Bons sonhos pois o seu querido bebê traz descanso não só para o corpo da criança. Sua mãe também descansa com ele, e no final todos acordam de ótimo humor. O que poderia ser melhor? Acontece, e com bastante frequência, que os bebês não dormem como esperado. padrões gerais prazo. Por que isso acontece e quanto um bebê deve dormir aos 8-9 meses?
Acontece que o horário de sono de uma criança está longe das normas geralmente aceitas e isso cansa os pais e o próprio bebê.
Norma de sono para crianças de 8 a 9 meses
A duração média do sono por dia para crianças de 8 a 9 meses é de 14 a 15 horas. Sobre noite de sono 10 horas são distribuídas, as 4-5 horas restantes são divididas em dia. Há uma tabela mostrando a rotina diária desejada. O modo de sono mais confortável e adequado à idade será:
- 22h00–6h00 - descanso noturno;
- 8h30–10h00 – primeiro intervalo;
- 14h30–16h30 - segundo intervalo;
- 20h00–22h00 - algumas horas depois de “sair” para uma noite de sono, o bebê é acordado para a última mamada.
O sono diurno é dividido em 2 períodos. Entre os descansos, o tempo de vigília é de 2,5 a 3 horas. Isso é uma teoria, mas como funciona na prática? Vamos listar opções possíveis padrões de sono, que também são bastante aceitáveis:
- 2 vezes sesta – duração média cada 1,5-2 horas. Este regime indica o excelente desenvolvimento do bebê, que seu desenvolvimento emocional e psicológico corresponde às normas. O tempo de despertar pode ser de cerca de 3,5 horas. Quando as coisas acontecem assim, parte preliminar o sono noturno pode ser retirado e resta apenas o principal a partir das 22h. Essa rotina também é mais conveniente para os pais, pois às vezes o bebê, ao acordar para comer às 22h, não quer mais ir para a cama.
- 3 cochilos diurnos - divididos em dois descansos curtos de 40 minutos cada (às 9h e às 19h) e um descanso completo próximo ao almoço. Será mais longo de 2 a 3 horas. A duração depende se a mãe está passeando com o carrinho no parque ou não. Dormir três vezes ao dia indica que a criança se cansa rapidamente, quando ainda tem dificuldade para “caminhar” por muito tempo. Este modo também é indicador normal desenvolvimento. Depois que a mãe e o bebê estiverem acostumados com essa rotina, eles poderão segui-la pelo tempo que for necessário.
O horário ideal de sono diurno pode ser calculado individualmente, com base na fisiologia individual da criança e em sua atividade diária. O mais importante é que o bebê ganhe forças e se recupere totalmente durante o período de descanso.
A qualidade do sono diurno depende diretamente da intensidade da caminhada e da sua duração Desvios da norma
Este artigo fala sobre formas típicas de resolver seus problemas, mas cada caso é único! Se você quiser saber comigo como resolver seu problema específico, faça sua pergunta. É rápido e grátis!
- Analisar razões possíveis excitação das migalhas e tentar eliminá-las. Por exemplo, uma criança é revigorada música alta ou crianças mais velhas são atraídas jogos ativos etc.
- Ajuste o clima da sala. Muitas vezes as crianças não dormem bem devido ao calor. Mais condições confortáveis para dormir - ar fresco e fresco no quarto.
- Siga uma rotina diária. O estrito cumprimento das regras estabelecidas não deve ser afetado por finais de semana ou feriados. Ao abandonar o regime apenas uma vez, corre-se o risco de minar todo o sistema existente.
- Ajude o bebê a seguir o regime (recomendamos a leitura:). Vendo que seu bebê é caprichoso antes de dormir, atrase um pouco a hora de dormir. Você pode cativar seu filho lendo ou amamentando-o nos braços enquanto fala com uma voz calma. O bebê deve dormir em horários estritamente definidos.
Se o seu filho absolutamente não quer ir para a cama, você pode tentar uma abordagem diferente, mas não mude a hora de dormir Como ajudar seu filho a dormir?
Crianças de 8 a 9 meses são extremamente ativas, o que faz com que colocar uma inquietação na cama possa ser extremamente difícil. É difícil para uma criança reconstruir a sua sistema nervoso- Mesmo no berço, ele ainda anseia por brincadeira e ação. Pode ser difícil para os pais acalmar uma criança selvagem.
Quais são algumas maneiras de fazer o menino travesso dormir? É importante distribuir os jogos com sabedoria ao longo do dia. À noite, exclua todos os jogos barulhentos e ativos. Quando o pai volta para casa do trabalho, ele quer mimar e fazer cócegas no bebê, mas jogos ativos serão inadequados mesmo em nesse caso. Nesse momento, a criança deve mergulhar em um ambiente tranquilo e calmo que a deixe sonolenta. É útil e muito eficaz incluir alguns rituais que se observam diariamente. O bebê entenderá imediatamente que a hora de dormir chegará em breve e será muito mais fácil colocá-lo na cama. Como rituais, você pode escolher tomar banho, vestir pijama, ler um conto de fadas, acariciar massagens, etc.
Será mais fácil colocar a inquietação na cama se você incluir o balanço nos braços ou no berço no processo. Às vezes, uma criança é caprichosa apenas com a mãe, então seria útil envolver o pai ou outros membros da família na hora de dormir. Muito provavelmente, os caprichos desaparecerão e o bebê cairá em um sono tranquilo em 5 minutos.
Se não houver resultados, conectamos o carrinho à ação. Você pode embalar seu filho para dormir nele e depois transferi-lo para o berço. Os bebês que estão acostumados a dormir no carrinho durante o dia adormecem instantaneamente à noite.
Distúrbios do sono
Há outro problema específico da idade que estamos estudando. Uma criança de 8 meses pode ter problemas para dormir durante a noite. Ele dorme inquieto, muitas vezes acorda e chora. Noites sem dormir deixar uma marca estado nervoso pais que, além do cansaço, também estão extremamente preocupados com o bebê.
Os distúrbios do sono se manifestam da seguinte forma:
- A criança tem dificuldade para adormecer à noite e a hora de dormir aumenta. Acordando à noite, e isso acontece várias vezes, o bebê não consegue dormir sozinho e começa a chorar, chamando pela mãe. Mamãe é forçada a subir repetidamente, acalmar e embalar o bebê. Depois de esperar um sono aparentemente profundo, a mãe se acalma, mas em vão - depois de um tempo a situação se repete.
- Estágio sono profundo fica menor. Os pais precisam observar mais de perto os rituais noturnos, muito provavelmente eles são violados - por exemplo, o bebê gosta de adormecer enquanto mama, ou está acostumado a adormecer balançando nos braços, ou está acostumado a adormecer. com a mãe dele.
Se uma criança não consegue adormecer sem os pais, você precisa estar preparado para distúrbios nas fases e na duração do sono Razões para acordar à noite
Não é necessário suspeitar de nenhuma doença neste caso. Um bebê saudável de 9 meses que acorda a cada hora é a norma. Esta situação depende de uma série de razões:
- Os dentes estão sendo cortados. Nessa idade, as crianças estão com dentição ativa. Um bebê pode ser atormentado por um dente ou talvez por vários ao mesmo tempo. É claro que as crianças estão passando por esse período de maneira muito difícil e difícil. Há mais baba e os bebês procuram algum objeto para coçar as gengivas. Mastigar alimentos torna-se doloroso. Muitas vezes adicionado a esses sintomas temperatura elevada corpo e alterações nas fezes. Tudo isso, é claro, afeta a qualidade do sono. Percebendo despertar frequente Em um bebê, pode-se suspeitar de dentição ativa.
- Amamentação. Os bebês que comem leite materno ficam mais inquietos do que os bebês alimentados com mamadeira. O bebê precisa sentir e saber que sua mãe está por perto, pois a ligação deles durante a lactação é extremamente próxima. Assim que o bebê sente o calor da mãe e bebe um pouco de leite, ele imediatamente adormece docemente novamente.
- Doenças. A criança pode sofrer sintomas de várias doenças. Estes incluem otite média, cólicas, resfriados e outros. O choro alto e prolongado no meio da noite indica a presença de dor. O problema só pode ser resolvido com a participação do pediatra.
- Estímulos externos. A criança pode se sentir desconfortável com as roupas - por exemplo, as costuras esfregam a pele ou as dobras atrapalham. A criança também não dorme bem em um quarto quente ou muito frio. É importante monitorar as condições externas do sono, pois assim o bebê dormirá longa e profundamente.
- Rotina diária mal organizada (recomendamos a leitura:). Uma criança pode dormir durante o dia e não ter tempo para brincar, mas à noite quer recuperar o tempo perdido.
- Excitação e emoções vivas durante o dia, bem como a presença de brincadeiras ativas e barulhentas antes de dormir.
Esse motivo desaparece por si só se você ficar quieto nos dias seguintes. Violações que persistem por muito tempo e incomodam exigem correção. Incitar solução correta deveria um pediatra.
Como todo adulto, para uma criança o sono é um momento em que ela pode recuperar as forças e desfrutar dos sonhos. No entanto, nem todos os pais sabem quanto sono um bebê deve dormir. em diferentes idades se ele precisa de uma soneca durante o dia, e o que fazer se o bebê não quiser adormecer.
Se o seu filho é ativo, come bem e se sente bem, mas não consegue dormir por muito tempo, não se preocupe. É só dele peculiaridade , provavelmente associado à rotina diária que ele tinha na infância.
Mas existe uma única regra que deve ser seguida ao criar o horário de sono de uma criança. Como criança mais nova, mais horas por dia ele deveria dormir.
Como dormem as crianças de um ano?
Padrões de sono e vigília em uma criança do primeiro ano de vida
As crianças devem dormir de 12 a 14 horas por dia. A rotina diária (isso é o principal) deve incluir um cochilo diurno de 2 a 3 horas. Se o seu bebê não consegue dormir mais de uma hora durante o dia, você pode colocá-lo na cama duas vezes durante o dia.
Quando criança de um ano sono profundo ou leve?
80% do sono de uma criança é superficial. Nesse período, o bebê fica muito sensível ao meio ambiente. E até mesmo um simples rangido de porta pode acordá-lo. Mas é neste momento que o cérebro da criança se desenvolve.
As razões para o mal e sono agitado em crianças de um ano
- Muitas vezes, a principal razão para o sono insatisfatório de uma criança de um ano é a dentição.
- Também .
Se quiser eliminar completamente outros fatores, você deve ventilar bem o ambiente antes de colocar seu filho na cama. Também é aconselhável acender a luz noturna à noite para que o pequeno não tenha medo de dormir no escuro.
Razões pelas quais uma criança de um ano dorme muito e com frequência
Se criança de um ano dorme muito, não toque o alarme imediatamente. Afinal, a causa pode ser um simples excesso de trabalho. Nessa situação, melhore sua rotina diária e elimine temporariamente todos os fatores irritantes e cansativos.
Se a criança começa a comer mal e costuma ser caprichosa, isso é um sinal de que é hora de consultar um médico!
Como dormem as crianças de dois anos?
Características do sono diurno e noturno em crianças de dois anos
Crianças de dois anos são mais ativas. Eles estão explorando o mundo. Por isso, eles precisam de uma soneca durante o dia para recuperar as forças. E, se o seu bebê não frequenta o jardim de infância, dê-se ao trabalho de proporcionar-lhe um horário em que ele possa dormir tranquilamente durante o dia. É aconselhável que ninguém o perturbe, pois nesta idade as crianças têm um sono muito sensível.
Duração do sono de uma criança de dois anos à noite e durante o dia
Dois criança de verão deve dormir de 12 a 14 horas por dia. Neste caso, devem ser reservadas 2 horas para o sono diurno (obrigatório) para que a criança recupere as forças gastas durante a primeira metade do dia.
Uma criança de dois anos dorme pouco e inquieta: motivos
Se uma criança se recusa a dormir, provavelmente o motivo é o seu bem-estar. A melhor opção é consultar um médico para descartar a possibilidade de alguma doença que faça com que o bebê se recuse a dormir.
Por que uma criança de dois anos quer dormir constantemente, dorme muito e por muito tempo?
Se notar que o bebê começa a dormir muito tempo e fica muito difícil acordá-lo, ajuste a rotina diária. Afinal, seu filho pode simplesmente estar cansado.
Se as medidas tomadas não ajudarem, entre em contato com um neurologista!
Quanto e como deve dormir uma criança de 3 anos?
Quanto tempo as crianças de três anos dormem durante o dia no jardim de infância?
3 anos é a idade em que uma criança se torna pré-escolar. Nesse período, as crianças já frequentam Jardim da infância, o que significa que eles dormem durante o dia. O sono diurno aqui dura de 1 a 2 horas.
Duração sono saudável em uma criança de 3 anos à noite e durante o dia
A duração total do sono de uma criança é de 11 a 13 horas por dia. O sono diurno dura 2 horas.
Possíveis causas de sono insatisfatório em crianças de três anos
Se a criança não quer dormir durante o dia, mas dorme bem à noite, não o force a dormir.
Se você perceber que seu filho também não dorme bem à noite, esse é um motivo para consultar um médico.
Por que criança de três anos constantemente quer dormir?
Cansaço excessivo e demais enorme pressão- estas são as principais razões pelas quais uma criança dorme muito durante o dia e dorme profundamente à noite. Algumas crianças podem até adormecer no carro enquanto voltam do jardim de infância para casa.
É aconselhável que os pais mudem sua rotina diária e monitorem a criança e seu bem-estar.
Quanto deve dormir uma criança de 4 anos?
Padrões de sono e vigília de uma criança de quatro anos
Nessa idade, a vida de uma criança está a todo vapor. Existem cada vez mais emoções. E a comunicação com os pares torna-se mais frequente. As crianças cansam-se rapidamente, o que significa que também precisam de sonecas durante o dia.
Duração boa noite em uma criança de quatro anos à noite e durante o dia
Uma criança de 4 anos deve dormir 12 horas por dia.
Ao mesmo tempo, é preciso lembrar do sono diurno, que dura de 1 a 2 horas. Isso é suficiente para o bebê ganhar força.
Uma criança de 4 anos dorme pouco ou inquieta: por quê?
Se o seu bebê não dorme bem, se recusa a dormir durante o dia ou tem pesadelos, pode ser devido ao seu mau pressentimento. Você deve levar seu filho ao médico para verificar se há alguma condição médica.
Além disso, a causa do sono insatisfatório e agitado do seu bebê pode ser o cansaço excessivo ou o excesso de emoções.
Por que uma criança de quatro anos quer dormir constantemente?
Se o bebê dorme muito (mais do que o tempo previsto), mas ao mesmo tempo se sente bem, se comunica com os colegas, se alimenta bem, não se preocupe. Ele fica muito cansado durante o dia e compensa isso com sono excessivo.
Quantas horas dorme uma criança de 5 anos?
Características do sono diurno e noturno em crianças de cinco anos
Aos 5 anos, além do sono noturno, a criança também deve dormir à tarde. Isso permite manter a saúde do bebê e restaurar suas forças.
Quando uma criança de 5 anos dorme profundamente e quando dorme superficialmente?
Dormir criança de cinco anos deveria 10-11 horas por dia. Nesse caso, 1 hora desse horário deve cair no sono diurno.
O sono superficial já está ficando de curta duração, então a criança deixa de acordar com frequência e dorme mais profundamente.
Distúrbios do sono em uma criança de cinco anos
Se a criança dorme pouco, fica inquieta e às vezes acorda de pesadelos, leve-a ao neurologista ou pediatra.
Se o seu bebê não quer dormir durante o dia, não há necessidade de forçá-lo. Basta colocá-lo na cama uma hora antes.
Uma criança de 5 anos dorme o dia todo
Se uma criança em idade pré-escolar dorme muito durante o dia e fica acordada à noite, é aconselhável estar atento à sua rotina diária. Talvez na primeira metade do dia seu filho fique muito cansado e adormeça. Menos ocupado à noite ações ativas. E portanto ele não tem tempo para se cansar.
Ou, pelo contrário, à noite ele fica tão excitado que ganha fôlego e o corpo começa a confundir o dia com a noite.
Quanto sono uma criança de 6 anos deve dormir?
Horário de sono de uma criança de seis anos
Aos 6 anos, uma criança deve dormir de 11 a 12 horas. Os cochilos diurnos ainda são muito importantes à medida que as crianças começam a se preparar ativamente para a escola. Isso significa que o estresse físico e psicológico dobra.
Duração do sono de uma criança de seis anos à noite e durante o dia
Uma criança de seis anos deve dormir o suficiente dia e noite.
11 horas é o tempo mínimo que um bebê deve dormir.
O sono diurno deve durar de uma a duas horas.
Por que uma criança de seis anos dorme mal?
Se seu filho não dorme na creche, mas tem uma boa noite de sono em casa, não se preocupe. Afinal, uma noite de sono é suficiente para ele recuperar as forças.
Se a criança simplesmente dorme inquieta, leve-a ao médico para evitar doenças graves.
Uma criança de 6 anos dorme o tempo todo: por quê?
Se o seu bebê começa a dormir muito, mas não reclama da saúde, talvez ele esteja simplesmente cansado e experimente muitas emoções ao longo do dia.
As crianças podem dormir muito devido a problemas com desenvolvimento psicológico, então você precisa consultar um psicólogo.
Quanto tempo deve dormir uma criança de 7 anos?
Características do sono em crianças em idade escolar
7 anos é a mesma idade em que a criança começa a frequentar a escola, o que significa que a carga sobre o corpo aumenta várias vezes.
Não devemos esquecer o sono durante o dia. Uma soneca depois da escola ajudará seu filho a recuperar as forças após o dia escolar.
Quantas horas de sono uma criança de sete anos precisa?
Uma criança de 7 anos deve dormir de 10 a 11 horas. Uma hora é gasta cochilando durante o dia.
Causas de distúrbios do sono em uma criança de sete anos
Se o seu bebê dorme mal ou agitado, o motivo pode ser o cansaço excessivo.
Vá ao médico e consulte-o sobre a prescrição para seu filho sedativo leve.
Durante os primeiros meses de escola, o bebê experimenta estresse severo. Portanto, você não deve se surpreender que ele não durma bem.
Tente suavizar o estado psicoemocional da criança e ajude-a a se adaptar a um novo estilo de vida.
Peculiaridades soneca da tarde criança
O descanso é muito importante para o aluno, por isso os cochilos diurnos não podem ser totalmente excluídos. A criança simplesmente precisa disso para se recuperar. Um aluno da primeira série deve tirar uma soneca de uma hora.
Uma criança de 7 anos começou a dormir mais: por quê?
Seu bebê começou a dormir muito e sente sono mesmo durante o dia? Na maioria das vezes, a razão para isso é excesso de emoções, deficiência de vitaminas ou aumento da fadiga.
Até que idade as crianças dormem durante o dia - tabela resumo da duração do sono noturno e diurno para crianças menores de 7 anos
| Recém-nascido | 19 horas | até 5-6 horas de sono ininterrupto | 1-2 horas a cada hora |
| 1-2 meses | 18 horas | 8-10 horas | 4 dormidas de 40 minutos a 1,5 horas; apenas cerca de 6 horas |
| 3-4 meses | 17-18 horas | 10-11 horas | 3 cochilos de 1 a 2 horas |
| 5-6 meses | 16 horas | 10-12 horas | Mude para 2 dormidas de 1,5 a 2 horas |
| 7-9 meses | 15 horas | ||
| 10-12 meses | 14 horas | 2 dormidas de 1,5 a 2,5 horas | |
| 1-1,5 anos | 13-14 horas | 10-11 horas | 2 dormidas de 1,5-2,5 horas; é possível mudar para 1 cochilo durante o dia |
| 1,5-2 anos | 13 horas | 10-11 horas | Transição para 1 soneca: 2,5-3 horas |
| 2-3 anos | 12-13 horas | 10-11 horas | 2-2,5 horas |
| 3-7 anos | 12 horas | 10 horas | 1,5-2 horas |
| Mais de 7 anos | pelo menos 8-9 horas | pelo menos 8-9 horas | não é necessário |
Até que idade as crianças dormem durante o dia e quando os cochilos diurnos podem ser retirados da rotina da criança?
Bebês têm quase o mesmo regime, seguindo uma certa sequência de mamadas, procedimentos de higiene, jogos e sono.
Ao atingir a idade um ano As crianças já diferem umas das outras não apenas no temperamento e na atividade, mas também na duração e na qualidade do sono diurno e noturno. Pode-se dizer que em final da infância e início da idade pré-escolar o sono diurno é individual, tem durações diferentes e o número de vezes que você adormece durante o dia.
Se criança de 2 a 4 anos dorme pouco tempo durante o dia, adormecendo de meia hora a uma hora no máximo, mas ao mesmo tempo é ativo e facilmente “alcança” o sono noturno sem caprichos e letargia, então tem tempo suficiente para descansar e recuperar. Com esse regime, os pais não devem colocar o filho na cama à força, embalá-lo para dormir, tentando fazê-lo dormir mais.
Os pediatras e neurologistas pediátricos aconselham prestar mais atenção não à duração do sono diurno, como tal, mas à sua qualidade - como adormece/acorda, se o bebé dorme profundamente, se tem múltiplos despertares/adormece, se dorme muito pouco, quer ele chore durante o sono, mexa os membros ou sue muito.
Se tais sinais estiverem presentes, você deve entrar em contato com um neurologista pediátrico para descobrir os motivos.
Certamente, criança idade pré-escolar tem um sistema nervoso informe e a abundância de informações do mundo exterior, atividades cognitivas e lúdicas ativas são muito cansativas. O sistema nervoso precisa de proteção e melhor proteçãoé apenas sono profundo, perto de desempenho ideal por duração para uma determinada idade.
Para não privar o bebê dessa proteção, desde a infância deve-se desenvolver uma certa ordem para colocar o bebê para dormir, tornar tradicionais os atributos do sono - um travesseiro preferido, um peluches que adormece, canção de ninar mães.
Depois de sete anos O corpo da criança pode passar sem dormir durante o dia. Mas chamamos a atenção para o fato de que esta idade está associada ao início da escolaridade, o que traz consigo novas cargas, preocupações e responsabilidades para o bebê. É por isso que os neurologistas pediátricos ainda recomendam manter o sono diurno até os 8-9 anos de idade .
Aliás, o descanso diurno nessa idade pode não ser necessariamente um sonho - para um aluno mais novo bastará simplesmente deitar-se em silêncio para se recuperar em meia hora ou uma hora.
Claro que desta vez não é para ver televisão ou jogar ao telefone.
Quanto e como deve dormir um aluno de oito anos?
Horário de sono saudável para um aluno de 8 anos durante o dia e a noite
Aos 8 anos, você pode eliminar com segurança os cochilos diurnos do aluno.
No entanto, se o seu bebê estiver envolvido em alguns clubes ou seções adicionais, ele precisará dormir durante o dia.
Duração do sono de uma criança aos 8 anos
Aos 8 anos, uma criança precisa dormir de 10 a 11 horas. Nesse caso, você pode reservar uma hora para um cochilo diurno, colocando o aluno na cama imediatamente após a escola.
Por que uma criança de 8 anos dorme ansiosamente ou para de dormir completamente?
Se o seu filho não se sente bem, dorme e come mal ou fica muito agitado, é aconselhável consultar um médico.
Mas se o seu filho se recusa a dormir durante o dia, sem reclamar da saúde e do cansaço, você pode ficar tranquilo - ele apenas dorme o suficiente à noite.
Por que uma criança dorme constantemente aos 8 anos?
Se o seu bebê começar a dormir muito, você deve rever sua rotina diária e reduzir a carga. Afinal sono longo- este é o primeiro sinal de excesso de trabalho.
Talvez a carga escolar seja demais para a criança ou aulas adicionais tenham se tornado desnecessárias.
Quanto tempo dormem as crianças de 9 anos?
Horário de sono para crianças de nove anos durante o dia e a noite
Aos nove anos, uma criança pode decidir com calma quanto tempo precisa dormir.
Não há necessidade de forçar seu filho a dormir durante o dia.
Se a criança não se importar, você pode simplesmente dar-lhe uma hora de silêncio em Posição horizontal(por exemplo, relaxar no sofá, ouvir um livro ou música, aliviar o estresse depois da escola).
Duração do sono em crianças de 9 anos
À noite, o aluno deve dormir de 8 a 10 horas e, durante o dia, uma hora será suficiente.
As crianças de nove anos raramente dormem durante o dia, mas nesta idade o descanso diurno é necessário.
Por que uma criança de nove anos não quer ir para a cama?
Se uma criança de 9 anos não quer dormir, isso pode ser porque ela não quer se desfazer de sua atividade favorita ou ainda não terminou de jogar seu jogo favorito. Nestes casos, será muito difícil fazê-lo dormir.
Tente manter seu filho ocupado à noite com algumas atividades ativas para que ele gaste sua energia mais rapidamente e adormeça em paz à noite.
O horário para todas as atividades ativas é até às 18h. Dê as últimas 2 horas antes de dormir jogos tranquilos. As brincadeiras antes de dormir estimulam demais a psique e, então, colocar a criança na cama será ainda mais difícil.
Por que uma criança de nove anos dorme na aula?
Se seu filho se cansa muito rapidamente, adormece durante o dia em casa e até nas aulas, é hora de rever sua rotina diária e aumentar a duração do sono noturno.
As crianças nesta idade experimentam Grande quantidade vários emoções brilhantes, então o excesso de trabalho é um fenômeno completamente natural. Mas, claro, precisamos combatê-lo.
Quanto tempo dorme uma criança de 10 anos?
Agendar sono adequado em crianças de dez anos de idade
Aos 10 anos já é bastante difícil fazer as crianças irem para a cama quando precisam. Por isso é melhor criar um horário de sono com seu filho, quando ele deve ir para a cama e acordar.
Duração do sono em crianças de 10 anos
Uma criança de dez anos deve dormir de 8 a 9 horas por dia, sendo permitida uma hora de cochilo.
Causas do sono agitado em uma criança de 10 anos
Se uma criança não quer dormir durante o dia, não há necessidade de forçá-la, pois isso não levará a nada de bom. Basta colocá-lo na cama um pouco mais cedo do que o normal.
Se uma criança é atormentada por pesadelos, dê-lhe 10 gotas de valeriana antes de ir para a cama e ventile bem o quarto.
Uma criança de 10 anos dorme constantemente: por quê?
Se uma criança dorme muito, é impossível acordá-la de manhã, e logo depois da escola ela tem pressa para ir para a cama, então isso é sinal certo que é necessário reduzir a carga.
Quanto e como dorme uma criança aos 11 anos?
Padrões de sono em crianças de onze anos
11 anos - início adolescência, É por isso durma bem E nutrição apropriadaé a coisa mais importante na vida das crianças.
Em média, uma criança deve dormir de 9 a 10 horas. Você também pode adicionar uma hora de sono depois da escola.
Duração do sono em uma criança de onze anos
Se o seu filho dorme uma hora durante o dia, então podemos dizer com segurança que este é apenas um sono superficial que ajuda a restaurar as forças.
À noite, alternam-se várias fases de sono profundo e leve, por isso é muito fácil acordar uma criança durante a fase de sono leve.
Por que uma criança não consegue dormir durante o dia ou à noite?
Se seu filho dorme pouco à noite e se recusa a dormir durante o dia, talvez ele tenha sido muito ativo ou muito emotivo durante o dia. Neste caso, você precisa consultar um médico.
Além disso, outro motivo para um sono agitado pode ser problemas de bem-estar.
Uma criança de 11 anos dorme constantemente
O sono constante é um sinal de excesso de trabalho. Portanto, deve-se reduzir a carga e observar se a criança volta aos padrões normais de sono.
Sono de uma criança aos doze anos
Padrões de sono em crianças de 12 anos
Uma criança de 12 anos geralmente decide por si mesma quanto sono precisa, pois é quase impossível fazê-la dormir durante o dia ou à noite.
No entanto, há momentos em que a criança está muito ocupada com aulas, aulas e seções adicionais. É aqui que o sono diurno se torna uma necessidade.
Duração do sono em uma criança de doze anos
Aos 12 anos, uma criança precisa de 8 a 9 horas de sono.
No entanto, se sua agenda lotada exigir, você pode adicionar uma hora de sono durante o dia.
Por que uma criança de 12 anos dorme mal?
Se o seu filho não consegue dormir, você deve consultar um médico. Afinal, a razão para isso pode ser desequilíbrio hormonal ou problemas com vasos sanguíneos.
Se seu filho não quer dormir durante o dia, não force. Isso significa que ele simplesmente não precisa daquela hora extra de sono porque tem uma ótima noite de sono.
Por que uma criança dorme muito aos 12 anos?
Se a criança dorme muito, isso não é problema. Esse fenômeno está associado à adolescência.
Porém, também acontece que o sono prolongado é acompanhado de letargia, fadiga e dores de cabeça. Este é um motivo para consultar um médico.
Quanto e como dorme uma criança de treze anos?
Padrões de sono e vigília em uma criança de 13 anos
Aos 13 anos, a criança já atingiu a puberdade, por isso o sono é uma parte muito importante da sua vida.
Os cochilos diurnos podem ser totalmente excluídos a pedido da criança.
Porém, há momentos em que a própria criança quer dormir durante o dia (neste caso, não se pode negar-lhe esse prazer). Uma hora de sono diurno é suficiente.
Duração do sono em crianças de 13 anos
Nos adolescentes, o sono profundo e o sono leve são divididos igualmente (50% é sono leve, os outros 50% são sono profundo).
Nessa idade, a criança já consegue entender se quer dormir ou não. Portanto, se ele não dormir o suficiente, basta aconselhá-lo a ir para a cama 1 a 2 horas mais cedo do que o normal.
Por que meu filho dorme mal ou nem dorme?
Curiosamente, mas a falta de sono e a falta de sono em uma criança nessa idade é um desequilíbrio hormonal.
Você pode dar ao seu filho um sedativo leve à base de ervas para acalmar o turbulento sistema nervoso e prepará-lo para dormir.
Uma criança de 13 anos muitas vezes quer dormir
Se seu filho começar a reclamar que quer dormir, ou se você mesmo perceber que depois de estudar ele corre para a cama, pode ter certeza de que o motivo é o cansaço excessivo.
Durante a puberdade, muita energia é gasta na manutenção do funcionamento do corpo, por isso deve-se monitorar tanto os padrões de sono quanto a alimentação do adolescente para que o corpo tenha proteínas e vitaminas suficientes.
Se nada mudar, consulte um médico. A razão pode estar em várias doenças.
Um bom sono apoia a saúde e o desempenho humanos. Especialmente importante dormir por corpo de criança . Se uma criança não dorme bem, torna-se caprichosa, perde o apetite e fica para trás na sua desenvolvimento físico. Essa criança está mais predisposta a várias doenças do que outras crianças. É por isso que é tão importante que os pais saibam Quanto sono uma criança precisa (em horas).
Os benefícios do sono saudável para crianças e adultos
As células cerebrais têm a oportunidade de descansar apenas durante o sono. Os benefícios do sono saudável para crianças e adultos na medida em que protege o cérebro, previne distúrbios de atividade células nervosas e fornece vida normal pessoa. Outros órgãos também descansam durante o sono. A pele do rosto fica rosada, o ritmo da atividade cardíaca e da respiração fica mais lento, os músculos relaxam e exigem menos nutrientes, do que o habitual. Durante o sono, gorduras, proteínas e carboidratos se acumulam nos tecidos do corpo para posterior trabalho durante a vigília.
Alguns pais pensam que a criança não é afetada em nada durante o sono. ambiente. Acontece que este não é o caso. Por exemplo, em uma criança dormindo, você pode observar um aumento na frequência cardíaca e na respiração sob a influência de fortes, substâncias odoríferas, frio, calor e outros fatores. Grande Fisiologista I.P. Pavlov estabeleceu que enquanto algumas áreas do cérebro descansam durante o sono, outras realizam um trabalho de guarda, protegendo o corpo de influências nocivas.
Quantas horas uma criança deve dormir?
Dependendo da idade, a duração do sono e da vigília das crianças varia. Instalado aproximado normas em horas quanto uma criança deve dormir. Dependendo do caracteristicas individuais O número de horas necessárias para um sono saudável pode variar:
- Um bebê recém-nascido dorme quase o tempo todo; seu sono é interrompido apenas durante a alimentação.
- Uma criança de até 3 a 4 meses dorme de 1,5 a 2 horas entre as mamadas e cerca de 10 horas à noite.
- Crianças de 4 meses a 1 ano devem dormir durante o dia, 3 vezes por 1,5 a 2 horas e cerca de 10 horas à noite.
- É útil para uma criança de 1 a 2 anos dormir 2 vezes durante 1,5 a 2 horas durante o dia e 10 horas à noite.
- A duração do sono diurno para crianças em idade pré-escolar é de 2 a 2,5 horas e o sono noturno é de 9 a 10 horas.
- Por fim, os escolares geralmente não dormem durante o dia, mas à noite crianças mais de 7 anos precisa dormir pelo menos 9 horas.
- Crianças com doenças dos intestinos, pulmões, doenças infecciosas devem dormir 2 a 3 horas a mais do que o necessário para crianças saudáveis da mesma idade.
Tabela: quanto sono uma criança deve dormir (em horas)
O que uma criança precisa para um sono saudável?
- Em primeiro lugar criança Sempre deveria dormir um. Dormir na mesma cama com adultos pode ser prejudicial à saúde. Na cavidade oral e nasal dos adultos, existem constantemente muitos micróbios que podem ser patógenos para um bebê. Além disso, em um sonho, uma criança pode se assustar com um toque acidental e depois não adormecer por muito tempo. Mas muitos especialistas falam positivamente sobre dormindo juntos mãe e filho nos primeiros meses de vida do bebê.
- As roupas da criança durante o sono devem ser largas e confortáveis.
- EM tempo quenteé aconselhável colocar a criança para dormir ao ar livre - tanto de dia quanto de noite: durma ar fresco sempre mais forte e duradouro. Porém, ao mesmo tempo, tente proteger a criança de ruídos externos agudos (latidos de cachorro, buzina de carro, etc.). Sob nenhuma circunstância você deve permitir que seu bebê superaqueça enquanto dorme.
- Certifique-se estritamente de que as crianças em idade pré-escolar vão para a cama às 8 horas e alunos do primeiro ano- o mais tardar às 9.
- Não ensine seu bebê a balançar, dar tapinhas ou contar histórias.
- Intimidar um bebê antes de dormir (“o lobo virá e te levará se você não dormir”, etc.) excita seu sistema nervoso. Nesses casos, as crianças muitas vezes acordam gritando à noite, pulam da cama e suam frio. Porém, não pergunte à criança sobre seus medos, mas deite-a com calma e sente-se ao lado da cama até que ela adormeça. Para medos persistentes e recorrentes, procure a ajuda de um médico que prescreverá o regime e o tratamento apropriados.
- Em hipótese alguma você deve recorrer a meios para fazer seu filho dormir, como vinho ou infusão de papoula. As crianças são muito sensíveis a estes venenos. Eles levam ao envenenamento e doenças de certos órgãos (por exemplo, fígado, rins).
- Ler antes de dormir, deitado na cama, excita a criança e prejudica sua visão.
- Também é prejudicial assistir a programas de televisão e ouvir rádio antes de dormir.
- Muito útil para um sono saudável (crianças e adultos) caminhadas curtas e tranquilas meia hora antes de dormir.
Proteja com cuidado e amor o sono do seu filho!
Já falamos muito sobre o fato de que as crianças pequenas devem dormir muito mais do que os adultos. O problema é que nem todos os pais estão cientes das reais necessidades de sono dos seus filhos.
Muitas vezes me deparo com o fato de que os pais subestimam a necessidade de dormir o suficiente ou simplesmente não conhecem as reais recomendações.
Recentemente, entrou em contato comigo a mãe de um menino de cinco anos, que começou a ter dificuldade para adormecer. O bebê não conseguiu dormir por muito tempo à noite. De manhã a criança demonstrou sinais óbvios estar quebrado. Além disso, às vezes começou a acordar no meio da noite, o que não acontecia desde a infância. Descobri que recentemente o menino parou de dormir durante o dia e também começou a frequentar aulas de futebol três vezes por semana à noite. Segundo a mãe, a criança sempre madrugava e acordava no máximo às sete da manhã. Acontece que o menino acordou às 7h, foi colocado na cama por volta das 21h e começou a adormecer por volta das 22h. A criança dormia cerca de 9 horas por dia, quando precisava de 11 horas.
O que aconteceu?
O fato é que Quando as crianças recusam cochilos, muitas vezes é necessário agendar a hora de dormir mais cedo. Neste caso, o estilo permaneceu o mesmo, mas foi acrescentado futebol. As atividades fisicamente desgastantes aumentaram a necessidade de descanso, que nunca foi compensada. Como resultado, o bebê simplesmente começou a dormir mal devido ao excesso de trabalho. Isto parece paradoxal, mas é verdade: estar cansado demais não significa adormecer facilmente. Adormecemos sem problemas quando estamos cansados o suficiente para o dia. Mas se estivermos cansados ou superexcitados, a concentração de cortisol (o hormônio do estresse) aumenta no sangue, o que não contribui para um sono normal.
Quando minha mãe mudou o horário de dormir para o mais cedo possível, os problemas desapareceram. Como resultado, agora meu filho vai para a cama por volta das 20h20h30. Todo mundo está feliz.
Abaixo estão normas de duração do sono para 5 a 18 anos.
5 anos- 10,5-11 horas (este é o mínimo; muitas pessoas precisam dormir de 11 a 11,5 horas à noite). Além disso, aos cinco anos, uma criança ainda pode precisar de sono diurno (1 a 2 horas).
6 anos- 10¾ horas (este é o mínimo; muitas pessoas precisam dormir de 11 a 11,5 horas à noite). Além disso, aos seis anos, uma criança ainda pode precisar de sono diurno (1 a 2 horas).
7 anos- 10 horas e meia (este é o mínimo, muitos exigem à noite mais sono até 11-11,5 horas).
8 anos- 10¼ horas (às vezes até 11 horas).
9 anos- 10 horas
10 anos- 9¾ horas
11 anos- 9 horas e meia
12 anos- 9¼ horas
13 anos- 9¼ horas
14 anos- 9 horas
15 anos- 8¾ horas
16 anos- 8 horas e meia
17 anos- 8¼ horas
18 anos- 8¼ horas
Em média, o cochilo ocorre por volta dos 4 anos de idade, mas seu filho pode precisar de cochilos mais tarde. Algumas crianças precisam disso até a escola, ou mesmo na primeira série. Observe seu bebê.
Se seu filho tenho que me levantar certo tempo
: jardim de infância escolar, as recomendações sobre a duração do sono o ajudarão a estimar: quando ele deveria estar na cama.
Um sono saudável e prolongado é a base da nossa
Provavelmente todos os pais entendem que o sono é importante para seus filhos, mas podemos nem perceber o quão vital é papel importante desempenha um papel na saúde e no desenvolvimento das crianças. Se uma criança não dorme o suficiente, o comportamento da criança muda, isso pode ser expresso na forma de histeria, comportamento agressivo, nervosismo. A falta de sono também afeta negativamente a memória, a imunidade e o desenvolvimento mental e físico da criança.
Durante o sono, o cérebro organiza e cataloga informações recebido durante o dia. É como se ele a preservasse em forma de memória. Em um estudo conduzido por neurocientistas, crianças em idade pré-escolar jogaram duas rodadas de um jogo de memória. Quem dormiu após o primeiro turno reteve todas as informações recebidas no jogo e jogou o segundo turno perfeitamente. Mas o grupo que ficou acordado após o primeiro turno jogou o segundo turno muito pior.
O sono promove o crescimento. O hormônio do crescimento é secretado principalmente durante o sono profundo. Pesquisadores italianos que estudaram crianças com níveis insuficientes de hormônio do crescimento descobriram que elas dormiam menos profundamente.
O sono ajuda o coração. Crianças com distúrbios do sono apresentam excitação cerebral excessiva durante o sono e os níveis de glicose e cortisol no sangue permanecem elevados à noite. O risco de diabetes, obesidade e até doenças cardiovasculares aumenta.
O sono apoia o sistema imunológico. Durante o sono, crianças e adultos produzem proteínas chamadas citocinas, que o corpo utiliza para combater infecções, doenças e estresse. A pesquisa mostra que os adultos que dormem menos de sete horas por noite têm quase três vezes mais probabilidade de pegar um resfriado do que aqueles que dormem oito horas ou mais. Embora ainda não existam muitos dados sobre crianças pequenas, estudos com adolescentes mostraram que crianças com longas noites de sono têm menos probabilidade de adoecer.
Quanto tempo uma criança deve dormir?
Existem centenas várias mesas e gráficos sobre recomendações de hora de dormir para crianças. Não se empolgue muito com eles, afinal todas as crianças são diferentes. No entanto, você precisa conhecer as recomendações para não se desviar delas, pelo menos radicalmente.
Representantes da Academia Americana de Medicina do Sono (AASM) publicaram recomendações consensuais sobre a quantidade de sono necessária para manter saúde ideal crianças e adolescentes para evitar os riscos à saúde associados ao sono insuficiente. As recomendações são as seguintes:
- De acordo com as recomendações da Academia Americana de Medicina do Sono Não fornece dados para bebês menores de 4 meses devido à grande variedade de durações e padrões de sono das crianças desta idade. Também não há evidências suficientes sobre os efeitos da duração do sono na saúde em uma determinada idade.
- Bebês com idade de 4 a 12 meses deve dormir 12-16 horas por dia em uma base regular.
- Crianças com idade de 1 a 2 anos deve dormir das 11 às 14 horas por dia em uma base regular.
- Crianças com idade de 3 a 5 anos deve dormir das 10 às 13 horas por dia em uma base regular.
- Crianças com idade de 6 a 12 anos deve dormir das 9 às 12 horas por dia em uma base regular.
- Adolescentes com idade de 13 a 18 anos deve dormir de 8 a 10 horas por dia.
Você pode perguntar: quanto tempo um recém-nascido deve dormir? De acordo com os dados Fundação Nacional do Sono(Fundação Nacional do Sono):
- Bebês com idade de 0 a 2 meses deveria dormir por aí 10,5-18 horas por dia.
- Bebês com idade de 3 a 12 meses deve dormir 9,5-14 horas por dia.
Para maior clareza, vamos resumir os dados acima e criar uma tabela:
A que horas as crianças devem ir para a cama?
A hora de dormir pode variar muito de família para família. Claro, você precisa garantir que o sono principal da criança ocorra à noite.
Abaixo está uma tabela compilada da National Sleep Foundation. Com ele, você pode determinar a que horas uma criança de 5 a 12 anos deve ir para a cama, dependendo do horário em que ela se levanta.
| A que horas a criança se levanta? | |||||||
| 6:00 | 6:15 | 6:30 | 6:45 | 7:00 | 7:15 | 7:30 | |
| Anos de idade) | A que horas você deve ir para a cama? | ||||||
| 5 | 18:45 | 19:00 | 19:15 | 19:30 | 19:30 | 20:00 | 20:15 |
| 6 | 19:00 | 19:15 | 19:30 | 19:30 | 20:00 | 20:15 | 20:30 |
| 7 | 19:15 | 19:15 | 19:30 | 20:00 | 20:15 | 20:30 | 20:45 |
| 8 | 19:30 | 19:30 | 20:00 | 20:15 | 20:30 | 20:45 | 21:00 |
| 9 | 19:30 | 20:00 | 20:15 | 20:30 | 20:45 | 21:00 | 21:15 |
| 10 | 20:00 | 20:15 | 20:30 | 20:45 | 21:00 | 21:15 | 21:30 |
| 11 | 20:15 | 20:30 | 20:45 | 21:00 | 21:15 | 21:30 | 21:45 |
| 12 | 20:15 | 20:30 | 20:45 | 21:00 | 21:15 | 21:30 | 21:45 |