Se você não estiver com disposição, o que deve fazer? Toda pessoa que está de mau humor é forçada a se fazer essa pergunta. As razões para esta condição podem ser diferentes, mas você não deve tolerá-la. É fácil recuperar a capacidade perdida de aproveitar a vida usando as seguintes recomendações de psicólogos.
Sem humor, o que fazer? Esportes vão ajudar
A pesquisa mostra que nada pode deixar uma pessoa de bom humor tão rapidamente quanto a atividade física. Se você não estiver com disposição, o que deve fazer? Teoricamente, você pode ir à academia ou piscina mais próxima. No entanto, é ainda mais benéfico em termos de melhoria do humor fazer exercícios ao ar livre.
Correr, andar de bicicleta ou patinar, caminhar em ritmo acelerado - todas essas atividades ajudam a animar em poucos minutos. Se você não tem nenhuma vontade de praticar esportes, pode limitar-se a cinco minutos de alongamento ou persuadir-se a fazer algumas curvas e agachamentos.
O exercício regular é recomendado para pessoas que têm constantemente O que fazer para esquecer para sempre esse problema? Basta dedicar apenas alguns minutos por dia aos exercícios. As preguiças podem preferir a meditação, que não exige nenhum esforço.
Produtos felizes
Sem humor, o que fazer? Nem sempre é possível para uma pessoa imersa em pensamentos sombrios forçar-se a fazer exercícios. Nesse caso, produtos que estimulem a produção de endorfinas virão em seu auxílio. Por exemplo, você pode esquecer um pouco a dieta alimentar e se permitir comer uma barra de chocolate, dando preferência às variedades escuras.
Que outros alimentos ajudarão alguém que está de mau humor? As bananas são famosas por sua capacidade de combater o mau humor. Esta fruta é carregada de aminoácidos que estimulam a produção de serotonina. Não é de surpreender que as bananas sejam utilizadas na fabricação de medicamentos para insônia e depressão. Também vale a pena beber uma xícara de chá verde, que contém substâncias que eliminam a ansiedade e melhoram o tônus.
Pausa musical
Se você não estiver com disposição, o que deve fazer? A música certa é uma ferramenta eficaz na luta contra a depressão. Cada pessoa guarda lembranças agradáveis que estão associadas a determinadas composições. Os psicólogos também consideram os clássicos a música ideal para pessoas imersas em pensamentos sombrios. Por exemplo, você pode ouvir "Overture" de Beethoven, "Rondo" de Mozart ou "Morning Mood" de Edvard Grieg.
É ótimo se uma pessoa luta contra o mau humor não apenas ouvindo música, mas também dançando. Passos de dança executados em composições energéticas ajudarão você a se livrar rapidamente da melancolia. Em caso de depressão, é colocado um tabu sobre melodias tristes - apenas músicas alegres.
Comunicação
Se você estiver de muito mau humor, o que deve fazer? É ótimo se uma pessoa tiver a oportunidade de discutir seus problemas com um psicólogo. Um especialista ajudará não apenas a restaurar a capacidade de aproveitar a vida, mas também a resolver o problema que levou à deterioração do humor. Se não conseguir obter aconselhamento profissional, pode sempre recorrer a amigos próximos para obter apoio.
A propósito, ao se comunicar com amigos íntimos, não é necessário falar sobre problemas que levaram à deterioração do humor. É muito mais útil ir com os amigos a uma festa, fazer um piquenique ou pescar, visitar uma boate, bar ou restaurante. Uma atmosfera divertida ajuda efetivamente a fazer desaparecer os pensamentos tristes.
Quando você está deprimido, precisa escolher sua empresa com cuidado. Durante este período difícil, é aconselhável evitar a comunicação com pessimistas incorrigíveis, acostumados a olhar o mundo através de óculos escuros e perceber apenas o que há de ruim em tudo. É muito mais fácil livrar-se do humor negativo quando estamos rodeados de pessoas alegres e confiantes, capazes de dar uma carga positiva aos outros.
Trabalho
Se você estiver de mau humor, o que deve fazer? Curiosamente, em alguns casos, o trabalho duro ajuda a esquecer. As conquistas profissionais, mesmo aparentemente insignificantes à primeira vista, ajudam efetivamente a esquecer a depressão. Ao mergulhar no trabalho, a pessoa se entregará menos a pensamentos tristes, pois simplesmente não sobra tempo para isso. É claro que este método só deve ser usado se a fonte da negatividade não forem problemas associados à atividade profissional.
O trabalho que distrai as preocupações também pode ser de natureza física. Por que não fazer uma limpeza geral do apartamento, que está adiada indefinidamente há muitos meses? Em alguns casos, basta reorganizar os móveis de um cômodo para animar.
Auto-aperfeiçoamento
O que fazer se você estragar seu humor? Nesse caso, os psicólogos recomendam mudar para uma atividade que não tem nenhuma relação com a origem do problema. Cada pessoa tem um sonho acalentado, cuja realização carece constantemente de tempo ou energia. É possível que tenha chegado a hora de cumprir seu objetivo e se engajar no autodesenvolvimento.
Por exemplo, pessoas que há muito sonham em aprender uma língua estrangeira podem se inscrever em cursos ou encontrar um professor. Talvez valha a pena fazer algumas aulas de canto ou desenho. O principal critério para a escolha de um novo hobby é que ele traga prazer e desvie a atenção dos problemas que tornam a vida sem alegria.
Além disso, treinamentos e seminários, cujo objetivo principal é desenvolver o pensamento positivo, irão ajudá-lo a usar seu tempo e deixar para trás uma atitude negativa.
Uma mudança de cenário
Se você não estiver com vontade, faça. É ótimo que uma pessoa deprimida tenha a oportunidade de tirar férias e esquecer o trabalho por um tempo. Viajar para outro país, conhecer uma nova cultura, visitar atrações locais - simplesmente não sobra tempo e energia para pensamentos sombrios. É aconselhável escolher um local desconhecido para relaxar, pois isso garante muitas novas impressões.
Nem sempre é possível viajar para o exterior. Nesse caso, você pode dar preferência a viagens para cidades vizinhas. Existem locais interessantes em quase todas as localidades, porque não visitá-los? Até mesmo mudar o ambiente por apenas alguns dias pode ter um efeito positivo no seu humor. Você pode visitar parentes ou amigos ou ficar em um hotel e se sentir um turista.
Adrenalina
Muitas vezes, as pessoas que estão deprimidas conseguem lidar com esse problema embarcando em aventuras que envolvem algum risco. O entretenimento deve ser escolhido com base em suas próprias preferências. Para algumas pessoas, um salto de paraquedas ou parapente as ajudará a vivenciar emoções fortes. Outros preferirão andar de caiaque. Outros ainda optarão pela espeleologia ou escalada.
Em alguns casos, você pode obter um aumento de energia simplesmente fazendo passeios “perigosos”. Pessoas preguiçosas podem ser aconselhadas a ligar um filme de terror realmente assustador ou assisti-lo no cinema.
Normalização do estilo de vida
O que uma pessoa deve fazer se perceber o que fazer neste caso? Se não houver razões visíveis para isso, você deve examinar mais de perto seu estilo de vida. É provável que a raiz do problema seja uma simples falta de sono. Pessoas que se negam o direito a oito horas de descanso por muito tempo muitas vezes enfrentam instabilidade emocional.
Também vale a pena passar mais tempo ao ar livre, abandonando o carro e o transporte público em favor da caminhada. Eles têm um efeito positivo na pressão arterial, na circulação sanguínea e também afetam o estado emocional.
O cardápio deve ser o mais rico possível em frutas e vegetais, além de laticínios. É aconselhável abandonar o fast food pelo menos por um tempo. A aromaterapia ajuda na instabilidade emocional. Os óleos de jasmim, camomila e rosa recebem as melhores críticas.
Sedativos leves
Se você não estiver com disposição, o que deve fazer? Por mais forte que seja a vontade de se automedicar e começar a tomar sedativos, isso não pode ser feito sem a consulta de um especialista. Porém, o uso de ervas medicinais não é proibido se não houver alergia aos componentes das composições medicinais. As decocções de lavanda e camomila, é claro, não darão resultados rápidos, mas não farão mal.
A vida em preto e branco como uma zebra não parece a pior opção quando te atinge faixa cinza. O clima não é ruim nem bom - simplesmente não existe. As coisas não são nem ruins nem boas - mas simplesmente não são...
Descubra por que você não está com vontade e comece a erradicar o motivo
Alguns vão chamá-lo, alguém vai atribuir isso ao outono, alguém vai dizer que este é um ponto de viragem na vida. De qualquer forma, você não está com disposição e precisa fazer alguma coisa seu passar do lado cinza para o lado arco-íris da vida novamente.
De jeito nenhum vai te ajudar, a menos que você elimine a causa.
Afinal, se você está “coberto” de nuvens, como o céu do qual o sol desapareceu depois do verão, então as boas emoções e o tempo irão ajudá-lo. Mas se você for surpreendido por uma “travessia” na vida, precisará de uma terapia mais séria na forma de novos conhecimentos, livros sobre desenvolvimento, filmes e autoanálise.
Se você está “preso” e não sabe para onde sair desse estado, converse com amigos, ou melhor ainda maravilha descubra o que você deve fazer e apenas olhar em volta. Procure sinais, e talvez até “inesperadamente” você verá alguns convites para seminários ou reuniões de interesses que lhe darão uma resposta ou simplesmente o tirarão do seu tédio.
Entre na natureza
Apenas obrigatório escolha um local pitoresco, de preferência ao sol. Ao influenciar seu cérebro deprimido, imagens vivas verdadeiramente belas o ajudarão a sentir o entusiasmo pela vida novamente. Nesses momentos geralmente vem com inspiração para mudar alguma coisa, a força vem para isso. Mas para que esse estado não te abandone na hora do jantar, conserte. Nesses momentos, você nem precisa pensar no que fazer se não estiver com vontade. A natureza fará tudo por você.
Sente-se com um bloco de notas e uma caneta e escreva, o que você quis nessa caminhada, o que você desenvolveu gosto, o que você ganhou força.
Em casa, você pode analisar isso e fazer promessas reais a si mesmo. A barra, claro, vai diminuir, e um pouco da sua força vai te deixar - afinal a casa não é tão pitoresca - mas algo ainda vai sobrar.
Se entregue promessas reais que você pode realmente realizar. Acorde mais cedo, sorria com mais frequência, não se comunique com alguma pessoa, reaja com mais calma aos erros não relacionados ao trabalho, etc. Você pode manter registros, por exemplo, registrar todos os dias se teve sucesso ou não. Você pode baixar aplicativos especiais na Internet que permitem monitorar seu sucesso.
Isso é muito inspirador!
Faça alguma coisa
Pense se você tem muito Tempo livre?
Dizem que pessoas ocupadas simplesmente não têm tempo para ficar deprimidas. Nunca estão “de bom humor”; sempre sabem o que fazer; Se algo ruim os visita, é isso esgotamento, depressão- quando tudo está ruim, mas o blues não. Encontre algo para fazer, preencha ao máximo o seu tempo, mas não com trabalho, mas melhor com tarefas domésticas úteis, se possível.
É difícil se forçar a acordar com esse humor, mas você começa com algo o mais agradável possível: vasculhar os armários com roupas, jogar fora, enfim, o que você deseja há muito tempo, replantar as flores.
Em seguida, passe para a limpeza e lavagem das janelas. Você pode até querer decorar ou mudar alguma coisa em sua casa. O segredo deste método é que a ordem e principalmente a limpeza sempre têm um efeito mágico na mulher.
Além disso, está comprovado que a atividade física aumenta o nível do hormônio da alegria. Você pode adicionar a escavação nas camas às tarefas domésticas. Ou sexo. E é melhor fazer tudo um por um, então você definitivamente não terá tempo para ficar deprimido!
Jogue fora o excesso
Uma faixa cinzenta na vida sempre significa uma transição, mesmo que você esteja apenas triste com o fim inesperado do verão. Mas, como você sabe, algo novo não surgirá se seu lugar for ocupado por coisas antigas e desatualizadas que ainda não foram lançadas livremente.
Se você já limpou seu apartamento e jogou fora vestidos, caixas e pratos quebrados desnecessários, mas ainda não está com vontade, então você sabe o que fazer - é hora livrar-se de atividades desinteressantes e pessoas desnecessárias.
O que não te traz alegria, mas apenas tira suas forças no dia a dia? Que relacionamentos estão destruindo você? Por que você mantém tudo isso em sua vida? Abra espaço e finalmente respire livremente.
Planeje algo
Por que a situação “de jeito nenhum” é ruim? Porque não tem limite de tempo, não promete nenhuma certeza, nem promete que tudo vai ficar ruim. Sem certeza! E como pode uma mulher ser feliz numa situação dessas?
Quando você se afasta um pouco do “cinzento” depois de limpar a casa, caminhar ou ter contato próximo com um homem (ou melhor, como sempre, todos juntos), então escreva pelo menos algum tipo de plano de vida para mim. Não por muito tempo, pelo menos até o verão, Ano Novo, aniversário, etc.
Escreva desejos simples como “Vou comemorar este feriado de tal e tal maneira”, “Vou me inscrever para dançar”, “Vou mudar minha imagem”, “Vou encontrar um novo emprego”. Uma conexão tão motivadora com o futuro finalmente o afastará do presente insípido e o forçará a se levantar e fazer alguma coisa. E a síndrome do “sem humor” não vai te visitar, porque simplesmente não haverá tempo para tristeza.
Estar triste
E você ouviu direito. Às vezes você realmente quer ficar triste, principalmente quando está tudo bem. Invente-se um motivo para sofrer, para chorar um pouco.
Afinal, ninguém nos ensinou a ser incondicionalmente felizes; precisamos sempre lutar para conseguir no final a felicidade que merecemos. É por isso que tantas vezes procuramos o drama ou o criamos nós mesmos.
Mas se está tudo bem com você, fique triste. O que poderia ser mais agradável do que se permitir ficar tão melancólico quando há alguém por perto que vai te dar um tapinha na cabeça, te acalmar, te aquecer e te beijar com ternura?
O que fazer se você não estiver com vontade? O que fazer se você for ultrapassado faixa cinza na vida? É simples - adicione outras cores ao cinza: coral, laranja, azul. Então seu humor brando se tornará elegante e alegre, e se de repente você quiser ficar triste... coma um limão!
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Mau humor
Depois de ler este artigo útil, você saberá como lidar com o mau humor e aprenderá a se livrar gradualmente da memória dos problemas não resolvidos.
Mau humor- trata-se de um estado psicológico irritado, causado pela diminuição da qualidade de vida e pela insatisfação interna com tudo o que está acontecendo.
Certamente você já percebeu mais de uma vez que absolutamente nada pode contribuir para o mau humor. Então você acordou de manhã e sentiu que algo estava indignado por dentro. Mas em geral não existem fatores objetivos para isso. Esse fenômeno é chamado de atividade espontânea e pode se manifestar independentemente da vontade da pessoa.
Sem entrar na selva das formulações científicas, podemos afirmar com segurança que o mau humor deixa a pessoa ofendida consigo mesma. Você tenta lidar com isso, mas sem sucesso.
Então, o que fazer se você sentir um mal-estar constante ou crônico devido ao mau humor. Claro, você não precisa adivinhar as folhas de chá, mas o mais rápido possível procure um médico experiente que se gabará de seu profundo conhecimento no campo da psicologia. Mas por que você não tenta lidar com o mau humor sozinho, usando na prática as técnicas sugeridas abaixo.
1). Se pela manhã você sente que não quer fazer nada, antes de mais nada, mantenha essa situação sob estrito controle. Neste exato momento, você sentirá como algo dentro de si resiste desesperadamente às interferências e tenta preencher ainda mais a sua essência com tristezas profundas. Do ponto de vista dos cânones da Igreja, o mau humor nada mais é do que a insatisfação com algo que deveria dar prazer. Tente sorrir com força, incutindo em si mesmo que ainda pode sentir como tudo ao seu redor está se movendo. Lembre-se do momento mais difícil que já aconteceu em sua vida. Pense nisso na sua cabeça, desejando que isso nunca mais acontecesse. Os psicólogos afirmam que essa técnica é muito útil para lidar com o mau humor, mesmo em momentos de luto monstruoso.
2). Ao sair de casa para o turno de trabalho, olhe ao redor e tente determinar o que falta para a felicidade completa. Você anda, ouve sons e observa a beleza. Se você está irritado com um determinado fragmento, tente não ficar com raiva dele, formando gradualmente dentro de sua alma uma atitude acomodatícia em relação à realidade objetiva. A irritabilidade crônica é a principal causa do mau humor na maioria das pessoas. A capacidade de se conter é a chave para a tolerância e o bom humor, que depende diretamente das qualidades obstinadas de uma pessoa. Não se irrite com ninharias, assim você não terá que derramar lágrimas sem entender o que as causou. A insatisfação constante com a vida é justamente o que forma uma perda crônica de força e ressentimento em relação a todo o mundo que nos rodeia.
3). Se a síndrome do mau humor é causada por fatores objetivos relacionados a problemas não resolvidos, então entenda uma coisa: os problemas serão resolvidos à medida que surgirem, e a espera impaciente apenas relaxará um sistema nervoso já abalado. Sente-se à mesa e tente definir claramente a chamada medida de risco caso ocorra um evento adverso. O que você tem a perder? E o que você pode fazer de forma realista para resolver o problema neste momento? Se você estiver impotente, novamente, usando o método da auto-hipnose e do controle interno estrito, declare a si mesmo a inevitabilidade do que acontecerá de qualquer maneira. Lembre-se disso constantemente de mau humor observado em pessoas que não conseguem mais desfrutar daquilo por que lutaram com tanta persistência.
4). Combata o mau humor com a chamada separação forçada do fator traumático. Nunca se prenda a tristezas profundas, para não morrer prematuramente. Este é um dos argumentos mais poderosos que forçam uma pessoa a mudar para outra coisa. Obrigue-se a pensar em categorias puramente positivas e com a ajuda de trabalhos filosóficos científicos.
5). Olhe ao redor novamente. Não ficar feliz novamente porque alguém falhou. Essa técnica ajuda você a lidar com o mau humor, comparando sua vida difícil com a de uma vida duplamente difícil. Observe quem está realmente em luto, então você poderá sentir que o mau humor é apenas um pequeno cansaço, que exige uma observação mais atenta do seu mundo interior.
6). Se o mau humor é um luto, acredite que qualquer sofrimento não poderá mantê-lo sob controle para sempre. Chegará o momento e você aceitará a situação como uma inevitabilidade fatal, que visa torná-lo uma pessoa mais resiliente.
Eu realmente espero que Mau humor Você conseguirá se acalmar com seu otimismo sem fim, que é como um fogo eterno queimando em algum lugar de sua alma.
Não é incomum que surjam situações em nossas vidas quando estamos completamente desanimados. Não quero fazer nada, não quero ir a lugar nenhum, não quero ver ninguém. Chamamos isso de depressão, mas não conseguimos explicar a causa. Mas a depressão já é uma doença e bastante grave na maioria das pessoas, o estado de incapacidade de ficar em pé está associado a outros motivos; Primeiro, vamos falar sobre o que é depressão.
O que é depressão e como ela se manifesta?
A depressão, que é muito importante entender, é um transtorno mental, e não apenas falta de humor por algum motivo. Esta é uma doença que requer tratamento e sob a supervisão de um especialista. É impossível se livrar da depressão sozinho, acreditam muitos psicólogos. Bem, ou pelo menos arriscado e perigoso para o paciente. Para o desenvolvimento da depressão devem unir-se todos os astros do universo, nomeadamente a predisposição biológica, a predisposição social e o tipo de temperamento. A maneira como uma pessoa vivenciará o estresse e as situações difíceis na vida é estabelecida desde o nascimento. Às vezes, a disfunção da glândula tireóide, as flutuações hormonais, a falta de vitamina D, o aumento da fadiga e uma situação de vida difícil esgotam tanto a psique que é impossível se recuperar sozinho. Ocorre uma falha cujas consequências só podem ser eliminadas por especialistas.
A depressão é caracterizada não por um declínio acentuado do humor ou por flutuações do mesmo, mas por um declínio que é muito duradouro e permanente. Os pacientes muitas vezes experimentam letargia e pensamentos prejudicados por fora; essas pessoas parecem robôs com baterias descarregadas. A autoestima é um dos principais indicadores do estado depressivo; cai muito em pessoas cuja saúde está literalmente em perigo. Os acontecimentos que acontecem ao redor não atraem a atenção de uma pessoa; o que antes dava prazer agora é ignorado. A relutância em fazer amigos e manter contato com os já existentes, bem como o desinteresse pela comunicação, podem nos levar a pensar que uma pessoa precisa da ajuda de um psicoterapeuta.
Segundo alguns dados, cada décimo habitante do planeta apresenta esses sintomas, e a maioria deles são definitivamente mulheres. Alguns atribuem isso ao nível de testosterona no sangue. Esse hormônio é capaz de combater o estresse e prevenir o desenvolvimento da depressão, mas como sabemos, no corpo feminino está contido em quantidades muito pequenas, ao contrário do masculino. Isso determina a capacidade dos homens de não sucumbir à depressão. Bem, ou faça isso com menos frequência.
A depressão geralmente termina em suicídio. E o grupo populacional mais suscetível são pessoas com mais de 65 anos e adolescentes. Os médicos já soam o alarme há muito tempo, porque a depressão e os seus sintomas são cada vez mais a causa da incapacidade dos trabalhadores ou da diminuição da qualidade do desempenho das suas funções. No entanto, às vezes a causa dessa condição são outros fatores que não têm ligação direta com o transtorno mental denominado depressão.
Por que você não está com vontade e não quer nada?
O principal motivo é a falta de luz solar e, consequentemente, a diminuição da vitamina D. As observações dão motivos para acreditar que os moradores das regiões norte do país são mais frequentemente vítimas de falta de humor, irritabilidade e dos chamados blues. . Durante quase 9 meses do ano vivem com um défice de sol. A propósito, certa vez me deparei com um artigo científico em que o autor tentava explicar o motivo das exacerbações da primavera e do outono em maníacos. Então, na opinião dele, na primavera isso acontece por uma longa falta de luz solar, e no outono por uma cessação brusca deles.
Você pode lidar com essa situação usando o método de substituição. Simplificando, você precisa repor seu equilíbrio de vitamina D por conta própria. Também é necessário maximizar o contato com o sol; para isso, basta deixar de usar cortinas grossas no apartamento e caminhar com mais frequência, principalmente pela manhã. Existem os chamados comedores de sol que estão convencidos dos benefícios do sol. Porém, muitos deles vão longe demais e olham o sol a olho nu várias horas por dia, o que certamente levará à perda de visão. Não vá de um extremo ao outro, uma caminhada durante o dia e deixar os raios solares entrarem no ambiente será um passo bom e suficiente para combater o blues.
Muitas vezes, quando não há humor, a vontade de dormir aumenta. Infelizmente, o ritmo de vida moderno da maioria das pessoas não lhes dá a oportunidade de abandonar o trabalho e ouvir o seu corpo. Entretanto, dormir é o melhor remédio. Pense nisso, o primeiro bilionário do mundo, John Rockefeller, dormia uma hora todos os dias na hora do almoço. Ninguém poderia incomodá-lo neste momento, nem mesmo o Presidente dos Estados Unidos. John valorizava o sono, especialmente o sono diurno. Deixe-me lembrá-lo de que ele morreu aos 97 anos e sua fortuna era de bilhões de dólares. Veja o exemplo dele - reserve uma hora do dia para dormir, vá para a cama cedo, acorde com o nascer do sol e veja como sua saúde, inclusive mental, melhora.
A zooterapia está ganhando popularidade em todo o mundo. No Japão, eles até inventaram um robô que ao toque lembra completamente um gato doméstico. O robô ronrona e move o rabo. Nas casas de repouso da terra do sol nascente, essa invenção salva os avós da depressão e, segundo os funcionários, faz muito sucesso. Na Rússia, recorrem cada vez mais à equoterapia. A comunicação com os cavalos não deixará adultos nem crianças indiferentes. E mais recentemente, começaram a aparecer centros onde você pode brincar com guaxinins. São animais tão sociáveis e positivos que você definitivamente não conseguirá ficar triste. Basta começar a brincar com o guaxinim e você esquecerá tudo no mundo. O principal é que o próprio guaxinim também se esqueça de tudo no mundo, dessas criaturas engraçadas.
Se a depressão é uma doença que não pode ser curada por si só, então a tristeza da primavera e do outono é uma condição que pode ser autotratada. Porém, de acordo com os sentimentos da própria pessoa, quase não há diferença nesses estados, então tente usar as dicas acima, que com certeza irão te ajudar. Se o problema não puder ser completamente resolvido, entre em contato com um especialista.
Não fique triste e não deixe de visitar meu blog novamente. Vou te contar uma novidade =)
Você está de mau humor? Bem!!! Nesta página falaremos com você sobre como se livrar do mau humor quando visitou você. Afinal, todo o seu dia vai depender do seu humor. Então você definitivamente precisa se livrar do seu mau humor!!!
Causas do mau humor
Sempre há muitos motivos para o mau humor. Basta nos dar uma razão e imediatamente ficaremos desanimados. Por exemplo, você precisa interagir constantemente com pessoas tóxicas ou ter problemas no trabalho ou no âmbito pessoal. Não estou nem falando de complexos que são muito capazes de piorar o seu humor, por exemplo, ficar fixado na sua aparência (você está sempre insatisfeito com alguma coisa em você).
Problemas de saúde são muitas vezes a causa do mau humor. Como vão as coisas com você? Acho que você sabe que uma pessoa fica irritada quando constantemente não dorme o suficiente.
Mas em geral, Mau humor isso é tão normal quanto um humor bom, maravilhoso e impecável. De vez em quando, todos nós nos encontramos em um estado ou outro. E então chega o dia em que nossos olhos se enchem de lágrimas, nos sentimos infelizes, sentimos uma perda de forças e simplesmente... Então a pergunta está girando na minha cabeça: o que fazer quando estou de mau humor? Existem muitas maneiras, mas o método adequado para uma pessoa pode não ser adequado para outra.
Ou seja, algumas pessoas se livram do mau humor com a ajuda, outras recorrem à conversa com ou familiares e outras ainda combatem o mau humor indo passear ou fazer compras. Às vezes, basta um pouco de descanso para, nomeadamente: ver um filme, um banho quente, uma porção de chocolate. E, via de regra, o mau humor desaparece depois de alguns dias, talvez até horas. Tudo isso depende do tipo de personalidade e caráter da pessoa.
Mau humor - o que fazer?
Mas o que essas pessoas deveriam fazer se o mau humor simplesmente não desaparecesse? Por que algumas pessoas muitas vezes caem em depressão, apesar da ausência de boas razões e problemas?
Como já disse, somos todos diferentes, e se uma pessoa causa medo em outra, então em outra ela pode despertar interesse, mas em uma terceira nada. Ou seja, percebemos a mesma situação de maneiras completamente diferentes. E muitos de nós gostamos de manter pensamentos negativos em nossas cabeças que nos mantêm de mau humor. Pessoalmente, eu mesmo percebi isso.
Portanto, você deve responder à pergunta: “Percebo e interpreto corretamente o que está acontecendo?” Muitas pessoas tendem a transformar uma montanha em uma montanha. Talvez agora você esteja exagerando o que aconteceu com você, mas na verdade nem tudo é tão ruim!
Se você realmente quer livrar-se do mau humor, Você precisa siga seus pensamentos. Certifique-se de que seus julgamentos e conclusões sobre o que está acontecendo não sejam excessivamente tendenciosos. Certifique-se de seguir este procedimento. Muitas pessoas se sentem muito melhor depois de fazer um inventário de seus pensamentos.
Duas coisas opostas ajudam muito a se livrar do mau humor. Para uma categoria de pessoas, isto não significa nada. Se você se identifica com ela, então permita-se relaxar um pouco sem experimentá-lo. Não sei qual é o seu trabalho, mas suponho que sua rotina diária tenha sugado toda a sua energia, fazendo com que você fique de mau humor e agora precise de uma recuperação urgente. Deixe tudo para depois. Como diz o ditado: “O trabalho não é um lobo – ele não foge para a floresta.”
Aconselho a outra categoria de pessoas exatamente o oposto - faça alguma coisa. Quando você está ocupado com algo, especialmente o seu favorito, você fica completamente focado nisso, o que significa que os pensamentos negativos não flutuam em sua cabeça e depois de um tempo eles desaparecem completamente. Depois disso você se sente muito melhor.
Aqui você escolhe por si mesmo. O que combina com você, ociosidade ou ocupação? Experimente uma combinação de ambos.
Outra maneira eficaz de se livrar dos maus pensamentos e recuperar o bom humor é atividade intelectual. Em geral, a atividade intelectual é muito útil. Aqui você mata dois coelhos com uma cajadada só. Resolva palavras cruzadas, quebra-cabeças, faça testes psicológicos, jogue xadrez ou gamão ou, melhor ainda, invente algo de sua preferência.
Para se livrar rapidamente do mau humor, Você precisa estar em um lugar onde seja divertido.. Aconselho você a visitar as atrações. Sempre tem gente alegre por lá, e suas risadas e sorrisos vão deixar você de ótimo humor. Além disso, você não visita esses lugares há muito tempo. Então fique online e procure lugares divertidos em sua cidade. Recomendo este conselho para quem está constantemente de mau humor. Como diz o ditado: "Tempos desesperadores requerem medidas desesperadoras."
Bem, se você está com preguiça de sair de casa, então ouça músicas divertidas, mas apenas músicas divertidas. Geralmente isso sempre funciona, especialmente quando você dança e canta junto. E funciona porque você está distraído de seus próprios pensamentos negativos. Toda a sua atenção e energia vão para uma direção positiva e, assim, você melhora o seu humor. Não se esqueça dos filmes. As comédias também levantam muito o seu ânimo, e por muito tempo.
A atividade física ajuda a livrar-se do mau humor. Se alguém te ofendeu, não se contenha, deixe toda a negatividade sair. Não estou dizendo que você deve ser rude com uma pessoa e depois dar um soco na cara dela. Eu sugiro que você vença o saco de pancadas. Bata nela por quarenta minutos e ela o deixará cair. Acredite em mim, como um atleta que recorre frequentemente a esse método para levantar o ânimo. Este método funciona perfeitamente. Ao mesmo tempo, você queimará calorias extras.
Se não houver pêra, pelo menos mexa-se. Melhorar saia e saia para correr ou apenas caminhar. Uma caminhada ao ar livre revigora o corpo, satura-o de oxigênio, e você fica com preguiça de ficar triste depois disso. Você pode ir para a piscina. Essa também é uma ótima maneira de melhorar seu humor.
Se possível, comece a se comunicar com as pessoas, mas só com quem está de bom humor. Um interlocutor alegre parece contagiar você com seu bom humor, contando algo engraçado e interessante.
Comunicação é comunicação, mas não substituirá o sexo. Esta é a maneira mais agradável de se sentir melhor. O único problema é que nem sempre é encontrado um parceiro para esse negócio. Tome uma atitude sempre que possível.
Então, para se livrar do mau humor, é preciso fazer um trabalho psicológico muito difícil. Mau humor é algo que não combina com você na vida. Responda a si mesmo: por que você se sente mal? Depois disso, comece a eliminar essa causa.
Por exemplo, você está de mau humor porque está sozinho. Tendo percebido isso, você precisa tomar algumas medidas para eliminar essa causa. Vá ou faça uma festa em sua casa. Nas festas, há uma grande chance de você conhecer alguém. Mas sentado em casa, você definitivamente ficará sozinho.
Espero que este artigo tenha sido útil para você. Por fim, quero dizer que só quem realmente quiser vai se livrar do mau humor. Os métodos descritos acima estão longe de ser novos, mas uma coisa é saber e outra é executar. Tenha um humor perfeito!
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