Paralisia noturna. Causas da paralisia do sono. Como se livrar da paralisia do sono

Existem muitos distúrbios do sono que podem estar associados tanto à presença de patologias de órgãos internos quanto a problemas psicológicos. Existe a paralisia do sono, que os especialistas não consideram uma doença separada. Muitos povos têm muitas superstições associadas a esta condição. Vamos tentar compreender as causas e manifestações deste fenômeno.

A definição científica de estupor do sono

Este distúrbio consiste na consciência da incapacidade de realizar movimentos ou emitir sons. Há muito que se tenta explicar o que é a paralisia do sono ou a síndrome da velha bruxa, o que deu origem a crenças e superstições.

A patologia se manifesta por uma violação da contração dos músculos esqueléticos. Uma condição ocorre quando é impossível se mover. É mais frequentemente observado depois de acordar ou logo no início de adormecer.

Não existe tal doença na classificação das doenças, os cientistas e médicos nacionais não utilizam tal conceito para fazer um diagnóstico. A definição foi introduzida por cientistas estrangeiros.

O estupor sonolento pode ocorrer várias vezes ao dia, acompanhado de sensação de medo e alucinações.

A patologia não é fatal. Isso é apenas uma violação do trabalho coordenado entre o cérebro e os músculos.

Componente psicológico da condição

Na síndrome da bruxa velha, as sensações não são perigosas, mas do ponto de vista psicológico surgem problemas porque:

• Existe o medo de morrer.
• A pessoa sente que está enlouquecendo e tem medo da paralisia.
• Medo de entrar em coma ou dormir letárgico.

O horror dessa condição é que as alucinações são muito realistas, pois assustam e causam sensação de desamparo. Ilusões sonoras também são típicas. Para uma pessoa com uma psique instável, tais condições são bastante graves.

Explicação científica

Anteriormente, a ocorrência da paralisia do sono estava associada ao misticismo, mas agora médicos e cientistas são perfeitamente capazes de explicar o fenômeno do ponto de vista científico. Quando o sono passa para a fase rápida, as funções motoras são desligadas, exceto aquelas que garantem as funções vitais. Isto é fornecido pelo corpo para garantir uma noite de descanso segura.

Quando ocorre um sono leve ou no momento do despertar, as funções são ativadas, mas às vezes ocorre uma falha, o que leva ao desligamento muito cedo ou à ativação muito tarde. Os sonologistas notaram que isso acontece com mais frequência no momento do despertar. Se isso for observado imediatamente após a fase rápida, a pessoa cai em estupor. O cérebro continua a sonhar, o corpo não adquiriu a capacidade de se mover. É difícil movimentar braços e pernas, o que causa medo na pessoa.

Ao desenvolver paralisia do sono, deve-se lembrar que a condição é de curta duração e não ameaça morte ou loucura.

Interpretação mística

A história nos traz muitas tradições e crenças russas. Antigamente, a paralisia do sono era associada a brownies, kikimors, que sentavam no peito de uma pessoa, tentando alertá-la sobre alguma coisa.

Os muçulmanos são da opinião de que esta é a atividade de gênios e, nos mitos da Chuváchia, o personagem do fenômeno é Wubar. Os Kalmyks têm certeza de que se trata de um espírito que sufoca e não permite que acordem.

Os japoneses atribuem essa condição a um demônio que fica no peito da pessoa adormecida e paralisa sua vontade.

O sono paralítico e o plano astral estão interligados em muitos mitos. Acreditava-se que cair nesse estado permitia que uma pessoa saísse e viajasse pelo outro mundo. Quaisquer sensações que uma pessoa sinta são truques de entidades do plano astral.

Estatísticas e pesquisas sobre paralisia do sono

Segundo as estatísticas, cerca de 7% dos habitantes do mundo já experimentaram esta condição pelo menos uma vez. A patologia é frequentemente observada em pacientes de clínicas psiquiátricas. Cerca de 31% dos pacientes com transtornos mentais queixaram-se da síndrome da bruxa velha.

Se compararmos a frequência de ocorrência entre as populações masculina e feminina, praticamente não há diferença. Cientistas de uma universidade canadense estudaram as sensações que se desenvolvem durante esse estado. As informações recebidas foram divididas em vários grupos:

1. O aparecimento de medo e alucinações.
2. Dificuldade em respirar e pressão no peito.
3. Experimente sensações como flutuar, voar ou felicidade completa.

Um dos pesquisadores sugeriu que as sensações experimentadas durante o desenvolvimento da paralisia do sono são causadas pela hipervigilância do cérebro, que, mesmo durante o sono, deveria ser capaz de discernir uma ameaça potencial.

Tipos de patologia

Levando em consideração o tempo de desenvolvimento da patologia, distinguem-se duas formas:

1. Paralisia hipnagógica. Desenvolve-se no momento de adormecer. Os músculos relaxam e, se a consciência ainda não teve tempo de fazer isso, a pessoa começa a sentir a impossibilidade de fazer um único movimento. O resultado é um ataque de pânico e medo.
2. A paralisia hipnopômpica ataca ao despertar. A consciência acorda mais cedo do que as partes do cérebro responsáveis ​​pelo movimento. Há consciência do que está acontecendo ao redor, mas os membros não se movem. Esse estado geralmente não dura mais do que alguns minutos, mas parece que uma eternidade se passou.

Causas da paralisia

As causas da paralisia do sono variam e na maioria das vezes os especialistas acreditam que este é um sintoma claro:

• Distúrbios neurológicos, como narcolepsia.
• Andando enquanto você dorme.
• Psicose maníaco-depressiva.

Mas não podemos excluir o desenvolvimento de patologia num contexto de saúde plena. Acontece que houve um leve distúrbio no sistema nervoso na sincronização da inclusão da consciência e dos músculos no trabalho após o sono. Os seguintes fatores podem provocar tal violação:

• Perturbação prolongada do sono e da vigília.
• Insônia crônica.
• Situações estressantes.
• Quadros depressivos, por exemplo, em mulheres no pós-parto.
• Terapia de longo prazo com tranquilizantes.
• Alcoolismo, dependência de drogas ou nicotina.
• Preferência por dormir de costas.
• A predisposição para tais condições é herdada.
• Distúrbio do biorritmo.

Os grupos de risco incluem:

• Impressionável e sugestionável.
• Com distúrbios neuróticos.
• Ter patologias do sistema nervoso, por exemplo, paralisia cerebral.
• Pessoas com sistema nervoso esgotado.
• Introvertidos que preferem guardar suas experiências para si.
• Adolescência.

Com base nos motivos, podemos concluir que ninguém está imune a essa condição.

Sinais e sintomas de patologia

Os sintomas e manifestações da paralisia do sono dependerão da forma da patologia. Para comparação e maior clareza, as informações estão resumidas na tabela:

Na hora de adormecer

Na fase de sair do sono

1. Despertar repentino, criando uma sensação de queda. 2. Surge o medo. 3. Estado de dormência. 4. A estrutura do corpo é sentida. 5. Há uma sensação de que você pode mover as mãos, mas a execução da ação leva muito tempo. 6. O zumbido aparece, transformando-se em zumbido.

1. A dormência dos membros causa uma sensação que pode ser paralisante. 2. Peso no peito. 3. Sensação de presença sobrenatural. 4. Surge um sentimento de horror do qual é difícil se livrar. 5. Sentimento de impotência. 6. Devaneios ou alucinações visuais. 7. Ilusões auditivas na forma de passos estranhos, conversas, rangidos. 8. O movimento parece estar acontecendo, mas na realidade não está. 9. A pessoa tenta sair desse estado, o que às vezes lhe permite sacudir a mão ou emitir algum som. Isso ajuda a finalmente se livrar das algemas do sono.

Além dos sinais inerentes às diferentes formas de paralisia, podem ser observados sintomas gerais:

• Sensação de falta de ar e dificuldade para respirar.
• Aumento da frequência cardíaca.
• Aumento da pressão arterial.

Todas as manifestações são de curta duração e desaparecem em poucos minutos, mas isso parece uma eternidade. Se houver problemas neurológicos, o estupor do sono pode causar um ataque de pânico.

Consequências e perigo da condição

Os médicos estão confiantes de que a síndrome não é perigosa para os seres humanos, mas existe a possibilidade de causar danos à saúde física ou mental:

• Se você estiver muito assustado, existe o risco de desenvolver espasmo respiratório e ataque cardíaco.
• Se uma pessoa não tiver informações suficientes sobre o estupor do sono, ela pode pensar que está enlouquecendo.

Os sintomas não são fatais e após o despertar total, todos os indicadores voltam ao normal. Mas deve-se ressaltar que com o desenvolvimento frequente de tais condições, o descanso adequado é perturbado, por isso é melhor consultar um médico para saber os motivos.

Aqueles que estão muito focados em seus sentimentos nesse estado geralmente sofrem consequências negativas. Eles acreditam que esta é uma manifestação de forças sobrenaturais ou doenças graves.

Infelizmente, não existem dados confiáveis ​​sobre quantas mortes que ocorrem durante o sono são causadas especificamente pela paralisia do sono.

O que fazer se a patologia se desenvolver

É difícil combater tal condição nos primeiros segundos do desenvolvimento do estupor, devido ao despertar incompleto da consciência. Mas é possível afastar a “bruxa má” e prevenir o desenvolvimento de novos sintomas se você perceber que não há nada de outro mundo no que está acontecendo.

1. Tente neste momento se convencer de que tudo está em ordem e que o estado é absolutamente inofensivo e passageiro.
2. Devemos tentar relaxar e não resistir aos nossos sentimentos com todas as nossas forças.
3. Uma ótima maneira de evitar o agravamento dos sintomas é respirar o mais fundo possível.
4. Tente mover os músculos que você controla, por exemplo, mover os olhos, a língua.
5. Ative sua atividade mental, leia poesia, resolva um problema em sua mente.
6. Peça ao seu parceiro para acordá-lo se aparecerem sinais de estupor do sono.
7. Para evitar que esse pesadelo volte a aparecer, imediatamente após o desaparecimento dos sintomas, é necessário levantar-se e lavar-se com água fria.

Aqui está o que você não deve fazer durante um ataque:

• Entenda que isso é apenas psicossomático e não resista à fraqueza muscular.
• Não prenda sua respiração.
• Não respire superficialmente, para não hiperventilar os pulmões, o que só agravará as sensações.

A pesquisa confirma que as pessoas com uma mentalidade analítica experimentam esses estados com muito mais facilidade do que aquelas que acreditam no esoterismo e em forças sobrenaturais.

Diferenças entre paralisia destrutiva do sono e outras doenças

Nem sempre a síndrome da velha bruxa tem o estupor entre suas manifestações. Nos primeiros estágios de desenvolvimento, a patologia pode ser acompanhada de sintomas semelhantes aos da parassonia. Esta é a destruição do sono que ocorre no momento do despertar. Geralmente acompanhado por movimentos rápidos do globo ocular. Existem vários tipos da doença:

• medos;
• sonambulismo;
• pesadelos;
• confusão.

Os sintomas da patologia podem parecer algo místico, mas isso, infelizmente, é a realidade.

Pesadelos também podem indicar os estágios iniciais da paralisia do sono. Ao contrário da parassonia, quando um sonho terrível ocorre no contexto de um sonho colorido, sonhos noturnos terríveis com paralisia do sono começam a ocorrer assim mesmo.

Ao contrário de outras doenças, a síndrome da bruxa velha após o despertar não é acompanhada de outras manifestações, o que apenas confirma a inexistência de perigo desta condição para o ser humano.

Diagnóstico

Se esse problema começar a incomodar você com frequência, pode ser necessário tratamento, mas primeiro você precisa visitar um especialista. Um neurologista ou sonologista conhecerá as manifestações, questionará detalhadamente a pessoa e decidirá pela marcação de um exame complementar. Mas na primeira fase, o paciente deve manter um diário por 1 a 2 meses, no qual são anotadas todas as sensações nesse estado.

Outros métodos de diagnóstico incluem:

• Realização de pesquisas e testes para estudar as características do corpo.
• Realização de polissonografia. Durante o sono, em condições de laboratório, todos os indicadores do corpo são registrados por meio de sensores.
• Se houver sinais de narcolepsia, a latência do sono é estudada.
• Estudos psicológicos e neurológicos estão sendo realizados.

Após um exame completo, o especialista toma uma decisão e seleciona a terapia, se necessário.

Princípios de tratamento do estupor do sono

Se houver distúrbios nas fases do sono, isso não é sinal de uma patologia grave, mas pode levar ao desenvolvimento de sintomas de paralisia do sono. É por isso que os médicos recomendam fazer tratamento para prevenir o desenvolvimento de complicações. A terapia inclui as seguintes áreas:

• normalização do sono;
• aumentar a atividade física para eliminar a fraqueza muscular;
• erradicação de maus hábitos;
• criando condições confortáveis ​​para dormir;
• normalização da nutrição;
• tomar suplementos vitamínicos;
• terapia de patologias crônicas.

Tratamento medicamentoso

Na presença de estupor sonolento, não são prescritos medicamentos especiais, pois essa condição não é considerada uma patologia. Mas, se os métodos tradicionais não trouxerem resultados, um especialista pode prescrever medicamentos para melhorar o adormecimento e fortalecer o sono.

Esses meios incluem:

• "Melatonina." Tome algumas horas antes de dormir. A droga não causa efeitos colaterais graves.
• "Vita-melatonina." Aumenta a resistência ao estresse, estimula a atividade cerebral. O medicamento é conveniente de tomar, mas um curso longo não é recomendado.
• "Neuroestável." Suplemento alimentar com propriedades fortificantes e calmantes. O corpo se torna mais resistente ao estresse. A composição do produto elimina o desenvolvimento de efeitos colaterais.

Como resultado de estupores frequentes do sono, o sono normal é perturbado, o que leva a uma deterioração do estado geral do corpo. Tomar suplementos vitamínicos ajudará a apoiar o sistema imunológico.

Curso de vitaminas

Em tal situação, o corpo necessita mais das seguintes vitaminas:

• Vitamina A – apoia a saúde das nossas células nervosas e garante um sono adequado.
• Vitaminas B Protegem o cérebro do esforço excessivo, aumentam a resistência ao estresse e aceleram o processo de adormecer.
• Vitamina C – estimula a síntese de hormônios antiestresse.
• Vitamina D. Indispensável para o descanso normal, ajuda a enfrentar o cansaço. O corpo pode obtê-lo através da exposição ao sol, mas no inverno é aconselhável tomar drogas sintéticas.
• Vitamina E. Participa na normalização da função cerebral.
• Dos macroelementos, o potássio e o magnésio são considerados os mais importantes. Sua deficiência leva ao desenvolvimento de ansiedade e distúrbios do sono.

A fisioterapia também pode ajudar na paralisia frequente do sono.

Tratamento fisioterapêutico

Os procedimentos fisioterapêuticos ajudam a tonificar o corpo e estabilizar o sistema nervoso. O médico pode prescrever as seguintes medidas:

• Massagem de corpo inteiro.
• Eletroforese com sedativos.
• Terapia eletrossono.
• Estimulação de pontos biologicamente ativos por meio de acupuntura.
• Banhos terapêuticos com iodo e ervas medicinais.
• Aeroterapia.
• Impacto da corrente de baixa frequência nas terminações nervosas.
• Eletrossono.

Uma abordagem integrada para eliminar o problema certamente dará um resultado positivo.

Ações preventivas

A paralisia do sono não significa a presença de uma patologia grave, mas pode levar ao desenvolvimento de transtornos mentais, principalmente em pessoas desconfiadas e com aumento da ansiedade.

As medidas preventivas incluem:

1. É melhor dormir de lado.
2. Trate as doenças existentes em tempo hábil.
3. Se você tiver problemas para dormir, tome sedativos à base de ervas.
4. Evite situações estressantes sempre que possível.
5. Não coma demais antes de dormir.
6. Fornece condições confortáveis ​​para dormir.

Ninguém está imune ao desenvolvimento da paralisia do sono; você não deve ter medo dessa condição, mas se houver crises frequentes, é melhor consultar um médico para descartar patologias graves.

O fenômeno em que uma pessoa acorda repentinamente à noite e não consegue se mover é chamado de paralisia do sono. Isso se manifesta em pessoas de diferentes faixas etárias e se torna a causa. Um sonologista ajudará a curar a doença após diagnosticar e estabelecer a causa da doença. Se o problema for ignorado, há uma grande probabilidade de que os casos de paralisia do sono se tornem mais frequentes, interferindo no sono saudável e no funcionamento normal durante o dia.

O que é isso

A síndrome da velha bruxa ou paralisia do sono é uma condição na qual ocorre disfunção repentina do tecido muscular durante o sono. Como resultado, a pessoa perde completamente a mobilidade.

Nos estágios iniciais da doença, a paralisia do sono ocorre no máximo uma ou duas vezes por noite. Se o tratamento for negligenciado, a perda de mobilidade é observada até 5 vezes durante um repouso. Cada exacerbação é acompanhada por um forte choque nervoso - a pessoa acorda, junto com o qual surge um forte medo e até pânico. Em casos difíceis, os pacientes notam a ocorrência de alucinações.

Muitas histórias místicas associadas ao aparecimento de fantasmas e brownies no meio da noite são contadas por pessoas que não têm ideia da existência do problema, presumindo que estão paralisadas por algumas forças superiores ou sobrenaturais. Entretanto, a paralisia do sono é uma doença que requer tratamento. A terapia adequada pode restaurar um sono saudável ao paciente.

Sintomas

A paralisia noturna é uma condição em que a pessoa acorda, mas ainda não entrou no período de vigília. O fenômeno combina problemas fisiológicos e distúrbios psicológicos, acompanhados de uma série de sintomas:

• Imobilidade completa do corpo, com exceção dos olhos;
• Síndrome de sufocamento ou peso no peito;
• A aparente presença de terceiros, acompanhada de alucinação auditiva ou visual;
• Medo se transformando em pânico.

Todos esses sintomas se combinam nos falsos estágios da doença. Devido à forte pressão no peito, o paciente sente como se alguém estivesse sentado sobre ele tentando estrangulá-lo, o que causa medo ainda maior e agrava a situação.

Causas

As causas da paralisia do sono são distúrbios do sono. Normalmente, a fase de descanso das ondas rápidas é acompanhada de sonhos. Se por algum fator houver dessincronização da consciência e do sistema musculoesquelético, a pessoa acorda, mas seu corpo ainda não. Como resultado, o paciente não consegue se mover. Ou seja, na verdade, o que se observa não é o desenvolvimento de paralisia, mas sim o relaxamento muscular máximo, o que é normal para quem dorme.

Os médicos do sono tendem a acreditar que as causas da paralisia do sono, na maioria dos casos, são resultado de predisposição genética e disfunção do sistema nervoso central. Juntos, esses fatores levam a um desequilíbrio entre o estado fisiológico e psicológico de uma pessoa. No entanto, existem outras razões para o desenvolvimento da doença:

• Estresse de longo prazo, depressão;
• Tomar medicamentos que causam distúrbios do sono;
• Dependência de drogas ou álcool;
• Distúrbios psiquiátricos;
• Mudanças frequentes nos fusos horários, levando a uma mudança no biorritmo normal do corpo;
• Dormir de costas durante a noite;
• Falta de uma rotina diária estável;
• Excesso de trabalho.

O tratamento da paralisia do sono só é possível após determinar a causa da doença. Se for devido a fatores externos, os métodos de terapia e prevenção ajudarão a eliminar completamente o problema. Nos casos em que o distúrbio do sono é baseado em uma predisposição genética, o tratamento abrangente reduzirá ao mínimo o número de exacerbações.

Tipos

• Paralisia hipnopômpica

Este é um fenômeno natural que ocorre durante a transição do sono REM para o despertar. Se durante o processo de repouso a parte do cérebro que “liga” a consciência é ativada, a pessoa começa a perceber o mundo ao seu redor como durante o período de vigília. Ao mesmo tempo, a parte do cérebro responsável pela atividade muscular continua em repouso, o que leva à paralisia temporária. A duração deste fenômeno varia de alguns segundos a vários minutos. O tipo de dormência hipnopômpica ocorre ao acordar naturalmente ou, por exemplo, quando o despertador toca.

• Paralisia hipnagógica

Caso contrário, ele é chamado de semiconsciente. Ocorre durante o processo de adormecer, nos casos em que os músculos relaxam mais rápido do que a área do cérebro responsável pela consciência pode desligar. Se a pessoa não adormecer em pouco tempo, ela tomará consciência desse estado, o que levará ao surgimento de um forte medo, ativando o despertar completo da consciência, mantendo a imobilidade muscular.

O tipo de estupor noturno afeta a escolha da terapia para o tratamento da doença, por isso os médicos costumam realizar estudos do paciente em laboratório para reconhecer todas as nuances da ocorrência da paralisia do sono.

Perigo de doença

A paralisia noturna em si não é perigosa para a vida e a saúde humana, uma vez que não é um processo patológico ou destrutivo. No entanto, o medo e o pânico que acompanham um distúrbio do sono podem causar ataque cardíaco, choque nervoso ou até mesmo colapso e, em casos raros, morte. Por esta razão, o tratamento da doença não deve ser negligenciado.

O efeito da paralisia do sono no estado mental de uma pessoa ainda não foi totalmente estudado, por isso os sonologistas não podem garantir a ausência de perigo deste lado.

Possíveis complicações

Em uma pessoa saudável, o medo natural durante a paralisia do sono é acompanhado por manifestações como:

• Aumento da frequência cardíaca;
• Falta de ar;
• Pulso rápido ou intermitente;
• Um aumento acentuado na atividade muscular imediatamente após retornar ao normal.

Quando a condição se estabiliza, todos os sintomas que acompanham o medo e o pânico desaparecem rapidamente. A única solução correta neste caso é respirar profundamente em ritmo constante, tentar se acalmar e movimentar os dedos das mãos e dos pés.

Os distúrbios do sono causam complicações em pessoas com doenças do sistema cardiovascular e em pacientes hipertensos. O medo intenso complica a condição, que pode causar a morte. Se houver tais problemas, você deve entrar em contato com um sonologista imediatamente após o primeiro caso de paralisia do sono.

As complicações surgem em pessoas que tendem a atribuir as manifestações da doença a forças sobrenaturais. Eles explicam sua condição pela chegada de um brownie, de parentes falecidos ou pelo fenômeno da morte iminente. Essa fixação leva ao medo de dormir, distúrbios do sistema nervoso central e ainda mais problemas de sono. No contexto dos problemas acima, após o término do ataque, os sintomas que acompanham permanecem:

• Problemas respiratórios;
• Taquicardia;
• Alucinações de vários tipos.

No caso de pacientes fisicamente saudáveis ​​que não veem uma base mística no que está acontecendo, a terapia terapêutica visa estabilizar o estado fisiológico. Quando uma doença vem acompanhada de sentimentos fortes, é necessário o acompanhamento de um psicólogo ou psiquiatra.

Maneiras de induzir a paralisia do sono

Enquanto pessoas com distúrbios do sono tentam se livrar da doença, outras aprendem como induzir a paralisia do sono. Este fenômeno é interessante porque permite sentir um estado fora do corpo, por isso as pessoas apaixonadas pelo esoterismo tentam induzir o entorpecimento.

• Tente adormecer de costas sem travesseiro, relaxando ao máximo os músculos, mas controlando a sua consciência e os seus próprios sentimentos. A transição para o estado requerido é indicada por uma mudança nos sons e na percepção do mundo circundante.
• Se você beber uma bebida antes de dormir que tenha efeito tônico na mente, o corpo relaxará e a mente permanecerá ativa. Para alcançar o efeito desejado, é necessário um excesso de trabalho preliminar para que os músculos “desligam” muito mais rápido que a consciência.
• Para pessoas com imaginação bem desenvolvida, existe outra maneira - deitar na cama e tentar reproduzir a sensação de voar. Neste caso, você deve relaxar os músculos tanto quanto possível.

Qualquer um dos métodos não garante a transição para o estado de paralisia noturna, mas com algum esforço e ajuste dos experimentos de acordo com o seu corpo, você conseguirá atingir seu objetivo.

Como aliviar a condição

O pânico e o horror que uma pessoa sente durante a paralisia do sono são emoções vivenciadas no nível animal. É muito difícil enfrentá-los, pois desafiam uma explicação racional. Mas o homem, como ser racional, é capaz disso. Se um sintoma reaparecer, você deve seguir várias regras:

• Não há necessidade de tentar levantar-se imediatamente - o cérebro não é capaz de reagir tão rapidamente ao despertar da consciência e, como reação defensiva, enfraquecerá ainda mais o tônus ​​​​muscular.
• Depois que sua respiração estiver estabilizada, você deve tentar perceber o que está acontecendo. O medo surge quando uma pessoa está na lacuna entre o sono e a realidade. Se você forçar sua consciência a trabalhar com força total, perceberá que as alucinações nada mais são do que resquícios de sonhos.
• Depois que o pânico passar, você pode tentar mover um pouco os olhos, os dedos ou pelo menos a língua. Via de regra, a mobilidade parcial é preservada, o que o ajudará a se livrar do estado de desamparo.
• Antes de voltar a dormir, você precisa se acalmar. Você pode lavar o rosto, tomar banho ou beber um chá quente e calmante.

Quando ocorre uma doença em um dos cônjuges, é preciso avisar seu parceiro sobre isso e pedir para acordá-lo ou acalmá-lo caso ele perceba um ataque. A observação dos pacientes mostrou que as emoções se refletem claramente no rosto, por isso não é difícil entender que uma pessoa está apavorada.

Diagnóstico

Uma única manifestação da paralisia do sono pode ser a resposta do corpo à sobrecarga, por isso não há necessidade de se preocupar. Mas se os distúrbios do sono ocorrerem com frequência, você deve procurar a ajuda de um sonologista ou neurologista. A principal tarefa é determinar a causa da doença. Para isso, são utilizados vários métodos de diagnóstico:

• Conversa com o paciente e seus familiares;
• Monitoramento do sono por meio de polissonografia;
• Estudo sobre equilíbrio psicológico;
• Procure problemas relacionados à neuralgia.

Quando são descobertos fatores que influenciam o desenvolvimento da paralisia noturna, é desenvolvida uma terapia terapêutica que visa restaurar o sono saudável.

Métodos de tratamento

Os principais métodos incluem:

• Estabilização da rotina diária;
• Manter a atividade física em um nível normal;
• Eliminação do consumo de álcool e tabaco;
• Garantir um fluxo de ar fresco durante o sono;
• Banho quente obrigatório de 15 minutos antes de dormir;
• Um curso de vitaminas que apoiam o sistema imunológico;
• Nutrição apropriada;
• Tratamento ou prevenção de doenças crônicas.

Medicamentos

Como a dessincronização dos processos de atividade física e cerebral não é uma doença completa, ainda não foi inventado um medicamento que ajudasse a lidar rapidamente com esse distúrbio do sono. Como alternativa, são prescritos medicamentos que suprimem a atividade do sistema nervoso central e garantem um descanso tranquilo:

• Melatonina

Destinado ao tratamento da insônia. Ajuda a normalizar a pressão arterial e tem um leve efeito calmante. As contra-indicações ao tratamento são o período de gravidez e lactação em mulheres com idade inferior a 12 anos.

• Neuroestabil

Este suplemento dietético ajuda a estabilizar o sistema nervoso e ajuda a combater a depressão e o estresse. Neurostabil tem uma pequena lista de efeitos colaterais e praticamente não tem contra-indicações. A principal “desvantagem” do suplemento dietético é que o curso mínimo de tratamento dura 4-5 semanas.

• Vita-melatonina

Um remédio eficaz que tem um efeito complexo no corpo. A Vita-melatonina ativa o sistema imunológico, melhora as habilidades intelectuais e a produtividade no trabalho e ajuda a combater a ansiedade. O curso máximo de tratamento é de 4 semanas. A principal desvantagem do medicamento é a longa lista de possíveis efeitos colaterais.

Vitaminas

Os médicos costumam observar que a dormência noturna está diretamente relacionada à exaustão do corpo, embora a pessoa não perceba isso.

• A– normaliza o sono, fortalece o sistema nervoso;
• EM– aumenta a resistência ao estresse;
• COM– melhora a atividade dos hormônios da felicidade;
• D– normaliza a atividade física e mental;
• E– ajuda a aliviar a sonolência;
• PARA– elimina a ansiedade irracional;
• mg– estabiliza o processo de adormecer.

Em vários casos, observou-se que tomar vitaminas acabou por ser a única forma eficaz de tratar a paralisia do sono - depois de a resistência do corpo ter sido restaurada, o equilíbrio de todos os sistemas voltou ao normal.

Fisioterapia

Os procedimentos são necessários para idosos e pacientes com estilo de vida sedentário. A fisioterapia tonifica todo o corpo e normaliza o estado psicoemocional. Os principais métodos utilizados são:

• Climatoterapia;
• Banhos;
• Acupuntura;
• Exposição à corrente contínua;
• Massagem.

Este ou aquele tipo de fisioterapia é prescrito apenas de acordo com o estado geral de saúde, portanto a automedicação não é recomendada.

Prevenção

Se a paralisia noturna ocorrer uma vez, métodos simples de prevenção ajudarão a prevenir recaídas:

• Tratamento de exacerbações de doenças crónicas;
• Beber chás de ervas calmantes;
• Ventile o quarto antes e depois de dormir;
• Aumento do tempo gasto em descanso;
• Coma no máximo 3-4 horas antes de ir para a cama.

Estas medidas permitir-nos-ão normalizar as fases profundas e rápidas do sono e eliminar possíveis dessincronizações no trabalho de centros cerebrais individuais.

Como os distúrbios do sono estão mais frequentemente associados a um estilo de vida pouco saudável, os especialistas recomendam reconsiderar sua visão de mundo e criar uma agenda pessoal para que haja tempo para manter a saúde:

• Estabilizar o horário, em função do horário de trabalho, para que o corpo se habitue ao mesmo regime;
• Obtenha um despertador inteligente que liga durante o sono rápido;
• Proporcionar ao corpo atividade física normal pelo menos 3-4 vezes por semana;
• Abandone os maus hábitos e procure uma nutrição adequada.

Se a paralisia do sono começar a incomodá-lo constantemente, não há necessidade de se automedicar ou tomar pílulas para dormir fortes - isso só piorará a situação. A doença requer tratamento, por isso você deve consultar um médico que possa descobrir a causa do problema e agir sobre ela, e não sobre o sintoma em si.

A paralisia do sono é uma condição na qual uma pessoa acorda do sono, mas não consegue se mover ou falar. A paralisia do sono também pode ser acompanhada por dificuldade em respirar, uma sensação de destruição iminente ou uma sensação de que você está sendo observado. Essa condição desagradável e muitas vezes assustadora pode ser evitada com certas medidas: dormir mais, tomar remédios fitoterápicos ou consultar um médico. Se você sofre de paralisia do sono com frequência ou se melhorar seu sono não ajuda a se livrar dela, procure ajuda médica.

Passos

Medidas imediatas

Tente relaxar. A paralisia do sono costuma ser uma sensação terrível e você pode sentir necessidade de se livrar dela, especialmente se for acompanhada pela sensação de estar sendo pressionado. A melhor maneira de fazer isso é relaxar. Se você sentir que algo o está prendendo no lugar, não resista nem tente se libertar - permita que a força desconhecida continue a agir. Isso o ajudará a acordar completamente ou a voltar a dormir.

• Tente dizer a si mesmo: “Tenho paralisia do sono, este é um estado natural, nada me ameaça”. Repita algo assim para si mesmo quando estiver tentando acordar totalmente ou voltar a dormir se tiver paralisia do sono.

1. Lembre-se de que está tudo bem. Compreender isso o ajudará a relaxar se tiver paralisia do sono - se você souber o que está acontecendo com você e compreender que é apenas um fenômeno de curto prazo, será mais fácil relaxar. Embora a paralisia do sono possa ser um sintoma de uma doença rara chamada narcolepsia, geralmente não está associada a problemas graves de saúde. Durante o sono, você fica em “atonia”, o que significa que seu cérebro mantém seu corpo calmo e relaxado (provavelmente é por isso que você não se move de acordo com o que sonha, o que pode ser prejudicial para você e para os outros). Com a paralisia do sono, você está ciente da condição.

   Mexa os dedos dos pés, tente estremecer ou feche a mão em punho. Algumas pessoas conseguem quebrar a paralisia do sono movendo um braço ou uma perna. Tente concentrar toda a sua atenção nos dedos das mãos ou dos pés e tente movê-los ou fechar o punho com os dedos. Outra maneira é tentar estremecer como se sentisse um odor desagradável. Repita essas etapas várias vezes para finalmente acordar.

   Converse com seu parceiro. Se você divide a cama com um ente querido, converse com ele e conte o que está vivenciando. Nesse caso, ele poderá ajudá-lo a sair da paralisia do sono. Peça a um ente querido para correr com você se perceber que você está respirando pesadamente e irregularmente. Isso nem sempre funciona – seu parceiro pode cometer um erro e interromper seu sono normal – mas vale a pena tentar.

   Não coma nada cerca de duas horas antes de dormir. Comer tarde pode atrapalhar o sono e aumentar o risco de paralisia do sono. Se você costuma lanchar antes de dormir, tente fazê-lo no máximo duas horas antes de dormir.

   Não faça exercícios antes de dormir. A atividade física intensa tarde da noite dificulta o adormecimento, por isso procure planejar seus treinos mais cedo, ou seja, pela manhã ou à tarde.

   • Se precisar fazer exercícios à noite, opte por exercícios leves, como caminhada, levantamento de peso leve e alongamento.

2. Limite ou evite a ingestão de cafeína à tarde e à noite. A cafeína dificulta o adormecimento. Reduza o consumo ou evite completamente bebidas que contenham cafeína, como café, chá e Coca-Cola, à tarde.

   • Por exemplo, se você costuma tomar uma xícara de café às 16h, experimente substituí-la por café descafeinado ou por uma xícara de chá verde.

3. Relaxe antes de dormir. Reservar algum tempo para relaxar antes de dormir melhorará seu sono e ajudará a prevenir a paralisia do sono. Existem muitas técnicas de relaxamento. Por exemplo, você pode tentar os seguintes métodos:

   • relaxamento muscular progressivo
   • respiração profunda
   • tomando um banho
   • ioga ou alongamento leve
   • música suave

Remédios herbais

1. Tome raiz de valeriana. A raiz de valeriana tem um efeito calmante, ajuda a adormecer e promove um sono mais profundo e prolongado. Suplementos de raiz de valeriana podem ser adquiridos em farmácias ou lojas de produtos naturais. Antes de tomar raiz de valeriana, consulte seu médico.

   • A raiz de valeriana pode interagir com outras drogas, como fexofenadina, alprazolam e lorazepam.
   • A dosagem habitual é de 400-900 miligramas aproximadamente duas horas antes de dormir, durante 28 dias.

2. Experimente tomar passiflora. A flor da paixão irá ajudá-lo a se acalmar e a melhorar a qualidade do sono. Pode ser adquirido em farmácia ou loja de produtos naturais. Consulte o seu médico antes de tomar maracujá.

   • A flor da paixão pode reduzir a pressão arterial, portanto, se você estiver tomando medicamentos para normalizar a pressão arterial, consulte primeiro o seu médico.
   • Não tome passiflora se estiver grávida, pois pode causar contrações uterinas.
   • Experimente tomar um comprimido de 90 miligramas de passiflora por dia.

3. Beba chá de camomila. A camomila acalma e melhora a qualidade e a duração do sono. Experimente beber 1 a 2 copos (250 a 500 mililitros) de chá de camomila todas as noites antes de dormir. Para fazer o chá de camomila, coloque um saquinho de chá em uma caneca e simplesmente despeje água fervente sobre ele. Aguarde cerca de 5 minutos para o chá ficar pronto e retire o saquinho de chá. Espere até que o chá esfrie um pouco antes de tomá-lo.

Um fenômeno misterioso que os médicos chamam de “paralisia do sono” é vivenciado por muitas pessoas. Esta condição não é considerada uma doença; alguns povos têm muitas crenças associadas a ela, e indivíduos propensos ao misticismo veem nela vários malefícios.

O que é paralisia do sono?

Muitas crenças foram esquecidas pelo mundo moderno, então poucas pessoas sabem a resposta para a questão do que é a paralisia do sono ou, como é chamada não oficialmente. Este estado ocorre à beira do sono e da realidade: a pessoa ainda não acordou totalmente ou adormeceu e está em estado de paralisia, estupor. Muitas vezes, parece-lhe que um convidado místico está sentado em seu peito, extraindo energia vital ou estrangulando a pessoa adormecida. Outras visões também são possíveis; a paralisia do sono com alucinações de “negros”, bruxas, fantasmas, alienígenas, brownies e demônios é especialmente comum.

Sintomas adicionais que podem ajudar a diagnosticar esta condição:

• medo intenso, palpitações;
• compressão torácica, dificuldade em respirar;
• desorientação, sensação de separação da alma do corpo;
• sensação de corpo flutuando, tontura;
• sensação da presença de outra pessoa;
• visões de estranhos e criaturas;
• a presença de sons estranhos e não naturais.

Paralisia do sono - psicologia

Segundo os médicos, as visões durante a paralisia do sono não são perigosas para a saúde da pessoa, mas ainda surgem problemas psicológicos, principalmente pelo medo de morrer, enlouquecer, entrar em coma ou dormir letárgico. A peculiaridade dessa condição é que todas as alucinações são extremamente realistas e a sensação de desamparo é muito assustadora. Além disso, algumas ilusões sonoras - amplificação do som ou sua distorção - podem causar horror em uma pessoa.

Paralisia do sono – explicação científica

O fenômeno do estupor do sono tem duas variedades: a primeira ocorre ao adormecer, a segunda - ao acordar. Os médicos explicam desta forma: quando começa a fase do sono REM, a pessoa “desliga” as funções motoras do corpo (exceto as necessárias para garantir as funções vitais) para que o descanso seja seguro ao entrar na fase de sono leve ou ao entrar; ao despertar, o corpo “liga”. Em alguns casos, os transmissores cerebrais que controlam estes processos falham e as funções motoras são “desligadas” demasiado cedo ou “ligadas” demasiado tarde.

A paralisia do sono é especialmente comum quando uma pessoa acorda. Estudando os processos do corpo durante o descanso noturno, os sonologistas notaram que se o despertar ocorrer imediatamente após o estágio do sono REM, a pessoa experimenta estupor. Neste momento, o cérebro continua a ter sonhos vívidos, o corpo ainda não ganhou mobilidade, está relaxado, o resultado disso é a visão de uma criatura mística “arrancando” a alma e a força, e a incapacidade de fazer algo. Normalmente, uma pessoa deve acordar após a fase do sono de ondas lentas, quando o corpo está descansado e preparado para a vigília.

Paralisia do sono - causas

Uma característica distintiva do estupor do sono é que ele ocorre após o autodespertar. Se uma pessoa for trazida de volta do mundo dos sonhos por meio de sons altos, tremores ou qualquer outra coisa, não haverá paralisia. O fenômeno da paralisia do sono pode ter as seguintes causas:

• perturbação do biorritmo devido à mudança para um fuso horário diferente;
• falta de sono devido ao estresse, ansiedade, depressão;
• dormir de costas, em posição desconfortável;
• álcool, nicotina, vício em jogos;
• tomar certos medicamentos - estimulantes neurometabólicos, antidepressivos;
• transtornos e doenças mentais;
• predisposição genética.

O grupo de risco para esta violação inclui:

• indivíduos excessivamente sugestionáveis ​​e impressionáveis;
• sofrendo de neuroses;
• pessoas com sistema nervoso sobrecarregado;
• introvertidos que preferem guardar todas as experiências para si;
• adolescentes.

A paralisia do sono é perigosa?

Todo mundo que passou por um fenômeno desagradável se pergunta por que a paralisia do sono é perigosa. O ataque dura apenas alguns minutos e os médicos não consideram esta condição grave, mas pode prejudicar a saúde física ou mental:

1. Uma pessoa pode ficar muito assustada, o que pode provocar um ataque cardíaco ou espasmo respiratório.
2. Se não houver informação suficiente, uma pessoa que sofre de estupor ao acordar ou adormecer pode começar a temer.

Paralisia do sono - consequências

Medo muito forte e problemas de saúde do sistema cardiovascular são as condições para que a resposta à questão de saber se você pode morrer de paralisia do sono seja positiva. Durante um ataque, uma pessoa sente que não consegue se mover e falar, muitas vezes vê algo sobrenatural e assustador, e é especialmente perigoso se tiver problemas cardíacos. Embora as estatísticas não consigam determinar o percentual de mortes por esse fenômeno entre todos os que morreram durante o sono, segundo os médicos, existe um risco, mas é mínimo.

Como induzir a paralisia do sono?

Apesar de a maioria das pessoas ter medo do estupor noturno, há pessoas que querem saber como entrar na paralisia do sono. Muitas vezes são aqueles que estão interessados ​​em esoterismo, viagens astrais, etc. Essas pessoas podem seguir uma das seguintes dicas:

1. Para induzir o estupor ao adormecer, você precisa deitar-se de costas sem travesseiro e monitorar suas sensações. Se os sons mudam, o corpo “paralisa”, o que significa que o estado desejado foi alcançado.
2. A próxima técnica é reproduzir a sensação de voar antes de dormir - em um balanço, em gravidade zero. Quando as sensações desejadas forem alcançadas, ocorrerá um estupor sonolento.
3. A última forma é com café. Em estado de extremo cansaço, é preciso tomar um café forte e ir para a cama. O corpo começará a adormecer, e se o café agir no momento certo e impedir que a mente adormeça, surgirá o fenômeno necessário.

O que fazer com a paralisia do sono?

Às vezes as pessoas têm tanto medo da paralisia do sono que ela pode se tornar perigosa. Então você deve usar dicas sobre como sair da paralisia do sono. Como a mente já está desperta, você precisa se lembrar que este é um estado temporário que não dura muito. Todas as visões e efeitos sonoros são apenas uma ilusão e não devem ser assustados. O estupor não dura muito - apenas alguns minutos, você precisa esperar esse fenômeno sem entrar em pânico, enquanto você pode ler mentalmente um poema, resolver um problema, mas se o medo for muito grande, é aconselhável definir um despertador e livre-se do hábito de dormir de costas.

Como se livrar da paralisia do sono?

Para saber como tratar a paralisia do sono, você precisa consultar um médico. A terapia medicamentosa neste caso praticamente não é prescrita, porque esta condição não é considerada doença, exceto nos casos em que o estupor é acompanhado de doenças mentais ou somáticas. O médico pode pedir ao paciente que mantenha um diário da síndrome e realize estudos do sono.

O principal método de tratamento da síndrome da bruxa velha é um conjunto de medidas preventivas, que inclui:

• nutrição apropriada;
• sono de qualidade;
• manter os padrões de vigília e sono;
• redução de cargas de estresse;
• caminhadas e atividades físicas.

Paralisia do sono e viagem astral

A condição de paralisia do sono e o plano astral estão ligados por mitos de vários povos e religiões. As pessoas acreditavam que quando o estupor se instala, a pessoa tem a oportunidade de iniciar uma jornada pelo outro mundo, e todos os sintomas desagradáveis ​​​​do estupor sonolento, como a sensação da presença de uma mente hostil, pressão no peito e até sentimentos de violência sexual, foram atribuídos a espíritos, demônios e outras entidades que vinham do plano astral.

Paralisia do sono – a visão ortodoxa

Ao contrário dos médicos, a igreja considera a paralisia do sono uma condição perigosa. O clero explica sua posição da seguinte forma: o estupor sonolento ocorre em indivíduos espiritualmente fracos e nesse estado eles entram em contato com o mundo do invisível. Como a maioria das pessoas não sabe distinguir entre espíritos bons e maus, o contato com o outro mundo pode parecer-lhes algo interessante e atraente. Os ministros da Igreja exortam os crentes a se envolverem menos nas práticas de consciência alterada (meditação, ioga) e a orarem mais e, quando ocorrer a síndrome da velha bruxa, a lerem o Pai Nosso.

Paralisia do sono - fatos interessantes

As disputas sobre o tema da paralisia do sono - se é uma doença ou um fenômeno místico começam e desaparecem periodicamente, sem chegar a uma opinião comum. A maioria das pessoas estará muito mais interessada em aprender vários fatos sobre esta condição:

1. Quanto mais frequentemente uma pessoa experimenta paralisia, mais intensa ela é. Os cientistas acreditam que muitos milagres religiosos, fenômenos místicos e abduções alienígenas são, na verdade, apenas visões no contexto deste estado.
2. A síndrome foi descrita pela primeira vez no século 10 por um médico persa. Um médico holandês teve a oportunidade de ver com seus próprios olhos um paciente em estado de estupor no século XVII. Ele teve que acalmar a paciente, convencendo-a de que era um pesadelo.
3. O artista Heinrich Fussli incorporou sua ideia de paralisia do sono na pintura “Pesadelo”, que retrata uma mulher com um demônio sentado em seu peito.
4. Um dos pesadelos mais assustadores da síndrome é a sensação de estar num cadáver. Portanto, entre vários povos, a paralisia do sono tem nomes que incluem palavras associadas à morte.
5. A síndrome da velha bruxa é o oposto do sonambulismo.

(fraqueza muscular). Muitas vezes é acompanhada por alucinações estranhas e invulgarmente fortes (por exemplo, um intruso numa sala) às quais a pessoa é incapaz de responder devido à paralisia e a experiências físicas (por exemplo, uma forte corrente que passa pela parte superior do corpo).

Nome paralisia do sono(assim como estupor sonolento) está ausente na Classificação Internacional de Doenças CID-10 e não é mencionado na literatura de referência russa, mas é encontrado em algumas publicações ocidentais. A paralisia do sono também não deve ser confundida com o terror noturno, que é uma forma de parassonia acompanhada de distúrbios psicológicos.

YouTube enciclopédico

1 / 5

✪ Paralisia do sono - o que é? É perigoso dormir?

✪ FATOS ASSUSTADORES SOBRE PARALISIA DO SONO

✪ Paralisia do sono.

✪ Por que a paralisia do sono é tão assustadora? (locução em russo)

✪ Horrores da paralisia do sono

Legendas

Você já acordou em estado de terror total, vendo ou sentindo algo ameaçador ou incrivelmente assustador, sem conseguir levantar um dedo? Se esse sentimento lhe é familiar, então você sofreu um distúrbio do sono chamado paralisia do sono. Hoje vou contar mais sobre isso. Olá a todos! O canal Time of Science está com vocês e hoje vou falar sobre um fenômeno como a paralisia do sono. A paralisia do sono não é considerada perigosa e é uma condição completamente natural. No entanto, para aqueles que já passaram por isso, esse evento costuma ser lembrado por toda a vida. É difícil descrever o horror de acordar, quando seu corpo não escuta, seu coração está pronto para pular do peito, algo está estrangulando você e eventos estão acontecendo ao seu redor que você não pode evitar, parar ou controlar. A sensação de total desamparo, acompanhada de visões arrepiantes, pode assustar até as pessoas mais confiantes. Obras de ficção, lendas, contos de fadas e filmes são dedicados a esse fenômeno. Vamos descobrir o que é e como lidar com isso. A paralisia do sono é um estado de sono em que o corpo ainda está dormindo, mas o cérebro já está acordado. Esse fenômeno é o oposto do sonambulismo, ou seja, do sonambulismo. No sonambulismo, durante a fase do sono REM, os músculos não desligam e a pessoa pode andar durante o sono. A paralisia do sono é o fenômeno oposto, quando os músculos estão desligados, mas a consciência já retornou. Ambos os fenômenos são baseados em um desequilíbrio de melatonina, serotonina e colina. A paralisia do sono pode ocorrer tanto ao adormecer, que é uma condição extremamente rara, quanto ao acordar, o que acontece com muito mais frequência. Ao adormecer, a paralisia do sono é um sintoma da narcolepsia e é acompanhada por assobios ou zumbidos nos ouvidos. Ao acordar, é acompanhado de alucinações, pesadelos, medo da morte, sufocamento e aumento dos batimentos cardíacos. Se, ao acordar repentinamente, você estiver cercado por homenzinhos verdes e não conseguir se mover, não é fato que você foi abduzido por alienígenas, ou se uma criatura estranha e assustadora está estrangulando você, e você não tem forças para resistir, também pode ser um pesadelo comum e alucinações que acompanham o sono sonolento. Na maioria das vezes, a paralisia do sono ocorre durante o sono de costas. Às vezes, se uma pessoa adormece de bruços, com o rosto no travesseiro, o cérebro do sonho dá um sinal de despertar para que a pessoa não sufoque. Esse fenômeno ocorre com menos frequência quando você dorme de lado. A idade de início da paralisia do sono é mais frequentemente dos 12 aos 30 anos. Há pessoas cujos cérebros são propensos à paralisia do sono, e há aquelas que nunca experimentaram isso em toda a vida. No entanto, ninguém está imune, por isso quem está avisado vale por dois. Como sair desse estado desagradável? A primeira e mais difícil é perceber que tudo o que está acontecendo não é real, e são apenas jogos de um corpo que não está totalmente desperto. Então você precisa se concentrar em algo, muitas pessoas supersticiosas afirmam que a oração os ajuda (não quero ferir os sentimentos dos crentes de forma alguma, mas pensar que uma mulher te atacou e a oração vai te salvar dele é bastante superstição), embora se ler mentalmente até rimas infantis, o efeito será o mesmo. Tenha também em mente que eu não recomendaria repetir a rima do filme sobre Freddy Krueger em sua cabeça, é improvável que o ajude a se acalmar, e criar ainda mais medo não é o objetivo que precisa ser perseguido quando você estiver; experimentando horror animal. O objetivo é focar em algum processo, seja oração, qualquer poesia, contagem mental, imaginação de imagens agradáveis ​​ou outra ação mental consciente e focada. Outra forma é exercer esforço físico e forçar o corpo a começar a obedecer. Por exemplo, revire os olhos, hum, mova o polegar da mão dominante. Aos poucos a paralisia irá diminuir e tudo voltará ao normal. Você pode até tentar gritar sem se preocupar com os outros, ninguém vai te ouvir porque as cordas vocais também estão relaxadas, mas tensioná-las pode te ajudar. Lembre-se de que esse estado pode durar no máximo 2 minutos e todos os medos são irrealistas e totalmente infundados. O que pode ser feito como medida preventiva? Aprenda a dormir de lado. Esta posição pode eliminar completamente a experiência da paralisia do sono. Durma o suficiente.

Estatisticas

De acordo com um resumo de estudos, 7,65% das pessoas da população já sofreram paralisia do sono pelo menos uma vez na vida. Ao mesmo tempo, os estudantes são mais suscetíveis a casos de paralisia do sono: entre eles, 28,3% dos estudantes a vivenciaram. Os pacientes psiquiátricos eram mais predispostos à paralisia do sono. Dentre eles, a paralisia do sono ocorreu em 31,9% dos pacientes. Entre os pacientes psiquiátricos com transtorno do pânico, a paralisia do sono ocorreu em 34,6% das pessoas.

Com base na frequência de casos de paralisia do sono em estudantes e em pacientes psiquiátricos, pode-se supor que a ocorrência de paralisia do sono pode estar associada ao sono irregular ou ao estresse constante.

As mulheres que sofreram paralisia do sono pelo menos uma vez na vida ocorrem com uma frequência ligeiramente maior (vários por cento) do que os homens. Mas como a diferença é muito pequena, podemos assumir que a probabilidade de paralisia do sono em homens e mulheres é aproximadamente a mesma.

De acordo com um estudo com estudantes universitários, 75% daqueles que sofreram paralisia do sono relataram pelo menos uma alucinação. Em aproximadamente 10% deles, as alucinações ocorreram três ou mais vezes. Além disso, 90% dos estudantes que relataram casos de paralisia do sono também relataram sentir medo.

Descrição

Fisiologicamente, a condição se aproxima da paralisia natural, que ocorre durante a fase do sono REM. O significado biológico da paralisia do sono REM é que ela impede a pessoa de realizar atividades durante o sono. Distúrbios neste ciclo também levam ao sonambulismo, mas em pessoas que são “sonâmbulas”, a própria paralisia do sono ocorre apenas [ ] como efeito colateral de medicamentos que ajudam a reduzir o sonambulismo. A intoxicação (principalmente álcool), hipocalemia e certos medicamentos também podem provocar paralisia do sono.

A paralisia do sono ocorre de duas formas e geralmente dura de alguns segundos a 2 minutos. É desagradável, mas, segundo as ideias modernas, inofensivo. No primeiro caso, ocorre ao adormecer, no momento em que o cérebro entra conscientemente na fase do sono REM (com o adormecimento normal, o cérebro deixa de vigiar alguns segundos antes da paralisia, pelo que a pessoa quase nunca se lembra de ter adormecido). Essa paralisia é acompanhada por manifestações catatônicas, ou melhor, dissociativas, que se expressam na consciência total ou parcial do diagrama corporal e das habilidades motoras (por exemplo, a sensação de que é possível mover um dedo, mas a transição do pensamento para o movimento leva um tempo infinitamente longo). Além disso, às vezes ocorrem as chamadas “moscas”, ou seja, um fenômeno quando a sensação de uma vibração sonora (provavelmente uma ilusão ou alucinação) nos ouvidos se manifesta repentinamente de forma acentuada na forma de um aumento no espectro acústico e no volume , transformando-se suavemente em “ruído branco” (zumbido) com predomínio de uma espécie de “guincho”, que pode ser ouvido por qualquer pessoa em estado de vigília em silêncio, mas de forma menos pronunciada.

A segunda e mais comum forma de paralisia do sono ocorre ao acordar. É acompanhada por sintomas como uma sensação de medo irracional (medo da morte, cair em um sono letárgico, pesadelos e alucinações auditivas da voz de alguém, a presença de uma entidade externa e hostil por perto), asfixia e falta de ar, desorientação em espaço, falsos movimentos corporais (uma pessoa pode sentir que está virando de um lado para o outro, embora na verdade esteja no lugar), aumento da frequência cardíaca. Via de regra, as pessoas lutam para acordar; o despertar final pode ser um gemido ou um movimento brusco de um membro causado por um forte impulso psicoemocional. Na maioria das vezes, essa paralisia ocorre ao dormir de costas (pressão no peito e nas vias aéreas) e pode ser causada pelo inchaço dos braços levantados acima da cabeça. Menos comumente, a paralisia ocorre ao dormir de bruços, com a cabeça no travesseiro, quando o corpo dá sinal para acordar por falta de ar. A paralisia do sono ocorre raramente durante o sono na posição deitada de lado.

Bloquear a paralisia do sono por vontade própria só é possível com plena consciência da realidade do que está acontecendo, o que pode ser difícil nos primeiros segundos e depende de muitos fatores. No entanto, o início de um ataque pode ser eliminado mantendo um horário de sono adequado, nutrição adequada, eliminando o estresse, o abuso de drogas e também evitando tensão excessiva na massa muscular. Algumas pessoas acham útil relaxar completamente antes de dormir, por exemplo, fazendo uma sessão de ioga.

A paralisia do sono ao acordar é comum em pessoas entre 12 e 30 anos, mas quase nunca ocorre fora dessa faixa etária. ], com exceção de pacientes com narcolepsia.

Pesquisar

As experiências associadas à paralisia do sono foram estudadas por Allan Chain e seus colegas da Universidade de Waterloo, no Canadá. As informações sobre as sensações que acompanham o fenômeno foram divididas em três grupos:

As mais comuns foram as experiências de presença e medo. As sensações fisiológicas, neste caso, estão provavelmente associadas à supressão das habilidades motoras durante a fase do sono REM e às alucinações com a tentativa do cérebro de estabelecer a causa das sensações incomuns. Outro grupo de experiências inclui sensações de voar, acelerar, girar, cair em vórtice ou túnel, subir, andar de elevador e está associado à atividade do aparelho vestibular. A atividade deste último aumenta durante a fase do sono REM, mas a falta de informação sobre a posição corporal associada ao sono é interpretada como flutuação, voo, etc. medo ou ilusão de "abdução", mas também pode causar experiências alegres. Segundo alguns investigadores, o despertar simultâneo, a atonia e as imagens características da fase do sono REM da paralisia do sono tornam este fenómeno uma possível solução natural para vários incidentes e crenças paranormais, em particular “abduções alienígenas”, “pessoas sombras” da cultura moderna.

Chain levantou a hipótese de que as experiências associadas à paralisia do sono podem estar associadas à atividade “hipervigilante” no mesencéfalo, causada pela necessidade de distinguir ameaças potenciais durante o sono.

Como mostram as observações, a paralisia do sono ocorre mais frequentemente com o sono irregular, respectivamente, os fatores que contribuem para isso são: estresse, ansiedade, atividade extenuante. Para prevenir a paralisia do sono, é recomendável evitar o estresse e seguir um horário de sono e alimentação.

Kevin Nelson, neurologista da Universidade de Lexington (Kentucky), e seus colegas estudaram as conexões entre fenômenos de experiências fora do corpo, paralisia do sono e experiências de quase morte e concluíram que o cérebro de algumas pessoas pode estar predisposto a esses fenômenos. Ao mesmo tempo, a experiência extracorpórea da paralisia do sono é semelhante à de uma experiência de quase morte.

Uso consciente da paralisia do sono

Algumas pessoas podem tentar usar conscientemente a paralisia do sono para induzir experiências fora do corpo, mesmo que tais experiências possam ser bastante assustadoras. Alguns pesquisadores associam a capacidade tradicional dos xamãs de “deixar seus corpos” com o fenômeno das experiências fora do corpo que acompanham a paralisia do sono. Na opinião deles, tais xamãs aprendem a controlar esse processo e a não considerar indesejável o estado de paralisia do sono.

Interpretações mitológicas

Na tradição popular russa, esse fenômeno está associado ao brownie, mara, kikimora e luz noturna, que, segundo a lenda, saltam no peito de uma pessoa para alertar sobre quaisquer acontecimentos significativos.

Na tradição muçulmana, esse fenômeno está associado às atividades dos gênios.

Na mitologia Chuvash, existe um personagem separado para esse fenômeno - Vubar, cujas ações coincidem exatamente com os sintomas da paralisia do sono. Na tradição Kalmyk, este é o espírito maligno Har Darna, que estrangula em um sonho e não permite que alguém acorde.