Бразильська дієта відноситься до твердого харчування. Але, при її дотриманні дозволяється вживати м'ясо та рибу, а також інші білкові продукти. Важливо стежити, скільки калорій на день ви з'їдаєте. Чим їх менше, тим швидше спалюється вага. Завдяки бразильській дієті можна дуже швидко позбутися зайвих кілограмів, без виснаження та серйозної шкодиздоров'ю. Харчування розраховане на сім, 14 днів чи місяць. При тривалому дотриманні дієтичного менюважливо проконсультуватися із лікарем.
Особливості дотримання дієти
Бразильська дієта з метою схуднення ґрунтується на наступних принципах:
- Важливо харчуватися часто – п'ять – шість разів на добу. Завдяки частому харчування організм встигає переробити їжу, що споживається. Важливо при дотриманні дієтичного харчуванняїсти на добу не менше чотирьох разів;
- Дієта має жорсткі обмеження у харчуванні, а також суворе дотримання всіх правил. Заборонено міняти страви місцями, замінювати продукти. У в іншому випадкуможна не досягти поставленої мети;
- Під час дотримання бразильської дієтиважливо забути про шкідливих продуктів- копченості, солодощі, борошняних виробах, випічки, гострі та солоні страви. Заборонено заправляти їжу приправами та спеціями;
- Незважаючи на те, що гострі спеції спалюють зайвий жир, не варто їх додавати до страв. Тому що вони викликають апетит. Тому, щоб не порушити через це правила дієти, відкладіть спеції до іншого випадку;
- Вчасно дотримання дієти потрібно пити вітамінні комплекси, особливо з вітаміном С. Порадьтеся з лікарем з приводу правильного підборувітамінів в індивідуальному порядку;
- Дотримуючись бразильської дієти, намагайтеся багато пити рідини.
Бразильська дієта дотримується зазвичай 14 днів. Існують варіанти тривалішого її дотримання. Але в такому разі краще проконсультуватися з лікарем.
Позитивні та негативні сторони
Позитивна сторона бразильської дієти в тому, що вона дозволяє за два тижні позбутися п'яти кілограмів. Незважаючи на те, що дієтичне харчування вважається жорстким, все-таки можна ласувати яйцями, м'ясом та рибою. Завдяки таким продуктам організм завжди буде ситий. Обійдеться без стресових ситуацій.
Багато відомих моделей вважають за краще худнути на бразильській дієті.
Оскільки бразильське харчуванняз метою схуднення вважається жорстким, зайва вагайде через усихання м'язової тканиниа не через спалювання жиру. Якщо вам удалося скинути пару кілограмів, через деякий час вони можуть повернутися назад.
Читайте також:
Індійська дієта
Але, з усіх жорстких дієт, бразильське харчування вважається найлояльнішим. Вживання тваринних білків дозволяє зберегти м'язи в тонусі. Щоб досягнутий результатзалишався тривалий час, не варто відразу після завершення дієти вживати заборонені продукти. Продовжуйте харчуватися тільки здоровою їжеюі вести активний образжиття.
Тому що при дотриманні дієти потрібно пити каву. Якщо ви не любитель такого напою, виберіть інший варіант харчування.
Зразкове меню
З метою схуднення бразильську дієту дотримуються протягом двох тижнів та 28 днів. За 14 днів можна забрати п'ять кілограмів, а за 4 тижні – 7 кілограмів.
Меню згідно з першим варіантом
Згідно з першим варіантом дієтичного харчування з метою схуднення потрібно дотримуватися наступного меню:
- Перші два дні дієти протягом дня потрібно з'їсти три яйця, три яблука і випити по три філіжанки кави;
- На третій день вранці з'їжте два яйця, пообідайте яловичиною (100 г), повечеряйте шпинатом;
- На четвертий день поснідайте яйцем, пообідайте відвареною рибою, повечеряйте двома яйцями та філіжанкою кави;
- На п'ятий день снідайте яйцем, пообідайте двома яйцями з помідором, повечеряйте рибою з овочами;
- На шостий день поснідати яйцем, пообідати шматочком відвареної яловичини з огірком, повечеряти телятиною з кавою;
- На сьомий день поснідайте яйцем, пообідайте курчам з овочами, повечеряйте курчам з овочами, яблуком та кавою.
Бразильська дієта на 7 днів повторюється знову другий тиждень. Меню аналогічне.
Меню згідно з другим варіантом
Такий раціон підійде тим, хто легко переносить білкове харчування. Ласувати потрібно овочами, зеленню, різними фруктовими соками. Їсти рекомендується п'ять – шість разів на день. З метою схуднення дотримуйтесь наступного меню:
Снідайте бананом, апельсином та апельсиновим соком. Пообідайте апельсиновим соком і грінкою. Пообідайте і повечеряйте відвареною рибою та салатом з свіжих овочів(По 100 грам). О 8-й вечора з'їжте грінку і випийте апельсиновий сік (250 мілілітрів);
Снідайте яйцем некруто, яблучним соком. Пообідайте яблучним соком з грінкою. Пообідайте відвареним пісним м'ясом, двома картоплинами та чотирма листочками салату. На вечерю відваріть пісне м'ясо. Додайте в нього відварене яйце з листочками салату та консервованим горошком. О 8-й вечора з'їжте грінку і випийте яблучний сік(250 мілілітрів);
Одними з самих красивих жіноквважаються бразилійки. Їх відрізняють смуглява шкіра, густе волосся, тонка талія, довгі ноги та розкішні стегна. Чимало моделей родом із Бразилії вражають своєю красою на найвідоміших подіумах світу. Однак свої спокусливі лінії вони отримали не лише завдяки генам, а й особливому режиму харчування. Бразильська дієта, яку ми сьогодні розглянемо, дозволить за короткий часрозпрощатися із кількома кілограмами зайвої ваги.
Особливості
Стандартна тривалість схуднення складає 2 тижні. Хоча є і тижнева і місячна варіації. Бразильська дієта не відноситься до найсуворіших. Однак і тут є певні обмеження. Одне з основних правил, як, втім, і за будь-якого іншого особливого режиму харчування, — пити більше рідини. Причому мається на увазі проста вода, а не кава, чай та інше. Дієта відноситься до одного з видів білкової. Тому приготуйтеся, що кількість вуглеводів помітно обмежиться. До протипоказань, природно, належить насамперед вагітність.
Бразильська дієта передбачає такі правила:
- є часто, але потроху;
- повністю виключити спеції, прянощі та алкоголь;
- також не можна їсти борошняне, жирне та смажене;
- останній прийом їжі пізніше 19.00;
- овочі та фрукти вживають стільки, скільки захочеться;
- скорочення калорій призводить до зменшення шлунка, але поступово і не завдаючи шкоди здоров'ю;
- всі продукти недорогі, тому до великих витрат дієта не спричинить.
Що можна і не можна їсти при дієті
Вирішивши сісти на дієту, доведеться на якийсь час заборонити собі їсти шоколад, прянощі, жирні м'ясо або рибу, смажене, гостре, копченості і, звичайно, вживати алкоголь. Зате дозволяється нежирна риба, овочі, фрукти, сухофрукти, м'ясо птиці, кисломолочні продуктигоріхи.
Їжу готують на пару, варять та запікають страви. Завдяки цьому видно, що бразильська дієта не дасть організму голодувати.
Меню на тиждень
Розглянемо зразковий на один тиждень. Меню, звісно, можна міняти. Однак слід при цьому керуватися тими спільними обмеженнями, які накладаються на харчування. Тим, кому потрібно скинути лише кілька зайвих кілограмів, підійде бразильська дієта на 7 днів. Двотижневого режиму слід дотримуватися тим, хто хоче позбутися 5-6 кілограмів, а місячного — щоб назавжди забути про 10 кілограмів і більше. Але якого б терміну ви не наважилися дотримуватися, пам'ятаєте про необхідність пити багато води.
Понеділок. На сніданок з'їдається фрукт та будь-який нежирний кисломолочний продукт. На перекушування випиваємо сік, обід складається з риби з овочами, полудень — з фрукта, а на вечерю випиваємо склянку кефіру і їмо яблука.
Середовище. На сніданок їмо йогурт, потім п'ємо апельсиновий сік. Обід складається з 2 яєць та сирих овочів, полудень - з овочевого салату, а вечеря - зі склянки кефіру.
Четвер. Сніданок складається із фрукта на ваш вибір, потім можна з'їсти половину відміли. На обід знову готуємо рибу з овочами, на полудень доїдаємо половину відмели, а на вечерю їмо яблуко і запиваємо соком.
П'ятниця. Вранці п'ємо кефір, перекушуємо соком з яблука та моркви, а на обід робимо куряче філе з овочами. Полудень складається з овочевого салату з капустою, огірком та зеленню, а вечеря - зі склянки кефіру.
Субота. День починається з грейпфрута, продовжується одним яблуком. На обід готуємо салат із вареним яйцем. На полудень їмо сир, а на вечерю — фруктовий салат.
Раціон неділі повторює перший день дієти.
Якщо бразильська дієта включає 14 днів, то розглянемо варіант меню на наступний тиждень.
Понеділок.
Сніданок – яйце та чашка кави.
Перекушування - яблуко.
Обід варене яйце.
Перекушування - яблуко.
Вечеря – яйце та зелений чай.
На вівторок — харчування те саме, що й у понеділок.
Сніданок - 2 яйця та кава.
Перекушування - яблуко.
Обід - яловиче м'ясо, шпинат.
Перекушування - яблуко.
Вечеря - їмо яйце, п'ємо зелений чай.
Сніданок – яйце.
Перекушування - яблуко.
Обід – риба з овочами.
Перекушування - яблуко.
Вечеря - 2 яйця, зварених круто.
Сніданок - відварене яйце та кава.
Перекушування - яблуко.
Обід – овочі з 2 яйцями.
Перекушування - яблуко.
Вечеря – риба з овочами.
У суботу їмо все те саме, тільки обід замінюємо яловичим м'ясомз огірком.
Неділя також нагадує решту днів, крім обіду, що складається з курячого філета овочів.
Результати
За один тиждень легко прибрати до п'яти кілограмів зайвої ваги. Кожного наступного тижня вага йтиме складніше, в середньому по три кілограми. За рахунок того, що в раціон харчування входить білок, вага втрачається не за рахунок м'язів, а жирових відкладень. Легкі вуглеводи та кисломолочні продукти сприяють кращої роботикишківника. А вітаміни та мікроелементи, в велику кількістьщо входять в дієту, допоможуть волоссю, нігтям і шкірі залишатися у відмінному стані.
Навіть з огляду на те, що кожна порція не повинна бути більшою, ніж 200 грам, почуття насичення приходить швидко, і голодувати бразильська дієта для схуднення не дозволить.
Переваги
Отже, чому варто вибрати саме цю дієту?
- Без шкоди здоров'ю забезпечується відмінний результат.
- Маленькими, але частими порціямизменшується шлунок, завдяки чому вже через кілька днів їсти хочеться значно менше.
- Різноманітне харчування.
- На думку дієтологів часте харчуванняпо п'ять разів на день і більше є основою безпечної дієти.
- Багатьма латиноамериканськими знаменитостями просувається в маси саме бразильська дієта, відгуки про яку у всіх лише позитивні. Та це й не дивно. Адже вони виглядають чудово.
Як виходити з дієти
Не кожна жінка замислюється над тим, що найголовніше у будь-якій дієті не сама вона, а правильний вихід. Адже якщо повернутися до звичайного харчування відразу ж, або ще гірше – «відсвяткувати» закінчення рясним обідом чи вечерею, то результат не просто зійде на «ні». Вага може ще більше збільшитися.
Під час та після дієти дуже важливо займатися спортом, інакше шкіра може обвиснути та залишаться розтяжки. Таким чином, регулярні пробіжки, заняття в тренажерному залі, плавання та інше корисно позначаться на вазі та здоров'я в цілому.
Щоденний контрастний душтакож приведе шкіру до тонусу. Якщо окремих місцях помітні проблеми, доцільно робити там спеціальні маски.
І більше, більше води. Дуже корисно вранці додавати до неї лимонний сік. Два літри на день достатньо, щоб наситити організм.
Недоліки
Бразильська дієта меню має таке, що не всім сподобається. Наприклад, вона передбачає вживання кави. Але не всі люблять цей напій. До мінусів, як і у випадку з іншими спеціальними раціонами, можна віднести і те, що не рекомендується її використання часто. Одного разу на півроку, як правило, достатньо.
Варіація дієти від Адріани Ліми
Відома модель Адріана Ліма встигла перепробувати багато дієт. Але зрештою вона зупинила свій вибір саме на бразильській дієті. У той же час вона використовує її по-своєму.
На сніданок модель воліє мюслі з родзинками та медом, омлет з білків та кави без цукру, на обід – курку з овочами. Полудень складається з фруктового салату, а вечеря – з овочевого.
Крім цього, дівчина любить бігати вранці, а 3-4 рази на тиждень займається боксом. Щоб залишатися у формі, Адріана радить багато спати, пити воду, не вживати алкоголю та не палити. Також вона любить мед, який зміцнює імунітет.
Висновок
Отже, стандартною є бразильська дієта на 14 днів. Відгуки тих, хто сидів на ній, зазвичай позитивні. Деякі жінки примудряються скинути до 10 кілограмів за два тижні. Хоча це, скоріше, виняток, ніж правило. Адже вага швидко йде лише у перші дні дієти. Потім із кожним кілограмом доводиться боротися, оскільки організм звикає до такого режиму. Але результат також залежить від ваги жінки, конституції її тіла та багатьох інших параметрів.
Головне, щоб організм не був ослабленим, тим більше захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Тоді жодних негативних наслідківдієти не спостерігатиметься.
Бразильські дівчата за природою мають пишні форми і багато хто має зайву вагу, внаслідок чого була вироблена бразильська дієтаяка дозволяє бразилійкам мати відмінні фігури.
Бразильська дієтадля схуднення може використовуватися і жителями інших країн через те, що не входять екзотичні страви. Ця дієта вважається суворою через обмеження продуктів харчування та жорсткість вимог. Але, незважаючи на це, серед інших строгих дієтбразильська дієта є досить лояльною через наявність білків.
Суть бразильської дієти.
Бразильська дієта має на увазі скорочення вживаних калорій, що дозволяє швидко худнути і шлунок скорочується в обсязі. Завдяки наявності білка в достатній кількості запобігає скороченню м'язової масита дає додаткову втрату ваги. Різноманітність свіжих фруктів наповнює організм клітковиною, вітамінами та важливими речовинами. Крім того, після бразильської дієти поліпшення самопочуття та фігура коригується, а дозвіл їсти лише до 20:00 робить дієту більш ефективною.
У більшості різновидів бразильської дієти в раціоні багато кави, тому людям з серцево-судинними захворюваннямице буде небезпечно та рекомендується каву замінювати зеленим чаєм. Вважається, що кава допомагає спалювати жир. Каву потрібно вживати тільки натуральну, оскільки є думки, що гранульована кава сприятлива для розвитку целюліту.
Вода дуже важлива у бразильській дієті – потрібно випивати мінімум 6 склянок на день. Заборонено вживання гострих спецій, прянощів, алкоголю, шкідливих жирів, газованих напоїв, хлібобулочних виробів, солодощі, смажені страви. Є 2 популярні варіанти бразильської дієти: короткостроковаі тривала.
Бразильська дієта на 7, 14 днів.
Короткострокова бразильська дієта(Бразильська дієта на 7, 14 днів) дозволяє схуднути на 3-5 кілограм. Основним продуктом бразильської дієти є яйця. Під час дієти потрібно додатково пити вітамінні комплекси, оскільки у меню цієї дієти дефіцит вітаміну З.
Меню бразильської дієти на 7 днів
Понеділок: три зварені круто яйця, три чашки натуральної кави + три зелені яблука. Усе це ділимо на 3-6 разів.
Вівторок: меню, як у понеділок.
- Сніданок: 2 варені яйця + чашка кави;
- Обід: порція вареного м'яса + шпинат, листя салату скільки захочете;
- вечеря: салат із вареного яйця + зелень.
- сніданок: 1 відварене куряче або 2 перепелине яйце;
- обід: 2 помідори та 100-120 грам вареної (або на пару) морської риби;
- вечеря: два яйця + чашка кави.
- сніданок: чашка кави + 1 яйце;
- обід: порція морської риби + середній томат;
- вечеря: салат з помідорів та огірка, риба (на грилі).
- сніданок: куряче яйце+ чашка кави;
- обід: 100 грам вареної телятини та салат з 1 огірка;
- вечеря: 100 г вареного м'яса + чашка натуральної кави без цукру.
Неділя:
- сніданок: яйце + кава;
- обід: 100 грам варених курячих грудок+ салат з 1 томату та огірка;
- вечеря: 100 г м'яса птиці, салат з огірка, 1 яблуко + чашка кави.
Якщо є бажання чи необхідність, бразильську дієтуможна повторити (починаючи з 1-го дня). Бразильська дієта на тиждень містить мало вітамінів і мінералів, тому її не можна використовувати часто. Задля виключення, якщо за короткий проміжок часу необхідно скинути кілька кг .
Бразильська дієта на 4 тижні
Бразильська дієта на 4 тижні більш насичена корисними речовинамита вітамінами. У меню переважно будуть фрукти, зелень, овочі, соки. Худнути на цій бразильській дієті не складно через відсутність голодування за рахунок дробового харчуванняі вона дозволяє худнути на 2 ─ 3 кілограми на тиждень.
Меню тривалої дієти бразильської.
Понеділок (рибний день):
- ранній сніданок: апельсиновий фреш+ тост із бананом;
- другий сніданок: цитрусовий сік;
- обід: 100 г вареної морської риби + салат зі свіжих овочів;
- рання вечеря: 100 г риби (на грилі) + капустяний салат;
- пізня вечеря: склянка грейпфрутової або апельсинового соку+ галетне печиво/сухарик.
Вівторок (м'ясний день):
- ранній сніданок: склянка яблучного соку + 1 куряче яйце;
- другий сніданок: яблучне смузі + грінка;
- обід: 2 середні картоплини, 100 г вареної телятини + листя салату;
- рання вечеря: салат ( зелений горошок+ зелень + м'ясо + 1 яйце) з оливковою олією;
- пізня вечеря: яблучний сік + хлібець.
Середа (молочний день):
- ранній сніданок: склянка нежирного молока+ крекер/тост;
- другий сніданок: 100-120 грам сиру із зеленню;
- обід: 100 г рису (бурого або неочищеного) + салат з капусти із зеленню та лимоном;
- рання вечеря: 100 г телятини + 1 яблуко;
- пізня вечеря: яблучний сік/смузі + сухар;
Четвер (ананасовий день):
- ранній сніданок: фреш з ананаса + 100 г м'якоті ананаса;
- другий сніданок: свіжий (або сік) грейпфрут/апельсин + тост;
- обід: 100 г вареного маложирного м'яса + ананас + шматочок сиру;
- рання вечеря: 2 картоплини, салат з моркви з оливковою олією;
- пізня вечеря: склянка фрешу з ананасу;
П'ятниця (день манго):
- ранній сніданок: манговий сік + галетне печиво/сухарик;
- другий сніданок: салат із 1 яблука + апельсин;
- обід: 100 г вареної риби + салат з відвареної моркви;
- рання вечеря: дієтичний супіз овочів + шматок чорного хліба;
- пізня вечеря: хлібець + склянка соку манго.
Субота (день різноманітності):
- ранній сніданок: тост + склянка соку із яблук;
- другий сніданок: салат з відвареного буряка з оливковою (іншою рослинною) олією;
- обід: дієтичний овочевий суп, можна на м'ясному бульйоні+ шматочок житнього хліба;
- рання вечеря: рагу зі 100 грам грибів та овочів;
- пізня вечеря: фреш із яблук + тост.
Неділя (виноградний день):
- ранній сніданок: 1 банан + маленьке гроно винограду;
- другий сніданок: склянка із соку винограду + хлібець;
- обід: 100 г телятини або м'яса птиці + капустяний салат із зеленим або цибулею;
- рання вечеря: грибний (рибний суп) + фруктове асорті;
- пізня вечеря: свіжий виноград + склянка винограду.
Вище розписане меню бразильської дієти повторити чотири рази і по завершенні дієти ви схуднете на 8-12 кілограм (залежно від особливостей організму та початкової ваги).
Багато дівчат вишукують доступні способишвидко скинути зайву вагу, але все ще однією з самих дієвих методиквважається бразильська дієта. У деяких друкованих виданнях методика публікується як дієта бразильських актрис. Але все-таки даний спосібшвидкого схуднення не надто легкий, як вам це могло здатися.
Дуже жорсткі обмеження та урізане меню змушують милих дам йти на певний дискомфорт. Втім, результатом може стати до -5 кілограмів за 7 днів. А це, погодьтеся, привабливі цифри.
Загальні правила
Ця дієта за оригінальним курсом розрахована на 7-14 днів.На вказаний час раціон доведеться скласти із фруктів, овочів, дієтичного м'ясата риби. Продукти компонуються разом і поділяються на невеликі порції, які слід вживати протягом цілого дня. Вечерю не можна проводити пізніше за 18 годин. При такому порядку харчування важливо виключити з раціону приправи та спеції, а також інші інгредієнти, які збуджують апетит.
Дієта повинна включати в себе рясне питво, яке найкраще представити у вигляді свіжих соків та негазованої мінеральної води. Продукти, які були включені до меню, є цілком доступними для будь-якої людини. Головне, щоб ви дотримувалися розписаного меню усі 7 або 14 днів.
Ця унікальна дієта дуже проста для виконання і дуже ефективна при спалюванні зайвого жиру. Безліч бразильських актрис першими використовували подібну методику, а вже через деякий час багато дівчат по всьому світу захотіли спробувати цю системуна своєму особистому прикладі. Створена спочатку для бразильських актрис, а тепер доступна кожному, бразильська дієта приємно вражає сотні тисяч прекрасних дам по всій планеті.
Перший варіант - надовго
Бразильська дієта на 14 днів розрахована на повноцінні 2 тижні, які дівчині доведеться миритися з вкрай жорстким меню та системою харчування. Ідеальна бразильська фігура за відведену кількість днів підкоритися вам, якщо правильно дотримуватися складеного графіка.
Понеділок.Три прийоми їжі за день і кожен з них є ідентичним меню: 1 чашка кави, 1 яйце зварене круто, 1 зелене яблуко.
Вівторок.Цього дня меню повністю повторює перший день. Подібна бразильська система дієти дуже жорстка через повторення в обмеженому харчуванні. У випадку сильного голодуможна випити одну склянку з водою.
Середовище.На сніданок покладено 2 зварені яйця. В обід дієта дозволяє прийом 100 г приготовленої на пару яловичини. Вечеря представлена салатом із шпинату з невеликою кількістю оливкової олії.
Четвер.На сніданок передбачено порцію кави та одне яйце. На обід 100 грамів риби, яка була приготовлена на пару. На вечерю залишиться 2 зварені яйця.
П'ятниця.Дієта у цей день легша. На сніданок все та ж кава і варене яйце. На обід візьміть один помідор та 2 яєчні білки. Вечеря має бути представлена 100 грамами парової риби та будь-яких овочів на ваш розсуд.
Субота.Сніданок – кава та яйце. В обід візьміть 100 грам яловичини парової та огірок з нею. На вечерю можна взяти 100 г відвареного м'яса з порцією кави.
Неділя.Кава та яйце на сніданок. На обід 130 г овочів і 150 г відвареного курчати. На вужень беремо 130 грам парового курчати, 50 грам овочів і ще кави.
Дієта другого тижня нічим не відрізняється від першого. Бразильська дієта на 14 днів може прибрати близько 10 кілограмів надмірної ваги.
Другий варіант - швидко
Скорочена бразильська дієта, розрахована на 7 днів, відрізняється великою різноманітністю в меню.За 7 днів, звичайно, скинути велика вагане вийде, але щодо жорстких обмежень тут буде простіше. Додатково дозволяється вживати сир, борошняні грінки, сік та молоко. Ця чарівна цифра 7 може стати ідеальним стартом у пізнанні нових дієт.
Підсумок
Бразильська тверда дієта в основному має позитивні відгуки від дівчат, яким дана методикадопомогла. Відгуки можна почитати самим у Мережі на профільних форумах та сайтах. За ці 7-14 днів ви якісно оновитеся, почистите організм та скинете ненависну вагу. Адже ви до цього довго йшли!
Ця дієта отримала свою назву завдяки тому, що до даним методом швидкого схудненнястали активно вдаватися бразильські зірки кіноіндустрії незадовго до початку чергових зйомок, що, своєю чергою, викликало й інтерес ширшої публіки. А її дієвість забезпечила визнання та популярність, незважаючи на те, що вона досить жорстка. Виявляється строгість її у чітко розписаному щоденному меню, яке для досягнення бажаних результатів дотримуватись потрібно неухильно. Але й ефект не змусить у цьому випадку на себе чекати.
Слід сказати, що залежно від тривалості, ця дієта ділиться на кілька видів: на тиждень, на дві і на місяць. Продукти в них можуть відрізнятися, але є і загальні правила, недотримання яких зведе нанівець всі зусилля. Зокрема, виключаються продукти, що сприяють збудженню апетиту, тобто вам потрібно на якийсь час забути про прянощі та їжу гостру. Також обмежте споживання бобових, а в день, коли їх передбачає меню, відмовтеся від хліба. Їжте більше різної зелені, а ось про цукор, навпаки, забудьте. Каву пити вам потрібно буде без молока. А самий головний принципбразильської дієти такий: їжте не менше, а частіше. І не забувайте, що від останнього прийому їжі до моменту сну пройти має не менше трьох годин. Про нічні походи до холодильника забудьте, самообман вам не потрібен. Продуктами, на яких базується двотижнева дієта, є м'ясо, яйця, овочі та риба. Зокрема, через переважний вміст білка та обмеження надходження вуглеводів стимулюється спалювання запасів жирів. А вживання натуральної кави прискорює обмінні процеси. Білок необхідний для виключення спалювання маси м'язової, весь акцент зроблений на розпад і виведення саме жирів. Отже, що вам доведеться їсти під час цієї дієти. Перші два дні ваш раціон складуть за сніданком, обідом та вечерею по одному курячому відвареного яйцята яблуку, бажано зеленому, плюс чашка кави вранці та протягом дня вода без обмежень. Це найважчі дні, далі вам буде легше.
Не забувайте, що дієта ця не є тривалою системою харчування, це метод втрати кількох кілограмів за досить короткий термін, Не більше. Протипоказана вона страждаючим сечокам'яною хворобоюі тим, хто має алергію на яєчний білок. Не підійде вона і людям, схильним до депресії.