Întinde-te pe o suprafață dură pentru spate. Somn adecvat pentru bolile coloanei vertebrale. Îmi place să dorm jos! Ce să fac

Este posibil să dormi pe podea?

Dacă vorbim pur și simplu despre poziția în partea inferioară a spațiului, atunci, desigur, să dormi jos este mai util decât să dormi sus. Mai aproape de podea, umiditatea aerului și conținutul de oxigen sunt mai mari, ceea ce face somnul mai benefic, în special pentru funcțiile creierului. Nu este deloc dăunător să dormi la nivelul unui pat sau canapea standard - doar nu sub tavan pe al doilea nivel.

Este benefic să dormi pe podea ca o suprafață tare și plană? Pentru a nu fi ca niște furnizori de saltele, nu se pot descuraja beneficiile de mult cunoscute ale dormitului pe o suprafață plană și dură, care este susținută de cercetări științifice, mulți ani de practică istorică și experiența multor contemporani.

În orice caz, cererea pentru saltele bune va rămâne, deoarece dormitul pe una proastă este cu adevărat dăunător și nu toată lumea va decide să doarmă pe podea sau pe o scândură. Aici nu este vorba doar de a te depăși, pentru că la început este foarte incomod și dureros să dormi, chiar dacă nu pe o suprafață „goală”, ci pe o suprafață plană și totuși dură. Oamenii sunt adesea înclinați să se răsfățe, chiar și în detrimentul sănătății lor: mănâncă mâncare delicioasă, se îmbibă în pat, după ce au vizitat anterior un magazin online convenabil pentru pături, saltele și perne și au furnizat patului lor tot ce este necesar pentru confort. Nu toată lumea mănâncă și doarme doar pentru a trăi, tratând aceste procese doar ca pe o necesitate.

Dormitul pe podea (bord), folosirea unui covor natural și lenjerie de pat bună, calico alb sau altă țesătură de bumbac de înaltă calitate este potrivit pentru aceasta - după două săptămâni de practică devine mai confortabil decât pe un pat moale cu pene. Corpul se adaptează la aceste condiții și întoarcerea pe saltea poate fi la fel de dureroasă.

Singura pozitie potrivita pentru a dormi pe ceva plat si ferm este pe spate. Mulți dintre cei care se întreabă dacă este posibil să dormi pe podea se pun la îndoială beneficiile dormitului în decubit dorsal din cauza curbelor coloanei vertebrale care rămân fără sprijin. Dacă vorbim despre ce saltea să alegeți, atunci pentru un somn normal sănătos - desigur, una ortopedică, care susține uniform toate curbele coloanei vertebrale, este mai bună decât una moale și de calitate scăzută, ceea ce duce la deplasarea vertebre, compresie a vaselor de sânge, disconfort și curbură a coloanei vertebrale.

Totuși, vorbim despre somn terapeutic și preventiv fără saltea. Când o persoană stă întinsă pe spate, pe o suprafață dură, plană, funcționează și mecanismul de distribuție uniformă a greutății corporale, ceea ce contribuie la relaxarea maximă a tuturor mușchilor. Eliberarea terminațiilor nervoase comprimate și a vaselor de sânge prin îndreptarea coloanei vertebrale și creșterea spațiilor dintre vertebre ajută la saturarea organelor interne cu oxigen Ca urmare a unui astfel de somn, toate toxinele acumulate în timpul zilei sunt arse, iar corpul este curatat. Dar vertebrele cervicale au nevoie de sprijinul unei perne speciale în formă de pernă, datorită căreia somnul va deveni și mai bun.

Ce îi așteaptă pe cei care dorm pe podea

Nu este nimic rău să dormi pe o suprafață dură, plană, dimpotrivă, este extrem de benefic:

1. Activitatea regenerativă a celulelor pielii este stimulată, ceea ce o face mai tânără.

2. Procesul de prolaps al organelor interne ale pelvisului mic este prevenit.

3. Funcția vaselor venoase este activată, ceea ce accelerează circulația generală a sângelui. Astfel, în timpul somnului, are loc refacerea maximă a organismului, se simte un val de energie, bunăstare excelentă și stabilitate mentală.

4. Sângele este purificat.

5. Organele funcționează mai bine datorită alimentării lor cu sânge îmbunătățite.

6. Se formează o postură bună.

7. Nu există senzație de durere sau disconfort în spate.

Pentru prima data, incepi sa te gandesti daca dormitul pe podea este benefic atunci cand ai dureri de spate care nu dispar in timp ce dormi intr-un pat moale.

Căutarea unei odihne confortabile a corpului duce la o suprafață dură și, dacă durerea dispare sau scade semnificativ, vine recunoașterea că dormitul pe o suprafață dură este util.

Aceasta nu este o întrebare nouă pentru umanitate. De la dormitul pe podea, oamenii s-au mutat în paturi, creând treptat confort pentru corp. Dar medicina demonstrează că dormitul pe o suprafață tare este bun pentru coloana vertebrală, stimulează circulația sângelui și normalizează funcționarea organelor interne ale corpului.

Fiziologia sistemului musculo-scheletic

Cu poziția corectă, sarcina asupra coloanei vertebrale este redusă

Pentru a ne da seama dacă este util să dormi pe podea sau mai bine pe un pat cu pene, să ne întoarcem la coloana vertebrală, baza sistemului musculo-scheletic al corpului nostru.

La o persoană trează, corsetul muscular al coloanei vertebrale este în tensiune constantă, susține coloana vertebrală în poziție verticală, cu îndoiri fiziologice și o protejează de deteriorare.

Pentru a restabili activitatea musculară și a corpului în ansamblu, natura a oferit somn, care reprezintă o treime din viața unei persoane.

Cu stagnare, mușchii nu sunt alimentați cu sânge

În timpul somnului, cu poziția corectă a corpului, coloana vertebrală are cea mai mică încărcare, mușchii sunt relaxați. Dacă dormi pe o suprafață prea moale sau tare, greutatea coloanei vertebrale capătă o poziție nenaturală, forțând mușchii să împiedice vertebrele să se extindă.

În aceste cazuri, fluxul de sânge în țesuturile moi poate fi afectat, mușchii nu se odihnesc și corpul nu își revine.

Rezultatul poate fi o boală a sistemului musculo-scheletic, iar lipsa somnului va duce la boli cronice. Experimentând, găsim cel mai confortabil pat pentru relaxare.

Pe suprafețele prea moi, coloana vertebrală devine curbată

Când dormi constant pe un pat cu un pat cu pene sau o saltea moale, în timp, apare disconfort în corp și în special în spate.

Motivul este că într-un pat moale corpul nu ia poziția corectă pentru a relaxa mușchii sub greutatea corpului, coloana vertebrală se îndoaie într-un mod nenatural, mușchii sunt încordați și somnul devine incomplet.

Obiceiul de a dormi pe un pat moale schimbă poziția vertebrelor, funcțiile lor sunt limitate, iar acest lucru duce la deteriorarea sistemului nervos și a vaselor de sânge, circulația sângelui este afectată și se pune bazele bolilor cronice.

Dar cei care dorm pe jos sau pe un pat tare nu au astfel de probleme.

Obiceiul de a dormi pe un pat moale duce la boli ale sistemului musculo-scheletic al corpului și la dezvoltarea bolilor cronice în organism.

Tabelul timpului necesar de somn

Beneficiile dormitului pe podea

Întinsul pe suprafețe dure vă relaxează spatele

Dormitul pe o suprafață tare permite coloanei vertebrale să se îndrepte și mușchilor să se relaxeze. Sistemele circulator și nervos funcționează normal, există o alimentare completă cu sânge și oxigen la organele interne și purificarea sângelui.

Restaurarea corpului uman în timpul somnului depinde de aranjarea corectă a locului de dormit. Cercetările științifice privind dacă este posibil să dormi pe podea confirmă că dormitul pe o suprafață fermă, dar nu dură, permite corpului să se recupereze complet:

Beneficiile dormitului pe o suprafață tare sunt evidente, dar alegem un pat fără fanatism. O suprafață tare nu înseamnă dur pe pat, corpul ia o poziție confortabilă, astfel încât tensiunea din mușchii coloanei vertebrale să fie eliminată în timpul somnului.

Organizarea unui loc de dormit pe podea

Amenajarea unui loc de dormit pe podea, în primul rând, ține cont de standardele sanitare, pentru a nu vă expune alergiilor și răcelii, și este, de asemenea, important să știți să alegeți patul potrivit, pe care un bun somnul depinde. Pentru a face acest lucru, se respectă următoarele reguli:

1. Curățarea zilnică umedă a podelei pe care se află patul.
2. Camera este ventilată înainte de a merge la culcare.
3. Aranjam patul pe podea intr-un loc care impiedica prin miscarea aerului.
4. Folosim o saltea ortopedica pentru pat: ferma, dar nu tare. Pentru a afla cum să alegeți o saltea, urmăriți acest videoclip:

Un spate sănătos este cheia unei vieți lungi și fericite

Organizarea unui pat pe podea este recomandabila nu doar din punct de vedere al sanatatii, ci si din punct de vedere economic. Nu este necesar un pat scump, iar dacă apartamentul este mic, spațiul din cameră este eliberat pentru activitățile de zi.

Dar dacă patul de pe podea este incomod, iar dimensiunile camerei sunt limitate, folosim un pat transformator cu o saltea dură. În timpul zilei, patul este situat într-o nișă în perete și poate fi folosit ca masă seara este pliat ca un pat cu o poziție joasă de podea.

Nu se discută despre beneficiile dormitului pe podea, sau mai degrabă pe o suprafață tare. Concluziile medicilor și practica multor oameni demonstrează că dormitul pe o suprafață tare permite organismului să se recupereze complet, să prevină bolile cronice și să rămână într-o dispoziție pozitivă.

Mulți pacienți sunt interesați de cum să doarmă cu osteocondroză. O astfel de boală neplăcută precum osteocondroza este o problemă pentru lucrătorii de birou, șoferii de mașini și alte persoane care sunt forțate să stea mult în poziții incomode.

Cum ar trebui să dormi cu osteocondroză?

Această boală necesită un tratament pe termen lung și amănunțit, deoarece consecințele osteocondrozei pot fi paralizia membrelor, atacurile de cord, accidentele vasculare cerebrale, hipertensiunea arterială și alte patologii extrem de care pun viața în pericol.

Există 4 tipuri de osteocondroză, în funcție de localizarea acesteia:

• cervical;
• cufăr;
• dorsal;
• lombar.

Pe lângă medicație și tratament fizioterapeutic și pentru o mai mare eficacitate, merită să revizuiți câteva dintre obiceiurile dvs. De exemplu, este foarte important să dormi corect cu osteocondroză.

Un astfel de fleac ca poziția în care dormi joacă un rol imens în succesul tratamentului osteocondrozei și în evitarea în continuare a exacerbărilor acesteia.

Să ne uităm la cum să dormi cu osteocondroză. Primul și cel mai important element pentru persoanele care suferă de osteocondroză din orice parte a coloanei vertebrale este o saltea. Salteaua potrivită nu va răni persoanele cu coloana vertebrală sănătoasă, asigurând prevenirea bolilor de spate și pur și simplu oferind odihnă de cea mai înaltă calitate pentru întregul corp în timpul somnului.

Atunci când alegeți o saltea, ar trebui să acordați atenție durității acesteia. O saltea prea moale nu va putea asigura poziția corectă a coloanei vertebrale în timpul somnului și, prin urmare, va agrava starea generală a ligamentelor și a discurilor intervertebrale, provocând dureri crescute.

De asemenea, o saltea prea dură nu va permite corpului să ia poziția corectă.

E bine să dormi pe podea?

Există o concepție greșită că ar trebui să dormi pe o saltea tare, iar unii se întreabă dacă dormitul pe podea este benefic pentru osteocondroză. Răspunsul la această întrebare este clar - nu. Acest lucru se datorează faptului că o suprafață dură nu poate oferi poziția corectă în formă de S a coloanei vertebrale pentru o persoană întinsă pe spate și să se îndoaie sub umăr și pelvis în timp ce doarme pe o parte. În astfel de condiții, mușchii și ligamentele vor fi sub tensiune, iar durerea se va intensifica.

Salteaua ideală pentru dormit este o saltea de duritate medie, de preferință ortopedică, adică capabilă să se adapteze la curbele corpului unei persoane, indiferent de poziția în care doarme.

Pe lângă saltea, trebuie să acordați atenție pernei. În magazinele specializate puteți achiziționa care:

• asigura pozitia corecta a capului;
• relaxează mușchii și ligamentele gâtului;
• va ajuta la îmbunătățirea circulației cerebrale.

Când sunt alese perna și salteaua, tot ce rămâne este să ne dăm seama care este poziția corectă de dormit pentru persoanele care suferă de osteocondroză.

Cum să alegi o poziție de dormit cu osteocondroză?

Să ne uităm la cum să dormi corect cu osteocondroza coloanei vertebrale toracice. Pentru persoanele cu acest diagnostic este potrivită o poziție de dormit: culcat pe spate sau pe o parte în poziție fetală.

Este recomandat sa dormi in aceleasi pozitii daca ai osteocondroza gatului. Întinsul pe spate relaxează toți mușchii corpului, cu excepția picioarelor, dar pentru a le relaxa, puteți pune perne mici sau un suport dintr-un cearșaf sub genunchi și spate. Datorită unor astfel de suporturi, partea inferioară a spatelui se va îndoi, apoi toate părțile coloanei vertebrale vor lua poziția corectă, iar pacientul se va putea relaxa complet. Această poziție nu este potrivită persoanelor care suferă de probleme precum dificultăți de respirație, sforăit, apnee etc.

Această poziție este potrivită pentru dormitul cu osteocondroză toracică și boli ale gâtului, în plus, este ideală pentru persoanele cu osteocondroză lombară. Întinderea pe spate folosind perna potrivită ajută la normalizarea circulației cerebrale dacă aceasta din urmă a fost afectată, ceea ce crește fluxul de oxigen către creier.

Dar o persoană nu poate dormi nemișcat toată noaptea. Poziția fetală este o altă opțiune despre cum să dormi mai bine cu osteocondroza coloanei cervicale și a coloanei toracice. În această poziție, conform oamenilor de știință, trebuie să dormi pe partea stângă datorită caracteristicilor structurale ale esofagului uman, locația aortei cardiace și a ficatului, a căror funcționare va fi afectată atunci când stai pe partea dreaptă. În acest caz, aceste organe devin deplasate și nu pot funcționa corespunzător în timp ce persoana doarme.

Cum să ajungeți corect în poziția fetală:

1. Întindeți-vă pe partea stângă, sprijinindu-vă pe umărul și pelvisul stâng, îndoiți ușor genunchii și mutați-i spre piept.
2. Dacă această poziție nu este foarte confortabilă pentru tine, poți extinde un picior și îl poți lăsa îndoit pe celălalt.
3. În plus, puteți plasa o pernă mică între picioare în zona șoldului - acest lucru va elibera tensiunea din mușchii pelvieni și va relaxa bine.

Pentru probleme cu coloana lombară, pe lângă poziția fetală și poziția de dormit culcat pe spate, este acceptabil să dormi pe burtă. În această poziție, sarcina este îndepărtată din partea inferioară a spatelui, dar în această poziție incorectă ligamentele și mușchii gâtului sunt foarte întinși. Acest lucru îi poate răni și poate duce la accident vascular cerebral. Este mai bine să folosiți poziția întins pe burtă nu în timpul somnului, ci să vă culcați și să vă odihniți atunci când durerea în partea inferioară a spatelui se agravează sau pur și simplu când trebuie să fie relaxată.

Deci, dacă ați fost diagnosticat cu osteocondroză din una sau mai multe părți, pe lângă tratamentul prescris de un neurolog, trebuie să aveți grijă și să asigurați o poziție confortabilă pentru coloana vertebrală în orice moment.

În timpul zilei trebuie să vă mențineți postura dacă nu puteți face acest lucru singur, cumpărați un corset special; Și noaptea trebuie să înveți să dormi corect. Pentru a face acest lucru, va trebui să suferi puțin de probleme de a adormi în poziția corectă, dar neobișnuită. In plus, este necesar sa se inlocuiasca locul de dormit, sau mai bine zis sa se schimbe salteaua si perna cu unele ortopedice. De asemenea, ar fi o idee bună să începeți să duceți un stil de viață mai activ și să vă revizuiți dieta.

Schimbarea obiceiurilor va fi mai dificilă decât a cumpăra o pernă și o saltea nouă, dar fii sigur că eforturile tale vor merita.

Mulți oameni se întreabă dacă dormitul pe podea este benefic. Acest lucru îi îngrijorează pe toată lumea, pretutindeni, deoarece experții au opinii diferite în această chestiune. De multe ori mă doare spatele și gâtul după somn. De regulă, acest lucru se întâmplă din cauza posturilor incorecte în timpul odihnei și a utilizării unui pat inconfortabil. Oamenii încep să aleagă saltele bune, astfel încât coloana vertebrală să se odihnească noaptea și să nu doară dimineața. Dar nimeni nu se gândește dacă sunt necesare deloc.

Care este beneficiul acestei abordări?

Pentru a preveni deranjarea coloanei vertebrale dimineața, trebuie să dormiți într-un loc plat și ferm. Dar dacă o persoană a dormit toată viața pe un pat moale, atunci când trece pe o suprafață tare, va trebui să se obișnuiască cu noul pat. Acest lucru va dura foarte puțin timp. Principalul lucru este să nu dormi pe podea goală, trebuie să pui o saltea sau o pătură sub ea.

Care ar trebui să fie poziția corpului în somn, de care depinde în mare măsură starea de dimineață a unei persoane? Pentru a beneficia la maximum de odihna pe podea, ar trebui să dormi pe spate. Astfel sângele va ajunge cu ușurință în toate părțile corpului, iar coloana vertebrală va fi complet odihnită și nu va răni. Pentru un confort sporit, puteți pune o pernă mică sub gât.

Acei oameni care dorm pe podea nu au niciodată dureri de spate, iar sănătatea lor dă greș mult mai rar decât cei cărora le plac saltelele moi. Nu toată lumea este obișnuită să doarmă pe o bază tare; unii consideră că este extrem de inconfortabil și preferă un pat confortabil. Dar odihna pe o suprafață tare dă multe rezultate bune.

De ce dormitul pe podea este considerat cel mai benefic pentru o persoană? Pentru că asta se întâmplă:

1. 1. Purificarea sângelui.
2. 2. Restabilirea activității celulelor pielii. Se efectuează procesul de încetinire a îmbătrânirii.
3. 3. Organele interne ale pelvisului mic nu coboară.
4. 4. Normalizarea circulației sângelui, o persoană devine echilibrată mental. Sănătatea ta se stabilizează.
5. 5. Întărirea funcționalității diferitelor organe, pe măsură ce circulația sângelui este restabilită.
6. 6. Menținerea posturii perfecte.
7. 7. Îndepărtarea durerilor de spate.

Privind avantajele de mai sus, fiecare persoană va înțelege că dormitul pe podea este un pas către o sănătate bună. Unii oameni cred că, dimpotrivă, a fi pe o suprafață tare provoacă dureri de spate dimineața, dar de fapt nu este așa. Disconfortul se simte doar in primele zile, din obisnuinta. Trece treptat și poți simți că corpul a început să funcționeze rapid și bine, iar durerea din partea inferioară a spatelui și a gâtului a dispărut complet.

Dacă decideți să dormi pe podea, nu trebuie să uitați să așezați un covor, o pătură sau o saltea. Nu-ți îngheța spatele. Dacă există un proiect? Această situație poate duce la boli foarte grave.

Cum să alegi un loc unde să dormi?

În primul rând, trebuie să vă familiarizați cu toate regulile pentru dormitul pe podea. Alegeți salteaua potrivită, nu vă zgâriți. Cel mai bine este să cumpărați un produs ortopedic plat și să scăpați de cel vechi, deoarece nu permite coloanei vertebrale să se relaxeze complet și deplasează vertebrele în direcții diferite. Și aceasta, la rândul său, comprimă vasele de sânge și duce la curbura coloanei vertebrale și o postură proastă.

De asemenea, este foarte important ca locul ales pentru a dormi noaptea sa fie curat si igienic. Aceste criterii influențează și beneficiile unei astfel de vacanțe. De regulă, o cantitate mare de murdărie și praf se acumulează aproape întotdeauna pe podea, așa că înainte de a merge la culcare trebuie să spălați acest loc și să-l păstrați curat în viitor. Ar trebui să alegeți o zonă în cameră în care nu există curent de aer în apropiere, altfel există posibilitatea de a răci nu numai în gât sau plămâni, ci și în spate și rinichi. Locul trebuie să fie potrivit pentru dormit!

Atunci când alegeți lenjerie de pat, trebuie să vă concentrați pe țesăturile naturale, deoarece materialele sintetice au un efect negativ asupra sănătății umane și nu permit aerului să treacă. Lenjeria potrivită din bumbac va permite pielii să respire și să absoarbă transpirația din pori. Vacanța ta va fi completă și sănătoasă. Dacă apare durere sau disconfort, este mai bine să consultați un medic. Specialistul vă va spune ce măsuri să luați pentru a vă face somnul mai bun și mai util.

Oamenii de știință au descoperit că, cu cât este mai aproape de sol, cu atât nivelul de oxigen este mai mare. Prin urmare, dormitul pe podea este mai sănătos pentru toate părțile corpului, inclusiv pentru creier. Trebuie să alegeți o pernă bună pentru a preveni înțepenirea gâtului.

Dormitul pe podea va rezolva problemele cu durerea coloanei vertebrale Oamenii cred că, dacă există disconfort în spate, trebuie să vă întindeți urgent pe ceva moale - un pat, o canapea etc. Dar aceasta este o părere greșită! Saltelele prea pufoase nu oferă suport muscular. Spatele ia o poziție incorectă pe pat, iar coloana vertebrală este curbată, ceea ce provoacă dureri severe și disconfort.

Este bine să te odihnești pe podea? Această întrebare are un răspuns clar - da! Pe o bază tare în timpul somnului, spatele este bine sprijinit și nu se îndoaie, permițând mușchilor să se relaxeze complet. Merită să încercați să dormiți pe podea cel puțin o zi pentru a simți imediat o îmbunătățire a stării corpului, a coloanei vertebrale și a spatelui.

1. 1. Suferind de curbura coloanei vertebrale. O suprafață plană și o poziție a corpului în timp ce dormi pe spate va ajuta să scapi de postura proastă și să încetinească progresia scoliozei.
2. 2. Cei cu antecedente de leziuni la spate. În acest caz, restabilirea circulației sângelui în mușchi și țesuturi osoase normalizează funcționarea întregului sistem musculo-scheletic.
3. 3. Cu hernie de disc intervertebrale. Când vă aflați pe o suprafață plană, vertebrele vor fi așezate în poziția corectă.
4. 4. Pentru durerile de spate frecvente.

În ciuda faptului că dormitul pe podea este recunoscut ca fiind sănătos și poate îmbunătăți semnificativ bunăstarea și sănătatea unei persoane, trebuie luat în considerare faptul că include și unele contraindicații.

Astfel, utilizarea acestui tip de recreere nu este categoric recomandată persoanelor cu patologii de o anumită natură. Printre ei:

• raceli acute si cronice;
• procese inflamatorii la nivelul rinichilor, tractului urinar, organelor pelvine;
• boli cronice severe precum diabetul, epilepsia, reumatismul, tuberculoza etc.

Dacă o persoană este sănătoasă, atunci dormitul pe podea nu numai că nu este contraindicat pentru el, dar este chiar necesar. Toată lumea știe că în cultura țărilor din Orientul Îndepărtat, acest mod de relaxare este o parte familiară a vieții. Chinezii, japonezii și coreenii dorm practic pe podea. Acest lucru le permite să mențină o postură bună și mușchii sănătoși ai spatelui și a coloanei vertebrale până la bătrânețe. Dar este necesar să țineți cont de faptul că înainte de a trece de la un pat confortabil la o bază tare, ar trebui să vă consultați cu un specialist. Doar el vă va spune dacă această procedură vă va ajuta la îmbunătățirea sănătății spatelui și a coloanei vertebrale sau, dimpotrivă, vă va cauza un rău ireparabil.

Cu osteocondroza oricărei părți a coloanei vertebrale, o persoană simte durere și disconfort care nu îi permite să doarmă mult timp. Ai nevoie de o saltea ortopedică specială pentru a-ți îmbunătăți calitatea somnului? Uneori, un pat dur și nivelat are un efect mai bun asupra bunăstării unei persoane decât alte materiale scumpe. Adesea apare întrebarea: este posibil să dormi pe podea? Trebuie avut în vedere că obișnuirea cu un astfel de loc de dormit nu va fi ușor, iar procesul de adaptare durează de obicei până la câteva săptămâni.

Nu contează dacă dormi pe pat sau pe podea. Mult mai important este să alegi poziția potrivită. Beneficiul pentru coloana vertebrală cu osteocondroză va fi obținut numai dacă persoana doarme întinsă pe spate.

Dacă te întinzi pe un loc greu, mușchii strânși se vor relaxa treptat, iar vertebrele vor lua poziția corectă. Datorită acestui fapt, durerile de spate vor dispărea, persoana va dormi bine și se va simți grozav în fiecare zi.

De ce oamenii dorm pe podea în Japonia?

Aproape toate femeile japoneze au o postură sănătoasă. În același timp, bolile sistemului musculo-scheletic sunt rareori întâlnite la japonezi. De ce se întâmplă asta? Chestia este că japonezii dorm pe podea. Nu întâmplător a apărut o astfel de tradiție în Japonia. Din cauza temperaturilor ridicate, locuitorii țării au fost nevoiți să caute locuri mai puțin calde și mai confortabile pentru a petrece noaptea. Drept urmare, aproape toată lumea a început să doarmă pe podea. Treptat, tradiția a intrat în viața japonezilor.

Cu toate acestea, nu stau întins direct pe podea. Pentru dormit sunt țesute covorașe speciale, numite tatami, care sunt făcute din paie. Sunt foarte respirabile, permițând corpului să respire și să transpire în timp ce doarme. Deasupra se pune un covoraș subțire din bumbac și lână. Și deși tradiția este foarte veche, este urmată aproape în fiecare casă. Acest lucru se datorează faptului că un astfel de somn aduce multe beneficii organismului.

Dezavantajele dormitului pe suprafețe moi

Dormitul pe o canapea prea moale este dăunător pentru organism. La urma urmei, corpul se scufundă aproape complet sub greutatea greutății sale, motiv pentru care coloana vertebrală nu se relaxează, ci se îndoaie într-un mod nefiresc pentru el. În acest caz, mușchii sunt într-o stare de excitare toată noaptea, încercând să facă poziția corpului mai mult sau mai puțin normală.

Este posibil ca o persoană să nu experimenteze disconfort de la un astfel de vis. Dar o astfel de situație este dăunătoare pentru funcționarea organelor interne. Puteți obține boli ale stomacului, ficatului, rinichilor, inimii. În plus, pot apărea diverse boli ale articulațiilor și ale coloanei vertebrale.

Beneficiile dormitului pe podea

E bine să dormi pe podea? Da, dar numai dacă nu este prea frig. Dacă stați întins pe o suprafață rece pentru o perioadă lungă de timp, terminațiile nervilor spinali se pot răci, ceea ce este însoțit de durere severă. Într-un fel sau altul, dormitul pe podea este util, deoarece:

• În timpul somnului, curbele naturale ale coloanei vertebrale sunt păstrate. Dormitul pe spate îți îmbunătățește postura.
• Presiunea este distribuită uniform pe tot corpul. Prin urmare, sarcina este îndepărtată de pe șolduri, ceea ce reduce probabilitatea căderii acestora.
• Toate celulele corpului sunt mai bine îmbogățite cu oxigen, datorită căruia organele interne funcționează mai bine.
• De asemenea, este util să dormi pe podea deoarece în această poziție o persoană doarme la maximum și corpul se relaxează. Dimineața este alert și are multă energie pentru întreaga zi.
• Vertebrele cervicale merită o atenție deosebită. Au nevoie constant de sprijin. În cazul unui somn adecvat, funcțiile vaselor de sânge care trec prin gât sunt activate. Durerea în regiunea cervicală scade, scârțâitul dispare.

Aerul din cameră este distribuit neuniform. Cel cald se ridică, iar cel umed rămâne în nivelurile inferioare. În plus, aici este mult mai mult oxigen, datorită căruia somnul va fi mai eficient. Circulația sângelui în țesutul creierului va crește și ea, din cauza căreia persoana va fi într-o dispoziție bună a doua zi.

Indicații și contraindicații pentru dormitul pe podea

Dar alegerea unui loc greu de dormit nu este recomandată dacă ați dormit pe o parte, mai degrabă decât pe spate, încă din copilărie. În timpul sarcinii, de asemenea, este mai bine să acordați preferință saltelelor ortopedice. În general, în timpul perioadei de naștere a copilului, este dăunător să stai întins pe spate, deoarece stomacul pune multă presiune asupra coloanei vertebrale. De asemenea, persoanele obeze ar trebui să evite să doarmă pe saltele dure. Sub influența greutății corporale, țesuturile moi sunt presate pe podea, motiv pentru care fluxul de sânge în ele este întrerupt.

Dar dormitul pe podea este foarte benefic pentru coloana vertebrală. Acest lucru vă permite să corectați deficiențele de postură, să reduceți gradul de scolioză și alte boli mai grave. La urma urmei, în timp ce dormi pe o saltea cu podea tare, sarcina pe zonele din spate care sunt sub tensiune constantă este redusă. Este util să doarmă pe podea pentru persoanele care au suferit diverse leziuni ale coloanei vertebrale.

Somn adecvat

Este foarte important să acordați atenție modului de a dormi corect pe podea. La urma urmei, nerespectarea a doar câteva reguli nu poate decât să înrăutățească situația. Înainte de a vă culca pe podea, trebuie pregătit cu atenție:

• Este bine să curățați suprafața de orice contaminare.
• Nu te poți întinde pur și simplu pe podea. Întindeți o pătură caldă sau un covor de lână. Dormitul pe o suprafață prea dură duce la ciupirea țesuturilor moi, ceea ce provoacă vânătăi.
• Trebuie să faceți patul în același mod în care faceți patul. Deasupra sunt așezate un cearșaf și o pătură. În loc de pernă, este mai bine să folosiți o pernă mică. Nu trebuie așezat pe el întreg capul, ci doar gâtul și o parte din spatele capului.
• Dacă o ușă sau o fereastră este prea aproape, se recomandă închiderea acesteia. Este recomandabil să-l așezați lângă dispozitivele de încălzire. Opțiunea ideală este să stai pe o podea caldă, care este încălzită de țevi speciale din poliuretan situate sub laminat. Apa calda curge prin ele, incalzind pardoseala. Dormitul pe o podea prea rece nu este doar dăunător, ci este strict interzis.

Nu trebuie să vă întindeți pe o suprafață murdară, deoarece praful irită tractul respirator și duce la alergii. Prin urmare, dacă este imposibil să dormi pe podea, pe pat se pune un strat de lemn. Adevărat, în acest caz există posibilitatea de a te rostogoli de pe canapea noaptea.

În plus, pentru coloana vertebrală cu osteocondroză și alte boli, este dăunător să fii constant pe o suprafață prea plană. La urma urmei, are curbe naturale, iar sub greutatea corpului coloana vertebrală se poate îndrepta complet.

Somnul odihnitor este cheia sănătății

Nu toată lumea poate dormi pe podea. Dar persoanele care, din cauza condițiilor de sănătate, nu au acces la această opțiune? Este recomandat să achiziționați o saltea ortopedică de înaltă calitate. Urmează toate curbele coloanei vertebrale. Și deși o astfel de plăcere costă mult, dormitul pe o saltea ortopedică ajută la eliminarea simptomelor de osteocondroză, scolioză, artroză și alte boli.