☰

Stare de anxietate ce trebuie făcut. Tulburări autonome și somatice. Când să solicitați ajutor de la un medic

O afecțiune caracterizată de anxietate în suflet îi îngrijorează pe mulți oameni în momente diferite. O persoană pare să aibă totul în ordine în viață, dar sufletul lui este neliniștit, este chinuit de sentimente ciudate: un amestec de frică și anxietate. O persoană care este neliniștită în sufletul său este adesea consumată de frica de mâine și este tulburată de premoniția unor evenimente teribile.

De ce este sufletul tău neliniștit?

În primul rând, trebuie să te calmezi și să înțelegi că anxietatea pe termen scurt, fără un motiv aparent, este comună tuturor oamenilor. De regulă, o stare în care sufletul este neliniştit, apare anxietatea şi frica, îngrijorările pentru o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, pentru unii, anxietatea se poate dezvolta într-o stare de bine cronică.

De unde anxietatea și frica? Pentru a răspunde la această întrebare, este necesar să înțelegem ce este anxietatea și care sunt motivele apariției acesteia.

Anxietatea este o emoție negativă viu colorată care reprezintă o premoniție sistematică a evenimentelor negative și a pericolului; Spre deosebire de frică, anxietatea nu are un motiv clar;

Cu toate acestea, apariția anxietății este precedată de anumiți factori, această emoție nu apare din neant, fără motiv.

Neliniștea în suflet, frica și anxietatea provin din următoarele circumstanțe:

  • schimbări în modul obișnuit de viață;
  • situație dificilă nerezolvată;
  • probleme de sănătate;
  • expunerea la dependențe: alcool, droguri, dependență de jocuri de noroc.

Ce înseamnă sentimentul de anxietate?


Sentimentul de neliniște din suflet implică cel mai adesea teamă obsesivă și anxietate, atunci când o persoană pare să fie „programată” așteptându-se că ceva foarte rău se va întâmpla foarte curând. O persoană într-o astfel de situație este incapabilă să-și controleze și să-și justifice acțiunile și experimentează constant anxietate fără motiv. La cel mai mic sentiment de „pericol”, o persoană anxioasă are o reacție inadecvată la factorii iritanti.

Anxietatea și frica aduc cu ele afecțiuni fizice precum: cefalee pulsatilă, greață, indigestie (pierderea poftei de mâncare sau supraalimentare). Când o persoană este neliniștită în sufletul său, apar frica și anxietatea, devine dificil să menții comunicarea cu oamenii, să facă ceva, să-și realizeze aspirațiile.

Experiența constantă a anxietății și a fricii se poate transforma într-o boală cronică, atunci când luarea unei decizii importante va provoca un alt atac de panică. În acest caz, trebuie să contactați un psiholog. Competența sa include să facă un diagnostic și să ajute pe calea de recuperare atunci când sufletul este neliniștit și apar frica și anxietatea.

O stare de spirit agitată, frica și anxietatea nu există fără un motiv. De regulă, consecința unei astfel de stări de bine este ascunsă adânc în subconștient și scapă atenției. Nu poți lăsa situația să-și urmeze cursul. Exacerbarea anxietății și fricii incontrolabile atrage după sine perturbarea funcționării normale a diferitelor organe, insomnie, lipsă cronică de somn, nevroză, alcool și chiar dependența de droguri.

Cauzele de anxietate și frică


Bolile mintale au întotdeauna „rădăcini” din care progresează orice boală.

Psihoterapia, care studiază starea unei persoane, va ajuta la găsirea adevăratelor cauze ale fricii și anxietății, care pot include:

  1. Temeri bine întemeiate, cum ar fi anxietatea înaintea unui eveniment semnificativ (nunta, examene, interviu), pierderea unei persoane dragi, teama de pedeapsa;
  2. Problemă nerezolvată. De multe ori oamenii amână rezolvarea problemelor neplăcute până la vremuri mai bune, dorind să întârzie momentul enervant. „Vremurile mai bune” încă nu vin, așa că persoana decide pur și simplu să „uite” de problemă. Acest lucru ajută pentru scurt timp, dar după ceva timp, din subconștient încep să vină impulsuri alarmante de neînțeles, indicând că ceva se întâmplă greșit, sufletul devine neliniștit, apar frica și anxietatea;
  3. Nelegiuiri din trecut. Sufletul este uneori neliniştit din cauza ofenselor ruşinoase comise chiar şi în trecutul îndepărtat. Dacă pedeapsa nu îl depășește pe cel vinovat, după un timp conștiința își ia cugetul și începe să dea semnale de alarmă și teamă;
  4. A experimentat un șoc emoțional. Uneori, în vremuri de nenorocire, oamenii încep să-și atenueze emoțiile și să nege deplorabilitate a situației. Există o disonanță între conștiință și inconștient - o persoană este convinsă că totul este în ordine, dar experiențele și emoțiile sale interioare plictisite indică contrariul. Sufletul devine neliniştit, apar frica şi anxietatea;
  5. Conflict de intensitate scăzută. Un conflict care începe, dar nu se termină niciodată, devine adesea cauza unei tulburări mentale instabile, a anxietății și a fricii. O persoană se va îngrijora de posibilele atacuri neașteptate de la un adversar, se va aștepta la pericol de pretutindeni, va fi neliniștită în sufletul său, va apărea frica și anxietatea constantă;
  6. Dependența de alcool. După cum știți, alcoolul perturbă producția de hormoni ai fericirii - endorfine. O singură utilizare a alcoolului implică câteva zile de anxietate și frică. La consumul excesiv de alcool, oamenii cad adesea în depresie, din care este foarte greu să ieși;
  7. Tulburări endocrine. O tulburare în funcționarea sistemului endocrin provoacă un fan al diferitelor izbucniri emoționale, inclusiv frică și anxietate.

Simptomele afecțiunii

De obicei, nu este dificil să detectați semne de comportament anxios, dar pentru a înțelege situația este totuși necesar să le exprimați:

  • dispoziție deprimată, suflet neliniștit;
  • pierderea interesului pentru o activitate preferată;
  • migrenă;
  • insomnie;
  • bătăi rapide ale inimii;
  • tremur, frică;
  • activitate fizică bruscă;
  • transpirație excesivă.

Rezultatul inacțiunii într-o astfel de situație este uneori depresie prelungită, deteriorarea aspectului (pungi sub ochi, anorexie, căderea părului).

Nu trebuie să uităm că anxietatea și frica pot face parte dintr-o boală mai gravă, care poate fi identificată doar printr-o examinare completă într-o unitate medicală.

Daca simti ca sufletul tau devine din ce in ce mai nelinistit pe zi ce trece, trebuie sa incepi imediat sa actionezi. În primul rând, cel mai bine este să treceți la o examinare completă a funcționării corpului pentru a exclude posibilitatea unei stări de agitație din cauza bolii. Dacă nu se găsesc anomalii în sănătate, merită să trecem la căutarea cauzelor fricilor care sunt la nivel subconștient.

Ajutor de la un psiholog pentru anxietate


Când oamenii sunt neliniștiți în suflet, apelează la un psiholog (a nu fi confundat cu un psihiatru). Psihologul nu este medic, nu scrie rețete și nici nu pune diagnostice. Domeniul de activitate al psihologilor profesionisti il ​​reprezinta situatiile stresante, temerile constante, atacurile de panica, anxietatea, problemele de comunicare. Un specialist este capabil să ofere nu numai sprijin verbal, ci și ajutor real.

Un specialist va ajuta la identificarea acelor gânduri care zboară automat prin creierul unei persoane și care provoacă un astfel de sentiment ca „neliniștit în suflet”. Acest lucru oferă unei persoane posibilitatea de a privi o problemă care l-a chinuit tot timpul dintr-un unghi diferit, de a analiza semnificația acesteia și de a-și schimba părerea despre aceasta. Această procedură va ameliora anxietatea și teama.

La prima sedinta de psihoterapie se face un diagnostic psihologic. Ca urmare, ar trebui să fie: adevăratele cauze ale anxietății și fricii sunt găsite și se elaborează un plan de tratare a tulburării. În timpul procesului de tratament, specialistul folosește nu numai metode verbale de persuasiune, ci și exerciții prestabilite. După finalizarea exercițiilor, o persoană ar trebui să dobândească reacții noi, mai adecvate la diferite tipuri de stimuli.

Pentru a scăpa de anxietate și frică, este suficient să faci 6-20 de vizite la psiholog. Numărul de ședințe necesare este selectat în funcție de stadiul tulburării psihologice și de caracteristicile individuale ale persoanei.

Fiţi atenți! S-a dovedit că primele semne de îmbunătățire apar după 2-3 ședințe.

Tratamentul medicamentos


Antidepresivele, tranchilizantele și antipsihoticele pot elimina simptomele, dar nu și cauza unei stări sufletești agitate. Medicamentele ameliorează toate simptomele de anxietate și frică și restabilesc tiparele normale de somn. Cu toate acestea, aceste medicamente nu sunt atât de inofensive pe cât par: creează în mod persistent dependență, implică multe efecte secundare neplăcute și crește în greutate.

De asemenea, eficacitatea utilizării medicinei tradiționale nu va putea elimina adevăratele motive ale temerilor și anxietății ascunse. Remediile populare nu sunt la fel de eficiente ca medicamentele menționate mai sus, dar sunt mai sigure în ceea ce privește consecințele nocive și ameliorează o stare de neliniște.

Important!Înainte de a utiliza orice medicamente, trebuie să consultați un specialist.

Normalizarea stilului de viață


Problemele psihologice sunt direct legate de activitatea corpului nostru, de toate sistemele sale în ansamblu. Dacă vreun sistem eșuează, acest fapt se reflectă în starea noastră mentală.

Pentru a vă recupera cu succes dintr-o tulburare mintală, trebuie să urmați câteva reguli simple:

  1. Dormi suficient. Nu este un secret pentru nimeni că somnul sănătos pentru o persoană este de 8 ore pe zi. În timpul somnului, o persoană se odihnește atât mental, cât și fizic. Problemele, frica și anxietatea care te chinuiau în timpul zilei pot fi rezolvate în mod neașteptat într-un vis - un creier odihnit oferă răspunsuri la întrebările care au plutit în timpul zilei. Starea de spirit, aspectul, sănătatea și tonusul unei persoane depind direct de somn;
  2. Mănâncă corect. Deficiența de vitamine, adică consumul insuficient de vitamine sezoniere, afectează negativ sănătatea, atât fizică, cât și psihologică. Pentru problemele asociate cu anxietatea din suflet, trebuie acordată o atenție deosebită alimentelor care favorizează producția de hormon serotonina;
  3. Fii activ fizic. Efectuarea regulată a exercițiilor fizice simple va îmbunătăți procesul metabolic din organism, care este strâns legat de componenta mentală a sănătății umane;
  4. Respirați aer curat, faceți plimbări cel puțin o oră pe zi;
  5. Limitați sau evitați complet consumul de băuturi alcoolice, țigări și alte substanțe care provoacă activitate mentală nesănătoasă. După cum am menționat mai devreme, substanțele pe care le conțin au un efect deprimant asupra psihicului, provocând anxietate și frică.


Următoarele sfaturi vă vor ajuta să vă găsiți pacea în suflet și să vă scăpați de frica și anxietatea:

  1. Tratează-i pe ceilalți cu dragoste și grijă. Încercați să îndepărtați fricile, amărăciunea și resentimentele acumulate din inima voastră. Observați calitățile pozitive ale oamenilor și tratați-i cu amabilitate. Când ești capabil să stabilești relații cu oamenii, fricile nejustificate de ridicol, invidie, lipsă de respect vor dispărea din conștiința ta și starea de neliniște va trece;
  2. Tratează problemele nu ca pe niște dificultăți copleșitoare, ci ca pe o oportunitate de a te dovedi din nou pe partea pozitivă;
  3. Nu purta ranchiună față de oameni, fii capabil să ierți greșelile pe care le-au făcut. Liniștea sufletească poate fi obținută iertând nu numai oamenii din jurul tău, ci și pe tine însuți - nu trebuie să-ți reproșezi ani de zile greșelile pe care le-ai făcut sau o oportunitate ratată.
  4. Poți citi o rugăciune când sufletul tău este neliniştit, întoarce-te la Dumnezeu;
  5. Bucurați-vă de lucruri mici și plăcute. Lucrurile minore observate vă pot menține starea de spirit și starea de spirit la un nivel adecvat, uitați de anxietate și frică;
  6. Stabiliți obiective folosind expresia „vreau” mai degrabă decât „trebuie”. Datoria provoacă întotdeauna asocieri neplăcute, deoarece este obligatorie. „Vreau” este un scop, în urma căruia poți obține recompensa dorită.

Anxietatea și îngrijorarea sunt tendința unei persoane de a experimenta o stare de anxietate. Destul de des, astfel de sentimente apar atunci când oamenii se confruntă cu probleme grave sau situații stresante.

Tipuri de anxietate și îngrijorare

În viața sa, o persoană se poate confrunta cu următoarele tipuri de anxietate:

Cauze și simptome

Motivele pentru sentimentele de anxietate și neliniște pot varia. Cele principale includ:


Motivele de mai sus cauzează cel mai adesea tulburări de anxietate la persoanele cu risc:


Astfel de tulburări duc la apariția diferitelor simptome, dintre care principalul este anxietatea excesivă. Pot apărea și simptome fizice:

  • concentrare afectată;
  • oboseală;
  • iritabilitate crescută;
  • probleme de somn;
  • amorțeală la nivelul brațelor sau picioarelor;
  • anxietate;
  • durere în abdomen sau spate;
  • hiperemie;
  • fior;
  • transpiraţie;
  • senzație constantă de oboseală.

Un diagnostic corect vă va ajuta să înțelegeți cum să faceți față anxietății și îngrijorării. Un psihiatru va putea pune diagnosticul corect. Ar trebui să căutați ajutor numai dacă simptomele bolii nu dispar în decurs de o lună sau câteva săptămâni.

Diagnosticul este destul de simplu. Este mult mai dificil de determinat ce tip de tulburare are un pacient, deoarece multe dintre ele au aproape aceleași simptome.

Pentru a studia esența problemei și a clarifica diagnosticul, psihiatrul efectuează teste psihologice speciale. De asemenea, medicul trebuie să acorde atenție următoarelor puncte:

  • absența sau prezența simptomelor caracteristice, durata acestora;
  • prezența unei legături între simptome și posibilele boli ale organelor;
  • prezenţa unor situaţii stresante care ar putea duce la apariţia unei tulburări de anxietate.

Tratament

Unii oameni nu știu ce să facă atunci când simt o anxietate și o îngrijorare constantă. Există mai multe moduri de a scăpa de acest lucru.

Tratamentul medicamentos

Tabletele pentru anxietate și neliniște sunt prescrise pentru boala agravată. În timpul tratamentului pot fi utilizate următoarele:

  1. Calmante. Vă permite să eliberați tensiunea musculară, să reduceți severitatea fricii și a anxietății. Calmantele trebuie folosite cu prudență, deoarece creează dependență.
  2. Beta-blocante. Ajută la eliminarea simptomelor vegetative.
  3. Antidepresive. Cu ajutorul lor, puteți scăpa de depresie și puteți normaliza starea de spirit a pacientului.

Confruntare

Folosit dacă trebuie să scapi de anxietatea crescută. Esența acestei metode este de a crea o situație alarmantă căreia pacientul trebuie să facă față. Repetarea regulată a procedurii reduce nivelul de anxietate și face o persoană încrezătoare în abilitățile sale.

Psihoterapie

Eliberează pacientul de gândurile negative care agravează starea de anxietate. Este suficient să efectuați 10-15 ședințe pentru a scăpa complet de anxietate.

Reabilitare fizică

Este un set de exerciții, dintre care majoritatea au fost preluate din yoga. Cu ajutorul lor, anxietatea, oboseala și tensiunea nervoasă sunt ameliorate.

Hipnoza

Cel mai rapid și eficient mod de a scăpa de anxietate. În timpul hipnozei, pacientul se confruntă cu temerile sale, ceea ce îi permite să găsească modalități de a le depăși.

Tratamentul copiilor

Pentru a scăpa de tulburările de anxietate la copii, se folosesc medicamente și terapie comportamentală, care este cea mai eficientă metodă de tratament. Esența sa constă în crearea de situații înspăimântătoare și luarea de măsuri care să ajute să le facă față.

Prevenirea

Pentru a preveni apariția și dezvoltarea unei tulburări de anxietate, trebuie să:

  1. Nu fi nervos din cauza fleacurilor. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă schimbați atitudinea față de factorii care pot provoca anxietate.
  2. Exercita. Activitatea fizică regulată vă va ajuta să vă îndepărtați de problemele.
  3. Evita situatiile stresante. Este recomandat să faci mai puține activități care provoacă emoții negative și îți agravează starea de spirit.
  4. Odihnește-te periodic. Puțină odihnă ajută la ameliorarea anxietății, oboselii și stresului.
  5. Mâncați nutritiv și limitați consumul de ceai puternic, cafea și alcool. Este necesar să mănânci mai multe legume și fructe, care conțin multe vitamine. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci puteți lua complexe de vitamine.

Consecințele

Dacă nu scapi de această problemă în timp util, pot apărea unele complicații.
Dacă este lăsată netratată, sentimentul de anxietate devine atât de pronunțat încât persoana începe să intre în panică și începe să se comporte inadecvat. Odată cu aceasta, apar și tulburări fizice, care includ vărsături, greață, migrene, pierderea poftei de mâncare și bulimie. O astfel de anxietate puternică distruge nu numai psihicul unei persoane, ci și viața lui.

Conceptul de „anxietate” a fost identificat pentru prima dată de Sigmund Freud, descriindu-l ca o stare emoțională care include experiența așteptării și incertitudinii și un sentiment de neputință. Spre deosebire de frică (o reacție la un pericol specific care amenință viața unei persoane), anxietatea este experiența unei amenințări vagi. Anxietatea poate apărea fără un motiv aparent: nu pare să fie nimic de care să-ți fie frică, dar sufletul tău este neliniştit. Astfel de experiențe se dezvoltă în anxietate și devin o trăsătură distinctivă a unei persoane, trăsături ale caracterului său.

Toate grijile noastre vin din copilărie. La început ne este frică de Șarpele Gorynych și Baba Yaga, pe măsură ce îmbătrânim - o cameră întunecată, păianjeni, șerpi și mașini. La școală ne este frică de note proaste, la serviciu - conflicte cu șeful și/sau concediere, în familie - neînțelegeri și dezamăgiri. Fiecare are călcâiul lui Ahile. Cu toate acestea, absolut toți avem tendința de a ne îngrijora de sănătatea și bunăstarea noastră, a copiilor noștri și a celor dragi.

Cu toate acestea, absența motivelor de îngrijorare îi sperie pe unii oameni nu mai puțin: dacă totul este bine acum, înseamnă că ceva neplăcut se va întâmpla cu siguranță în curând. Cu toate acestea, este important să înțelegem că baza tuturor anxietăților noastre este frica de viitor și toți oamenii, fără excepție, sunt susceptibili la acesta, chiar și cei mai puternici și neînfricoși în aparență. Diferența este doar în raport cu anxietatea și gradul de experiență.

Cum se naște ea

Apariția anxietății la un copil este promovată de un comportament insuficient de competent al părinților. Cererile crescute cu o evaluare inadecvată a capacităților sale reale pot determina copilul să se teamă constant că nu îndeplinește așteptările părinților săi și nu merită dragostea lor. Un copil anxios, de regulă, este pasiv, nu suficient de independent, tinde să viseze mai degrabă decât să acționeze, trăiește într-o lume imaginară și îi este greu să construiască relații cu semenii. Cu acest comportament, părinții încep să se îngrijoreze și mai mult, provocându-i astfel îndoiala de sine.

Pe de altă parte, un copil poate deveni anxios chiar și cu părinți supraprotectori - într-o atmosferă de grijă și precauție excesivă. Apoi are senzația că este nesemnificativ, părerile și dorințele lui de fapt nu sunt necesare sau interesante pentru nimeni. Și dacă da, atunci lumea pare imprevizibilă și plină de pericole continue.

Următorul scenariu este cerințele contradictorii ale părinților: când tatăl abordează procesul de creștere aspru, iar mama își coboară toate cerințele. Sfâșiat între un pol și altul, copilul este incapabil să ia decizii, ceea ce îi crește nivelul de anxietate.

„Nu cu mult timp în urmă, conceptul de „anxietate de familie” a apărut în psihologie”, spune psiholog Zhanna Lurie. – Se referă la o stare de anxietate adesea prost înțeleasă, trăită de unul sau mai mulți membri ai familiei adulți. Anxietatea poate fi cauzată de îndoieli cu privire la continuarea relațiilor, probleme cu banii, viziuni diferite asupra educației... Toate acestea, desigur, sunt transmise copilului, de foarte multe ori el devenind un indicator al problemelor din familie.

În plus, la nivel psihologic, anxietatea poate fi cauzată de un conflict intern asociat cu idei incorecte despre propria imagine de sine, un nivel inadecvat de aspirații, conștientizarea insuficientă a scopului, nevoia de a alege între diferite domenii de activitate etc. pe.

Universul amenințărilor

Ce se întâmplă cu o persoană când este într-o stare de anxietate?

„Unul dintre semnele caracteristice este tensiunea musculară, în care un anumit grup muscular este tensionat - de obicei zona gulerului”, spune Zhanna Lurie. – Adesea o persoană nu este conștientă de tensiune, simțind doar un oarecare disconfort. Dacă acest lucru se întâmplă în mod constant, clemele amenință să se cronicizeze și să se transforme într-un fel de armură care va limita libertatea de mișcare și poate duce la pierderea sensibilității în această zonă. Masajul periodic al zonei gulerului, desigur, va elibera tensiunea pentru o vreme, dar nu va scăpa de problemă dacă persoana continuă să trăiască în stres.

O persoană anxioasă devine nervoasă, iritabilă, în pragul unei căderi, se sperie ușor, nu se poate concentra, suferă de insomnie și obosește rapid. Lumea din jurul lui este percepută ca un univers de pericole și amenințări, iar această stare se poate transforma ulterior în nevroză, spune Zhanna Lurie. „Adesea aude diferit ceea ce i se spune, reacționează brusc și dureros la mesaje inofensive și percepe orice cuvinte de la șeful său ca pe o insultă personală. O astfel de persoană îi este foarte frică să nu greșească, percepând-o ca ruina întregii sale vieți.

Cu toate acestea, anxietatea are și laturile ei pozitive. Ea ne avertizează asupra pericolelor reale, asupra posibilității de rănire, durere, pedeapsă. Este normal ca o persoană să se simtă anxioasă atunci când merge la o primă întâlnire sau vorbește în fața unui public dacă este îngrijorată că este la timp pentru o întâlnire importantă.

Luptăm și câștigăm!

Experții spun: anxietatea apare aproape întotdeauna atunci când o persoană este forțată să ia anumite decizii, când nu este sigur că le poate pune în aplicare și când rezultatul este foarte important și valoros pentru el. Adică, de fapt, anxietatea ne însoțește cea mai mare parte a vieții noastre. Prin urmare, este foarte important să înțelegeți cum să le faceți față și cum să vă îndreptați experiențele în direcția corectă.

● Este important să înțelegeți natura anxietății care vă chinuie: este reală sau imaginară. Pentru a face acest lucru, puneți-vă câteva întrebări: cât de important și necesar este ceea ce îmi este frică? Care este cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla dacă totul iese exact așa cum mă tem? Ce se va întâmpla dacă se va întâmpla altfel? Acest lucru va ajuta la separarea ceea ce este important de ceea ce nu este.

● Încercați să gândiți pozitiv. Calmează-te și adaptează-te la faptul că sunt mai mulți oameni buni pe lume și nu toată lumea din viața asta îți dorește rău.

● Odihnește-te și relaxează-te mai des, nu te împinge: în stare de epuizare, toate reacțiile sunt trăite mult mai acut.

● Considerați-vă că faceți față situației care vă provoacă anxietate sau cel puțin încercați să faceți acest lucru. Dar este recomandabil să nu aluneci în auto-antrenament: în acest caz, o persoană nu realizează pericolele reale și nu își evaluează puterea de a le combate, ci pretinde că problema pur și simplu nu există.

Dacă ești chinuit de o anxietate constantă și nu poți spune de ce anume ți-e frică, întreabă-te: ce te îngrijorează atât de mult în acest moment? Ce poți face chiar acum? Dacă nu găsești răspunsul, încearcă să-ți imaginezi ceva pozitiv. Și nu amânați să vizitați un specialist: el vă va ajuta să aflați motivele și să înțelegeți ce să faceți în continuare.

Apropo

Dacă anxietatea trece prin acoperiș, se poate transforma în panică. Iată principalele sale simptome: incapacitatea de a respira profund, amețeli, leșin/leșin, tulburări ale conștienței, bătăi rapide ale inimii, tremur în tot corpul, transpirație severă, sufocare, vărsături. La fel și tulburări de stomac, amorțeală sau furnicături în organism. O persoană simte fie frig, fie cald, simte irealitatea a ceea ce se întâmplă (corpul pare să nu fie al meu), durere sau o senzație de apăsare în piept, i se pare că este pe cale să moară sau să înnebunească. Cel puțin trei sau patru semne din această listă sunt suficiente pentru a înțelege că atacurile de panică au început. Și aici nu te poți lipsi de un specialist.

Opinie personală

Alexey Romanov:

– Sentimentele de anxietate sunt comune tuturor. Dar nu trebuie să cedezi în fața lui. Vă recomand să vă distrageți atenția: deschideți o sticlă de șampanie sau recitiți Nunta lui Figaro. Încercați să gândiți pozitiv. Nu este atât de dificil pe cât pare. Mă ajută. De exemplu, mergi pe stradă, auzi muzică proastă venind dintr-o tarabă, cu siguranță se va agăța de tine și se va învârti în capul tău, apoi, cu un efort de voință, mă forțesc să-mi amintesc ceva bun din muzică. Și alungă prostiile. La fel și cu sentimentele de anxietate. Oamenii posomorâți de pe străzi se gândesc la lucruri rele. Acesta este un obicei prost, dar este foarte ușor de luptat. Trebuie doar să faci un efort. Este dificil să faci față emoțiilor puternice și necesită o pregătire enormă sub îndrumări cu experiență. La o vârstă fragedă, supraemoțiile m-au ajutat în creativitate, dar acum le evit. O figură înțeleaptă în sine evită stresul, aceasta este pur și simplu o proprietate a unui organism adult. Nu există nicio scăpare din experiență, te transformă într-o navă înarmată atunci când prevezi - înarmat, prevenit și să nu te implici în nimic.

Frica și anxietatea apar fără un motiv? Da, și în acest caz trebuie să contactați un psihiatru sau un psihoterapeut, deoarece cu un grad mare de probabilitate persoana suferă de frică și anxietate fără cauză pentru că are nevroză anxioasă. Aceasta este o tulburare mentală care apare după stres sever pe termen scurt sau suprasolicitare emoțională prelungită. Există două semne principale: anxietate severă constantă și tulburări vegetative ale corpului - palpitații, senzație de dificultăți de respirație, amețeli, greață, scaun supărat. Un factor provocator sau de fond pot fi atracțiile și dorințele care nu sunt pe deplin realizate și realizate în viața reală: tendințe homosexuale sau sadice, agresivitate suprimată, nevoi de adrenalină. În timp, cauza fricii inițiale este uitată sau reprimată, iar frica și anxietatea capătă un sens independent.

Nevroza diferă de psihoză prin aceea că nevroza are întotdeauna o cauză reală, este răspunsul unui psihic dezechilibrat la un eveniment traumatic. Psihoza se desfășoară conform propriilor legi endogene, viața reală are o influență redusă asupra evoluției bolii. O altă diferență importantă este critica. Nevroza este întotdeauna recunoscută de o persoană, provocând experiențe dureroase și dureroase și dorința de a se elibera de ea. Psihoza schimbă personalitatea unei persoane atât de mult încât realitatea devine lipsită de importanță pentru el, întreaga sa viață se desfășoară într-o lume a experiențelor dureroase.

Succesul în tratarea bolilor mintale și a tulburărilor limită este adesea o chestiune de timp. Rezultatul este întotdeauna mai bun dacă tratamentul este început mai devreme.

Pentru ca nevroza de anxietate să se dezvolte, în care sentimentele de frică și anxietate apar fără un motiv aparent, doi factori trebuie să convergă la un moment dat:

  • eveniment emoțional traumatic;
  • mecanism de apărare psihologic insuficient.

Apărarea psihologică are de suferit dacă o persoană are un conflict profund, nu există nicio modalitate de a obține ceea ce își dorește. Nevroza de anxietate afectează cel mai adesea femeile între 18 și 40 de ani, iar acest lucru este de înțeles. O femeie este întotdeauna vulnerabilă pentru că este prea dependentă de evaluarea societății. Cea mai de succes femeie va avea întotdeauna un punct slab pentru care cei răi o pot „mușca”. Copii problematici, timp liber liber, creștere insuficientă a carierei, divorțuri și romane noi, aspect - totul poate servi drept imbold pentru dezvoltarea nevrozei anxioase.

Dezvoltarea rapidă a societății, distorsiunile și defectele laturii morale a vieții duc la faptul că postulatele percepute în copilărie își pierd relevanța, iar mulți oameni își pierd miezul moral, fără de care o viață fericită este imposibilă.

În ultimii ani, s-a dovedit importanța factorilor biologici. A devenit cunoscut faptul că, după stres sever, creierul formează noi neuroni care merg de la cortexul prefrontal la amigdala. Examinarea histologică a arătat că noii neuroni conțineau o peptidă care crește anxietatea. Noii neuroni restructurează activitatea tuturor rețelelor neuronale, iar comportamentul uman se va schimba. La aceasta se adaugă o schimbare a nivelului de neurotransmițători sau substanțe chimice care transportă impulsurile nervoase.


Descoperirea substratului morfologic al emoțiilor explică parțial faptul că reacția la stres este întârziată în timp - formarea anxietății și fricii stabile necesită o perioadă.

La bărbați, factorul de fond în dezvoltarea nevrozei anxioase este considerat a fi o deficiență funcțională a neurotransmițătorilor sau o cantitate insuficientă sau de proastă calitate a substanțelor care transportă impulsurile nervoase. Tulburările endocrine pot juca un rol prost atunci când funcționarea glandelor suprarenale, a glandei pituitare și a hipotalamusului - principalii furnizori de hormoni din corpul uman - este perturbată. Eșecul în funcționarea acestor sisteme duce, de asemenea, la sentimente de frică, anxietate și scăderea dispoziției.

Clasificatorul internațional nu are o categorie care să descrie nevroza de anxietate, se folosește secțiunea „desemnată ca F41.1”. Această secțiune poate fi completată cu F40.0 (Agorafobie sau frica de spații deschise) și F43.22 (Anxietate mixtă și reacție depresivă din cauza tulburării de adaptare).

Simptome

Primul și principal semn este anxietatea, care este constant prezentă, epuizantă și schimbă întregul mod obișnuit de viață. O astfel de anxietate trebuie monitorizată constant, iar acest lucru nu este întotdeauna posibil. Trebuie să te gândești la boală dacă anxietatea profundă durează cel puțin șase luni.

Anxietatea constă din următoarele componente:

Pentru a evalua nivelul de anxietate, puteți folosi scala Zang, care este destinată autodiagnosticării.

Severitatea anxietății este uneori atât de puternică încât se adaugă fenomenele de derealizare și depersonalizare. Acestea sunt condiții în care mediul își pierde culorile și pare ireal, iar acțiunile cuiva nu pot fi controlate. Din fericire, sunt de scurtă durată și trec repede.

Manifestările somatice vegetative sunt următoarele:

În toate cazurile de tratament inițial, se efectuează un examen clinic pentru a distinge tulburările nevrotice sau reversibile de bolile somatice sau corporale. Într-un spital echipat corespunzător, acest lucru poate dura 2-3 zile. Acest lucru este necesar deoarece unele boli cronice grave pot începe sub pretextul nevrozei.

Tratamentul medicamentos

Nu se folosește întotdeauna dacă este necesar, se folosește într-un curs scurt, doar în vârful experiențelor. Medicamentele pot ameliora temporar anxietatea și pot normaliza somnul, dar rolul principal în acest proces revine psihoterapiei.

Tratamentul începe cu preparate pe bază de plante cu acțiune complexă, cu care este imposibil să te obișnuiești. Medicamentele preferate sunt cele care îmbunătățesc simultan somnul, reduc iritabilitatea și atenuează anxietatea. Acestea sunt Persen-Forte, Novopassit și Nervoflux, au o compoziție echilibrată și sunt complet inofensive. Conțin sedative pe bază de plante în diferite proporții: valeriană, floarea pasiunei, mamă, melisa, mentă, lavandă, hamei, portocală amară.

Un psihiatru poate prescrie medicamente din următoarele grupuri:

Medicul prescrie întotdeauna aceste medicamente psihotrope pentru nevroză cu prudență. Benzodiazepinele sunt administrate într-un curs scurt și devin rapid dependență. Un efect pronunțat al antidepresivelor trebuie așteptat nu mai devreme de 4 săptămâni, iar durata întregului curs de corectare a medicamentului nu depășește de obicei 3 luni. Tratamentul medicamentos suplimentar nu este recomandabil, nu va da o îmbunătățire bună.

Dacă starea nu se îmbunătățește semnificativ în timpul tratamentului medicamentos, aceasta indică faptul că persoana are o tulburare mintală mai profundă decât nevroza.

Dacă funcționarea organelor interne este perturbată, pot fi prescrise medicamente care afectează ritmul cardiac (beta-blocante) și sistemul digestiv (antispastice).

Fizioterapie

Este întotdeauna util, în special tehnicile care vizează îndepărtarea „cochiliei” musculare. Îmbunătățirea stării mușchilor, scăparea de tensiune musculară îmbunătățește starea de spirit prin mecanismul de biofeedback. Metodele fizioterapeutice sunt bune la eliminarea manifestărilor vegetative.

Sunt utile masajul, toate procedurile cu apă, electrosleep, darsonval, electroforeză, curenți pulsați de joasă frecvență, băi de sulfuri, băi de parafină.

Psihoterapie

Metoda principală de tratare a nevrozei anxioase, în care problemele personale sunt rezolvate în mod constant, ceea ce contribuie în cele din urmă la dobândirea de noi experiențe și la o revizuire a întregului sistem de valori al unei persoane.

Rezultate bune se obțin din utilizarea terapiei cognitiv-comportamentale, care utilizează tehnici de confruntare și desensibilizare. În colaborare cu un psihoterapeut, pacientul își exprimă cele mai profunde temeri, le demontează „bucată cu bucată”, în timp ce este complet în siguranță. În procesul de antrenament, modelele distructive de gândire și credințele care sunt lipsite de logică dispar.

Hipnoza tradițională sau modificările sale moderne sunt adesea folosite. Într-o stare de relaxare controlată, o persoană are ocazia să-și dezvăluie pe deplin temerile, să se cufunde în ele și să le depășească.

În instituțiile medicale mari se folosește o variantă de psihoterapie de grup numită socioterapie. Această metodă este mai mult despre comunicarea bazată pe interese, obținerea de impresii comune. Consiliul pacientului poate organiza vizite la concerte și expoziții, excursii, în cadrul cărora se rezolvă temerile și preocupările personale.

Psihoterapia de grup vă permite să comunicați cu persoane care au probleme similare. În timpul discuției, pacienții dezvăluie mai mult decât în ​​timpul comunicării directe cu medicul.

Sunt folosite cu succes metode care combină comunicarea cu un specialist și lucrul cu corpul. Aceasta este renașterea sau respirația conectată, când nu există o pauză între inspirație și expirație. Respirația specială vă permite să „aduceți la suprafață” experiențe suprimate.

Metoda Hakomi dezvăluie pacientului semnificația posturilor și mișcărilor sale preferate. Folosind emoții puternice și apelând la spontaneitatea pe care o are fiecare persoană, specialistul îndrumă pacientul spre conștientizarea problemelor.

Perioada normală de tratament pentru nevroza anxioasă este de cel puțin șase luni, timp în care puteți scăpa complet de ea.

Când o persoană este în pericol, este normal să simți frică și anxietate. La urma urmei, în acest fel corpul nostru se pregătește să acționeze mai eficient - „luptă sau fugi”.

Dar, din păcate, unii oameni au tendința de a experimenta anxietate prea des sau prea intens. De asemenea, se întâmplă ca manifestările de anxietate și frică să apară fără un motiv anume sau dintr-un motiv banal. În cazurile în care anxietatea interferează cu ducerea unei vieți normale, persoana este considerată a avea o tulburare de anxietate.

Simptomele tulburărilor de anxietate

Conform statisticilor anuale, 15-17% din populația adultă suferă de o formă de tulburare de anxietate. Cele mai frecvente simptome sunt:

Cauza de anxietate și frică

Evenimentele de zi cu zi sunt adesea asociate cu stresul. Chiar și lucruri aparent obișnuite, cum ar fi starea într-o mașină în timpul orelor de vârf, sărbătorirea unei zile de naștere, lipsa banilor, viața în condiții înghesuite, efortul excesiv la locul de muncă sau conflictele în familie sunt toate stresante. Și nu vorbim despre războaie, accidente sau boli.

Pentru a face față mai eficient unei situații stresante, creierul dă o comandă sistemului nostru nervos simpatic (vezi figura). Pune corpul într-o stare de excitare, determină glandele suprarenale să elibereze hormonul cortizol (și alții), crește ritmul cardiac și provoacă o serie de alte schimbări pe care le experimentăm ca frică sau anxietate. Această reacție „veche” a animalelor, să zicem, i-a ajutat pe strămoșii noștri să supraviețuiască în condiții dificile.

Când pericolul a trecut, sistemul nervos parasimpatic este activat. Normalizează ritmul cardiac și alte procese, aducând corpul într-o stare de odihnă.

În mod normal, aceste două sisteme se echilibrează reciproc.

Acum imaginați-vă că din anumite motive a avut loc un eșec. (Este prezentată o analiză detaliată a cauzelor tipice).

Iar sistemul nervos simpatic începe să devină emoționat, reacționând cu sentimente de anxietate și teamă la astfel de stimuli minusculi pe care alți oameni nici măcar nu îi observă...

Oamenii experimentează apoi frică și anxietate cu sau fără motiv. Uneori starea lor este o anxietate constantă și de durată. Uneori se simt nervoși sau nerăbdători, au dificultăți de concentrare sau au probleme cu somnul.

Dacă astfel de simptome de anxietate persistă suficient de mult, atunci, conform DSM-IV, un medic poate diagnostica tulburare de anxietate generalizată».

Sau un alt tip de „eșec” - atunci când sistemul nervos simpatic hiperactivează organismul fără un motiv anume, nu în mod constant și slab, ci în explozii puternice. Apoi vorbesc despre atacuri de panică și, în consecință, tulburare de panica. Am scris destul de multe despre acest tip de tulburare anxioasă-fobică la alții.

Despre tratarea anxietății cu medicamente

Probabil, după ce ai citit textul de mai sus, te vei gândi: ei bine, dacă sistemul meu nervos este dezechilibrat, atunci trebuie readus la normal. Lasă-mă să iau pastila potrivită și totul va fi bine! Din fericire, industria farmaceutică modernă oferă o gamă largă de produse.

Unele dintre medicamentele anti-anxietate sunt medicamente tipice „prostii” care nici măcar nu au fost supuse unor studii clinice normale. Dacă cineva este ajutat, este prin mecanismele autohipnozei.

Alții - da, chiar ameliorează anxietatea. Adevărat, nu întotdeauna, nu complet și temporar. Ne referim la tranchilizante serioase, în special la cele din seria benzodiazepinelor. De exemplu, cum ar fi diazepam, gidazepam, Xanax.

Cu toate acestea, utilizarea lor este potențial periculoasă. În primul rând, atunci când oamenii încetează să ia aceste medicamente, anxietatea revine de obicei. În al doilea rând, aceste medicamente provoacă o dependență fizică reală. În al treilea rând, o astfel de metodă brută de influențare a creierului nu poate rămâne fără consecințe. Somnolența, problemele de concentrare și memorie și depresia sunt efecte secundare frecvente ale tratării anxietății cu medicamente.

Și totuși... Cum să tratezi frica și anxietatea?

Credem că o modalitate eficientă, și în același timp blândă pentru organism, de a trata anxietatea crescută este psihoterapie.

Doar nu metode conversaționale învechite, cum ar fi psihanaliza, terapia existențială sau gestalt. Studiile de control indică faptul că aceste tipuri de psihoterapie produc rezultate foarte modeste. Și acesta este cel mai bun scenariu.

Dar metodele psihoterapeutice moderne: terapie EMDR, psihoterapie cognitiv-comportamentală, hipnoză, psihoterapie strategică de scurtă durată! Cu ajutorul lor, poți rezolva multe probleme terapeutice, de exemplu, schimbarea atitudinilor inadecvate care stau la baza anxietății. Sau să-i înveți pe clienți să se „controleze” în situații stresante este mai eficient.

Utilizarea integrată a acestor metode pentru nevrozele anxioase este mai eficientă decât tratamentul cu medicamente. Judecă singur:

probabilitatea unui rezultat de succes este de aproximativ 87%! Această cifră nu este doar rezultatul observațiilor noastre. Există multe studii clinice care confirmă eficacitatea psihoterapiei.

îmbunătățirea notabilă a stării după 2-3 ședințe.

termen scurt. Cu alte cuvinte, nu este nevoie să mergi la un psiholog ani de zile, de obicei, sunt necesare 6 până la 20 de ședințe. Aceasta depinde de gradul de neglijare a tulburării, precum și de alte caracteristici individuale ale persoanei care aplică.

Cum sunt tratate frica și anxietatea?

Diagnosticul psihologic- scopul principal al primei întâlniri dintre client și psihoterapeut (uneori două, pe care se bazează tratamentul ulterior). Prin urmare, trebuie să fie cât mai precis posibil, altfel nimic nu va funcționa. Iată o listă de verificare pentru un diagnostic bun:

au fost găsite cauzele reale, subiacente, ale anxietății;

a fost elaborat un plan de tratament clar și rațional pentru tulburarea de anxietate;

clientul înțelege pe deplin mecanismele procedurilor psihoterapeutice (numai asta dă ușurare, pentru că se vede sfârșitul tuturor suferințelor!);

simți un interes sincer și îți pasă de tine (în general, credem că această condiție ar trebui să fie prezentă peste tot în industria serviciilor).

Tratament eficient, în opinia noastră, acesta este atunci când:

Se folosesc metode de psihoterapie dovedite științific și testate clinic;

munca se desfășoară, dacă este posibil, fără medicamente, ceea ce înseamnă fără efecte secundare, fără contraindicații pentru mamele însărcinate și care alăptează;

tehnicile folosite de psiholog sunt sigure pentru psihic, pacientul este protejat în mod fiabil de traume psihologice repetate (și uneori se adresează la noi „victimele” amatorilor de orice tip);

specialistul ajută la creșterea independenței și încrederii clientului său și nu caută să-l facă dependent de terapeut.

Rezultate durabile- aceasta este o consecință a muncii comune intense între client și psihoterapeut. Statisticile noastre arată că, în medie, acest lucru necesită 14-16 întâlniri. Uneori dai peste oameni care obțin rezultate excelente în 6-8 întâlniri. În cazuri deosebit de avansate, 20 de ședințe nu sunt suficiente. Ce înțelegem prin rezultat „de calitate”?

Efect psihoterapeutic susținut, fără recidive. Pentru ca acest lucru să nu se întâmple așa de des când se tratează tulburările de anxietate cu medicamente: dacă încetați să le luați, frica și alte simptome revin.

Nu există efecte reziduale. Să ne întoarcem din nou la tratamentul medicamentos. De obicei, persoanele care iau medicamente se simt în continuare anxioase, deși printr-un văl. Dintr-o astfel de stare „focnită” poate izbucni un incendiu. Nu ar trebui să fie așa.

O persoană este protejată în mod fiabil de un posibil stres în viitor, care (teoretic) ar putea provoca apariția simptomelor de anxietate. Adică este antrenat în metode de autoreglare, are rezistență ridicată la stres și este capabil să aibă grijă de sine în mod corespunzător în situații dificile.