Dieta de peito de frango. Dieta de frango É possível perder peso comendo peito de frango?

, ) e minerais ( , ). Avaliações de adeptos desta dieta afirmam que em uma semana com dieta de frango você pode perder até 5 kg.

A essência desse método de perda de peso é que o corpo fica saturado de proteínas, mas ao mesmo tempo sente falta de carboidratos de digestão rápida. - matéria energética para o corpo, e em condições de escassez de carboidratos, as gorduras, que são reserva de energia, passam a ser consumidas gradativamente. A ausência de sal nos pratos leva à retirada do excesso de líquidos do corpo, o que promove a perda de peso.

Para que a perda de peso seja eficaz, você deve seguir as regras dietéticas básicas:

o conteúdo calórico diário do cardápio dietético não deve ultrapassar 1250 kcal;
a duração da perda de peso pode variar de 3 dias a 3 semanas;
50% do cardápio diário é composto por 0,5 a 1 kg de peito de frango, e a segunda metade é acompanhamento de produtos permitidos;
Repolho refogado é bem-vindo como acompanhamento;
as saladas de vegetais também são temperadas com óleo vegetal;
os alimentos não são salgados durante o preparo;
os alimentos não podem ser fritos;
os pratos são preparados estufando no próprio suco, assando, cozinhando no vapor ou grelhando;
É melhor ferver com menos frequência, pois muitas vitaminas e minerais passam da carne para o caldo;
você precisa comer 6 vezes ao dia;
Você pode fazer sua última refeição até às 18h;
É aconselhável preparar os pratos com antecedência e dividi-los em porções iguais para todas as refeições;
não há proibição de adição de temperos e temperos durante a dieta, mas ainda não são recomendados porque aumentam o apetite;
2 horas antes de dormir é permitido um copo com 0% ou 1% de gordura;
De manhã você pode beber sem e;
puro para beber pode ser substituído por infusões de ervas, sucos naturais, etc.

O regime de bebida não pode ser violado durante a dieta: é necessário beber 2 litros de água por dia. Se você reduzir a ingestão de água, seu metabolismo ficará mais lento, o que afetará os resultados da perda de peso.

Produtos permitidos e proibidos

Os produtos proibidos para consumo durante a dieta são:

outros tipos de carne, incluindo coxas de frango;
peixe;
laticínios gordurosos;
e assados;
produtos de farinha (bolinhos, panquecas, massas);
carnes defumadas;
confeitaria e doces;
marinadas, molhos;
picles, preservação;
, Frutas secas.

Bebidas carbonatadas e bebidas alcoólicas fortes também devem ser excluídas do cardápio dietético.

Benefícios de uma dieta com frango

A vantagem indiscutível da dieta do frango é a ausência de desconforto psicológico durante a perda de peso, pois comer carne de frango evita a sensação de fome. Não é necessário praticar exercícios físicos ou outros tipos de atividade física durante uma dieta, mas é aconselhável.

Uma característica interessante da dieta do frango é que você pode beber uma taça de qualquer vinho seco por dia. O álcool sem açúcar, ingerido em pequenas quantidades, acelera os processos metabólicos e promove a queima de gordura.

A ausência de um cardápio rigoroso é percebida positivamente por quem emagrece. A seu critério, podem escolher os pratos que serão preparados para a mesa dietética. O principal é não usar outros produtos proibidos na hora de cozinhar.

Desvantagens e contra-indicações para perder peso

Perder peso com dieta de frango não é recomendado para quem não gosta de frango. A principal dieta nesse período é o filé de frango, que deve ser cozido sem sal. Este prato insípido não agrada a todos.

A dieta do frango não tem restrições rígidas, por isso tem poucas contra-indicações. Como todas as outras dietas para perda de peso, esta dieta não deve ser usada por mulheres grávidas ou lactantes. Pessoas que sofrem de doenças do aparelho digestivo e dos rins devem consultar um médico antes de perder peso com uma dieta de frango. Após um curso dietético, você precisa iniciar o próximo no máximo um mês depois.

Mono-dieta de três e cinco dias

Todos os dias, durante três dias, coma apenas 700 g de peito de frango, dividido em 6 porções. Não pode ser salgado. Além da carne, nada mais é permitido. A cada 2 horas você precisa beber 200 ml de decocções de ervas, chá verde ou água pura. De manhã você pode beber uma xícara de café (sem adição de açúcar ou outros adoçantes). Segundo quem emagreceu com dieta de frango de três dias, é possível perder até 2 kg em 3 dias.

Se necessário, você pode prolongar a perda de peso por mais 2 dias: assim você pode perder mais alguns quilos. No quarto dia da mono-dieta, é necessário comer apenas 300 g de filé, divididos em 5 porções (exceto jantar), e para o jantar preparar uma salada de um tomate e pepino (sem sal e molho). O quinto dia da mono-dieta do frango deve passar sem comida. Neste dia você precisa beber muito líquido. Se for difícil suportar a fome total, você pode comer 1-2 torradas ou 1 laranja.

Dieta de frango por uma semana

Para criar uma dieta de uma semana, você pode usar como exemplo o cardápio recomendado para uma dieta semanal de frango:

Primeiro dia - 0,5 kg de peito de frango, 0,4 kg de arroz cozido. Divida isso por 6 vezes. No final de cada refeição, beba um copo de suco espremido na hora.
Segundo dia - 0,7 kg de peito de frango, 0,5 kg de abacaxi fresco, toranja ou laranja.
Terceiro dia - 0,5 kg de peito de frango, 200 g de repolho e cenoura, 4 maçãs.
O quarto e quinto dias repetem o cardápio do terceiro.
Sexto dia - 0,7 kg de peito de frango e alface, que pode ser temperado com suco de limão. Quaisquer sucos espremidos na hora são permitidos durante o dia.
O sétimo dia pode repetir qualquer um dos dias anteriores.

Todos os dias, 2 horas antes de dormir, você deve beber um copo de kefir com baixo teor de gordura. O leite fermentado melhora a digestão e promove a perda de peso. A dieta de 7 dias de todas as opções de dieta com frango é a mais eficaz e facilmente tolerada por quem está perdendo peso.

Dieta de canja de galinha de 7 dias

Para quem gosta de primeiros pratos, pode escolher uma dieta de canja de galinha de sete dias para perder peso. Como o nome sugere, o prato principal do cardápio é a canja de galinha. Nenhum outro produto além de canja de galinha e água limpa deve ser consumido em dias de perda de peso.

A sopa requer frango doméstico. Antes de cozinhar, retire a pele do frango e retire toda a gordura. Após a fervura, escoa-se a primeira água junto com a espuma e lava-se bem o frango. Coloque o frango na panela e encha-o com água fria. Você precisa cozinhar o caldo em fogo baixo, adicionando raízes de salsa, cebola e cenoura 30 minutos antes de estar pronto. Salsa picada é permitida como tempero.

Todos os dias, a cada hora e meia, você precisa beber um copo de canja de galinha quente e, meia hora antes de beber, um copo de água (isso reduzirá o volume do estômago). Em uma semana comendo dessa forma você pode perder 9 kg, mas ao sair dessa dieta é preciso lembrar que isso deve ser feito com muito cuidado. Você deve começar a introduzir alimentos em sua dieta com vegetais e frutas, depois laticínios fermentados, peixe e carne.

Dieta passo a passo com frango

Perder peso dessa forma oferece três opções de menu que se substituem (três dias cada). Assim, a duração total da perda de peso é de 9 dias.

Nos primeiros três dias, coma até 1 kg de filé de frango por dia e regue com caldo de galinha desnatado. Além disso, durante o dia é necessário beber 1,5 litro de água pura ou uzvar sem açúcar.

Os segundos 3 dias são gastos com maçãs (1,5 kg por dia). As maçãs podem ser consumidas frescas, assadas ou preparadas na hora. Ao mesmo tempo, é necessário beber água na mesma quantidade dos primeiros 3 dias.

Os últimos três dias são gastos com caldo de galinha, caldos de legumes, chás e água. O caldo de galinha pode ser substituído por kefir com baixo teor de gordura. O volume total de líquidos por dia deve ser de pelo menos 2 litros. Após 9 dias você pode perder até 6 kg.

Dieta de frango e vegetais de duas semanas

Esta dieta de frango dura duas semanas. A vantagem dessa dieta é que sua permanência não é acompanhada de prisão de ventre, típica de outras dietas. Devido ao conteúdo de vegetais na dieta desta opção de dieta, a matéria vegetal entra no intestino, o que ajuda a normalizar as fezes.

Esta opção não possui um cardápio diário rigoroso, mas existem algumas recomendações para criar o cardápio correto. A alimentação é consumida em três refeições principais e duas adicionais:

café da manhã - 150 g de filé e 150 g de vegetais crus;
lanche - 100 g de filé;
almoço - 150 g de mingau com água e 150 g de filé;
lanche - maçã;
jantar - 50 g de filé e 200 g de vegetais crus.

Certifique-se de beber um copo de água limpa a cada 2 horas. Essa dieta não é muito rígida, por isso pode ser utilizada por quem não tem força de vontade de ferro. Em duas semanas desta dieta você pode perder até 5-6 kg.

Dieta de frango por três semanas

Durante cada um dos 21 dias da dieta, é necessário preparar pratos da mesma lista de produtos:

0,6 kg de filé de frango;
0,4 kg de vegetais;
200 g de mingau de aveia ou trigo sarraceno;
2-3 frutas sem açúcar.

Os vegetais podem ser consumidos crus ou preparados a partir deles em vários acompanhamentos (exceto fritos). Você pode adicionar uma colher de óleo vegetal às saladas de vegetais. Os alimentos devem ser cozinhados sem sal e especiarias.

Durante o dia deve-se beber água, chá verde, sucos naturais (até 8 copos). O número de refeições por dia é de 5 a 6. Em 3 semanas você pode perder até 6-8 kg.

Dia de jejum de frango

Para quem não precisa perder muito peso, mas apenas quer manter a magreza, pode experimentar fazer um dia de jejum de frango uma vez por semana. Para isso, prepara-se caldo de frango (de preferência caseiro), retirando a pele e cortando a gordura. O caldo é fervido até que o frango esteja cozido. Você não pode salgar ou temperar com especiarias. Durante o dia é necessário beber 1,5 litro desse caldo em 5 doses.

A dieta do frango costuma ser bem tolerada por quem está perdendo peso. Tendo muitas opções com diferentes graus de restrição alimentar, cada um pode escolher a melhor para si. Muita gente adora carne de frango, por isso sua presença no cardápio dietético, mesmo em grandes quantidades, é sem dúvida bem-vinda por quem está perdendo peso. Alimentos proteicos suprimem a fome por muito tempo. Você pode persistir por muito tempo, fazendo pausas de um mês. A eficácia da dieta não é tão alta como nas dietas mais rigorosas, mas os resultados duram muito tempo.

Características da dieta do frango, suas vantagens e desvantagens. Menu de 3, 5, 7 e 9 dias para emagrecimento rápido.

A maneira mais rápida e confiável de perder peso em apenas alguns dias é fazer dieta com frango. É simples, fácil e o mais importante – saboroso e saudável. Ao consumir carne de frango em sua dieta de acordo com um determinado padrão, você pode perder de 3 a 7 kg sem muito esforço.
O ingrediente principal é bastante simples, para que cada pessoa possa preparar de forma independente uma variedade de pratos, que não só não aparecerão na figura, mas também ajudarão a eliminar centímetros extras na cintura e nos quadris. O resultado desejado não demorará a chegar, mas só irá surpreendê-lo agradavelmente!

Características da carne de frango para a dieta de frango

Como qualquer outro produto básico de diversas dietas, a carne de frango tem características próprias, por isso os nutricionistas a adoram. Entre eles estão:

baixo teor calórico;
alto teor de proteínas (muito importantes para os músculos) e colágeno;
a presença de vitaminas B benéficas, micro e macroelementos (potássio, fósforo, ferro, zinco).

Vantagens e desvantagens da dieta do frango

Antes de iniciar uma dieta alimentar, é necessário estudar todas as suas vantagens e desvantagens. Não deve ter um efeito prejudicial à saúde humana, mas apenas ajudar a eliminar alguns quilos extras.

Vantagens da dieta do frango:

Imperfeições:

a carne de frango contém quantidades insuficientes de gorduras, tão importantes para o funcionamento de todo o corpo;
a dieta só pode ser seguida por um determinado tempo (3, 5, 7 ou 9 dias);
comer carne dietética sem adicionar sal.

Requisitos dietéticos para uma dieta de frango

As exigências devem ser levadas com responsabilidade e seriedade, pois a eficácia da dieta alimentar, bem como a quantidade de quilos perdidos, dependerão da sua implementação.

Entre eles estão:

Tipos de dietas para frango: descrição detalhada das dietas

Entre os principais tipos de dietas para frango estão:

no peito de frango;
em ovos de galinha;
dieta de frango e vegetais;
em caldo de galinha.

Dieta de peito de frango por 7 dias

Este é um tipo bastante simples de dieta de frango, com sua ajuda você pode perder até 5 kg. Durante o período de sua observância, é permitido comer uma variedade de frutas (exceto bananas), vegetais (exceto batatas) e cereais. A dieta diária deve conter 500-600 g de peito de frango.

Dieta diária:

Dieta de peito de frango por 9 dias

Ao seguir esta dieta de 9 dias, você deve comer apenas peito cozido, maçã e abacaxi. Com a ajuda deles, você pode perder até 5 a 7 kg de excesso de peso.

no primeiro, segundo e terceiro dias você precisa comer 1,5 kg de maçãs;
quarto, quinto e sexto - 1 kg de filé de frango cozido;
sétimo, oitavo e nono - 500 g de polpa de abacaxi e 500 g de filé.

Dieta de frango de 5 dias com ovos

Esta dieta permitirá que você perca rapidamente de 3 a 5 kg. Graças a uma alimentação balanceada, que é a base do método, você não só pode perder peso, mas também se sentir saciado e com energia.

A dieta deve incluir: saladas de vegetais, peixes magros, carnes dietéticas, frutas, chás de ervas sem adição de açúcar, sucos, kefir desnatado e queijo cottage.

Não se pode comer nem beber: doces, produtos farináceos, pão preto, café e chá preto.

A dieta diária (por 5-7 dias) deve incluir:

Dieta de frango e vegetais

Este método permitirá perder até 5 kg de excesso de peso em 9 dias. Sua dieta contém vegetais e carne dietética. Durante esta dieta você pode comer: arroz, filé de frango cozido e uma variedade de vegetais.

Dieta aproximada para 9 dias de dieta:

Dias 1-3: arroz cozido (várias variedades) 2/3 xícara de cada vez. Durante este período, beba o máximo de líquidos possível (água, ervas ou chás verdes).
Dias 4-6: peito de frango cozido ou assado, 100-150 gramas de cada vez. Antes de ir para a cama, você definitivamente deve beber kefir com baixo teor de gordura.
Dias 7 a 9: legumes crus, cozidos ou cozidos (também podem ser assados no forno, grelhados, transformados em vários purés ou saladas). Os líquidos permitidos são água ou chá verde.

Dieta de caldo de galinha

Baseia-se no uso de caldo de galinha rico. Em uma semana com essa dieta você pode perder até 9 kg. O único requisito é que você não possa consumir bebidas alcoólicas ou alimentos normais.

Para preparar a decocção, será necessário adquirir uma carcaça de frango caseira, pois frangos de corte comuns não são adequados para esse fim.

Modo de preparo do caldo:

A dieta diária (durante uma semana) deve consistir em 1,5 litros de caldo. Deve ser dividido em partes iguais, beba um copo 5 a 7 vezes ao dia.

Como essa dieta consiste apenas em beber líquidos, é preciso sair dela com sabedoria para não prejudicar o organismo.

Nutrição aproximada por 7 dias para sair da dieta de caldo:

Dia 1 - você precisa adicionar proteína de ovo de galinha cozido e 200 g de repolho cozido à dieta;
Dia 2 - 50 g de arroz ou mingau de trigo sarraceno sem óleo e sal;
Dia 3 - adicione uma laranja, toranja ou maçã à sua dieta;
4º dia - deve-se beber o caldo apenas na hora do almoço; além dele, pode-se comer mais 50 g de arroz ou mingau de trigo sarraceno, além de 100-120 g de legumes cozidos;
Dia 5 - 200 ml de iogurte desnatado ou kefir podem ser adicionados à dieta, vegetais cozidos são substituídos por frescos;
Dia 6 - adicione peito de frango cozido (150-200 g);
Dia 7 - um punhado de nozes e 100-150 g de frutas secas.

Atividade física: exercícios

O exercício e um estilo de vida ativo ajudarão você a perder peso mais rapidamente. Durante o período de adesão à dieta do frango, é preciso caminhar mais ao ar livre, fazer exercícios matinais, praticar esportes, pular, correr, galopar, em geral, não ficar parado. A dieta e a atividade física vão acelerar o processo de perda dos odiados quilos, além dos centímetros desnecessários na cintura e no quadril.

Dieta de frango: comentários

Para obter os benefícios desejados da dieta do frango, é preciso seguir todas as recomendações dos nutricionistas e seguir um cardápio simples. Claro, será difícil abster-se de sal, açúcar, seu café ou doces favoritos, mas uma vez que você pensa sobre seu objetivo, todos os pensamentos sobre as tentações imediatamente ficam em segundo plano. Uma semana não é tanto, mas a verdadeira recompensa por esse trabalho é a agulha da balança no número desejado.

Vídeo: Dieta Dukan. Peito de frango assado com legumes

A dieta do frango é adequada até para os mais exigentes. Graças à sua simplicidade e acessibilidade, será um verdadeiro “salva-vidas” quando você precisar perder quilos extras com urgência antes de qualquer evento importante. Experimente uma das opções sugeridas e você nunca se arrependerá!

Bom Dia meus amigos. Existem muitos programas de jejum que permitem comer frango. Acontece que esta carne ganhou reputação como produto ideal para nutrição desportiva, terapêutica e dietética. Portanto, contarei a vocês o que é a dieta do peito de frango e farei comentários.

Por que médicos, nutricionistas e quem está perdendo peso são atraídos por esse produto proteico? Com sua composição incrível. O valor energético do peito é de 137 kcal por 100 g de produto. Há muito pouca gordura (apenas 1,8 g) e carboidratos (0,5 g). Mas essa carne é rica em proteínas - são 29,8 g.

Ele também contém toda uma gama de diferentes elementos químicos:

Vitaminas úteis dos grupos , , , , e outros;
ferro, magnésio, cromo, cobalto, zinco, fósforo, iodo e outros compostos minerais;

A fibra da carne de frango cozida reduz a acidez do suco gástrico, por isso este produto é recomendado para quem sofre de gastrite. Também é útil para outras doenças gastrointestinais.

Também quero me debruçar separadamente sobre vitaminas e B12. Então, essas substâncias são consideradas vitaminas “femininas”. O bem-estar da futura mãe e o desenvolvimento do bebê dependem em grande parte deles. Portanto, não é surpresa que os médicos recomendem o consumo de peito de frango durante a gravidez.

O potássio, o ferro e o magnésio presentes no frango normalizam a atividade do sistema cardiovascular. Esses elementos também são importantes para o sistema nervoso.

Benefícios da Dieta do Frango

Uma das principais vantagens deste sistema de jejum alimentar é que ele é financeiramente acessível. Afinal, você deve concordar que o frango custa um pouco menos que a carne bovina ou o coelho. E os componentes adicionais do menu básico de jejum são baratos. Portanto, perder peso no peito de frango não exige grandes custos materiais.

Mas a acessibilidade financeira não é a única vantagem deste programa de nutrição. Tem muitas outras vantagens:

Satisfação de pratos dietéticos. Devido ao alto teor de proteínas do produto principal, a sensação de fome é rapidamente satisfeita. E a sensação de saciedade permanece por muito tempo.
Este sistema de perda de peso queima tecido adiposo. Nesse caso, o tecido muscular permanece no tamanho original. Ou aumenta de volume devido à melhoria do metabolismo.
Com essa perda de peso, ocorre uma diminuição não só do peso, mas também do volume corporal.
O resultado alcançado dura muito tempo.
Como a dieta não é de fome, diversas atividades físicas são incentivadas.

Avaliações e resultados

A eficácia deste ou daquele sistema de descarga pode ser avaliada pelas avaliações de quem perdeu peso. Bem, aqui estão eles, na verdade.

Lúcia: Li em algum lugar que essa perda de peso se chama dieta do astronauta. Eu gosto muito dela. Mas a principal vantagem é que eu mesma perco peso com ele, mas meus seios não))) Além disso, no esquilo parece ainda mais volumoso.
Lizaveta: Eu simplesmente amo essa dieta. Eu não sinto fome nisso. Até já me habituei... Assim que sinto que estou a começar a ganhar peso, recorro imediatamente às saladas. Eu os preparo com peito cozido e vegetais crus. Testado - até 2 quilos evaporam em 4-5 dias.
Ninel: Não sou contra programas de baixo teor de carboidratos. Basta lembrar que se você perder 5 kg em uma semana, não é só gordura. Portanto, acho que o peso pode retornar rapidamente ao seu corpo favorito.))
Alya: Perdi peso durante um mês - perdi quase 15 kg. Apoiei-me muito em vegetais e periodicamente substituí o frango por peixe cozido e magro. Apenas o peixe e a carne precisam ser fervidos sem sal. Também comi aveia cozida em água com frutas frescas. E ela até se permitiu um pedacinho de queijo. Mas foi um pouco difícil sem doces, e eu adoro doces.
Anya: Acabei de substituir a carne por peito de frango. Estou comendo assim há provavelmente cerca de 3 meses. O resultado é incrível. Nenhum esforço ou dietas exaustivas para você e você perderá até 10 quilos.

Também preparei para vocês uma foto de quem emagreceu comendo peito de frango. Admire os resultados. Eles são realmente impressionantes?

Desvantagens da dieta

Entre as desvantagens inerentes a este programa de jejum está que é muito difícil para algumas pessoas que estão perdendo peso se acostumar com o sabor específico do frango fresco. Mas, se você for criativo e temperar o frango com temperos ou suco de limão, fica bem gostoso. Eu tentei sozinho :)

Outra desvantagem de tal sistema é a sua pobreza em gorduras. Mas eles são muito importantes para o funcionamento normal do nosso corpo. Mas aqui tudo pode ser consertado - existem muitas variações da dieta. E alguns deles permitem o uso de uma pequena quantidade de óleo durante o cozimento. É melhor adicionar os mais saudáveis, não refinados, que existem em grande variedade (abóbora, azeitona, linhaça, etc.).

Opções de dieta

Antes de iniciar esse programa nutricional, aconselho você a ler atentamente as regras básicas:

1. O peito de frango consumido deve ser sem pele e sem gordura. Pode ser consumido cozido, cozido ou cozido no vapor.
2. Os carboidratos simples devem ser excluídos da dieta. Um tabu completo sobre doces, defumados e enlatados. Mas os carboidratos complexos devem ser obtidos a partir de alimentos de origem vegetal.
3. A ingestão calórica diária máxima é de 1200 kcal. E com baixa atividade física, o número de calorias consumidas deve ser reduzido para 900 kcal. Portanto, quem está perdendo peso precisa calcular o teor calórico dos pratos que consome.
4. Os alimentos proteicos devem constituir metade da dieta diária.
5. Você precisa comer em porções - 5-6 vezes ao dia.

Para normalizar o processo digestivo, os pratos proteicos devem ser combinados com alimentos ricos em fibras vegetais. Isso inclui frutas e bagas, bem como vegetais e ervas sem amido.
Durante essa perda de peso, você pode beber uma taça de bom vinho seco uma vez ao dia. Isto é para aumentar o “espírito de luta” :)
O sal deve ser completamente evitado. Mas você pode temperar o sabor da carne com especiarias.
A norma diária de líquido que deve ser bebido por dia é de 1,5 a 2 litros. Isso inclui água potável e chá sem açúcar. Para acelerar o metabolismo, os nutricionistas recomendam beber água 20 a 30 minutos antes das refeições.
A dieta diária pode conter vários cereais integrais (com exceção do trigo).

Só aconselho que inicie este programa de perda de peso após uma consulta prévia com o seu médico. Se você tem doenças gastrointestinais crônicas, elas podem piorar.

Por 3 dias

Este sistema de jejum alimentar dura 3 dias. Durante este período você pode perder 2 quilos.

Todos os dias você precisa consumir cerca de 700 g de carne cozida. Naturalmente, essa quantidade de frango precisa ser dividida em 5 a 6 refeições.

Aliás, meus amigos, Laima Vaikule costuma recorrer à mono-dieta se precisa perder peso rapidamente. A cantora come arroz por 3 dias e depois peito de frango por 3 dias. E mais 3 dias com maçãs verdes. Ela diz que um programa tão expresso nunca lhe falha.

No peito e nos vegetais

Uma opção para esse sistema alimentar de jejum é a dieta do caldo de galinha. Para preparar este prato você vai precisar de 1 peito (sem pele e sem gordura) e 1,5 litro de água. Encha o frango com água e deixe ferver até ficar pronto. Em seguida, retire o peito do caldo e acrescente algumas batatas aos cubos. O caldo também deve ser enriquecido com uma pequena quantidade de repolho e alguns tomates.

Depois disso, continuamos a cozinhar a sopa por mais 15 minutos em fogo baixo. Cerca de 2 minutos antes de desligar o fogo, coloque o frango picado na panela.

A sopa de peito e legumes preparada de acordo com esta receita deve ser consumida diariamente durante uma semana. Uma porção equivale a 200 g e você precisa comer de 3 a 4 porções do prato por dia. É desejável que o caldo seja fresco, por isso deverá prepará-lo todos os dias.

Este programa de descarga é muito eficaz: peso -5 kg por semana

Mas depois dessa perda de peso, você pode ganhar peso rapidamente. Para evitar que isso aconteça, você precisa sair da dieta corretamente. Por exemplo, no 8º dia, continue comendo caldo e inclua repolho cozido em sua dieta. E também enriquecer o cardápio com a proteína de um ovo cozido. No 9º dia, acrescente mais algumas colheres de mingau ao cardápio do 8º dia. E no 10º dia comemos igual ao 9º dia. E adicione uma maçã e uma laranja. E, a partir do 11º dia, é preciso excluir o caldo da dieta.

Existe também uma versão mais suave desta dieta. Durante essa perda de peso, além do caldo, você também pode comer vegetais frescos (100-150 g). Você também pode consumir várias frutas sem açúcar por dia. Um componente obrigatório do menu de jejum é 1 colher de sopa. farelo (podem ser adicionados à sopa). Com esse tipo de descarga, os quilos extras vão embora mais devagar, mas o resultado é mais estável.

Com peito de frango e kefir

Este programa de perda de peso é essencialmente um tipo de mono-dieta. Ele foi projetado para 6 a 7 dias. E a dieta dela é assim:

1-2 dias Você só precisa comer maçãs verdes (1,5-2 kg por dia);
3-4 dias você precisa comer carne branca cozida (kg de frango por dia);
5-6 dias Você só pode beber kefir (a dose diária de leite fermentado é de 2 litros);
Dia 7 - 4-5 vezes ao dia você precisa comer caldo de galinha (uma porção - 200 ml).

Esse cardápio é um grande estresse para o corpo. Portanto, se você não se sentir bem durante isso, terá que parar de perder peso.

Em peito de frango e ovos

Este programa de perda de peso não consiste em jejum. E embora seus principais produtos sejam peito e ovos, outros adicionais estão incluídos na dieta. Para sua comodidade, apresentei em uma tabela a dieta para esse tipo de emagrecimento. Pegue 😉

Dia	Ração diária
1	150 g de peito cozido, salada de legumes, 3 ovos cozidos,

Quem quer perder peso sem abrir mão da carne deve gostar da dieta do peito de frango. Este sistema nutricional consiste na ingestão deste produto cárneo magro, complementado com outros ingredientes que são selecionados para formar uma refeição equilibrada.

Princípios de dieta

A essência da dieta é comer peito de frango, que é fonte de proteína. A carne em si não contém carboidratos ou gorduras rápidas, o que permite perder quilos extras.

Assim como outros tipos de alimentos dietéticos, esta variedade é baseada em regras, seguindo as quais você pode perder até 5 kg de excesso de peso em 7 dias:

O conteúdo calórico total da dieta diária deve ser de 1.200 kcal.
Durante essa dieta, não é permitido o consumo de frituras, farinhas, doces e bebidas alcoólicas. Você não pode fritar o peito sozinho.
O próprio peito de frango deve primeiro ser liberado da pele, pois nele se acumulam substâncias nocivas, o que pode anular todos os benefícios da dieta alimentar.
Ao longo da dieta, é necessário beber pelo menos 2 litros de líquido diariamente (água filtrada, chás de ervas, chá verde sem açúcar).
É aconselhável não utilizar açúcar e sal na preparação de todos os pratos do menu.
O tamanho das porções não deve ser grande; é melhor evitar a fome aumentando a frequência das refeições;
Para tornar a dieta o mais eficaz possível, recomenda-se complementá-la com exercícios esportivos.
Ao sair da dieta, você também deve seguir algumas regras.

Contra-indicações

A nutrição dietética pode causar danos ao organismo, por isso é melhor primeiro certificar-se de que não há contra-indicações para a dieta alimentar. Em geral, é bastante seguro. Não é recomendado aderir apenas a pessoas que tenham doenças crônicas ou agudas do fígado e do aparelho urinário. Além disso, se houver uma clara falta de vitaminas no organismo, é aconselhável combinar o consumo de pratos dietéticos com a ingestão de complexos vitamínicos.

Receitas

Dieta: peito de frango + kefir

Uma dieta de peito de frango combinada com kefir dá resultados surpreendentes - a perda de peso pode chegar a 3 kg. Sua duração é de 2 dias e representa um sistema nutricional bastante rígido. A dieta diária na escolha deste sistema alimentar deve ser composta por carne de frango, consumida na quantidade de 0,5 kg e 1,5 litros de kefir com baixo teor de gordura. O peito só pode ser consumido fervido, retirando-o da pele antes do uso.

Dieta: peito de frango + vegetais

Seguindo esse tipo de dieta com frango, você pode perder até 5 kg em uma semana. A base do cardápio é o peito, complementado com vegetais, que podem ser consumidos crus, cozidos ou assados. Os vegetais repõem a falta de fibras no organismo e equilibram a grande quantidade de proteínas, facilitando o funcionamento dos rins. O menu pode incluir todos os tipos de vegetais, exceto batatas. Verduras e frutas também são permitidas em pequenas quantidades.

Receita: Peito de frango assado com legumes

Ingredientes: 300 g de peito descascado, 2 pimentões, 3 tomates, 250 g de feijão verde, 1 cebola média.

Preparação: corte todos os componentes em cubos grandes, misture os legumes. Coloque a carne na primeira camada e depois os legumes. Asse no forno. Como o óleo é proibido na alimentação dietética, o peito com vegetais pode ser colocado em pergaminho. Você pode polvilhar salsa picada por cima. A mesma versão da receita pode ser adaptada para grelhar, cortando os legumes em círculos e o peito em pedaços maiores.

Receita: legumes com frango picado

Ingredientes: 250 g de peito de frango, 1 cenoura média, 1 tomate, 1 pimentão, 1 berinjela pequena.

Preparação: ferva o peito e triture num moedor de carne. Rale as cenouras num ralador grosso e corte os restantes legumes em cubos. Cozinhe todos os vegetais em uma frigideira até ficarem cozidos, acrescentando por fim o frango picado.

Dieta: peito de frango + fruta

Com esta combinação de componentes da dieta, o corpo torna-se deficiente em carboidratos, convertendo o excesso de gordura em energia para garantir o processo metabólico.

Receita: Frango com Laranja

Esta é a variedade preferida da dieta de frutas e frango dos nutricionistas americanos. O menu durante todo o dia inclui carne cozida e laranjas. Devem ser consumidos alternadamente e não se deve comer mais do que 2 frutas cítricas por vez.

Receita: Peito de Frango com Abacaxi

Ingredientes: 1 peito de frango, ½ abacaxi fresco, 100 g de champignon.

Preparação: Ferva o peito com antecedência. Corte os abacaxis em cubos e os champignon em rodelas. Refogue os cogumelos junto com o abacaxi e sirva como acompanhamento para o frango cozido.

Importante: não use abacaxi em lata! Contêm grandes quantidades de açúcar, o que anulará todo o resultado da dieta.

Dieta: peito de frango + cereais

Se você aderir à mono-dieta de frango, sua eficácia começará a diminuir drasticamente antes mesmo de ser concluída. Por isso, os nutricionistas desenvolveram um sistema nutricional em que o corpo é abalado todos os dias com a troca do produto principal. Para isso, os cereais são incluídos na lista de produtos em que se baseia a dieta alimentar. Via de regra, trata-se de arroz ou trigo sarraceno.

Peito de frango com arroz

Esta dieta foi projetada para 3 dias. Cada dia difere do anterior no produto principal da dieta. É assim: no primeiro dia da dieta se consome apenas arroz cozido, no segundo dia só é permitido comer peito cozido, e o cardápio do terceiro dia é baseado em vegetais. Os cereais e peitos não devem ultrapassar 500 g diários e os vegetais podem ser consumidos em quantidades ilimitadas (não se pode comer batata).

Carne de frango com trigo sarraceno

Esta dieta pode ser seguida por bastante tempo (até 30 dias). Nesse caso, o cereal é utilizado em um preparo especial - é despejado em água quente durante a noite. Um menu aproximado para tal dieta:

no café da manhã - trigo sarraceno cozido na noite anterior;
para o almoço - peito cozido com couve fresca e salada de ervas;
para o jantar - trigo sarraceno.

Entre as refeições, beba um copo de kefir com baixo teor de gordura.

Dieta de peito de frango por 10 dias

Ao longo da dieta, pode-se comer peito de frango cozido, complementando com frutas, acompanhamentos de vegetais ou saladas. Por se tratar da opção alimentar mais suave, pode-se preparar uma grande variedade de pratos a partir de produtos permitidos, que só podem ser limitados pelos limites da imaginação.

Receita: Peito de frango com salada de legumes

Ingredientes: 1 peito de frango, 1 cenoura pequena, aipo.

Preparação: pique finamente o aipo, rale as cenouras. Misture os vegetais, acrescente uma pequena quantidade de suco de limão. Você pode cortar o peito de frango em cubos para a salada ou comê-lo como acompanhamento.

Receita: frango com pêra

Ingredientes: 500 gramas de frango cozido, 2 peras, 1 cebola pequena, 1 colher de chá. molho teriyaki, 1 colher de chá. vinagre de arroz.

Preparação: corte o peito cru em tiras finas, a cebola em meias argolas e a pêra em cubinhos. Misture tudo e acrescente o vinagre e o molho. Coloque em potes de barro e leve ao forno.

Dieta por 7 dias

Esta dieta também não é rígida, por isso não é preciso muito esforço para segui-la. A regra principal é controlar o tamanho das porções e comer 4 a 5 vezes ao dia. A dieta de frango por uma semana permite o consumo de pratos de baixa caloria, que podem incluir (além do peito) cereais, vegetais, frutas e kefir desnatado. Estes produtos podem ser complementados entre si e variados dependendo das preferências.

Receita: Costeleta de Frango

Ingredientes: 1 filé de frango, suco de limão, ervas.

Preparação: corte a carne longitudinalmente em 4 partes, bata de todos os lados com um martelo de cozinha. Depois disso, polvilhe com suco de limão e cozinhe em água. Depois que as costeletas estiverem cozidas, polvilhe ervas picadas por cima.

Dieta por 3 dias

Ao seguir a dieta de 3 dias, você só pode comer peito de frango.

Você pode diversificar sua alimentação utilizando a forma de preparo do produto - o frango pode ser assado no forno, fervido, grelhado ou transformado em caldo de galinha. A exceção é o peito frito - você não pode comê-lo. Adicionar sal aos pratos também é proibido, devendo-se também evitar alto teor de gordura nas refeições. Isto é especialmente verdadeiro para o caldo.

Receita de caldo de galinha diet

Ferva o peito, escorra a água. Retire a pele do frango e corte em pedaços. Ferva a água em uma panela, acrescente as cenouras cortadas em rodelas finas e a cebola em cubos. Assim que os vegetais estiverem cozidos, adicione o frango e a salsa picada ou endro ao caldo preparado.

Menu de frango para todos os dias

Para seguir uma dieta de peito de frango, primeiro você precisa calcular o conteúdo de quilocalorias. Os pratos devem ser combinados de forma a não ultrapassar a dose diária. Um exemplo de menu para a semana pode ser assim:

Segunda-feira . 0,5 kg de filé de frango cozido, 300 g de arroz cozido. Para bebidas, você pode adicionar sucos naturais de frutas e vegetais ou chá verde.
Terça-feira . 0,5 kg de peito de frango cozido, 1 abacaxi (deve ser fresco), chá de ervas sem açúcar.
Quarta-feira 0,5 kg de peito de frango cozido, 3 laranjas, um copo de kefir à noite, beba água ou chá verde durante o dia.
Quinta-feira . 0,5 kg de frango cozido, ensopado de legumes (sem adição de batata), chá sem açúcar.
Sexta-feira . 0,5 kg de frango cozido, 4 maçãs grandes, sucos de vegetais.
Sábado . 0,5 kg de peito cozido, salada de legumes fresca, iogurte natural desnatado.
Domingo . 0,5 kg de frango cozido, salada de chucrute, compota de frutos secos sem açúcar.

Opção de dieta de jejum

Este tipo de dieta envolve a rejeição total de todos os alimentos, exceto o principal. O filé de frango é consumido na proporção de 0,5 kg para o dia inteiro. Esta quantidade de carne deve ser dividida em várias refeições (é melhor fazer 5). Nesses dias de jejum, perde-se até 1,5 kg de excesso de peso todos os dias. Esta dieta é a mais rigorosa de todas apresentadas, pelo que a sua duração não deve ultrapassar 3 dias.

Benefícios da dieta

Não é à toa que esta mono-dieta tem muitos adeptos. Suas vantagens são as seguintes:

A carne de frango é um produto dietético de fácil digestão e processamento pelo organismo. Além disso, ajuda a melhorar a imunidade, fortalece o espartilho muscular e tem um efeito benéfico na função cardíaca.
Esta dieta oferece uma grande variedade de alimentos, muitos dos quais são muito fáceis de preparar.
A carne de frango é bastante farta, permite que você não sinta fome por muito tempo.
O filé de frango contém inúmeros elementos químicos, vitaminas e aminoácidos, por isso, quando consumido, o corpo repõe o suprimento de nutrientes.
Comer carne de aves tem um efeito positivo na saúde dos cabelos e das unhas e também melhora o estado da pele.

Receitas de vídeo

Contras da dieta

As desvantagens incluem a suavidade do produto principal - é difícil comer peito de frango sem sal e o fato de que, após completar o ciclo alimentar, o peso pode retornar muito rapidamente ao nível anterior. Para evitar que isso aconteça, é necessário sair da dieta corretamente.

Abandonar a dieta

Para consolidar os resultados dentro de uma semana após o término da dieta, você deve tentar seguir os princípios da alimentação adequada, acrescentando um produto da sua dieta habitual todos os dias. É melhor começar introduzindo vegetais, depois adicionar frutas, depois cereais, laticínios e finalmente adicionar queijos ao cardápio.

O resultado da dieta do filé de frango

Geralmente supera todas as expectativas desde que todas as regras sejam seguidas. Você precisa calcular sua força e escolher a opção de dieta adequada. Só neste caso é possível evitar uma avaria subsequente e alcançar resultados máximos.

Fotos antes e depois da dieta de peito de frango

Nada demonstra melhor a eficácia de uma dieta do que fotografias de pessoas que a aderiram durante um determinado período de tempo.

Com uma dieta de frango, você pode perder o excesso de peso sem alterar sua rotina diária habitual - todos os pratos são fáceis de preparar e os produtos são acessíveis e baratos. Esta é uma daquelas dietas que permite adquirir uma silhueta esbelta em pouco tempo.

Para perder o excesso de peso de forma rápida e eficaz, muitos recorrem a medicamentos queimadores de gordura e chás especiais para perder peso. Mas esse método de se livrar dos odiados quilos traz consigo consequências negativas para a saúde, então a maneira realmente segura de resolver o problema é comer certos alimentos que fazem com que os depósitos de gordura existentes desapareçam sem deixar vestígios e evitem o aparecimento de novos depósitos de gordura. Um exemplo notável é o peito de frango para perda de peso.

Composição dietética

O peito é a parte menos calórica da carcaça de frango. Contém uma quantidade mínima de gordura (0,5 g) e uma quantidade máxima de proteína, que apresenta excelente digestibilidade (23,5 g). Daí o valor energético do produto é pouco mais de 110 kcal. Isso nos permite classificá-lo como uma guloseima dietética de origem animal.

Das vitaminas, o peito de frango contém numerosos compostos do grupo B, dos minerais - cálcio, molibdênio, fósforo, cobalto, sódio, magnésio, ferro, zinco, etc. , inclusive incluindo a arginina, que tem a propriedade de quebrar o tecido adiposo.

Benefícios para perda de peso

A carne branca de peito de frango pode ser considerada ideal para perda e perda de peso eficazes. Isto é explicado pela presença de propriedades especiais neste produto.

Então, por que o peito de frango faz você perder peso? Em primeiro lugar, como mencionado acima, o filé de frango é perfeitamente absorvido pelo corpo humano. Além disso, contém muito mais proteína do que carne bovina magra e carne de porco magra. A biodisponibilidade desta iguaria é de grande importância para uma perda de peso eficaz com peito de frango.

Em segundo lugar, o produto dietético satisfaz de forma rápida e duradoura a sensação de fome. O motivo, novamente, é o alto teor de proteínas, que fornece energia suficiente ao corpo humano, que, no entanto, é consumida gradativamente.

Em terceiro lugar, a presença de uma quantidade razoável de vitaminas e sais minerais no peito de frango evita a ocorrência de deficiência de vitaminas. Isso significa que fraqueza, aumento da fadiga e anemia durante a perda de peso com carne de frango branca não ameaçam uma pessoa que está perdendo peso.

Em quarto lugar, comer peito de frango melhora o metabolismo. Como resultado, o peso da pessoa também é ajustado.

Em quinto lugar, a proteína do produto dietético ajuda a preservar os músculos do processo de catabolismo, ou seja, destruição. Isto é especialmente importante para quem decide combinar a perda de peso com peito de frango com exercícios intensos.

Para que o peito de frango exiba plenamente todas as suas qualidades benéficas para o seu corpo, é necessário combiná-lo no cardápio com vegetais frescos e cozidos, ervas e também beber o máximo de água possível - até 2 litros por dia. Então a única desvantagem de comer carne branca para perder peso, que são altas doses de proteínas prejudiciais aos rins, não se fará sentir. Para perder peso, recomenda-se comer o próprio peito de frango cozido, assado ou no vapor.

Opções para perder peso com peito de frango

Se você é sério, pode experimentar alguns especiais, cujo principal componente é o produto dietético de origem animal que nos interessa.

Dieta mono de frango

Não tenha medo das dificuldades - escolha o método difícil de perder peso com peito de frango. Ele prescreve comer exclusivamente carne branca de frango na quantidade de 100 g por vez, durante três dias seguidos.

A dieta prevê até seis refeições por dia. Uma medida obrigatória é beber quantidades suficientes de líquidos ao longo do dia, incluindo frutas espremidas na hora e sucos de frutas vermelhas, chás de ervas e verdes e água mineral sem gás. Esta mono-dieta para perda de peso à base de peito de frango pode evitar 3 kg de excesso de peso em um determinado período.

Perdendo peso com peito de frango com kefir

Uma maneira bastante eficaz de eliminar os depósitos de gordura é a dieta de frango com kefir. Sua duração é de 9 dias. Nos primeiros três dias de dieta, você pode saborear apenas maçãs verdes: deve consumir 1,5 kg de frutas suculentas por dia. Depois, durante três dias comem apenas filé de peito de frango cozido ou no vapor sem sal e temperos (1 kg por dia).

Nos próximos dois dias, você precisará beber exclusivamente kefir com teor de gordura não superior a 1% - até 2 litros por dia. Complete a dieta consumindo 1,5 litro de caldo de galinha ao longo do dia sem adicionar sal de cozinha. A dieta kefir-frango apresenta resultados simplesmente excelentes: perda de até 10 kg de excesso de peso.

Peito de frango e trigo sarraceno verde para perder peso

Outra combinação eficaz para uma excelente perda de peso é peito de frango com trigo sarraceno verde. A vantagem deste método é uma perda de peso bastante suave. Aqui está um exemplo de menu:

Manhã - 150 g de trigo sarraceno verde cozido no vapor, 200 ml de chá verde sem açúcar.
Segundo café da manhã - um copo de kefir com baixo teor de gordura.
Almoço - 150 g de peito de frango cozido, uma porção de broto verde de trigo sarraceno, salada de espinafre, couve e manjericão.
Lanche - 200 ml de iogurte natural sem recheio de frutas ou frutos silvestres.
Noite - trigo sarraceno cozido no vapor (100 g), uma xícara de infusão de ervas.

O jantar deve ser feito algumas horas antes de dormir. Beba 1,5-2 litros de líquido por dia - água de mesa, água mineral não gaseificada e chá verde. Você tem a garantia de perder 3 kg por semana com a dieta de frango e trigo sarraceno.

Dieta eficaz - menos 8 kg!

Uma opção mais leve é a dieta de frango de sete dias. Não exigirá que você delicie apenas a carne de peito de frango: além dela, você também pode incluir cereais, abacaxi, raízes, vegetais folhosos e repolho em sua dieta. Siga o seguinte padrão:

No primeiro dia da dieta, coma filé de frango cozido (0,5 kg) e arroz (0,35 kg), dividindo essa quantidade desses produtos em 3-4 porções. Acompanhe cada refeição com um copo de suco de laranja. Antes de dormir, é permitido chá preto sem leite e açúcar.
O segundo dia envolve a ingestão de 0,5 kg de abacaxi fresco e 700 g de peito de frango durante o dia. Esses volumes de alimentos também precisam ser divididos em várias partes iguais. Você pode beber água mineral sem carbono e chá de ervas em quantidades ilimitadas.

O cardápio do terceiro dia da dieta para emagrecer consiste em meio quilo de peito de frango, 150 g de couve branca ou chinesa, cinco maçãs grandes e duas cenouras cruas. Pique esses vegetais e frutas e combine-os para fazer uma salada. Tempere com suco de limão. É preferível assar peito de frango no forno com creme de leite desnatado e cogumelos. Sucos naturais de vegetais e frutas são permitidos como bebidas.
A dieta do sexto dia inclui 0,7 kg de frango cozido e qualquer quantidade de folhas de alface. Ao longo do dia, beba água pura, sucos de frutas e compotas de frutas secas.
As refeições do sétimo dia são semelhantes ao cardápio do dia anterior.

Seguindo uma dieta de peito de frango por uma semana, você poderá perder peso e perder de 7 a 9 kg de excesso de peso.

Você precisa abandonar gradualmente qualquer dieta para perder peso com peito de frango. Não coma demais, introduza diariamente alimentos familiares para que o período de retorno à dieta anterior seja o dobro do tempo necessário para perder peso. Ao final da dieta do peito de frango, tente limitar a quantidade de assados, doces, frituras e guloseimas gordurosas que você ingere. A partir de agora, seu cardápio deverá ser preenchido principalmente com alimentação adequada e saudável!