Cauze ale iritației constante. Tratament cu medicina traditionala. Cum să scapi de iritabilitate pentru femei

Iritabilitatea este o reacție exagerată la orice factor care a provocat emoții negative, se explică prin excitabilitatea crescută a unei persoane, care poate avea motive fiziologice și psihologice. Condiția în care, în momentele de surmenaj, necazuri sau sănătate precară, apare un atac de iritabilitate, este familiară tuturor, chiar și celei mai sănătoase și mai adecvate persoane din punct de vedere psihic.

Cu toate acestea, se știe că atacurile de iritabilitate și agresivitate însoțesc multe patologii psihice, așa că dacă apar frecvent și fără un motiv evident, atunci ar trebui să solicitați ajutor medical. Creșterea nervozității și a iritabilității la femei, pe lângă expunerea la situații stresante, pot fi cauzate de dezechilibrul hormonal sau tulburările metabolice.

Există destul de mulți factori care pot provoca atacuri de iritabilitate și agresivitate la femei. Printre acestea, lider este volumul excesiv de muncă, care afectează cel mai adesea femeile care lucrează în concediu de maternitate, care sunt nevoite, printre altele, să se ocupe de treburile casnice și de copii, ceea ce duce la suprasolicitare și provoacă iritabilitate. Adesea, această afecțiune este prezentă și în timpul menopauzei și la femeile în vârstă în perioada postmenopauză.

Agresivitatea, nervozitatea crescută și iritabilitatea la femei pot fi explicate prin prezența stimei de sine scăzute, atunci când o persoană își compară constant realizările cu succesele altor persoane. Pentru a depăși factorii psihologici ai nervozității, este utilă participarea la ședințe de auto-training și stăpânirea metodelor de relaxare (meditație, masaj al capului și yoga).

Motive fiziologice

Cauza creșterii nervozității și iritabilității din punct de vedere fiziologic este reactivitatea excesivă a sistemului nervos central, care apare sub influența multor factori: interni (patologii mentale, dezechilibru hormonal, tulburări metabolice), genetici și externi (stres, infecțioși). boli).

Principalele cauze ale nervozității se află în caracteristicile fiziologice ale corpului feminin și sunt cauzate de fluctuațiile hormonale. Psihicul feminin reacționează la schimbările ciclice ale nivelurilor hormonale în timpul sindromului premenstrual, al sarcinii și, de asemenea, în timpul pre și postmenopauză. Un alt factor care influențează apariția iritabilității este hipertiroidismul, în care nivelul hormonilor de stimulare a tiroidei este crescut.

Nervozitatea fiziologică poate fi cauzată de lipsa nutrienților importanți (glucoză, aminoacizi) și de deficit de vitamine. Iritabilitatea genetică este moștenită de generațiile ulterioare, deoarece este cauzată de hiperexcitabilitatea sistemului nervos. Comportamentul agresiv devine parte a personajului, iar femeia începe să-l ia în mod constant pe oamenii apropiați.

Simptome precum nervozitatea constantă și, dimpotrivă, o stare agresivă pot indica dezvoltarea proceselor patologice în organism, de exemplu, boli infecțioase, diabet, stres post-traumatic. În plus, ele pot indica tulburări metabolice sau cursul ascuns al bolilor mintale și tulburărilor somatice.

Medicamente pentru iritabilitate și nervozitate la femei

Terapia farmacologică pentru iritabilitate excesivă trebuie prescrisă de un psihoterapeut după o examinare preliminară a pacientului. Dacă există agresivitate severă și semne ale unei tulburări mintale, atunci tratamentul ar trebui să vizeze eliminarea bolii de bază. În cazurile de depresie, antidepresivele (medicamente Fluoxetină, Amitriptilină, Prozac etc.) sunt folosite pentru a îmbunătăți starea de spirit și a elimina nervozitatea. Pentru iritabilitatea cauzată de patologia organelor endocrine, hormonii sunt prescriși după examinare.

Mai multă odihnă

Cu nervozitate și iritabilitate, este necesară o cantitate suficientă de somn și odihnă, deoarece este adesea cauza principală a acestor afecțiuni. Pentru a asigura pacientului o noapte lungă de odihnă, se prescriu somnifere sau tranchilizante (Clozepid, Phenazepam). În caz de anxietate se folosesc tranchilizante-anxiolitice de zi - medicamente care nu provoacă somnolență (Grandaxin, Rudotel).

Dacă nu este detectată nicio patologie mentală, dar există o tulburare nervoasă care complică viața unei femei, sunt prescrise medicamente ușoare pentru a ajuta la îmbunătățirea adaptării organismului. Acestea sunt medicamente precum Novopassit, Adaptol, Notta.

Pe lângă medicamente, este recomandabil să folosiți o varietate de tehnici psihoterapeutice pentru a preda relaxarea (exerciții de respirație, auto-antrenament). Sau tehnici care corectează comportamentul uman în diferite condiții (terapie cognitivă). Sesiunile vă vor ajuta să înțelegeți ce cauzează starea acestei femei și vă vor ajuta să dezvoltați autocontrolul.

Medicina traditionala si alternativa

Dacă nervozitatea nu este asociată cu o boală psihică, ci este cauzată de influența menopauzei, a sindromului premenstrual, a suprasolicitarii sau a oricăror probleme. Îl puteți elimina folosind rețete populare pe bază de plante. Medicina alternativă oferă o gamă largă de sedative pentru a depăși nervozitatea. Printre acestea se numără tincturi și decocturi de plante medicinale și condimente:

ierburi de oregano;
seminte de coriandru;
rizomi de valeriană;
semințe de chimen și fenicul;
ierburi de mamă și altele.

Pentru a întări în general organismul, se folosesc alimente bogate în vitamine și microelemente, precum nuci și migdale, caise uscate, prune uscate, miere și citrice. Medicii plantelor recomandă să luați băi scurte calde cu oregano, mușcă și pelin pentru a îmbunătăți somnul.

În cazul patologiei psihice, tratamentul la domiciliu poate fi efectuat numai după examinare și cu permisiunea unui psihiatru. În caz contrar, puteți provoca o agravare a simptomelor.

Cursurile de yoga pot da rezultate bune în cazurile de nervozitate și iritabilitate crescute. Se știe că astfel de ședințe te învață să-ți ții emoțiile sub control în situații neobișnuite și să nu devii nervos fără motiv.

Nervozitatea nu trebuie ignorată pentru că o stare permanentă de iritare afectează negativ sistemul nervos al unei femeiși provoacă adesea o cădere nervoasă și, ceea ce duce la agravarea problemelor și la izolare socială. În acest caz, o femeie poate deveni dependentă de acesta pentru a se relaxa și a ameliora iritația sau pentru a „mânca” stresul mâncând cantități excesive de alimente.

În cazurile în care nervozitatea și iritabilitatea crescute apar fără un motiv aparent și durează o perioadă lungă de timp, și mai ales dacă sunt asociate insomnie, anxietate, depresie sau comportament inadecvat, este necesar ajutorul imediat de la un specialist. Doar un psihoterapeut știe ce să facă într-un anumit caz și cum să trateze o boală mintală pentru a evita progresia patologiei și a problemelor în viitor.

Nadezhda Suvorova

Îți amintești adesea de un vulcan în erupție. Și atunci simți vinovăție și remușcări. Atunci este timpul să afli cum să scapi de iritabilitate.

Semne de iritabilitate

O persoană agresivă este ușor de recunoscut, dă semne de dezechilibru. Aceasta este o voce puternică care se transformă într-un țipăt, o privire pătrunzătoare, respirație rapidă, mișcări bruște.

O persoană iritabilă este identificată prin acțiuni obsesive repetate: mersul dintr-o parte în alta, lovirea cu piciorul, mișcarea degetelor pe masă. Acesta este modul în care organismul ameliorează tensiunea nervoasă.

Când o persoană este depășită de agresivitate și furie, își pierde interesul pentru mediul înconjurător, mintea lui devine încețoșată. Fiecare cuvânt și gest provoacă o explozie de furie. În acest moment, este mai bine să lăsați persoana în pace și să așteptați până se calmează și își revine în fire.

Cauzele iritabilității

Ne dezechilibram din multe motive, de la oboseala la tulburari psihice, care necesita ajutorul unui neurolog.

Psihologii împart cauzele iritabilității în 4 grupuri:

Psihologic. Oboseala, surmenaj, lipsa somnului, sentimente de anxietate si frica, insomnie.
Fiziologic. Modificări ale nivelului hormonal, senzație de foame, frig, lipsă de vitamine (B, C, E), magneziu și alte oligoelemente, luarea anumitor medicamente.
Genetic. Tendința la iritabilitate și agresivitate se transmite de la părinți la copii.
Boli. O stare de iritabilitate crescută este cauzată de diabet zaharat, leziuni ale capului, nevroze, schizofrenie și boala Alzheimer.

Dacă iritabilitatea a devenit permanentă, atunci ar trebui să contactați un neurolog și să obțineți sfaturi de la el.

Iritabilitatea copilului

Ce să faci când propriul tău copil devine sursa agresiunii. Cum să o faci pentru a nu dăuna psihicului copilului. În primul rând, merită să aflați adevăratul motiv pentru care a apărut acest comportament. Petrece mult timp jucându-se, este sub presiune la școală sau are probleme cu colegii săi.

Alte motive care pot provoca agresivitate sunt reacțiile alergice, răceala și, mai rar, bolile mintale. Dacă nu au mai existat cazuri de comportament agresiv în familia ta, acorzi suficientă atenție copilului tău, dar atacurile devin mai dese, atunci ai grijă să-l arăți unui neurolog și psihiatru.

Iritabilitate la femei

Sistemul nervos al femeilor este mai slab decât al bărbaților. Prin urmare, sunt mai emoționali și mai susceptibili la ceea ce li se întâmplă. Și constantă în timpul apariției zilelor critice, menopauză și sarcină, adaugă combustibil la foc. Dacă o femeie nu știe să-și controleze emoțiile, aceasta va duce la o cădere nervoasă, boli mintale și probleme cu ceilalți.

Este important să rămâneți calm în timpul sarcinii. Excitabilitatea excesivă amenință să crească tonusul uterului și, ca urmare, să întrerupă sarcina. În timpul atacurilor de iritabilitate, corpul viitoarei mame nu mai primește oxigen, ceea ce înrăutățește sănătatea bebelușului.

Sindromul de iritabilitate masculin

De asemenea, bărbații se confruntă cu dezechilibre hormonale și sunt numite sindrom de iritabilitate masculină (MIS). Oamenii de știință sugerează că schimbările de dispoziție sunt asociate cu o creștere sau scădere bruscă a nivelului hormonului testosteron.

Simptomele SMR sunt următoarele:

somnolenţă;
prosternare;
stare premorbidă;
nervozitate;
modificări ale dispoziției;
activitate sexuală sau pasivitate.

Cauza dezechilibrelor hormonale este aceeași oboseală banală, lipsa somnului și alimentația deficitară. Petreceți suficient timp pentru relaxare, sport, alimentație sănătoasă, a fi în natură, a citi cărți și a creativității. Elimină alcoolul și țigările din viața ta.

Iritabilitate + depresie

Sentimentele de iritabilitate sunt însoțite de alte emoții negative. Cel mai adesea depresia devine un însoțitor. 40% dintre rezidenții ruși suferă de această boală mintală, dar nu sunt conștienți de aceasta.

Semnele depresiei, pe lângă iritabilitate crescută, includ:

pierderea interesului pentru viață;
lipsa nevoii de comunicare;
;
autoacuzare;
;
gânduri de sinucidere.

Depresia este periculoasă pentru sănătatea mentală și fizică. Dacă o persoană își pierde capacitatea de a simpatiza și de a empatiza și încetează să fie interesată de viața celor dragi, este necesar să se ia de urgență măsuri.

Iritabilitate + anxietate și frică

Un alt însoțitor frecvent al iritabilității este. Grijile legate de un eveniment sau eveniment viitor îi fac pe oameni vulnerabili.

În plus, anxietatea și frica se manifestă prin următoarele simptome:

tremur în brațe și picioare;
respiratie dificila;
dureri în piept;
greaţă;
frisoane;
senzație de furnicături sau de ace pe piele;
incapacitatea de a se concentra;
pierderea somnului și a apetitului.

În absența unei situații stresante, persoana devine din nou calmă și echilibrată. Dacă opacitățile temporare nu te deranjează prea mult și nu provoacă disconfort celorlalți, atunci nu poți face nimic în privința asta. Dar când anxietatea te împiedică să trăiești liniștit, ar trebui să scapi de ea, astfel încât într-un acces de frică să nu faci o prostie.

Iritabilitate + agresivitate și furie

Aceste concepte sunt apropiate și interschimbabile. Cauza comportamentului distructiv este trauma psihologică sau stilul de viață. O persoană manifestă agresivitate dacă este dependentă de alcool sau droguri, dependentă de jocuri violente pe calculator, are traume din copilărie sau un corp epuizat.

Iritabilitatea în acest caz nu este episodică, ci constantă, iar oamenii din jur și apropiați suferă de ea. Adolescenții sunt mai des susceptibili la acest lucru. Este nevoie de dorința și ajutorul unui psihiatru. Dacă trauma mentală este profundă, va dura luni sau ani pentru ca sistemul nervos să se refacă.

Iritabilitate + dureri de cap și amețeli

Această combinație se manifestă dacă o persoană rămâne mult timp. Motivul pentru aceasta este problemele la locul de muncă, cerințele crescute, lipsa odihnei și a somnului și dieta. Psihologii numesc această afecțiune epuizare nervoasă sau neurastenie.

Principalele manifestări sunt următoarele:

lipsa de rabdare;
oboseală rapidă;
slăbiciune;
migrenă;
amețeli și pierderea conștienței;
neatenţie;
iritabilitate;
lacrimare;
exacerbarea bolilor cronice.

Neurastenia este confundată cu depresia. Dar dacă în primul caz este nevoie de odihnă, atunci în al doilea este nevoie de ajutorul unui neurolog.

Tratamentul iritabilității

Primul lucru de făcut este să vă normalizați rutina zilnică și să treceți la o dietă nutritivă. Când puterea corpului este epuizată și nu sunt furnizate suficiente energie și nutrienți, iritația trece de la o etapă temporară la una cronică.

Tratamentul pentru iritabilitate include:

Somn zilnic complet (cel puțin 6-8 ore pe zi).
Plimbări zilnice în aer curat.
Refuz de la televizor și computer.
pentru a-ți înregistra gândurile și emoțiile.
Nutriție care completează deficiențele de vitamine și minerale.
Luând complexe de vitamine.
Beți suficientă apă (1,5-2 litri pe zi).
Respingerea obiceiurilor proaste.
Tratamentul dependențelor.
Dacă este necesar, utilizați sedative.

Dacă activitățile de rutină provoacă iritabilitate, atunci schimbați activitățile mai des. Treceți de la o sarcină la alta la fiecare 20 de minute sau acordați-vă pauze. În mod ideal, îți iei o vacanță pe cheltuiala ta și îți schimbi împrejurimile. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci ieșiți în natură o dată pe săptămână.

Pentru izbucnirile bruște de iritabilitate și agresivitate, sedativele vândute la farmacie vor ajuta. Are la bază extracte din plante naturale: valeriană, sunătoare, bujor, sunătoare, mentă, oregano și altele.

Metode tradiționale pentru iritabilitate

Medicina tradițională cunoaște multe moduri de a trata excitabilitatea crescută și iritabilitatea.

Metode tradiționale pentru iritabilitate:

Se toarnă apă clocotită peste frunze uscate de mentă sau melisa în proporție de 1 lingură la 1 pahar, se lasă timp de 1 oră și se bea o jumătate de pahar de trei ori pe zi înainte de mese.
Se macină rădăcina de valeriană uscată, se fierbe o linguriță într-un pahar cu apă clocotită, se lasă să se răcească și se strecoară. Luați un pahar întreg pe cale orală înainte de culcare în fiecare zi.
Luați 20 gr. frunze uscate de fireweed, se toarnă într-un termos, se toarnă 500 ml apă clocotită și se lasă o jumătate de zi. Apoi bea o jumătate de pahar de decoct de 3-4 ori pe zi.
Luați 50 gr. boabe de viburn, se toarnă 600 ml apă clocotită, se lasă să fiarbă timp de 3 ore și se bea o jumătate de pahar de fiecare dată înainte de mese.
Mierea va ajuta la calmarea sistemului nervos și la creșterea imunității. Luați 500 gr. din acest produs, pulpă de trei lămâi, 20 gr. nuci, 10 ml tinctura de valeriana si paducel. Se amestecă ingredientele și se păstrează la frigider. Mănâncă 10 grame. de fiecare dată după mese și noaptea.

Sindromul de iritabilitate nu trebuie ignorat. Dacă incidentele de izbucnire de furie și agresivitate au devenit oaspeți frecventi în viața ta, este timpul să acționezi. Și pentru ca metodele descrise mai sus să fie benefice, solicitați sprijinul oamenilor apropiati și dragi.

9 februarie 2014

Fiecare proces care are loc în corpul uman este reglementat de sistemul nervos, care este responsabil pentru sănătatea generală. De sute de ani, medicina a susținut că majoritatea bolilor existente sunt rezultatul unei tulburări a sistemului nervos. Iritabilitatea, ale cărei cauze devin din ce în ce mai greu de ignorat, afectează sistemul nervos, care reacționează instantaneu la stimuli. Oamenii reacționează diferit: unii cu furie și agresivitate, iar alții în liniște, dar experiența interioară rămâne la fel de puternică.

Mulți oameni observă că le este greu să-și controleze comportamentul în astfel de secunde. Vorbirea și coordonarea mișcărilor lor se schimbă, chiar și globii oculari încep să se miște rapid. Urmează un răspuns din partea sistemului nervos autonom: palmele devin reci și transpirate, gâtul devine uscat și pielea de găină se simte în tot corpul. Nevroza este evidentă.

Care sunt principalele simptome ale nevrozei?

lacrimare;
anxietate;
memoria, abilitățile de gândire, atenția scade;
tulburări de somn din cauza supraexcitației;
scăderea potenței și a libidoului;
susceptibilitate mare la stres;
sensibilitate, vulnerabilitate;
fixare pe o situație traumatică;
sensibilitate la schimbările de temperatură, sunete puternice, lumină puternică;
tulburări autonome: fluctuații ale tensiunii arteriale, tulburări ale stomacului, transpirații, palpitații.

De unde nervozitatea?

Principalele motive pentru creșterea iritabilității sunt următoarele: psihologice, fiziologice, precum și o reacție la medicamente și alcool.

Motive fiziologice:

boli ale sistemului endocrin;
boli ale tractului digestiv;
deficiente nutritionale;
sindrom premenstrual sau modificări hormonale.

Motive psihologice:

lipsa de somn;
situații stresante frecvente;
oboseala cronica;
depresie și anxietate;
lipsa de vitamine.

Pentru o persoană care se confruntă cu iritabilitate și simptome de instabilitate, un val de emoții poate apărea de nicăieri. De exemplu, zgomotul unui burghiu, strigătele străinilor, renovările începute de vecini.

Din anumite motive, majoritatea oamenilor cred că este corect să suprima orice iritare din interiorul lor, primind drept recompensă admirația celor din jur pentru rezistența și voința lor. Cu toate acestea, acest lucru este foarte dăunător sănătății și duce întotdeauna la boli.

Dacă vorbești cu astfel de oameni, în 90% din cazuri se dovedește că ei nici măcar nu știu cum să facă față iritabilității și nervozității, dacă nu o suprimă. Se pare că trebuie doar să faci o ușoară corectare a percepției tale, să-ți schimbi atitudinea și toată negativitatea poate fi înlocuită cu pozitivitate.

Se știe că iritabilitatea acumulată va duce la dezechilibru, căderi mentale și boli cronice. Dacă îndurați acest lucru în mod constant, va veni inevitabil un moment în care va deveni dificil să vă rețineți, așa că cel mai inocent motiv poate provoca o reacție violentă. Nemulțumirea față de tine însuți adaugă doar combustibil focului, iar iritația devine și mai mare. Starea nevrotică devine atât de ferm înrădăcinată încât va fi imposibil să scapi de ea rapid.

Psihicul fragil al femeilor

Care este motivul iritabilității sexului slab? Există multe motive pentru care o femeie fragilă devine agresivă și nervoasă, dar în viața de zi cu zi auzim adesea expresia „iritare nerezonabilă”. Cu toate acestea, medicii nu sunt de acord cu această formulare a întrebării, crezând că nimic în lume nu se poate întâmpla fără un motiv. Dar o femeie este întotdeauna misterioasă, așa că este dificil de ghicit și de a afla de ce se schimbă dramatic la un moment dat. Este mai ales imposibil să faci asta dacă încerci să-ți dai seama singur fără o educație medicală.

Care sunt cauzele iritabilității la femei?

Motivul nervozității este volumul de muncă

Dacă există multe lucruri de făcut în jurul tău și nu poți găsi ajutoare în timpul zilei, trebuie să faci totul singur, punând acasă, familia și munca pe umerii unei femei. Privind rutina zilnică a unei femei, poți vedea o listă întreagă de responsabilități, programate minut cu minut. Se ridică devreme, adunarea tuturor membrilor familiei, copiii merg la grădiniță sau la școală, iar ea însăși apare la serviciu la timp. Acolo viteza nu încetinește, pentru că trebuie să vă îndepliniți toate sarcinile profesionale pe tot parcursul programului de lucru, care uneori este neregulat, apoi să vă întoarceți de la muncă și treburile casnice continuă să se grăbească.

Opțiunea ideală este să-ți atribui responsabilitățile tuturor membrilor familiei. Poate fi dificil, dar orice este posibil.

Motivele apariției unei stări instabile sunt respingerea normelor general acceptate în comportamentul societății. Dacă o persoană nu este de acord să trăiască și să lucreze așa cum îi cere mediul, este firesc să apară iritația. Multe femei notează că la locul de muncă trebuie să se prefacă că totul le convine, să asculte și să ignore strigătele. Toate acestea au un efect deprimant, adăugând și mai mult combustibil la foc. Când te întorci acasă, când te poți relaxa, negativitatea se revarsă asupra membrilor familiei. Soțul, copiii, animalele de companie și toți cei care vin sub mâna fierbinte devin de vină pentru toate necazurile.

Cum să fii? Psihologii sugerează efectuarea unui test de iritabilitate pentru a determina cât de susceptibilă este o persoană la anumite influențe. Toți membrii familiei ar trebui să fie înțelegători, să ajute moral, să acorde puțin timp să se odihnească și să se reîncarce cu forțe noi. Dacă este o zi liberă, nu trebuie să stai cu toată familia în fața televizorului, deoarece poți să ieși în aer liber, să vizitezi oameni sau să mergi la locuri de divertisment. Într-un cuvânt, distras-te și schimbă situația.

Desigur, nu este bine dacă întreaga familie se adaptează mereu, așa că trebuie să înveți să te iubești și să te respecți. Obține respect la locul de muncă, nu permite ca responsabilitățile inutile să fie transferate asupra ta. Dacă nu ești mulțumit de jobul tău, ar trebui să te gândești să-l schimbi, alegând ceea ce este cel mai important. Mulți oameni arată hotărâre și nu regretă după aceea.

Motivul pentru nervozitate este pretențiile prea mari

Oamenii care au o stimă de sine scăzută încearcă foarte des să-și crească cerințele față de ei înșiși. Când nu totul iese așa cum ne-am dori, la serviciu și în familie, iritabilitatea prinde rădăcină în mintea noastră. Pentru a evita acest lucru, nu ar trebui să comparați succesele altor oameni cu ale dvs. Nu trebuie să acordați atenție bunăstării, fericirii altora și să uitați de voi înșivă. Trebuie doar să treci la tine și cum ai vrea să fie viața ta, totul va începe să se schimbe. Și starea de spirit de asemenea.

Cauza nervozității este fiziologia femeilor

Medicii și psihologii atribuie fiziologia feminină factorilor care pot afecta starea psihicului și pot cauza iritabilitate crescută. Schimbările lunare ale nivelurilor hormonale sunt adesea motivul principal pentru creșterea negativității. Bolile femeilor pot avea un efect similar, așa că de îndată ce bănuiți o problemă, mergeți imediat la medic.

Dacă vorbim de PMS (sindrom premenstrual), atunci o femeie sănătoasă, care nu are probleme ginecologice, va reacționa slab la schimbările hormonale din această perioadă, ceea ce nu se poate spune despre cei care au un fel de tulburare.

Ce poți face pentru a scăpa de iritabilitate? Cum să te ajuți?

Asigurați-vă că aflați motivele. Dacă acestea sunt emoții ascunse pe care nu le permitem să iasă, trebuie să scăpăm de ele.

Odihnă. Luați pauze frecvente între muncă. De îndată ce se ivește ocazia, ieșiți afară, aerul curat vă va ajuta să vă recuperați mai repede și să vă îndepărtați de lucrurile care vă stresează și vă vor face să vă comportați impulsiv.

Introduceți un sistem de control. Mintea ar trebui să fie întotdeauna limpede. Controlează-te și calmează-te la timp.

Învață să te abții dacă circumstanțele o cer, dar apoi răsplătește-te cu timp plăcut, relaxează-te și oferă-ți plăcere. Stați-vă într-o dispoziție bună, indiferent de ce s-ar întâmpla - vă va ajuta întotdeauna.

Iritabilitatea este o excitabilitate crescută, o tendință la reacții emoționale negative ca răspuns la situații care sunt inadecvate din punct de vedere al semnificației. Iritabilitatea este determinată în mare măsură de tipul sistemului nervos uman. Poate fi o trăsătură de caracter congenitală, determinată ereditar, sau o consecință a influențelor adverse și a anumitor condiții de mediu, cum ar fi stresul sever, munca responsabilă, o sarcină imposibilă, lipsa constantă de timp. Cel mai surprinzător lucru este că o persoană nu știe de ce își pierde controlul asupra sa. Ulterior, el poate regreta cuvintele sale rostite în căldura furiei și unele acțiuni neplăcute. Adesea, persoanele iritabile sunt agresive, ceea ce îi face pe alții să se ferească de ei. Dar agresivitatea este deja un simptom alarmant, deoarece multe tulburări mintale se manifestă astfel.

Dacă iritabilitatea ta este doar temporară, sunt șanse ca pielea ta groasă să se fi uzat brusc și să începi să observi lucruri care anterior te lăsau rece. O defecțiune bruscă a mașinii provoacă un fulger de furie și la o remarcă critică a colegilor tăi, făcută cu cele mai bune intenții, îi răspunzi cu o tiradă pe care apoi își amintesc mult timp. Cu toate acestea, iritabilitatea poate însoți aproape orice boală. Foarte des, oamenii care află că sunt bolnavi de ceva devin iritabili și supărați pe întreaga lume, fără să înțeleagă de ce li se întâmplă acest lucru.

Cauzele iritabilității

Iritabilitatea ca simptom al unei boli este o excitabilitate crescută a pacientului cu tendința de a exprima emoții negative, în timp ce puterea emoțiilor depășește semnificativ puterea factorului care le-a cauzat (adică, o neplăcere minoră provoacă un flux abundent de efecte negative). experiențe). Fiecare persoană a fost în această stare de mai multe ori, chiar și cea mai sănătoasă persoană din punct de vedere mintal are momente de oboseală, bunăstare fizică slabă, perioade de „dâră întunecată” în viață - toate acestea contribuie la creșterea iritabilității. Dar nu trebuie să uităm că această afecțiune apare în multe boli psihice.

Cauzele iritabilității din punct de vedere fiziologic sunt reactivitatea crescută a sistemului nervos central, care se dezvoltă sub influența diverșilor factori: ereditari (trăsături de caracter), interni (dezechilibre hormonale, tulburări metabolice, boli psihice), externi (stres). , infecții). Modificările hormonale provoacă iritabilitate crescută în timpul sarcinii și după naștere, precum și în timpul menstruației și menopauzei.

Boli în care există iritabilitate crescută

Cel mai frecvent simptom al iritabilității apare în bolile mintale precum depresia, nevrozele, tulburarea de stres post-traumatic, psihopatia, alcoolismul și dependența de droguri, schizofrenia și demența.

Cu depresia, iritabilitatea este combinată cu o stare de spirit persistent scăzută, o oarecare „încetinere” a gândirii și insomnie. Există o afecțiune opusă depresiei - în psihiatrie se numește manie. În această afecțiune, este, de asemenea, posibil să aveți iritabilitate crescută, chiar furie, în combinație cu dispoziție necorespunzător crescută, gândire accelerată până la dezordine. Atât în depresie, cât și în manie, somnul este adesea perturbat, ceea ce poate provoca iritabilitate.

Cu nevroze, iritabilitatea este adesea combinată cu anxietate, simptome de depresie și oboseală crescută. Și în acest caz, iritabilitatea poate fi o consecință a insomniei, ceea ce nu este neobișnuit în nevroze. Tulburarea de stres post-traumatic apare la o persoană care a suferit un șoc sever. În această afecțiune, iritabilitatea se observă în combinație cu anxietate, insomnie sau coșmaruri și gânduri obsesive neplăcute. Persoanele cu alcoolism sau dependență de droguri sunt în special susceptibile la iritabilitate în timpul simptomelor de sevraj. Aceasta este adesea cauza crimelor și complică întotdeauna viața rudelor pacientului.

Cu o boală atât de gravă precum schizofrenia, iritabilitatea poate fi un precursor al unei stări psihotice care se apropie, dar poate fi observată atât în remisie, cât și în perioada prodromală a bolii. Adesea, cu schizofrenie, iritabilitatea este combinată cu suspiciune, izolare, sensibilitate crescută și schimbări de dispoziție.

Și, în sfârșit, iritabilitatea crescută este adesea observată la pacienții cu demență - sau demență dobândită. De regulă, acestea sunt persoane în vârstă a căror demență a rezultat dintr-un accident vascular cerebral sau modificări legate de vârstă. La pacienții mai tineri, demența poate apărea ca urmare a unei leziuni cerebrale traumatice severe, a infecțiilor sau a abuzului de alcool și droguri. În orice caz, persoanele cu demență sunt predispuse la iritabilitate, oboseală crescută și lacrimi.

În ceea ce privește psihopatia, nu toți medicii o consideră o boală. Mulți experți consideră că manifestările psihopatiei sunt trăsături de caracter înnăscute. Într-un fel sau altul, iritabilitatea este cu siguranță inerentă unor astfel de oameni, mai ales cu decompensarea - adică. în perioada de exacerbare a simptomelor. Aproape fiecare boală a organelor interne poate fi însoțită de iritabilitate crescută. Dar acest simptom este caracteristic mai ales bolilor glandei tiroide, modificărilor menopauzei în corpul unei femei și problemelor neurologice.

Iritabilitate la femei

Iritabilitatea este mai frecventă la femei decât la bărbați. Și există motive pentru asta. Cercetătorii suedezi au demonstrat că iritabilitatea femeilor este determinată genetic. Sistemul nervos al unei femei are inițial o excitabilitate crescută și este predispus la schimbări rapide de dispoziție și anxietate. La factorii genetici se adaugă și volumul excesiv de muncă al majorității femeilor cu treburi casnice.

Acest lucru duce la lipsa cronică de somn, surmenaj - se formează cauze psihologice de iritabilitate. Modificările hormonale care apar în mod regulat în corpul feminin (ciclul menstrual, sarcina, menopauză) sunt cauze fiziologice ale iritabilității. Având în vedere un astfel de complex de motive, nu este de mirare că multe femei se caracterizează printr-o iritabilitate crescută și uneori constantă.

Iritabilitate în timpul sarcinii

Modificările hormonale care apar în timpul sarcinii în corpul unei femei provoacă modificări ale sistemului nervos. Aceste modificări sunt deosebit de pronunțate în primele luni de sarcină. O femeie devine nervoasă, plină de lacrimi, sentimentele și gusturile ei se schimbă, chiar și viziunea asupra lumii. Desigur, toate acestea duc la o stare de iritabilitate crescută. Astfel de schimbări însoțesc chiar și o sarcină dorită, așteptată, ca să nu mai vorbim de o sarcină neplanificată. Oamenii apropiați ar trebui să trateze toate aceste capricii și ciudatenii cu înțelegere și răbdare. Din fericire, pe la mijlocul sarcinii, echilibrul hormonal devine mai stabil, iar iritabilitatea femeii scade.

Iritabilitate după naștere

După nașterea unui copil, schimbările hormonale în corpul feminin continuă. Comportamentul unei mame tinere este influențat de „hormonii maternității” - oxitocină și prolactină. Ei o încurajează să acorde toată atenția și dragostea ei copilului, iar iritabilitatea cauzată de următoarea restructurare a corpului se revarsă adesea asupra soțului ei și a altor membri ai familiei. Dar în perioada postpartum, multe depind de caracterul femeii. Dacă este calmă din fire, atunci iritabilitatea ei este minimă și uneori complet absentă.

PMS (sindrom premenstrual)

Cu câteva zile înainte de debutul menstruației, în sângele unei femei este detectată o concentrație semnificativ crescută a hormonului progesteron. Dozele mari ale acestei substanțe provoacă tulburări de somn, febră, schimbări de dispoziție, iritabilitate crescută și conflicte. Izbucnirile de furie, agresivitate, uneori chiar cu pierderea controlului asupra comportamentului cuiva, sunt înlocuite cu lacrimi și o dispoziție deprimată. O femeie simte anxietate, neliniște fără cauze; este absentă, interesul pentru activitățile obișnuite scade. Există slăbiciune și oboseală crescută. Manifestările PMS la diferite femei sunt exprimate în grade diferite.

Punct culminant

Iritabilitatea crescută, împreună cu bufeurile și oboseala, este unul dintre principalele simptome ale menopauzei. Motivele acestei iritabilitati sunt din nou fiziologice, asociate cu modificări hormonale regulate și hipovitaminoză (în această perioadă, organismul femeii este lipsit de vitaminele B, precum și de acizii nicotinic și folic).

Tulburările de menopauză cresc treptat. Izbucnirile de agresivitate nu sunt tipice pentru această perioadă; iritabilitatea este însoțită de sensibilitate, lacrimare, tulburări de somn, temeri nerezonabile și dispoziție depresivă. Manifestările severe ale menopauzei necesită consultarea unui endocrinolog. În unele cazuri, medicul prescrie terapia de substituție hormonală.

Iritabilitate la bărbați

Nu cu mult timp în urmă, în practica medicală a apărut un nou diagnostic: sindromul iritabilității masculine (MIS). Această afecțiune se dezvoltă în perioada menopauzei masculine, când producția de hormon masculin, testosteronul, scade în corpul unui bărbat.

O deficiență a acestui hormon îi face pe bărbați nervoși, agresivi și iritabili. În același timp, se plâng de oboseală, somnolență și depresie. Iritabilitatea cauzată de motive fiziologice este agravată de suprasolicitarea la locul de muncă, precum și de teama de a dezvolta impotență.

În timpul menopauzei, bărbații, la fel ca și femeile, au nevoie de un tratament răbdător și atent din partea celor dragi. Dieta lor ar trebui să conțină o cantitate suficientă de preparate proteice - carne, pește. Cu siguranță ai nevoie de somn bun (cel puțin 7-8 ore pe zi). În cazurile severe, terapia de înlocuire se efectuează conform prescripției medicului - injecții cu testosteron.

Iritabilitate la copii

Iritabilitatea - excitabilitate crescută, plâns, țipăt, chiar isterie - se poate manifesta la copii începând de la un an și jumătate până la doi ani. Motivele pentru această iritabilitate, ca și la adulți, pot fi:

Psihologic (dorința de a atrage atenția, resentimente față de acțiunile adulților sau ale semenilor, indignare față de interdicțiile adulților etc.).
Fiziologic (senzație de foame sau sete, oboseală, dorință de a dormi).
Genetic.

În plus, iritabilitatea copilăriei poate fi un simptom al unor boli și afecțiuni precum:

encefalopatie perinatală (leziuni cerebrale în timpul sarcinii sau al nașterii);
boli alergice;
boli infecțioase (gripă, infecții virale respiratorii acute, infecții „copilărie”);
intoleranță individuală la anumite produse;
boli psihiatrice.

Dacă, cu o creștere adecvată, iritabilitatea cauzată de motive psihologice și fiziologice se înmoaie cu aproximativ cinci ani, atunci un caracter irascibil determinat genetic poate rămâne în copil pentru viață. Iar bolile însoțite de iritabilitate trebuie tratate de un medic specialist (neurolog, alergolog, medic specialist boli infecțioase, psihiatru).

Examinarea unui pacient cu iritabilitate

O astfel de varietate de boli însoțite de iritabilitate face imposibilă autodiagnosticarea. Mai mult, uneori este dificil pentru specialiști să determine cauza iritabilității crescute, așa că este necesară o examinare cuprinzătoare a corpului pentru a clarifica diagnosticul. De obicei, include teste de sânge și urină, ECG și ultrasunete pentru a identifica posibile patologii ale organelor interne. Dacă în timpul unei examinări terapeutice nu este găsită nicio patologie, pacientul poate fi îndrumat către un neurolog, care poate prescrie o electroencefalogramă sau RMN. Aceste metode ne permit să determinăm starea creierului.

Pacienții cu iritabilitate crescută vin de obicei la un psihiatru dacă un examen policlinic nu evidențiază abateri grave ale sănătății, iar iritabilitatea atinge un asemenea grad încât interferează cu viața de zi cu zi atât a pacientului, cât și a rudelor acestuia. Psihiatrul evaluează datele de examinare ale pacientului de către specialiștii clinicii și, dacă este necesar, poate prescrie teste psihologice pentru a identifica caracteristicile temperamentului pacientului, starea memoriei și gândirii acestuia.

Tratamentul iritabilității

Dacă iritabilitatea ta este o afecțiune descrisă ca a coborî pe picior greșit sau pur și simplu te simți deplasat, încearcă să folosești următoarele recomandări.

Dacă simți că ai devenit mai iritabil, fă-ți timp să te gândești la motivele acestui lucru. Determinarea cauzei vă va ajuta să înțelegeți natura temporară a iritabilității. Trebuie să înțelegi că trebuie doar să fii mai răbdător și mai grijuliu cu ceilalți. Acest lucru vă va împiedica să spuneți sau să faceți lucruri pe care le-ați putea regreta mai târziu. Dacă știi dinainte că vei deveni excesiv de iritabil cu două zile înainte de menstruație în fiecare lună, îți va fi mai ușor să-ți controlezi emoțiile.

Nu este nevoie să-ți ascunzi sentimentele. În loc să le ascunzi, spune-le oamenilor că ești supărat în anumite zile. Oamenii se simt mai rău dacă nu își recunosc experiențele altora. Dacă nu le explici altora că ai iritabilitate crescută, aceștia îți vor percepe comportamentul cu deplină nedumerire. Dar dacă le spui: „Vreau să vă avertizez că s-ar putea să fac ceva greșit astăzi. Dacă vi se pare prea nepoliticos, vă rog să mă iertați”, acest lucru va ajuta oamenii să vă înțeleagă acțiunile și să dezamorseze situația.

Încercați să vă luați mintea de la lucrurile care vă irită trecând la o altă activitate. Există o veche vorbă care spune: „Un om care este ocupat cu afaceri nu face rău altora”. Unii oameni trebuie doar să găsească ceva de făcut. Mergeți la plimbare, spălați rufele, scrieți o scrisoare cuiva, udați gazonul. Trebuie să faci ceva pentru a reduce stresul și a ucide timpul. Acest lucru vă va lua doar 15 minute sau o oră, în funcție de cât de repede vă calmați. Astfel poți preveni acțiunile impulsive.

Înainte de a rezolva lucrurile cu cineva, trebuie să te asiguri. că gândurile și acțiunile tale sunt sub controlul tău conștient. Trebuie să apelezi la judecăți excesiv de categorice cu cuvintele „întotdeauna?” „necesar”, „necesar” sau „niciodată”? Nu trebuie să luăm în calcul mai mult ideile noastre despre cutare sau cutare persoană decât să ne gândim la cum să rezolvăm problemele care au apărut? Îți trec prin minte gânduri de răzbunare și acțiuni de răzbunare împotriva acestei persoane? Poti sta linistit? Trebuie să ridici vocea și să dai cu pumnul pe masă? Simți tensiune în mușchii gâtului și spatelui? Dacă oricare dintre cele de mai sus se aplică în cazul dvs., probabil că nu sunteți pregătit să gestionați o situație dificilă în mod inteligent. Dacă trebuie să te confrunți cu cineva în acest moment, este posibil să provoci mai multe controverse sau să complici situația decât poți rezolva.

Învață să te înfrânezi. Când cineva te enervează și te simți gata să explozi dacă te angajezi într-o conversație în acel moment, așteaptă puțin. Amânați discutarea acestei probleme până când simțiți că puteți face acest lucru într-o manieră calmă.

Configurează-te într-un mod pozitiv. Când observi că gânduri întunecate de genul „Se pare că azi va fi o zi îngrozitoare pentru mine”, îți vin în minte, încearcă să le înlocuiești cu gânduri pozitive. Când te trezești într-o dispoziție proastă, închide ochii pentru un minut și încearcă să-ți imaginezi o altă imagine despre cât de calm și minunat vei petrece ziua aceea. Ai conversații pozitive cu tine însuți. Întrebați-vă: „Aș vrea să știu ce lucruri bune mă așteaptă astăzi?”, „Mă întreb ce lucruri noi am de învățat astăzi?”. Repetă mai des fraze cu cuvinte precum „a reuși”, „a reuși”, astfel încât să îți fie întipărite în cap și să te ajute să depășești iritabilitatea.

Tratamentul medicamentos al iritabilității

Tratamentul simptomului de iritabilitate cu medicamente se efectuează numai așa cum este prescris de un medic și depinde de cauza care a provocat-o. Dacă cauza este o boală psihică - de exemplu, depresia, atunci sunt prescrise medicamente antidepresive (Fluoxetină, Amitriptilină, Prozac etc.). Ele îmbunătățesc starea de spirit a pacientului, reducând astfel iritabilitatea.

În caz de iritabilitate, se acordă o atenție deosebită normalizării somnului nocturn al pacientului. Pentru a face acest lucru, medicul prescrie somnifere sau sedative (tranchilizante). Dacă somnul este în ordine, dar există o stare anxioasă, utilizați sedative care nu provoacă somnolență - „tranchilizante de zi” (rudotel sau mezapam).

Dacă iritabilitatea crescută este cauzată de motive psihologice și se datorează în principal situațiilor stresante din viața pacientului, se prescriu medicamente antistres ușoare pe bază de plante sau homeopate (Notta, Adaptol, Novo-Passit etc.).

Medicină tradițională

Medicina tradițională folosește în principal ierburi medicinale pentru a combate iritabilitatea (sub formă de decocturi și infuzii, precum și sub formă de băi medicinale):

valeriană;
mamă;
melc;
coriandru etc.

Vindecătorii tradiționali recomandă ingerarea pulberilor de condimente pentru iritabilitate excesivă: cuișoare, chimen, cardamom. Un amestec de miere cu nuci tocate, migdale, lamaie si prune uscate este considerat un remediu util. Acest medicament gustos este o sursă de microelemente și are un efect antistres ușor.

Cu toate acestea, există contraindicații pentru remediile populare. Acestea sunt boli psihice. Pentru pacienții cu acest diagnostic, orice tratament poate fi utilizat numai cu permisiunea unui medic. De exemplu, băile fierbinți pot declanșa o exacerbare a schizofreniei.