Vitaminele sunt foarte importante pentru fiecare persoană. Aceste elemente sunt clasificate de chimiști ca compuși organici cu molecularitate scăzută și se caracterizează printr-o structură simplă. Se găsesc în produsele alimentare sau mediuîn cantități relativ mici, dar în același timp joacă un rol vital în funcționarea deplină a corpului uman. Una dintre vitaminele importante pentru noi este vitamina B5. Astăzi vom vorbi despre asta. De ce are nevoie organismul nostru de vitamina B5 și ce conține aceasta în dietă?
Vitamina B5 este o substanță destul de comună în alimente. Acest element mai este cunoscut și ca acid pantotenic. Deficiența sa este extrem de rară, dar, totuși, uneori apare.
De ce are nevoie organismul de vitamina B5??
Această substanță, după pătrunderea în organism, devine pantetină și, la rândul său, este o parte integrantă a coenzimei A, care participă activ la finalizarea proceselor de oxidare, precum și la acetilare. După cum știți, coenzima A este implicată în metabolismul proteinelor, grăsimilor și, de asemenea, carbohidraților.
Acidul pantotenic joacă rol importantîn metabolismul grăsimilor și carbohidraților, în plus, este necesar pentru metabolismul aminoacizilor. Această substanță participă la sinteza unui număr de substanțe importante acizi grași, histamina, este importantă pentru producția de hemoglobină, precum și histamină și acetilcolină. Este de remarcat faptul că vitamina B5 nu este foarte rezistentă la căldură. Tratamentul termic duce la pierderea a aproape jumătate din această substanță în alimente.
Acidul pantotenic activează sinteza hormonilor suprarenali, care sunt cunoscuți sub numele de glucocorticoizi. Acesta este ceea ce explică proprietățile sale antiinflamatorii. Corticoizii luptă simultan procese inflamatoriiîn toate colțurile corpului nostru, în plus, ajută să facem față situatii stresante. Dar, în același timp, cortexul suprarenal poate sintetiza hormoni doar șase ore pe zi, prin urmare, are nevoie de rezerve semnificative de acid pantotenic pentru o activitate de succes. Datorită proprietăților antiinflamatorii ale vitaminei B5, aportul său suficient și chiar suplimentar în organism poate fi important pentru leziuni alergice, artrită, colită, boli de inimă etc.
Acidul pantotenic are un rol activ în sinteza anticorpilor, ceea ce îl face foarte important pentru funcționarea completă a sistemului imunitar. Această substanță este, de asemenea, necesară pentru buna și asimilare completă organismul altor vitamine, precum și pentru producerea de neurotransmițători (substanțe care asigură transmiterea impulsurilor nervoase). O cantitate suficientă de astfel de elemente joacă un rol foarte important pentru funcționarea completă a creierului și a sistemului nervos central.
Vitamina B5 participă la producerea acizilor grași. Această substanță este capabilă să optimizeze metabolismul grăsimilor, ceea ce o face foarte utilă pentru combatere kilogramele în plus. În plus, acidul pantotenic activează destul de eficient fluxul proceselor redox din corpul nostru.
Lipsa vitaminei B5 este o apariție destul de rară. Poate fi provocată nu de o deficiență a unei astfel de substanțe în dietă, ci de alte condiții însoțitoare.
O astfel de hipovitaminoză poate apărea ca urmare a unui aport insuficient de proteine sau grăsimi în organism, din cauza aportului scăzut de vitamina C sau vitaminele B, care poate apărea și din cauza bolilor intestinul subtire care sunt însoţite de sindromul de malabsorbţie (tulburări de absorbţie). De asemenea, lipsa acidului pantotenic poate fi explicată prin consum medicamente antibacteriene sau sulfonamide.
Dacă cantitatea de vitamina B5 din organism scade, cititorii revistei Popular Health ar putea fi îngrijorați oboseală excesivă, stări depresive, tulburări de somn și oboseală ridicată. Suficient simptom comun a unui astfel de deficit devin dureri de cap şi dureri musculare, senzație de greață. În unele cazuri, o manifestare a hipovitaminozei B5 este o senzație de arsură, furnicături și amorțeală a degetelor de la picioare.
Cu o deficiență severă, pot apărea arsuri și dureri dureroase. senzații dureroaseîn zona extremităților inferioare, care apar mai ales noaptea. Pielea picioarelor devine de obicei înroșită. Deficitul de acid pantotenic poate duce, de asemenea, la tulburări dispepticeŞi leziuni ulcerative duoden.
În plus, când stare similară rezistența organismului la boli este redusă semnificativ, ceea ce duce la apariție frecventă ARI și ARVI.
Vitamina B5 din alimente
După cum am aflat deja, B5 este prezent în aproape toate produsele alimentare. Cu toate acestea, există alimente care sunt deosebit de bogate în această substanță. Este reprezentat de mazăre, drojdie, alune, legume cu frunze verzi, hrișcă și fulgi de ovăz, precum și conopida. În plus, vitamina B5 se găsește în cantități destul de mari în organele organe (ficat, rinichi și inimă), în carnea de pui, în galbenus de ou, lapte și caviar de pește.
Este imposibil să obțineți cantități excesive de vitamina B5 din alimente. Excesul său este eliminat rapid din organism împreună cu urina. În unele cazuri doza suplimentara acidul pantotenic este prescris de medici. De exemplu, dacă organismul nu primește suficient din el din alimente. Este vândut ca medicament cu același nume în farmacii și este utilizat în conformitate cu instrucțiunile.
Acidul pantotenic (vitamina B5) este o dipeptidă sensibilă la căldură, solubilă în apă, constând din acid pantoic și reziduuri de beta-alanină. Compusul a fost descoperit de biochimistul american Roger John Williams în 1933. El, observând apariția pe scară largă a vitaminei în natură, i-a dat numele „omniprezent” sau în greacă „pantothene”.
Surse de acid pantotenic
Vitamina B5 aparține grupului de substanțe plastice, are culoare gălbuie. Este capabil să se dizolve în alcool și este distrus în timpul tratamentului termic (cu 30-50%), atunci când interacționează cu acizi și alcalii. Ca toate vitaminele B, acidul pantotenic este produs de un bacil care trăiește în intestine. Cu toate acestea, majoritatea substanta necesara intră în organism cu alimente.
Acidul se găsește atât la animale, cât și produse vegetale. Între 0,5 și 1,5 mg de substanță sunt prezente în 100 g de miel, vită și vițel. Există puțin mai puțin carne de pui. Cel mai mult continut ridicat Conținutul de vitamine diferă în rinichi de vită (2,5–4 mg) și ficat (4–9 mg). Într-un ou, și mai precis în gălbenuș, există de 3-4 ori mai multă dipeptidă decât în carne. O cantitate mică (0,3 mg) se găsește în lapte. Conținutul de vitamine din pește depinde de tipul acestuia: codul (1,6 mg) și heringul (0,95 mg) sunt bogate în pantotenat, sardinele (0,23 mg) și halibut (0,15 mg) sunt sărace.
Vitamina se găsește în formă concentrată în laptisor de matca albinele și drojdia de bere. ÎN doze mari poate fi găsit în verde legume cu frunze, alune și mazăre.
ÎN cereale integrale substanțele sunt de 5-10 ori mai multe decât în cereale și făină. Pe baza cantității de vitamine, hrișca (2,6 mg) și ovăz (2,5 mg) ar trebui considerate cele mai utile. La alte cereale (orz, orez, grâu, secară), proporția de pantotenat variază de la 1 la 2,1 mg. Indicatori similari au conopidă, dar în soiuri de varză albă există compus mult mai puțin valoros. Vitamina, deși în cantități mici, este prezentă în cartofi, fructe și fructe de pădure.
De ce are nevoie organismul de vitamine?
Acidul pantotenic face parte din coenzimele A - molecule implicate în diverse reactii biochimice. Această coenzimă este necesară pentru desfășurarea normală a proceselor oxidative, precum și pentru formarea hemoglobinei, a unor hormoni și a grăsimilor. Vitamina B5 stimulează sinteza glucocorticoizilor. De aceea persoanele care suferă de alergii, artrită, inimă și boli vasculare, se prescriu medicamente cu pantotenat.
Vitamina B5 ajută la absorbția altor nutrienți. Starea depinde de ea sistemul imunitar, deoarece este implicat în formarea anticorpilor. Consumul de acid pantotenic în cantități suficiente ajută la reducerea nivelului de colesterol „rău” din sânge. Vitamina este utilă și celor care vor să slăbească: datorită substanței, grăsimile se descompun mai repede, fără a se acumula în depozitul de grăsime.
În medicină, medicamentele pe bază de dipeptide sunt folosite pentru a trata arsurile și eczemele, tulburările intestinale, gastrice și hepatice. Inclus terapie complexă Sunt prescrise pentru bronșită și astm, patologii ale sistemului circulator. Pantotenatul este un agent de restaurare, deci este utilizat în stadiul de reabilitare postoperatorie.
Acidul pantotenic în cosmetologie și dermatologie
Vitamina B5 - asistent indispensabilîn lupta împotriva probleme ale pielii. Acest compus a fost dovedit clinic a fi eficient în tratare acnee. Terapia acneei implică utilizarea de medicamente cu pantotenat atât intern, cât și extern. Pe cale orală, de regulă, cantitățile de încărcare sunt prescrise - 50-100 mg pe zi. Cosmeticele medicinale pe bază de pantotenat ajută la eliminarea acneei: creme, spume, geluri, emulsii.
Acidul este principalul substanta activa„Bepanten” și „Panthenol” - medicamente care calmează și catifelarea pielii care au efect regenerant. Unguente similare ajută la erupția de scutec la sugari, arsuri și răni de diferite origini.
În cosmetologie, se utilizează în principal provitamina B5 (D-pantenol) - o substanță neutră din punct de vedere miros, transparentă și vâscoasă, care este un derivat al acidului pantotenic. Sub această formă, acest acid se găsește în cele mai multe creme de protecție solară și anti-îmbătrânire, geluri pentru după ras, loțiuni de corp, balsamuri de păr și produse de săpun. Datorită D-pantenolului, produsele catifelează, netezesc, hidratează pielea și părul, ameliorează inflamația și vindecă rănile.
Vitamina B5 poate fi adăugată și în produsele cosmetice de casă. Luați ca componentă a compozițiilor externe produse farmaceutice dexpantenol sau pantenol. Ele sunt adăugate în amestecurile de ulei pentru a reduce comedogenitatea. Procentul de provitamina B5 inclus în produsele cosmetice preparate acasă poate varia de la 1 la 5%.
Cât acid ar trebui să consumi?
Necesarul zilnic de pantotenat depinde de vârsta persoanei. Copiii mici ar trebui să primească de la 2 la 3 mg de substanță, preșcolari - 3-4 mg, copiii mai mari - 4-5 mg. Adulții au nevoie de 7-12 mg de vitamina B5 pe zi. Săracă mâncare monotonă, boli intestinale, terapie cu antibiotice pe termen lung - toate acestea pot duce la deficit de nutrienți în organism.
Semnele deficitului de pantotenat de calciu sunt:
- insomnie, depresie, oboseală;
- greață, dureri musculare și dureri de cap;
- roșeață a pielii de pe picioare;
- amorțeală sau furnicături ale degetelor de la picioare;
- ulcer duodenal, dispepsie;
- scăderea imunității și, ca urmare, răceli frecvente.
Pentru hipovitaminoză, este prescrisă vitamina B5 după cum urmează: copii – 10–40 mg, adulți – 40–80 mg pe zi. Suma zilnică distribuite în 3-4 doze. Prin urmare, trebuie să selectați produsele și felurile de mâncare ținând cont de această cerință.
În dermatologie, copiilor li se recomandă să o ia cu alimente de trei ori pe zi, 10-30 mg. Adulți - 150 mg pe zi. Nutriția trebuie adaptată la această cerință. Pantotenatul este considerat sigur. Ocazional, utilizarea sa este însoțită de arsuri la stomac.
Când medicamentul este administrat intramuscular, se simte durere. Vitamina B5 se combină bine cu streptomicina, glicozidele cardiace și acidul folic. Este mai bine să folosiți alimente bogate în acid pantotenic în meniul dvs., astfel încât să nu fie nevoie să consultați un medic pentru a vă prescrie medicamente.
09:40
Fiecare persoană de la o vârstă fragedă știe despre beneficiile vitaminelor pentru organism. Deficiența lor duce la perturbări în funcționarea tuturor sistemelor umane.
Vitamina B5 (un alt nume este acid pantotenic) este foarte importantă pentru menținerea sănătății. Este important să știți ce produse conțin această componentă și cum să determinați deficiența acesteia în organism pentru a preveni bolile.
Unde (în ce produse alimentare) se găsește cel mai mult vitamina B5, de ce are nevoie organismul nostru de ea și de ce este periculoasă deficitul de acid pantotenic? Să aflăm!
Efect asupra organismului
Funcția principală acid pantotenic– aceasta facilitează absorbția altor vitamine și microelemente.
B5 stimulează producerea de anticorpi importanți pentru menținere funcții de protecție sistemul imunitar, si sintetizeaza hormoni suprarenali - adrenalina si norepinefrina.
Nu mai puțin rol important este alte funcții ale B5- descompunerea grăsimilor și proteinelor, conversia carbohidraților în energie.
Promovează regenerarea celulelor tisulare prin menținerea procesului redox în ele.
Acidul pantotenic este, de asemenea, implicat în sinteza anumitor hormoni, hemoglobina, colesterolul si histamina.
Vitamina B5 este esențială pentru persoanele care suferă de reacții alergiceși patologii cardiace, sistemul vascular. Acest lucru se explică prin participarea componentei la sinteza glucocorticoizilor.
Un nivel suficient de acid pantotenic în organism scade nivelul de colesterol „rău”. Pentru cei care vor să scape de kilogramele în plus B5 este indispensabil: accelerează descompunerea grăsimilor, împiedicând depunerea acestora în depozitul de grăsimi.
Medicamentele pe bază de pantotenat tratează afecțiunile renale, hepatice și intestinale. Este prescris pentru tratamentul patologiilor pulmonare, cum ar fi bronșita și astmul.
Eficient ca medicament restaurator în perioada de reabilitare dupa operatie.
Vitamina B5 este implicată în sinteza de noi celule și aminoacizi. Datorită acestei acțiuni, ele reduc efecte secundare unele medicamente.
Anticorpii produși luptă împotriva impact negativ produse din industria alcoolului si tutunului.
Simptome de deficit
Norma zilnică a B5 se calculează în funcție de vârsta persoanei. Copiii mici ar trebui să consume cel puțin 2 mg de pantotenat pe zi. Doza maxima este de 3 mg. Preșcolari – până la 4 mg.
Copiii mai mari au nevoie de până la 5 mg de acid pantotenic pe zi. Doza pentru adulți este de 7 până la 12 mg pe zi.
Deficitul de vitamina B5 este determinat de următoarele simptome:
- Scăderea performanțelor fizice și mentale.
- Oboseală pronunțată.
- Dureri de cap regulate.
- Probleme de somn.
- Pierderea forței.
- Stări depresive și apatice.
- Dureri musculare.
- Amorțeală a degetelor extremităților inferioare.
- Sindromul durerii în intestinul subțire.
- Roșeață a pielii de pe picior.
- Aspectul părului gri.
- Deteriorarea percepției mirosurilor și gusturilor.
- Probleme de memorie.
Cu o lipsă de acid pantotenic în organism, se observă păr și unghii fragile. Unii pacienți s-au plâns de probleme cu greutatea. Arsurile și rănile durează mult mai mult pentru a se vindeca.
În perioada nașterii unui copil, este deosebit de important ca o femeie să aibă calitate și alimentatie buna . Consumul insuficient de B5 are un efect negativ asupra sănătății mamei și a copilului nenăscut.
Dacă există o lipsă de acid pantotenic în timpul sarcinii, copilul este născut mort sau moare la scurt timp după naștere.
Pentru a trata sindromul de deficit de vitamina B5, este prescris un consum crescut al acestei componente. Pentru adulți, doza zilnică pentru hipovitaminoză este de la 40 la 80 mg pe zi.
Norma copiilor este de 10 – 40 mg. Norma zilnică trebuie distribuit în 3-4 doze.
Pentru a trata simptomele dermatologice ale hipovitaminozei la adulți, creșteți doza zilnică până la 150 mg. Pantotenatul se consumă împreună cu alimente. În cazuri rare, luarea acestuia este însoțită de arsuri la stomac.
Deficitul de acid pantotenic în sugariînsoțită de erupție cutanată de scutec, uscăciune pieleși erupții cutanate purulente.
Lideri în conținut
Ce conține vitamina B5? Componenta se găsește în cantități mari în produsele lactate, ouă, pește și fructe de mare, cereale, cereale și produse leguminoase, în nuci, legume și fructe.
Mai jos în tabel este conținutul de acid pantotenic din alimente și procentul din valoarea zilnică.
| Numele produsului | Conținut la 100 g | Procentul necesar zilnic |
| Gălbenușul de ou | 4 mg | 80 |
| Praf de ou | 4 mg | 80 |
| Lapte praf degresat | 3,32 mg | 66 |
| Lapte praf cu conținut de grăsime 25% | 2,7 mg | 54 |
| Mazare despicata | 2,34 mg | 46 |
| tărâțe de grâu | 2,18 mg | 44 |
| Arahide | 1,77 mg | 35 |
| Boabele de soia | 1,75 mg | 35 |
| Somon | 1,6 mg | 32 |
| Ficat de vită | 6,7 mg | 95 |
| Seminte de floarea soarelui | 7,6 mg | 100 |
| Tarate de ovaz | 1,5 mg | 30 |
| Avocado | 1,4 mg | 28 |
Acidul pantotenic este o substanță relativ instabilă. La tratament termic produse, se pierde un conținut semnificativ de pantotenat.
B5 concentrat se găsește în lăptișorul de matcă al albinelor și drojdia de bere. Se găsește în cantități mari în legumele cu frunze verzi.
Interacțiunea cu alte substanțe
Interacțiunea acidului pantotenic cu alte alimente și medicamente duce la o scădere a concentrației acestuia în organism. Unele substanțe sporesc efectul vitaminei B5, în timp ce altele îl neutralizează complet.
O zi bună, prieteni. Dacă ești chinuit de ARVI sau depresie, acest articol este o adevărată descoperire pentru tine. La urma urmei, astăzi vom vorbi despre foarte element important. Atât starea fizică, cât și starea emoțional-mentală depind de ea. Care este acest element super important? Acesta este acidul pantotenic, cunoscut de mulți ca vitamina B5.
B5 este un element solubil în apă care se găsește în toate celulele corpului nostru. Ca și alte vitamine B, acest element joacă mare rolîn metabolismul energetic. De asemenea, acționează ca o coenzimă pentru a produce energie în reacțiile chimice.
Mai mult, B5 este implicat în sinteza carbohidraților și grăsimilor pe care le luăm din alimente. Le transformă în energie utilă, iar corpul nostru o folosește apoi. Vitamina joacă, de asemenea, un rol important în menținerea performanței normale tubul digestiv. Drept urmare, ne ajută la îmbunătățirea imunității.
Cercetările au descoperit că pantotenatul joacă un rol important în multe procese:
- ajută la transformare nutrientiîn energie;
- echilibrează nivelul zahărului din sânge;
- reduce tensiunea arterială crescută;
- reduce nivelul colesterol rău;
- previne afectarea nervilor;
- servește ca prevenire a insuficienței cardiace;
- realizează sinteza hormonilor sexuali și joacă un rol important în producerea hormonilor bucuriei în glandele suprarenale.
Are un efect benefic asupra pielii. De exemplu, accelerează procesul de vindecare a rănilor. B5 ajută, de asemenea, la hidratarea pielii și la netezirea ridurilor. De asemenea, este important pentru cei care vor să fie tineri și slabi. La urma urmei, acest element încetinește îmbătrânirea organismului și protejează împotriva obezității.
De asemenea, este important pentru păr - stimulează creșterea firelor de păr noi și oferă părului un aspect luxos. Acest element protejează și împotriva albirii premature. Citiți mai departe pentru a vedea cum afectează părul.
Simptomele deficitului de B5
Deoarece această vitamină se găsește în aproape toate alimentele, deficiența este extrem de rară. Majoritatea oamenilor devin deficienți din cauza malnutriției și nu primesc suficiente calorii zilnice.
Cu toate acestea, deficitul de B5 poate apărea în combinație cu un deficit de alte vitamine. Următoarele simptome sunt tipice pentru această afecțiune:
- pierderea forței;
- depresie, nervozitate, tulburări de somn;
- dureri de stomac, vărsături;
- spasme musculare;
- dezechilibre hormonale, toxicoza severa (in timpul sarcinii).
Deficiența îți va afecta și aspectul. Pielea ta va deveni mai puțin elastică și poate apărea iritație. Părul tău va fi tern și lipsit de viață, iar culoarea nu va fi la fel de intensă.
Grupul de persoane care sunt expuse riscului de a dezvolta deficit de B5 este mare. Aici sunt femei care iau contraceptive, persoane cu malnutriție severă și consum frecvent de alcool. Există și persoane cu absorbția afectată a vitaminelor și mineralelor din cauza anumitor medicamente sau afecțiuni intestinale.
Ce alimente conțin vitamina B5?
Sursele de B5 sunt atât plantele, cât și produsele de origine animală. Acestea includ carne, organe, fasole și leguminoase, unele nuci și semințe, lapte și ouă. Există multe moduri de a primi zilnic cantitatea necesară această vitamină. În zilele noastre, datorită unei game largi de produse și suplimente, s-a redus procentul de boli asociate cu hipovitaminoza.
Voi da o listă cu alimente bogate în vitamine. Procentele din tabel se bazează pe necesarul zilnic recomandat pentru adulți (5 mg la 100%).
Includeți în mod regulat aceste alimente în dieta dvs. În acest fel, veți obține o mulțime de acest element. Deoarece această vitamină este solubilă în apă, este posibil ca dozele mari să nu vă dăuneze sănătății. Așa că dacă mănânci mai mult de 100 de grame de ficat, nu se va întâmpla nimic :) Organismul însuși va elimina ceea ce nu are nevoie.
Instructiuni de utilizare
Pentru copii:
Pentru adulti:
În timpul sarcinii și alăptării, nevoia acestui element crește. Oamenii care fac muncă fizică grea și sportivii au nevoie și de mai mult B5.
De obicei primim cantitate suficientă acid pantotenic cu alimente. Cu toate acestea, în unele cazuri, pot fi necesare suplimente suplimentare. Am căutat de unde l-aș putea cumpăra de la farmacie și nu l-am găsit. Anterior, acidul pantotenic era vândut în fiole și tablete. Preparatul a conținut 0,1 g substanta activa. Acum sunt produse doar ca parte a suplimentelor complexe.
Am gasit de unde sa cumpar aceasta vitamina doar pe site-ul iherb. M-am uitat în magazinele noastre online, aceleași mărci sunt acolo. Dar, desigur, prețul este mai scump. Medicamentele conțin de la 100 la 1000 mg și sunt disponibile sub formă de tablete și capsule. Vedeți ce doză vă prescrie medicul. Deși, în practică, supradozajul este extrem de rar, deoarece vitamina solubila in apa. Și tot ce nu este necesar este eliminat de organism. Dacă sunteți însărcinată sau alăptați, nu depășiți doza recomandată.
TOP 7 beneficii pentru organism
Avantaje a acestui element considerabile pentru corpul nostru. Voi enumera cele mai semnificative dintre ele.
- Inimă sănătoasă. Acidul pantotenic ajută la menținerea nivelului normal de colesterol în artere și previne formarea plăcilor periculoase. Și aceasta protejează împotriva atacului de cord sau a accidentului vascular cerebral ( 1 ). Un alt beneficiu al B5 este că ajută organismul să creeze celule roșii din sânge, care transportă oxigen în tot organismul. S-a dovedit că vitamina crește nivelul hemoglobinei din corpul nostru.
- Transformă alimentele în energie. Toate vitaminele ne ajută să transformăm carbohidrații în glucoză, care este folosită drept combustibil pentru organism. Acest lucru are loc prin sinteza unei enzime cunoscute sub numele de coenzima A (CoA). Descompune zahărul sub formă de glucoză pentru energie. Vitaminele B ajută organismul să sintetizeze și să metabolizeze proteinele și grăsimile. Și ne ajută corpul să folosească produsele pe care le consumăm pentru a reface țesuturile, mușchii și organele.
- Ajută să facă față stresului. Vitamina B5 este parțial responsabilă pentru reglarea funcției suprarenale și pentru crearea hormonului de stres cortizol ( 3 ). Când ne lipsește acest element, ne pierdem capacitatea de a răspunde eficient la stres. Există probleme cu somnul, schimbările de dispoziție, creșterea sau pierderea în greutate.
Rezultatele cercetărilor au arătat că vitamina B5 îmbunătățește efectul inhibitorilor de colinesterază. Aceste medicamente sunt folosite pentru a trata boala Alzheimer. Prin urmare, asigurați-vă că luați B5 sub supravegherea unui medic.
Există surse care arată că vitamina poate afecta absorbția și eficacitatea antibioticelor tetracicline. Nu este recomandat să le luați împreună. Toate vitaminele B sub formă de suplimente acționează în același mod în raport cu antibioticele.
În același timp, B5 îmbunătățește absorbția acidului folic și a potasiului. În mod similar, vitaminele afectează medicamentele care vizează îmbunătățirea motilității intestinale și a glicozidelor cardiace. Dar barbituricele, cofeina și alcoolul elimină B5 din organism. Acest element este, de asemenea, îndepărtat intens de diuretice.
Sunt sigur că acum poți spune fără îndoială: „Vitamina B5 – ce este?” Și dacă este necesar puteți aduce fapte interesante despre acest element. Spune-le prietenilor tăi despre importanța acidului pantotenic sau trimite-le un link către acest articol. Și îmi iau concediu - până ne întâlnim din nou. Pa! Pa!
Vitamina B5 (acid pantotenic) a fost descoperită în 1933 de omul de știință Roger Williams.
Acidul pantotenic își trage numele de la grecescul „pantothene”, care înseamnă „pretutindeni”, datorită distribuției sale extrem de largi în țesuturile plantelor, animalelor și microorganismelor.
Vitamina B5 este o vitamină solubilă în apă, al cărei rol principal este de a participa la procesul de producere a energiei de către celulă.
Acidul pantotenic, care intră în organism, este transformat în pantetină, care face parte din coenzima A, care joacă un rol important în procesele de oxidare și acetilare (calorizator). Coenzima A este una dintre puținele substanțe din organism care este implicată în metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților.
Vitamina B5 este necesară pentru metabolismul grăsimilor, carbohidraților, aminoacizilor, sinteza acizilor grași vitali, colesterolului, histaminei, acetilcolinei și hemoglobinei.
Proprietățile fizico-chimice ale vitaminei B5
De asemenea, vitamina B5, ca și alte vitamine din acest grup, este produsă în cantități semnificativeîn organism cu E. coli.
Necesarul zilnic de vitamina B5
Recomandat necesar zilnicîn vitamina B5 4-7 mg. Nevoia crește cu sever activitate fizică, precum și la femeile care alăptează (până la 8 mg pe zi). Vitamina B5 și-a demonstrat eficacitatea în doze mari(până la 10 g pe zi) în tratamentul acneei (acneei).
Aportul zilnic de vitamina B5 pentru copii:
- De la 0 la 6 luni - 2 mg;
- De la 6 luni la 1 an - 3 mg;
- De la 1 an la 3 ani - 3-4 mg;
- De la 7 la 10 ani - 4-5 mg.
Cea mai importantă proprietate a vitaminei B5 este capacitatea sa de a stimula producția de hormoni suprarenali - glucocorticoizi, ceea ce o face un instrument puternic pentru tratamentul bolilor precum artrita, colita, alergiile și bolile de inimă.
Joacă un rol important în formarea de anticorpi care ajută la întărirea sistemului imunitar, promovează absorbția altor vitamine și, de asemenea, participă la sinteza neurotransmițătorilor (calorizator).
Normalizează oxidativ și procesele de recuperare, asigură o activitate normală a creierului. De asemenea, această vitamină minune încetinește îmbătrânirea și prelungește viața.
Pantotenatul de calciu este utilizat în terapia complexă a sindromului de sevraj la pacienții cu alcoolism.
Vitamina B5 este utilizată pe scară largă în scopuri medicinale. Cum medicament utilizat în recuperarea organismului după operații, în tratamentul eczemelor, arsurilor, astmul bronșic, acută și bronșită cronică, defecțiuni sistemul circulator, boli ale ficatului, stomacului, intestinelor.
Proprietăți dăunătoare ale vitaminei B5
Simptomele intoxicației corporale nu au fost identificate. Vitamina B5 este complet sigură și non-toxică.
Absorbția vitaminei B5
Vitamina B5 este absorbită în intestinul subțire. Mecanismul de absorbție este transportul activ. Vitamina B5, care intră în sânge, este parțial captată de celulele roșii din sânge și transformată în coenzima A, restul circulă în stare liberă. Vitamina este distribuită în toate țesuturile, unde este folosită și pentru sinteza coenzimei A. Se excretă în principal prin rinichi.
Deficitul de vitamine poate fi cauzat de un conținut scăzut de proteine, grăsimi, vitamine din alimente, boli ale intestinului subțire cu sindrom de malabsorbție, precum și utilizare pe termen lung multe antibiotice și sulfonamide.
Simptomele hipovitaminozei:
- oboseală;
- depresie;
- tulburări de somn;
- oboseală crescută;
- dureri de cap;
- greaţă;
- dureri musculare;
- arsuri, furnicături, amorțeală a degetelor de la picioare;
- durere arzătoare, chinuitoare în membrele inferioare, în principal noaptea;
- roșeață a pielii picioarelor;
- tulburări dispeptice;
- ulcere duodenale.
Cu deficitul pantotenic, rezistența organismului la infecție scade și adesea apar boli respiratorii acute.
Excesul de vitamina B5 în organism
O supradoză de vitamina B5 se observă în cazuri rare, cu creștere intoleranță individuală acid pantotenic. Nu prezintă pericol pentru sănătate nici măcar în cantitati mari, deoarece este bine tolerat și absorbit în organism (calorizant). Simptomele supradozajului sunt pronunțate senzație de arsură neplăcutăîn stomac.