Vitamina B6 (piridoxina). Por que o corpo precisa de vitamina B6: fugindo da depressão e do excesso de peso

A vitamina B6 também é chamada de adermina ou fator Y (nomes antigos que foram usados durante a descoberta e estudo inicial de por que o corpo precisa dela).

Este é o nome geral para compostos químicos que apresentam atividade de piridoxina: piridoxal, piridoxina e piridoxamina. Caso contrário, são chamados de “vitâmeros B6”, que são de grande importância na nutrição humana adequada para garantir o funcionamento normal de muitos órgãos e sistemas.

Vitamina B6 - qual a sua função no organismo, pelo que é responsável e em que alimentos é encontrada.

A história da descoberta da substância pode ser dividida em 3 etapas:

1934– descoberta de uma nova substância durante o estudo de preparações de leveduras;
1938– foi isolada uma substância do fermento e do farelo de arroz que ajudou a curar a dermatite simétrica. O novo composto químico foi denominado adermina;
1939– foi determinada a estrutura da substância, que recebeu o nome de piridoxil (piridoxina).

Papel fisiológico

A vitamina B6 e por que o corpo precisa dela é a principal questão da pesquisa científica. Uma vez no corpo humano, como resultado de reações em vários estágios, os vitâmeros B6 são convertidos em fosfato de piridoxal, parte integrante de muitas enzimas que catalisam os processos mais importantes de assimilação e dissimilação.

Eles são os seguintes:

síntese de hemoglobina;
histamina;
metabolismo de lipídios e carboidratos;
estágios da síntese protéica durante os quais a informação hereditária de um gene é transformada em RNA ou proteína do corpo.

Com sua participação são sintetizados hormônios e neurotransmissores: adrenalina, norepinefrina, serotonina, dopamina, ácido aminobutírico.

Papel fisiológico:

As propriedades de qualquer organismo são determinadas pelas proteínas a partir das quais ele é construído. A unidade de estrutura de qualquer proteína são os aminoácidos. Nosso corpo pode criar alguns por conta própria, enquanto obtemos muitos através dos alimentos. A propriedade mais importante dos aminoácidos é a intertransformação. Ou seja, se o corpo atualmente não possui o suficiente para a síntese de um determinado aminoácido, então ele pode ser criado a partir de outro que esteja disponível em excesso. É o processo de transferência mútua de aminoácidos que desencadeia e regula a piridoxina.
Esta substância promove melhor absorção dos compostos químicos alimentares pelas vilosidades do intestino delgado e sua transferência para células e tecidos.
Garantir a atividade vital das células do corpo é realizada graças ao ATP. É o trifosfato de adenosina que as células usam como depósito de energia. A escada de reações que resulta na síntese de ATP nas mitocôndrias e plastídios é chamada de ciclo de Krebs. O curso desse processo de vários estágios, como resultado do qual o ATP é sintetizado a partir dos carboidratos que entram no corpo, ocorre sob o controle da piridoxina.
A principal propriedade das células nervosas é a capacidade de excitação. A excitabilidade do sistema nervoso central requer o efeito oposto - inibição. A exaltação e as convulsões são resultado da excitação excessiva e da falta de inibição do sistema nervoso central e ocorre quando há ingestão insuficiente de piridoxina no organismo; A excitação é extinta pela influência dos neurotransmissores: serotonina, GABA (ácido gama-aminobutírico), que são produtos das reações de descarboxilação. Essa reação ocorre com a participação da piridoxina. Para o corpo, é o coordenador do funcionamento normal da medula espinhal e do cérebro.
Graças à piridoxina, o corpo sintetiza mais proteína siderofilina, que transporta o ferro do intestino para a medula óssea. É o órgão hematopoiético. O ferro é necessário para criar a hemoglobina, que faz parte dos glóbulos vermelhos. Ele fornece transporte de oxigênio e dióxido de carbono através da corrente sanguínea.
B6 aumenta a produção de ácido succínico e noradrenalina, que aumentam a taxa metabólica: as células se renovam com mais energia, rejuvenescendo os órgãos.

Propriedades físicas e químicas

A piridoxina e todos os seus derivados possuem várias características físicas semelhantes.

As propriedades químicas são determinadas pela presença de um grupo aldeído (ou amina) e álcool na composição da substância:

Por que o corpo precisa de piridoxina?

A vitamina B6 e por que o corpo precisa dela foram estudadas há relativamente pouco tempo. Mas agora as estatísticas médicas dizem que mais de uma centena de doenças e distúrbios começam com a deficiência de piridoxina. E cada sexta pessoa no planeta experimenta essa deficiência. É impossível listar todos os problemas que surgem com a hipovitaminose B6.

No corpo humano está associado o curso dos processos mais importantes e a prevenção de doenças graves:

síntese de transaminases no fígado para metabolismo proteico completo;
metabolismo lipídico, muito importante para prevenir a obesidade e manter a estrutura das membranas celulares;
metabolismo de carboidratos, que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue;
efeito benéfico no órgão de visão;
prevenção de coágulos sanguíneos;
otimização da pressão arterial;
o efeito diurético ajuda a remover o excesso de líquidos do corpo, aliviando o inchaço na face e nos membros;
reduzindo o risco de câncer;
com sua participação são produzidos neurotransmissores e hormônios da alegria, o que tem efeito positivo no sistema nervoso central e nas funções vitais em geral;
a possibilidade de formação de cálculos na vesícula biliar e na pelve renal é reduzida;
prevenção de danos ao sistema cardiovascular: isquemia, aterosclerose, ataque cardíaco;
manter e aumentar a imunidade;
absorção de alta qualidade de magnésio e cobalto na vitamina B12 pelos tecidos, bem como a síntese de ácido clorídrico.

Separadamente, deve-se destacar a importância da piridoxina para o corpo feminino. Esta vitamina mantém o equilíbrio dos hormônios sexuais, reduzindo o risco de tumores. Deve ser tomado por mulheres que utilizam anticoncepcionais hormonais, pois reduzem significativamente o nível da vitamina no sangue.

Durante a gravidez e antes da menstruação, quando os níveis de estrogênio aumentam, também é necessária a reposição de piridoxina. É claro que a beleza do cabelo e da pele desempenha um papel importante para as mulheres, cuja aparência saudável depende diretamente de um fornecimento suficiente de vitamina B6.

Vitamina B6 para um fisiculturista

A vitamina B6 e por que o corpo do fisiculturista precisa dela não é segredo: a principal tarefa do atleta é a formação de massa muscular. O tecido muscular é construído a partir de proteínas. Como a piridoxina regula os processos de síntese protéica, esta vitamina específica deve ser consumida durante a musculação.

O treino exige muito esforço, por isso as enzimas e hormônios que se formam no corpo com a participação da vitamina B6 aumentam a resistência do corpo e estimulam os processos metabólicos.

Piridoxina em cosmetologia

A piridoxina é uma vitamina B essencial que apoia a saúde da pele e dos seus derivados: cabelos e unhas. Para obter um efeito duradouro, o uso externo de preparados vitamínicos é combinado com o consumo de alimentos ricos em vitaminas.

Com a falta de piridoxina no corpo, ocorre o seguinte:

Se esses sintomas aparecerem, você deve pensar em repor a falta de vitaminas no corpo.

Na cosmetologia, são utilizadas diversas máscaras para a pele e seus derivados com adição do medicamento piridoxina e seus análogos. O uso adequado e regular da vitamina B6 ajuda a arrumar o couro cabeludo e o rosto, a qualidade dos cabelos e das unhas, a normalizar o peso e a corrigir o corpo.

Por exemplo:

No final da década de 1970, nutricionistas americanos desenvolveram uma dieta “milagrosa” que conquistou a mente de quem sofria de excesso de peso. O principal segredo da dieta mágica era uma quantidade muito maior de vitamina B6 do que a ingestão diária normal. Juntamente com vinagre de maçã, óleo de linhaça e soja, proporcionou um efeito notável de queima do excesso de tecido adiposo.

Toxicidade e contra-indicações da vitamina B6

A piridoxina e seus análogos não são substâncias tóxicas. Mesmo o uso prolongado da vitamina como agente terapêutico não causou uma reação negativa do organismo. Há muito tempo que pesquisas têm sido conduzidas sobre vários métodos de introdução de altas concentrações de piridoxina no corpo de animais e humanos. Em alguns casos, podem ocorrer reações alérgicas .

Pessoas com doenças estomacais (gastrite, úlceras) e outras partes do trato gastrointestinal devem ter cuidado ao tomar piridoxina, pois a piridoxina aumenta o percentual de acidez. O uso da vitamina é contraindicado em casos de lesão hepática grave e doença arterial coronariana.

Necessidades diárias de vitaminas para diferentes grupos de pessoas

Chão	Anos de idade	Norma de vitamina, mg
crianças	0-1	0,3-0,6
crianças	1-10	1,0-1,4
Rapazes	11-14	1,7
homens	16-59	2,0
homens	mais de 60	2,2
garotas	11-14	1,4
garotas	15-18	1,5
mulheres	19-59	1,6
mulheres	Mais de 60	2,0
período de gravidez		2,2
período de amamentação		2,1

Absorção e excreção do corpo

A corrente sanguínea transporta a piridoxina e seus derivados para os tecidos do intestino delgado, cujas vilosidades absorvem os produtos de degradação dos alimentos que chegam. A vitamina não se acumula nas células, por isso o corpo precisa de um suprimento constante dela através dos alimentos.

Toda piridoxina que entra no corpo é usada para as necessidades do corpo ou excretada na urina pelos rins. A excreção parcial de piridoxina é observada através da pele com secreção das glândulas sudoríparas.

Absorção de vitamina B6 e métodos de preservação

A vitamina, como todos os compostos solúveis em água, é bem absorvida pelo organismo, penetrando livremente nas membranas celulares.

A maneira mais fácil de repor a vitamina é ingerir alimentos ricos nessa substância. Infelizmente, vários métodos de preparação (tratamento térmico, preservação) têm um efeito destrutivo sobre os compostos químicos e uma quantidade significativa da vitamina é perdida.

A preservação “consome” até 50-70% da piridoxina, o congelamento retira cerca de 40% dos produtos e a exposição à temperatura destrói a vitamina B6 em 80-90%.

Portanto, é mais saudável comer mais frutas e vegetais crus, adicione farelo e brotos de cereais à sua dieta, coma nozes e use fermento para assar. O efeito térmico pode ser “suavizado” cozinhando no vapor (em vez de fritar) ou embrulhando o produto assado em papel alumínio.

Deficiência de vitamina B6 no corpo

A vitamina B6 e por que o corpo precisa dela estão descritas acima.

Portanto, é óbvio que a falta de piridoxina tem consequências mais graves do que uma overdose:

A deficiência de piridoxina em crianças manifesta-se na forma de fraqueza geral, dores musculares e espasmos, dormência dos membros e, em meninas – síndrome pré-menstrual.

Excesso de piridoxina e sintomas de overdose

A ingestão diária aceitável de vitamina B6 é de 50-100 mg. Com sobredosagem prolongada (aumentando a dose em 50-100 vezes), após alguns anos desenvolve-se um estado de hipervitaminose, que pode ter consequências desagradáveis.

Eles são os seguintes:

convulsões;
tontura;
náusea;
erupção cutânea;
dormência nos lábios, braços e pernas;
anemia;
desmaio;
falta de coordenação;
inibição do processo de lactação;
memória precisa e detalhada dos sonhos.

Tais fenômenos são extremamente raros, pois a vitamina B6 não tende a se acumular e seu excesso é rapidamente eliminado do corpo pela urina.

Os sintomas de sobredosagem desaparecem rapidamente, pelo que é necessário parar de tomar medicamentos com piridoxina.

Indicações de uso

Lista de indicações:

Fontes de vitamina B6

Adermin (vitamina B6) é um daqueles sintetizados pela microflora bacteriana no intestino grosso humano.

A piridoxina está ausente nos órgãos das plantas ou está contida em quantidades mínimas. A Pitaya, fruto comestível dos cactos, é rica nesta forma de adermina. Pode ser encontrada em laticínios e carnes. Ele é rapidamente destruído durante o tratamento térmico, de modo que quase nada permanece na carne cozida. Os vegetarianos devem comer vegetais cuja casca tenha estado em contacto com o solo (cenoura, beterraba, batata, nabo).
As fontes de piridoxal são repolho de qualquer variedade, carne e partes verdes de algumas plantas comestíveis.
A piridoxamina pode ser obtida a partir de fibras musculares de animais e aves.

Produtos (plantas)	Conteúdo mg/100 g	Produtos (animais)	Conteúdo mg/100 g
sálvia (erva)	2,69	atum)	0,8
pistache (fruta)	1,5	Peixe cavalinha)	0,8
farelo de trigo	1,3	salmão	0,8
girassol (sementes)	1,34	fígado (carne)	0,7
alho	1,23	sardinha	0,7
manjerona (erva)	1,2	salmão Rosa	0,6
feijão, soja (sementes)	0,9	salmão amigo	0,5
espinheiro marítimo (fruta)	0,8	rins (carne)	0,5
noz (fruta)	0,8	coração (carne)	0,5
sementes de Sesamo)	0,79	carne de aves (frango)	0,4
avelã (fruta)	0,7	caviar de esturjão (preto)	0,46
raiz-forte (raiz)	0,7	coelho (carne)	0,48
grão de arroz)	0,54	ovo de galinha (gema)	0,46
pimentão (fruta)	0,5	carne (cordeiro)	0,3
pimenta (fruta)	0,5	arenque	0,3
milho (cereal)	0,4	queijo (Roquefort)	0,15
romã (fruta)	0,4	Leite condensado)	0,13
caju	0,42	queijo (Poshekhonsky)	0,13

Mingau de arroz, milho ou trigo sarraceno no café da manhã satisfaz a necessidade diária de piridoxina de uma pessoa. É melhor temperar mingaus e saladas com óleo vegetal, rico em vitamina B6. Recomenda-se incluir frutas e vegetais frescos (limão, morango, cereja, banana, tomate, repolho) e sucos preparados na hora em sua dieta todos os dias.

Vitamina B6 em ampolas

A piridoxina em ampolas é vendida em farmácias com nomes diferentes.

Os medicamentos têm composição idêntica e diferem apenas no nome do fabricante:

Além de serem utilizadas em injeções, as vitaminas em ampolas são utilizadas em cosmetologia. A piridoxina líquida é muito mais conveniente para adicionar a xampus e cremes do que para esmagar comprimidos ou dissolver pós. Tomar essa forma de vitamina por via oral não traz o efeito desejado.

Comprimidos de vitamina B6

Na maioria das vezes, a piridoxina é prescrita na forma de comprimidos (cápsulas, drágeas), que são fáceis de tomar. Eles são rápida e facilmente absorvidos pelo corpo. Monovitaminas são medicamentos que contêm piridoxina pura e são usados para tratar a deficiência aguda de vitaminas.

Estão à venda os seguintes:

Piridobeno.
Cloridrato de piridoxina.
Bartel Drogas Vitamina B6.
Vitamina B6.
Piridoxina-N.S.

Além disso, a vitamina B6 está incluída em complexos multivitamínicos prescritos para prevenção no período outono-inverno, com imunidade reduzida.

Eles são:

Todos os medicamentos são intercambiáveis; são tomados após as refeições na dose determinada pelo médico ou indicada nas instruções.

As prescrições terapêuticas e preventivas diferem significativamente no número e no momento da administração. Você só pode seguir as instruções ao usá-lo para fins preventivos. Em outros casos, o curso do tratamento é determinado pelo médico.

Existem inúmeras preparações minerais e vitamínicas à venda, como Complivit, Alphabet, Multi-Tabs, Centrum, Vitrum, que podem ser usadas de forma independente para manter a imunidade em diferentes períodos da vida.

Injeções de vitamina B6

O uso intramuscular ou intravenoso de medicamentos contendo piridoxina é prescrito nos casos em que, por algum motivo, a ingestão de comprimidos é impossível ou ineficaz.

Os casos são os seguintes:

A terapia requer uma dose significativa da vitamina, que não pode ser absorvida pelo trato gastrointestinal ao tomar os comprimidos e deve entrar na corrente sanguínea. Por exemplo, com diabetes, alguns envenenamentos, distúrbios da função hematopoiética, doenças do sistema músculo-esquelético.
A pessoa não consegue tomar comprimidos. A razão para isso pode ser distúrbios mentais, desmaios, vômitos ou conexão com um aparelho de respiração artificial.
Distúrbios do trato gastrointestinal, nos quais não ocorre a absorção normal do medicamento. Tais fenômenos podem ser consequência de operações, úlceras pépticas, defeitos no epitélio do intestino delgado.

Você pode notar a dor das injeções de piridoxina. Para reduzir a dor, os medicamentos injetáveis incluem lidocaína.

Interação com outras substâncias

É necessário conseguir uma melhor absorção da piridoxina (vitamina B6) pelo organismo para atingir o máximo efeito terapêutico, para o qual é preciso lembrar a interação dos medicamentos e sua influência mútua.

Por exemplo:

A vitamina B6 é melhor absorvida junto com as vitaminas B2 e B5.
B1 e B12 neutralizam os efeitos de B6.
Os medicamentos contra a doença de Parkinson são antagonistas da piridoxina.
A penicilamina e a cicloserina reduzem sua eficácia.
A piridoxina aumenta a eficácia dos diuréticos.
Em combinação com magnésio, fornece terapia de manutenção para diabetes.
Tomar antes de beber álcool reduz o grau de intoxicação.

Formato do artigo: Lozinsky Oleg

Vídeo sobre vitamina B6

Benefícios, características e sinais de deficiência:

Esta é a vitamina B mais famosa. É usada para fadiga e estresse, e também é frequentemente usada no tratamento do sistema nervoso, coração e articulações. Juntamente com outro representante deste grupo (vitaminas B6 e B12), contribuem enormemente para o processo de absorção de proteínas.

A vitamina B6 (piridoxina) é a vitamina B mais importante, dissolve-se na água, é rapidamente excretada e, portanto, não se acumula no corpo (é excretada em até oito horas) e, portanto, deve ser constantemente reposta. Foi descoberto em 1926 como subproduto.

É um representante do grupo de derivados em termos de composição química - piroxidina, piroxidal, piroxamina. Seu efeito no corpo é equivalente.

A piridoxina é resistente ao calor e às altas temperaturas, apenas a luz solar tem um efeito destrutivo sobre ela; Durante o cozimento, perde-se até 40% da vitamina.

A vitamina B6 (piridoxina) resolve uma variedade de problemas, possuindo uma ampla gama de propriedades úteis, mas a função principal e mais importante é garantir o metabolismo dos aminoácidos - estes são os “blocos de construção” a partir dos quais as proteínas são construídas. Na verdade, aqui reside a causa da maioria das nossas doenças.

A piridoxina no fígado sintetiza a enzima transaminase, que participa do processamento dos aminoácidos. Além disso, se necessário, esta enzima regula a absorção de proteínas.

Quem precisa de vitamina B6

Professor americano Albert St. Gyori que descobriu várias vitaminas ao mesmo tempo: piridoxina, ácido ascórbico, riboflavina, biotina, tiamina (1934). Tendo estudado a vitamina B6 durante 20 anos, tirei as seguintes conclusões: que as mães que amamentam devem aumentar o seu consumo de 2 mg e as grávidas de 2,5 mg para 20 - 25 mg (10 vezes mais).

É necessária uma dose aumentada da substância:

mulheres que tomam medicamentos contendo estrogênio;
mulheres grávidas, cujo corpo produz uma grande quantidade de estrogênios, e no final da gravidez às vezes é necessário aumentar a dose da vitamina 1000 vezes mais que o normal;
as duas últimas semanas do ciclo pré-menstrual, quando o corpo produz maior quantidade de estrogênio;
quem está perdendo peso e não consegue emagrecer, apesar de todos os esforços (o motivo pode ser a falta de vitamina B6);
pessoas que passaram por muito estresse ou com tendência à depressão;
todos aqueles que tomam medicamentos com esteróides, por exemplo, cortisona;
adolescentes com acne grave que é difícil de tratar e é causada pela atividade descontrolada das glândulas sebáceas. Ao usar uma pomada onde 1 g de creme contém 10 a 50 mg de vitamina B6, a erupção pode diminuir dentro de 5 a 21 dias de uso;
com baixa imunidade;
pessoas desnutridas e com deficiência de vitaminas;
com hipertensão e risco de infarto do miocárdio;
pessoas com psoríase, dermatite, diátese.

Deficiência de vitamina B6

A deficiência de vitamina B6 é acompanhada pelos seguintes sintomas:

depressão;
irritabilidade;
Insônia;
toxicose em mulheres grávidas;
estomatite;
anemia;
convulsões e convulsões;
conjuntivite.

Em combinação com o magnésio, a piridoxina ajuda a tratar o diabetes e a deficiência tem um efeito negativo durante o tratamento. Estudos também mostraram que a deficiência de vitaminas pode causar problemas no pâncreas, causar distúrbios nervosos, irritabilidade e apatia. A deficiência pode se manifestar em diversas doenças de pele, além de queda de cabelo, diminuição da imunidade, além da instabilidade do organismo a doenças infecciosas transmitidas por gotículas transportadas pelo ar.

Fontes de vitamina B6. Quais alimentos contêm vitamina B6

O maior teor da substância está no fígado e no fermento.

É muito importante encontrar não apenas uma fonte rica da vitamina nos alimentos, mas também preservá-la. Durante o cozimento, perde-se grande quantidade de vitaminas: quando congelados, vegetais e frutas perdem 40% de piridoxina, quando conservados até 50% - 70%, quando tratados termicamente, os produtos perdem até 90% de B6. Portanto, você deve levar esses fatos em consideração e mudar um pouco sua dieta e as reservas de piridoxina serão rapidamente repostas. Por exemplo, ao assar pão e tortas, adicione um pouco de farelo, adicione nozes à dieta, ao assar batatas, embrulhe-as em papel alumínio, cozinhe legumes no vapor, etc.

Ingestão diária de vitamina B6 por idade e sexo

As contra-indicações ao uso da vitamina são lesões hepáticas graves e doenças coronárias.

A vitamina é administrada na forma de comprimidos, ampolas (injeções) e, se necessário, na forma de conta-gotas.

Vitaminas e o corpo

As vitaminas são os elementos mais importantes para o corpo; participam do funcionamento de todos os órgãos. As vitaminas não são formadas no corpo humano (e se forem formadas, então em quantidades escassas), mas vêm de fora, na forma de alimentos. As vitaminas ajudam as células a crescer, fortalecem o sistema imunológico, sem elas os processos metabólicos no corpo não podem ocorrer.

Uma pessoa precisa de vitaminas em doses muito pequenas, mas a necessidade fisiológica delas é diária e constante. A deficiência de pelo menos uma vitamina ameaça consequências irreversíveis para uma pessoa. A falta de elementos úteis afeta negativamente as capacidades físicas e mentais, tecidos e órgãos internos, o metabolismo é perturbado, o desenvolvimento e o crescimento ficam mais lentos.

Com uma alimentação adequada e adequada, o corpo recebe todas as vitaminas necessárias, o que contribui para a produção de hormônios, regulação do processo metabólico e funcionamento sincronizado dos órgãos. A pessoa se sente alegre e saudável, tolera o frio e o calor sem problemas e é resistente a infecções.

Faça uma dieta adequada e equilibrada e seja saudável!

A vitamina B6 também é conhecida como piridoxina – uma vitamina solúvel em água que ajuda os aminoácidos na estrutura das células do corpo. Também auxilia na formação de glóbulos vermelhos, anticorpos e insulina. Portanto, pode-se argumentar que a vitamina B6 previne doenças infecciosas e diabetes.

Por que a vitamina B6 é importante?

A piridoxina participa de muitos processos que ocorrem no corpo. Sem esta vitamina a origem da vida e a sua preservação são impossíveis. A vitamina B6 contém muitas enzimas. Tem um papel muito importante no metabolismo de proteínas e gorduras. Quanto mais saturada a dieta de uma pessoa é com proteínas e gorduras, mais vitamina B6 ela precisa. Previne a formação de areia e pedras nos rins.

A vitamina B6 aumenta a absorção de ácidos graxos insaturados. Em combinação com o cálcio, garante o funcionamento normal dos músculos e do coração e o seu relaxamento completo. A falta de vitamina pode até causar inflamação do ouvido médio.

Deficiência de vitamina B6

Se você começar a sentir que seu sono piorou, as cãibras nas pernas tornaram-se mais frequentes, você ficou distraído, desatento, as dores de cabeça tornaram-se mais frequentes, você ficou irritado e começou a se cansar rapidamente, há uma grande probabilidade de vitamina Deficiência de B6 no corpo.

É muito difícil determinar claramente uma deficiência de vitaminas sem testes. Os sinais são muito semelhantes aos de uma deficiência de outras vitaminas, por isso é preciso ter muito cuidado. Por exemplo, à noite há uma dor aguda na parte posterior do tornozelo, mas além da falta de vitamina B6, pode ser um sinal de falta de vitamina E ou magnésio. Se a sua memória está piorando, as pálpebras e as mãos estão tremendo, o seu sono piora, tudo isso pode ser um sinal de falta de vitamina B6 e magnésio. E por isso vamos destacar os sinais que podem indicar deficiência de vitamina B6:

aparece perturbação de atenção, sono, memória, desorientação;
desenvolvimento de anemia;
a função vascular deteriora-se;
aparecem várias doenças de pele, a pele adquire uma tonalidade amarelo-limão;
dores de cabeça, irritabilidade, fadiga;
o apetite piora.

Quais alimentos contêm vitamina B6?

Produtos


Nozes
Espinheiro-mar

Cavalinha
Grãos de trigo germinados
Bife de fígado





Grãos de cevada
Grãos de milho
Rins de boi
Pimenta vermelha doce


Carne de coelho
Milho
Trigo sarraceno
Carne bovina
Carneiro
Farinha de papel de parede de centeio
Pimentão verde doce

Carne de porco é gordurosa
Batata
Pão de trigo
Peixe enlatado em óleo
Leite em pó desnatado



Aveia
Aveia em flocos
fígado de bacalhau
Repolho roxo

Creme seco
Pão de mesa
Leite em pó integral
Lula
Grãos de arroz
pão de centeio
Semolina

Ervilhas verdes
Pão de manteiga
Massa premium
Queijo Roquefort
Queijo cheddar

Biscoitos, biscoitos
repolho branco

Lembre-se que qualquer tratamento térmico do produto reduz seu teor de vitamina B6.

Congelar vegetais, frutas, sucos e produtos de carne processada perde uma quantidade enorme de piridoxina. O pão feito com farinha branca contém apenas 20% da quantidade presente nos grãos de trigo. Juntamente com a água em que cozinhamos o trigo sarraceno e o arroz, drenamos cerca de 93% da vitamina B6 que contêm. A mesma coisa acontece ao ferver batatas. Se você pensa que enlatando pode preservar as vitaminas dos vegetais, está enganado. Durante a preservação, perde-se 57% a 77% da vitamina contida no produto não processado.

A banana pode ser considerada a maior fonte de piridoxina proveniente de vegetais e frutas, mas para os países onde o clima permite seu cultivo na natureza. Para as nossas latitudes, a batata deve ser considerada o melhor produto, mas se cozinhada corretamente. Não se deve escorrer a água depois de ferver as batatas, mas é melhor assá-las no forno em papel alumínio. Além disso, excelentes fontes de B6 são nozes, avelãs, amendoim, sementes de girassol, frango, peixe, trigo sarraceno e farelo. Portanto, na hora de assar vale a pena substituir pelo menos 10% da farinha por farelo, não cozinhe o mingau de trigo sarraceno, cozinhe no vapor, e o melhor é assar a carne de frango em papel alumínio.

Comprimidos de vitamina B6

Se você não consegue ingerir vitamina B6 nas quantidades necessárias por meio de alimentos naturais, deve tomar a vitamina em comprimidos. Eles podem ser adquiridos em farmácias. Na maioria das vezes tem um nome - piridoxina. Também pode ser combinado com magnésio.

Nível superior aceitável

O Limite Superior Tolerável de Ingestão é a ingestão diária máxima de um nutriente que não causará efeitos adversos. Salvo indicação em contrário, este nível indica a ingestão total de Viatmin B6 proveniente de alimentos, água e suplementos dietéticos.

Para adultos

Dose até 100 mg.

Para crianças

Para crianças menores de um ano, não foi determinado devido à insuficiência de dados nesta faixa etária e à impossibilidade de consumir quantidades excessivas apenas com alimentos. 1-3 anos - 30 mg. 4-8 anos - 40 mg.

Dose diária de vitamina B6

Para crianças

0-6 meses - 0,1 mg; 7-12 meses - 0,3 mg; 1-3 anos - 0,5; 4-8 anos - 0,6.

Para adultos

Homens - 1,0-1,7 mg, mulheres - 1,0-1,5.

Para mães que amamentam

Enfermagem e mulheres grávidas - 1,9-2,0 mg.

Para os idosos

Vitamina B6 (piridoxina) é uma vitamina B solúvel em água, pouco solúvel em gorduras. Relativamente estável em altas temperaturas, decompõe-se sob a influência da luz e do oxigênio. Não é sintetizado no organismo, as fontes de ingestão são alimentos e medicamentos farmacológicos.

Para que o corpo precisa de vitamina B6?

Benefícios de tomar piridoxina

É secretada a enzima transaminase, necessária para o processamento de aminoácidos e a regulação da absorção de proteínas.
Sob estresse, a produção de aminas biogênicas aumenta.
A biodisponibilidade dos ácidos graxos melhora.
A taxa de reações bioquímicas aumenta.
A redução da síntese de ácido oxálico reduz o risco de desenvolvimento e recidiva de urolitíase.
Converte o ácido fólico em sua forma ativa.
As doenças dermatológicas são prevenidas.
Graças ao efeito lipotrópico, melhora o funcionamento do fígado.
Reduz a dor pré-menstrual.

Para sistemas e órgãos

Sistema nervoso

O metabolismo no cérebro aumenta, a memória melhora.
Os neurotransmissores são sintetizados ativamente - serotonina, ácido gama-aminobutírico, dopamina e norepinefrina.
O fornecimento de substratos nutricionais ao tecido nervoso melhora.
Previne e elimina espasmos e tremores musculares.

O sistema cardiovascular:

A isquemia, a aterosclerose e o enfarte do miocárdio são evitados, o sangue fica mais fino e a pressão arterial é reduzida.
O conteúdo de potássio e sódio no sangue e no fluido intercelular é normalizado.
O inchaço da face e dos membros nas doenças cardíacas crônicas é reduzido.
Necessário para a síntese de hemoglobina, reduz os níveis de colesterol no sangue e previne trombose.
Normaliza o funcionamento do coração e aumenta a sua capacidade de relaxar durante a diástole.

Sistema endócrino:

O uso da glicose torna-se mais eficiente, seu nível no sangue muda sem picos e quedas repentinas.
Mantém o equilíbrio do estrogênio, prevenindo o aparecimento de tumores nas mulheres.
Necessário para a síntese da maioria dos hormônios.
Ajuda a preservar a visão no diabetes mellitus.

Instruções de uso de vitamina B6

Injeção: administrado por via subcutânea, intramuscular ou intravenosa lentamente, 1-2 vezes ao dia. Quando administrado por via intravenosa, uma dose única é diluída com 1-2 ml de água para preparações injetáveis ou solução isotônica de cloreto de sódio imediatamente antes do uso.

Comprimidos: Tomar por via oral com pequena quantidade de líquido, independente da alimentação.

Piridoxina para cabelo

Se houver falta de piridoxina no corpo, o cabelo resseca, quebra e racha. O couro cabeludo fica oleoso, aparece caspa e o cabelo cresce mal. A vitamina B6 ganhou grande popularidade entre os cosmetologistas para eliminar esses problemas.

Benefícios para o cabelo

O cabelo seco fica hidratado porque a vitamina B6 retém água.
O crescimento do cabelo aumenta.
Devido ao efeito calmante, a coceira na pele é eliminada.
O cabelo para de cair, engrossa e fortalece.
A caspa desaparece.
O fornecimento de sangue às raízes melhora, o cabelo fica liso, aumenta de volume e começa a brilhar.

As máscaras mais populares com piridoxina em ampolas. Devem ser aplicados nos cabelos sujos, cobrindo a cabeça com polietileno e envolvendo-a em uma toalha grossa. Em caso de queda significativa de cabelo, as máscaras devem ser aplicadas em dias alternados, para fins preventivos - 2 vezes por semana.

Receitas de máscaras capilares

Aqueça 2 colheres de chá de óleo de bardana em banho-maria e misture com uma ampola de piridoxina. Aplicar nos cabelos úmidos e deixar agir por 2 horas.
Bata um ovo de galinha e misture com uma colher de sopa de óleo de amêndoa. Adicione 1 ampola de piridoxina e vitamina B12, misture e aplique nos cabelos secos durante a noite. Deixe agir por uma hora, enxágue com água morna e vá para a cama. Lave o cabelo com shampoo no máximo após 8 horas.
Derreta 2 colheres de mel e adicione 1 ampola de vitaminas A, E, B6 e B12. Mexa e despeje uma colher de chá de óleo de girassol e suco de limão na mistura. Aplique por uma hora e depois lave os cabelos com shampoo.

Vitamina B6 durante a gravidez

Durante a gravidez, a necessidade de piridoxina do corpo aumenta 1,5-2 vezes. É prescrito em combinação com magnésio, o que aumenta a absorção de ambos os elementos (Magne B6). A piridoxina elimina enjôos matinais e cãibras nas pernas no último trimestre da gravidez.

Indicações de uso::

Ameaça de aborto espontâneo.
Descolamento da placenta.
Aumento do tônus uterino.
Cãibras musculares esqueléticas.
História de gravidez difícil e parto complicado.
Estresse frequente.
Taquicardia.
Arritmia.
Hipertensão.

Vitamina B6 para crianças

A falta de piridoxina na dieta infantil pode causar patologias graves no desenvolvimento do sistema nervoso. Com sua deficiência, a criança dorme mal e sofre de cólicas noturnas. Para os bebês, é importante que a mãe receba vitamina B6 suficiente. Antes de administrar o medicamento a crianças menores de um ano, é necessária consulta com um pediatra.

Necessidade diária

É necessário aumentar a dose em 25-30%:

Ao tomar anticoncepcionais e medicamentos contendo estrogênio.
Na última semana de gravidez.
Uma semana antes do início da menstruação.
Enquanto toma medicamentos à base de esteróides.
Se você está acima do peso.
Para acne e doenças inflamatórias da pele.

Indicações de uso de vitamina B6

A piridoxina é prescrita para:

Hipovitaminose B6.
Anemia.
Toxicose durante a gravidez.
Diminuição dos níveis de leucócitos.
Doença de Ménière.
Enjôo e enjôo.
Inflamação na vesícula biliar e no fígado.
Parkinsonismo, neurite, radiculite e neuralgia.
Neurodermatite, psoríase e diátese.
Diabetes mellitus.
Edema de origem cardiogênica.
Deterioração da contratilidade cardíaca.
Aumento da pressão arterial e risco de infarto do miocárdio.
Depressão e aumento da tensão nervosa.
Urolitíase.
Obesidade.
Aterosclerose.
Imunidade diminuída.
Deterioração da visão devido ao diabetes.
Aumento do hematócrito.
Hipercolesterolemia.

Assimilação

Quando administrada por via intramuscular, a biodisponibilidade da piridoxina é de 100%. Nos alimentos, está contido na forma de compostos que se decompõem no intestino delgado. Com o sangue, a vitamina B6 entra no fígado, onde sofre desfosforilação e depois fosforilação. A concentração máxima é observada no fígado, rins e miocárdio.

Quais alimentos contêm vitamina B6?

Onde a vitamina B6 é encontrada em produtos de origem animal:

Filetes de atum, cavala e sardinha.
Fígado de frango e bovino.
Filé de frango.
Ovos.
Camarão e ostras.
Carne e cordeiro.
Lacticínios.

Produtos vegetais:

Avelãs, pinhões e nozes.
Feijões.
Batata.
Espinheiro-mar e romã.
Rábano e alho.
Pimentão.
Ervilhas verdes, soja e lentilhas.
Bananas.
Painço.
Levedura.

Deficiência de vitamina B6

A deficiência de piridoxina é caracterizada por:

Irritabilidade excessiva, letargia e disfunção mental.
Insônia e uma sensação de ansiedade sem causa.
Diminuição do apetite e atrasos no desenvolvimento em crianças.
Síndrome convulsiva.
Flatulência.
Formação de urólitos nos rins e na bexiga.
Leituras anormais do eletroencefalograma.
Neurite periférica, polineurite dos braços e pernas.
O desenvolvimento de anemia com uma quantidade suficiente de ferro no corpo.
Inflamação da pele e membranas mucosas.
Estomatite, rinite e conjuntivite.
Glossite e ulceração da cavidade oral.
Gengivas com sangramento intenso.
Condições convulsivas em crianças menores de 7 anos de idade.
Aumento da viscosidade do sangue e tendência à formação de coágulos, obstruindo os vasos sanguíneos e causando trombose.
Nausea e vomito.
A incapacidade do sistema imunológico de sintetizar anticorpos.

Overdose

A vitamina B6 é rapidamente metabolizada e excretada na urina. Exceder as dosagens 50 vezes ao longo de vários anos não leva à deterioração da saúde.
Aumentar a dose centenas de vezes pode levar a:

Distúrbios do fluxo sanguíneo periférico.
Taquicardia e dor com irradiação para o braço esquerdo.
Enxaquecas, sonolência e tonturas.
Excitação e falta de coordenação.
Parestesia dos braços e pernas.
Sensação de pressão nos membros (síndrome das meias e luvas).
Dificuldade ao respirar.
Anafilaxia, urticária, erupção cutânea com comichão, vermelhidão da pele, dermatite, edema de Quincke e fotossensibilidade.
Nausea e vomito.
Deterioração da resistência do sistema imunológico às infecções.
Azia e aumento da produção de suco gástrico.
Reduzindo o conteúdo de ácido fólico.
Calvície parcial.
Distúrbios no sistema de coagulação sanguínea.
Desmaios e síndrome convulsiva quando grandes doses são administradas por via intravenosa.
Inibição da produção de leite em nutrizes.

A sobredosagem prolongada provoca uma diminuição na quantidade de proteínas nos músculos esqueléticos, fígado, rins e coração.

Medicamentos e formas de liberação

Vitamina B6 em ampolas – preço 11 UAH/35 RUR para 10 ampolas de 1 ml.

Composto: cloridrato de piridoxina – 0,05 g, água para preparações injetáveis – até 1 ml.

Comprimidos de vitamina B6 – preço 9 UAH/28 RUR para 10 comprimidos.

Composto:

Ingrediente ativo– cloridrato de priridoxina 0,05 g.
Componentes adicionais: celulose microcristalina, lactose monohidratada, dióxido de silício coloidal anidro, talco, estearato de magnésio.

Compatibilidade

As seguintes interações medicamentosas foram descritas:

Quando tomada simultaneamente com diuréticos, a piridoxina aumenta o seu efeito.
O uso combinado com anticoncepcionais hormonais, cicloserina, penicilamina, isoniazida, sulfato de hidralazina, etionamida e imunossupressores reduz a eficácia da vitamina B6.
A piridoxina bloqueia parcialmente o efeito dos medicamentos para o tratamento da doença de Parkinson e enfraquece o efeito farmacológico da fenitoína.
Quando tomado em combinação com hormônios corticosteróides, o conteúdo de piridoxina no organismo diminui.
O uso simultâneo com ácido glutâmico e asparkam aumenta a resistência do cérebro à hipóxia.
O uso paralelo de vitamina B6 e glicosídeos cardíacos estimula a produção de proteínas contráteis no músculo cardíaco.
A piridoxina previne complicações decorrentes do uso de antidepressivos tricíclicos causadas por seus efeitos anticolinérgicos (diminuição da salivação, anúria).
A administração simultânea com derivados de cloranfenicol reduz o risco de patologias oftálmicas.
A vitamina B6 é compatível com a vitamina B12, mas não é recomendado misturá-las no mesmo recipiente.
É indesejável misturar piridoxina com soluções alcalinas, derivados de ferro e soluções de agentes oxidantes fortes.
Não misturar vitamina B6 no mesmo recipiente com soluções de agonistas adrenérgicos, sal sódico de ampicilina, anfotericina B, ácido ascórbico, fitomenaion, dipiridamol, oxiferiscorbone sódico, derivados fenotiazínicos (clorpromazina), furosemida, etamsilato e eufilina.

Vídeo sobre vitamina

Kalorizator 2019 - Vitaminas, instruções de medicamentos, alimentação adequada. Todas as informações são apenas para fins informativos. Certifique-se de consultar um médico durante o tratamento.

Uma alimentação adequada e equilibrada satura nosso corpo com todos os nutrientes necessários. Até o momento, os cientistas compilaram uma lista de 13 vitaminas essenciais e essenciais para cada um de nós. Uma delas é a “vitamina da vida” B6, pois sem ela é impossível imaginar o processo de origem da vida, seu desenvolvimento e curso completo.

Descrição e características gerais

A vitamina B6 é o nome geral de três substâncias: piridoxina, piridoxal e piridoxamina. Parte integrante da saúde de qualquer pessoa, pois a B6 desempenha uma série de funções importantes no nosso corpo. Em primeiro lugar, estimula o metabolismo do corpo humano. Regula a digestibilidade das proteínas, participa do processamento de aminoácidos. Desempenha um papel importante na produção de células sanguíneas e hemoglobina e também ajuda a fornecer glicose às células.
Não é capaz de se acumular no corpo (é eliminado em 8 horas), por isso seu suprimento deve ser constantemente reabastecido. Solúvel em água e álcool, mas insolúvel em éter e gorduras. É pouco suscetível aos efeitos destrutivos do oxigênio e da temperatura, mas é fácil e rapidamente destruído pela luz solar.

Você sabia? Se você guardar vegetais na geladeira por vários dias, eles perderão até 30% de todos os nutrientes. E você pode preservar o máximo de benefícios cozinhando os alimentos no vapor.

Principais funções e benefícios para o corpo

O B6 é necessário para absolutamente todas as pessoas, independentemente do sexo, idade e tipo de atividade. Desempenha um grande número de funções, sem as quais o nosso corpo não será capaz de funcionar e desenvolver plenamente:

regula o funcionamento dos sistemas imunitário e nervoso (fortalece as funções protetoras do corpo, protege-nos da depressão, torna-nos mais resistentes ao stress);
ajuda a prevenir a anemia;
melhora os processos digestivos. Mas para pessoas diferentes, o B6 também ajuda com problemas mais específicos, específicos de um determinado sexo, idade ou condição física.

Um dos componentes importantes da saúde dos homens é melhorar a potência e a força masculina em geral. Várias vitaminas B, incluindo B6, ajudam nisso. Tem um papel importante na produção de serotonina (o hormônio da felicidade) e, assim, garante o pleno funcionamento do sistema nervoso. Os músculos ficam mais fortes e a fadiga mais lentamente.
Também é importante lembrar que o nível de atividade física entre os homens tende a ser maior e mais pesado que o das mulheres. Portanto, a B6 é eliminada do corpo mais rapidamente e requer reposição frequente, principalmente durante esportes intensos ou atividade física regular.

Importante! Apenas algumas vitaminas tendem a acumular-se (A, D, E e K) e permanecer no corpo. Portanto, você não pode obter vitaminas suficientes com antecedência; seu conteúdo deve ser sempre mantido no nível adequado.

B6 afeta diretamente a beleza feminina, pois disso depende a saúde da pele e dos cabelos. Além disso, o fortalecimento do sistema nervoso tem um efeito benéfico na aparência de todas as mulheres. O aumento da quantidade de estresse acelera o processo de remoção de B6 do corpo, o que significa que ela precisa ser reposta com mais frequência, principalmente para mulheres sujeitas a sobrecarga nervosa. B6 também ajuda a superar a menopausa com mais facilidade e a reduzir sintomas desagradáveis.
B6 é muito importante para mulheres grávidas. Um dos minerais importantes para toda mulher grávida é o magnésio, que é melhor absorvido em combinação com a vitamina B6. São medicamentos e produtos com esses elementos que proporcionam à gestante bom sono, bom humor e estabilidade emocional em geral. Além disso, o aumento da necessidade de todos os microelementos e vitaminas (incluindo B6) permanece após o parto nas mães que amamentam. O corpo já gastou e continua gastando todos os seus recursos em quantidades maiores do que o normal. Portanto, é necessário repor as reservas, caso contrário pode afetar negativamente tanto a saúde da mãe quanto a saúde da criança.

Para crianças

B6 é muito importante para a formação do corpo, a partir do desenvolvimento intrauterino. Sua importância não diminui ainda mais. Já que B6 ajuda o corpo a se fortalecer sistema nervoso, é muito importante para todas as crianças. As crianças estão muitas vezes expostas ao stress devido à constante adaptação às novas condições de vida.
Um estado emocional instável resulta posteriormente em choro e histeria constante na criança. Além disso, a presença de B6 na quantidade necessária na criança garante um aprendizado mais eficaz, inteligência e normaliza o sono, tornando a criança mais resistente às influências ambientais.

Fontes de vitamina

Para obter B6 na quantidade necessária, basta ajustar seu sistema nutricional. Uma abordagem consciente e racional na escolha do que, quando e em que quantidade comer afeta diretamente o nosso bem-estar e saúde. Ao ajustar sua dieta, você pode se livrar de muitos sintomas desagradáveis e prevenir possíveis problemas de saúde no futuro.

Portanto, uma alimentação balanceada e a presença constante dos produtos da lista abaixo em sua dieta garantem um suprimento completo de vitamina B6, sem o uso de medicamentos artificiais.

Vegetal

A proteína vegetal é necessária para uma alimentação humana completa e variada, podendo ser encontrada nos seguintes produtos: cereais (de preferência não refinados), cereais, leguminosas, soja, frutas cítricas, couve-flor e repolho branco, tomate, etc.

Animais

A proteína animal é absorvida mais fácil e rapidamente pelo corpo humano, por isso sua presença na dieta é necessária. B6 é encontrada em alimentos como carnes orgânicas, frutos do mar, gado e fígado de bacalhau e. Também no corpo de uma pessoa saudável, o B6 é sintetizado pela microflora intestinal. Mas na vida moderna esta função não funciona tão plenamente como deveria.

Importante! Durante o processo de cozimento, cerca de 40% da vitamina B6 é perdida. Portanto, vale a pena minimizar o impacto das altas e baixas temperaturas durante o cozimento, preservando assim as vitaminas benéficas.

Necessidade diária e norma

A ingestão diária recomendada de B6 depende do sexo, idade e características individuais. Abaixo estão as taxas específicas de ingestão de B6 (mg por dia) para diferentes categorias de pessoas.

Bebês

O valor diário de B6 para bebês é:

0-3 meses - 0,4mg;
4-6 meses - 0,5mg;
7-12 meses - 0,6mg.

Crianças

O valor diário do B6 para crianças é:

1-3 anos - 0,9 mg;
3-7 anos - 1,2 mg;
7 a 11 anos - 1,5 mg;
11-14 anos - 1,6 mg (mulheres) e 1,7 mg (homens);
14-18 anos - 1,6 mg (mulheres) e 2,0 mg (homens).

Adultos

A dose diária de B6 para adultos é de 2,0 mg por dia.

Grávida e amamentando

A dose diária de B6 para mulheres grávidas e lactantes é:

2ª metade da gravidez - 1,8-2,4 mg.
enfermagem - 2,0-2,6 mg.

Idoso

A necessidade diária de B6 para idosos é de 2,0 mg por dia.

Você sabia? Algumas pessoas que tomam a dose recomendada de B6 têm sonhos muito vívidos e emocionais à noite.

Deficiência e excesso

Uma dieta desequilibrada pode causar falhas em vários sistemas do corpo. Uma deficiência ou excesso de B6 pode causar uma variedade de sintomas e tornar a sua vida desagradavelmente difícil.

Hipovitaminose

Se você tem deficiência de vitamina B6, poderá sentir os seguintes sintomas:

aumento do nervosismo, ansiedade, sono insatisfatório, reação lenta;
disfunções do sistema imunológico;
perda de apetite, náusea ou vômito;
persistente;
seborreia, dermatite, estomatite, queilose;
conjuntivite, polineurite das extremidades.

Hipervitaminose

Um excesso de B6 pode apresentar os seguintes sintomas:

intoxicação;
aumento da acidez do suco gástrico;
reações alérgicas na pele (urticária, coceira);
sensação de formigamento, dormência, perda de sensibilidade nos braços e pernas.

Importante! É possível diagnosticar deficiência ou excesso de vitamina B6 por meio de um exame de sangue geral.

Interação com outras substâncias

Os hormônios corticosteróides removem facilmente a vitamina B6 do corpo. A absorção da vitamina B6 piora com o uso regular de medicamentos que contenham álcool. Os compostos complexantes ligam-se e bloqueiam B6. A deficiência grave de vitamina B6 ocorre quando se toma medicamentos contendo estrogênio, anticonvulsivantes e antituberculose. A vitamina B6 pode reduzir a eficácia dos medicamentos no tratamento da doença de Parkinson.

Formas farmacêuticas de piridoxina

A vitamina B6 vem em 2 formas:

em ampolas - “Piridoxina”, “Piridoxina Bufus”, “Frasco de Piridoxina”;
em comprimidos - “Cloridrato de piridoxina”, “Piridoxina”.

Além das preparações monocomponentes, o B6 também é encontrado em vários complexos vitamínicos. Todos eles são divididos em preventivos e terapêuticos. Preventivo (“Supradin”, “Centrum”, “Vitrum”)- trata-se de um conjunto da maioria das vitaminas e minerais para utilização por pessoas sem doenças especiais ou totalmente saudáveis, a fim de fortalecer o estado geral do corpo. Os medicamentos terapêuticos contêm apenas 2 a 5 vitaminas, mas em grandes dosagens para o tratamento de diversas doenças.

Importante! Antes de começar a tomar um complexo vitamínico, consulte o seu médico. A automedicação pode ser perigosa para a saúde!

Possíveis danos e contra-indicações

Um grave excesso de B6 com consequências perigosas para o organismo só é possível quando se toma uma dose superior a 100 mg por dia durante vários anos, o que é impossível em condições naturais sem intervenção medicamentosa. Como esta vitamina não se acumula no corpo e é excretada muito rapidamente, uma overdose não é acompanhada de efeitos colaterais graves. Pode ocorrer leve coceira na pele e náusea. Se estes sintomas aparecerem, você deve parar de tomar o medicamento e consultar um médico.

Com uma nutrição adequada e equilibrada, é improvável um excesso (bem como uma deficiência) de vitamina B6. A vitamina em si não tem contra-indicações nem efeitos nocivos à saúde, pois é encontrada em grande quantidade de produtos naturais e é bem absorvida. Um estilo de vida saudável, a ausência de maus hábitos, o sono normal e a atividade física - tudo isto, aliado a uma alimentação adequada, ajuda-nos a ser o mais vigorosos e alegres possível. A atenção à sua condição física e o suporte medicamentoso adequadamente selecionado, conforme necessário, podem não apenas fortalecer seu corpo, mas também protegê-lo de doenças graves no futuro.