De ce în anul trecut există un asemenea boom în lume alimentație adecvată? Pentru că oamenii și-au dat seama că teza „suntem ceea ce mâncăm” este adevărată: cu ajutorul alimentelor poți obține frumusețe, sănătate și longevitate. Alimentele care sunt ușoare pentru stomac sunt digerate rapid, nu provoacă o senzație de greutate în stomac și nu duce la o exacerbare a simptomelor multiple. boli cronice. În acest articol veți găsi o listă cu cele mai multe produse sanatoase Pentru corpul uman, precum și rețete feluri de mâncare simple, care poate fi consumat chiar și de către pacienții gastroenterologi.
Cine trebuie să mănânce corect
Pentru unii, înlocuiește plăcerile cu care toată lumea este obișnuită. Este un hobby, divertisment și aventură în același timp. Sute de mii de oameni din întreaga lume sunt dependenți de fast-food, ca și cum ar fi consumat de droguri. Zahăr, glutamat monosodic, bere - toate aceste bunătăți sunt foarte dăunătoare sănătății.
Pentru fete, motivația de a alege hrana ușor pentru stomac este silueta lor. Poți rămâne subțire doar mâncând corect. Pentru tineri, motivația este să câștigi masa musculara, construiește mușchii. Acest lucru este imposibil fără o atenție deosebită propria alimentatie. Prin urmare, generația tânără este din ce în ce mai conștientă de ei preferințele gustativeși se așează pe alimente care sunt ușor pentru stomac.
Un alt avantaj incontestabil al unei astfel de alimente este că costă mult mai puțin decât fast-food. Consumul de alimente care este ușor pentru stomac nu este doar sănătos, dar vă poate economisi și suficienți bani pentru o călătorie anuală în străinătate. Adesea, acest factor este decisiv în alegerea dietei de către o persoană.
Cea mai ușoară hrană pentru stomac
Foarte des, o persoană își schimbă dieta după ce a primit diagnostice, cum ar fi gastrita, ulcer peptic, colecistită etc. Singura modalitate de a nu simți durere este să-ți schimbi dieta o dată pentru totdeauna.
Alimentația oricărei persoane (și cu atât mai mult dacă suferă de boli ale tractului gastrointestinal), de regulă, ar trebui să vizeze reducerea producției. de acid clorhidric si secretii gastrice. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă conformați urmând reguli:
- eliminați pe cât posibil condimentele din dietă, puteți folosi doar sare și uneori piper negru, precum și ierburi, hrean, usturoi;
- încetați complet să beți băuturi alcoolice;
- excludeți o dată pentru totdeauna mâncarea picant și fast-food din dietă;
- nu bea apă imediat după masă;
- reduce la minimum consumul de ceai negru și cafea;
- mâncați în porții mici și luați gustări cât mai des posibil;
- previne dezvoltarea sentiment puternic foame și nu faceți pauze între mese mai lungi de trei ore;
- Nu ar trebui să sari niciodată la micul dejun.
Lista de ușor pentru hrana stomacului:
- legume, fructe, fructe de pădure;
- pui fiert și oua de prepelita;
- produse lactate fermentate cu conținut de grăsime care nu depășește 5 la sută;
- bulion de legumeși supe pe ele;
- pește (nu specii de somon);
- hrișcă, orez, ovaz pe apa;
- din condimente - ierburi, usturoi, piper negru, curry, turmeric, coriandru (in cantitati mici).
Apă curată: beneficii și rău
Desigur, apă pentru corpul uman necesar. Dar există o diferență în modul în care îl bei. Uneori poate provoca rău. În special, dacă spălați fiecare masă, aciditatea va fi perturbată și digestia se va înrăutăți.
Mâncarea ușoară pentru stomac după otrăvire nu poate înlocui cea dreaptă regim de băut. După orice intoxicație, cel echilibrul apă-sare. Diaree, vărsături - toate aceste simptome duc la deshidratare severă. În astfel de momente, trebuie să bei un pahar cu apă curată și rece la fiecare două ore.
Lista produselor interzise
Ar trebui să încetezi să mănânci o dată pentru totdeauna următoarele produse:
- conserve (atât carne, cât și legume);
- shish kebab și carne prăjită;
- fast food;
- produse de patiserie dulci;
- produse de patiserie din făină albă;
- prăjituri, produse de patiserie, înghețată;
- dulciuri din fabrică cu grăsimi trans;
- bulion bogat de oase și primele feluri făcute din ele;
- Băuturi dulci carbogazoase;
- bauturi alcoolice cu orice putere;
- maioneză, ketchup, sosuri de fabrică;
- pizza și plăcinte de casă cu drojdie sau aluat nedospit;
- clătite, clătite, sandvișuri.
Chiar și paharele obișnuite de cafea dimineața sunt un test dificil pentru sistemul digestiv. Acestea conțin de obicei cremă artificială și mult zahăr, ceea ce provoacă o creștere a insulinei și activarea inutilă a pancreasului și ficatului.
Ce este un smoothie și de ce a cucerit întreaga lume?
După otrăvire, intoxicație, persoanele cu boli gastro-intestinale și fetele care slăbesc, toți nutriționiștii recomandă insistent să mănânci smoothie-uri. Iată două populare reteta usoara alimente pentru stomac:
- Luați o banană coaptă și o mână de fructe de pădure (puteți face fără ele), scufundați-le într-un blender, adăugați un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, măcinați până la omogenizare - smoothie-ul de banane este gata.
- Luați 100 de grame capsuni coapte, 50 de grame de inghetata, 150 ml, bateti totul in blender - smoothie-ul cremos de capsuni este gata.
Aceste rețete sunt ideale ca desert. Acesta este un aliment ușor pentru stomac pe timp de noapte, care este ușor digerabil și nu provoacă durere sau acumularea de grăsime în exces.
Boabele pentru stomac: beneficiu sau rău
Unele fructe de pădure pot irita mucoasa gastrică și pot provoca dureri din cauza gastritei și ulcerelor peptice. Toate fructele de pădure trebuie spălate bine înainte de a le mânca.
Zmeura, căpșunile, murele, afinele, agrișele și pepenii verzi sunt permise pentru consum. Merișoarele și boabele de rowan trebuie aruncate. Puteți face compoturi, băuturi din fructe, gemuri din fructe de pădure, le puteți adăuga la smoothie-uri și feluri principale. Vă rugăm să rețineți că unele dintre ele pot provoca reactie alergica- Pot apărea greață, urticarie, piele iritata. Nu trebuie să mâncați mai mult de o sută de grame de fructe de pădure pe zi.
Cele mai ușoare legume pentru stomac și mâncăruri făcute din ele
Pentru ce mâncare stomac usor si in acelasi timp satisfacator? Acest tocană de legume, ciorbe, supe. Este greu de supraestimat beneficiile lor pentru organism. Legume care sunt permise pentru consum:
- cartof;
- Sfeclă;
- castraveți;
- varză de orice soi;
- morcov.
Ar trebui să utilizați ridichi, roșii și frunze de salată cu prudență - acestea pot provoca o exacerbare a gastritei și a ulcerului peptic. Dacă turnați apă clocotită peste ele înainte de a mânca, organele tractului gastro-intestinal vor fi mai ușor să facă față digestiei lor.
Carne și organe: rău sau beneficiu
Ce mâncare este cea mai ușoară pentru stomac? Aceasta este printre oamenii fără educatie medicala Există zvonuri nefondate despre pericolele cărnii și organelor. De fapt, vegetarianismul și veganismul pot beneficia de foarte puțini oameni din țara noastră. Trebuie să mănânci carne pentru rezistență, capacitatea de a rezista la frig și pentru a construi masa musculară.
Fileurile de curcan și pui se digeră foarte repede (dacă au fost înăbușite). Desigur, nu ar trebui să-l prăjiți. Dar tocana cu legume și ierburi este o idee grozavă! Acest fel de mâncare simplu și satisfăcător poate fi consumat atât după otrăvire, în perioada de recuperare după intervenție chirurgicală, cât și pur și simplu pentru slăbit.
Produse lactate fermentate pentru stomac
Laptele, brânza de vaci, chefirul, brânza sunt toate surse excelente de proteine, aminoacizi și calciu. Sub nicio formă nu trebuie să le refuzați! Ar trebui să se acorde preferință produselor cu procent mic conținut de grăsime, nu mai mare de 5 la sută. Acest lucru va ajuta stomacul să le digere mai repede. A lapte plin de grasime, brânza, brânza de vaci pot rămâne putrezind în cavitatea stomacului timp de câteva ore, ceea ce va cauza ulterior balonare, crampe și probleme cu mișcările intestinale.
Untul este cel mai problematic produs din această categorie. Ar trebui fie să încetați complet să îl utilizați, fie să îl reduceți la 10 grame pe zi (de exemplu, adăugați-l în terci).
Ce băuturi sunt considerate ușoare pentru stomac?
Mulți pacienți și oameni care pierd în greutate uită de importanța băuturilor. Ele nu sunt mai puțin importante decât mancare solida. Chiar dacă dieta este pregătită perfect, dar persoana bea lichide interzise, o astfel de dietă nu va fi de niciun folos.
- Ar trebui să încetați o dată pentru totdeauna să beți băuturi alcoolice, deoarece acestea nu numai că sunt dăunătoare membranei mucoase a esofagului și stomacului, ci sunt și cea mai frecventă cauză a patologii severe ficat – ciroza si hepatită toxică.
- Băuturile carbogazoase dulci au un efect negativ asupra pereților esofagului și stomacului. Dacă bei Coca-Cola și băuturi similare în fiecare zi, în câțiva ani ești aproape garantat că vei avea un ulcer peptic.
- De asemenea, ar trebui să limitați ceaiul negru și cafeaua, care au un efect extrem de negativ asupra stomacului atunci când sunt băute pe stomacul gol. Conțin și cofeină, care este un psihostimulant recunoscut oficial.
- Sucurile ambalate din magazin, în ciuda marketingului agresiv, fac mai mult rău decât bine. În majoritatea dintre ele o cantitate mare zahăr, care este un carbohidrat afectat organismului. Dacă doriți cu adevărat să beți suc de fructe, fructe de pădure sau legume, este mai bine să cumpărați un storcător și să îl faceți singur.
Lista de deserturi care sunt usoare pentru stomac
Persoanele care slăbesc și pacienții gastroenterologi au adesea părerea greșită că nu vor mai încerca niciodată ceva dulce sau gustos. Este o iluzie. Iată o listă de deserturi sănătoase:
- Rețetele de smoothie-uri cu fructe și fructe de pădure (două dintre ele au fost descrise mai sus) pot înlocui perfect orice desert. Aromatoasa si usoara la stomac, mancarea este un lichid gros. Pentru a pregăti un smoothie veți avea nevoie de un blender, cinci minute de timp liber și imaginație.
- Mar verde, copt la cuptor cu scortisoara, are un gust rafinat, usor acrisor. Este perfect absorbit, saturează corpul cu fier și nu provoacă durere în timpul gastritei.
- Brânza degresată cu fructe de pădure - puteți amesteca pur și simplu cu o lingură sau puteți zdrobi într-un blender până se obține o masă omogenă. Sufleul de fructe de pădure rezultat poate înlocui atât micul dejun, cât și cina. Îi mulțumește cu aroma minunată, gustul dulce și, în același timp, conținutul minim de calorii și digestibilitatea ridicată.
O dietă ușor digerabilă se bazează pe evitarea alimentelor picante, acre, afumate și prăjite. Cu toate acestea, într-o dietă ușor digerabilă, cantitatea de fibre ar trebui să fie limitată, dar alimentele nu trebuie să fie prea bogate. Doar mâncați de 5-6 ori pe zi și mâncați ultima masă cu cel puțin două ore înainte de culcare.
- făină de grâu și amidon de cartofi;
- orez, grişși porumb;
- tăiței și găluște;
- pâine ușoară și veche;
- biscuiți și prăjituri;
- chefir și iaurt;
- lapte degresat;
- smântână dulce;
- brânză de vaci, brânzeturi omogenizate;
- brut unt;
- ulei de soia și floarea soarelui;
- ulei de masline;
- omletă;
- sosuri delicate;
- legume fierte;
- mere coapte sau rase;
- sucuri de fructe și legume (fără conservanți);
- zahăr și miere;
- jeleu și jeleu;
- supă făcută cu legume și carne subțire,
- carne slabă și cârnați,
- mirodenii ușoare;
- ceai slab și bavarez;
- Ceaiuri din plante.
Baza unei diete ușor digerabile este produse slabe, cu gust blând, fără multe condimente. Fibrele ar trebui să fie limitate în dietă.
Se recomandă consumul de carne slabă și pește (de exemplu, pui, curcan, vițel, cod, păstrăv, pollock). Dintre produsele lactate ar trebui să alegeți lapte degresat, iaurt, brânză de vaci. Grăsimi din care să alegeți uleiuri vegetale, de exemplu, ulei de măsline sau de canola, floarea soarelui, semințe de in.
Fructele și legumele se consumă cel mai bine tocate, fierte la abur, fără coajă, după îndepărtarea cu grijă a cuiburilor de semințe. Din lichid este recomandat apa pura, ceai slab, infuzii de plante sau sucuri proaspete de fructe și legume. Când utilizați o dietă ușor digerabilă, merită să vă monitorizați corpul pentru a exclude Influență negativă produse specifice.
Alimente interzise într-o dietă ușor digerabilă
O dietă ușor digerabilă este utilizată pentru multe boli ale tractului gastrointestinal. Are și proprietăți preventive.
Într-o dietă digerabilă, cantitatea de fibre este limitată la 25 g pe zi. În plus, vasele ar trebui să aibă un volum mic.
La produse care ar trebui evitat, includ: pâine integrală, plăcinte, preparate din făină, de exemplu, clătite, găluște, găluște, prăjituri, mâncăruri prăjite, supe cu bulion de oase, carne grasă, pește sau ciuperci, condimente iute precum ardeiul, boia de ardei, curry, muștar, carne grasă și afumată, untură, brânzeturi tari, cartofi prăjiți, cartofi prăjiți și hash browns, precum și fasole, varză, ceapă, usturoi, proaspete și castraveți murați, linte, boabe de soia, fructe acre și necoapte, dulciuri, alcool, băuturi carbogazoase, cafea, ceai tare și cacao.
Dintre felurile de mâncare testate, unul ar trebui să numească sos de mere , care are un efect bun asupra stomacului, precum și supa de legume, chiftele de pasare, compot de fructe.
La desert, puteți mânca jeleu de fructe cu conținut scăzut de calorii.
Când să folosiți o dietă ușor digerabilă
O dietă ușor digerabilă după apendicectomie este o necesitate, dar asta nu înseamnă asta oameni sanatosi nu o pot urma.
Indicațiile pentru o dietă ușor digerabilă sunt și ulcerul peptic, procese inflamatorii stomac, febră și boli ale căilor biliare și ficatului.
Toată lumea poate vedea beneficiile care vin dintr-o dietă ușor digerabilă. Nu necesită multe sacrificii, dar asta influență benefică pe tract gastrointestinal incontestabil și „jocul merită toate lumânările”.
Mâncarea pe care o mănâncă o persoană nu este întotdeauna digerată complet. Când intră în stomac și intestine, este procesat folosind sucurile stomacului, precum și pancreasul și chiar ficatul și intestinele. Apoi nutrienți absorbit prin pereții intestinali direct în sânge și limfă. Resturile de alimente (adică substanțe nedigerate) sunt îndepărtate din intestine.
Procentul de digestibilitate depinde de mulți factori, printre care dieta, compoziția alimentelor, precum și metoda de gătit și starea organelor digestive. Este în general acceptat că alimentele de origine animală sunt digerate mai bine decât alimentele vegetale.
Proteinele din carne, pește, lapte și ouă sunt digerate cu aproximativ 98%, iar proteinele din cereale, legume și pâine - cu aproximativ 70%. Dacă alimentele sunt amestecate, digestibilitatea este de aproximativ 85%. Absorbția alimentelor este influențată în mod semnificativ de raportul din dieta diferiților nutrienți. Proteinele din pește și carne sunt mai bine absorbite împreună cu legumele. Laptele se absoarbe destul de bine în organism, mai ales când este consumat împreună cu alte alimente. Kefirul, kumissul, brânza de vaci și brânza sunt bine absorbite.
Alimentele care conțin multe grăsimi sunt absorbite mai rău. Carbohidrații sub formă de miere, zahăr și dulceață sunt absorbiți de organism destul de ușor. Rata de absorbție a alimentelor depinde în mare măsură de cât timp rămâne alimentele în stomac. Într-un stomac sănătos, alimentele sunt reținute pentru o perioadă de 2 până la 7 ore O serie de produse, cum ar fi laptele, brânză de vaci, paste. pâine albă, pestele proaspat fiert, cerealele, fructele, supele nu stau mult timp in stomac (aproximativ 2 - 4 ore). Altele (cum ar fi carnea de porc, afumatul, conservele, oua fierte, mazarea, fasolea) sunt intarziate cu aproximativ 6 - 7 ore.
În multe feluri, digestibilitatea este determinată și de dietă. Observațiile au arătat că absorbția proteinelor are loc cel mai bine atunci când mănânci de 4 ori pe zi. Nu este recomandat să mănânci mai rar. Proteinele sunt absorbite cel mai bine dacă sunt furnizate trei mese pe zi aproximativ 60% se consumă în prima jumătate a zilei. Trecerea la o altă dietă, de exemplu, cu de trei ori o zi pentru doi este, de asemenea, însoțită de o deteriorare a absorbției și utilizarea ulterioară a proteinelor. Acest lucru va continua până când organismul va avea timp să se obișnuiască cu noul regim.
Când este timpul să mănânci, excitabilitatea în centrul digestiv crește și, în acest moment, glandele încep să secrete sucuri digestive, după care alimentele încep să fie procesate fără întârziere.
Pofta de mâncare joacă un rol la fel de important în procesarea alimentelor. Un apetit bunîn același timp, este capabil să asigure o secreție suficientă de sucuri digestive. Dacă nu există poftă de mâncare, atunci în acest caz se secretă sucuri digestive insuficiente și alimentele nu sunt digerate suficient de bine. Vă rugăm să rețineți că numai alimentele care sunt consumate cu apetit aduce beneficii.
Pofta de mâncare poate fi dezvoltată prin consumul de alimente cu efect mare de suc: aceasta bulion de carne, gustări sărate, acre și amare, precum și varză murată, preparate din legume (bors, supa de varza, garnituri), cartofi prajiti. De asemenea, alimentele frumos prezentate și cu un miros plăcut contribuie la stimularea apetitului. Mediul în care mănânci contează pentru absorbția alimentelor. Nu trebuie să citiți sau să conduceți negocieri serioase în timp ce mâncați. Ar trebui să mănânci încet. Masa trebuie să fie curată. Senzația de a te bucura de mâncare afectează procesele de digestie și absorbție a alimentelor și starea sistemului tău nervos.
Oricât de delicată este dragostea noastră pentru mâncare, merită să ne amintim că mâncarea este, în primul rând, combustibil pentru organism. Și când astfel de categorii intră în vigoare, nu mai trebuie să te gândești calități gustative(deși nu ar trebui să uităm nici de ele), ci de cât de repede putem beneficia de un anumit produs. Cu exceptia valoare nutritionala Există și un factor de digestibilitate. Aceasta nu este o valoare exactă, deoarece corpurile umane acționează cu la viteze diferite si eficienta. Cu toate acestea, există alimente cunoscute care sunt cele mai potrivite pentru noi ca hrană și sunt digerate cât mai repede posibil.
Alimente care sunt digerate cât mai repede posibil
Tofu
Tofu și produsele din soia în general conțin atât de multe proteine încât pot fi folosite ca înlocuitor pentru carne. Conțin o cantitate mare proteine valoroase cu cel mai favorabil coeficient de digestibilitate. În același timp, produse din soia poate fi și o garnitură pentru carne, despre care se vorbește încă o dată natura uimitoare proteină din soia.
varză de Bruxelles
Se crede că legumele nu conțin proteine, ci sunt doar umplute zaharuri sanatoaseși fibre. Varza de Bruxelles infirmă acest fapt - produsul conține până la 9% proteine. În plus, varza de Bruxelles conțin mai multe vitamine decât orice altă legumă. În același timp, nu va provoca niciun disconfort stomacului și voinței dumneavoastră mâncare ideală pentru mari realizări.
Cereale
Potențialul clar subestimat al pieilor de orez, orz sau fulgi de ovăz set util proteine vegetaleși fibre, cu un conținut caloric mediu de 80-100 de calorii. Cerealele au efect detoxifiant și pot servi ca un demachiant pentru tractul digestiv și intestinal.
Ficat
Ficatul de vită este o sursă incredibil de valoroasă de fier și proteine esențiale. Cu un conținut scăzut de calorii și conținut scăzut de grăsimi, ficatul poartă o încărcătură puternică de microelemente și este absorbit foarte ușor datorită enzimelor conținute de carne.
Brânză de vacă
Toate produsele lactate sunt un bun furnizor de proteine, dar trebuie remarcat faptul că laptele în sine conține cazeină, care încetinește procesul de absorbție a proteinelor. Mediu scăzut de grăsimi lapte natural conține 3% proteine, în timp ce pentru chefir și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi această cifră variază de la 4 la 5%, cu un conținut aproape egal de calorii și o digestibilitate mai bună.
ouă
Ouăle sunt cele mai bune produs proteic pentru oameni, deoarece se absoarbe rapid si fara reziduuri si nu contine compuși nocivi chiar și în gălbenuș. Nu trebuie să aruncați gălbenușurile sub nicio formă, cu excepția acelor momente în care rețeta o cere direct.
Ton și somon
Carnea de peste este deosebit de benefica si are calitati nutritive pentru organismul nostru – tonul si somonul sunt deosebit de bogate in nutrienti. Nu mai puțin hrănitoare sunt știuca, crabii, creveții și bibanul.
Branza tare
ÎN tipuri solide brânza cu conținut scăzut de grăsimi și conținut de calorii este destul de bogată în proteine. În același timp, datorită fermentației, brânza este digerată mai bine decât produsele lactate sau carnea. Prin urmare, brânza poate fi folosită ca aliment pentru încărcături grele.
Vită
Carnea de vită are cea mai bună digestibilitate dintre toate tipurile de carne roșie. Coeficientul de digestibilitate depinde în primul rând de calitatea tăieturii și de vârsta cărnii. Carnea animalelor tinere are un gust deosebit și este mult mai ușor de digerat decât altele.
Carne de pui
Carnea de pui este de preferat deoarece proteinele pe care le conține nu sunt doar complete, ci și ușor de digerat, spre deosebire de alte tipuri. produse din carne. Carnea de piept este considerată cea mai valoroasă parte a carcasei, conținând, pe lângă o cantitate mare de proteine, combinația necesară de vitamine și minerale.
Dieta joacă rol importantîn menținerea sănătății bune. Mâncat sănătos, ajută la prevenirea obezității, precum și boli gastrointestinale.
Există mai multe tipuri de alimente precum fructele, legumele, cerealele, peștele etc., care pot fi digerate cu ușurință de către organism. De obicei, aceste produse sunt indicate persoanelor care suferă de tulburări digestive sau au suferit recent o intervenție chirurgicală. Cu toate acestea, este recomandabil să includeți aceste alimente în dieta dumneavoastră pentru a preveni boli precum constipația, sindromul colonului iritabil (IBS) etc.
Fructe ușor digerabile
Fructele și legumele sunt cele mai multe produse ușoare pentru digestie. Conțin fibre, care ajută la accelerarea procesului de digestie în organism. Prin urmare, fructele și legumele sunt pe primul loc pe listă. alimente usor digerabile nutriție.
Merele
Avocado
Banană
Coacăze
Figurile
Pere
Prune
Papaya
Căpșună
Pepene
Sucuri proaspete
Legumele care au fost bine gătite sunt mai ușor de digerat decât legumele crude (de exemplu, în salate). De asemenea, trebuie remarcat faptul că prezența unor cantități mari de leguminoase, fasole și linte poate duce la probleme digestive și, de aceea, este indicat să se limiteze consumul acestora.
Fasole (neagră, Lima)
Morcov
Kale
Linte
Mazăre
Cartof
Cartof dulce
Mai multe surse de carbohidrați pot fi absorbite cu ușurință de organism, iar alimentele fermentate pot fi benefice pentru digestie. Cu toate acestea, este înțelept să consultați un nutriționist cu privire la efectele alimentelor fermentate. În afară de cele de mai sus, iată mai multe produse care pot fi incluse în listă.
Cereale integrale
orez fiert (alb, brun)
Macaroane cu orez
Prajituri si biscuiti de orez
Quinoa
Mei
tărâțe de grâu
Ovăz
Paine prajita
Supă
Peşte
fileu de pui
Terci
Iaurt
Printre aceste alimente, orezul sub orice formă, gătit corespunzător. Se prescrie persoanelor bolnave, copiilor, vârstnicilor etc. Puiul și peștele, atunci când sunt gătite, sunt de asemenea digerate mai repede decât atunci când sunt consumate sub alte forme.
Pe de altă parte, dacă vrei să știi care Produse alimentare ia mai mult timp pentru a digera, apoi caută nuci, semințe, produse din soia, varză, grâu, secară, lapte și produse lactate etc. Consumând aceste alimente în cantitati mari fiecare zi poate duce la constipație. În același timp, consumul de curry mâncare picantă, ceai, cafea etc. poate provoca, de asemenea, probleme digestive și, prin urmare, ar trebui limitat.
Pe lângă schimbarea dietei, trebuie să faci și schimbări în stilul tău de viață. Este recomandat să aveți mici și întâlniri frecvente alimente, 4-5/zi. În al doilea rând, nu trebuie să vă culcați sau să dormiți imediat după ce ați mâncat, deoarece acest lucru poate perturba procesul de digestie. Este mai bine să mănânci cu 1-2 ore înainte de odihnă sau orice activitate fizică.