Caracteristicile dormitului în poziție șezând. Un bărbat adoarme în mod constant în timp ce stă Adormit în timp ce stă cu capul pe masă

Puțini oameni știu că majoritatea oamenilor obișnuiau să doarmă stând în picioare. Astăzi, medicii încearcă să găsească o bază științifică pentru această poziție de odihnă și efectul ei asupra sănătății. Chiar și acum, unii oameni se plâng că simt somnolență în timp ce stau, dar de îndată ce se culcă, somnolența dispare instantaneu. Dacă te așezi din nou și citești o carte sau te uiți la o emisiune TV, adormi. Prin urmare, subiectul dacă dormitul stând pe scaun este dăunător sau nu este foarte relevant.

Informații din surse istorice

Dacă te uiți în istorie, poți găsi informații că dormitul într-o poziție semi-șezând era obișnuit în Rusia și în țările europene. Particularitatea a fost că, în acest scop, au folosit un scaun special pentru dormit stând în picioare sau dulapuri de dormitor scurtate.

În ciuda prevalenței unei astfel de recreere, nu există informații despre proprietățile benefice. Ar fi justificat să ridicăm subiectul de ce oamenii din secolele trecute dormeau în timp ce stăteau. Există posibilitatea ca acest lucru să se datoreze sărbătorilor frecvente și supraalimentării. Bărbatul a adormit în timp ce stătea, pentru că... în această situație starea era cea mai bună.

O altă teorie este legată de sexul frumos. Se crede că femeile din antichitate foloseau această poziție pentru a se relaxa, astfel încât să nu-și strice părul.

Beneficii și prejudicii

O persoană poate adormi pe jumătate stând pe jumătate după o zi grea de muncă, când este obosită. Această poziție a corpului nu este potrivită pentru un somn constant și poate provoca întinderea discurilor intervertebrale și sănătatea precară după trezire. În plus, se formează umflături în zona gâtului.

Dacă o persoană doarme rar în această poziție, atunci corpul are timp să-și refacă rezerva de forță în acest timp. Dacă dormitul stând în picioare este provocat de boală, atunci acest lucru poate provoca dezvoltarea următoarelor procese patologice:

Lipsa de oxigen care ajunge la creier. Acest lucru se întâmplă din cauza compresiei arterelor vertebrale. Ca rezultat, avem un sentiment de slăbiciune și slăbiciune atunci când o persoană se trezește.
Compresia vertebrelor. Sarcina excesivă din cauza poziției incorecte a corpului duce la îmbolnăvire. De asemenea, o încălcare poate provoca formarea de boli articulare și osteocondroză a coloanei cervicale.
Accident vascular cerebral (sângerare la nivelul creierului).

Pentru a minimiza riscul de a dezvolta astfel de complicații, se recomandă să consultați un medic dacă vă aflați că dormiți pe scaun.

Cauze

O cauză obișnuită de a adormi în timpul ședinței este oboseala excesivă. Cu toate acestea, au fost înregistrate și alte probleme care duc la această afecțiune și anume:

Tulburări psiho-emoționale. Dezvoltarea lor este cauzată de evenimente neplăcute din viața unei persoane care au avut loc în timp ce dormea întinsă. Rezultatul este o asociere negativă. Cauza poate fi și frica în timpul unei nopți de odihnă. Când ia o poziție orizontală, o persoană nu poate adormi ca urmare a producției de adrenalină în exces.
Reflux gastroesofagian. Starea patologică se caracterizează prin refluxul conținutului stomacului în esofag, facilitat de o poziție culcat. Acest lucru duce la disconfort și incapacitatea de a dormi. Pentru a asigura un somn adecvat, este recomandat să vă concentrați energia pe combaterea bolii.
Apnee sau reținere de scurtă durată a respirației. Adesea îi îngrijorează pe cei care sunt supraponderali. Atacurile apar atunci când o persoană doarme noaptea în decubit dorsal. Toate acestea duc la teama de a adormi întinsă și o persoană alege o poziție confortabilă de dormit în timp ce stă.
Tulburări ale funcționării sistemului cardiovascular. Bolile inimii și ale vaselor de sânge îi fac pe oameni să doarmă pe jumătate așezat.

Corpul uman este un sistem inteligent și foarte dezvoltat care selectează poziția optimă de dormit. Totuși, medicii recomandă să dormi culcat, deoarece... Această poziție a corpului permite corpului să se odihnească complet. Pentru a atinge acest obiectiv, se recomandă eliminarea problemelor de mai sus.

Pregătirea adecvată pentru somn în timp ce stați

Pentru a face somnul în poziție șezând mai confortabil, se recomandă:

Pregătiți patul. Trebuie să colectați perne, pături și o saltea, acest lucru vă va permite să stați confortabil și să minimizați riscul de a vă încorda mușchii în timpul somnului.
Purtați haine ușoare și largi, confecționate din țesături naturale.
Pentru a vă izola de sunete străine, purtați dopuri de urechi sau căști. Puteți folosi și o mască de somn.
Înainte de a merge la culcare, bea o ceașcă de ceai cald de mentă cu miere, citește o carte sau urmărește filmul tău preferat.
Locatie convenabila. Desigur, veți fi confortabil stând pe un loc pe un avion sau tren, dar în alte cazuri trebuie să găsiți o suprafață verticală pe care să vă sprijiniți. Dacă este tare, acoperiți-l cu o pernă sau o pătură. Cea mai bună opțiune ar fi o situație în care suprafața este ușor înclinată înapoi. Când călătoriți în cuplu, vă puteți sprijini unul pe celălalt.

Alegerea celei mai bune poziții de șezut pentru dormit

Pentru a vă simți confortabil, vă puteți roti de mai multe ori, acest lucru vă permite să reduceți presiunea asupra mușchilor și să îmbunătățiți starea de somn. Pentru a sprijini somnul, este recomandat să așezi o pernă sau alt suport sub cap. În același scop, puteți înfășura o eșarfă în jurul capului și pe spatele suportului. Capul va fi fix și nu va cădea în direcții diferite.

Amintiți-vă că somnul în poziție șezând o perioadă lungă de timp este dăunător, așa că încercați să dormiți corect. Acest lucru se explică prin faptul că, în timp ce stă, o persoană practic nu poate intra în faza de somn REM. Prin urmare, de îndată ce găsești ocazia, trebuie să te culci pe canapea sau chiar pe un hamac.

Datele observaționale arată că cel mai bine este să dormi pe o parte, dar în astfel de condiții încât capul și coloana vertebrală sunt aliniate.

Este recomandat să puneți o pernă sau o pătură pliată între ele pentru a relaxa fibrele musculare ale pelvisului și ale picioarelor. Acest lucru va ajuta la prevenirea amorțelii picioarelor. Mâinile trebuie plasate sub centura scapulară și în niciun caz sub cap.

Vă rugăm să rețineți că somnul pe partea dreaptă poate provoca stres excesiv asupra ficatului, ducând la apariția ridurilor pe piele.

Dormitul pe spate este cel mai bun pentru persoanele care suferă de:

hipertensiune;
boli de inimă.

Desigur, este dificil să te obișnuiești cu o postură utilă și neobișnuită, deoarece poziția corpului nostru depinde de caracterul și tipul psihologic al persoanei.

Dormit stând la masă

Pentru a vă asigura că dormitul la birou aduce beneficii maxime, este recomandat să vă lăsați puțin spătarul scaunului înainte de a adormi. Unghiul de înclinare ar trebui să fie de 40 de grade. Este mai bine dacă puteți pune ceva moale sub spatele inferior, cum ar fi o pernă, o pătură sau un tampon special. Va servi drept suport pentru spatele tau. Pune o pernă mică sub gât, capul tău va fi înclinat pe spate și vei adormi mai repede.

După aceasta, acoperiți-vă cu o pătură. Este mai bine dacă îl bagi sub tine, astfel încât să nu cadă și să nu te trezească. Este recomandat să se rotească în timpul somnului, acest lucru va preveni scurgerea fibrelor musculare și va îmbunătăți puterea acestuia, care este beneficiul și puterea sa.

Important! Sub nicio formă nu trebuie să te sprijini pe masă. La prima vedere, poate părea că a dormi cu mâinile și capul pe masă este mult mai bine și mai confortabil. Acest lucru poate fi într-adevăr adevărat, dar bunăstarea generală și starea unei persoane după trezire vor fi foarte diferite.

Persoanele care studiază somnul recomandă să aleagă partea avionului pe care obișnuiești să dormi. De asemenea, trebuie acordată atenție în ce parte va avea mai multă lumină și soare în timpul călătoriei. Acest lucru se explică prin faptul că nu vă puteți odihni pe un hublo fierbinte pentru că aveți nevoie.

Dacă perspectiva stă pe un scaun, atunci, pentru a reduce presiunea asupra vertebrelor în timp ce stă în odihnă, se recomandă să se așeze o pernă sau o pătură pliată sub regiunea lombară a coloanei vertebrale.

Nu este recomandat să vă sprijiniți capul pe spătarul scaunului situat în față. Acest lucru se explică prin faptul că vei simți toate mișcările vecinului tău. Încercați să nu vă încrucișați picioarele când zburați, acest lucru este dăunător pentru că... riscul de tromboză venoasă crește.

Puteți folosi perne, pături și pături pentru a crește confortul. Îmbrăcămintea trebuie să fie largi și confecționată din țesături naturale care să permită pielii să respire. Te poți schimba în papuci sau pur și simplu îi poți da jos.

Puteți pune o pernă gonflabilă sub cap, purta o mască peste ochi și dopuri de urechi sau căști pe urechi. Puteți asculta muzică ușoară, liniștitoare. În ceea ce privește vizionarea filmelor, apar opinii contradictorii, deoarece radiațiile de la ecrane stinge producția de melatonină, hormonul somnului. Alegerea ar fi să citești o carte. Vă rugăm să rețineți că aerul din avion este uscat, așa că dacă suferiți de piele uscată, este recomandat să luați cu dvs. produse cosmetice hidratante.

Cum să înveți să dormi în poziție șezând

Pentru a îmbunătăți somnul, mai ales când șezi, se recomandă:

Fii atent la dieta ta. Înainte de culcare, ar trebui să mănânci banane, nuci și brânză. Un efect bun se observă și dacă bei un pahar de lapte înainte de culcare. Este interzis să mâncați în exces, deoarece acest lucru va afecta negativ somnul și poate provoca trezirea.
Încercați să nu vă uitați la televizor sau să vorbiți la telefon înainte de a merge la culcare. Cea mai bună opțiune în acest caz ar fi să citești cărți.
Dacă nu poți dormi și ai nevoie disperată de el, poți încerca să iei un somnifer.

Pentru a rezuma, subliniem că somnul în poziție șezând o perioadă lungă de timp este dăunător și poate duce la consecințe negative. Amintește-ți asta și fii sănătos.

Medicina modernă continuă să caute răspunsuri la întrebările de ce unii oameni obișnuiau să doarmă stând în picioare și ce beneficii ar putea aduce acest lucru. O situație similară se întâmplă și astăzi. Mulți adulți și copii observă că atunci când sunt întinși, nivelul lor de somnolență începe să scadă și nu pot adormi mult timp. Cu toate acestea, de îndată ce se așează, citesc o carte sau se uită la televizor, cad imediat într-un somn adânc. Este posibil să te odihnești în acest fel sau este dăunător sănătății dormitul în poziție șezând?

Referință istorică

În secolul al XIX-lea, dormitul stând în picioare era destul de comun.

Sursele istorice spun că în unele țări europene, inclusiv în Rusia, dormitul în poziție semi-șezând era destul de comun. În acest caz, oamenii nu folosesc fotolii sau canapele obișnuite, ci dulapuri de dormit scurtate. Unii dintre ei au supraviețuit până în zilele noastre. De exemplu, în Olanda există un dulap în care Petru cel Mare se odihnea noaptea, făcând un vis în timp ce stătea în Europa.

Prevalența odihnei nocturne în poziție șezând în trecut nu indică beneficiile sale asupra sănătății umane.

De ce oamenii dormeau stând în picioare în secolele XVI-XVIII? Nu există date sigure care să explice cauzele acestui fenomen. Cea mai plauzibilă ipoteză este asociată cu sărbătorile frecvente, când oamenii mâncau alimente grase și bogate în proteine, care au durat mult timp pentru a fi digerate. Într-o astfel de situație, oamenii se simțeau mai bine stând în picioare decât întinși. A doua teorie sugerează că principalul beneficiu al unei astfel de nopți de odihnă este pur și simplu păstrarea coafurilor de lux pentru sexul frumos.

De ce o persoană preferă să doarmă în poziție șezând?

Atunci când o persoană alege să doarmă în timp ce stă, motivele acestei afecțiuni pot fi foarte diferite. Cel mai adesea, dorința de a sta noaptea este asociată cu caracteristici psihologice. De exemplu, astfel de abateri sunt observate foarte des la persoanele care au amintiri traumatice din trecut - fie erau foarte speriați de ceva în trecut în timp ce stăteau în pat, fie au asocieri neplăcute cu o situație similară. Toate acestea duc la faptul că, atunci când un copil sau un adult se duce la culcare, experimentează un val puternic de adrenalină, care nu îi permite să adoarmă. Când o astfel de persoană se mută pe un scaun, senzația de disconfort dispare, permițându-i să adoarmă liniștit.

Există diferite motive pentru care dormi în timp ce stai

De ce o persoană sănătoasă din punct de vedere psihologic nu poate adormi? Acest lucru poate fi cauzat de diferite boli. Foarte des, persoanele care suferă de boală de reflux gastroesofagian, în care conținutul stomacului este aruncat în esofag, preferă să doarmă pe jumătate stând. Această poziție previne astfel de aruncări și reduce semnificativ nivelul de disconfort. Cu toate acestea, o astfel de situație necesită, în primul rând, tratamentul bolii de bază și nu doar o schimbare a locului pentru a dormi.

A doua problemă medicală frecventă care explică de ce oamenii dorm și dorm stând așezați este apneea în somn, care este perioadele de oprire a respirației în timpul somnului. Un fenomen similar apare mai des în decubit dorsal și este de obicei observat de soțul sau soția persoanei, care îi spune pacientului despre încălcări. Drept urmare, persoana se sperie și preferă să nu mai adoarmă în pat.

Situația copiilor este puțin diferită de cea a adulților. De ce preferă un copil să doarmă stând sus? Foarte des, bebelușii iau această poziție din cauza terorilor nocturne care perturbă procesul de a adormi în pat.

Boli ale sistemului cardiovascular

Dormitul în poziție șezând apare și la pacienții cu boli cardiovasculare. În acest caz, astfel de pacienți dorm cu perne plasate sub partea inferioară a spatelui, care ușurează sarcina asupra inimii.

Dacă o persoană se află într-o poziție orizontală, atunci o cantitate mare de sânge curge către inima sa prin vasele venoase. Această situație poate provoca disconfort, dificultăți de respirație și probleme de respirație la pacienții cu insuficiență cardiacă de orice severitate. Prin urmare, astfel de persoane primesc anumite beneficii din somnul semi-șezând.

Daune posibile

Când un copil sau un adult doarme stând în picioare pentru o perioadă lungă de timp (mai mult de o lună), poate duce la anumite consecințe:

O postură inconfortabilă duce la compresia arterelor spinale care furnizează sânge la creier. Aceasta duce la ischemie și perturbă odihna nocturnă, provocând somnolență și senzație de slăbiciune după o noapte de odihnă;
presiunea semnificativă asupra vertebrelor ca urmare a șederii prelungite într-o poziție inconfortabilă poate duce la modificări ale coloanei vertebrale și poate provoca exacerbarea unui număr de boli, inclusiv osteocondroza;

Dormitul într-o poziție inconfortabilă amenință dezvoltarea bolilor coloanei vertebrale

consecințe similare care apar la persoanele în vârstă pot provoca accident vascular cerebral ischemic.

Pentru a restabili calitatea odihnei nopții, este necesar să contactați medicii care pot selecta recomandări și tratament pentru o persoană.

În acest sens, mulți medici vorbesc despre pericolele de a dormi în poziție șezând, atât pentru adulți, cât și pentru copii.

Medicii care insistă asupra faptului că nu trebuie să dormi stând pe scaun, dau următoarele recomandări persoanelor cu tulburări de poziție în somn.

Dacă problema este de natură psihologică, atunci persoana ar trebui să contacteze un psihoterapeut care poate ajuta într-o astfel de situație. Învățarea să dormi într-o poziție nouă este, de asemenea, de o anumită importanță, pentru care există o serie de tehnici speciale. Puteți face cunoștință cu ele de la medicul curant sau de la un somnolog.

Dacă motivul pentru care dormi într-o poziție așezată este cauzat de probleme psihologice, atunci trebuie să solicitați ajutor de la un psihoterapeut

Este necesar să ventilați camera înainte de culcare, să folosiți o saltea confortabilă, să nu mâncați în exces seara și să nu vă implicați în activități care excită sistemul nervos central.
Dacă aveți boli care interferează cu procesul de a adormi în poziție culcat, trebuie să contactați o instituție medicală pentru tratamentul acestora. Detectarea precoce a bolilor le permite să fie tratate rapid fără a dezvolta consecințe negative asupra sănătății.

Dormitul în poziție șezând la un copil sau adult este asociat cu caracteristicile psihologice ale unei persoane sau cu anumite boli. Identificarea cauzelor acestei afecțiuni vă permite să elaborați un plan pentru dezvoltarea obiceiului de a dormi întins și să selectați recomandări pentru organizarea odihnei nocturne.

Există situații în viața noastră când trebuie să dormim stând în picioare. Obiceiul de muncă și studenții suferă adesea de acest lucru, adorm din cauza unei cantități mari de informații, fără a lăsa timp să se odihnească. Există, de asemenea, o situație în care doar dormitul stând așezat este singura soluție disponibilă, deoarece este imposibil să te întinzi. Călătorii deseori păcătuiesc așa, pentru că uneori trebuie să petreci o noapte nedorită la aeroport și trebuie să îți rămâi cel puțin câteva ore. Desigur, dormitul stând în picioare nu este cea mai bună practică, nu este deloc nevoie să vorbim despre rău, dar cum îl poți face mai puțin nedureros pentru organism și cât mai optim posibil în ceea ce privește cantitatea de forță restabilită? Și de ce o postură aleasă corect poate înlocui aproape complet somnul normal?

Dormitul stând în picioare poate restabili complet nevoia fiziologică, dar pentru a nu simți dureri arzătoare în articulații și gât după o astfel de noapte, este necesară o „experiență” specifică.

În caz contrar, mâine va începe cu:

Rupere.
Somnolenţă. Până la punctul în care dormi câteva ore în plus în timpul zilei.
Concentratie slaba. Este deosebit de periculos pentru șoferi și persoanele implicate în muncă fizică.
Iritabilitate. O persoană care nu a dormit suficient se înfurie de tot, probabil că ați întâlnit asta.

Toate acestea mă fac să mă întreb dacă ar fi mai bine să iau stimulente (fie că este vorba despre cofeină sau medicamente pentru narcolepsie) și să amân somnul pentru mai târziu, și ce modalități există pentru a adormi stând pe scaun?

Pentru început, există un mit conform căruia toate orele de odihnă pierdute pot fi „inventate” - este complet fals. De fapt, nu te poți recupera de la starea de trează noaptea decât în 48 de ore, după care sistemul tău nervos central va suferi leziuni ireparabile și va trebui să petreacă mult mai mult timp anihilării lui decât clasicele 9 ore.

Următoarea concepție greșită comună este că „a dormi mai puțin de 8-9 ore este dăunător”, motiv pentru care mulți oameni preferă să petreacă orele întunecate la locul de muncă. Este posibil să dormi doar 2-3 ore pe zi? De fapt, da, dacă le împărțiți corect pe toată perioada de veghe, există o sută de tehnici pentru asta. Și dacă mai aveți doar câteva ore, ținând cont de călătoria acasă și înapoi, este mai bine să alegeți această opțiune - calitatea somnului va crește și factorul psihologic al problemei „lipsei de somn” va dispărea complet. într-un mediu confortabil.

Niciuna dintre aceste soluții nu este benefică pentru organism (în afară de întreruperea perioadelor de somn), dar uneori pur și simplu nu există de ales, pentru că trăim într-o eră a lipsei de timp pentru toată lumea și pentru toate.

Dacă o persoană simte că adoarme și nu mai este capabilă să îndeplinească în mod adecvat sarcina atribuită, ce ar trebui să facă?

Planul este:

Discurile intervertebrale întinse și alte consecințe neplăcute te vor depăși în orice caz, dar toate acestea minimizează pe cât posibil răul sănătății.

Amintiți-vă, o astfel de practică în mod regulat nu este doar dăunătoare, ci și dăunătoare sănătății dumneavoastră. O dată sau de două ori pe săptămână va deveni deja o experiență neplăcută, dacă acest lucru se întâmplă mai des, schimbați rutina zilnică și încercați să vă odihniți corespunzător, chiar dacă devin 5-6 ore de somn în loc de cele 8 promise, pentru că, de fapt, pentru unii, acest lucru va fi suficient pentru a restabili puterea, fiecare corp are nevoi individuale, dormi cât vrei, dar nu dormi prea mult.

Cineva va spune „Dorm așa tot timpul și cel mai sănătos!”, ceea ce nu va fi neapărat o minciună, doar că corpul acestei persoane s-a adaptat deja la astfel de schimbări.

Oamenii, în general, se adaptează destul de repede la orice condiții, dar în acest caz acest lucru nu este bine, deoarece după două sau trei săptămâni de această practică, probabil vei observa:

Aceasta este doar o mică parte din consecințele somnului stând în picioare și nopților nedormite în general, la fel ca într-un aisberg - toate cele mai periculoase lucruri sunt ascunse sub suprafața apei.

O persoană are nevoie de timp să se odihnească și să încerce să ți-l aloci chiar și în exces, altfel va duce la multiple probleme de sănătate, atât psihologice, cât și fiziologice.

Un scaun într-un vis este un simbol al sănătății, familiei și vieții. A vedea un scaun moale, de înaltă calitate și scump într-un vis este un semn de prosperitate, bunăstare a familiei, sănătate bună și pace. A vedea un scaun din răchită, instabil și fragil într-un vis este un precursor al anxietății, nevoia de a te gândi la ziua de mâine din cauza lipsei de fonduri. Uneori, un astfel de vis prezice nevoia de a munci din greu pentru a trăi. Dacă visezi că stai pe un astfel de scaun, atunci sănătatea ta se va deteriora. Același lucru înseamnă un vis în care vezi un scaun cu rotile sau balansoar. Un scaun spart, murdar, care se prăbușește într-un vis prefigurează sărăcia, discordia în familie, prăbușirea fundațiilor vieții și pierderea păcii. A vedea un scaun foarte mare cu perne moi uriașe într-un vis înseamnă că situația ta se va schimba în bine. Va exista o persoană care își va asuma să vă protejeze interesele și să aibă grijă de bunăstarea dumneavoastră. Un scaun ciudat într-un vis înseamnă că te vei găsi într-un loc neobișnuit sau vei primi o propunere ciudată care te va surprinde. Un vis în care ai văzut că un astfel de scaun a fost adus în casa ta înseamnă că te vei pune într-o poziție extraordinară și te așteaptă mult noroc. A vedea un balansoar într-un vis prevestește relaxare, o casă confortabilă, armonie în casă. Vezi interpretarea: tron.

Interpretarea viselor din Cartea de vis de familie

Interpretarea viselor - balansoar

Scaunul la care ai visat iti va aduce caldura prietenoasa si un sentiment de incredere si liniste in orice mediu.

Dacă visezi o mamă, soție sau iubit odihnindu-se într-un balansoar, înseamnă. Vi se promit cele mai dulci bucurii pământești.

Dacă visezi balansoare goale, aceasta este o predicție de doliu și singurătate. Oricine are un astfel de vis va suferi, fără îndoială, o nenorocire.

Interpretarea viselor din

nu există cum să mă întind, dar îmi doresc foarte mult să dorm;
unde și-a pierdut somnul, acolo bărbatul a adormit din cauza oboselii extreme;
recomandările medicului pentru anumite boli;
a primit anterior stres în procesul de a adormi în timp ce era culcat.

Unii oameni nu dorm mult timp într-un pat confortabil. Dar, pe de altă parte, fiecare dintre noi adormea uneori dulce la murmurul televizorului sau cu o carte în mână pe scaunul preferat, într-o poziție extrem de incomodă. Elevii și școlarii adorm la masă în clasă, adjuncții pe scaunele de lucru. Dar somnul în timp ce stați este rareori profund și complet. O postură forțată te face să te trezești când o schimbi sau dacă părți ale corpului tău devin amorțite. O persoană se va putea odihni puțin, dar va exista un sentiment de letargie, slăbiciune și o posibilă durere de cap. Dacă motivul pentru care adormi în timpul ședinței este oboseala extremă sau incapacitatea de a lua o poziție orizontală, atunci aceasta poate fi eliminată. Este mult mai rău dacă cauza este psihologică, legată de o situație stresantă. Apoi, trebuie să contactați un psiholog sau să vă angajați în auto-antrenament pentru a reveni la o poziție de dormit normală din punct de vedere fiziologic - culcat.