Após o nascimento do bebê, a mãe que amamenta deve reconsiderar toda a sua dieta. Muitas vezes as pessoas caem em tabus produtos familiares, que eram consumidos quase diariamente antes e mesmo durante a gravidez. Esses produtos incluem tomates. Vamos descobrir se é possível comer tomate quando... amamentação e como fazê-lo corretamente.
O tomate conquistou o seu lugar no nosso cardápio diário não só pela sua qualidades gustativas, mas também pela incrível utilidade dessas frutas.
Os benefícios do tomate
Os frutos frescos do tomate, assim como o suco espremido deles, têm as seguintes propriedades benéficas:
- aumentar a imunidade graças a ótimo conteúdo vitamina C,
- fornecer ao corpo vitaminas E, A, PP, B, K, ácido fólico, ferro, zinco, manganês, magnésio, potássio e muitos outros microelementos,
- fortalecer sistema cardiovascular,
- acalmar sistema nervoso com a ajuda do tripofano contido neles,
- têm propriedades anti-inflamatórias,
- tem um efeito antibacteriano no corpo,
- reduzir a manifestação de reações alérgicas,
- afina o sangue, evitando a formação de coágulos sanguíneos,
- aumentar o nível de hemoglobina no sangue devido a alto teor colina,
- estabilizar a pressão arterial,
- melhorar o trabalho trato gastrointestinal, prevenindo a ocorrência de constipação,
- melhorar o metabolismo, ajudando a lidar com o excesso de peso,
- normalizar equilíbrio água-sal corpo,
- tem um efeito diurético e melhora a função renal,
- liberam substâncias chamadas antioxidantes que impedem o desenvolvimento células cancerosas.
Mesmo em tomates que passaram tratamento térmico, muitas das propriedades listadas são preservadas. Por exemplo, as vitaminas do tomate cozido se decompõem sob a influência da temperatura, mas todas as outras substâncias benéficas não perdem suas qualidades. E o licopeno, sob a influência do calor, se transforma em uma forma mais absorvível pelo organismo.
Há três mil anos, o tomate era considerado venenoso. Uma vez eles até tentaram envenenar o presidente americano George Washington com sua ajuda. Hoje em dia, ao contrário, atribui-se ao feto propriedades curativas. É capaz de dar felicidade e proteger o corpo das células cancerígenas. É verdade que nem sempre é útil e nem para todos. Por exemplo, o tomate durante a amamentação (AM) deve ser consumido com cautela e seguindo certas regras.
COM Nome italiano tomate se traduz como " maçã Dourada" Existem mais de 10 mil espécies de tomate na natureza vários tamanhos- desde frutos muito pequenos até 1,5 kg, do escarlate ao verde. Todos os anos, cerca de 60 milhões de toneladas de tomate crescem nas plantações mundiais. Em alguns países são consideradas frutas.
Revisão das propriedades benéficas do tomate
O tomate para amamentação está na lista dos produtos que precisam ser tratados com seletividade. No entanto, requisitos semelhantes aplicam-se a quase todos os vegetais sazonais. Porém, além dos critérios gerais de risco, o tomate também possui características próprias. Via de regra, em nossa região naturalmente cultivar tomates vermelhos ou amarelos. Possuem essa cor graças aos pigmentos vegetais caroteno e licopeno, que costumam provocar reações alérgicas em bebês.
Para uma alma saudável e um corpo forte
Ao mesmo tempo, não se pode negar os benefícios que o tomate pode trazer na alimentação de um recém-nascido. O produto enriquece o corpo com substâncias extremamente necessárias tanto para o bebê quanto para sua mãe. Por exemplo, o vegetal contém o aminoácido triptofano, que promove a formação do “hormônio da felicidade” serotonina. A bom humor- é isso que muitas vezes falta às mulheres período pós-parto devido ao estresse experimentado. Que outro efeito o tomate tem na saúde humana?
- Fortalecer o sistema imunológico. O produto dá conta dessa tarefa devido ao seu alto teor de vitamina C. Um copo de suco de tomate cobre metade necessidade diária organismo nesta substância.
- Melhora a lactação. Durante a lactação, os tomates têm a capacidade de aumentar o fluxo de leite. Em particular, este efeito pode ser alcançado através do consumo de suco de tomate.
- Acalma os nervos. O mesmo “hormônio da felicidade” serotonina não apenas dispersa a melancolia, mas também geralmente estabiliza o funcionamento do sistema nervoso.
- Cuide da sua figura e normalize as fezes. O tomate é um produto de baixa caloria, menos de 20 kcal por 100 g. Além disso, a casca do vegetal contém substâncias que podem melhorar a motilidade intestinal e normalizar o processo de evacuação em caso de prisão de ventre.
- Protege o coração, ossos e olhos. Potássio, magnésio, vitaminas A e E - normalizam o funcionamento do sistema cardiovascular, melhoram o estado do cabelo e da pele e previnem doenças oculares.
- Aumentar a hemoglobina. Isso se torna possível graças à vitamina B4 e à colina na composição.
- Lute contra bactérias. Proteger a saúde de organismos prejudiciais e processos inflamatórios Os tomates são ajudados por fitoncidas - biologicamente substâncias ativas, destruindo fungos e bactérias.
Tabela de valores do produto
Além do acima componentes úteis o produto contém ácido fólico, uma ampla gama de vitaminas B, fibras. Informações mais detalhadas sobre a composição do tomate podem ser encontradas na tabela abaixo, onde é calculado o teor de vitaminas e elementos em 100 g de fruta fresca.
Mesa - Composição química tomates
| O valor nutricional | Por 100g | Vitaminas | Por 100g | Macro e microelementos | Por 100g |
|---|---|---|---|---|---|
| Esquilos | 0,6g | PP | 0,5mg | Cálcio (Ca) | 14mg |
| Gorduras | 0,2g | A | 200 mcg | Magnésio (Mg) | 20mg |
| Carboidratos | 4,2g | Betacaroteno | 1,2mg | Sódio (Na) | 40mg |
| EM 1 | 0,06 mg | Fósforo (P) | 26 mg | ||
| ÀS 2 | 0,04mg | Cloro (Cl) | 57mg | ||
| ÀS 5 | 0,3mg | Potássio (K) | 290 mg | ||
| ÀS 6 | 0,1mg | Enxofre | 12mg | ||
| B9 (ácido fólico) | 11 mcg | Ferro (Fe) | 0,9mg | ||
| COM | 25mg | Iodo (I) | 2 mcg | ||
| E | 0,4mg | Zinco (Zn) | 0,2mg | ||
| N | 1,2 mcg | Cobre (Cu) | 110 mcg | ||
| PARA | 7,9 mcg | Manganês (Mn) | 0,14mg | ||
| ÀS 4 | 6,7 mg | Molibdênio (Mo) | 7 mcg | ||
| Rubídio (Rb) | 153 mcg | ||||
| Cobalto (Co) | 6 mcg | ||||
| Selênio (Se) | 0,4 mcg | ||||
| Cromo (Cr) | 5 mcg | ||||
| Flúor (F) | 20 mcg | ||||
| Boro (B) | 115 mcg | ||||
| Níquel (Ni) | 13 mcg | ||||
A substância licopeno contida no tomate, por um lado, pode provocar reações alimentares negativas no recém-nascido. Por outro lado, este pigmento é um poderoso antioxidante, retarda o envelhecimento dos tecidos, protege o DNA e previne o desenvolvimento de células cancerígenas. Em particular, ele fala profilático da oncologia “feminina”.
Três condições de segurança durante a amamentação
Mas os argumentos a favor do produto não dão uma resposta definitiva à questão de saber se uma mãe que amamenta pode comer tomate. Os pediatras recomendam tentar introduzir “maçãs douradas” na dieta, desde que não haja proibições categóricas e que todas as condições de segurança sejam atendidas. Além do mais intolerância individual produto, é preciso levar em consideração a idade do bebê, as características de preparo do produto e os volumes permitidos.
- A idade do bebê. No primeiro mês após o parto, não se pode falar de nenhum alimento vermelho no cardápio da mãe. Horário ideal quando uma mulher pode mais ou menos paz de espírito a experimentação ocorre após três meses de vida do bebê. Na maioria dos recém-nascidos, o funcionamento do trato gastrointestinal já é normal. Os tomates devem ser introduzidos após regras gerais conhecer novos produtos. Começamos com um pedaço pequeno e, se tudo estiver em ordem, aumentamos gradativamente a porção.
- Preparação. Opção perfeita- vegetais frescos em uma salada temperada com manteiga ou creme de leite: as gorduras garantem uma absorção mais eficiente substâncias úteis. Os tomates cozidos perdem muitos dos seus características benéficas durante o tratamento térmico. É possível comer tomate salgado durante a amamentação? Absolutamente não". O vinagre e os temperos, que são utilizados no processo de conservação, são perigosos para a saúde do pequeno.
- Volumes.
Você não deve se apoiar em tomates. O tamanho ideal da porção diária não é superior a dois tomates médios ou um copo de suco de tomate.
Mulheres alérgicas a alimentos vermelhos podem experimentar tomates amarelos. Mas há significativamente menos substâncias úteis nessas variedades.
Regras de seleção Se a mãe decidiu que no caso dela, com a amamentação, o tomate já é possível, então vale a pena saber como escolher produto seguro . O fato é que na nossa região os tomates naturais amadurecem principalmente no verão. Porém, o vegetal já é encontrado nas prateleiras dos supermercados.
o ano todo Os tomates vendidos fora de época são perigosos. E não só para os bebês, mas também para os adultos. Este produto é frequentemente cultivado com doses agressivas de produtos químicos. E isto não é apenas um risco de erupção cutânea - pode causar lesões graves intoxicação alimentar
- com consequências imprevisíveis. Então, escolha os tomates corretamente. Onde comprar. Somente em oficial
- pontos de venda. “O mercado à beira da estrada” não é absolutamente o lugar onde uma mulher que amamenta deveria fazer compras. Forma e elasticidade. Os tomates naturais não cabem perfeitamente em uma caixa como seus irmãos gêmeos. Além disso, um bom tomate não deve ser muito duro. Se, sob impacto de força moderada,
- superfície dura
a fruta não quebrou, o que significa que a química a “ajudou” a crescer. Polpa. O tomate “correto” apresenta polpa vermelha rica e uniforme. Não possui listras brancas ou manchas rosadas. O que os amantes das “maçãs douradas” devem fazer se período ativo
A lactação ocorre no inverno? Só há uma opção. Você pode comprar e congelar as frutas no verão. Os tomates cereja são mais adequados para esses fins. Você também pode tentar em climas frios suco de tomate, se for caseiro e fechado sem aditivos aromatizantes adicionais.
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Quando uma mulher tem um bebê nos braços, menu Diario torna-se objeto de muita atenção. Você até olha para alimentos familiares com cautela: e se o bebê reagir mal. Vamos descobrir se uma mãe que amamenta pode comer tomates. Devido à sua cor vermelha estão incluídos na lista de proibidos. No entanto, este vegetal nativo é um depósito de vitaminas e minerais.
Os benefícios do tomate
Valor nutricional do tomate:
Conteúdo calórico – 18 kcal por 100 g.
Você precisa comer tomates durante a amamentação. Eles representam grande benefício para o corpo da mãe e do filho:
- Os tomates frescos são fonte de potássio, vitaminas A, C, E e grupo B.
- Os tomates contêm triptofano, um aminoácido que é convertido em serotonina no corpo. Essa substância é chamada de “hormônio da alegria”. Melhora o funcionamento do sistema nervoso.
- Graças aos fitoncidas, o vegetal tem efeito antibacteriano e antiinflamatório.
- A colina aumenta os níveis de hemoglobina no sangue.
- As purinas melhoram a função renal e têm efeito diurético.
- O licopeno, que dá ao tomate a cor vermelha, é um antioxidante. O pigmento carotenóide previne o desenvolvimento do câncer cervical, protege o DNA e previne o envelhecimento precoce.
- Os tomates normalizam o metabolismo e o peso, estimulam o intestino “preguiçoso”. Portanto, comê-los após o parto é benéfico.
- O suco de tomate melhora a lactação e mantém o equilíbrio água-sal.
É possível que as mães que amamentam comam tomates - claro. E estão incluídos na lista de alimentos proibidos porque as mães não seguem as regras.
Nutrição adequada durante a lactação
Regra de oportunidade
Os recém-nascidos têm um sistema digestivo imperfeito:
- As enzimas gastrointestinais têm atividade fraca;
- os músculos intestinais ainda não estão se contraindo o suficiente, dificultando a movimentação dos alimentos;
- quando os gases escapam, eles ocorrem sensações dolorosas- cólica.
Se a mãe consumir alimentos formadores de gases, a criança não se sentirá bem. A tomates frescos pode causar formação excessiva de gás. Além disso, a fibra em Vegetais frescos carrega o intestino e provoca cólicas.
Regra gradual
Tomates vermelhos contêm pigmento alérgico. Isso não significa que absolutamente todas as crianças reagirão mal ao tomate. Mas pela primeira vez, o vegetal precisa ser introduzido no cardápio da mãe aos poucos e gradativamente:
- Experimente primeiro os tomates cozidos (mas não fritos ou enlatados). Sob influência Temperatura alta o licopeno torna-se facilmente digerível.
- Se o bebê reagiu normalmente aos tomates cozidos, acrescente os amarelos. Eles não têm pigmento vermelho.
- Está tudo bem - você pode comer tomates vermelhos. Só um pouquinho na primeira metade do dia.
Essa abordagem ajuda a identificar alimentos provocadores e acostuma o corpo do recém-nascido a possíveis alérgenos.
Os tomates devem ser introduzidos com muito cuidado na dieta de uma mãe que amamenta se a criança for alérgica. Sinais:
- A própria mãe ou parentes próximos têm alergias. Não necessariamente comida.
- A pele do bebê está seca.
- O bebê apresenta erupção cutânea persistente.
Regra de Moderação
Se você comer tomate no café da manhã, almoço e jantar, seu bebê desenvolverá cólicas. E a própria mãe tem azia ou indigestão. Haverá poucos benefícios com tal devoção ao produto.
Na fase de treino, um quarto a metade da fruta é suficiente para o café da manhã ou almoço. Posteriormente - não mais que 2-3 vegetais médios ou um copo de suco. O suco de tomate não deve ser bebido com o estômago vazio.
Regra de sazonalidade
Cada vegetal tem seu tempo. Durante este período você precisa comê-los. Os tomates comprados na hora errada contêm muitos nitratos. Na maioria das vezes estes substancias químicas e causar reações alérgicas na mãe e no filho.
Segredos de compras:
- Quanto mais forte e espessa for a casca do tomate, mais nitratos a fruta contém.
- Se você jogar um tomate bem acima da mesa e ele saltar para trás elasticamente, a quantidade de química nele contida disparará.
- A casca não estoura nem deforma com o impacto - o tomate está cheio de nitratos.
- Clique na pele. É difícil, neste local fica uma marca nítida - um vegetal de qualidade duvidosa.
- A fruta vermelho-alaranjada, como se não estivesse madura, foi cultivada com fertilizantes desconhecidos. Quando você colhe um tomate verde em seu canteiro, ele fica vermelho-esverdeado.
- Sobre Natureza química indicam veias esbranquiçadas e polpa clara.
Os tomates, que contêm muitos nitratos, são contra-indicados para mães que amamentam.
Regra de atualização
Nunca coma tomates estragados ou podres. Muitas donas de casa zelosas cortam lugares ruins e cozinham esses vegetais. Para uma mulher que amamenta, esta abordagem é inaceitável. Apenas frutas frescas, limpas e saudáveis.
Durante a lactação, o tomate pode ser consumido cru, temperado com azeitona ou óleo vegetal, nata. Com as gorduras, as substâncias benéficas dos vegetais são melhor absorvidas. Você pode refogar tomates e jogá-los na sopa. O suco de tomate também será benéfico.
No entanto, frutas fritas ou enlatadas não são permitidas para mães que amamentam. O vinagre e os temperos afetam o sabor do leite e são prejudiciais ao bebê. São permitidos alguns vegetais salgados ou em conserva. Mas só um pouco, porque... Grande quantidade de sal no cardápio faz mal ao bebê.
O tomate é um dos vegetais mais comuns. Eles são usados em fresco, prepare o primeiro e o segundo pratos, faça suco, sal e conserva. Existem muitas variedades desses vegetais, diferindo em formato, tamanho e cor. É possível comer tomate durante a amamentação? Eles beneficiarão a mãe e o bebê ou prejudicarão? Neste material tentaremos dar respostas abrangentes a todas essas perguntas.
Quais são os benefícios do tomate?
Beneficiar tomates frescos muito grande. Eles contêm vitaminas C, K, beta-caroteno, ácido fólico, oligoelementos K, Mo, Mg, P, fibra alimentar. Esses vegetais também contêm antioxidantes. O licopeno é especialmente importante, pois contém mais do que qualquer outro produto. Previne o desenvolvimento da osteoporose e também possui propriedades anticancerígenas. Os cientistas descobriram que comer tomate reduz o risco de muitas variedades doenças oncológicas, que inclui câncer uterino.
Tomates durante a amamentação
Os tomates frescos também serão muito úteis para uma mãe que amamenta. Os pediatras não proíbem categoricamente o consumo desses vegetais, como quaisquer outros, por nutrizes. Só podem ser contra-indicados em caso de reações alérgicas na mulher ou no bebê. Aliás, se a cor vermelha do tomate se tornar um problema, você pode substituí-lo por variedades amarelas, laranja e até verdes. Não são menos saborosos e igualmente saudáveis, mas não causam reações negativas.
É permitido experimentar o tomate pela primeira vez durante a amamentação, 2 a 3 meses após o nascimento, quando o corpo da criança já está bem adaptado ao novo ambiente e o funcionamento do trato gastrointestinal está normalizado. Eles são introduzidos, como qualquer novo produto, gradativamente, começando com uma pequena peça. Em seguida, a porção é aumentada a cada vez, se a criança tolerar normalmente a anterior. Basta comer 2 a 3 frutas médias por dia.
É melhor para uma mãe que amamenta comer tomates frescos. Hoje eles são vendidos o ano todo. Mas os mais saborosos e naturais são aqueles cultivados naturalmente, no canteiro ou no campo. Esses vegetais só podem ser comprados no verão e no outono. E as que são vendidas no inverno e na primavera são cultivadas em estufas, com falta de luz, aproveitando grande quantidade fertilizantes, estimulantes de crescimento, etc. Naturalmente, eles trazem muito poucos benefícios. Portanto, os tomates durante a amamentação são permitidos apenas durante a estação de maturação em massa.
De que forma é melhor para uma mãe que amamenta comer tomate?
A maioria vegetais saudáveis- fresco. Salada de tomate e outros vegetais, não temperada grande quantiaóleo vegetal ou creme de leite são muito saborosos e bem absorvidos pelo organismo. O suco de tomate fresco também é útil (ver Suco de tomate durante a lactação). Mas as mães que amamentam não devem comer tomates enlatados ou em conserva. São submetidos a tratamento térmico, sua marinada inclui vinagre, açúcar, sal e temperos. Restam muito poucas vitaminas neles, mas podem afetar negativamente os órgãos digestivos.
O tomate, assim como outros vegetais, tem direito de fazer parte da dieta da mulher durante a lactação, desde que não haja alergia a ele. Não há absolutamente nenhuma necessidade de se privar de alimentos variados e nutrição saudável sem motivos sérios. E o bebê precisa conhecer diferentes sensações gustativas através do leite materno e depois de forma independente.
Quando uma mulher amamenta, ela tem uma enorme responsabilidade pela saúde do seu bebê. Qualquer alimento ingerido indiretamente tem seu efeito positivo ou má influência no corpo do bebê. Uma mãe que amamenta tem que abandonar muitos alimentos. E tudo para fazer o bebê se sentir bem. O tomate durante a amamentação também está na lista de proibidos. Mas a proibição aplica-se apenas aos primeiros meses de vida de uma criança.
Os tomates são vegetais populares “ricos em vitaminas” e saborosos. No meio e no final do verão, essas frutas nos tentam especialmente com suas delícias. O vegetal não tem apenas uma aparência bonita e brilhante, mas também toda uma gama de substâncias úteis (vitaminas, microelementos, fibras, etc.). Vamos descobrir por que você não pode comer tomate durante a amamentação nos primeiros meses?
Propriedades do tomate
Quais são os benefícios do tomate:
- Têm um efeito benéfico no sistema cardiovascular, pois promovem a hematopoiese, reduzem os níveis de colesterol e fortalecem as paredes dos vasos sanguíneos.
- Renderizar impacto positivo no sistema nervoso. O consumo regular de tomate ainda melhora o humor e combate a depressão.
- O sistema digestivo também se beneficia do tomate. Eles contêm muita fibra, que limpa completamente o nosso intestino. Eles aumentam a secreção suco gástrico, quais são os benefícios para as pessoas com baixa acidez estômago. Comer tomate melhora o apetite.
- Os tomates aumentam a imunidade e a resistência do corpo às doenças.
- Os tomates podem aumentar a hemoglobina em pessoas com níveis baixos.
- Os tomates têm um leve efeito diurético. Esta propriedade é indicada para pessoas que sofrem de hipertensão e inchaço dos membros.
- Fortalece ossos e dentes, tem um efeito benéfico na visão.
- Os tomates também são úteis em cosmetologia doméstica: São excelentes máscaras faciais e capilares.
Ainda assim, os tomates podem ser prejudiciais:
- Aumenta a probabilidade de ocorrência reação alérgica para o bebê. Cor brilhante vegetal nos alerta sobre o perigo das alergias! Além disso, as frutas contêm muito ácido ascórbico, que muitas vezes também se torna o culpado de alergias.
- Tomates podem provocar cólica intestinal e afrouxamento das fezes do bebê. Isso se deve à fibra em que o tomate é tão rico.
- Legumes vendidos fora de época e frutas trazidas de longe costumam estar cheios de nitratos. Eles farão mais mal do que bem. Portanto, é melhor para uma mãe que amamenta recusá-los.
- Frutas frescas podem aumentar a acidez do estômago, o que pode causar azia na mãe e problemas gastrointestinais no bebê.
- Propriedades laxantes que têm um efeito benéfico no corpo da mãe podem causar diarreia no corpo do bebê.
- Em pessoas que sofrem de doenças das vias biliares ou urolitíase, o consumo de tomate pode agravar e piorar o quadro.
Quando uma mãe que amamenta pode comer tomate?
Com que idade você pode comer tomate durante a amamentação? As características do produto não implicam a sua utilização imediatamente após o parto. Além disso, é melhor evitar o tomate no primeiro mês após o parto. Idade ideal quando você pode comer tomate durante a amamentação? leite materno– a partir dos 4 meses de vida de um recém-nascido. Ao começar a introduzir vegetais em seu cardápio, é importante lembrar a quantidade de comida. Pela primeira vez, 1 fatia de vegetal será suficiente. Se o seu bebê não desenvolver alergias ou cólicas, você pode aumentar gradativamente a porção de tomate. Média, bastante aceitável norma diária consumo de tomate durante a amamentação - 2-3 frutas ou 1 copo de suco de tomate. Comece a introduzir tomates em sua dieta com tomates amarelos, verdes ou variedades de laranja.
De que forma é melhor comer tomate durante a lactação?
Tomates frescos amarelos
Eles são considerados variedade dietética. Em tomates cor amarela muito menos ácido ascórbico. Isso significa que eles são mais suaves para o estômago. Tomates amarelos também são considerados hipoalergênicos. Eles podem ser recomendados com segurança para mães que amamentam.
Tomates marinados ou salgados
Uma das perguntas comuns: uma mãe que amamenta pode comer pepinos e tomates em conserva? Quaisquer vegetais em conserva durante a amamentação são estritamente proibidos. Os tomates enlatados contêm vinagre e outros Substâncias nocivas que pode ser repassado à criança. Os vegetais salgados são preparados, via de regra, sem adição de vinagre. Mas eles contêm muito sal, que retém líquidos no corpo. Se você realmente quiser, às vezes você pode se deliciar com um tomate salgado. O principal é não abusar do produto. Caso contrário, depois de comer tomates salgados, a lactação pode piorar.
É sabido que o suco de tomate é muito saudável. Ao amamentar, você pode beber ocasionalmente um copo desse suco, mas não antes dos 4 meses de vida da criança. Para começar, é aconselhável preparar suco de tomate amarelo e depois substituí-lo gradativamente por frutas vermelhas.
Tomate estufado
Os vegetais tratados termicamente perdem algumas de suas vitaminas, mas tornam-se mais seguros para as mulheres durante a lactação do que os tomates frescos. Antes de comer, você pode ferver levemente os legumes em uma frigideira. Ao mesmo tempo, não se deve fritá-los em óleo, pois este produto definitivamente não trará benefícios ao bebê.
Dicas para mães que amamentam sobre como comer e escolher tomates
- Ao introduzir o tomate na sua dieta, não se esqueça da quantidade do produto. Tome precauções para evitar causar complicações em seu bebê.
- Escolha vegetais com casca fina, mas intacta (não danificada).
- Dê preferência às frutas cultivadas localmente.
- Não compre tomates no inverno.
- Não compre frutas estragadas.
- Evite frutas rosa claro ou com veios ásperos no corte; é provável que contenham muitos pesticidas.
- Não compre tomates fora de época - é quando há grande probabilidade de comprar vegetais com muitos produtos químicos.
Assista a dicas em vídeo sobre como escolher os tomates certos:
Se o seu período principal de consumo de tomate está planejado para a “entressafra”, prepare-se com antecedência: durante o período de maturação dos vegetais, compre tomates frescos (de preferência pequenos, cereja) e congele-os no freezer para uso futuro.
Resumindo
Os tomates são muito saudáveis e saborosos. Eles providenciam efeito benéfico para todos os sistemas do corpo. Além disso, fortalecem o sistema imunológico e previnem o desenvolvimento de anemia nas pessoas. Porém, o tomate pode fazer mal ao bebê: causar alergias ou dores de barriga. Portanto, uma mãe que amamenta deve ser extremamente cuidadosa ao administrar deste produto ao seu cardápio. Tente consumir tomates frescos - transforme-os em saladas com creme de leite ou óleo vegetal e coma-os como uma mordida.
Em qualquer caso, ao introduzir novos alimentos na sua dieta, não se esqueça de consultar o seu médico.