Combaterea depresiei acasă. Exerciții practice pentru combaterea depresiei. Depresie sau ceva mai mult

Pe vremuri, o stare de melancolie neagră, blues și apatie, în care o persoană își pierdea complet capacitatea de a se bucura de viață, dorința de a se dezvolta și de a visa, de a se juca cu copiii și de a comunica cu cei dragi, se numea melancolie. În prezent, psihiatria folosește mai mult concept modern– depresie, care derivă din latinescul deprimo – suprimare, zdrobire. Potrivit statisticilor, rata de creștere a acestei patologii este pur și simplu alarmantă. Să aruncăm o privire mai atentă asupra modului de combatere a depresiei, inclusiv cu ajutorul remediilor populare.

Nu doar pacientul însuși suferă de depresie, ci și mediul său imediat, deoarece starea dureroasă schimbă radical obiceiurile și comportamentul, precum și caracteristici fiziologice persoană. Pe lângă asta formă clasică Există mai multe tipuri de depresie: atipică, postnatală, fulminantă și distimie.

Cauzele depresiei

Boala se poate dezvolta sub influența interne și factori externi. Depresia reactivă apare ca o consecință experiențe interioare o persoană cauzată de stres grav, de exemplu, moartea unei persoane dragi, pierderea bunurilor materiale, divorț etc. În aceste circumstanțe, o persoană este asuprită de un sentiment de pierdere și de un sentiment de neputință completă.

Depresia endogenă se dezvoltă cu o bunăstare externă completă și este cauzată de disfuncționalități în funcționarea organismului.

Cauzele interne ale depresiei:

încălcări niveluri hormonale, în special, o scădere a producției de neurotransmițători, în primul rând serotonina, întreruperi în sinteza norepinefrinei și dopaminei;
modificări hormonale în organism în anumite momente perioadele de viață(după naștere, menopauză, pubertate);
utilizare sistematică medicamente, unul dintre efecte secundare care este depresia;
boli ale sistemului nervos și endocrin (nevrastenie, hipotiroidism);
deficit de vitamine și minerale (hipovitaminoză), care afectează în special sistemul nervos;
deshidratarea organismului;
anemie;
boli infecțioase;
patologii cronice;
lipsa luminii solare (depresie sezonieră);
lipsa aportului suficient de oxigen;
alcoolism;
dependență;
abuzul de medicamente sedative și hipnotice.

Depresie - simptome

Pentru a fi diagnosticat cu depresie, următoarele simptome trebuie să fie prezente timp de cel puțin două săptămâni:

pierderea interesului pentru mediu și orientări de viață;
fond emoțional constant scăzut, pesimism, concentrare completă a gândurilor asupra evenimentelor și senzațiilor negative;
pierderea performanței;
slăbiciune;
insomnie;
iritabilitate crescută;
stima de sine scazuta, atacuri de autoflagelare;
pierderea poftei de mâncare;
scădere în greutate sau, dimpotrivă, creștere necontrolată în greutate;
frică nemotivată și atacuri de panică;
scăderea funcției cognitive a creierului (incapacitatea de a se concentra);
letargie;
oboseală excesivă și pierderea forței.

Posibile complicații ale depresiei

Dacă simptomele în creștere sunt ignorate, starea generală de sănătate a pacientului se deteriorează și simptomele existente se agravează. boli cronice, calitatea vieții este semnificativ redusă. Dacă consultați un medic în timp util, prognosticul pentru tratarea depresiei este favorabil. Cel mai dificil este să recunoști prezența bolii și să faci primul pas către recuperare.

Nu utilizați niciodată antidepresive sintetice și somnifere fără a prescrie un specialist, deoarece utilizarea necontrolată poate doar agrava patologia, provocând încălcări grave psihic.

Cum să faci față depresiei?

În mod tradițional, se crede că, în majoritatea cazurilor, o persoană nu poate depăși depresia singură. Ajutorul unui psihoterapeut consta in a pune un diagnostic si a ajuta la iesirea din stare patologică prin administrarea de antidepresive, care pot fi împărțite în efecte stimulatoare și sedative.

Medicamentele stimulatoare au ca scop tratarea depresiei apatice și triste. Sedative prescris pentru simptome depresie anxioasă. Rezultate bune realizat prin combinare terapie medicamentoasă cu meditație, acupunctură, lumină, culoare, artă și terapie prin muzică.

Dieta pentru depresie

Înainte de a începe terapia, este necesar să ajustați dieta, îmbogățindu-l cu vitamine, aminoacizi și microelemente. O serie de produse alimentare au proprietăți antidepresive naturale.

În primul rând, acestea includ alimente bogate în aminoacid esențial– triptofan, care ajută la creșterea producției de serotonină în creier. Cea mai mare concentrație de triptofan este prezentă în ciuperci, ovăz, banane, boabe de soia, nuci, seminte, curmale uscate, lactate și produse lactate fermentate (brânză de vaci, chefir, brânză, lapte integral), carne dietetică, ciocolata, proaspat stors suc de morcovi.

Asigurați-vă că vă îmbogățiți dieta cu alimente care conțin vitamine B: polenul de albine, tărâțe, drojdie, inclusiv drojdie de bere, pâine integrală, leguminoase, cartofi, roșii, broccoli, conopidă, verdeturi cu frunze, legume verzi, citrice, ouă, ficat și alte organe, carne, pește, brânză, tofu, chefir, hrișcă, porumb, spanac, fructe de mare.

Este recomandabil să includeți în meniu alimente bogate în fier și vitamina C Miere, în special miere de hrișcă și floarea soarelui, caise uscate, măceșe și cătină, un decoct de boabe de ovăz, prune uscate, stafide și struguri. Nu trebuie să uităm de alimentele bogate în magneziu, de care depinde direct funcționarea inimii și a sistemului nervos central. Suplimentează-ți dieta cu conopidă, nuci, mazăre, linte, piersici, avocado, cereale, coriandru, busuioc, salvie.

Un punct important în tratamentul depresiei este menținerea unui regim de apă (2 l apa de izvor pe zi). Oamenii de știință au demonstrat că deshidratarea provoacă un consum excesiv de aminoacid triptofan, care poate reduce producția de „hormoni ai fericirii” în creier.

Cum să lupți singur cu depresia folosind remedii populare?

Rezultate bune în tratamentul depresiei pot fi obținute prin combinarea metodelor tradiționale de tratament cu remedii populare:

Rădăcina de valeriană . Infuzia ajută la excitabilitate crescută, convulsii, insomnie. Maruntit uscat rădăcină de valeriană(2 lingurițe) se toarnă un pahar cu apă clocotită, se lasă 2 ore, se filtrează și se ia 15-20 ml de trei ori pe zi.

Culegere de ierburi. Ceaiul de plante te ajută să te relaxezi și să-ți optimizezi starea de spirit. Amesteca conuri de hamei, inflorescențe muşeţel, rădăcină de valeriană și tufe întregi de melisa uscate în raport de 2:1:1:1 și măcinați plantele într-o râșniță de cafea. Două linguri din colecție sunt preparate într-un termos cu 0,4 litri de apă clocotită. Ceaiul strecurat se consumă în porții mici pe parcursul zilei, iar înainte de culcare se bea un pahar de infuzie.

Ovăz. O infuzie de paie de ovăz saturează organismul cu vitamine B și altele nutrienti pentru sistemul nervos. Se toarnă trei linguri de paie în 0,4 litri de apă clocotită, se lasă 1,5 ore, se filtrează. Luați 50 ml de 4 ori pe zi.

sunătoare. Doctori medicina traditionala un decoct din plante medicinale sunătoare este prescris ca antidepresiv dovedit. Într-un pahar se toarnă o lingură de desert de materii prime uscate apă fierbinte si se fierbe in baie de apa aproximativ 10 minute. Bulionul strecurat se ia de 3 ori pe zi înainte de mese, ½ cană.

Mentă. Un remediu dovedit pentru ameliorarea atacurilor de iritabilitate, normalizarea somnului, îmbunătățirea starea generala. lingura uscata sau proaspata frunze de mentă se fierbe la foc mic aproximativ 10 minute și se ia ¾ de cană dimineața după trezire și înainte de culcare. Pentru a îmbunătăți proprietățile vindecătoare ale băuturii, adăugați miere naturală.

Băi liniștitoare cu un decoct de ierburi medicinale. Se amestecă rozmarin, pelin și culoarea teiului. Se toarnă 700 de grame din colecție în 4 litri de apă rece într-o tigaie emailată, se pune pe foc, se aduce la fierbere și se fierbe timp de 5 minute. Se toarnă bulionul filtrat baie caldă. Procedura se efectuează înainte de culcare de 2-3 ori pe săptămână timp de un sfert de oră. Astfel de băi vă ajută să vă relaxați și să vă ușurați simptome alarmante, și contribuie, de asemenea, la o noapte de odihnă de calitate.

Sarea de mare. Băi cu sare de mare(3-4 ori pe săptămână). Puteți folosi, de asemenea, frecări cu sare dimineața (o lingură de sare de mare sau sare de masă pentru 1 l apă caldă).

Aromaterapie. O serie de uleiuri esențiale au proprietăți antidepresive ușoare, în special portocale, lavandă, tămâie, rozmarin, salvie. Este indicat să porți un medalion de aromă cu adaos de 1 picătură de unul sau un amestec de uleiuri, aromatizarea camerelor, mai ales înainte de culcare, băi (3-4 picături din oricare dintre uleiurile propuse sau combinația acestora la 20 de grame de bază). , care se folosește ca spumă de baie, cremă, miere, sare), îmbogățire a produselor cosmetice (2 picături la 10 ml bază).

Plimbările zilnice lungi (cel puțin o oră), în special într-o zonă de pădure, parc sau piață, joacă un rol important în tratamentul depresiei. Sportul, dansul, yoga, Pilates măresc capacitatea corpului de a produce „hormoni ai fericirii”, așa că ar trebui să alegeți cel mai potrivit și armonios tip pentru dvs. activitate fizică.

Vindecarea de depresie este o cale lungă și dificilă, dar combinarea metodelor de medicină conservatoare și tradițională te va ajuta să o depășești cât mai repede și fără durere.

Nu fără motiv depresia este considerată unul dintre principalele rele ale secolului nostru: pentru progresul științific și tehnologic, pentru accelerarea ritmului de viață și disponibilitatea fluxurilor de informații, suntem nevoiți să plătim cu stres constant și o slăbire a apărarea organismului. Ca urmare, condiții caracterizate de anxietate crescută, lipsa de interes pentru viață, disconfort spiritual și fizic.

Cu toate acestea, farmacologia nu stă pe loc, iar astăzi există o serie de medicamente care ajută la scăderea simptomelor depresiei. Poate părea că problema a fost rezolvată, dar multe medicamente au efecte secundare foarte neplăcute: provoacă dependență, tulburări de somn, letargie etc. În plus, depresia tratată cu medicamente tinde să revină. De aceea medici cu experiență recomandat de utilizat pe etapele inițiale depresie și metode non-medicamentale de combatere a acesteia. Există multe astfel de moduri. Despre cele mai comune dintre ele vom vorbi în acest articol.

Esența metodei este că pacientul, sub îndrumarea unui specialist, învață să-și identifice și să le analizeze pe ale sale gânduri negativeși emoțiile, înțelegeți motivele apariției lor. Acest lucru ajută la reducerea anxietății și la găsirea unor modalități reale de a rezolva problemele vieții. Dacă depresia are formă ușoară, 10–20 de consultații, de regulă, vă permit să scăpați complet de el. ÎN pacient în continuare poate exersa metoda independent folosind abilitățile dobândite.

Sursa: depositphotos.com

Exercițiile regulate vă activează munca sistem de protectie organism, ajută la normalizarea apetitului și somnului, crește stima de sine. Mai mult, cu moderată activitate fizică se produce serotonina, care este remediu natural combate depresia. Deosebit de benefic pentru psihic drumeții pe aer curat, jocuri în aer liber, schi fond și înot.

Sursa: depositphotos.com

Un masaj relaxant stimulează creierul să elibereze un hormon special - oxitocina. Evocă un sentiment de calm și siguranță, ajutând să faci față mai ușor situațiilor stresante.

Masajul activ, dimpotrivă, revigorează și tonifică corpul. În același timp, o cantitate mare de endorfină, „hormonul bucuriei”, intră în sânge, ceea ce îmbunătățește starea de spirit.

La tratarea depresiei diferite tipuri masajele pot alterna, sesiunile sunt adesea combinate cu proceduri precum terapia cu pietre, aromaterapie.

Sursa: depositphotos.com

Aceste sisteme tradiționale de relaxare sunt printre cele mai puternice instrumente în lupta împotriva depresiei. Se crede că yoga ajută la concentrare, la calmare și la dezvoltarea unei perspective optimiste asupra vieții. În plus, oamenii de știință au descoperit că prin practicarea anumitor poziții de yoga, puteți reduce concentrația „hormonului stresului” (cortizol) în sânge.

Sursa: depositphotos.com

Impactul asupra punctelor biologic active ale corpului cu ajutorul masajului sau acupuncturii ameliorează durerea, calmează și relaxează. În tratarea depresiei, eficacitatea acestei metode este aproape de 80%. ÎN în ultima vreme folosesc din ce în ce mai mult mod modern iritație puncte active– folosind un laser. În ceea ce privește efectul său asupra organismului, este similar cu acupunctura, dar este mult mai puțin traumatizant pentru pacient.

Sursa: depositphotos.com

Multe plante au un efect calmant și relaxant - infuziile și decocturile lor sunt folosite ca antidepresive. Cele mai eficiente sunt sunătoarea, melisa, menta, hameiul, măceșele, lemnul dulce și păducelul.

Acest tratament are o serie de contraindicații, dintre care principala este posibilitatea reactie alergica. Prin urmare, este recomandabil ca mijloacele origine vegetală prescris de medic.

Sursa: depositphotos.com

Odată cu debutul toamnei, numărul persoanelor susceptibile la crize de depresie crește. Pacienții se plâng de letargie, somnolență, sentimente de melancolie și deznădejde. Motivul este lipsa luminii solare necesare organismului pentru a produce melatonină. O deficiență a acestui hormon duce la o dispoziție proastă și la pierderea motivației de a fi activ.

Astfel de afecțiuni pot fi tratate cu succes prin terapie cu lumină. Câteva ședințe de iradiere cu lumină puternică sunt similare ca putere cu luarea unui curs de antidepresiv: normalizează tiparele de somn și redau bucuria vieții, fără a produce efecte secundare. Metoda nu are practic contraindicații și poate fi folosită pentru a trata orice tip de depresie (inclusiv sezonieră).

Dispoziție proastă, melancolie, depresie, iritabilitate, anxietate - astfel de condiții sunt familiare pentru absolut orice persoană. Acest lucru este normal, deoarece viața nu poate consta doar din experiențe pozitive și impresii pozitive. Ușuri și coborâșuri emoționale vor ceda cu siguranță. Problemele încep atunci când, pe o perioadă lungă de timp, se pierde capacitatea de a se bucura, de a se bucura de evenimente, precum și de lucruri pe care cuiva le-au plăcut anterior. În astfel de cazuri, se poate suspecta dezvoltarea depresiei.

Pentru a ști cum să faci față depresiei, este mai întâi important să înțelegem care sunt simptomele acestei tulburări și ce o poate provoca. Doar o înțelegere obiectivă a esenței a acestei boli va ajuta la restabilirea armoniei interioare.

Mai mult decât o proastă dispoziție: principalele simptome ale depresiei.

Mulți oameni cred că depresia este justă stare rea de spirit. Cu toate acestea, această opinie este prea simplificată și, prin urmare, eronată. Când despre care vorbim O sindrom clinic, atunci afectează negativ toate domeniile vieții simultan.

Simptomele depresiei apar simultan la patru niveluri:

Emoții – acoperă o dispoziție proastă, experiențe exclusiv negative, melancolie, tristețe, incapacitatea de a se bucura de nimic, iritabilitate.
Gândurile - predomină gândirea negativă, gândurile pesimiste bântuie, trecutul, prezentul și, de asemenea, viitorul par nepromițătoare, persoana începe să gândească foarte încet.
Comportament - apatie, retard motor, refuzul alimentelor sau consumul excesiv al acesteia, tulburări de somn.
Starea fizică - dureri de cap, probleme de memorie, agravare a bolilor cronice.

Celor care stare similară Nu am fost niciodată îngrijorat, poate părea că este exagerat. Dar sindromul depresiv duce la un dezechilibru în cortexul cerebral, ceea ce presupune simptomele enumerate. Subiect acest sindrom o persoană chiar nu poate lucra și se odihnește. Nu are nicio dorință sau putere nici să se ridice din pat. Acest boala grava care necesită tratament profesional. Cu cât începe tratamentul adecvat mai devreme, cu atât mai repede poți reveni la viața normală.

Depresia este recunoscută de experți drept cea mai frecventă tulburare mintală. Statisticile spun că fiecare al zecelea locuitor al planetei este susceptibil la aceasta, iar această tendință nu face decât să se intensifice. Prognozele Organizației Mondiale a Sănătății sunt șocante: până în 2020, această tulburare va fi în fruntea clasamentului bolilor, înaintea chiar și a bolilor infecțioase.

Diagnosticul expres de depresie.

Diagnosticul depresiei este foarte simplu. Tot ce trebuie să faci este să faci un scurt test.

Este format din două liste care enumeră simptomele acestei tulburări mintale:

Principalele sunt proasta dispoziție, oboseala crescută, pierderea interesului pentru orice activitate (comunicare, muncă, divertisment).
Suplimentar - stimă de sine scăzută, sentimente de anxietate, inutilitate, pesimism, incapacitate de concentrare, uitare, insomnie sau somnolență excesivă, indecizie, gânduri de moarte, sinucidere.

Dacă se observă două simptome principale, precum și trei în plus timp de două săptămâni sau mai mult, atunci persoana este deprimată. Experții consideră că predominanța constantă a experiențelor negative și prezența a încă două condiții enumerate mai sus reprezintă un semnal alarmant.

O persoană care suferă de acest sindrom are nevoie de ajutor imediat. Acesta trebuie să fie furnizat de profesioniști calificați.

Cauzele depresiei.

Experții împart cauzele depresiei în două grupuri:

Cauze interne - perturbarea proceselor neurochimice în cortexul cerebral (probleme în schimbul de neurotransmițători, cum ar fi norepinefrina, serotonina). Adesea principal cauza interna devine predispoziție genetică de care suferă unii oameni.
Factori externi – moartea celor dragi, despărțire dureroasă, incapacitatea de a atinge un scop, eșec social, probleme la locul de muncă, boală gravă (a ta sau a familiei tale).

Depresia poate fi declanșată de un șoc puternic care s-a întâmplat complet neașteptat pentru o persoană sau de o serie de evenimente negative. În al doilea caz, se aplică principiul „ultimul pai”. Nimeni nu este imun la asta. Oamenii de știință, totuși, au descoperit că sunt mai susceptibili la experiență a acestei tulburări femeilor.

Indiferent de motivul care a declanșat formarea și dezvoltarea simptomelor, o persoană are nevoie de un tratament competent pentru depresie. Dacă nu căutați ajutorul profesioniștilor, această boală va dura luni sau chiar ani. Este imposibil de prezis consecințele. Ar putea fi chiar sinucidere.

Modalități de combatere a depresiei.

Nu există nicio îndoială că ajutorul pentru depresie ar trebui să fie profesional. Un psihiatru și psihoterapeut va ajuta să facă față acestei boli, să restabilească capacitatea unei persoane de a simți emoții pozitive și de a se bucura de viață.

Experții folosesc două metode de tratament:

Medicație - pacientului i se prescrie un curs de antidepresive. Medicamentele, precum și doza lor, sunt selectate strict individual.

ÎN medicina modernă Sunt utilizate trei grupe de medicamente: inhibitori, antidepresive triciclice și medicamente de a doua generație. Ele ajută la restabilirea comunicării între neuronii creierului, ceea ce ameliorează simptomele. Luarea antidepresivelor este eficientă în 60% din cazuri. Deoarece utilizarea acestor medicamente este adesea asociată cu efecte secundare, cum ar fi scăderea libidoului, gură uscată, sunt prescrise numai pentru depresie severă sau moderată.

Avantajul antidepresivelor este că, atunci când sunt utilizate sistematic, reduc efectiv simptome depresive, ajută o persoană să controleze emoțiile.

Dezavantajul antidepresivelor este că ameliorează simptomele, dar nu rezolvă rădăcina problemei, fără de care vindecarea completă este imposibilă.

Psihoterapia este cea mai mare mod eficient vindeca depresia pentru totdeauna. Acest sindrom poate fi cauzat de orice eveniment care are un efect traumatic asupra psihicului. Dar psihologii și psihoterapeuții spun că acesta este doar un motiv pentru dezvoltarea tulburării. Adevăratul motiv este mult mai profund. Este ascunsă în sfera subconștientă și constă în prezența traumei mentale inconștiente. O persoană nu o va putea identifica singură, deoarece acest lucru este prevenit printr-o protecție mentală de încredere. Numai cu ajutorul unui psihoterapeut calificat se va putea înțelege ce traumă psihică provoacă stări depresive. Realizând adevăratul motiv bolile pot fi vindecate.

ÎN forme severe Pentru a trata depresia, se recomandă utilizarea simultană a abordărilor medicamentoase și psihoterapeutice. Tratament complex va oferi eficienta maxima. Pentru formele ușoare ale tulburării, ar trebui să se acorde preferință psihoterapiei.

Domenii eficiente de psihoterapie împotriva depresiei.

Printre un număr mare de domenii psihoterapeutice, experții identifică un grup care este cel mai eficient împotriva depresiei. Cifrele includ:

Terapia cognitivă ajută la identificarea caracteristicilor gândirii depresive, care este individuală pentru fiecare persoană, și la reorientarea acesteia către modele de gândire rațională și o percepție pozitivă a lumii.
Terapie comportamentală – elimină negativul tulburări psihice prin modelarea comportamentului. Psihoterapeutul ajută pacientul să scape de modelele de comportament neproductive și să le înlocuiască cu unele utile. Sub influența schimbărilor în nivel fizic Se schimbă și sfera mentală.
Psihoterapia de profunzime - ajută la realizarea ascunsă unei persoane traume psihice, care îi afectează negativ comportamentul și starea emoțională.
Terapia prin artă - armonizarea stării psiho-emoționale a pacientului are loc printr-un act creativ. În acest scop, se pot folosi desenul, redarea muzicii, modelarea, sculptura și alte domenii ale artei.

Psihoterapia poate fi de grup sau individuală. O persoană trebuie să aleagă direcția și forma cursurilor care vor fi cele mai confortabile pentru el.

Cum să te ajuți cu depresia.

Mulți oameni sunt interesați de întrebarea cum să scadă singuri depresia și dacă acest lucru este posibil. La formă ușoară iar în stadiile inițiale, în timp ce persoana este încă conștientă de nocivitatea întregii situații și încearcă să o corecteze, următoarele recomandări vor ajuta:

Trebuie făcut sistematic exerciţii fizice(chiar și prin forță).
Alternați munca cu odihna (ar trebui să fie interesantă și variată), dormiți suficient.
Stabiliți obiective realiste și atingeți-le treptat. Nu ar trebui să te bazezi pe „totul deodată”. Aceasta este calea către tulburările depresive.
Concentrați-vă pe evenimente și realizări pozitive, mai degrabă decât pe cele negative.
Încearcă ceva nou: un sport interesant, călătorii, lucru cu ac, face un curs.
Asumă responsabilitatea pentru propria viata asupra ta.
La primele semne de suferință, consultați un specialist.

Posibile complicații

Nu puteți ignora simptomele depresiei și vă așteptați ca totul să se rezolve de la sine. Tratamentul prematur sau analfabet duce adesea la dezvoltarea dependențelor (dependența de droguri, dependența de jocuri de noroc), distrugerea relațiilor cu cei dragi și sinucidere.

Fiecare persoană experimentează simptomele sindromului depresiv în timpul vieții. Ele pot fi cauzate de conflicte familiale, dificultăți financiare și diferite boli somatice. Depresia este adesea agravată de sindrom oboseala cronica, apatie și o perspectivă negativă asupra lumea din jurul nostru.

Mulți oameni care se confruntă cu această problemă sunt interesați de întrebarea cum să facă față singuri depresiei. Pentru a face față bolii și pentru a vă schimba propria viață, ar trebui să vă uniți și să începeți să aveți grijă de sănătatea dumneavoastră. depresie - stare mentală

în care oamenii se simt deprimați și deprimați Există mai mult de o duzină de factori externi diferiți care pot declanșa tulburarea depresivă. Astfel de factori lasă o amprentă negativă asupra psihicului și sănătatea fizică persoană. Mediu de lucru tensionat, conflicte familiale și

boli cronice

contribuie la apatie și la scăderea dispoziției.
Următoarele motive contribuie, de asemenea, la dezvoltarea depresiei:
certuri cu cei dragi;
sarcina și nașterea;
conflicte în cadrul echipei de lucru;

statut social scăzut; moartea oamenilor dragi. Pentru a alege o metodă de combatere a depresiei, trebuie să determinați cauza apariției acesteia. Numai cunoscând sursa tristeții și a blues-ului poți găsi remediu eficient care te va ajuta sa scapi de boala in scurt timp. Trebuie remarcat faptul că este mult mai ușor să lupți împotriva formei „sezoniere” a bolii decât celelalte. În cazul depresiei postpartum prelungite, o femeie are nevoie de calificare

Cearta cu cealalta jumatate

O ceartă care se termină prin separare este unul dintre principalele motive pentru dezvoltarea depresiei la tineri. Atașamentul emoțional, sentimentele rănite și alte emoții care copleșesc o persoană abandonată fac să apară primele simptome de tristețe și blues.

Pe fundalul unei pauze bruște, disconfortul intern apare sub forma melancoliei, apatiei și a dorinței de a se izola de lumea exterioară. În acest caz, persoana este cufundată în a lui lumea interioara, încetând să se bucure de viață.

Depresia este adesea însoțită de o pierdere a interesului pentru viață.

Divorţ

Divorțul schimbă complet viața unei persoane, rupând modul de viață stabilit și obiceiurile stabilite.. Acest proces lasă o amprentă negativă asupra psihicului uman. Mulți oameni, confruntați cu trădarea partenerului lor, pierd sensul vieții și privesc lumea prin „ochelari întunecați”. Golul rămas în suflet nu poate fi umplut discutând cu prietenii, urmărind filme sau mâncând mâncarea preferată. Multe lucruri mici diferite care vă amintesc de ani de viață de familie pot provoca deznădejde și tristețe.

Sarcina

Pe parcursul sarcinii în corp feminin se întâmplă schimbări constante. Modificările în funcționarea hormonilor duc la perturbarea echilibrului psiho-emoțional, ceea ce poate provoca depresie.

În cele mai multe cazuri, femeile simt o bucurie imensă, fericire și euforie în timpul sarcinii. Dar există adesea situații în care procesul de naștere a fătului este însoțit de o dispoziție proastă și pierderea forței. Este important să înțelegeți că există anumite motive pentru apariția depresiei în timpul sarcinii. Evolutia bolii variaza in functie de daca conceptia copilului este un accident sau nu. Sarcina nedorita , care a devenit motivul planurilor prăbușite pentru viața ulterioară , este una dintre principalele cauze ale depresiei feminine. Situația poate fi agravată de o întrerupere a relațiilor în această perioadă, dificultăți financiare și altele factori negativi . În această situație, tratamentul bolii ar trebui să înceapă cât mai devreme posibil. În caz contrar, încălcări în perceptia mentala

Motivele apariției tulburării depresive într-o situație în care sarcina este planificată sunt destul de interesante. Potrivit oamenilor de știință, tulburările echilibrului psiho-emoțional sunt asociate cu modificări ale stilului obișnuit de viață și o creștere a sensibilității emoționale. Activitatea scăzută, combinată cu lacrimile, o face pe femeie mai puțin rezistentă la influența factorilor de stres.

Depresia postpartum

Conform statisticilor, depresie postpartum se dezvoltă la fiecare a treia femeie. Depresia emoțională, apatia și tristețea sunt asociate cu modificări ale aspectului. Pierderea atractivității de altădată, kilogramele în plus și burtica postpartum aduc o adevărată suferință psihică. Prezența complicațiilor asociate cu nașterea dificilă nu poate decât să crească percepția negativă asupra lumii din jurul nostru. Multe femei se găsesc nepregătite mental pentru faptul că un copil necesită o atenție constantă, ceea ce duce la teama de a nu-și îndeplini propriile așteptări. Este destul de dificil să lupți împotriva acestei forme de tulburare, deoarece femeile nu au timp să viziteze un medic.

Noi responsabilități, schimbări dramatice în rutinele obișnuite ale vieții și responsabilitatea înaltă pot deveni o barieră morală de netrecut și pot provoca dezvoltarea unei tulburări depresive.

depresie în stare neglijată– boală gravă

Dificultăți profesionale

Diverse dificultăți în activitatea muncii destul de des provoacă diverse tulburări nervoase. Rezistența scăzută la stres afectează negativ realizările profesionale și performanța în muncă. Mulți oameni sunt în frică constantă nu pot face față cu ale tale responsabilități de serviciu și dezamăgiți-vă echipa. Alții își asociază munca cu rutina, care provoacă doar agresivitate și furie. Pe acest fond, se dezvoltă stres prelungit, depresie și alte tulburări nervoase. Nivel scăzut

salariul este și unul dintre factorii care provoacă apariția bolii.

Metode de auto-tratament pentru depresie Să lupți singur împotriva depresiei înseamnă să-ți schimbi stilul obișnuit de viață și să faci schimbări fundamentale în stilul tău de viață. Această sarcină este mult mai dificilă decât atunci când un specialist cu experiență din domeniul psihologiei ia parte la tratamentul depresiei. Psihoterapia în combinație cu recepția medicamente vă permit să obțineți rezultate de durată în materie de normalizare a echilibrului psiho-emoțional mult mai rapid. Spre deosebire de, tratament medicamentos necesită un efort mare din partea pacientului. Cu toate acestea, urmând recomandările de mai jos, puteți obține un rezultat pozitiv.

Mai întâi trebuie să determinați motivul depresiei și a proastei dispoziții. În continuare, ar trebui să elimini acei factori care îți amintesc de oamenii care ți-au părăsit viața și te abstrag de necazuri. Renunțarea la izolare, căutarea motivației și a unui nou sens în viață va ajuta la depășire semne de plămân tulburare depresivă. ÎN această problemă Concentrarea pe rezultate și o perspectivă pozitivă asupra lumii din jurul nostru sunt foarte importante.

Persoanele deprimate au nevoie de ajutor și sprijin emoțional din partea celorlalți, dar cei mai mulți dintre ei sunt jenați să fie înțeleși greșit de cei dragi. Să știi că în apropiere există o persoană care îi poate împrumuta umărul dă încredere și te pune pe calea cea bună.

Metode de combatere a tulburării depresive

Sunt mai mult de o duzină diverse metode care ajută la ameliorarea simptomelor depresiei. Combinația acestor metode nu poate decât să sporească efectul și să accelereze atingerea scopului prețuit. Problema alegerii unor astfel de metode este individuală, deoarece baza tratamentului este căutarea cauzelor unei atitudini negative, tristețe și blues. Numai după ce ai stabilit cauzele propriei apatii și depresie poți trece la alegerea unei metode de tratament.

De fapt stadiu incipient ar trebui să scapi de acei factori care provoacă sentimente de melancolie, emoții negativeși crește sensibilitatea emoțională. Acest pas nu este doar unul dintre cele principale, ci și un fel de fundație pe care se va construi o nouă viață. În continuare, ar trebui să faci o listă cu acele lucruri care aduc bucurie. Analizează-ți starea în detaliu și gândește-te la lucrurile care te pot face fericit. Diverse hobby-uri, hobby-uri, comunicarea cu prietenii apropiați, sportul sau vizionarea de filme vă permit să vă detașați de realitate și să nu vă gândiți la diversele dificultăți ale vieții. Ar trebui să vă dedicați cât mai mult timp liber posibil unor astfel de activități, deoarece aceasta este singura modalitate de a reumple resursele energetice ale corpului.

Dacă stare depresivă nu are caracter clinic, poți scăpa singur de boală

Gândește-te la ce poți schimba în viața ta. Chiar și schimbările minime pot avea un impact semnificativ asupra calității vieții tale. O schimbare a activității de muncă, a mediului și a mediului vă va permite să vă măriți cercul social și să vă schimbați radical viața obișnuită. Actualizarea imaginii tale vizitând un salon de înfrumusețare și cumpărând lucruri noi te va ajuta să te simți atractiv și frumos. Încearcă să renunți obiceiuri proasteși să conducă un stil de viață activ.

Psihologii recomandă să creați o listă de dorințe și să încercați să vă atingeți obiectivele. O existență fără scop împiedică atât fizicul cât și dezvoltare spirituală. Lista obiectivelor propuse trebuie să conțină cel puțin zece articole care trebuie finalizate fără greșeală. De asemenea, ar trebui să vă amintiți beneficiile unei alimentații adecvate. Refuzul produselor care au impact negativ pe sistemul nervos, va ajuta să scăpați nu numai de depresie, ci și de altele boli somatice. Această categorie de produse alimentare include ceaiul tare, cafeaua, alcoolul și alte băuturi tonice. Utilizare legume proaspete si fructele ajuta la refacerea resurselor energetice necesare unei vieti active.

Un stil de viață activ este metodă unică combaterea diferitelor boli nervoase. Alergarea dimineața, ciclismul și înotul ajută la menținerea tonusului muscular și a unei atitudini pozitive. De asemenea, ar trebui să vă gândiți la modalități de a vă diversifica timpul liber. Există multe activități diferite care pot ajuta la reducerea anxietății și la detașarea de problemele cotidiene. Studierea limbilor străine, stăpânirea unor noi profesii și alte hobby-uri vă permit să atingeți un nou nivel în dezvoltarea propriei personalități.

Ar trebui să înveți să te forțezi să te odihnești și să te relaxezi complet. Mulți oameni care sunt depresivi petrec puțin timp dormind, ceea ce le afectează negativ bunăstarea fizică și psihică. Odihna de la locul de muncă joacă, de asemenea, un rol important. În weekend, ar trebui să ieși în afara orașului, să participi la un eveniment cultural sau să faci ceva care să-ți facă plăcere, care să-ți aducă plăcere.

Dacă te hotărăști să lupți cu depresia, schimbă-ți atitudinea treburile cotidieneși responsabilități, altfel războiul cu ea se va prelungi mult timp

Cum să vindeci depresia fără medicamente

Combaterea depresiei și apatiei pe cont propriu este destul de dificilă. Toate eforturile dumneavoastră ar trebui să fie îndreptate spre normalizarea sănătății fizice și psihice.În primul rând, trebuie să vă înregistrați camera de masaj. Un masaj de relaxare va ajuta la normalizare tonusul muscular, eliminați stagnarea și relaxați-vă emoțional. În combinație cu meditația, această metodă vă va oferi posibilitatea de a scăpa de gândurile dureroase și de a găsi o soluție la problemele existente.

Găsi liniște sufletească posibil cu ajutorul credinței. Vizitarea templelor și citirea rugăciunilor ne ajută să aruncăm o privire nouă asupra modului în care funcționează lumea noastră. Potrivit psihologilor, rezultatul dorit poate fi atins prin citirea literaturii de specialitate. Cărțile psihologilor celebri care spun cum să depășim depresia și melancolia pot ajuta la auto-tratament.

Exercițiile de respirație sunt una dintre metodele de tratament la modă boli nervoase. Beneficiile utilizării acestei metode sunt justificare științifică. Există multe practici diferite de combatere supraponderali, proasta dispoziție și alte probleme. Mulți oameni ating armonia interioară prin yoga. Te ajută să scapi de stările obsesive și să-ți privești propria viață cu alți ochi.

Depresia este o tulburare psihică însoțită de un complex de simptome negative. Setul de reacții diferă în funcție de tipul și tipul depresiei. Dintre motive, cel mai popular este pierderea a ceva semnificativ, pierderea sau despărțirea de o persoană dragă. Motivele se datorează în mare măsură caracteristicilor personale individuale ale unei persoane, nu există o listă unică, precum și cazuri identice. Depresia este o boală care necesită exclusiv ajutorul specialiștilor.

După criteriile de diagnostic, există trei tipuri de depresie: ușoară, moderată și severă.

Pentru depresie ușoară caracteristică:

Cel puțin două dintre următoarele manifestări: o scădere complet neobișnuită a dispoziției în cea mai mare parte a zilei, în fiecare zi timp de cel puțin 2 săptămâni și nedependentă de conditii externe; pierderea intereselor anterioare și a activităților obișnuite; oboseală crescută, scăderea nivelului de energie.
Cel puțin două semne sau unul, cu condiția ca toate cele trei semne de la primul punct să fie înregistrate: declin și pierderea încrederii în sine; sentimente inadecvate de vinovăție sau autoînvinovățire; gânduri și comportamente suicidare; viziune pesimistă asupra viitorului; indecizie, scăderea capacității de concentrare; tulburări psihomotorii; pierderea sau creșterea apetitului.

Depresia moderată este diagnosticată dacă se observă cel puțin două semne din primul grup descris mai sus și cel puțin patru semne sau trei (dacă toate trei sunt observate în primul grup) din al doilea grup descris mai sus.

Depresia severă este diagnosticată dacă sunt prezente toate semnele din primul grup și cel puțin cinci din al doilea grup. Se ține cont de absența halucinațiilor, a iluziilor sau a stupoarei depresive. În cazurile în care se înregistrează prezența experiențelor realiste halucinator-delirante cu voci care nu comentează sau discută pacientul sau stupoarea depresivă, precum și ambele criterii de diagnostic severe, se diagnostichează depresia severă cu simptome psihopatice (cu complicații).

Depresie atipică

Se obișnuiește să se distingă mai multe forme non-standard de depresie, manifestate prin semne atipice și contradictorii care îngreunează diagnosticul.

Depresie ironică

Există o dispoziție scăzută și o incapacitate de a te bucura, dar, în același timp, abilitățile motorii sunt reînviate, iar distractibilitatea este mare. Personalitatea suferă de sentimente de tristețe profundă și pesimism, dar în societatea oamenilor este activă, implicată în multe activități, sociabilă și spirituală, ironică cu propriile eșecuri.

Melancolie neurastenică (depresie astenică)

Persoana este într-o dispoziție anxios-depresivă sau apatică. Grupul de risc pentru această tulburare include persoane astenice și sensibile, cu conștiinciozitate ridicată și pronunțată. Acesta din urmă ia forme extreme, oamenii se supraîncărcă, ceea ce duce adesea la dizabilitate.

Principalul simptom al depresiei astenice este neputința, incapacitatea de a se spăla. Sensibilitate crescută, lacrimare, sensibilitate față de stimuli externi(lumină, sunet). Oboseala nu depinde de intensitatea sarcinii. O persoană devine indiferentă față de sine și soarta sa, se simte fără speranță și deprimată. Capacitatea de concentrare este slăbită: gândurile sunt confuze, apar idei delirante și confuze și se simte golul.

Depresie de depersonalizare

Capacitatea unei persoane de a răspunde emoțional este redusă și capacitatea de a experimenta plăcerea este pierdută. Pe măsură ce boala progresează, se observă insensibilitate dureroasă. O persoană se simte inferioară și se străduiește să evoce compasiune din partea celorlalți. Frica de a pierde înțelegerea lumii și regretul pentru capacitățile intelectuale pierdute și succesele devin o prioritate.

Depresie ipocondrială

Starea de spirit cronică pesimistă este combinată cu idei și manifestări ipocondriace, pacientul simte simptome reale somatovegetative. Simptomele ipocondriale cresc în mod regulat, atacuri de panica. Cele mai populare fobii: cancerofobia, fobia atacului de cord, agorafobia. Începe calea nesfârșită a examinărilor de către medici.

Un fenomen caracteristic acestei depresii este raptusul ipocondriac. Acest atac acut starea de spirit anxioasă și melancolică combinată cu tulburări vegetativ-vasculare și senzații neclare, frică de moarte, disforie și fobii.

Depresia endogenă și reactivă

Prin origine, depresia poate fi reactivă (un răspuns la un anumit eveniment) și endogenă (lipsa ereditară a anumitor substanțe din creier, care provoacă o stare depresivă).

Cu depresia reactivă, există apatie, inhibarea acțiunilor și reacțiilor, anxietate, stima de sine scăzută, o viziune pesimistă asupra prezentului, viitorului și trecutului, tulburări autonome. Tentativele de suicid sunt frecvente. Depresia psihogenă nu se dezvoltă întotdeauna imediat; Timpul dintre eveniment și depresie este petrecut în încercările persoanei de a supraviețui pe cont propriu, dar acest lucru eșuează și după un timp apar următoarele:

lacrimare;
insomnie;
letargie;
sentiment de neputință;
performanță scăzută și oboseală crescută.

O persoană este bântuită de gândul la lipsa de valoare și la mila existenței, un sentiment de oboseală de la viață și un sentiment de ruptură. Gândurile de sinucidere se acumulează, se gândește un plan, se scrie o notă, se încearcă singur. Dacă o persoană poate fi salvată, atunci, de regulă, încercările de sinucidere se repetă.

Depresia endogenă este diagnosticată pe baza semnelor somatice (minim 4):

pierderea intereselor anterioare și a plăcerii de la lucruri de obicei plăcute;
răspuns emoțional anormal de scăzut la evenimente (norma este individuală, pentru această persoană anume);
trezire timpurie (cu două sau mai multe ore înainte de ridicarea obișnuită);
fluctuații ale stărilor afective în timpul zilei;
letargie sau agitatie psihomotorie, entuziasm;
scăderea apetitului;
pierdere de peste 5% din greutate în ultima lună;
libidoul redus sever.

Depresia endogenă este cel mai ușor confundată cu nevroza, dar există diferențe semnificative între ele. Depresia este însoțită de un sentiment de lipsă de sens în viață.

Depresie și tip de personalitate

Natura depresiei, apariția și cursul acesteia sunt în mare măsură determinate de tipul ei și de caracterul persoanei. Să ne uităm la combinațiile comune de tip de personalitate și depresie.

U personalități psihopate Depresia este greu de tratat, are o evoluție cronică și recidive frecvente.
La persoanele isterice, depresia apare ușor și des, după cea mai mică stare afectivă. Motivul principal este resentimentele față de ceilalți (nu recunosc persoana). Depresia începe acut, însoțită de dispoziție și... Pacientul poate chiar să leșine în general, el prezintă isteric în toată gloria; Probabilitatea de sinucidere este scăzută, dar răul de dragul atragerii atenției este destul de probabil.
Personalitatea narcisistă prețuiește doar ceea ce este de neatins. Tot ceea ce poate fi obținut prin propriile eforturi (muncă, dragoste) este devalorizat, sau mai degrabă devalorizat după dobândire. Depresia se dezvoltă după dezamăgirea de sine sau de cineva din mediul înconjurător. Pacientul refuză categoric să interacționeze cu oamenii și subconștientul său, nu își recunoaște propriile dorințe. Neputința învățată se transformă în dependență. Personalitatea își demonstrează constant superioritatea și devalorizează oamenii din jurul ei.
Persoanele limită experimentează depresie după traume psihologice și schimbări în tiparele de viață. Individul suferă de interpersonale și inadaptare în principalele domenii ale vieții. Persoana neagă schimbarea și încearcă să se întoarcă în lumea veche.
Indivizii schizoizi experimentează depresia pe fundalul ostilității lumii înconjurătoare și al imposibilității de a o cuceri (percepția unui schizoid). Viziunea schizoidului este abstractă, relațiile sunt lipsite de emoții. O persoană nu poate intra în lume, motiv pentru care vrea să o distrugă, dar nu poate să facă acest lucru, motiv pentru care își îndreaptă agresivitatea spre sine. Din cauza nivel înalt Personalitatea suferă adesea de pretenții, ceea ce agravează depresia.
O persoană cu comportament de evitare suferă de depresie din cauza faptului că este constrânsă de inhibiții și responsabilități. Din cauza sentiment constant spațiu personal limitat, pacientul experimentează anxietate cronică și... Dar agresivitatea este, de asemenea, restrânsă, îndreptată spre sine și ajunge la ceilalți din simțul datoriei. Nevoia de autopedepsire și sentimentele de vinovăție nu permit pacientului să se bucure de viață, el evită în mod conștient situațiile potențial plăcute.
Indivizii obsesivi suferă cronic de depresie. Nu este nevoie de un motiv special. Atacul durează de la câteva zile la câteva luni. Condițiile prealabile pentru depresie sunt auto-învinovățirea, un sentiment de nesemnificație, nemulțumirea față de sine și starea de spirit scăzută. Comportamentul este caracterizat de incertitudine și teamă de eșec. O persoană își reprezintă foarte viu acțiunile suicidare și antisociale. Există un risc mare de sinucidere.

Tratamentul depresiei

Psihoterapia este prescrisă pentru a corecta depresia. Dar, într-o stare de depresie profundă, nu toți pacienții găsesc puterea de a vorbi. Mai mult, poate exacerba sentimentele pacientului de vinovăție și lipsă de valoare.

Pacientul este internat și se explică normalitatea senzațiilor sale. Scopul este de a reduce sentimentele de vinovăție, de a evita panica și atitudinile de „inutilitate” și „inutilitate”. Pacientului i se explică că toate modificările sunt semne ale bolii, nu ale lui degradare personală. El însuși este o persoană bolnavă, nu o persoană degenerată.

Nu ar trebui să încerci să înveselești pacientul sau să-l convingi de o vindecare rapidă și ușoară - nu va crede și va deveni și mai nervos. Deși merită să vorbim despre experiența unui tratament de succes. În rest, trebuie să lăsați pacientul să vorbească, să simpatizeze și să înțeleagă. Acest lucru va permite specialistului să câștige favoarea pacientului.

Pentru a scăpa de depresie, terapia orientată spre corp s-a dovedit pozitiv, expresie creativă, masaj și , cognitive și terapie de familie. Pentru diagnostic, se utilizează tehnica „Arborele”, un test de anxietate și depresie și un studiu al nivelului de optimism și pesimism.

Pentru a auto-diagnostica depresia, recomand să folosiți Chestionarul Beck și Scala de idei suicidare. Dar nu poți lupta singur cu depresia. Cu propriile forțe poți alunga melancolia, tristețea, proasta dispoziție, dar nu și depresia.

Tulburare depresivă majoră

Este important să nu confundăm depresia cu tulburarea depresivă de personalitate. Pentru a putea distinge între ele, vă sugerez să vă familiarizați cu semnele tulburării. Este mai complex și mare problema, care se caracterizează printr-un complex de simptome și multe episoade de depresie. Pentru a spune exagerat, aceasta este cea mai mare adâncime, ultima etapă a depresiei.

Semne

Tulburarea depresivă este diagnosticată dacă cel puțin 5 dintre următoarele simptome sunt prezente simultan:

predominanța unei dispoziții sumbre și plictisitoare, depresive;
stima de sine scăzută, convingerea de propria inutilitate și inferioritate și o atitudine față de sine bazată pe aceasta;
minimalizarea propriilor merite, autocritica, autoacuzarea;
căutarea motivelor de îngrijorare, tendință la gânduri triste;
atitudine negativă, critică față de ceilalți;
pesimism;
tendința de a experimenta sentimente de vinovăție sau regret.

Debutul tulburării are loc în. Pacientul este dominat de gândirea negativă, oportunitățile pozitive sunt ignorate, iar lumea arată sumbră și incoloră. Persoana este pasivă, reținută, frică de independență, indecisă (chiar și în momentul luării obligatorii a deciziilor). Personalitatea se teme de opiniile celorlalți, de condamnare și ignoră șansele și oportunitățile de viață. În același timp, pacientul îi atrage pe alții cu căldura, fiabilitatea, disponibilitatea pentru sacrificiu de sine, îndeplinirea fără plângeri a cerințelor oamenilor, fenomenelor și condițiilor lumii înconjurătoare: citiți o carte până la sfârșit, faceți o plimbare pe vreme bună. , rambursează un cadou.

Pacientul nu cere nimic de la oamenii din jur, caută dependență, este fericit în relații de dependență, nu dă dovadă de inițiativă, este condus. O persoană este condusă de frica de a fi abandonată și neiubită. Din aceeași frică vine atașamentul față de lucruri, frica de pierdere și despărțirea de obiecte. Într-un grup, o persoană se simte nesigură, evită discuțiile și se retrage în sine.

Consecințele

Consecințele tulburării includ depresie cronică, psihoza depresivă, sinucidere. Riscul crește atunci când partenerul dintr-o relație apropiată este rece. Pe fondul unei tulburări depresive, se dezvoltă dependențe (mâncare, droguri, alcool) și retragerea în lumea fanteziei.

Nevoia de afecțiune și teama de respingere provoacă dezvoltarea conflictului intrapersonal. Pacientul se ferește de laude și semne de atenție din partea celorlalți. El este cu adevărat convins de propria sa lipsă de atractivitate (externă și internă).

Factori și motive

Factorii care provoacă dezvoltarea tulburării depresive includ:

proasta educație;
dorința individului de auto-pedepsire, nevoia de pedeapsă;
sentiment exagerat de vinovăție.

Printre cauzele copilăriei se numără lipsa comunicării cu mama, sentimentul de privare, hrănirea necorespunzătoare, ostilitatea, înțărcarea bruscă (percepută ca privare de iubire). Cerințele incorecte, neadecvate vârstei din partea părinților cu privire la curățenie și toalete, precum și metodele de antrenament contribuie și ele. Antrenamentul în funcție de tipul de antrenament continuă. Drept urmare, copilul devine tăcut și exemplar, „bucuria mamei”, deși trist, dar este în regulă, pentru că este atât de ascultător. În realitate, desigur, o astfel de creștere nu aduce beneficii copilului.

Tratament

Gândirea pacientului se bazează pe următoarele judecăți (material împrumutat din manualul lui G.V. Starshenbaum):

Pentru a fi fericit, trebuie să obții întotdeauna succesul.
Pentru a fi fericit, ai nevoie de toți să te iubească.
Dacă greșesc, va însemna că nu am nicio idee.
Nu pot trăi fără tine.
Dacă o persoană se ceartă cu mine, înseamnă că nu mă place.
Valoarea mea umană depinde de ceea ce cred alții despre mine.

Pacientul o spune copil interior. Iar copilul exprimă sentimente de ură și alte sentimente negative. În timpul muncii psihoterapeutice, este important să dați frâu liber acestor sentimente (de regulă, ele nu au primit niciodată o ieșire și au fost condamnate de părinți și apoi de persoana însăși).

În procesul de lucru cu un psiholog, pierderea experimentată, pierderea obiectului iubirii este rezolvată. Foarte des tulburare depresivă are aceste rădăcini. Când are loc o pierdere, responsabilitatea este transferată asupra propriei persoane („nu le plac pentru că sunt rău”), obiectul pierdut este idealizat, iar manifestările de autoagresivitate sunt vizibile (autopedepsire, încercări distructive de sine. -imbunatatire, scaderea stimei de sine). Sunt incluse transferul și supracompensarea (grijirea excesivă în loc de resentimente), introjecția și simbioza.

Treptat, toate sentimentele sunt direcționate în interiorul personalității, ceea ce provoacă dezvoltarea unui supraego puternic (cereri și așteptări umflate, luptă pentru ideal). Se luptă cu Ego-ul, care se simte vinovat că nu poate îndeplini aceste cerințe. Mai târziu, sentimentele sunt proiectate din nou, iar întreaga lume din jurul nostru pare solicitantă pentru individ. Dar persoana însăși devine pretențioasă și neprietenoasă, invidioasă și dezamăgită. Dar există o singură problemă - sentimente acumulate și neexprimate, probleme nerezolvate, nemulțumiri neiertate.

Pacientul se percepe ca obiect, nu subiect. Este necesar să se lucreze la manifestarea unei conștientizări sănătoase, individuale, despre sine ca subiect. Este important ca pacientul să învețe rivalitatea și competiția sănătoasă, opoziția față de servilism și percepția refuzului și a opiniilor opuse ca o victorie asupra fricii.