L-teanina
90 capsule x 100 mg
Indicatii de utilizare:
Depresie, tulburări emoționale.
Convulsii, epilepsie.
Accident vascular cerebral (recuperarea vorbirii și a memoriei).
Diabet (glicemia scăzută).
Hipertensiune arterială (tensiune arterială scăzută).
Frunzele de ceai conțin aminoacizi Tianin, care pătrunde activ în creier
prin bariera hematoencefalică, transformându-se acolo în ulei gamma-amino
acid (GABA).
GABA este atât un aminoacid, cât și un neurotransmițător - una dintre substanțele chimice
substanţe care asigură transmiterea impulsurilor nervoase între celulele creierului.
Pentru a satisface nevoile corpului și minții, creierul are nevoie de o funcționare cu pricepere
sistem inhibitor, care pătrunde în toate părțile creierului cu substanță de lucru,
este principalul neurotransmițător inhibitor al creierului. Acesta este Gamma Amino
acid butiric (GABA).
Dacă în orice parte a creierului acest sistem inhibitor
este activ din punct de vedere funcțional, apoi un focus de necontrolat
emoție, care, în primul rând, distorsionează munca corpului și a minții, pentru care
această zonă a creierului răspunde și, în al doilea rând, această focalizare se poate răspândi
influența sa asupra zonelor vecine ale creierului, provocând astfel epilepsie
convulsii Fiecare criză epileptică distruge și mai mult inhibitorul
sistem și epilepsia creierului progresează. Deci nevoia de droguri,
care ar putea spori anumite acţiuni ale sistemului de frânare
a atras atenția neurofarmacologilor și a medicilor. Din păcate, eu însumi
GABA, nici sub formă de injecții, nici sub formă de medicamente administrate pe cale orală,
inaccesibil creierului deoarece GABA nu poate pătrunde
bariera hemato-encefalică (adică bariera dintre sânge și creier) și medicamente
cei asemănători ei, deși pătrund în această barieră, fie acționează diferit
eficiente sau au efecte secundare. La medicamentele care produc efecte
GABA include tranchilizante benzodiazepine (Relanium, Phenazepam etc.),
piracetam (Nootropil), hidroxibutirat (acid gamma-hidroxi-butiric).
Din păcate, pentru o lungă perioadă de timp, în ciuda nevoii mari, de a injecta în creier
nu știa cum să facă GABA în sine și doar relativ recent au fost oameni de știință japonezi
Au fost descoperite proprietăți unice ascunse ale ceaiului verde.
Efectele estrogenilor, radicalilor liberi, salicilaților sau aditivilor alimentari pot
influențează sursele noastre interne de GABA. Producția sa poate fi dificilă
dieta cu conținut scăzut de proteine, precum și cantități insuficiente de zinc și vitamina B6,
care ajută organismul să sintetizeze această substanță valoroasă.
Când creierului îi lipsește acest lucru cel mai frecvent
neurotransmițător, pot apărea diverse tulburări care sunt direct legate
cu GABA: depresie, anxietate, tulburări emoționale, convulsii, epilepsie.
Studiile au descoperit că femeile ale căror modificări hormonale au cauzat
sentimentele de depresie, iritabilitate, depresie, au avut semnificativ mai mici
Nivelurile de GABA în comparație cu cei a căror dispoziție nu a fost afectată de abordare
menstruaţie.
GABA nu creează dependență sau dăunează în alt mod. Este firesc
un relaxant și tranchilizant care nu intoxică o persoană, poate fi complet
sigur de utilizat în timpul zilei.
Tianin ferm încorporat în structurile moleculare ale frunzei de ceai și preparare normală
incapabil să-l elibereze în soluție. Doar tehnologie specială în fabrică
condițiile vă permit să fiți liber Tianin in solutie.
Au fost studiate efectele benefice L-teaninași mecanismele moleculare ale acțiunii sale
asupra sistemului nervos central al oamenilor și animalelor.
Eficacitatea utilizării L-teaninaîn tratamentul cancerului.
Compus: O capsulă L-teanina contine:
Suntheanina (L-teanina) - 100 mg
Ceai verde decofeinizat (Camellia sinensis) (Frunză) - 100 mg
Instructiuni de utilizare: 1 capsula de doua ori pe zi (dimineata si seara) cu 1 ora inainte de masa sau
2 ore după masă.
Contraindicatii: intoleranță individuală la componente L-teanina.
Producător: NOW Foods (SUA).
De asemenea, în magazinul nostru există și altele
Am folosit chestia asta pe mine, sunt foarte fericit!) Mă ajută să dorm fără întreruperi, îl beau chiar înainte de culcare și picioarele nu mă trezesc (de obicei vor să se învârtească sau să se învârtească). Acționează foarte repede, după cinci minute deja simți că începe să se lase.
SANTIAN. Borcanul este scump, dar este bun pentru 3 luni, iar dacă luați o capsulă, atunci timp de șase luni. Am exact asta, 180 de capsule, o folosesc pe loc cand este necesar.
Prezentat pe două puncte principale:
1.
Stres, nervozitate, depresie (ameliorează starea tensionată, emoțională sau lacrimală, sporind în același timp calmul și concentrarea)
2.
Transmitere insuficientă a semnalului de la creier la mușchi (consecințe ale accidentelor vasculare cerebrale, miopatie, scleroză multiplă și multe altele)
Sunt mai multe aici astfel de L-teanină 200 mg cu inozitol
Doză dublă, 200 mg. poate fi luată o dată pe zi.
De două ori 200 mg - numai așa cum este prescris de un medic, deoarece se poate obține rezultatul opus - cu un supradozaj, pot apărea anxietate și hiperactivitate.
Încă câteva opțiuni pentru santianină, există mai puține capsule, borcane mai ieftine (dar nu le-am încercat):
Ierburi de paradis, Santianine optimizat, 100 mg, 30 capsule vegetale
Factori naturali, Stres-Relax, Suntheanine, L-teanina, 100 mg, 60 comprimate masticabile
Nu există nicio modalitate de a face acest lucru fără o picătură de informații științifice.
L-teanina este un aminoacid care a fost izolat din frunzele de ceai verde asupra neurotransmitatorilor(acestea sunt substanțe care transmit un semnal electric de la neuron la neuron și de la neuroni la țesutul muscular - de exemplu, adrenalina „mobilizatoare” și serotonina, hormonul de dispoziție).
Oamenii de știință au descoperit că aceasta nu este doar o asemănare externă. L-teanina se comportă în organism în același mod puternic ca neurotransmițătorii, ceea ce determină domeniile sale de aplicare.
Ce efecte produce această substanță:
Îmbunătățirea transmiterii neuromusculare
- Performanță crescută
- efect antidepresiv
- Reducerea sentimentelor de anxietate, iritabilitate
- Rezistenta la stres
- efect calmant
- Concentrare crescută
- Reducerea izbucnirilor emoționale, a lacrimilor
- Îmbunătățirea stării de spirit
- Creste rezistenta in timpul antrenamentului
L-teanina este, de asemenea, indicată pentru oboseală cronică, modificări ale creierului legate de vârstă, în tratamentul general al epilepsiei, nevrozelor, nevritelor, neuropatiei, dificultăților de învățare și în programele de întinerire a corpului.
Este prescris că trebuie să-l luați în prima jumătate a zilei din cauza efectului său revigorant, dar l-am testat pe mine de multe ori - nu este nimic mai bun decât el seara și înainte de culcare, nu vă pune. să dormi, dar te relaxează, iar acesta este cel mai important lucru.
Această imagine arată cum neurotransmițătorii și altele asemenea sar rapid prin vestibul - de la neuron la neuron) Ei bine, este doar un miracol, nu m-am putut nega)
Am mai citit de la Dr. Murray că L-teanina poate fi folosită și împotriva insomniei, împreună cu
Ce este teanina (L-teanina) și unde se utilizează? L-teanina (numită și teanină sau uneori r-glutamil etil amidă) este un aminoacid care afectează impulsurile nervoase din creier și eliberarea de neurotransmițători, inclusiv GABA. Este cunoscut ca natural anansiolitic, pentru că poate avea un efect calmant asupra corpului și minții fără să te provoace somnolență. Prin urmare, este adesea folosit pentru a reduce anxietatea, hiperactivitatea și problemele de somn.
Majoritatea oamenilor nu primesc multă teanină din dieta lor, deoarece nu este disponibilă în alimentele consumate în mod obișnuit. Este un aminoacid unic deoarece nu este folosit pentru a produce proteine - spre deosebire de mulți alți aminoacizi, cum ar fi carnitina, leucina, lizina, metionina sau tripotofanul - și nici nu este folosit pentru a produce enzime. Principalele surse alimentare de L-teanină sunt ceaiurile verzi, albe și negre. Dar, deoarece majoritatea oamenilor nu beau cantități foarte mari de ceai zilnic, suplimentele cu L-teanină pot fi benefice.
În acest articol ne vom uita la faptele științifice despre ce este teanina, utilizarea sa în medicina preventivă și biohacking, cum să luăm teanina și în ce doză.
Teanina este folosită cel mai popular ca nootrop sau sedativ ușor.
Ce este teanina
Teanina este considerată un aminoacid esențial, non-diareic, deoarece, deși are anumite beneficii, nu o obținem din dietă.
Ce face teanina pentru organism? Este utilizat pentru prevenirea și tratarea afecțiunilor, inclusiv:
- anxietate, depresie și alte tulburări de dispoziție
- insomnie și probleme de somn
- pierderi cognitive, demență și boala Alzheimer
- accident vascular cerebral
- hipertensiune arterială și alte probleme cardiovasculare
- tulburare de stres posttraumatic
- schizofrenie
- atentie proasta
- dependenta
- contribuind la îmbunătățirea efectelor medicamentelor utilizate pentru tratarea medicamentelor împotriva cancerului
L-teanina și aminoacidul glutamina sunt similare din punct de vedere structural, dar au efecte și beneficii diferite. Ambele pot susține sănătatea mintală generală și nivelul de energie, dar teanina este mai capabilă să acționeze ca un calmant natural al stresului. Glutamina este unul dintre cei 20 de aminoacizi care se găsesc în mod natural în proteinele dietetice și este cel mai abundent aminoacid din sânge, reprezentând 30 până la 35% din azotul aminoacid din sânge.
Glutamina este necesară pentru producerea unui neurotransmițător numit glutamat. Glutamatul este considerat un neurotransmițător excitator, dar L-teanina se leagă de aceiași receptori din creier ca și glutamatul și, prin urmare, are efectul inhibitor opus.
Este L-teanina la fel cu cofeina? Nu, sunt diferite, deși ambele se găsesc în băuturi, inclusiv în ceaiul verde. Deoarece L-teanina promovează relaxarea, iar cofeina promovează vigilența, ambele au efecte opuse, dar complementare. Cu toate acestea, cercetările sugerează că atât L-teanina, cât și cofeina pot avea efecte benefice asupra funcției cognitive și asupra stării de spirit atunci când sunt utilizate corect ().
De aceea se recomandă adesea să luați L-teanină împreună cu cofeină pentru a obține un efect nootrop.
Proprietăți utile și utilizări ale L-teaninei
Care sunt beneficiile L-teaninei? Mai jos sunt cinci moduri care vă pot ajuta somnul, sănătatea mintală, cogniția și multe altele.
1. Poate ajuta la ameliorarea anxietății și la reducerea efectelor stresului
Una dintre cele mai bine cercetate utilizări ale L-teaninei este promovarea relaxării și combaterea stresului. Se spune că este un „relaxant non-sedativ”, ceea ce înseamnă că vă poate ajuta să vă îmbunătățiți capacitatea de a face față stresului fără a vă face să vă simțiți letargici sau obosiți.
Dacă suferiți de nervozitate, anxietate, depresie sau alte probleme legate de stres, este posibil să puteți beneficia de efectele relaxante ale L-teaninei. Deși probabil că nu va avea un efect suficient de puternic pentru a reduce anxietatea severă.
Într-un studiu, s-a demonstrat că L-teanina reduce scorurile la un test de tensiune și anxietate în comparație cu placebo. Au fost examinate efectele L-teaninei și cofeinei asupra performanței sarcinii mentale și a activității fiziologice. Participanții au fost plasați în condiții de stres fizic sau psihologic în care au luat L-teanină orală + placebo, cafeină + placebo sau doar placebo. Rezultatele după sarcinile mentale au arătat că L-teanina a inhibat semnificativ creșterile tensiunii arteriale legate de stres, în timp ce cofeina tinde să aibă o inhibare similară, dar mai mică, a tensiunii arteriale ().
Ce face L-teanina creierului pentru a se calma
L-teanina are un efect antistres deoarece inhibă (blochează) declanșarea neuronilor corticali. S-a descoperit că teanina traversează bariera hemato-encefalică, în special atunci când este injectată, iar atunci când este administrată pe cale orală, poate crește concentrațiile compusului în creier timp de până la cinci ore. Teanina afectează două zone importante ale creierului numite amigdala și hipocampus, care ajută la controlul răspunsurilor la frică și a memoriei ().
De asemenea, teanina poate crește undele alfa cerebrale (unde α), care sunt asociate cu starea de „relaxare treaz”, mecanisme de atenție selectivă, excitare și vigilență.
Un studiu a testat efectele L-teaninei asupra undelor cerebrale la 45, 60, 75, 90 și 105 minute după administrarea a 50 mg de L-teanină. Rezultatele au arătat că în starea L-teanină, în comparație cu placebo, a existat o creștere mai mare a activității alfa în timp. Potrivit autorilor studiului, „Aceste date indică faptul că L-teanina, la niveluri alimentare realiste, are un efect semnificativ asupra stării generale de alertă sau excitare mentală. În plus, se știe că activitatea alfa joacă un rol important în aspectele critice ale atenției și, prin urmare, cercetările ulterioare vizează înțelegerea efectelor L-teaninei asupra proceselor atenționale” ().
2. Poate ajuta la îmbunătățirea somnului și la combaterea insomniei
De ce este L-teanina bună pentru somn? În principal pentru că ajută la reducerea stresului și a anxietății care te pot ține treaz noaptea dacă te frământați, vă răsuciți și vă întoarceți în mod constant. Utilizarea teaninei ca ajutor pentru somn nu este foarte comună datorită efectului său ușor. Prin urmare, nu toată lumea își va putea îmbunătăți calitatea somnului după ce a luat teanină. Deși acest lucru poate avea un efect pozitiv asupra calității somnului, probabil că nu va fi suficient pentru a ajuta pe cineva cu insomnie moderată până la severă să aibă un somn bun.
Unele studii au arătat că L-teanina poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului la persoanele cu afecțiuni care provoacă hiperactivitate, inclusiv ADHD (). Un alt efect pozitiv al L-teaninei este că poate contracara efectele stimulentelor. Aceasta înseamnă că dacă bei multă cafea sau folosești alți stimulenți din motive medicale, efectele calmante ale L-teaninei pot ajuta la reducerea stării de veghe, tremurături etc.
Unii oameni aleg să ia L-teanină și melatonină împreună pentru a ajuta la somn. Doza uzuală este de aproximativ 3 grame. melatonină înainte de culcare, luată cu 100-200 mg de L-teanină. Ambele pot lucra împreună pentru a reduce stresul și pentru a îmbunătăți calitatea somnului, deși L-teanina luată în doze mari (peste 600 mg) poate avea efecte opuse.
3. Umai bineDaAtenţie
Utilizarea teaninei ca medicament, adică un mijloc de extindere a capacităților creierului, este populară. Unii oameni aleg să folosească L-teanina și cofeina împreună pentru a îmbunătăți vigilența, cogniția și atenția. Cei doi au o relație „sinergică” și pot duce la o concentrare îmbunătățită, fără a se simți excesiv de încordați sau nervoși. Doza pentru efectul nootrop descris este de aproximativ 200 mg de L-teanină și cofeină ().
Potrivit cercetătorilor, undele theta cerebrale, un indicator al activității cognitive, au crescut semnificativ în regiunile temporale, frontale, parietale și occipitale după trei ore în stări de activitate mentală. Astfel, acest studiu sugerează că LGNC-07 are potențial ca medicament de îmbunătățire cognitivă.
O modalitate prin care suplimentarea cu teanină poate ajuta la protejarea creierului este prevenirea glutamatului de la suprastimularea celulelor creierului ( excitotoxicitate), despre care unii cred că este legat de tulburări neurodegenerative, accident vascular cerebral și schizofrenie. Prin blocarea unora dintre efectele glutamatului, L-teanina poate oferi neuroprotecție pentru creierul îmbătrânit.
5. Util pentrucardiovascularAisistemes
Ceaiul verde este o sursă majoră de teanină și multe studii au descoperit că ceaiul verde poate ajuta la reducerea inflamației și susține sănătatea inimii. Unii experți consideră că ceaiul verde protejează sistemul cardiovascular în primul rând pentru că furnizează teanină, și nu datorită altor substanțe active precum catechinele din ceaiul verde sau teaflavinele.
Utilizarea teaninei poate ajuta la prevenirea creșterii tensiunii arteriale ca răspuns la evenimente stresante și poate ajuta la reglarea oxidului nitric. Oxidul nitric este o moleculă pe care corpul nostru o produce pentru a ajuta celulele să comunice, să regleze tensiunea arterială prin dilatarea arterelor, să reducă inflamația, să susțină sistemul imunitar, să îmbunătățească calitatea somnului și multe altele. Stratul endotelial al arterelor noastre produce oxid nitric, care ajută la relaxarea vaselor de sânge îngustate și crește oxigenul și fluxul sanguin. Producția adecvată de oxid nitric poate ajuta la protejarea împotriva cheagurilor de artere sau obstrucțiilor, atacurilor de cord, accident vascular cerebral și alte probleme cardiovasculare.
Unele studii au descoperit că administrarea L-teaninei după un accident vascular cerebral, în mod ideal în 12 ore, dar posibil până la 24 de ore mai târziu, poate ajuta la protejarea celulelor creierului și la reducerea daunelor cauzate de accident vascular cerebral ().
În studiile efectuate pe viermi rotunzi (specii C. elagans), adăugând teanina a ajutat la o mică creștere a speranței de viață. Viermii rotunzi care au fost expuși la concentrații mari de L-teanină au avut o durată de viață crescută cu o medie de 3,6% și până la 4,4% (). Cercetătorii nu au descoperit că mai multă teanină oferă mai multe beneficii atunci când vine vorba de longevitate. Doza de la capătul inferior al intervalului a fost de fapt cea mai eficientă.
L-teanina în alimente
Este teanina naturală
Da, se găsește în unele alimente și băuturi, inclusiv în ceaiul verde (facut din frunzele plantei Camellia sinensis). Alături de cofeină și catechine, L-teanina este unul dintre principalele ingrediente active din ceaiul verde. Se crede că teanina dă de fapt ceaiului verde o aromă subtilă și ajută la contracararea gustului amar.
Câtă teanină este în ceaiul verde
Conține până la 50% din totalul aminoacizilor din ceai. Aproximativ 0,9% până la 3,1% din greutatea uscată a frunzelor de ceai verde este teanina. Aceasta corespunde la aproximativ 25 până la 60 mg de teanină la 200 ml de ceai. Această cantitate de ceai este de obicei făcută din aproximativ 2,5 g de frunze de ceai uscate. Conținutul de teanină al ceaiului verde variază în funcție de tipul specific de ceai. Ceaiurile din plante mai tinere conțin mai multă teanină decât ceaiurile din plante mai bătrâne. Conținutul de teanină este redus și prin fermentație (parte a procesului utilizat pentru prepararea frunzelor de ceai), dar devine mai concentrat atunci când frunzele sunt uscate.
Ce alte alimente conțin teanină?
Teanina poate fi găsită și în frunzele folosite la prepararea ceaiului alb și negru, deși majoritatea cercetărilor s-au concentrat pe teanina din ceaiul verde.
L-teanina - Efecte secundare și precauții
Cercetările arată că teanina este cea mai sigură atunci când este utilizată pe termen scurt, variind de la câteva săptămâni până la patru luni. De obicei, se administrează pe cale orală o dată pe zi timp de trei până la 16 săptămâni. Nu este clar dacă este întotdeauna sigur sau eficient atunci când este luat pentru perioade mai lungi ()
Câtă L-teanină poți lua?
Majoritatea oamenilor pot lua în siguranță până la 200 mg pe zi (de obicei împărțite în două până la trei doze), deși doze mai mari, în jur de 400 mg, au fost, de asemenea, utilizate în siguranță.
L-teanina poate interacționa cu unele medicamente, inclusiv cele utilizate pentru controlul tensiunii arteriale crescute (numite medicamente antihipertensive) și stimulente. Teanina poate scădea tensiunea arterială, așa că nu suplimentați înainte de a discuta cu medicul dumneavoastră dacă luați deja medicamente care scad tensiunea arterială. Exemple de medicamente care scad tensiunea arterială includ aptopril (Capoten), enalapril (Vasotec), losartan (Cozaar), valsartan (Diovan) și diltiazem (Cardizm).
De asemenea, teanina va interfera cu efectele stimulentelor (inclusiv alimente/băuturi și medicamente), deoarece poate încetini activitatea sistemului nervos. Dacă luați orice medicament stimulant, inclusiv dietilpropion (Tenuate), epinefrină, fentermină (Ionamine) sau pseudoefedrină (Sudafed), nu luați L-teanină fără a vă consulta medicul. Deși poate fi benefică, L-teanina poate reduce, de asemenea, efectele stimulatoare ale cofeinei și ale unor ierburi, inclusiv cafeaua, ceaiul, extractul de ceai verde, gurana, yerba mate, cola și alte băuturi carbogazoase cu cofeină și băuturi energizante.
Deoarece nu au existat multe studii privind siguranța suplimentelor de L-teanină în timpul sarcinii, este mai bine ca femeile însărcinate să evite să ia L-teanină (deși consumul de una sau două căni de ceai verde în timpul sarcinii este considerat sigur pentru majoritatea femeilor).
L-teanina și GABA
- L-teanina poate ajuta la stimularea producerii unui neurotransmitator inhibitor, relaxant numit GABA (acid gamma alfa butiric).
- GABA, ca și serotonina și dopamina, este cunoscut ca un neurotransmițător. Ajută la reglarea emoțiilor, dispoziției, concentrării, motivației și vigilenței. GABA poate afecta, de asemenea, somnul, apetitul și apetitul sexual.
- GABA are un efect calmant, făcându-l util pentru creșterea dispoziției și prevenirea nervozității sau hiperactivitatii. Prin creșterea GABA, acesta este un mod în care L-teanina își produce efectele calmante. Prin creșterea GABA, L-teanina poate ajuta la reducerea simptomelor depresiei, cum ar fi oboseala, modificările apetitului, insomnia și lipsa de motivație.
- Unele medicamente pentru anxietate acționează prin imitarea efectelor GABA, dar de obicei sunt asociate cu somnolență. Ceea ce face ca L-teanina să fie atât de atractivă ca sedativ este că nu afectează abilitățile motorii și nu te face să te simți obosit. De fapt, poate crește vigilența și poate promova relaxarea în același timp.
- S-a descoperit că injecțiile cu teanină cresc concentrațiile de GABA din creier într-o măsură mai mare, uneori cu până la 20% atunci când sunt luate în doze mari. Luarea unor doze moderate de teanină va avea probabil un efect modest asupra nivelurilor de GABA, deși poate fi suficient pentru a provoca o schimbare vizibilă a dispoziției tale.
Cum să iaL-teanina, dozaj
Deoarece L-teanina se găsește aproape exclusiv în frunzele de ceai, poate fi dificil să obțineți suficient din alimente pentru a observa efectele sale benefice. Acesta este motivul pentru care se recomandă administrarea L-teaninei sub formă de supliment. Suplimentele cu teanină vin de obicei sub formă de L-teanină, care este o formă biodisponibilă a suplimentului cu aminoacid teanină.
SuplimenteL-teanina
Suplimentele cu teanină vin într-o varietate de forme, inclusiv capsule, pastile și tablete. Pentru a vă asigura că cumpărați un produs de calitate, verificați întotdeauna ingredientele din formula suplimentului. Cumpărați un supliment care este pură teanină/L-teanină și nu conține substanțe de umplutură sau alte substanțe chimice. Rețineți că unele formule nutriționale de teanină pot conține cofeină, care nu poate ajuta la reducerea anxietății sau la somn. Dar un astfel de supliment va avea proprietăți nootropice puternice (îmbunătățirea concentrării, atenției și memoriei).
Exemple de suplimente cu L-teanină de calitate
L-teanina este de obicei luată la o doză de 100-200 mg pe zi.
Efectele calmante ale L-teaninei apar de obicei în 30 până la 60 de minute după administrare.
Pentru a ajuta la tratarea insomniei, ADHD și hiperactivitatea, dozele de 200 mg luate de două ori pe zi sunt de obicei cele mai eficiente.
Doze mai mari de L-teanină, în jur de 400 mg, pot fi utilizate pentru a trata simptomele schizofreniei sau tulburările de anxietate severe. Această doză poate fi utilizată timp de până la opt săptămâni.
O combinație de L-teanină (400 mg pe zi) și hormon (50 mg pe zi) este uneori folosită pentru a reduce anxietatea.
Când poți lua L-teanină?
L-teanina poate fi luată cu alimente sau pe stomacul gol. Dacă nu ați luat niciodată L-teanină, este posibil să simțiți efectele puțin mai repede și mai intens. Dacă utilizați L-teanină pentru somn, încercați să o luați cu 30 până la 60 de minute înainte de culcare.
L-teanina este capabilă să relaxeze calitativ corpul, să intre într-o stare de repaus, fără a suprima sistemul nervos central. În această stare, activitatea sistemului cardiac și vascular este menținută, atenția și memoria se îmbunătățesc. Pacientul este colectat și nu copleșit de emoții. Medicamentul reduce tensiunea emoțională și nervoasă. O stare de odihnă duce la îmbunătățirea circulației sângelui și la normalizarea tensiunii arteriale. Are un efect pozitiv asupra somnului nocturn, îmbunătățindu-i durata și calitatea. Efectul calmant și relaxant apare din cauza creșterii acidului gamma-aminobutiric din organism. Aminoacidul controlează funcții importante. Transferă informații de la un aminoacid la altul, în urma căruia organismul este capabil să simtă și să simtă plăcere sau durere. O creștere a acidului gamma-aminobutiric duce la o scădere a excitabilității, a nervozității, a anxietății crescute și a anxietății. După administrarea medicamentului, starea de spirit se îmbunătățește. Creșterea emoțională pozitivă apare datorită faptului că L-teanina stimulează producția de dopamină (hormonul fericirii). L-Teanina promovează relaxarea și menține claritatea mentală, dar medicamentul nu are efect sedativ, ceea ce crește beneficiile medicamentului. Medicamentul reglează bine distribuția oxidului de azot în întregul sistem. Oxidul nitric îmbunătățește funcționarea sistemului cardiac. Supratensiunea reziduală este eliminată. În studiile de laborator, s-a observat că produsul ajută la reducerea percepției gustului amar. După intrarea în organism, medicamentul suferă procese metabolice. După care parte a concentrației intră în părți ale creierului prin bariera encefalografică. Substanța activă atinge o concentrație medie în creier după o oră și o concentrație maximă după cinci ore. În momentul concentrării maxime, pacienții experimentează activitate în ritmul alfa al creierului. O stare complet echilibrată apare la treizeci de minute după administrare. Pacienții devin calmi și relaxați, în timp ce percepția vizuală și spațială se îmbunătățește. După o zi, substanța este complet descompusă. Este excretat din organism prin sistemul renal, iar o mică parte prin sistemul digestiv.
Ce este L-teanina, cum și de ce să o luați - instrucțiuni. Aflați cum acest produs de nutriție sportivă îmbunătățește sănătatea și crește rezistența.
De mii de ani, omenirea bea ceai în mod regulat. Datorită științei moderne, acum știm de ce această băutură este atât de populară. Cercetările arată că ceaiul conține molecule care previn o serie de boli, îmbunătățesc starea de spirit și funcția cognitivă a creierului, reduc sentimentele de stres, previn creșterea în greutate și multe altele. Aceasta este una dintre cele mai sănătoase băuturi.
Proprietățile benefice ale ceaiului sunt create de binecunoscuta și îndrăgita cofeină, polifenoli (substanțe pe care plantele le produc pentru a se proteja de radiații și diferite boli cauzate de microorganisme) și L-teanina.
L-teanina a fost descoperită în 1949, dar abia acum a intrat în lumina reflectoarelor. În acest articol veți înțelege de ce.
Ce este L-teanina?
L-teanina este un aminoacid care se găsește rar în alimente. Aminoacizii sunt moleculele care alcătuiesc proteinele, principalul material de construcție al corpului nostru.
Prefixul „L” indică faptul că acest aminoacid poate fi folosit pentru sinteza proteinelor. Un alt tip de aminoacid are prefixul „D”. Această formă apare în celulele musculare, dar nu și în proteine.
Din punct de vedere structural, L-teanina este identică cu aminoacidul L-glutamina. Poate traversa bariera hemato-encefalică, ceea ce înseamnă că poate influența procesele chimice din creier. Se găsește în ceai și în unele ciuperci, dar numai în cantități mici. Prin urmare, a devenit un produs popular de nutriție sportivă.
De ce să luați L-teanină?
Principalul motiv pentru care L-teanina este folosită ca supliment sportiv este pentru relaxarea musculară și pentru o concentrare îmbunătățită. Spre deosebire de alte relaxante, L-teanina nu provoacă somnolență și nu este un sedativ. Această combinație de beneficii face ca L-teanina să fie mult mai benefică decât stimulente precum cofeina.
Beneficiile pentru sănătate ale L-teaninei
Gama de beneficii ale L-teaninei este mult mai largă decât își dau seama mulți oameni.
Afectează sănătatea fizică și mentală, activitatea cognitivă și performanța la antrenament.
Cercetările arată că L-teanina mărește eficacitatea medicamentelor pentru tratarea tumorilor, reduce riscul de diabet și boli cardiovasculare, scade tensiunea arterială, îmbunătățește calitatea somnului și întărește sistemul imunitar.
În ceea ce privește sănătatea mintală, cercetările arată că L-teanina protejează împotriva tulburărilor sistemului nervos și a disfuncțiilor cognitive, reduce anxietatea și depresia și îmbunătățește memoria și capacitatea de învățare. De asemenea, îmbunătățește performanța fizică,creşterea fluxului sanguin şi, si reduce oboseala.
Cum ajută L-teanina în lupta împotriva cancerului?
L-teanina reduce nivelul de stres oxidativ din organism, ceea ce crește eficacitatea medicamentelor pentru tratamentul cancerului. În același timp, le reduce efectele secundare.
Stresul oxidativ reprezintă echilibrul dintre producția de radicali liberi nocivi de către organism și capacitatea organismului de a minimiza efectele acestora.
Dacă există un dezechilibru, crește riscul dezvoltării rapide a multor boli, inclusiv cancer, diabet, boli neurologice, boli ale sistemului cardiovascular și plămânilor.
Cum reduce L-teanina riscul de diabet?
Diabetul este o boală în care organismul nu poate procesa corect glucoza conținută înîn cele simple. Cercetările arată că administrarea de L-teanină și zinc scade nivelul zahărului din sânge. Prin urmare, L-teanina este benefică pentru cei care sunt predispuși genetic la diabet.
Cum ajută L-teanina la prevenirea bolilor cardiovasculare?
Bolile de inimă sunt una dintre principalele cauze de deces din întreaga lume, așa că toate opțiunile sunt bune pentru a vă menține inima sănătoasă.L-teanina ajută la scăderea colesterolului și la creșterea producției de oxid nitric, un gaz care dilată vasele de sânge și îmbunătățește fluxul sanguin.
Cum reduce L-teanina tensiunea arterială și nivelul de stres?
L-teanina împiedică acidul L-glutamic să intre în receptorii din creier, ceea ce reduce anxietatea și tensiunea arterială. Hipertensiunea arterială este un risc pentru boli de inimă. Acest lucru determină efectul L-teaninei ca cardioprotector.
Cum ajută L-teanina la tulburările nervoase și la disfuncția cognitivă?
După cum sa menționat deja,L-teanina poate traversa bariera hemato-encefalică. Acest lucru vă permite să reglați activitatea unor neurotransmițători care îndeplinesc o funcție de transport în creier.
Acest lucru afectează performanța cognitivă, sănătatea creierului și bunăstarea mentală. Din acest motiv, L-teanina previne dezvoltarea unor boli neurologice precum Alzheimer sau Parkinson.
Cum îmbunătățește L-teanina calitatea somnului?
În ciuda lipsei proprietăților sedative, s-a dovedit căL-teanina îmbunătățește calitatea somnului. Îți îmbunătățește nu numai calitatea somnului (raportul dintre timpul pe care îl dormi și timpul total petrecut în pat), dar îți reduce și mobilitatea în timpul somnului.– te miști și te arunci și te întorci mai puțin.
Cum crește L-teanina imunitatea?
Cercetările arată căL-teanina ajută organismul să producă glutation, un antioxidant important care protejează împotriva bolilor. Nivelurile de glutation scad pe măsură ce îmbătrânim, iar administrarea de L-teanină poate ajuta la prevenirea slăbirii sistemului imunitar.
Cum L-teanina îmbunătățește performanța cognitivă?
L-teanina reduce stresul oxidativ și îmbunătățește activitatea creierului. Cercetările arată că acest lucru accelerează viteza cu care finalizați sarcinile care necesită muncă mentală și reduce numărul de greșeli pe care le faceți.
În plus, L-teanina stimulează producția de neurotransmițător dopamină, care îmbunătățește atenția și memoria.
Cum îmbunătățește L-teanina performanța fizică?
Efectele pozitive ale L-teaninei asupra performanței fizice se datorează efectelor sale asupra creierului, precum și capacității sale de a crește concentrația de glicogen din ficat, care este folosit ca combustibil în timpul efortului.
De asemenea, crește producția, îmbunătățirea fluxului sanguin și aportului de oxigen la mușchi. Acesta este motivul pentru care L-teanina este adesea găsită în combinație cu cofeina în unele suplimente înainte de antrenament.
Cum reduce L-teanina anxietatea și depresia?
Cercetările arată că L-teanina reduce ritmul cardiac și alte aspecte fiziologice ale stresului, făcându-l un anxiolitic eficient.
Proprietățile sale antidepresive sunt rezultatul efectului său asupra activității neurotransmițătorilor, îmbunătățind astfel starea de spirit și bunăstarea generală.
Cum interacționează L-teanina cu cofeina?
Cercetările arată că L-teanina și cofeina funcționează ca sinergiști, sporind reciproc efectele.
Care este doza eficientă de L-teanină?
O doză clinic eficientă a unei substanțe este una care produce efectul dorit. În ceea ce privește L-teanina, efectul acesteia depinde direct de doză. Cu alte cuvinte: cu cât luați mai multă L-teanină, cu atât veți experimenta mai multe beneficii (în limite rezonabile, desigur). Un efect vizibil este deja observat de la administrarea a 100-200 mg de L-teanină pe zi. Cercetările arată că dozele mai mari de L-teanină nu provoacă efecte toxice asupra organismului.
Ce rezultate se observă când luați L-teanină?
Nu există multe remedii naturiste a căror eficacitate versatilă a fost dovedită științific. Totuși, amintiți-vă că doar alimentația sportivă nu vă va duce la rezultate. Dar antrenamentul regulat va face acest lucru și.
Luarea L-teaninei duce la următoarele rezultate:
- Dispoziție îmbunătățită (scăderea anxietății și a depresiei);
- Energie crescută în timpul antrenamentelor;
- Calitatea somnului îmbunătățită;
- Imunitatea întărită;
- Performanță cognitivă îmbunătățită;
- Tensiunea arterială nu depășește normalul;
- Nivelurile de colesterol nu depășesc normalul.
Are L-teanina efecte secundare?
Spre deosebire de majoritatea produselor de nutriție sportivă, nu au fost raportate efecte secundare de la utilizarea pe scară largă a L-teaninei în 1964. În plus, teanina poate fi utilizată simultan cu orice medicamente. Cu toate acestea, înainte de a începe tratamentul, se recomandă consultarea unui specialist.
Rezultat:
Din ce în ce mai mulți oameni folosesc L-teanina ca supliment sportiv în aceste zile și din motive întemeiate. Numeroase studii științifice au demonstrat că reduce riscul de a dezvolta boli, reduce nivelul de stres, îmbunătățește performanța fizică și cognitivă și reduce anxietatea și depresia.
De asemenea, funcționează sinergic cu cofeina, oferindu-ți aflux de energie , îmbunătățește starea de spirit și dă putere. Acest produs nu vă va schimba viața, dar vă va ajuta să fiți sănătoși, să vă simțiți mai bine și să gândiți clar.