Postul nu este cel mai bun cel mai bun mod pierde in greutate. Pierderea în greutate din cauza refuz complet din mâncare, cu siguranță se va întoarce și chiar și cu o „adăugare”.
Ce să faci dacă trebuie să slăbești urgent câteva kilograme, de exemplu, înainte de a merge într-o stațiune? eveniment important sau eliminați consecințele supraalimentării?
Cea mai bună opțiune este o zi de post. Într-o astfel de zi poți slăbi 1,5-2 kg fără să te simți foame și fără să rănești organismul.
Cele mai populare produse pentru descărcare sunt hrișca, chefirul, brânza de vaci și fructe proaspete sau legume. Conțin suficient nutrienti si vitamine pentru a nu simti foame. În același timp, consumul unui singur tip de produs vă permite să evitați stimularea poftei de mâncare și, în consecință, reducerea dramatică a conținutului de calorii și a volumului alimentelor consumate.
Acesta este fructul - un măr!
Aceste fructe suculente sunt liderul incontestabil în popularitate în rândul fructelor din întreaga lume și din motive întemeiate. Merele sunt iubite bun gustși apreciat pentru beneficiile sale. Puține fructe conțin vitamine și microelemente importante pentru oameni într-o combinație atât de echilibrată.
Oricine are experiență în probleme de pierdere în greutate știe că lucrurile vor merge mai repede dacă o masă este înlocuită cu un pahar de chefir. Un măr, desigur, are un gust mai bun, iar senzația de plenitudine după el durează mai mult.
Dacă „rezisti” toată ziua doar pe mere, rezultatul a doua zi dimineața va fi evident, deoarece un kilogram de mere, în medie, conține doar 600 de kilocalorii și mai puțin de 5 grame. grăsime! Și la un preț, acest fruct este accesibil tuturor, spre deosebire de exoticele de peste mări.
Zi de post pe mere - nu numai mod grozav slăbește câteva kilograme, dar și devine mai sănătos. Aceste fructe sunt o sursă completă de:
- vitamina C,
- vitaminele B (B1, B2, B6),
- acid folic,
- vitamina PP,
- glanda,
- beta-caroten (soiuri galbene și roșii),
- potasiu,
- fosfor,
- iod (în semințe).
Fibrele de mere stimuleaza functia intestinala si combate usor constipatia si disbacterioza, fiind mediu nutritiv pentru bacterii prietenoase cu oamenii. Cercetare modernă a confirmat că pectina, care este abundentă în mere, ajută la scăderea colesterolului, la îmbunătățirea stării pielii, la accelerarea metabolismului, legare etc.
Zi de post pe mere: adevăr și mituri
Mitul 1. Toată lumea, fără excepție, poate slăbi pe mere.
Într-adevăr, merele nu au contraindicații, dar pentru cei care suferă de gastrită, ulcer peptic stomac și intestine și alte tulburări gastro-intestinale, nu trebuie să le consumați în cantități mari. În acest caz, ar trebui să acordați preferință merelor coapte fără zahăr, poate cu un praf de scorțișoară.
De asemenea, „descărcarea” pe mere nu este potrivită pentru femeile însărcinate și care alăptează, deoarece aceste fructe nu conțin cantitate suficientă proteine necesare pentru creșterea și dezvoltarea copilului. Dacă vrei totuși să slăbești mai repede, merele trebuie suplimentate cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, în cantitate de 600 de grame. sau chefir cu un conținut de grăsime de 2,5%, împărțindu-le în 4 doze.
Mitul 2. Într-o zi „măr” poți slăbi 2 kg.
Și, într-adevăr, este posibil. Dar numai dacă greutatea ta este aproape de 100 kg, iar dieta ta obișnuită nu este echilibrată. De obicei, puteți pierde în greutate cu 1-1,5 kg.
Un bonus frumos este umflarea redusă și burta inferioară (dacă nu aveți probleme la digerarea merelor, desigur).
Mitul 3. Kilogramele pierdute cu ajutorul merelor nu se vor mai întoarce niciodată.
Va depinde doar de tine. Dacă compensați caloriile pierdute în timpul „descărcării” a doua zi, atunci pierderea în greutate va fi de foarte scurtă durată.
Dimpotrivă, să faci sport și să mănânci moderat nu îți va pierde rezultatele.
Reguli simple de nutriție într-o zi de post cu mere
- Ce este acolo? În funcție de conținutul de zahăr, conținutul de calorii soiuri diferite
- diferă de aproape două ori. Deci, dulce Richard conține aproximativ 80 de kilocalorii, iar acru Granny Smith conține doar 45 de kcal. Desigur, vei slăbi mai mult la merele suculente, acre, dar te vei simți mai plină la cele dulci. Câți sunt? Aprovizionați cu un kilogram și jumătate de mere pentru o zi, de obicei 10-11 fructe. Împărțiți-le în 5 mese sau mâncați un măr la fiecare 2 ore, oricare dintre ele este mai convenabil pentru dvs. Asigurați-vă că beți cel puțin 1,5 litri de apă într-o zi de post. Fă-ți timp și nu „înghiți” mărul întreg. Gustați și mestecați bine fiecare mușcătură. Așa înșeli corpul
- recepție îndelungată mâncare și nu veți simți din nou foame curând. Cât de des poți repeta?. Deși există o mulțime de fibre și vitamine în aceste fructe, există foarte puține proteine necesare pentru construirea mușchilor, creșterea normală a părului și a unghiilor și pentru menținerea imunității. Nu ar trebui să folosiți excesiv „descărcarea” pe fructe, este mai bine să vă limitați la o astfel de zi pe săptămână, iar în alte zile asigurați-vă că dieta dumneavoastră conține suficiente alimente proteice.
- Ce să adaugi? Deși susținătorii mono-dietelor recomandă să mănânci doar mere într-o zi de post, meniul poate fi completat cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt neîndulcit sau fiert. piept de pui în cantitate de 100 de grame pentru prânz. Sfatul de a nu bea apă pentru a slăbi mai mult este extrem de dăunător. Pierderea naturală
- umiditatea trebuie completată, altfel daunele aduse sănătății vor depăși beneficiile „descărcării”. Ce ar trebui să vă amintiți? Cel mai bun timp pentru „descărcare” mere - sfârșitul verii și toamna, când fructele conțin maximum vitamine și substanțe utile
. Primăvara, efectul de vindecare este redus la nimic. Asigurați-vă că mâncați mere cu coajă: conține maxim elemente valoroase
. De aici concluzia – este mai bine să slăbești profitabil mâncând fructe de casă sau măcar locale. Dacă alegerea ta se limitează la supermarket, încearcă să alegi mere care sunt cultivate local sau etichetate „eco” și asigură-te că le speli bine înainte de a le mânca.
Un efect neobișnuit care este unanim raportat de cei care practică în mod regulat zilele de post cu mere este o senzație de lejeritate și un val de energie care durează câteva zile după o astfel de mini-dietă.
Suculent Jonathan, umplutură albă răcoritoare de acru, Antonovka aromată sau Golden dulce? Alege o varietate pe gustul tău și slăbește cu plăcere. Majoritatea femeilor visează să fie slabe figura frumoasa . Pentru a menține greutatea la parametri normali . , trebuie să depui ceva efort în asta. Unii vor avea nevoie de mai mult, alții de mai puțin. Dietele din motive de sănătate nu sunt potrivite pentru toată lumea. Ce să faci în acest caz? Se descarcă Una sau două zile pe săptămână dedicate acestui lucru vor menține sau îmbunătăți efectul greutate ideala
, fără prea mult stres asupra organismului.
Beneficia Din asa ceva zile de post Beneficiul este dublu. Nutriționiștii au recunoscut deja că în timpul unei diete corpul se simte puternic stres pe termen lung
Când corpul este atras în acest mod, poate fi chiar nevoie de zile ușoare. Îmbunătățirea și pierderea în greutate apar treptat, fără salturi ascuțite. Rezultate atinse sunt fixate pentru o lungă perioadă de timp. Curăţare tractului gastrointestinal din toxine ajută la senzația de ușurință, ceea ce va contribui la o stare de spirit pozitivă.
Merele merită atenție deosebită. Consumul lor îmbunătățește imunitatea deoarece sunt sursa unui depozit de componente utile: vitaminele B, PP, C, E, minerale. Cu ajutorul merelor este posibil să saturați toate organele corpul uman elementele necesare, în ciuda conținut scăzut de calorii produs - 47 kcal/100 g Reglarea microflorei intestinale cu ajutorul unei cantități mari de pectină elimină problemele asociate cu digestia și are o proprietate laxativă. Dacă este pornit stadiu inițial Va fi greu să rezistați în zilele de post cu mere, încercați opțiuni mixte, despre care veți afla mai jos.
Reguli de bază pentru o zi de post
Pentru a vă face ziua de post mai eficientă, urmați reguli simple:
- Instala anumite zile săptămâni și ține-te de ele în mod constant.
- Ziua de post va trece fără dificultate dacă cina din ziua precedentă este ușoară, fără alcool sau grăsimi.
- Dimineața, pentru a dispersa bila, trebuie să mâncați o lingură de ulei vegetal.
- Împărțiți dieta zilnică în 5-7 mese.
- Cantitatea de lichid consumată poate fi mărită la 2,5 litri.
- În ziua descărcarii, încercați să nu supraîncărcați corpul fizic și psihic.
- Dacă este posibil, crește timpul de somn.
- A doua zi, eliminați alimentele bogate în calorii, produsele de patiserie și alcoolul.
- Nu trebuie să petreceți zilele de post în timp ce luați medicamente, dacă sunteți răcit, senzație de rău, în timpul menstruației.
Cum să alegi merele
Pentru zilele de post sunt potrivite fructele mici, a căror pulpă va începe rapid să se întunece la tăiere. Acest lucru indică faptul că merele conțin un procent mare de fier. Verde peel vă va spune că acest soi este bogat în pectină. Merele nu ar trebui să fie dulci.
Opțiuni pentru zilele de post pe mere
Există alternative la această opțiune de descărcare - în primele câteva săptămâni, până când organismul intră într-un anumit ritm, puteți înlocui o masă în loc de mere cu castraveți, morcovi, ou fiert sau 3-5 linguri de terci de hrișcă.
Luând merele ca bază pentru zilele de post, îți poți diversifica dieta schimbându-l în fiecare săptămână. Astfel nu mă voi sătura de mere și procesele de curățare a organismului de toxine și procesul de slăbire vor deveni mai eficiente. Iată câteva meniuri simple pentru zilele de post folosind mere.
- Coaptă sau proaspătă. ÎN varianta clasica ziua de post numai mere și lichid (apă minerală plată, infuzii de plante, ceai verde). Puteți coace unele dintre mere în cuptor. Soiul ar trebui să fie dulce și acru. Împărțiți întreaga cantitate de 2-2,5 kg în mai multe doze, alternând merele proaspete și cele coapte. După fiecare masă de fructe, se beau 200-250 ml de lichid.
- Zi de post pe mere și chefir. Într-o zi de post chefir cu mere, de mai multe ori aveți voie să mâncați 1,5-2 kg de mere coapte, dar nu dulci, să beți 1 litru de chefir cu conținut de grăsime zero sau 1% și 1 litru. apă minerală, ceai fara zahar, infuzie de macese, musetel. Pentru a adăuga varietate dietei tale, folosește un blender pentru a face un smoothie gustos și sănătos. Medicii ginecologi recomandă această opțiune de zi de post chiar și femeilor însărcinate, mai ales dacă suferă de umflături și toxicoză.
- Zi de post pe mere și brânză de vaci. Ziua de post cu branza de vaci si mere este potrivita pentru cei care vor sa scape excesul de greutateși recomandat femeilor din „ poziție interesantă" Normă pe zi brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi egal cu 350-400 de grame si un kilogram de mere neindulcite. Împărțind volumul total de produse în 6 părți egale, puteți obține cu ușurință saturația și cantitatea necesară de calciu. Mărul se măcina cu o răzătoare sau un blender și se amestecă cu o porție de brânză de vaci. Ziua ar trebui să se încheie cu un măr. Nu uitați să beți apă purificată și decocturi utile ierburi
- Zi de post pe mere și apă. Pentru a rezista ziua doar cu mere și apă, aprovizionați cu 2,5-3 litri apă minerală fara gaz si 2 kilograme de mere neindulcite. Pentru a-ți suprima pofta de mâncare, bea apă mai des. De îndată ce vă este din nou foame, mâncați câte un măr.
- Orez-măr. Gatiti terci din 500 ml lapte si 80 grame orez. Puteți înlocui laptele cu dovleac fiert. Împărțiți volumul total de trei ori. Mănâncă mere între ele norma zilnică aproximativ un kg). Ai voie să bei ceai verde fără zahăr, apă minerală, decoct de mușețel, măceșe, melisa până la 2,5 litri pe zi.
- Pe sucul de mere. Opțiunea de descărcare pe sucul de mere este considerată medicinală, curăță ficatul și vezica biliara. Un pahar de proaspăt stors suc de mere trebuie să bei pe stomacul gol. După 2 -2,5 ore, puteți crește cantitatea de suc proaspăt la 400-450 ml. Se recomandă să beți 200 ml de suc la fiecare două ore, fără a lua în calcul a doua doză. Ultimul pahar de suc de mere trebuie băut cel târziu la ora 20:00, după care nu trebuie consumat niciun aliment. La sfârșitul zilei, pentru ca scurgerea bilei să se producă nedureroasă și rapidă, se recomandă să faceți o baie caldă.
Câte kilograme poți slăbi?
După prima zi de post, cântarul nu va afișa întotdeauna valori mai mici. Zilele de descărcare cu mere funcționează pentru viitor, dar nici nu ar trebui să te lași dus de ele dincolo de normă. Contraindicația se aplică celor care suferă gastrita hiperacida (aciditate crescută), ulcer gastric sau duodenal.
Dacă urmezi în mod constant toate recomandările și faci un post cu măr o dată pe săptămână, atunci într-o lună vei putea slăbi 2,5-3 kilograme. Odată obișnuit cu o astfel de dietă, organismul va tolera cu ușurință zilele de post. Apoi, pentru o mai mare eficiență, puteți crește zilele de post la două pe săptămână, dar nu mai mult. După ce s-a legănat, corpul tău se va despărți cu ușurință kilogramele în plus, aducând cifrele la minus 5-6 kg pe lună.
Foarte des în timpul sarcinii, femeile se confruntă cu creșterea în greutate, așa că mulți ginecologi recomandă să facă zile de post. Medicii m-au certat că sunt supraponderal și m-au pus la dietă. În căutarea celei mai bune opțiuni pentru mine, am încercat să postesc doar cu brânză de vaci toată ziua. Experiența a arătat că această dietă nu este pentru mine. Am gasit un alt tip de dieta pentru gravide pe baza de mere.
Această zi de post vă permite să curățați corpul, să îmbunătățiți metabolismul și, de asemenea, să pierdeți 1-2 kilograme într-o lună. Este necesar să se descarce o dată pe săptămână.
Acest produs conține multe vitamine și minerale, cum ar fi:
- fier
- calciu
- potasiu
- fosfor
- Vitamina B1, B2, B6, B12
- Vitamina A
- Vitamina C
- Vitamina E
- Vitamina K
Multe fapte vorbesc despre proprietățile diuretice, precum și efect coleretic merele Oamenii de știință au început să discute despre faptul că pot scădea colesterolul. Datorită conținutului de vitamine A, E, C, merele pot preveni îmbătrânire prematură. Utilizare a acestui produs ajută la reducerea riscului de boli canceroase si boli de inima.
Există mai multe tipuri descarcarea merelor:
- Clasic
- Descărcare pentru gravide
Această dietă reduce umflarea si elimina excesul de greutate. Este permis femeilor însărcinate după consultarea medicului. Este o idee bună să descărcați chiar înainte de naștere, va fi mai ușor în viitor.
- Dieta mere-kefir
- Ușurare cu miere de măr
Am folosit descărcarea pentru gravide. Ce pot să spun despre această dietă: îmi este în mod constant foame, merele se plictisesc foarte repede și este imposibil să mă uit la ele până seara. Nu am putut s-o termin. Este mult mai ușor să descărcați cu brânză de vaci.
Excesul de greutate - eternă problemă reprezentanți ai sexului frumos. Încercând să slăbească kilogramele în plus, fashionistele recurg la cele mai sofisticate metode. Diete stricteși postul de muncă, dar greutatea pierdută se poate întoarce. Astfel de metode au un impact negativ asupra stării corpului. Neglijarea regulilor poate duce la probleme serioase cu sănătatea. Evita consecințe negative O zi de post cu mere pentru pierderea în greutate va ajuta.
Metoda nu presupune respectarea unei diete stricte pentru o perioadă lungă de timp. Într-o singură zi, o fashionistă poate slăbi până la 1,5 kg de greutate în exces. Mărimea exactă a indicatorului depinde de starea figurii fetei și caracteristici individuale corpul ei. Experții recomandă să petreceți zilele de post pe mere de 1-2 ori pe săptămână. Recurgând sistematic la o metodă de slăbire, fata își va forța corpul să se obișnuiască cu ea, iar greutatea va începe să dispară. Merele sunt foarte utile. Utilizarea lor va avea influență pozitivă pentru sănătatea fashionistei. Corpul ei va fi saturat cu un întreg complex de vitamine. Cu toate acestea, trebuie să mănânci corect mere. Vom vorbi în continuare despre efectul unei zile de post asupra organismului, caracteristicile respectării metodei și posibilele rezultate.
Oamenii de știință au demonstrat că, dacă o fashionistă începe să mănânce mere în mod regulat, ea va reduce procesul de putrezire, care începe în stomac din cauza resturilor de alimente nedigerate. Fructul îmbunătățește eficient absorbția alimentelor care intră în organism.
Fiţi atenți! Merele pot fi folosite ca mijloc de prevenire a excesului de greutate. Consumându-le în mod regulat, o fashionistă poate minimiza probabilitatea acumulării de grăsime în organism.
Mai sunt și alții care mănâncă mere proprietăți benefice, a cărui listă include:
- ameliorarea constipatiei,
- distrugerea pietrelor care se formează în vezica biliară,
- reducerea nivelului de colesterol din sânge,
- saturarea organismului cu substanțele necesare,
- lupta împotriva tumorilor.
Profitând de ziua de post cu mere, o fată poate slăbi până la 1,5 kg. Numărul este individual. Pentru unele fashioniste, poate dura doar 200. Folosirea unei zile de post cu mere nu dăunează organismului. Nu se confruntă cu stres și nu se confruntă cu lipsuri substante necesare. Pierderea în greutate folosind metoda are loc treptat. Aceasta înseamnă că fashionista nu se va confrunta cu apariția vergeturilor sau a pielii lăsate care pot rezulta în urma unei diete extreme.
Contraindicații pentru zilele de post cu mere
Metoda de pierdere în greutate nu este potrivită pentru oameni. Ziua de post cu mere ar trebui abandonată în următoarele situații:
- o persoană are o aciditate crescută a stomacului,
- o fashionista suferă de gastrită sau ulcere,
- fata are intoleranță individuală fructe,
- există boli ale ficatului și rinichilor care sunt în stadiul acut.
Chiar dacă o fashionistă nu are problemele de mai sus, experții sfătuiesc să consumi cu prudență mere în cantități mari.
Vă rugăm să rețineți: este mai bine să nu repetați ziua de post mai mult de o dată pe săptămână. Frecvența optimă este considerată a fi o dată la 10 zile.
Pentru a minimiza probabilitatea de apariție consecințe neplăcute, înainte de o zi de post pe mere, se recomandă vizitarea unui specialist.
Reguli pentru respectarea unei zile de post pe mere
Pentru a pierde în greutate, va trebui să vă aprovizionați cu alimente în avans. Norma zilnică mere în perioada de corectare a cifrei este de 2 kg. Acestea trebuie împărțite în 6 porții. Fructele trebuie consumate la intervale regulate.
Pentru a nu dăuna organismului și a pierde în mod eficient în greutate, ar trebui să vă amintiți următoarele reguli:
- respectând ziua de post cu mere, trebuie să bei cel puțin 1,5 litri de lichid,
- Doar băuturile necarbogazoase fără zahăr sunt potrivite pentru pierderea în greutate,
- Ai voie să bei ceai verde, infuzii de plante, apa minerala fara gaz,
- exerciții fizice și alte activități în timpul ziua merelor mai bine să nu o faci
- Pentru a accelera eliminarea toxinelor din organism, se recomandă să vizitați o saună sau să faceți o baie fierbinte seara.
Dacă o fată s-a săturat mere proaspete, ea poate mânca fructe uscate sau coapte. Alegerea produsului depinde de preferințele ei personale.
Pregătirea pentru o zi de post cu mere
Practica arată că cele mai multe fashioniste vor să-și ofere corpului o odihnă după o sărbătoare sau orice altă zi asociată cu consumul unei cantități mari de alimente. Cu toate acestea, experții nu recomandă utilizarea metodei în practică. Cert este că după ce a mâncat multă mâncare, organismul își revine. În această perioadă, nu are chef să se descarce. Dacă o fată decide să mănânce doar mere pentru o zi, ea își poate dăuna sănătății.
Fiţi atenți! Înainte de a începe descărcarea, nu este recomandat să mâncați în exces. Cu o zi înainte de pierderea în greutate planificată, este mai bine să mănânci numai alimente ușoare.
Pentru a se pregăti pentru o zi de post pe mere, o fashionista poate mânca legume, pui, brânză și fructe. Pregătirea va face mai ușor să faceți față unei zile de slăbit pe mere și vă va permite să obțineți rezultate mai bune.
Opțiuni pentru zilele de post cu mere
O fată poate mânca doar mere toată ziua sau poate combina consumul de fructe cu alte alimente. Un rezultat bun se obține dacă adăugați chefir în meniul standard. Merele în combinație cu acesta pot da rezultat bun. După ce a ales un tip de zi de post, fashionista va trebui să mănânce 2 kg de mere și să bea 1-2 litri de chefir.
Fiţi atenți! Nu uita de echilibrul apei. Ar trebui să rămână la același nivel. Trebuie să bei 2 litri de lichid pe zi.
După ce a acordat preferință unei metode de slăbire, o fată poate alege una dintre opțiunile de meniu care sunt cele mai confortabile pentru ea. Puteți mânca de 5 ori pe zi.
Modelul de consum de alimente cu mere va arăta astfel:
- Mic dejun- un pahar de chefir.
- Cină– un pahar de chefir și 2 fructe.
- Gustare de după-amiază– un pahar de chefir, 1 măr proaspăt și 1 măr copt.
- Cină– un pahar de chefir și fructe.
- Înainte de culcare- un pahar de chefir.
Dacă o fashionista vrea să adauge ceai sau apă în dieta ei, ar trebui să bea lichidul cu 20 de minute înainte de a mânca. Dacă unei fashioniste nu îi place să mănânce la un program, poate mânca mere și bea chefir oricând dorește. Cu toate acestea, în acest caz, va trebui să bea 150 ml de ceai sau apă la fiecare oră cu ultima doză cu 2 ore înainte de culcare. Pentru a crește beneficiile dietei tale, merele pot fi combinate și cu brânză de vaci. El însuși este considerat produs dietetic. Dacă o fată decide să petreacă o zi de post cu mere și brânză de vaci, ea poate doar să mănânce soiuri cu conținut scăzut de grăsimi. ÎN altfel metoda de slabit nu va aduce rezultate. Adăugând brânză de vaci în meniu, fata va elimina senzația de foame. În plus, produsul va ajuta la curățarea intestinelor de substanțe nocive.
Aportul zilnic de alimente permise va fi după cum urmează:
- 3 pachete de brânză de vaci cu conținut scăzut de calorii,
- 1 kg de fructe permise,
- 2 litri de apa.
Dacă o fată nu poate bea lichid simplu, acesta poate fi înlocuit cu verde sau ceai de ghimbir. Puteți folosi și infuzii de plante. Atunci când creați un meniu, trebuie să țineți cont de faptul că trebuie să consumați 1 pachet de brânză de vaci pentru micul dejun, prânz și cină. Merele servesc ca gustare. O zi de post cu mere și brânză de vaci este o modalitate blândă de a pierde în greutate. Este potrivit chiar si pentru viitoarele mamici care sufera de edem sau se ingrasa prea repede in kilograme. Cu toate acestea, este interzis să urmați metoda mai mult de 1 zi. Merele pot fi combinate și cu hrișcă.
Un exemplu de meniu ar arăta astfel:
- 1-1,5 litri de apă minerală fără gaz,
- 250 g terci de hrisca,
- 3 mere verzi,
- 0,5 l 1% chefir.
Terciul trebuie împărțit în 4-5 doze. Fashionista își alege singur orele de masă. Cu toate acestea, trebuie amintit că cina ar trebui să fie cel târziu la ora 19:00. Dacă o fashionistă se simte plină, poți refuza chefirul.
Fiţi atenți! Hrișca conține lizină. Se promovează o mai bună absorbție calciu. De aceea, o varietate de diete bazate pe terci de hrișcă sunt adesea combinate cu utilizarea chefirului.
În timpul unei zile de post pe hrișcă, merele acționează ca gustări. Nu puteți adăuga sare sau condimente în terci. Pentru prepararea cerealelor, turnați 0,25 kg de hrișcă în 2 căni de apă clocotită și lăsați peste noapte, învelind tigaia într-un prosop. Pentru a afla rezultate posibile, înainte de a respecta ziua de post, puteți citi recenziile.
Nici un nutriționist, având o minte sănătoasă și o memorie sănătoasă, nu își va sfătui pacientul să respecte o dietă, spune dr. Dukan, sau chiar orice altă dietă, decât dacă este terapeutică. Dar în ceea ce privește zilele de post, experții sunt complet în favoarea. De fapt, corpul este curățat, toxinele sunt îndepărtate și nu este cauzat niciun rău. Există multe zile de post - chefir, hrișcă, pui, măr, așa că vom vorbi despre ultima.
O zi de post pe mere nu este foame, ieftină și destul de accesibilă. Servește nu numai pentru normalizarea greutății, ci și pentru prevenirea aterosclerozei. Se poate face de 1-2 ori pe saptamana fara teama pentru sanatatea ta. Pentru a curăța organismul trebuie făcut o dată, pentru pierderea în greutate - de 2 ori pe săptămână. Nu poți pierde mult în această zi, maxim - 200 de grame, în cel mai bun scenariu- 500 g Merele au însă un efect benefic asupra pielii, tractului gastro-intestinal, și oferă, de asemenea, un plus de pozitivitate și vigoare, ceea ce este foarte valoros în perioada de post, când organismul este stresat.
Există multe opțiuni pentru ziua mărului, aici sunt cele mai comune.
Opțiunea #1
În această zi trebuie să mâncați un kilogram de mere, le puteți coace în cuptor, apoi pectina se va păstra. Această substanță face o treabă excelentă în eliminarea deșeurilor și a toxinelor. Ar trebui să beți lichide în această zi după cum doriți. Apropo, le poți coace cu scorțișoară și acest condiment favorizează pierderea în greutate. Seara, înainte de ziua de post, trebuie să luați un laxativ.
Opțiunea nr. 2
Merele sunt consumate cantitate nelimitată, asigurați-vă că consumați 1,5-2 litri de apă. De asemenea, se recomandă consumul de infuzii calmante din plante.
Opțiunea nr. 3
Trebuie să mănânci cel puțin 1 kilogram de mere sub orice formă, dar nu poți bea în această zi. Aceasta este o zi atât de ciudată. Se numără doar lichidul conținut de mere.
Opțiunea nr. 4
Merele în cantitate de 1,5 kilograme trebuie consumate cu 1 lingură de miere, împărțind aceste produse în porții egale.
1 kilogram de mere și 1 litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Acest lucru este pentru cei cărora le este greu să stea pe mere. Cert este că pentru unii oameni, merele suprimă pofta de mâncare și saturează complet organismul, în timp ce pentru alții, dimpotrivă, trezesc apetitul. Asigurați-vă că beți cel puțin 1,5 litri.
Această zi poate fi folosită chiar și de femeile însărcinate. Trebuie să mănânci 1 kilogram de mere și 500 g pe zi brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Ar trebui să fie 5 mese în total Dacă nu ai chef, nu trebuie să te forțezi să bei apă, doar dacă vrei.
Pentru ca zilele de post pe mere să fie cu adevărat eficiente, trebuie să urmați câteva reguli simple:
Merele coapte conțin mai multă pectină.
Merele sunt utile în special persoanelor cu probleme gastro-intestinale.
Merele conțin cantitate uriașă nutrienți, minerale și fibre.
Merele verzi sunt mult mai sănătoase decât cele roșii. În primul rând, conțin mai multă vitamina C. În al doilea rând, nu sunt atât de alergice.
Merele trebuie consumate cu coaja; coaja contine majoritatea vitaminelor.
Merele acre stimulează apetitul.
Merele acre sunt contraindicate pentru ulcer gastric și gastrită.
Trebuie avut în vedere faptul că merele au o proprietate diuretică și pot provoca și balonare.
În timpul zilei de post, nu trebuie să consumați zahăr, sare, cafea și, bineînțeles, alcool.
După sfârșitul zilei de post, nu trebuie să te năpusti asupra alimentelor și să absorbi totul fără discernământ, altfel toate eforturile tale vor fi zadarnice. Trebuie să adăugați treptat alimente interzise anterior în mâncare.
Orice activitate fizicăîn timpul unei zile de post sunt contraindicate.
alege o zi de post cu mere pe gustul tău și fii frumoasă!
Recenzie video
| Toate (5) |
|---|