Важливо, на яку хвилю ти налаштуєш свій мозок після пробудження.
Перед тим, як перейти до конкретних дій щодо активації мозку, давай дізнаємось його головну особливість. Твій мозок адаптується до навколишнього середовища, під ту конкретну ситуацію, в якій ти перебуваєш. Коли ти слухаєш музику, мозок налаштовується на прийом інформації. Займаєшся спортом — мозок починає долати труднощі та зміцнювати силу волі. Займаєшся навчанням — у твоїй голові включається процес із запам'ятовування інформації та генерація нових ідей. До кожної ситуації мозок підлаштовується та робить це досить швидко. Це твій величезний плюс, але незнання того, що відбувається далі може стати згубним.
Мозок досить швидко налаштовується після пробудження (першу годину дня), але перебудувати мозок на іншу діяльність досить складно. Для цього необхідно перезавантажитись, у прямому розумінні цього слова. Для твого мозку перезавантаження є повноцінний 7-9 годинний сон. Звичайно, є багато інших способів налаштувати себе на робочий лад, але вони вимагають серйозних зусиль і, як мінімум, втрати 6 годин на перебудову. Давай дивитися вглиб проблеми і працювати з її корінням. Я тобі гарантую, якщо ти зробиш те, що написано далі, твій день стане одним із найпродуктивніших за весь рік.
Корінь проблеми в ранковому налаштуванні мозку. Як ти його налаштуєш, з тим ти і будеш жити протягом всього дня. Ранковий перегляд телевізора/відеороликів налаштує мозок на прийом інформації. Все, що ти зможеш робити протягом усього дня — плисти за течією і насолоджуватися, як твоїм днем керують інші генератори ідей (інші люди). Думаю, тебе не влаштує ця ситуація. Є ще один важливий момент – ранковий прийом їжі. Це важлива складова повноцінного ранку, але, на жаль, вона налаштовує твій мозок на перебування в сплячому стані протягом усього дня. Краще відкласти їжу на 45 хвилин і активувати свій мозок на генерацію ідей.
Як активувати свій мозок після пробудження?
У тебе є лише одна година. Від того, як ти ним скористаєшся, залежить те, як ти проведеш увесь день.
1. Найпростіший спосіб – читати навчальну книгу протягом 45 хвилин. Ефект прийде не відразу, можливо, перші пару днів ти боротимешся зі сном і зміцнюватиме силу волі, долаючи спокусу поспати ще 30 хвилин. Через тиждень твоя мозкова активність збільшиться в рази, ти йтимеш вулицею і в твою голову приходитимуть нові ідеї, думки. Ти діятимеш і не відкладатимеш справи, тому що першу годину свого дня ти витрачаєш на налаштування свого мозку з точною послідовністю:
1) Брати і робити – ти береш і читаєш книгу, не відкладаючи на згодом.
2) Генерування інформації у твоїй голові - в момент читання мозок активно працює.
3) Генерація нових ідей – в момент читання приходять нові ідеї щодо твоєї сфери діяльності, які ти відразу ж застосовуватимеш на практиці. ВАЖЛИВО: необхідно читати навчальну літературу.
2. Вести "внутрішній діалог" протягом 20 хвилин. Це дозволить активувати мозок на генерацію нових ідей, покращить силу волі і концентрацію протягом усього дня. ВАЖЛИВО: у внутрішнього діалогу має бути конкретна мета, яку ставиш собі ти.
3. Ранкова пробіжка протягом 10-15 хвилин. Перші пару днів буде складно, але через два тижні ти будеш генератором енергії і позитиву. Твоя сила волі зміцниться, і кожен твій день починатиметься з навички «брати і робити», начхати, що хочу спати, я встав і побіг. ВАЖЛИВО: Заборонено прослуховування музики під час пробіжки, це налаштує мозок на прийом інформації. У момент пробіжки постарайтеся подумки сконцентруватися на питанні "Яким буде мій ідеальний сьогоднішній день?"
4. Робити хоч щось корисне, що вимагатиме включити мозок на генерацію ідей та думок.
Вище наведено 3 приклади. 3 робочі приклади, які вже протестували понад 360 осіб на тренінгу «Результативне мислення». Ти можеш вигадати щось своє, але можеш використовувати те, що вже допомогло багатьом
Протокол виступу академіка Г.Л. Рогачевського на Міжнародному Московському Форумі Загальноросійського громадського руху «Обдаровані діти – майбутнє Росії»
Сучасний світ – світ потрясінь, змін та криз. Умови життя в сучасному суспільстві, поряд з іншими важливими складовими, характеризуються високим рівнем, обсягом і швидкістю надходження інформації, екстремальними умовами праці та життєдіяльності.
Успішність сучасної людини багато в чому залежить від адаптаційних резервів організму в цілому та ефективності поведінкових стратегій, що використовуються в різних невизначених ситуаціях, коли сприйняття та успішна переробка інформації є однією з головних визначальних. І, здається, не стільки успішності, скільки загального рівня психічного та фізичного здоров'я.
ФІЛОСОФІЯ ПРОЕКТУ
Найцікавішим предметом будь-якого дослідження нами життя є наша власна душа та її симфонічні взаємодії з анітрохи не менш коштовними душами близьких та ближніх. Досі загальнопоширеною виявляється думка про те, що жодні комп'ютерні алгоритми не в змозі допомогти нам прояснити власні душевні глибини. Згадати хоча б горезвісне Пушкінське - "Як алгеброю гармонію повірити"?!
ЦПС-технологіяпропонує увазі тих, хто дійсно цікавиться своїм дивовижним внутрішнім життям, яке зазвичай знаходиться за межею усвідомлюваної доступності, реальну можливість зустрітися з самим собою.
Великий російський історик В.О. Ключевський писав: «Психологія, спочатку була покликана стати наукою про душу, якимось загадковим чином перетворилася на науку про її відсутність». Сучасний світ болісно переповнений всілякими академічними та прикладними «школами психології», які зберігають право на існування як культурні феномени, але при цьому непримиренно суперечать один одному. Тому творці психопрофілактичної ЦПС-технології навіть не намагаються заявити про відкриття ними чогось радикально нового та кардинально незвичайного. ЦПС-технологія насправді є апаратно-комп'ютерною реалізацією споконвічно істинних принципів і підходів, які лежали в основі всіх відомих в історії шкіл здоров'я і людиноводства, індійська, китайська, індіанська, еллінська або арійська.
ЦПС-технологія лише при її кінцевому використанні, здається простою, зручною та зрозумілою. Для того, щоб хоча б коротко уявити всі ті психодіагностичні біокібернетичні та психотехнологічні підходи, які у дивовижному мозаїчному поєднанні реалізовані в ЦПС, не вистачить і сотні сторінок.
ЦПС-технологія, можливо, на сьогоднішній день одна з небагатьох, яка не шукає виправдань і «науково-експериментальних посвідчень» для того, щоб гарантовано підтвердити власну прикладну спроможність. ЦПС–технология пропонується всім, хто бажає її вивчити і апробувати як самостійно доказує свою ефективність.
Для того щоб гідно оцінити смак і добротність високоякісного молока, зовсім не обов'язково оцінювати зоометричні дані корови, що подарувала його, або проводити численні лабораторні аналізи всіляких біохімічних показників. Мудра людина після першого ковтка незаперечно переконується в тому, що молоко – справжнє та справжнє, а отже, корисне.
Креативна команда НДІЦ ЄАН, яка багато років функціонує як єдиний узгоджений груповий розум, переконана в тому, що всі неупереджені, інтенсивно розвиваються і творчі натури гідно оцінять і оздоровчі, і стресозахисні, і гармонізуючі можливості, що надаються ЦПС-технологією. Ми завжди відкриті всім Вашим думкам і будь-яким Вашим побажанням, тому що нашим головним завданням, зрештою, є сумлінне вдосконалення інструменту, покликаного стати справді незамінним помічником на шляхах розвитку кожного з нас!
Наукою встановлено функціональну асиметрію головного мозку. У людині живуть ніби дві особи: художник при домінуванні правої півкулі та мислитель при домінуванні лівої півкулі головного мозку. Важливо, щоб ці два напрями у житті не заважали, а взаємно доповнювали один одного. Нормальний стан свідомості визначається активністю обох півкуль головного мозку. Чим вища активність – тим здоровіша і успішніша людина. Без спеціальних методик активації ресурсу мозку людина приречена вимирання, т.к. ліва півкуля дуже енергоємна і витрачає великі кількості життєвої енергії. Права півкуля енергоінформаційна. Як показали багаторічні дослідження професора Л.М. Брагінцевій воно пов'язане з «центром здоров'я». Права півкуля забезпечує та регулює енергоінформаційні процеси всього організму, т.к. за своєю природою пов'язані з вісцеральними (внутрішніми) системами. А енергетична система головного мозку людини не діє тому, що в основної частини людського суспільства домінує ліва півкуля. Виняток становлять особи китайського походження - у них переважає образне мислення (права півкуля). У цьому плані особи китайського походження мають переваги перед усім цивілізованим людством, т.к. вони є правопівкульною цивілізацією. У кожної людини своя пропускна здатність переробки обсягу інформації правою півкулею мозку. Використовуючи наші методи активації правої півкулі, ми можемо збільшити енергопропускну здатність у кілька разів. У лабораторних дослідженнях були розроблені способи послідовної активації роботи правої півкулі, потім лівої методом індуктивного перенесення енергії з правої півкулі і далі складної взаємодії обох півкуль головного мозку. Для вирішення завдання з активації мозкової діяльності, з відомих нам і заслуговують на увагу, існують дві методики, створені незалежно одна від одної - фармацевтами та психологами. Це програма для індивідуального використання «Цвітопсихоматика» та біологічно активна добавка до їжі – грибна субстанція Флоралід. Кожна методика сама по собі – потужний засіб активації та нормалізації головного мозку людини. Обидва методи сертифіковані та дозволені до застосування. І якщо їх поєднати в одну методику? І застосувати їх у школі. Адже використовуються вони в медицині і досить успішно.
Випробування програми «Цветопсихосоматика», проведені в Омській Медичній Академії, Західно-сибірському інституті МВС та ін., а також нейропсихофізіологічні дослідження впливу субстанції – Флораліда ЦТ, отриманої за спеціальною технологією на мозок людини – показали дуже вражаючі результати. Вони такі, що при комплексному прийомі корекцій кольору та субстанції протягом двох місяців, у всіх досліджуваних покращуються здатності оперування вербальною (словесною) та невербальною інформацією, що веде до значного прискорення навчання, наприклад, іноземної мови, математики або інших дисциплін.
Прийнято вважати, що в сучасної людини нейрони мозку використовуються тільки на 3-6%, то спільне застосування корекцій і субстанції є засобом, що глобально активує мозок і підвищує його активність до 8% від загальної кількості нейронів. Дослідження проводилися методом електроенцефалографії (ЕЕГ), з комп'ютерною обробкою результатів у цифрову та візуальну форму – кольорове графічне зображення. Дослідження показали, що субстанція та колірна дія активують роботу правої півкулі та підживлюють енергією ліву півкулю, виводячи її на новий раніше недоступний рівень забезпечення енергією.
Наша система, рекомендації щодо використання субстанції та методу світлохвильової фотохромотерапії (програма ЦПС), дозволяють пригальмувати, а можливо, і зупинити деградацію осіб лівопівкульної цивілізації в умовах інформаційного буму.
Офіційні прогнози про поширення захворювання на депресію, що вражає, поряд з дорослим, підліткове та юнацьке населення лівопівкульної частини землі, повідомляють про те, що самогубство-суїцид вийде в 2020 році на друге місце за смертністю після серцево-судинних захворювань у всьому світі. Слід зазначити, що в Росії в даний час число психічних захворювань серед дітей і підлітків більш ніж у два рази перевищує кількість хворих дорослих.
Разом з тим, інтелектуальний та творчий потенціал у сучасних підлітків (15-18 років) помітно перевищує рівень 80-х років, але для розвитку цього потенціалу потрібні новітні технології навчання, що враховують спеціалізацію півкуль головного мозку. Процеси, що відбуваються у клітинах головного мозку, добре вивчені фахівцями Московської медичної академії ім. І.М.Сєченова та спеціалістами наукових інститутів РАН та Московського державного університету ім. М.В. Ломоносова.
У наукових розробках брали участь близько 30 осіб; академіків, професорів, докторів наук та кандидатів біологічних, фармацевтичних, хімічних, психологічних та фізико-математичних наук. У освоєнні технології у заводських умовах брали участь до 80 осіб інженерно-технічного складу.
Фізіологічний механізм дії
Мають місце два аспекти механізму:
- Підключення запасних капілярів головного мозку, які у нас не діють і становлять до 70% від загальної кількості капілярів;
- нормалізація біосинтетичних процесів циклу Кребса в печінці, «підтягування» ендогенного синтезу бурштинової кислоти до норми, що забезпечує, у свою чергу, нормалізацію біосинтезу гормонів кори надниркових залоз (адреналіну, альдостерону, гідрокортизону та ін.).
Обнадіюють результати використання методу активації мозкової діяльності осіб, які отримали дитинстві необхідного розвитку мозку, проблемних підлітків, а як і осіб із патологією гіпертрофованого розвитку лівої півкулі і після травматичного ураження мозку, зокрема ДЦП.
Цікаво, що стійке вогнище роздратування в мозку - домінанта, яке сформоване вербально (звуковою мовою), наприклад, що у дитини, підлітка, людини нібито знижено когнітивні властивості (здатність до навчання) або інші здібності і тому достатній рівень знань і становище, на яке претендує людина у соціумі йому недоступно.
Сформована таким чином домінанта психологічно кодує людину чи дитину на неуспіх.
З використанням програми «ЦПС» домінантна в мозку – кодування на неуспіх (спрощено) – стирається та відновлюється частота, дана нам від природи.
При патології органів, тканин чи суглобів є стійке вогнище подразнення у відповідній ділянці мозку. Цей стан мозку характеризується або підвищеною, або зниженою енергетикою проти нормою. При дії кольором на болісну ділянку або проекцію його на шкіру у відділ мозку надходить світловий імпульс-сигнал. Сигнал дорівнює нормі здорової ділянки чи органу. У мозку починає превалювати норму над патологією.
Поліпшення здатності мозку оперувати інформацією під впливом фотохромотерапії з використанням біологічно активної субстанції відкриває якісно нові можливості використання головного мозку. Це реальне покращення навченості, пам'яті та активності головного мозку.
Способи змусити мозок працювати на 100%. Якщо ви хочете використовувати силу вашого мозку по максимуму, дотримуйтесь наступних порад:
Займайтеся спортом.Вважається, що при великих фізичних навантаженнях у людини краще розвивається мозок. Вчені з Інституту біологічних досліджень Salk, штат Каліфорнія, з'ясували, що у мишей, що бігають у колесі, що обертається, вдвічі більше клітин у тій області мозку, яка відповідає за вивчення і пам'ять.
Чому ж розумові здібності активніших гризунів краще? Добровільні фізичні навантаження не такі важкі і тому вигідніші. Це означає, що, займаючись спортом із задоволенням, ви стаєте дотепнішими і щасливішими.
Слідкуйте за поставою.Ваша постава впливає на розумовий процес. Перевірте це собі. Спробуйте вирішити в думці будь-яке математичне завдання, сидячи неправильно і дивлячись у підлогу. Потім спробуйте зробити те саме тільки, вже сидячи з прямою спиною, дивлячись вгору або прямо перед собою. Ви помітите, що легше думати все-таки у другому варіанті.
Слідкуйте за кровообігом.Поганий кровообіг не дозволяє людині повністю сконцентруватися. Якщо ви довго перебуваєте в тому самому положенні, постарайтеся хоча б протягом 1-2 хвилин розминати ноги. Це дозволить відновити циркуляцію крові.
Тренуйте мислення.Важливими є не тільки фізичні вправи. Ти можеш розвивати різні сфери свого мозку, змушуючи їх працювати. Професор Катц каже, що мислення та аналіз навколишнього світу можуть покращити функціонування недіючих частин мозку. Спробуйте нові смаки та запахи. Пробуйте робити щось лівою рукою (якщо ви правша, і навпаки). Подорожуйте новими місцями. Займайтеся мистецтвом. Прочитайте роман Достоєвського.
Запитайте «Чому? Наш мозок схильний до цікавості. Дозвольте собі бути цікавим. Найкращий спосіб розвивати цікавість — постійно ставити запитання «Чому?». Нехай це буде новою звичкою (принаймні 10 разів на день). Ви будете вражені тим, скільки можливостей відкриється перед вами у житті та роботі.
Позбудьтеся негативних думок, які відвідують ваш мозок. Думки, які вас відвідують мають велике значення для роботи вашого мозку. Дослідження, проведене Марком Джорджем та його колегами з Національного Інституту Здоров'я довело, що щасливі, оптимістичні думки надають заспокійливий ефект нам мозок, тоді як негативні думки призводять до депресії та занепокоєння.
Більше смійтеся.Вчені кажуть, що сміх є корисним для нашого здоров'я. Протягом цього процесу виробляються ендорфіни, і це допомагає зняти напругу. Таким чином, сміх може заряджати наш мозок.
Розвивайте пам'ять.Мозок – це машина пам'яті. Візьміть старий фотоальбом або шкільний щоденник. Проведіть час зі своїми спогадами. Дозвольте розуму міркувати, згадувати. Позитивні емоції від спогадів допоможуть вам подолати проблеми.
Відпочивайте. Під час роботи завжди робіть перерви. Це допоможе зняти напругу, яка з'являється через те, що ви занадто довго сидите на одному місці. Відпочиваючи лише 10-15 хвилин кожну годину, ви зможете підвищити працездатність. Короткий відпочинок допоможе вашому мозку розслабитися і упорядкувати думки.
Розмовляйте з уявним другом. Розмовляючи та отримуючи поради від уявного співрозмовника, ви здатні відкрити доступ до інформації, що знаходиться на підсвідомому рівні. Уявіть, що ви розмовляєте з людиною, яка досить компетентна в потрібній вам області.
Розгадайте загадку.Деякі з нас люблять мозаїки, деякі кросворди, а хтось логічні загадки. Все це дуже добрий спосіб активізувати ваш мозок і підтримувати його активність. Розгадайте загадку заради гри, але, роблячи це, знайте: ви тренуєте свій мозок.
Ефект Моцарту.Десятиліття тому психолог Франциск Рошер та його колеги зробили відкриття. Виявляється, прослуховування музичних творів Моцарта покращує математичне мислення людей. Навіть щури долали лабіринти швидше і точніше після прослуховування Моцарта, ніж після шуму чи музики композитора-мінімаліста Філіпа Гласа. Минулого року Рошер повідомив, що для щурів соната Моцарта є стимулятором діяльності трьох генів, пов'язаних із клітинами, які передають сигнали у мозок. Це найгармонійніший спосіб покращити ваші розумові здібності. Але перш, ніж ви візьмете компакт-диски, прийміть до відома, що не кожен, хто прагне ефекту Моцарта, отримує його. До того ж, навіть його прихильники схиляються до того, що музика підвищує здібності мозку, тому що змушує слухачів почуватися краще. Відбувається одночасно і розслаблення та стимулювання організму.
Поліпшуйте навички.Звичайні заняття, такі як шиття, читання, малювання та розгадування кросвордів, важливі. Примушуйте себе виконувати все це по-новому, щоби покращити свої навички. Прочитайте нові книги, вивчіть нові способи малювання, розгадуйте складніші кросворди. Досягнення вищих результатів допоможе вашому мозку бути здоровим.
Скоротіть кількість алкоголю.Доведено, що алкоголь як ушкоджує розумові здібності, а й перешкоджає їх відновлення.
Грайте.Якщо ви маєте вільний час, пограйте. Виділіть час на ігри. Грайте в карти, відеоігри, в настільні ігри. Не має значення, у що ви граєте. Гра покращить ваш настрій та роботу мозку. Це навчить ваш мозок думати стратегічно.
Спіть з ручкою та папером.Перегляд ключової інформації перед сном покращить її запам'ятовування на 20-30%. Ви можете тримати біля ліжка якусь книжку для читання перед сном, якщо вона не сильно втомлюватиме вас. І обов'язково тримайте ручку із блокнотом поруч із ліжком. Якщо з'явиться якась нав'язлива думка, то вона не дасть заснути, поки ви її не перенаправите на папір.
Концентрація.Концентрація може покращити роботу мозку. Але «злодії концентрації» не завжди помітні. Вчіться помічати, коли ви відвернені.
Якщо ви повинні були, наприклад, зателефонувати, то ця думка може заважати весь ранок, підриваючи вашу ясність у думках. Ви навіть можете не розуміти, що ця думка заважає вам. Візьміть собі у звичку замислюватися і питати себе: «Які думки зараз у мене крутяться в голові?». У нашому прикладі, дзвінок по телефону ви могли б перенаправити до списку справ. Це може позбавити вас цієї думки і допоможе вам мислити більш ясно.
Кохання для мозку.У серії досліджень доктора Катлера та його колегами в університеті Пенсільванії та пізніше у Стенфордському університеті було виявлено, що регулярний сексуальний контакт справляв сприятливий вплив на жінок. Сексуальний контакт принаймні раз на тиждень призводив до регулярних менструальних циклів, більш коротких менструацій, затримував менопаузу, збільшував рівень естрогену та уповільнював процес старіння. Збільшення рівня естрогену за рахунок збільшення кількості занять сексом допомагає збільшити мозкову діяльність. У дослідженні доктора Катлера наявність оргазму був настільки важливим. Близькість та емоційне поєднання були найвпливовішими факторами.
Грайте із пристрастю.Коли в життя людей входить вивчення та творчість, вони віддають своїй роботі на 127% більше. Захоплюйтесь самі та захоплюйте світ. Згадайте, що ви любили робити, коли були дитиною, і робіть це дорослим. Це ключ до вашого генія. Так Вінчі, Едісон, Ейнштейн, Пікассо - всі вони любили грати та досліджувати.
Цикли свідомості.Визначте той час, коли ваша свідомість є найактивнішою. Якщо ви визначите цей час, ви зможете займатися найважливішими завданнями саме в цей час.
Вивчайте щось нове.Це може бути очевидним. Напевно, у вас є тема, яка вам найбільш цікава. Неважливо, робота це чи дозвілля. Якщо ви не маєте такої теми, спробуйте кожен день дізнаватися значення якого-небудь нового слова. Є велика кореляція між словником та вашим інтелектом. Коли в нас словниковий запас постійно поповнюється новими словами, наш інтелект може працювати по-іншому. Працюйте, навчаючись!
Пишіть.Вести особистий щоденник дуже корисно, насамперед для вас. Це дуже хороша стимуляція мозку. Веде записи дозволяє розширити можливості вашого мозку. Знайдіть способи писати, щоб вас могли читати інші. Це можуть бути історії вашого дитинства, які можуть бути цікавими для ваших друзів. Заведіть блог, щоб вас змогли читати решта.
Поділіться своїми думками. Навчаючи іншу людину, ви ще краще засвоюєте те, що вже знали. До того ж вам необхідно завжди займатися і самоосвітою. Не бійтеся братися за щось нове. Навіть якщо ви вже здобули освіту, все одно слід тренувати свої навички. Після того, як ви засвоїли нову інформацію, дуже важливо навчитися користуватися нею.
Ароматерапія активації мозку.Аромати можна використовувати для підвищення тонусу або розслаблення. «Енергетики» включають м'яту, кипарис і лимон. Для розслаблення вам знадобиться герань та троянда. Декілька крапель олій у вашій ванні або розпилювачі будуть достатні. Ви можете також використовувати носову хустку — достатньо буде кілька крапель. Попередньо переконайтеся, що у вас немає алергії на цю олію.
Наркотики активації мозку.Кава та інші напої, що містять кофеїн, допомагають студентам отримувати вищі бали на тестах. Але кави надовго не вистачить.
Замість перерв на каві скуштуйте чай на основі «Гінгко Білоба». Він покращить кровотік до мозку та концентрацію.
Оточіть себе натхненниками.Спілкуйтеся з людьми, що надихають вас. Читайте журнали з різних тем. Відкривайте нові можливості. Знаходьте нове вирішення проблем. Незалежно від того, скільки вам років і чим ви займаєтеся, вашому мозку просто необхідне навантаження. Це може бути логічні завдання, запам'ятовування Шекспіра чи вивчення нової мови. Змусіть ваш мозок напружено працює, якщо ви не хочете, щоб він заіржавів як автомобіль на звалищі. (При активній розумовій діяльності зловживати кавою не слід. Маючи сечогінну дію, він зневоднює організм, призводить до підвищеної дратівливості. Краще випити чашку зеленого чаю.)
Облаштуйте ваше місце для розумової роботи.Захаращені кімнати та офіси можуть завадити процесу мислення. Якщо у вас занадто часто бувають стреси, втома, пригніченість, то можливо причиною цього є те середовище, в якому ви знаходитесь. Прийміть це як сигнал дії. Створіть більш гармонійне та комфортне робоче місце.
Насамперед вивчайте правила.Завжди починайте вивчення основ. У будь-якій справі чи починанні є низка правил, порушення яких або ігнорування може призвести до сумних наслідків або виникнення депресії, розчарування. Наприклад: освоювати нову мову слід з граматики, правопису та складання речень. Люди повинні дотримуватися цього правила незалежно від віку та віросповідання.
Зробіть нудний веселим.Спробуйте розвивати інтерес: чим більше ви будете чимось зацікавлені, тим легше приділяти цьому увагу. Адже ми маємо схильність запам'ятовувати те, що нам було приємно. Тож шукайте способи зробити щось нудне веселим, асоціюючи це з тим, що ви вже знаєте. Наприклад, якщо вам необхідно запам'ятати якийсь список, спробуйте скласти пропозицію з перших літер кожного слова або розподіліть слова по групам. Ви також можете використовувати уяву і створювати цікаву історію на цю тему, щоб полегшити процес запам'ятовування.
Обмежуйте себе.Вам потрібно структурувати життя. Обмежуючи себе, встановлюючи часові рамки для виконання будь-якої справи, скорочуючи кількість предметів, з якими працюєте, ви часто зможете досягти більшого результату за меншу кількість часу.
Вивчайте раціональніше.Коли ви вирішили щось вивчити, спершу напишіть конспекти. У процесі вивчення робіть короткі перерви. Інформація краще запам'ятовується тоді, коли ви тільки починаєте або закінчуєте вчити.
Освіжіть ваш розум медитацією.Коли більшість людей думають про медитацію, вони уявляють глибоке розслаблення. Але ця давня практика здатна не лише утихомирити вашу душу, а й покращити пам'ять. Згідно з дослідженням Університету Штату Кентуккі ті, хто після обіду приділяли медитації лише 30 хвилин, виконували тестові завдання краще, ніж ті, хто дрімав у цей час.
Глибоке дихання для чіткішого мислення.Рівне глибоке дихання має багато позитивних ефектів для організму. Що більше кисню у крові, то більше в мозку. Декілька глибоких зітхань також можуть допомогти вам розслабитися, що в свою чергу сприяє більш ясному мисленню.
Розвивайте уяву.Подумки малюйте фігури та уявляйте різні ситуації.
Слідкуйте за своїм сном.Сон відіграє важливу роль для фізичного стану людини та її інтелектуального розвитку. Доведено, що недосипання відбивається на пам'яті, можливі провали. Вчені встановили, що навіть творчий потенціал та здатність вирішувати проблеми залежить від якості сну.
Початкове повідомлення ІрцейсДякую величезне!На скільки відсотків працює мозок людини?
Сьогодні на це питання точної відповіді ніхто не дасть. Хоча це питання цікаве давно і багатьом. Можна говорити лише про те, що кожна людина задіює різний відсоток свого мозку.
Варіантів та припущень стає з кожним роком дедалі більше, максимальне припущення: головний мозок людини працює на 18%, а мінімальне – 3%.
Кажуть, що звичайну людину загальна кількість активованих кластерів головного мозку становить приблизно 2-4% від загальної її маси. Єдине, що достовірно відомо, що ніхто здібностями мозку на всі 100% не користується. Головний мозок людини складається з двох півкуль, одна з яких домінантна, тобто провідна, а друга ні. Таким чином, та півкуля, яка не домінантна просто недорозвинена, т.к. ми його практично не використовуємо. Поки що людство не навчилося повністю використовувати весь потенціал мозку.Обсяг мозку людини та її розумові здібності безпосередньо не пов'язані. За бажання розумові здібності можна розвинути, даючи роботу мозку.
Вправа для активації мозку та інтелектуальних здібностей, яка відома в Індії багато століть. Ця проста методика, популяризована у світі Майстром Чоа Кок Суї, швидко збільшує інтелектуальний потенціал, загострює пам'ять та концентрацію.
Дві хвилини вправ змінять ваше життя!
Вправа йоги для активізації діяльності мозку
Більш «просунутим» йогам рекомендовано давню вправу Йоги, що дозволяє посилити приплив крові до головного мозку та посилити розвиток центрів, які відповідають за надздібності:о).
Крім того, ця стародавня вправа, взята з Крія-Йоги, є найвищим секретом вічної молодості йогів. Справа в тому, що перевернуті пози йоги активізують діяльність шишкоподібної залози, яка відповідає за всю гормональну активність організму. Саме це посилює виділення гормону молодості мелатоніну, який у людей, які не займаються подібними практиками, перестає виділяється вже до 24 років.Техніка виконання:
Відомо два основні варіанти цієї вправи. Його можна робити біля стіни та без неї.
Покладіть ковдру чи килимок біля стіни.
Ляжте на килимок таким чином, що Ваші ноги можна було б покласти на стіну, лежите так з піднятими ногами, доки не відчуєте незначного припливу крові до голови.
Потім підніміть корпус тіла, так щоб вийшов кут 45 градусів від підлоги.
Підіпріть себе руками під поперек, причому долоні повинні дивитися пальцями від тіла.
Перший раз зробіть його протягом 30 секунд, наступного дня протягом однієї хвилини. Так можна збільшувати час перебування у цій позі по 30 секунд щодня.
Щоб засікти час, можна скористатися електронним будильником у вашому мобільному телефоні.Вже через 30 днів ви з легкістю зможете перебувати в цій мудрій по 15 хвилин. А це, своєю чергою, значно збільшить активність головного мозку.
У вас покращиться пам'ять, логічне мислення, інтуїція. Збільшаться творчі здібності, відкриються нові таланти.
Шкіра вашого обличчя омолоджуватиметься з кожним днем, вам більше не знадобляться дорогі креми та пластичні операції. Воістину, можна нескінченно продовжувати описувати переваги цієї вправи.Увага!
Після виконання цієї асани не рекомендується різко вставати, щоб уникнути перепаду тиску та несприятливих наслідків. Потрібно опустити ноги на підлогу, розслабитися та полежати кілька хвилин на боці. Тільки після цього можна сідати, і лише потім поступово вставати.
Протипоказання:
Активація мозку
Загальновідомо, що ліва півкуля мозку відповідає за логіку та раціональне мислення. Права півкуля відповідає за образне мислення та інтуїцію.
Як же розвинути нестандартне мислення, активуючи частини мозку, які не були задіяні раніше? Тренування мозку не вимагатиме від вас багато часу, достатньо витратити всього 15 хвилин протягом дня.
Є простий спосіб по-іншому подивитись можливості свого мозку. Візьміть 4 білих аркуша паперу. На першому напишіть щось звичною для вас рукою зліва направо. На другому – теж звичною рукою, але вже у зворотному напрямку.
На 3 і 4 аркушах проробіть те саме іншою рукою.Перший лист – це зразок, якого ви повинні прагнути. Повторюйте свої спроби з кожним днем і ви побачите, що почали мислити по-іншому.
Ця проста вправа змушує працювати недіючі у повсякденному житті області мозку.
У результаті таке тренування дозволить вам приймати нестандартні рішення та знаходити простий вихід навіть із найскладніших ситуацій, що неодноразово знадобиться на роботі та вдома.Активація та балансування обох півкуль мозку
Псиактивна аудіопрограма – використання звуку для пробудження безмежного потенціалу розвитку мозку людини.
Вважається, що у кожної людини своя пропускна здатність переробки обсягу інформації правою півкулею мозку. У основної частини людського суспільства домінує ліва півкуля, яка дуже енергоємна і витрачає великі кількості життєвої енергії.
Права півкуля забезпечує та регулює енергоінформаційні процеси всього організму, т.к. за своєю природою пов'язані з вісцеральними (внутрішніми) системами.
Використовуючи звуковий метод активації правої півкулі, можна збільшити енергопропускну здатність мозку у кілька разів.
Бажано слухати перед сном і через навушники!
Трохи цифр про мозок
Об'єм людського мозку становить 91-95% ємності черепа.
Товщина кори мозку 1-2,5 мм.
Мозок чоловіків важить на 100-150 г більше, ніж мозок жінок.
Швидкість передачі сигналу від одного нейрона до іншого становить 200 разів на секунду.
Кожен нейрон може зберігати 1 кілобайт інформації, а нейронів у мозку 100 мільярдів.
Отже, скільки відсотків мозку використовується людиною? Для задоволення своїх природних потреб: спраги, голоду, для розмноження людина задіє 3-4 відсотки. На комунікативні навички потрібно ще 5 відсотків, на навчання ще п'ять. Якщо Ви любите вирішувати головоломки, логічні завдання, пишіть і вчіть вірші, читайте книги, вирішуєте в умі, а не на калькуляторі та змушуєте мозок працювати, то Ви перевалили за позначку 14%.
Без мозку людський вигляд ніколи не досяг свого адаптивного успіху. Це найскладніша структура, створена природою. Тим не менш, є також способи покращити роботу мозку. У чому вони?
Що покращує роботу мозку – загальні відомості
Перший випуск журналу «Newsweek» з 2011 року на сторінках, присвячених науці, опублікував чудовий критичний текст Шарон Беглі та Айєна Яретта, спрямований на засоби та методи, що використовуються з переконанням, що вони сприяють покращенню діяльності головного мозку людини.
З посиланням на оцінку Національного інституту здоров'я автори заявляють, що більшість дій, що сприймаються як «гарантовані», щонайменше сумнівні. Йдеться про вітаміни B6, B12, E, β-каротину, фолієву кислоту, флавоноїдні антиоксиданти.
Деякі переваги можуть (можливо) принести омега-3-жирні кислоти. Середземноморська дієта пов'язана зі зниженням ризику виникнення когнітивних дефектів у літньому віці, але неясно, чи є її успіх у підтримці інтелекту результатом впливу продуктів, що містяться (оливкова олія, риба, овочі, вино) або відмови від шкідливої їжі (червоне м'ясо, рафіновані цукру, тварини жири). Аналогічно сумнівне використання статинів, естрогенів, аспірину (ацетилсаліцилової кислоти) та подібних речовин.
Проблематична речовина, яка покращує розумові характеристики, - це нікотин, який зв'язується з рецептором ацетилхоліну. Іншою речовиною, але що зв'язується з дофаміновим рецептором, є стимулятор метилфенідат. Однак їх недоліком є зниження ефективності після повторного застосування та розвиток залежності.
Автори звертають увагу на те, що тільки всебічні огляди досліджень та їх метааналіз, перевірка нових даних дають надійні докази впливу різних речовин та методів на мозкову продуктивність. Вони вказують, що не можна покладатися деякі роботи з чітко оптимістичними висновками, представлені авторитетними журналами, т.к. вони вважають за краще публікувати позитивні, ніж «погані» звіти.
Повторна специфічна активність викликає утворення нових нейронів, що зрештою призводить до помітного збільшення відповідної області мозку. Проте необхідно точно знати, яка конкретна діяльність впливає відповідні центри.
Найдивовижніше досягнення останнього десятиліття, яке тривалий час суперечило міфу про постійне відмирання нейронів, – це відкриття нейропластичності (неогенезу), факт появи нових нейронів протягом життя.
Отже, якого висновку дійшли вчені? Як покращити роботу мозку? Які методи підвищують швидкість формування нових нейронів, запобігають зниженню когнітивних здібностей у старості?
Вивчайте мови та будьте фізично активними
Людина, яка розгадує кросворди, тренує лише певні галузі. Ця діяльність не гарантує, що він не забуде, що хотів купити у гіпермаркеті. Методи, здатні розвивати кілька мозкових областей, включають навчання нових речей, наприклад, вивчення нового танцю, іноземних мов.
У сучасній науковій літературі представлена інформація про те, що нейрогенез і, отже, розумові здібності підтримує середовище, вивчення нових навичок, фізична активність, збереження та культивування соціальних контактів і, як це не парадоксально, електрошок, що часто засуджується.
З недавніх та популярних винаходів для розвитку діяльності мозку рекомендуються комп'ютерні ігри, що сприяють активізації уваги, пам'яті, просторової уяви, дрібної моторики.
Навпаки, нейрони руйнують травматичні заняття (наприклад, бокс), надмірний стрес, алкоголь та (особливо до 16-річного віку) канабіс та інші токсичні речовини, що призводять до психічних розладів, депресії.
Методи покращення мозкової функції
Стимулювати діяльність мозку, покращити пам'ять бажає кожна доросла людина. Мозок має дивовижну здатність - пластичність, що дозволяє поліпшити розумові здібності. Пластичність передбачає (і це неодноразово демонструвалося під час досліджень), що стимулювання та тренування деяких мозкових центрів може покращити активність існуючих функцій.
Коригування раціону харчування
Повсякденне харчування (начебто, банальна справа) впливає на активність мозку, його здібності. Стан цього органу залежить від достатньої кількості глюкози. Основа правильного харчування – сніданок; його виняток призводить до найгіршої концентрації протягом дня. Крім того, добре вживати достатню кількість антиоксидантів, що захищають тканини від пошкодження вільними радикалами, що покращують здатність до навчання. Забезпечити організму антиоксиданти можна шляхом вживання фруктів та овочів. Важливими для функціонування мозку є також продукти, що містять холін. Холін прискорює утворення ацетилхоліну, важливого передавача нервових імпульсів. Його недолік пов'язаний з іншими порушеннями пам'яті. Найбільша кількість холіну містить:
- яєчні жовтки;
- печінка;
- бобові;
- арахіс;
- зернові культури;
- листові овочі;
- дріжджі.
Паростки зернових є також добрим джерелом лецитину – не менш важливої для мозку речовини.
Наступні продукти для покращення мозкової функції:
- Чорниця. Вона не тільки покращує зір, але й регулює рівень цукру в крові, покращує концентрацію, діяльність мозку. За словами вчених, лише 200 г чорниці підвищать функцію мозку на цілих 20%.
- Несмажені какао-боби. Какао-боби містять теобромін та кофеїн. Теобромін – це речовина, що стимулює ЦНС, покращує концентрацію, що знижує артеріальний тиск. В какао містяться також важливі нейротрансмітери або їх попередники – допамін, анандамід, аргінін, триптофан, фенілетиламін. Це речовини, що створюють добрий настрій, пов'язані з почуттям щастя.
Слухайте Моцарта
Музика у деяких випадках може сприяти підтримці функцій мозку. Прослуховування композицій Моцарта викликає активність трьох мозкових генів, що у передачі нервових імпульсів. Точний ефект прослуховування музики невідомий, і покращення не обов'язково має випробувати кожна людина. Але дослідження показують, що прослуховування гармонійної музики допомагає розслабитись, відпочити, отже, розвивати мислення.
Тренуйте робочу пам'ять
Робоча пам'ять – це частина пам'яті, яка дозволяє зберігати інформацію протягом дуже короткого часу, корисна на формування думок. Робочу пам'ять можна розширити за допомогою правильного тренування.
Тренування робочої пам'яті не тільки важливе, а й приємне. Вона сприяє вивільненню дофаміну, який відповідає за почуття добробуту, достаток енергії. Перевірені та традиційні методи тренування пам'яті включають гру на музичному інструменті, лист, шахи.
Регенерація та відпочинок
Правильний питний режим – один із найважливіших принципів досягнення максимального функціонування організму та нервової системи. При дегідратації виникає втома, поганий настрій, проблеми з навчанням. Вживання достатньої кількості води має вирішальне значення до роботи всього тіла, зокрема. мозку.
Достатній сон – це наступний принцип покращення нервової діяльності, розумової спроможності. Вчені виявили, що одна ніч без гарного сну може спричинити тривалий дисбаланс тіла. Дозволяючи тілу страждати від нестачі сну у довгостроковій перспективі, не можна розраховувати на добрі функції мозку. Крім виробництва гормонів стресу, відсутність сну підвищує ризик розвитку таких цивілізаційних хвороб, як діабет, серцево-судинні захворювання.
Фізичний стан
Фізичні вправи благотворно впливають як на тіло, а й у мозок. Півгодинна ходьба тричі на тиждень значно покращує концентрацію, навчання, навички абстрактного мислення. Причина поліпшення – підвищення запасу кисню у мозку, розширення судин, поліпшення кровообігу. Фізична активність також підтримує зростання нових нейронів.
Зміцнення зв'язку між півкулями мозку
Вправи для покращення роботи мозку – це, перш за все, співпраця лівої та правої півкуль. Це допоможе значно покращити творчі здібності та концентрацію уваги, пам'ять, збільшити мозковий потенціал.
Одна з популярних та розважальних вправ щодо збільшення кількості зв'язків між областями у мозку – це жонглювання. Креативним тригером для творчих процесів у мозку є будь-які зміни у регулярних діях. Спробуйте змінити звичайний маршрут на роботу, поміняйте дії, що здійснюються у вільний час, усуньте будь-які стереотипи (наприклад, при чищенні зубів використовуйте не домінантну руку).
Гімнастика для зв'язку півкуль використовує прості символи, що містять схрещування (як у тілі, де права півкуля контролює ліву половину тіла, ліву – праву). Йдеться про вісімку, що лежить, або букву X, які можна малювати на папері, в повітрі. Рухи повинні супроводжуватись очима або повертаннями очей у формі вісімки. Це стимулює як розум, а й усуває втому очей, що з'являється від тривалої роботи з комп'ютером.
Пийте каву чи чай
Наступний чинник, що впливає діяльність мозку, – кофеїн. Його можна поставити в організм за допомогою кави, чаю, пігулок, що продаються в аптеках. Перевагою є ефективність при нервовій діяльності. Але є і недолік: якщо цей стимулятор використовується регулярно, організм звикає до нього, отже речовина стає менш ефективною.
Можна скуштувати гуарану – природне джерело кофеїну. Позитивний аспект її застосування полягає у більшій ефективності, довгостроковій дії. Гуарана містить більше кофеїну, ніж кави.
Кофеїну слід уникати людям, схильним до ризику серцево-судинних захворювань, які страждають на порушення сну.
Вживайте білок
Споживання високоякісного білка – важливий чинник повноцінної функції мозку. Протеїн містить амінокислоту тирозин, що сприяє утворенню нервових переносників – дофаміну, норадреналіну, адреналіну.
Тирозин також є частиною безрецептурних препаратів, але їхнє застосування слід уточнити у лікаря, оскільки вони можуть вплинути на виробництво гормонів щитовидної залози.
Однак у складних білків цей ризик відсутній, тому якісні протеїни доцільно споживати не тільки для зростання та підтримки м'язової маси, але й для стимулювання мозкової діяльності.
Препарати, що впливають на функцію мозку (ноотропи)
Ноотропи позитивно впливають захворювання ЦНС, у яких першому плані виходить недостатня кількість кисню і глюкози. Ці препарати нормалізують функції нервових клітин за рахунок покращення живлення та постачання їх киснем. Крім того, ліки цієї групи позбавляють клітини вільних радикалів, покращують картину крові. Ноотропи застосовуються при розладах, що виявляються порушенням уваги, пам'яті.
З безрецептурних ноотропів доступні Пірацетам та Пірітінол. Легкі ноотропні ефекти має і відомий народний засіб – екстракт листя гінкго білоба.
Подібна група – це когнітивні препарати, дія яких спрямована на покращення пізнавальних здібностей, пам'яті, навчання. Основне використання засобів – лікування деменції, хвороби Альцгеймера. Серед безрецептурних ліків когнітивний ефект має, головним чином, згаданий екстракт гінкго білоба. Але ноотропні та когнітивні ефекти в тій чи іншій мірі виражені у всіх препаратах, що належать до цих груп.
Ефективність (як ноотропів, так і когнітивних препаратів) залежить від дози засобу. Зазвичай ефективні щодо високі дози: 300-600 мг Піритінолу, 2,4 г Пірацетаму.
Випадки, з якими слід звернутися до лікаря:
- регулярне застосування препаратів не призводить до усунення проблем протягом 3 місяців;
- епілепсія та інші серйозні захворювання ЦНС;
- можливість застосування дитиною;
- використання при вагітності, грудному вигодовуванні.
Вправи, що стимулюють активність мозку
Пропоновані вправи можуть здатися незвичайними. Однак при регулярному тренуванні вже через 2 тижні ви відчуєте позитивні зміни. Кожна вправа приносить користь організму, покращуючи кровообіг, розслаблюючи м'язи, забезпечуючи їм гнучкість. Для занять не треба відвідувати курси йоги, вправи легко робити у домашніх умовах.
Монах
Заняття підходить для релаксації тіла, мозку після напруженого робочого дня. Виконуйте його у будь-якому положенні. З'єднайте кінчики пальців, ніби тримайте м'яч. Зап'ястя – лише на рівні грудей. Обличчя – прямо, погляд – вниз. Утримайтеся в цьому положенні 3 хвилини, не рухайтеся.
Одночасно робіть дихальну гімнастику – дихання має бути глибоким, спокійним.
Ця вправа надзвичайно заспокоює, активізує діяльність мозку, підтримує пам'ять, концентрацію уваги. Ви будете спокійні, а ваш мозок активний як ніколи.
Вухо-ніс
Це нескладне заняття підходить для будь-якого віку. Лівою рукою доторкніться до правого вуха, правою до носа. Відпустіть, грюкніть у долоні, помінявши руки, повторіть. Тренуєтеся щодня. Заняття покращить зосередження, мозкову діяльність, пам'ять.
Гачки
Наступна вправа покликана зняти напругу, відновити психічний та емоційний баланс (в індійській філософії це називається "знаходити себе"). Сядьте, схрестіть кінцівки.
Схрещування проводиться певним чином: кісточка лівої ноги розташована перед кісточкою правої, зап'ястя правої руки - на зап'ястя лівої. Переплетіть пальці, поверніть з'єднані руки назовні. Утримуйте цю позицію 3-5 хвилин. Обличчя – прямо, погляд – вгору.
Робити вправу можна як сидячи, а й лежачи, стоячи.
За словами кінезіологів, схрещування рук і ніг стимулює чутливі та рухові центри обох мозкових півкуль. Це покращує розумові навички, фокусування уваги, здатність до навчання.
Вісімка
Як і всі попередні заняття, це одне з найбільш захоплюючих та ефективних тренувань розуму. Вона покращує зосередженість, встановлює баланс між розумом та тілом. Експерти стверджують, що ця вправа розширює мозкові функції, допомагає людині розкрити здібності.
Нахиліть голову максимально вліво. Правою рукою витягнутою вперед візуально малюйте цифру 8. Рух руки супроводжуйте очима. Після повторень (3-5 разів), поміняйте руки, нахиліть голову на інший бік. Повторіть 3-5 разів.
Енергетизатор
Результат тривалої роботи за комп'ютером – ригідні м'язи шийного відділу хребта, які необхідно розслабити.
Сядьте за стіл, схрестіть руки, помістіть перед собою на столі. Підборіддя максимально нахиліть до грудей. Відчуйте релаксацію в ділянці шиї, плечей, спини. Залишайтеся в цьому положенні 20 секунд, зітхніть, підніміть голову, відкиньте її назад. Відчуйте релаксацію у спині та грудях.