Ajudar, “consertar” uma situação, curar traumas, vivenciar sentimentos difíceis, identificar cenários recorrentes e mudá-los – esta é apenas uma pequena lista de exemplos de solicitações de clientes em potencial.
Porém, antes mesmo de entrar neste mundo chamado “psicoterapia”, é importante entender como ela ajuda uma pessoa e se a psicoterapia ajudará especificamente no seu caso.
Ideias básicas para ajudar na psicoterapia
É importante compreender que hoje existem duas áreas da psicoterapia: médica (clínica) e não médica (não clínica). No primeiro caso, quem chega à recepção é paciente, no segundo - cliente.
Vamos dar uma olhada na Wikipédia:
...o despacho do Ministério da Saúde define a especialidade “psicoterapeuta”. Trata-se de uma pessoa com formação médica superior em medicina geral, com formação em psiquiatria. Para resumir, eles são frequentemente chamados simplesmente de “psicoterapeutas”.
Ao mesmo tempo, a palavra “psicoterapeuta” é usada para designar pessoas que receberam formação na área de um dos métodos de prática psicoterapêutica. São pessoas com formação psicológica superior (mas não médica), o que é semelhante a alguns países europeus, onde “psicoterapeutas” é uma educação humanitária, não vinculada à educação médica.
1. Se não for necessário agendamento medicação, então a escolha mais comum é a segunda opção.
Mais um ponto: como o psicoterapeuta vai ajudar? Se você prefere esquemas claros para resolver problemas, se precisa de uma pessoa que “mostre o caminho certo”, sua escolha é a psicoterapia diretiva. Se você estiver pronto para aceitar sua qualidade, então ela não é diretiva.
2. Ambas as opções têm o direito de existir, mas cabe a você decidir qual será a ajuda.
Terceira nuance: grupo ou trabalho pessoal? Cada direção tem seus prós e contras. Individualmente com um psicoterapeuta, você pode levantar questões e tópicos muito pessoais e profundos. Mas em grupo você fica livre do efeito “one look” – ou seja, você pode contar com várias visualizações ao mesmo tempo.
3. Se é importante para você que a psicoterapia ajude nas tarefas “grupais” (como eu atuo em sociedade, em grupo), se muito feedback é importante para você, será útil para você e para resolver problemas pessoais - .
Como a psicoterapia geralmente ajuda?
1. Encontrar uma saída do “refúgio mental”, maior liberdade mental.
A menos que estejamos falando de transtornos, mas simplesmente da “pessoa comum”, exausta de atividades e experiências, então a psicoterapia ajuda:
- reconsiderar suas atitudes, crenças, princípios (muitas vezes muito rígidos, ou irrelevantes, ou mutuamente conflitantes),
- estudar experiências diferentes(em grupo, com base no conhecimento do psicoterapeuta),
- esclarecer o que está escondido por trás de certos conceitos
Por exemplo, amizade: deveria ser sempre “forte”? Talvez, em alguns casos, um relacionamento amigável seja suficiente para você pessoalmente? Amor: o que você quer dizer com isso? Você tem certeza de que pode realmente viver toda a sua vida com uma pessoa? O que você está pronto para “colocar no altar do amor”, o que você pode abrir mão na vida por um conceito efêmero? Você diferencia entre amor e paixão, vigilância e controle total, relacionamentos íntimos e tensão erótica?
- entender, até que ponto você vive sua vida, você faz escolhas sobre o que é importante para você nesta vida ou não,
- definir, você está se escondendo em seu Vida cotidiana: no álcool, no trabalho, na leitura, no pensamento, na busca por conquistas, nos relacionamentos (“construir família”, “salvar marido/esposa”) da vida real.
2. Viva as coisas antigas.
A experiência anterior é muitas vezes “congelada”: então a pessoa se depara com os mesmos cenários. Um exemplo clássico é a piada “se o quinto marido bater na sua cara”. E sim, não se trata do rosto, mas de uma necessidade ainda indefinida.
Por exemplo, “ser um bom homem”, “fazer tudo certo”, “suportar por algo”, “construir uma família como seus pais”, “certificar-se de que todos os homens/mulheres sejam…”
Encontrar o “caminho falso” ao longo do qual uma pessoa entra repetidamente na próxima rodada de “andar em círculo” é uma tarefa valiosa para a psicoterapia. Encontre, perceba a necessidade (verdadeira) por trás disso, viva os sentimentos, a situação, E…
3. Experimente algo novo!
Quanto você poderia fazer na vida senão... quando pudesse... para que você gostasse e pudesse...
Em vez de sonhar mais uma vez em “ir a Paris de novo”, você pode tentar nova experiência V condições seguras. Muitas vezes essa experiência se torna:
- agressão viva(acontece que você pode dizer: eu não gosto de você, vá embora! Eu não quero/não vou! Quero te entender, finalmente! Fico com raiva quando você diz isso!)
- experiência de adoção(acontece que posso ser aceito como sou, sem as exigências de “me tornar do jeito que eu quero que você seja!”)
- experiência de julgamentos não avaliativos(afaste-se de “você é bom/mau”, “você é adequado/você não é adequado”, “isso é bom/isso é ruim”)
- experiência de verdadeira intimidade(não confundir com sexual, em que pode não haver): acontece que você não é indiferente a ninguém, alguém não é indiferente a você, vocês podem viver momentos tristes, alegres, interessantes juntos,
- interesse em conquistas: verdadeiro em vez de imaginário - se seus pais queriam que você fosse artista/advogado/médico/astronauta, às vezes pode ser difícil chegar a alguém que alimente a verdadeira necessidade de se desenvolver, se interessar, fazer algo e alcançar alturas importantes.
O que é psicoterapia?
Psicoterapia é a influência do indivíduo sobre o indivíduo em fins terapêuticos. Um cliente chega a um psicoterapeuta com um problema ou pergunta.
Se uma pessoa tem um problema, significa que ela organiza sua vida e seu relacionamento com o mundo de tal maneira que acaba chegando a um resultado insatisfatório para si mesma. Mas é difícil para ele ver exatamente como ele faz isso, porque ele próprio está dentro da situação. É como navegar em um submarino e ao mesmo tempo tentar vê-lo de fora. Para obter informações sobre as condições externas de um submarino, é necessário um mergulhador. Então, psicoterapeuta é um mergulhador que dá ao capitão informação necessária sobre o que está acontecendo com o submarino lá fora. E o capitão do submarino (o cliente em terapia) analisa as informações e decide o que fazer a seguir.
Existem também situações em que uma pessoa tem pouco conhecimento e experiência para resolver determinadas situações. Então o terapeuta pode ajudá-lo a adquirir esse conhecimento e implementar a função de ensino.
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Quem a psicoterapia ajuda? 11 de outubro de 2013
EM Ultimamente Muitas vezes me dizem: “Bom, você critica a psicoterapia, mas ela ajuda muita gente”. Quero dizer claramente: sejamos mais precisos. Quem isso ajuda? Como isso ajuda? Como você pode provar objetivamente a eficácia da psicoterapia?
Ao tentar determinar a eficácia da psicoterapia, é muito importante formular critérios para essa eficácia.
Em primeiro lugar, o que consideramos ser uma assistência psicoterapêutica bem sucedida? Desaparecimento dos sintomas? Aumentando o padrão de vida? Melhoria status social(aumentou salário, ampliou círculo social, casou, teve filho, etc.)? Sensação subjetiva de ausência de problemas, diminuição da intensidade de experiências negativas? Em qualquer caso, é aconselhável considerar o efeito da psicoterapia de forma longitudinal: será que o paciente, um ano após a conclusão supostamente bem-sucedida da psicoterapia, cairá em problemas ainda piores?
Em segundo lugar, se tivermos definido claramente os critérios, se forem inequívocos e mensuráveis, então precisamos de apresentar dados estatísticos. Em que percentagem de casos a psicoterapia é útil? Esta percentagem é significativamente diferente da percentagem de efeitos positivos na ausência de psicoterapia? Essa porcentagem difere significativamente dos efeitos positivos no caso de adoção de uma religião, visita a um xamã, médium ou feiticeiro?
Na realidade, muitas vezes acontece que o paciente de um psicoterapeuta simplesmente substitui uma neurose socialmente inaceitável (lavagem constante das mãos) por uma neurose socialmente aceitável, por exemplo, visitas constantes a um psicanalista. Em outras palavras, antigamente homem Ao se comunicar com os amigos, corria constantemente para lavar as mãos, e agora fala constantemente sobre desejo sexual em crianças e fixação anal.
Há também situações em que o efeito positivo da psicoterapia é de tipo puramente subjetivo: antes eu era apenas um perdedor, mas agora sou um perdedor crente e posso justificar minha triste situação com a importância do ascetismo, a pecaminosidade da riqueza, a necessidade de sofrer internamente em nome da salvação, etc. O mesmo efeito também é possível no caso da psicoterapia, quando uma pessoa, por exemplo, renuncia aos seus motivos segundo o esquema “as uvas são verdes, e os meus motivos são maus, causados!” por traumas de infância e memórias reprimidas.
Em geral, a psicoterapia pessoalmente me lembra mais uma prática de culto: uma pessoa visita regularmente o templo da psicoterapia, confessa, ouve sermões, recebe instruções, etc. Isto não produz um efeito verificável, mas leva tempo e desvia a atenção do problemas reais, permite não resolver problemas reais, mas sim aceitá-los, reinterpretá-los. A este respeito, lembremo-nos de um dos princípios básicos da psicoterapia: é inútil tentar resolver problemas internos no mundo exterior. Mas quais são os problemas internos? Afinal, muitas vezes são gerados por desordem real, fracasso em sociedade moderna. E esses momentos, por sua vez, são gerados pelas especificidades da economia de um determinado país (pequeno número de indústrias independentes, ou seja, nível baixo diversificação), alto nível corrupção, etc. Por exemplo, uma pessoa não consegue um emprego trabalho normal ou entrar em uma universidade normal por causa da situação em um país em que florescem a corrupção, a veneração, o clientelismo, o nepotismo e a suserania (“Eu sou sua rivalidade e você é minha homenagem”), e o psicoterapeuta procurará a raiz desses problemas em traumas de infância e memórias reprimidas...
Neste caso, a adoção do dogma psicoterapêutico de que tudo deve ser resolvido dentro de si mesmo é, no sentido clássico (marxista), o ópio do povo, um meio de distrair as pessoas dos problemas reais. E nesse sentido, a psicoterapia ajuda não a sociedade e nem os pacientes, mas as pessoas interessadas em preservar e manter o status quo no país. Só não pense que estou pedindo uma revolução - em hipótese alguma!
Estas são minhas idéias sobre quem pode se beneficiar da psicoterapia.
A psicoterapia é um tratamento doença mental métodos psicológicos. Tratar doenças somáticas(aqueles em que o funcionamento normal do corpo, seus órgãos e tecidos é perturbado) não podem ser realizados por meio de métodos psicológicos. Por métodos medicinais O paciente é atendido por um psiquiatra, porém ninguém impede que o psiquiatra faça psicoterapia.
Na verdade psicoterapia, isto é, tratamento Transtornos Mentais, Desordem Mental e doenças, apenas um psicoterapeuta - pessoa com diploma de ensino superior - pode legalmente lidar com métodos psicológicos. Educação médica E especialização médica“psicoterapeuta” (outros exemplos de especializações são “otorrinolaringologista”, “cirurgião”, etc.). Na Rússia, em geral, apenas um médico - um especialista credenciado com experiência e qualificações adequadas - tem o direito de tratar (artigo 69, parágrafo 1 Lei federal“Sobre os fundamentos da proteção da saúde dos cidadãos em Federação Russa" datado de 21 de novembro de 2011 nº 323-FZ).
No entanto, o leitor não deve sucumbir, por assim dizer, à hipnose aqui casaco branco. E a questão não é apenas que mesmo médicos certificados podem ser amadores, ter ideias erradas e cometer erros.
O problema é mais amplo: na medicina existem muitos métodos cientificamente infundados que, após testes objetivos, revelam-se inúteis e até prejudiciais. Surgiu assim a medicina baseada em evidências - um movimento cujo objetivo é libertar os cuidados de saúde de métodos ineficazes .
Então, um psicoterapeuta e apenas um psicoterapeuta não são a mesma coisa. Quase qualquer pessoa pode se autodenominar psicoterapeuta. Muitas vezes hoje existe uma situação em que uma mulher era química, física ou engenheira, e aos 30 anos ela fez alguns cursos psicoterapêuticos e depois começou a se autodenominar, digamos, uma Gestalt-terapeuta ou uma terapeuta existencial-humanística, feita ela mesma um site e começou a trabalhar aconselhamento psicológico, coaching, realização de treinamentos e webinars. Caso semelhante - um ex-engenheiro, químico, físico, ferroviário ou geralmente uma pessoa com alguma especialidade duvidosa (como “gerente”) se declara o criador de seu próprio método de psicoterapia e oferece aconselhamento psicológico, coaching, psicoterapia de grupo.
Portanto, a primeira coisa que você precisa saber ao decidir consultar um psicoterapeuta é que “psicoterapia” e “psicoterapeuta” não são conceitos legalmente protegidos. Isso significa que qualquer pessoa pode se declarar psicoterapeuta. E dado que o charlatanismo psicológico é mais fácil de realizar do que o charlatanismo medicinal (pelo menos não há necessidade de gastar dinheiro em potes e líquidos ou na criação de pílulas), hoje existem muitos charlatões disfarçados de psicoterapia.
O que estamos tratando?
Você pode se surpreender, mas hoje a psicoterapia é recomendada para pessoas sem transtornos ou doenças mentais. Acredita-se que mesmo homem saudável deve analisar seu passado, tentar identificar o conteúdo de seu subconsciente ou reagir às suas emoções.
Com essa abordagem, o aconselhamento psicológico se resume à psicoterapia, e ao invés de resolver um problema específico, o psicólogo passa a “limpar” sua infância, “libertá-lo” de “grampos”, conseguir de você “espontaneidade”, “não julgamento” e uma presença constante “aqui e agora”.
Hoje, muitas pessoas não entendem a diferença entre psicoterapia e aconselhamento psicológico. No entanto, esta diferença é fundamental.
Como um psicólogo resolve os problemas psicológicos dos clientes? Em primeiro lugar, fornecendo-lhes os resultados de pesquisas científicas pesquisa psicológica informação objetiva (de facto, qualquer consulta - jurídica, financeira - é realizada de acordo com um esquema semelhante). Por exemplo, uma mulher reclama que o marido mente constantemente sobre o que faz em casa. mais do que ela. Uma psicóloga explica a uma mulher que seu marido provavelmente não está mentindo porque todos estamos sujeitos a uma distorção cognitiva chamada preconceito egoísta e todos pensamos que nossa contribuição para o assunto é maior, seja escrevendo uma monografia coletiva ou realizando trabalhos domésticos tarefas.
Se a simples informação não ajudar, o psicólogo pode organizar uma espécie de confronto entre essa mulher e o marido em seu consultório para que eles possam discutir em um ambiente seguro e sem o risco de cair novamente em um escândalo (o psicólogo atua aqui como um árbitro) discutir as contribuições de cada um para o desempenho das tarefas domésticas. Em alguns casos, pode ser necessário tomar uma série de decisões, nomeadamente, redistribuir as responsabilidades domésticas, acordar a ordem da sua execução, introduzir certas palavras-código para que cada cônjuge possa, por um lado, demonstrar insatisfação , mas, por outro lado, não ofenda o cônjuge, não provoque novo escândalo.
Se um psicólogo perceber que faltam certas habilidades em um cliente, como habilidades de comunicação ou autocontrole, ele poderá desenvolver essas habilidades no cliente por meio de treinamento. Por exemplo, no nosso caso, a psicóloga pôde perceber que os cônjuges não sabem ouvir um ao outro e, em vez do diálogo, caem em monólogos paralelos. O psicólogo pode relatar isso e convidar os cônjuges para um treinamento sobre comunicação construtiva no lar.
Como você pode perceber, não há busca por traumas reprimidos ou “reação” de emoções negativas.
Quem inventou a psicoterapia e como?
A história da psicoterapia, mesmo que extremamente breve, exigiria pelo menos um artigo separado, mas há algumas coisas que precisamos absolutamente saber. Na verdade, se alguém quiser criar verdadeiramente método eficaz, ele deve abordar sua criação com posições objetivas, concentre-se em fatos e não em opiniões e em dados objetivos em vez de impressões subjetivas. Como a psicoterapia lida com isso?
Vejamos, por exemplo, como uma das principais autoridades na área, Sigmund Freud, criou sua psicoterapia chamada “psicanálise”.
Através da análise dos sonhos e da associação livre, Freud pareceu obter informações sobre primeira infância seus pacientes. E nesta infância Freud sempre descobriu todo tipo de fenômenos desagradáveis como a inveja que uma menina tem do pênis do pai ou o desejo de um menino de matar o pai para tomar posse da mãe.
Freud testou objetivamente as memórias de seus clientes? Não, não verifiquei. E é possível verificar se a criança foi realmente treinada para ir ao banheiro ou se a mãe amamentou o bebê de maneira incorreta?
Aliás, Freud inicialmente criou não a psicanálise, mas a chamada teoria da sedução. Seus pacientes lembravam, por exemplo, que quando crianças o pai os obrigava a fazer felação ou algo pior. E Freud concluiu que a base de qualquer neurose é a sedução de uma criança por um dos pais. A comunidade científica rejeitou esta teoria e Freud transformou-a na psicanálise mais inofensiva. Agora, as lembranças do paciente de seu pai forçando-o a fazer sexo oral eram interpretadas apenas como fantasias do paciente. Bem, sério, o que mais uma menina de três anos pode fantasiar senão sobre possuir o pênis do pai?
Lembre-se de tudo
Com o tempo, Freud foi esquecido dessa bagunça com sua teoria da sedução e, nas décadas de 80 e 90 do século XX, um enorme “pânico satânico” surgiu nos Estados Unidos. Muitos pacientes psicoterapeutas começaram a lembrar que, quando crianças, seus pais os forçavam a participar de orgias repugnantes e rituais sangrentos. Ações judiciais começaram a surgir e as investigações começaram.
E então foi comprovado cientificamente que é simplesmente impossível restaurar memórias com precisão usando hipnose, psicanálise, terapia de regressão e outras coisas. Um grande papel na descoberta deste fato incrível interpretada pela psicóloga americana Elizabeth Loftus.
Descobriu-se que a memória humana é reconstrutiva, e lembrar um evento não é ler um registro sobre ele de algum subcórtex, mas reconstruir esse evento levando em consideração novos dados e informações recentes.
Tornou-se claro que mesmo o depoimento de testemunhas de crimes cometidos recentemente deve ser filtrado com muita seriedade, e muito menos as memórias da primeira infância...
Portanto, se um psicoterapeuta lhe disser que todos os seus problemas estão enraizados na infância, que você precisará restaurar memórias, que você reprimiu aquelas recebidas na infância Trauma psicológico- fique à vontade para sair deste escritório.
Não guarde isso para você!
Aliás, não só a possibilidade de restaurar memórias, mas também o conceito popular de repressão também não recebeu evidência científica. Não nos esquecemos de acontecimentos que nos traumatizaram psicológica e/ou fisicamente. Pelo contrário, não podemos deixar de recordar estas realidades. Por exemplo, um soldado que perdeu os seus camaradas na guerra não pode deixar de se lembrar de batalhas sangrentas, explosões e corpos mutilados. Portanto, se durante uma sessão de psicoterapia você de repente se lembrar de algo doloroso que nunca havia lembrado antes, provavelmente, sob a influência da psicoterapia, você adquiriu uma falsa memória.
O conceito de catarse, no qual se baseiam muitos tipos de psicoterapia, também não recebeu confirmação científica.
De acordo com este conceito, para se libertar de emoção negativa, precisa ser vivenciado repetidas vezes, por exemplo, você deve se lembrar de um evento que o traumatizou, e em conflito familiar a raiva não precisa ser contida, ela precisa ser expressa, porém, não com a ajuda de insultos, mas com a ajuda, por exemplo, das chamadas mensagens I (por exemplo, você não deve contar ao seu marido “ seu desgraçado!”, você deveria dizer “querido marido, porque você começou a dançar com aquela garota na minha frente e gentilmente colocou as mãos abaixo da cintura dela, sinto dor, ressentimento, medo, raiva e vontade de coçar seu rosto”.
Estudos científicos (como este) demonstraram que expressar uma emoção apenas a fortalece. Portanto, os estóicos estavam certos: se você quiser se libertar de um sentimento, não o alimente e não o expresse. No ambiente psicoterapeutas modernos Aliás, a recomendação de não expressar emoções será recebida com raiva: “não expressar significa reprimir, significa criar neurose!”
Todos os problemas vêm desde a infância?
E os traumas de infância? Os traumas que vivenciamos na infância realmente não nos afetam?
Parece que não. O fato é que a psique da criança, assim como corpo infantil, muito tenaz. Portanto, por exemplo, pós-traumático transtorno de estresse, cujo exemplo é a citada situação de um soldado que não consegue parar de lembrar da guerra, ocorre com muito menos frequência em crianças. Isto é verdade mesmo em casos de agressão sexual. E é uma pena que o investigador que comprovou este facto, Bruce Rhind, seja frequentemente acusado de legitimar a pedofilia...
E, em geral, essa ênfase na infância, inerente a muitos movimentos da psicoterapia, é completamente infundada. É claro que, se uma pessoa não aprendeu a falar na infância, é improvável que domine sua língua nativa a um grau suficiente para evitar parecer imbecil, mas, caso contrário, talvez não haja idade em que a realidade deixe de nos influenciar, e cessaríamos a mudança sob essas influências.
Portanto, se um psicoterapeuta está tentando buscar as raízes dos seus problemas na infância em vez de analisar sua situação atual, é melhor procurar outro especialista.
E isso me ajudou!
Pessoas avançadas podem fazer aqui a seguinte pergunta: “Como pode ser isso?! Afinal, a eficácia da psicoterapia é confirmada por pesquisas científicas!”
Quem discutiria!
Na verdade, tais estudos existem. E existem principalmente porque existem correntes de psicoterapia que não se baseiam nos conceitos de repressão, trauma infantil e catarse. Estamos falando de psicoterapia comportamental e cognitivo-comportamental e de psicoterapia racional-emotiva de Albert Ellis. Aqui está uma revisão bastante extensa de pesquisas sobre a eficácia da terapia cognitivo-comportamental.
Além disso, é preciso compreender que, ao tentar avaliar a psicoterapia de forma objetiva - no âmbito da pesquisa científica - podem ser cometidos erros. Não devemos esquecer, em particular, que um método duplo-cego na pesquisa em psicoterapia é impossível (o paciente sabe que está recebendo psicoterapia e o psicoterapeuta sabe que está fazendo psicoterapia). Além disso, é difícil organizar um controle com placebo em um estudo de psicoterapia: um placebo padrão - pílulas simuladas - dificilmente é adequado, você precisa usar o que pode ser convencionalmente chamado de placebo processual (em vez de psicoterapia, organize, por exemplo, xamânica); danças).
Além disso, o famoso psicólogo americano Scott Lilienfeld identificou até 26 fatores que criam a ilusão da eficácia da psicoterapia especificamente em pesquisa científica. Aliás, ele é um dos principais participantes do movimento das práticas baseadas em evidências - um análogo Medicina baseada em evidências em psicologia.
Um desses fatores é o chamado atrito seletivo: os clientes que abandonam a psicoterapia simplesmente não são contabilizados no estudo, quando deveriam ter sido contabilizados entre os clientes que não se beneficiaram da psicoterapia.
Outra razão para a aparente eficácia da psicoterapia é a distorção da complacência: o cliente é auxiliado não pela psicoterapia, mas por outro fator - a obediência, a consciência, que obrigou a pessoa a recorrer ao psicoterapeuta, bem como a tomar outras ações para superar seu problema e melhorar a situação.
E, claro, entre as razões da aparente eficácia da psicoterapia, não se pode deixar de mencionar a chamada justificativa do esforço: um cliente que gastou muito dinheiro e tempo em psicoterapia é simplesmente forçado a demonstrar melhora para poder manter sua imagem brilhante aos seus próprios olhos e aos olhos dos outros. A justificativa para o esforço, aliás, está associada a distorção cognitiva chamada de falácia dos custos irrecuperáveis.
Treine em gatos!
Por experiência, sei que todos esses argumentos não convencem nem os psicoterapeutas nem os fãs desses psicoterapeutas. Podem até admitir que a psicoterapia é um campo com ponto científico ponto de vista é duvidoso, declarar que “estamos apenas no início do caminho”, que “a psicoterapia é uma arte”, etc. porco e se devem gastar seu dinheiro e tempo em tentativas de psicoterapeutas para criar verdadeiramente métodos eficazes soluções problemas psicológicos. Além disso, a maioria dos psicoterapeutas ainda se baseia em abordagens subjetivas e imprecisas na tentativa de testar a eficácia do seu trabalho.
Ou talvez eu deva consultar um psiquiatra?
se você tem problemas objetivos, você precisa entrar em contato com um psicólogo. Por exemplo, você simplesmente não consegue encontrar um emprego, fica muito nervoso durante uma entrevista e, ao encontrar um emprego, rapidamente entra em conflito com a administração e novamente se vê procurando uma vaga adequada? Vá a um psicólogo. Um psicólogo pode detectar uma deficiência nas habilidades de comunicação e autorregulação, ele pode te ensinar, treinar e tudo dará certo. Por outro lado, um psicólogo pode descobrir que você tem um nível inadequado de orgulho e agressividade. Nesse caso, ele pode recomendar que você consulte um psiquiatra para descartar doenças mentais.
Se não há problemas óbvios, você está bem, tem família, amigos, moradia, emprego estável, oportunidade de relaxar regularmente, se divertir, mas ainda se sente mal, é melhor começar consultando um psiquiatra. Talvez um tratamento com antidepressivos o faça retornar rapidamente ao normal.
Com fobias, ações obsessivas e pensamentos obsessivos Também é melhor começar indo a um psiquiatra. Aliás, talvez ele não te trate com medicamentos, mas faça psicoterapia com você ou encaminhe para um psicoterapeuta. Porém, tendo recebido o diagnóstico de “neurose” ou “fobia” de um psiquiatra, você mesmo, levando seu cartão médico, pode procurar um psicoterapeuta e marcar uma consulta com ele.
Não é preciso ter medo de ir ao psiquiatra: é improvável que você seja imediatamente cadastrado em um dispensário psiquiátrico e ninguém cancelou o sigilo do diagnóstico. Além disso, em qualquer caso, é melhor registrar-se com um paciente psiquiátrico (aliás, não é permanente, mas temporário) do que pular de uma janela porque um psicólogo tentou fazer algo a respeito de sua depressão usando métodos puramente psicológicos.