L-Teanina
90 cápsulas x 100 mg
Indicações de uso:
Depressão, distúrbios emocionais.
Convulsões, epilepsia.
Acidente vascular cerebral (restauração de fala e memória).
Diabetes (baixo nível de açúcar no sangue).
Hipertensão (pressão arterial baixa).
Folhas de chá contêm aminoácidos Tianin, que penetra ativamente no cérebro
através da barreira hematoencefálica, transformando-se em óleo gama-amino
ácido (GABA).
GABA é um aminoácido e um neurotransmissor - um dos produtos químicos
substâncias que garantem a transmissão dos impulsos nervosos entre as células cerebrais.
Para atender às necessidades do corpo e da mente, o cérebro precisa de um trabalho habilidoso
sistema inibitório, que penetra todas as partes do cérebro com substância de trabalho,
é o principal neurotransmissor inibitório do cérebro. Isso é Gama Amino
ácido butírico (GABA).
Se em alguma parte do cérebro este sistema inibitório
está funcionalmente ativo, então um foco de descontrole
excitação, que, em primeiro lugar, distorce o trabalho do corpo e da mente, para o qual
esta área do cérebro responde e, em segundo lugar, este foco pode se espalhar
sua influência em áreas vizinhas do cérebro, causando assim ataques epilépticos
convulsão Cada crise epiléptica destrói ainda mais a capacidade inibitória
sistema e a epilepsia do cérebro progride. Então a necessidade de drogas,
o que poderia melhorar certas ações do sistema de freio
atraiu a atenção de neurofarmacologistas e médicos. Infelizmente, eu mesmo
GABA, nem na forma de injeções nem na forma de medicamentos administrados por via oral,
inacessível ao cérebro porque o GABA é incapaz de penetrar
a barreira hematoencefálica (ou seja, a barreira entre o sangue e o cérebro) e medicamentos
aqueles semelhantes a ela, embora ultrapassem essa barreira, ou agem de maneira diferente
eficaz ou tem efeitos colaterais. Para drogas que produzem efeitos
GABA inclui tranquilizantes benzodiazepínicos (Relanium, Phenazepam, etc.),
piracetam (Nootropil), hidroxibutirato (ácido gama-hidroxi-butírico).
Infelizmente, durante muito tempo, apesar da grande necessidade, para injetar no cérebro
não sabiam como fazer o GABA sozinho, e só recentemente os cientistas japoneses
Propriedades únicas ocultas do chá verde foram descobertas.
Os efeitos dos estrogénios, radicais livres, salicilatos ou aditivos alimentares podem
influenciar nossas fontes internas de GABA. Sua produção pode ser difícil
dieta pobre em proteínas, bem como quantidades insuficientes de zinco e vitamina B6,
que ajudam o corpo a sintetizar esta substância valiosa.
Quando o cérebro não tem isso, é mais comum
neurotransmissor, podem ocorrer vários distúrbios que estão diretamente relacionados
com GABA: depressão, ansiedade, distúrbios emocionais, convulsões, epilepsia.
Estudos descobriram que mulheres cujas alterações hormonais causaram
sentimentos de depressão, irritabilidade, depressão, tiveram significativamente menor
Níveis de GABA comparados com aqueles cujo humor não foi afetado pela abordagem
menstruação.
GABA não é viciante nem prejudicial. É natural
um relaxante e tranquilizante que não intoxica a pessoa, pode ser completamente
seguro para usar durante o dia.
Tianin firmemente incorporado nas estruturas moleculares da folha de chá e na fabricação normal de cerveja
incapaz de liberá-lo em solução. Somente tecnologia especial na fábrica
condições permitem que você fique livre Tianin em solução.
Efeitos benéficos foram estudados L-Teanina e mecanismos moleculares de sua ação
no sistema nervoso central de humanos e animais.
A eficácia do uso L-Teanina no tratamento do câncer.
Composto: Uma cápsula L-Teanina contém:
Suntheanina (L-Teanina) - 100mg
Chá Verde Descafeinado (Camellia sinensis) (Folha) - 100mg
Modo de aplicação: 1 cápsula duas vezes ao dia (manhã e noite) 1 hora antes das refeições ou
2 horas depois de comer.
Contra-indicações: intolerância individual aos componentes L-Teanina.
Fabricante: NOW Foods (EUA).
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Usei isso em mim mesmo, estou muito feliz!) Me ajuda a dormir sem interrupções, bebo antes de dormir e minhas pernas não me acordam (geralmente querem se contorcer ou girar). Atua muito rápido, depois de cinco minutos você já sente que está começando a se soltar.
SANTIAN. O pote é caro, mas dura 3 meses, e se você tomar uma cápsula, dura seis meses. Eu tenho exatamente isso, 180 cápsulas, uso pontualmente quando necessário.
Mostrado em dois pontos principais:
1.
Estresse, nervosismo, depressão (alivia o estado tenso, emocional ou choroso, ao mesmo tempo que aumenta a compostura e a concentração)
2.
Transmissão insuficiente de sinal do cérebro para os músculos (consequências de acidentes vasculares cerebrais, miopatia, esclerose múltipla e muito mais)
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Dosagem dupla, 200 mg. pode ser tomado uma vez ao dia.
Duas vezes 200 mg - somente conforme prescrito por um médico, porque você pode obter o resultado oposto - em caso de overdose, podem ocorrer ansiedade e hiperatividade.
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Ervas do Paraíso, Santianina Otimizada, 100 mg, 30 cápsulas vegetais
Fatores Naturais, Estresse-Relax, Suntheanine, L-teanina, 100 mg, 60 comprimidos mastigáveis
Não há como fazer isso sem uma gota de informação científica.
A L-teanina é um aminoácido isolado das folhas do chá verde e sua estrutura é semelhante; em neurotransmissores(são substâncias que transmitem um sinal elétrico de neurônio para neurônio e de neurônios para o tecido muscular - por exemplo, a adrenalina “mobilizadora” e o hormônio do humor serotonina).
Os cientistas descobriram que esta não é apenas uma semelhança externa. A L-teanina se comporta no corpo da mesma forma poderosa que os neurotransmissores, o que determina suas áreas de aplicação.
Que efeitos esta substância produz:
Melhorando a transmissão neuromuscular
- Maior desempenho
- Efeito antidepressivo
- Redução de sentimentos de ansiedade, irritabilidade
- Resistência ao estresse
- Efeito calmante
- Aumento da concentração
- Reduzindo explosões emocionais, choro
- Melhora do humor
- Aumenta a resistência durante o treino
A L-teanina também é indicada para fadiga crônica, alterações cerebrais relacionadas à idade, no tratamento geral de epilepsia, neuroses, neurites, neuropatias, dificuldades de aprendizagem e em programas de rejuvenescimento corporal.
É prescrito que você tome na primeira metade do dia por causa de seu efeito revigorante, mas eu mesmo testei várias vezes - não há nada melhor do que à noite e antes de dormir, não te coloca dormir, mas te relaxa, e isso é o mais importante.
Esta imagem mostra como neurotransmissores e similares saltam rapidamente pelo vestíbulo - de neurônio em neurônio) Bem, é apenas um milagre, eu não poderia negar)
Também li do Dr. Murray que a L-teanina também pode ser usada contra a insônia, junto com
O que é teanina (L-teanina) e onde é usada? L-teanina (também chamada de teanina ou às vezes r-glutamil etil amida) é um aminoácido que afeta os impulsos nervosos no cérebro e a liberação de neurotransmissores, incluindo GABA. É conhecido como natural ansiolítico, porque pode ter um efeito calmante no corpo e na mente sem causar sonolência. Portanto, é frequentemente usado para reduzir a ansiedade, a hiperatividade e os problemas de sono.
A maioria das pessoas não obtém muita teanina em sua dieta porque ela não está disponível nos alimentos comumente consumidos. É um aminoácido único porque não é usado para produzir proteínas – ao contrário de muitos outros aminoácidos, como carnitina, leucina, lisina, metionina ou triptofano – nem é usado para produzir enzimas. As principais fontes alimentares de L-teanina são os chás verde, preto e branco. Mas como a maioria das pessoas não bebe grandes quantidades de chá diariamente, os suplementos de L-teanina podem ser benéficos.
Neste artigo veremos os fatos científicos sobre o que é a teanina, seu uso na medicina preventiva e no biohacking, como tomar teanina e em que dosagem.
A teanina é mais popularmente usada como sedativo nootrópico ou leve.
O que é teanina
A teanina é considerada um aminoácido essencial não diarréico porque, embora tenha certos benefícios, não a obtemos na dieta.
O que a teanina faz pelo corpo? É usado para prevenir e tratar doenças, incluindo:
- ansiedade, depressão e outros transtornos de humor
- insônia e problemas de sono
- perda cognitiva, demência e doença de Alzheimer
- AVC
- pressão alta e outros problemas cardiovasculares
- transtorno de estresse pós-traumático
- esquizofrenia
- má atenção
- vício
- ajudando a melhorar os efeitos dos medicamentos usados para tratar medicamentos contra o câncer
A L-teanina e o aminoácido glutamina são estruturalmente semelhantes, mas têm efeitos e benefícios diferentes. Ambos podem apoiar a saúde mental geral e os níveis de energia, mas a teanina é mais capaz de atuar como um analgésico natural. A glutamina é um dos 20 aminoácidos encontrados naturalmente nas proteínas da dieta e é o aminoácido mais abundante na corrente sanguínea, constituindo 30 a 35% do nitrogênio do aminoácido no sangue.
A glutamina é necessária para a produção de um neurotransmissor chamado glutamato. O glutamato é considerado um neurotransmissor excitatório, mas a L-teanina se liga aos mesmos receptores cerebrais que o glutamato e, portanto, tem o efeito inibitório oposto.
L-teanina é o mesmo que cafeína? Não, são diferentes, embora ambos sejam encontrados em bebidas, inclusive no chá verde. Como a L-teanina promove o relaxamento e a cafeína promove o estado de alerta, ambas têm efeitos opostos, mas complementares. No entanto, pesquisas sugerem que tanto a L-teanina quanto a cafeína podem ter efeitos benéficos na função cognitiva e no humor quando usadas corretamente ().
É por isso que muitas vezes é recomendado tomar L-teanina junto com cafeína para obter um efeito nootrópico.
Propriedades úteis e usos da L-teanina
Quais são os benefícios da L-teanina? Abaixo estão cinco maneiras que podem ajudar seu sono, saúde mental, cognição e muito mais.
1. Pode ajudar a aliviar a ansiedade e reduzir os efeitos do estresse
Um dos usos mais pesquisados da L-teanina é promover o relaxamento e combater o estresse. Diz-se que é um “relaxante não sedativo”, o que significa que pode ajudar a melhorar sua capacidade de lidar com o estresse sem fazer você se sentir letárgico ou cansado.
Se você sofre de nervosismo, ansiedade, depressão ou outros problemas relacionados ao estresse, poderá se beneficiar dos efeitos relaxantes da L-teanina. Embora provavelmente não tenha um efeito forte o suficiente para reduzir a ansiedade severa.
Num estudo, foi demonstrado que a L-teanina reduz as pontuações num teste de tensão e ansiedade em comparação com o placebo. Os efeitos da L-teanina e da cafeína no desempenho de tarefas mentais e na atividade fisiológica foram examinados. Os participantes foram colocados sob condições de estresse físico ou psicológico nas quais tomaram L-teanina oral + placebo, cafeína + placebo ou apenas placebo. Os resultados após tarefas mentais mostraram que a L-teanina inibiu significativamente os aumentos da pressão arterial relacionados ao estresse, enquanto a cafeína tendeu a ter uma inibição semelhante, mas menor, da pressão arterial ().
O que a L-Teanina faz ao cérebro para ajudar a se acalmar
A L-teanina tem um efeito antiestresse porque inibe (bloqueia) o disparo dos neurônios corticais. Descobriu-se que a teanina atravessa a barreira hematoencefálica, especialmente quando injetada, e quando tomada por via oral, pode aumentar a concentração do composto no cérebro por até cinco horas. A teanina afeta duas áreas importantes do cérebro chamadas amígdala e hipocampo, que ajudam a controlar as respostas ao medo e a memória ().
A teanina também pode aumentar as ondas cerebrais alfa (ondas α), que estão associadas ao estado de "relaxamento acordado", mecanismos de atenção seletiva, excitação e estado de alerta.
Um estudo testou os efeitos da L-teanina nas ondas cerebrais 45, 60, 75, 90 e 105 minutos após tomar 50 mg de L-teanina. Os resultados mostraram que na condição L-teanina, em comparação com o placebo, houve um aumento maior na atividade alfa ao longo do tempo. De acordo com os autores do estudo, “Esses dados indicam que a L-teanina, em níveis dietéticos realistas, tem um efeito significativo no estado geral de alerta ou excitação mental. Além disso, sabe-se que a atividade alfa desempenha um papel importante em aspectos críticos da atenção e, portanto, mais pesquisas visam compreender os efeitos da L-teanina nos processos de atenção" ().
2. Pode ajudar a melhorar o sono e combater a insônia
Por que a L-teanina é boa para dormir? Principalmente porque ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade que podem mantê-lo acordado à noite se você estiver constantemente se mexendo, revirando e revirando. O uso da teanina como auxílio para dormir não é muito comum devido ao seu efeito suave. Portanto, nem todos conseguirão melhorar a qualidade do sono após tomar teanina. Embora isso possa ter um efeito positivo na qualidade do sono, provavelmente não será suficiente para ajudar alguém com insônia moderada a grave a ter uma boa noite de sono.
Alguns estudos demonstraram que a L-teanina pode ajudar a melhorar a qualidade do sono em pessoas com condições que causam hiperatividade, incluindo TDAH (). Outro efeito positivo da L-teanina é que ela pode neutralizar os efeitos dos estimulantes. Isto significa que se você bebe muito café ou usa outros estimulantes por razões médicas, os efeitos calmantes da L-teanina podem ajudar a reduzir a vigília, os tremores, etc.
Algumas pessoas optam por tomar L-teanina e melatonina juntas para ajudar no sono. A dose habitual é de cerca de 3 gramas. melatonina antes de dormir, tomada com 100-200 mg de L-teanina. Ambos podem trabalhar juntos para reduzir o estresse e melhorar a qualidade do sono, embora a L-teanina tomada em altas doses (mais de 600 mg) possa ter efeitos opostos.
3. Vocêmelhorarsimatenção
O uso da teanina como droga, ou seja, como meio de expandir as capacidades do cérebro, é popular. Algumas pessoas optam por usar L-teanina e cafeína juntas para melhorar o estado de alerta, a cognição e a atenção. Os dois têm uma relação “sinérgica” e podem levar a uma melhor concentração sem se sentirem excessivamente nervosos ou nervosos. A dosagem para o efeito nootrópico descrito é de cerca de 200 mg de L-teanina e cafeína ().
Segundo os pesquisadores, as ondas cerebrais teta, indicador de atividade cognitiva, aumentaram significativamente nas regiões temporal, frontal, parietal e occipital após três horas em estados de atividade mental. Assim, este estudo sugere que LGNC-07 tem potencial como droga para melhorar a cognição.
Uma maneira pela qual a suplementação de teanina pode ajudar a proteger o cérebro é evitando que o glutamato estimule excessivamente as células cerebrais ( excitotoxicidade), que alguns acreditam estar ligado a doenças neurodegenerativas, acidente vascular cerebral e esquizofrenia. Ao bloquear alguns dos efeitos do glutamato, a L-teanina pode oferecer neuroproteção para o envelhecimento do cérebro.
5. Útil paracardiovascularAisistemasé
O chá verde é uma importante fonte de teanina, e muitos estudos descobriram que o chá verde pode ajudar a reduzir a inflamação e apoiar a saúde do coração. Alguns especialistas acreditam que o chá verde protege o sistema cardiovascular principalmente porque fornece teanina, e não por causa de outras substâncias ativas, como as catequinas do chá verde ou as teaflavinas.
Tomar teanina pode ajudar a prevenir o aumento da pressão arterial em resposta a eventos estressantes e ajudar a regular o óxido nítrico. O óxido nítrico é uma molécula que nosso corpo produz para ajudar as células a se comunicarem, regular a pressão arterial dilatando as artérias, reduzir a inflamação, apoiar o sistema imunológico, melhorar a qualidade do sono e muito mais. A camada endotelial de nossas artérias produz óxido nítrico, que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos estreitados e aumenta o oxigênio e o fluxo sanguíneo. A produção adequada de óxido nítrico pode ajudar a proteger contra coágulos ou obstruções arteriais, ataques cardíacos, derrames e outros problemas cardiovasculares.
Alguns estudos descobriram que a administração de L-teanina após um acidente vascular cerebral, idealmente dentro de 12 horas, mas possivelmente até 24 horas depois, pode ajudar a proteger as células cerebrais e reduzir os danos causados pelo acidente vascular cerebral ().
Em estudos realizados com lombrigas (espécies C. elagans), adicionando teanina ajudou a aumentar ligeiramente a esperança de vida. Lombrigas expostas a altas concentrações de L-teanina tiveram uma expectativa de vida aumentada em média 3,6% e até 4,4% (). Os pesquisadores não descobriram que mais teanina proporcionasse mais benefícios no que diz respeito à longevidade. A dosagem no limite inferior da faixa foi, na verdade, a mais eficaz.
L-teanina em alimentos
A teanina é natural
Sim, é encontrado em alguns alimentos e bebidas, inclusive no chá verde (feito das folhas da planta Camellia sinensis). Junto com a cafeína e as catequinas, a L-teanina é um dos principais ingredientes ativos do chá verde. Acredita-se que a teanina realmente confere ao chá verde um aroma sutil e ajuda a neutralizar o sabor amargo.
Quanto teanina existe no chá verde
Ele contém até 50% do total de aminoácidos do chá. Aproximadamente 0,9% a 3,1% da massa seca das folhas de chá verde é teanina. Isto corresponde a aproximadamente 25 a 60 mg de teanina por 200 ml de chá. Esta quantidade de chá é normalmente feita com aproximadamente 2,5 g de folhas de chá secas. O teor de teanina do chá verde varia dependendo do tipo específico de chá. Os chás de plantas mais jovens contêm mais teanina do que os chás de plantas mais velhas. O teor de teanina também é reduzido pela fermentação (parte do processo utilizado para preparar as folhas de chá), mas torna-se mais concentrado quando as folhas são secas.
Que outros alimentos contêm teanina?
A teanina também pode ser encontrada nas folhas usadas para fazer o chá preto e branco, embora a maioria das pesquisas tenha se concentrado na teanina do chá verde.
L-Teanina – Efeitos colaterais e precauções
A pesquisa mostra que a teanina é mais segura quando usada a curto prazo, de algumas semanas a quatro meses. Geralmente é tomado por via oral uma vez ao dia durante três a 16 semanas. Não está claro se é sempre seguro ou eficaz quando tomado por períodos mais longos ()
Quanto L-teanina você pode ingerir?
A maioria das pessoas pode tomar com segurança até 200 mg por dia (geralmente divididos em duas a três doses), embora doses maiores, em torno de 400 mg, também tenham sido utilizadas com segurança.
A L-teanina pode interagir com alguns medicamentos, incluindo aqueles usados para controlar a pressão alta (chamados anti-hipertensivos) e estimulantes. A teanina pode reduzir a pressão arterial, portanto, não tome suplementos antes de falar com seu médico se já estiver tomando medicamentos que baixam a pressão arterial. Exemplos de medicamentos que reduzem a pressão arterial incluem aptopril (Capoten), enalapril (Vasotec), losartan (Cozaar), valsartan (Diovan) e diltiazem (Cardizm).
A teanina também interfere nos efeitos dos estimulantes (incluindo alimentos/bebidas e medicamentos), pois pode retardar a atividade do sistema nervoso. Se você estiver tomando algum medicamento estimulante, incluindo dietilpropiona (Tenuate), epinefrina, fentermina (Ionamine) ou pseudoefedrina (Sudafed), não tome L-teanina sem consultar seu médico. Embora possa ser benéfica, a L-teanina também pode reduzir os efeitos estimulantes da cafeína e de algumas ervas, incluindo café, chá, extrato de chá verde, gurana, erva-mate, colas e outras bebidas carbonatadas com cafeína e bebidas energéticas.
Como não houve muitos estudos sobre a segurança dos suplementos de L-teanina durante a gravidez, é melhor que as mulheres grávidas evitem tomar L-teanina (embora beber uma a duas xícaras de chá verde durante a gravidez seja considerado seguro para a maioria das mulheres).
L-teanina e GABA
- A L-teanina pode ajudar a estimular a produção de um neurotransmissor inibitório e relaxante chamado GABA (ácido gama alfa butírico).
- GABA, assim como a serotonina e a dopamina, é conhecido como neurotransmissor. Ajuda a regular emoções, humor, concentração, motivação e estado de alerta. GABA também pode afetar o sono, o apetite e o desejo sexual.
- O GABA tem um efeito calmante, sendo útil para melhorar o humor e prevenir o nervosismo ou a hiperatividade. Ao aumentar o GABA, esta é uma das maneiras pelas quais a L-teanina produz seus efeitos calmantes. Ao aumentar o GABA, a L-teanina pode ajudar a reduzir os sintomas de depressão, como fadiga, alterações de apetite, insônia e falta de motivação.
- Alguns medicamentos para ansiedade funcionam imitando os efeitos do GABA, mas geralmente estão associados à sonolência. O que torna a L-teanina tão atraente como sedativo é que ela não prejudica as habilidades motoras nem faz você se sentir cansado. Na verdade, pode aumentar o estado de alerta e ao mesmo tempo promover o relaxamento.
- Descobriu-se que as injeções de teanina aumentam ainda mais as concentrações de GABA no cérebro, às vezes em até 20% quando tomadas em altas doses. Tomar doses moderadas de teanina provavelmente terá um efeito modesto nos níveis de GABA, embora possa ser suficiente para causar uma mudança notável no seu humor.
Como usarL-teanina, dosagem
Como a L-teanina é encontrada quase exclusivamente nas folhas de chá, pode ser difícil obtê-la em quantidade suficiente nos alimentos para notar seus efeitos benéficos. É por isso que se recomenda que a L-teanina seja tomada em forma de suplemento. Os suplementos de teanina normalmente vêm na forma de L-teanina, que é uma forma biodisponível do suplemento de aminoácido teanina.
Suplementoseu-teanina
Os suplementos de teanina vêm em uma variedade de formas, incluindo cápsulas, pílulas e comprimidos. Para garantir que você está adquirindo um produto de qualidade, verifique sempre os ingredientes da fórmula do suplemento. Compre um suplemento que seja pura teanina/L-teanina e não contenha enchimentos ou outros produtos químicos. Lembre-se de que algumas fórmulas nutricionais de teanina podem conter cafeína, o que pode não ajudar a reduzir a ansiedade ou ajudar no sono. Mas tal suplemento terá fortes propriedades nootrópicas (melhorando a concentração, atenção e memória).
Exemplos de suplementos de L-teanina de qualidade
A L-teanina é geralmente tomada na dosagem de 100–200 mg por dia.
Os efeitos calmantes da L-teanina geralmente aparecem 30 a 60 minutos após tomá-la.
Para ajudar a tratar a insônia, o TDAH e a hiperatividade, doses de 200 mg tomadas duas vezes ao dia são geralmente mais eficazes.
Doses mais altas de L-teanina, cerca de 400 mg, podem ser usadas para tratar sintomas de esquizofrenia ou transtornos de ansiedade graves. Esta dose pode ser usada por até oito semanas.
Uma combinação de L-teanina (400 mg por dia) e o hormônio (50 mg por dia) às vezes é usada para reduzir a ansiedade.
Quando você pode tomar L-teanina?
A L-teanina pode ser tomada com alimentos ou com o estômago vazio. Se você nunca tomou L-teanina, poderá sentir os efeitos um pouco mais rápido e intenso. Se você estiver usando L-teanina para dormir, experimente tomá-la 30 a 60 minutos antes de dormir.
A L-teanina é capaz de relaxar qualitativamente o corpo, entrar em estado de repouso, sem suprimir o sistema nervoso central. Nesse estado, a atividade do sistema cardíaco e vascular é mantida, a atenção e a memória melhoram. O paciente está controlado e não sobrecarregado de emoções. A droga reduz a tensão emocional e nervosa. Um estado de repouso leva à melhoria da circulação sanguínea e à normalização da pressão arterial. Tem um efeito positivo no sono noturno, melhorando a sua duração e qualidade. O efeito calmante e relaxante ocorre devido ao aumento do ácido gama-aminobutírico no organismo. O aminoácido controla funções importantes. Transfere informações de um aminoácido para outro, e como resultado o corpo é capaz de sentir e sentir prazer ou dor. Um aumento no ácido gama-aminobutírico leva a uma diminuição da excitabilidade, nervosismo, aumento da ansiedade e ansiedade. Depois de tomar o medicamento, seu humor melhora. A elevação emocional positiva ocorre devido ao fato de a L-Teanina estimular a produção de dopamina (o hormônio da felicidade). A L-Teanina promove relaxamento e mantém a clareza mental, mas a droga não tem efeito sedativo, o que aumenta os benefícios da droga. O medicamento regula bem a distribuição do óxido nítrico por todo o sistema. O óxido nítrico melhora o funcionamento do sistema cardíaco. A sobretensão residual é removida. Em estudos laboratoriais, observou-se que o produto auxilia na redução da percepção do sabor amargo. Depois de entrar no corpo, a droga passa por processos metabólicos. Depois disso, parte da concentração entra em partes do cérebro através da barreira encefalográfica. A substância ativa atinge uma concentração média no cérebro após uma hora e uma concentração máxima após cinco horas. No momento de concentração máxima, os pacientes experimentam atividade no ritmo alfa do cérebro. Um estado de equilíbrio completo ocorre trinta minutos após a administração. Os pacientes ficam calmos e relaxados, enquanto a percepção visual e espacial melhora. Depois de um dia, a substância está completamente decomposta. É excretado do corpo pelo sistema renal e uma pequena parte pelo sistema digestivo.
O que é L-teanina, como e por que tomá-la - instruções. Descubra como este produto de nutrição esportiva melhora a saúde e aumenta a resistência.
Há milhares de anos, a humanidade bebe chá regularmente. Graças à ciência moderna, agora sabemos porque esta bebida é tão popular. A pesquisa mostra que o chá contém moléculas que previnem uma série de doenças, melhoram o humor e a função cognitiva do cérebro, reduzem a sensação de estresse, previnem o ganho excessivo de peso e muito mais. Esta é uma das bebidas mais saudáveis.
As propriedades benéficas do chá são criadas pela conhecida e apreciada cafeína, polifenóis (substâncias que as plantas produzem para se protegerem da radiação e de diversas doenças causadas por microrganismos) e L-teanina.
A L-teanina foi descoberta em 1949, mas só agora ganhou merecidamente destaque. Neste artigo você entenderá o porquê.
O que é L-teanina?
A L-teanina é um aminoácido raramente encontrado nos alimentos. Os aminoácidos são as moléculas que constituem as proteínas, o principal material de construção do nosso corpo.
O prefixo “L” indica que este aminoácido pode ser utilizado para síntese proteica. Outro tipo de aminoácido possui o prefixo “D”. Esta forma ocorre nas células musculares, mas não nas proteínas.
Estruturalmente, a L-teanina é idêntica ao aminoácido L-glutamina. Pode atravessar a barreira hematoencefálica, o que significa que pode influenciar processos químicos no cérebro. Pode ser encontrada no chá e em alguns cogumelos, mas apenas em pequenas quantidades. Portanto, tornou-se um produto popular de nutrição esportiva.
Por que tomar L-teanina?
A principal razão pela qual a L-teanina é usada como suplemento esportivo é para relaxamento muscular e melhor concentração. Ao contrário de outros relaxantes, a L-teanina não causa sonolência e não é sedativo. Esta combinação de benefícios torna a L-teanina muito mais benéfica do que estimulantes como a cafeína.
Benefícios para a saúde da L-teanina
A gama de benefícios da L-teanina é muito mais ampla do que muitas pessoas imaginam.
Afeta a saúde física e mental, a atividade cognitiva e o desempenho nos treinos.
A pesquisa mostra que a L-teanina aumenta a eficácia dos medicamentos para o tratamento de tumores, reduz o risco de diabetes e doenças cardiovasculares, reduz a pressão arterial, melhora a qualidade do sono e fortalece o sistema imunológico.
Em termos de saúde mental, pesquisas mostram que a L-teanina protege contra distúrbios do sistema nervoso e disfunções cognitivas, reduz a ansiedade e a depressão e melhora a memória e a capacidade de aprendizagem. Também melhora o desempenho físico,aumentando o fluxo sanguíneo e, e reduz a fadiga.
Como a L-teanina ajuda a combater o câncer?
A L-teanina reduz o nível de estresse oxidativo no organismo, o que aumenta a eficácia dos medicamentos para o tratamento do câncer. Ao mesmo tempo, reduz os seus efeitos secundários.
O estresse oxidativo é o equilíbrio entre a produção de radicais livres nocivos pelo organismo e a capacidade do organismo de minimizar seus efeitos.
Se houver um desequilíbrio, aumenta o risco de desenvolvimento rápido de muitas doenças, incluindo cancro, diabetes, doenças neurológicas, doenças do sistema cardiovascular e dos pulmões.
Como a L-teanina reduz o risco de diabetes?
O diabetes é uma doença na qual o corpo não consegue processar adequadamente a glicose contida no nos simples. A pesquisa mostra que tomar L-teanina e zinco reduz os níveis de açúcar no sangue. Portanto, a L-teanina é benéfica para aqueles que são geneticamente propensos ao diabetes.
Como a L-teanina ajuda a prevenir doenças cardiovasculares?
As doenças cardíacas são uma das principais causas de morte em todo o mundo, por isso todas as opções são boas para manter o coração saudável.A L-teanina ajuda a reduzir o colesterol e aumenta a produção de óxido nítrico, um gás que dilata os vasos sanguíneos e melhora o fluxo sanguíneo.
Como a L-teanina reduz a pressão arterial e os níveis de estresse?
A L-teanina impede que o ácido L-glutâmico entre nos receptores do cérebro, o que reduz a ansiedade e a pressão arterial. A hipertensão arterial é um risco para doenças cardíacas. Isso determina o efeito da L-teanina como cardioprotetor.
Como a L-teanina ajuda nos distúrbios nervosos e na disfunção cognitiva?
Como já mencionado,A L-teanina pode atravessar a barreira hematoencefálica. Isso permite regular a atividade de alguns neurotransmissores que desempenham uma função de transporte no cérebro.
Isso afeta o desempenho cognitivo, a saúde do cérebro e o bem-estar mental. Por esta razão, a L-teanina previne o desenvolvimento de doenças neurológicas como a doença de Alzheimer ou a doença de Parkinson.
Como a L-teanina melhora a qualidade do sono?
Apesar da falta de propriedades sedativas, está comprovado queL-teanina melhora a qualidade do sono. Melhora não só a qualidade do sono (a relação entre o tempo que você dorme e o tempo total gasto na cama), mas também reduz a sua mobilidade durante o sono.– você se move, joga e vira menos.
Como a L-teanina aumenta a imunidade?
A pesquisa mostra queA L-teanina ajuda o corpo a produzir glutationa, um importante antioxidante que protege contra doenças. Os níveis de glutationa diminuem à medida que envelhecemos, e tomar L-teanina ajudará a prevenir o enfraquecimento do sistema imunológico.
Como A L-teanina melhora o desempenho cognitivo?
A L-teanina reduz o estresse oxidativo e melhora a atividade cerebral. A pesquisa mostra que isso acelera a velocidade com que você conclui tarefas que exigem trabalho mental e reduz o número de erros cometidos.
Além disso, a L-teanina estimula a produção do neurotransmissor dopamina, que melhora a atenção e a memória.
Como a L-teanina melhora o desempenho físico?
Os efeitos positivos da L-teanina no desempenho físico devem-se aos seus efeitos no cérebro, bem como à sua capacidade de aumentar a concentração de glicogénio no fígado, que é utilizado como combustível durante o exercício.
Também aumenta a produção, melhorando o fluxo sanguíneo e o fornecimento de oxigênio aos músculos. É por isso que a L-teanina é frequentemente encontrada em combinação com a cafeína em alguns suplementos pré-treino.
Como a L-teanina reduz a ansiedade e a depressão?
A pesquisa mostra que a L-teanina reduz a frequência cardíaca e outros aspectos fisiológicos do estresse, tornando-a um ansiolítico eficaz.
As suas propriedades antidepressivas são o resultado do seu efeito sobre a atividade dos neurotransmissores, melhorando assim o humor e o bem-estar geral.
Como a L-teanina interage com a cafeína?
A pesquisa mostra que a L-teanina e a cafeína funcionam como sinergistas, potencializando os efeitos uma da outra.
Qual é a dosagem eficaz de L-teanina?
Uma dosagem clinicamente eficaz de uma substância é aquela que produz o efeito desejado. Quanto à L-teanina, seu efeito depende diretamente da dosagem. Em outras palavras: quanto mais L-teanina você ingere, mais benefícios você experimentará (dentro de limites razoáveis, é claro). Um efeito notável já é observado ao tomar 100–200 mg de L-teanina por dia. A pesquisa mostra que dosagens mais altas de L-teanina não causam efeitos tóxicos no corpo.
Que resultados são observados ao tomar L-teanina?
Não existem muitos remédios naturais cuja eficácia versátil tenha sido comprovada cientificamente. Porém, lembre-se que a nutrição esportiva por si só não levará a resultados. Mas o treinamento regular fará isso e.
Tomar L-teanina leva aos seguintes resultados:
- Melhora do humor (diminuição da ansiedade e depressão);
- Aumento de energia durante os treinos;
- Melhor qualidade do sono;
- Imunidade fortalecida;
- Melhor desempenho cognitivo;
- A pressão arterial não excede o normal;
- Os níveis de colesterol não excedem o normal.
A L-teanina tem efeitos colaterais?
Ao contrário da maioria dos produtos de nutrição esportiva, nenhum efeito colateral foi relatado desde o uso generalizado da L-teanina em 1964. Além disso, a teanina pode ser usada simultaneamente com qualquer medicamento. Porém, antes de iniciar o tratamento, é recomendável consultar um especialista.
Resultado:
Mais e mais pessoas estão usando L-teanina como suplemento esportivo atualmente, e por boas razões. Numerosos estudos científicos comprovaram que reduz o risco de desenvolver doenças, reduz os níveis de stress, melhora o desempenho físico e cognitivo e reduz a ansiedade e a depressão.
Também funciona sinergicamente com a cafeína, proporcionando-lhe fluxo de energia , melhora o humor e dá força. Este produto não mudará a sua vida, mas irá ajudá-lo a ser saudável, a sentir-se melhor e a pensar com clareza.