Ce ajută rapid la răceli. Balsam impotriva frigului cu uleiuri esentiale. Reguli simple pentru tratarea răcelilor

Răcealele apar destul de des. Sunt insotiti manifestări neplăcuteși reduc semnificativ calitatea vieții. Pentru a face față patologiei și a preveni dezvoltarea complicații periculoase, este necesar să se ia măsuri în timp util.

Deci, cum să vă recuperați rapid după o răceală?

Esența patologiei

O răceală este orice patologie respiratorie care se dezvoltă ca urmare a hipotermiei, slăbirii sistem imunitarși contactul cu o persoană bolnavă. Dacă se stabilește că cauza bolii este un virus, se numește ARVI.

Pentru că o răceală poate avea natură diferităși motivele apariției sale, tabloul clinic al bolii poate diferi. Cu toate acestea, există simptome comune:

creșterea temperaturii - până la niveluri subfebrile și niveluri destul de ridicate;
tuse;
rinită;
strănut;
arsuri în ochi și lacrimare;
durere de cap;
slăbiciune;

Pentru a elimina o raceala in 2 zile, trebuie luate imediat masuri. Dacă acest lucru nu se face, patologia poate dura sau chiar duce la complicații.

Pentru a vă recupera mai repede și pentru a preveni slăbiciunea după o răceală, în timpul bolii trebuie să faceți întreaga linie recomandari:

Medicamente pentru recuperarea rapidă după răceli

Pentru a vă recupera de o răceală în scurt timp, trebuie să luați special medicamente. Substanța specifică trebuie selectată de medic în funcție de tablou clinic boală.

Remedii simptomatice

Pentru raceli, este util sa bei ceaiuri speciale. Ele ajută la eliminarea durerilor de cap, a durerilor de corp și temperatură ridicată. Cu toate acestea, astfel de remedii nu pot face față cauzei răcelii. De obicei, se recomandă să luați 2-4 plicuri pe zi timp de cel mult 3-5 zile.

Puteți lua următoarele medicamente:

Imunomodulatoare

Astfel de fonduri cresc forte de protectie organism și ajută la accelerarea procesului de vindecare. Cele mai eficiente includ următoarele:

Medicamente pentru rinită, tuse și dureri în gât

Simptomele care însoțesc adesea o răceală trebuie abordate individual. Pentru a combate curgerea nasului, se folosesc picături și spray-uri pentru terapia tusei, se recomandă administrarea de siropuri. Pentru a face față durerii în gât, se folosesc diverse pastile și amestecuri.

Pentru a vindeca tusea, se folosește adesea sinekod. Copiilor peste 13 ani și adulților li se prescriu 3 linguri mici de trei ori pe zi. Copiii de 3-6 ani sunt sfătuiți să ia 1 lingură mică de trei ori pe zi. La 6-12 ani se prescriu 2 linguri mici de 3 ori pe zi. Copii mai mult vârstă mai tânără Posibilitatea de utilizare și dozarea este recomandată de medic.

În plus, pentru tratamentul tusei sunt utilizate următoarele substanțe:

mucaltin;
bronhosan;
pertussin.

Pentru a face față unui nas care curge, ar trebui să utilizați naftizină. Adulților li se prescriu 1-2 picături de medicament. Se instilează de 2-3 ori pe zi. Copiilor li se administrează o soluție de 0,05% din medicament de 1-2 ori pe zi. O singura doza- 1-2 picaturi.

Se pot folosi următoarele mijloace:

Nazivin;
otrivin;
ximelină.

Pentru a face față unei dureri în gât, puteți utiliza diverse pastile - de exemplu, Strepsils. Copiii peste 5 ani și pacienții adulți trebuie să dizolve 1 bucată cu o pauză de 3-4 ore. Nu se recomandă utilizarea a mai mult de 8 bucăți pe zi.

În plus, există multe medicamente care ajută la combaterea disconfortului în gât:

strepfen;
septoletă.

Vitamine pentru restabilirea rapidă a sistemului imunitar

Utilizarea vitaminelor va ajuta la accelerarea procesului de vindecare. Desigur, nu vor vindeca o răceală peste noapte, dar vor îmbunătăți semnificativ prognosticul. Este de preferat să obțineți vitamine din alimente. Cu toate acestea, uneori acest lucru nu este suficient. Pentru a face față problemei, sunt prescrise următoarele substanțe:

Remedii populare anti-răceală eficiente

Pentru a accelera procesul de vindecare, trebuie să folosiți rețete de acasă. Desigur, nu vă vor permite să faceți față unei răceli într-o singură seară, dar vor îmbunătăți prognosticul. La cel mai mult mijloace eficiente pot fi atribuite următoarele:

Prevenirea

Pentru a preveni apariția unei răceli, trebuie să urmați următoarele recomandări:

creșteți consumul de alimente cu vitamina C - pentru aceasta trebuie să includeți o mulțime de legume și fructe în alimentație;
să faci sport - acest lucru va ajuta la întărirea sistemului imunitar;
bea multe lichide - acest lucru va ajuta la eliminarea substanțelor toxice din organism;
vizitați o baie sau o saună - această procedură are un efect pozitiv asupra sănătății și distruge germenii;
evita situatii stresante- va asigura o atitudine pozitiva Sanatate buna.

Acum știi ce să faci când te dezvolți raceli. Utilizarea de special medicamente si eficient retete populare. De asemenea, este necesar să se respecte odihna la patși bea multe lichide. Când simptome grave ar trebui să consultați imediat un medic.

Atentie, doar AZI!

Rece Atunci cel mai bine este să „capturezi” chiar de la început tratament rapid va fi eficient. La vindeca repede pornire rece, trebuie să folosiți tobe moduri.

La primul semn de boală, utilizați următoarele: metode eficiente, iar a doua zi dimineața vei fi sănătos.

18 moduri șocante de a trata o răceală

O modalitate gustoasă de a trata o răceală. Un litru de natural suc de mere se adauga un baton de scortisoara, portocala tocata marunt (fara coaja), 2-3 buc. garoafe. Se fierbe amestecul la foc mic (fara sa fiarba) timp de 20 de minute. Bea înainte de culcare.
Metoda pentru adulti. 100 de grame de vodcă, suc de 1/2 lămâie, 1 lingură. Miere Se amestecă ingredientele și se încălzește într-o baie de apă. Beți fără să beți sau să gustați. Du-te la culcare și încearcă să dormi.
Vin cu miere. Se încălzește 1/2 cană de vin roșu uscat, se adaugă 1 linguriță. Miere Bea cu înghițituri mici chiar în pat.
Bere cu condimente. Se încălzește 0,5 litri de bere la 40°, se adaugă coaja rasă de o lămâie, 1/2 linguriță. scorțișoară și 2-3 cuișoare. Se macină separat cu 2 linguri. zahăr două gălbenușuri de ou, turnați berea încălzită. Amestecând, încălziți această masă timp de 3-5 minute. Bea un pahar de băutură noaptea, acoperi-te cu o pătură.
Cocktail de impact împotriva răcelilor. Puneți într-o cană 1 tabletă de aspirină zdrobită, 1 lingură. gem de zmeură, 1 lingură. suc de lămâie, 1 lingura. miere, 1 lingura. coniac Umpleți cana cu apă clocotită, amestecați și beți.
Flageli în urechi pt tratament rapid raceli. Pentru această metodă trebuie să luați un cățel mediu de usturoi (ceapă sau muscata parfumata, ale căror frunze miroase a lămâie), se toacă mărunt în bucăți de mărimea unui bob de orez, se împart în două părți. Presarea sau răzuirea nu este recomandată. Pregătiți 2 dreptunghiuri de bandaj sau tifon de 10x15 cm, împăturiți-le în jumătate. Se presara deasupra usturoiul tocat, se rasucesc flagelul si se aseaza in ambele urechi. Puteți ține garourile în urechi până la jumătate de oră, dacă nu disconfort. După ceva timp, mirosul de usturoi se va simți în nas. Aceste fitoncide (substanțe antimicrobiene volatile) pătrund trompa lui Eustachioîn nazofaringe, unde se ocupă eficient de microbi. Este mai bine să faceți procedura noaptea. În niciun caz, astfel de flageli nu trebuie plasați în nas, pot arde mucoasa nazală.
Vin fiert pentru raceli(prima opțiune). Pentru 1 sticlă de vin roșu de masă trebuie să luați 1/2 linguriță. scorțișoară, 5-6 buc. cuișoare, nucșoară pe vârful unui cuțit, 1 lingură. zahăr, 1/3 cană apă. Condimentele se toarnă cu apă și se fierb timp de 1 minut. După aceasta, trebuie să le lăsați să se infuzeze timp de 10 minute. În acest moment, vinul se încălzește puțin, apoi se adaugă zahăr și infuzie cu condimente. Vinul fiert se mai încălzește puțin, ca să fie fierbinte, dar să nu fiarbă. O ceașcă de băutură este suficientă pentru o doză. Este indicat să bei vin fiert în pat cu înghițituri mici, în timp ce te învelești bine, pentru a încălzi corpul.
Vin fiert(a doua opțiune). Se toarnă două pahare de vin roșu demisec într-o cratiță și se pune la foc mic. Adăugați zahăr, lămâie, scorțișoară, ienibahar și cuișoare. Puteți adăuga mere, portocale, mandarine și nucșoară. Amestecul se încălzește, dar nu se aduce la fierbere.
Vin cu salvie. Adăugați 20 g de salvie la 0,5 litri de Cahors, gătiți la foc mic timp de 15 minute, apoi lăsați să se infuzeze și strecurați. Ar trebui să-l bei cald pe tot parcursul zilei, în porții mici.
Cocktail cu vodcă și ardei roșu. Adăugați 1/2 linguriță la 50 g de vodcă. ardei roșu iute, amestecați și beți dintr-o înghițitură. După ce ai băut băutura, mergi imediat la culcare, învelite cu căldură într-o pătură.
Ceai de ghimbir. 2-3 felii rădăcină proaspătă ghimbirul este preparat ca ceai obișnuit(dacă ghimbirul este uscat, preparați 1 linguriță de pudră). Separat, fierbeți 1 mugur de cuișoare și o bucată de scorțișoară într-o cantitate mică de apă timp de 2-3 minute. Apoi se adaugă decoctul de condimente ceai de ghimbir. Trebuie să bei pe tot parcursul zilei și întotdeauna înainte de culcare.
rusă sbiten. Acest băutură sănătoasă sunt pregătite în Rus' de multă vreme. Are proprietăți antiinflamatorii, fortifiante, tonice. Pentru preparare veți avea nevoie de 1 litru de apă, 150 g de miere, 3 buc. cuișoare, 1 linguriță. scorțișoară, 5 mazăre ienibahar, 1 frunza de dafin, 2 linguri. mentă uscată. Pune condimentele în apă clocotită și fierbe la foc mic timp de 20-30 de minute. Se răcește ușor, se strecoară și se ia la cald. Pentru un efect de vindecare mai mare, puteți adăuga sunătoare, salvie, oregano, zmeură, merișoare și coacăze la sbiten.
Milkshake. Se încălzește puțin o jumătate de litru de lapte, se adaugă proaspăt ou, 1 lingura. untși 1 linguriță. Miere Se amestecă bine și se bea înainte de culcare.
Ceai cu vodcă și miere. Adăugați 1 lingură într-un pahar de ceai fierbinte. vodcă, o lingură de zmeură și 1 lingură. Miere Se amestecă și se bea noaptea.
Ceai cu Cahors. Amesteca 1/3 cana de ceai fierbinte, Cahors si dulceata de zmeura, stoarce o lamaie. Bea un pahar noaptea.
Amestecul lapte-cognac. Se toarnă lapte fierbinte într-un pahar gălbenuș de ouși 50 g de coniac. Bea înainte de culcare.
Cocktail anti-rece. Se fierb 1,5 litri de apă, se răcește puțin. Adăugați sucul de la o lămâie, 1 lingură. sare grunjoasă și 0,5 g acid ascorbic. Cocktailul se bea în înghițituri mici cu 1,5 ore înainte de culcare.
Pe lângă metodele de mai sus, trebuie să vă frecați picioarele cu vodcă, alcool, tinctură de piper sau usturoi noaptea și să vă puneți șosete de lână. Sau doar turnați muștar uscat în șosete. O altă opțiune este să desenezi grila de iod pe talpi.

Și pentru viitor - îmbrăcați-vă cu căldură, purtați de înaltă calitate

Lumea socială modernă de realizat succes personal cere productivitate ridicatăși reacție fulgerătoare. Dar bolile care afectează negativ toate domeniile vieții te împiedică să ai succes și să fii fericit.

Una dintre aceste boli este frigul, care, în ciuda aparentei sale simplități, transformă o viață dinamică în pierderea performanței și deteriorarea prelungită a bunăstării. Experiența acumulată și oferta de medicină dezvoltată moduri eficiente recuperați-vă acasă și recăpătați-vă sănătatea în Pe termen scurt.

Pregătire și precauții

Vă rugăm să rețineți că gripa poate fi ușor confundată cu o răceală și, în loc să vă recuperați, obțineți complicatii grave. Tratamentul la domiciliu nu este recomandat femeilor însărcinate și copiilor mici. Orice infecție fără calificare îngrijire medicală poate implica moarte. Unii oameni, în schimb tratament ambulatoriu, suferă de boli la picioare, ceea ce duce la pierderea sănătății și complicații. Important la primul semn al unui virus sau infectie cu bacterii consultați un medic și primiți un tratament complet.

De ce ne răcim

Cauză afectiuni respiratorii– un virus patogen care a pătruns în celule. ÎN corp sanatos infecția este distrusă în liniște de sistemul imunitar, dar atunci când este slăbită, se dezvoltă și se răspândește rapid, provocând binecunoscuta răceală. Catalizatorii procesului sunt hipotermia, scăderea imunității, deficitul de vitamine și alți factori care provoacă o slăbire a funcțiilor de protecție.

Simptome la adulți și copii

La debutul bolii, o persoană simte slăbiciune generală. Simptome cum ar fi curgerea nasului, durere de cap, transpirație, durere în gât. Uneori apare roșeață pe membrana mucoasă, iar herpesul apare pe buze și nas. Starea se înrăutățește odată cu creșterea temperaturii, care ajunge uneori la 39,9 °C. Depinzând de starea generala, simptomele pot fi combinate sau să nu apară deloc.

Cum să vindeci răceala la adulți

Numărul și combinațiile de medicamente variază în funcție de starea de sănătate, dar principiul tratamentului este întotdeauna același. Medicamente prescrise care acționează asupra virusului, susțin organismul și ameliorează simptomele.

Metode tradiționale

Ceai cu lamaie, miere, coacaze sau zmeura. Se bea proaspat preparat pe toata durata bolii.
Amestec usturoi ras cu miere 1:1. Luați 1 lingură. l. de trei ori pe zi.
Un cocktail de lapte fierbinte, miere, vanilie, ienibahar, scorțișoară. Amestecul se aduce la fierbere, se lasă două ore și se bea pe tot parcursul zilei.
Vin fiert. Adăugați puțin cuișoare, zahăr, ardei dulce, miere, măr tocat, felii de lămâie la 1 litru de vin roșu dulce. nucşoară. Amestecul se aduce la fierbere, se lasă timp de 25 de minute și se ia cald până când starea se îmbunătățește.
Vodcă cu ardei roșu. Mănâncă jumătate de păstaie roșie ardei iute si se spala cu 50 ml de vodca calda sau se face o tinctura cu piper.

Medicamente

Antiviral - Tamiflu, Relenza, Amiksin, Arbidol.
Antipiretice, analgezice - Ibuprofen, Paracetamol.
Antiseptice pentru gât - „Oralsept”, „Gramidin”, „Septolete”, „Ingalipt”, „Strepsils”.

Sfaturi video

Tratamentul copiilor

Tratamentele pentru raceala la copii variaza in functie de caracteristici fiziologice si varsta. Uneori, ceea ce ajută un adult poate dăuna copil de un an. Trebuie să fiți conștienți de acest lucru atunci când utilizați medicamente.

Remedii populare

Diaforetice - ceai cald cu miere, viburn, musetel, lamaie, fructe de pădure, tei sau lapte cu miere (dacă nu există alergie).
Împotriva unui nas care curge - încălzirea picioarelor, clătirea nasului soluție salină.
Inhalarea unei soluții saline 0,9%.

Poțiuni și tablete

Antiviral - „Anaferon”, „Aflubin”, „Engistol”.
Antipiretice - Paracetamol, Ibuprofen.
Multivitamine - vitaminele A, B, C, D, E.
Antiseptice pentru gât - „Orasept”, „Gexoral”, „Chlorophyllipt”, „Septolete”.

Se poate vindeca in 1 zi?

Tratamentul nu necesită mult timp, dar uneori nici nu există, așa că a fost inventată o modalitate de a fi vindecată într-o singură zi. Dacă respectați acest principiu, virusul va fi distrus chiar și în stadiul apariției primelor simptome. De îndată ce apar suspiciuni, primele simptome sau a existat un contact cu o persoană bolnavă, trebuie să efectuați pasii urmatori.

Luați un medicament antiviral. Doza este selectată individual, în funcție de vârstă și caracteristicile fiziologice. Puteți afla mai multe în instrucțiuni.
Luând multivitamine, antipiretice, medicamente antiseptice. Este necesar odihna la pat mâncat sănătos, bea multe lichide, inclusiv ceai cald cu lamaie.

Este indicat să inhalați cu soluție salină și fierbinte băi de picioare cu adaos pudră de muştar. Pentru terapia de irigare, puteți folosi o soluție de sare de mare, un decoct de mușețel, galbenele și eucalipt, dar numai la temperaturi corporale sub 37,3 °C. Băile fierbinți pentru picioare se efectuează de două ori pe zi la o temperatură a corpului de până la 37,8 °C. Îl poți adăuga în apă sare de mare, plante enumerate.

Ca urmare, simptomele vor înceta să se dezvolte și virusul va fi aproape distrus. Dar acest lucru se va întâmpla numai atunci când persoana este sănătoasă. Dacă corpul este slăbit sau există boala cronica, tratamentul nu va ajuta atât de repede.

Cum să fii tratat rapid și eficient în timpul sarcinii

Principiul principal– nu dăunează fătului în curs de dezvoltare, prin urmare utilizarea majorității medicamentelor și procedurilor antivirale este inacceptabilă. Înainte de a începe tratamentul, trebuie să consultați medicul! Nu puteți să luați medicamente, să vă aburiți picioarele sau să faceți inhalații. Poate fi folosit medicamente antiseptice sub formă de spray-uri pentru gât și nas.

Dacă procesul este acut, antipiretic și preparate multivitamine. Puteți bea ceai cu lămâie, miere, coacăze, zmeură și puteți folosi picături pentru tuse cu ingrediente naturale. Toate medicamentele achiziționate de la farmacie trebuie să fie aprobate și sigure pentru femeile însărcinate.

Prevenirea

Prevenirea pasivă se realizează pe tot parcursul vieții. Pentru asta ei adera imagine sănătoasă viață, sport, băutură mancare sanatoasa, respectați rutina zilnică. Prevenție activă efectuate în timpul sezonului rece, când probabilitatea de a contracta o infecție virală crește. În acest scop, vaccinările sezoniere sunt administrate și luate în doze profilactice. medicamente antivirale, complexe multivitaminice, imunomodulatori.

Tratamentul racelii este eficient daca respectati regulile si urmati cerintele medicului. Orice abatere conștientă sau inconștientă de la curs duce la răspândirea virusului, slăbirea organismului și deteriorarea sănătății.

Regulile general acceptate se bazează pe experiența persoanelor recuperate, deci sunt eficiente. Auto-medicația sau utilizarea unor remedii ineficiente duce la complicații.

Herpes labială pe buză sau nas

Funcții de protecție reduse ale corpului sub influență infectie virala, face aparitia herpesului pe pielea din jurul buzelor sau pe nas. Poate fi eliminat cu ușurință folosind tablete antiviraleși unguente care afectează virusul herpes, în combinație cu metode Medicină tradițională.

Aplicați produse pe baza ingrediente naturale, ierburi Mierea este adesea folosită pentru asta pastă de dinţi, decocturi de musetel sau galbenele, stejar. Folosit pentru cauterizare tincturi de alcool plante medicinale, propolis, chiar Corvalol.

Pentru a vă îmbunătăți, trebuie să activați resursele latente propriul corp. Prin urmare, de îndată ce vă simțiți foarte rău, începeți să urmați o rutină zilnică blândă și găsiți surse suplimentare de nutrienți.

Regim și dietă

Imunologii confirmă că orice boală suferită „la picioarele tale” se va face simțită ulterior prin recidivă sau dezvoltarea complicațiilor. De aceea ajutor rapid dacă ești răcit, schimbă-ți obiceiurile.

Pacientului i se prescrie repaus culcat sau parțial la pat, așa că nu neglijați să fiți în pat - acest lucru va da forța necesară corpului dumneavoastră.

Urmați reguli simple care vor contribui la acumularea de resurse vitale:

Dormi cel puțin 8 ore pe zi. Organizați un pui de somn.
Nu înghețați. Chiar și acasă, purtați pulovere și șosete calde.
Bea multe lichide. În primul rând, absorbiți apa, este ceea ce elimină deșeurile și toxinele, toate celelalte băuturi sunt considerate alimente.
Limitați exercițiile la exerciții ușoare. Corpul este supus stresului, iar mușchii încordați au nevoie și ei de surse de restaurare. Astfel corpul va lucra pe două fronturi.
Aerisiți camera. Când îmbogățiți camera cu aer, rămâneți într-un loc diferit - evitați hipotermia.
Mănâncă mai multe fructe și legume. Creșteți doza de vitamine din dieta dvs.

Schimbarea dietei și a rutinei zilnice nu este tratamentul principal, așa că este necesară administrarea de medicamente.

Medicamente esentiale

Remediu la rece acțiune rapidă sunt medicamente care conțin interferon. Ele aparțin grupului de imunomodulatori, adică modifică funcțiile celulelor, sporindu-le potențialul de barieră.

Unele medicamente se bazează pe utilizarea unei proteine antivirale exogene introduse. Acest lucru le permite să fie cât mai eficiente posibil, dar marea majoritate a acestora reduc răspunsul imun atunci când sunt atacate din nou de agenți nocivi. Medicamentele din acest grup includ:

„Anaferon”. Potrivit pentru măsuri preventive și terapie primară. Nu creează dependență. Disponibil sub formă de tabletă. Cursul tratamentului este de cel puțin o săptămână.
„Grippferon”. Ar trebui să fie utilizat așa cum este prescris de un medic, deoarece are un număr de efecte secundare, inclusiv intoleranță individuală. Vândut sub formă de spray nazal. Are absorbție rapidă prin pereții mucoasei.
„Tsitovir-3”. Principalul avantaj al medicamentului este capacitatea sa de a stimula eliberarea de interferon endogen în cantitate suficientă pentru combaterea timbrelor, dar fără a depăşi valori normale. Prin urmare, comprimatele cu acoperire netedă demonstrează cum să scapi rapid de o răceală și să păstrezi naturalul funcții de protecție corp.

Este foarte recomandabil să începeți să luați medicamente după ce ați făcut testul și ați primit reteta oficiala specialist

Tratamente corporale cu aburi

Pe lângă compușii chimici, mecanismele naturale ale organismului care vizează lupta împotriva agenților patogeni vă vor ajuta să vă recuperați rapid de o răceală acasă într-o zi. Pentru a scăpa de toxine, trebuie să vă întăriți funcția secretorie, adică transpirație. În schimb, bacteriile dăunătoare vor părăsi corpul cu lichidul.

Băuturile calde vă vor ajuta să transpirați - bulion, ceaiuri din plante și fructe, băuturi picante scorţişoară. Pentru a avea efect, trebuie să porți haine călduroaseși acoperiți-vă cu o pătură. Ar trebui să vă simțiți moderat de cald.

Dar dacă nu îți este frică să ieși de sub pătură, băile de aburi sunt potrivite pentru tine. Cel mai bine este să ridicați nu întregul corp, ci doar picioarele. Umpleți recipientul cu apă la o temperatură puțin peste medie, adăugați ierburi uscate dacă doriți - rădăcină de brusture, oregano sau lavandă.

Dacă boala nu este însoțită de hipertermie, se stropește pulbere de muștar uscat pentru a spori efectul. Este necesar să se utilizeze doze moderate dacă apare o senzație de arsură, clătiți imediat membrele cu apă rece și opriți procedura.

Prevenirea

Medicul dumneavoastră vă va spune cum să ameliorați rapid simptomele răcelii. Pentru a evita îmbolnăvirea, urmați aceste reguli simple:

Activitate fizica. Faceți jogging ușor sau faceți exerciții fizice în fiecare zi, deoarece acest lucru declanșează mecanisme de întărire în întregul corp.
Dieta echilibrata. Această metodă este de natură cumulativă, așa că atunci când boala este deja „furioasă”, legumele ca atare nu vă vor salva. Asigurați consumul acestora în cantitatea potrivită anticipat.
Regim sănătos somn și odihnă. Insomnie, stres și lipsa constantă de somn duce la autodistrugerea tuturor sistemelor interne.