Sezonul rece se apropie și este atât de important să vă mențineți sănătatea. Dacă te conformezi reguli de baza, nu numai că îți poți păstra, dar și întări sistemul imunitar pentru mulți ani. Dacă o persoană este nesănătoasă, starea sa se înrăutățește și performanța sa scade. Starea ta de spirit dispare, iti pierzi interesul pentru lumea din jurul tau si vrei sa stai constant in pat. De acord că nu există perspective de viață cu răceli. Trebuie să studiezi, să lucrezi, să crești copii și pentru tot ai nevoie de energie vitală.
Pentru a vă proteja de răceli și gripă, trebuie să urmați câteva reguli simple:
1) În această perioadă a anului organismul are nevoie de multe vitamine. Prin urmare, cumpărați un complex special de vitamine de la farmacie. Dar acesta va fi doar un mic ajutor pentru corpul tău. Bea multe lichide, inclusiv infuzii de plante și compoturi. De asemenea, merită să mănânci corect. Alimentele ar trebui să fie bogate în vitamina C și A. Dieta dumneavoastră ar trebui să includă alimente precum merișoare, lingonberries, coacăze, toate fructele citrice și, de asemenea, să facă infuzii de măceșe și mușețel - toate acestea sunt bogate în acid ascorbic.
2) Îmbrăcați-vă în funcție de vreme. Ar trebui să te îmbraci astfel încât să nu îngheți o dată, dar și să nu transpiri alteori. Alegeți îmbrăcăminte exterioară care nu este din poliester căptușit - vă va face să transpirați constant și apoi să înghețați afară. Cea mai bună opțiune pentru umplerea interioară ar fi jos - permite aerului să treacă, păstrând în același timp căldura. Acum sunt multe altele materiale moderne, care dau caldura si sunt usor de purtat.
Cumpărați lenjerie termică pentru dvs. Nu dă căldură, dar o păstrează în tine. Daca tu - persoană activă, alege lenjerie intima sintetica. De asemenea, copiii nu ar trebui să fie înfășurați prea mult iarna. Sunt mai mobili decât un adult. Alegeți materiale naturale și de înaltă calitate care rețin căldura.
3) Înainte de a ieși, ar trebui să mănânci o masă copioasă. Dați preferință mâncărurilor calde, acestea vă vor ajuta să vă mențineți cald pentru o lungă perioadă de timp. Produsele excelente pentru iarnă sunt terciurile cu lapte, carne și preparate din peste, pâine și unt și condimente.
4) Aerisiți camera. Într-o încăpere uscată, neventilata, microbii au capacitatea de a se înmulți rapid. Și le este frică de aerul proaspăt rece. Prin urmare, înainte de a merge la culcare și în timpul mersului, aerisește camera, chiar dacă afară este puternic geroasă.
5) Schimbați-vă patul mai des. Germenii adoră să se acumuleze în paturile murdare, așa că fă-ți timp să-ți schimbi lenjeria de pat o dată pe săptămână.
6) Faceți exerciții dimineața. Sportul este cheia sănătății și longevității. Petrece zece minute dimineața făcând exerciții fizice.
7) Faceți aromaterapie acasă. Cumpărați ulei de eucalipt sau de brad de la farmacie, adăugați-l în baie înainte de baie sau picurați câteva picături pe calorifer.
8) Încearcă să mergi mai mult în aer curat. Faceți o plimbare cu cel puțin o jumătate de oră pe zi înainte de a merge la culcare. Plimbați-vă prin casă și gândiți-vă la gânduri pozitive.
9) Numai ganduri pozitiveși stres minim. După cum se spune, toate bolile provin de la nervi. Dar așa este. În condiții de stres, imunitatea unei persoane scade și devine vizibil mai vulnerabilă.
10) În timpul sezonului de răceală și gripă, încercați să evitați să vizitați locuri unde există aglomerații mari de oameni.
11) Renunță obiceiuri proaste. Fumatul și alcoolul duc la spasme ale capilarelor și arterelor, ceea ce duce la afectarea fluxului sanguin.
12) Nu uita de Vis frumos. Cu siguranță trebuie să te odihnești, iar odihna principală este somnul. Dormi cel puțin șapte până la opt ore pe zi. Dacă ai ocazia să dormi în timpul zilei, nu fii timid. Iarna, vrei să dormi mai mult din cauza lipsei de soare și de căldură.
13) Mâinile sunt sursa principală a tuturor germenilor și bacteriilor. Prin urmare, spălați-vă mâinile cu săpun de fiecare dată înainte de a mânca și după ce ieșiți afară.
În ultima sută de ani, oamenii au învățat să lanseze rachete în spațiu și au găsit remedii pentru multe boli mortale. Cu toate acestea, un medicament care este garantat pentru a proteja împotriva răceală, nu a fost niciodată inventat. Dar un complex dovedit de-a lungul anilor remedii naturale funcționează mai eficient decât orice tabletă. Deci, ce ar trebui să faceți pentru a evita răceala și ARVI în timpul iernii?
1. Mananca legume si fructe bogate in vitamina C
Apropo, deținătorii recordului pentru conținutul său nu sunt citrice, așa cum cred mulți. Lămâia conține doar 40 mg de vitamina C la 100 g de produs, în timp ce ardeiul roșu dulce conține 250 mg. Și măceș uscat – 1200! Pentru a vă proteja împotriva răcelilor, este recomandat să îl adăugați în ceai sau să îl preparați singur. Cel mai bine este să puneți 7-10 măceșe într-un termos, să turnați apă clocotită peste el și să-l lăsați să se infuzeze peste noapte și să îl beți dimineața în loc de ceai sau cafea.
2. Fulgi de ovăz la micul dejun
Pentru a vă adapta mai bine la frig, este important să mențineți munca glanda tiroida: Ea este un adevărat termostat al corpului. Și fulgii de ovăz fac exact asta efect benefic asupra glandei tiroide.
Încearcă această rețetă: se toarnă 3 linguri de ovăz rulat cu cald lapte de ovazși lasă-l să se infuzeze. Pentru dulceata, adauga miere sau sirop de agave.
3. Minimizați carbohidrații rapizi
Ele măresc sarcina asupra pancreasului, care lucrează și asupra imunității noastre.
4. Bea apă îmbogățită cu magneziu sau ceai din frunze de coacăze negre
Magneziul are efect general de întărire. Este implicat în sinteza proteinelor, producerea de energie și transmiterea impulsurilor nervoase, reduce coagularea sângelui, crescând stabilitatea globulelor roșii, ceea ce la rândul său îmbunătățește livrarea de oxigen către țesuturi. Nucile (caju, migdale, nuci), cerealele (hrișcă, fulgi de ovăz, mei) și leguminoasele (mazăre și fasole) sunt bogate în magneziu.
5. Mergeți mai mult și aerisește camera în mod regulat
Bacteriile și microbii se înmulțesc mai bine la căldură. Așa că nu vă fie teamă să deschideți ferestrele și să ieșiți afară, chiar și atunci când termometrul arată -15 grade. Iar pentru a vă încălzi în timpul unei plimbări de iarnă, luați ceai cu lămâie și scorțișoară într-o cană termică.
6. Spălați-vă mâinile cu săpun antibacterian
7. Pariază pe uleiurile esențiale
„Ele afectează analizatorul olfactiv. De la el cel mai mult scurtătură către părți ale creierului și are cea mai mare rată de răspuns”, explică aromadiagnosticianul Ekaterina Matantseva. – Uleiuri esentiale acționează asupra creierului în mod cuprinzător și rapid. Și dacă le amesteci după principiul sinergiei, atunci când un ulei sporește efectul celuilalt, obții un super efect.”
„Pentru prevenire raceli Uleiurile de grepfrut și lămâie sunt grozave. Cel mai bine este să le folosiți folosind o lampă cu aromă, cu o rată de 5 picături la 15 metri de cameră. O alternativă sunt inhalațiile fierbinți: 5 picături la un litru și jumătate de apă. Trebuie să inhalați aburul parfumat timp de 15 minute. Uleiul de cimbru are un efect antiviral puternic, promovează producerea de celule sanguine care protejează organismul de infecții. Cel mai bine este folosit ca amestec de ulei. Pentru 1 lingurita ulei vegetal se adauga 1 picatura de cimbru si se aplica pe ganglionii limfatici. Această metodă de prevenire a răcelilor este potrivită și pentru copii, mai ales în timpul epidemiei.”
8. Încălzește corpul din interior
Nu trebuie să mănânci ceva fierbinte pentru a face asta. mancare fierbinte. În tradiția ayurvedică, toate alimentele sunt împărțite în patru categorii: reci, reci, calde și calde, iar această clasificare nu are nicio legătură cu temperatura la care este servită mâncarea. Cele reci și răcoroase completează lipsa de energie yin și calmează căldura interioară, în timp ce cele calde și calde hrănesc lipsa de yang și înving frigul.
Iarna, multe condimente funcționează de minune în acest sens (cuișoare, scorțișoară, piper, chimen, ghimbir), precum și produse care conțin sulf (ceapă și ceapă verde, usturoi, muștar), ierburi (cimbru, rozmarin, frunza de dafin), nuci, leguminoase, ciuperci, cereale (orez, hrișcă, ovăz), legume și rădăcinoase (dovleac, morcovi, cartofi, păstârnac).
Despre experți
Jean-Christophe Charrier (Jean-Christophe Charrie) – herbalist, autorul cărții „Heal pe tot parcursul anului folosind remedii naturiste” („Se soigner toute l’annee au naturel”, Prat Editions, 2012).
Ekaterina Matantseva – fondator al mărcii de cosmetice naturale MiKo, diagnostician arome, expert în uleiuri esențiale.
de Note ale stăpânei sălbaticeRăcealele sunt însoțitoare constante ale toamnei reci și ploioase. Dar mai întâi, să fim clari. O răceală este un sinonim de uz casnic pentru ARVI - infecție virală respiratorie acută sau ARI - boală respiratorie acută. Toată lumea răcește, dar unii le fac mai rar, iar alții mai des. În medie, o persoană răcește trei pe an, iar răceala ocupă locul patru printre alte boli acute. Simptomele bolii la toți pacienții sunt foarte asemănătoare - un nas care curge, o durere în gât, o pierdere a vocii și o tuse.
De fapt rece- aceasta nu este boala în sine, ci o răcire bruscă a corpului, care duce la boli și reproducere bacterii patogene. Aceasta nu este o infecție virală respiratorie acută sau chiar o infecție respiratorie acută, ci unul dintre motivele apariției ambelor. Hipotermie, curenți și chiar excesive exercițiu fizic poate submina forte de protectie corp. Apoi bacteriile se înmulțesc intens și provoacă boli respiratorii acute. Tot cu ARVI. Un virus care a pătruns în organism nu provoacă întotdeauna curgerea nasului sau tusea, ci numai dacă sistemul imunitar slăbit nu poate rezista.
Vizitatorii de toamnă ai clinicilor sunt de obicei obișnuiți să fie diagnosticați cu ARVI. Dar ARVI nu este o singură boală, ci grup mare boli care pot fi cauzate de o cantitate mare virusuri. Simptomele tuturor infecțiilor virale respiratorii sunt foarte asemănătoare: cel mai adesea, pacienții se plâng de curgerea nasului, tuse, dureri în gât și febră. Prin urmare, medicul se limitează adesea la diagnosticarea ARVI, dar nu precizează ce virus provoacă boala. În plus, toate ARVI-urile sunt tratate aproape la fel. Medicamentele prescrise pacientului au ca scop întărirea sistemului imunitar, precum și suprimarea simptomelor dureroase.
Virușii care provoacă ARVI mor destul de repede în timpul Mediul extern. Dar se transmit cu ușurință de la o persoană bolnavă la una sănătoasă. Mai ales prin picături în aer. Trec doar câteva ore sau nu mai mult de patru zile înainte ca primele semne de boală să apară la o persoană infectată. Pericolul este că în exterior om sanatos poate deja să răspândească infecția virală altora. Există o mulțime de viruși care provoacă ARVI - mai mult de două sute de soiuri și sunt destul de variabili. Deci, în timpul „sezonului rece”, fiecare dintre noi are șanse mari de a obține ARVI de mai multe ori sau de două ori. După ce s-a vindecat de boală, o persoană nu primește imunitate pe viață această specie boli, astfel încât în același sezon te poți infecta din nou cu aceeași infecție.
Medicul pune diagnosticul de „boală respiratorie acută” atunci când nu este complet clar pentru el ce a cauzat curgerea nasului, tusea sau altele. raceli. În esență, un grup de acute afectiuni respiratorii combină atât infecțiile virale, cât și exacerbarea infectii cronice nazofaringe și complicații bacteriene ale ARVI. Deci infectia respiratorie acuta nu este o boala sau chiar un diagnostic, ci un termen medical special.
Cea mai severă dintre răceli este gripa. Este cauzată de un virus care intră din exterior, iar boala ar trebui să aparțină grupului ARVI. Cu toate acestea, gripa se deosebește de „seria rece” și doar pentru că cursul ei este mai complex și mai des produce o varietate de complicații neplăcute și periculoase.
Nu este indicat să suferi de gripă pe picioare. Această boală slăbește semnificativ organismul și îi reduce rezistența la alte boli. Apropo, simptomele gripei sunt similare cu evoluția altor infecții virale respiratorii acute și infecții respiratorii acute. Diferența este că pacientul nu se plânge simptome specifice- curge nasul sau congestie nazala - si pentru general senzație de rău. Cum poți să-ți dai seama dacă ai gripă sau raceala rea? Dacă ai un deosebit căldură, atunci cel mai probabil este gripa. O răceală este rareori însoțită de o febră mare.
Cum să previi o răceală?
Când apar primele simptome ale bolii, mergeți la culcare, rămâneți la cald și evitați să fiți în curent. Bea multă apă și alte lichide. Nici unul dintre medicamente cunoscute nu poate vindeca gripa. Recuperarea fără complicații depinde de cum conditii favorabile creat pentru a lupta organismul împotriva infecțiilor.
În timpul epidemiei, evitați locurile aglomerate, cum ar fi cinematografele și discotecile.
La școală sau la serviciu, păstrați distanța față de persoanele care nu își acoperă tusea sau strănutul cu o batistă sau tifon.
Nimeni nu este imun la răceli. În plus, nu există vaccin împotriva lor. Vaccinarea se efectuează numai împotriva virusului gripal și nu oferă nicio garanție că ARVI sau gripa vă vor ocoli. Dar persoanele vaccinate împotriva gripei sunt mai puțin susceptibile de a face ARVI. Și evoluția gripei și a infecțiilor virale respiratorii acute după vaccinare este întotdeauna mai blândă, iar gripa dă mai puține complicații.
Singurul calea cea buna Prevenirea unei raceli inseamna evitarea contactului cu bolnavii si vizitarea locurilor in care se aflau mai rar. Pune-te în carantină și îți vei proteja corpul de virus.
Medici nominalizați două versiuni ale răspândirii răcelii comune.
Potrivit unuia, virusul pătrunde în organism prin contact mecanic cu ochii sau nasul.
Potrivit altuia, virusul răcelii este inhalat împreună cu aerul. Pentru o asigurare mai bună, luați ambele versiuni.
La persoanele cu inimă cronică sau boli pulmonare o raceala poate provoca consecințe serioase. Ar trebui să respecte precauție specială. Pentru toți ceilalți, inclusiv pentru femeile însărcinate, frigul nu este la fel de periculos, așa că nu este necesară carantina.
Pentru a preveni răspândirea infecției cu mâinile, evitați să vă atingeți nasul și ochii decât dacă mâinile tocmai au fost spălate. Este suficient să vă spălați mâinile doar cu apă: nu ucide virușii, ci îi spală. Pulverizare dezinfectante ghișeele, ghișeele, mânerele ușilor etc. sunt utile, dar nu foarte eficiente. Este aproape imposibil să distrugi toți virusurile răspândite de purtătorii de infecție, în special de copii.
Evitați să vă aflați în apropierea persoanelor care strănută sau tușesc pentru a reduce riscul transmisie cu aer virusuri. Adevărat, particulele de praf cu viruși pot pluti în aer ore în șir, dar totuși lipsa contactului cu pacientul servește drept o protecție cunoscută împotriva gripei și a altor infecții virale.
Este controversat să sugerezi că respirația pe gură lângă cineva răcit te poate proteja de rinovirusurile care se înmulțesc în nas. Nimeni nu a abordat încă această problemă. Se stie insa ca membranele nazale au mijloace de protectie impotriva invaziilor externe.
Răspândirea infecției poate fi limitată și prin utilizarea batistelor de hârtie de unică folosință atunci când sunteți răcit. Eșarfele de pânză captează virușii pentru o lungă perioadă de timp, iar plimbarea cu o astfel de eșarfă înseamnă răspândirea infecției peste tot.
Nu există imunitate la răceli. De obicei infectie virala oferă imunitate temporară împotriva boală repetată. Dar imunitatea împotriva unui virus care provoacă răceală nu protejează împotriva altora.
În „sezonul rece”, acidul ascorbic și vitamina C sunt complet îndepărtate de farmacii Dacă crezi că vitamina C te va ajuta, încearcă. În doze de grame mai sus, poate provoca diaree și, în cazuri rare, complicații la rinichi, dar în general nu provoacă efecte secundare.
Sunt sărutările periculoase?? Pup mare rol nu joacă un rol în transmiterea infecției. Pentru a transmite o infecție prin gură este nevoie de o mie de ori mai mulți rinovirusuri decât prin nas. Chiar dacă câteva milioane de rinovirusuri intră în cavitatea bucală, cel mai probabil vor fi înghițiți și vor ajunge în stomac. Totuși, alți viruși care provoacă răceli se pot transmite astfel. De asemenea, adenovirusurile provocând răceli, sunt capabile să se răspândească pe cale orală, dar încă nu există date precise despre cum și cât de des se infectează oamenii cu acestea.
Cumpărați pastile în avans și începeți să le luați în cantități incredibile, în speranța că vă va ajuta?
Medicii sfătuiesc să folosiți o metodă mai puțin radicală și mult mai sigură de prevenire a răcelilor!
Nasul este una dintre cele mai importante părți ale corpului nostru. Prin el respirăm, simțim mirosurile lumii înconjurătoare, în plus, este scutul nostru care ne protejează de diverse infectii. Nu este un secret faptul că majoritatea virușilor pătrund în corpul nostru Căile aeriene. De aceea este atât de important să le păstrăm curate și sănătoase. În caz de congestie nazală, nu numai că scade funcții de protecție, dar trebuie să respirăm și pe gură, ceea ce poate duce la diverse boli gât. La urma urmei, în cavitatea bucală Nu există mecanisme speciale care să ne protejeze de infecții, ceea ce înseamnă că singura modalitate de a ne proteja de răceli este să asigurăm și să menținem funcționalitatea nasului cât mai repede posibil. În aceste scopuri, medicii recomandă clătirea regulată a nasului cu o soluție sterilă specială. apa de mare!
Este ușor să fii sănătos!
Fără îndoială, pentru a fi sănătos și a nu suferi de răceli, trebuie să aveți grijă de igiena personală (să vă spălați pe mâini după ce ieșiți afară), să luați vitamine pentru a vă stimula imunitatea, să încercați să nu vă răciți prea mult și, de asemenea, după cum am menționat mai devreme , exercițiu acțiuni preventive, care vizează curățarea și menținerea mucoasei nazale - clătirea cavității nazale cu produse Aqualor.
„Aqualor” este o linie de produse dezvoltată de oamenii de știință francezi pe bază de apă de mare sterilă, fără conservanți și componente chimice, recomandată atât adulților, inclusiv femeilor însărcinate și care alăptează, cât și copiilor încă din prima zi de viață. Procedura de clătire a nasului cu Aqualor este foarte eficientă și, cel mai important, metoda sigura prevenirea racelilor, inclusiv a gripei, in plus, este indicata si daca aveti deja nasul care curge. Prin irigarea cavității nazale și a nazofaringelui cu Aqualor, vă curățați căile nazale de viruși și bacterii!
„Aqualor” te va proteja de răceli!
Oricine se poate infecta cu o răceală, indiferent de sex sau vârstă. De aceea, spray-urile nazale Aqualor sunt concepute pentru toate vârstele, caracteristici fiziologice, pentru solutii diverse probleme cu nazofaringe și se va potrivi fiecărui membru al familiei tale.
Astfel, cei mai vulnerabili - copiii - din primele zile de viață în lupta împotriva raceli Sunt recomandate picături și spray Aqualor Baby. Pulverizatorul din această serie are un inel restrictiv și un tip de pulverizare „duș moale”. Datorită acestui design special, tratarea nasului care curge la un nou-născut este foarte simplă și sigură. Dacă bebelușului tău nu prea îi place tratamentul cu spray, atunci folosește Aqualor în picături. Compoziția în ambele cazuri este aceeași, ceea ce înseamnă că este la fel de eficientă și sigură!
Pentru adulți, inclusiv femeile însărcinate și care alăptează, spray-ul Aqualor Soft este potrivit pentru prevenirea răcelilor. Dacă ești deja bolnav, ai nasul înfundat și muci, trebuie să folosești produse cu continut crescut săruri: „Aqualor Forte” sau „Aqualor Extra Forte*” cu extracte de aloe vera și mușețel roman, care sunt antiseptice și imunomodulatori naturali. Formatul de pulverizare sub formă de jet vă permite să clătiți mai bine toate părțile nasului și să eliminați agentul patogen.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că structura speciala Balonul ramane steril pe toata perioada de utilizare, eliminand riscul de reinfectare. „Aqualor” normalizează funcțiile de protecție ale mucoasei nazale și crește imunitatea locală, în plus, nu creează dependență și nu lezează vasele nasului.
Departamentul de Sănătate din Moscova a aprobat Aqualor ® * ca metodă prevenirea urgentelor ARVI și gripă în timpul epidemiei.
*"Aqualor extra forte cu aloe vera și mușețel roman ®"
Bună ziua, dragi prieteni!
Te răcești des? ȘI ? A sosit toamna, iarna este deja peste noi, iar acesta este perioada preferată pentru răceli. Unii sunt foarte puternici și nu cedează niciodată unei răceli, în timp ce pentru unii este suficientă o adiere ușoară și rece și sunt deja în pat, cu febră și dureri în gât.
6 pași pentru a vă proteja de răceli
Al cincilea sfat: asta e sanatos somn adinc. Un adult trebuie să doarmă cel puțin 7-8 ore. Dacă nu dormim suficient, atunci corpul slăbește și cu siguranță se va răzbuna pe noi prin funcționarea defectuoasă...
Cu cât dormim mai puțin, cu atât mai multe sanse că organismul nostru va fi susceptibil la răceli.
Puteți afla cum să faceți față insomniei în acest articol.
Al șaselea sfat: spălați-vă întotdeauna mâinile după ce vii acasă de pe stradă. Mâinile sunt locul unde se transmit cel mai adesea infecțiile. Prin urmare, trebuie să le spălați cât mai des posibil și să nu le atingeți niciodată. cu mâinile murdare fata ta...
Toate sfaturile de mai sus sunt foarte simple și familiare tuturor, dar pentru că uităm de ele, ne putem îmbolnăvi adesea. A te proteja de raceli si gripa nu este atat de greu, principalul lucru este sa ai grija de corpul tau si sa urmezi aceste recomandari simple! 😉
Cum îți întărești corpul, ce te ajută? ferește-te de răceli? M-aș bucura dacă ți-ai împărtăși opinia mai jos în comentarii 😉
Îți sugerez să asculți și tu reteta eficientaîmpotriva răcelilor de la Maria Shukshina.
Vă voi fi foarte recunoscător, dragi prieteni, dacă împărtășiți acest articol pe rețelele de socializare cu prietenii voștri 😉