Aspectos básicos da prevenção da obesidade. Prevenindo a obesidade: recomendações gerais e dicas simples

– apenas um defeito cosmético, mas não é verdade. Em primeiro lugar, a presença de quilos extras é uma doença. Portanto, como qualquer doença, é melhor prevenir do que tratá-la posteriormente e eliminar as consequências causadas. No artigo veremos o que é a prevenção primária da obesidade e em que consiste.

Disposições gerais

Com a obesidade, o peso corporal aumenta muito; esse processo ocorre com grande acúmulo de tecido adiposo. Anteriormente, essa condição era considerada consequência de uma abordagem alimentar incorreta, mas agora se tornou uma doença crônica com possíveis complicações.

Para prevenir o desenvolvimento da obesidade, é necessário conhecer as causas e a prevenção desta patologia. Se você olhar bem, toda pessoa tem os pré-requisitos para ganhar excesso de peso, mas existe um certo grupo de risco, que inclui pessoas:

Com hereditariedade, ou seja, quando os pais (um/ambos) estão acima do peso.
Levar um estilo de vida sedentário, inativo ou sedentário.
Que gostam de comer muito e de forma nutritiva.
C, trato gastrointestinal, que provoca obesidade.
Sofrer de certas doenças, quando o aumento do peso corporal pode causar grandes problemas (hipertensão, doença arterial coronariana, patologias pulmonares com insuficiência respiratória).
Aqueles que vivenciam estresse/tensão nervosa por motivos domésticos ou profissionais.
Em determinada fase da vida (durante a gravidez, lactação, menopausa, pacientes com mais de 60 anos).
Tomar medicamentos que promovam rápido ganho de peso (anticoncepcionais, medicamentos psicotrópicos e hormonais).

Para as pessoas incluídas nas categorias descritas, prevenir esta patologia é uma tarefa muito importante.
A direção na prevenção do ganho excessivo de peso pode ser: primária e secundária.

Para obter mais informações sobre obesidade e suas causas, consulte.

A tarefa da prevenção primária é prevenir o excesso de peso em pessoas com peso corporal normal, mas sob a influência de determinados motivos propensos a distúrbios metabólicos.

Prevenção secundária - inclui medidas destinadas ao tratamento de pessoas com excesso de peso. Neste caso, o objetivo principal é prevenir a progressão da patologia.

Prevenção primária da obesidade

A necessidade deste tipo de prevenção é notada nos seguintes casos:

Predisposição genética.
Patologias concomitantes que podem provocar ganho de peso. Estes incluem: (2 tipos); hipertensão arterial; doença isquêmica.
A presença de fatores de risco para síndrome metabólica (se o nível de IMC estiver acima de 25 kg/m²), na maioria das vezes se aplica a mulheres.

Estas medidas são consideradas eficazes. Eles se baseiam na explicação e no cumprimento dos princípios da alimentação saudável. Aos profissionais de saúde neste trabalho é atribuído um papel orientador e protagonista.

Para se proteger do ganho de quilos extras, você deve seguir algumas regras básicas.

Nutrição

Considerando que a base de qualquer forma de obesidade é um fator nutricional, é muito importante estar atento à qualidade e, principalmente, à quantidade dos alimentos consumidos.

Assim, se não estiverem reunidas as condições para a escolha correta dos produtos alimentares, não se pode falar em prevenção do ganho de quilos. Também é importante não ir a extremos e não reduzir ao mínimo a quantidade de alimentos. O jejum, principalmente sem beber ou reduzir a quantidade de líquidos, será inútil e prejudicial.

Com irritação persistente no hipotálamo de certos “centros de fome” pode levar ao colapso e a pessoa tenta comer ainda mais. O corpo colocará o alimento recebido “em reserva”, que começará a ser depositado na forma de quilos adicionais, o que levará ao efeito contrário.

É aconselhável que o número de quilocalorias diárias não seja superior ao normal - 22 kcal por 1 kg de peso para mulheres e 22,4 para homens. Se a dieta for reduzida em apenas 100 kcal, a diminuição diária do peso corporal será de 11 g. E esses números não são tão baixos; em 3 meses você ganhará cerca de 1 kg.

É importante excluir carboidratos (de fácil digestão) e gorduras da dieta, mas aumentar a quantidade de proteínas, adicionar as vitaminas e microelementos necessários. O consumo de sal deve ser mínimo; esse componente aumenta o apetite e também causa inchaço.

Álcool

O consumo frequente e prolongado de bebidas alcoólicas invariavelmente leva à obesidade. O que isto significa:

Aumenta o apetite.
Reduz o nível de sensibilidade do centro de saturação no hipotálamo.
O álcool etílico pode ser chamado de produto de alto valor energético e alto teor calórico.

Portanto, se você deseja reduzir seu peso, limite a ingestão de bebidas alcoólicas.

Atividade

É importante criar um equilíbrio entre as calorias gastas e as calorias ingeridas dos alimentos. Só há uma saída: reduzir a renda e aumentar o consumo. Isso é possível com a ajuda do exercício físico.

Em muitos casos, o treinamento (esportivo e de força) é contraindicado, principalmente para pessoas que possuem patologias crônicas. Mas podem ser substituídos por corrida, ciclismo, jogos (esportes), natação ou apenas longas caminhadas.

Regime e estado psicológico

Ao normalizar o sono, seu modo e duração, eliminando estados emocionais negativos e situações estressantes, serão eliminadas substâncias biológicas que levam ao aumento do apetite e estimulam o consumo frequente de alimentos, principalmente os não saudáveis (doces, fast food, sucos doces).

Prevenção da obesidade: fatores de risco

É importante identificar e tratar (ou manter um quadro estável) doenças concomitantes que levam ao ganho de peso, isto é (), gastroenterocolite.

O cumprimento das medidas descritas deve ser obrigatório; é necessário o cumprimento regular de determinadas restrições, regras e recomendações. Caso seja necessário ou tenha alguma dúvida, você pode procurar ajuda qualificada de nutricionista, reabilitador, endocrinologista ou fisioterapeuta.

Sua saúde e seu peso estão em suas mãos, cuide-se!

Muitas pessoas com excesso de peso não consideram a obesidade uma doença e pensam que ela não requer tratamento especial. Mas a lista de doenças cujo risco de desenvolvimento aumenta significativamente em pessoas obesas pode continuar indefinidamente. A obesidade pode e deve ser tratada. Esse processo é muito demorado e exige paciência e compostura do paciente, que, além dos cuidados médicos, necessita da participação e apoio de entes queridos.

As táticas de tratamento da obesidade são escolhidas pelo médico em função da causa, grau, presença de doenças concomitantes e suas complicações. Os princípios básicos no tratamento da obesidade são dieta alimentar, atividade física regular e, somente se necessário, são recomendados tratamento medicamentoso e cirúrgico.

Dieta

O papel principal no tratamento da obesidade pertence à alimentação adequada, que o nutricionista seleciona individualmente para cada paciente.

A dieta para obesidade é selecionada por um nutricionista. A sua principal tarefa é conseguir um equilíbrio entre o gasto energético diário de uma pessoa e as necessidades nutricionais do seu corpo. A perda de peso deve ser gradual; uma diminuição acentuada do peso corporal pode afetar negativamente o funcionamento dos órgãos internos.

Atividade física

A atividade física deve ser regular e aumentar gradualmente sob a supervisão de um médico. Alguns pacientes podem fazer aeróbica ou exercícios físicos por uma hora desde os primeiros dias, enquanto outros precisam começar com uma caminhada de meia hora em terreno plano.

Tratamento medicamentoso

O tratamento medicamentoso para esta doença é prescrito caso as mudanças na dieta e na atividade física não tenham trazido resultados no combate ao excesso de peso corporal. Só podem ser tomados conforme prescrição médica, pois muitos deles apresentam uma série de efeitos colaterais e contra-indicações. Ressalta-se que caso o paciente deseje tomar adicionalmente suplementos dietéticos para emagrecer que não sejam medicamentos, também é recomendada a consulta com um médico.

O tratamento medicamentoso não exclui de forma alguma a adesão a uma dieta especial e exercícios, mas é prescrito apenas em combinação com eles.

Tratamento cirúrgico

O tratamento cirúrgico da obesidade é uma medida de último recurso, tomada somente quando todos os métodos conservadores de tratamento são ineficazes. A principal indicação de tratamento cirúrgico é o grau III-IV de obesidade, principalmente na presença de doenças concomitantes e alto risco de complicações.

Existem vários tipos de cirurgias que ajudam a combater o excesso de peso.

A ressecção gástrica é uma operação durante a qual parte do estômago é removida, reduzindo seu volume. Graças a isso, a sensação de saciedade chega mais rapidamente, o que permite reduzir a frequência das refeições e o seu volume.
O bypass gástrico é uma operação cirúrgica que resulta na formação de um shunt (“bypass”) através do qual a maior parte do alimento, desviando do estômago, vai diretamente para o intestino, fazendo com que o alimento seja digerido com menos facilidade. Esse tipo de cirurgia raramente é utilizado porque a digestão inadequada dos alimentos pode levar a consequências adversas para o organismo. A cirurgia de ponte de safena, assim como a gastrectomia, é irreversível.
A banda gástrica é uma pequena operação em que um anel especial é colocado no estômago, que divide o estômago em 2 partes. A comida do esôfago entra na primeira parte do estômago e uma sensação de saciedade se instala rapidamente. Depois disso, o bolo alimentar passa para a segunda parte do estômago e depois para os intestinos. Esta operação é a mais preferível porque, em primeiro lugar, é reversível (após atingir o resultado desejado, a anatomia do estômago pode ser restaurada) e, em segundo lugar, a via anatômica de passagem dos alimentos pelo trato gastrointestinal e a absorção dos nutrientes não são interrompido.
O balonismo gástrico é significativamente diferente de outras cirurgias para perda de peso. Durante a manipulação, um balão de silicone é inserido no estômago do paciente por método endoscópico, que posteriormente é insuflado. Ao ocupar parte do estômago, o balão reduz seu volume, o que permite acelerar a sensação de saciedade ao comer. O balão é removido da mesma forma.
A lipoaspiração é um procedimento durante o qual o excesso de tecido adiposo é removido de certas áreas do corpo. Essa medida tem efeito apenas temporário, e a operação geralmente é realizada para fins estéticos. Como a causa do acúmulo de gordura não é eliminada, o excesso de peso poderá retornar em breve.

Ressalta-se que os métodos de tratamento cirúrgico devem ser combinados com dieta alimentar e atividade física regular. Pessoas propensas à obesidade são forçadas a lutar contra esta doença ao longo da vida. Mesmo após o tratamento cirúrgico, é necessário seguir constantemente todas as instruções e recomendações do médico; somente com constante autocontrole e organização do paciente o peso corporal pode permanecer estável;

Prevenção da obesidade

A nutrição adequada e a prática regular de exercícios ajudam a prevenir a obesidade.

A prevenção da obesidade envolve a eliminação de fatores que contribuem para o acúmulo de excesso de peso corporal.

Desde muito cedo é necessário incutir os princípios básicos de um estilo de vida saudável. Para prevenir esta doença, é necessário não só aderir a uma quantidade suficiente de vegetais e frutas. Limitar a quantidade de carboidratos de fácil digestão na dieta é de grande importância. Além disso, você deve seguir uma dieta normal e não abusar do fast food.

A atividade física regular é necessária para todas as pessoas. É claro que nem todo mundo tem tempo para ir à academia, mas todos podem reservar 15 minutos para os exercícios matinais e fazer uma parada extra para caminhar, se desejarem.

Qual médico devo contatar?

Para obesidade leve a moderada, basta consultar um nutricionista e seguir suas recomendações. Graus graves de obesidade requerem tratamento por um endocrinologista. Além disso, muitas pessoas com sobrepeso já foram atendidas por cirurgiões bariátricos e plásticos.

Especialista da Clínica Europeia “Siena-Med” fala sobre obesidade:

Sobre a prevenção e tratamento da obesidade no programa “Saúde em Casa”:

É observada em pessoas de qualquer idade e tem um efeito negativo no funcionamento do organismo, em particular no funcionamento do sistema cardiovascular. A prevenção da obesidade é necessária em qualquer idade, caso contrário você pode arruinar seu metabolismo desde a infância e sofrer com o excesso de peso e muitas doenças associadas por toda a vida.

Causas da obesidade

Existem duas razões principais que contribuem para o desenvolvimento da obesidade:

má nutrição combinada com um estilo de vida inativo;
a presença de doenças endócrinas (doenças do fígado, glândulas supra-renais, glândula tireóide, ovários).

O fator hereditário também tem grande influência. Na adolescência, as crianças muitas vezes deixam a vida seguir seu curso: levam uma vida sedentária e comem quantidades excessivas de junk food.

A abundância de fast food, diversas bebidas carbonatadas, doces e a passagem do tempo livre no computador contribuem para a rotina diária e estilo de vida irregular das crianças. Esse passatempo desacelera o metabolismo, promove o desenvolvimento de patologias em todos os sistemas do corpo e provoca excesso de peso na criança.

Eles afetam a proporção correta entre altura e peso, mas são muito menos propensos a causar excesso de peso. A prevenção da obesidade em crianças e adultos evitará a deterioração da saúde e da aparência.

Que fatores contribuem para o excesso de peso?

Na ausência de predisposição genética e patologias endócrinas, a obesidade é causada pelos seguintes fatores:

falta de atividade física necessária;
estresse frequente e sentimentos fortes;
alimentação pouco saudável - transtornos alimentares que levam ao desenvolvimento de bulimia, anorexia e outras doenças;
consumir grandes quantidades de carboidratos de fácil digestão e alimentos ricos em açúcar;
perturbação dos padrões de sono, em particular falta de sono;
o uso de drogas que afetam o funcionamento do sistema nervoso central, estimulando-o ou inibindo-o.

Em casos muito raros, a obesidade pode ser consequência de uma cirurgia (por exemplo, remoção dos ovários) ou de uma lesão (se a glândula pituitária estiver danificada). Danos ao córtex adrenal também provocam o aparecimento de excesso de peso. Prevenir a obesidade desde cedo ajudará a evitar problemas de saúde decorrentes do excesso de peso.

Como calcular o índice de massa corporal

A obesidade é classificada de acordo com o IMC. Você mesmo pode calcular esse valor. Basta saber seu peso e altura.

É necessário dividir o peso corporal pela altura ao quadrado. Por exemplo, uma mulher pesa 55 kg e tem 160 cm de altura. O cálculo ficará assim:

55 kg: (1,6 x 1,6) = 21,48 - neste caso o peso corresponde idealmente à altura do paciente.

Um IMC superior a 25 indica excesso de peso, mas não representa risco à saúde. A prevenção da obesidade deve começar o mais cedo possível, e não quando o IMC já for superior a 25. Quando o peso corporal de uma pessoa apenas começa a aumentar, é muito mais fácil interromper esse processo do que em qualquer estágio da obesidade.

Decodificando IMC

Depois de calcular o seu indicador, você precisa determinar se ele é uma variante da norma ou não:

se a contagem for inferior a 16, isso indica uma grave falta de peso corporal;
16-18 - baixo peso, na maioria das vezes esse é o indicador pelo qual todas as meninas se esforçam;
18-25 é o peso ideal para um adulto saudável;
25-30 - presença de excesso de peso, que não faz mal à saúde, mas externamente prejudica significativamente o contorno da figura;
mais de 30 - presença de obesidade em graus variados, necessitando de intervenção médica.

Se você está acima do peso, é melhor mudar imediatamente seu estilo de vida e restaurar os parâmetros ideais. Caso contrário, o peso aumentará gradativamente e, posteriormente, será muito difícil retorná-lo a níveis aceitáveis. A prevenção da obesidade em crianças deve começar desde muito cedo. Ou seja, você precisa monitorar cuidadosamente a alimentação e as atividades de seus filhos.

Tipos de obesidade

Dependendo da localização do maior percentual de excesso de peso, distinguem-se os seguintes tipos de obesidade:

Superior (abdominal) - a camada de gordura se acumula principalmente na parte superior do corpo e no abdômen. Este tipo é mais frequentemente diagnosticado em homens. A obesidade abdominal tem um impacto negativo na saúde geral, causando diabetes, acidente vascular cerebral, ataque cardíaco ou hipertensão.
Inferior (femoral-glúteo) - os depósitos de gordura estão localizados nas coxas e nádegas. É diagnosticado principalmente em mulheres. Provoca o aparecimento de insuficiência venosa, doenças das articulações e coluna vertebral.
Intermediário (misto) - a gordura se acumula uniformemente por todo o corpo.

Os tipos de obesidade podem estar correlacionados com os tipos de corpo. Assim, uma figura de “maçã” será caracterizada pelo aparecimento de excesso de peso na parte superior do corpo e estômago, enquanto uma figura de “pêra” terá depósitos de gordura localizados principalmente nos quadris, nádegas e abdômen inferior.

A prevenção da obesidade em pacientes idosos é necessária, pois nessa idade surgem distúrbios no funcionamento do sistema endócrino e o metabolismo diminui.

Classificação de obesidade

A obesidade primária se desenvolve com má nutrição e estilo de vida sedentário. Quando o corpo acumula uma quantidade excessiva de energia que não tem onde gastar, ela se acumula na forma de depósitos de gordura.

A obesidade secundária é consequência de diversas doenças, lesões, tumores que afetam o funcionamento do sistema regulador do organismo.

Endócrino é o aumento do peso do paciente devido a distúrbios no funcionamento dos órgãos do sistema endócrino, em particular a glândula tireóide, as glândulas supra-renais ou os ovários. As recomendações para a prevenção da obesidade, neste caso, só podem ser feitas por um médico qualificado que tenha estudado o histórico do paciente e realizado todos os exames necessários.

Diagnóstico de obesidade

As seguintes medidas de diagnóstico são usadas:

índice de massa corporal;
tecido adiposo e não adiposo do corpo;
medir volumes corporais;
medição da quantidade total de gordura subcutânea;
exame de sangue - usado para diagnosticar doenças que causam excesso de peso.

Com base nos resultados obtidos, o médico pode concluir sobre a presença ou ausência da doença. A prevenção da obesidade em crianças e adolescentes ajuda a manter o funcionamento normal do corpo na idade adulta e na velhice.

Tratamento da obesidade

Em alguns casos, a perda de peso não é observada mesmo com uma alimentação saudável e atividade física suficiente. Neste caso, os médicos podem prescrever medicamentos farmacológicos adequados para promover a perda de peso. A prevenção da obesidade e do diabetes mellitus é necessária se o paciente tiver doenças cardiovasculares.

Se um paciente desenvolveu problemas respiratórios ou musculoesqueléticos devido à obesidade, é necessário tomar medicamentos que resolvam principalmente esses problemas. O uso desses medicamentos deve ser aliado a mudanças no estilo de vida habitual e, se necessário, ao uso de medicamentos que estimulem a perda de peso.

É proibido selecionar e tomar medicamentos para emagrecer sem consultar um médico. Os remédios anunciados não produzem o efeito desejado e medicamentos eficazes devem ser prescritos somente após um exame completo por um médico qualificado. Devido ao grande número de contra-indicações e efeitos colaterais, tais medicamentos devem ser tomados sob supervisão de um médico em dosagem estritamente prescrita.

Consequências da obesidade não tratada

Se a causa do excesso de peso não for diagnosticada a tempo e o tratamento da obesidade não for iniciado, podem surgir complicações graves. A prevenção da obesidade na velhice é necessária para prevenir a ocorrência de doenças e condições concomitantes, tais como:

doenças de articulações e ossos;
aumento da pressão arterial;
doenças do fígado e da vesícula biliar;
distúrbios do sono;
depressão;
aumento dos níveis de colesterol no sangue;
asma;
distúrbios alimentares;
diabetes;
doenças cardiovasculares;
morte precoce.

O aumento do peso corporal afeta negativamente o estado geral do paciente e sua saúde. Quanto mais, mais difícil será para o corpo cumprir suas funções. Os processos de respiração, digestão e circulação sanguínea são interrompidos, a atividade cerebral diminui, surgem doenças da região genital e distúrbios da função reprodutiva.

Dieta para obesidade

Em caso de obesidade, o médico encaminha o paciente para um nutricionista, que leva em consideração as preferências da criança ou do adulto e cria uma nova dieta alimentar. A prevenção da obesidade em adolescentes deve incluir um fator psicológico em combinação com recomendações médicas básicas. As recomendações mais importantes e eficazes são:

limitar o consumo de alimentos gordurosos, fritos e com alto teor calórico, alimentos processados, refrigerantes e alimentos ricos em açúcar;
consumo de laticínios com baixo teor de gordura;
a base da dieta diária deve ser frutas e vegetais frescos;
carne e peixe são preferíveis às variedades com baixo teor de gordura, cozidas no vapor, assadas ou cozidas;
limitar o consumo de alimentos ricos em sódio;
reduzir a quantidade de carboidratos refinados (pão, arroz, açúcar);
coma comida ao mesmo tempo;
não se esqueça de tomar café da manhã;
substitua todas as bebidas por água limpa e beba 2-3 litros por dia.

É necessário comprar principalmente alimentos saudáveis e cozinhar em casa. Se ocorrer obesidade grave, essas recomendações não terão um bom efeito; a supervisão rigorosa de um nutricionista e será necessária a adesão a uma dieta rigorosa;

Atividade física para obesidade

A atividade física moderada melhorará os resultados da nutrição dietética. É necessário escolher o esporte ideal em que o corpo não fique exausto. Caso contrário, será muito difícil motivar-se para estudar. O esporte deve trazer prazer e dar um impulso de energia e emoções positivas.

A prevenção da obesidade em crianças deve incluir a redução do tempo gasto diante do computador ou da TV para 1 a 2 horas por dia. No resto do tempo você precisa estar ativo, frequentar clubes esportivos ou fazer exercícios em casa, até mesmo limpar a casa, correr, nadar ou fazer exercícios. Cada um escolhe atividades de acordo com seu gosto.

Obesidade: tratamento e prevenção

O tratamento da obesidade deve começar precocemente. Neste caso, seguir uma dieta alimentar, um estilo de vida ativo e um sono saudável poderão normalizar o peso e devolver o corpo à forma desejada. Em casos raros, podem ser necessários medicamentos para perda de peso ou cirurgia para reduzir o volume do estômago.

Para prevenir o desenvolvimento da obesidade, você precisa seguir vários pontos básicos:

dê preferência a alimentos saudáveis e não consuma mais do que o necessário para o bom funcionamento do organismo;
levar um estilo de vida ativo - se o seu trabalho é sedentário, então no seu tempo livre você deve praticar esportes e caminhar mais ao ar livre;
É importante ter uma boa noite de sono e evitar situações estressantes que possam provocar distúrbios no metabolismo ou no funcionamento das glândulas endócrinas.

Seguir todas as regras evitará a obesidade. As causas, a prevenção e o tratamento da obesidade avançada devem estar interligados e visando a mudança do estilo de vida e o retorno aos volumes corporais anteriores.

A obesidade é uma doença caracterizada pelo acúmulo excessivo de quilos extras e aumento dos níveis de gordura corporal. Hoje, o problema das pessoas obesas é considerado o mais premente do mundo. Segundo a OMS, mais de 600 milhões de pessoas no planeta sofrem desta patologia. Quais medidas são mais eficazes para prevenir a obesidade?

O que é obesidade?

Antes de passar à prevenção, é preciso entender de onde vem essa condição. A obesidade é uma doença caracterizada pelo excesso de peso corporal e acúmulo de gordura.

Do ponto de vista médico, esta condição é caracterizada por um ganho de peso 20% acima do normal, devido ao crescimento de depósitos de gordura. Esta doença não só traz desconforto psicológico, mas também pode levar à perturbação do funcionamento de muitos órgãos. Uma pessoa corre o risco de desenvolver patologias perigosas como ataques cardíacos, derrames, etc. Todas essas doenças podem piorar sua qualidade de vida e levar à incapacidade.

A prevenção da obesidade visando manter um estilo de vida saudável pode reduzir o risco de desenvolver tais doenças.

Classificação de obesidade

Em indivíduos que apresentam predisposição genética para a obesidade, observa-se obesidade nutricional. Aparece quando o conteúdo calórico dos alimentos ultrapassa o gasto energético do organismo, o que é observado em alguns membros da mesma família. Ao entrevistar os pacientes sobre sua dieta, verifica-se que eles comem demais constantemente. Os depósitos de gordura são distribuídos uniformemente sob a pele.

A obesidade hipotalâmica se desenvolve em indivíduos que desenvolvem doenças do sistema nervoso com danos ao hipotálamo (devido a tumores, lesões). Os depósitos de gordura estão localizados nas coxas, abdômen e nádegas.

A obesidade endócrina ocorre com hipotireoidismo. Os depósitos de gordura por todo o corpo estão distribuídos de forma desigual e outros sinais de distúrbios hormonais são perceptíveis.

Os graus de obesidade são classificados de acordo com o seguinte esquema:

Pré-obesidade. Este grau é caracterizado pelo aparecimento de 25-29,9% de excesso de peso em relação ao normal.
Obesidade 1º grau. É caracterizada por 30-34,9% de quilos extras. Não é considerada uma patologia, mas sim um defeito cosmético.
Obesidade 2 graus. O aparecimento de 35-39,9% de excesso de peso. Neste caso, são visíveis depósitos graves de gordura.
Obesidade 3 graus. Caracterizado por 40% ou mais de excesso de peso corporal. Este grau é perceptível na aparência e requer tratamento urgente.

A prevenção da obesidade deve ter como objetivo o combate aos quilos extras, mas primeiro descubra os motivos de sua ocorrência.

Sintomas de obesidade

Os principais sintomas desta patologia incluem:

o aparecimento de quilos extras;
sonolência, diminuição do desempenho;
falta de ar, inchaço;
aumento da sudorese;
estrias, localizadas em locais onde o excesso de gordura se acumula;
constipação;
dor na coluna vertebral e nas articulações;
perturbação do coração e dos vasos sanguíneos, dos sistemas respiratório e digestivo;
diminuição do desejo sexual;
nervosismo;
baixa auto-estima.

Causas da obesidade

Vamos considerar quais são as causas e a prevenção da obesidade? Inicialmente, o desenvolvimento da patologia ocorre devido a um desequilíbrio, que se caracteriza pela quantidade de energia recebida dos alimentos e seu gasto pelo organismo. O excesso de calorias, não totalmente processadas, transforma-se em gordura. Começa a se acumular na parede abdominal, órgãos internos, tecido subcutâneo, etc. O acúmulo de gordura leva ao aparecimento de quilos extras e à interrupção das funções de muitos órgãos humanos. Em 90% dos casos a obesidade é causada por excessos e apenas em 5% dos casos por distúrbios metabólicos.

Vamos considerar quais são as causas dos distúrbios metabólicos. A prevenção da obesidade deve basear-se neles, por isso pode ser muito diferente para diferentes categorias de pessoas obesas.

Os seguintes fatores levam ao excesso de peso:

Inatividade física.
Diminuição da atividade física.
Predisposição genética.
Doenças do sistema endócrino.
Dieta desequilibrada.
Condições fisiológicas (gravidez, menopausa, lactação).
Situações estressantes.
Mudanças no corpo relacionadas à idade.

A obesidade é uma doença multifatorial. É influenciado tanto pela predisposição genética quanto pelo estilo de vida.

A obesidade, causada por distúrbios endócrinos, pode se desenvolver após a cirurgia (remoção do útero na mulher), bem como durante a terapia com medicamentos hormonais.

Às vezes, quilos extras aparecem no corpo das mulheres durante a gravidez ou amamentação. Segundo as estatísticas, eles têm 2 vezes mais probabilidade de serem obesos do que os homens.

Causas da obesidade em crianças

Dependendo dos fatores que causam o excesso de peso, a obesidade pode ser dividida em:

nutricional, que ocorre devido à alimentação desequilibrada e ao sedentarismo;
endócrino - aparece em crianças e adolescentes com diversas doenças do sistema endócrino.

As causas da obesidade em adolescentes e crianças pequenas são determinadas por um especialista após exame do paciente, pesquisas necessárias e conversas com os pais.

Se a criança estiver acima do peso e os pais também forem obesos, e a dieta contiver alimentos com alto teor calórico e ricos em carboidratos e gorduras, é provável que o bebê sofra de obesidade nutricional.

Quilos extras são causados por uma discrepância entre o consumo e o gasto de energia. Isso se deve ao aumento do conteúdo calórico da dieta e ao sedentarismo, que resulta no acúmulo de gordura.

A obesidade infantil ocorre devido ao desequilíbrio energético, que se manifesta no aumento da ingestão energética e na diminuição do gasto energético.

Está comprovado que se os pais têm obesidade o risco de seu desenvolvimento na criança é de 80%. Se apenas a mãe está acima do peso - 50%, apenas o pai está acima do peso - 38%.

Em risco estão as crianças que tiveram um peso elevado ao nascer (mais de 4 kg) ou que tiveram um grande aumento de peso durante a alimentação com mamadeira. Em bebês menores de um ano, a obesidade pode ocorrer devido à superalimentação com fórmula artificial ou introdução inadequada de alimentos complementares.

Em muitas crianças, a perda de peso ocorre devido a uma dieta desequilibrada e a baixos níveis de atividade física. Normalmente, a dieta de uma criança obesa inclui: fast food, refrigerantes açucarados, doces, mas não há alimentos que contenham proteínas ou fibras em quantidade suficiente.

Muitas crianças dedicam todo o seu tempo livre assistindo TV ou computador, mas não praticam esportes.

Às vezes, a obesidade em uma criança não aparece como resultado de uma predisposição hereditária, mas devido a condições patológicas graves (doença de Down, doença de Cohen, meningite, encefalite, tumores cerebrais, etc.).

Nas crianças, a obesidade pode surgir devido a traumas psicológicos (perda de entes queridos, acidentes, etc.).

Medidas preventivas para obesidade em adultos

É importante prevenir a obesidade em adultos com mais de 40 anos, caso tenham um estilo de vida sedentário. Pessoas que tendem a ter excesso de peso precisam abandonar o excesso de nutrição desde cedo. Eles não podem expandir sua dieta nem mesmo nos feriados.

Para manter seu peso estável, você precisa praticar esportes e exercícios físicos especiais constantemente em sua vida diária. Restrições alimentares e caminhadas de 40 minutos ajudam a manter um peso estável.

Em maior medida, o ganho de peso ocorre com o consumo constante de álcool. Nesse caso, o apetite melhora e a ingestão de alimentos com alto teor calórico aumenta. Para muitos bebedores, todas as calorias extras que ingerem vão para o armazenamento de gordura. Qualquer quantidade de álcool deve ser completamente evitada em pacientes com excesso de peso.

Devido a diversas situações, a pessoa desenvolve pré-requisitos para o desenvolvimento da obesidade (gravidez, amamentação, menopausa, etc.). Uma diminuição do metabolismo após 40-45 anos pode levar ao excesso de peso. Esses períodos são críticos e você precisa saber como reagir corretamente a eles. A prevenção primária da obesidade irá ajudá-lo a ajustar com precisão a sua dieta e atividade física para evitar o aparecimento da obesidade. Os idosos, que devido à idade não conseguem realizar maior atividade física, devem ter como regra caminhar, por exemplo, no parque, e também devem reconsiderar a alimentação.

Doces, produtos farináceos, frutas, vegetais, que contêm carboidratos de fácil digestão, levam a um rápido ganho de peso. A melhor prevenção da obesidade é a comida caseira, pois é preparada sem o uso de conservantes e quaisquer “produtos químicos” que estão presentes em abundância em produtos como salgadinhos, biscoitos e salgadinhos.

Os médicos que lidam com o problema da obesidade proíbem seus pacientes de irem para a cama imediatamente após comerem e recomendam que caminhem um pouco. Nesse caso, você pode resolver o problema não só do excesso de peso, mas também de doenças concomitantes. Estes incluem doenças do coração, vasos sanguíneos, fígado, articulações, etc.

Consultas e exames preventivos com nutricionista ajudarão a identificar o ganho de peso precoce e iniciar o tratamento precoce.

Prevenção da obesidade em adolescentes e crianças

A prevenção da obesidade em crianças requer uma abordagem cuidadosa. Se for feito um diagnóstico, dois componentes serão usados para terapia - exercícios e nutrição adequada. Toda a vida futura do adolescente será baseada nestes princípios. O tratamento medicamentoso é prescrito apenas em caso de doenças concomitantes.

A preparação da dieta é realizada por um nutricionista, que deve calcular corretamente a crescente necessidade de proteínas, gorduras e carboidratos do corpo em crescimento. O cardápio deve conter produtos proteicos (peixe e carne com baixo teor de gordura, queijo cottage, ovos, leite).

É preciso excluir da dieta: fast food, doces, margarinas, gorduras hidrogenadas, massas e confeitos.

A dieta deve incluir vegetais e frutas ricas em carboidratos. É melhor retirar da dieta alimentos e pratos que aumentem o apetite (caldos ricos, carnes defumadas, temperos, pratos picantes).

Crianças obesas retêm líquidos no corpo, por isso precisam reduzir a ingestão de sal. Você não deve dar nada para seu filho beber entre o café da manhã, o almoço e o jantar.

A alimentação diária deve ser distribuída de forma que a refeição principal ocorra na primeira metade do dia, quando a criança se movimenta mais e, consequentemente, gasta muita energia. O jantar deve ser o mais tardar 2 a 3 horas antes de dormir.

Um dos aspectos importantes na prevenção da obesidade em adolescentes é a prática de esportes. Afinal, a atividade física permitirá que você gaste a energia recebida dos alimentos, e não se transforme em depósitos de gordura.

A obesidade infantil é tratada mais rapidamente do que a obesidade adulta. Portanto, quando ocorre uma patologia, os pais devem começar a agir com urgência.

Complicações da obesidade

Além dos problemas psicológicos, os pacientes com excesso de peso apresentam muitas doenças graves, que incluem diabetes, acidentes vasculares cerebrais, angina de peito, artrite, artrose, diminuição da fertilidade, irregularidades menstruais, etc.

Pessoas obesas correm alto risco de morte súbita devido a doenças existentes. A taxa de mortalidade para homens de 15 a 69 anos que estão 20% acima do peso corporal ideal é um terço maior do que para pessoas com peso normal.

No passado distante, o acúmulo de peso permitia que uma pessoa sobrevivesse durante períodos de fome forçada. As mulheres gordas serviam como símbolo de fertilidade e saúde.

Nos registros da cultura indiana, grega e romana, o excesso de peso aparecia como um vício. Hipócrates observou que as pessoas com sobrepeso vivem vidas curtas e as mulheres com sobrepeso são inférteis.

Muitas pessoas no mundo sofrem com a engenhosa invenção da natureza - os depósitos de gordura. Nos países europeus, 25% da população é obesa. Há um aumento do excesso de peso em crianças e adolescentes em todo o mundo.

A obesidade está se tornando uma ameaça premente e causando perigo social. A patologia causa incapacidade em jovens saudáveis devido ao desenvolvimento de doenças concomitantes perigosas (diabetes mellitus, aterosclerose, infertilidade em mulheres, colelitíase).

O problema do bem-estar das pessoas obesas na sociedade moderna está se tornando relevante e socialmente significativo. A sociedade involuntariamente faz com que os seus cidadãos fiquem acima do peso ao consumir alimentos com alto teor calórico, e o progresso tecnológico incentiva um estilo de vida sedentário.

A prevenção da obesidade em muitos países deixa muito a desejar. Os médicos têm a ideia de que a obesidade é um problema da própria pessoa, que surge da má alimentação e da falta de exercícios.

Portanto, o principal objetivo da terapia do excesso de peso não é apenas normalizar o peso, mas também controlar o metabolismo e prevenir o desenvolvimento de doenças graves que ocorrem em pacientes obesos.

Finalmente

A obesidade é uma doença grave que requer uma abordagem correta para o seu tratamento. Recorrer a especialistas permitirá reduzir o peso sem ganhá-lo novamente após o término da terapia e sem prejudicar o corpo, além de aumentar a expectativa de vida do paciente.

Como lidar com a obesidade na velhice

Atualmente, o problema do excesso de peso tornou-se especialmente premente entre os jovens e os idosos.

As razões são muitas e bastante diversas, mas permanece o facto de que a obesidade se tornou um dos problemas prementes da humanidade. Não seja cético sobre isso.

Estatisticamente, os idosos têm duas vezes mais probabilidade de serem obesos do que os mais jovens. E os motivos são bem claros: o corpo tende a se desgastar, não consegue digerir os mesmos alimentos e nos mesmos volumes de antes.

Além disso, a diminuição da atividade física com a idade faz o seu trabalho. Um estilo de vida sedentário, deitado ou sedentário leva ao acúmulo de gordura no corpo e à diminuição de sua produtividade.

Aproximando-nos da definição, notamos que a obesidade é o acúmulo de tecido adiposo e o aumento do peso corporal humano devido a ele.

A obesidade é uma doença com curso e consequências graves

Causas da obesidade

As circunstâncias que levam à obesidade variam amplamente. Estes podem ser fatores psicológicos (barreiras morais) e físicos.

Método de nutrição;
Estilo de vida;
Doenças;
Outro.

Vamos examinar mais de perto cada um desses motivos:

Nutrição pobre

Provavelmente é seguro dizer que isso é ruim ou é a causa mais comum de obesidade entre as listadas.

A nutrição de uma pessoa idosa deve receber atenção redobrada. As refeições devem ser nutritivas, satisfatórias, mas equilibradas.

É melhor comer alimentos de fácil digestão que não sobrecarreguem o estômago. Vale atentar para os produtos de origem vegetal – grãos, leguminosas, ervas, verduras e frutas.

Você precisa ter cuidado com estes últimos, mas definitivamente deve usá-los uma ou duas vezes por dia. Alimentos fritos e muito condimentados devem ser evitados. É melhor cozinhar no vapor - isso não só permite preservar as propriedades mais benéficas do produto, mas também promove uma absorção rápida e fácil pelo organismo.

Estilo de vida sedentário

Uma razão igualmente importante que leva à perda de peso é o estilo de vida. Os idosos costumam estar acima do peso por esse motivo.

Muitos deles estão convencidos de que, como seu corpo já está debilitado, não precisam de exercícios físicos. No entanto, isso está longe de ser o caso. A atividade física é necessária justamente quando o corpo enfraquece.

Naturalmente, os idosos têm limitações óbvias em termos de um estilo de vida ativo: os músculos perdem elasticidade e outras razões (doença, má nutrição) cobram o seu preço.

Além disso, muitos idosos levam uma vida sedentária. Nesse caso, é necessário carregar o corpo dentro dos limites da normalidade - fazer algo simples, não exaustivo, mas que estimule e fortaleça o corpo.

Doenças

A doença é uma causa igualmente significativa que leva ao acúmulo e deposição de tecido adiposo. Muitas doenças perturbam o funcionamento dos sistemas humanos mais importantes: excretor e digestivo.

Doenças de órgãos como rins, fígado e doenças do trato gastrointestinal levam ao mau funcionamento do corpo e ao acúmulo de gordura.

Outras razões

Outras causas da obesidade incluem fatores genéticos (predisposição para esta doença), sono insuficiente, níveis elevados de álcool que perturbam a função intestinal, bem como algumas substâncias psicotrópicas, e assim por diante.

Tipos de obesidade

Também vale a pena considerar que a obesidade pode assumir vários tipos e formas. Desde formas graves que requerem tratamento sério e intervenção médica até formas mais leves que não são menos perigosas, mas mais facilmente curáveis.

Os cientistas identificam os seguintes tipos de obesidade:

Obesidade hipotalâmica;
Obesidade endócrina.

A obesidade nutricional é, via de regra, consequência direta da má nutrição.

Isso pode incluir comer demais ou comer alimentos de difícil digestão, bem como levar um estilo de vida sedentário ou imóvel.

Obesidade endócrina

A obesidade endócrina se desenvolve devido a doenças do sistema endócrino. Na maioria das vezes, isso é uma violação das glândulas supra-renais e da glândula tireóide.

Obesidade hipotalâmica

A obesidade hipotalâmica é caracterizada por comprometimento do metabolismo da gordura. Os motivos de sua violação são variados: desde lesões até infecções e envenenamentos.

Esta é uma doença multifacetada, também acompanhada de distúrbios do sono, dores de cabeça, náuseas e assim por diante.

Distribuição da gordura corporal e estágios da obesidade

A distribuição da gordura no corpo ocorre de acordo com diversos critérios, tanto individuais quanto geralmente aceitos. A distribuição individual é caracterizada pelo tipo de corpo da pessoa: ampulheta, triângulo, maçã e pêra.

A definição geralmente aceita de acúmulo de gordura indica que o acúmulo de gordura ocorre principalmente na região pélvica nas mulheres e na região abdominal nos homens.

É costume distinguir os seguintes estágios da obesidade dependendo da quantidade de gordura acumulada pelo corpo:

Primeiro (excesso de peso 10-29% do peso ideal);
Segundo (30-49%);
Terceiro (50-99%);
Quarto (mais de 100%).

Na primeira etapa, o excesso de peso ultrapassa a norma em 10-29%. Nesta fase deve-se iniciar o tratamento: equalização da alimentação e aumento da atividade física.

As fases posteriores são mais difíceis de tratar e acarretam muitas consequências que complicam o funcionamento do corpo e a sua recuperação.

Diagnóstico de peso

Existem várias maneiras de determinar o peso. O mais comum, segundo a opinião geralmente aceita, é o IMC.

O IMC é o índice de massa corporal, é calculado de forma bastante simples, levando em consideração a altura e o peso.

Peso corporal em kg dividido pela altura calculada em metros ao quadrado

Exemplo de cálculo: peso 80 kg, altura 170 cm
IMC = (80/1,7*1,7)=27,6

A classificação dos estágios de acordo com o IMC é a seguinte:

Há também um grande número de calculadoras online que simplificam os cálculos.

Tratamento da obesidade

Os tipos mais comuns de tratamento da obesidade são:

Tratamento medicamentoso;
Intervenção cirúrgica.

Dieta

A dieta é a solução mais segura e ideal para o problema da obesidade.

E a atividade física pode reduzir o peso ao nível desejado com o mínimo de consequências prejudiciais ao organismo do idoso.

Tratamento medicamentoso

O tratamento medicamentoso caracteriza-se pela ingestão de medicamentos apropriados que reduzem o apetite ou provocam rejeição alimentar.

Porém, não se esqueça que qualquer medicamento tem uma série de efeitos colaterais, além disso, seu efeito no organismo pode ser o mais inesperado.

Intervenção cirúrgica

A intervenção cirúrgica é a mais perigosa, uma vez que ninguém está imune aos erros dos médicos, e a interferência externa no funcionamento do corpo pode levar às consequências mais inesperadas, incluindo a perturbação do funcionamento do corpo.

Conclusão

É preciso ter muito cuidado ao resolver problemas de excesso de peso, principalmente quando se trata de idosos e seus corpos debilitados. Além da atitude psicológica de insatisfação consigo mesmo, a obesidade também traz muitas outras consequências - o desenvolvimento de novas doenças e o agravamento de doenças antigas.

O excesso de peso aumenta a carga nas articulações e nos músculos da coluna e do quadril, o que causa dores nas costas. As articulações e a coluna vertebral são afetadas. Os discos intervertebrais não suportam a carga e são destruídos.

Em desenvolvimento. A perturbação do funcionamento da coluna vertebral - associada a todos os órgãos do nosso corpo - leva a consequências irreversíveis.

Portanto, você precisa ser extremamente cuidadoso e monitorar seu peso - aderir a uma alimentação adequada, dieta alimentar e um estilo de vida saudável. Se surgirem problemas, entre em contato imediatamente com especialistas.