Dieta para uma boa saúde: quais microelementos melhoram o seu humor. Um programa de bem-estar de três semanas. Brilho interior para o bem-estar

De agora em diante não falaremos sobre magia ou cirurgia plástica. E preservando a juventude criaremos técnicas práticas e regras de vida, segundo as quais você poderá permanecer saudável em qualquer idade (se desejar), cheio de energia e energia vital.

Hormônio da juventude

Não muito tempo atrás, os cientistas descobriram o hormônio melatonina, que ajuda o corpo a combater radicais livres que causam envelhecimento, previne a ocorrência de câncer, garante forte sono saudável e como consequência, . Numa palavra, ele faz todo o possível para tornar a nossa vida longa e ativa.

O corpo aumenta sua produção depois que você come alguma coisa rico em carboidratos, por exemplo, macarrão com legumes, banana, batata assada com casca, mingaus. Também não se deve esquecer das vitaminas que aumentam a produção de melatonina, em particular as vitaminas B3 e B6 (os idosos têm maior probabilidade de sofrer de deficiência desta última). Damascos secos, sementes de girassol e grãos de trigo integral são um depósito de vitamina B3. E você encontrará vitamina B6 em cenouras, soja, avelãs, lentilhas e também em salmão.

Hidratação vital para bem-estar e beleza

Sobre a parte inferior da supermodelo à pergunta “Como você consegue ficar tão bonito?” - respondeu que a receita é extremamente simples: beber Mais água, menos café, e pela manhã lubrifique os lábios com maionese para hidratar. Parece que a modelo mentiu um pouco: sabe-se quanto tempo e dinheiro as estrelas gastam em seus aparência. No entanto, ela está certa sobre uma coisa: boa saúde e beleza são impossíveis sem uma quantidade suficiente de umidade vital.

Estima-se que excretamos até 15 copos por dia pelos rins, pulmões e pele. Essas perdas devem ser integralmente compensadas, pois, segundo os médicos, um número significativo de doenças está associado à falta de água limpa. Não há água suficiente - isso significa que os produtos metabólicos não são removidos do corpo em tempo hábil e ele fica poluído; o sistema urinário sofre; aparecem depósitos de sal; surgem doenças sistema digestivo... Portanto, o consumo regular de água é uma das principais condições bem-estar. Para isso, os médicos recomendam beber de 1,5 a 2 litros de água diariamente, não levando em consideração sucos, café e chá.

Limpeza é a chave para uma boa saúde

E por causa do estresse e Nutrição pobre O corpo da maioria de nós está poluído. As toxinas são absorvidas pelo sangue e entram no vários órgãos e derrubá-los. A pele também sofre - o principal órgão excretor: quanto mais toxinas em nosso corpo, pior sua condição. Portanto, por mais prosaico que pareça, evacuações oportunas são a chave para uma boa aparência, boa saúde E bem-estar.

E a porção matinal de aveia, simplesmente preparada com água fervente, lacticínios E vegetais crus deve se tornar um item obrigatório em sua dieta se você quiser ter pele saudável e excelente saúde.

Conversa íntima

Siga o conselho do Dr. Chia da Tailândia, que desenvolveu o sistema de alerta original várias doenças baseado medicina oriental. As recomendações do curandeiro oriental são muito populares na Europa e nos EUA. Dr. Chia ensina seus pacientes como se sentir bem através do que eles chamam de sorriso interior. Um sorriso interior permite estabelecer conexões rompidas no corpo.

Estabeleça como regra sorrir várias vezes ao dia para o órgão que está te incomodando, converse com ele: diga, por exemplo, que você o ama. Fique tranquilo, sua conversa não passará despercebida!

A educação física é amiga da boa saúde

E ativo exercício físico promover maior circulação sanguínea, responsável por garantir que todos os órgãos e tecidos do nosso corpo recebam oxigênio na hora certa e em quantidade suficiente. Aliás, as “bolsas” embaixo dos olhos são o resultado circulação pobre. Praticando esportes, você pode se livrar deles em 1 a 2 meses. E as bolsas vão desaparecer e sua saúde vai melhorar.

Para uma boa saúde, os idosos precisam de educação física tanto quanto os jovens, só que as cargas não devem ser olímpicas, mas regulares. Por exemplo, uma caminhada diária de uma hora. E no verão, durante a época balnear, é uma boa ideia “caminhar sobre as águas”: entrar na água até à anca ou no peito e passear durante 20 minutos. Este exercício é bom porque a carga é distribuída uniformemente e são queimadas significativamente mais calorias do que em uma casa de verão.

Sonhar - melhor remédio para o bem-estar

A simples verdade de que o sono é necessário para uma pessoa restaurar o corpo e o espírito já foi comprovada cientificamente. Você pode realmente falar sobre se sentir bem se não dormiu à noite, especialmente na velhice? Uma noite sem dormir (ou sono agitado e interrompido) reduz o metabolismo cerebral em 7%. E isso é muito. Cada perda leva vários dias para ser recuperada. Tente determinar a duração do sono que você precisa pessoalmente (isso acontecerá no quarto dia), depois tente cumpri-la e, se possível, não reduzi-la.

Lembre-se também que uma hora de sono antes da meia-noite é igual a duas horas depois. Isto é verdade para a qualidade do descanso para você, seu cérebro, seu corpo e sua pele, seu bem-estar. O sono consiste em vários ciclos que se repetem muitas vezes durante a noite. E apenas a fase da chamada “recuperação lenta”, tão necessária para a plena recuperação do corpo, ocorre apenas no final da noite até meia-noite.

Ministério da Saúde alerta

Não vamos ler palestras sobre os perigos do fumo, digamos apenas que fumar um cigarro antes de dormir anulará todos os seus esforços para cuidar do rosto. Mesmo que você não vá se separar de seu mau hábito, pelo menos tente não fumar à noite. E adie o seu primeiro cigarro até às 12 horas.

Brilho interior para o bem-estar

Ao se aproximar do espelho, sorria para o seu reflexo: este simples exercício “facial” o ajudará a ficar otimista. Uma pessoa, independentemente da idade, fica muito melhor se seu rosto se iluminar com um sorriso

E evite pessoas que constantemente resmungam e resmungam. Emoções negativas nada de bom boa saúde. Tente não responder à agressão com agressão. Cedo ou tarde energia negativa retorna para quem o enviou.

Ser curioso. A admiração pelo mundo ao seu redor e vários hobbies causam brilho em seus olhos, iluminam toda a sua aparência com luz interior e ajudam a manter o interesse pela vida. E boa saúde está garantida para você.

Assim, você mesmo pode criar uma boa saúde, se desejar.

Regra 1: Beba mais água

Beber pelo menos dois litros de água limpa diariamente é especialmente importante. Abaixe a garrafa
perto da cama e perto do local de trabalho, leve a garrafa na bolsa - e você verá
que em uma semana você não conseguirá ficar sem um gole de água.

A água limpa o corpo, promove a perda de peso e restaura
tom e brilho da pele e do cabelo, além de ajudar a comer menos no almoço.

Regra 2. Dê um passeio

Caminhe do trabalho para casa, caminhe com os amigos no parque ou
saia com leveza - apenas 3-5 caminhadas por semana
com duração de meia hora acelera o metabolismo, restaura a circulação sanguínea e
proteger contra o estresse.

Regra 3: Desligue a TV

Desligue a TV pelo menos durante o almoço: assim você pode
controlar a quantidade de comida que você ingere, desfrutar mais da comida e
reserve um tempo para se comunicar com seus entes queridos.

Regra 4. Coma com mais frequência

Coma frequentemente, mas em pequenas porções - esta lei deveria
agir não apenas durante uma dieta ou doença, mas ao longo da vida.

Ao beliscar, você evita que seu corpo sinta a sensação de sucção.
fome e comer demais durante a refeição principal. Além disso, seu estômago
diminuirá significativamente e você ficará satisfeito com muito menos
comida.

Regra 5: Dê cor à sua comida

Adicione pelo menos uma fruta colorida a cada refeição
ou um vegetal - assim você receberá não só uma carga positiva pela decoratividade do prato, mas
e a porção necessária de vitaminas e minerais. Você precisa comer pelo menos 3-4 por dia
porções de vegetais e frutas.

Regra 6. Evite fritar

Asse, cozinhe no vapor, ferva e refogue os pratos - assim você evitará
uso desnecessário de óleo de fritura e economiza mais vitaminas. Exceto
Além disso, esse método de cozinhar carne ou peixe torna o prato menos calórico.

Regra 7: Alongue os músculos

Os alongamentos diários de manhã e à noite irão ajudá-lo a se tornar
mais magro, livre-se das dores musculares obsessivas e durma melhor.

De manhã, alongue os músculos dos braços e das pernas e, antes de ir para a cama, levante-se
ponte: assim você alongará a coluna, que cedeu durante um dia difícil, e à noite todo
a energia será gasta para dormir o suficiente, não para a recuperação. Durante o dia também
faça pequenas coisas, especialmente se o seu trabalho estiver relacionado a
sentado em frente ao computador.

Regra 8. Coma repolho

Claro, você não pode aumentar seus seios com repolho, embora -
por que não tentar? Além disso, o repolho contém nutrientes especiais e
indóis, que melhoram o metabolismo, normalizam os níveis hormonais no corpo e
protegendo contra o câncer.

Regra 9. Durma o suficiente

Todos os dias uma pessoa precisa de 6 a 8 horas para
durma um pouco. O número de cada pessoa é diferente, então encontre o seu e siga-o,
para ficar alegre e de bom humor ao longo do dia.

Organize seu sono corretamente - ventile o quarto, as camas
roupa de cama limpa, tome uma bebida chá aromático e prepare-se para

Regra 10. Não seja desleixado

As costas retas irão salvá-lo visualmente de alguns problemas extras
quilos, dará crescimento e autoconfiança e, além disso, alertará
dor muscular.

Regra 11. Adoro maçãs

Coma pelo menos um por dia maçã verde. Além disso
as frutas desencorajam a vontade de petiscar bolos, uma maçã contém um tesouro inteiro
vitaminas. E não cuspa os grãos - eles contêm iodo, responsável pela memória
e inteligência.

Regra 12. Mastigar

Mastigue bem a comida - exatamente como lhe foi ensinado.
na infância. Isso ajudará não só a revelar todas as facetas do sabor do prato preparado:
Ao mastigar, você massageia os dentes e as gengivas e também permite que a porção anterior do alimento seja absorvida.
se acomodam no estômago e enviam um sinal de saciedade ao cérebro, evitando
compulsão alimentar.

Regra 13. Coma grãos integrais

Substitua aquele com o qual você está acostumado pão branco e macarrão em
preparado com farinha integral e cereais- não sem aterramento
grãos Os grãos integrais contêm menos calorias prejudiciais e mais saudáveis.
fibra e dá energia sem adicionar quilos extras.

Regra 14. Aprenda a fazer iogurtes

Coma pelo menos um copo todos os dias iogurte natural -
sem açúcar ou aromatizantes. Iogurte normaliza a função intestinal e clareia
dentes e fortalece ossos e cabelos devido ao seu teor de cálcio.

Regra 15. Coma sentado

Evite beliscar enquanto corre e, mais ainda, evite comer
comer deitado na cama - em ambos os casos existe um risco elevado de comer demais. Converter
cada refeição da cerimônia com um belo serviço e aprenda a receber
o prazer de comer como verdadeiras francesas.

Regra 16. Faça uma sesta à tarde

Encontre tempo para relaxar todos os dias. Meia hora ou uma hora por dia
dedique-se a si mesmo: leia seu livro favorito, ouça música, estude
auto-aperfeiçoamento e então começar a trabalhar com vigor renovado.

Regra 17. Pratos de pimenta

Em vez de adicionar sal ou tempero ao prato
molhos de alto teor calórico, é melhor temperar com temperos: pimenta preta e vermelha,
coentro, açafrão.

As especiarias aceleram o metabolismo do corpo, promovem
perda de peso e, junto com o chocolate, ajudam a produzir hormônios da alegria.

Regra 18. Recuse o elevador

Suba as escadas em vez do elevador, mesmo se estiver
saltos altos são a maneira mais fácil de adicionar um pouco de atividade física ao seu dia
cargas. E se em você roupas confortaveis, combine caminhada em subidas com exercícios simples que deixarão suas nádegas na forma ideal.

Regra 19. Beba chá verde

Substitua o chá preto e o café por outros aromáticos Chá verde, Não
prejudicial ao organismo, contendo vitamina C e ajudando a acelerar
metabolismo. Beba quente ou frio e inclua também no cardápio
dia de carregamento - por exemplo,

Regra 20. Aprenda a cozinhar

Melhore suas habilidades culinárias todos os dias - aprenda
cozinhe delicioso e pratos saudáveis desde os mais simples, Produtos naturais. Acostumado a
toda a família, e então você não terá que sofrer negando-se a fragrância
jantar - você pode apreciá-lo junto com todos os outros.

O que é ótimo? Este é um estado em que nos sentimos bem em tudo: física e espiritualmente, estamos em harmonia com todo o mundo que nos rodeia e esperamos da vida apenas o que há de mais agradável e ideal.

Como se sentir sempre bem?

O amor absoluto é uma ótima opção para isso, mas adorar todos ao seu redor sem condições diferentes Nem todas as pessoas podem fazer isso: uma coisa é dizer, e outra coisa é fazê-lo. Aprenda a dar apenas o melhor às pessoas ao seu redor em todas as situações. boas impressões, e sem expectativas diferentes, ajudar a todos que precisam é bastante difícil, por mais difícil que possa parecer. Porém, começar a fazer isso não é tão difícil: comece com um sorriso – afinal, um sorriso sincero e caloroso não nos custa nenhum esforço, e pode trazer muita alegria e felicidade às pessoas.

Também amor absoluto para os outros sempre começa com o amor próprio, e isso nunca nos foi ensinado. Portanto, a primeira coisa que você deve fazer é planejar próprios dias para que haja tempo suficiente para descansar, e não para reduzir Tempo dado sem extrema necessidade, sacrificando o próprio bem-estar em nome de valores e ideais duvidosos.

Pela manhã, quando o despertador toca, muita gente levanta da cama e nem sempre tem tempo de tomar café da manhã na hora de se preparar para o trabalho. O estresse começa no caminho, quando um carro ou ônibus fica preso no trânsito, e no trabalho continua: muitas vezes chegamos lá sem sono e irritados. O dia está “acabando”, e sobra pouco tempo até para um almoço de verdade e muito menos para descansar; e em horário da noite Temos pressa em chegar a casa, onde nos aguardam as responsabilidades familiares e quotidianas - não sobra tempo para nós próprios.

Relaxamento e bem-estar

Mas você pode passar as férias não apenas no tempo livre do trabalho, mas também durante o horário de trabalho: a maioria dos especialistas tem certeza de que a eficácia do trabalho pode depender disso.

As pausas para “café” e “fumar” dificilmente podem ser consideradas um descanso agradável, principalmente na outra versão: o café traz poucos benefícios, mas fumar faz mal. Em vez de ausências espontâneas, planeje o seu dia de forma que algumas vezes, após um determinado período, faça pausas de 10 minutos, sem contar o almoço. Não há necessidade de se esforçar para voltar ao trabalho depois do almoço, se sobrar tempo: esse é o seu legítimo descanso. É melhor sair de casa - independentemente da época do ano, e se o tempo estiver desagradável, você pode sentar-se calmamente e ler algo divertido e positivo. Quem trabalha no computador precisa de pequenos intervalos a cada 50 minutos. Se você não tiver muito tempo, pelo menos vá ao banheiro, enxágue (ou borrife) o rosto com água fria, tente realizar alguns movimentos simples de “aquecimento” e ventile o ambiente algumas vezes durante todo o tempo. o dia. Os funcionários do trabalho também podem fazer coisas uns pelos outros massagem leve: mesmo 1-2 minutos de massagem nos braços e ombros trarão músculos tensos amolecimento considerável.

Nem todo mundo sabe que são oferecidas pausas especializadas relacionadas às especificidades e características da obra. normas do trabalho RF.

Uma mudança significativa nas atividades também ajuda a reduzir a fadiga, sendo necessário trocar um tipo de atividade por outra quando ainda não estiver cansado.

A maioria dos trabalhadores de escritório costuma ter uma condição chamada "ilusão fadiga física" Chegando em casa, não tenha pressa em aceitar o tão esperado Posição horizontal; no mínimo, não permaneça nele por mais de 15 minutos. Relaxar no sofá assistindo TV não trará nada de bom: o sistema nervoso fica ainda mais sobrecarregado. EM horário de verão anos, você pode sair, caminhar, correr, andar de bicicleta, ir à piscina; Durante o inverno, você também pode dar um passeio e visitar a sauna a vapor ou o balneário pelo menos 2 vezes por mês.

Você deve tomar banho depois do trabalho, não antes de ir para a cama, mas imediatamente ao chegar em casa. Quanto mais cedo você fizer isso, melhor aliviará o cansaço e poderá relaxar no tempo restante: a água lava não só a sujeira, mas também as energias negativas.

Não beba café preto ou chá à noite, mas beba uma infusão de ervas - camomila comum ou hortelã, e em vez de sentar na frente da TV ou do computador, leia bom livro– isso também ajuda a se acalmar e relaxar.

Nos finais de semana, quem tem trabalho sedentário precisa caminhar mais, se movimentar e praticar algum esporte. Para quem trabalha em pé, realizar procedimentos de relaxamento da musculatura das pernas, realizar massagens e escalda-pés; Ciclismo, natação e caminhada esportiva restauram perfeitamente a circulação sanguínea nas pernas.

Planeje o seu fim de semana de forma a não pensar no trabalho: vá ao teatro, a um concerto, ou apenas ao cinema, saia para a natureza. A recreação ao ar livre com churrasco e álcool, que se tornou uma forma tradicional de recreação para os residentes “médios” da Rússia, dificilmente traz benefícios para o bem-estar; Ninguém cancela o churrasco, mas ao mesmo tempo você pode planejar uma longa caminhada pela floresta, colhendo cogumelos, frutas vermelhas ou ervas medicinais.

Mas o que você não precisa fazer nos finais de semana é ficar em casa, trabalhar meio período ou “trabalhar em casa”, passar o dia inteiro na cozinha e fazer limpeza global. Embora, se transformar um apartamento “sujo” em uma casa limpa e confortável lhe traga alegria espiritual e não cansaço físico, agrade-se com este método.

Nutrição para uma ótima saúde

Fala-se muito sobre nutrição agora. Recordemos brevemente que em Federação Russa a dieta está relacionada ao clima. Durante o inverno há pouco luz solar, e o clima é fresco e frequentemente nublado; aparecem fraqueza, nervosismo, depressão e insônia.

Para garantir que seu corpo tenha “tudo”, inclua verduras frescas, vegetais e frutas de cores claras e alimentos com ômega-3 em sua dieta ( peixe do mar, frutos do mar, nozes, não refinado óleos vegetais etc.), ovos, laticínios, queijos, carnes vermelhas e vísceras.

Não pule o almoço e coma mingaus com água em vez de sanduíches e café; faça lanches ao longo do dia – frutas, frutas secas, nozes, iogurte natural.

Reduzir a ingestão de sal – seu acúmulo atrasa a eliminação de toxinas; remover alimentos enlatados e alimentos processados; pare de misturar alimentos incompatíveis; não coma fora de casa ou à noite.

Precisa desistir dietas rigorosas: compense você mesmo dieta saudável de uma vez por todas e compor vários produtos, com preferências diferentes, como numa cozinha ayurvédica - moderadamente azedo, salgado, doce, etc.

Beba o suficiente água potável(até 1,5 l) tanto no verão como no inverno: uma saúde excelente só pode ser alcançada com balanço hídrico no organismo.

Bom sono para uma boa saúde

Para um sono saudável, você precisa ir para a cama o mais tardar às 23h, mas não deve dormir durante o dia, especialmente com seu parceiro.

É melhor dormir com a cabeça voltada para o norte ou leste para evitar dissonância com Campos electromagnéticos terra.

A cama deve ser bem plana e bastante dura, e o travesseiro deve ser pequeno e não macio: a coluna será normal, assim como circulação cerebral, e as rugas no rosto e pescoço não aparecerão por muito tempo. Para ficar perfeito, é melhor tirar o travesseiro completamente: nem todo mundo sabe dormir assim, mas você pode tentar, não vai dar certo sem motivo.

A posição durante o sono também é importante: sugere-se dormir de lado ou de costas, mas não há necessidade de dormir de bruços - eles sofrem e órgãos internos, e a coluna vertebral, e a pele.
Temperatura ambiente a temperatura no quarto não deve ser superior a 20°C, mas nos nossos apartamentos é muito mais quente durante o inverno e as mudanças de temperatura não são incomuns. Ventile o quarto antes de ir para a cama e tente dormir com janela aberta, mas não permita rascunhos.

Criador: Gataulina Galina
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Marcadores: me sentindo ótimo

Harmonia de corpo e alma mais bom humor e uma atitude optimista - algo assim pode ser descrito bem-estar. Quem está em paz consigo mesmo irradia saúde física e espiritual.
A base da boa saúde é. Existem dois pré-requisitos para isso: autoconfiança e amor próprio. Primeiro, reserve tempo para suas necessidades pessoais. As pessoas que agendam pausas durante os seus dias de trabalho parecem ser significativamente mais felizes do que outras. E quem sabe aproveitar a vida pode ser visto de longe. Se você também pensa positivamente mesmo nas situações mais desagradáveis, então o caminho para a calma, o relaxamento e a alegria de viver está aberto para você.

Ganhando o gosto pela vida em 21 dias.

Apenas três semanas - os psicólogos confirmam - são suficientes para se livrar dos hábitos negativos. O prazer é uma arte relativamente fácil de aprender. Mas é um dos pré-requisitos mais importantes para uma boa saúde. Envolva seus entes queridos e amigos no estudo desta ciência, porque contatos sociais — componente importante harmonia interior.

Sentir-se bem é quando a vitalidade vem de dentro.

Há milhares de anos, na Ásia, eles eram conhecidos técnicas eficazes e técnicas de relaxamento. Antigos ensinamentos orientais, como ioga, Ayurveda e qi gong, estão encontrando cada vez mais adeptos nos países ocidentais. A combinação de ensinamentos antigos com os conhecimentos mais recentes em nutrição e medicina abre inúmeras novas maneiras de tonificar e melhorar o bem-estar. Um exemplo disso é sistema de saúde"Cinco Tibetanos" Combina movimento e relaxamento e leva a um estado de harmonia interior.
Os ensinamentos orientais mostram como é importante afastar-se do pensamento racional e orientado para a produtividade e aproximar-se de mais prazer e alegria na vida.

Fortaleça sua autoconfiança.

Pessoas felizes com sua aparência dão a impressão de serem fortes e confiantes. Faça algo nesse sentido e mime o seu corpo com uma massagem. Permita você mesmo novo estilo de cabelo, redescobrir as alegrias que vêm com boa comida ou uma noite passada com amigos. Sinta-se satisfeito por ter conseguido superar a própria passividade e estar novamente se exercitando, indo à piscina ou ao clube esportivo. Prove a si mesmo que você pode reconstruir sua dieta e nutrição e sentirá orgulho de si mesmo e alegria por seu bem-estar ter melhorado.

Lema: “Relaxe e aproveite!”

Aprenda a motivar-se e dar-se tempo Tempo requerido. Isto é especialmente importante quando vida cotidiana cinza deixaram sua marca em seu humor. Portanto, depois de um dia agitado e cheio de estresse, reserve para você, pelo menos, 15 minutos ou melhor ainda - meia hora. Aproveite ao máximo este tempo para relaxar - talvez tome um banho luxuoso, beba um copo de suco natural, leia um bom livro ou ouça sua música favorita. No final da semana, dê umas férias e comece uma nova. semana de trabalho com novas forças.

Seja feliz consigo mesmo.
Para uma boa saúde é muito importante estar em harmonia consigo mesmo e aceitar a sua figura como ela é, ou fazer algo para melhorá-la.
O primeiro e mais simples passo pode ser fazer escolhas alimentares conscientes e... Então nada impedirá sua sensação de bem-estar. E quem está ao seu redor poderá ver isso com os próprios olhos, notando sua aparência bem cuidada da cabeça aos pés e sentindo as ondas de bom humor que emanam de você.

Cuidando da cabeça aos pés

Ter o cabelo recém-lavado melhora o seu humor. Não economize em produtos para o cabelo.
Não experimente penteados ou coloração de cabelo. Permanente e mudança repentinaÉ melhor deixar as cores do cabelo para um cabeleireiro experiente.
Cremes dentais que não apenas cuidam da cavidade oral, mas também branqueiam visivelmente os dentes, deixarão seu sorriso deslumbrante. Não se esqueça de visitar seu dentista regularmente.
Cuide das unhas das mãos e dos pés. Usando tintura de azeite E suco de limão você deixará suas unhas saudáveis e elásticas.
Suas mãos são suas cartão de visitas. Aplique uma camada espessa de creme de arnica ou camomila e use luvas de algodão à noite.

Programa de bem-estar de três semanas

Movimento
O sistema, chamado, é considerado fonte de bem-estar e juventude.

Fortalece tecidos conjuntivos e dá elasticidade à pele.
Além disso, é liberada energia que não era utilizada anteriormente, o que garante uma boa saúde.

Relaxamento para o bem-estar
Use seus dias de folga para se conectar com todos os seus sentidos.

Pare conscientemente de pensar demais em coisas difíceis e acalme seus nervos tirando algumas férias.
Desperte sua criatividade para aproveitar as alegrias da vida, ouvir, sentir, tocar...

Nutrição
Forneça de maneira ideal ao seu corpo o que ele precisa nutrientes, e então você vai gostar de si mesmo.

Os aminoácidos e o ácido silícico darão brilho ao cabelo e fortalecerão as unhas.

Maçãs e suco de espinheiro fortalecem os tecidos conjuntivos. Também foi comprovado que melhora o humor e o bem-estar.