Ajuda a eliminar a sonolência pela manhã. Atividade física regular. Adotamos uma abordagem abrangente para resolver o problema

É meio dia e seus olhos estão fechando? Talvez já faz uma semana que você esteja sentindo letargia, apatia e... fadiga crônica? No trabalho, você não consegue pensar em mais nada além do seu travesseiro favorito? De onde vem a sonolência e como lidar com ela!

Agora é outono, as chuvas começaram a chover, o sol se escondeu e os dias quentes são cada vez menos frequentes. O tempo nublado afeta muito o desempenho e, deve-se notar, não em lado melhor. Cada vez mais esforço deve ser feito para forçar-se a concluir uma tarefa, preencher um relatório ou escrever um artigo. De vez em quando sinto vontade de bocejar, deitar, fechar os olhos e...

O primeiro e mais razão óbvia – falta de dormir. Você pode falar o quanto quiser sobre o ritmo de vida moderno, justificando um sono de seis, cinco ou até quatro horas. Não abuse do seu corpo navegando na Internet às três da manhã se tiver que acordar às sete da manhã. Há muitas razões pelas quais não podemos pagar durma bem: desde o trabalho árduo em grande escala até cuidar de uma criança pequena que ainda não se importa com os pais. Tente reconsiderar seu regime. Por alguns dias, anote tudo o que você faz e quando. Depois de coletar todos os “fumados - 10 minutos”, “olhar pela janela – 5 minutos” e “sentar no VKontakte – 4 horas” você terá um tempo que vale a pena dedicar a si mesmo, ou melhor, a restaurar sua saúde. Ao mesmo tempo, desista maus hábitos, como tabagismo e dependência de mídias sociais.

Se você dorme muito e ainda sente sono, pode ser sinal de... problemas de saúde. Um desejo irresistível de adormecer, letargia e apatia se desenvolvem em doenças glândula tireóide, ferimentos na cabeça, doenças nervosas ou a influência de medicamentos. Neste caso, recomendamos que você consulte um médico para detecção oportuna causas do problema. Tente apoiar nutrição apropriada, e também tome cuidado ao usar certos medicamentos - muitos apresentam efeitos colaterais, como sonolência. Seu baixa concentração atenção pode levar a consequências horríveis, acidentes nas estradas ou no trabalho.

Mais um causa perigosa sonolência pode dormir apnéia do sono, também chamada de apneia obstrutiva. Este fenômeno é um estreitamento da parte superior trato respiratório, e se durar mais de dez segundos, a pessoa acorda com mais frequência. Pode desenvolver-se ao longo do tempo síndrome de apnéia, por isso você não conseguirá descansar totalmente à noite. Para mais consequências graves a probabilidade de desenvolver doença cardíaca doenças cardíacas, hipertensão ou até mesmo levar a um ataque cardíaco. Risco particularmente alto síndrome de apnéia em pessoas que já sofrem de distúrbios respiratórios do sono (agora estamos falando sobre sobre ronco).

Agora que sabemos como ocorre a sonolência, precisamos aprender alguns truques contra ela. São todos muito simples e o principal é que podem ser usados todos os dias e em qualquer dia. Quando você sentir que seus olhos estão fechando e o sono ainda está longe, lembre-se dessas dicas como se livrar da sonolência:

Respirar. Respire fundo. Ao saturar seu cérebro com oxigênio, você o ajudará a funcionar com mais eficiência.
Odores fortes. Uma leve irritação externa do olfato ajudará o corpo a sair da hibernação. Basta encontrar algo afiado odor forte. Até o limão serve.
Tome uma bebida. Não, não é o que você pensa! Doce quente, preto forte ou mate aliviarão a sonolência.
Um pouco de exercício. Aqueça-se e dê aos músculos um fluxo completo de sangue e oxigênio. Claro, é improvável que no escritório você consiga se dar a mesma carga que em academia, mas todos podem caminhar e se alongar.
Lavando. O melhor é lavar o rosto com água fria. E a maquiagem? Se você não pode lavar o rosto, refresque as mãos! Um manual também pode ser instalado em uma pia de escritório.
Luz. Em primeiro lugar, adicione luz ao seu espaço de trabalho. A meia-escuridão é ótima para adormecer, algo contra o qual temos dificuldade. Não se esqueça de ventilar o ambiente ou, melhor ainda, de dar um passeio ao ar livre, o que é especialmente eficaz no tempo frio.
Nutrição apropriada. Evite pesados e comidas gordurosas. Quando você força seu corpo a usar todos os seus recursos para combater o kebab de pescoço de porco que acabou de comer, não deve se surpreender que ele os retire de seu cérebro.
Vitaminas. A sonolência, especialmente no outono, costuma estar associada à deficiência de vitaminas. Reabasteça seu suprimento natural e eles o deixarão vigoroso, saudável e bonito.
Música. Ouvir música energética. É ótimo se você tiver algumas músicas em mãos que são simplesmente impossíveis de ficar parado. Eles rapidamente deixarão você em forma e também lhe darão um impulso de diversão.
Cama. Essa dica não leva 15 minutos para ser implementada, mas é uma das mais importantes. Melhore a qualidade do seu sono! Você não pode economizar dinheiro em colchões! Você passa um terço da sua vida deitado, não force sua coluna, e com ela todos os outros órgãos, a sofrer!

Durma bem à noite e esteja impecavelmente alerta durante o dia! Então você mesmo não notará a rapidez com que sua produtividade aumentará, sua carreira crescerá e sua vida se encherá de novas cores!

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Talvez todas as pessoas, pelo menos uma vez, tenham se preocupado com a questão de como se livrar da sonolência durante o dia. Para algumas pessoas fadiga constante e o desejo de ter uma boa noite de sono torna-se a norma da vida. Porém, é importante lembrar que a sonolência prejudica muito a qualidade de vida e interfere tanto no descanso quanto no trabalho.

Segundo a ciência, a sonolência é um distúrbio do sono em que você deseja dormir em um horário não destinado ao sono. Razão estado sonolento Os médicos chamam isso de ritmo de vida excessivamente ativo, estresse e ansiedade constantes.
As principais causas da sonolência constante Se o estado de sonolência persistir por mais de 3 semanas, você deve consultar um médico. EM nesse caso isso pode indicar doença seria, em particular síndrome de Kleine-Levin, apnéia, narcolepsia. Além disso, uma das razões da sonolência é efeitos colaterais medicamentos tomados.
Muitas pessoas sofrem de letargia e sonolência periódicas. Esta condição pode ser causada por falta de sono, falta de ar fresco e raios solares, problemas na vida pessoal, estresse no trabalho, deficiência de vitaminas. Algumas pessoas sentem-se particularmente sonolentas quando mudanças bruscas temperaturas, precipitação. Nesse caso condição semelhante explicado pela diminuição da pressão arterial.

Como se livrar da sensação de sonolência

É imperativo combater a sonolência e a perda geral de forças. Em primeiro lugar, os psicólogos aconselham um bom descanso. Para fazer isso, você precisa deixar de lado todos os assuntos rotineiros e se acalmar. Nesse caso, as pessoas precisam restaurar as forças, acalmar os nervos e ter uma boa noite de sono. Geralmente essas coisas são suficientes para você voltar a si e sentir a alegria da vida.
Além disso, você deve cuidar do seu dieta diária nutrição, tomando vitaminas. Há também uma grande variedade de vários remédios populares que ajudam a normalizar a saúde.
Se você se sentir sonolento, os médicos recomendam caminhar ar fresco. É melhor caminhar em um parque onde haja muitas árvores ou mais ar fresco. Você deve reservar até 2 horas para a caminhada. A caminhada deve ser enérgica.
Durante os períodos de deficiência de vitaminas, você pode “reforçar” o corpo com um complexo de vitaminas. No entanto, apenas um médico qualificado pode prescrever tal tratamento. Não esqueça que muitas vitaminas e microelementos úteis encontrado em frutas, bagas, ervas, vegetais. Ajuda a relaxar o corpo e evitar o estresse banho quente com adição sal marinho. É melhor tomar esse banho imediatamente antes de dormir. Adicionalmente em água morna você pode adicionar algumas gotas de óleo essencial. Grande revigoramento óleos essenciais cedro, pinho.
Você também pode beber um copo antes de dormir à noite leite quente com uma colher de mel. Essa mistura normaliza condição nervosa, o que lhe permitirá ter uma boa noite de sono. Uma boa noite de sono dá força para o dia todo.

Tratamento da sonolência com remédios populares

superar aumento da sonolência a combinação de mel e vinagre de maçã. Para fazer isso, misture 3 colheres de chá de vinagre (maçã) e 100 g de líquido mel natural. Você precisa tomar a mistura resultante por 10 dias (0,5 colher de chá). O efeito deste produto é quase instantâneo e surpreendente.
Como um tônico para sonolência crônica A tintura de gengibre é adequada. Para isso, moa 100 g de raiz de gengibre, coloque 1 garrafa de vodka e deixe por uma semana. Tomar 1 colher de chá 3 vezes ao dia, regado com água até a normalização completa do sono.
Se você não é alérgico a produtos apícolas, pode preparar uma “bebida de vigor”, que aliviará instantaneamente o cansaço, a letargia e a sonolência. Misture uma colher de chá de mel em um copo de água, adicione o suco de um quarto de limão e 1 comprimido de abelha geléia real. Beba esta bebida meia hora antes do café da manhã e você se sentirá bem o dia todo cheio de energia e energia.
Para amantes Medicina chinesa há bastante método eficaz, que permite combater a sonolência massageando pontos de acupuntura. Pressione o ponto na base da ponte do nariz e massageie. Trituração ouvidos lóbulos inteiros ou lóbulos separados também ajudam. Como método de emergência– pressione com muita força com a ponta dos dedos dedão e pressione por 1-2 minutos.
A aromaterapia é muito agradável e remédio eficaz, ajudando a se livrar da sonolência durante o dia. Os óleos essenciais de laranja, limão e toranja irão ajudá-lo a se animar. O cheiro ácido do café acabado de fazer também é eficaz.
E mais um conselho: se você se sentir fraco, cansado e sonolento, não vá para a cama durante o dia. Isso perturba seu padrão normal de sono noturno. Aprenda a distinguir entre o cansaço comum devido à falta de energia e o desejo de dormir o suficiente. Vá para a cama apenas quando seus olhos já estiverem fechados e você estiver cochilando.

Kalinov Yuri Dmitrievich

Tempo de leitura: 7 minutos

A questão de como se livrar da sonolência preocupa muitos. As pessoas que adormecem nos transportes públicos já não surpreendem ninguém. E quem consegue tirar uma soneca na hora do almoço até deixa os colegas com inveja. E em vão! O que poderia ser pior para um moderno homem de negocios do que a vontade irresistível de fechar as pálpebras assim que se senta diante do computador e começa a fazer um trabalho árduo e monótono? Essas pessoas estão procurando maneiras de superar a sonolência.

Sintomas de sonolência

Se uma pessoa simplesmente não dormiu o suficiente, e o cansaço e a sonolência são resultado da insônia, e na noite que se aproxima ela recuperará o tempo perdido, então não há motivo para preocupação. Mas o que fazer se uma pessoa passa a noite inteira na cama, mas acorda de manhã com a sensação de que só dormiu quatro horas. Como superar a sonolência e recuperar uma noite de sono saudável?

Para começar, vale a pena reconhecer que esta é uma condição pouco saudável. O diagnóstico de "sonolência", ou seja, desejo constante adormecer em um horário não destinado ao sono é determinado com base nos sintomas:

diminuição da atividade mental;
letargia somática geral;
fadiga rápida;
passividade geral, apatia.

Se pelo menos três deles estiverem presentes sintomas listados, então há uma resposta para a questão de como se livrar da sonolência diurna: estabelecer sono saudável. E para isso, é preciso entender os motivos dessa condição.

Lembre-se de tudo

Infelizmente, esta condição pode acompanhar o desenvolvimento de uma série de doenças. Portanto, antes de responder à questão de como lidar com a sonolência, vale lembrar quando ela surgiu e como tudo começou.

Causas da sonolência:

Se não houver dúvidas sobre as causas do estado de sono, você pode usar algumas dicas para melhorar seu horário de sono.

Tendo descartado a vontade constante de dormir como sintoma da doença, você pode seguir dicas de como lidar com a sonolência estabelecendo um sono saudável:

Ao estabelecer um sono adequado, você pode eliminar para sempre a questão de como superar a sonolência no trabalho.

Mas o que fazer se o ritmo de vida não permite estabelecer um regime suave, é quase impossível ir para a cama cedo e enfrentar o obsessivo sesta Está ficando mais difícil? Como manter uma aparência alegre durante o dia, como lidar com a sonolência no trabalho, se você não tem mais de seis horas para dormir por dia (e isso está em Melhor cenário possível), a sonolência me atormentava, como lidar com isso?

Método Todo-Poderoso Cinco C

O Método Cinco C funciona muito bem contra a sonolência, o que ajudará a aliviar o problema e a tornar uma noite de sono saudável e completa, mesmo em condições difíceis dia de trabalho e uma breve noite de descanso.

Serotonina

A sonolência e o cansaço estão sempre acompanhados nível baixo este hormônio da felicidade, cujo conteúdo não é tão difícil de aumentar. Esta substância é produzida pelo cérebro humano como resultado da ingestão de alimentos que contêm selênio, ácido fólico, magnésio, cálcio, vitaminas E e B, triptofano, além dos hormônios estrogênio e insulina. Isso significa que para aumentar os níveis de serotonina, você precisa tomar café da manhã e almoçar com alimentos que contenham conteúdo máximo as substâncias acima (opcional):

caviar vermelho;
caviar preto;
mel;
banana;
carne de peru;
tangerina;
chocolate escuro;
passas de uva;
castanha de caju;
pistachios.

Ar de pinho

Caminhadas ativas ao ar livre serão duplamente benéficas para um corpo cansado se você as fizer em floresta de pinheiros, onde a saturação de oxigênio aumenta significativamente. O que fazer se não houver floresta nem pinheiro solitário por perto? Comprar transmissão óleo de pinho e um pingente aromático, no qual você coloca algumas gotas de aroma pela manhã e inala o cheiro por pelo menos 3 minutos a cada hora. Este procedimento irá melhorar condição emocional, concentrará a atenção e a velocidade de reação e ajudará a restaurar as forças. Tem efeito tônico e melhora a ventilação pulmonar.

Sauna

Os efeitos revigorantes, estimulantes e restauradores da sala de vapor são conhecidos desde tempos imemoriais. As principais propriedades da sauna: ajuda a superar o cansaço e a eliminar do corpo Substâncias nocivas e toxinas que têm um efeito deprimente no corpo humano. É claro que tais procedimentos muitas vezes não são realizados, mas uma ou duas vezes por semana em uma situação crítica será suficiente. Esta luta contra o cansaço e a sonolência não é apenas eficaz, mas também agradável.

Comprimidos anti-sonolência

Se os métodos estimulantes ainda não ajudarem, como se livrar da sonolência? Neste caso, vale a pena recorrer às conquistas farmacológicas da medicina moderna:

Modafinil é um medicamento que combate ativamente a sonolência, aumenta o estado de alerta e a resistência do corpo.
Longdaizin é um medicamento que ajuda perfeitamente a eliminar o cansaço e a sonolência durante insônia noturna e distúrbios do sono.
O pantócrino, além de sua finalidade direta, também pode aliviar rapidamente a fadiga e afastar a sonolência e a fadiga incômodas.

Mas vale lembrar que tudo medicamentos só pode ser tomado conforme prescrição médica. Antes que você comece medidas radicais tratamento da sonolência constante, vale a pena consultar um especialista, que prescreverá o tratamento adequado.

Provavelmente quase todas as pessoas já tiveram dias em que sentiram sono durante o dia. E para algumas pessoas, sonolência constante na verdade, interfere muito no trabalho diário e até nas atividades de lazer. Este fenômeno é conhecido como hipersonia. Sonolência diurna, fazendo com que as pessoas tenham vontade de dormir até no trabalho.

Surpreendentemente, o problema da sonolência diurna começa à noite. O sono insuficiente ou insuficiente durante várias noites diminui significativamente o seu ritmo de vida e pode arruinar o seu humor.

Hábitos que causam pesadelo, também pode causar sonolência em dia. Em vez de ficar irritado devido à sonolência diurna, tente aproveitar das seguintes maneiras, o que ajudará a melhorar o sono noturno e, portanto, evitará a sonolência diurna.

Em primeiro lugar, dormir o suficiente à noite é essencial. Embora pareça óbvio, há pessoas que passam uma ou até duas horas do seu sono noturno tomando banho ou fazendo a barba pela manhã, ou usam esse tempo para fazer outras coisas. Os adultos geralmente precisam de sete a oito horas de sono por noite, enquanto os adolescentes normalmente precisam de nove horas.

Você deve remover tudo que possa desviar a atenção da cama. A cama só deve ser usada para sexo e sono. Evite assistir TV, usar um laptop ou jogar videogame na cama. Além disso, você não deve ter discussões acaloradas ou verificar contas na cama. Eles podem afetar negativamente o seu sono.

Um horário consistente para acordar tem um efeito positivo na eliminação da sonolência diurna. Pessoas que têm problemas de sonolência diurna são aconselhadas a se levantar e ir para a cama no mesmo horário todos os dias, mesmo nos finais de semana. Porém, por acaso definir tempo pode causar um sofrimento ainda maior se uma pessoa sofre de insônia e já tem dificuldade para adormecer.

Transição gradual para um horário diferente de adormecer. Esta abordagem para estabelecer um tempo constante para adormecer e acordar é expressa da seguinte forma: quatro dias tente ir para a cama quinze minutos mais cedo. E depois disso sempre cumpra esse horário. Ajustar suavemente sua programação funciona muito melhor do que tentar ir para a cama uma hora mais cedo.

É necessário definir um horário regular para comer. Comer dentro de um horário ajuda a regular os ritmos circadianos do corpo. O café da manhã e o almoço devem ser sempre saudáveis e pontuais. E o café e um lanche de donut pela manhã, assim como um sanduíche tarde da noite, vão prevenir a deficiência energética durante o dia e, consequentemente, piorar o sono. A última refeição deve ser duas a três horas antes de dormir.

Exercício regular. Trinta minutos de exercício por dia, na maioria dos dias, proporcionarão inúmeros benefícios para uma vida saudável e boa noite. Exercício físico, especialmente aeróbica, ajudam você a adormecer mais facilmente e a dormir com mais tranquilidade. O exercício também mantém sua mente afiada e lhe dá mais energia durante o dia. No entanto, você deve evitar exercícios extenuantes três horas antes de dormir.

Precisamos colocar nossa rotina diária em ordem. Se você não tem tempo suficiente para oito horas de sono, precisa urgentemente revisar sua rotina diária e fazer algumas alterações nela. Vale a pena transferir algumas tarefas da noite para a noite ou da manhã para mais tarde. Tente eliminar coisas que realmente não importam para você. Ter uma boa noite de sono ajuda você a funcionar melhor ao longo do dia.

Se você não sentir sono, não vá para a cama. Se você for para a cama apenas cansado, provavelmente não conseguirá dormir. Aprenda a diferenciar entre sentir-se cansado e sonolento. Você só precisa ir para a cama quando seus olhos se fecharem e você adormecer em movimento. Esta é uma sensação completamente diferente de apenas estar cansado.

Não hesite em tirar uma soneca no final do dia. Curto sono noturno só piora sonolência diurna, porque afeta negativamente o sono noturno.

Tente evitar álcool à noite. Muitas vezes as pessoas pensam que o álcool ajuda a adormecer, mas apenas o priva do sono. sono profundo necessário sentir-se bem descansado pela manhã. À medida que os efeitos do álcool começam a passar à noite, você provavelmente acordará novamente.

Você está com sono há muito tempo e não consegue se concentrar no que é importante? É necessário colocar o corpo em condição normal, utilizando meios eficazes que ajudarão a superar a doença: completos e vitaminas, atividade física etc. Leia mais sobre isso no artigo.

Causas

A sonolência é uma condição na qual uma pessoa, periódica ou constantemente, tem vontade de dormir, e não no horário previsto.

Não há muitos motivos para a sonolência; na maioria das vezes eles levam a esta condição:

. Os cientistas descobriram razão principal a sonolência sistemática é uma exacerbação da deficiência de vitaminas, caracterizada por um corpo enfraquecido. Portanto, é necessário compensar a deficiência de microelementos com vitaminas especiais vendidas em farmácias.

Falta de dormir. Porém, em alguns casos, a sonolência é a causa da falta de sono. Se você for para a cama já bem depois da meia-noite, o corpo irá “vingar-se” de você com a sonolência no dia seguinte. Via de regra, isso ocorre porque o horário de trabalho não coincide com o biorritmo.

Medicação. As principais causas da sonolência também incluem o uso de vários medicamentos. Por exemplo, anti-histamínicos, bem como sedativos pode causar um problema semelhante.

Depressão. A depressão nas mulheres também é causa de sonolência. E embora os homens também experimentem uma doença semelhante, eles a vivenciam de forma diferente.

Período. Nas mulheres, a sonolência pode ser causada por perda excessiva de sangue, isto é especialmente verdadeiro em. Neste momento, é necessário repor as reservas de vitaminas com ferro.

Como superar a sonolência?

Nada pode substituir um sono adequado. Portanto, para superar de uma vez por todas a sensação de sonolência, tente estabelecer como regra ir para a cama o mais tardar às 23h e acordar por volta das 8h. Se a doença persistir, não se automedique, é melhor entrar em contato imediatamente com um especialista;

Considere a série Conselho prático, ajudando a livrar-se da sensação de sonolência.

Se a sonolência for causada por deficiência de vitaminas, estabeleça como regra diversificar sua dieta adicionando vegetais suculentos e frutas, além de vitaminas e minerais, que podem ser adquiridos na farmácia. Esse complexo contém tudo o que é necessário para suprir o déficit.

Carregar é incrível Meios eficazes contra a sonolência. Além disso, o exercício moderado ajudará a melhorar a concentração e a revigorar. Eles também ajudarão exercícios de respiração. Você precisa ficar em pé e respirar fundo. Agora você deve prender a respiração e expirar pela boca. Você sentirá imediatamente como a sonolência passou e o vigor voltou para você.

Se você acordar e ainda estiver escuro lá fora, acenda a luz imediatamente. Essa abordagem aos negócios permitirá que o cérebro se recupere rapidamente do sono. Para que esse efeito dure até o final da jornada de trabalho, é necessário fazer uma pequena caminhada até o trabalho, respirando o ar fresco e gelado, que definitivamente não o deixará adormecer.

Os cientistas há muito provaram que Cheiro forte composições aromáticas podem revigorar o corpo e prepará-lo para o trabalho, se isso for especialmente necessário. Estabeleça como regra inalar o aroma de qualquer cítrico: laranja ou limão, que vai acelerar o raciocínio e combater a sonolência. Não descarte o cheiro ácido do café também.

O melhor é definir uma melodia alegre e alegre para o seu despertador. Isso permitirá acordar mais rápido e organizar sua jornada de trabalho.

Se você se sente cansado e seus olhos fecham traiçoeiramente, você precisa escolher um horário para dormir. Lembre-se de que o sono curto aumenta a possibilidade de prolongar a vida em várias décadas.

Se você estiver dentro longo período Se você estiver em um quarto abafado, não poderá evitar a sonolência. Acontece que em uma sala fechada, principalmente se houver muita gente, falta oxigênio, o que provoca sonolência e deterioração do desempenho. O problema pode ser resolvido com uma simples ventilação.

É necessário estabelecer um horário de refeições com antecedência. Você deve ter um café da manhã bem planejado e um almoço completo, incluindo o primeiro prato. Mas lanches sistemáticos provocam não apenas distúrbios metabólicos, mas também de absorção energia vital o que leva à sonolência.

Como superar a sonolência no trabalho?

Se você realmente quer dormir no trabalho, então há uma saída nessa situação - você precisa tomar café forte, mas sem leite. Os médicos também aconselham fazer um coquetel energético se você já tomou uma noite sem dormir. É fácil de fazer: muito forte Chá verde você precisa adicionar uma rodela de limão, um pouco de canela e açúcar. Depois de tal remédio, a sonolência desaparecerá como se fosse à mão.

Lavar com água fria também ajuda no combate à sonolência. Via de regra, você sente sono se já faz o mesmo trabalho há muito tempo, por isso é aconselhável caminhar um pouco pelo escritório ou fazer alguma outra atividade útil.

Se todo o resto falhar

Se a sonolência o acompanha incansavelmente há várias semanas, você precisa procurar a ajuda de um médico experiente que fará um diagnóstico e prescreverá o tratamento. Talvez você tenha um forte colapso nervoso– narcolepsia, que se caracteriza pelo fato de o paciente poder adormecer a qualquer momento.

Estabelecido o diagnóstico, o médico pode recomendar o uso de substâncias fortificantes gerais, bem como a realização de diversos procedimentos fisioterapêuticos. Por exemplo, eletrossono e eletroforese. Para tonificar o corpo, você precisará de uma massagem, além de tratamento de spa. A reflexologia, que cura a sonolência, também é especialmente popular.

Medicina oriental

Junto com todos os itens acima, você pode procurar ajuda de medicina oriental, que oferece muitos remédios anti-sonolência. Se você está faltando vitalidade e vigor, então o eleutherococcus, assim como a tintura de capim-limão e aralia, ajudarão a restaurar o que foi perdido. Mas se você sofre de hipertensão, em hipótese alguma deve tomar essa mistura antes de dormir.

A medicina oriental está convencida de que para se livrar da sonolência é necessário pressionar alguns pontos. Assim, pressione o mais forte que puder nas pontas dos dedos adjacentes. Tais manipulações devem ser realizadas por cerca de três minutos. Crie também o hábito de esfregar os lóbulos das orelhas.

Dicas de vídeo

Gostaríamos também de chamar a sua atenção para dois vídeos nos quais damos recomendações úteis eliminar a sensação de sonolência.

O primeiro vídeo dá dicas gerais contra a sonolência.