1. alergarea crește capacitățile inimii și ale vaselor de sânge însuși mușchiul cardiac este antrenat. Aceasta înseamnă că inima devine mai puternică, mai puternică. Și acest lucru îi afectează inevitabil performanța.
2. Creste capacitatea de oxigen a sangelui. O inimă antrenată poate expulza mult mai mult într-un singur ciclu volum mai mare sânge decât neantrenat. Fluxul sanguin a crescut și schimbul de oxigen a crescut. Toate țesuturile și organele primesc mai mult sânge, îmbogățit cu oxigen și nutrienți.
3. un mijloc excelent de combatere tensiune nervoasa. Stresul și oboseala acumulează produse reziduale în organism în timpul zilei - aceasta este cauza oboselii. Pentru a scăpa de oboseală, trebuie să transpiri mult, iar alergarea face acest lucru perfect.
4. În timpul exercițiilor prelungite, un hormon special este eliberat în sânge - endorfină. Acest hormon este numit și „hormonul fericirii”. Și din motive întemeiate. Când concentrația de endorfine în sânge crește, o persoană experimentează o ușoară senzație de euforie. Depresia dispare.
5. activitatea psihică crește. În timpul alergării, o soluție la o problemă sau o sarcină vine adesea „de la sine”. În timpul antrenamentului activ, sângele este saturat din abundență cu oxigen, metabolismul crește și, ca urmare, sistemul nervos central funcționează mai activ. sistem nervos, și deci creierul.
6. Jogging sistematic ajută la îmbunătățirea imunității prin creșterea globulelor roșii și a hemoglobinei din sânge. În timpul exercițiilor de alergare, colesterolul din sânge scade, senzația de foame scade, iar motilitatea intestinală se îmbunătățește. Împreună cu metabolismul îmbunătățit, toate acestea duc la normalizarea greutății corporale.
7. Puteți alerga în orice moment al zilei. Deci, dimineața, când este sânge cantitate crescută hormoni, va fi alergare remediu natural pentru relaxare, care va ajuta corpul să revină la armonie. Astfel, dacă alergi după zi de lucru- seara, apoi, prin aceasta, vei elibera stresul, te vei relaxa, te vei reincarca cu energie, vei suprima excesul de pofta de mancare si vei adormi intr-un somn minunat.
8. Cercetările științifice arată că are loc regenerarea parțială a țesutului hepatic. Se întâmplă influență pozitivă asupra rinichilor: in timpul alergarii se indeparteaza sarcina de pe acestea, ceea ce duce la o mai buna functionare a acestora.
9. Sarcinile regulate de alergare au, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului musculo-scheletic. Pentru persoanele în vârstă, o astfel de pregătire este deosebit de utilă, deoarece previne modificări degenerativeîn articulaţii şi tesut muscular.
Chiar și grecii antici spuneau: „Dacă vrei să fii puternic – aleargă, dacă vrei să fii frumos – aleargă, dacă vrei să fii deștept – aleargă”.
1. Alergarea crește capacitățile inimii și ale vaselor de sânge; Aceasta înseamnă că inima devine mai puternică, mai puternică. Și acest lucru îi afectează inevitabil performanța.
2. Creste capacitatea de oxigen a sangelui. O inimă antrenată pompează un volum mult mai mare de sânge într-un ciclu decât una neantrenată. Fluxul sanguin a crescut și schimbul de oxigen a crescut. Toate țesuturile și organele primesc mai mult sânge, îmbogățit cu oxigen și substanțe nutritive.
3. Produs excelent lupta împotriva tensiunii nervoase. Stresul și oboseala acumulează produse reziduale în organism în timpul zilei - aceasta este cauza oboselii. Pentru a scăpa de oboseală, trebuie să transpiri mult, iar alergarea face acest lucru perfect.
4. În timpul exercițiilor prelungite, un hormon special este eliberat în sânge - endorfină. Acest hormon este numit și „hormonul fericirii”. Și din motive întemeiate. Când concentrația de endorfine în sânge crește, o persoană experimentează o ușoară senzație de euforie. Depresia dispare.
5. Activitatea mentală crește. În timpul alergării, o soluție la o problemă sau o sarcină vine adesea „de la sine”. În timpul antrenamentului activ, sângele este saturat din abundență cu oxigen, metabolismul crește și, ca urmare, sistemul nervos central și, prin urmare, creierul funcționează mai activ.
6. Clase sistematice jogging-ul ajută la îmbunătățirea imunității prin creșterea globulelor roșii și a hemoglobinei din sânge. În timpul exercițiilor de alergare, colesterolul din sânge scade, senzația de foame scade, iar motilitatea intestinală se îmbunătățește. Împreună cu metabolismul îmbunătățit, toate acestea duc la normalizarea greutății corporale.
7. Puteți alerga în orice moment al zilei. Așadar, dimineața, când există o cantitate crescută de hormoni în sânge, alergatul va fi un mijloc natural de relaxare, care va ajuta organismul să revină la armonie. Dacă alergi după o zi grea seara, atunci vei elibera tensiunea, te vei relaxa, îți vei reîncărca bateriile, vei suprima excesul de poftă de mâncare și vei adormi într-un somn minunat.
8. Cercetările oamenilor de știință arată că are loc regenerarea parțială a țesutului hepatic. Există un efect pozitiv asupra rinichilor: în timpul alergării, sarcina este îndepărtată de pe aceștia, ceea ce duce la o mai bună funcționare a acestora.
9. Alergarea regulată are, de asemenea, un efect pozitiv asupra SIstemul musculoscheletal. Pentru persoanele în vârstă, o astfel de pregătire este deosebit de utilă, deoarece... ele previn modificările degenerative ale articulațiilor și țesutului muscular.
Grecii antici spuneau: „Dacă vrei să fii puternic, fugi dacă vrei să fii frumos, fugi;
1. alergarea crește capacitățile inimii și ale vaselor de sânge însuși mușchiul cardiac este antrenat. Aceasta înseamnă că inima devine mai puternică, mai puternică. Și acest lucru îi afectează inevitabil performanța.
2. Creste capacitatea de oxigen a sangelui. O inimă antrenată pompează un volum mult mai mare de sânge într-un ciclu decât una neantrenată. Fluxul sanguin a crescut și schimbul de oxigen a crescut. Toate țesuturile și organele primesc mai mult sânge, îmbogățit cu oxigen și substanțe nutritive.
3. Un mijloc excelent de combatere a tensiunii nervoase. Stresul și oboseala acumulează produse reziduale în organism în timpul zilei - aceasta este cauza oboselii. Pentru a scăpa de oboseală, trebuie să transpiri mult, iar alergarea face acest lucru perfect.
4. În timpul exercițiilor prelungite, un hormon special este eliberat în sânge - endorfină. Acest hormon este numit și „hormonul fericirii”. Și din motive întemeiate. Când concentrația de endorfine în sânge crește, o persoană experimentează o ușoară senzație de euforie. Depresia dispare.
5. activitatea psihică crește. În timpul alergării, o soluție la o problemă sau o sarcină vine adesea „de la sine”. În timpul antrenamentului activ, sângele este saturat din abundență cu oxigen, metabolismul crește și, ca urmare, sistemul nervos central și, prin urmare, creierul funcționează mai activ.
6. Jogging sistematic ajută la îmbunătățirea imunității prin creșterea globulelor roșii și a hemoglobinei din sânge. În timpul exercițiilor de alergare, colesterolul din sânge scade, senzația de foame scade, iar motilitatea intestinală se îmbunătățește. Împreună cu metabolismul îmbunătățit, toate acestea duc la normalizarea greutății corporale.
7. Puteți alerga în orice moment al zilei. Așadar, dimineața, când există o cantitate crescută de hormoni în sânge, alergatul va fi un mijloc natural de relaxare, care va ajuta organismul să revină la armonie. Dacă alergi după o zi grea seara, vei elibera stresul, te vei relaxa, îți vei reîncărca bateriile, vei suprima excesul de poftă de mâncare și vei adormi într-un somn minunat.
8. Cercetările științifice arată că are loc regenerarea parțială a țesutului hepatic. Există un efect pozitiv asupra rinichilor: în timpul alergării, sarcina este îndepărtată de pe aceștia, ceea ce duce la o mai bună funcționare a acestora.
9. Sarcinile regulate de alergare au, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului musculo-scheletic. Pentru persoanele în vârstă, un astfel de antrenament este deosebit de util, deoarece previne modificările degenerative ale articulațiilor și țesutului muscular.
Chiar și grecii antici spuneau: „Dacă vrei să fii puternic – aleargă, dacă vrei să fii frumos – aleargă, dacă vrei să fii deștept – aleargă”.
1. Alergarea crește capacitățile inimii și ale vaselor de sânge; Aceasta înseamnă că inima devine mai puternică, mai puternică. Și acest lucru îi afectează inevitabil performanța.
2. Creste capacitatea de oxigen a sangelui. O inimă antrenată pompează un volum mult mai mare de sânge într-un ciclu decât una neantrenată. Fluxul sanguin a crescut și schimbul de oxigen a crescut. Toate țesuturile și organele primesc mai mult sânge, îmbogățit cu oxigen și substanțe nutritive.
3. Un mijloc excelent de combatere a tensiunii nervoase. Stresul și oboseala acumulează produse reziduale în organism în timpul zilei - aceasta este cauza oboselii. Pentru a scăpa de oboseală, trebuie să transpiri mult, iar alergarea face acest lucru perfect.
4. În timpul exercițiilor prelungite, un hormon special este eliberat în sânge - endorfină. Acest hormon este numit și „hormonul fericirii”. Și din motive întemeiate. Când concentrația de endorfină în sânge crește, o persoană experimentează o ușoară senzație de euforie. Depresia dispare.
5. Activitatea mentală crește. În timpul alergării, o soluție la o problemă sau o sarcină vine adesea „de la sine”. În timpul antrenamentului activ, sângele este saturat din abundență cu oxigen, metabolismul crește și, ca urmare, sistemul nervos central și, prin urmare, creierul funcționează mai activ.
6. Jogging sistematic ajută la îmbunătățirea imunității prin creșterea globulelor roșii și a hemoglobinei din sânge. În timpul exercițiilor de alergare, colesterolul din sânge scade, senzația de foame scade, iar motilitatea intestinală se îmbunătățește. Împreună cu metabolismul îmbunătățit, toate acestea duc la normalizarea greutății corporale.
7. Puteți alerga în orice moment al zilei. Așadar, dimineața, când există o cantitate crescută de hormoni în sânge, alergatul va fi un mijloc natural de relaxare, care va ajuta organismul să revină la armonie. Dacă alergi după o zi grea seara, atunci vei elibera tensiunea, te vei relaxa, îți vei reîncărca bateriile, vei suprima excesul de poftă de mâncare și vei adormi într-un somn minunat.
8. Cercetările oamenilor de știință arată că are loc regenerarea parțială a țesutului hepatic. Există un efect pozitiv asupra rinichilor: în timpul alergării, sarcina este îndepărtată de pe aceștia, ceea ce duce la o mai bună funcționare a acestora.
9. Alergarea regulată are și un efect pozitiv asupra sistemului musculo-scheletic. Pentru persoanele în vârstă, o astfel de pregătire este deosebit de utilă, deoarece... ele previn modificările degenerative ale articulațiilor și țesutului muscular.
Grecii antici spuneau: „Dacă vrei să fii puternic, fugi, dacă vrei să fii frumos, fugi, dacă vrei să fii inteligent, fugi”.
Alerga- ideal şi Autostradă Arata bine. Nu necesită echipament special sau spațiu pentru a practica. Doar adidași sau adidași. Aproape trei sezoane pe an o poți face chiar pe stradă. Alergarea este utilă și eficientă în tratarea multor boli.
Alergarea în sine nu este un medicament sau un panaceu, ci efectul său indirect datorat stresului asupra sistemului nervos central, precum și Sistemul cardiovascular redă efect pozitiv pentru întregul corp ca întreg.
1. Alergarea crește capacitățile inimii și ale vaselor de sânge, mușchiul inimii însuși este antrenat direct. Aceasta înseamnă că inima devine mai puternică, mai puternică. Și acest lucru îi afectează inevitabil performanța.
2. Creșteri capacitatea de oxigen din sânge. O inimă antrenată pompează un volum mult mai mare de sânge într-un ciclu decât una neantrenată. Fluxul sanguin a crescut și schimbul de oxigen a crescut. Toate țesuturile și organele primesc mai mult sânge, îmbogățit cu oxigen și substanțe nutritive.
3. Excelent remediu pentru tensiunea nervoasă. Stresul și oboseala acumulează produse reziduale în organism în timpul zilei - aceasta este cauza oboselii. Pentru a scăpa de oboseală, trebuie să transpiri mult, iar alergarea face acest lucru perfect.
4. În timpul exercițiilor prelungite, un hormon special este eliberat în sânge - endorfina. Acest hormon este numit și „hormonul fericirii”. Și din motive întemeiate. Când concentrația de endorfine în sânge crește, o persoană experimentează o ușoară senzație de euforie. Depresia dispare.
5. Activitate mentală crescută. În timpul alergării, o soluție la o problemă sau o sarcină vine adesea „de la sine”. În timpul antrenamentului activ, sângele este saturat din abundență cu oxigen, metabolismul crește și, ca urmare, sistemul nervos central și, prin urmare, creierul funcționează mai activ.
6. Jogging sistematic ajută creste imunitatea, din cauza creșterii globulelor roșii și a hemoglobinei din sânge. În timpul alergării, colesterolul din sânge scade, senzația de foame scade, motilitatea intestinală se îmbunătățește. Împreună cu metabolismul îmbunătățit, toate acestea duc la normalizarea greutății corporale.
7. Puteți alerga în orice moment al zilei. Asa de, dimineața, atunci când există o cantitate crescută de hormoni în sânge, alergatul va fi un mijloc natural de relaxare, care va ajuta organismul să revină la armonie. Dacă alergi după o zi grea - Seara, apoi, făcând acest lucru, vei elibera stresul, te vei relaxa, te vei reîncărca cu energie, vei suprima excesul de poftă de mâncare și vei adormi într-un somn minunat.
8. Studiile oamenilor de știință arată ce se întâmplă. regenerarea parțială a țesutului hepatic. Există un efect pozitiv asupra rinichilor: în timpul alergării, sarcina este îndepărtată de pe ei, ceea ce duce la
funcționarea lor mai bună.
9. Alergarea regulată are, de asemenea efect pozitiv asupra sistemului musculo-scheletic. Pentru persoanele în vârstă, o astfel de pregătire este deosebit de utilă, deoarece... ele previn modificările degenerative ale articulațiilor și țesutului muscular.
Chiar și grecii antici spuneau: „ Dacă vrei să fii puternic - aleargă, dacă vrei să fii frumos - aleargă, dacă vrei să fii deștept - aleargă”.
___________________________________________________________
Alergatul este cel mai simplu, dar și cel mai eficient exercițiu fizic, deoarece are un efect pozitiv asupra întregului organism deodată, ajută să ne gândim la ceea ce este important, despre... Alergând, puteți crea o rutină zilnică.