Por que uma pessoa envelhece? Como retardar o envelhecimento precoce do corpo? Envelhecimento Se o corpo envelhece, o que pode ser feito

As tentativas de compreender as causas do envelhecimento humano vêm acontecendo há séculos. Diversas hipóteses e teorias apresentadas têm como objetivo melhorar e prolongar a qualidade de vida. Hoje, a investigação dos cientistas sobre as causas do envelhecimento concentra-se no campo do estudo da estrutura celular, e o papel dos factores externos e do estilo de vida das pessoas é cada vez menos tido em conta. Em busca da juventude eterna, as pessoas passam anualmente por vários programas experimentais em clínicas antienvelhecimento, gastando milhares de dólares em procedimentos. No entanto, estas técnicas não garantem a imortalidade - os especialistas simplesmente prometem aumentar a esperança de vida. Então, quais são as causas do envelhecimento, como ele se manifesta e pode ser retardado?

O processo de envelhecimento é causado por uma falha no programa genético de divisão celular, que deve ocorrer com certa frequência. Estilo de vida inadequado: má alimentação, vício em maus hábitos, falta de atividade, bem como influências externas negativas provocam renovação celular acelerada. Ao mesmo tempo, sua reserva se esgota rapidamente, acelerando assim as manifestações do envelhecimento.

Doenças frequentes encurtam a vida útil das células de todos os órgãos - elas morrem, resistindo a vírus e bactérias. Eles também são prejudiciais aos efeitos de diversas substâncias nocivas que são componentes do cigarro, do álcool, da água e de alimentos de má qualidade. Danos repetidos às células levam à sua morte. Este processo tem precedência sobre o seu nascimento. É por isso que a velhice de uma pessoa chega mais cedo do que o esperado. Segundo os cientistas, viver entre 100 e 150 anos é a norma, desde que sejam excluídos vários fatores internos e externos.

Resumindo os resultados de vários estudos científicos, podemos identificar as principais razões pelas quais o corpo humano envelhece:

Reduzindo suas capacidades adaptativas. Em outras palavras, o processo de divisão celular prossegue mais lentamente, a capacidade de auto-renovação de todos os tecidos é reduzida, levando ao seu desgaste.
Envelhecimento a nível genético. Os cientistas acreditam que a morte é um processo natural e geneticamente determinado.
Estresse e fobias. A predisposição para fobias e preocupações ativa o processo de envelhecimento, que se manifesta principalmente na deterioração da aparência. Estar frequentemente em estado de estresse leva à produção constante de hormônios do medo, que têm um efeito prejudicial nos órgãos e tecidos internos.
Exposição a toxinas e resíduos. Um ambiente poluído e o não cumprimento dos princípios de um estilo de vida saudável (maus hábitos, má alimentação, sedentarismo) obstruem o intestino com toxinas, o que contribui para retardar a intoxicação sanguínea. O sangue poluído perde a capacidade de regenerar células velhas ou criar novas.
Exposição a radicais livres. A presença de uma certa quantidade deles é normal para o corpo humano. Estando sob o controle do sistema imunológico, participam da luta contra vírus e bactérias, ativam as enzimas necessárias e a produção de hormônios e liberam energia. A exposição a quantidades excessivas de radicais livres destrói a estrutura das proteínas e a informação genética.

Nenhuma das teorias existentes sobre o envelhecimento pode explicar todos os componentes deste processo complexo. No entanto, as opiniões da maioria dos cientistas concordam: o envelhecimento é causado pela perda de um grande número de células.É por isso que ainda não foi possível encontrar uma forma que permitisse permanecer jovem para sempre, uma vez que os processos de auto-renovação das células, bem como a prevenção da sua morte, são programados a nível genético.

Por que aparecem as rugas precoces?

As metamorfoses cutâneas relacionadas à idade refletem mudanças gerais que ocorrem no corpo. As células envelhecidas perdem a capacidade de reparar danos à camada de barreira, manter um nível ideal de umidade e produzir uma quantidade suficiente de fibras de colágeno e elastina.

A exposição à radiação ultravioleta pode ativar alterações na derme relacionadas à idade.

Há envelhecimento natural e precoce. A manifestação dos sinais de um processo natural ocorre no nível celular. A rapidez com que as mudanças ocorrem depende dos genes. É impossível resistir ao processo natural, mas você pode desacelerar sua velocidade mudando seu estilo de vida, alimentação e utilizando meios e métodos de proteção contra as influências negativas do meio ambiente.

O hábito de fazer expressões faciais frequentes também pode levar ao aparecimento de rugas na juventude. Enrugar a testa, levantar e abaixar as sobrancelhas, apertar os olhos e outras manipulações contribuem para sua formação. No momento da contração, os músculos faciais agrupam a pele em dobras. Distinguida pela elasticidade, a pele jovem retorna rapidamente ao seu aspecto anterior imediatamente após o relaxamento muscular. Com o tempo, devido à perda de suas propriedades pela derme, pequenas rugas de expressão tornam-se profundas.

Vídeo: alterações na pele relacionadas à idade

Sinais de envelhecimento

A certa altura da vida, por volta dos 30 anos, as manifestações do processo de envelhecimento começam a tornar-se evidentes. Eles podem ser vistos externamente e sentidos internamente:

a pele fica enrugada;
a força e a mobilidade dos ossos e articulações diminuem;
ocorrem mudanças no funcionamento de todos os sistemas.

As principais manifestações do envelhecimento são falhas no funcionamento de todos os sistemas importantes, diminuição da capacidade adaptativa e desenvolvimento de patologias que reduzem a esperança de vida.

Sinais objetivos de mudanças no corpo relacionadas à idade

As alterações associadas à velhice afetam principalmente a atividade do coração e dos vasos sanguíneos, bem como do sistema nervoso. O excesso de colesterol acumulado nos vasos sanguíneos com a idade impede a nutrição celular adequada de todos os órgãos e tecidos e a remoção de toxinas. O funcionamento saudável dos órgãos é perturbado: o fígado não lida bem com a purificação do sangue, que se manifesta visualmente na forma de pigmento senil na pele. A função de filtragem dos rins diminui, o que leva a um aumento na concentração de produtos metabólicos intermediários no sangue. Isso começa a desacelerar os processos metabólicos e a interferir na respiração celular.

O sistema nervoso reage com sensibilidade ao excesso de toxinas no corpo. Uma diminuição na atividade dos processos que nele ocorrem leva ao enfraquecimento da atenção e à diminuição da capacidade de trabalho. Torna-se cada vez mais difícil para os idosos concentrarem-se em diferentes tipos de atividades, desenvolve-se instabilidade emocional e o sono é perturbado. Mudanças ocorrem na psique, muitas vezes caracterizadas por uma deterioração do caráter. Mudanças comuns relacionadas à idade incluem miopia. Depois dos quarenta, muitas pessoas precisam de óculos de leitura.

As mulheres entram na menopausa, os homens têm problemas no sistema geniturinário. Ambos podem experimentar uma diminuição no desejo sexual.

A resistência física enfraquece, as mudanças de temperatura são mal toleradas. Um suprimento sanguíneo enfraquecido aos tecidos leva à atrofia e ao espessamento dos ligamentos. Começam os problemas nas articulações, os ossos tornam-se mais frágeis devido ao fato de o tecido ósseo se tornar menos denso. A atividade metabólica adequada também é reduzida, o que exige uma nutrição melhorada para prevenir o excesso de peso corporal.

Vídeo: psicologia dos idosos

Tempo de manifestação dos sintomas primários

A velhice não chega repentinamente - as mudanças ocorrem gradativamente, a partir dos 25 anos. Os primeiros sinais de envelhecimento podem tornar-se visíveis entre os 27 e os 35 anos e dependem da predisposição, estilo de vida e influências externas. O envelhecimento precoce é típico de pessoas que não seguem os princípios de um estilo de vida saudável e estão expostas a uma ecologia deficiente.

As manifestações dos sinais visuais primários do envelhecimento aparecem no rosto, na pele do corpo e nos cabelos. São desagradáveis de observar, mas são os mais fáceis de corrigir e disfarçar. As manifestações visuais do envelhecimento começam a nos preocupar mais cedo do que as internas, embora seja mais correto - o contrário. Infelizmente, poucas pessoas compreendem a necessidade de uma inspeção anual de todos os sistemas. Mas identificar as primeiras alterações pode prevenir com sucesso muitas patologias relacionadas à idade - problemas nos ossos, coração e vasos sanguíneos e outros.

A progéria é uma patologia genética muito rara, também chamada de envelhecimento prematuro das crianças. Cerca de 400 pessoas convivem com esse diagnóstico no mundo. Ao nascer, o bebê parece normal; os sinais de envelhecimento começam a ser notados entre os 10 meses e os 2 anos. A patologia, embora mude a aparência, não afeta o cérebro e não afeta a inteligência.

Progéria: jovens idosos - vídeo

Características do envelhecimento de organismos masculinos e femininos

A chegada da velhice e as mudanças associadas em homens e mulheres apresentam diferenças significativas. Isso se aplica às esferas física e psicológica. O fato de os processos relacionados à idade em homens e mulheres não serem iguais é explicado por mudanças na atividade de vários hormônios.

Segundo as estatísticas, as mulheres vivem, em média, vários anos mais que os homens, enquanto os sinais inerentes ao envelhecimento aparecem mais cedo. A natureza dotou as mulheres de resiliência e resistência durante o período reprodutivo.

Cada espécie na Terra tem um certo padrão de expectativa de vida. A morte da maioria dos seres vivos ocorre quase imediatamente após o término da fase reprodutiva. Nos humanos, tudo acontece de forma diferente. No entanto, o envelhecimento da mulher acelera quando termina o período fértil e ocorre a menopausa.

Quando o nível do principal hormônio feminino, o estrogênio, diminui, a menstruação começa a parar gradualmente. Seu desaparecimento total, ou período da menopausa, ativa o processo de envelhecimento. Isso se expressa na ruptura dos ovários, alterações nas glândulas mamárias, útero e bexiga. Os depósitos de gordura estão crescendo. Mudanças negativas afetam os sistemas músculo-esquelético, cardíaco e vascular. Nessa idade, as mulheres apresentam um risco aumentado de desenvolver osteoporose, diminuição da libido, preocupações com a pressão arterial, ritmos cardíacos irregulares, mudanças repentinas de humor, dores de cabeça e sudorese.

As mudanças pelas quais passa o corpo masculino não são tão pronunciadas. O resultado de uma diminuição gradual no nível de testosterona, o principal hormônio masculino, é uma diminuição na produção de espermatozoides e uma diminuição na libido. Com a idade, por falta desse hormônio, a profundidade das rugas aumenta e observa-se flacidez na região do rosto e pescoço. Mas este processo é menos ativo do que nas mulheres. Após 50 anos as mudanças tornam-se mais pronunciadas:

perder força muscular;
os reflexos ficam mais lentos;
a audição e a visão deterioram-se;
enfraquece o sistema imunológico;
a disfunção erétil se desenvolve.

Estágios do envelhecimento

As diferenças no estilo de vida e a exposição a fatores externos tornam o processo de envelhecimento diferente para cada indivíduo. Na maioria dos casos, suas primeiras manifestações ocorrem entre os 30 e os 40 anos. Este período é considerado a fase inicial do envelhecimento, quando começam a ocorrer alterações fisiológicas.

30-40 anos

Os primeiros sinais de envelhecimento, característicos de pessoas entre 30 e 40 anos, incluem a deterioração da derme e o aparecimento de rugas. Muitas vezes, nessa idade, aparece algum excesso de peso. A função reprodutiva nas mulheres enfraquece, podem surgir problemas durante o parto e durante o parto. O nível de testosterona no corpo do homem diminui e pode ocorrer queda de cabelo, levando à calvície.

40-60 anos

Na idade de 40-60 anos, quase todos os sistemas do corpo sofrem perturbações. O metabolismo fica mais lento e, como resultado, o risco de ganhar quilos extras aumenta, a aparência e as propriedades da pele continuam a deteriorar-se, as rugas se aprofundam e o sistema imunológico fica enfraquecido. A maioria das alterações características dessa faixa etária para ambos os sexos está associada à diminuição da quantidade de hormônios. Após 50 anos, a função reprodutiva do corpo feminino cessa completamente e ocorre a menopausa. Para os homens, esse período é frequentemente caracterizado pela manifestação de problemas na próstata.

60-80 anos

60-80 anos é o período em que as manifestações do envelhecimento se tornam pronunciadas. Isso vale para a pele, que perde elasticidade e firmeza, as rugas ficam mais profundas e os contornos do rosto e do corpo mudam. Perde-se umidade, caem os níveis de colágeno e desenvolve-se distrofia muscular, causada, entre outras coisas, pela falta de atividade física. Perto dos 70 anos, devido à deficiência de cálcio, os ossos tornam-se especialmente frágeis e nas mulheres este processo é caracterizado por maior intensidade.

Mudanças graves afetam o coração e os vasos sanguíneos. Isso inclui hipertensão, picos de pressão arterial e outros problemas. A deterioração da audição, visão e memória torna-se especialmente perceptível. A necessidade de muitas pessoas permanecerem ativas é limitada por problemas de saúde devido a problemas de saúde.

Depois de 80 anos

Após 80 anos, a capacidade do corpo de se curar fica cada vez mais enfraquecida. Aparecem letargia, problemas de sono, esquecimento e perda de equilíbrio. Na maioria dos casos, uma pessoa necessita de monitoramento regular da pressão arterial e dos batimentos cardíacos, sendo indicada terapia para corrigir esses indicadores. O fornecimento inadequado de sangue aos tecidos e, como consequência, a sua morte, as perturbações da função cerebral e a regeneração lenta levam ao aparecimento da esclerose. A patologia, além do esquecimento, é caracterizada pelo desenvolvimento da aterosclerose, doença que afeta os vasos sanguíneos do cérebro. A permeabilidade vascular prejudicada devido a depósitos de gordura e colesterol impede a circulação sanguínea adequada, o que leva à morte dos tecidos e, em caso de bloqueio, contribui para o desenvolvimento de um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.

As mudanças associadas ao envelhecimento humano são naturais. Este processo é predeterminado pela genética. Os cientistas ainda não descobriram como derrotar a velhice. No entanto, todos podem melhorar a sua qualidade de vida, prevenir o desgaste precoce do corpo e retardar o processo de mudanças internas associadas à idade. Você pode prolongar sua juventude, ter uma aparência renovada e atraente, independentemente da idade, e se sentir bem seguindo os princípios de uma dieta balanceada, eliminando maus hábitos e praticando atividade física regular. Também é importante evitar situações estressantes em casa e no trabalho, se possível.

Como processo biológico natural, o envelhecimento afeta a todos, destruindo silenciosamente o corpo. Os processos degenerativos, começando no nível celular e molecular, afetam gradativamente as mudanças na funcionalidade de todos os órgãos e sistemas. Quais são as causas do processo de envelhecimento do corpo e se é possível influenciá-las são questões com as quais cientistas de todo o mundo têm lutado há muitos anos.

Cerca de 200 teorias e hipóteses diferentes que consideram as causas do envelhecimento do corpo não fornecem uma resposta completa sobre por que ocorre a decrepitude e como interromper esse processo. No entanto, a familiaridade com estas teorias dá uma ideia geral do desenvolvimento dos processos de declínio relacionados com a idade.

A teoria da apoptose baseia-se na hipótese da existência de um programa de morte celular no final do seu ciclo de vida. A razão do envelhecimento, de acordo com esta teoria, é que mais células do corpo são destruídas do que formadas.
A teoria dos telômeros comprova que as células humanas possuem um certo limite de divisão, esgotado o qual, passam por transformações degenerativas, levando-as à morte e o corpo à decrepitude.
A teoria neurogênica, falando em desbotamento, explica as causas do envelhecimento humano com um desequilíbrio funcional do sistema nervoso central, levando a uma redução nas capacidades cognitivas do cérebro devido à degradação do espaço intercelular.
A teoria dos radicais livres, cuja essência é que moléculas ativas de oxigênio formadas no corpo sob a influência de processos químicos no corpo, bem como a influência da radiação ultravioleta, ar poluído e outros fatores externos, possuindo um elétron desemparelhado, reagem com moléculas vizinhas e danificam células saudáveis.

Outras teorias não menos interessantes que explicam as mudanças de degradação no corpo - radiação, elevação, redusomal, adaptação-regulatória, teoria das mutações somáticas - permitem-nos ampliar a nossa compreensão do processo de envelhecimento, permitindo aos cientistas procurar métodos para influenciá-los. .

Características do processo de degradação relacionada à idade

O murchamento e a decrepitude são um processo natural irreversível, geneticamente inerente às células vivas. O acúmulo de células danificadas e mortas leva ao desgaste gradual de órgãos e sistemas, o que, por sua vez, causa uma perda gradual da capacidade de autocura e regeneração e de adaptação às mudanças no mundo circundante. No processo de decrepitude, os processos metabólicos são interrompidos, desenvolvem-se doenças que ativam um desgaste ainda maior. Em primeiro lugar, os olhos, os dentes e o sistema urinário envelhecem.

Existem 2 tipos de decrepitude:

fisiológico, em que a idade biológica integral do corpo humano coincide com a idade real. Tem um início natural e é caracterizado por um ritmo lento de desenvolvimento. Envelhecendo dessa forma, a pessoa permanecerá saudável, ativa e interessada pela vida por muito tempo;
patológico ou prematuro, em que o acúmulo de alterações relacionadas à idade começa antes do previsto e ocorre em ritmo acelerado.

Por que algumas pessoas decaem mais rápido e outras mais lentamente? O processo de murchamento ocorre de maneira diferente para cada pessoa. A intensidade do envelhecimento do corpo humano depende da atividade geneticamente programada da enzima superóxido dismutase (SOD) e da ação dos antioxidantes. Se a enzima SOD não puder ser influenciada externamente, o nível de antioxidantes no corpo poderá ser regulado usando nutrientes bioativos. Ao incluir vitaminas, substâncias bioativas e microelementos em sua dieta, você pode influenciar um terço dos processos de radicais livres que ocorrem no corpo e afetam a taxa de processos de envelhecimento.

Como resultado de pesquisas médicas, foi comprovado que a progressão da degradação mental em pessoas idosas depende de uma deficiência de cianocobalamina, também conhecida como vitamina B12.

Que mudanças o processo de envelhecimento causa?

A decrepitude relacionada à idade é um processo multifatorial causado pela interação de muitos eventos que se repetem e se acumulam, acompanhados pela passagem de certas mudanças.

Os sinais externos de envelhecimento são rugas e pigmentação, cabelos grisalhos, calvície, turvação do cristalino, flacidez muscular, abrasão dos dentes, alterações nos níveis hormonais e o problema da incontinência urinária.

Dentro do corpo, os processos de envelhecimento afetam principalmente as funções do coração e dos sistemas nervoso e vascular. A aterosclerose, que afeta os vasos sanguíneos, prejudica o fornecimento de nutrientes aos tecidos e órgãos e a remoção de toxinas. Desenvolve-se um desequilíbrio funcional, afetando o funcionamento do fígado e dos rins, que deixam de limpar o corpo de forma eficiente, levando ao aumento da concentração de produtos metabólicos intermediários, causando inibição da respiração celular e diminuição dos processos metabólicos. O acúmulo de substâncias tóxicas afeta o sistema nervoso e a saúde mental, levando à diminuição da estabilidade emocional, da atenção, da deterioração do caráter e da capacidade para o trabalho.

Mudanças que o corpo sofre durante o processo de senescência:

redução na taxa metabólica de substâncias e na quantidade de oxigênio consumido;
redução das reservas de células, tecidos, sistemas;
retardar as reações imunológicas ao estresse;
diminuição da quantidade de água nos tecidos;
aumento da quantidade de sais de cálcio, sua deposição nas paredes dos vasos sanguíneos;
redução nas reações motoras, mudanças na postura;
enfraquecimento do coração, imunidade, extinção da função reprodutiva;
distúrbio do trato gastrointestinal, deterioração da digestibilidade dos alimentos devido à diminuição da produção de enzimas digestivas;
diminuição da atividade dos rins, outros órgãos e sistemas;
acúmulo de toxinas e resíduos pelo corpo.

Como você pode ver, as mudanças no processo de envelhecimento relacionadas à idade estão associadas à ativação de alguns processos e à supressão de outros.

Isto é interessante! O processo de decrepitude ocorre em velocidade crescente, inicialmente igual tanto em homens quanto em mulheres. Então os homens, ao chegarem aos 48 anos, começam a envelhecer 3 vezes mais rápido. A partir deste momento, as mulheres são biologicamente mais jovens que os homens, apesar de a partir dos 55 anos o seu envelhecimento acelerar 4 vezes

Fatores que influenciam a fragilidade relacionada à idade

Devido ao facto de o declínio relacionado com a idade ser um complexo de processos inter-relacionados, não existe uma razão única que provoque o seu aparecimento.

Considerando as principais razões do processo de envelhecimento do corpo humano, deve-se destacar o seguinte:

A oxidação é um processo causado pela ação de átomos de oxigênio encontrados no corpo e chamados de radicais livres. Eles são os culpados de 90% das doenças e da base química do envelhecimento de células e órgãos, reagindo ativamente com as moléculas.
Deficiência de melatonina. Uma das funções desse hormônio é a capacidade de inibir o desenvolvimento do envelhecimento. Possuindo atividade antioxidante, o hormônio melatonina neutraliza os efeitos dos processos oxidativos ao se ligar aos radicais livres. Também tem efeito imunoestimulante e antiestresse. A falta desse hormônio provoca o início precoce da menopausa e contribui para o desenvolvimento da obesidade e do câncer.
A má nutrição e um estilo de vida pouco saudável afetam diretamente a saúde e a aparência. Os antioxidantes que entram no corpo humano com alimentos saudáveis ajudam a protegê-lo dos radicais livres, eliminando as causas da senilidade precoce.
A desidratação é o principal indicador do murchamento, pois garante o ótimo funcionamento de todos os órgãos e sistemas, eliminando resíduos e toxinas.

Por que envelhecemos mais cedo do que o esperado?

Estudos mostram que a idade biológica de quase 70% das pessoas excede em vários anos a idade fisiológica. Os sinais externos desse desequilíbrio aparecem por volta dos 40 anos. Por que isso está acontecendo?

A influência de fatores externos e internos desfavoráveis que podem desencadear o mecanismo de desbotamento antecipado são as principais causas do envelhecimento precoce. Esses incluem:

O estresse é um fator que pode desencadear e também acelerar o processo de envelhecimento. Como resultado do estresse, podem aparecer rugas, os cabelos podem ficar grisalhos ou começar a cair, os níveis hormonais e a velocidade dos processos metabólicos podem mudar.
Doenças e maus hábitos. Doenças crônicas e graves, como diabetes, úlceras, tuberculose, imunodeficiência, esclerose vascular e outras, provocam alterações na postura, no estado da pele, nos cabelos e no aparecimento de outros sinais de decrepitude.
A síndrome da fadiga crônica é considerada um modelo de envelhecimento acelerado, pois leva ao desequilíbrio das funções fisiológicas básicas do corpo e ao esgotamento das reservas internas.
A falta de atividade muscular causa fadiga crônica, enfraquecimento dos músculos, perda do tônus dos tecidos e contribui para o desenvolvimento de obesidade, doenças respiratórias e cardíacas. Pelo contrário, o treino físico moderado melhora a circulação sanguínea, aumenta a capacidade pulmonar e facilita o controlo do peso.
A falta de atividade cerebral leva à morte das células cerebrais e à sua atrofia gradual. Um dos motivos que provoca a diminuição da atividade das funções cerebrais é a monotonia, a rotina e a falta crônica de humor. Tudo isso tem um efeito negativo na aparência e no bem-estar. Ao mesmo tempo que encontrar novos incentivos para o próprio desenvolvimento e uma visão positiva da vida inibem o envelhecimento, retardando o processo de destruição celular no corpo.

Além dos motivos acima, o envelhecimento precoce é influenciado por problemas ambientais, fatores sociais - nível de renda, assistência médica e proteção social, bem como fatores endógenos - desequilíbrio metabólico, intoxicação, distúrbios imunológicos, hereditariedade. O envelhecimento prematuro é frequentemente acompanhado pela progressão precoce da aterosclerose e suas complicações.

O que afeta o envelhecimento da pele facial?

O envelhecimento da pele do rosto da mulher, assim como de todo o corpo, é causado por um fator genético que desencadeia o processo de destruição das células. A diminuição da quantidade de colágeno e elastina na pele, responsáveis pela sua firmeza e elasticidade, leva à formação de rugas estáticas e faciais e ao desfoque dos contornos faciais.

Os 25 anos são aproximadamente o início da desaceleração dos processos de regeneração da pele e o início do acúmulo de fadiga. Portanto, quanto antes você começar a cuidar dela, maior será a probabilidade de manter sua juventude. A partir dos 35 anos, o cuidado ativo da pele é a chave para a sua bela aparência. 50-60 anos é o período em que o envelhecimento ganha impulso, acelerando seu processo. Os sinais de envelhecimento tornam-se perceptíveis, especialmente na pele que carece de cuidados. Após os 60 anos, a pele do rosto passa a ser um reflexo do estilo de vida e dos cuidados anteriores. A partir dessa idade, os cosméticos têm apenas um efeito coadjuvante e somente a cirurgia plástica pode ajudar a melhorar a aparência.

Além das causas naturais do envelhecimento da pele facial, há também uma série de fatores que podem retardar ou acelerar esse processo. Isso inclui o estado do meio ambiente, a exposição aos raios UV, as características do estilo de vida e a regularidade dos cuidados. Ao considerar os motivos que provocam o envelhecimento e o envelhecimento da pele, não se pode deixar de abordar o tema nutrição. Uma vez que certas preferências de sabor têm um impacto significativo no estado da pele.

O amor excessivo por doces acelera pela metade o envelhecimento da pele, e o abuso de álcool faz seu rosto parecer 10 anos mais velho

Como mostram estudos, a paixão por doces pode desencadear a glicação - processo de combinação de glicose com células proteicas, que leva à destruição de calágeno e elastina, perda de elasticidade da pele, suavidade, formação de rugas, desaceleração dos processos regenerativos, microfluxo sanguíneo em a pele e ativação de seu murchamento. Pessoas com níveis elevados de glicose no sangue parecem mais velhas do que realmente são.

O amor pelo café é outro fator que pode afetar negativamente o estado da pele. Por ser um diurético natural, remove líquidos do corpo, promovendo assim a desidratação. Basta beber 3 xícaras de café para que o corpo sinta falta de líquidos.

O consumo de produtos cárneos processados - presunto, linguiça e outros, devido ao alto teor de sal, provoca o aparecimento de edema.

O álcool em quantidades excessivas, sobrecarregando o fígado, leva ao acúmulo de toxinas e produtos de meia-vida, promove a retirada do cálcio e das vitaminas A, grupo B do organismo e sua desidratação. Como resultado, o aparecimento de acne, manchas senis e rugas.

Prevenção do envelhecimento

A receita para a juventude eterna ainda não foi descoberta, por isso a prevenção é a única forma eficaz de retardar o declínio relacionado com a idade.

Os cientistas provaram que a cada 11 meses ocorre uma renovação completa das células do corpo. Por que então ele continua envelhecendo? O motivo é a incapacidade de remover todas as células danificadas ou envelhecidas. Portanto, ao tomar ações independentes destinadas a manter a juventude entre 25 e 45 anos, você pode atrasar significativamente o início da velhice. Esses incluem:

nutrição moderada com produtos ecologicamente corretos, produtos contendo antioxidantes naturais - bioflavonóides, enzimas, vitaminas E, C, K, P, A, zinco, selênio, fibra alimentar, substâncias semelhantes a hormônios vegetais;
cumprimento do regime hídrico;
cumprimento dos horários de trabalho e descanso;
treinamento físico moderado;
atitude positiva, atitude amigável;
exame médico regular e tratamento oportuno de doenças;
correção da imunidade e dos níveis hormonais durante o período pós-menopausa.

Apesar de o corpo humano ser um sistema auto-regulador completo com uma reserva significativa de energia vital, a questão de por que o corpo envelhece ainda permanece em aberto. O mecanismo de declínio relacionado à idade é muito complexo e depende de muitos fatores, incluindo as características individuais de cada indivíduo. Um conjunto de medidas preventivas destinadas a manter os recursos vitais do corpo pode retardar os processos de decrepitude, manter a saúde e prolongar a vida.

Uma estratégia para projetar o envelhecimento insignificante, de Aubrey de Gray

Neste artigo vou contar por que uma pessoa envelhece, de acordo com o famoso biogerontologista, Aubrey de Grey que lançou a SENS Research Foundation, que visa ajudar a introduzir a medicina regenerativa que pode ter as melhores hipóteses de curar as doenças do envelhecimento.

Aubrey de Gray frequentemente compara uma pessoa e um carro - um carro funciona pior com o tempo, mas pode dirigir por muito mais tempo do que o fabricante pretendia quando saiu da linha de montagem: devido ao uso de manutenção, reparo e substituição oportuna de peças defeituosas . No caso de uma pessoa, ocorrem processos semelhantes: durante a vida, os danos se acumulam devido ao metabolismo, mas os mecanismos de reparação do corpo humano são imperfeitos e não conseguem eliminar todos os danos, por isso, com o tempo, atingem um nível crítico e a pessoa envelhece e morre. .

Três abordagens: por que uma pessoa envelhece e como evitá-lo

Aubrey de Gray promove uma abordagem de engenharia ao envelhecimento: propõe corrigir apenas sete tipos de danos causados pelo metabolismo do corpo durante o envelhecimento, estes são bem conhecidos e estudados. Não precisamos necessariamente tentar encontrar as vias metabólicas que fazem com que revertam os danos. Você pode ver claramente o lugar dessa abordagem na figura abaixo.

três abordagens para o problema do envelhecimento

Esta abordagem situa-se entre duas tentativas típicas de influenciar o processo de envelhecimento: a gerontologia tenta estudar minuciosamente o processo de envelhecimento antes que o dano apareça no corpo e tenta retardá-lo, e a geriatria após o dano ter passado para um nível superior - várias alterações patológicas têm apareceu no corpo e doenças relacionadas à idade.

A medicina regenerativa, segundo Aubrey de Gray, deve ajudar a resolver o problema do envelhecimento em três níveis:

Órgãos (substituição artificial)
Nível celular (terapia com células-tronco) e, ou:
Nível molecular (reparo em nível celular)

Por que uma pessoa envelhece – sete causas mortais do envelhecimento dentro de nossas células

Uma pessoa envelhece devido a sete mecanismos que operam constantemente dentro do corpo no nível celular, então descreverei cada um deles detalhadamente, dê uma olhada na tabela abaixo. Os mecanismos do envelhecimento já foram descobertos há muito tempo, mas o financiamento para a sua investigação é tão insignificante que não nos permite dar passos decisivos para os derrotar. Darei métodos que permitam eliminar estes processos para reverter o envelhecimento. ; de acordo com Aubrey de Gray, tais tecnologias serão possíveis nos próximos 25-30 anos - se for possível aumentar o financiamento para a investigação destes processos.

Sete mecanismos de envelhecimento, métodos para combatê-los e o ano da descoberta

As células morrem e não são substituídas -Substituição de células perdidas

Sarcopenia relacionada à idade

Nossas células são constantemente danificadas por vários processos no corpo, enquanto no corpo existem processos que nos permitem restaurar alguns dos danos, mas não todos. Aquelas células que não puderam ser restauradas são destruídas por um processo denominado e outros, ou devido a mecanismos de purificação imperfeitos permanecem no corpo em estado danificado. Os locais das células danificadas são ocupados por células formadas a partir de células-tronco, mas com a idade a eficiência desses processos diminui.

Como resultado dos processos descritos acima, nossos órgãos como cérebro, coração e músculos, que contêm células de vida longa, perdem algumas delas de forma irrevogável, o que leva a uma deterioração no funcionamento dos órgãos. Um exemplo seriam as doenças relacionadas com a idade, tais como: sarcopenia - perda de células musculares esqueléticas, insuficiência cardíaca - morte de células cardíacas, morte de neurónios no cérebro - o que resulta na deterioração da sua função, deterioração das capacidades motoras finas (como um resultado, este processo leva à doença de Parkinson). O timo - glândula que produz a maioria das células do sistema imunológico - diminui de tamanho com a idade, por isso as pessoas ficam cada vez mais suscetíveis a doenças virais à medida que envelhecem - seu corpo não produz um número suficiente de células do sistema imunológico.

Como corrigi-lo? Aubrey de Gray responde a esta pergunta:

Utilizando células progenitoras, células-tronco que podem se transformar em células de qualquer órgão, primeiro as programamos para a função desejada em laboratório, depois as introduzimos no corpo e elas substituem as células faltantes.

Detritos extracelulares – acúmulo de amiloide

No espaço intercelular, podem acumular-se proteínas aglomeradas defeituosas, que não desempenham mais suas funções, mas podem, por sua existência, prejudicar o corpo ao se ligarem a proteínas úteis. Normalmente, essas acumulações são chamadas de amiloide. Existem vários tipos de amiloide, mas o mais conhecido é o beta-amilóide, um composto semelhante a uma teia de aranha que forma placas nos vasos cerebrais de pacientes com Alzheimer e está associado ao declínio cognitivo.

Tipos semelhantes de proteínas defeituosas também são formadas em outros tecidos do corpo e contribuem para doenças relacionadas à idade: acúmulo de amiloide em pacientes com diabetes tipo 2, acúmulo de amiloide no coração - amiloidose cardíaca. Supõe-se que a amiloidose cardíaca seja a principal causa de morte de centenários que sobreviveram aos 110 anos, já que em mais da metade dos que morreram após os 90 anos, uma autópsia encontra tal patologia no coração.

Como lidar com isso? Aubrey de Gray acredita que a maneira mais promissora de combater o problema do acúmulo de amiloide é ativar a imunidade da própria pessoa, a imunidade pode lidar efetivamente com a amiloide, o principal é que não há efeitos colaterais autoimunes nos órgãos humanos; Agora, dezenas de empresas já estão a trabalhar neste problema, investindo grandes somas na resolução deste problema; de todos os mecanismos de envelhecimento escritos, a maior quantidade de dinheiro é gasta neste devido à ligação entre ele e a doença de Alzheimer. Quando houver progresso no tratamento da doença de Alzheimer com vacinas, será fácil transferir a tecnologia comprovada para qualquer outro tipo de amiloidose e finalmente lidar com ela.

Ligações cruzadas de proteínas extracelulares

Muitas das estruturas dentro do seu corpo são construídas a partir de proteínas de longa vida que funcionam desde o nascimento até a morte, ou funcionam durante décadas sem serem recicladas ou renovadas. A elasticidade, por exemplo, da parede interna das artérias, a elasticidade da pele e a transparência do cristalino dependem dessas proteínas. Durante o processo de envelhecimento, essas proteínas reagem com moléculas de glicose e algumas outras moléculas no sangue (um processo chamado glicação de proteínas), o que leva à formação de “ligações cruzadas” - duas proteínas anteriormente independentes que poderiam se mover livremente tornam-se associadas uma à outra, o que interfere no seu funcionamento normal.

processo de reticulação da glicose

Quando essas ligações cruzadas afetam as proteínas das artérias, elas perdem a capacidade de se moverem normalmente umas em relação às outras, as artérias perdem a elasticidade, o que provoca um aumento gradual da pressão arterial sistólica com a idade, com o aumento da pressão arterial; o risco de acidentes vasculares cerebrais e outras patologias aumenta muito. O envelhecimento da pele com a idade também é causado pela formação de ligações cruzadas glicadas de colágeno - a principal proteína do corpo humano responsável pela elasticidade dos tecidos.

Como lidar com ligações cruzadas de proteínas? Já estamos bem cientes da natureza química das substâncias reticuladas e é bastante diferente das células normais do corpo. É necessário desenvolver substâncias que os destruam, afetando outros componentes do corpo.

Removendo células antigas defeituosas

Em nossos corpos, com o tempo, as células que cumpriram sua função são muitas vezes um lastro que o corpo não precisa mais com a idade, a limpeza dessas células do corpo fica mais lenta, não são células cancerígenas - elas não crescem nem se dividem; mas ao mesmo tempo impedem que o corpo se renove normalmente.

Exemplos de tais células:

Células senescentes clássicas (senescentes)
células do tecido adiposo
células imunológicas

Como você pode livrar seu corpo das células envelhecidas? Aubrey de Gray afirma que com a ajuda de medicamentos especiais é possível induzir o suicídio de células senescentes (apoptose), e a pesquisa sobre esses medicamentos está sendo realizada por um grande número de empresas. No início de 2016, um experimento bem-sucedido foi realizado em ratos de laboratório; os animais viveram 17-36% mais do que os ratos que não receberam a droga.

Mutações no DNA mitocondrial

Ah, essas mitocôndrias, recentemente notícias sobre pesquisas nessa área têm saído com muita frequência. As mitocôndrias fornecem energia ao nosso corpo, sendo uma espécie de baterias em miniatura dentro das nossas células. As mitocôndrias convertem nutrientes em energia - ATP, que está envolvida em todas as reações bioquímicas do corpo.

As mitocôndrias possuem uma cadeia própria de DNA, diferente da principal localizada no núcleo da célula durante a geração de energia, há uma liberação constante de resíduos - moléculas de radicais livres altamente ativas, que com o tempo danificam o DNA interno das mitocôndrias por estar muito localizado; de perto, ocorrem mutações no DNA. Devido a esses processos, as mitocôndrias deixam de funcionar normalmente e de fornecer a quantidade necessária de energia, o que causa múltiplas doenças senis e uma diminuição na energia geral.

Para proteger o DNA mitocondrial de danos, propõe-se copiá-lo dentro do núcleo da célula, junto com o DNA principal, enquanto ele desempenhará todas as suas funções, mas estará protegido dos danos dos radicais livres, diz o Dr.

Detritos intracelulares

Dentro de nossas células, podem se acumular produtos residuais - vários elementos de estruturas proteicas que foram danificados durante a vida da célula ou que cumpriram sua função e não são mais necessários. Existe um mecanismo de limpeza embutido na célula - descrevi no artigo “O mecanismo celular” é eficaz, mas mesmo que às vezes falhe, os lisossomos não conseguem digerir todo o lixo acumulado neles; então, o autofagossomo pode aumentar excessivamente seu tamanho e eventualmente romper - isso levará à morte da célula ou a danos catastróficos, devido aos quais seu trabalho será interrompido. Com o tempo, há cada vez mais células desse tipo no corpo - esta é outra razão pela qual uma pessoa envelhece.

Epimutações no núcleo - a formação de células cancerígenas

Durante o envelhecimento, dois tipos de alterações se acumulam em nosso corpo: mutacionais e epimutacionais: as mutações danificam o próprio DNA localizado no núcleo da célula, e as epimutações perturbam a “estrutura” do DNA responsável pelo processo de quando e quais genes se tornam ativos. Como resultado, ambos os processos perturbam o bom funcionamento das células do corpo, o que pode levar à divisão e crescimento celular descontrolados - cancro. Recentemente, surgiram informações de que o composto poderia corrigir mutações no DNA; se assim for, então este é um grande passo para derrotar o envelhecimento;

Que formas o SENS oferece para combater o câncer? A imunoterapia parece ser a forma mais promissora de luta no futuro próximo - o corpo pode facilmente lidar com as células cancerosas se puder encontrá-las. Só precisamos apontar na direção certa. Aubrey de Gray propõe um método ainda mais radical para prevenir a ocorrência de cancro nas nossas células: remover o gene da telomerase das nossas células para evitar que as células do corpo se dividam como tal. Ao mesmo tempo, restaure os tecidos que requerem renovação constante, introduzindo regularmente células-tronco externas. Você pode aprender mais sobre essa abordagem em seu livro “Undo Aging”, que pode ser baixado na seção “livros”.

Afinal, por que uma pessoa envelhece?

Descrevi sete mecanismos conhecidos que causam o envelhecimento, você não vai acreditar, mas existem várias dezenas de teorias do envelhecimento que tentam explicar os processos que causam esses mecanismos! Em alguns sites da Internet escrevem categoricamente que o envelhecimento é causado pela exposição à radiação, ou radicais livres, mas a verdade é que não há consenso sobre os mecanismos que causam o envelhecimento, há muitos pontos contraditórios sobre esta questão; Todas as teorias são muito interessantes se você as estudar e entender no blog com certeza descreverei as mais populares delas; Mas a abordagem de engenharia de Aubrey de Gray, embora não explique completamente por que uma pessoa envelhece, pode ajudar a corrigir os danos causados pelo envelhecimento ao corpo, mesmo sem compreender completamente os processos fundamentais, e isso parece muito mais promissor.

Os anos passam e mais cedo ou mais tarde a pessoa se olha no espelho e percebe que seu rosto mudou. Acordar de manhã já não é tão agradável e a cada oportunidade dá vontade de deitar e deitar. A ideia do envelhecimento do seu corpo traz pouca alegria. Por que isso sempre acontece mais cedo do que o esperado e o que você pode fazer para interromper o processo de definhamento da sua vida?

O que significa envelhecimento prematuro?

Como ocorre o envelhecimento prematuro do corpo humano e como lidar com isso.

Os cromossomos humanos têm seções em suas extremidades chamadas telômeros. Eles têm um determinado comprimento e cada vez que a célula se divide, esse comprimento diminui. Quando uma célula passa por todos os seus ciclos de divisão, ela perde completamente o telômero. Ao longo da vida, uma pessoa perde telômeros e células permanecem em seu corpo, privadas da capacidade de divisão. Isso se manifesta como sinais de envelhecimento.

O corpo envelhece de forma desigual. Alguns sistemas envelhecem mais rápido que outros. A pele envelhece mais rápido do que qualquer outra pessoa. A razão para isso são os ciclos de atualização frequentes. A pele se renova todos os meses. Portanto, as células da pele perdem seus telômeros mais rapidamente. Os seios das mulheres também envelhecem mais rápido que o resto do corpo. Ela é 2-3 anos mais velha. Isso se deve à dependência de seus tecidos dos níveis hormonais. O sistema cardiovascular é o mais jovem. Ele fica 10 anos atrás do resto do corpo no envelhecimento. A razão para isso é desconhecida.

O processo de envelhecimento depende da predisposição genética. Se todos os parentes da família de uma pessoa tivessem vida longa e permanecessem jovens por muito tempo, isso significa que um programa genético de envelhecimento lento é observado na família.

O fator genético e o papel dos telômeros não são as únicas causas do envelhecimento. Quando uma pessoa apresenta os primeiros sinais de envelhecimento aos 20 anos, significa que iniciou o envelhecimento prematuro do corpo, causado por diversos fatores externos e internos. Isso acontece devido ao desgaste excessivo do corpo devido a doenças, estilo de vida e antecedentes mentais.

Sinais de envelhecimento prematuro

fadiga excessiva;
rugas precoces;
mudando o oval do rosto;
perda de cabelo;
atrofia muscular.

O que influencia o processo?

Ao compreender mais plenamente o que influencia o envelhecimento prematuro, podem ser tomadas medidas para interrompê-lo ou retardá-lo.

A influência do meio ambiente na longevidade do corpo

As condições ambientais em que uma pessoa vive desempenham um papel importante. O ar que ele respira. A água que ele usa para se lavar e beber. Origem dos alimentos, como a origem geográfica da carne, vegetais e frutas. Por exemplo, as pessoas que vivem em áreas próximas das montanhas ou do mar envelhecem mais lentamente. Eles respiram ar puro, bebem água limpa e comem alimentos cultivados nas mesmas condições favoráveis.

A luz solar direta afeta o envelhecimento da pele, que também é chamado de fotoenvelhecimento. Você pode notar que as pessoas que tomam banho de sol fanaticamente já apresentam a pele seca e enrugada desde muito cedo.

Fumar, álcool e substâncias tóxicas desgastam significativamente o corpo. Eles forçam o corpo a se livrar intensamente dos venenos, levando ao consumo acelerado dos recursos de saúde do corpo. O álcool, mesmo em doses mínimas (1 copo de vinho), atrapalha o funcionamento do organismo, sobrecarregando o fígado, os vasos sanguíneos e os rins. O consumo regular de conhaque e vinho, supostamente para relaxamento, causa regularmente danos ao organismo, acelerando o processo de envelhecimento.

Avitaminose, a falta de vitaminas e minerais no corpo inevitavelmente esgota o corpo, fazendo com que ele morra de fome, impedindo-o de se regenerar normalmente.

Ritmo de vida e estresse desempenha um papel no envelhecimento, esgotando o corpo. O ritmo intenso de vida coloca o corpo em estado de estresse constante, perturbando a homeostase. O corpo se desgasta mais rápido do que o esperado. A instabilidade emocional também funciona.

Sessão prolongada retarda o fluxo sanguíneo e a circulação linfática, altera o DNA, iniciando o processo de desgaste. Como resultado, doenças precoces de varizes, dores de cabeça tensionais, inchaço e atrofia muscular.

Ação fisiológica dos estrogênios

Falta de estrogênio em mulheres leva ao envelhecimento precoce, mas seu excesso também é indesejável.

Clareamento de pele com a ajuda de cosméticos, leva ao fotoenvelhecimento da pele, desencadeando repetidos processos oxidativos.

Excesso do hormônio andrógeno nos homens, causa envelhecimento da pele masculina, tornando-a excessivamente oleosa e com tendência a acne. A calvície precoce também está associada a esse hormônio.

O uso de gadgets tem impacto negativo na qualidade da pele. O motivo está nas expressões faciais: apertar os olhos, o que causa rugas e fadiga ocular. Segundo algumas teorias, os smartphones provocam o desenvolvimento de câncer, mas isso ainda não foi comprovado.

Doença do envelhecimento acelerado

Existe uma doença genética rara chamada progéria ou síndrome de Werner. Esta é uma doença rara, com apenas 80 casos notificados em todo o mundo, mas que vale a pena mencionar.

Esta doença está associada a um defeito genético. Nas crianças este é o gene LMN e nos adultos é WRN. Sua mutação provoca o início de um processo de envelhecimento irreversível e acelerado. Ocorre em crianças nascidas de pais aparentados. Em adultos, um fator no desenvolvimento da doença é um distúrbio do metabolismo do tecido conjuntivo.

As manifestações clínicas são caracterizadas por rápido envelhecimento da pele, tecido muscular, ossos, desenvolvimento de aterosclerose precoce (30-40 anos) e diabetes mellitus.
A doença não tem cura e não há cura para ela. Só é possível diagnosticar e desenvolver medidas para manter o quadro, quando ainda é possível retardar o início da velhice.

É possível retardar o envelhecimento

Como a progéria é extremamente rara e não há cura para ela, não faz sentido focar muito nesta questão. Mas em relação ao envelhecimento precoce o quadro é diferente. Existem opções para corrigir esse processo, desacelerando seu ritmo.

Sonhar. Um sono saudável de oito horas leva à renovação celular, ao descanso do corpo e da mente. Durante o sono, o sistema nervoso é restaurado, o sistema imunológico é fortalecido, a pele e todos os órgãos internos são regenerados. O sono noturno deve começar às 23h. Uma hora de sono durante o dia pode renovar a condição do corpo.

Esporte. Ao praticar esportes, o coração é treinado e os vasos sanguíneos são fortalecidos. Segundo as estatísticas, o estado do sistema cardiovascular em pessoas que praticam esportes é muito mais jovem do que naqueles que negligenciam a atividade física.

O treino ativo impede o envelhecimento precoce do tecido muscular, melhora a postura e a qualidade das articulações.

Mente ativa. Se você pensar em como a mente humana afeta o envelhecimento, poderá retardar o processo de envelhecimento do corpo com a ajuda da mente. A atitude mental direta, literalmente, inicia ou retarda todos os processos do corpo. Se você entrar em sintonia com a vida e a longevidade ativa, o programa de longevidade começará. Se você entrar em sintonia com a doença, a doença aparecerá. O cérebro humano é o principal comandante de todo o corpo humano. Ao forçar o cérebro a funcionar corretamente, a pessoa consegue prolongar sua juventude. Para isso, existem treinamentos especiais de autotreinamento, consciência ativa e respiração psicotrópica.

Conselho: Ler livros sobre psicologia transpessoal pode ajudá-lo muito a entender esse problema.

Trabalho mental ativo. O cérebro é incrivelmente preguiçoso e, se você não o treinar, poderá envelhecer antes do tempo. Um cérebro destreinado faz com que até um atleta saudável pareça uma planta com quem é impossível ter conversas interessantes. Você precisa ler livros, praticar técnicas de memorização. Inclui todos os métodos de memória - memória cinética, auditiva e visual. Você pode aprender mais sobre o envelhecimento cerebral em um artigo separado sobre este tópico.

Importante: as habilidades motoras finas treinam ativamente o cérebro. Portanto, você não pode negar a si mesmo o trabalho mecânico.

Uma vida sexual ativa e saudável contribui para: bom humor, aceleração do metabolismo, restauração do sistema nervoso, tônus corporal, treinamento cardíaco e muscular.

Importante! Sexo descontrolado e mudanças frequentes de parceiros levam exatamente ao efeito oposto.

Nutrição. Incluir em sua dieta alimentos que se baseiem em melhorá-los e ajudar o corpo a absorvê-los.

A vida não tem idade para interromper a atividade física - ela sempre tem um efeito benéfico no corpo. Existem numerosos exemplos de pessoas que continuaram a praticar exercícios físicos de força e até mesmo complexos aos 60 e 70 anos de idade.

Os exercícios psicológicos, físicos e respiratórios e o comportamento equilibrado irão ajudá-lo a restaurar a energia vital, permitir-lhe-ão tornar-se mais fortes e retardar significativamente o início do envelhecimento do corpo.

O que é a velhice, o envelhecimento? O envelhecimento do corpo é um processo natural da existência de corpos proteicos. Nosso corpo envelhece cada vez mais. A princípio, essa velocidade é a mesma para homens e mulheres. Mas depois dos 48 anos, a taxa de envelhecimento nos homens aumenta 3 vezes, e nas mulheres isso ocorre na virada dos 55 anos, após os quais a taxa de envelhecimento aumenta 4 vezes. E na faixa etária de 48 a 90 anos, as mulheres são mais jovens que os homens. Uma pessoa pode contrariar isso com ações ativas e, acima de tudo, exercícios físicos. Hoje já está determinado que para manter a saúde e o vigor antes dos 40 anos é necessário fazer exercícios 1 hora por dia, e a partir dos 40 anos - 1,5 horas.

As células do nosso corpo morrem a cada momento. Eles se decompõem e os produtos da decomposição são eliminados do corpo principalmente sem prejudicá-lo, a menos que o corpo esteja cansado. A fadiga reduz a capacidade de liberar ptomains (venenos da fadiga), que criam uma predisposição a doenças infecciosas ou degenerativas. As células do corpo estão em constante divisão, nascem novas, que envelhecem gradativamente. Na idade de até 1 ano, o percentual de células velhas não ultrapassa 1%. Aos dez anos de idade, a percentagem de células velhas é

7-10%. Aos 50 anos, a percentagem de células velhas aumenta para 40-50%. Se os capilares ao redor das células normais estiverem bloqueados por células mortas e seus resíduos, isso impede o fluxo de nutrientes (oxigênio, aminoácidos, glicose, eletrólitos, vitaminas) e dificulta a remoção dos resíduos celulares. O acúmulo de resíduos impede o funcionamento das células e enfraquece ou até bloqueia parcialmente o fluxo normal de substâncias no corpo.

A liberação oportuna do corpo das células mortas retarda a aproximação da velhice. Isto é conseguido através de dieta, enemas de sal e pequenas doses de diuréticos. Pessoalmente, não sou adepto de enemas e diuréticos; prefiro um estilo de vida saudável, exercícios sistemáticos, natação e banhos de ar regulares e banhos com plantas medicinais ou emulsão de terebintina.

Como resultado do envelhecimento, as mudanças no corpo relacionadas à idade levam a uma redução gradual em suas capacidades adaptativas. Convencionalmente, é feita uma distinção entre envelhecimento normal, ou fisiológico, e prematuro. Com o envelhecimento fisiológico, a pessoa permanece praticamente saudável até uma idade muito avançada, capaz de se cuidar, e permanece ativa e interessada pela vida. O envelhecimento prematuro é caracterizado pelo desenvolvimento precoce de alterações relacionadas à idade. É em grande parte devido a doenças passadas e à exposição a fatores ambientais negativos. Cargas acentuadas nos sistemas regulatórios, causadas, por exemplo, pelo alcoolismo e pelo tabagismo, reduzem as capacidades adaptativas do organismo, contribuem para o envelhecimento prematuro e o desenvolvimento de doenças concomitantes.

Devido ao fato de o processo de envelhecimento ser individual e o estado do corpo do idoso muitas vezes não corresponder aos padrões de idade, é necessário distinguir entre os conceitos de calendário (cronológico) e idade biológica. A idade biológica pode não coincidir com a idade civil. Fatores hereditários também são de grande importância. Assim, constatou-se que nas famílias de fígados longos, os filhos, assim como os parentes imediatos, atingem a velhice e a longevidade com muito mais frequência. As medidas preventivas e higiénicas, realizadas regularmente desde a primeira infância ao longo da vida subsequente, não só ajudam a prevenir doenças e o envelhecimento prematuro de uma pessoa, mas também influenciam significativamente a saúde e a longevidade dos seus descendentes.

O processo de envelhecimento aumenta após 25-30 anos, quando o desenvolvimento biológico está praticamente concluído. Em primeiro lugar, os olhos, os dentes e os órgãos urinários começam a envelhecer. O número de glóbulos vermelhos diminui, o conteúdo de potássio nas células diminui e o cálcio é eliminado dos ossos. Na medula óssea, o teor de gordura aumenta e o número de arteríolas diminui. As funções das células da medula óssea diminuem. O número de glóbulos brancos diminui, com exceção das células T. O maior número de glóbulos brancos em jovens é observado pela manhã - das 6 às 7 horas, e nos idosos - das 14 às 15 horas. Nos idosos, a taxa de fluxo sanguíneo diminui em um terço. Quem já tem mais de quarenta anos deve ter mais cuidado com os alimentos gordurosos, pois as gorduras contribuem para o desenvolvimento da esclerose vascular.

Para prevenir o envelhecimento prematuro dos órgãos hematopoiéticos, você deve:

Pratique sistematicamente exercícios físicos que aumentem o fluxo sanguíneo e o metabolismo;

Visite periodicamente as montanhas, pois estimula a medula óssea e aumenta a sua atividade;

Coma alimentos com alto teor calórico, principalmente proteínas completas, vitaminas e alimentos que contenham microelementos necessários ao organismo.

Devido à redução das superfícies internas dos capilares arteriais do coração, sua nutrição piora com a idade. Para prevenir o envelhecimento prematuro do coração e dos seus vasos é necessário:

Monitore seu peso corporal e não coma demais;

Proibido fumar;

Após os 40 anos, beba álcool moderadamente (e nos anos mais jovens é aconselhável não beber).

Após 40 anos, nos homens (nas mulheres, após 55 anos), o diâmetro dos vasos sanguíneos no cérebro começa a diminuir. Para prevenir o envelhecimento do cérebro e da medula espinhal e do sistema nervoso como um todo, é necessário:

Realizar regularmente exercícios físicos (trabalho físico), sem, no entanto, permitir sobrecarga;

Fazer com que os seus sentidos trabalhem mais (estar na natureza, ir ao cinema, teatros, museus, exposições de arte, etc.);

Procure sempre ver um objetivo positivo à sua frente, para que o amanhã não pareça sombrio e sem valor;

Aproveite todas as oportunidades para se alegrar e rir: um bom humor prolonga a vida e a torna mais alegre;

Trate as doenças cardiovasculares em tempo hábil, uma vez que a condição e o desempenho do tecido cerebral dependem do funcionamento do coração e dos vasos sanguíneos;

Comer adequadamente;

Proibido fumar.

Na velhice, o cálcio, em combinação com fosfatos e carbonatos, passa dos ossos e órgãos, onde é necessário e útil, para órgãos onde o seu excesso é prejudicial, resultando em osteomielia senil, osteoporose senil, hiperostose, artrite deformante, fragilidade dos ossos e fraturas senis, cuja fusão ocorre muito lentamente e às vezes nem ocorre. O cálcio que sai dos ossos e se espalha pelo corpo é depositado na forma de sais pouco solúveis nos tendões, ligamentos e outros órgãos. Nos jovens, esses defeitos são facilmente compensados por tecidos saudáveis, mas nos idosos isso não acontece, pois todas as reservas teciduais já foram utilizadas.

A ossificação das cartilagens das costelas limita os movimentos respiratórios do tórax, que não consegue mais absorver a quantidade necessária de ar ao inspirar, por isso a pessoa tem que respirar com mais frequência, como se estivesse inspirando pela metade.

Para aumentar a amplitude de movimento do tórax é necessário:

Pratique exercícios físicos regularmente, inclusive para o desenvolvimento do tórax - isso preserva a elasticidade do tecido pulmonar e a mobilidade do tórax até a velhice, além de retardar o envelhecimento do tecido pulmonar; correr é especialmente útil;

Evite ambientes enfumaçados e empoeirados.

O desenvolvimento do tecido pulmonar termina por volta dos 20-23 anos de idade, e o peso dos pulmões começa a diminuir a partir dos 60 anos de idade.

A acuidade do olfato diminui pela metade durante a vida, e as glândulas localizadas na cavidade nasal produzem cada vez mais muco à medida que envelhecemos.

O envelhecimento do fígado começa aproximadamente aos 50 anos de idade. Um fígado saudável funciona ao nível de um corpo jovem até a velhice. Distingue-se por uma margem significativa de confiabilidade: mesmo que apenas 1/8 do fígado funcione, a vida continuará.

Para evitar o envelhecimento prematuro do esôfago, estômago e duodeno, é necessário:

Evite comer alimentos e bebidas muito quentes ou muito frias;

Não coma demais;

Proibido fumar;

Não abuse de bebidas alcoólicas.

Para manter a funcionalidade do pâncreas é necessário:

Exercite regularmente;

Não a sobrecarregue com ingestão excessiva de açúcar;

Proibido fumar.

Exercite-se ou corra regularmente;

Coma bem, coma bastante alimentos ricos em fibras, frutas, vegetais (de preferência antes das refeições), coma o mínimo possível de alimentos picantes;

Os idosos se beneficiam do leite, principalmente do leite de cabra (se não houver intolerância individual e não causar dores no fígado e no estômago);

Proibido fumar.

A pele humana também envelhece. Torna-se enrugado e flácido, os processos de recuperação ficam mais lentos, o número de receptores da pele diminui e a sua sensibilidade diminui, o que significa que fica mais susceptível a danos e infecções e cicatriza mais lentamente.

Para prevenir o envelhecimento da pele, você precisa ter um cuidado especial ao manter o corpo limpo;

Praticar regularmente exercício físico ou correr em níveis adequados à idade;

Não fume (a pele do fumante fica acinzentada e fina);

Comer adequadamente;

Use sapatos de borracha o menos possível;

Lave com sabonete que não irrite a pele.

Com a idade, a qualidade e a quantidade dos hormônios que afetam o funcionamento do corpo - hormônios do crescimento, estrogênio e outros - mudam. O hormônio estrogênio protege o corpo das mulheres contra doenças cardíacas e osteoporose. As mulheres começam a perdê-lo com o início da menopausa. A força física, a massa muscular, a densidade óssea e a saúde geral, bem como algumas funções intelectuais, dependem da testosterona, o hormônio masculino. O córtex adrenal começa a produzi-lo aos 7 anos de idade e aos 25-30 anos seu nível atinge seu máximo, então seu conteúdo diminui lentamente e aos 70 anos não ultrapassa 15% de seu volume máximo.

O hormônio diidroepiandrosterona, um produto das glândulas supra-renais, auxilia no funcionamento do coração, do sistema imunológico e alivia a dor. As glândulas supra-renais garantem que nosso corpo mantenha a temperatura normal.

Quando resfriados, produzem hormônios que provocam um aumento no calor produzido no corpo. Se a sua capacidade de produzir os hormônios necessários corresponder à exposição ao frio, tudo estará em ordem. E se não, então as glândulas supra-renais ficam sobrecarregadas, que sentimos como uma sensação de frio que não passa por muito tempo. Nesses casos, é recomendável agasalhar-se, principalmente monitorar o estado das pernas e região lombar.

Um aumento moderado e gradual nas cargas de frio treina as glândulas supra-renais e aumenta a sua capacidade de produzir os hormônios necessários. É útil terminar um serviço quente com um frio. Um corpo aquecido com água quente pode tolerar facilmente uma curta imersão fria. Ao mesmo tempo, os vasos sanguíneos da pele são comprimidos, o sangue flui intensamente da pele para os órgãos internos, incluindo as glândulas supra-renais, aumenta o metabolismo deles e os prepara para efeitos mais fortes do frio. Se depois de 10 minutos após um banho frio você não sentir frio ou quiser se aquecer, está tudo bem. Se sentir isso, você deve reduzir a carga de frio em 2 vezes. Se alguma ducha lhe causar desconforto após 10 minutos, você deve abandoná-la e passar para um efeito frio mais leve, por exemplo, enxugando o corpo com uma toalha umedecida em água quente. Este procedimento não apenas limpa bem o corpo, mas também é um agente endurecedor suave. Evaporando da superfície da pele, a água quente reduz sua temperatura e treina as glândulas supra-renais.

Enroscar o corpo é tão prejudicial quanto a hipotermia: quando superaquecidas, as glândulas supra-renais acionam o sistema de resfriamento por meio do suor, e se o suor liberado puder evaporar e tirar o calor da pele, está tudo bem. Mas o excesso de roupas não oferece essa oportunidade. As roupas ficam hidratadas. As substâncias tóxicas liberadas pela pele, sem evaporar, começam a ser absorvidas novamente pelo sangue pelas mesmas glândulas sudoríparas e envenenam outros sistemas do corpo, aumentando a carga nos pulmões e no fígado. As glândulas supra-renais, não tendo recebido o efeito esperado, reduzem sua funcionalidade. O enfraquecimento da função das glândulas supra-renais e das gônadas leva à neurastenia, que por sua vez agrava sua condição.

Exercício físico, dieta alimentar, banho de sol são remédios que fortalecem os rins.

Para rejuvenescer o corpo é necessário estimular e nutrir o hormônio do crescimento, que, junto com seu catalisador, é produzido no cérebro: o catalisador está no hipotálamo, o hormônio do crescimento está na glândula pituitária. O hormônio do crescimento afeta a condição dos ossos, músculos, pele, metabolismo do colesterol, psique e imunidade. Não admira que seja chamado de elixir da juventude. O corpo reduz a produção do hormônio do crescimento após os 30 anos e, quando uma pessoa tem mais de 70 anos, cerca de 25% desses hormônios são produzidos. Segundo o Dr. Blackman, uma das razões para isso são as mudanças nos padrões de sono.

O hormônio do crescimento é produzido principalmente à noite e durante o sono mais profundo, quando o eletroencefalograma registra o predomínio das ondas lentas. Na velhice, essa fase do sono é reduzida e também está sujeita aos efeitos destrutivos de diversas enfermidades e medicamentos.

Um estilo de vida sedentário é igualmente desfavorável para a produção do hormônio do crescimento. O exercício físico estimula a produção do hormônio do crescimento, independente da idade. Mesmo naqueles que foram passivos durante anos e depois se forçaram a mudar seu estilo de vida, a secreção do hormônio do crescimento é fortemente ativada.

Um método eficaz de rejuvenescimento é a remoção (destruição, divisão) de células velhas com função vital reduzida, cujo lugar deve ser ocupado pelas células jovens. Para ajudar o corpo a eliminar células obsoletas, é necessário induzir a liberação de enzimas – pepsinas – no estômago. As enzimas gástricas entram na corrente sanguínea, viajam por todo o corpo e digerem as células velhas, assim como fazem no estômago.

O trato gastrointestinal secreta de 8 a 9 litros de suco gástrico por dia. 98% deles são absorvidos pelo intestino grosso. Aproximadamente a mesma quantidade de sangue passa pelo trato gastrointestinal. Os sucos gástricos entram na circulação dos fluidos, que também constituem o plasma sanguíneo líquido. Essas enzimas gástricas, transportadas pelas correntes sanguíneas por todo o corpo, começam a dissolver todas as células obsoletas e danificadas por nitratos, radionuclídeos, metais pesados, substâncias cancerígenas, radicais livres que cruzam seu caminho. Apenas as células jovens do corpo não são decompostas pelos sucos gástricos. Os sucos gástricos também dissolvem as células cancerígenas. A substituição de células velhas do corpo por células jovens, estimulando os sucos gástricos, pode ser conseguida com o uso de medicamentos pepsinogênicos.

Às vezes, quando a secreção gástrica está enfraquecida, o médico recomenda beber suco gástrico natural de porco ou cachorro durante as refeições. No entanto, a marca do suco gástrico de um animal é significativamente diferente da marca do suco gástrico de um ser humano. Se o seu próprio suco gástrico não decompõe as células velhas, é improvável que o suco gástrico de origem diferente o faça. Conclui-se que é necessário estimular o próprio suco gástrico, entre os quais o ácido clorídrico deve estar presente em grandes quantidades, e pode ser obtido pelo consumo de sal de cozinha.

A estimulação do suco gástrico é possível com várias plantas, por exemplo folhas de bananeira (ou seu suco). Mas o sal de cozinha deve ser adicionado às folhas ou ao suco. Endro, erva-doce, trifol, produtos de origem animal (carne, peixe, ovos, laticínios, repolho marinho e salgado comum, repolho de lebre, plantas da família Araliaceae, galanga, bisão, alguns cactos e plantas da família bearberry) também estimulam os sucos gástricos . Pratos picantes feitos de mostarda, pimenta, adjika, raiz-forte, rabanete, coentro, cominho, canela, hortelã e outros também ajudam a estimular o suco gástrico.

1. Coloque 1 g de sal na língua, segure na boca por alguns minutos e engula a saliva salgada. O procedimento pode ser realizado após cada refeição durante uma hora. O procedimento pode ser repetido até 10 vezes por dia. Os vegetais precisam ser salgados. Pare de usar óleos vegetais durante os procedimentos.

2. Coma principalmente frutas e vegetais em conserva.

3. Depois de comer, é aconselhável comer 1-2 colheres de chá. algas marinhas ou um pequeno pedaço de arenque salgado.

As receitas listadas acima ajudam a aumentar substâncias semelhantes à pepsina no sangue, o que é extremamente importante para a cura e o rejuvenescimento.

Para livrar o corpo das toxinas que fragilizam os tecidos conjuntivos, é necessário tratar as toxinas com ácidos. Ao mesmo tempo, um efeito ácido pode ser exercido sobre os sais que se acumulam nos vasos sanguíneos e nos espaços intercelulares. Esse sal é a hidroxila pagit (hidroxil fosfato - GP), que os especialistas às vezes chamam de “mineral da morte”. Assim, acredita BV Bolotov, se ácidos seguros forem introduzidos no corpo, muitos resíduos serão convertidos em sais, e o mineral GF será excretado do corpo, uma vez que é praticamente facilmente solúvel em muitos ácidos: ascórbico, palmítico, esteárico, cítrico, leite, nicotina, carvão, uva, fórmico, etc.

Porém, devemos lembrar que cada organismo está adaptado a determinados ácidos, portanto ajuste você mesmo os picles e as fermentações em sua dieta.

É aconselhável usar vinagres de frutas com leite azedo: 1 colher de chá - 1 colher de sopa. eu. para 1 copo de leite azedo com adição de 1 colher de chá. vinagre e a mesma quantidade de mel. Tudo é consumido durante as refeições, uma vez ao dia. Ao consumir alimentos ácidos, é aconselhável excluir da dieta os óleos vegetais, que possuem fortes propriedades coleréticas e retardam significativamente o processo de conversão de toxinas em sais. A alimentação durante este período deve ser predominantemente carne ou peixe.

Para transformar resíduos em sais, também é necessário praticar massagens, trabalhos físicos ou exercícios físicos que estimulem a circulação sanguínea.