Cât de des în În ultima vreme Puteți auzi că cineva a fost diagnosticat cu „distonie vegetativ-vasculară”. Ce fel de boală este aceasta? Cauza este o tulburare a reglării neuroendocrine a sistemului cardiovascular. Din păcate, simptomele bolii sunt variate. Palpitațiile, creșterea sau scăderea tensiunii arteriale, paloarea, transpirația sunt tulburări ale sistemului cardiovascular. Greață, lipsa poftei de mâncare, dificultăți la înghițire - tulburări ale sistemului digestiv. Dificultăți de respirație, senzație de apăsare în piept - tulburări respiratorii. Toate aceste tulburări reprezintă o întrerupere a interacțiunii dintre sistemele vascular și autonom. Dar cel mai adesea, distonia se dezvoltă ca urmare a unei tulburări a activității cardiovasculare. Iar epuizarea neuropsihică, acută și cronică, contribuie la aceasta boli infecțioase, lipsa somnului și suprasolicitarea.
Distonia sistemică vegetativ-vasculară apare de tip hipertensiv și hipotensiv. Primul tip se caracterizează prin creșteri mici și rare ale tensiunii arteriale cu 140/90 mmHg. Art., oboseală, transpirație, creșterea ritmului cardiac etc.
Al doilea tip este hipotensiv. Tensiunea arterială se caracterizează printr-o presiune de 100/60 mmHg. Art., iar în acest caz se remarcă amețeli, slăbiciune, oboseală crescută, somnolență și tendință de leșin.
Întrucât distonia vegetativ-vasculară poate fi observată în adolescență și adolescent, prevenirea acestei boli trebuie să înceapă la primele etape. Aceasta se referă la organizarea unui regim rațional de muncă și odihnă.
Ai fost diagnosticat cu distonie vegetativ-vasculară? Asta nu este fatal. Respectarea tuturor prescripțiilor medicului, regimul și evitarea factorilor traumatici au un efect benefic asupra procesului de tratament. La egalitate cu tratamentul medicamentos pentru această boală sunt tratamentele non-medicamentale: proceduri de întărire, kinetoterapie, balneoterapie, practicarea anumitor sporturi, precum și educație fizică.
Foarte efect bun realizate prin exerciții în piscină. Dar kinetoterapie dozată nu are efect mai mic, deoarece crește activitatea cele mai importante organeși sistemele care sunt implicate în proces patologic. Fizioterapieîmbunătățește perfect performanța, echilibrează procesele de excitare și inhibiție din sistemul nervos central.
Un set aproximativ de exerciții generale de dezvoltare pentru distonia vegetativ-vasculară
Exercițiul 1. Poziția de pornire – culcat pe spate. Brațele în lateral, în mâna dreaptă este o minge de tenis. Dați mingea către mâna stângă. Reveniți la poziția inițială. Uită-te la minge. Repetați de 10-12 ori.
Exercițiul 2. Poziția de pornire – culcat pe spate. Mâinile în lateral. Efectuați mișcări încrucișate cu brațele drepte în fața dvs. Repetați timp de 15-20 s. Urmăriți-vă mișcările mâinii. arbitrar.
Exercițiul 3. Poziția de pornire – culcat. Mâinile înainte. Îndreptați-vă piciorul drept spre mâna stângă. Reveniți la poziția inițială. Faceți același lucru cu piciorul stâng. Repetați de 6-8 ori. Uită-te la degetul piciorului tău. Leagănul se execută rapid.
Exercițiul 4. Poziția de pornire – culcat pe spate. Are o minge de baschet în mâinile lui. Legănați-vă piciorul - luați mingea. Repetați cu fiecare picior de 6 ori.
Exercițiul 5. Poziția de pornire – culcat pe spate. În mâna dreaptă ridicată este o minge de tenis. Faceți mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic. Reveniți la poziția inițială. Repetați cu mâna stângă. Uită-te la minge. Efectuați timp de 10-15 secunde.
Exercițiul 6. Poziția de pornire – stând pe podea. Sprijină-ți mâinile din spate. Picioare drepte ridicate ușor deasupra podelei. Faceți mișcări încrucișate cu picioarele, chiar deasupra, apoi schimbați picioarele. Nu-ți ține respirația. Uită-te la degetul piciorului tău. Efectuați timp de 10-15 secunde.
Exercițiul 7. Poziția de pornire – stând pe podea. Sprijină-ți mâinile din spate. Leagăn cu picioarele drepte alternativ. Amplitudinea este mare. Efectuați timp de 10-15 secunde.
Exercițiul 8. Poziția de pornire – stând pe podea. Înclinați-vă picioarele în lateral. Repetați alternativ de 6-8 ori cu fiecare picior.
Exercițiul 9. Poziția de pornire – stând pe podea. Sprijină-ți mâinile din spate. Întindeți-vă piciorul drept spre dreapta cât de mult va ajunge. Reveniți la poziția inițială. Faceți același lucru cu piciorul stâng. Faceți mișcări încet. Repetați de 6-8 ori.
Exercițiul 10. Poziția de pornire – stând pe podea. Sprijină-ți mâinile din spate. Ridică ușor piciorul drept și desenează un cerc în aer în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic. Poziția inițială. Repetați același lucru cu piciorul stâng. Repetați de 6-8 ori cu fiecare picior.
Exercițiul 11. Poziția de pornire – stând pe podea. Suport pentru brațe - ridicați ambele picioare deasupra podelei și faceți mișcări circulare într-o direcție, apoi în cealaltă. Efectuați timp de 10-15 secunde.
Exercițiul 12. Poziția de pornire – în picioare. În mâinile unui baston de gimnastică. Ridicați bastonul deasupra capului - îndoiți-vă în talie - inspirați, reveniți la poziția inițială - expirați. Repetați de 8-10 ori.
Exercițiul 13. Poziția de pornire – în picioare. Mâinile în jos, băț de gimnastică în mâini. Așezați-vă, ridicați bastonul deasupra capului - inspirați. Reveniți la poziția inițială - expirați. Repetați de 6-8 ori.
Exercițiul 14. Poziția de pornire – în picioare. Haltere în mâinile coborâte. Mâinile în lateral - inspirați, coborâți - expirați. Repetați de 8-10 ori.
Exercițiul 15. Poziția de pornire este aceeași. Ridicați brațele la nivelul umerilor, în lateral. Faceți mișcări circulare cu mâinile. Ritmul este lent. Repetați de 4-6 ori.
Exercițiul 16. Poziția de pornire – în picioare. Haltere în mâinile coborâte. Ridicați brațele alternativ. Repetați de 6-8 ori.
Exerciții speciale (efectuate în perechi)
Exercițiul 1. Trecerea mingii de la piept unui partener care stă la o distanță de 5-7 m Repetați de 12-15 ori.
Exercițiul 2. Transmiterea mingii unui partener din spate din spatele capului. Repetați de 10-12 ori.
Exercițiul 3. Transmiterea mingii unui partener cu o mână de la umăr. Repetați cu fiecare mână de 7-8 ori.
Exercițiul 4. Aruncă mingea în sus cu o mână și prinde-o cu cealaltă. Repetați de 7-8 ori.
Exercițiul 5. Loviți mingea cu forță pe podea. Lasă-l să sară și încearcă să-l prinzi cu o mână, apoi cu cealaltă. Repetați de 6-8 ori.
Exercițiul 6. Aruncarea unei mingi de tenis la un perete de la 5-8 m Repetați de 10-15 ori.
Exercițiul 7. Aruncarea mingii într-un coș de baschet cu o mână de la o distanță de 3-5 m, apoi cu ambele. Repetați de 10-12 ori.
Exercițiul 8. Aruncarea unei mingi de tenis către o țintă. Repetați de 10-12 ori.
Exercițiul 9. Poziția de pornire - așezat pe un scaun. Coboara capul (asumand pozitia fetala) si respira calm si profund.
Terapie cu exerciții fizice pentru pareză și paralizie
Paralizia și pareza sunt o consecință a leziunilor măduvei spinării care apar din cauza leziunilor coloanei vertebrale. Cea mai frecventă cauză a leziunilor coloanei vertebrale este fracturi de compresie corpuri vertebrale. În acest caz, are loc înțepare suprafata spatelui corpuri vertebrale în sectiunea anterioara măduva spinării, care duce la comprimarea acesteia fără distrugerea materiei cerebrale sau cu distrugere, până la o ruptură anatomică completă ca urmare a introducerii de fragmente osoase în materia creierului. În funcție de zona de afectare a măduvei spinării, fie membrele superioare, sau ambele superioare și inferioare în același timp, cu paralizie a mușchilor respiratori și anestezie a întregului corp. Odată cu îndepărtarea în timp util a compresiei, spre deosebire de o pauză anatomică, aceste fenomene sunt reversibile.
Nu ne punem sarcina de a spune despre toate etapele tratamentului paraliziei și parezei, deoarece cartea nu este un manual pentru medici. Una dintre etapele tratamentului și restabilirii sănătății unor astfel de pacienți este exercițiile terapeutice, ceea ce este destul mijloace eficienteîn prevenirea atrofiei, întărirea și dezvoltarea sistemului muscular. Abordarea exercițiilor terapeutice pentru această categorie de pacienți ar trebui să fie diferențiată și concentrată direct pe gradul de compensare a pacientului, tipul de paralizie și momentul accidentării. În funcție de gravitatea cazului, acest lucru se întâmplă în a 3-5-12-a zi după accidentare. Primele cursuri de gimnastică pentru un pacient cu o fractură lombară sau coloanei vertebrale zona pieptului constau în mișcări ușoare ale capului, brațelor și picioarelor și în antrenament respirație adecvată. Toate mișcările trebuie efectuate fără tensiune musculară bruscă.
Atunci când se efectuează exerciții la membrele paralizate, ar trebui folosite unele poziții de facilitare, precum și diverse dispozitive.
Am dori să menționăm că, în perioada incipientă a bolii, cursurile ar trebui să se desfășoare numai cu un instructor, deoarece astfel de pacienți au nevoie de asistenta constanta lucrător sanitar Apoi, în stadiile cronice și reziduale, pacientul trebuie să lucreze singur. Mobilizarea gimnasticii ajută la îmbunătățirea tuturor proceselor fiziologice generale, prin urmare, nu vedem contraindicații pentru implementarea acesteia. Această gimnastică este necesară pacientului în toate etapele reabilitării.
Un set de exerciții pentru pacienții cu pareză spastică și paralizie (stadiul acut al perioadei incipiente a bolii traumatice a măduvei spinării)
Toate exercițiile sunt efectuate culcat pe spate.
Exercițiul 1. Aport puternic de aer cu dilatarea toracelui. De lungă durată expira profundă. Pe măsură ce expirați, trageți stomacul înăuntru și, în timp ce inspirați, împingeți-l afară.
Exercițiul 2. Respirați adânc, strângeți omoplații împreună, relaxați-vă omoplații - expirați.
Exercițiul 3. Brațele de-a lungul corpului. Glisați palmele de-a lungul corpului în sus - inspirați, în jos - expirați.
Exercițiul 4. Inspirați - îndoiți-vă brațele la articulațiile cotului, expirați - îndreptați-le.
Exercițiul 5. Întindeți picioarele în lateral - inspirați, reveniți la poziția inițială - expirați.
Exercițiul 6. Ridică piciorul drept drept - inspiră, revino la poziția inițială - expiră, repetă același lucru cu piciorul stâng.
Exercițiul 7. Îndoiți piciorul drept la genunchi și trageți-l spre piept - inspirați, reveniți la poziția inițială - expirați. Repetați același lucru cu piciorul stâng.
Exercițiul 8. Întindeți brațele în lateral - inspirați, reveniți la poziția inițială - expirați.
Exercițiul 9. Ridică brațele în sus și în spatele capului - inspiră, revino la poziția inițială - expiră.
Exercițiul 10. Îndoiți-vă brațul drept la cot, trageți-l la umăr, stânga drept - inspirați, îndoiți mâna stângă, trageți-o spre umăr, îndreptați-vă dreapta - expirați.
Exercițiul 11. Ridică piciorul drept și trage un cerc în aer cu piciorul - inspiră, revino la poziția inițială, repetă totul cu piciorul stâng.
Exercițiul 12. Numărarea degetelor. Deget mare mișcă-ți degetele și numără. Efectuați exercițiul mai întâi cu mâna dreaptă, apoi cu stânga.
Exercițiul 13. Lăutărește cu degetele ca și cum ai cânta la pian sau ai lucra la o mașină de scris.
Exercițiul 14. Odihnește-te pe antebrațe și ridică bazinul - inspiră, revino la poziția inițială - expiră.
Un set de exerciții pentru pacienții cu pareză flască și paralizie (stadiul acut al perioadei incipiente)
Exercițiul 1. Ridică mâinile în sus - inspiră, coboară - expiră.
Exercițiul 2. Luați gantere. Îndoiți și îndreptați-vă brațele în timp ce țineți gantere. Exercițiul se realizează cu efort.
Exercițiul 3. Ridicați ganterele, cu brațele întinse - inspirați, reveniți la poziția inițială - expirați.
Exercițiul 4. Rezemați-vă pe articulațiile umerilor și ridicați pelvisul - inspirați, reveniți la poziția inițială - expirați.
Exercițiul 5. Ridică și coboară picioarele folosind un bloc și tracțiune. Ridicați picioarele - inspirați. Reveniți la poziția inițială - expirați.
Exercițiul 6. Îndoirea picioarelor la articulațiile genunchiului și șoldului folosind un bloc și tracțiune.
Exercițiul 7. Rotiți corpul înăuntru partea dreapta cu picioarele aruncate peste piciorul stâng. Apoi întoarceți corpul la stânga, aruncând piciorul stâng peste cel drept.
Exercițiul 8. Sprijin pe antebrațe. Îndoiți în regiunea toracică („punte”).
Exercițiul 9. Mișcările mâinilor. Imitați mișcările stilului de înot la brasă.
Exercițiul 10. Mișcările mâinii – imitație de box.
Exercițiul 11. Mișcări ale picioarelor – imitație de înot pe spate.
Exercițiul 12. Ridică piciorul și desenează un cerc în aer cu degetul de la picior. Schimbați poziția picioarelor.
Exercițiul 13. Pune o mână pe piept, cealaltă pe burtă. Inspirați - umflați-vă stomacul, expirați - trageți.
Exercițiul 14. În mâinile unui expandator. Întindeți-vă în fața pieptului. Întindeți - inspirați, reveniți la poziția inițială - expirați.
Exercițiul 15. Întindeți și reuniți coatele cu mâinile în spatele capului. Aduceți coatele împreună - inspirați, întindeți-le - expirați.
Exercițiul 16. Întinde expanderul cu brațele întinse înainte.
Exercițiul 17. Întinde expanderul peste cap.
Exercițiile sunt efectuate într-un ritm lent. La a nu se simti bine Nu ar trebui să anulați cursurile, trebuie doar să reduceți doza. Pentru a efectua exerciții pasive, se folosesc blocuri, hamace și bucle pentru exerciții de forță, se folosesc gantere și expansoare. Durata cursurilor nu trebuie să depășească 15-20 de minute, la pacienții slăbiți 10-12. Repetați exercițiile de 3-4 ori până la 5-7 ori.
Terapie cu exerciții după un accident vascular cerebral
Accidentul vascular cerebral este o încălcare acută a circulației coronariene. Această boală este a treia cauză de deces. Din păcate, un accident vascular cerebral este un lucru foarte grav și extrem de periculos leziune vasculară sistem nervos central. Este cauzată de o încălcare a circulației cerebrale. Mai des decât alții, persoanele în vârstă suferă de această boală, deși recent această boală a început să-i depășească și pe tineri. Creșterea tensiunii arteriale, supraponderal, ateroscleroza, surmenajul, alcoolul și fumatul - toți acești factori pot provoca vasospasm cerebral.
În mod convențional, un accident vascular cerebral este împărțit în infarct cerebral și hemoragie cerebrală. Astfel, tinerii au cel mai adesea un infarct cerebral, adică un accident vascular cerebral hemoragic. Bătrânii suferă de așa-numitul accident vascular cerebral ischemic, care este cauzat de o încălcare a alimentării cu oxigen a celulelor nervoase. Această boală este mult mai mult curs sever si complicatii mai grave.
Accidentul vascular cerebral hemoragic este o complicație a hipertensiunii arteriale. Apare de obicei după intense zi de lucru. Greață, vărsături și severe durere de cap- primele semne de accident vascular cerebral hemoragic. Simptomele apar brusc și cresc rapid. Vorbirea, sensibilitatea și coordonarea mișcărilor se schimbă, pulsul este rar și tensionat, iar temperatura poate crește. Persoana se înroșește, transpiră și apare un fel de șoc în cap. Pierderea cunoștinței este deja un accident vascular cerebral. Din vasul rupt, sângele intră în țesutul cerebral, ceea ce poate fi fatal.
Semne externe ale accidentului vascular cerebral hemoragic: pulsația crescută a vaselor de sânge în gât, respirație răgușită și puternică. Uneori pot apărea vărsături. Globii ochilor uneori încep să devieze spre partea afectată. Posibila paralizie a superioarei si membrele inferioare pe partea opusă din zona afectată.
Accidentul vascular cerebral ischemic nu se dezvoltă atât de rapid. Afecțiunile pe care pacientul le poate experimenta în această perioadă pot dura câteva zile. Lovitura are loc cel mai adesea fie noaptea, fie dimineața. Și dacă ischemia nu este cauzată de un cheag de sânge sau de o placă aterosclerotică (embolus), care poate fi transportată cu fluxul sanguin, atunci debutul bolii este destul de calm. Pacientul poate să nu-și piardă cunoștința și, dacă simte o deteriorare a sănătății, consultați un medic. Semne ale unui „șoc”: fața este palidă, pulsul este moale și moderat rapid. Cu toate acestea, poate apărea în curând paralizia membrelor de orice parte, în funcție de zona leziunii cerebrale.
În ciuda acestui calm, consecințele sunt destul de grave. O zonă a creierului lipsită de sânge moare și nu își poate îndeplini funcțiile. Și acest lucru, în funcție de ce parte a creierului este afectată, duce la tulburări de vorbire și memorie, coordonare a mișcărilor și paralizie, recunoaștere și chiar mut. Pacientul fie spune în cuvinte separateși fraze, sau devine complet mut.
Pe baza anumitor simptome, un medic cu experiență poate spune cu exactitate care parte a creierului este afectată de un accident vascular cerebral, ceea ce face posibilă predeterminarea cursului bolii și posibil prognostic. Conține trei opțiuni: favorabil, mediu și nefavorabil. Funcțiile și abilitățile pierdute sunt restaurate - acesta este primul caz. Cursul bolii este complicat de boli cronice suplimentare, care se agravează și prelungesc cursul bolii - aceasta este a doua opțiune. A treia opțiune, de regulă, nu este de bun augur. O zonă mare a creierului este afectată sau pacientul suferă accidente vasculare cerebrale repetate. Probabilitatea unor lovituri repetate este foarte mare și ajunge la 70%. Cele mai critice zile după prima grevă sunt a 3-a, a 7-a și a 10-a.
Spitalizarea urgenta intr-un specialist departament neurologic- o condiție indispensabilă pentru accident vascular cerebral, deoarece în caz de accident vascular cerebral hemoragic este urgent necesară reducerea tensiunii arteriale și reducerea edemului cerebral, iar în caz de accident vascular cerebral ischemic Este necesar să controlați coagularea sângelui.
Livrare la timp îngrijire medicală, atenție asociată cu îngrijire generalăîngrijirea pacientului, efectuarea de gimnastică terapeutică și de restaurare - acestea sunt oportunitățile de a readuce pacientul la viață. Un rol important în victoria unui accident vascular cerebral îl joacă conștientizarea de către pacient a stării sale actuale. Emoțiile negative nu vor face bine și pot duce la o a doua lovitură, așa că concentrează-te pe restabilirea sănătății. Scopul tău este de a restabili mobilitatea membrelor tale. Toate împreună vă vor ajuta să vă restabiliți sănătatea.
Este un important metoda eficienta reabilitare, deoarece afectează diverse sisteme corp: cardiovascular, respirator, musculo-scheletic, nervos. Ea este de asemenea metoda eficientaîn perioada de recuperare.
Exercițiile terapeutice pentru accident vascular cerebral sunt, de fapt, exercițiu fizic, afectând funcțiile motorii și senzoriale. Nu cel mai mic loc în reabilitare îl ocupă exercițiile de respirație. Obiectivele sale sunt îmbunătățirea ventilației pulmonare și antrenarea respirației externe.
Exercițiile de respirație se efectuează timp de 3-6 minute de 8-12 ori pe zi. Este necesar să respiri profund și uniform. Dacă există spută, aceasta trebuie tusită. Exercițiile de respirație sunt utilizate cu inhalare și expirație prelungite (respirație diafragmatică).
Setul de exerciții motorii include exerciții pentru grupele de mușchi mici și medii ale brațelor și picioarelor, precum și mișcări în centura scapulară. La încălcări grave sistemul cardiovascular și instabil tensiune arteriala, precum și aritmiile care sunt însoțite de insuficiență cardiacă, exercițiile de respirație active nu sunt recomandate.
În stadiile incipiente ale bolii și când pacientul este insuficient de activ, se folosesc exerciții de respirație pasivă, care sunt efectuate de un instructor de kinetoterapie.
Instructorul stă lângă pacient. Mâinile sale sunt situate pe pieptul pacientului în timpul expirației pacientului, el începe să strângă cu o mișcare vibrantă cufărși se adaptează la respirația pacientului, activând astfel expirația. Gradul de impact asupra pieptului crește cu fiecare expirație. La fiecare 2-3 mișcări de respirație, poziția mâinilor asistentului sanitar pe corpul pacientului se schimbă. Acest lucru permite o iritare crescută a aparatului respirator. Mâinile sunt așezate alternativ diverse zone piept și abdomen. Numărul de exerciții de respirație forțată este de 6-7, apoi pacientul efectuează 4-5 cicluri normale. Apoi exercițiul de respirație se repetă din nou. Pentru a obține un efect mai mare de la exerciții de respirație Este recomandabil să o efectuați de 5-6 ori pe zi. Durata 10-15 minute.
În mai mult perioadă târzie pacientul participă activ la efectuarea exercițiilor de respirație cu o combinație de mișcări semi-pasive și active ale extremităților superioare și inferioare. Pentru a face corect exercițiile de respirație, acesta trebuie controlat. Mâinile trebuie puse una pe piept, cealaltă pe burtă. Inspirăm calm și lin.
Un complex de exerciții de respirație pentru supraviețuitorii accidentului vascular cerebral
Exercițiul 1. Inspiră până când simți că stomacul se ridică. Mâna de pe piept ar trebui să rămână nemișcată. Acest lucru indică faptul că nu există respirație în piept. Expirați mai complet, astfel încât stomacul să pară să se retragă.
Exercițiul 2. Inspiră - pieptul se ridică, împreună cu brațul. Stomacul nu se ridică. Acest lucru indică faptul că nu există respirație abdominală. Exercițiul se efectuează calm și încet.
Exercițiul 3. Inspiră respiratie abdominalași apoi continuați să respirați prin piept. Umple cufărul ca la capacitate maximă. Începeți să expirați cu stomacul, urmată de o expirație în piept. Acest exercițiu se numește „respirație completă”.
Exercițiul 4. Inspirați cu o tensiune semnificativă a tuturor muschii respiratori. Apoi inspirați și expirați 2 liniștite.
Exercițiul 5. Repetați exercițiul 4.
După ce stăpânești exercițiile de respirație, te vei ajuta pe tine și pe corpul tău efectuând un fel de ventilație a plămânilor. Acest lucru reduce probabilitatea de pneumonie, stagnareîn plămâni și bronhii.
În caz de deficit motor - pareză - este necesar să se înceapă cu exerciții în primul rând pentru a depăși rezistența la mișcare. Datorită exercițiilor fizice regulate, membrele afectate vor obține o mobilitate mai mare. În același timp, nu numai că veți restabili mobilitatea membrelor, ci și le veți întări. Imens semnificație psihologică pacientul are ocazia să vadă cum, cu ajutorul unor tehnici simple, dar țintite și deliberate, efectul dorit este obținut cu puțin efort.
Un set aproximativ de exerciții pentru a depăși rezistența
Exercitiul 1. Cu o mână sănătoasă- mare și degetul aratator- strângeți cealaltă mână. La comanda instructorului, faceți eforturi treptate „slab, puțin mai puternic, mai mult, foarte puternic, maxim”.
Exercițiul 2. Apoi, treptat, învață pacientul să țină în mână o felie de pâine, un pieptene și alte obiecte de uz casnic mici.
Exercițiul 3. Rotirea cadranului telefonului, baterea spumei de săpun, amestecarea unui pahar cu o lingură aduce pacientul mai aproape de îndeplinirea deprinderilor familiare și importante.
Pe lângă astfel de exerciții, este indicat să se efectueze exerciții motorii sub supravegherea și cu ajutorul unui instructor.
Un set aproximativ de exerciții motorii
Toate exercițiile sunt efectuate din poziție culcat.
Exercițiul 1. Mișcarea mâinilor fără a-ți lua mâinile de pe pat. Ridicați peria, coborâți peria. Dacă este imposibil să efectuați mișcări cu o mână dureroasă, atunci este necesar ajutorul unui instructor. Repetați de 4-6 ori.
Exercițiul 2. Mișcări circulare cu mâinile. Exercițiul se efectuează într-un ritm lent.
Exercițiul 3. Întins, îndoiți și îndreptați degetele de la picioare. Încercați să faceți acest lucru în mod consecvent, adică începeți să vă îndoiți de la degetul mic. Când vă extindeți, încercați să desfășurați degetele (ajutorul unui instructor sau al rudelor este util).
Exercițiul 4. Trage-ți picioarele spre tine. Reveniți la poziția inițială. Repetați de 4-6 ori.
Exercițiul 5. Întoarceți-vă picioarele în lateral: la stânga - reveniți la poziția inițială, apoi la dreapta și invers.
Exercițiul 6. Fără să ridici capul de pe pernă, întoarce-l la dreapta și la stânga. Amplitudinea mișcării depinde de amploarea leziunii.
Exercițiul 7. Întins pe pat, așezați mâinile cu palmele în sus. Îndoiți degetele, încercând să faceți un pumn. Strângeți, desfaceți.
Exercițiul 8. Mâinile se întind pe pat. Degetele închise. Întinde degetele, adună-ți degetele împreună.
Exercițiul 9. Mâinile se întind pe pat. Pune-ți degetele într-un pumn cu o mână, cealaltă zace în liniște. Apoi schimbați mâinile (un instructor sau rudele ajută la mișcările pe membrul afectat).
Exercițiul 10. Flexia și extensia picioarelor în articulatia genunchiului. Ritmul este lent.
Exercițiul 11. Puneți o minge de tenis în mâna pacientului. Strânge mingea. Faceți mai multe repetări cu mâna sănătoasă și, dacă este posibil, cu mâna dureroasă.
Activitățile de zi cu zi simple și familiare sunt destul de dificile pentru pacient. Cea mai dificilă perioadă - primele etape recuperare. Dar pentru ca pacientul să învețe, are nevoie de ajutorul nu numai al personalului medical, ci și al ajutorului activ al rudelor.
Deoarece coordonarea mișcărilor este afectată, printre exercițiile pentru creșterea coordonării acțiunilor între două sau mai multe grupe de mușchi ar trebui să existe exerciții pentru antrenamentul echilibrului în poziție în picioare și în timpul mersului. Pentru leziuni mici și medii în pozitie verticala pacienții sunt transferați din a 5-a-7 zi.
Imediat ce pacientul a fost pus pe picioare, trebuie să înceapă să învețe cum să meargă corect. Pentru a face acest lucru, el este învățat să-și îndoaie piciorul inferior. Metodologul se așează lângă pacient pe o bancă și îl ajută să-și fixeze șoldul și îi creează un sprijin. Odată ce pacientul a stăpânit acest lucru, el este învățat să miște șoldul înainte în timp ce extinde simultan piciorul inferior în timp ce flexează dorsal piciorului.
În aceeași perioadă, pacientului i se învață exactitatea și coordonarea acțiunilor mâinii.
Un set aproximativ de exerciții pentru dezvoltarea abilităților motorii fine ale mâinii
Exercițiul 1. Injectarea cu un ac. Repetați de 6-8 ori cu o mână, apoi cu cealaltă (dacă pacientul nu poate să apuce acul cu mâna afectată, este nevoie de ajutorul unui instructor sau al rudelor).
Exercițiul 2. Dați pacientului foarfecele. La comandă, el trebuie să le transfere din mână în mână. Ritmul este lent.
Exercițiul 3. Pacientul are un stilou în mâini. La comanda instructorului, acesta trebuie sa incerce sa fixeze pozitia stiloului, ca la scris.
Exercițiul 4. Pacientul își îmbină palmele. Instructorul îi aruncă ușor o minge de tenis. Pacientul încearcă să treacă mingea instructorului cu mâna afectată (dacă aceasta nu reușește, mingea este trecută cu cea sănătoasă).
Exercițiul 5. Poziția de pornire - așezat pe pat. Îndoiți un picior la genunchi, apoi celălalt.
Exercițiul 6. Poziția de pornire - așezat pe pat. Nu ridicați picioarele de pe podea, ridicați șosetele, coborâți-le. Repetați de 4-6 ori.
Exercițiul 7. Poziția de pornire – așezat pe pat. Îndoiți-vă brațele la coate, îndreptați-le. Repetați de 4-6 ori.
Exercițiul 8. Poziția de pornire – culcat pe pat. Îndoiți brațele la coate (cu coatele sprijinite pe pat). Întoarce mâinile închise spre tine cu palma, departe de tine. Repetați de 3-4 ori.
Exercițiul 9. Poziția de pornire – culcat pe pat. Mâinile sunt în aceeași poziție ca în exercițiul anterior. Fă un pumn cu o mână, apoi cu cealaltă. Repetați de 3-4 ori.
Exercițiul 10. Poziția de pornire - culcat pe pat. Mâinile în poziția exercițiului 8. Îndoiți-vă mâinile (descrieți o „răță”). Întoarce-ți mâinile de la tine, spre tine. Repetați de 4-6 ori.
Exercițiul 11. Poziția de pornire – culcat. Mâinile în poziția de exercițiu 8. Faceți mișcări circulare cu mâinile. Coatele sunt nemișcate, sprijinite pe pat.
Exercițiul 12. Poziția de pornire – culcat. Îndoaie picioarele la genunchi. Mâinile de-a lungul corpului. Pune un picior pe genunchi îndoit celălalt picior. Îndoiți și îndreptați tibia piciorului „atârnat”. Repetați de 3-4 ori. Apoi schimbați poziția picioarelor.
Exercițiul 13. Poziția de pornire – stând lângă pat și sprijinindu-te pe el. Instructorul rostogolește mingea la piciorul pacientului. Trebuie să-l împingă departe de el.
Exercițiul 14. Poziția de pornire – stând lângă pat și sprijinindu-te pe el. Instructorul pune o cutie de chibrituri pe podea în fața pacientului. Ridică piciorul puțin mai sus decât cutie și treci peste el. Efectuați cu un picior, apoi schimbați poziția picioarelor.
Exercițiul 9. Poziția de pornire - așezat pe pat. Pacientul rulează blocul rotund cu piciorul.
Abilitățile motorii de autoîngrijire sunt una dintre cele mai importante sarcini în reabilitare. Prin urmare, trebuie să antreneze pacientul folosind exerciții speciale. Eficiența este atinsă printr-o succesiune de exerciții, trecând de la simplu la complex și crescând treptat sarcina.
Jocurile pentru copii cu mingea sunt foarte eficiente în reabilitarea pacientului, unde există exerciții cu mingea care sare de perete, de pe podea, aruncări în sus și elemente de fotbal. Toate aceste exerciții ajută la restabilirea mișcării articulațiilor și a forței musculare.
Set aproximativ de exerciții
Exercițiul 1. Poziția de pornire - așezat pe scaun sau pat. Mâinile pe genunchi. Înclină capul înainte și înapoi. Mișcările sunt neclare. Repetați de 3-4 ori.
Exercițiul 2. Poziția de pornire - aceeași. Înclinarea capului în lateral. Repetați de 3-4 ori.
Exercițiul 3. Poziția de pornire - aceeași. Ridică-ți brațele în fața ta și dă-ți mâinile. Apoi îndoiți coatele și scuturați-le.
Exercițiul 4. Poziția de pornire - aceeași. Mâinile întinse în fața ta. Strângeți pumnii, desfaceți pumnii. Întinde degetele cât mai larg posibil. Repetați de 3-4 ori.
Exercițiul 5. Poziția de pornire – stând pe scaun. Prinde-ți piciorul sub genunchi și ridică-l cu mâinile. Repetați același lucru cu celălalt picior. Repetați de 3-4 ori.
Exercițiul 6. Poziția de pornire – așezat pe un scaun. Întinde-ți brațele în fața ta și aplecă-te ușor înainte. Repetați de 3-4 ori.
Exercițiul 7. Poziția de pornire – așezat pe un scaun. Îndoiți-vă brațele la coate, puneți mâinile pe umeri. Trageți-vă coatele unul spre celălalt.
Exercițiul 8. Poziția de pornire – culcat pe pat. Îndoaie brațele la coate. Palmele sunt întoarse spre fața pacientului. Coboară brațele, întoarce-ți palmele departe de tine. Repetați de 4-6 ori.
Exercițiul 9. Poziția de pornire – culcat. Mâinile de-a lungul corpului. Îndoiți un braț la cot și ajungeți la umăr cu mâinile. Schimbați poziția mâinilor. Repetați de 4-6 ori.
Exercițiul 10. Poziția de pornire – stând pe scaun. Ridicați picioarele deasupra podelei și faceți mișcări încrucișate cu picioarele. Repetați de 3-4 ori.
Exercițiul 12. Poziția de pornire – culcat pe pat. Trage piciorul unui picior spre tine, trage-l pe celălalt departe de tine. Repetați cu picioarele alternate de 3-4 ori.
Exercițiul 13. Poziția de pornire - așezat pe un scaun. Mâinile pe genunchi. Înclinați-vă trunchiul spre dreapta, apoi spre stânga. Când schimbați poziția, reveniți la poziția inițială. Repetați de 4-6 ori.
Exercițiul 14. Poziția de pornire – șezând. Mâinile pe centură. Întoarce-ți corpul la stânga, revino la poziția inițială, apoi întoarce-te la dreapta. Repetați de 4-6 ori.
Ritmul de execuție este lent. Dacă simțiți disconfort în timp ce efectuați, nu efectuați exercițiul și nu îl efectuați cu o gamă mai mică de mișcare.
Bolile funcționale ale sistemului nervos, sau nevrozele (nevrastenie, isterie, psihastenie), sunt diferite tipuri de tulburări activitate nervoasa, în care nu există modificări organice vizibile în sistemul nervos sau organele interne.
Pe lângă suprasolicitarea funcțională a sistemului nervos (supramenaj, supraantrenament, emoții negative, malnutriție, lipsa somnului, excese sexuale), dezvoltarea nevrozelor poate fi facilitată de diverse cauze care slăbesc sistemul nervos - boli infecțioase, intoxicații cronice (alcool). , plumb, arsenic), autointoxicare (constipație, tulburări metabolice), deficiențe de vitamine (în special grupa B) și leziuni ale creierului și măduvei spinării.
Efectul terapeutic al exercițiului fizic se manifestă în primul rând prin efectul său general de întărire asupra organismului. Exercițiile fizice contribuie la dezvoltarea inițiativei, a încrederii în sine, a curajului, ajută la combaterea instabilității sferei neuropsihice și manifestări emoționale. Clasele de grup sunt cele mai potrivite aici.
Metoda culturii fizice terapeutice este selectată ținând cont de starea pacientului (care este predominantă - excitație sau inhibiție), vârsta și starea acestuia organe interne.
Pentru a stabili contactul cu astfel de pacienți, este recomandabil să se desfășoare primele cursuri individual. Folosiți exerciții simple și generale de dezvoltare pentru grupe mari de mușchi, efectuate într-un ritm lent și mediu. Se introduc treptat exerciții de atenție, viteză și acuratețe de reacție și exerciții de echilibru.
Când predați pacienții cu neurastenie și isterie, tonul instructorului ar trebui să fie calm, iar metoda de povestire este folosită mai mult. Pe fondul exercițiilor generale de întărire, se acordă sarcini de atenție. Când se tratează paralizia isterică, sarcinile care distrag atenția ar trebui utilizate în condiții modificate (într-o poziție de început diferită), de exemplu, pentru „paralizia” mâinii - exerciții cu o minge sau mai multe mingi. Când mâna „paralizată” este pusă la lucru, este imperativ să se concentreze atenția pacientului asupra acestui lucru.
Când lucrați cu pacienți cu psihastenie nivel emoțional orele ar trebui să fie înalte, tonul instructorului să fie vesel, muzica să fie în tonuri majore, exercițiile simple trebuie efectuate plin de viață, cu accelerare treptată. Clasele ar trebui să se desfășoare prin demonstrație. Este recomandabil să folosiți jocuri și elemente de competiție.
De la un instructor care se ocupă de pacienți cu nevroze, subtil abordare pedagogică, sensibilitate mare.
Într-un cadru spitalicesc, exerciții terapeutice, exerciții de igienă matinală și mers în combinație cu terapie medicamentoasă si kinetoterapie. În condiții de sanatoriu-stațiune, toate formele de pregătire fizică terapeutică și factori naturali sunt utilizate pe scară largă.
Potrivit experților, mișcarea este viață. Și atunci când diverse boli activitatea fizică adecvată poate deveni un adevărat panaceu pentru pacient - pot accelera recuperarea, pot preveni recăderile și pot îmbunătăți în general stare fizică. Deci, pentru bolile sistemului nervos, gimnastica este cea mai importantă parte tratament complex. Și toți pacienții cu astfel de probleme, fără excepție, sunt sfătuiți să efectueze sistematic un set de exerciții selectate individual. Subiectul conversației noastre de astăzi pe această pagină www.site va fi terapia cu exerciții pentru boli ale sistemului nervos central și periferic.
Terapie cu exerciții fizice pentru boli ale sistemului nervos
Exercițiul terapeutic pentru boli ale sistemului nervos central ajută la activarea funcțiilor vitale ale corpului: respirator, cardiovascular etc. Gimnastica previne eficient apariția complicațiilor motorii și a altor complicații, inclusiv contracturi, rigiditate în articulații, escare, pneumonie congestivă etc.
Exercițiile, atunci când sunt efectuate sistematic, ajută la restabilirea funcțiilor pierdute sau creează compensații temporare sau permanente. Terapia fizică ajută, de asemenea, la restabilirea abilităților de mers și apucare. De asemenea, gimnastica îmbunătățește perfect tonusul general al corpului și optimizează starea psihica bolnav.
Terapie cu exerciții fizice pentru boli ale sistemului nervos periferic
Gimnastica pentru astfel de boli are ca scop optimizarea proceselor de circulație a sângelui, precum și trofismul în zona afectată, ajută la prevenirea aderențelor și modificări de cicatrice, elimina sau reduce tulburările vegetativ-vasculare și trofice (promovând regenerarea nervilor).
Exercițiile pentru boli ale sistemului nervos periferic ajută la întărirea mușchilor paretici și aparatul ligamentar, ușurează distonia musculară. Un astfel de impact poate preveni sau elimina contracturi musculare, precum și rigiditatea articulațiilor.
Exercițiul terapeutic ajută, de asemenea, la îmbunătățirea mișcărilor de substituție și la coordonarea lor între ele. Astfel de activități fac față mobilității limitate coloană vertebrală si cu curbura ei.
Exercițiile pentru boli ale sistemului nervos periferic au o îmbunătățire generală pronunțată a sănătății, precum și un efect general de întărire asupra pacientului, promovând recuperare generală performanţă.
Caracteristicile terapiei cu exerciții fizice pentru boli ale sistemului nervos
Indicat pacienților cu boli ale sistemului nervos start prematur Terapie cu exerciții fizice. În același timp, activitatea fizică trebuie să fie relevantă: este selectată individual și trebuie să crească treptat și să devină mai complexă.
Chiar și o ușoară complicație a exercițiilor deja la nivel psihologic face versiunile anterioare ale exercițiilor mai ușoare. Cu toate acestea, supraîncărcarea pentru pacienții cu boli ale sistemului nervos central și ale sistemului nervos periferic este strict contraindicată în acest caz, simptomele acestora se pot agrava. tulburări de mișcare. Pentru a accelera progresul, este extrem de important să terminați cursurile pe acele exerciții pe care pacienții le fac cel mai bine. Aceasta asigura cea mai pozitiva pregatire psihologica a pacientului pentru urmatoarele sedinte.
Exerciții simple este necesar să se alterneze cu cele complexe: să se asigure antrenament complet al activităţii nervoase superioare. în care modul motor ar trebui să fie extins în mod constant: de la culcat în pat, la așezat în pat și apoi în picioare.
Medicii recomandă insistent utilizarea tuturor mijloacelor, precum și a metodelor de kinetoterapie. Pacienților li se recomandă să facă exerciții terapeutice, tratament pozițional și masaje. Terapia de extensie este, de asemenea, un efect excelent - îndreptarea sau întinderea mecanică de-a lungul axei longitudinale a anumitor părți ale corpului, care se caracterizează printr-o încălcare a locației anatomice corecte.
Cu toate acestea, metoda clasică și cea mai populară de kinetoterapie pentru bolile sistemului nervos este exercițiile diferite.
Ce exerciții sunt folosite pentru boli ale sistemului nervos?
Pacienții sunt sfătuiți să efectueze exerciții izometrice menite să îmbunătățească forța musculară. Medicii recomandă și exerciții care alternează tensiunea și relaxarea grupelor musculare. De asemenea, ar trebui să efectuați exerciții cu accelerare și decelerare, diverse exerciții pentru decelerare și echilibru.
Specialiști Medicină alternativă De asemenea, se recomandă să acordați atenție activităților ideomotorii, în timpul cărora sunt trimise impulsuri mentale.
Câteva exemple de terapie cu exerciții fizice pentru boli ale sistemului nervos
Destul de des, pacienții cu leziuni focale este indicat tratamentul creierului cu pozitie. În acest caz, membrele afectate (de obicei brațul) sunt fixate într-o poziție staționară folosind diverse dispozitive (o rolă cu nisip etc.). Durata tratamentului de poziționare poate varia de la un sfert de oră la patru ore, în funcție de tipul de boală și de starea pacientului.
Pentru bolile sistemului nervos periferic, pacientul este sfătuit să efectueze exerciții care vizează contracția optimă a mușchilor paretici, precum și întinderea antagoniștilor acestora. O atenție deosebită se acordă dezvoltării abilităților motrice necesare: mersul și alergarea, capacitatea de a scrie, ține și arunca obiecte mici.
Exercițiul terapeutic promovează recuperare rapidă pacienți cu boli ale sistemului nervos, atât periferice, cât și centrale.
Ekaterina, www.site
P.S. Textul utilizează unele forme caracteristice vorbirii orale.
Titlu:Bolile funcționale ale sistemului nervos, sau nevrozele, sunt diferite tipuri de tulburări ale activității nervoase în care nu există modificări organice vizibile în sistemul nervos sau organele interne.
I. P. Pavlov a caracterizat nevrozele astfel: „Prin nevroze înțelegem abaterile cronice (care durează o săptămână, luni și chiar ani) ale activității nervoase superioare de la normă.”
Pentru a ne imagina mai clar mecanismul efectului terapeutic al exercițiilor fizice pentru nevroze, să ne familiarizăm pe scurt cu structura și activitatea sistemului nervos uman. Sistemul nervos joacă un rol principal în reglarea activității organelor interne și oferă unei persoane o conexiune inextricabilă cu mediul extern.
Sistemul nervos este împărțit în central și periferic.
Sistemul nervos central este format din creier și măduva spinării, iar sistemul nervos periferic este format din numeroși nervi care se extind de la măduva spinării și creier și un număr de grupuri de celule nervoase situate în diferite organe și țesuturi din afara sistemului nervos central.
Nervii periferici sunt împărțiți în centripeți și centrifugi. Nervii centripeți transmit excitația din diverse părți corpurile în sistemul nervos central și centrifuge - de la sistemul nervos central la mușchi, glande și alte organe interne, provocând și reglând activitatea acestora.
Diferite tipuri de influențe exercitate asupra organismului de către extern și mediu intern, sunt percepute de organe - analizoare. Analizatorii percep acțiunile diverșilor stimuli din mediul extern - lumină, sunet, mecanic, temperatură, chimic și altele.
Exista analizatori care percep modificari in timpul contractiei sau relaxarii musculare, cand compoziție chimică sânge, presiune în vasele de sânge.
Excitația de la analizor trece la sistemul nervos central prin celulele nervoase și procesele acestora. Veriga finală a analizorului este celule nervoase emisfere cerebrale creier.
Iritațiile care acționează asupra analizoarelor provoacă diverse reacții în organism. Răspunsurile se numesc reflexe.
Toate reflexele sunt împărțite în necondiționate și condiționate.
Reflexele necondiționate sunt reflexe înnăscute, moștenite de la părinți și dezvoltate pe parcursul dezvoltării evolutive îndelungate a unei persoane.
Exemple fără reflexe condiționate poate fi secreția de salivă atunci când alimentele sunt introduse în gură, retragerea mâinii atunci când se face o injecție, vigilența la un sunet neobișnuit etc. Deși reflexele necondiționate au mare importanțăîn viața umană, dar încă nu sunt suficiente pentru a adapta organismul la condiții în continuă schimbare Mediul extern. Și această funcție (adaptarea) cea mai importantă este îndeplinită de reflexe condiționate.
Reflexele condiționate sunt cele dobândite de o persoană sau un animal de-a lungul vieții sale în procesul de acumulare a experienței individuale. De exemplu, ca răspuns la un semafor roșu, care este stimul conditionat, șoferul efectuează o serie de mișcări care duc la oprirea mașinii. În funcție de anumite condiții, cu participarea obligatorie a cortexului cerebral, reflexele apar, se îmbunătățesc, persistă sau dispar.
Cea mai importantă caracteristică a formării reflexelor condiționate la om este că acestea pot fi formate atunci când sunt întărite de stimuli verbali (instrucțiuni verbale, comenzi etc.).
Studiind tiparele apariției, cursului și dispariției reacțiilor reflexe condiționate, I. P. Pavlov și studenții săi au studiat în detaliu procesele de excitare și inhibiție care se dezvoltă în cortexul cerebral, care sunt fundamentale în activitatea sistemului nervos central.
Excitația corespunde unei stări active, inhibiție - repaus relativ.
De asemenea, este necesar să ne oprim asupra unei alte caracteristici a activității nervoase superioare. În cele mai multe cazuri, în anumite perioade de timp, viața oamenilor se încadrează într-un anumit cadru, procedează într-o manieră standard, stereotipă, de exemplu, la școală, la o universitate, într-o instituție, la o fabrică, într-o casă de odihnă, în un sanatoriu etc. Și tot acest mod de viață familiar, repetând monoton rutina externă, sistem extern acțiunile, tehnicile și acțiunile se reflectă și se formează în cortexul cerebral ca un sistem intern specific, coerent procesele nervoase. Acesta este așa-numitul stereotip dinamic, adică un sistem de reflexe condiționate fixe, interconectate și care operează secvenţial.
Procesul de formare sau dezvoltare a unui stereotip dinamic este opera sistemului nervos, a cărui tensiune depinde de complexitatea stereotipului și de caracteristicile individuale ale organismului.
Fiziologii sovietici au demonstrat că este mai ușor pentru sistemul nervos, chiar și în circumstanțe dificile, să repete același lucru decât să schimbe stereotipul obișnuit, să se adapteze la noi stimuli, chiar și cei slabi.
Procesele de comutare sunt importante pentru menținerea funcției active a sistemului nervos central. Esența lor constă în faptul că atunci când se schimbă forma, natura și intensitatea activității, procesele nervoase sunt restructurate, ceea ce asigură odihnă centrilor nervoși obosiți de munca anterioară.
În funcție de puterea, echilibrul și mobilitatea proceselor nervoase de bază de excitare și inhibiție, se disting patru tipuri de sistem nervos.
Primul este tipul puternic, dezechilibrat sau „incontrolabil” (coleric). (Clasificarea medicului grec antic Hipocrate.)
Al doilea este puternic, echilibrat, vioi (sanguin).
Al treilea este puternic, echilibrat, lent (flegmatic).
Al patrulea este slab (melancolic).
Persoanele colerice și melancolice suferă cel mai adesea de nevroze.
Tipul de sistem nervos nu este ceva înghețat și stabilit o dată pentru totdeauna. Sub influența educației și formării, este posibil să se intensifice procesele excitatorii sau inhibitorii și să le echilibreze mai bine. Sunt multe cazuri în care oamenii cu temperatură fierbinte și oamenii letargici, indecisi își dezvoltă în ei înșiși calitățile care le lipsesc.
Care este mecanismul de apariție a unei boli funcționale a sistemului nervos - nevroza?
Nevrozele pot apărea sub influența unor experiențe nervoase extrem de acute, ducând la așa-numita defalcare a activității nervoase superioare, adică la o astfel de suprasolicitare a proceselor nervoase atunci când situația pare sau este într-adevăr fără speranță și căutarea unei ieșiri poate duce la acțiuni și acțiuni complet nejustificate. O astfel de defalcare poate duce la o boală funcțională pe termen lung a sistemului nervos - nevroza. Toate felurile infectii cronice(tuberculoza, malaria) si intoxicatiile (alcool, nicotina, plumb), care epuizeaza organismul, contribuie la formarea nevrozei.
Apropo, opinia pe care o au mulți oameni că doar lucrătorii psihici suferă de nevroze este complet nefondată, deoarece căderile activității nervoase superioare pot apărea la orice persoană, indiferent de profesia sa, ca urmare a oricăror factori traumatici (încălcarea regimului). , conflicte, tensiune excesivă etc.).
Nevrozele pot fi tratate medicamenteși eficientizarea regimului de muncă și de viață (inclusiv odihnă, antrenament și întărire). Trebuie recunoscut faptul că ambele metode în combinația lor sunt eficiente, dar este complet greșit atunci când un pacient se bazează pe un efect magic al medicamentelor „bune” luate pe cale orală sau pe proceduri fizioterapeutice, ratând complet simplitatea și accesibilitatea fizică. exerciții, factori naturali, rațional un regim care favorizează restabilirea performanței normale prin creșterea aptitudinii întregului organism, și în special a sistemului său nervos.
Cultura fizică normalizează activitatea organelor interne, distrage atenția pacientului de la gândurile despre boli și îl implică în participarea activă și conștientă la lupta împotriva bolii sale.
O masă uriașă de semnale care intră în cortexul cerebral în timpul gimnasticii, jocurilor, înotului, canotajului, schiului etc., mărește tonusul sistemului nervos central și ajută la eliminarea nevrozei. Pentru toate tipurile principale de nevroze - neurastenie, isterie și psihastenie - recomandările noastre rămân valabile, iar individualizarea lor este posibilă după consultarea medicului.
Pacienții care suferă de nevroze atribuie oboseala rapidă în timpul exercițiilor fizice „slăbiciunii” inimii și opresc în mod nejustificat exercițiile fizice.
Dar de asemenea Cultură fizică iar factorii naturali ai naturii îşi manifestă efect de vindecare pe deplin numai atunci când este combinată cu aderarea la regim.
Un regim bine organizat nu numai că întărește organismul, protejându-l de boli (în special de cele nervoase), dar dezvoltă și voința și crește eficiența.
Elementele modului sunt următoarele:
1. Combinația potrivită munca mentala si fizica.
2. Somn normal in conditii de igiena.
3. Exerciții de dimineață.
4. Proceduri de apă de dimineață.
5. Program regulat alimente.
6. Plimbări (zilnic).
7. Timp liberîn zi de lucru (pauza de educație fizică), în zilele libere și în vacanță.
8. Clase sistematice sport.
Odată cu implementarea constantă a regimului, în cursul proceselor nervoase se dezvoltă o anumită secvență (stereotip dinamic), ceea ce duce la o cheltuială mai economică a energiei nervoase și fizice.
În tratamentul nevrozelor, se folosesc următoarele forme de cultură fizică terapeutică:
1. Gimnastica.
2. Jocuri în aer liber și sportive (volei, tenis etc.).
3. Plimbări.
4. Turismul.
5. Elemente ușoare atletism.
6. Schiuri și patine.
7. Înotul
8. Canotaj.
Desigur, la antrenament, trebuie respectat un grad strict și exercițiul fizic (de orice formă) trebuie finalizat cu un sentiment de vigoare, cu un sentiment de dorință de a continua antrenamentul.
De o valoare deosebită sunt formele de exerciții fizice efectuate în poala naturii în sensul lor influență pozitivă pe sfera neuropsihică.
I COMPLEX DE GIMNASTICĂ TERAPEUTICĂ (cu încărcare mai mică)
1. IP - picioarele depărtate, mâinile dedesubt, degetele împletite. Ridicați brațele în sus, întindeți - inspirați. de 4-6 ori. TM.
2. IP - picioarele depărtate. Aplecați-vă înainte, atingeți degetele de podea - expirați. de 4 ori. TM.
3. IP - stand principal. Înclinați corpul spre stânga (și dreapta), fără a vă opri în poziția inițială, brațele alunecă de-a lungul corpului. Respirația este voluntară. De 3-4 ori în fiecare direcție. TM.
4. IP - mâinile pe centură. Squat, brațele înainte - expirați. de 6-8 ori. TM.
5. IP - picioarele depărtate, brațul drept înainte, brațul stâng îndoit, mâinile în pumn. Schimbarea poziției mâinilor („box”). de 10-15-20 de ori. TB. Respirația este voluntară.
6. IP - picioarele depărtate, mâinile pe talie. Coatele înainte. de 3-4 ori. TM
7. IP - picioarele depărtate, mâinile pe centură. Întoarce-ți trunchiul la stânga, brațele în lateral. De 4-5 ori în fiecare direcție. TM
8. IP - asezat pe scaun, picioarele departate si indoite la genunchi, mainile pe talie. Trageți-vă piciorul stâng (dreapta) îndoit la piept cu mâinile. De 4-6 ori cu fiecare picior. TM.
9. IP - mâinile pe centură. Salt - picioarele depărtate, brațele în lateral. de 10-30 de ori. Respirația este voluntară.
10. Mers pe jos 1-1,5 minute.
11. IP - picioarele depărtate, mâna dreaptă pe piept, mâna stângă pe burtă. Scoateți pieptul și burta, inspirați. de 3-4 ori. TM
COMPLEXUL II DE GIMNASTICĂ TERAPEUTICĂ (dificultate mai mare)
1. IP - poziție de bază - brațele sus, piciorul drept (stânga) înapoi pe degetul de la picior. de 6-8 ori. TS
2. IP - picioarele depărtate, brațele în lateral. Înclinați înainte stânga, atingeți mana dreapta ciorap stâng. De 3-4 ori în fiecare direcție. TS.
3. IP - picioarele depărtate, brațele sus, degetele împletite. Înclinați corpul spre dreapta și stânga, fără a zăbovi în poziția de pornire. Respirația este voluntară. De 3-4 ori în fiecare direcție. TS
4. IP A - poziție culcat. B. Îndoiți coatele - expirați IP - inspirați. Versiunea B. În același timp cu îndoirea brațelor, mutați piciorul înapoi. de 6-8-10 ori. TS.
5. IP - culcat pe spate, palma stângă pe piept, chiar pe abdomen Respiratie completa (diafragma-toracica). de 3-4 ori. TM.
6. IP - culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului. Așezați-vă, aplecați-vă înainte și atingeți-vă degetele de la picioare cu mâinile - de 5 ori. TM
7. IP - picioarele depărtate, brațele în lateral - în sus. Arc înainte brațele înapoi, ghemuit adânc pe picior complet, de 6-10 ori. TS.
8. IP - picioarele depărtate, brațele sus, degetele împletite. Rotiți trunchiul de 3-4 ori în fiecare direcție. Respirația este voluntară. TM
9. IP - picioarele depărtate. Ridică-te pe degetele de la picioare și trage-ți mâinile spre axile. de 4-5 ori. TM.
Mai sus vă prezentăm seturi aproximative de exerciții de gimnastică care pot fi efectuate în timpul exercițiilor de dimineață sau pe tot parcursul zilei.
Seturile date de exerciții de gimnastică, desigur, nu epuizează întreaga varietate de gimnastică. Vom încerca să arătăm cu exemple individuale cum puteți face anumite exerciții mai dificile, crescând astfel activitatea fizică.
Îndoirile laterale ale trunchiului devin mai dificile atunci când mișcați brațele în sus (mâinile pe talie, mâinile în spatele capului, mâinile sus). Sarcina poate fi crescută și prin creșterea numărului de repetări ale exercițiilor și accelerarea ritmului de execuție a acestora.
Dacă persoana care suferă de nevroză are alta boli însoțitoare, vă recomandăm să consultați capitolele relevante ale acestei cărți pentru a selecta exerciții pentru lecții individuale. Exercițiile de gimnastică ajută adesea la eliminarea durerilor de cap la un pacient cu neurastenie.
Atunci când tratați durerile de cap cu mișcare, ar trebui să evitați schimbarea poziției capului, mișcările smucitoare (sărituri, lovituri cu pumni etc.) și exercițiile asociate cu eforturi mari.
Cel mai bun pozitia de pornire este orizontală - întins pe spate cu tăblia de pat ușor ridicată. Vă recomandăm mișcări în articulațiile gleznei, încheieturii mâinii, genunchiului, cotului, șoldului și umărului, de exemplu:
1. Rotația picioarelor și a mâinilor.
2. Îndoirea piciorului la articulațiile genunchiului și șoldului.
3. Îndoirea brațelor la articulațiile cotului.
4. Abducția brațelor drepte în lateral etc.
Una dintre direcțiile de conducere în tratamentul afecțiunilor vegetativ-vasculare este terapia cu exerciții fizice. Efectul său terapeutic în bolile sistemului nervos autonom (SNA) este asigurat datorită faptului că impulsurile proprioceptive în combinație cu recepția cutanată formează o diferențiere complexă care suprimă impulsurile interoreceptive patologice, normalizând astfel funcțiile sistemului nervos autonom.
Scopul și obiectivele educației fizice
Scopul și sarcini de terapie cu exerciții fizice pentru bolile ANS sunt îmbunătățirea adaptării, creșterea performanței, îmbunătățirea circulației sângelui, funcția respiratorie, metabolismul, normalizarea tonusului peretele vascular, relaxarea musculară și coordonarea îmbunătățită a mișcărilor.La compilarea unui set de exerciții pentru pacienții cu tulburări vegetativ-emoționale, este necesar să se determine starea tonusului autonom (simpaticotonie, vagotonie, mixtă).
Pacienților cu tulburări centrale permanente li se prescriu următoarele tipuri de exerciții:
1. Respiratorii
2. Pentru relaxare (cu simpaticotonie).
3. Forta - exercitii cu intarire musculara, greutati, exercitii de rezistenta (pentru vagotonie).
4. Viteză-putere – alergare, sărituri, sărituri etc.
Moduri motorii - generale, iar în condiții de sanatoriu-stațiune - blând, blând-antrenament și antrenament. În modurile general și blând, atenția principală este concentrată pe studiu caracteristici psihologice pacient, normalizarea căilor respiratorii și functia motorie cu o creștere treptată a încărcăturii sub controlul indicatorilor vegetativi (tonus vegetativ, reactivitate vegetativă și suport vegetativ al activității). Pacienții trebuie să evite mișcările bruște, întoarcerile și îndoirile. Exercițiile de respirație sunt folosite pentru relaxare, echilibru, coordonare, apoi se adaugă exerciții de forță și viteză-forță.
Cu vagotonie, pacienții au nevoie de doze regulate activitate fizica de-a lungul vieții. Din exerciții de gimnastică Pe lângă mișcările libere ale brațelor, picioarelor și corpului, se recomandă utilizarea exercițiilor pentru grupe mari de mușchi: exerciții cu depășirea greutății corporale (genuflexiuni, suspendări mixte, fante moi), exerciții cu greutăți (gantere, minge medicinală), rezistență. și tensiune volițională (dinamică și izometrică cu reținerea respirației nu mai mult de 2-3 s).
Exercițiile enumerate provoacă o creștere a tensiunii arteriale și solicită creșterea activității cardiace, astfel încât utilizarea lor trebuie efectuată în doze stricte în alternanță cu exerciții de respirație. Se recomandă metode individuale și de grup de conducere a cursurilor. Este indicat să combinați exercițiile terapeutice cu plimbări, trasee de sănătate, înot, turism, schi și masaj al capului, zonei gulerului, extremităților superioare și inferioare și tipuri de masaj reflex (segmentar, presopunctură, shiatsu etc.
Pentru simpaticotonie, terapia exercițiului este utilizată în următoarele forme: exerciții de dimineață, exerciții terapeutice, traseu de sănătate, înot, turism aproape, jocuri în aer liber (volei, orașe, badminton), exerciții fizice în apă, exerciții pe simulatoare, masaj al zonei gulerului, capului, feței, brâurilor scapulare.
Principala formă de terapie prin exerciții este gimnastica terapeutică, care se efectuează zilnic timp de 20-30 de minute, ritmic, într-un ritm calm, cu o gamă largă de mișcări. Se recomandă combinarea acestuia cu mișcări de respirație statice și dinamice, precum și cu tipuri speciale de exerciții de respirație.
Exercițiile speciale pentru simpaticotonie includ exerciții pentru relaxarea diferitelor grupe musculare și îmbunătățirea coordonării. Este indicat să folosiți masajul liniar și prin presopunctură.
În regimul general, complexul LH ar trebui să includă exerciții generale de întărire în combinație cu toate tipurile de exerciții de respirație.
Iată un exemplu de listă exerciții speciale, care poate fi inclus în complexul de terapie cu exerciții pentru manifestări permanente ale disfuncției vegetativ-vasculare.
Exerciții de forță
1. I.p. - culcat pe spate: ridicarea picioarelor drepte.2. I.p. - la fel: „bicicletă”.
3. I.p. - la fel: mişcări cu picioare drepte în planul vertical şi orizontal („foarfece”).
4. I.p: - stând sau în picioare. Mâinile cu ganterele coborâte: îndoirea brațelor la articulațiile cotului.
5. I.p. - în picioare, mâinile pe centură: ghemuit cu brațele îndreptate înainte.
6. I.p. - întins pe burtă, cu mâinile în fața pieptului: flotări.
7. I.p. - stând cu fața partenerului sau a peretelui, cu un picior în față, sprijinindu-ți palmele pe palmele partenerului: alternativ îndoind și îndreptându-ți brațele cu rezistență.
8. I.p. - stând cu fața partenerului, mâinile pe umerii partenerului: îndoirea trunchiului în lateral cu rezistență cu mâinile.
9. I.p. - în picioare, brațele cu ganterele coborâte, trunchiul înclinat înainte cu brațele întinse în lateral.
Numărul de repetări ale fiecărui exercițiu este determinat de starea pacientului.
Exerciții de viteză-forță
1. I.p. - in picioare, bratele in lateral: rotatii energetice in articulatiile umerilor cu amplitudine mica in ritm rapid.2. I.p. - în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, trunchiul ușor înclinat înainte, brațele îndoite la articulațiile cotului, coatele apăsate pe corp: mișcări care imit munca brațelor la alergare, în ritm rapid.
3. I.p. în picioare, mâinile pe centură: sărituri pe unul sau două picioare.
4. I.p. - în picioare, picioarele depărtate, brațele în jos, luate într-o lacăt „lumberjack”, în ritm rapid (contraindicat în caz de osteocondroză spinală).
5. I.p. - în picioare, brațele îndoite la articulațiile cotului: mișcări care imit boxul, în ritm rapid.
6. I.p. - la fel: alergare pe loc sau în mișcare.
Exerciții de relaxare
1. I.p. - culcat pe spate: ridicați brațele în sus și coborâți-le pasiv.2. I.p. - stând, trunchiul este ușor înclinat înainte: balansare liberă cu brațele relaxate atârnând în jos.
3. I.p. - în picioare: la fel.
4. I.p. - la fel: ridică brațele în sus și relaxează-le până la umeri, până la talie, în jos.
O combinație aproximativă de puncte pentru masaj pentru vagotonie:
Prima ședință: bai-hui (U20), he-gu (014) simetric, tzu-san-li (EZ) în stânga; gao-huang (U43) simetric - 10 minute per punct, metoda de tonifiere.A doua sesiune: Wai Guan (TK5) și Xin Shu (U15) în dreapta, Ling Qi în stânga.
A 3-a sesiune: Lao Gong (US8) și Shian Wai Shu (Y14) simetric.
A patra sesiune: Nei Guan (TK61) și Qing Li. Seara, pacientul efectuează simetric automasaj he-gu (Ol4) și san-yin-jiao (NRb) timp de 5 minute.
Combinație aproximativă de puncte de masaj pentru simpaticotonie
Prima ședință: bai-hui (U020), he-gu (014) în stânga, feng chi (P20), shu-san-li (EZb) în dreapta - folosind metoda de calmare.A 2-a sesiune: shen-men (C7).
A 3-a sesiune: iritație puternică timp de 10 minute a punctului shen-men (C7) - simetric, iritație moderată a bai-hu-ey (U020) timp de 1 min, he-gu (014) simetric sau yin-tang (VM) , shu-san-li (EZb) în stânga.
Sesiune a 4-a: masaj punctelor San-Yin-Jiao (KRb), Dv-Ling (KR7), Shen-Men (C7).
În cazul unui curs de criză de disfuncție vegetativ-vasculară în perioada interictală, este oportun să se efectueze măsurile terapeutice și gimnastice evidențiate mai sus, în funcție de predominanța simpatică sau parasimpatică. Pe viitor, măsurile terapeutice ar trebui să vizeze prevenirea paroxismelor vegetative.
Sarcina principală a acestei perioade este de a normaliza reglarea nervoasă prin îmbunătățirea reflexelor motor-viscerale. Regimul general de LH include exerciții pentru grupuri musculare mari, acestea din urmă promovează activarea oxidazelor tisulare și îmbunătățesc utilizarea oxigenului de către țesuturi. Exercițiile de respirație de natură statică și dinamică ar trebui să fie speciale pentru a îndeplini sarcinile atribuite. Exerciții utilizate pe scară largă natura emoțională folosind obiecte auxiliare și jocuri în aer liber.
Acești pacienți sunt afișați Tratament spa cu numirea aproximativă a următoarelor complexe de exerciții terapeutice:
Pentru pacienții cu paroxisme simpatoadrenale
Mod blând1. I.p. - asezat, mainile pe genunchi: mainile sus - inspiratie, jos - expirati. Repetați de 4-6 ori. Respirația este ritmică.
2. I.p. - asezat, picioarele intinse: rotirea picioarelor si a mainilor in ambele sensuri Se repeta de 15-20 de ori. Respirația este voluntară.
3. I.p. - asezat: bratele in sus - inspirati, trageti genunchiul spre stomac - expirati. Repetați de 4-6 ori. Respirație cu accent pe expirație.
4. I.p. - asezat, bratele coborate liber, mainile ajungand la umeri. Mișcări circulare cu coatele în ambele direcții. Repetați de 4-6 ori. Respirația este voluntară.
5. I.p. - asezat, bratele in fata pieptului: intoarce trunchiul cu bratele intinse in lateral - inspirati, reveniti in pozitia in picioare. - expira. Repetați de 3-4 ori.
6. I.p. - în picioare sau întins: îndoirea alternativă a picioarelor - expirarea, revenirea în poziția în picioare. - inspiră. Repetați de 3-4 ori.
7. I.p. - asezat, bratele in lateral - inspirati, incrucisati bratele in fata pieptului, aplecati-va - expirati. Repetați de 4-6 ori.
8. I.p. - stând sau în picioare: întindeți brațele în lateral și fixați-le cu tensiune, reveniți în poziția în picioare, relaxați pe cât posibil mușchii. Repetați de 4-6 ori. Respirație cu accent pe expirație.
9. Mers cu o încetinire treptată timp de 1,5-2 minute.
10. Repetă exercițiul 1.
Mod de antrenament blând
1. I.p. - în picioare, picioarele depărtate, brațele în jos: ridicați brațele în sus prin laterale - inspirați, coborâți - expirați. Repetați de 4-6 ori. Raport inhalare-exhalare 1:2, 1:3.2. I.p. - în picioare, mâinile la umeri: rotirea circulară a coatelor în ambele sensuri. Repetați de 6-8 ori. Respirația este voluntară.
3. I.p. - în picioare, brațele în fața pieptului: întoarce trunchiul cu brațele desfășurate în lateral - inspirați, reveniți în poziția în picioare. - expira. Repetați de 6-8 ori.
4. I.p. - în picioare, picioarele depărtate, brațele în jos: se ghemuiește pe un picior plin - expiră, revine în poziția în picioare. - inspiră. Repetați de 6-8 ori. Respirație cu accent pe expirație.
5. I.p. - în picioare, brațele de-a lungul corpului: mâinile în sus - inspirați, mâinile în jos - expirați. Repetați de 3-4 ori.
6. I.p. - în picioare, mâinile pe centură: îndoiți piciorul la articulațiile genunchiului și șoldului, trageți-l spre stomac - inspirați, reveniți în poziția în picioare. - expira. Repetați de 4-6 ori.
7. I.p. - în picioare, ținând gantere (1,5 kg): brațele înainte, fixându-le, urmată de relaxare. Efectuați timp de 30 de secunde. Nu vă ține respirația în timp ce expirați.
8. I.p - în picioare: mers calm timp de 2 minute. Respirația este uniformă.
9. I.p. - în picioare, mâinile sprijinite pe perete la nivelul pieptului: apăsați cât mai mult posibil pe perete, apoi relaxați mușchii brațelor și ai trunchiului. Efectuați timp de 5 s. Nu-ți ține respirația.
10. I.p. - în picioare: repetați exercițiul 1.
11. I.p. - în picioare, ținând o minge medicinală. aruncați mingea în sus, întoarceți 90" și prindeți-o. Efectuați timp de 1,5 minute.
E.A. Mikusev, V.F. Bakhtiozin