É possível balançar com problemas de visão? Terapia por exercício para miopia. Quais exercícios são bons para a miopia?

O esporte é bom para olhos saudáveis. Portanto, antes de iniciar as aulas, você deve se certificar de que não há doenças oculares. Alguns deles são assintomáticos no início, mas durante a atividade física podem piorar, chegando até a perder a visão.

Última consulta

Elizabete pergunta:

Olá, tenho 18 anos. Diagnóstico de astigmatismo miópico. Depois atividade física, minha visão está se deteriorando muito, enxergo muito mal há alguns dias. Diga-me, existe um nome para esse fenômeno?

Respostas Oração Oksana Vasilievna:

Nesse caso, você não precisa apenas de um oftalmologista, mas de um terapeuta e, melhor ainda, de um neurologista. Peça ao seu oftalmologista para verificar sua acuidade visual corrigida, campos visuais e olhar o fundo atualmente. Se o fundo estiver bom, mas as funções visuais estiverem reduzidas, procure um neurologista.

Sasha pergunta:

Tenho 26 anos e sou apaixonado por fitness, em particular treino de força. Isso afetará a visão?

Nikolina Marina responde:

Se tudo estiver em ordem, os oftalmologistas votam com as duas mãos nas aulas de ginástica. O exercício melhora significativamente estado geral, circulação sanguínea e nutrir a retina. Você só precisa fazer o teste primeiro sistema visual para ter certeza de que seus olhos estão saudáveis ​​e não há contra-indicações. Muitas vezes, uma pessoa pode nem suspeitar que tem problemas de retina. Então, o estresse excessivo pode causar rupturas e descolamento da retina, o que pode resultar em perda de visão. Certifique-se de avisar o instrutor sobre seus problemas oculares para que ele possa desenvolver um conjunto adequado de exercícios para você.
Lembre-se, para problemas de retina, exercícios de força são estritamente proibidos. Eles também podem agravar doenças oculares, como miopia, hipermetropia e astigmatismo. Durante as atividades físicas, é necessário monitorar o equilíbrio proteína-carbono para não provocar problemas na retina. Tente controlar carga total no corpo para evitar o aumento da pressão intraocular que leva ao glaucoma.

Romano pergunta:

Olá, estou com um grande problema, minha visão está -8 e estou um pouco acima do peso, que tipo de carga é aceitável para perder peso sem prejudicar minha visão?

Respostas Skitalinskaya Oksana Vasilievna:

Caro Roman, o tipo ideal de atividade física para você pode ser caminhada em ritmo acelerado, natação e exercícios de força com peso leve (2-3 kg). É melhor começar a caminhar por 15 minutos e depois de 1-2 meses (dependendo de como você se sente) aumentar para 1 hora. É aconselhável fazer exercícios de força em 3-4 séries com grande quantia repetições (pelo menos 30). Também é necessário otimizar a nutrição - em dieta diária incluir proteínas completas (ovos cozidos, de preferência caseiros, carnes magras cozidas ou assadas, aves, peixes, uma vez por semana - pratos de fígado de porco ou bovino). Elimine os chamados carboidratos simples(aqueles que são digeridos rapidamente) - açúcar, produtos feitos de farinha branca e arroz branco refinado, bebidas doces, incluindo sucos embalados prontos, confeitaria. salsichas e carnes defumadas. Consumir em todas as refeições saladas frescas com uma pequena quantia óleo vegetal(de preferência azeitona). Legumes de todas as cores, principalmente amarelos (cenoura, pimentão amarelo, espinheiro, abóbora), verdes (salsa, salada verde, endro, brócolis) e roxo (mirtilos, silvestres bagas, uvas pretas azedas) tente consumir diariamente. Você pode beber em cursos (1 mês 4 vezes por ano) vitaminas de farmácia grupo B, além de fibras (1 colher de chá 2 vezes ao dia). Boa sorte!

Natália pergunta:

Tenho miopia -6,5 em ambos os olhos. 29 anos, começou a fazer fitness. Não conto nada ao treinador sobre miopia - faço tudo igual aos outros. Minha família e amigos me dizem que não posso fazer atividade física. É assim? Diga-me o que não devo fazer. Agradeço antecipadamente.

Respostas Averyanova Oksana Sergeevna:

Você pode fazer exercícios; se for míope, a atividade física é benéfica. melhora a circulação sanguínea na região da cabeça e pescoço e, portanto, dos olhos. O que é prejudicial: pular, vibrar, tremer. Para ficar absolutamente calmo, faça um exame por um oftalmologista para examinar seu fundo. Às vezes, em pessoas com alta miopia, há áreas de adelgaçamento na zona periférica extrema da retina. que precisam ser fortalecidos com laser especial (este é um procedimento ambulatorial). Descubra esta questão e pratique fitness com calma

Lyudmila pergunta:

Olá! Meu marido tem 25 anos. Ele teve uma contusão no olho direito. Na alta, o médico disse que estava contraindicado exercício físico, e ele trabalha como carregador. Por favor, diga-me por quanto tempo essas cargas são contra-indicadas para ele e com que frequência ele precisa ser examinado por um oftalmologista?

Respostas:

Olá! A duração do período de reabilitação depende da gravidade da contusão ocular, que se deve a graus variantes danos às estruturas internas do olho. Trabalhar como carregador envolve levantar objetos pesados, o que envolve aumento acentuado pressão intracraniana e intraocular. Esta condição afeta negativamente a retina do olho e, em contusões graves, pode provocar seu descolamento. Além disso, um aumento na pressão intraocular está repleto de alterações distróficas na retina do olho, afetando adversamente a função visual. Por isso, período de reabilitação pode durar de 6 meses a um ano em caso de concussão grau médio gravidade, em caso de contusões graves, desmame de trabalho braçal deve durar toda a vida, o que evitará a perda total da visão. Observação do dispensário Deve ser realizado por um oftalmologista pelo menos duas vezes ao ano na ausência de queixas subjetivas, mas se seu cônjuge notar alguma alteração no órgão de visão, é necessária uma visita obrigatória e não programada ao médico. Seja saudável!

Valera pergunta:

Olá. Tenho 34 anos, há 8 anos fiz uma cirurgia em ambos os olhos (ceratotomia, corte da córnea do olho). Com diagnóstico de -8, hoje minha visão não piorou, gostaria de praticar esportes profissionais , musculação. Esse esporte, sujeito a certas regras, não pode piorar minha visão?

Respostas Consultor médico do portal do site:

Olá! Apesar da idade da operação, não há como ignorar a presença de enfraquecimento funcional da córnea após lesão da mesma, através de intervenção cirúrgica. Também importante é a natureza da mudança na forma e estrutura do olho em pessoas com alta miopia: o olho aumenta de tamanho na direção ântero-posterior, como resultado da densidade da conexão entre a retina e coróide olhos é significativamente reduzido, a retina está sob tensão, o que é repleto de desenvolvimento de descolamento de retina sob condições desfavoráveis ​​​​e subsequente perda função visual. Para tal condições desfavoráveis condições de aumento da atividade física, caracterizadas por aumento da pressão intraocular, que pode provocar descolamento de retina. O envolvimento em esportes profissionais não é altamente recomendado para você. Manter adequado condição física, pode ser alcançado através de exercícios físicos regulares (estilos internos de wushu, ioga, ginástica), que não envolvem esforço excessivo. Seja saudável!

Andrei pergunta:

Olá. Tenho miopia (vejo 70% com óculos -2,5%), comecei a fazer levantamento de peso regularmente. Por favor, diga-me se minha visão pode piorar por causa disso e se é possível continuar estudando?

Respostas Bolgan Sergey Vladimirovich:

Olá Andrei. A primeira coisa que você precisa descobrir é se você pode fazer levantamento de peso para pessoas míopes com comprimento de olho superior a 26,00 mm. pesado exercício físico Faça este exame. Se você toma esteróides ou hormônios para melhorar suas realizações físicas, então esses medicamentos podem estimular a progressão da sua miopia, o que piorará sua acuidade visual sem óculos. autorefratometria para pupila estreita e larga , meça o comprimento do olho, observe o fundo do olho, escolha os óculos e, com base nesses dados, conclua se é possível praticar levantamento de peso e se tudo estiver bem, então, depois de meio ano, faça o mesmo controle, então você poderá dizer com segurança como o esporte afeta sua visão ou não. Se os dados não mudarem e você tiver mais de 18 anos, poderemos oferecer-lhe para se livrar da distância óculos para sempre e obtenha uma visão excelente.

Sergei pergunta:

Olá!
Tenho 29 anos, uso lentes de contato, às vezes (em casa) óculos.
Meu diagnóstico de visão:
Miopia altamente complicada, degeneração periférica da retina, destruição do corpo vítreo.
DO 0,05 -11,0 =1,0
SO 0,05 -10,0 =1,0

Fez (não lembro o nome) procedimento a laser para evitar o descolamento de retina, eles soldaram algo ali.
Na infância, quando minha visão não era tão ruim, foi feita escleroplastia.

A verdadeira questão são os esportes!
O médico disse que eu não poderia praticar nenhum esporte, nenhum exercício físico. cargas, etc
Mas eu quero muito praticar esportes, adoro nadar, fazer ginástica... afinal, é mesmo impossível até trabalhar na dacha (serrar, cortar, desenterrar batatas, etc.)?

Se eu fizer o que ela diz, vou virar um bolinho :((

O que devo fazer? ela está certa?

E também no meu Ultimamente meus olhos estão lacrimejando, então ela me receitou sensitivos, que de acordo com as instruções
Por outro lado, serve para hidratar. O que você aconselha?

Respostas Bolgan Sergey Vladimirovich:

Olá, Sergei. Infelizmente, tudo o que o médico lhe disse é a amarga verdade para todas as pessoas com alta miopia. Mas não tão ruim quanto você descreve. Quando você era jovem, fez fortalecimento a laser da retina PPLC. Isto é muito bom porque reduz significativamente o risco de descolamento de retina. Agora sobre esportes. Você pode nadar o quanto quiser, mas não sei como você nada com uma visão tão subnormal. Além disso, você pode praticar qualquer esporte onde não haja grande esforço físico. Ou seja, não há necessidade de levantar e abaixar repentinamente algo pesado. Não consigo estudar tipos de contato artes marciais onde há chance de sofrer um ferimento nos olhos ou na cabeça. Pois bem, quanto à lenha e tudo mais, tudo pode ser feito com moderação. Em geral, aconselho você a pensar em lentes intraoculares, isso lhe dará um grande conforto na vida. Você não precisará de óculos ou lentes e poderá dirigir normalmente. imagem ativa vida. Se você tiver alguma dúvida, escreva. Nosso site clinica-dr-sovva.com.ua

Margarida pergunta:

Por que a atividade física é proibida para miopia?

Respostas Consultor médico do portal do site:

Olá Margarita! As restrições à atividade física para miopia não se aplicam a todos os esportes, mas apenas àqueles que aumentam pressão intraocular, o que afeta negativamente o curso da doença. Esses tipos de esportes incluem cargas com tensão estática: levantamento de peso, ioga, musculação, etc. Outros esportes (por exemplo, natação) são bem-vindos para a miopia. Cuide da sua saúde!

Elena pergunta:

Boa tarde
Diga-me, há alguma restrição à atividade física, esportes, etc. após uma contusão ocular grave (a visão diminui, agora 0,3).
Agradeço antecipadamente.

Respostas Consultor médico do portal do site:

Olá! A contusão ocular grave é acompanhada pela maioria ou algumas das seguintes condições: ocorrência de ruptura da pálpebra, saturação da córnea com sangue, subluxação ou luxação do cristalino, ruptura da esclera, avulsão extensa ou ruptura da íris, desenvolvimento de hemoftalmia, ruptura ou descolamento da coróide ou retina, danos nervo óptico etc. Em qualquer um desses processos, a atividade física pode provocar uma deterioração do estado do órgão da visão, além de levar a processos hemorrágicos repetidos. Evitar situação similar Você deve abster-se de atividades físicas e quaisquer exercícios de força. Também para tratamento adequado e preservar a função visual do olho, você deve entrar em contato com um oftalmologista e passar por exame e tratamento adequados. Tudo de bom!

Eugene pergunta:

Recentemente fiz uma pergunta a você, mas devido à incompletude dessas informações, não fui totalmente respondido. Eu tenho 28 anos anos completos. Aqui está o resultado do meu exame: VIS OD 0,9 VIS OS 0,6 sph+2,0 sph+2,0 cyl-0,5 cyl-0,5 ax179=1,0 ax1=0,7 IOP OD 18mm IOP OS 0,18mm. Refração para uma pupila larga: OD=sph+6,0 cil-1,75 ax177 OS=sph+6,25 cil-2,25 ax 175. Biometria: Lente Axial\ACD. DO 20,93\3,06\3,81. OS 20.66\2.67\3.84 A posição dos olhos na órbita está correta. O movimento dos globos oculares é preservado em todas as direções. CERATOPAQUIMETRIA: DO=610 OS=612. BIOMICROSCOPIA: OU as pálpebras não estão alteradas. A conjuntiva está rosada, não há secreção. A córnea é esférica, transparente. A câmara anterior é de largura média, a umidade é transparente. As lentes são transparentes. O corpo vítreo não possui características. OFTALMOSCÓPIO COM PUPILA LARGA: Os discos ópticos são rosa pálido, contornados. A:B=1:2. O curso dos vasos é tortuoso, há irregularidades de calibre. O reflexo macular é suavizado. A periferia está sem recursos. PERIMETRIA FORSTER PARA BRANCO: dentro dos limites da normalidade. DIAGNÓSTICO: Alto grau de hipermetropia com astigmatismo moderado em ambos os olhos. Ambliopia leve no olho esquerdo. Diga-me o quão sério isso é. que óculos escolher para tal diagnóstico, para desgaste constante ou somente leitura. Na óptica, eles o selecionaram apenas para leitura. Não preciso de óculos na vida, só quando leio meus olhos cansam rapidamente e tudo começa a ficar embaçado. Agradeço antecipadamente.

Respostas Kozina Ekaterina Nikolaevna:

Caro Evgeniy, disponível característica anatômica a estrutura ocular causa fadiga visual e dificuldade de trabalhar próximo.
Com comprimento médio globo ocular 24 mm A sua direita tem 20,93 mm e a sua esquerda tem 20,66 mm, o que é a causa da hipermetropia. Além disso, o astigmatismo é causado por diferentes poderes de refração da córnea em diferentes eixos. Os problemas são mais pronunciados no olho esquerdo; ele não consegue enxergar mais de 70%, mesmo com óculos.
Isto é chamado de ambliopia, para a qual é prescrita correção permanente com óculos ou lentes de contato, tratamento de hardware. EM este momentoÉ possível usar óculos apenas para leitura, mas com a idade a dependência de óculos aumentará. A situação pode ser melhorada com correção por excimer laser ou substituição de lentes refrativas.

Oksana pergunta:

Olá! Meu filho teve um ferimento penetrante no olho há quatro anos! Tem uma cicatriz na córnea. É possível praticar esportes e de que tipo?

Respostas Consultor médico do portal do site:

Olá! Lesões penetrantes no olho são extremamente raramente limitadas a danos apenas na córnea ou na esclera; mais frequentemente, envolvimento em; processo patológico estruturas mais profundas do olho (cristalino, vítreo, íris, retina). A possibilidade de prática desportiva profissional ou semiprofissional está limitada aos casos dano superficial olhos (córnea e/ou esclera), quando não há risco de hemorragia intraocular, descolamento de retina, deslocamento do cristalino devido ao aumento excessivo da pressão intraocular ou lesões oculares repetidas. Essa questão deve ser discutido exclusivamente com o médico que cuida de seu filho. Em qualquer caso, deve ser dada preferência a variedades que não estejam relacionadas com alto risco lesões. Seja saudável!

No exercícios esportivos uma pessoa está física e espiritualmente estressada. Visão deficiente e esportes devem coexistir, pois o exercício ajuda a melhorar a condição sistemas diferentes e órgãos corpo humano, incluindo o aparelho visual. Os treinos o carregam de energia, como resultado ele sente uma onda de força e seu humor melhora. No entanto, para doenças oculares, nem todos os exercícios têm um efeito benéfico. influência benéfica.

O efeito do esporte na visão

Um estilo de vida sedentário ajuda a retardar a circulação sanguínea. Isso significa que os órgãos não recebem o volume necessário nutrientes, e isso pode provocar problemas sérios com saúde. Durante o treinamento, aumenta o desempenho de órgãos e sistemas, inclusive do músculo ciliar-ocular, envolvido nas atividades esportivas. Ela é responsável por fortalecer o olho veias de sangue. No sedentário Durante a vida, os músculos oculares ficam lentos, dificultando o foco rápido do olhar.

Certos esportes têm um efeito benéfico na saúde humana e observa-se o seguinte efeito positivo:

• todas as estruturas e funções do corpo se desenvolvem;
• o tecido muscular é fortalecido;
• a funcionalidade do músculo ocular aumenta.

A capacidade de praticar esportes não é afetada pela presença da doença, mas pelo grau de seu desenvolvimento.

Quais devem ser as cargas?

A atividade física excessiva pode causar complicações de doenças da visão.

No formas graves qualquer doença ocular e na presença de complicações é necessária uma redução significativa da atividade. Não é recomendável escolher esportes com movimentos muito bruscos e cargas pesadas. Contra-indicado:

• Levantamento de peso,
• hóquei,
• ciclismo,
• handebol,
• boxe,
• estilo livre,
• pulando,
• Artes marciais.

Esportes em visão pobre não deve incluir treinos muito intensos para não causar danos ao organismo. Para conseguir efeito positivo Sem causar danos ao aparelho visual, a carga deve aumentar gradativamente. Quando dosado, tem efeito benéfico nos olhos e previne patologias. Para determinar o nível de visão e a escolha certa atividades esportivas, é necessário consultar um oftalmologista.

Se você preferir algum certo tipo esportes, você deve primeiro perguntar ao treinador sobre a natureza das próximas cargas. Conhecendo a condição aparelho visual paciente, o médico dará recomendações corretas, e o treinador selecionará o ritmo. É importante considerar que devido aos esportes traumáticos e agressivos, os olhos ficam tensos e a pressão intraocular aumenta. O treinamento intenso pode causar danos significativos aos órgãos visuais.

Por que você pode praticar esportes?

A natação tem um efeito positivo em todo o corpo.

Para que o corpo humano funcione normalmente, é importante proporcionar-lhe atividade física adequada, de modo que certos esportes relativamente calmos só beneficiarão a visão. Quando o nível de circulação sanguínea aumenta, órgãos visuais chegam os necessários elementos nutricionais, e os músculos dos olhos e do rosto estão no tom correto. Existem esportes que pessoas com deficiência visual não deveriam praticar. Mas também existem tipos de estresse que têm um efeito benéfico nos órgãos visuais.

Óculos e lentes de contato

Para patologias oculares, os médicos prescrevem o uso de óculos. No entanto, durante o treinamento, este meio de correção da visão apresenta desvantagens óbvias. Eles interferem no movimento, podem cair acidentalmente e quebrar ou embaçar. Durante o exercício, é preferível usar lentes de contato. Neles, uma pessoa fisicamente ativa se sente mais confortável e confiante. Antes de usar lentes, você deve consultar um oftalmologista.

Se anteriormente as pessoas com miopia eram fortemente aconselhadas a evitar desportos e limitar fisioterapia, ou seja e os esportes eram incompatíveis, agora exercício moderado a educação física é recomendada como remédio eficaz para prevenir a progressão da doença. Como mostram os resultados dos estudos, a atividade física suficiente e regular ajuda a aumentar o desempenho de todos os órgãos e sistemas do corpo, incluindo o músculo ciliar do olho, responsável pelos mecanismos, além de fortalecer os vasos sanguíneos. dos olhos.

Quando a atividade física é limitada, as pessoas míopes sofrem uma deterioração no fornecimento de sangue vários órgãos, incluindo os olhos, e deterioração na capacidade de acomodação. Ao mesmo tempo, como observam os pesquisadores, nem todos os exercícios físicos serão úteis para pessoas com miopia. Os mais úteis são os exercícios cíclicos de média intensidade (corrida, natação), nos quais a frequência cardíaca permanece no nível de 100-140 batimentos por minuto. Ao causar fluxo sanguíneo para os olhos, esses exercícios melhoram o funcionamento do músculo ciliar do olho e normalizam a circulação. fluido intraocular. Exercícios cíclicos de alta intensidade, bem como acrobacias, saltos, exercícios em aparelhos de ginástica, que provocam aumento da frequência cardíaca de até 180 batimentos por minuto, levam a isquemia ocular significativa a longo prazo e, portanto, são contra-indicados pessoas míopes.

A diminuição da atividade física geral e da inatividade física, combinada com um estresse visual significativo, frequentemente encontrado em escolares e estudantes, contribui para o desenvolvimento e progressão da miopia. Para prevenir a ocorrência e tratamento da miopia em crianças e jovens, é necessária uma combinação de exercícios físicos visando desenvolvimento geral, com exercícios especiais que melhoram o suprimento sanguíneo aos olhos e fortalecem o músculo ciliar.

Para prevenir a ocorrência e tratamento da miopia em crianças e jovens, recomenda-se uma combinação de exercícios físicos voltados ao desenvolvimento geral com exercícios especiais que melhorem o suprimento sanguíneo aos olhos e provoquem fortalecimento do músculo ciliar.

Como evidenciado por experimentos testando novas técnicas Educação Física crianças com miopia moderada, um ano após a introdução de novas abordagens à atividade física em crianças com deficiência visual, foi observada melhoria da visão em 37,2% dos casos e deterioração da visão foi registada em 9,3%. Os resultados do exame das crianças do grupo controle foram diferentes: foi observada melhora na visão em 2,4% das crianças, enquanto deterioração foi observada em 90,2% das crianças.

Para avaliar corretamente a possibilidade de prática de determinadas modalidades de educação física e esportiva, é necessário focar nos critérios existentes de divisão de alunos e escolares em grupos de acordo com o grau de miopia e a presença ou ausência de complicações e alterações. no fundo. Segundo esta metodologia, existem turmas principais, preparatórias e especiais para as aulas cultura física. Alunos com hipermetropia ou miopia acima de 6 dioptrias, crônica ou doenças degenerativas olhos e alterações no fundo devem ser tratadas programa individual sob a supervisão de um médico de um grupo especial. EM grupo preparatório Todos os alunos com hipermetropia ou miopia de 3 a 6 dioptrias deverão ser encaminhados. Caso as anomalias não ultrapassem as 3 dioptrias, os alunos podem frequentar as aulas de educação física do grupo principal.

Alunos e escolares com baixo grau de miopia ou se beneficiam de jogos esportivos, durante os quais há uma mudança constante de visão alternadamente para distâncias próximas e distantes. Esportes como vôlei, basquete ou tênis de mesa têm um efeito benéfico na capacidade de acomodação dos olhos e no treinamento músculos oculares, prevenir a progressão alterações patológicasórgão da visão.

Alunos com miopia moderada ou moderada devem limitar a intensidade das aulas de educação física, bem como os tipos de atividade física como saltos (salto em distância, salto em altura, salto em altura, etc.). Suas aulas de educação física devem ser complementadas com exercícios especiais voltados ao fortalecimento da musculatura ocular, para os olhos, e fisioterapia.

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A importância do desporto não pode ser subestimada. A atividade física adequada é necessária para o funcionamento equilibrado de todos os sistemas do corpo. Mas se você tem histórico de diversas doenças, é recomendável realizar fisioterapia especial. A terapia por exercício para miopia tem grande importância. Se você realizar sistematicamente exercícios selecionados corretamente, é possível não apenas interromper a progressão da patologia, mas também melhorar significativamente a visão.

A terapia por exercício para miopia é de grande importância.

A miopia é um erro refrativo do olho. Com esta patologia, a refração dos raios de luz nos órgãos da visão ocorre com distorção. O paciente vê objetos distantes de forma pouco clara e embaçada, pois a imagem não é construída na retina, como é normal, mas na frente dela.

EM prática oftalmológica Existem três graus de desenvolvimento de miopia:

• fraco: abaixo de -3 dioptrias;
• médio: na faixa de -3 a -6 dioptrias;
• alto: excede -6 dioptrias.

Essa deficiência visual pode ser congênita, mas geralmente é adquirida. Se o paciente nasceu com essa patologia, dificilmente ela será eliminada com o auxílio de exercícios físicos. Em outros casos, a terapia por exercícios contribui para uma melhora pronunciada da visão, especialmente em Estado inicial desenvolvimento de anomalia ou na infância.

Os benefícios do exercício para melhorar a visão

A deficiência visual pode ser congênita ou adquirida.

No processo de observação de pacientes com vários graus de miopia, descobriu-se que vários exercícios físicos têm um efeito positivo no funcionamento dos músculos oculares, melhoram a acomodação e normalizam a circulação sanguínea em seus tecidos.

Nota: de acordo com os regulamentos existentes, os pacientes com miopia superior a -3 dioptrias estão isentos de praticar desporto. Contudo, uma carga selecionada corretamente trará benefício indiscutível. A conclusão final deve ser feita pelo oftalmologista, levando em consideração os sintomas existentes e possíveis complicações.

Para uma criança com baixa visão, via de regra, não é concedida isenção de educação física. Na escola, durante essas aulas, os alunos são divididos em grupos diferentes levando em consideração o grau de miopia detectado.

• corrida (exceto distâncias curtas);
• natação;
• caminhada atlética;
• Bicicleta;
• esquiar;
• ginástica;
• patinação;
• jogo de cidades;
• navegação.

É permitida a participação em jogos como vôlei, basquete ou badminton. Nesse processo, o jogador é forçado a seguir a bola ou peteca de perto e de longe, o que aumenta a capacidade de acomodação do olho e melhora a acuidade visual.

Importante! É permitida atividade física de intensidade moderada, o pulso não deve exceder 100-130 batimentos por minuto. EM de outra forma disponível efeito reverso e diminuição do desempenho dos músculos oculares.

Em caso de deficiência visual grave, existem várias restrições às atividades desportivas, que requerem uma análise detalhada.

O exercício físico tem um efeito positivo no funcionamento dos músculos oculares, melhora a acomodação e normaliza a circulação sanguínea nos tecidos.

Restrições às atividades esportivas e terapia por exercícios

A principal contra-indicação para realizando terapia de exercíciosé uma ameaça ruptura ou descolamento da retina. Nesta condição, a atividade física ativa é estritamente proibida. É necessário abordar a prática esportiva com cautela mesmo na miopia progressiva, pois existe o risco de agravamento do quadro.

Limitações para miopia de -3 a -6 D

A fisioterapia para miopia moderada requer uma abordagem individual. O paciente deve seguir algumas recomendações:

1. Evite participar de campeonatos e competições de jogos - eles aumentam o risco de lesões. A melhor opção seria realizar alguns elementos da prática de futebol, basquete ou vôlei no campo esportivo.
2. Corra em ritmos diferentes, faça exercícios caminhada atlética em terrenos acidentados. Saltos longos em pé são permitidos, mas em quantidades limitadas.
3. Participe de caminhadas. Pessoas com baixa visão precisam fazer pausas com mais frequência e evitar usar mochila por longos períodos, além de levantar outros objetos pesados.

Limitações para miopia de -6 D

Se o paciente tiver alta miopia, a lista de restrições se expande. Neste caso, são proibidos:

• ações que possam levar a um aumento pressão arterial: exercícios de força realizados com esforço, prendendo a respiração;
• todos os tipos de artes marciais e alguns jogos esportivos, já que golpear, especialmente na cabeça, ou colidir com corpos traz sérias complicações;
• atividades que exigem concentração e foco de visão a longo prazo, como fotografar;
• exercícios que exigem uma transição tensa de posição sentada em posição supina e vice-versa, além de envolver giros bruscos da cabeça;
• aulas de ginástica e acrobacia: pular corda, pular aparelho, ponte, cabeçadas, cambalhotas, desmontar de altura superior a meio metro, exercícios na parede de ginástica.

A miopia e os esportes são menos compatíveis com deficiência visual grave. Se a miopia estiver acima de -8 D, o paciente precisará limitar a atividade física. A execução regular será suficiente. exercícios matutinos. O endurecimento trará benefícios significativos.

Recomenda-se que todos os pacientes míopes façam sistematicamente exercícios especiais para os olhos, visando normalizar o funcionamento de seus músculos internos. No processo de realização dessa ginástica, é garantido um maior fluxo de oxigênio para os tecidos, e o processos metabólicos no olho.

Na miopia progressiva, a terapia com exercícios pode ser muito muita cautela, pois existe o risco de causar uma deterioração do quadro.

A fisioterapia para miopia deve ser realizada levando em consideração caracteristicas individuais corpo e a gravidade dos problemas de visão existentes. Antes de colocar em prática o conjunto de exercícios proposto, é importante consultar primeiro um oftalmologista.

A preparação para o treinamento deve ocorrer Da seguinte maneira:

• ministrar aulas sobre ao ar livre ou em uma área bem ventilada;
• faça o treino sem óculos;
• Faça um aquecimento na forma de caminhada e exercícios respiratórios especiais.

Em climas quentes, recomenda-se treinar à sombra. É importante dosar a carga corretamente: aumentar a intensidade e a duração dos movimentos gradativamente, ao longo de duas a três semanas. Durante o processo de treinamento, é necessário fazer pausas para descanso, alternar ou combinar exercícios físicos com exercícios oculares.

É importante criar o clima emocional certo - a educação física deve trazer prazer e não ser um dever forçado.

Exercícios com bola

Vários exercícios realizados com a bola fortalecem o músculo ciliar do olho, focalizando um objeto em movimento de longe e de perto. Esse treinamento pode ocorrer da seguinte forma:

• lançar uma bola de tênis em um alvo fixado na parede, alternadamente com as duas mãos;
• jogue a bola por cima da cabeça e pegue-a;
• bater a bola no chão;
• passar a bola por cima da cabeça para um companheiro de equipe;
• jogue a bola em uma cesta de basquete com distância máxima 5 metros;
• jogue tênis pela rede e contra a parede;
• jogar badminton.

Exercícios para fortalecer a parede abdominal anterior

Uma pessoa míope muitas vezes fica desleixada. Ele regularmente tem que se inclinar para a frente para olhar mais de perto um objeto ou ler uma inscrição, e isso se torna um hábito. O conjunto de exercícios proposto foi desenvolvido para estimular os músculos abdominais, o que ajudará a eliminar a inclinação e a impedir o declínio da visão.

De posicão inicial deitado de costas:

• fazer respiração profunda e expire, levantando e retraindo parede abdominal;
• inspire o ar e, prendendo a respiração, inspire e infle o estômago várias vezes;
• com os braços estendidos ao longo do corpo, levante a cabeça;
• com as mãos cruzadas na nuca, levante e abaixe a cabeça e os ombros;
• puxe as pernas dobradas na altura dos joelhos até o peito com as mãos.

Pessoas com média e alto grau miopia, recomenda-se realizar tais exercícios com cautela e sem esforço para evitar aumento do estresse.

Exercícios para fortalecer a parte posterior do corpo

Para eliminar a característica curvada de muitas pessoas míopes, você também deve fazer exercícios de fortalecimento músculos fracos costas e pescoço. Isso impedirá a progressão da miopia. Sugere-se realizar o treinamento da seguinte forma:

• andar na ponta dos pés ou, opcionalmente, com um saco especial de areia na cabeça;
• incline-se para trás a partir da posição em pé, mãos atrás das costas, dedos entrelaçados;
• incline-se para a frente com as costas retas em pé, com as mãos no cinto;
• incline a cabeça para frente e para trás com leve resistência na posição sentada, cruze os dedos na parte de trás da cabeça.

Da posição supina:

• levante o corpo na região pélvica, apoiando os pés, cotovelos e cabeça no chão ou sofá, dobrando os joelhos;
• incline-se para frente, levantando o peito.

Da posição prona:

• incline-se para trás, levantando os ombros e a cabeça, braços estendidos ao longo do corpo;
• incline-se para trás com uma elevação parte do topo tronco, ao mesmo tempo que levanta as pernas esticadas do chão ou do sofá.

Para eliminar a curvatura, você deve fazer exercícios para fortalecer os músculos fracos das costas e do pescoço. Isso impedirá a progressão da doença.

Concluindo, deve-se notar que um efeito pronunciado da fisioterapia é observado em terapia complexa miopia. Boa resposta merecia um exercício especial para os olhos segundo o método de W. Bates. Uma massagem no pescoço, que você mesmo pode fazer, ajudará a melhorar a circulação sanguínea nos vasos do cérebro e a aumentar o fluxo de oxigênio para os tecidos do olho. As aulas de ioga, que visam restaurar todos os sistemas do corpo, serão benéficas. Ajudará a interromper a progressão da patologia refrativa ocular modo correto comida, recusa maus hábitos E ingestão regular vitaminas

26 de dezembro de 2016 Doutor

Miopia e esportes são compatíveis? Anteriormente, havia apenas uma resposta para esta pergunta - claro que não. Porém, com uma abordagem competente deste problema, certos exercícios físicos não só não são proibidos, como até recomendados, pois ajudam a fortalecer os vasos sanguíneos do olho e a estabilizar o quadro. No recusa total Qualquer atividade física provoca relaxamento muscular e diminuição do tônus ​​​​em todo o corpo humano.

Grupos de saúde para miopia

As primeiras restrições à atividade física são impostas na escola durante as aulas de educação física. O grupo de saúde é determinado em função da presença de alterações degenerativas no fundo. Existem 3 grupos de saúde para a educação física, que prevêem a limitação da atividade física e a isenção da mesma:

1. O primeiro grupo de saúde, o principal. Inclui crianças com visão normal e uma deterioração da acuidade inferior a 0,5 na ausência de correção. Crianças com hipermetropia estabelecida e miopia acima de 3 dioptrias não são permitidas no grupo.
2. Segundo grupo de saúde, preparatório. Inclui crianças com visão abaixo de 0,5 dioptrias, sujeitas a correção. Crianças com miopia e hipermetropia superior a 6 dioptrias estão proibidas de frequentar o segundo grupo de saúde. Nem o primeiro nem o segundo grupo de saúde podem incluir crianças com doenças oculares inflamatórias e degenerativas.
3. Terceiro grupo de saúde, especializado. Disponibiliza isenção de educação física e realização de aulas de acordo com programa individual. A visita a este grupo de saúde é recomendada para crianças que tenham miopia e hipermetropia acima de 6 dioptrias, estejam presentes alterações degenerativas fundo e processos inflamatórios crônicos.

Quais exercícios são úteis?

Dependendo do grau de progressão da doença, em cada caso específico pode ser pego exercícios especiais, com o qual você pode fortalecer os músculos oculares e normalizar a circulação do fluido intraocular.

Na verdade, na ausência de atividade física, inclusive nos músculos oculares, eles enfraquecem e até atrofiam. Com o estresse a que os olhos ficam expostos durante o processo educativo, a miopia pode aumentar significativamente. Muitas vezes isso acontece em níveis superiores instituições educacionais, onde existe um currículo muito rico.

A miopia não é um diagnóstico que impede você de se mover. Os exercícios cíclicos são muito úteis para a circulação sanguínea e para o fortalecimento dos músculos. O principal é não ultrapassar a intensidade e duração recomendadas. Neste caso, o principal indicador é a frequência cardíaca.

Se estiver fraco, é necessário dar preferência a exercícios em que o pulso não ultrapasse 100-140 batimentos por minuto. Isso pode ser corrida ou natação de intensidade moderada.

Alguns jogos esportivos dão bons resultados - bola pioneira, vôlei, basquete, tênis de mesa, etc. Nesse caso, a pessoa deve monitorar cuidadosamente a bola, que está próxima ou distante, e mudar a visão. Isto ajuda a melhorar a acomodação e é uma prevenção bem-sucedida da progressão da doença.

Que esportes você não deve praticar se for míope?

Enquanto estudam na escola, as crianças frequentemente frequentam vários clubes e seções de esporte. Um diagnóstico de miopia não deve tornar-se um obstáculo à capacidade de uma criança estar em pé de igualdade com os seus pares. Porém, antes de decidir finalmente pela escolha de um determinado esporte, deve-se levar em consideração a intensidade da carga e as contra-indicações existentes.

Na hora de escolher um esporte, deve-se levar em consideração o grau de miopia e a presença de alterações no fundo do olho. O fator mais importante é o 2º fator, pois indica a progressão da doença e o aparecimento de alterações degenerativas.

• boxe;
• luta;
• tênis;
• esportes e ginástica rítmica;
• Salto de esqui;
• esqui alpino.

Na miopia moderada, as contra-indicações não são tão amplas, principalmente na ausência de alterações no fundo do olho. Porém, ainda não é recomendado a prática de esportes que exijam grande e prolongado esforço físico. Além disso, é necessário excluir exercícios que exijam saltos de uma altura superior a 1,5 m.

Miopia grau leve não implica quaisquer restrições especiais, exceto aquelas que são impostas para qualquer grau da doença. Recomenda-se optar por esportes cíclicos sem cargas grandes e prolongadas. Não é permitido aumentar a frequência cardíaca em mais de 180 batimentos por minuto durante a realização de exercícios. Portanto, é melhor dar preferência a esportes mais tranquilos:

• correndo;
• caminhada atlética;
• natação;
• remo;
• cercas;
• tiro, etc.

No entanto, embora o ciclismo seja útil para fortalecer os músculos oculares, é preciso ter cuidado. Acrobacias devem ser evitadas exercícios de ginástica no aparelho, saltando a qualquer altura, pois isso pode levar ao desenvolvimento de isquemia.

Se uma pessoa usa lentes, isso não é contra-indicação para a prática de esportes. Ao praticar alguns esportes, você nem precisa tirá-los.

Como evitar que a miopia progrida?

Você pode estabilizar a miopia e prevenir sua progressão e deterioração da visão com a ajuda de exercícios regulares. A principal regra para alcançar o sucesso é exercícios matutinos deve ser realizado regularmente, certifique-se de incluir uma série de exercícios para fortalecer o músculo ciliar do olho.

O endurecimento desempenha um papel importante na obtenção de uma remissão estável. Com sua ajuda, você pode fortalecer o sistema imunológico e aumentar a resistência a doenças virais e bacterianas.

Um especialista - um médico de medicina esportiva ou um oftalmologista - irá ajudá-lo a desenvolver um conjunto de exercícios e determinar a carga necessária. O esporte não só fortalecerá o corpo, mas também trará muito prazer.

Além disso, você deve ser examinado regularmente por um oftalmologista e, se necessário, submeter-se tratamento preventivo. Se a visão piorar, você não pode ignorar o fato da progressão da doença ou se automedicar, deve procurar imediatamente o conselho de um especialista;

Isto permitirá evitar desenvolvimento adicional doenças, deficiência visual e desenvolvimento de processos irreversíveis no fundo.

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