Mușcătura corectă la oameni: fotografie a dinților. Mușcătura permanentă corectă

Practicile taoiste sunt destinate femeilor. Ele ajută la trezirea energiei sexuale, învață cum să o folosească și dezvăluie feminitatea. Aceste tehnici sunt destul de ușor de învățat și aduc rezultate bune atunci când sunt utilizate în mod regulat.

Secretele vechilor taoişti

Întregul concept de taoism se bazează pe conceptul de sexualitate. Taoistii credeau ca asa este sănătate sexuală deosebit de important pentru oameni. Acest tip de energie ajută la atragerea de tot felul de beneficii în viață.

Este de remarcat faptul că sexualitatea din punctul de vedere al taoismului nu este doar o atracție pentru bărbați, care vor fi instinctele lor primitive. Aceasta include iubirea de sine, capacitatea de a se bucura de viață în toate manifestările ei, capacitatea de a primi cu ușurință beneficiile necesare și de a le accepta cu recunoștință.

Secrete importante taoiste, fără cunoștințe despre care este inutil să încerci practici sexuale:

1. Este necesar să se dezvolte iubirea de sine. Trebuie să înveți să te iubești și să te accepți pe deplin, apoi vei putea experimenta sentimente similare celor din jurul tău și, de asemenea, vei putea primi o întoarcere de la ei. Ușor de spus, mai greu de făcut. Este necesar să se angajeze în studii și meditații speciale pentru a distruge complet complexele, blocurile și atitudinile din subconștient.
2. Printre cele mai multe exerciții eficiente - masaj adecvat sanii Ajută la deblocarea potențialului senzual al unei femei, la activarea chakrei inimii, la îmbunătățirea sănătății și la învățarea să iubești lumea în toate manifestările ei.
3. De asemenea, toate exercițiile se bazează pe tehnica corecta respiratie abdominala. ÎN viață obișnuită Suntem obișnuiți să respirăm cu pieptul, nu este adevărat. Pe măsură ce inhalați, trebuie să lăsați aer să intre în stomac. Acest lucru ajută la umplerea celor mai importante organe interne feminine cu oxigen și energie.

10 exerciții de aur

Alegeți oricare dintre exerciții și începeți să exersați în mod regulat. După câteva săptămâni, vei observa schimbări în starea ta de bine și psiho-emoțională, care cu siguranță vor afecta tot ceea ce se întâmplă în viața ta.

Exercițiul „Sursa regenerantă” - curăță corpul de negativitate și reaprovizionează energie pozitivă. Ce să fac:

1. Ridicați-vă, puneți-vă picioarele ferm pe podea și lăsați-vă brațele să atârne liber de-a lungul corpului.
2. Relaxează-te, închide ochii și fă câteva respiratie adanca nas și expiră pe gură. Respirația ar trebui să fie abdominală - acest lucru este important.
3. Ține-ți respirația un minut. După aceasta, scutură-te cu tot corpul. Imaginează-ți că ieși din apă și vrei să scuturi toate picăturile de pe tine.
4. Exercițiul Eight Diagram îmbunătățește concentrarea și sănătatea creierului. Ce să fac:
5. Ridică-te, închide ochii, respiră. Când vă simțiți suficient de relaxat, începeți exercițiul.
6. Ridicați brațele foarte încet, îndoiți ușor picioarele.
7. Apoi începeți să faceți un semn de infinit (numărul 8) în aer cu palmele. În timp ce faci asta, încearcă să simți cum corpul tău este umplut cu un flux puternic de lumină de la o sursă situată deasupra capului tău.
8. Când te simți suficient de plin, coboară încet brațele, respiră și deschide ochii.

Exercițiul „Flight of the Roc” „funcționează” pentru pierderea în greutate. Îndepărtează presiunile psihologice care vă fac să „mânânci” probleme și să devii dependent de mâncare.

Ce să fac:

1. Ridică-te, respiră cu ochii inchisi.
2. Puneți ambele mâini pe piept. Simțiți cum chakra inimii tale este plină de energia iubirii și acceptării, cum palmele tale devin din ce în ce mai calde.
3. Apoi începeți să faceți o figură opt în aer cu mâna dreaptă și lăsați mâna stângă la piept. După ceva timp, schimbați mâinile. Numărul de repetări ar trebui să fie același.
4. Când ați terminat, respirați și deschideți ochii.

Exercițiul „Testoasa își retrage capul” se întărește sistem nervos ajută la ameliorarea rapidă a stresului și stres emoțional. Ce trebuie sa facem:

1. Intră în poziția de pornire obișnuită, închide ochii, respiră și încearcă să te relaxezi cât mai mult posibil.
2. Așezați-vă palmele împreună și plasați-le în fața pieptului.
3. Începeți să faceți mișcări circulare cu mâinile în sensul acelor de ceasornic de la piept spre stomac. Simțiți cum energia vă umple corpul, simțiți fluxul de căldură și lumină care intră prin coroană și se mișcă în jos.
4. Când simțiți suficient, puneți capăt meditației. Respirați și deschideți ochii.

Urmăriți un videoclip cu tehnici pentru efectuarea altor exerciții taoiste din lista „de aur”:

Exercițiul „Swimming Dragon” întărește coloana vertebrală și ajută la îndepărtarea depunerilor de săruri și toxine din organism. Ce trebuie sa facem:

1. Stați în așa fel încât spatele să rămână perfect drept și picioarele să fie presate strâns împreună. Apasă palmele pe corp, ridică bărbia și zâmbește.
2. Închide ochii, relaxează-te. Respiră, simțind cum cu fiecare expirație ești cufundat într-o stare din ce în ce mai calmă și confortabilă. Simte-te complet in siguranta.
3. Îndoiți coatele, așezându-vă palmele pe piept. Coatele se sprijină strâns pe corp. Începeți să vă masați ușor și lin pieptul, simțind că chakra inimii se umple de căldură, energie vitală a iubirii și acceptării.
4. Simte ce vrea corpul tau sa faca. Dacă vrei să dansezi, dansează, balansează-te dintr-o parte în alta, balansează-te. Lasă-ți corpul să facă tot ce vrea.
5. Pe măsură ce te miști, vei simți cum dispare tensiunea și ești plin de energie calmă. Când ai suficient, oprește-te, respiră și deschide ochii.

Exercițiul „Broasca plutitoare” are un efect benefic asupra glandei tiroide, elimină motive psihosomatice boli din acest domeniu.

Apoi așezați-vă, puneți ambele mâini pe piept și începeți să vă balansați, imaginându-vă cât de puternic este minge de foc. Energia din această minge se răspândește treptat în tot corpul.

În timp ce vă leagănați, încercați să vă încordați șoldurile și să extindeți gâtul în poziția cea mai confortabilă.

La sfârșitul meditației, oprește-te, întinde-te din nou și stai un timp într-o stare de calm și plinătate. Apoi poți deschide ochii.

Practicați exercițiile în mod regulat și foarte curând vă veți simți foarte energic, plin și atractiv.

Cei cu dinți urâți, neuniformi, suferă nu doar moral, ci și fizic, pentru că în primul rând ni se dau dinți să nu le arătăm când zâmbim, ci să mestecăm bine mâncarea. Drept urmare, cei care sunt familiarizați cu malocluzie dinții nu pot măcina în mod corespunzător alimentele pentru digestia ei ulterioară. Ca urmare probleme cu sistem digestiv . Și acesta este doar începutul.

Ce este o mușcătură? Tipuri de mușcătură la om

Mușcătura dinților este a lor poziție unul față de celălalt. Alături de ocluzie, stomatologii folosesc conceptul de ocluzie a închiderii maxilarelor în timpul mișcărilor de mestecat și în momentul mișcării lor reciproce unul către celălalt. Ocluzie centrală Ei numesc poziția finală a dinților unul față de celălalt la sfârșitul mișcării de mestecat, adică atunci când fălcile sunt complet închise. În esență, ocluzia dentară este aranjarea reciprocă a dentiției cu ocluzia centrală.

Exista diverse opțiuni localizarea dentiției la mamifere și la oameni în special în momentul închiderii maxilarelor. În consecință, există mai multe tipuri diferite mușcă Toate tipurile sunt împărțite în două grupuri mari: fiziologic sau muscatura corecta dintiiși anormale sau incorecte.

Care ar trebui să fie mușcătura corectă?

Cu o mușcătură corectă, dinții maxilarului superior și inferior sunt apăsați strâns unul pe altul și, în mod ideal, rândul superior de dinți se suprapune cu rândul inferior cu aproximativ o treime, iar molarii superiori sunt în contact cu dinții aceluiași. nume și stând în spatele rândului inferior și invers.

Ovalul feței proprietarilor mușcăturii corecte este armonios, există o simetrie completă a părții inferioare, iar linia verticală centrală a feței este pe aceeași linie dreaptă cu locurile de contact ale incisivilor centrali.

ÎN ocluzie fiziologică dinții aceluiași rând sunt apăsați strâns unul împotriva celuilalt, nu există distanță între ei, dar sunt aliniați într-o curbă și nu se suprapun unul pe altul.

Forma arcadelor dentare este strict definită. pentru partea de sus seamănă cu un semioval, iar pentru partea de jos seamănă cu o parabolă. Totodată, dimensiunile părților exterioare ale arcadelor dentare nu coincid cu cele interne: pt maxilar este crescută datorită înclinării dinților spre vestibulul gurii pentru cel inferior, dimpotrivă, este redusă, deoarece dinții sunt înclinați spre interior. Linia de închidere a dentiției se numește curbă ocluzală.

Pret pentru bretele din safir nu cel mai jos dintre bretele, dar arată cel mai frumos.

Și pentru a compara costul cu bretele metalice, trebuie doar să urmați linkul http://ru-dent.com/ortodontiya/metallicheskie-brekety.html.

Asa de, cum arată o mușcătură corectă? ?

1. Când închideți fălcile, dinții trebuie să fie strânși strâns.
2. Linia mediană a feței trebuie să treacă clar între primii incisivi ai dentiției superioare și inferioare.
3. Dinții sunt apăsați strâns împreună, în linie, dar nu răsuciți.

În plus, cu o mușcătură corectă, vorbirea defectuoasă este mult mai puțin probabil să fie observată, nu există inconveniente sau orice senzații dureroase la mestecat alimente, dinții arată frumos și sănătos, iar ovalul feței este corect și armonios. Ca o confirmare a frumuseții și armoniei fotografie cu o mușcătură corectă a dinților zâmbete irezistibile, albe ca zăpada, sănătoase ale vedetelor de la Hollywood.

Tipuri de mușcătură corectă

Nu se întâmplă persoane identice, deci nu există dinți identici și, prin urmare, nici mușcături. Chiar muscatura umana corecta are soiuri proprii, care se caracterizează prin închiderea completă a dentiției și diferă doar prin caracter și aspectînchiderea dinților din față.

Considerat standardul mușcătură ortognatică. Cu această poziție a dinților, rândul superior se suprapune ușor pe rândul inferior pe toată lungimea sa, în timp ce dinții din față ai maxilarului superior suprapun părțile coroanei incisivilor inferiori cu cel mult o treime.

Cât mai aproape de ideal mușcătură dreaptă. Dinții proprietarilor săi nu se suprapun unul pe altul, ci sunt bine închiși, incisivii ating părțile tăiate. Această mușcătură este, de asemenea, considerată corectă, cu toate acestea, cu acest aranjament, dinții din față se uzează rapid, deoarece sarcina principală la mestecarea alimentelor cade asupra lor.

Oricine are goluri între dinți. știe cât de neplăcut este.

Primele semne ale dinților care apar la copii le puteți afla pe această pagină.

Un dispozitiv cu ultrasunete poate fi folosit pentru a vă curăța dinții. Puteți afla cum funcționează din acest articol.

Mușcătură progenică o linie finăîntre anomalie și normalitate. La proprietarii săi, maxilarul este împins înainte, totuși, proeminența scăzută a rândului inferior și închiderea strânsă a dinților fac posibilă clasificarea ca fiind fiziologică.

De la proprietari muscatura biprognatica nu numai incisivii superiori, ci și inferiori sunt înclinați spre vestibulul gurii, totuși între ei se menține contactul tăietor-tubercul, ca în cazul mușcăturii ortognatice.

Oricare dintre aceste tipuri de ocluzie permite sistemului dentar să funcționeze pe deplin, oferind proprietarului său un aspect armonios din punct de vedere estetic, posibilitatea exercitării normale. funcții de mestecat, precum și dicția normală.

De unde vine malocluzia?

Orice abatere de la norma pentru un anumit tip de ocluzie este considerată o anomalie care nu se dezvoltă, ci mai degrabă este o consecință a subdezvoltării. În consecință, există o încălcare a contactului dinților cu același nume în rândurile superioare și inferioare, până la absența completă în anumite zone, ceea ce duce adesea la încălcări grave funcții sistemul dentarși distorsiuni ale formei feței.

Există mai multe tipuri principale de mușcătură anormală:

• distal. caracterizată prin dezvoltarea excesivă a maxilarului superior sau subdezvoltarea maxilarului inferior,
• mezial. în care maxilarul inferior este împins semnificativ înainte față de cel superior,
• adânc. în care incisivii superiori se suprapun mai mult de jumătate din incisivii coronali ai rândului inferior,
• deschis. în care grupurile de dinți ai ambelor maxilare nu se închid,
• cruce. caracterizat prin subdezvoltarea unilaterală a oricărui maxilar.

Începe cea mai mare parte a anomaliilor se dezvolta în copilărie timpurie . și doar unele dintre ele pot fi rezultatul unei răni sau intervenții chirurgicale. Un copil se naște disproporționat în comparație cu un adult maxilarul inferior, și abia după șase luni, cu dezvoltarea normală a bebelușului și mai ales alăptarea, maxilarul se aliniază cu cel superior. Dacă acest lucru nu se întâmplă la timp, cel mai probabil copilul crescut va avea o mușcătură distală.

Noile aliniere Invisalign vă vor ajuta să vă corectați mușcătura fără intervenție chirurgicală.

Daca vrei sa stii cum merge restaurare estetică dinții din față, atunci acesta este locul pentru tine.

Mușcătură deschisă se dezvoltă adesea la copiii care au fost dependenți de suzete de mult timp și, de asemenea, au obiceiuri proaste, cum ar fi suptul degetului mare sau mușcatul unghiilor. Previne dezvoltarea ocluziei normale și excesiv prelungite alăptarea, bea din biberoane de peste un an.

Dezvoltarea dentiției superioare este adesea perturbată din cauza respirației bucale constante a copilului, adesea din cauza congestiei nazale frecvente. Subdezvoltarea unilaterală a maxilarului poate fi cauzată de utilizarea timpurie a pernelor dure, de obiceiul de a pune un pumn sub obraz în timpul somnului, precum și de diverse leziuni zona maxilo-facială.

Pentru a detecta prezența unei mușcături anormale la un copil, mai întâi trebuie să înțelegeți care este muscatura corecta?. și examinați periodic dentiția primară și mixtă a copilului pentru eventuale anomalii.

Corectarea mușcăturii

Astăzi, malocluzia apare la marea majoritate a adulților, precum și la copii. Totuși, descoperirea semnelor nedorite la un copil nu este un motiv de disperare: sunt puține malocluzii pe care stomatologii nu le pot corecta.

La majoritatea persoanelor cu malocluzie, anomaliile sunt dinți unici răsuciți, ușoare abateri ale dentiției de la o linie dreaptă. În aceste cazuri simple și similare, corectarea mușcăturii este posibilă cu ajutorul aparatură bucală detașabilă. de exemplu, noaptea, care poate direcționa creșterea dinților de înlocuire și poate salva copilul de boală într-un stadiu incipient.

O altă opțiune de tratament instalarea bretelelor. Plăcile de metal sau ceramică care sunt așezate permanent pe dinți aliniază treptat dinții individuali față de ceilalți și astfel corectează mușcătura.

Albirea dinților acasă. condiţiile sub abuz poate provoca consecințe dureroase.

În cazuri extrem de rare poate fi necesar intervenție chirurgicală, de exemplu, îndepărtarea dinților din spate pentru a îndrepta dinții din față și a-i asambla într-un singur bloc.

Expresiile faciale și gesturile sunt cele care vorbesc cel mai corect și veridic despre starea mentală interioară a unei persoane. Probabil doar datorită acestui lucru copiii sunt atât de buni la captarea stării de spirit a părinților lor și sunt capabili să-i manipuleze în propriile lor scopuri. Dar ce zici de bătrâni? Chiar pierd atât de mult? cadou utilși nu mai pot" Citeste printre randuri„și înțelegeți cum îl tratează adversarul și la ce se gândește exact în momentul conversației?

Nu este nevoie să vă supărați din timp, deoarece totul pierdut și uitat poate fi returnat în siguranță printr-un antrenament specific sau mult mai ușor - citind acest articol.

De ce mâini?

Știi că gesturile pot da o persoană deoparte? Da Da! Suntem obișnuiți să monitorizăm emoțiile care ne sunt exprimate pe fețele. De aceea am învățat să ne îmblânzim mușchii zvâcnitori ai feței când ne simțim inconfortabil sau trebuie să ne prefacem că suntem indiferenți.

Amintește-ți pentru tine câte buze strânse strânse, zâmbete forțate și pliuri amare netezite nefiresc în jurul gurii tale întâlnești pe parcursul zilei. Multe, nu-i așa? Și totul pentru că a-ți controla fața este deja un obicei, dar mulți oameni pur și simplu uită de mâinile lor.

Ei sunt cei care trădează adevăratele emoții și chiar intenții, iar cei care cunosc semnificația gesturilor cu degetele și mișcările mâinii sunt capabili să „vadă prin” adversarul și, fără rușine, să „numere” gândurile adevărate.

Cele mai frecvente mișcări

Psihologia interpretând subtextul ascuns gesturi cu mâna, face posibilă obținerea rapidă a tuturor informațiilor necesare despre o persoană, pentru a înțelege dacă merită să aveți de-a face cu ea sau dacă este mai bine să o evitați.

Poziția și mișcările mâinilor pot dezvălui lucruri foarte interesante și anume:

• Când degetele sunt complet drepte și apăsate strâns împreună, interlocutorul intenționează să realizeze fără milă sarcina pe care o are, nu-i pasă de sentiment și va fi persistent până la sfârșit;
• Dacă adversarul stă cu capul ușor înclinat în lateral, mâinile se sprijină pe genunchi, iar degetele se ating, atunci putem judeca competența interlocutorului, atenția și capacitatea sa de analiză;
• Gesturile inconspicue și necugetate cu ambele mâini pe care o persoană le face la spate înseamnă că nu este interesată de compania ta, iar capul său este complet ocupat de gândurile sale;
• Când adversarul se aplecă înainte cu tot corpul, își pune o mână pe genunchi și o întinde pe cealaltă înainte și, în același timp, degetele îi sunt adunate, iar degetul arătător este îndreptat, ca și cum ar fi lovit ceva, atunci suntem vorbind despre agresiune directă. Trebuie să fii în gardă pentru că interlocutorul încearcă să te prindă într-o minciună;
• Poate părea că mâinile ascunse sub brațe pot arăta încrederea unei persoane în abilitățile și cuvintele sale. De fapt, este ostentativă.

Ce pot să-ți spună mâinile tale?

Gesturile pe care o persoană le face cu mâinile spun multe despre el. Nici nu observăm cum ne scărpinăm pe spate, ne încrucișăm membrele pe piept sau le ascundem la spate, în timp ce adversarul interpretează cu ușurință toate aceste mișcări și își formează propria părere.

Într-adevăr, toate acestea sunt manipulări tipice inerente oricui, sunt făcute inconștient și dezvăluie cele mai intime trăsături de caracter.

Vă sugerăm să studiați semnificația gesturilor mâinii umane care apar cel mai des:

• Sunt de mare importanță membrele superioare strâns la spate. De obicei, ei identifică o persoană ca politician ca un angajat care deține o funcție înaltă și importantă. Dacă o mână o interceptează pe cealaltă în spatele tău, atunci aceasta simbolizează o oarecare superioritate, încredere în interlocutorul tău și un sentiment de siguranță deplină;
• Sensul brațelor încrucișate în fața pieptului este complet opus. Indică îngrijorare, absorbție în grijile cuiva, nevoia de a se proteja inconștient de circumstanțele înconjurătoare și antipatie față de interlocutor;
• Imaginile cu gesturi simbolice ale mâinii arată adesea o persoană în picioare sau așezată cu spatele complet drept și brațele atârnând pur și simplu în lateral. Aceasta este o poziție de pace completă și încredere în sine. Deși imaginile adiacente pot arăta același individ, dar cu umerii ușor coborâți. Acesta este deja un semn clar de plictiseală și depresie severă;
• Dacă interlocutorul strânge încheietura mâinii sau degetele celeilalte mâini cu degetele, este furios, extrem de iritat și încearcă din toate puterile să se rețină;
• Gesturile care se fac cu degetele și ca urmare a cărora palmele sunt strânse în pumni, devin un semn clar amenințări, iar cu cât pumnul este mai sus în raport cu întregul corp, cu atât mai puternică este furia și furia trăite;
• Privind Gesturile mâini speciale, conceput special pentru surzi, se vede că atât ei, cât și oameni vorbitori exprimă rugăciunea în același mod, încearcă să sublinieze importanța a ceea ce se spune sau convinge interlocutorul în același mod - își încrucișează mâinile ca pentru rugăciune;
• Psihologia gesturilor spune că frecarea palmelor înseamnă satisfacție. Și sprijinirea obrazului sau bărbiei este un semn că o persoană analizează cu atenție tot ceea ce spui, cântărește toate argumentele pro și contra și își formulează o opinie personală;
• Dacă vezi un individ care se ajustează sau se luptă cu gulerul cămășii, atunci un astfel de gest indică un grad extrem de iritare și frustrare și că asculți o minciună;
• Persoanele surde au multe gesturi simbolice, al căror sens poate fi înțeles fără pregătire prealabilă. De exemplu: când o persoană își pune una sau două mâini la piept, „spune” că simte neîncrederea ta și încearcă să-și demonstreze sinceritatea și decența;
• Palmele ascunse în buzunare demonstrează de obicei incertitudinea și nervozitatea subiectului, de care încearcă să scape. De obicei, astfel de gesturi sunt caracteristice bărbaților.

Lista pe care ați văzut-o este departe de a fi completă. Știința gesturilor este interesantă, incitantă și cu adevărat utilă. După ce l-ai înțeles, ai ocazia să primești anumite mesaje paralele de la interlocutorul tău și să înțelegi cât de mult coincid cu cele principale.

Prima lectie

Gesturi de putere

1. Gestul de concentrare. Degetele sunt apăsate strâns unul pe celălalt. Mâna stângă atinge mijlocul pieptului cu degetul mare. Dosul palmei mâinii drepte este apăsat pe glanda tiroidă (sau pe fosa interclaviculară de la baza gâtului). Coatele brațelor îndoite sunt paralele cu podeaua. Repetăm ​​mental formula: „Vreau să mă concentrez pe pierderea în greutate. Vreau sa slabesc."

Ne așezăm drept și ne imaginăm cum apare o tijă dreaptă în interiorul coloanei vertebrale, care străpunge coloana vertebrală de la coccis până la spatele capului și menține corpul drept, uniform și previne slăbirea obișnuită.

2. Gestul dorinței. Spatele palmelor este presat de aripile nasului și blochează punctele de miros subtil de energie. Între palme se formează o fantă triunghiulară, care amintește de o lunetă de pușcă. În acest slot ne imaginăm corpul nostru așa, ce am dori să vedem: lipsiți de kilogramele în exces, piese lăsate etc. Ne spunem mental: „Eu Eu pot! eu Mă descurc!"

Scopul acestui gest este de a ne forma o dorință și de a ne convinge că suntem capabili să o îndeplinim. Formulele de autohipnoză verbală trebuie pronunțate cu mare convingere.

3. Gestul de așteptare. Ne apăsăm dosul mâinilor în punctele de auz cu energie subtilă situate pe movilele osoase din spatele urechilor. Stăm cu ochii închiși și ne concentrăm asupra experiențelor noastre. Energia așteptării, care v-a forțat să luați acțiuni nerezonabile, în acest caz va avea ca scop obținerea rezultatului - pierderea în greutate. Dar în prima lecție pur și simplu ascultăm senzațiile care apar în timpul executării gestului de așteptare. In dreapta si usor in spate va prezentam imaginea ideala pe care am creat-o in fanta dintre palme atunci cand executam gestul dorintei. Mărim mental silueta la dimensiunea corpului nostru și o plasăm în dreapta și ușor în spate.

În timpul efectuării acestui exercițiu, este important să ne imaginăm cât mai clar posibil că corpul pe care ne dorim să-l avem stă lângă tine. Trebuie să-ți stabilești următorul program mental: totul negativ dispare, se ascunde și tot ceea ce este pozitiv este subliniat și devine vizibil. Dacă îți imaginezi lângă tine vreun exemplu comun de bărbat modern frumos sau frumusețe, atunci nu va ieși nimic bun din asta. Standardele după care definim frumusețea se schimbă radical la fiecare douăzeci de ani și ceva. Și apoi, nu toată lumea poate avea picioare lungi și umerii largi. Pentru majoritatea oamenilor, acesta este un model de publicitate, nu o oportunitate reală.

4. Coborâm mâinile până la talie și închidem tampoanele acolo degetele mariîn primul gest de putere. Când degetele mari se unesc, căldura se răspândește în tot corpul și începe balansarea involuntară înainte și înapoi. Nu îi rezistăm, ci doar ascultăm experiențele noastre. Facem un pas înapoi, apoi spre dreapta și lateral și stăm în locul unde se află imaginea noastră ideală. Există senzația că învelișurile corpului real curg în jos ca un jeleu gros, apoi acumulările în exces se usucă ca niște bulgări de noroi uscat. Sărim pe loc și bulgări de acumulare de grăsime cad ca niște bucăți de murdărie, iar imaginea noastră ideală iese de sub formele noastre anterioare. Stăm în concentrare internă până când simțim că toate straturile au căzut și un corp nou, proaspăt, zvelt, tonifiat a apărut pe deplin.

Când ne legănăm înainte și înapoi, în interiorul corpului apare o senzație de căldură. La început, poate fi neglijat, dar mai târziu direcționăm valuri de căldură internă prin eforturi mentale către acele locuri în care depozitele de grăsime sunt deosebit de dense. Prin utilizarea căldură internă trebuie să le topim, să le facem fluide și libere.

5. Gestul de slabit. Așa funcționează: pentru femei mana dreapta plasată palma în sus la nivel glanda tiroida, iar cea din stânga se află la nivelul plexului solar și este întoarsă palma în jos. Începem să ne mișcăm încet, cu forță, brațele în sus și în jos, ca și cum am întinde un arc strâns între ele. Mai mult, trebuie să rețineți că, dacă principalele acumulări de grăsime sunt dedesubt, pe stomac, laterale, atunci mâna de jos se mișcă mai intens. Și dacă ești îngrijorat de excesul de grăsime în partea de sus - pe gât, bărbie, umeri și piept - atunci partea superioară a brațului lucrează din ce în ce mai activ.

Pentru bărbați, acest gest de slăbire este același, doar în vârf mâna stângă, iar dedesubt - dreapta.

În timpul efectuării gestului de slăbire, există senzația că mușchii abdominale lucrează cu tensiune ca și cum ai face exerciții speciale. Cu cât munca cu gestul de slăbire este mai intensă, cu atât mușchii abdominali lucrează mai intens. Nu este recomandat să repetați această acțiune de mai mult de 10 ori odată, mai ales la început: dureri musculareși chiar disconfortîn organele abdominale.

6. Exercitii pentru activarea muschilor abdominali. Să ne întindem pe spate și să începem să ne ridicăm încet corpul într-o poziție șezând. Aproximativ la jumătatea ridicării, când picioarele și corpul sunt poziționate dedesubt unghi obtuz unul față de celălalt, opriți-vă și imaginați-vă că un partener imaginar ne trage înapoi de umeri. Dar nu te poți întinde din nou pe spate, deoarece cărbunii încinși sunt împrăștiați sub spate. Să înghețăm în această poziție instabilă și să ne echilibrăm prin încordarea mușchilor abdominali.

Apoi efectuăm un exercițiu cu ridicări de picioare. Întinși pe spate, începem să ne ridicăm încet picioarele și să depășim mental rezistența, de parcă ne-am certa cu un partener care își ține picioarele la o distanță de câțiva centimetri de podea, nu le permite să cadă înapoi, dar nici nu le permite să se ridice mai sus.

Când efectuați aceste exerciții, trebuie să vă concentrați asupra muschii inferiori abdominale, situate direct deasupra pubisului. Slăbirea acestor mușchi provoacă diverse disfuncții intestinale și slăbește suportul muscular pentru organele interne. Și pliurile de grăsime de pe abdomen aleg partea de jos ca loc preferat, deoarece mușchii acestei secțiuni a abdomenului aproape că nu lucrează în viata reala. Ele trebuie să fie întărite artificial.

7. Încălzirea scheletului. Exercițiul în sine este descris în textul cărții, așa că nu îl vom repeta aici. Este important să ne amintim că încălzirea scheletului este un exercițiu autosuficient care vizează nu numai combaterea excesului de grăsime, ci și restabilirea vitalității ridicate, acumulării. energie interna, a scapa de probleme fiziologice.

După încălzirea generală a scheletului, trebuie să vă concentrați asupra senzațiilor acelei părți a coloanei vertebrale care corespunde abdomenului. Intensificăm încălzirea în ea și simțim cum căldura din coloana vertebrală se răspândește prin stomac, se topește grăsime internă, stratificat pe pereții intestinali și organe interne. Pe măsură ce încălzirea se intensifică și volumul abdomenului este umplut cu căldură internă, apare o senzație clară că grăsimea internă se topește, se topește și în abdomen apar goluri și ușurință. Mușchii abdominali strâng stomacul, iar acesta, ca de la sine, este atras spre interior, compensând golul care a apărut.

A doua lectie

1. Suntem deja familiarizați cu metoda marcajului cu degetul. Am aflat rolul și caracteristici funcționale degetele informaționale ale ambelor mâini și acum cu ajutorul lor putem forma noi programe de influență profundă asupra psihicului. Să stăpânim fila cu primul deget, care va deveni instrumentul principal pentru influențarea subconștientului nostru. Când se formează un marcaj cu degetul, expresia cheie este „Îmi întreb subconștientul”. După ce pronunțăm aceste cuvinte, ne îndoim degetele unul câte unul și le ținem apăsate de palmă. Pentru fiecare deget, pronunțăm mai întâi o frază cheie și abia apoi un program care este destinat numai acestui deget. Încorporarea unui marcaj are loc după pregătirea preliminară. Mai întâi, să ne relaxăm, așa cum este descris în textul cărții. Mâinile sunt întoarse cu palmele deschise în sus și începem să implementăm marcajul. După ce pronunțați fraza cheie, îndoiți degetul spre palmă.

1. Degetul mic.„Îmi cer minții subconștiente să creeze un program pentru un corp tânăr frumos, tânăr și sănătos.”

Fără nume.„Îmi cer subconștientului meu să răspândească influența programului unui corp frumos, tânăr, sănătos și tânăr asupra tuturor celulelor, organelor și sistemelor corpului.”

In medie.„Îmi ordon subconștientului să programeze un frumos, tânăr, corp sanatosîncepe să te cureți de murdăria psihologică. Tot ce nu este necesar dispare!”

Arătând.„Îmi ordon subconștientului să activeze programul unui corp tânăr, frumos și sănătos la capacitatea maximă în psihic.”

Mare. Degetele sunt strânse în pumni, rămânând doar degetele mari amândouă mâinile. Ei privesc în sus de parcă le-am arăta un semn de aprobare. Numărăm până la cinci. Ne apăsăm puternic degetele mari de pumni și spunem cu mare convingere: „Nu există întoarcere!” În acest moment începe reacția subconștientului. Pumnii se strâng involuntar din ce în ce mai strâns. În ciuda voinței, tensiunea musculară crește, iar pumnii se strâng din ce în ce mai mult. Acesta este un semn că subconștientul a perceput marcajul și începe să se încorporeze program nouîn structurile lor.

2. Să ne amintim exercițiul cu un cerc gol, care, rotindu-se în jurul taliei, atrage excesul de grăsime în spațiul său, emoții negative, conditii dureroaseși tot ceea ce împiedică o persoană să se simtă confortabil și încrezător.

Să stăm drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, picioarele paralele, degetele de la picioare ușor întoarse spre interior. Începem să mângâiem corpul din toate părțile cu mâinile noastre mentale și să colectăm excesul de grăsime și toată negativitatea internă la nivelul taliei. Acolo se transformă într-un cerc mare gol și începe să se rotească de la stânga la dreapta. Pe măsură ce viteza de rotație crește, cercul atrage kilograme, centimetri, boli, dispoziții proaste în golul său interior - într-un cuvânt, tot ceea ce vrem să scăpăm. Cu cât cercul se rotește mai repede, cu atât atrage mai multă energie murdărie în sine. Treptat, golul lui interior se umple, iar cercul devine mai greu. Coboară până la șolduri și apoi chiar mai jos până la genunchi.

Când cercul a căzut până la genunchi, răsuciți-l și opriți-l. Apoi sărim în sus și lovim podeaua cu picioarele. Cercul va cădea pe podea din această lovitură. Ridicându-ne picioarele sus, să trecem peste el și să ne dăm deoparte.

Puteți face acest exercițiu rotind șoldurile, dar cercul imaginar nu se va roti la fel de bine. Mai mult metoda eficienta- aceasta este rotația mentală. Ne imaginăm pur și simplu că cercul se învârte în jurul taliei, șoldurilor și genunchilor. Realizat corect, acest exercițiu vă permite să îndepărtați de la doi până la șapte centimetri de la talie o dată. Rezultate apropiate de acestea pot fi obținute prin rotirea cercului pe șolduri.

Consolidarea rezultatului atins datorită deformarii și înclinării la perete. Tehnologia acestei acțiuni este descrisă în detaliu în carte.

Creăm imagini mentale care îți vor limita apetitul. Imaginează-ți felul tău de mâncare preferat și mirosi-l. Este în fața noastră pe o farfurie frumoasă. Tacâmuri (linguri, furculițe, cuțite) se află în apropiere. Luăm aparatul și ne aplecăm spre farfuria cu preparatul nostru preferat pentru a lua o bucată. Și deodată mâncarea se transformă într-o burtă flăcătoare, grasă, întinsă lejer pe farfuria din fața ta. Pofta de mâncare dispare imediat și apare un impuls reflexiv de a vomita. Nu-l reținem. Cel mai bine este să fii fie în toaletă, fie în baie în acest moment. Când începe nevoia de a vomita, imaginați-vă că acestea sunt rădăcini rupte din adâncurile corpului greutate excesiva.

Trebuie să curgă un jet de apă rece și, împreună cu dorința de a vomita, împingeți rădăcinile imaginare ale excesului de greutate în el. Trebuie să vă imaginați viu că, împreună cu greața, cauzele urâte, gras-alunecoase ale obezității, similare viermilor dezgustători, cad din interior.

Să mai învățăm o tehnică: în timp ce mănânci, trebuie să vă mențineți concentrarea asupra senzațiilor limbii și gurii. Când mâncăm în modul nostru obișnuit, receptorii responsabili pentru senzația de sațietate nu pot ajunge cu semnalul lor către conștiința noastră. În timp ce mâncăm, citim, vorbim, ne uităm la televizor etc. Prin urmare, confundam distensia stomacului față de alimentele consumate cu o senzație de sațietate. Dacă vă mențineți concentrarea asupra senzațiilor limbii și gurii, porțiunea de saturație se va reduce aproape la jumătate. Cantitatea totală consumată este, de asemenea, redusă la jumătate.

5. Creați imaginea perfectă. ÎN Cartea descrie tehnologia pentru efectuarea unui gest de dorință, atunci când între palme se formează o fantă triunghiulară, ca într-un ochi de pușcă. În acest slot vă prezentăm imaginea ideală. Apoi executam gestul de asteptare si mutam imaginea ideala astfel incat sa fie in dreapta si usor in spate.

După aceasta, vom efectua primul gest de putere atunci când brațele sunt îndoite la coate în fața pieptului și tampoanele degetelor mari sunt conectate. Particularitatea acestui gest de putere este că, după conectarea degetelor mari, apare un val de căldură internă și persoana începe să se balanseze înainte și înapoi. După ce s-a legănat astfel, toată lumea va simți momentul pregătirii pentru tranziție. Să o facem: în timpul următorului leagăn înapoi, facem un pas cu piciorul stâng înapoi, iar cu piciorul drept în lateral - spre dreapta, unde ne stabilim mental imaginea ideală. Când ne aflăm în acest punct, va exista sentimentul că imaginea ideală din interiorul corpului real și învelișurile fizice încep să se schimbe, adaptându-se la noul aspect. Învelișurile vechi sunt spălate. Acest proces este descris în textul cărții.

După ce modificările interne sunt finalizate (și simțim că procesul s-a oprit), ne îndoim coatele, cu palmele deschise în sus. Numărăm până la cinci și ne îndoim degetele mici. Apoi numărăm din nou până la cinci și o îndoim degetele inelare. Numără din nou până la cinci și îndoaie degetele mijlocii. Numără din nou până la cinci și îndoiește degetele arătătoare. Să ne întoarcem pumnii strânși astfel încât degetele noastre să fie îndreptate în sus. Numărăm până la cinci și ne apăsăm puternic degetele mari în pumni. Începe un proces incontrolabil de tensiune involuntară a pumnilor. Totul este la fel ca în exercițiul cu semn de carte cu degetul, cu diferența că nu rostim nicio formulă verbală, ci imaginează-ți cum se intensifică senzațiile imaginii ideale create în interior.

A treia lecție

1. Exersează inelele. Mai întâi lucrăm cu inelele degetelor pentru a simți fluxul de energie. Apoi ridicăm mâinile în sus și punem inelul deasupra capului. De sus, energia începe să curgă prin inel, care, ca o cascadă, cade pe corp și spală tot excesul din acesta, pătrunde în adâncuri și curăță corpul de toxinele mentale și energetice acumulate.

Inelele pot fi folosite pentru a umple corpul cu energie. Pentru a face acest lucru, vom crea un inel de degete și îl vom instala pe zona celei de-a șaptea vertebre cervicale, unde un mic tuberculul osos. Va trebui să-ți ții mâinile într-o poziție incomodă, dar pe măsură ce fluxul se intensifică, senzația de disconfort va trece. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă concentrați toată atenția asupra senzației de curgere prin spațiul interior al inelului. Ține inelul până te simți plin secțiuni inferioare gât. Se simte ca și cum un balon este umflat în zona glandei tiroide din interiorul gâtului, umple spațiul și începe să extindă ușor gâtul din interior.

După finalizarea reîncărcării gâtului, vom plasa un inel de degete pe sacrum și vom provoca din nou un flux prin spațiul interior al inelului. Apare căldura, iar apoi apare o minge în interiorul pelvisului, care se umflă și începe să extindă treptat corpul din interior.

O altă opțiune pentru lucrul cu inele este să le folosiți pentru a activa un jet de apă imaginar. Tehnica este descrisă în carte.

2. Să ne familiarizăm cu canalele timpului personal al unei persoane. Sunt situate în dreapta și în stânga templelor, ca mustața unui somn. În dreapta este canalul trecutului, în stânga este canalul viitorului. Canalele se conectează în șanțul interemisferic, unde se află punctul „acum”. Activăm canalul trecutului mângâindu-l cu mâna dinspre tâmplă spre dreapta. Pe măsură ce mâna se mișcă, în interiorul canalului pot apărea noduli. Când începem să mângâiem canalul, ne stabilim un program: „Vreau să simt rădăcinile obezității mele”.

De regulă, motivele acumulării de exces de greutate sunt ascunse în memorie și, cel mai adesea, originile sunt în copilărie, când copilul are încredere nelimitată în părinți și alte persoane apropiate și nu poate evalua critic dorințele și comentariile lor, care pot forma motivul îngrășării în exces. Când mângâiești canalul trecutului cu mâna, ai senzația că mâna ta se lovește de un fel de nod elastic sau se blochează în ceva vâscos. Aceasta este rădăcina excesului de greutate. Focul aprins lumânare bisericeascăÎncepem să procesăm acest nod, să-l ardem. Dacă în același timp o persoană citește o rugăciune prin care cere ajutor, atunci eficacitatea impactului va crește de multe ori. Folosind focul lumânării, ardem rădăcina problemei până când în cap apare un sentiment de ușurință și eliberare de povara.

3. Pentru a consolida rezultatul, trebuie să efectuați un marcaj cu degetul, având drept scop ștergerea motivelor care au dat naștere excesului de greutate. Tehnologia este descrisă în textul cărții, iar aici oferim formulele programului.

Degetul mic.„Îmi cer minții subconștientului să șteargă rămășițele programului de exces de greutate din copilărie.”

Fără nume.„Îmi cer subconștientului meu să îndepărteze ceea ce focul nu a ars.”

In medie.„Îmi comand minții subconștiente să îndepărteze toate defectele create de programul de exces de greutate.”

Arătând.„Îmi ordon subconștientului să colecteze, să comprima rămășițele defectelor într-un nodul strâns și să-l împingă afară prin gură.”

Mare. Degetele mari se uită în sus și, la numărarea până la cinci, le apăsăm puternic de pumnii noștri strânși.

Ca și în cazul imaginii unei burte slăbite, în locul preparatului tău preferat apar reflexe de gag. Să nu le suprimăm, ci să aruncăm cheagurile de energie prin gură într-un jet de apă rece.

Când spasmele și vărsăturile încetează, trebuie să respiri calm, uniform pe nas, să stai, să te relaxezi și să te odihnești. După efectuarea acestui exercițiu, sănătatea dumneavoastră se poate înrăutăți pentru o perioadă. Acest semn bun. Programele subconștiente ale copiilor sunt dezintegrate și se eliberează spațiu pentru încorporarea de noi programe constructive.

A patra lecție

Formarea unui marcaj general

ÎN baza oricarei acțiune inconștientă ar trebui să fie o plăcere. Pentru o persoană, plăcerea naturală cea mai vie și accesibilă este slăbirea amoroasă, tandrețea și atracția sexuală. Să folosim acest principiu pentru a crea programul principal corectarea greutății corporale și a dimensiunilor. Să ne imaginăm tineri, frumoși, sănătoși și corp puternic. Am făcut deja ceva asemănător când ne-am format imaginea ideală. Spunem mental de mai multe ori: „Îmi cer subconștientului să-mi formeze un program de profund benefic modificari interne. Vă rog să mă salvați de excesul de grăsime, boală, deznădejde și melancolie!”

Începem formarea marcajului general.

1. Degetul mic.„Îmi cer subconștientului meu să îndepărteze tot ce este inutil și să mă ajute să devin slăbit, frumos, dezirabil, atrăgător” (în versiunea pentru bărbați, aceste marcaje ale programului se schimbă în „subțire, frumoasă, atractivă și de dorit”).

Fără nume.„Devin subțire, frumoasă, dezirabilă, atrăgătoare. Vreau să iubesc și să fiu iubită” (pentru bărbați: „suplu, chipeș, atrăgător”, etc.).

In medie.„Sunt slabă, frumoasă, dezirabilă, atrăgătoare. Iubesc și sunt iubit” (versiunea masculină: „subțire, frumoasă, de dorit, atrăgătoare”). Aceste cuvinte trebuie pronunțate cu mare sentiment și încredere interioară în rezultat.

Arătând."Dumnezeu! Binecuvântează noua mea stare, plină de fericire, iubire, bucurie!”

De asemenea, pronunțăm aceste cuvinte cu mare convingere interioară.

5. Mare. Degetele strânse în pumni, privind în sus. La numărarea „cinci”, apăsăm puternic degetele mari și spunem tare și categoric de trei ori: „Așa va fi!” Nu este cale de intoarcere!

Pentru a spori efectul de afirmare al semnului de carte cu degetul, în timp ce pronunțăm fraza finală, ne mișcăm pumnii strânși de sus în jos, ca și cum am conduce un program în structurile psihicului.

Ca și în toate acțiunile anterioare cu un deget, pumnii se strâng involuntar, se încordează și, când tensiunea atinge maximul, încep să se relaxeze încet și lin.

Ceea ce este descris în organigrama exercițiului nu înseamnă că în timpul antrenamentului trebuie să efectuați doar ceea ce este indicat în text. Descrierea a fost construită în așa fel încât să nu se repete și să nu descrie același lucru de mai multe ori. La fiecare lecție, trebuie să repeți aproape întregul set de exerciții, de la gestul de a slăbi până la construirea unei imagini ideale.

Asigurați-vă că faceți următoarele exerciții în fiecare zi: învârtirea unui cerc, pierderea în greutate, pomparea abdomenului, gesturi de forță și formarea unei noi siluete în interiorul corpului real.

Arderea cauzelor excesului de greutate se efectuează o dată, dar în timpul antrenamentului poate fi repetată nu mai devreme decât după două până la trei săptămâni.

Efectuam marcaje cu degetele, in care formam programe verbale specifice, o data la trei zile. Și marcarea generală - nu mai mult de o dată pe săptămână.

În general, întregul complex de antrenament de corectare a greutății și a siluetei este conceput pentru trei luni. operație continuă. În acest timp, schimbările necesare vor avea loc în subconștient și programele vechi vor fi înlocuite și înlocuite cu altele noi. Dacă încetați să faceți mai devreme, atunci, cel mai probabil, rezultatul intermediar obținut se va topi rapid și greutatea va începe să crească din nou.

În primele patru zile de curs, când se stăpânesc noi tehnici și metode de influență, dimensiunile corpului se micșorează în mod deosebit activ. În practica mea există așa ceva cazuri uimitoare, când în patru zile de antrenament o femeie a pierdut 22 de centimetri în talie și 18 centimetri în șolduri. Acestea sunt realizări foarte reale. Dar pot fi de moment dacă, după stăpânirea unui set de exerciții și acțiuni, nu sunt întărite în mod regulat timp de trei luni.

Particularitatea antrenamentului pentru a crea baza psihologică pentru pierderea în greutate este că la început se pierd centimetri, dar greutatea rămâne neschimbată. Apoi centimetrii se opresc și greutatea începe să ardă. Apoi din nou centimetri, iar apoi kilogramele dispar. Această secvență vă permite să pierdeți în greutate în mod uniform, fără formarea de pungi de piele lăsate în locul fostelor „depozite de grăsime”.

Și un ultim lucru. În practică, există cazuri în care cei care au slăbit în mod activ la cursuri încep brusc să se îngrașească în timpul muncii independente. Desigur, se pune întrebarea: cum se încadrează acest lucru în conceptul general? Principiile care au fost descrise în carte fac posibilă crearea unei baze psihologice pentru corectarea greutății și dimensiunilor corpului. Dar în ce direcție va merge corectarea depinde de persoana însăși. Există multe astfel de trucuri în psihicul nostru care, la bun început punct important ei sar brusc ca un jack-in-the-box și interferează cu cursul procesului constructiv. Ca exemplu, să citam o pildă antică, când un vindecător celebru a fost invitat la conducător. Tiranul i-a spus: „Dacă mă vindeci, te voi răsplăti regal. Dar dacă nu mă ajută, atunci voi ordona să fii executat.”

Vindecătorul și-a plecat capul și a răspuns: „Desigur, te voi ajuta și vei fi sănătos. Dar pentru a obține succesul în timpul tratamentului, nu ar trebui să vă gândiți la maimuța cheală cu fundul roșu.”

După cum înțelegeți, domnitorul și-a imaginat fără să vrea această imagine, iar vindecătorul și-a evitat astfel mânia. Cine a fost acel vindecător: un șarlatan sau un adevărat meșter nu se știe. Dar era un psiholog bun. În psihicul nostru există anumite dominante care interferează cu procesul de formare a unei imagini ideale. Ne imaginăm un corp zvelt, tânăr, proaspăt, iar „diavolul”, stând liniștit într-un colț retras, își strecoară detaliile în imaginația noastră, care schimbă imaginea ideală exact invers. Iar subconștientul primește programul și îl realizează cu conștiință. Deci ce să fac? Cum să ieși învingător din această luptă?

Nu există dificultăți deosebite în acest sens, trebuie să utilizați imaginea ideală numai la începutul lucrării și apoi să exersați cu simboluri de culoare. Acest lucru a fost discutat în capitolul „Simboluri și amulete”. Dacă imaginea mentală a noului corp este complexă și unele abateri negative pot fi integrate cu ușurință, atunci simbolul de culoare al armoniei este simplu și clar și orice includere negativă se va reflecta imediat printr-o schimbare a culorii de fundal generală. Prin urmare, pentru a crea programe eficiente de corectare a greutății și a siluetei, este mai bine să utilizați imagini simpleși simboluri. Sunt mai ușor de curățat de depunerile negative.

In India, cizmarii sau croitorii stau in aceasta pozitie: bazin pe podea, tocuri langa perineu, maini pe picioare. În acest caz, șoldurile sunt mutate în lateral până când genunchii ating podeaua...

Traducere din sanscrită: Baddha - limitat, legat, Kona - unghi, Asana - poziție, postură.

Istorie/semnificație/semnificație:

B.K.S. Iyengar „Yoga Deepika: Clarificarea Yoga”: „În India, cizmarii sau croitorii stau în această ipostază: pelvis pe podea, călcâi lângă perineu, mâini pe picioare. În același timp, șoldurile sunt mutate în lateral până când genunchii ating podeaua.” Deoarece croitorii trebuie să fie concentrați pentru a-și face bine munca, baddhakonasana este favorabil nivel inalt concentrare și atenție. Asana este perfectă pentru meditație. Denumită și „poziția unghiei apăsate”.

Tehnică:

1. Stai pe podea cu spatele drept si picioarele intinse in fata ta.

2. Îndoiți genunchii, prindeți-vă picioarele cu mâinile și aduceți-le cât mai aproape de perineu.

3. Mișcă-ți șoldurile în lateral, încercând să-ți cobori genunchii pe podea.

4. Prinde-ți ferm picioarele cu degetele încrucișate.

5. Întinde-ți coloana vertebrală de la coccis până în vârful capului, privind drept înainte. Rămâneți în asana cât mai mult posibil într-o stare confortabilă.

6. Apăsând coatele pe șolduri, lăsând o poziție alungită a coloanei vertebrale, aplecă-te înainte cu o expirație. Coborâți-vă capul pe podea, apoi bărbia. Respirația este uniformă și calmă.

7. Cu o inhalare, ridicați-vă ușor în poziția inițială. Îndreptați-vă picioarele și relaxați-vă.

O versiune mai ușoară este supta baddhakonasana (tradusă din sanscrită surta - odihnește-te, mergi la culcare). În această asana, coloana vertebrală rămâne neutră sau ușor întinsă. În această ipostază este foarte ușor și liber să respire, este adesea folosit pentru relaxare. Este posibil să utilizați diverse ajutoare: recuzită, suporturi, perne, curele - pentru a ajusta asana la nevoile individuale ale practicianului.

Variații de execuție:

De asemenea, este posibil să efectuați baddhakonasana pe un perete. Suportul asigură o poziție perfectă a spatelui.

Acordare:

Fiţi atenți Atentie speciala pozitia coloanei vertebrale. Țineți spatele drept și nu lăsați partea inferioară a spatelui să se arcuiască. Coccisul este înainte, deviația în partea dorsală a coloanei vertebrale. Picioarele sunt apăsate strâns unele pe altele. Pentru a stabiliza baza asanei, executați blocarea mula bandha. Fixează-ți privirea drept înainte sau spre vârful nasului. Când vă aplecați înainte, asigurați-vă că ambele oasele pelvine au fost apăsate în mod egal pe suport, menține o deformare a coloanei vertebrale dorsale și încearcă să te întinzi pe suport nu cu capul, ci cu stomacul și pieptul.

Cheie expert:
După ce ați luat o poziție confortabilă în asana, inspirați, încordați mușchii fesieri, trageți mușchii anusului în sus, întindeți-vă spatele vertical de la coccis până la coroană, deschideți cufăr. Acest lucru va duce la și mai multă deschidere muschii interni solduri. Apoi expirați și relaxați-vă. Efectuați asana schimbând poziția picioarelor în raport cu pelvisul. Acest lucru va funcționa diverse grupuri muşchii adductori. Pentru a evita stresul excesiv asupra genunchilor, acordați o atenție deosebită întoarcerii la articulațiile șoldurilor. Așezați spatele picioarelor pe podea, ceea ce va ajuta la stabilizarea ligamentelor genunchiului.
.

Asane pregătitoare:

Eka pada janu sirsasana.

Efect:

Fiziologic
Asana îmbunătățește mobilitatea genunchilor și articulațiile șoldului. Foarte eficient pentru boli tractului urinar, are un efect benefic asupra sănătății rinichilor, tonifică Prostată, întărește uterul și vezica urinara, stimulează organele abdominale. Poza ameliorează durerea de sciatică și previne hernia. Util pentru femeile însărcinate, de asemenea, normalizează ciclu menstrual, deoarece crește flexibilitatea în zona inghinală și a mușchilor interiori ai coapsei. Ameliorează oboseala picioarelor după exerciții prelungite. Promovează pierderea uniformă în greutate, ameliorează oboseala și durere de cap, previne varice venelor

Psiho-emoțional
Îndepărtează tensiune nervoasa, anxietate, stres. Ajută la ascuțirea percepției.

Contraindicatii: Leziuni la genunchi, leziuni la șold.

Ilustrație a efectului asupra mușchilor:

Profesor de yoga certificat și certificat, instructor de yoga certificat (International Yoga Alliance), absolvent al Universității de Yoga din Moscova.

„Yoga pentru mine este nesfârșită mod interesant autocunoaștere. Sunt descoperiri constante care inspiră, dau încredere și putere în realizarea oricărei aspirații. Aceasta este extinderea granițelor minții și corpului. Aceasta este plinătatea de bucurie și un sentiment de adevărată fericire. Aceasta este conștientizarea care umple viața în fiecare moment.”

Îi invităm pe toți să participe la Universitatea de Yoga din Moscova.