A estação fria está se aproximando e é muito importante manter a saúde. Se você cumprir regras básicas, você pode não apenas preservar, mas também fortalecer seu sistema imunológico por muitos anos. Se uma pessoa não é saudável, sua condição piora e seu desempenho diminui. Seu humor desaparece, você perde o interesse pelo mundo ao seu redor e quer ficar constantemente deitado na cama. Concorde que não há perspectivas de vida com resfriados. Você precisa estudar, trabalhar, criar os filhos e para tudo precisa de energia vital.
Para se proteger de gripes e resfriados, você precisa seguir algumas regras simples:
1) Nesta época do ano o corpo precisa de muitas vitaminas. Portanto, compre um complexo vitamínico especial na farmácia. Mas isso será apenas uma pequena ajuda para o seu corpo. Beba muitos líquidos, incluindo infusões de ervas e compotas. Também vale a pena comer direito. Os alimentos devem ser ricos em vitamina C e A. Sua dieta deve incluir alimentos como cranberries, mirtilos, groselhas, todas as frutas cítricas, e também fazer infusões de roseira brava e camomila - todos ricos em ácido ascórbico.
2) Vista-se de acordo com o clima. Você deve se vestir para não congelar em um momento, mas também para não suar em outros momentos. Escolha agasalhos que não sejam de poliéster - isso fará com que você sue constantemente e depois congele lá fora. A melhor opção para o enchimento interno seria para baixo - permite a passagem do ar enquanto retém o calor. Agora existem muitos outros materiais modernos, que dão calor e são fáceis de usar.
Compre roupas íntimas térmicas para você. Não dá calor, mas mantém dentro de você. Se você - Pessoa ativa, escolha roupas íntimas sintéticas. As crianças também não devem ficar muito embrulhadas no inverno. Eles são mais móveis que um adulto. Escolha materiais naturais e de alta qualidade que retenham o calor.
3) Antes de sair, você deve fazer uma refeição farta. Dê preferência aos pratos quentes, pois ajudam a mantê-lo aquecido por muito tempo. Excelentes produtos para o inverno são mingaus com leite, carne e pratos de peixe, pão com manteiga e especiarias.
4) Ventile a sala. Em uma sala seca e sem ventilação, os micróbios têm a capacidade de se multiplicar rapidamente. E eles têm medo do ar fresco. Portanto, antes de ir para a cama e durante uma caminhada, ventile o ambiente, mesmo que esteja muito frio lá fora.
5) Troque de cama com mais frequência. Os germes adoram se acumular em camas sujas, então reserve um tempo para trocar a roupa de cama uma vez por semana.
6) Faça exercícios pela manhã. O esporte é a chave para a saúde e a longevidade. Passe dez minutos pela manhã se exercitando.
7) Faça aromaterapia em casa. Compre óleo de eucalipto ou abeto na farmácia, coloque na banheira antes do banho ou pingue algumas gotas no radiador.
8) Procure caminhar mais ao ar livre. Faça uma caminhada pelo menos meia hora por dia antes de ir para a cama. Ande pela casa e tenha pensamentos positivos.
9) Apenas pensamentos positivos e estresse mínimo. Como se costuma dizer, todas as doenças vêm dos nervos. Mas é assim que é. Sob estresse, a imunidade de uma pessoa diminui e ela se torna visivelmente mais vulnerável.
10) Durante a temporada de gripes e resfriados, evite visitar locais onde haja grande aglomeração de pessoas.
11) Desista maus hábitos. Fumar e álcool levam ao espasmo dos capilares e artérias, o que prejudica o fluxo sanguíneo.
12) Não se esqueça Sonho bom. Você definitivamente precisa descansar, e o descanso principal é dormir. Durma pelo menos sete a oito horas por dia. Se você tiver oportunidade de dormir durante o dia, não seja tímido. No inverno você quer dormir mais por falta de sol e calor.
13) As mãos são a principal fonte de todos os germes e bactérias. Portanto, lave as mãos com sabão sempre antes de comer e depois de sair de casa.
Nos últimos cem anos, as pessoas aprenderam a lançar foguetes ao espaço e encontraram curas para muitas doenças mortais. No entanto, um medicamento que é garantido para proteger contra gripe comum, nunca foi inventado. Mas um complexo comprovado ao longo dos anos remédios naturais funciona de forma mais eficaz do que qualquer tablet. Então, o que você deve fazer para evitar resfriados e infecções virais respiratórias agudas no inverno?
1. Coma vegetais e frutas ricas em vitamina C
Aliás, os recordistas de seu conteúdo não são as frutas cítricas, como muitos acreditam. O limão contém apenas 40 mg de vitamina C por 100 g de produto, enquanto o pimentão doce contém 250 mg. E rosa mosqueta seca – 1200! Para se proteger contra resfriados, é recomendável adicioná-lo ao chá ou prepará-lo você mesmo. O melhor é colocar 7 a 10 roseiras em uma garrafa térmica, despejar água fervente sobre ela e deixar fermentar durante a noite, e beber de manhã em vez de chá ou café.
2. Aveia no café da manhã
Para melhor se adaptar ao frio, é importante manter o trabalho glândula tireóide: Ela é um verdadeiro termostato do corpo. E aveia faz exatamente isso efeito benéfico na glândula tireóide.
Experimente esta receita: despeje 3 colheres de sopa de aveia em flocos com água morna leite de Aveia e deixe fermentar. Para doçura, adicione mel ou xarope de agave.
3. Minimize carboidratos rápidos
Eles aumentam a carga no pâncreas, o que também atua na nossa imunidade.
4. Beba água enriquecida com magnésio ou chá de folhas de groselha
O magnésio tem efeito de fortalecimento geral. Está envolvido na síntese de proteínas, produção de energia e transmissão de impulsos nervosos, reduz a coagulação sanguínea, aumentando a estabilidade dos glóbulos vermelhos, o que por sua vez melhora o fornecimento de oxigênio aos tecidos. Nozes (cajus, amêndoas, nozes), cereais (trigo sarraceno, aveia, milho) e legumes (ervilhas e feijões) são ricos em magnésio.
5. Ande mais e ventile o ambiente regularmente
Bactérias e micróbios se multiplicam melhor no calor. Portanto, não tenha medo de abrir as janelas e sair, mesmo quando o termômetro marca -15 graus. E para se aquecer durante uma caminhada de inverno, tome um chá com limão e canela em uma caneca térmica.
6. Lave as mãos com sabonete antibacteriano
7. Aposte nos óleos essenciais
“Eles afetam o analisador olfativo. Dele o mais atalho a partes do cérebro e tem a maior taxa de resposta”, explica a aromadiagnóstica Ekaterina Matantseva. – Óleos essenciais agir no cérebro de forma abrangente e rápida. E se você misturá-los de acordo com o princípio da sinergia, quando um óleo potencializa o efeito do outro, você obtém um superefeito.”
“Para prevenção resfriados Os óleos de toranja e limão são ótimos. O melhor é utilizá-los com uma lâmpada de aroma, na proporção de 5 gotas por 15 metros de ambiente. Uma alternativa são as inalações quentes: 5 gotas por litro e meio de água. Você precisa inalar o vapor perfumado por 15 minutos. O óleo de tomilho tem um poderoso efeito antiviral, pois promove a produção de células sanguíneas que protegem o corpo contra infecções. É melhor usado como uma mistura de óleo. Por 1 colher de chá óleo vegetal adicione 1 gota de tomilho e aplique nos gânglios linfáticos. Este método de prevenção de resfriados também é adequado para crianças, especialmente durante epidemias.”
8. Aqueça o corpo por dentro
Você não precisa comer algo escaldante para fazer isso. comida quente. Na tradição ayurvédica, todos os alimentos são divididos em quatro categorias: frios, frescos, quentes e quentes, e esta classificação nada tem a ver com a temperatura em que os alimentos são servidos. Os frios e frios reabastecem a falta de energia yin e pacificam o calor interno, enquanto os quentes e quentes nutrem a falta de yang e derrotam o frio.
No inverno, muitos temperos funcionam muito bem nesse sentido (cravo, canela, pimenta, cominho, gengibre), assim como produtos que contenham enxofre (cebola e cebolinha, alho, mostarda), ervas (tomilho, alecrim, Folha de louro), nozes, legumes, cogumelos, grãos (arroz, trigo sarraceno, aveia), vegetais e raízes (abóbora, cenoura, batata, nabo).
Sobre os especialistas
Jean-Christophe Charrier (Jean-Christophe Charrie) – fitoterapeuta, autor do livro “Heal o ano todo usando remédios naturais” (“Se soigner toute l’annee au naturel”, Prat Éditions, 2012).
Ekaterina Matantseva – fundador da marca de cosméticos naturais MiKo, diagnosticador de aromas, especialista em óleos essenciais.
por Notas da Senhora SelvagemOs resfriados são companheiros constantes do outono frio e chuvoso. Mas primeiro, vamos ser claros. Resfriado é sinônimo doméstico de ARVI - infecção viral respiratória aguda ou IRA - doença respiratória aguda. Todo mundo fica resfriado, mas alguns ficam com menos frequência e outros com mais frequência. Em média, uma pessoa pega três resfriados por ano, e o resfriado ocupa o quarto lugar entre outras doenças agudas. Os sintomas da doença em todos os pacientes são muito semelhantes - coriza, dor de garganta, perda de voz e tosse.
Na verdade frio- esta não é a doença em si, mas um forte resfriamento do corpo, que leva à doença e à reprodução bactéria patogênica. Esta não é uma infecção viral respiratória aguda ou mesmo uma infecção respiratória aguda, mas uma das razões para a ocorrência de ambas. Hipotermia, correntes de ar e até excessiva exercício físico pode minar forças protetoras corpo. Então as bactérias se multiplicam intensamente e causam doenças respiratórias agudas. Também com ARVI. Um vírus que entra no corpo nem sempre causa coriza ou tosse, mas apenas se o sistema imunológico enfraquecido não for capaz de resistir.
Os visitantes das clínicas no outono estão geralmente acostumados a serem diagnosticados com ARVI. Mas o ARVI não é uma doença, mas grupo grande doenças que podem ser causadas por Grande quantidade vírus. Os sintomas de todas as infecções virais respiratórias são muito semelhantes: na maioria das vezes, os pacientes queixam-se de coriza, tosse, dor de garganta e febre. Portanto, o médico muitas vezes se limita a diagnosticar o ARVI, mas não especifica qual vírus causa a doença. Além disso, todos os ARVIs são tratados quase da mesma forma. Os medicamentos prescritos ao paciente têm como objetivo fortalecer o sistema imunológico, além de suprimir os sintomas dolorosos.
Os vírus que causam ARVI morrem rapidamente durante ambiente externo. Mas são facilmente transmitidos de uma pessoa doente para uma pessoa saudável. Majoritariamente por gotículas transportadas pelo ar. Apenas algumas horas ou não mais de quatro dias se passam antes que os primeiros sinais da doença apareçam em uma pessoa infectada. O perigo é que externamente homem saudável já pode ser capaz de espalhar a infecção viral para outras pessoas. Existem muitos vírus que causam ARVI - mais de duzentas variedades, e são bastante variáveis. Portanto, durante a “estação fria”, cada um de nós tem boas chances de contrair ARVI mais de uma ou duas vezes. Depois de se recuperar da doença, uma pessoa não recebe imunidade vitalícia contra esta espécie doenças, então na mesma estação você pode ser infectado novamente pela mesma infecção.
O médico faz o diagnóstico de “doença respiratória aguda” quando não está totalmente claro para ele o que causou coriza, tosse ou outras resfriados. Essencialmente, um grupo de doenças agudas doenças respiratórias combina infecções virais e exacerbação infecções crônicas nasofaringe e complicações bacterianas do ARVI. Portanto, a infecção respiratória aguda não é uma doença nem mesmo um diagnóstico, mas um termo médico especial.
O mais grave dos resfriados é gripe. É causada por um vírus que entra de fora e a doença deveria pertencer ao grupo ARVI. No entanto, a gripe se destaca da “série de resfriados” e apenas porque seu curso é mais complexo e produz mais frequentemente uma variedade de complicações desagradáveis e perigosas.
Não é aconselhável sofrer de gripe nos pés. Esta doença enfraquece significativamente o corpo e reduz a sua resistência a outras doenças. A propósito, os sintomas da gripe são semelhantes ao curso de outras infecções virais respiratórias agudas e infecções respiratórias agudas. A diferença é que o paciente não reclama sintomas específicos- coriza ou congestão nasal - e em geral mau pressentimento. Como você pode saber se está com gripe ou muito frio? Se você tem uma situação particularmente aquecer, então provavelmente é uma gripe. Um resfriado raramente é acompanhado de febre alta.
Como prevenir um resfriado?
Quando aparecerem os primeiros sintomas da doença, vá para a cama, mantenha-se aquecido e evite correntes de ar. Beba muita água e outros líquidos. Nenhum drogas conhecidas não pode curar a gripe. A recuperação sem complicações depende de como condições fávoraveis criado para o corpo combater infecções.
Durante a epidemia, evite locais lotados, como cinemas e discotecas.
Na escola ou no trabalho, mantenha distância de pessoas que não cobrem a tosse ou o espirro com lenço ou gaze.
Ninguém está imune a resfriados. Além disso, não existe vacina contra eles. A vacinação é realizada apenas contra o vírus influenza e não oferece nenhuma garantia de que o ARVI ou a gripe o contornarão. Mas as pessoas vacinadas contra a gripe têm menos probabilidade de contrair ARVI. E o curso da gripe e das infecções virais respiratórias agudas após a vacinação é sempre mais brando, e a gripe causa menos complicações.
O único o caminho certo Prevenir um resfriado significa evitar o contato com pessoas doentes e visitar os locais onde elas estiveram com menor frequência. Fique em quarentena e você protegerá seu corpo do vírus.
Médicos nomeados duas versões da propagação do resfriado comum.
Segundo um deles, o vírus entra no corpo por meio do contato mecânico com os olhos ou nariz.
Segundo outro, o vírus do resfriado é inalado junto com o ar. Para um melhor seguro, escolha as duas versões.
Em pessoas com doença cardíaca crônica ou doenças pulmonares um resfriado pode causar consequências sérias. Eles deveriam respeitar cuidado especial. Para todos os outros, incluindo mulheres grávidas, o frio não é tão perigoso, por isso a quarentena não é necessária.
Para evitar a propagação da infecção com as mãos, evite tocar no nariz e nos olhos, a menos que as mãos tenham acabado de ser lavadas. Basta lavar as mãos apenas com água: ela não mata os vírus, mas os elimina. Pulverização desinfetantes balcões, balcões, maçanetas, etc. são úteis, mas não muito eficazes. É quase impossível destruir todos os vírus transmitidos pelos portadores da infecção, especialmente as crianças.
Evite estar perto de pessoas que espirram ou tossem para reduzir o risco transmissão aérea vírus. É verdade que partículas de poeira com vírus podem flutuar no ar por horas, mas ainda assim a falta de contato com o paciente serve como uma conhecida proteção contra a gripe e outras infecções virais.
É controverso sugerir que respirar pela boca perto de alguém resfriado pode protegê-lo dos rinovírus que se multiplicam no nariz. Ninguém ainda abordou esse problema. Sabe-se, porém, que as membranas nasais possuem meios de proteção contra invasões externas.
A propagação da infecção também pode ser limitada usando lenços de papel descartáveis quando você estiver resfriado. Lenços de pano prendem vírus por muito tempo, e andar com esse lenço significa espalhar infecções por toda parte.
Não há imunidade contra resfriados. Geralmente infecção viral fornece imunidade temporária contra doença repetida. Mas a imunidade contra um vírus causador do resfriado não protege contra outros.
Durante a “estação fria”, o ácido ascórbico e a vitamina C são completamente eliminados das farmácias. Se você acha que a vitamina C vai te ajudar, experimente. Em doses de gramas acima, pode causar diarreia e, em casos raros, complicações renais, mas geralmente não causa efeitos colaterais.
Os beijos são perigosos?? Beijo Grande papel não desempenha um papel na transmissão da infecção. Para transmitir uma infecção pela boca são necessários mil vezes mais rinovírus do que pelo nariz. Mesmo que vários milhões de rinovírus entrem na cavidade oral, provavelmente serão engolidos e acabarão no estômago. No entanto, outros vírus que causam constipações podem ser transmitidos desta forma. Adenovírus também causando resfriados, são capazes de se espalhar por via oral, mas ainda não existem dados precisos sobre exatamente como e com que frequência as pessoas são infectadas por eles.
Comprar comprimidos com antecedência e começar a tomá-los em quantidades incríveis, esperando que ajude?
Os médicos aconselham a utilização de um método menos radical e muito mais seguro de prevenção de constipações!
O nariz é uma das partes mais importantes do nosso corpo. Através dele respiramos, sentimos os cheiros do mundo que nos rodeia, além disso, é o nosso escudo que nos protege de várias infecções. Não é nenhum segredo que a maioria dos vírus entra no nosso corpo através Vias aéreas. É por isso que é tão importante mantê-los limpos e saudáveis. Em caso de congestão nasal, não só diminui funções de proteção, mas também temos que respirar pela boca, o que pode levar a várias doenças garganta. Afinal, em cavidade oral Não existem mecanismos especiais que nos protejam de infecções, o que significa que a única forma de nos protegermos de constipações é garantir e manter a funcionalidade do nariz o mais rapidamente possível. Para isso, os médicos recomendam enxaguar regularmente o nariz com uma solução estéril especial. água do mar!
É fácil ser saudável!
Sem dúvida, para ter saúde e não pegar resfriados é preciso cuidar da higiene pessoal (lavar as mãos depois de sair de casa), tomar vitaminas para aumentar a imunidade, tentar não sentir muito frio e também, como mencionado anteriormente , exercício ações preventivas, visando a limpeza e manutenção da mucosa nasal - enxágue da cavidade nasal com produtos Aqualor.
“Aqualor” é uma linha de produtos desenvolvida por cientistas franceses à base de água do mar estéril, sem conservantes e componentes químicos, recomendada tanto para adultos, incluindo grávidas e lactantes, como para crianças desde o primeiro dia de vida. O procedimento para enxaguar o nariz com Aqualor é muito eficaz e, o mais importante, método seguro prevenção de resfriados, inclusive gripes, além disso, também é indicado caso você já esteja com o nariz escorrendo. Ao irrigar a cavidade nasal e a nasofaringe com Aqualor, você limpa suas vias nasais de vírus e bactérias!
"Aqualor" irá protegê-lo de resfriados!
Qualquer pessoa pode ser infectada por um resfriado, independentemente do sexo ou da idade. É por isso que os sprays nasais Aqualor são projetados para todas as idades, características fisiológicas, para soluções vários problemas com nasofaringe e é adequado para todos os membros da sua família.
Assim, os mais vulneráveis – as crianças – desde os primeiros dias de vida na luta contra resfriados Recomenda-se gotas e spray Aqualor Baby. O spray desta série possui anel restritivo e spray tipo “chuveiro suave”. Graças a este design especial, tratar o nariz escorrendo em um recém-nascido é muito simples e seguro. Se o seu bebê não gosta muito do tratamento com spray, use Aqualor em gotas. A composição em ambos os casos é a mesma, o que significa que é igualmente eficaz e segura!
Para adultos, incluindo mulheres grávidas e lactantes, o spray Aqualor Soft é adequado para a prevenção de resfriados. Se você já está doente, com nariz entupido e ranho, é preciso usar produtos com aumento de conteúdo sais: “Aqualor Forte” ou “Aqualor Extra Forte*” com extratos de aloe vera e camomila romana, que são antissépticos e imunomoduladores naturais. O formato de spray em forma de jato permite enxaguar mais profundamente todas as partes do nariz e eliminar o patógeno.
Deve-se notar também que estrutura especial O balão permanece estéril durante todo o período de uso, eliminando o risco de reinfecção. "Aqualor" normaliza as funções protetoras da mucosa nasal e aumenta imunidade local, além disso, não vicia e não lesa os vasos do nariz.
O Departamento de Saúde de Moscou aprovou o Aqualor ® * como método prevenção de emergência ARVI e gripe durante a epidemia.
*"Aqualor extra forte com aloe vera e camomila romana®"
Boa tarde, Caros amigos!
Você costuma ficar resfriado? E ? O outono chegou, o inverno já está chegando e esta é a época preferida para resfriados. Alguns são muito fortes e nunca sucumbem ao resfriado, enquanto para alguns basta uma leve brisa fria e já estão na cama com febre e dor de garganta.
6 passos para ajudar a se proteger de resfriados
Quinta dica: isso é saudável sono profundo. Um adulto precisa dormir pelo menos 7 a 8 horas. Se não dormirmos o suficiente, o corpo enfraquecerá e certamente se vingará de nós com mau funcionamento...
Quanto menos dormimos, mais mais chances que nosso corpo será suscetível a resfriados.
Você pode descobrir como lidar com a insônia neste artigo.
Sexta dica: lave sempre as mãos ao voltar da rua. As mãos são onde as infecções são transmitidas com mais frequência. Portanto, você precisa lavá-los com a maior freqüência possível e nunca tocá-los. com as mãos sujas seu rosto...
Todas as dicas acima são muito simples e familiares para todos nós, mas por nos esquecermos delas, muitas vezes podemos ficar doentes. Proteger-se de gripes e resfriados não é tão difícil, o principal é cuidar do seu corpo e seguir estas recomendações simples! 😉
Como você fortalece seu corpo, o que te ajuda? proteja-se de resfriados? Ficarei feliz se você compartilhar sua opinião abaixo nos comentários 😉
Eu sugiro que você também ouça receita eficaz contra resfriados de Maria Shukshina.
Ficarei muito grato a vocês, queridos amigos, se compartilharem este artigo nas redes sociais com seus amigos 😉