Tensão muscular (espasmo)- Esta é a tensão muscular crônica. Pode ser causado por lesão, postura inadequada ou má postura. Porém, mais frequentemente, as pinças têm uma razão mais profunda.

Muitas pessoas não sabem como expressar raiva, medo e mágoa. Qualquer problema emocional se reflete no corpo por meio de um bloqueio muscular. Assim, a experiência prolongada de ansiedade leva à tensão nos músculos do pescoço, trapézio e diafragma. Essa pessoa será antinatural e tensa, cansará-se rapidamente e terá dificuldade em se comunicar, sentir-se-á desconfortável com seu próprio corpo.

O conceito de pinças musculares deve seu surgimento a Wilhelm Reich. Reich era um seguidor de Sigmund Freud e expandiu os pontos de vista de Freud ao trazer o corpo à atenção dos psicanalistas pela primeira vez.

Reich percebeu que traços de caráter se refletem em certas posturas e tensões musculares. Ele começou a trabalhar no relaxamento dessa “concha muscular”, como ele a chamava. E descobri que relaxar as pinças libera uma quantidade significativa de energia junto com emoções reprimidas, bem como memórias dos eventos que causaram essas emoções.

Ele descobriu que a tensão muscular crônica bloqueia três emoções básicas: medo, raiva e excitação sexual. Reich chegou à conclusão de que a armadura muscular e psicológica são a mesma coisa.

Acostumamo-nos a viver nesta concha e nem percebemos que nossos músculos estão constantemente tensos. Muitos até acreditam que se os músculos estão constantemente tonificados, isso significa que estão fortes e treinados.

Mas, na realidade, músculos tensos são músculos fracos. Este é um tipo de tensão pouco saudável que contribui para o desenvolvimento de problemas como dores de cabeça tensionais, síndrome da articulação temporomandibular, dores nas costas e pescoço, distúrbios respiratórios, distonia vegetativo-vascular, problemas do sistema cardiovascular, sistema nervoso central, etc.

A tensão constante afeta negativamente o corpo, levando à fadiga, depressão, ansiedade e depressão. Muita energia é gasta na manutenção da estrutura muscular. Portanto, uma pessoa carece constantemente de força e vigor.

Músculos tensos bloqueiam a circulação sanguínea. Por causa disso, os órgãos internos, os músculos e a coluna não recebem nutrientes e oxigênio suficientes, ocorrem processos estagnados e degenerativos e se desenvolvem doenças crônicas.

Além disso, a tensão muscular é um sinal de que você não está lidando bem com suas emoções. Isso perturba o relacionamento com outras pessoas e causa maior sensibilidade ao estresse e ao conflito.

Como se forma a concha músculo-psicológica?

O processo começa desde o nascimento. Num estado de ameaça ou desconforto, o bebê não consegue escapar e se defender. Seus mecanismos de defesa psicológica também não estão desenvolvidos. A única maneira de se defender é tensionando os músculos. As crianças prendem a respiração, congelam e encolhem, tornando-se assim “menos perceptíveis”.

Ao crescer, uma criança enfrenta pressão social. Os pais, tentando adaptar seus filhos para a vida em sociedade, criam restrições e regras para eles, criando a imagem de filho “correto”.

E a criança reage a essas restrições não só com mudanças de comportamento, mas também com tensão muscular. Ele desenvolve defesas psicológicas, cujo objetivo é enfraquecer o conflito interno que surge devido às contradições entre as demandas alheias e os seus próprios desejos.

Todos os pacientes de Reich recordaram momentos da infância em que aprenderam a suprimir o ódio, a ansiedade ou a excitação através de certos esforços (prender a respiração, tensionar os músculos abdominais, etc.). Além disso, esses espasmos tornam-se crônicos, o que pode levar a sérias alterações na postura corporal, nas expressões faciais e até no funcionamento dos órgãos internos.

A estrutura da concha muscular. Principais grupos de pinças

A carapaça muscular consiste em sete segmentos que formam uma série de anéis horizontais perpendiculares à coluna vertebral. Em termos de localização e essência psicológica, eles estão muito correlacionados com os chakras da ioga (as pinças da mandíbula e da garganta são frequentemente combinadas em uma). Portanto, o yoga é uma forma eficaz de trabalhar com eles, porque historicamente muitos exercícios de yoga foram construídos em torno do conceito de chakras.

Qua. localização das pinças musculares e chakras na ioga:

Estes são os segmentos:

1. Olhos. Testa, pálpebras e músculos extraoculares. A pinça se manifesta na imobilidade da testa e no olhar fixo ou, inversamente, nos olhos bem abertos, no olhar correndo, nas sobrancelhas levantadas ou franzidas. Bloqueia medos “sociais” (medos associados à comunicação). Essa tensão costuma ser acompanhada de dores de cabeça (“capacete neurastênico”), fadiga ocular e formação de rugas.

2.Boca. Músculos do queixo, mandíbula, parte posterior da cabeça e parte superior da garganta. A pinça se manifesta na forma de dentes cerrados, lábios comprimidos, pescoço tenso, tendência a mastigar e morder constantemente alguma coisa (caneta, chiclete, unhas). Reflete a proibição de expressar raiva. Essas pessoas geralmente são reservadas ao expressar seus sentimentos, parecem frias e distantes. Essa pinça causa cáries e dores de cabeça (na parte de trás da cabeça).

3. Garganta. Músculos profundos do pescoço, cordas vocais e língua. A pinça se manifesta na forma de uma voz baixa ou embargada, uma sensação de “nó na garganta”. Também reflete a proibição de expressar mágoa e raiva, chorar e gritar. É difícil para essas pessoas se defenderem, dizer algo em uma situação tensa, elas parecem indecisas e inseguras. Essa pinça pode causar resfriados crônicos (amigdalite, dor de garganta) e doenças da glândula tireóide.

4. Seios. Músculos peitorais, músculos dos ombros, omoplatas, braços e mãos. Este é um dos segmentos mais importantes. Está associado ao amor e aos sentimentos que surgem durante a sua privação: ciúme, tristeza, saudade, solidão. A tensão se manifesta na postura curvada (ou em uma postura deliberadamente ereta), ombros levantados, tensão na “zona do colarinho”, punhos cerrados, necessidade de mexer constantemente em algo nas mãos e respiração contraída. O pinçamento nesta área pode causar dores no coração, taquicardia, dores no pescoço e na coluna torácica, asma brônquica (juntamente com pinçamento diafragmático).

5. Diafragma. Diafragma respiratório, órgãos internos, músculos das vértebras lombares superiores. A tensão se manifesta na respiração restrita. Ele restringe a raiva, o desgosto, o desgosto. Esta pinça pode causar problemas estomacais (esofagite de refluxo, gastrite, tendência a náuseas e vómitos ou, inversamente, incapacidade de induzir vómitos) e asma brônquica.

6. Estômago. Músculos da parede abdominal e parte inferior das costas. Externamente, o bloqueio se manifesta como abdômen excessivamente protuberante ou retraído e região lombar tensa. A tensão desses músculos está associada ao medo do ataque (“estômago” - “vida”), hostilidade e vergonha. A retração do abdômen é uma tentativa de encolher, de esconder. Este bloqueio reduz bastante o tônus ​​geral, causa letargia, apatia e perda de força. Pode causar distúrbios digestivos intestinais (síndrome do intestino irritável, colite, dor abdominal, prisão de ventre ou diarreia) e dor lombar.

7. Taz. Todos os músculos da pélvis e das pernas. O bloqueio se manifesta em uma pelve contraída e inativa, uma marcha restrita, tremores nas pernas e uma sensação de instabilidade. Suprime a excitação, o prazer, os medos “vitais” (medo pela vida). Essa pinça pode causar congestão na região pélvica, doenças do aparelho reprodutor, varizes nas pernas e na pelve.

Como relaxar a tensão muscular?

Parece que você pode trabalhar com pinças através do esporte. Mas nem sempre o desporto consegue eliminá-los. A carga ativa de músculos tensos é até contra-indicada. Para retirar as pinças, os músculos devem ser carregados com baixa intensidade.

O mesmo pode ser dito sobre a ioga “esportiva”. Realizar asanas de ioga em modo mecânico normal não ajuda a remover as pinças. Conheço pessoas que praticam ioga há muitos anos, mas não conseguiram se livrar da armadura muscular.

Para se livrar da concha muscular, primeiro você precisa estar ciente disso. Isto é conseguido tensionando e relaxando alternadamente os músculos, ginástica especial para áreas individuais do corpo e práticas de consciência corporal. Então você precisa relaxar o grupo muscular tenso. Exercícios estáticos de tensão seguidos de alongamento e relaxamento (o chamado relaxamento pós-isométrico), trabalho profundo de respiração, bandhas e mudras ajudam aqui.

É importante reduzir o nível de estresse e ansiedade, pois é o nível proibitivo de estresse emocional que leva à formação de tensão. Isto é conseguido através de técnicas de relaxamento profundo e meditação (shavasana, yoga nidra, autotreinamento, visualização, etc.).

Devemos lembrar também que a tensão muscular está associada a problemas emocionais. Portanto, é necessário relaxar a concha muscular em combinação com o trabalho interno das emoções.

Às vezes, após um trabalho profundo com pinças, uma pessoa experimenta um ataque de fortes emoções negativas (medo, melancolia, raiva). Ou os músculos relaxados se contraem rapidamente novamente. Isso significa que o problema psicológico é mais profundo do que parece. Forma novos espasmos, porque a pessoa ainda não sabe expressar suas emoções, “espremendo-as” no corpo. Um psicoterapeuta experiente o ajudará a lidar com as causas internas da tensão.

Um corpo sem tensão muscular é atraente e flexível. A energia não é mais desperdiçada na manutenção da tensão e a pessoa fica relaxada, enérgica, saudável e expressa naturalmente suas emoções.

Exercícios básicos para relaxar a tensão muscular

Para realizar os exercícios, deite-se de costas (em savasana).

1. Relaxamento de tensão

Concentre sua atenção na mão direita. Faça um punho. Aperte o braço até o limite. Após 5 a 10 segundos, libere a tensão e relaxe a mão o máximo possível. Esteja ciente da diferença entre tensão e relaxamento. Faça o mesmo com o outro braço, pernas direita e esquerda, pescoço e parte inferior das costas.

2. Tensão em círculo

Aperte o braço direito até o limite. Relaxando gradualmente, transfira completamente a tensão para a mão esquerda. Em seguida, relaxando gradualmente o braço esquerdo, transfira completamente a tensão para a perna esquerda, perna direita e braço direito novamente. Pode ser repetido várias vezes.

3. Pinça familiar

Ouça as sensações do seu corpo. Lembre-se da sua tensão habitual (sua tensão habitual). Esticando gradativamente o corpo neste local, leve a pinça ao limite e solte-a após 5 a 10 segundos, tentando atingir o relaxamento máximo. Esteja ciente da diferença entre tensão e relaxamento. Pode ser repetido várias vezes.

No próximo artigo falaremos sobre emoções e defesas mentais.

Saúde

Nosso corpo é como um mapa onde ficam armazenadas todas as experiências pelas quais passamos.

Muitos de nós carregamos emoções reprimidas e presas em diversas áreas do corpo, mesmo sem perceber.

Podemos passar anos sem prestar atenção à energia bloqueada que nossos músculos estão retendo. Essa energia reprimida leva a inúmeras enfermidades e doenças crônicas pelas quais sofremos.

Nosso corpo não esquece!

Nosso corpo é a maneira mais fácil de tomar consciência de nossas emoções reprimidas e memórias traumáticas.

Não importa o quanto você tente ignorá-los, explicar ou suprimir o que está sentindo, seu corpo sabe a verdade.

Esteja você sentindo tensão muscular no pescoço, ombros, costas, quadris, pernas ou outras áreas, você pode chegar à raiz da dor de uma vez por todas.

Pinças musculares

4 razões para tensão muscular

De acordo com numerosos estudos, a tensão muscular ocorre por quatro razões principais:

1. Adaptação à sociedade

A nossa adaptação à sociedade começa na infância e é reforçada ao longo da vida pelos pais, professores, familiares e pela sociedade como um todo. Muitas vezes, a tensão muscular é o resultado de emoções não expressas associadas a normas que nos foram impostas como aceitáveis.

Por exemplo, disseram-nos que “só as crianças choram” e, à medida que crescemos, aprendemos a reprimir as lágrimas e a tristeza para não sermos “como uma criança”.

Muitos de nós fomos punidos quando crianças por expressarmos nossa raiva e aprendemos que isso era ruim. Essa atitude é reforçada na vida adulta, principalmente no trabalho, onde expressar a raiva é desaprovado e nos ameaça com consequências desagradáveis.

2. Trauma

As experiências traumáticas vão desde espancamentos quando criança até formas mais graves de violência, como estupro ou agressão física.

Se uma pessoa não processa o trauma conscientemente, ele se transforma em medo crônico, estresse e transtorno pós-traumático. Tudo isso fica armazenado em nosso corpo, causando tensão muscular e, consequentemente, muitas doenças, incluindo distúrbios digestivos, doenças mentais e até câncer.

3. Estresse psicológico

O estresse psicológico é qualquer forma de ansiedade, depressão, tristeza e raiva que surge em resposta às nossas percepções.

Por exemplo, a tensão pode surgir quando temos pensamentos negativos sobre uma pessoa desagradável ou quando estamos presos no trânsito. Tendemos a nos apegar a esses pensamentos e muitas vezes a levá-los muito a sério, o que causa tensão. Quanto mais negativa e temerosa for a nossa percepção, mais tensão se acumula nos nossos músculos.

4. Fontes de estresse e hábitos

Um estilo de vida sedentário pode aumentar a dor física porque não damos aos nossos músculos a chance de liberar a tensão.

Outros hábitos, como má postura, falta de sono e alimentação pouco saudável, aumentam a probabilidade de rigidez muscular.

Consequências da tensão muscular crônica

Numerosos estudos na área psicossomática estudou o impacto de nossa psique no corpo. A tensão muscular causada por fatores psicológicos e emocionais leva a uma série de problemas de saúde, como:

Transtornos de humor (ansiedade, depressão, transtorno afetivo sazonal)

Dor nas articulações e aumento do risco de lesões

Dismenorreia (distúrbio menstrual)

Insônia

Problemas de pele (acne, psoríase)

Asma e alergias

Dores de cabeça e enxaquecas

Batimento cardíaco acelerado e dor no peito

• Fibromialgia

  Síndrome do intestino irritável

  Distúrbios gastrointestinais (diarréia, distensão abdominal, prisão de ventre, cistos)

  Hipertensão

  Distúrbios sexuais

  Tendência a vários vícios

Grampos e bloqueios musculares

Embora sejamos todos diferentes, existem certos locais do nosso corpo onde armazenamos certas emoções. Aqui estão os 9 principais tipos de dores e tensões musculares associadas às nossas emoções.

Ombros - dificuldades e responsabilidades

Quando o fardo da vida pesa sobre nós, começamos a acumular todos esses sentimentos na região dos ombros. Todo mundo conhece a expressão “carregar o fardo dos problemas”.

A pinça no ombro está sutilmente associada a responsabilidades sociais e emocionais, incluindo a responsabilidade pela dor dos outros. Por esta razão, muitos curandeiros, empatas e aqueles que precisam cuidar de pessoas idosas ou doentes sofrem frequentemente de dores crónicas nos ombros.

Pescoço – medo e autoexpressão reprimida

A tensão no pescoço costuma estar associada ao chacra laríngeo, que representa problemas de comunicação com as pessoas ou incapacidade de ser você mesmo perto dos outros.

O medo e a ansiedade também são frequentemente armazenados nesta zona, como resposta ao perigo (o pescoço é uma parte muito vulnerável do corpo) ou a uma situação estranha. Esta zona também reflete frequentemente problemas de confiança.

Parte superior das costas – tristeza, tristeza, melancolia

A tristeza silenciosa e bloqueada se acumula na parte superior das costas. Como esta área está localizada perto do coração, nossas emoções associadas ao sofrimento e à perda ficam congeladas ali.

A perda de familiares próximos e a depressão que a acompanha geram tensão nesta área.

Meio das costas – dúvida e impotência

Os reflexologistas associam o meio das costas a sentimentos de desamparo, desesperança e dúvidas gerais. Quando uma pessoa não encontra apoio nas outras pessoas e na vida em geral, ela carrega tensão nessa área.

Parte inferior das costas – vergonha, culpa, sentimento de inadequação

Os problemas lombares estão enraizados na baixa auto-estima e na incapacidade de se aceitar como você é. Aqui acumulamos sentimentos de culpa, vergonha, sentimentos de inferioridade, além de traumas sexuais.

Barriga – incapacidade de lidar com as emoções

A expressão “não consigo digerir isso” descreve perfeitamente a tensão muscular no abdômen. Se você sentir uma sensação de aperto ou dor no estômago, poderá ter dificuldade em lidar com emoções negativas e, às vezes, positivas.

Parte interna das coxas – medo da vulnerabilidade

Você fica nervoso na presença de outras pessoas ou tem medo de confiar nelas? A ansiedade social afeta a parte interna das coxas. Como somos biologicamente programados para correr ao primeiro sinal de perigo, o medo dos outros reside frequentemente nesta zona.

Parte externa das coxas – frustração e impaciência

Em que ritmo você vive? Quanto mais rápido vivermos sem nos dar tempo para parar e pensar, maior será a probabilidade de a irritabilidade e a insatisfação se acumularem nos músculos da parte externa das coxas.

As decepções no trabalho e na vida pessoal também contribuem largamente para a pressão nesta área.

As situações na vida são diferentes e, apesar de tudo ser uma experiência e cada momento ser maravilhoso, a maioria das pessoas não sabe expressar corretamente as suas emoções negativas para não prejudicar a si mesmas ou aos outros. Em vez de sentir medo ou raiva, as pessoas preferem suprimir essas emoções dentro de si.

Mas você não pode enganar o seu corpo, e o que escondemos dos outros e da nossa própria consciência permanece no corpo na forma de tensão. Esse tensão muscular crônica corpo é chamado de concha muscular.

Pinças musculares

Tensão muscular, bem como bloqueio, espasmo ou armadura muscular- este é um músculo ou grupo de músculos que não consegue relaxar completamente e está constantemente tenso. Via de regra, ele está hipertrofiado, o sangue passa por ele cada vez mais difícil e a eficiência desse músculo invariavelmente diminui. Além disso, o músculo tenso “vira pedra”, interferindo no funcionamento de todo o corpo e muitas vezes causando fortes dores a cada movimento.

A melhor maneira de se livrar da tensão muscular e relaxar a membrana muscular é o método do famoso psicanalista Wilhelm Reich. Segundo sua teoria, a concha muscular inclui 7 segmentos constituídos por músculos e órgãos. Somente “afrouxando” todos os 7 segmentos dos olhos à pélvis você pode resolver o complexo problema da tensão muscular.

Editorial "Tão simples!" Eu preparei 7 exercícios simples para você, ajudando a se livrar da tensão muscular e estresse emocional de forma independente. Tudo no corpo está interligado!

1. Olhos
   A armadura muscular na área dos olhos se manifesta em uma testa rígida e um rosto “ceroso” como uma máscara. É formado como resultado de conter o ressentimento.

   Você pode se livrar dele através de exercícios para os olhos. Um exercício para abrir os olhos o máximo possível para envolver as pálpebras e a testa também ajudará. Ao trabalhar com este segmento, você pode não apenas remover a pinça na área dos olhos, mas também melhorar sua visão.

   

2. Boca
   O segmento se estende aos músculos da garganta, queixo e nuca. Por exemplo, uma pessoa pode sentir dor nos músculos da mandíbula causada por conter sistematicamente a raiva, o choro ou os gritos. Para remover esse bloqueio muscular, você pode fazer este exercício incomum.

   Tome uma posição fetal. Deitado de lado, levante os joelhos e cruze os braços, cruzando-os sobre o peito. Essa postura também é chamada de “enrolar-se”. Faça movimentos de sucção com os lábios por 5 minutos. Depois disso, relaxe e fique deitado mais um pouco.

   Muitas pessoas começam a chorar enquanto fazem o exercício. Isso acontece porque um desejo há muito reprimido de afeto e segurança começa a surgir. No entanto, você não deve se conter! O choro, que envolve todo o corpo, é muito útil. Ajuda a descarregar a tensão negativa acumulada não só na boca, mas em todo o corpo.

   

3. Pescoço
   Esta fase inclui os músculos profundos do pescoço e da língua. O bloqueio muscular contém principalmente raiva, gritos e choro.

   É simplesmente impossível, então inclinar e girar a cabeça em uma direção ou outra, além de esticar a língua, gritar e cantar, ajudará a eliminar a tensão muscular nesse segmento.

   

4. Região torácica
   Este segmento inclui os braços, ombros, bem como os músculos das omoplatas e os músculos peitorais largos. Podem ocorrer problemas com os músculos desta área se você prender a respiração constantemente, o que pode ser uma reação à contenção de quaisquer emoções. Por exemplo: ressentimento, raiva, choro ou medo.

   Relaxe o anel muscular ao redor do peito pode ser feito por meio de exercícios respiratórios. Para fazer isso, tire os sapatos e deite-se no sofá com os pés apoiados no chão e as nádegas ligeiramente penduradas. Coloque uma almofada sob a parte inferior das costas para que o peito se expanda ao máximo e a cabeça e as costas fiquem abaixo da parte inferior das costas. Coloque as mãos acima da cabeça, com as palmas para cima.

   Comece a respirar profundamente, mas nunca com muita frequência. Respire assim por meia hora. Se de repente você começar a chorar ou rir, esta é uma boa reação, indicando a liberação de emoções reprimidas bloqueadas pela tensão muscular.

   

5. Diafragma
   Este segmento, segundo a teoria de Reich, inclui o plexo solar, o miocárdio, os músculos dos pulmões e outros órgãos internos, bem como os músculos espinhais que envolvem a coluna vertebral neste nível. Este exercício simples irá ajudá-lo a aliviar a tensão.

   Fique de quatro, coloque os joelhos em um ângulo de 90° e mantenha os braços retos. Arqueie as costas na altura da cintura o máximo possível e, em seguida, arqueie as costas o máximo possível. Para obter o melhor efeito, você deve repetir o exercício pelo menos 10 vezes.

   

6. Estômago
   O segmento inclui os músculos abdominais e das costas. A tensão do tecido muscular nesta área ocorre devido ao medo de um ataque ou devido à raiva e hostilidade.

   Os espasmos nessas áreas são eliminados por si próprios, mas somente se as pinças em todos os outros segmentos estiverem relaxadas.

   

7. Pélvis
   Isso inclui todos os músculos ao redor da articulação do quadril e os músculos das extremidades inferiores. E reconhecer essa tensão é muito simples: quanto mais forte for o bloqueio, mais a pélvis será puxada para trás.

   As pinças neste segmento aparecem com mais frequência e trazem as sensações mais dolorosas. Tais pinças ocorrem em casos de excitação, raiva ou prazer. Você pode lidar com um bloqueio na região pélvica por meio da ioga.
   
   

Para se livrar da tensão muscular, você precisa entrar em sintonia com um trabalho longo e tranquilo. Não force nem tenha pressa! Os exercícios devem ser feitos de forma consciente, consistente e gradual. Começando pelo relaxamento dos olhos, passando para outros departamentos somente após retirar as pinças dos anteriores e finalizando alívio de estresse na região pélvica.

Você também deve lembrar que a tensão muscular é como um hábito antigo. Eles já “pisotearam” um amplo caminho em seu corpo e por isso é difícil se livrar deles, mas eles voltam com rapidez e muita vontade.

Quando você fica nervoso ou com raiva por um determinado motivo, eles estão ali. Portanto, é necessário retirar a concha muscular do corpo de forma consistente e persistente, sem parar de trabalhar em si mesmo, mesmo quando a tensão muscular diminui. Não dê a eles um motivo para voltar.

Nastya faz ioga e adora viajar. Moda, arquitetura e tudo que é belo - é isso que o coração de uma garota almeja! Anastasia é designer de interiores e também fabrica joias exclusivas com temas florais. Ela sonha em morar na França, está aprendendo o idioma e tem grande interesse pela cultura deste país. Ele acredita que uma pessoa precisa aprender algo novo durante toda a vida. O livro favorito de Anastasia é “Eat, Pray, Love”, de Elizabeth Gilbert.

Sentimentos, emoções e visão de mundo influenciam o corpo físico, a saúde e o bem-estar. O corpo, como um espelho, reflete nosso estado psicoemocional. Realizamos autodiagnósticos e identificamos áreas de tensão muscular e bloqueios energéticos. Afinal, ao eliminar as causas, você pode lidar com as consequências.

A razão para o aumento da tensão muscular nas pessoas é o constante estresse mental e emocional. Faça um autodiagnóstico. Pense bem, a mente e o corpo são um só, cada traço de caráter de uma pessoa tem uma postura física correspondente.

O caráter se expressa no corpo na forma de rigidez muscular (tensão muscular excessiva, do latim rigidus - duro) ou armadura muscular.

A tensão crônica bloqueia os fluxos de energia subjacentes às emoções fortes;

As emoções bloqueadas não podem ser expressas e formam aglomerados específicos de memórias com forte carga emocional da mesma qualidade, que contêm experiências condensadas e fantasias associadas de diferentes períodos da vida de uma pessoa.

A remoção da tensão muscular libera energia significativa, que se manifesta na forma de uma sensação de calor ou frio, formigamento, coceira ou elevação emocional é o estado de uma pessoa moderna.

Os ideais impostos de bem-estar e conforto material, as condições para alcançá-los e o foco no resultado final e não na vida no momento presente mantêm as pessoas em constante tensão. Daí a tensão muscular > espasmo dos vasos sanguíneos > hipertensão, osteocondrose, úlcera péptica e muito mais.

Todo o resto são razões secundárias.

A função da concha muscular é proteger contra o desprazer. Contudo, o corpo paga por esta proteção reduzindo a sua capacidade de prazer.

A concha muscular é formada em sete segmentos convencionais, constituídos por músculos e órgãos. Esses segmentos estão localizados nos olhos, boca, pescoço, tórax, diafragma, abdômen e pelve.

A eliminação da tensão muscular é alcançada através de:

- acúmulo de energia no corpo;

— impacto direto nos bloqueios musculares crônicos (massagem);

- expressão de emoções liberadas, que são reveladas ao mesmo tempo;

— movimentos espontâneos, dança terapêutica, exercícios de relaxamento, ioga, qigong, respiração holotrópica, etc.

1. Olhos. A armadura protetora se manifesta na imobilidade da testa e na expressão “vazia” dos olhos, que parecem olhar por trás de uma máscara imóvel. O florescimento é conseguido abrindo os olhos o máximo possível para envolver as pálpebras e a testa; ginástica para os olhos.

2. Boca. Este segmento inclui grupos musculares do queixo, garganta e nuca. A mandíbula pode estar muito cerrada ou anormalmente relaxada. O segmento mantém a expressão de choro, grito, raiva. Você pode aliviar a tensão muscular simulando choro, movendo os lábios, mordendo, fazendo caretas e massageando os músculos da testa e do rosto.

3. Pescoço. Inclui músculos profundos do pescoço e língua. O bloqueio muscular contém principalmente raiva, gritos e choro. O impacto direto nos músculos profundos do pescoço é impossível, portanto, gritar, cantar, engasgar, mostrar a língua, inclinar e girar a cabeça, etc., podem eliminar a tensão muscular.

4. Segmento torácico: músculos largos do tórax, músculos dos ombros, omoplatas, tórax e braços. O riso, a tristeza, a paixão são suprimidos. Prender a respiração é um meio de suprimir qualquer emoção. A casca se dissolve ao trabalhar a respiração, especialmente ao expirar completamente.

5. Diafragma. Este segmento inclui o diafragma, o plexo solar, os órgãos internos e os músculos das vértebras neste nível. A concha é expressa no arqueamento anterior da coluna. A expiração acaba sendo mais difícil do que a inalação (como acontece com a asma brônquica). O bloqueio muscular contém forte raiva. Você precisa dissolver praticamente os primeiros quatro segmentos antes de prosseguir com a dissolução deste.

6. Barriga. Músculos abdominais e músculos das costas. A tensão dos músculos lombares está associada ao medo de um ataque. A tensão muscular nas laterais está associada à supressão da raiva e da hostilidade. A abertura da casca neste segmento é relativamente fácil se os segmentos superiores já estiverem abertos.

7. Taz. O último segmento inclui todos os músculos da pelve e das extremidades inferiores. Quanto mais forte o espasmo muscular, mais a pélvis é puxada para trás. Os músculos glúteos estão tensos e doloridos. A concha pélvica serve para suprimir a excitação, a raiva e o prazer.

Setores de pinças musculares:

O pescoço é uma área muito importante uma espécie de barreira e ponte entre o consciente (cabeça) e o inconsciente (corpo). A racionalidade inerente à cultura ocidental faz com que, por vezes, confiemos demasiado na nossa própria razão. Segundo estudos que estudaram como as pessoas percebem seu corpo, o tamanho da cabeça na representação interna ocupa em média 40-60% do tamanho do corpo (enquanto objetivamente, anatomicamente, é cerca de 12%). Essa “distorção” é causada por atividade mental excessiva, “tagarelice mental” incessante, que dá a sensação de que a cabeça está cheia e é impossível se recuperar ou relaxar. Nesse caso, os textos gerados pela cabeça “não alcançam” o corpo, e o corpo é simplesmente ignorado pela consciência - surge uma situação de “separação”, uma espécie de “cabeça do Professor Dowell”. Nesse caso, é importante focar a atenção do cliente nos sinais dados pelo corpo para que os pensamentos sejam associados às sensações.

Existe também uma versão inversa da “barreira do pescoço”: as sensações no corpo existem, e são bastante vívidas, mas não são interpretadas e não atingem o nível da consciência. Esta situação é caracterizada por diversas dores de origem psicossomática, parestesias, etc., cujas causas a pessoa não compreende.

Área da garganta. Está localizado na região da incisura jugular e está associado ao bloqueio de emoções. Isto reflete problemas de interação com outras pessoas (comunicação) ou consigo mesmo (autenticidade). Tal bloqueio pode surgir se uma pessoa se encontrar numa situação em que seja impossível admitir para si mesma alguma verdade desagradável ou fazer algo que ameace violar a sua identidade (“se ​​eu fizer isto, não serei eu”). Esta zona também reflecte a impossibilidade, a proibição de concretizar algumas verdades importantes (isto é, a proibição de pronunciar um texto significativo ou a proibição de certas acções: “se eu disser/fazer isto, não serei eu”). Problemas de longo prazo nesta área ameaçam o desenvolvimento de doenças da tireoide, asma e distúrbios broncopulmonares.

Meio do esterno Esta área está localizada atrás do osso saliente do esterno, abaixo da incisura jugular, e nela está localizada a área de ataque. Subjetivamente, as sensações aqui podem ser percebidas como um caroço, uma bola, um coágulo, uma “pedra no coração”. Nesse caso, o canal pericárdico fica sobrecarregado e ocorrem distúrbios cardíacos. Uma pessoa com esse problema também é caracterizada por uma expressão facial específica - sulcos nasolabiais pronunciados, cantos dos lábios caídos - tudo isso se soma a uma máscara de desconfiança em relação ao mundo e ressentimento.

Centro do peito. Segundo a tradição oriental, o chacra cardíaco está localizado no meio do peito, na altura do coração, anahata é o centro do amor e da abertura emocional para o mundo; Se não há lugar para o amor na vida de uma pessoa, surge outro sentimento básico - a melancolia, que causa uma sensação de puxão e sucção nesta área. Os clientes também podem descrevê-lo como a presença de uma “substância” insensível, comprimida, fria e escura. Os danos a esta zona estão geralmente associados a traumas psicológicos em grande escala recebidos na infância - principalmente com a frieza dos pais, abandono dos filhos, etc.

Zona diafragmática. Envolve a região dos músculos diafragmáticos e a região epigástrica. Na terapia orientada para o corpo, esta área está associada ao bloqueio, proibindo a expressão de quaisquer emoções - boas e más. É também aqui que se enraízam os receios de problemas financeiros e de má adaptação social. Ao trabalhar com esta área, você pode se sentir contraído mesmo com um abdômen volumoso. A tensão aqui é semelhante à sensação após um soco “no estômago” - a respiração fica menos profunda, as emoções, o choro, o riso ficam “congelados”. A reação do corpo à formação de uma pinça (que está associada à estagnação do sangue, da linfa, etc.) costuma ser a formação de uma camada de gordura psicossomática, problemas de fígado (na China, o fígado era considerado uma fonte de raiva. ) e vesícula biliar ocorrem frequentemente. A pinça na zona diafragmática é típica de pessoas que se esforçam para controlar tudo e guardar tudo para si. Expressões típicas para eles são “não posso me permitir fazer isso”, “você tem que pagar por todos os prazeres”, etc. Além disso, essas pessoas se esforçam para discutir constantemente o que está acontecendo, gerar construções mentais e ver a vida através o prisma dos esquemas.

Zona periumbilical. Esta é a zona do medo, que corresponde ao chamado “cinturão do Reich”, que inclui também a projeção dos rins. Os chineses chamavam os rins de “cemitério de emoções” e fonte de frio. Depois de trabalhar nesta área (e aqui são usados ​​​​longos movimentos de “aperto”), o cliente pode sentir a redistribuição do frio por todo o corpo.

Pinça pélvica. Na parte de trás esta é a área do sacro, nádegas, cristas ilíacas, na frente - a parte inferior do abdômen e a parte interna das coxas. Reich associou a constrição pélvica ao bloqueio da sexualidade. Se, como resultado da vida sexual, não ocorre secreção profunda, dando sensação de integridade, observa-se espasticidade profunda, gordura e congestão na região pélvica. Na presença de pinça pélvica, muitas técnicas de trabalho com depósitos de gordura são ineficazes, pois, como já mencionado, são formadas como uma reação protetora do organismo. Pinça de testa - (capacete neurostênico), com estresse constante e prolongado, cansaço geral.

Artigo anterior Como os sons curam o corpo - conhecimento único

A tensão e os bloqueios musculares são os fenômenos mais desagradáveis ​​que algumas pessoas sofrem. Nesses momentos, eles experimentam um desconforto significativo e, em situações avançadas, é possível uma dor quase insuportável. Diante dessas situações, as pessoas tentam massagear as áreas doloridas, esfregar com pomadas aquecedoras, usar analgésicos, mas tudo isso não adianta. Mais precisamente, há um efeito, mas é de curta duração e depois de um curto período tudo volta. Para superar para sempre um bloqueio neuromuscular, você precisa identificar sua verdadeira causa e aprender como lidar com ele corretamente.

Tensão muscular - o que é isso?

Existem muitas razões para o bloqueio neuromuscular, mas entendê-las? Preciso descobrir que tipo de violação é essa? Essencialmente, um bloqueio muscular ou carapaça muscular é a tensão de um determinado músculo ou de um grupo inteiro que não relaxa mesmo em repouso.

Muitas vezes esse músculo fica hipertrofiado e o sangue passa por ele com dificuldade. Conseqüentemente, a eficiência operacional diminui. Além disso, o músculo tenso endurece e perturba o funcionamento normal de todo o corpo. Com qualquer mobilidade, pode ocorrer dor intensa.

Vale ressaltar, mas quando um bloqueio muscular prende determinado membro ou parte do corpo, as pessoas não têm pressa em consultar um médico. Eles próprios tentam descobrir a causa do problema, acostumando-se aos poucos com as sensações desagradáveis ​​​​e continuando a conviver com a tensão muscular. Este estado de coisas leva a vários distúrbios e doenças:

• compressão de órgãos internos;
• pé chato;
• curvatura da coluna vertebral.

O que pode causar tensão muscular?

Você ficará surpreso ao aprender sobre as reais causas da tensão muscular. Um deles está relacionado à psicossomática. A teoria foi considerada pela primeira vez pelo aluno e psicólogo de Wolf Messing, Wilhelm Reich, que fundou a escola de psicanálise.

O corpo humano é um espelho de distúrbios psicológicos. Com base nisso, Reich concluiu que cada distúrbio psicológico deixa certas marcas no corpo, que se manifestam pela rigidez muscular.

Se simplificarmos tudo isso, teremos o seguinte quadro: se você não sabe administrar as emoções e contê-las sem mostrá-las aos outros, a pessoa é forçada a suprimi-las. Isso leva à sobrecarga crônica de grupos musculares individuais. Nesse sentido, com o tempo, surgirá tensão muscular, atuando como uma reação protetora a sensações desagradáveis.

A teoria é confirmada por análises de muitos pacientes de Reich. Eles admitiram que na juventude reprimiram a agressão e outras emoções prendendo a respiração, torcendo os pulsos, tensionando os músculos abdominais e outras ações. Se forem repetidos regularmente durante 10 a 20 anos, os bloqueios musculares serão inevitáveis ​​e ocorrerão distúrbios psicossomáticos.

Existem muitos exemplos de pessoas que causam tensão muscular através de suas ações. Por exemplo, o hábito de sorrir sem emoções alegres provoca rugas faciais e até prejudica a visão. O medo força você a prender a respiração, fazendo com que suas mãos tremam e você puxe a cabeça para os ombros. Neste contexto, surgirá rigidez dos músculos do colar cervical.

Se você estiver trabalhando duro para atingir determinados objetivos, seu corpo pode ficar tenso como causa. Isso causará rigidez muscular e levará ao aparecimento de uma carapaça muscular. Os bloqueios comprimem os vasos sanguíneos e os órgãos internos deixam de receber componentes nutricionais no volume necessário. Isso contribui para distúrbios metabólicos, imunidade enfraquecida e diversas doenças, inclusive hipertensão, que já abordamos em nosso site, etc.

Manifestações clínicas de bloqueios

Um bloqueio muscular sempre causa dor, que pode ser aguda, dolorida e insuportável. Às vezes aparecem de repente, outras vezes aumentam gradativamente, dando-se a conhecer antecipadamente. Aparecendo em uma determinada área, a dor pode afetar um grupo muscular vizinho. Por exemplo, depois de um tempo, grandes áreas do seu corpo começarão a doer e o problema será mais difícil de resolver.

Músculos sobrecarregados impedem o funcionamento normal do corpo e dos membros ou limitam sua mobilidade. O espasmo de vários grupos musculares pode causar imobilidade, dificuldade em respirar e outros problemas.

Assim, a tensão muscular torna-se um sinal de danos ao corpo em um local ou outro. Freqüentemente, esses espasmos levam à perturbação do equilíbrio hídrico e eletrolítico. Além disso, os bloqueios musculares podem confirmar a instabilidade da esfera psicoemocional. Seja como for, a rigidez muscular, assim como a dor, é um sintoma importante que não pode ser ignorado. É necessário consultar um médico à primeira sensação desagradável ao se movimentar e tentar identificar a real causa do distúrbio.

Por que os bloqueios musculares são prejudiciais?

Como já mencionado, espasmos musculares em diferentes partes do corpo podem ser perigosos. Eles contraem os vasos sanguíneos e comprimem as terminações nervosas. Isso inicia o processo de interrupção da troca de informações energéticas e da nutrição dos tecidos. Por exemplo, na região cervical, o nervo vago geralmente é comprimido, através do qual os impulsos para o pâncreas param de passar. Isso perturba a inervação do órgão interno, levando a distúrbios enzimáticos no trato gastrointestinal.

Uma consequência perigosa de um bloqueio neuromuscular é também que o músculo espasmódico se contrai, consumindo, portanto, ATP valioso. Assim, o corpo gasta o excesso de energia na manutenção da tensão muscular, o que não traz nenhum benefício.

Considerando que o bloqueio muscular às vezes mantém tensão em grandes áreas, e isso continua por muito tempo, os custos de energia podem ser incrivelmente grandes para os padrões do corpo humano.

Em que áreas ocorrem bloqueios musculares?

As pinças podem ocorrer em diferentes partes do corpo, levando a diferentes desvios nesta área. Os especialistas que atuam na área de terapia orientada para o corpo geralmente precisam lidar com bloqueios musculares nos seguintes locais:

Olhos. Um bloqueio na área dos olhos geralmente se manifesta como falta de mobilidade na área da testa. Há um efeito de rosto ceroso, como se ele estivesse usando uma máscara. Esse bloqueio geralmente é formado devido à frequente contenção do ressentimento e, para normalizar a situação, é necessária uma ginástica ocular ou abri-los bem. A essência dos exercícios é envolver a testa e as pálpebras.

Área da boca. Os bloqueios musculares geralmente cobrem os músculos do queixo e da garganta e também se movem para a parte de trás da cabeça. Por exemplo, dores na mandíbula podem ocorrer devido à constante supressão do choro, da raiva, etc. Para aliviar essa tensão, é necessário fazer caretas, imitar o choro e movimentar os lábios, além de fazer uma massagem facial.

Pescoço. Os bloqueios podem afetar os músculos profundos do pescoço e também da língua. Como no caso anterior, o espasmo ocorre como resultado da contenção da raiva, dos gritos e de outras emoções semelhantes. Para remover a pinça, é necessário inclinar a cabeça em diferentes direções, girar e outros movimentos. Gritar e cantar regularmente também ajudam.

Área do peito. O tórax também é uma das áreas afetadas pelos bloqueios musculares. Este segmento inclui ombros, braços, músculos peitorais e omoplatas. As violações são possíveis devido à constante retenção da respiração enquanto se suprime todos os tipos de emoções, seja raiva, ressentimento, choro ou medo. Todos os tipos de movimentos respiratórios ajudarão a dissolver o espasmo.

Parte do diafragma. Esta área inclui o miocárdio, pulmões e outros órgãos. O espasmo nesta área pode ser causado pela respiração frequente em um esforço para controlar a raiva. Esta pinça é considerada uma das mais difíceis de remover.

Área do abdômen. Isso inclui os músculos do abdômen e das costas. A tensão excessiva dos músculos abdominais seguida de bloqueio ocorre devido ao medo de um ataque ou a um sentimento de raiva. Você mesmo pode combater esses espasmos usando um exercício especial. Para realizar este exercício, você precisa tensionar e relaxar alternadamente os músculos abdominais, levantar os braços, alongando o tronco e torcer a parte superior do corpo para os lados.

Área pélvica. Esta área inclui os músculos do quadril, músculos do quadril e das pernas. Quanto mais forte o bloqueio e maior o grupo muscular afetado, mais a pélvis se deslocará para trás. A prática prova que os bloqueios nesta área são os mais comuns e causam o máximo desconforto. Eles aparecem com excitação, raiva e prazer excessivos. As aulas de ioga ajudam a remover as pinças.

Maneiras de lidar com bloqueios musculares

Os médicos que entendem de psicoterapia orientada para o corpo recomendam lidar com bloqueios musculares usando métodos conservadores. Isso inclui principalmente fisioterapia, ioga e esportes. Também é importante aprender a expressar corretamente e, se necessário, controlar as próprias emoções.

Em casos avançados, o tratamento não pode ser feito sem um relaxante muscular não despolarizante. Com a ajuda deles, eles se livram rapidamente da sensação de desconforto, eliminando qualquer dor. Não recomendamos a automedicação para bloqueios musculares frequentes - deve ser prescrito um curso de terapia adequado. É importante identificar a causa exata do distúrbio, após o que o médico dará recomendações úteis.

Você pode se livrar da tensão muscular superficial com o autotreinamento e combater bloqueios profundos usando técnicas de respiração holotrópica. Os exercícios respiratórios também são úteis. Às vezes é necessário recorrer a um psicoterapeuta que entenda as causas internas da tensão muscular e as elimine.