam zinco suficiente durante a puberdade. A falta deste microelemento levará ao desenvolvimento inadequado dos órgãos reprodutivos. Ao mesmo tempo, o consumo continuado de zinco é muito importante para o funcionamento normal do corpo masculino.

Benefícios ao planejar a gravidez

Se um homem tiver deficiência de zinco, a função testicular pode deteriorar-se, a síntese de esperma e testosterona pode diminuir e podem surgir problemas de potência. Além disso, vale considerar que o corpo do homem perde muito zinco com o esperma. Se as reservas desta substância não forem constantemente repostas, as gônadas podem sofrer.

Além disso, este microelemento afeta a síntese de testosterona, mantém os níveis hormonais normais e aumenta a atividade espermática. É por isso que o zinco é tão importante durante o planejamento da gravidez.

Efeito positivo na imunidade

O zinco não é menos importante para o funcionamento normal do sistema imunológico. Quando há falta dela no corpo, todo o sistema imunológico é perturbado. O fato é que a deficiência desse microelemento afeta negativamente o funcionamento do elo central do sistema imunológico - o timo.

Além disso, com a falta de zinco, observa-se inibição da atividade antimicrobiana de macrófagos e neutrófilos. Nesse estado, diminui a síntese de anticorpos protetores, o que também afeta negativamente o estado de imunidade.

Quais são os benefícios do zinco nos esportes?

Homens que estão acostumados a praticar exercícios regularmente e a frequentar regularmente a academia sentem uma falta de zinco muito mais aguda. Afinal, a característica distintiva desse microelemento é que ele é excretado de forma bastante ativa no suor.

Portanto, os atletas devem monitorar cuidadosamente a ingestão suficiente de zinco. Se necessário, o médico pode prescrever medicamentos especiais para repor o suprimento dessa substância.

Ingestão diária de zinco

A necessidade de zinco para homens adultos é de 15-20 mg por dia. A quantidade específica depende diretamente do peso corporal da pessoa. Se você não receber zinco nessa quantidade, o funcionamento de órgãos e sistemas individuais poderá ser prejudicado. Os seguintes sintomas indicam deficiência deste microelemento:

• pele seca;
• unhas quebradiças;
• erupções cutâneas;
• diminuição da visão;
• disfunção hepática;
• problemas digestivos;
• situações estressantes frequentes.

Se aparecerem pelo menos alguns sintomas, é melhor consultar um médico para realizar um exame completo do corpo. Freqüentemente, os resultados dos testes confirmam uma diminuição nos níveis de zinco. Se as medidas não forem tomadas a tempo, podem ocorrer patologias cardiovasculares. Este processo também está repleto de disfunções da próstata.

Suplementos de zinco para a saúde masculina

Se houver deficiência desse microelemento, o médico pode prescrever medicamentos especiais para repor suas reservas.

Vitaminas Zincteral Teva

Este preparado vitamínico é utilizado para repor as reservas de zinco do organismo e é indicado para pessoas com diabetes, doenças do aparelho digestivo e patologias hereditárias. Muitas vezes é prescrito para estresse prolongado, patologias intestinais e lesões traumáticas.

Estas vitaminas são tomadas uma hora antes das refeições, 1-2 comprimidos por dia. A duração geral da terapia é influenciada pelas características do corpo, bem como pelo diagnóstico da pessoa. Não há contra-indicações especiais para o uso do produto. A única exceção é a intolerância individual à droga.

Evisent (levedura de cerveja com Zn)

Este medicamento contém zinco e selênio. Essencialmente, Evisent é um fermento comum para beber, mas devido à sua composição única é muito benéfico para o corpo.

O produto ajuda a normalizar o funcionamento do coração, dos vasos sanguíneos e do sistema nervoso. Além disso, graças ao uso regular do medicamento, é possível reduzir a fadiga e normalizar a função da pele.

Evisent é tomado 2-3 comprimidos por dia, e isso deve ser feito durante as refeições. Não há contra-indicações para o uso deste medicamento.

Suplemento dietético Viardot forte

Os medicamentos mais comuns para repor as reservas de zinco no corpo são Viardot e Viardot Forte. Eles têm o mesmo efeito no corpo e diferem na dosagem e em alguns componentes. Assim, Viardo contém 18 comprimidos que ajudam a melhorar a maioria das funções do corpo humano e a lidar com muitos problemas.

Viardo forte requer uso mais prolongado, pois o medicamento contém 60 comprimidos. O principal elemento de ambos os complexos é o zinco.

Selzinco

Esta droga é um antioxidante combinado. É utilizado para repor as reservas antioxidantes do organismo, o que é especialmente importante para patologias do aparelho digestivo, doenças infecciosas, elevada atividade intelectual ou atividade física. Este medicamento é tomado 1 comprimido por dia.
Há também o Selzinc Plus, que inclui as cinco vitaminas e microelementos mais importantes. Estes, além do zinco, incluem selênio, vitaminas C e E, além de beta-caroteno. Este remédio também é utilizado para eliminar a deficiência de antioxidantes.

Produtos contendo grandes quantidades de zinco

Para repor as reservas de zinco no corpo com alimentos, você precisa saber quais alimentos o contêm:

• ovos de galinha, fermento e arroz integral contêm cerca de 20 mg/kg de zinco;
• carne de frango e coelho, legumes, cevada e aveia, nozes contêm aproximadamente 50 mg/kg de zinco;
• fígado de peixe e vitela contém cerca de 80 mg/kg;
• o farelo de trigo contém aproximadamente 200 mg/kg e é a melhor fonte desse oligoelemento.

Pequenas quantidades de zinco também podem ser obtidas de vegetais verdes, frutas cítricas, maçãs e mel. Este microelemento é encontrado em framboesas, tomates, aipo, groselhas, pão e carne bovina. Ao mesmo tempo, a quantidade máxima de zinco está presente nas ostras. Literalmente 10 g deste delicioso produto atenderão às necessidades diárias desse microelemento.

O zinco é de grande importância para a saúde do homem. Participa, mantém o funcionamento normal do sistema imunológico e garante plenas capacidades reprodutivas. É por isso que é tão importante monitorar o nível de zinco no organismo e, se necessário, tomar suplementos vitamínicos.

Qualquer que seja a preparação multivitamínica que você tenha em mãos, provavelmente ela contém zinco em uma quantidade ou outra. O fato é que sem esse microelemento é impossível que ocorram mais de 300 processos no corpo, e essa situação inutilizará quaisquer minerais, vitaminas e nutrientes.

A seguir veremos mais de perto as vitaminas com zinco, falaremos sobre as características de tomá-las, analisaremos preços, bem como avaliações de suplementos e vitaminas com zinco.

A ingestão adicional de zinco pode ser devida à falta deste no organismo, o que será melhor identificado pelo médico assistente e, possivelmente, por uma série de exames. Porém, se necessário, você terá duas oportunidades para repor a disponibilidade de zinco - com preparações individuais e multivitamínicos consideraremos os suplementos dietéticos mais populares em cada grupo;

Vitaminas ricas em zinco: monossuplementos

As monopreparações, via de regra, contêm microelementos em volumes iguais ou superiores às necessidades diárias. Em outras palavras, se um nutricionista ou médico recomendou aumentar a ingestão de zinco, então muito provavelmente estamos falando de um monossuplemento.

Tomar grandes doses de zinco por dia pode causar deficiência no organismo de alguns ou de todos os seus “antagonistas” - cobre, manganês e ferro. As dosagens de minerais - e o zinco não é a exceção, mas a regra - são determinadas dependendo da natureza da sua doença ou do motivo da necessidade de tomá-la.

Nome	Forma de zinco	mg	Norma
Agora Alimentos, Zinco	Zinco (como gluconato de zinco)	50	333%
Nature's Way, pastilhas de zinco	Zinco (como citrato, gluconato)	23	153%
Solgar, picolinato de zinco	Zinco (como picolinato de zinco)	22	147%
Fórmulas Jarrow, Equilíbrio de Zinco	Zinco (como L-monometionina)	15	100%
Thorne Research, Picolinato de Zinco	Zinco (como picolinato de zinco)	15	100%
Melhor do médico, PepZin Gl	Zinco (de PepZin Gl)	8	53%

Multivitamínico com Zinco

Se as monopreparações forem mais adequadas como suplementos para deficiência crônica de zinco (ou excesso de ferro - veja abaixo), então os multivitamínicos são provavelmente necessários como suplemento dietético à dieta diária. No entanto, o zinco nos complexos vitamínicos está contido não apenas em diferentes quantidades, mas também em diferentes formas.

Nome	Forma de zinco	mg	Norma
Extensão de vida, duas por dia	Zinco (como citrato de zinco, monometionina)	30	200%
Irwin Naturals Vivendo Verde	Zinco (como óxido de zinco)	15	100%
Vitalidade Natural, Vida Orgânica	Zinco (de picolinato de zinco)	15	100%
Caminho da Natureza, Vivo!	Zinco (como quelato de aminoácidos)	15	100%
Agora Alimentos, Vits Diários	Zinco (como quelato de aminoácidos)	15	100%
Essência Pura, Essência de Vida	Zinco (como lactato de Zn)	15	100%
Solgar, Fórmula V	Zinco (como glicinato, quelato de aminoácidos)	10	67%
Luz do arco-íris, Nutri Stars	Zinco (como óxido)	5	33%
Nutrição Universal, Fórmula Diária	Zinco (como óxido de zinco)	5	33%

Preste atenção aos tipos de zinco - nas vitaminas ele pode ser representado por um grande número de variedades, principalmente sais:

• sulfato de zinco;
• gluconato de zinco;
• óxido de zinco;
• citrato de zinco;
• acetato de zinco;
• picolinato de zinco;
• bisglicinato de zinco

Combinação de zinco com vitaminas e minerais

É sabido que qualquer mineral pode ser útil para a absorção ou formação de alguns microelementos, mas ao mesmo tempo pode interferir na absorção ou formação de outros. A seguir iremos nos debruçar sobre isso com mais detalhes, mas por enquanto, brevemente, o zinco é prejudicial para absorção:

• Cobre;
• Glândula;
• Manganês;
• Vitamina B6.

Um grande grupo de processos é baseado na compatibilidade de um microelemento com outras substâncias benéficas do corpo. Por exemplo, o zinco é necessário para o transporte da vitamina A e também indispensável para o metabolismo de um antioxidante tão importante como a vitamina E.

Zinco quelatado

Ao escolher vitaminas que contenham zinco, preste atenção na forma deste último. Via de regra, o zinco é encontrado em preparações na forma de óxido ou sulfato, mas também existem opções na forma “Quelato de Aminoácidos” ou na forma quelatada. O intestino delgado é o principal local onde o corpo adquire zinco, só consegue absorver o mineral em combinação com aminoácidos; Conseqüentemente, se não houver aminoácido livre, o zinco não poderá ser utilizado pelo organismo em toda a variedade de processos para os quais é necessário.

Tendo descoberto esta propriedade dos minerais, os fabricantes mudaram ativamente para experimentos com formas quelatadas, e hoje muitos deles produzem vitaminas com este tipo de minerais: citrato de zinco, picolinato de zinco, zinco com monometionina. O zinco quelatado é rapidamente absorvido devido à sua biodisponibilidade. Acredita-se que nesta forma pode até penetrar nas paredes do útero até o feto e nutrir o embrião;

As vitaminas com zinco quelatado, via de regra, são um pouco mais caras, mas sua absorção pelo organismo é muito mais eficiente, o que significa que em quantidades menores esse medicamento trará mais benefícios.

Além da quelação do zinco, sua absorção é afetada pela presença de aminoácidos, condição necessária para transporte e absorção.

A absorção do zinco é dificultada por um dos componentes mais nocivos da “dieta” do homem moderno - o álcool, pois participa da criação de uma enzima que catalisa a oxidação de álcoois - a álcool desidrogenase.

Em menor grau, a absorção do zinco é afetada pelos compostos fenólicos de origem vegetal - taninos contidos no café, chá, vinho tinto e outros produtos.

Necessidade humana diária de zinco

Como mencionado anteriormente, o zinco é utilizado pelo organismo em mais de 300 processos críticos que afetam a síntese e absorção de vitaminas, enzimas e hormônios. Nesse sentido, a reposição de zinco no organismo deve ser constante - diariamente.

Em geral, uma pequena quantidade desse mineral está disponível em reserva a qualquer momento, mas esse suprimento é extremamente pequeno - apenas 2-3 gramas, portanto, reabastecê-lo diariamente é muito, muito recomendado. considere suplementos dietéticos que o contenham.

Overdose de zinco no corpo

Ressalta-se que o excesso de zinco é prejudicial principalmente à absorção de outros minerais, principalmente manganês, cobre e ferro. Conseqüentemente, um excesso de zinco levará à falta desses microelementos no organismo. Nesse sentido, é necessário escolher um suplemento alimentar ou vitaminas com zinco na proporção ideal.

Outra característica negativa é que o zinco interfere na absorção da vitamina B9 devido à formação de complexos insolúveis.
Para ser justo, deve-se notar que todos os micronutrientes, cuja absorção sofre interferência do zinco, por sua vez, não contribuem para a sua utilização.

Falta de zinco no corpo

Mais de 300 enzimas e hormônios contêm ou necessitam de zinco em sua composição, é extremamente difícil imaginar o funcionamento normal do corpo com sua deficiência; Os processos nos quais o zinco está envolvido podem ser listados por um tempo extremamente longo; a interrupção de qualquer um deles devido à falta de zinco no corpo é inaceitável. Julgue por si mesmo a importância, iremos apontar apenas alguns:

1. Apoiar o sistema imunológico do corpo
2. Síntese proteíca
3. Suporte de visão
4. Suporte cerebral
5. Afeta o humor de uma pessoa
6. Mantém os níveis desejados de açúcar no sangue
7. Necessário para a síntese de espermatozoides e hormônios masculinos

As dificuldades que a falta de zinco acarreta são extremamente negativas para o organismo. Entre outras coisas, afeta a vitamina A, que, por sua vez, depende da absorção da hemoglobina.

O zinco e a vitamina A são extremamente dependentes, afetando, em primeiro lugar, o transporte um do outro; além disso, o zinco contribui para a conversão do “A” na forma ativa, e também participa do seu metabolismo;

A ausência de zinco praticamente interrompe o metabolismo da vitamina E, e sua ausência ou mesmo deficiência é extremamente negativa para o organismo.

Um dos “inimigos” do zinco é a tetraciclina, que potencializa o processo de remoção do zinco do organismo, evitando que seja absorvido. Outro medicamento que remove o zinco é mais conhecido - a aspirina.

Problemas de compatibilidade com zinco em vitaminas

Nas multivitaminas combinadas, as empresas farmacêuticas tentam não incluir componentes que possam interferir na absorção uns dos outros. Porém, na produção de complexos vitamínico-minerais, o antagonismo dos micronutrientes nem sempre é levado em consideração.

Vamos tentar descobrir como uma cápsula de vitamina pode conter mais de 20 componentes ativos. De posse de dados sobre a interação destas últimas entre si, os fabricantes chegam a uma conclusão sobre a ingestão simultânea de tais substâncias de uma forma verdadeiramente filosófica: será observado todo o espectro de interações - tanto positivas quanto negativas.

Mas você não deve se preocupar com a nocividade de tal interação ou mesmo com a falta de utilidade - os fabricantes de vitaminas resolvem todas (ou quase todas) as contradições com a ajuda de alguns “truques” tecnológicos:

• Granulação - separação dos componentes vitamínicos;
• A microencapsulação é um dos tipos de granulação;
• Comprimidos multicamadas - dissolvendo a cápsula em diferentes locais de absorção;
• Liberação controlada – retardando a dissolução de uns e acelerando outros;
• Separação da ingestão de microelementos mutuamente exclusivos

Estas técnicas permitem influenciar o momento ou local de dissolução e libertação da substância ativa, o que minimiza o seu contacto no trato gastrointestinal.

Preço das vitaminas com zinco

Via de regra, o preço é influenciado, de uma forma ou de outra, pelos seguintes componentes e fatores:

• Composição do complexo vitamínico
• A forma dos elementos constituintes
• Conscientização da marca
• Disponibilidade na rede de varejo
• Produção estranha

A faixa de preço das vitaminas com zinco é bastante ampla - de várias dezenas de rublos a vários milhares. É importante lembrar que o preço não deve ser o principal elemento levado em consideração na seleção de um suplemento alimentar; antes de mais nada, é necessário levar em consideração a consulta médica;

Onde comprar vitaminas com zinco

Hoje, os preparados vitamínicos com zinco não são escassos e estão amplamente representados nas redes de farmácias. No entanto, deve ser lembrado que nesta área são possíveis várias surpresas desagradáveis ​​​​- desde prazos de validade vencidos até falsificações banais de complexos vitamínicos populares.

A esse respeito, nossa recomendação é simples: compre suplementos dietéticos e vitaminas apenas de vendedores confiáveis. Por exemplo, verifique os preços no iHerb e, se forem adequados para você, não hesite: dezenas de milhares de clientes em todo o mundo confiam neles, e o frete rápido e gratuito do Boxberry não o deixará esperando mais do que uma loja online normal.

Eles oferecem farmácias modernas. A escolha é muito grande. Surge a pergunta: o que você deve escolher para si mesmo? Qual será o benefício? Estas e muitas outras questões serão discutidas hoje.

Preparações com zinco - sua importância para o corpo

As preparações com zinco são muito diversas. Sabe-se que o zinco é muito importante para os homens. Sua quantidade no corpo inteiro é de cerca de 2 gramas. É tomado com alimentos, 15 a 20 mg por dia. Mas muitas pessoas sofrem de deficiência de zinco, o que leva a problemas muito sérios. É importante saber para que serve esse mineral.

O zinco é importante para os homens porque:

1. Participa da produção do hormônio masculino testosterona.
2. Fortalece e forma o tecido ósseo.
3. Atua como um medicamento antiviral.
4. É um imunomodulador no corpo.

Os homens precisam de zinco em qualquer idade.

• Durante a puberdade, sua deficiência pode levar ao subdesenvolvimento dos órgãos genitais.
• Na idade adulta, o zinco participa ativamente do funcionamento das gônadas, da produção de espermatozoides e de hormônios sexuais.

Os homens perdem uma grande quantidade de zinco através do esperma. O zinco afeta a vitalidade dos espermatozoides; sua deficiência prejudica a função testicular e reduz a produção de espermatozoides. O zinco previne o desenvolvimento de adenoma de próstata.

Está envolvido em um processo que suprime a conversão da testosterona em um hormônio agressivo - a desidrotestosterona, que contribui para a degeneração do tecido da próstata. O zinco está envolvido na regulação do sistema nervoso central.

Com sua deficiência podem ocorrer diversos distúrbios emocionais do sistema nervoso: irritabilidade, agressividade, depressão. Quando o mineral é restaurado no corpo, essas condições desaparecem.

Zinco e interação com vitaminas

O zinco é o elo do sistema imunológico. Juntamente com a vitamina C, participa na luta contra os vírus. Indispensável durante epidemias. Ajuda bem com coriza. Uma dose de ataque de zinco com vitamina C no início da doença encurtará seu curso e melhorará o bem-estar.

A vitamina A praticamente não é absorvida se houver deficiência de zinco. Para o tratamento de doenças oculares, os oftalmologistas prescrevem zinco junto com vitamina A. Ele cura bem feridas, queimaduras e suturas pós-operatórias.

Mesmo nos tempos antigos, a pomada de zinco era usada para curar feridas. Já pomadas à base desses componentes são usadas para tratar inflamações no rosto, rachaduras, ressecamento e descamação da pele. Vitaminas e microelementos devem ser ingeridos desde cedo para melhorar a saúde do corpo e mantê-lo em forma.

Deficiência de zinco no corpo

A deficiência de zinco pode ser determinada por:

1. O aparecimento de manchas brancas na lâmina ungueal.
2. Perda de paladar e olfato.
3. Perda de cabelo intensa.
4. Má cicatrização de feridas, pele seca.
5. Deterioração da visão à noite.
6. Nervosismo, ansiedade, irritabilidade.

Você pode determinar a quantidade de minerais no sangue e até mesmo em um fio de cabelo. Restaure o equilíbrio dos minerais do corpo com uma nutrição adequada.

Produtos para homens que contêm zinco

Lista de produtos:

• Todos os tipos de carne vermelha, fígado.
• Todas as leguminosas, sementes, diferentes tipos de nozes.
• Uvas, laranjas, peras.
• Cogumelos, cebolas, grãos de trigo germinados.
• Há muito em ostras.
• Mirtilos, framboesas.

Os produtos nem sempre são bem absorvidos, existem razões objetivas para isso:

• Consumo frequente de álcool.
• Modo de vida vegetariano.
• Comida salgada e amarga.
• Uso de drogas hormonais.
• Doenças da tireóide.

Hoje em dia, medicamentos e complexos vitamínicos que contenham a quantidade necessária de zinco para os homens ajudam a resolver o problema da falta de minerais.

Nome

É aconselhável tomar preparações com zinco conforme prescrição médica.

• Droga Zincteral, que afeta o sistema nervoso, melhora a imunidade, dá força e normaliza o metabolismo. Prescrito para infertilidade masculina.

Um comprimido contém 124 mg de sulfato de zinco. A dosagem e o regime são prescritos pelo médico. O uso descontrolado pode ser prejudicial.

• Selzinco usado para trabalho físico pesado, situações estressantes, refeições inoportunas. Além do zinco, o comprimido contém vitamina E, selênio, ácido ascórbico e beta-caroteno.

Adequado para atletas que, sob cargas pesadas, perdem muito zinco através do suor.
Eles produzem 30 comprimidos por embalagem para um curso mensal.

• Quelato de Zinco contém 22 mg de zinco em uma forma de fácil digestão. Melhora a condição do corpo em caso de doenças da próstata, aumenta a imunidade, reduz a inflamação. Bebe um comprimido mensal por dia.
• Zinkteral-Teva recomendado para doenças de diabetes mellitus, trato gastrointestinal e condições de estresse. Tomar 1 cápsula uma hora antes das refeições. A duração do tratamento depende da doença.

Complexos multivitamínicos com zinco

As preparações com zinco incluem complexos vitamínicos desenvolvidos especificamente para eles.

• Duovit projetado especificamente para homens. Contém todas as vitaminas necessárias ao corpo masculino: grupos B, A, D, minerais: zinco, manganês, cálcio.

É utilizado no tratamento complexo da prostatite, para restaurar a força após exercícios pesados. O curso do tratamento é de um comprimido por dia durante um mês.

• Alfabeto um complexo equilibrado com zinco para tomar em diferentes momentos do dia. De manhã e à tarde contém estimulantes, o comprimido noturno tem efeito relaxante. Aumenta a resistência, melhora o funcionamento do aparelho reprodutor.
• Paridade ajuda a aumentar a quantidade de testosterona, trata a potência. Disponível em forma líquida e cápsulas.

Indicações de uso

As preparações com zinco são prescritas na prevenção e no tratamento complexo de doenças.

1. Trabalho físico pesado, treinamento esportivo.
2. Doenças do sistema urinário, fígado.
3. Prevenção e tratamento da próstata, infertilidade, potência.
4. Prevenção de doenças após 35 anos.
5. Fortalecimento do sistema imunológico após doença.

Zinco (Zn) e selênio (Se) são os principais minerais masculinos

Está cientificamente comprovado que a falta de zinco, selênio, vitamina C, ômega 3 e 6 afeta a qualidade do esperma. Esses minerais são necessários para homens de qualquer idade para fins medicinais. Para melhorar a potência, aumentar a libido, inflamação da próstata, melhorar a qualidade do esperma.

O zinco e o selênio são considerados minerais masculinos porque desempenham um papel muito importante na função reprodutiva masculina. Existem muitas preparações que contêm estes dois minerais em quantidades suficientes:

• Selzinco mais usado no tratamento da inflamação crônica da próstata (prostatite), menopausa masculina. Restaura a força.
• Espermactiv da série Doppelhertz estimula a função sexual e aumenta a libido.
• Esperoton usado para infertilidade, impotência.
• Espermforte fortalece o sistema imunológico, trata a infertilidade.

Todos esses medicamentos praticamente não têm contra-indicações, mas antes de começar a tomá-los consulte o seu médico. Suplementos de zinco são necessários em qualquer idade. A falta de zinco perturba o funcionamento de todo o corpo.

O tratamento preventivo é a melhor solução. Se o artigo ampliou seu conhecimento sobre a importância do zinco para os homens, convidamos você ao nosso site para conhecer novas informações. Seja saudável!

Hoje é conhecido o importante papel do zinco no organismo. Muitas pessoas compram preparações contendo zinco nas farmácias. E é por causa disso.

Zinco e seus benefícios

A maior concentração deste elemento encontra-se na retina, ossos e pele, o que significa que a deficiência de zinco pode afetar significativamente a saúde destes órgãos.

Além disso, o zinco está envolvido na produção de insulina e hormônio da tireoide, auxilia no tratamento de problemas de pele (acne, eczema, caspa) e fortalece as unhas. No tratamento complexo, o zinco é indicado para osteoporose, diabetes, potência enfraquecida em homens e infertilidade masculina, para prevenção de doenças da próstata. O zinco é eficaz para anemia, doenças gengivais e doenças pulmonares crônicas. Ajuda a curar diversas feridas na pele, úlceras tróficas, queimaduras e suturas pós-operatórias.

Em geral, o zinco tem muito “trabalho” no corpo e, embora a necessidade diária dele seja pequena, as consequências da deficiência de zinco podem afetar significativamente a saúde.

Complexos vitamínico-minerais com zinco

Então você decidiu cuidar da sua saúde e tomar zinco. Nas farmácias, provavelmente serão oferecidos complexos vitamínicos e minerais ou suplementos dietéticos contendo zinco. Vamos examiná-los brevemente.

“Complivit” é um complexo com vitaminas e minerais para manter a saúde e fortalecer o sistema imunológico.

“Complivit trimestre 1, 2, 3” - destinado ao uso em diferentes fases da gravidez, onde o zinco promove o pleno desenvolvimento do feto e previne o parto prematuro.

Em geral, uma combinação como vitamina + zinco pode ser encontrada em alguns medicamentos na farmácia. Por exemplo: “Selitsink Plus”, “Centrum”, “Oligovit”, “Alphabet”, “Duovit”, “Multitabs” e muitos outros.

Suplementos dietéticos com zinco

“Zinco + vitamina C” de “Evalar” é um suplemento dietético que contém 60 mg de lactato de zinco (ou seja, 12 mg de zinco puro). Projetado para eliminar a deficiência de vitamina C e zinco no organismo, bem como para prevenir resfriados. Esse zinco nas farmácias custará cerca de 150 rublos. O medicamento é contraindicado para gestantes e lactantes, pois contém certa quantidade de elementos tóxicos (chumbo, cádmio, arsênico e mercúrio).

“Zincit” é um suplemento dietético na forma de comprimidos efervescentes. O zinco apresenta-se na forma de sulfato, na quantidade de 44 mg em 1 comprimido (zinco puro 10 mg). Projetado para eliminar a deficiência de zinco no corpo. Contra-indicado na insuficiência renal. Esse preço na farmácia, que varia de 300 a 500 rublos, é muito popular entre os consumidores.

“Zincteral” é um suplemento dietético na forma de comprimidos, cada um contendo gluconato de zinco - 15 mg, vitamina C - 34 mg, extrato de frutos do mar - 105 mg e excipientes. Recomendado para alterações da pele relacionadas com a idade (perda de elasticidade, rugas). Devido à baixa proporção de zinco puro, o medicamento não consegue suprir totalmente a necessidade desse elemento. As contra-indicações para tomar este medicamento incluem intolerância a frutos do mar e outros componentes do suplemento dietético.

"Now L-OptiZinc" - comprimidos com zinco e cobre Nesta preparação, o zinco é apresentado em combinação com o aminoácido metionina.

Ambos os elementos têm um efeito muito positivo no corpo. O medicamento é recomendado para uso para aumentar a imunidade, em terapias complexas - para doenças do trato gastrointestinal, coração, vasos sanguíneos, fígado, olhos e doenças de pele. O preço destes comprimidos de zinco na farmácia é bastante alto - cerca de 500 rublos.

Biozinco

O zinco também pode ser adquirido em farmácias na forma do medicamento “Biozinc” da DR. SKALNY (60 comprimidos, cada um contendo 0,3 g de zinco). Este fabricante afirma que nesta composição o zinco é mais bem absorvido pelo organismo a nível celular. Ingredientes: lactato de zinco, glicose - como fonte de energia e antioxidante, ovo de galinha em pó - depósito de proteínas, talco - enchimento, estearato de magnésio - um dos principais elementos encontrados nas células.

Propriedades: proteção contra toxinas, prevenção do desenvolvimento do câncer, promove a produção do hormônio tireoidiano, além de testosterona e progesterona, acelera a cicatrização de feridas, prolonga a juventude, melhora a função cerebral.

Esta não é toda a lista de medicamentos com zinco apresentados no mercado russo. Mas cada vez mais consumidores preferem versões estrangeiras de tais suplementos dietéticos. Isto é explicado pelo preço relativamente barato desses produtos e pela melhor absorção de zinco no organismo.

Zinco (pó)

Você pode receber zinco (pó) em uma farmácia - é um óxido. É verdade que raramente é usado nesta forma e, mesmo assim, apenas para aplicação externa. Normalmente, o pó de zinco é misturado com outros ingredientes e são produzidas várias pomadas, cremes, linimentos e outras formas farmacêuticas contendo zinco. E tudo porque o óxido é absorvido no trato gastrointestinal ainda pior do que

Aqui estão algumas preparações, por exemplo: pasta, pomada de zinco-naftalano, zinco salicílico, pomada de zinco-ictiol, “galmanina” (pó para suor nos pés), supositórios “Neo-anuzol” (para hemorróidas).

Esses medicamentos são mais frequentemente prescritos para assaduras e dermatites das fraldas em crianças, brotoejas, feridas e queimaduras, escaras, eczema, herpes, estreptodermia e úlceras tróficas.

O efeito das preparações com zinco para uso externo: antiinflamatório, secativo, adsorvente, anti-séptico, adstringente, protetor, calmante.

Efeitos colaterais do zinco

Ao comprar zinco (comprimidos) na farmácia, pergunte sobre os efeitos colaterais e contra-indicações do medicamento que você escolheu.

Normalmente, os fabricantes indicam nos rótulos de seus produtos não a proporção de zinco puro, mas sua quantidade na forma de sal: sulfato de zinco, óxido, bisglicinato, gluconato, acetato, picolinato, citrato de zinco. Há também o lactato de zinco - a forma de ácido láctico do zinco. A proporção de zinco puro será significativamente menor do que na forma de sal. No entanto, os sais de zinco são mais fáceis de obter e relativamente baratos. Acredita-se que o óxido e o sulfato de zinco tenham maior probabilidade de causar efeitos colaterais do que outras formas. Quando tomados por via oral, as pessoas costumam apresentar sintomas de distúrbios do trato digestivo: náuseas, vômitos, diarréia. Às vezes, esses sintomas podem ser evitados tomando sulfato de zinco após uma refeição pesada e não com o estômago vazio.

Se não tiver certeza de como reagirá a um suplemento de zinco, não deve tomá-lo antes de sair de casa. Em alguns casos, você pode simplesmente diversificar sua dieta com alimentos que contenham zinco.

O zinco desempenha um papel importante no corpo. É um antioxidante sério, necessário para a síntese de proteínas, para a produção de hormônios, para a rápida cicatrização de feridas e úlceras.

A deficiência deste microelemento se manifesta imediatamente externamente. A condição da pele e do cabelo piora, o peso corporal pode mudar, os níveis hormonais são perturbados e o metabolismo também se torna anormal. Para normalizar os níveis de zinco, basta seguir uma dieta especial ou tomar comprimidos de zinco.

Contente:

Por que você deve tomar zinco? Propriedades básicas do zinco

A principal propriedade que muitas pessoas conhecem sobre o zinco é a sua capacidade de curar feridas. O zinco é usado externamente na forma de pomada e internamente. Muitos fatores externos levam à diminuição do nível natural de zinco no corpo, incluindo alcoolismo, úlceras, cirrose hepática, aterosclerose, doenças do sistema cardiovascular, etc. cortisona, se a dieta for muito rica em doces ou salgados.

O zinco é necessário ao corpo para a formação óssea, especialmente na infância. O zinco junto com a taurina afetam o sistema nervoso. Na ausência desses elementos, existe o risco de desenvolver epilepsia e esquizofrenia.

Uma quantidade suficiente de zinco no corpo ajuda a curar feridas grandes. Você pode usar não só a pomada, mas também incrementar alguns produtos na sua dieta (trigo germinado, farelo de trigo)

O zinco é eficaz contra muitas doenças virais. Possui propriedades antivirais e antitóxicas aprimoradas. Na adolescência, a pomada pode ser usada para combater a acne. Em cosmetologia e dermatologia, o zinco é prescrito para queda de cabelo. Se você tomar medicamentos ricos em zinco por via oral, poderá impedir o desenvolvimento de artrite e reumatismo.

A aplicação local de pomada ajuda a combater as doenças acima,

e também alivia o inchaço das articulações inchadas

Preparações contendo zinco são usadas para cicatrização de tecidos após cirurgia. Úlceras nas membranas mucosas, incluindo úlceras estomacais, cicatrizam mais rapidamente. O zinco é necessário para a síntese de proteínas durante o metabolismo.

As preparações com zinco são prescritas para doenças de pele: caspa, erupções cutâneas, eczema. Ao tomar comprimidos de zinco nos estágios iniciais, você pode se livrar da anemia e da inflamação da próstata. O zinco ativa a formação de certos hormônios, incluindo a testosterona.

A falta de zinco no organismo pode causar doenças graves. Portanto, a alimentação de uma pessoa deve ser completa e rica em vegetais, frutas e grãos.

Comprimidos de zinco: descrição do medicamento, método de uso

Os comprimidos de zinco estão disponíveis na forma do medicamento Zincteral. Os comprimidos são capazes de restaurar a deficiência de zinco no organismo, necessária para a atividade normal de mais de 200 enzimas.

Tomando zinco por via oral em forma de comprimido, cerca de 25% da substância

absorvido nos intestinos delgado e duodenal

A maior quantidade da substância no plasma sanguíneo é observada 2 horas após a ingestão do medicamento. A maior parte do medicamento é excretada pelo intestino, o restante pelo suor e pela urina. O zinco se acumula no pâncreas, próstata, rins e fígado, tecido ósseo, tecido ósseo e pele, glóbulos vermelhos e leucócitos.

Indicações de uso:

Deficiência de zinco devido à má alimentação

Deficiência de zinco devido à absorção prejudicada de zinco

perda de zinco

Antes de prescrever comprimidos de zinco, são realizados diagnósticos laboratoriais. A forma de tomar zinco está indicada nas instruções.

Os comprimidos revestidos por película são tomados 1 hora antes das refeições ou 2 horas após as refeições. Desta forma, a absorção máxima pode ser alcançada. O comprimido é tomado durante as refeições se houver problemas no trato digestivo. A dose do medicamento e a duração do tratamento são determinadas pelo médico assistente. Normalmente são prescritos 1-2 comprimidos por dia (em uma dose ou em duas). A dose varia dependendo do estado atual do paciente e da dinâmica do tratamento.

O medicamento é prescrito para crianças a partir dos 4 anos, a dose diária é de 1 comprimido. Tomar comprimidos de zinco também pode causar deficiência de cobre. Portanto, você precisa monitorar constantemente seus testes.

Durante o dia (não antes de duas horas após tomar o comprimido)

Você pode ingerir alimentos ricos em zinco. A dieta deve incluir

laticínios, farelo, produtos de pão integral

Tomar Zincteral é bem tolerado pelos pacientes. Os efeitos colaterais podem ocorrer com o uso prolongado do medicamento. Geralmente são leves e não requerem tratamento.

Em casos individuais, podem ocorrer os seguintes fenômenos:azia,náusea, dor de cabeça, gosto metálico na boca, leucopenia, anemia, neutropenia, distúrbios hematológicos.

É proibido tomar preparações de zinco a pacientes com intolerância ou hipersensibilidade individual. Os comprimidos são prescritos com cautela para pacientes com intolerância à lactose.

Suplementos de zinco só devem ser tomados conforme prescrição médica.

Muita atenção é dada à mudança da dieta habitual

O medicamento está em forma de cápsula

As cápsulas não são um medicamento, mas sim um suplemento dietético.Inclui:

lactato de zinco

clara de ovo de galinha

glicose

A droga é tomada para normalizar a função da glândula pituitária, pâncreas, próstata . As cápsulas de zinco são tomadas de forma diferente dos comprimidos. Apesar da forma de liberação não medicinal, é necessária consulta com um médico antes de tomá-lo. Crianças dos 5 aos 12 anos tomam 1-2 cápsulas 2 vezes ao dia, crianças a partir dos 12 anos e adultos tomam 3-4 cápsulas 2 vezes ao dia. As cápsulas são tomadas às refeições. A duração do tratamento é de 1 mês.

Várias cápsulas contêm a necessidade diária de zinco de uma pessoa. A vantagem das cápsulas é a absorção inofensiva dos intestinos, sem irritação das paredes do estômago

As cápsulas podem ser usadas para prevenir doenças de pele, hormonais

falhas, para manter a imunidade e normalizar o metabolismo

Você pode obter mais zinco da carne vermelha. Contém metade da necessidade diária. Um quinto dos microelementos pode ser obtido a partir de produtos lácteos. O restante é encontrado em leguminosas e cereais.

Como tomar o medicamento para melhorar a condição do cabelo?

Se houver falta de zinco no corpo, isso certamente afetará a condição do couro cabeludo e do cabelo. Além do zinco para a pele e o cabelo, são necessárias grandes quantidades de outros microelementos, em particular vitaminas B, ferro, etc.Se os testes laboratoriais confirmarem a deficiência de zinco no organismo, os seguintes sintomas serão observados:

perda de cabelo

Couro cabeludo-seco

caspa

inflamação da pele

Se a deficiência de zinco não for crítica, basta aumentar a quantidade de alimentos que contenham zinco. O cabelo ficará mais forte e brilhante com o tempo. Consumir quantidades suficientes de zinco é uma prevenção simultânea da alopecia androgenética.

Se for confirmado que não há zinco suficiente no corpo, prescreva comprimidos

Só um médico pode. A automedicação pode levar ao efeito oposto.

Afinal, o excesso de vitaminas e microelementos também leva a fenômenos negativos.

Posso tomar zinco durante a gravidez?

Não só é possível consumir zinco durante a gravidez, mas em alguns casos é simplesmente necessário. Cerca de 80% das mulheres grávidas não recebem a quantidade necessária de zinco, o que é especialmente importante no segundo e terceiro trimestres.

Com a deficiência de zinco, o feto pode não se desenvolver suficientemente e podem ocorrer complicações durante o parto. Este oligoelemento é necessário para o desenvolvimento do hormônio responsável pelas contrações. Também existe o risco de desenvolver infecções intrauterinas, que podem causar parto prematuro.

Uma quantidade normal de zinco é necessária tanto para a mãe quanto para o feto. Devido à deficiência, o peso corporal fetal pode não atingir níveis normais. A deficiência de zinco durante a gravidez pode ser compensada pela ingestão de certos alimentos. Em casos raros, os médicos recorrem à prescrição de comprimidos.

Na vida cotidiana, uma pessoa deve consumir alimentos com zinco em quantidade suficiente para manter os níveis normais de hormônios, metabolismo, pele e cabelo. Mas, em alguns casos, o zinco é excretado do corpo em grandes quantidades, sob a influência de fatores externos, em certas doenças. Uma grande quantidade de zinco é consumida durante esportes intensos e durante a gravidez. Por isso, os farmacêuticos desenvolveram comprimidos que permitem repor o nível de microelementos no menor tempo possível.

O medicamento comprimidos de zinco ajuda a suprir a falta de vitaminas em homens e mulheres. Quando é deficiente no organismo, a imunidade diminui e ocorrem resfriados, e muitas doenças crônicas se agravam. Os médicos recomendam adicionar alimentos ricos em microelementos benéficos à alimentação, mas os comprimidos modernos de zinco são considerados mais eficazes. Para fazer a escolha certa, é preciso levar em consideração a posologia e as contra-indicações.

O que é zinco

Zinco é o elemento químico zinco, um metal com alta resistência e resistência à oxidação. Além disso, o zinco é um oligoelemento importante, encontrado nos músculos, pele, ossos e cabelos humanos em uma quantidade de 2 a 3 gramas. Chega junto com os produtos alimentícios, que são a fonte da substância:

• carne;
• vegetais;
• cogumelos;
• nozes.

Para que é usado o zinco?

A medicina moderna considera o elemento um dos mais úteis; com a diminuição do teor de zinco no corpo humano, desenvolvem-se patologias crônicas; Você pode adivinhar a falta de zinco pelos seguintes sinais:

• fraqueza;
• cheiro da boca;
• estado deprimido;
• manchas brancas nas unhas;
• perda de cabelo;
• acne.

O consumo regular de zinco junto com selênio é de grande importância para fortalecer o sistema imunológico, deixa a pele mais bonita e tem efeito fortalecedor geral. É prescrito como terapia de manutenção para muitas doenças:

• infertilidade masculina e feminina;
• doenças oculares;
• anemia;
• potência diminuída;
• doenças do sistema endócrino;
• infecções orais;
• osteoporose.

Faz parte dos multivitamínicos de farmácia que devem ser tomados durante a gravidez, amamentação e para restaurar o corpo após a cirurgia. Ajudará a aliviar os sintomas desagradáveis ​​​​que incomodam as mulheres antes da menstruação e também é necessário para os homens prevenirem prostatites, adenomas e outras doenças dos órgãos pélvicos.

Preparações de zinco em comprimidos

Foi estabelecido que o microelemento não é totalmente absorvido pelos alimentos, portanto, em caso de deficiência crítica de zinco, recomenda-se tomá-lo por via oral na forma de medicamentos. Eles estão disponíveis na forma de comprimidos, cápsulas e gotas líquidas. A necessidade diária do corpo depende da idade e sexo da pessoa e é:

• crianças de 0 a 14 anos – 3-8 mg;
• mulheres – 8-14 mg;
• homens – 10-12 mg.

O microelemento deve ser tomado sob supervisão de um médico. embora tenha apenas uma contraindicação – a hipersensibilidade do paciente ao componente principal. Se você tomar comprimidos de zinco sem exceder a dosagem prescrita, não haverá efeitos colaterais. Em caso de overdose, a pessoa sente:

• náusea;
• dor de estômago;
• gosto metálico na língua;
• azia.

Zincteral

A farmacêutica polonesa Teva produz o medicamento Zincteral. Vendido em potes e blisters de 25 e 150 peças. A composição de 1 comprimido contém o componente principal - 45 mg de sulfato de zinco heptahidratado. Foram utilizados os seguintes excipientes: amido de batata, talco, povidona, dióxido de titânio, lactose farmacêutica, estearato de magnésio.

A dose recomendada para um adulto é de 1 comprimido durante o dia. Os médicos aconselham não beber o microelemento com o estômago vazio para evitar náuseas; é melhor tomar comprimidos de zinco com alimentos; Foi estabelecido que na forma de sulfato o microelemento é menos absorvido pelo organismo, por isso não é aconselhável o uso de Zincteral em gestantes e crianças menores de 4 anos.

Zincita

O suplemento alimentar Zincite é comercializado em bisnagas plásticas contendo 10 comprimidos efervescentes. Cada um deles contém 44 mg de sulfato de zinco, o que corresponde a 10 mg de oligoelementos úteis. Os comprimidos de suplemento alimentar possuem sabor e aroma agradáveis, obtidos após dissolução em água devido à presença de ácido cítrico e aroma de maracujá.

O uso diário de Zincite é indicado para prevenir calvície, prevenir e tratar diabetes mellitus e cirrose hepática. A duração do tratamento é determinada pelo médico. Você não deve usar suplementos dietéticos em caso de processos autoimunes, insuficiência renal aguda e outras lesões renais. Isso se deve à dificuldade de retirada do metal do corpo.

Biozinco

Zinco em cápsulas Biozinc é produzido pelo famoso fabricante chinês de aditivos alimentares Tianshi. O frasco de plástico contém 60 cápsulas, que consistem em glicose, proteína de frango desidratada e lactato de zinco. Comparado aos análogos, o elemento é melhor absorvido pelo organismo, como evidenciado pelas avaliações dos clientes. O medicamento é prescrito por um médico após detectar sinais de deficiência de zinco.

O produto é usado para doenças oculares, alergias e imunidade enfraquecida. A dosagem correta para criança é de 2 cápsulas 2 vezes ao dia, para adulto – 4 cápsulas com a mesma frequência. O curso completo do tratamento dura de 2 a 4 semanas e é regulado por um terapeuta. A lista de contra-indicações inclui intolerância a ingredientes, crianças menores de 3 anos.

Zinkovital

O medicamento Zinkovital da Evalar consiste em 50 mg de ácido ascórbico e 8 mg de zinco. Disponível em blisters de plástico contendo 30 pastilhas. O aditivo tem efeitos antivirais, antialérgicos e anti-sépticos. Prescrito para deficiência de zinco, acne, erupções cutâneas alérgicas, atraso no desenvolvimento e crescimento em crianças, queda de cabelo.

As contra-indicações incluem idade inferior a 4 anos, sensibilidade aos componentes. Não é recomendado tomar Zinkovital enquanto estiver tomando multivitaminas se elas contiverem um oligoelemento. A norma diária é:

• adultos – 2-3 comprimidos/dia;
• crianças de 4 a 14 anos – 1 comprimido/dia.

Vitazinco

O popular produto Vitazinc é vendido na forma de potes plásticos contendo 30 e 100 comprimidos mastigáveis. Princípio ativo: gluconato de zinco 50 mg. Indicado para imunidade fraca, para melhorar o estado emocional e aumentar o desempenho de atletas envolvidos na musculação. Não deve ser usado em crianças menores de 5 anos de idade. Recomenda-se que os adultos tomem 1 comprimido com alimentos, 2 vezes ao dia. Duração do tratamento – não mais que 1 mês.

Zinco em condições naturais é um metal branco prateado (ver foto). É bastante frágil à temperatura ambiente; quando aumenta para 100-150 graus Celsius, o metal torna-se mais dúctil. O zinco funde a uma temperatura de 692°C e entra em ebulição a 1180°C.

O zinco é conhecido desde a antiguidade na Grécia, Egito, China e Índia, onde era utilizado em liga com cobre - latão. Foi isolado na sua forma pura apenas em meados do século XVIII.

A origem do nome não está estabelecida com precisão; existem várias versões; Por exemplo, zincum é traduzido do latim como “revestimento branco” e vem do alemão antigo zinco, que significa monstruosidade. Porque É obtido por deposição em cátodos de alumínio. O nome “zinco” foi atribuído ao elemento apenas na década de 1920.

Na natureza, é encontrado na forma de sais minerais. Utilizado na indústria como camada protetora contra corrosão, proteção de tecidos e agente antifúngico. Também é utilizado na produção de porcelana e cimento para tratamento odontológico.

A ação do zinco, seu papel no organismo

A ação do macroelemento se deve à presença de mais de quarenta enzimas na composição. O zinco é um dos elementos mais importantes para a vida humana; desempenha um papel importante no corpo! No antigo Egito, era usado em composições para curar feridas. Hoje, os cientistas provaram que o zinco está diretamente envolvido no fortalecimento do sistema imunológico, na manutenção dos níveis hormonais e também na estabilização do crescimento. Este produto químico é encontrado nas células sanguíneas, tecido muscular, ossos, fígado, rins e até na retina dos olhos. O elemento não apenas promove a atividade vital a longo prazo, mas também ajuda a manter a juventude e a eliminar o cansaço.

O zinco entra no corpo junto com os alimentos e assim chega ao intestino delgado, de onde, após absorção pelo sangue, é transportado para o fígado e só então distribuído por todas as células do corpo.

O elemento químico mencionado anteriormente funciona como antioxidante, e os especialistas observam que hoje mesmo os jovens têm uma quantidade bastante reduzida deles. Isso afeta o sistema endócrino e a reprodução feminina. As raparigas com níveis reduzidos de zinco sofrem de falta de produção de hormonas sexuais e continuam a crescer quando todos os restantes pares já estão atrofiados. Eles têm membros muito longos e infantilidade externa, e a deposição de células adiposas é interrompida. Além disso, o ciclo menstrual é perturbado.

Nos homens, o zinco ajuda a controlar o crescimento da próstata e serve para prevenir o desenvolvimento do adenoma da próstata e da infertilidade masculina. Além disso, é esse macroelemento que ativa a atividade dos espermatozoides e dos hormônios sexuais em geral.

Na velhice, os níveis de zinco precisam ser aumentados, caso contrário, podem ocorrer perda auditiva, progresso no desenvolvimento de aterosclerose e doenças infecciosas frequentes. Além disso, uma quantidade suficiente do elemento tem um efeito positivo na função cerebral (atenção, memória, etc.).

Uma quantidade muito grande de macronutrientes, curiosamente, é encontrada no cabelo. Ainda mais do que no sangue e nos rins. Se você tem problemas com o cabelo (queda, fragilidade, opacidade), deve pensar em repor a substância benéfica. Todo mundo sabe que é a vitamina A que afeta a atratividade externa. Mas acontece que mesmo o aumento da ingestão de retinol não resolve problemas de pele, cabelos e unhas. Só que o zinco é uma espécie de ativador das vitaminas A e E. Assim, sem ele, os processos de regeneração da pele, o funcionamento das glândulas sebáceas e o crescimento saudável dos cabelos e das unhas não podem ocorrer. O elemento também ajuda a combater a acne.

Se você tem reumatismo, também deve tomar cuidado ao tomar zinco. Segundo experimentos científicos, um grupo de pacientes com reumatismo e artrite, tomando esse elemento, após três meses notou uma redução tanto na dor e na inflamação das articulações que puderam fazer longas caminhadas com segurança.

Não só a pele, as unhas e o cabelo precisam de zinco. Também é necessário que os dentes previnam doenças infecciosas das gengivas e da cavidade oral.

Fato interessante: a alta taxa de mortalidade de recém-nascidos do sexo masculino é muitas vezes causada por uma deficiência do elemento e isso pode ser devido a problemas na absorção deste elemento pela mãe durante a gravidez. Abortos espontâneos e pré-eclâmpsia também são possíveis. As necessidades das mulheres são muito menores.

Resumo: O zinco é encontrado no sangue, ossos e tecidos do corpo. Afeta o desenvolvimento do sistema imunológico, a visão (em combinação com vitaminas B), o funcionamento do sistema nervoso, o crescimento, a reprodução, a hematopoiese e o metabolismo. Além disso, é fundamental que os atletas produzam testosterona, pois aumenta a resistência e a força muscular.

As mulheres ficarão felizes com o fato de o zinco preservar a juventude e a aparência atraente e, durante a gravidez, ajudar a evitar complicações.

Devido às suas propriedades regenerativas e antioxidantes, o macronutriente já era utilizado há 5.000 anos para curar feridas e queimaduras. E ainda hoje é adicionado a pomadas, cremes e loções.

Norma diária (necessidade de homens e mulheres desta substância)

O valor diário de um macronutriente foi determinado apenas na década de 1970. São 15 mg para homens e 12 mg para mulheres. Embora alguns especialistas afirmem uma norma 2 a 3 vezes superior à moderna. E as estatísticas mostram que a maioria da população mundial nem sequer recebe as dosagens indicadas.

Existem vários fatores que exigirão um aumento da dose: gravidez e lactação, estresse físico e psicológico, idade. A dosagem só deve ser determinada por um médico.

Deve-se levar em consideração que o uso de anticoncepcionais, o tratamento com cortisona e o consumo excessivo de alimentos muito doces e salgados levam à baixa absorção de zinco. Mas a vitamina B6 e o ​​magnésio, pelo contrário, são os ajudantes mais próximos deste elemento.

Sinais de deficiência (deficiência) de zinco no corpo

A deficiência de macronutrientes pode ser causada por vários motivos, como má absorção, falta de ingestão de alimentos e água, perturbação da glândula tireóide e do sistema endócrino e doença hepática. Além disso, o motivo pode ser uma grande quantidade de proteínas, fitina (ocorre quando se consome proteína de soja) e selênio nos produtos alimentícios. Mas não só a comida pode causar tal problema - o estresse físico e mental, situações estressantes, um estilo de vida instável e uma abundância de maus hábitos podem afetar muito a absorção dos elementos e a qualidade de vida.

Há um grande consumo excessivo de zinco no corpo durante a inflamação e formações cancerígenas dos brônquios, próstata e leucemia. Isso se deve ao fato de que durante o tratamento dessas doenças ocorre um crescimento celular ativo, do qual o elemento participa.

Existe uma lista completa de possibilidades para a deficiência de zinco:

A deficiência do elemento é bastante perigosa e pode causar doenças complexas:

• todos os tipos de patologias do trato gastrointestinal;
• nervosismo, fadiga, distúrbios do sono;
• estados depressivos, surgimento de tendência à dependência do álcool;
• hiperatividade;
• perda de apetite, paladar e olfato;
• a acuidade visual diminui;
• anemia;
• doenças de pele como acne, dermatite, eczema, úlceras, psoríase;
• danos nas placas ungueais (delaminação, aparecimento de manchas brancas), cabelos (caspa, crescimento capilar mais lento, queda excessiva de cabelo, calvície);
• o desenvolvimento de diabetes mellitus devido à diminuição do nível do hormônio insulina;
• puberdade tardia, especialmente em meninos, podendo posteriormente desenvolver impotência e adenoma de próstata;
• desenvolvimento de patologias durante a gravidez ou infertilidade em geral;
• desestabilização do sistema imunológico e, consequentemente, doenças respiratórias frequentes e reações alérgicas;
• envelhecimento prematuro de todo o organismo.

Recentemente, foram realizados estudos que mostraram que a falta de zinco pode causar o desenvolvimento de epilepsia, especialmente se o segundo componente, a taurina, também estiver faltando.

É muito importante seguir a dieta alimentar das crianças, pois a falta de um elemento pode levar ao retardo do crescimento. Em alguns países orientais é comum encontrar pessoas de estatura anã, justamente pelo motivo acima.

Existem pomadas para cicatrização de feridas com alto teor de zinco. Mas é muito mais conveniente saturar os alimentos com o elemento, porque afetará o corpo como um todo, o que contribuirá para a regeneração natural. Ao tomar comprimidos contendo zinco, antes de mais nada é necessário consultar um médico, e não se esqueça que os macroelementos são absorvidos apenas na forma orgânica.

Essa capacidade de recuperação é muito necessária no pós-operatório. Tomar grandes quantidades de zinco uma semana antes da cirurgia irá ajudá-lo a se recuperar em um período mais curto. Principalmente após intervenções ginecológicas e retirada de amígdalas.

As úlceras das membranas mucosas envolvem a ingestão de alimentos levemente cozidos, o que agrava a falta de zinco, e os cientistas também notaram que tais doenças podem se autodestruir quando tratadas com zinco. Isso sugere que foram causados ​​por neuroses e dietas que removem o elemento.

Durante a gravidez, as mulheres muitas vezes notam uma mudança nas preferências gustativas. É nesse momento que vale aumentar a ingestão de zinco, pois é nesse momento que ocorre a formação e o desenvolvimento da placenta.

A atual situação ambiental faz com que quase toda a população sofra de deficiência de zinco. Portanto, todos devem ter o cuidado de tomá-lo adicionalmente.

Excesso de zinco e intoxicação por zinco: quais são os sintomas?

Pode ocorrer excesso de um macronutriente ao consumir mais de 2 gramas. E quando ingerido mais de 200 gramas, o zinco é um agente de vômito. O uso prolongado de 150 mg por dia piora a imunidade e contribui para o desenvolvimento de úlceras estomacais. A intoxicação aguda é marcada pela ocorrência de reflexos de vômito, diarreia e aparecimento de sabor específico na cavidade oral.

As causas de tais fenômenos podem ser o contato prolongado com compostos no trabalho, a ingestão de medicamentos contendo zinco sem consulta ao médico assistente ou distúrbios metabólicos a nível celular.

Fato interessante: o envenenamento tóxico por zinco pode ocorrer ao cozinhar e armazenar alimentos em recipientes galvanizados.

Preste atenção aos seguintes sinais caso os pontos acima tenham ocorrido: declínio do sistema imunológico, patologias do cabelo, pele e unhas, dores no estômago, perturbações da próstata, pâncreas e fígado.

Nas intoxicações mais graves podem ocorrer aumento da frequência cardíaca, dores na região lombar e ao urinar. Existe uma grande probabilidade de aumento dos níveis de colesterol nos vasos sanguíneos.

Muitos cientistas hoje acreditam que uma overdose do elemento nos órgãos humanos é praticamente impossível, porque não é tóxico e não pode acumular-se em excesso nos tecidos. Especialmente o zinco dos alimentos não pode contribuir para isso. Pelo contrário, actualmente podemos falar de uma deficiência catastrófica entre toda a humanidade, como evidenciado pelo aumento de doenças e patologias características.

Interação com outras substâncias

A interação do zinco com outras substâncias ocorre no nível “ajudante do inimigo”. O primeiro inclui elementos como cobre, mercúrio, ferro, cálcio e selênio. O tanino contido no chá e no café, no álcool, no tratamento com cortisona e no uso de anticoncepcionais, diuréticos e esteróides anabolizantes também tem um efeito negativo no processo de absorção.

Uma substância tão útil como a fibra pode levar a perdas de zinco consumido de até 80%. Portanto, os vegetarianos devem ficar atentos a esse fato, pois... Devido ao consumo de grandes quantidades de frutas e vegetais contendo fibras e ácido oxálico, estão em risco.

O grupo de ajudantes inclui vitaminas B6, C, A e E. O ácido picolínico e o flúor também podem promover a absorção.

Tomar um complexo de zinco + vitamina B6 + manganês ajuda a reduzir o risco de desenvolver certos tipos de esquizofrenia.

Fontes em alimentos

Os produtos que contêm zinco provêm de fontes animais e vegetais. Em primeiro lugar, são frutos do mar, carnes animais e de aves, ovos e queijos. Entre os vegetais, vale destacar o tomate, o alho, o gengibre, a beterraba, a batata, e entre as frutas e bagas - laranja, toranja, figo, maçã, groselha, cereja. Além disso, não se esqueça de consumir produtos de grãos, como trigo germinado, farelo e legumes.

Uma fonte importante de zinco é qualquer tipo de nozes e sementes de girassol, sementes de abóbora, cogumelos e fermento.

Parece que uma tal quantidade de alimentos ricos em macronutrientes essenciais deveria resolver completamente o problema da escassez. Porém, cada vez mais se fala sobre o problema da deficiência de zinco para toda a humanidade.

No entanto, não se esqueça que o conteúdo do elemento nos produtos vegetais é bastante baixo. Além disso, apenas uma pequena parte fornecida com os alimentos é absorvida. Portanto, a manutenção de uma dieta vegetariana deve ser devidamente equilibrada. Esses alimentos são frequentemente cultivados em solos esgotados e também passam por tal processamento e purificação em condições industriais que nem mesmo uma fração dos elementos benéficos permanece neles.

Por exemplo, o pão pode ser consumido preparado com massa fermentada, em vez de fermento. Esses produtos neutralizam os efeitos da fitina contida nos produtos de soja e leguminosas. Adicione farinha integral, farelo e grãos germinados à sua dieta. Nesse quesito, o principal é não exagerar, pois todas essas substâncias contêm grande quantidade de fibras e podem deslocar o zinco, tão benéfico ao organismo.

Um remédio popular para suprir a deficiência do elemento é apenas uma infusão de folhas de bétula. Simples e muito acessível e, o mais importante, eficaz!

Preparações à base de zinco

Nas farmácias hoje você encontra medicamentos que ajudam a preencher as “lacunas” no fornecimento de macronutrientes. Mas vamos desde já fazer uma ressalva que seu uso só deve ocorrer com autorização de um médico, pois Você pode facilmente ser envenenado e perturbar todo o equilíbrio químico do corpo.

Os medicamentos utilizados são sulfato e óxido de zinco na forma de gotas, soluções, pós, pomadas e pastas. Eles são usados ​​​​para conjuntivite, laringite e doenças de pele. Também pode ser usado como desinfetante e agente secante.

As preparações na forma de supositórios tratam ativamente hemorróidas e fissuras no ânus. Os homens podem usar medicamentos para combater a queda de cabelo em comprimidos e na forma tópica.

Agora trabalham na produção de medicamentos contendo zinco na forma de aerossóis e xampus.

Indicações de uso

As indicações para a prescrição de um macronutriente são uma lista completa:

• Alta atividade física – aumenta a resistência e a força.
• Acne – para uso externo.
• Distúrbios da retina relacionados à idade (degeneração macular).
• Diabetes mellitus (como componente auxiliar).
• VIH/SIDA (semelhante).
• Dermatites, feridas, queimaduras, eczema, escaras - para uso externo.

O zinco é um oligoelemento necessário para uma boa imunidade, pele, cabelos e unhas saudáveis, cicatrização de feridas, gravidez normal, crescimento e desenvolvimento das crianças. É encontrada em produtos de origem animal e vegetal considerados alimentos saudáveis. No entanto, a comida “junk” tem baixo teor de zinco. A deficiência desse metal no corpo é um problema comum. É causada por má nutrição e doenças crônicas. Para saturar o corpo com zinco, é útil tomar suplementos - comprimidos ou cápsulas. Abaixo descrevemos em detalhes como eles podem beneficiar adultos e crianças, mulheres e homens.

Os comprimidos de zinco populares são Zincteral e Zincit. Seu ingrediente ativo é o sulfato de zinco. Este é um composto inorgânico pouco absorvido. Muitas vezes causa náusea.

Os suplementos de zinco discutidos abaixo contêm ingredientes ativos orgânicos. Eles são bem absorvidos e produzem resultados rapidamente.

Além disso, a dose diária de zinco custará 3 a 6 vezes mais barata se você solicitar suplementos nos EUA em vez de comprá-los em uma farmácia.

Abaixo detalhamos os benefícios do zinco para mulheres, homens e crianças. É fornecida uma lista detalhada de alimentos ricos neste microelemento. Descubra quais são as doses diárias recomendadas para diferentes faixas etárias. Comprimidos de sulfato de zinco vendidos em farmácias (Zincteral, Zinkit), são descritas suas vantagens e desvantagens. Muitas pessoas estão interessadas em saber se o zinco ajuda no tratamento de acne, queda de cabelo e resfriados. Estude informações objetivas sobre essas questões. Antes de tudo, assista ao vídeo:

Por que o zinco é benéfico?

O zinco está presente em todas as células do corpo. É usado para a produção de proteínas, síntese de DNA, controla a divisão celular, apoia a imunidade e cura feridas. Este microelemento é necessário para que uma pessoa sinta sabores e cheiros normalmente. Sua concentração aumenta na retina dos olhos, ossos e tecidos da pele. É necessário para a produção de insulina e outros hormônios. É difícil encontrar um processo metabólico no qual esse metal não participe. Portanto, os comprimidos de zinco ajudam contra dezenas de doenças diferentes.

Espinhas	Pessoas que sofrem de acne geralmente apresentam níveis baixos de zinco no sangue e nos tecidos da pele. Os comprimidos contendo este oligoelemento melhoram a condição da pele, especialmente se tomados em conjunto com vitamina A. No entanto, se as pomadas aplicadas na pele para tratar a acne são eficazes é uma questão controversa. Pelo contrário, são os antibióticos contidos nestes produtos que ajudam, e não o zinco.
Declínio da visão relacionado à idade	Tomar comprimidos (cápsulas) de zinco pode reduzir o risco de a sua visão se deteriorar com a idade. Também é aconselhável tomar antioxidantes - vitaminas C e E, luteína, zeaxantina e outros. Se você tem degeneração macular da retina relacionada à idade, discuta com seu médico se você deve ser tratado com suplementos de zinco.
Anorexia	A anorexia é uma completa falta de apetite, perda da sensação de fome, apesar da necessidade objetiva de nutrição do corpo. Ocorre devido a desequilíbrios hormonais, problemas psicológicos ou ao uso de certos medicamentos. Os suplementos de zinco ajudam a restaurar o apetite na anorexia e a reduzir os sintomas de depressão.
Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade em crianças	Crianças que sofrem de TDAH geralmente recebem comprimidos de zinco, além de outros tratamentos. Essas crianças geralmente apresentam deficiência de zinco no corpo, que é corrigida com a ingestão de suplementos. Supõe-se que isso reduz o comportamento impulsivo em crianças problemáticas e facilita sua adaptação à equipe. Experimente também.
Depressão	O zinco ajuda pessoas que sofrem de depressão clínica, além de tomar medicamentos antidepressivos. Suplementos dietéticos também foram prescritos para pacientes que não responderam aos antidepressivos, com sucesso. Experimente também 5-HTP, L-glutamina e óleo de peixe. Veja mais detalhes. Tente mudar de antidepressivos “químicos” para suplementos inofensivos.
Osteoporose	A osteoporose é uma diminuição da densidade óssea devido a distúrbios metabólicos no tecido ósseo. A osteoporose aumenta o risco de fraturas. Talvez esta doença esteja associada à deficiência de macro e microelementos no organismo, entre outros motivos. Mulheres na pós-menopausa receberam suplementos de zinco junto com cobre, manganês e cálcio. Isso ajudou a retardar o desenvolvimento da osteoporose neles.
Gravidez	Tomar comprimidos de zinco durante a gravidez parece reduzir o risco de parto prematuro. O zinco, junto com a vitamina A, é prescrito para mulheres grávidas que desenvolveram cegueira noturna para restaurar a visão noturna. No entanto, a vitamina A é considerada tóxica para o feto. Consulte seu médico! Não tome nenhum medicamento ou suplemento por conta própria durante a gravidez.
Complicações do diabetes	Os suplementos de zinco aliviam os sintomas da neuropatia diabética – dor nas pernas ou, inversamente, perda de sensibilidade. Também promovem a cicatrização de feridas e úlceras nos pés com síndrome do pé diabético. O zinco aumenta a sensibilidade dos tecidos à insulina. No entanto, o efeito é fraco. Aprenda tratamentos eficazes para diabetes e controle o açúcar no sangue. Caso contrário, nenhum dispositivo ou pílula ajudará.
Infertilidade masculina, potência enfraquecida	Tomar suplementos de zinco aumenta o número e a motilidade dos espermatozoides e normaliza a testosterona no sangue. Graças a isso, aumentam as chances de um homem se tornar pai. A potência melhora, mas o efeito é moderado. Tome microelementos não tanto para aumentar a potência, mas para prevenir doenças da próstata. Experimente também.

Outras doenças para as quais é útil tomar zinco:

• anemia;
• queimaduras;
• doença gengival;
• distúrbios do sono, distúrbios da memória, pensamentos confusos;
• várias doenças infecciosas;
• doença pulmonar obstrutiva crônica;
• recuperação após a cirurgia.

• Suplemento de zinco balanceado com cobre - Jarrow Formulas
• Comprimidos de zinco da Nature's Way - o ingrediente ativo é bem absorvido
• Suplemento de zinco + óleo de semente de abóbora - para homens

Como encomendar suplementos de zinco dos EUA

Para homens

O zinco é essencial para a potência e fertilidade masculina. A revista Men's Health o considera um micronutriente essencial para a saúde sexual dos homens. Ao mesmo tempo, não é uma cura milagrosa para a impotência. Está longe de ser tão eficaz quanto o Viagra, Levitra e Cialis. Este microelemento aumenta o número e a motilidade dos espermatozoides. Graças a isso, a potência é potencializada, mas o efeito não é muito pronunciado e não ocorre rapidamente.

A deficiência de zinco no corpo é a causa dos baixos níveis de testosterona no sangue. Alimentos ricos neste metal e suplementos dietéticos ajudam a restaurar os níveis normais de testosterona. No entanto, na maioria dos casos, os homens que sofrem de disfunção erétil apresentam níveis normais de testosterona. Os problemas de potência são frequentemente causados ​​​​por aterosclerose e doenças cardiovasculares, complicações do diabetes e razões psicológicas. Nestes casos, é improvável que o zinco ajude.

O zinco é um mineral importante para a prevenção e possivelmente tratamento de doenças da próstata. Sabe-se que as células da próstata que formam um tumor cancerígeno contêm muito menos desse oligoelemento do que o tecido saudável. À medida que o homem envelhece, a sua dieta pode mudar para pior, causando deficiência de zinco. Homens que seguem uma dieta pouco saudável, pobre em vitaminas e minerais, têm maior probabilidade de desenvolver hiperplasia prostática benigna e prostatite (inflamação). E a partir daí não estará longe do câncer mortal.

Beber álcool esgota as reservas de zinco do corpo. Este oligoelemento é usado para reduzir os efeitos negativos das bebidas alcoólicas no fígado. Estimula a produção de enzimas que decompõem o álcool. Este oligoelemento também é antioxidante e protege o fígado. Homens que praticam esportes seriamente geralmente sofrem lesões, distensões musculares e danos à pele. Os comprimidos de zinco estimulam a cicatrização de feridas e possivelmente aceleram a recuperação de lesões. No entanto, é improvável que melhore diretamente o desempenho atlético.

Coma alimentos ricos em zinco. Abaixo está uma lista deles. Evite junk food completamente. Se você desenvolveu as doenças listadas acima na seção “Por que o zinco é benéfico”, é aconselhável tomar suplementos - comprimidos ou cápsulas.

Para mulheres

Tomar suplementos de zinco pode melhorar a síndrome pré-menstrual em mulheres porque esse mineral afeta a produção do hormônio progesterona. Se você está preocupado com a TPM, experimente tomar L-glutamina também. Se em determinados dias surgir um desejo incontrolável de comer carboidratos, os comprimidos de cromo ajudarão.

Tomar suplementos de zinco melhora o humor das mulheres e ajuda no tratamento da depressão. Em 2010, foram publicados os resultados de um estudo clínico que confirmou isso. Metade dos participantes tomou 7 mg de zinco por dia e a outra metade tomou placebo. Após 10 semanas, descobriu-se que as mulheres que tomaram o suplemento real experimentaram menos episódios de raiva e humor deprimido.

Portanto, o zinco é um micronutriente importante para as mulheres. Abaixo discutimos o papel que desempenha durante a gravidez e para a saúde da pele, unhas e cabelos. Os suplementos de micronutrientes são baratos e podem melhorar muito a sua saúde. Além disso, você sentirá o efeito após 1-3 semanas de uso. Converse com seu médico sobre tomar comprimidos de zinco se notar sintomas de deficiência desse mineral em seu corpo.

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Durante a gravidez

Durante a gravidez, a mulher precisa fornecer zinco suficiente ao seu corpo para que o feto se desenvolva normalmente, reduza o risco de parto prematuro e também para que sua própria saúde não se deteriore. As células fetais estão se dividindo rapidamente. O zinco é um importante oligoelemento envolvido neste processo. A necessidade de microelementos aumenta durante a gravidez. Mas não é aconselhável ingerir quantidades excessivas de minerais porque são possíveis efeitos colaterais.

Quanto zinco uma mulher precisa durante a gravidez?

Não tente consumir a quantidade exata de zinco listada na tabela todos os dias. Coma alimentos que contenham esse oligoelemento. Ao mesmo tempo, você não precisa contar escrupulosamente quantos gramas comeu. Se você tomar uma vitamina pré-natal, ela provavelmente contém zinco, embora não muito. É aconselhável que não seja sulfato, mas sim algum outro sal - orgânico, que é bem absorvido e não causa náuseas.

É improvável que mulheres que consomem produtos de origem animal precisem tomar comprimidos de zinco durante a gravidez. É mais difícil para os vegetarianos, porque os microelementos dos alimentos vegetais são menos absorvidos. Se sentir sintomas de deficiência de zinco no corpo, tome comprimidos que eliminem essa deficiência. Consulte seu médico! A dose máxima permitida de zinco para adultos não é superior a 40 mg por dia. Para mulheres menores de 18 anos - não mais que 34 mg por dia. Tome suplementos de forma a não excedê-los.

Para queda de cabelo

Em sites em russo você pode encontrar muitas afirmações sensacionais de que o zinco ajuda no combate à queda de cabelo. No entanto, a investigação científica sobre esta questão produziu resultados negativos. Suplementos contendo microelementos são praticamente ineficazes para pessoas cujos cabelos caem ou ficam finos e quebradiços. Teoricamente, o zinco poderia ajudar nos problemas capilares porque regula a síntese de proteínas e o equilíbrio hormonal. Mas, na prática, não há efeito em tomar esse microelemento.

A perda de cabelo pode estar associada a baixos níveis de hormônio tireoidiano. A ingestão de zinco e selênio estimula a produção desse hormônio. Assim, os suplementos dietéticos, em casos raros, podem ajudar indiretamente a restaurar cabelos grossos. Um desses pacientes foi descrito numa revista internacional de tricologia (a ciência do cabelo). Se você está preocupado com o mau estado do cabelo, estude os sintomas da deficiência do hormônio tireoidiano e faça exames de sangue.

É improvável que os comprimidos de zinco ajudem na queda de cabelo. No entanto, este mineral melhora notavelmente a condição da pele e das unhas e trata a acne. Leia mais abaixo.

Para acne

Se você está preocupado com a acne, tente tomar comprimidos de zinco. Foram realizados estudos sobre a eficácia da ingestão deste oligoelemento no tratamento da acne. Pelo menos 12 artigos sobre este tema foram publicados em revistas científicas de língua inglesa ao longo dos anos. O zinco foi eficaz em 80% dos estudos.

Este mineral ajudou 33-60% das pessoas que o tomaram. Nos participantes do estudo, a acne diminuiu em média 2 vezes. Os antibióticos ajudam melhor que o zinco, mas têm efeitos colaterais. É melhor tolerar a acne do que tomar antibióticos, a menos que seja absolutamente necessário. Suplementos que podem ser adquiridos sem receita provavelmente ajudarão e provavelmente não causarão efeitos colaterais.

A dosagem de zinco para tratamento da acne deve ser elevada, próxima da dose diária máxima permitida. É impossível obter uma quantidade medicinal desse microelemento a partir dos alimentos. Portanto, é necessário tomar comprimidos que se vendem na farmácia ou suplementos nutricionais.

O zinco pode ser ingerido na forma de diversos sais. A forma mais comum é o sulfato de zinco. No entanto, é pouco absorvido. Muitas pessoas reclamam que os comprimidos de Zincteral e Zincite causam náuseas. É melhor tomar qualquer outra forma, mas não sulfato. Supõe-se que o picolinato e o gluconato sejam melhor absorvidos do que o citrato de zinco, mas isso não é confiável.

Não se sabe exatamente como o zinco trata a acne. Algumas fontes afirmam que melhora a entrega de vitamina A às células da pele. Outros - o zinco regula a apoptose, a renovação celular natural. O mecanismo exato de ação ainda não foi estabelecido. Mas em qualquer caso, este oligoelemento ajuda muitas pessoas contra a acne.

É aconselhável tomar zinco junto com vitamina A por 6 a 8 semanas e depois avaliar o efeito obtido. No entanto, a vitamina A não é inofensiva. Estude cuidadosamente a lista de efeitos colaterais que podem ser causados ​​pelo uso em altas doses - 33-100 mil UI por dia. Esta vitamina não deve ser tomada em dosagens superiores a 4-7 mil UI por dia se você estiver planejando uma gravidez nos próximos seis meses ou já estiver grávida. O zinco e a vitamina A são os principais nutrientes necessários para uma pele saudável.

Para crianças

O zinco é um micronutriente essencial para as crianças. Para eles é ainda mais importante do que para os adultos. Os microelementos estão envolvidos no crescimento e desenvolvimento das crianças, em particular no sistema reprodutivo e no cérebro. Também depende de quão forte é a imunidade da criança.

A deficiência de zinco pode ser um problema para crianças de famílias desfavorecidas que comem alimentos baratos e de baixa qualidade. Crianças e adultos que seguem uma dieta balanceada que inclui produtos de origem animal e vegetais raramente precisam tomar suplementos dietéticos.

Os americanos escrevem que em seu país de origem a deficiência de zinco é observada em 6% das meninas e 10% dos meninos. E nos países em desenvolvimento, as deficiências de micronutrientes nas crianças são um problema muito mais comum. Cientistas de países ocidentais realizaram pesquisas em países do terceiro mundo sobre como os aditivos alimentares afetam o crescimento e o desenvolvimento das crianças.

Na Guatemala, um grande grupo de crianças recebeu comprimidos de zinco até aos 3 anos de idade. Houve também um grupo de controle de colegas que não tomaram os suplementos. Os participantes do primeiro grupo ultrapassaram o grupo de controle em altura em 2,5 cm durante o período do estudo. Mais de 30 estudos semelhantes foram publicados. Como resultado, os especialistas agora recomendam experimentar suplementos de zinco se uma criança apresentar crescimento deficiente e ganho de peso.

O sistema imunológico elimina elementos indesejados que entram no corpo em vários estágios sucessivos. Primeiro você precisa detectar os inimigos e depois destruí-los. Esses estágios envolvem diferentes tipos de células – macrófagos, T-killers, T-helpers e outros. Eles interagem entre si de maneiras complexas. Mesmo uma falta moderada de zinco no corpo atrapalha seu trabalho coordenado.

A deficiência de zinco aumenta o risco de pneumonia e outras infecções, especialmente em crianças e idosos. Se uma criança ou adulto tiver um sistema imunológico enfraquecido, o médico poderá prescrever esse microelemento como parte de um complexo vitamínico. Se uma pessoa, além de doenças infecciosas frequentes, apresentar outros sintomas de deficiência de zinco, será útil fazer um tratamento com esse mineral em doses maiores.

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Deficiência visual relacionada à idade

Nas pessoas que têm níveis normais de zinco no sangue, a visão não diminui muito com a idade. Este oligoelemento protege as células oculares dos danos causados ​​pelos radicais livres. Nos tecidos da retina, sua concentração é aumentada. O zinco e a vitamina A são as matérias-primas para a criação do pigmento melanina, que protege os olhos da radiação ultravioleta.

Os especialistas são cautelosos nas suas avaliações sobre se tomar suplementos de zinco é benéfico para a visão. Em 2001, foram publicados os resultados de um grande estudo, o Age-Related Eye Disease Study (AREDS). Descobriu-se que tomar 80 mg de zinco em combinação com vitaminas C e E e beta-caroteno reduziu o risco de degeneração macular da retina em 25%. No entanto, nenhum outro estudo sério foi realizado sobre os benefícios dos micronutrientes para a visão.

Em 2013, foram publicados os resultados do estudo AREDS-2, no qual o beta-caroteno foi substituído por luteína e zeaxantina, e os ácidos graxos ômega 3 foram abandonados porque, segundo estudos anteriores, aumentava o risco. de câncer. Descobriu-se que o zinco e os antioxidantes oculares permanecem eficazes sem o beta-caroteno. As doses diárias de zinco foram reduzidas de 80 mg para 25 mg, o que não afetou os resultados. Adicionar ácidos graxos ômega 3 não foi útil.

Além do AREDS e do AREDS-2, não houve outros estudos clínicos rigorosos sobre os efeitos da suplementação de zinco na visão. Isso preocupa os especialistas. Os micronutrientes são provavelmente benéficos para os olhos quando tomados em combinação com antioxidantes. Se a sua visão estiver piorando devido a complicações do diabetes, você precisará controlar o açúcar no sangue, caso contrário, nenhum comprimido ajudará. O zinco pode bloquear a absorção do cobre dos alimentos, e esse metal também é importante para os olhos. Juntamente com os suplementos de zinco, é aconselhável tomar 1-2 mg de cobre por dia.

Comprimidos de zinco para resfriados

Nos países ocidentais, o zinco para resfriados é consumido principalmente na forma de pastilhas e xaropes. Comprimidos e cápsulas contendo este mineral são prescritos com menos frequência para prevenção e tratamento de resfriados. Também tentamos usar géis nasais e aerossóis. No entanto, isso foi abandonado porque muitos pacientes reclamaram de perda prolongada do olfato como resultado da ingestão de zinco.

Se o zinco ajuda você a se recuperar mais rapidamente de um resfriado ou a retornar ao trabalho ou à escola é uma questão controversa. Houve pelo menos 14 estudos clínicos rigorosos sobre este tópico. Metade deles notou um efeito positivo. Mas o segundo semestre mostrou que nenhum micronutriente acelera a recuperação de um resfriado.

O zinco pode melhorar os sintomas e diminuir a duração de resfriados e gripes. Ou talvez não. Até o momento, não há argumentos suficientes para recomendar esse microelemento para resfriados a todos os pacientes. Em qualquer caso, são necessários estudos maiores para determinar as dosagens eficazes e qual sal de zinco funciona melhor.

O zinco fortalece o sistema imunológico em adultos e crianças - ninguém discute isso. Portanto, é útil na prevenção de resfriados, gripes e outras doenças infecciosas. No entanto, é improvável que os suplementos nutricionais ajudem você a se recuperar mais rapidamente se uma pessoa já estiver resfriada. Explorar. Faz sentido que crianças e adultos sejam tratados para resfriados conforme descrito neste livro.

Sintomas de deficiência de zinco no corpo

A deficiência de zinco em humanos é determinada quando a concentração desse oligoelemento no sangue está abaixo do normal ou quando já ocorrem sintomas. A deficiência de zinco ocorre devido ao consumo insuficiente desse mineral na alimentação, absorção prejudicada, aumento da excreção corporal, bem como em situações especiais em que aumenta a necessidade - doenças agudas, gravidez.

A deficiência de zinco afeta negativamente a pele, o trato gastrointestinal, o sistema nervoso central, o sistema reprodutivo e enfraquece o sistema imunológico. Este problema pode ser agudo ou crônico. Pelo menos 25% da população mundial corre risco de falta de vitaminas e microelementos no organismo, especialmente nos países em desenvolvimento.

Pele, unhas e cabelos	Acne cutânea, eczema, pele seca, dermatite seborreica, cabelos finos e ralos. As feridas não cicatrizam por muito tempo.
Cavidade oral	Úlceras na boca e cantos, estomatite, saburra branca na língua
Visão, olfato, paladar	Perda de olfato e paladar, cegueira noturna
O sistema imunológico	Aumento do risco de infecções, especialmente pneumonia, devido ao enfraquecimento da imunidade em crianças e adultos
Fome	Fome insaciável ou, inversamente, perda de apetite, anorexia
Cérebro, sistema nervoso	As crianças com deficiência de zinco têm capacidades mentais mais fracas. Eles podem se comportar de forma lenta ou, inversamente, ser hiperativos.
Problemas psicológicos	Instabilidade mental, depressão
Desenvolvimento infantil	Atraso no crescimento e desenvolvimento em crianças. Isto pode ser um problema para 1/3 das crianças em todo o mundo.
Gravidez	Parto difícil e prematuro, sangramento, descolamento prematuro da placenta
Nos homens	A deficiência de zinco pode diminuir a concentração de testosterona no sangue, causar hipogonadismo e atraso na puberdade.

As reservas de zinco são esgotadas pelo consumo de álcool, diarreia e exercícios exaustivos. O corpo humano não consegue armazenar muito desse oligoelemento. Portanto, você precisa consumir alimentos ricos em zinco ou tomar vitaminas regularmente, pelo menos 1 a 2 vezes por semana.

A deficiência grave pode ser decorrente de distúrbios genéticos na absorção desse mineral, bem como de doenças do intestino delgado.

Durante a gravidez e a amamentação, é aconselhável consumir 1-2 mg de zinco por dia a mais do que o habitual. As dosagens exatas recomendadas são fornecidas acima - na seção que fala sobre a importância desse oligoelemento para as mulheres.

Doses diárias máximas permitidas

Se você tomar regularmente zinco em quantidades que excedam a dose diária máxima permitida por muitos dias consecutivos, poderão ocorrer efeitos colaterais. As reservas de cobre e ferro do corpo serão esgotadas, o que pode levar à anemia. Outros efeitos colaterais são febre, tosse, fadiga e dor de estômago. O envenenamento por zinco é prejudicial aos rins e ao estômago. Os sintomas agudos são gosto metálico na boca, náuseas, vômitos, diarréia.

Produtos contendo zinco

Quais alimentos contêm muito zinco:

• carnes vermelhas e aves;
• ostras, caranguejos, lagostas e outros mariscos;
• nozes e legumes;
• produtos de grãos integrais;
• cereais matinais especialmente enriquecidos com zinco;
• queijo duro.

Cereais, pão e legumes contêm fitatos – substâncias que bloqueiam a absorção de minerais e oligoelementos. Portanto, a disponibilidade de zinco proveniente de alimentos vegetais para humanos é baixa.

Alimentos com mais zinco

As ostras superam qualquer outro alimento por uma ampla margem. No entanto, na nutrição real, a principal necessidade de zinco das pessoas é suprida pela carne bovina, suína e de frango.

Perguntas frequentes e suas respostas

A esteticista me aconselhou a tomar comprimidos de sulfato de zinco, mas causam náusea. Com o que substituí-los?

Tome suplementos que contenham picolinato de zinco, gluconato ou citrato de zinco. Todas essas formas são melhor absorvidas que o sulfato e não causam náuseas. Alguns artigos afirmam que o picolinato é o mais eficaz, outros afirmam que o gluconato. Isso não é confiável. No entanto, qualquer um dos sais de zinco listados é melhor que o sulfato. Algumas semanas após iniciar a suplementação, você descobrirá que sua pele e unhas melhoraram.

O zinco acelera a recuperação de um resfriado?

Nenhum suplemento nutricional parece acelerar a recuperação se a pessoa já estiver resfriada. No entanto, é útil tomá-los para prevenção, juntamente com outras substâncias - vitaminas antioxidantes, ervas, probióticos, óleo de peixe, etc. Experimente tomar um poderoso complexo vitamínico que contenha uma dose sólida de zinco e avalie como isso afeta o seu bem-estar .

Tomar suplementos de zinco pode ser prejudicial?

Sim, se tomar mais do que a dose diária máxima durante várias semanas consecutivas. Se você tomar um suplemento que contenha 50 mg de zinco 2 a 3 vezes por semana, tudo bem. Junto com o zinco, é aconselhável tomar simultaneamente 1-2 mg de cobre por dia para evitar a deficiência desse metal no organismo. O cobre está incluído em bons complexos vitamínicos, como o Alive da Nature's Way.

Os comprimidos de zinco ajudarão a fortalecer a potência masculina?

Talvez ajudem, mas o efeito não é muito pronunciado, não se deve esperar um milagre. As preparações de zinco estão longe de ser tão eficazes quanto o Viagra, Levitra e Cialis. No entanto, eles podem aumentar a contagem e a motilidade dos espermatozoides, aumentando assim suas chances. Procure um suplemento que contenha zinco e óleo de semente de abóbora. Ele é projetado especificamente para homens. Este é um bom remédio para a prevenção e tratamento de problemas de próstata.

É verdade que quando um homem ejacula perde muito zinco e selênio?

Sim, é verdade. Segundo artigos publicados em revistas médicas, são consumidos cerca de 5 mg de zinco. Depois dos 35-40 anos, aprenda a fazer sexo sem ejacular todas as vezes. Na verdade, não é difícil e é bastante útil. Veja por exemplo o livro “Improving Male Sexual Energy” de Mantak Chia. Se você deixar de lado o esoterismo, aprenderá um conjunto de exercícios que dão resultados em poucos dias.

Eu sei que o zinco aumenta o apetite. Tomar suplementos causará ganho de peso?

O zinco não aumenta o apetite, mas o normaliza. Um desejo insaciável de comer demais carboidratos ou outros alimentos pode ser um sinal de deficiência desse microelemento no organismo. Não se preocupe, pois o zinco fará você ganhar peso. Isso não acontecerá. No entanto, você pode ganhar peso enquanto toma suplementos por outros motivos. Vá para . Faça exames de sangue para verificar os hormônios da tireoide. Se for detectado hipotireoidismo, trate-o.

conclusões

Os suplementos de zinco são baratos e podem trazer grandes benefícios. Eles ajudam no tratamento da acne, estabilizam o humor, aliviam a depressão e fortalecem o sistema imunológico em adultos e crianças. As mulheres estão satisfeitas porque este microelemento melhora o estado da pele, das unhas e, possivelmente, do cabelo. Os homens precisam disso para prevenir doenças da próstata.