Natura l-a înzestrat pe om cu o minte sănătoasă, un organism echilibrat, autosuficient și capacități fizice și emoționale inepuizabile. Cu toate acestea, nu toată lumea știe să gestioneze acest cadou neprețuit numit sănătate. În fiecare zi, fără să observăm, ne subminăm sănătatea cu multe acțiuni greșite, dintre care unele se transformă treptat în obiceiuri proaste. Și vorbim aici nu numai despre cele mai periculoase dintre ele: dependența de droguri, alcoolismul și fumatul. Desigur, aceste dependențe ocupă o poziție de frunte în lista principalelor metode de autodistrugere, capabile să schimbe complet o personalitate, să distrugă sănătatea într-un timp scurt și, eventual, să ia viață.
Cu toate acestea, lista vastă de obiceiuri proaste nu se limitează la aceasta - lipsa unei atitudini sănătoase față de orice aspect al vieții cuiva, fie că este vorba despre comportamentul alimentar, rutina zilnică, activitatea fizică sau dezvoltarea spirituală, poate fi nu mai puțin periculoasă pentru fiziologicul unei persoane. și sănătatea psihologică.
Influența obiceiurilor proaste asupra sănătății umane
În psihologie, un obicei este o acțiune repetată în mod regulat de care o persoană nu se mai poate (sau crede că nu poate) să facă fără. Desigur, un astfel de concept are beneficii practice enorme: dezvoltând unul sau altul obicei util, vă puteți îmbunătăți semnificativ calitatea vieții, vă puteți îmbunătăți sau pur și simplu vă puteți menține sănătatea, puteți deveni un pas mai sus pe calea auto-dezvoltării, puteți îmbunătăți starea generală a organismului și calitatea vieții în general.
Se crede că pentru a forma un anumit obicei, trebuie să repetați aceeași acțiune timp de 21 de zile. Cu toate acestea, practica arată că această regulă se aplică în principal obiceiurilor bune, iar cele rele, din păcate, se formează mult mai repede. Uneori este suficientă o singură dată pentru ca organismul să dezvolte o dorință persistentă de a repeta un act distructiv care a adus artificial satisfacție temporară. Tocmai aici se află principalul pericol al impactului negativ al obiceiurilor proaste asupra organismului: o dependență psihologică sau fiziologică puternică se dezvoltă nerezonabil de repede, dar scăparea de ea este mult mai dificilă decât pare la prima vedere. Să ne uităm la cele mai comune dintre ele „la microscop” pentru a ne da seama cât de periculoase sunt.
Psihotropele și sănătatea sunt concepte incompatibile
Poate cel mai vorbit obicei, grav și mortal este dependența de droguri. Căutarea de noi senzații, fericirea „chimică” și un pseudo-simț de libertate împinge o persoană să încerce droguri ilegale „doar o dată”, iar acesta este principalul truc al unui astfel de obicei distructiv. Din păcate, „doar 1 dată” se termină cel mai adesea într-o poftă persistentă de psihotrope, care este aproape imposibil de depășit fără ajutor extern.
Compoziția chimică a medicamentelor de acest fel stimulează în mod artificial eliberarea de dopamină, în urma căreia starea de spirit se îmbunătățește temporar, stresul este atenuat și toate problemele și grijile trec în fundal. Cu toate acestea, după ce medicamentul este îndepărtat din organism, începe o etapă de compensare, când blues-ul și deznădejdea apar cu o vigoare reînnoită. În acest moment, în subconștient se formează un algoritm: „Droguri = plăcere”. Și dacă la început, voința și conștientizarea nocivității acestui obicei distructiv ajută la suprimarea acestor gânduri, atunci problema se va agrava.
Autoamăgirea dependenților de droguri începători constă în faptul că în majoritatea cazurilor ei neagă existența unei probleme ca atare și nu caută ajutor, crezând că pot refuza în siguranță următoarea doză în orice moment. Dacă apare conștientizarea problemei, ceea ce însă nu se întâmplă întotdeauna, persoana are nevoie de reabilitare pe termen lung pentru a renunța la dependență și a restabili sănătatea pierdută. Și nici măcar îngrijirea medicală calificată nu este întotdeauna eficientă, deoarece daunele cauzate sănătății de medicamente pot atinge proporții enorme:
- Creierul este primul care suferă de dependență de droguri – este creierul care este afectat de substanța care intră în organism. Celulele materiei cenușii nu mai pot percepe în mod adecvat realitatea și nu mai pot forma relații cauză-efect, motiv pentru care dependenții de droguri cred că psihotropele nu sunt o problemă, ci mai degrabă o soluție.
- Este nevoie de foarte puțin timp pentru ca distrugerea creierului să afecteze starea organelor interne. Întrucât circuitele neuronale reglează activitatea întregului organism, apariția unei dependențe va afecta toate sistemele fără excepție: cardiovascular, respirator, genito-urinar, endocrin etc.
- De regulă, este nevoie de un dependent de droguri de la 1 la 10 ani pentru distrugerea completă a corpului cu un rezultat fatal. Cu toate acestea, principala cauză a mortalității nu este nici măcar insuficiența multiplă de organe, deoarece mulți pur și simplu nu trăiesc pentru a o vedea - realitatea încețoșată și dorința constantă de a se simți „înălțat” mai devreme sau mai târziu duc la supradoze.
De aceea nu trebuie să uităm că nu există medicamente inofensive - orice substanță care modifică conștiința este otravă și chiar și o singură dată poate fi suficientă pentru a-ți pierde definitiv aspectul uman!
De ce este alcoolismul periculos?
Discută obiceiurile proaste și impactul lor asupra sănătății, este imposibil să nu mai vorbim de pofta patologică de alcool. Din păcate, astăzi această problemă afectează atât bărbații, cât și femeile, și chiar și adolescenții. În societatea modernă, se consideră proaste maniere să vină în vizită fără o sticlă de alcool de elită, iar școlarii în creștere, copiendu-și părinții și prietenii mai mari, încep să încerce alcoolul la vârsta de 12-13 ani. În ciuda luptei active împotriva alcoolismului, a tot felul de interdicții și restricții formale, această problemă nu numai că rămâne relevantă, ci și câștigă amploare, poate datorită disponibilității „otrăvii lichide” și poate datorită stereotipului „moderării sigure” .
Există o părere că dozele mici de alcool nu sunt absolut dăunătoare și, în anumite privințe, chiar benefice pentru organism. Un pahar de vin la cină, un pahar de bere la o întâlnire cu prietenii, unul sau două pahare ratate în timpul unui festin - iar persoana însăși nu observă cum este atrasă treptat de dependența de alcool. În același timp, nici în medicină și nici în nicio altă știință nu există conceptul de „doză terapeutică de alcool”, întrucât aceste concepte sunt în principiu incompatibile.
Odată ajuns în organism, alcoolul afectează în primul rând creierul uman. Lapsele de memorie care apar în timpul consumului de băuturi tari sunt „primul clopot” al distrugerii creierului, deoarece, conform cercetărilor, fiecare pahar consumat necesită aproximativ 1000–2000 de celule cerebrale. Cu toate acestea, efectul alcoolului asupra organismului nu se limitează la țesutul cerebral - simptomele consumului regulat de alcool afectează întregul corp:
- Etanolul este capabil să pătrundă în interiorul neuronului, ceea ce afectează starea sistemului nervos. Dacă la început băutul provoacă ușoară euforie și relaxare, atunci, în timp, aceleași procese devin cauza inhibării permanente a funcțiilor sistemului nervos și, prin urmare, a funcționării organismului în ansamblu.
- Instabilitatea psihologică cuplată cu tulburările nervoase duce la pierderea aspectului social al unei persoane. Comportamentul necontrolat, izbucnirile de agresivitate, inadecvarea absolută și pierderea realității a ceea ce se întâmplă sunt simptome clasice ale alcoolismului.
- Alcoolul etilic în descompunere este excretat din organism în principal prin ficat. Încărcările mari care cad asupra acestui organ provoacă diverse boli, de la icter fiziologic până la ciroză.
- Principala problemă cu care se confruntă persoanele care abuzează de alcool este patologia sistemului cardiovascular. Alcoolul etilic face ca celulele roșii din sânge să se lipească între ele, ducând la formarea de plăci în vase, blocând complet sau parțial fluxul sanguin și afectând alimentarea cu sânge a organelor. Acest proces poate provoca dezvoltarea anevrismelor care, la rândul lor, se dezvoltă în accidente vasculare cerebrale hemoragice.
Alcoolismul demonstrează clar că obiceiurile proaste și impactul lor asupra oamenilor sunt una dintre cele mai importante probleme ale timpului nostru. Mai mult decât atât, dependența îl afectează nu doar pe alcoolic însuși, ci și pe rudele acestuia, care locuiesc lângă el într-un stres constant. Și dacă nu din dragoste pentru tine însuți, atunci cel puțin de dragul celor dragi, merită să menții sobrietatea și să renunți la băutură odată pentru totdeauna.
Consecințele fumatului
Unul dintre cele mai insidioase obiceiuri proaste este fumatul. Pe de o parte, fumul de tutun a devenit atât de comun și de zi cu zi încât nu este întotdeauna perceput subconștient ca o otravă toxică. Colegi de călători de la stația de autobuz, colegi de serviciu, un vecin din casa scării fumează și chiar și pe ecranul televizorului, în ciuda avertismentelor de la Ministerul Sănătății, nu, nu, și chiar personajul principal va trece, sorbind o țigară. Da, răul de la dependența de nicotină nu este la fel de evident ca de la alcool sau psihotrope, dar asta nu înseamnă că acest obicei este mai puțin periculos!
Impactul negativ asupra organismului nu se manifestă peste noapte, ci se acumulează treptat și agravează problema. Acesta este motivul pentru care fumatul este extrem de periculos - atunci când consecințele încep să se simtă, de regulă, obiceiul este deja profund format. În același timp, statisticile nu sunt deloc liniștitoare: aproximativ 5 milioane de oameni mor în fiecare an din cauza fumatului, iar această cifră crește constant în fiecare an. Mai mult decât atât, cel mai mare rău pentru organism este cauzat nici măcar de nicotină în sine, ci de gudronii și substanțele cancerigene conținute în țigări, dintre care există aproximativ 300 de soiuri. Fiecare țigară este un cocktail de cianură, arsenic, acid cianhidric, plumb, poloniu și sute de alte otrăvuri periculoase pe care fumătorul și cei dragi le inhalează în fiecare zi.
Fumatul provoacă cel mai mare rău sistemului respirator. Smogul toxic se instalează pe plămâni și provoacă treptat procese distructive ireversibile în țesutul pulmonar. Acest lucru poate cauza sau agrava astmul existent, bolile obstructive și alte probleme ale sistemului respirator. Fumătorii sunt de multe ori mai predispuși să sufere de cancer de trahee, laringe, plămâni și esofag, care se termină cu moartea.
O altă consecință mortală a fumatului este patologiile sistemului cardiovascular. Fiecare țigară fumată provoacă vasospasm și o creștere a tensiunii arteriale, rezultând ischemie, tromboembolism, tulburări circulatorii ale organelor, accidente vasculare cerebrale și alte zeci de consecințe extrem de periculoase. Și acesta este doar vârful aisbergului! Daunele fumatului afectează toate organele și sistemele, distrugând treptat organismul din interior, reducând durata și calitatea vieții în general.
Reducem impactul obiceiurilor proaste asupra organismului pas cu pas
O abordare graduală și sistematică vă va permite să vă eliberați viața de absolut orice obicei prost, cu toate acestea, principalul lucru în acest sens este conștientizarea și acceptarea problemei. Orice cale de auto-dezvoltare, curățarea vieții tale de gunoiul străin și de dependențe toxice poate fi împărțită în trei etape:
- Renunțarea la dependențe. După ce am realizat întreaga amploare a impactului negativ al obiceiurilor proaste asupra sănătății umane, este mult mai ușor să renunți la dependențele care otrăvesc organismul. Va fi nevoie de voință colosală și, poate, de sprijinul unor oameni care au aceleași gânduri, dar nu ar trebui să renunțați niciodată - doar refuzul complet, fără jumătăți de măsură sau concesii, vă va permite să depășiți obiceiul format.
- Moment crucial. Eliminarea substanțelor toxice din organism este într-un fel sau altul însoțită de un fel de „retragere”, atunci când dorința de a reveni la un stil de viață normal este resimțită la nivel fiziologic. Dacă obiceiul este puternic și irezistibil, merită să apelați la ajutor medical - terapia specială de curățare și lucrul cu un psiholog vă vor permite să depășiți această etapă dificilă.
- Recuperare. După ce s-a curățat de substanțele toxice, organismul începe să restabilească treptat funcțiile pierdute. Funcționarea organelor și sistemelor se îmbunătățește, revine vitalitatea, vigoarea și activitatea completă. Acest lucru va dura și timp, dar nimic nu este imposibil!
Indiferent cât de banal ar suna, este mult mai ușor să introduci o dependență în propria ta viață decât să scapi de ea. Știind ce rău provoacă astfel de obiceiuri organismului, nici nu ar trebui să vă gândiți la apariția lor - doar o băutură sau o țigară poate deveni decisivă în formarea dependenței. Prin urmare, este mai bine să nu atingeți nici măcar substanțele toxice, deoarece calea spre recuperare este lungă și spinoasă și este extrem de dificil să vă recăpătați sănătatea pierdută!
În viața oricărei persoane există o serie de acțiuni automate, repetate constant. Acestea sunt ceea ce obișnuiam să numim obiceiuri. Ele pot fi benefice, neutre sau dăunătoare. Dar toate au o calitate similară - sunt greu de scăpat de ele. Mai ales din obiceiurile proaste care au un impact negativ asupra sănătății și vieții sociale a unei persoane.
Există un număr mare de obiceiuri proaste. O persoană le folosește în mod conștient pentru a-și atinge obiectivele. Dar abuzul sistematic duce fie la dependență, fie la reproducerea lor inconștientă. O persoană percepe obiceiurile proaste ca o parte a personalității sale. Și când încerci să scapi de ele, de multe ori eșuezi.
Care sunt obiceiurile proaste?
Există un număr mare de tipuri de obiceiuri proaste. Ele pot fi împărțite în două grupuri mari.
Prima grupă este acțiunile care vizează satisfacerea inconștientă a nevoilor interne. Rădăcinile lor se întind încă din copilărie timpurie. Dar apariția unei nevoi acute și dorința de a o satisface se pot manifesta la o vârstă conștientă pe fondul unui stres sever. Ei sunt cei care degenerează în dependență patologică. Acestea includ:
- alcoolism, dependență de droguri, fumat de tutun, abuz de substanțe;
- nevoia maniacă de cumpărături (shopaholism);
- jocuri de noroc (dependență de jocuri);
- lăcomie (dependență alimentară);
- Navigare pe internet (dependenta de calculator);
- nevoia de a obține satisfacție sexuală din vizionarea scenelor pornografice, masturbare, promiscuitate (dependență sexuală);
- si etc.
Al doilea grup include acțiuni inconștiente asociate cu tulburările nevrotice. Ele își au originea și în profunzimile psihicului. Astfel de acțiuni obsesive sunt adesea percepute ca trăsături de personalitate. Unele sunt obiceiuri destul de pozitive: spălatul pe mâini, spălatul pe dinți etc. Cu toate acestea, utilizarea lor excesivă are un impact negativ asupra sănătății. Acestea includ:
Obiceiurile proaste ale unei persoane provin din nevoi interne. Sarcina lor este să-și satisfacă cele mai profunde dorințe în orice fel. Cel mai frecvent exemplu este alcoolismul la persoanele aflate într-o stare constantă de stres. Dorința de relaxare este întâmpinată cu incapacitatea de a face față în mod independent anxietății interne. Alcoolul atenuează senzația de anxietate, aducând astfel o ușurare pe termen scurt.
Obiceiurile proaste ajută o persoană să umple un gol interior sau să reducă anxietatea. Dar acest lucru aduce doar o ușurare temporară. Chimicalele sau cumpărăturile ameliorează anxietatea, dar pot provoca dependență pe termen lung și pot afecta negativ sănătatea și bunăstarea economică. Aceasta, la rândul său, crește sentimentul de anxietate, forțându-te să-i faci față într-un mod deja familiar. Astfel, o persoană se află într-un cerc vicios.
Obiceiurile proaste sunt ușor de găsit. Nu necesită mult efort pentru a se asigura. Sarcina lor este de a atenua rapid și ușor starea emoțională a unei persoane. Disconfortul fizic, durerea, declinul economic la utilizarea acestor mijloace obișnuite sunt mult mai puțin semnificative decât starea internă de pace și satisfacție.
Mediul social nu este mai puțin important pentru formarea obiceiurilor proaste. Acest lucru este deosebit de pronunțat la adolescenți. Imitarea idolilor sau a adulților semnificativi îi încurajează să copieze comportamente. Imaginea unui licean adult, independent (elev, prieten, membru al unui grup social mic) cu o țigară poate influența dependența unui adolescent.
Influența obiceiurilor proaste asupra sănătății umane
Consumul de alcool ajută la ameliorarea stării psihologice a unei persoane. Dar, datorită nocivității sale, alcoolismul are un impact negativ asupra sănătății, sferei sociale și relațiilor de familie. Dependența de utilizarea substanțelor chimice distruge nu numai organele interne. Statisticile privind divorțurile și concedierile din cauza alcoolului și drogurilor sunt ridicate.
Dependența non-chimică agravează statutul social al dependentului: ducând la sărăcie (jocuri de noroc), pierderea celor dragi (dependență religioasă și de internet) etc.
La prima vedere, acțiunile inofensive, cum ar fi spălarea excesivă a corpului și curățarea urechilor, afectează sănătatea umană. Efectele mecanice și chimice distrug stratul protector al pielii, membranele mucoase și distrug microflora benefică. Toate acestea pot duce la boli cronice.
Beneficiile sau plăcerea de la astfel de obiceiuri sunt pe termen scurt și minime. Dar ele provoacă mult mai mult rău. A le refuza înseamnă a te confrunta cu experiențe interioare puternice. Continuați să utilizați - boala față, respingerea socială, singurătatea.
Obiceiurile sub formă de acțiuni obsesive sunt adesea simptome ale tulburărilor nevrotice. Activități precum mușcatul unghiilor, spălarea frecventă a mâinilor și alte comportamente compulsive ajută la ameliorarea suferinței emoționale, motiv pentru care este atât de dificil pentru o persoană să scape de ele. Nevroza are un impact negativ asupra muncii mentale și fizice, astfel încât, fără un tratament adecvat din partea unui psihoterapeut, o persoană se confruntă cu dificultăți grave.
Cum să scapi de obiceiurile proaste
Puterea obiceiurilor este mare. Uneori efectuăm automat acțiuni care nu mai sunt necesare. De exemplu, o dorință inconștientă de a primi simpatie ne face să ne mângâim propriul păr. Acest lucru ușurează tensiunea interioară a nevoii. Dar forța obișnuinței ne va împinge să repetăm acest gest, chiar și atunci când nu este nevoie de el.
Uneori este destul de ușor să faci față unui obicei prost pe cont propriu, datorită faptului că nu mai este necesar. Cu ajutorul eforturilor și controlului volitiv, o persoană poate refuza cu succes acțiunile care sunt dăunătoare sănătății sau statutului său social. Dar nu merge întotdeauna așa.
Puterea obișnuinței constă în ajutorul lui iluzoriu. Ca un antipiretic, ele ameliorează temporar simptomele. Dar ei nu pot ajuta cu problema principală. Dacă nu vă puteți scăpa de slăbiciunile pe cont propriu, trebuie să căutați ajutor calificat.
Psihologii și psihoterapeuții ajută cu succes oamenii să scape de obiceiurile proaste. Sarcina unui psiholog este să învețe o persoană să facă față în mod independent experiențelor interne, fără a recurge la ajutor distructiv din exterior. Conștientizarea propriilor resurse interne și corectarea caracteristicilor personale ajută la depășirea puterii obișnuinței.
Obiceiurile rare sunt ceva pe care aproape fiecare persoană obișnuită le poate găsi în sine! Și mulți oameni preferă să nu vadă asta ca pe o problemă și pur și simplu nu își observă propriile dependențe dăunătoare. Puteți auzi adesea scuza: „Am totul sub control, acesta nu este deloc un obicei prost, ci o slăbiciune de moment.” De fapt, o persoană de multe ori nici nu realizează câtă negativitate aduc obiceiurile proaste în viața sa și cât de bine va fi dacă va scăpa de ele. În acest articol, să ne uităm la cele mai comune tipuri de obiceiuri proaste și să încercăm să ne dăm seama ce se poate face pentru a scăpa de ele.
Obiceiuri proaste: lista
Înainte de a începe să enumerați obiceiurile proaste populare, merită să definiți care sunt acestea. Deci, ce este considerat un obicei prost? Un model de acțiuni care se repetă în mod clar pe o perioadă lungă de timp, caracteristic unei anumite persoane, este un obicei. Poate fi numită dăunătoare dacă reprezintă o potențială amenințare pentru sănătate, dispoziție, confort psihologic, fizic, curățenie a mediului etc.
Iată o listă cu cele mai comune obiceiuri proaste:
- fumat;
- consumul de băuturi alcoolice;
- dependența de junk food (fast-food, făină, dulciuri);
- dependență de jocuri de noroc;
- limbaj vulgar;
Dar aceasta este departe de a fi o listă completă a dependențelor dăunătoare de care suferă oamenii moderni. Există obiceiuri mai puțin globale, cum ar fi distracția inactivă. Mulți oameni nu văd acest lucru ca pe o dependență proastă, dar îl consideră o trăsătură specială de caracter. De exemplu, este obișnuit să ia totul din viață, știe să se bucure de viață și să se distreze. Dar, în realitate, este o persoană leneșă obișnuită, un irositor de viață și pur și simplu o persoană infantilă. Obiceiul de a-ți mușca unghiile, pixul, a-ți mușca buza etc. este mic și nu este întotdeauna vizibil pentru ceilalți. Cu toate acestea, un astfel de fleac poate irita foarte mult chiar și proprietarul problemei. Și astfel de acțiuni, efectuate în mod regulat, sunt dăunătoare sănătății.
Obiceiurile sunt diferite, iar printre ele există unele deosebit de interesante cărora vrei să le acorzi mai întâi atenție.
Care sunt obiceiurile proaste ale oamenilor moderni?
Să ne uităm la câteva obiceiuri proaste comune și nu atât de populare.
Dependența de tutun
În ciuda faptului că astăzi un stil de viață sănătos devine din ce în ce mai popular, mulți oameni sunt susceptibili la dependența de fumat. Este demn de remarcat faptul că lumea modernă a extins granițele acestei dependențe. Astăzi oamenii sunt dependenți nu numai de țigări, ci și de tutunul aromat, care este fumat prin narghilea. O nouă tendință - vapingul câștigă rapid avânt în aceste zile. Absolut orice formă de dependență de produsele din tutun este dăunătoare. Și chiar și utilizarea dispozitivelor de înaltă tehnologie, vape-urile, nu rezolvă, dar agravează problema. Oamenii care suferă de aceste obiceiuri își pun în pericol propria sănătate și dăunează corpului propriilor copii, membrilor familiei și celor din jurul lor.
Dependența de alcool
Consumul de bere, vin, cocktailuri și băuturi alcoolice tari este nesigur pentru confortul psihologic și sănătatea fizică. Toată lumea știe despre asta. Cu toate acestea, mulți oameni sunt susceptibili la această dependență. Totul începe cu bere, vin sau alte băuturi alcoolice ușoare „inofensive” și, în timp, se transformă adesea într-un obicei, care pune bazele formării dependenței patologice.
Tendința de a mânca în exces
S-ar părea că nevoia de hrană a unei persoane este destul de înțeleasă și este considerată normală. Cu toate acestea, gastronomia poate fi și un teren propice pentru formarea de obiceiuri proaste:
- mâncare excesivă;
- obiceiul de a mânca junk food;
- pasiunea pentru mono-dietele periculoase etc.
De asemenea, trebuie să mâncați corect și să vă puteți controla dispozițiile gastronomice. În caz contrar, vă puteți forma obiceiuri foarte periculoase care duc la obezitate, dezvoltarea diabetului de tip 2 și probleme cu tractul gastrointestinal.
Shopaholism
Se pare că obiceiul de a cumpăra constant ceva este și dăunător. Acordați atenție cât de des faceți achiziții inutile. Există o poftă de cumpărături legată de dorința de a suprima o proastă dispoziție? Răspunsurile la aceste întrebări vă vor ajuta să determinați dacă în cazul dvs. apare shopaholism. Dar și asta poate deveni o problemă. Cheltuirea nerezonabilă a banilor dăunează bugetului familiei, creează datorii și interferează cu stabilizarea bunăstării.
Obiceiul de a fi leneș
Există și obiceiul de a fi leneș. O persoană care încearcă să amâne lucrurile pentru mai târziu, se sustrage de la unele responsabilități, lucrează, studiază neglijent, ar trebui să se gândească la asta. La urma urmei, aceasta poate deveni o manifestare stabilă a caracterului său. Oamenii lenesi au rareori succes. Nimeni nu va aduce realizări și împliniri în viață pe un platou cu margine de aur.
Obiceiul de a minți
Aproape fiecare persoană recurge la minciuna într-o măsură sau alta în viața sa. Există o așa-numită minciună albă. Uneori, o minciună nevinovată este folosită pentru a netezi consecințele unor evenimente pentru o persoană. Cu toate acestea, există și indivizi care mint pur și simplu pentru că le place să spună minciuni. Mincinoșii patologici își pierd adesea granițele și nu mai știu unde este adevărul și unde este o minciună. Având un astfel de obicei, o persoană face respingătoare față de ceilalți. Adesea, înșelăciunea formează baza formării unor probleme mai grave.
Limbaj vulgar
„Înjurăturile rusești” sunt cunoscute de toți oamenii care trăiesc și născuți în țara noastră. Aproape din copilărie trebuie să auzim cuvinte urâte undeva pe stradă, de la televizor, de la semeni etc. Sunt oameni pentru care înjurăturile devin un obicei. Dar un cuvânt „puternic” rostit din emoție în cazuri rare nu este la fel de înfricoșător precum obiceiul de a „exprima” din necesitate și fără un motiv anume. Fetele tinere care aud blesteme murdare de pe buze își pierd imediat farmecul. Bărbații și bărbații care nu pot vorbi fără să înjure nu sunt, de asemenea, atractivi pentru sexul opus. Limbajul greșit este respingător și creează o reputație inestetică pentru o persoană, care nu poate decât să afecteze negativ viața individului care are un astfel de obicei.
Obiceiul de a mesteca vârful părului
Există, de asemenea, obiceiuri care nu sunt asociate cu niciun comportament și acțiuni dăunătoare. Cu toate acestea, ele poartă negativitate. De exemplu, persoanele cu păr lung se obișnuiesc uneori să muște, să se învârtească sau să mestece capătul unei bucle. Pe de o parte, nu este nimic mai periculos în acest sens. Cu toate acestea, din exterior, o astfel de dependență arată foarte neplăcut. Și acest lucru poate fi teribil de enervant pentru proprietarul obiceiului.
Obiceiul de a colecta/depozita lucruri inutile
Ați întâlnit oameni care trag tot felul de gunoaie inutile în casa lor și nu se pot despărți de lucruri, depozitând o mulțime de obiecte învechite, învechite în casa lor? Și acesta, apropo, este un alt obicei foarte prost! O persoană împrăștie teritoriul, ceea ce creează un disconfort semnificativ pentru el și pentru cei dragi și vecini săi. Uneori, această dependență de colectarea gunoiului inutil ia forme patologice. O casă într-o astfel de situație se poate transforma într-o groapă naturală. O persoană a cărei dependență s-a dezvoltat într-o patologie are nevoie de ajutor profesional.
Tipuri de obiceiuri proaste
Citind obiceiurile proaste de mai sus, puteți urmări anumite semne prin care dependențele pot fi împărțite în tipuri.
În psihologia modernă există:
- dependențe fizice;
- obiceiuri psihologice;
- obiceiuri psihofiziologice;
- dependențe psiho-emoționale.
De exemplu, obiceiul de a mesteca un creion sau un stilou poate fi atribuit manifestărilor fizice ale obișnuirii cu un model de acțiuni. Dar dorința de a fumat țigări, narghilea și vaping se referă la nevoi patologice psihofiziologice.
Există obiceiuri legate de vârstă, de exemplu, cele ale copiilor: reflexul de sugere, atașamentul față de părinți, obiceiul de a adormi în timp ce îmbrățișați o jucărie. Dependențe senile: o poftă de a discuta despre viața altora, un obicei de a mormăi, o dependență de a merge la piață, la clinică, la magazin fără nicio nevoie aparentă. Există variații de preferințe care sunt specifice unui anumit gen. De exemplu, obiceiul de a tine dieta si de a te lamenta de kilogramele in plus este mai tipic pentru femei. Dar dependența de cărți sau alte jocuri de noroc, obiceiul de a nu respecta limita de viteză în timpul conducerii unei mașini, este mai frecventă în rândul bărbaților.
Ce să fac? Prevenirea dependențelor rele
Se știe că orice negativitate trebuie combătută! Ce să faci cu obiceiurile proaste? La urma urmei, este clar că și cea mai inofensivă variație a dependenței poate lua forme foarte înfricoșătoare și respingătoare. Principalul lucru este să înțelegeți și să recunoașteți prezența dependenței. Abia atunci se va putea face față. În unele cazuri, scăparea de o astfel de problemă (fumatul, alcoolismul, dependența de jocuri de noroc) se poate face doar cu ajutorul unui specialist. Oamenii care au o voință puternică și sunt concentrați serios pe rezultate găsesc adesea puterea de a depăși trăsăturile de caracter inutile și negative. Înainte de a putea eradica atașamentele negative din tine, trebuie să te cunoști, să-ți recunoști deficiențele și să găsești calea potrivită pentru a le elimina. Este important să înțelegeți că calea spre curățarea de obiceiurile proaste poate să nu fie ușoară. Cu toate acestea, cu persistența cuvenită, după un timp se vor obține rezultatele dorite.
Cum să depășești dependența cu yoga
Alegând yoga și pornind pe calea auto-îmbunătățirii, auto-dezvoltării, auto-vindecării, o persoană urmează automat un curs pentru a scăpa de dependențe dăunătoare. Desigur, mai întâi trebuie să-ți dai seama ce este exact de prisos și de ce este atât de atractiv. Este necesar să înțelegem natura apariției anumitor atașamente și obiceiuri.
Yoghinii cred că majoritatea obiceiurilor se bazează pe dorința de a primi un fel de „dopaj” sub forma unui val special de energie pozitivă. Cu toate acestea, este important să înțelegeți că atunci când fumați o țigară, beți o cutie de bere sau mănâncă o altă gogoașă, o persoană primește doar o „înșelăciune” sub forma plăcerii de moment. Această plăcere nu dă putere, nu îmbunătățește starea de spirit și nu are un impact pozitiv asupra vieții unei persoane. Dimpotrivă, în timp, răzbunarea vine pentru un hobby nemoderat dăunător: sănătatea dispare, confortul psihologic este subminat, purtătorul de dependențe nocive se confruntă din ce în ce mai mult cu eșecuri în viață.
Cu ajutorul practicilor de hatha yoga puteți obține o adevărată încărcătură de energie pozitivă. Exercițiile fizice vă vor ajuta să vă curățați spiritual și să vă vindecați corpul. În timp, o persoană va găsi o eliberare completă de poftele dăunătoare. La o anumită etapă a practicii yoga, poți învăța să primești taxa necesară în cantitatea potrivită și când este nevoie. Practicile vedice au ca scop autoreglementarea fluxurilor de energie și respingerea conștientă a tot ceea ce este inutil care poluează spiritul și formează karma.
Doriți să primiți un CADOU de la un psiholog cu experiență?
și apoi aflați despre noi articole interesante,
despre Produse importante și utile – prompt?...
A apărut istoria apariției activităților și obiceiurilor dăunătoare
concomitent cu istoria apariţiei omenirii.
Și această afirmație nu este întâmplătoare.
Motive pentru care oamenii aderă la obiceiuri proaste
se află în însăși esența naturii umane.
Dar înainte de a explica această afirmație, să fim clari:
care dintre activitățile și obiceiurile noastre sunt dăunătoare.
Nu este deloc greu de făcut,
numele însuși ne spune despre proprietatea lor.
Cred că acest lucru este clar.
Motivul apariției obiceiurilor în general,
și, în special, obiceiurile proaste,
este ceea ce le aduc proprietarilor lor...
anumite beneficii.
Nimeni nu va repeta în mod regulat o anumită acțiune,
până devine un obicei,
și așa dobândim obiceiuri,
dacă în proces și/sau ca urmare a acestei acțiuni,
nu primește ceva bonus, ceva plăcere.
Sunteți de acord?
Nu voi vorbi aici despre toate obiceiurile și dependențele proaste.
Voi lua în considerare doar cele mai comune dintre ele:
- Fumatul de tutun,
- Beţie,
- Dependenta,
- Mâncare excesivă,
- Atașament dureros față de sex.
De ce aceste obiceiuri apar mai întâi la oameni și apoi devin stăpânite?
Atenţie!
Pentru că acestor oameni le lipsește bucuria și plăcerea în viață
și astfel, ei caută să umple acest deficit.
Și acesta a fost întotdeauna cazul!
Istoricii au găsit o mulțime de dovezi în acest sens.
Fiecare dintre aceste obiceiuri este asociat cu senzații,
experimentat în corpul fizic.
Și acest tip de experiență este cel mai ușor de provocat,
În plus, sunt puternice și specifice.
Este absolut clar care este exact sursa acestor experiențe,
și ce trebuie făcut pentru a
pentru a le evoca în tine - iar și iar!
În plus, în timpul perioadei de adaptare și adesea după,
sursa este ușor accesibilă.
Adică, în timp ce se deda la aceste activități,
oamenii urmează calea celei mai mici rezistențe.
Ei nu caută alte surse de plăcere
care poate aduce nu numai plăcere,
dar beneficiază și de sănătatea lor,
și contribuie, de asemenea, la dezvoltarea lor internă.
Și alegerea este uriașă!
Sunt sigur că vă puteți imagina despre ce vorbesc.
Dar, scuze, prost, leneș și iresponsabil
preferă să bea, să fumeze, să pufnească, să se injecteze droguri, să mănânce
și face sex necontrolat,
indiferent de circumstante,
starea propriei sanatati,
dorințele și cererile celor dragi.
Da, cei apropiați, pentru că aceste obiceiuri, de regulă,
au un impact negativ nu numai asupra celor care sunt expuși la acestea,
dar şi asupra celor care îl înconjoară.
Vă rog să vă gândiți la asta - și veți fi de acord cu mine.
Pentru început, să dăm în sfârșit
definiția a ceea ce este un „obicei”.
Un obicei (pe scurt) este o nevoie formată
acționează în anumite condiții,
într-un anumit fel.
În același timp, un obicei poate să prindă rădăcini atât de profund încât
că cursul de acţiune pe care îl evocă poate deveni pentru individ
complet inconștient, automat.
Și, în acest caz, a scăpa de acest obicei este extrem de dificil.
Primul lucru pe care îl face o persoană pe calea spre eliberarea de dependență este
recunoaşte că anumite acţiuni ale lui sunt
este un obicei și, în plus, un obicei prost.
Aceasta este o schimbare calitativă a conștiinței umane.
Fără acest pas, renunțarea la obicei este imposibil!
Poți să-i spui lacomului cât îți place,
că are o problemă cu supraalimentarea,
dar dacă o persoană însuși nu realizează acest lucru,
atunci el vă va răspunde spunând:
că are osul lat și că toate rudele lui sunt așa.
(Sunt, de fapt, aceiași lacomi și lacomi!)
Nu vorbesc acum despre cei care sunt supraponderali,
din cauza unei boli genetice sau a oricărei alte boli,
ci despre cei care mănâncă prea mult.
În plus, astfel de oameni mănâncă de obicei alimente nesănătoase -
li se pare mai gustos.
Deci, prima etapă de a scăpa de obiceiurile proaste va necesita:
- realizați că există o problemă,
- să-i recunoască existența și
- fi conștient de răul pe care îl provoacă.
Atunci este deja posibil, transformând problema într-o sarcină,
începe să elaboreze și să implementeze un plan pentru a o rezolva.
În fiecare caz, va avea propriul său plan și propriii pași pentru atingerea scopului.
Și oricine trece de prima etapă cu adevărat,
capabil să facă față oricărui atașament
la acțiuni distructive.
Dacă o persoană dorește sincer să schimbe ceva în sine, cu siguranță poate!
Fără niciun dubiu.
Dar asta va dura timp.
Și dacă doriți să obțineți rezultatul dorit,
cât mai curând posibil, vă rugăm să ne contactați.
Respect cu adevărat oamenii care se străduiesc să refuze
de obiceiuri proaste și voi fi bucuros să vă ajut! :)
P.S.
Dacă știi și alte motive
apariția unor obiceiuri proaste
sau modalități de a scăpa de ele -
vă rog să le împărtășiți în comentarii.
Comentarii
Polina, ai perfecta dreptate! Oricine vrea să scape de un obicei prost o va face în cele din urmă!
Când mi-am dat seama cât de dăunător este pentru mine și familia mea că am fumat, am decis imediat să mă las. A fost greu de făcut și a durat mult timp, dar am reușit pentru că mi-am înțeles responsabilitatea.
Daca as fi stiut atunci ca ajutati la rezolvarea acestei probleme, cu siguranta v-as fi contactat!
Multumesc pentru articol! :)
Raspunsuri:
25 august 2014 la 20:48
Te rog, Maria. :)
Am scris un articol despre motivele apariției obiceiurilor proaste tocmai pentru ca oamenii să se gândească la unele dintre acțiunile lor și să înțeleagă că sunt obiceiuri proaste, dacă într-adevăr este așa. Înțelegerea este primul pas către eliberare!
In ceea ce priveste fumatul, am o Metodologie special dezvoltata care ajuta la scaparea usoara si fiabila de aceasta dependenta. Adică, renunță la fumat fără a te chinui și nu începe niciodată din nou.
Maria, ești un tip grozav pentru a te elibera de fumat pe cont propriu. Acest lucru necesită atât voință, cât și perseverență în atingerea scopului. Și cel mai important, acest lucru indică faptul că decizia ta a fost fermă. Bine făcut! :)
Maria raspunsuri:
26 august 2014 la 09:17
Polina, multumesc! :) Daca ai sti cat de greu mi-a fost sa fac asta, dar am reusit pana la urma! :)))
Păcat că nu știam atunci că ai această tehnică. Acum vă voi sfătui pe toți cei care dintre prietenii mei încă nu au renunțat. :)
Și recomandă acest articol al tău pentru ca ei să înțeleagă cum să scape de obiceiurile proaste. :)
Raspunsuri:
26 august 2014 la ora 10:39
Maria, te laud pentru un motiv. Ai comis un act care trezește un respect deosebit tocmai pentru că îi este foarte greu unei persoane să o facă singură.
Bravo si inteligent! :)
Și vă mulțumesc pentru intenția de a le spune oamenilor despre mine și articolele mele. Sunt sigur că mulți îți vor fi recunoscători pentru asta. :)
Polina, ai identificat clar cauzele obiceiurilor proaste. Oamenii autosuficienți și prosperi nu au nevoie să se autodistrugă. Am fumat de peste 30 de ani și am crezut că fumatul mă ajută să mă relaxez. Aceasta este, desigur, o totală prostie. Îmi doream să renunț de mult timp, dar cumva la nivelul „ar fi trebuit”.
Toți fumătorii pe care îi cunosc vor să scape de această dependență, mulți s-au lăsat deja de fumat. În general, este neplăcut să fii dependent de ceva sau de cineva. După părerea mea, este mult mai ușor să scapi de obiceiurile proaste dacă aceste obiceiuri sunt înlocuite cu unele utile. Nașterea nepotului meu mult așteptat m-a ajutat să mă las de fumat, nu am vrut să respire această otravă. Acum nu mai fumez și am înlocuit un obicei prost cu unul bun: am început să fac yoga.
Raspunsuri:
27 august 2014 la ora 10:18
Irochka, ești deștept! :)
Renunțarea la fumat după 30 de ani de experiență este foarte, foarte dificil!
Și ai perfectă dreptate: te poți ajuta serios să scapi de acest obicei prost dacă găsești un motiv foarte important pentru tine să faci asta. Acesta ar putea fi orice – ar putea fi legat de propria sănătate, de sănătatea celor dragi, de o nouă viziune asupra impactului acestei activități dăunătoare asupra altor domenii ale vieții. Principalul lucru este că acest motiv este cu adevărat semnificativ!
Și faptul că în loc să fumezi acum faci yoga este, de asemenea, exact ceea ce te ajută să te ții și să nu începi din nou să fumezi. Ați înțeles corect că înlocuirea unei activități dăunătoare cu una utilă face posibilă aderarea la stilul de viață pe care l-ați ales în mod conștient. Bine făcut! :)
grozav articol! Și în ceea ce privește motivele apariției obiceiurilor, aș dori să adaug: unele obiceiuri proaste se dobândesc din cauza lipsei de încredere în sine. dar o persoană nu caută căi dificile)) și se convinge că fumez (drog injectabil, pufnesc......) și devine mai ușor, și „Sunt tare!”, iar oamenii îl percep ca pe unul. de PROPRII. (DIN EXPERIENȚA MEA PERSONALĂ ȘI CUNOAȘTIILE MELE).
Raspunsuri:
24 septembrie 2014 la ora 17:10
Yulechka, ai dreptate: cei care își consideră propriul fumat și băutură ca fiind „cool” sunt susținuți de oameni de același nivel.
Nivel adecvat.
O persoană dobândește obiceiuri proaste mai repede decât cele bune și este foarte greu să scapi de ele, necesită mult efort. Oamenii de știință au demonstrat că este nevoie de câteva luni sau ani pentru ca o persoană să se obișnuiască cu obiceiurile bune, dar chiar și o săptămână este suficientă pentru cele dăunătoare. În acest scop, a fost efectuat un studiu special. A trebuit să beau un pahar de suc proaspăt în fiecare dimineață și să alerg. Unii au făcut doar o parte din sarcină, alții nu au făcut-o în mod constant, ci după câteva zile. Toată lumea s-a obișnuit abia după 4 luni.
Obiceiuri proaste - fumatul, alcoolul, alimentele delicioase produc hormonul fericirii, este aproape imposibil să scapi de ele.
Ce este un obicei?
Putem vorbi despre un obicei atunci când o persoană în mod constant, fără să se gândească la el, efectuează aceleași acțiuni, fără a depune mult efort.
Un obicei poate apărea cu ușurință. De exemplu, când o persoană tocmai învață să conducă o mașină, îi este greu să se obișnuiască mai târziu cu totul, face totul automat.
Obiceiurile, mai ales cele proaste, sunt foarte greu de spart pentru a face acest lucru trebuie să te controlezi constant.
Obiceiuri umane proaste
Acest tip are un impact negativ asupra vieții unei persoane;
Lista obiceiurilor bune și rele. Nociv:
- Fumat
- Alcool
- Abuz de substante
- Dependența de droguri și jocuri
- Abuzul de droguri
- Mâncare excesivă
Astfel de obiceiuri nu sunt atât de periculoase, dar totuși neplăcute - râsete puternice, grosolănie, proaste maniere. Psihologii consideră că obiceiurile proaste sunt o boală; sunt încrezători că trebuie tratate. Se crede că, dacă o persoană este expusă la ele, înseamnă că nu este în regulă cu psihicul său, are un sistem nervos instabil. De exemplu, putem vorbi despre o tulburare nervoasă dacă o persoană își mușcă constant unghiile, își ia nasul, se comportă agresiv, mănâncă în exces, este geloasă pe tot, doarme mult și munceste puțin.
Obiceiuri umane utile
Este foarte important să dezvolți acest tip de obicei și vei observa imediat cum viața ta s-a schimbat în bine, deoarece cu ajutorul obiceiurilor sănătoase poți să-ți îmbunătățești sănătatea, să câștigi frumusețe și să te simți ca o persoană cu drepturi depline.
Lista obiceiurilor bune și rele. Util:
- Persoana de succes care se trezește devreme este cea care doarme 7:00 pe noapte, pentru că reușește să facă totul și se simte bine. Oricine doarme până la ora unu după-amiaza și se culcă târziu nu poate atinge scopul necesar în viață, din această cauză are diverse probleme și dificultăți.
- Trebuie să mănânci sănătos, echilibrat și rațional. Evitați alimentele prăjite, condimentate, afumate și înlocuiți aceste alimente cu fructe și legume. Nu este nevoie să abuzați în mod constant de fast-food, Pepsi și alte produse care nu numai că vă strica aspectul, ci vă afectează și sănătatea. Cel mai bine este să consumați diverse cereale, sunt foarte sănătoase, precum și sucuri proaspete, un complex de vitamine și minerale. Și, cel mai important, știți când să mâncați cu moderație, nu mâncați în exces - acesta este un obicei foarte rău și periculos. Nu uita sa iei micul dejun, dimineata iti saturi corpul cu energie.
- Fii fericit cu ceea ce ai, fii recunoscător tuturor și tuturor. Acest obicei este foarte greu de dezvoltat în tine. Dar să știi că în natură există o lege a schimbului de energie, care spune că atât cât dai, vei primi atât. Dacă ești constant pozitiv, împărtășește-ți bucuria cu ceilalți, dă-ți energia oamenilor, ea se va întoarce imediat la tine, te vei îmbolnăvi mai puțin. Oamenii care acumulează în mod constant negativitate, gelozie, invidie, ură în sine nu sunt fericiți, au multe boli diferite, deja s-a dovedit că sunt cei mai des predispuși la cancer. Prin urmare, trebuie să vă bucurați de toate.
- Nu invidia niciodată viața altcuiva, fii atent la viața ta.
- Încercați să faceți mai mult decât ați plănuit, atunci nu veți întârzia, nu vă faceți griji și nu veți experimenta stres.
- Trebuie să trăiești pentru azi, nu trebuie să aștepți ce se va întâmpla, trebuie să te bucuri de ceea ce este aici și acum. Pentru că dacă o persoană speră că viitorul va fi așa cum își dorește, dar acest lucru nu funcționează, începe să se îngrijoreze foarte mult și poate cădea într-o stare depresivă.
- Nu poți trăi în trecut, acesta este un obicei foarte prost, este și mai rău atunci când o persoană trăiește în viitor, deoarece noi oportunități nu se deschid pentru o persoană, ea începe să se retragă în sine, nu avansează și acest lucru este foarte periculos pentru psihic.
- Rămâneți întotdeauna optimist, nu trebuie să vă animați cu gânduri negative, încercați să priviți problema într-un mod complet diferit, apoi veți fi fericit și sănătos. Oamenii de știință au demonstrat deja că pesimiștii au mult mai multe boli decât optimiștii.
- Joacă sportul tău preferat.
- Plimbați-vă în aer curat cât mai mult posibil, vă umple corpul cu cantitatea necesară de oxigen.
Cum să dezvolți un obicei bun și să scapi de unul rău
Ține minte, totul depinde de tine, vei avea nevoie de suficient timp și voință. Pentru a scăpa de un obicei prost, trebuie să creați condiții speciale pentru aceasta Dacă doriți să renunțați la fumat, nu acordați atenție țigărilor din magazin, cumpărați altceva. Când vrei să mănânci mai puțin, faci cumpărături pentru săptămâna și pune doar alimente sănătoase în frigider.
Monitorizează-ți constant subconștientul dacă nu poți face asta pe cont propriu, cere ajutorul unei persoane apropiate.
Metoda NLP ajută bine, pentru asta trebuie să te așezi, să te relaxezi complet și să începi să-ți cureți capul de toate gândurile străine, să oprești tot ce te chinuie, să stai așa până la 10 minute. Amintiți-vă, nimic nu ar trebui să vă deranjeze, așa că locul ar trebui să fie calm și liniștit. Atunci imaginează-te fără obiceiuri proaste, convinge-te că viața ta se va îmbunătăți în bine, cât de bine te simți fără alcool, fumat etc. Imaginează-ți o persoană de succes și fericită, ai făcut-o, ceea ce înseamnă că autohipnoza ta este eficientă. .
Asigură-te că ai mai multe obiceiuri bune în viața ta decât cele rele!