Como funcionam os músculos esqueléticos. Músculos esqueléticos

O primeiro inclui todos os músculos esqueléticos humanos, que proporcionam a capacidade de realizar movimentos voluntários, os músculos da língua, o terço superior do esôfago e alguns outros, o músculo cardíaco (miocárdio), que possui características próprias (composição proteica, natureza de contração, etc.). Os músculos lisos incluem as camadas musculares dos órgãos internos e as paredes dos vasos sanguíneos humanos, que proporcionam a capacidade de realizar uma série de funções fisiológicas importantes.

Os elementos estruturais de todos os tipos de músculos são fibras musculares. As fibras musculares estriadas nos músculos esqueléticos formam feixes conectados entre si por camadas de tecido conjuntivo. Em suas extremidades, as fibras musculares estão entrelaçadas com fibras tendinosas, por meio das quais a tração muscular é transmitida aos ossos do esqueleto. As fibras musculares estriadas são células gigantes multinucleadas, cujo diâmetro varia de 10 a 100 mícrons, e o comprimento muitas vezes corresponde ao comprimento dos músculos, chegando, por exemplo, a 12 cm em alguns músculos humanos. A fibra é recoberta por um elástico. membrana - o sarcolema e consiste em sarcoplasma, cujos elementos estruturais são organelas como mitocôndrias, ribossomos, tubos e vesículas do retículo sarcoplasmático e os chamados sistemas T, várias inclusões, etc. Na forma de feixes, existem muitas formações semelhantes a fios com espessura de 0,5 a vários mícrons - miofibrilas, que, como toda a fibra como um todo, são estriadas transversalmente. Cada miofibrila é dividida em várias centenas de seções de 2,5 a 3 mícrons de comprimento, chamadas sarcômeros. Cada sarcômero, por sua vez, consiste em seções alternadas - discos, que possuem densidade óptica desigual e conferem às miofibrilas e às fibras musculares como um todo uma estriação transversal característica, claramente detectável quando observada ao microscópio de contraste de fase. Os discos mais escuros têm a capacidade de ser birrefringentes e são chamados de anisotrópicos, ou discos A. Os discos mais claros não têm essa capacidade e são chamados de isotrópicos, ou discos I. A parte intermediária do disco A é ocupada por uma zona de birrefringência mais fraca - zona H O disco I é dividido em 2 partes iguais por uma placa Z escura que delimita um sarcômero do outro. Cada sarcômero possui dois tipos de filamentos constituídos por proteínas musculares: miosina espessa e actina fina. As fibras musculares lisas têm uma estrutura ligeiramente diferente. São células mononucleares fusiformes, sem estrias transversais. Seu comprimento geralmente atinge 50-250 mícrons (no útero - até 500 mícrons), largura - 4-8 mícrons; os miofilamentos neles geralmente não estão unidos em miofibrilas separadas, mas estão localizados ao longo do comprimento da fibra na forma de muitos filamentos únicos de actina. Não existe um sistema ordenado de filamentos de miosina nas células musculares lisas. Nos músculos lisos dos moluscos, o papel mais importante na implementação da função obturadora é aparentemente desempenhado pelas fibras de paramiosina (tropomiosina A).

A composição química dos músculos varia dependendo do tipo e estado funcional do músculo e de uma série de outros fatores. As principais substâncias que compõem os músculos estriados humanos e seu conteúdo (em% do peso úmido) são apresentados a seguir:

Água 72-80
Substâncias densas 20-28

Incluindo:

Esquilos 16,5-20,9
Glicogênio 0,3-3,0
Fosfatídeos 0,4-1,0
Colesterol 0,06-0,2
Creatina + fosfato de creatina 0,2-0,55
Creatinina 0,003-0,005
ATP 0,25-0,4
Carnosina 0,2-0,3
Carnitina 0,02-0,05
Anzerin 0,09-0,15
Aminoácidos livres 0,1-0,7
Ácido lático 0,01-0,02
Cinzas 1,0-1,5

Em média, cerca de 75% do peso úmido do músculo é água. As proteínas representam a maior parte das substâncias densas. Existem proteínas miofibrilares (contráteis) - miosina, actina e seu complexo - actomiosina, tropomiosina e uma série de chamadas proteínas menores (a e b-actininas, troponina, etc.) e sarcoplasmáticas - globulinas X, miógenos, pigmentos respiratórios , em particular mioglobina, nucleoproteínas e enzimas envolvidas em processos metabólicos nos músculos. Dos demais compostos, os mais importantes são os extrativos, que participam do metabolismo e da função contrátil dos músculos: ATP, fosfocreatina, carnosina, anserina, etc.; fosfolipídios, que desempenham papel importante na formação de microestruturas celulares e processos metabólicos; substâncias isentas de nitrogênio: glicogênio e seus produtos de degradação (glicose, ácido láctico, etc.), gorduras neutras, colesterol, etc.; minerais - sais K, Na, Ca, Mg. Os músculos lisos diferem significativamente na composição química dos músculos estriados (menor teor de proteínas contratuais - actomiosina, compostos de alta energia, dipeptídeos, etc.).

Características funcionais dos músculos estriados. Os músculos estriados são ricamente supridos de vários nervos, com a ajuda dos quais a regulação da atividade muscular é realizada pelos centros nervosos. Os mais importantes deles são: nervos motores, que conduzem impulsos aos músculos, causando sua excitação e contração; nervos sensoriais, por meio dos quais as informações sobre sua condição são transmitidas do músculo para os centros nervosos e, por fim, fibras tróficas adaptativas do sistema nervoso simpático, afetando o metabolismo e retardando o desenvolvimento da fadiga muscular.

Cada ramo do nervo motor, que inerva todo um grupo de fibras musculares que formam a chamada unidade motora, atinge uma fibra muscular separada. Todas as fibras musculares que constituem essa unidade se contraem quando excitadas quase simultaneamente. Sob a influência de um impulso nervoso, um mediador, a acetilcolina, é liberado nas terminações do nervo motor, que interage com o receptor colinérgico da membrana pós-sináptica (sinapses). Como resultado disso, a permeabilidade da membrana aos íons Na e K aumenta, o que, por sua vez, provoca sua despolarização (aparecimento de um potencial pós-sináptico). Depois disso, uma onda de excitação (onda de eletronegatividade) aparece em áreas adjacentes da membrana da fibra muscular, que se propaga ao longo da fibra muscular esquelética, geralmente a uma velocidade de vários metros por segundo. Como resultado da excitação, o músculo altera suas propriedades elásticas. Se os pontos de fixação do músculo não estiverem fixos e imóveis, ele encurta (contrai). Neste caso, o músculo produz um certo trabalho mecânico. Se os pontos de fixação do músculo estiverem imóveis, desenvolve-se tensão nele. Entre o início da excitação e o aparecimento de uma onda de contração ou onda de tensão, passa algum tempo, denominado período latente. A contração muscular é acompanhada pela liberação de calor, que continua por certo tempo mesmo após o relaxamento.

Nos músculos humanos, foi estabelecida a existência de fibras musculares “lentas” (incluem as “vermelhas”, contendo o pigmento respiratório mioglobina) e “rápidas” (as “brancas”, que não possuem mioglobina), diferindo na velocidade da onda de contração e sua duração. Nas fibras “lentas”, a duração da onda de contração é aproximadamente 5 vezes maior e a velocidade de condução é 2 vezes menor do que nas fibras “rápidas”. Quase todos os músculos esqueléticos são do tipo misto, ou seja, contêm fibras “rápidas” e “lentas”. Dependendo da natureza da irritação, ocorre uma contração monofásica das fibras musculares ou uma contração tetânica de longo prazo. O tétano ocorre quando uma série de irritações entra em um músculo com tal frequência que cada irritação subsequente ainda encontra o músculo em estado de contração, resultando em um somatório de ondas contráteis. NÃO. Vvedensky estabeleceu que um aumento na frequência de estimulação causa um aumento no tétano, mas apenas até um certo limite, que ele chamou de “ótimo”. O aumento adicional na estimulação reduz a contração tetânica (pessimum). O desenvolvimento do tétano é de grande importância durante a contração das fibras musculares “lentas”. Nos músculos com predomínio de fibras “rápidas”, a contração máxima costuma ser o resultado da soma das contrações de todas as unidades motoras, nas quais os impulsos nervosos, via de regra, não chegam simultaneamente, de forma assíncrona.

Nos músculos estriados também foi estabelecida a existência das chamadas fibras puramente tônicas. As fibras tônicas estão envolvidas na manutenção do tônus muscular “livre de fadiga”. Uma contração tônica é uma contração contínua de desenvolvimento lento que pode ser mantida por um longo tempo sem gasto significativo de energia e se expressa na resistência “incansável” às forças externas que tendem a alongar o órgão muscular. As fibras tônicas reagem a um impulso nervoso com uma onda de contração apenas localmente (no local da irritação). Porém, devido ao grande número de placas motoras terminais, a fibra tônica pode ser excitada e contraída como um todo. A contração dessas fibras se desenvolve tão lentamente que mesmo em frequências de estimulação muito baixas, ondas individuais de contração se sobrepõem e se fundem em um encurtamento duradouro. A resistência a longo prazo das fibras tônicas, bem como das fibras de fase lenta, às forças de tração é garantida não apenas pela tensão elástica, mas também pelo aumento da viscosidade das proteínas musculares.

Para caracterizar a função contrátil dos músculos, é utilizado o conceito "força absoluta", que é uma quantidade proporcional seção transversal muscular, direcionado perpendicularmente às suas fibras, e é expresso em kg/cm2. Por exemplo, a força absoluta do músculo bíceps humano é 11,4 e a do músculo gastrocnêmio é 5,9 kg/cm2.

O trabalho intensivo sistemático dos músculos (treinamento) aumenta sua massa, força e desempenho. No entanto, o trabalho excessivo leva ao desenvolvimento de fadiga, ou seja, a uma diminuição no desempenho muscular. A inatividade muscular leva à atrofia muscular.

Características funcionais dos músculos lisos

Os músculos lisos dos órgãos internos diferem significativamente dos músculos esqueléticos na natureza da inervação, excitação e contração. Ondas de excitação e contração ocorrem nos músculos lisos em um ritmo muito lento. O desenvolvimento de um estado de tônus muscular liso “incansável” está associado, como nas fibras esqueléticas tônicas, à lentidão das ondas contráteis, fundindo-se entre si mesmo com rara estimulação rítmica. Os músculos lisos também são caracterizados pela capacidade de automatizar, ou seja, a atividades não relacionadas à entrada de impulsos nervosos do sistema nervoso central no músculo. Foi estabelecido que não apenas as células nervosas presentes nos músculos lisos, mas também as próprias células musculares lisas têm a capacidade de excitar e contrair ritmicamente espontaneamente.

A capacidade dos músculos lisos de alterar o comprimento sem aumentar a tensão (preenchendo órgãos ocos, como bexiga, estômago, etc.) é essencial para o corpo.

Músculos esqueléticos humanos

Os músculos esqueléticos humanos, variando em forma, tamanho e posição, representam mais de 40% do peso corporal. Ao se contrair, o músculo encurta, podendo chegar a 60% do seu comprimento; quanto mais longo o músculo (o músculo mais longo do corpo, o sartório, chega a 50 cm), maior será a amplitude de movimento. A contração do músculo em forma de cúpula (por exemplo, o diafragma) causa seu achatamento, enquanto a contração dos músculos em forma de anel (esfíncteres) é acompanhada por um estreitamento ou fechamento da abertura. Os músculos da direção radial, ao contrário, causam expansão dos orifícios ao se contraírem. Se os músculos estiverem localizados entre as saliências ósseas e a pele, sua contração provoca uma alteração na textura da pele.

Todos os músculos esqueléticos, ou somáticos (do grego soma - corpo), segundo princípios topográfico-anatômicos, podem ser divididos em músculos da cabeça, entre os quais estão os músculos faciais e mastigatórios que afetam a mandíbula, os músculos do pescoço, tronco e membros. Os músculos do tronco cobrem o tórax e constituem as paredes da cavidade abdominal, por isso são divididos em músculos do tórax, abdômen e costas. O desmembramento do esqueleto dos membros serve de base para a identificação dos grupos musculares correspondentes: para o membro superior - são os músculos da cintura escapular, braço, antebraço e mão; para o membro inferior - músculos da cintura pélvica, coxa, perna, pé.

Uma pessoa possui cerca de 500 músculos associados ao esqueleto. Entre eles, alguns são grandes (por exemplo, o músculo quadríceps femoral), outros são pequenos (por exemplo, os músculos curtos das costas). O trabalho conjunto dos músculos é realizado de acordo com o princípio da sinergia, embora grupos musculares funcionais individuais funcionem como antagonistas na execução de determinados movimentos. Assim, na frente do ombro estão os músculos bíceps e braquial, que realizam a flexão do antebraço na articulação do cotovelo, e atrás está o músculo tríceps braquial, cuja contração provoca o movimento oposto - extensão do antebraço.

Movimentos simples e complexos ocorrem em articulações esféricas. Por exemplo, na articulação do quadril, a flexão do quadril é causada pelo músculo iliopsoas e a extensão pelo glúteo máximo. A coxa é abduzida pela contração dos músculos glúteo médio e mínimo e aduzida pelos cinco músculos da coxa medial. Os músculos que causam a rotação interna e externa do quadril também estão localizados ao redor da circunferência da articulação do quadril.

Os músculos mais poderosos estão localizados no tronco. Estes são os músculos das costas - o eretor do tronco, os músculos abdominais, que constituem uma formação especial nos humanos - a imprensa abdominal. Devido à posição vertical do corpo, os músculos dos membros inferiores de uma pessoa tornam-se mais fortes, pois, além de participarem da locomoção, fornecem sustentação ao corpo. No processo de evolução, os músculos do membro superior, ao contrário, tornaram-se mais hábeis, garantindo a realização de movimentos rápidos e precisos.

Com base na análise da posição espacial e da atividade funcional dos músculos, a ciência moderna também utiliza a seguinte associação: grupo de músculos que realiza movimentos do tronco, cabeça e pescoço; grupo muscular que realiza movimentos da cintura escapular e membro superior livre; músculos do membro inferior. Dentro desses grupos, distinguem-se conjuntos menores.

Patologia muscular

Distúrbios na função contrátil dos músculos e sua capacidade de desenvolver e manter o tônus são observados na hipertensão, infarto do miocárdio, miodistrofia, atonia do útero, intestinos, bexiga, em várias formas de paralisia (por exemplo, após poliomielite), etc. alterações nas funções dos órgãos musculares podem ocorrer devido a distúrbios da regulação nervosa ou humoral, danos aos músculos individuais ou suas partes (por exemplo, durante o infarto do miocárdio) e, finalmente, nos níveis celular e subcelular. Nesse caso, pode haver um distúrbio metabólico (principalmente do sistema enzimático de regeneração de compostos de alta energia - principalmente ATP) ou uma alteração no substrato contrátil da proteína. Essas alterações podem ser devidas à formação insuficiente de proteínas musculares devido à síntese prejudicada da informação correspondente, ou matriz, RNA, ou seja, defeitos congênitos na estrutura do DNA do aparelho cromossômico das células. O último grupo de doenças é assim classificado como doenças hereditárias.

As proteínas sarcoplasmáticas dos músculos esqueléticos e lisos são de interesse não apenas do ponto de vista de sua possível participação no desenvolvimento do efeito colateral viscoso. Muitos deles possuem atividade enzimática e estão envolvidos no metabolismo celular. Quando os órgãos musculares são danificados, por exemplo, com infarto do miocárdio ou permeabilidade prejudicada das membranas superficiais das fibras musculares, enzimas (creatina quinase, lactato desidrogenase, aldolase, aminotransferases, etc.) podem ser liberadas no sangue. Assim, determinar a atividade destas enzimas no plasma sanguíneo em uma série de doenças (infarto do miocárdio, miopatias, etc.) é de sério interesse clínico.

Músculos esqueléticos construído a partir de tecido muscular estriado esquelético. Eles são arbitrários, ou seja, sua redução é feita de forma consciente e depende do nosso desejo. No total, existem 639 músculos no corpo humano, 317 deles estão emparelhados e 5 não estão emparelhados.

Músculo esquelético- é um órgão que possui forma e estrutura características, arquitetura típica de vasos sanguíneos e nervos, construído principalmente a partir de tecido muscular estriado, revestido externamente por fáscia própria, e tem capacidade de contração.

Princípios classificação muscular. A classificação dos músculos esqueléticos do corpo humano é baseada em diversas características: região do corpo, origem e forma dos músculos, função, an-

relações tomo-topográficas, direção das fibras musculares, relação dos músculos com as articulações. Em relação às áreas do corpo humano, destacam-se os músculos do tronco, cabeça, pescoço e membros. Os músculos do tronco, por sua vez, são divididos em músculos das costas, tórax e abdômen. Músculos

O membro superior, de acordo com as partes existentes do esqueleto, é dividido nos músculos da cintura do membro superior, nos músculos do ombro, antebraço e mão. As seções homólogas são características dos músculos do membro inferior - os músculos da cintura do membro inferior (músculos pélvicos), os músculos da coxa, perna e pé.

Por forma os músculos podem ser simples ou complexos. Os músculos simples incluem longos, curtos e largos. Músculos com múltiplas cabeças (bíceps, tríceps, quadríceps), multitendões e digástricos são considerados complexos. Os músculos de uma determinada forma geométrica também são complexos: redondos, quadrados, deltóides, trapézios, rombóides, etc.

Por função distinguir entre músculos flexores e extensores; músculos adutores e abdutores; rotativo (rotadores); esfíncteres (constritores) e dilatadores (expansores). Músculos rotadores em

Dependendo da direção do movimento, eles são divididos em pronadores e supinadores (girando para dentro e para fora). Prevê-se também que eles serão divididos em sinergistas e antagonistas. Sinergistas- são músculos que desempenham a mesma função e ao mesmo tempo se fortalecem. Antagonistas- são músculos que desempenham funções opostas, ou seja, produzindo movimentos opostos um ao outro.

Por localização- superficial e profundo; externo e interno; medial e lateral.

Na direção das fibras musculares- com trajeto paralelo, oblíquo, circular e transversal das fibras musculares.

Estrutura muscular. O músculo esquelético como órgão inclui as próprias partes musculares e tendinosas, um sistema de membranas de tecido conjuntivo, seus próprios vasos e nervos. A parte intermediária e espessa do músculo é chamada de barriga. Na maioria dos casos, em ambas as extremidades do músculo existem tendões, com a ajuda dos quais ele se fixa aos ossos. A unidade estrutural e funcional da própria parte muscular é fibra muscular estriada.

Durante a contração muscular, os filamentos de actina são atraídos para os espaços entre os filamentos de miosina, mudam sua configuração e aderem uns aos outros. O fornecimento de energia para esses processos ocorre devido à quebra das moléculas de ATP nas mitocôndrias.

Unidade funcional do músculo - Mião- conjunto de fibras musculares estriadas inervadas por uma fibra nervosa motora. Os aparelhos auxiliares dos músculos esqueléticos são fáscia, canais fibrosos e osteofibrosos, bainhas sinoviais, bursas, blocos musculares e ossos sesamóides. A fáscia é uma membrana de tecido conjuntivo que limita o tecido adiposo subcutâneo, cobrindo os músculos e alguns órgãos internos.

Tecido muscular esquelético

Diagrama seccional de um músculo esquelético.

Estrutura do músculo esquelético

Tecido muscular esquelético (estriado)- tecido elástico, elástico capaz de se contrair sob a influência dos impulsos nervosos: um dos tipos de tecido muscular. Forma os músculos esqueléticos de humanos e animais, projetados para realizar diversas ações: movimento corporal, contração das cordas vocais, respiração. Os músculos consistem em 70-75% de água.

Histogênese

A fonte de desenvolvimento dos músculos esqueléticos são as células miótomos - mioblastos. Alguns deles se diferenciam em locais onde se formam os chamados músculos autóctones. Outros migram dos miótomos para o mesênquima; ao mesmo tempo, já estão determinados, embora externamente não difiram de outras células mesenquimais. Sua diferenciação continua em locais onde outros músculos do corpo são formados. Durante a diferenciação, surgem 2 linhas celulares. As células da primeira se fundem, formando simplastos - tubos musculares (miotubos). As células do segundo grupo permanecem independentes e se diferenciam em miossatélites (células miossatélites).

No primeiro grupo ocorre a diferenciação de organelas específicas das miofibrilas que gradualmente ocupam a maior parte do lúmen do miotubo, empurrando os núcleos das células para a periferia;

As células do segundo grupo permanecem independentes e estão localizadas na superfície dos miotubos.

Estrutura

A unidade estrutural do tecido muscular é a fibra muscular. Consiste em miosimplasto e miosatelitócitos (células companheiras), cobertos por uma membrana basal comum.

O comprimento da fibra muscular pode atingir vários centímetros com espessura de 50 a 100 micrômetros.

A estrutura do miossiplasto

A estrutura dos miossatélites

Miosatélites são células mononucleares adjacentes à superfície do miossiplasto. Essas células são pouco diferenciadas e servem como células-tronco adultas do tecido muscular. Em caso de dano às fibras ou aumento prolongado da carga, as células começam a se dividir, garantindo o crescimento do miossiplasto.

Mecanismo de ação

A unidade funcional do músculo esquelético é a unidade motora (UM). ME inclui um grupo de fibras musculares e o neurônio motor que as inerva. O número de fibras musculares que constituem uma UI varia em diferentes músculos. Por exemplo, onde é necessário um controle preciso dos movimentos (nos dedos ou nos músculos do olho), as unidades motoras são pequenas e não contêm mais de 30 fibras. E no músculo gastrocnêmio, onde não é necessário um controle preciso, existem mais de 1000 fibras musculares no ME.

As unidades motoras do mesmo músculo podem ser diferentes. Dependendo da velocidade de contração, as unidades motoras são divididas em lentas (S-ME) e rápidas (F-ME). E o F-ME, por sua vez, é dividido de acordo com sua resistência à fadiga em resistente à fadiga (FR-ME) e fatigável rapidamente (FF-ME).

Os neurônios motores que inervam esses MEs são divididos de acordo. Existem motoneurônios S (S-MN), motoneurônios FF (F-MN) e motoneurônios FR (FR-MN são caracterizados por um alto teor de proteína mioglobina, que é capaz de se ligar ao oxigênio (O2). ). Os músculos compostos predominantemente por este tipo de EM são chamados de músculos vermelhos devido à sua cor vermelho escuro. Os músculos vermelhos desempenham a função de manter a postura humana. A fadiga extrema desses músculos ocorre muito lentamente e a restauração das funções ocorre, ao contrário, muito rapidamente.

Essa capacidade é determinada pela presença de mioglobina e um grande número de mitocôndrias. Os EMs do músculo vermelho normalmente contêm um grande número de fibras musculares. Os FR-ME constituem músculos capazes de realizar contrações rápidas sem fadiga perceptível. As fibras FR-ME contêm um grande número de mitocôndrias e são capazes de gerar ATP através da fosforilação oxidativa.

Normalmente, o número de fibras no FR-ME é menor que no S-ME. As fibras FF-ME são caracterizadas por um conteúdo mitocondrial menor que o FR-ME, bem como pelo fato de nelas ser produzido ATP através da glicólise. Eles não têm mioglobina, então os músculos que consistem nesse tipo de ME são chamados de brancos. Os músculos brancos desenvolvem uma contração forte e rápida, mas cansam-se rapidamente.

Função

Este tipo de tecido muscular proporciona a capacidade de realizar movimentos voluntários. O músculo em contração atua nos ossos ou na pele aos quais está inserido. Neste caso, um dos pontos de fixação permanece imóvel - o chamado ponto de fixação(lat. ponto fixo), que na maioria dos casos é considerada a seção inicial do músculo. Um fragmento muscular em movimento é chamado ponto móvel, (lat. ponto móvel), que é o local de sua fixação. Porém, dependendo da função desempenhada, ponto fixo pode atuar como ponto móvel, e vice versa.

Notas

Veja também

Literatura

Yu.I. Afanasyev, N.A. Yurina, E.F. Kotovsky Histologia. - 5ª ed., revisada. e adicional.. - Moscou: Medicina, 2002. - 744 p. - ISBN 5-225-04523-5

Ligações

- Mecanismos de desenvolvimento do tecido muscular (Inglês)

Sistema muscular

Fundação Wikimedia. 2010.

O conhecimento dos fundamentos da anatomia e da estrutura do próprio corpo, aliado à compreensão do significado e da estrutura do treinamento, permite aumentar muitas vezes a eficácia dos esportes - afinal, qualquer movimento, qualquer esforço atlético é realizado com a ajuda dos músculos. Além disso, o tecido muscular é uma parte significativa do peso corporal - nos homens é responsável por 42-47% da massa corporal seca, nas mulheres - 30-35%, e a atividade física, especialmente o treinamento de força planejado, aumenta a proporção de tecido muscular , e a inação física, ao contrário, a reduz.

Tipos de músculos

Existem três tipos de músculos no corpo humano:

esqueléticos (também chamados de estriados);
suave;
e miocárdio, ou músculo cardíaco.

Músculo liso formam as paredes dos órgãos internos e vasos sanguíneos. Sua característica distintiva é que funcionam independentemente da consciência da pessoa: é impossível interromper, por exemplo, o peristaltismo (contrações) dos intestinos pela força de vontade. Os movimentos desses músculos são lentos e monótonos, mas trabalham continuamente, sem descanso, ao longo da vida.

Músculos esqueléticos responsável por manter o corpo em equilíbrio e realizar uma variedade de movimentos. Você se sente “apenas” sentado em uma cadeira e relaxando? Na verdade, dezenas de músculos esqueléticos estão trabalhando durante esse período. O trabalho dos músculos esqueléticos pode ser controlado pela força de vontade. Os músculos estriados são capazes de se contrair e relaxar rapidamente, mas a atividade intensa leva à fadiga de forma relativamente rápida.

Músculo cardíaco combina exclusivamente as qualidades dos músculos esqueléticos e lisos. Assim como os músculos esqueléticos, o miocárdio é capaz de trabalhar intensamente e contrair-se rapidamente. Assim como os músculos lisos, é praticamente incansável e não depende do esforço volitivo da pessoa.

A propósito, o treinamento de força não apenas “esculpe o relevo” e aumenta a força dos nossos músculos esqueléticos - também melhora indiretamente a qualidade do músculo liso e da função do músculo cardíaco. Aliás, isso também levará a um efeito de “feedback” - o músculo cardíaco fortalecido, desenvolvido por meio do treinamento de resistência, funciona de forma mais intensa e eficiente, o que se expressa na melhora do suprimento sanguíneo para todo o corpo, inclusive para os músculos esqueléticos, que graças a isso pode suportar cargas ainda maiores. Músculos esqueléticos treinados e desenvolvidos formam um poderoso “espartilho” que sustenta os órgãos internos, que desempenha um papel importante na normalização dos processos digestivos. A digestão normal, por sua vez, significa nutrição normal de todos os órgãos do corpo e dos músculos em particular.

Diferentes tipos de músculos diferem em sua estrutura, mas examinaremos mais de perto a estrutura do músculo esquelético, pois está diretamente relacionada ao processo de treinamento de força.

Vamos nos concentrar nos músculos esqueléticos

O principal componente estrutural do tecido muscular é o miócito - uma célula muscular. Uma das características distintivas de um miócito é que seu comprimento é centenas de vezes maior que sua seção transversal, razão pela qual o miócito também é chamado de fibra muscular. De 10 a 50 miócitos são conectados em um feixe, e o próprio músculo é formado a partir dos feixes - no bíceps, por exemplo, até um milhão de fibras musculares.

Entre os feixes de células musculares passam os menores vasos sanguíneos - capilares e fibras nervosas. Feixes de fibras musculares e os próprios músculos são cobertos por densas membranas de tecido conjuntivo, que em suas extremidades se transformam em tendões que se fixam aos ossos.

A principal substância de uma célula muscular é chamada sarcoplasma. Os filamentos musculares mais finos estão imersos nele - as miofibrilas, que são os elementos contráteis da célula muscular. Cada miofibrila consiste em milhares de partículas elementares - sarcômeros, cuja principal característica é a capacidade de se contrair sob a influência de um impulso nervoso.

Durante o treinamento de força direcionado, tanto o número de miofibrilas das fibras musculares quanto sua área transversal aumentam. Primeiro, esse processo leva a um aumento na força muscular e depois a um aumento na sua espessura. No entanto, o número de fibras musculares permanece o mesmo - é determinado pelas características genéticas do desenvolvimento do corpo e não muda ao longo da vida. Disto podemos concluir que os atletas têm perspectivas físicas diferentes - aqueles cujos músculos consistem em mais fibras têm mais chances de aumentar a espessura muscular através do treinamento de força do que aqueles atletas cujos músculos contêm menos fibras.

Assim, a força de um músculo esquelético depende de sua seção transversal - ou seja, da espessura e do número de miofibrilas que formam a fibra muscular. No entanto, a força e a massa muscular não aumentam na mesma proporção: quando a massa muscular duplica, a força muscular torna-se três vezes maior, e os cientistas ainda não têm uma explicação única para este fenómeno.

Tipos de fibras musculares esqueléticas

As fibras que formam os músculos esqueléticos são divididas em dois grupos: fibras “lentas” ou ST (fibras de contração lenta) e fibras “rápidas” FT (fibras de contração rápida). As fibras ST contêm grandes quantidades de proteína mioglobina, que é de cor vermelha, por isso também são chamadas de fibras vermelhas. Estas são fibras de resistência, mas trabalham com uma carga entre 20-25% da força muscular máxima. Por sua vez, as fibras FT contêm pouca mioglobina, por isso também são chamadas de fibras “brancas”. Elas se contraem duas vezes mais rápido que as fibras “vermelhas” e são capazes de desenvolver 10 vezes mais força.

Com cargas inferiores a 25% da força muscular máxima, as fibras ST atuam primeiro e, então, quando se esgotam, as fibras FT entram em ação. Quando também esgotarem o recurso energético, ficarão exaustos e os músculos precisarão de descanso. Se a carga for inicialmente grande, os dois tipos de fibras funcionam simultaneamente.

Porém, não se deve associar erroneamente os tipos de fibras à velocidade dos movimentos que uma pessoa realiza. O tipo de fibra predominantemente envolvido no trabalho em um determinado momento não depende da velocidade do movimento realizado, mas do esforço que deve ser despendido nessa ação. Isso também se deve ao fato de que diferentes tipos de músculos que desempenham funções diferentes possuem uma proporção variável de fibras ST e FT. Em particular, o bíceps, músculo que realiza trabalho predominantemente dinâmico, contém mais fibras FT do que ST. Em contraste, o músculo sóleo, que sofre principalmente cargas estáticas, consiste principalmente em fibras ST.

A propósito, assim como o número total de fibras musculares, a proporção de fibras ST/FT nos músculos de uma determinada pessoa é determinada geneticamente e permanece constante ao longo da vida. Isso também explica as habilidades inatas para certos esportes: nos velocistas mais “talentosos” e destacados, os músculos da panturrilha consistem em 90% de fibras “rápidas”, enquanto nos corredores de maratona, ao contrário, até 90% dessas fibras são lentas. .

Porém, apesar de o número natural de fibras musculares, bem como a proporção de suas variedades rápidas e lentas, não poderem ser alterados, um treinamento bem planejado e persistente forçará os músculos a se adaptarem à carga e certamente trará resultados.

Criado em 24/03/2016

Talvez você não consiga iniciar o treinamento de força sem saber os nomes dos músculos e onde eles estão localizados.

Afinal, conhecer a estrutura do corpo e compreender o significado e a estrutura do treinamento aumenta significativamente a eficácia do treinamento de força.

Tipos de músculos

Existem três tipos de tecido muscular:

músculo liso

Os músculos lisos formam as paredes dos órgãos internos, vias respiratórias e vasos sanguíneos. Movimentos lentos e uniformes do músculo liso movimentam substâncias através dos órgãos (por exemplo, alimentos através do estômago ou urina através da bexiga). Os músculos lisos são involuntários, ou seja, funcionam independentemente da nossa consciência, continuamente ao longo da vida.

músculo cardíaco (miocárdio)

Responsável por bombear o sangue por todo o corpo. Assim como os músculos lisos, não pode ser controlado conscientemente. O músculo cardíaco se contrai rapidamente e trabalha intensamente ao longo da vida.

músculos esqueléticos (estriados)

O único tecido muscular controlado pela consciência. Existem mais de 600 músculos esqueléticos e eles representam cerca de 40% do peso do corpo humano. Nos idosos, a massa muscular esquelética diminui para 25-30%. No entanto, com alta atividade muscular regular, a massa muscular é mantida até a velhice.

A principal função dos músculos esqueléticos é mover os ossos e manter a postura e posição corporal. Os músculos responsáveis pela manutenção da postura corporal têm a maior resistência de qualquer músculo do corpo. Além disso, os músculos esqueléticos desempenham função termorreguladora, sendo fonte de calor.

Estrutura dos músculos esqueléticos

O tecido muscular contém muitas fibras longas (miócitos) conectadas em um feixe (de 10 a 50 miócitos em um feixe). A partir desses feixes é formado o ventre do músculo esquelético. Cada feixe de miócitos, assim como o próprio músculo, é coberto por uma densa bainha de tecido conjuntivo. Nas extremidades, a concha passa por tendões, que se fixam aos ossos em vários pontos.

Vasos sanguíneos (capilares) e fibras nervosas passam entre os feixes de fibras musculares.

Cada fibra consiste em filamentos menores - miofibrilas. Eles são compostos de partículas ainda menores chamadas sarcômeros. Eles se contraem voluntariamente sob a influência de impulsos nervosos enviados pelo cérebro e pela medula espinhal, produzindo movimento articular. Embora nossos movimentos estejam sob nosso controle consciente, o cérebro pode aprender padrões de movimento para que possamos realizar determinadas tarefas, como caminhar, sem pensar.

O treinamento de força ajuda a aumentar o número de miofibrilas de fibras musculares e sua seção transversal. Primeiro, a força do músculo aumenta e depois a sua espessura. Mas o número de fibras musculares em si não muda e é determinado geneticamente. Daí a conclusão: aqueles cujos músculos contêm mais fibras têm maior probabilidade de aumentar a espessura muscular através do treino de força do que aqueles cujos músculos contêm menos fibras.

A espessura e o número de miofibrilas (a seção transversal do músculo) determinam a força do músculo esquelético. A força e a massa muscular não aumentam igualmente: quando a massa muscular duplica, a força muscular torna-se três vezes maior.

Existem dois tipos de fibras musculares esqueléticas:

lento (fibras ST)
rápido (fibras FT)

As fibras lentas também são chamadas de fibras vermelhas porque contêm grandes quantidades da proteína vermelha mioglobina. Essas fibras são duráveis, mas funcionam com uma carga de 20 a 25% da força muscular máxima.

As fibras rápidas contêm pouca mioglobina e, portanto, também são chamadas de fibras brancas. Elas se contraem duas vezes mais rápido que as fibras de contração lenta e podem produzir dez vezes mais força.

Quando a carga é inferior a 25% da força muscular máxima, as fibras de contração lenta funcionam. E quando se esgotam, as fibras rápidas começam a funcionar. Quando sua energia se esgota, a exaustão se instala e o músculo precisa de descanso. Se a carga for imediatamente grande, os dois tipos de fibras funcionam simultaneamente.

Diferentes tipos de músculos que desempenham funções diferentes têm proporções diferentes de fibras de contração rápida e de contração lenta. Por exemplo, o bíceps contém mais fibras de contração rápida do que fibras de contração lenta, e o músculo sóleo consiste principalmente em fibras de contração lenta. O tipo de fibra que estará predominantemente envolvido no trabalho em um determinado momento não depende da velocidade do movimento, mas do esforço que precisa ser despendido nele.

A proporção de fibras rápidas e lentas nos músculos de cada pessoa é determinada geneticamente e permanece inalterada ao longo da vida.

Os músculos esqueléticos receberam seus nomes com base em sua forma, localização, número de locais de fixação, localização de fixação, direção das fibras musculares e funções.

Classificação dos músculos esqueléticos

de acordo com o formulário

fusiforme
quadrado
triangular
fita como
circular

por número de cabeças

duas cabeças
tríceps
quadríceps

por número de abdômens

digástrico

na direção dos feixes musculares

unipinado
bipinado
multipinado

por função

flexor
extensor
levantador rotador
constritor (esfíncter)
sequestrador (abdutor)
adutor (adutor)

Por localização

superficial
profundo
medial
lateral

Os músculos esqueléticos humanos são divididos em grandes grupos. Cada grande grupo é dividido em músculos de áreas separadas, que podem ser organizadas em camadas. Todos os músculos esqueléticos estão emparelhados e localizados simetricamente. Apenas o diafragma é um músculo não pareado.

cabeças

músculos faciais
músculos mastigatórios

tronco

músculos do pescoço
músculos das costas
músculos do peito
diafragma
músculos abdominais
músculos perineais

membros

músculos da cintura escapular
músculos do ombro
músculos do antebraço
músculos da mão

músculos pélvicos
músculos da coxa
músculos da panturrilha
músculos do pé

Os músculos esqueléticos não estão igualmente localizados em relação às articulações. A localização é determinada pela sua estrutura, topografia e função.

músculos uniarticulares- estão ligados a ossos adjacentes e atuam em apenas uma articulação
músculos biarticulares e multiarticulares- espalhado por duas ou mais juntas

Os músculos multiarticulares são geralmente mais longos que os músculos uniarticulares e estão localizados mais superficialmente. Esses músculos começam nos ossos do antebraço ou da perna e estão ligados aos ossos da mão ou do pé, às falanges dos dedos.

Os músculos esqueléticos possuem vários dispositivos auxiliares:

fáscia
Bainhas tendíneas fibrosas e sinoviais
bursas
blocos musculares

Fáscia- membrana conjuntiva que forma a bainha muscular.

A fáscia separa músculos e grupos musculares individuais uns dos outros e desempenha uma função mecânica, facilitando a função muscular. Normalmente, os músculos estão conectados à fáscia por meio de tecido conjuntivo. Alguns músculos começam na fáscia e estão firmemente fundidos com ela.

A estrutura da fáscia depende da função dos músculos e da força que a fáscia experimenta quando o músculo se contrai. Onde os músculos estão bem desenvolvidos, a fáscia é mais densa. Os músculos que suportam pouca carga são circundados por fáscia frouxa.

Vagina sinovial separa o tendão móvel das paredes estacionárias da vagina fibrosa e elimina o atrito mútuo.

As bursas sinoviais, que estão presentes em áreas onde um tendão ou músculo passa sobre um osso, através de um músculo adjacente ou onde dois tendões se encontram, também eliminam o atrito.

Bloquearé o fulcro do tendão, garantindo uma direção constante de seu movimento.

Os músculos esqueléticos raramente funcionam por conta própria. Na maioria das vezes eles trabalham em grupos.

4 tipos de músculos de acordo com a natureza da sua ação:

agonista- realiza diretamente qualquer movimento específico de uma determinada parte do corpo e suporta a carga principal durante esse movimento

antagonista- realiza o movimento oposto em relação ao músculo agonista

sinérgico- se envolve no trabalho junto com o agonista e o ajuda a concluí-lo

estabilizador- apoiar o resto do corpo enquanto executa o movimento

Os sinergistas estão localizados ao lado dos agonistas e/ou próximos a eles. Agonistas e antagonistas geralmente estão localizados em lados opostos dos ossos da articulação ativa.

A contração de um agonista pode levar ao relaxamento reflexo de seu antagonista - inibição mútua. Mas este fenômeno não ocorre com todos os movimentos. Às vezes ocorre compressão articular.

Propriedades biomecânicas dos músculos:

Contratilidade- a capacidade de um músculo se contrair quando excitado. O músculo encurta e ocorre uma força de tração.

A contração muscular ocorre de diferentes maneiras:

-redução dinâmica- tensão em um músculo que muda seu comprimento

Graças a isso, ocorrem movimentos nas articulações. A contração muscular dinâmica pode ser concêntrica (o músculo encurta) ou excêntrica (o músculo se alonga).

-contração isométrica (estática)- tensão em um músculo no qual seu comprimento não muda

Quando ocorre tensão no músculo, nenhum movimento ocorre na articulação.

Elasticidade- a capacidade de um músculo de restaurar seu comprimento original após eliminar a força deformante. Quando um músculo é alongado, ocorre energia de deformação elástica. Quanto mais um músculo é alongado, mais energia ele armazena.

Rigidez- a capacidade de um músculo resistir às forças aplicadas.

Força- determinado pela magnitude da força de tração na qual o músculo se rompe.

Relaxamento- uma propriedade de um músculo que se manifesta na diminuição gradual da força de tração com um comprimento muscular constante.

O treinamento de força promove o crescimento do tecido muscular e aumenta a força dos músculos esqueléticos, melhora o funcionamento dos músculos lisos e do músculo cardíaco. Pelo fato do músculo cardíaco funcionar de forma mais intensa e eficiente, melhora o suprimento de sangue não só para todo o corpo, mas também para os próprios músculos esqueléticos. Graças a isso, eles conseguem transportar mais carga. Músculos bem desenvolvidos, graças ao treino, proporcionam melhor suporte aos órgãos internos, o que tem um efeito benéfico na normalização da digestão. Por sua vez, uma boa digestão fornece nutrição a todos os órgãos e, em particular, aos músculos.

Funções musculares esqueléticas e exercícios de treinamento

Músculos da parte superior do corpo

Bíceps braquial (bíceps)- dobra o braço na altura do cotovelo, gira a mão para fora, estica o braço na articulação do cotovelo.

Exercícios de resistência: todos os tipos de rosca direta; movimentos de remo.

Flexões, escalada em corda, remo.

Músculo peitoral maior: clavicular esternal (tórax)- traz a mão para frente, para dentro, para cima e para baixo.

Exercícios de resistência: Supino em qualquer ângulo, flyes propensos, flexões, remadas aéreas, mergulhos, braços cruzados em blocos.

Músculo esternocleidomastóideo (pescoço)- inclina a cabeça para os lados, vira a cabeça e o pescoço, inclina a cabeça para frente e para trás.

Exercícios de resistência: exercícios de cinta de cabeça, ponte de luta livre, exercícios de resistência do parceiro e exercícios de auto-resistência.

Luta livre, boxe, futebol.

Músculo coracobraquial- leva a mão ao ombro, puxa a mão em direção ao corpo.

Exercícios de resistência: flyes, raises, supino.

Arremesso, boliche, queda de braço.

Músculo braquial (ombro)- traz o antebraço até o ombro.

Exercícios de resistência: todos os tipos de rosca direta, rosca reversa, movimentos de remo.

Flexões, escalada em corda, queda de braço, levantamento de peso.

Grupo muscular do antebraço: braquiorradial, extensor radial longo do carpo, extensor ulnar do carpo, músculo abdutor e extensor do polegar (antebraço) - traz o antebraço até o ombro, flexiona e endireita a mão e os dedos.

Exercícios de resistência: flexões de pulso, exercícios de rolo de pulso, rosca Zottman, segurar placas de barra nos dedos.

Todos os tipos de esportes, competições de forças de segurança com uso das mãos.

Reto abdominal (abdominais)- inclina a coluna para frente, contrai a parede anterior do abdômen, afasta as costelas.

Exercícios com resistência: todos os tipos de elevação do corpo a partir da posição deitada, o mesmo com amplitude reduzida, elevação em “cadeira romana”.

Ginástica, salto com vara, luta livre, mergulho, natação.

Músculo serrátil anterior maior (músculos serráteis)- vira a escápula para baixo, afasta as omoplatas, expande o peito, levanta os braços acima da cabeça.

Exercícios de resistência: pulôveres, desenvolvimento em pé.

Levantamento de peso, arremesso, boxe, salto com vara.

Oblíquos externos (oblíquos)- dobre a coluna para frente e para os lados, aperte a parede anterior da cavidade abdominal.

Exercícios de resistência: flexões laterais, flexões de tronco, flexões.

Arremesso de peso, lançamento de dardo, luta livre, futebol, tênis.

Músculo trapézio (trapézio)- levanta e abaixa a cintura escapular, movimenta as omoplatas, move a cabeça para trás e inclina para os lados.

Exercícios de resistência: elevação de ombros, limpeza com barra, desenvolvimento acima da cabeça, elevação acima da cabeça, movimentos de remada.

Halterofilismo, luta livre, ginástica, parada de mão.

Grupo muscular deltóide: cabeça frontal, cabeça lateral, cabeça posterior (deltóides) - levante os braços para a posição horizontal (cada cabeça levanta o braço em uma direção específica: frente - frente, lateral - para os lados, atrás - atrás).

Exercícios com resistência: todos os desenvolvimentos com barra, halteres; supino (deltoide frontal); levantar halteres para frente, para os lados e para trás; pull-ups na barra (delta traseiro).

Halterofilismo, ginástica, arremesso de peso, boxe, arremesso.

Músculo tríceps (tríceps)- endireita a mão e a retira.

Exercícios de resistência: endireitamento de braços, prensas de cabo, supino fechado; todos os exercícios que envolvem endireitar os braços. Desempenha um papel auxiliar nos exercícios de remo.

Parada de mão, ginástica, boxe, remo.

Latíssimo do dorso (latíssimo do dorso)- mova o braço para baixo e para trás, relaxe a cintura escapular, promova o aumento da respiração e dobre o tronco para o lado.

Exercícios de resistência: todos os tipos de flexões e remadas, movimentos de remada, pulôveres.

Halterofilismo, remo, ginástica.

Grupo muscular das costas: músculo supraespinhal, músculo redondo menor, músculo redondo maior, rombóide (costas) - gira o braço para fora e para dentro, ajuda na abdução do braço para trás, gira, levanta e retrai as omoplatas.

Exercícios de resistência: agachamentos, levantamento terra, movimentos de remo, abdominais.

Levantamento de peso, luta livre, arremesso de peso, remo, natação, defesa de futebol, movimentos de dança.

Músculos da parte inferior do corpo

Quadríceps: vasto externo, reto femoral, vasto externo, sartório (quadríceps) - endireitar as pernas, articulação do quadril; dobre as pernas, articulação do quadril; vire a perna para fora e para dentro.

Exercícios de resistência: Todas as formas de agachamentos, leg press e extensões de pernas.

Escalada, ciclismo, levantamento de peso, atletismo, balé, futebol, patinação, futebol europeu, levantamento de peso, sprints, dança.

Isquiotibiais do bíceps: semimembranoso, semitendíneo (bíceps femoral) - ações diversas: flexão da perna, rotação do quadril para dentro e para fora, extensão do quadril.

Exercícios de resistência: flexões de pernas, levantamento terra com as pernas esticadas, agachamentos Gakken com pés largos.

Luta livre, corrida, patinação, balé, corrida com obstáculos, natação, salto, levantamento de peso, levantamento de peso.

Glúteo máximo (nádegas)- endireita e gira a coxa para fora.

Exercícios de resistência: agachamento, leg press, levantamento terra.

Levantamento de peso, levantamento de peso, esqui, natação, sprints, ciclismo, escalada, dança.

Músculo da panturrilha (canela)- endireita o pé, promove tensão no joelho, “desligando” a articulação do joelho.

Exercícios de resistência: elevação de panturrilha em pé, elevação de burro, meio agachamento ou quarto de agachamento.

Todas as formas de salto e corrida, ciclismo, balé.

Músculo sóleo

Exercícios de resistência: elevação da panturrilha sentada.

Grupo anterior da canela: tibial anterior, fibular longo - endireita, flexiona e gira o pé.

Exercícios de resistência: elevação da panturrilha em pé e sentado, elevação dos dedos dos pés.