Fiecare dintre noi cel puțin o dată în viață am decis că de luni viața trebuie organizată într-un mod nou. Luni și marți totul a decurs cum trebuie, am trăit strict program stabilit, totul a decurs conform planului, dar miercuri au început primele probleme. La sfârșitul zilei de vineri am descoperit brusc că trăim din nou ca înainte, dar, din moment ce sfârșitul săptămânii se pregătea deja, ne-am asigurat că vom trăi săptămâna asta așa cum trebuie, dar vom începe luni viitoare. viață nouă. Aici s-au încheiat schimbările din viața noastră, ducându-ne la ideea că totul în această viață este deja prestabilit și cu greu putem schimba nimic.

Schimbările în viață încep cu schimbări în tine. Treci peste tine - viața ta se va schimba. Angajează-te în autoeducație dacă ești nemulțumit de viața ta!

Deci, persoana a decis să se angajeze în autoeducație, adică. munca conștientă și sistematică asupra sinelui, formarea unor trăsături de personalitate care să-l ajute să-și aranjeze viața așa cum visează. Cum să evitați greșelile în această problemă complexă și să obțineți succesul mai repede? Un psiholog poate prezenta clientului următorul algoritm pentru a lucra pe sine:

1. Formulați corect scopul autoeducației. Scopul pe care ți-l stabilești ar trebui să fie specific, prin urmare, poate fi ușor măsurat. De exemplu, formularea „Voi începe să conduc în noul an imagine sănătoasă viața” va duce clientul într-o fundătură deoarece nu este specific – unde începe un stil de viață sănătos și unde se termină unul nesănătos – fiecare îl înțelege în felul său. Este dificil să găsești o măsură a unui stil de viață sănătos. În plus, o astfel de formulare este prea globală, prin urmare, poate necesita o restructurare a întregii vieți a unei persoane. Acest lucru este dificil și majoritatea oamenilor nu o pot face. O astfel de formulare a scopului dictează deja un posibil eșec viitor. Să reformulăm scopul. Pentru a face acest lucru, să analizăm ce obiceiuri are o persoană care, în opinia noastră (conform clientului), duce un stil de viață sănătos. Să facem o listă. De exemplu, în fiecare dimineață face exerciții timp de 30 de minute și mănâncă la micul dejun ovaz pe apă, merge la sală sau merge la piscină de două ori pe săptămână, nu fumează, nu mănâncă după șase seara etc.

Ar fi o greșeală să începeți să vă formați noi obiceiuri de-a lungul întregii liste deodată. O persoană nu poate, ca o mașină, să treacă de la un mod la un mod de viață complet diferit. Pentru a face acest lucru, este necesar să distrugem acele stereotipuri dinamice de comportament și atitudini care au fost formate și consolidate în conștiința și comportamentul nostru de-a lungul anilor.

Este necesar să discutăm cu clientul care 1-3 (nu mai multe) obiceiuri noi de viață le consideră cele mai importante și le va dezvolta. Odată dezvoltate aceste obiceiuri, i.e. clientul nu va trebui să monitorizeze în mod constant implementarea corectă acțiunile necesare, puteți trece la următoarele elemente din listă etc.

Avertizați clientul împotriva formulării scopului cu particula „nu”. Este greșit să-ți spui „nu fi leneș”. Particula „nu” iese din conștiința noastră și rămâne o atitudine convenabilă. Este mai corect să-ți spui „munceste din greu”.

Exemple de reformulare a obiectivelor: Nu fi leneș – lucrează din greu. Nu fi nepoliticos - reține-te. Nu-ți fie frică - fii curajos. Nu plânge - ai răbdare.

2. După ce scopul autoeducaţiei a fost corect formulat împreună cu clientul, este necesar să se ceară clientului să justifice alegerea scopului său. Intreaba-l, Pentru ce trebuie să-și atingă scopul, ceea ce vrea să realizeze în final. Dacă clientul nu poate explica clar de ce trebuie să schimbe ceva în sine, ceea ce dorește în cele din urmă să obțină, atunci procesul de autoeducare va fi rapid redus la zero. Viața va continua din nou ca înainte. Nu va fi decât senzație neplăcută că o persoană nu poate schimba nimic în viață, iar astfel de atitudini sunt foarte periculoase - ne programează pentru eșec, pentru supunerea destinului, pentru inacțiune, pasivitate. Este mai sigur să descoperi la începutul călătoriei că obiectivul stabilit nu este atât de dorit, nu va duce la schimbările dorite în viață și refuza să lucrezi asupra ta în această direcție.

Util de discutat greseala tipica mulți oameni care încep să schimbe ceva în ei înșiși, imitând pe cineva din jurul lor. De exemplu, toți prietenii mei au ținut o dietă și voi slăbi și eu greutate excesiva. O astfel de motivație pentru reeducare este o fundătură. Există o veche pildă indiană cu un apel către o persoană: „De ce te uiți la alții, ce fac ei și ce nu fac? Uită-te mai bine la tine, ce faci și ce nu faci?”

3. Dacă clientul înțelege clar de ce trebuie să schimbe ceva în sine și și-a formulat deja scopul autoeducației, trebuie să discutați cu el acțiuni specifice și modalități de implementare a acestora. Este utilă introducerea clientului într-o tehnică de vizualizare care va ajuta la implementarea unui program de autoeducare.

Vizualizarea sau reprezentarea mentală se bazează pe capacitatea creierului de a „vedea” obiecte în imagini. Vizualizarea este cel mai puternic instrument de sugestie voluntară. Creierul nu poate distinge evenimentele imaginate de cele reale. Pentru el, evenimentele imaginate în mintea lui devin realitate. Când o persoană începe să-și imagineze orice eveniment - cumpărând un televizor sau mergând la un jogging zilnic de dimineață, atunci la nivel subconștient are dorința de a-l îndeplini cu orice preț. În mod logic, o persoană poate realiza că pentru a-și îndeplini o dorință nu are acum nici bani, nici timp, nici oportunități. Dar subconștientul s-a pornit deja, caută deja căi și opțiuni pentru a atinge scopul.

Imaginați-vă la o masă acasă. Mâncarea ta preferată se află pe masă în fața ta. Imaginați-l în toate detaliile sale, și anume cum miroase, cât de apetisant arată. Acum iei o furculiță/linguriță și începi să mănânci. Încearcă să simți gustul, bucură-te de mâncare... Acum, oprește-te! Simți câtă salivă este în gură, de fapt, nu mănânci acest fel de mâncare, dar de unde vine saliva? Răspunsul este că, prin vizualizare, mintea ta a crezut că există într-adevăr mâncare în fața ta și, în pregătirea pentru procesul de digestie, corpul a început să secrete voluntar salivă.

Clientul trebuie să-și imagineze cât mai clar, în toate detaliile, acele momente din viața lui pe care urmează să le refacă. El trebuie să-și imagineze ce face, să simtă cum reacționează ceilalți, în general, este indicat să reprezinte mai întâi toate detaliile noii sale vieți în mintea lui.

O alta truc util, care va ajuta la finalizarea programului de autoeducație și care trebuie elaborat cu clientul - stabilind bariere în calea tentațiilor care distrag atenția. De exemplu, te-ai așezat să gătești teme pentru acasăși de îndată ce am deschis manualul, au venit prietenii mei și m-au invitat la cinema. Începeți să ezitați: mergeți cu ei sau pregătiți-vă pentru lecții? Sau poate face temele seara? Sau este mai bine să vă uitați la film în altă zi? ÎN situație similară Este util să folosiți o comparație vizuală cantitativă a argumentelor „pentru” o anumită acțiune și a argumentelor „împotrivă”. De exemplu, atunci când decideți întrebarea „Ar trebui să merg la cinema sau nu?”, puteți compara aceste argumente evaluându-le pe un sistem cu trei puncte (cele mai importante, din punctul dumneavoastră de vedere, argumentele sunt notate cu un punct). de 3, iar restul celor mai puțin importante se notează cu unul sau două puncte).

Avantajele cinematografiei: film foarte interesant - 1; este incomod să refuzi camarazii care au venit special să-i invite la cinema - 3. Total - 4.

Avantajele cinematografiei: Nu voi avea timp să mă pregătesc bine pentru lecții după film - 1; Pot lua un D -3 mâine; „înot” inconfortabil în fața colegilor de clasă - 3; rușine în fața profesorului - 3; un doi va supara parintii - 3. Total - 13.

4. B. Skinner a demonstrat că comportamentul poate fi schimbat în mod eficient prin întărirea reacțiilor dorite și ignorarea celor nedorite. Comportamentul depinde atât de secvența și repetarea specifică a întăririi, cât și de intensitatea și proximitatea temporală a întăririi față de răspunsul dorit. Deci, ajungem la concluzia că comportament corect necesită întărire regulată și este recomandabil să ignorați comportamentul nedorit sau incorect prin aplicarea pedepsei. Discutați cu clientul cum se va recompensa și cum se va pedepsi. Atât încurajarea pentru succes, cât și pedeapsa pentru eșecul de a se îmbunătăți singur ar trebui să fie semnificative pentru o persoană. La începutul lucrului asupra ta, când este deosebit de dificil, este indicat să implici oamenii din jurul tău în procesul de recompensă și pedeapsă, implicându-i în planuri de autoeducare. Dacă clientul, din cauza circumstanțelor, este lipsit de sprijinul celor dragi, îl puteți sfătui să țină un jurnal de autoeducare.

„Fiecare persoană se naște într-un moment care este cel mai potrivit pentru mântuirea lui personală” (Reverendul Ambrozie al Optinei)

Dumnezeu vine la fiecare dintre noi cel puțin o dată în viață. Mai mult, el poate apărea sub orice formă - un pisoi ud, un bătrân, o cerșetoare - iar soarta noastră va depinde de modul în care ne comportăm în momentul unei astfel de întâlniri...

Acolo trăia un om în lume. Avea trei vise: să aibă un loc de muncă bine plătit, să se căsătorească cu o frumusețe și să devină celebru în întreaga lume.

Într-o zi, într-o iarnă geroasă, un bărbat se grăbea pentru un interviu la biroul unei companii cunoscute. Dintr-o dată căzu chiar în fața lui Om batran. Bărbatul s-a uitat la bărbatul căzut și i-a apărut gândul că cel mai probabil era beat și nu a dat mâna. Acest lucru m-a ajutat să nu întârzii la întâlnirea programată. Interviul nu a avut succes: persoana nu a fost angajată pe postul dorit.

Într-o zi, un Bărbat se plimba prin oraș într-o seară de vară. Observând o trupă de artiști de stradă, s-a oprit să se bucure de spectacol. Au fost puțini spectatori, dar piesa a fost distractivă și incitantă. După încheierea acțiunii, au răsunat aplauze și oamenii au început să se împrăștie. Omul nostru s-a întors și el, dar cineva i-a atins timid umărul. Acesta a fost personajul principal al piesei, un clovn bătrân. Ea a început să-l întrebe dacă i-a plăcut spectacolul și dacă este mulțumit de actori. Dar Omul nu a vrut să continue o conversație și, întorcându-se cu dezgust, a plecat acasă.

Într-o seară ploioasă, un bărbat se grăbea acasă de la petrecerea de naștere a unui prieten. Era foarte obosit și gândurile despre o baie parfumată și un pat confortabil și cald îi treceau prin cap. Deodată a auzit plânsul înăbușit al cuiva. Era o femeie care plângea. Ea stătea pe o bancă lângă casa Bărbatului. Fără umbrelă. Unu. Observând eroul nostru, ea a apelat la el pentru ajutor. A avut o nenorocire în familia ei. Și avea nevoie doar de un interlocutor sincer. Gândi bărbatul, în fața ochilor i-au apărut o baie și un pat și a intrat în grabă pe intrare.

Omul a trăit viata nefericita. Și a murit.

Odată ajuns în Rai, Omul și-a întâlnit Prietenul, Îngerul Păzitor. S-au legănat pe leagănul ceresc și au vorbit.

- Știi, am trăit o viață complet nefericită și lipsită de valoare. Am avut trei vise, dar nimic nu s-a împlinit. E păcat…

- Hmm... Prietene, am făcut totul ca toate visele tale să devină realitate, dar pentru asta aveam nevoie doar de la tine: mâna ta, ochii tăi și inima ta.

- Doamne, ce?

- Vă amintiți? om căzut pe un drum alunecos de iarnă? Vă voi arăta acum această poză: acel bărbat era directorul general al companiei în care ați dorit atât de mult să intrați. Te așteaptă o carieră amețitoare. Tot ceea ce ți s-a cerut a fost mâna ta.

Îți amintești de bătrânul clovn care te-a bătut cu întrebări după un spectacol de stradă? A fost o tânără actriță frumoasă care s-a îndrăgostit de tine la prima vedere. Un viitor fericit vă aștepta, copii, iubire nemuritoare. Tot ceea ce ți se cerea erau ochii tăi.

Îți amintești de femeia care plângea lângă intrarea ta? Era o seară ploioasă și era plină de lacrimi... Era o scriitoare celebră. Trecea printr-o criză familială și chiar avea nevoie de sprijin emoțional.

Dacă ai ajuta-o să se încălzească în apartamentul ei, să-i încălzească Sufletul datorită cuvintelor tale înțelepte de consolare, atunci ea ar scrie o carte în care ar vorbi despre acest incident. Cartea avea să devină celebră în întreaga lume, iar tu ai deveni celebru, deoarece pe pagina principală autorul ar indica numele celui care a devenit muza acestei lucrări. Și tot ceea ce ți s-a cerut atunci era inima ta. Ai fost neatent, prietene.

Bărbatul a oftat... Iar Prietenii au mers pe calea lunară în depărtarea înstelată, vorbind liniștit și senin.

curiozitate - caracteristică grozavă caracter, este mai bine să o educi din copilărie. Dacă un copil întreabă „de ce este cerul albastru”, atunci ar fi mai bine să aveți un răspuns bun și detaliat în rezervă pentru el și să nu-l trimiteți profesorului sau altor străini.

Uneori vrei să știi răspunsul la o întrebare chiar și în varsta matura. Pentru asta trebuie să mergi la Google și iată câteva sfaturi pentru tine.

Vise uitate sau de ce sunt atât de greu de reținut?

Visele sunt una dintre cele mai multe ghicitori interesante natura si creier uman. Uneori ne trezim cu o sudoare rece dintr-un coșmar și amintirile acelui vis ne pot bântui ani de zile. În alte cazuri, visele cu adevărat minunate nu doresc în mod persistent să fie amintite și, literalmente, la cinci minute după trezire, avem deja dificultăți în amintirea evenimentelor din ele.

Oamenii de știință sugerează că problema cu dificultăți de amintire apare din cauza faptului că visăm în fază somn REM, în timp ce creierul nu este capabil să activeze memoria pe termen lung și, prin urmare, nu poate transfera amintiri acolo. De asemenea, norepinefrina este produsă în timpul somnului, un hormon care afectează direct memoria.

De ce este cerul albastru?

O bătrână și una dintre cele mai populare întrebări ale copiilor, la care uneori părinților adulți le este greu să răspundă. Adesea pentru că ei înșiși nu sunt conștienți de evenimentele care au loc în straturile superioare atmosfera.

Pentru început, este de remarcat faptul că lumina Soarelui este albă. Dacă vă amintiți bine lecții școlare Fizicieni, știți că lumina tinde să fie refractă atunci când trece printr-o prismă. În atmosfera Pământului, rolul unei astfel de prisme este jucat de moleculele gazelor care alcătuiesc compoziția sa, precum și de alte particule. Aerul împrăștie lumina și radiația de culoare albastrăîmprăștie mai puternic decât roșul, pentru că are o lungime de undă mai scurtă. Am putea observa chiar și un cer violet, dar ochii noștri sunt cei mai adaptați să perceapă culoarea albastră.

Acum explicați-le copiilor dumneavoastră așa cum doriți!

De ce ustură alcoolul medical dacă îl aplici pe o rană?

O invenție uimitoare, acest alcool. Frumoasa agent antibacterian. Dar ce se întâmplă dacă îl aplici pe o rană și de ce ustură totul atât de infernal?

Cert este că pielea noastră are receptori speciali care sunt responsabili nu de durere, ci de percepția căldurii. Când există o amenințare de a vă arde sau au apărut deja probleme, acești receptori ne anunță că s-a întâmplat ceva rău. Când alcoolul lovește acești receptori, pragul de temperatură la care aceștia sunt activați scade. Adică, literalmente li se pare că pielea lor este arsă de ceva și chiar și o temperatură de 36,6 este suficientă pentru a „porni”.

Fluturasi in stomac

Oh, senzația asta minunată, de parcă mii de fluturi ți-ar flutura în stomac. De fapt, acest sentiment apare nu numai în momentul îndrăgostirii, ci și în alte cazuri, de exemplu, în timpul unui pericol brusc sau al unui sentiment de anxietate.

Totul ține de emoțiile noastre. Deseori creierul încearcă să le interpreteze în felul său, mai ales dacă se simte amenințat. Pentru orice eventualitate, trimite un semnal de a injecta adrenalină suplimentară în sângele nostru pentru a face față pericolului. În același timp, sângele se grăbește la vital organisme importante, și se îndepărtează de cele nu foarte importante, cum ar fi intestinele și stomacul. În acest moment simțim aceste fâlfâituri ciudate în stomac. Fără romantism, pe scurt.

De ce mulți oameni strănută când se uită la lumini puternice?

Cu siguranță te-ai dus deja să te uiți lumină puternicăși testați teoria, așa că aș dori să remarc că acest lucru nu este tipic pentru toată lumea. Statisticile spun că o treime dintre oamenii de pe planetă suferă de acest efect neobișnuit. Creierul este un lucru uimitor, te poate face să faci orice. Cel mai probabil, potrivit oamenilor de știință, acest lucru se întâmplă și într-o situație cu strănut de la lumină puternică.

Când se uită la sursă, un impuls nervos de la nervul optic merge la creier, atingându-se pe parcurs nervul trigemen, care este direct responsabil pentru strănut. Creierul nu procesează întotdeauna semnalul așa cum ar trebui, crede că un fel de truc murdar a intrat în nas și dă comanda de a strănuta imediat.

De ce cărțile au pagini goale?

Dacă vă mai amintiți cum arată cărțile reale de hârtie, probabil ați observat că multe dintre ele au mai multe pagini goale. Mulți oameni cred că aceste foi sunt lăsate pentru notițe și alte farse importante, dar în realitate totul este mai simplu.

Faptul este că cărțile sunt tipărite nu pe coli mici, ci imediat pe cele uriașe, care sunt apoi tăiate în altele mici pe mașini speciale și combinate într-o carte cu drepturi depline. Astfel, paginile goale trebuie pur și simplu lăsate neocupate, pentru că... scriitorul nu își poate calcula exact cartea pentru un număr par de foi care vor fi în carte. Mulți editori încearcă să ocupe acest spațiu cu câteva informații utile.

A spus:

Tarif „Circ”

Fiecare dintre noi cel puțin o dată în viață a visat să mergem la circ, după cum spun copiii, gratuit. S-a dovedit că tot ce trebuie să faci pentru asta este să crești și să înveți să minți fără rușine. Ei bine, sunați la numărul potrivit, desigur.
- Bună, administrația circului? Buna ziua! Departamentul de Afaceri Interne al districtului Oktyabrsky este cel care vă deranjează. Numele meu este locotenentul K., Andrei Andreich. Sunt anchetator.
- Te aud.
- Sunt în cazul unui criminal în serie. Dar vreau să vă liniștesc imediat, ca să nu vă faceți griji: personal nu aveți nimic de-a face cu asta!
- Nu imi fac griji. Mulțumesc.
- În orașul nostru nu au mai fost niciodată astfel de cazuri. Au fost deja două crime! Dar chiar și doi este deja o serie. Mă înțelegi?
- Da, da, te ascult.
- Cățelele mor!
- Nu am inteles...
- Clovnul ucide câini.
- Clovnul omoară câini?
- Ne bazăm pe tine.
- Nu am inteles. Ai nevoie de clovnii noștri?
- De ce faci asta imediat? Nu este deloc necesar ca acesta să fie unul dintre clovnii tăi, în special circul tău. Apropo, aveți coreeni care lucrează acolo?
- Păi... uh... nu... Nu printre clovni.
- Și în general la circ?
- Probabil ca nu. Din cate stiu eu, nu.
- Scuze pentru presiune, dar care este naționalitatea ta?
- Sunt rus, cu rădăcini ucrainene. Si ce?
- Nu eu sunt. Bunica mea este și cazac. Pot să vă văd clovnii?
- Ei bine, desigur! Poți veni azi. Ei repetă acum. Cred că va fi până la ora opt sau nouă.
- Nu, despre ce vorbesti! Asta îl va speria! Hai să o facem așa. Când este următorul tău spectacol?
- Sâmbăta.
- Bine. Nu spune nimănui încă...
- Da.
- Ești directorul acolo?
- Nu, sunt administrator. Directorul nostru este o femeie.
- Da. Are un costum de clovn?
- Ei bine... a fost antrenor.
- Interesant... Și pe cine ai antrenat?
- Porumbei.
- Da! Sau poate că voia câini? Dorințe reprimate, înțelegi?
- Nu știu.
- Este clar. Trebuie să ajung la spectacol cu ​​orice preț.
- Hai, începe la unsprezece.
- Grozav! Spune-mi, cum voi trece?
- Sună-mă, te voi ghida.
- Nu Nu! Nimeni nu ar trebui să ne vadă împreună. Trebuie să apar cu tine ca un simplu spectator.
- Bine, te trec pe listă și vei trece prin intrarea de serviciu.
- Asa de. Unde voi sta?
- Cred că vor fi locuri libere...
- Nu, asta nu va merge. am nevoie locuri buneîn prim-plan.
- Păi... Lasă-mă să comand un bilet pentru al doilea rând la casă pe numele tău. Atât de bine?
- Gratis?
- Da.
- Bine... Dar nu pot veni singur. Înțelegi, va fi suspect!
- Ei bine, veniți împreună.
- Putem fi noi cinci?
- Noi cinci?!
- Da. Ei bine, se presupune că suntem o mare familie veselă și copiii vecinilor!
- Uh... Ei bine, cinci dintre voi veniți... Vă comand cinci bilete. Care este numele tău de familie din nou?
- Locotenentul K.
- Da…
- Spune-mi, se va putea face poze cu clovnii după spectacol?
- Da sigur.
- Dar animalele?
- Poate sa.
- Și cu un boa constrictor?
- Ei bine, da.
- Gratis?
- Da, desigur.
- Bine! Mergi pe cai?
- Hai să călărim. Dar nu clovnii fac asta, ci antrenorii, știi?
- Este posibil ca ucigașul să nu fi fost un clovn în viața reală. Are doar acces la un costum de clovn. Ar putea fi și antrenor.
- Cum spui...
- Asa de. Va fi posibil să călărești un elefant?
- Dar nu avem un elefant... Tinere, chiar ești anchetator?
- Ce, nu pare? Poate ar trebui să-ți trimit o citație?
- Nu Nu. Nu este nevoie.
- Altfel, spune-mi! Il pot trimite si eu!
- Nu e nevoie, nu e nevoie. Mai bine vii la noi.
- Mulțumesc. Cred că îl vom prinde pe nenorocitul ăsta.
- Da sigur. Să-l prindem.
- Mi-aș dori doar să-l văd! Mulțumesc.