Зниження життєвого тонусу не відбувається одномоментно, це поступовий процес. А в результаті ви починаєте відчувати, що сил після роботи вистачає лише на пасивне проведення часу перед телевізором.
Зазвичай зниження тонусу організму відбувається навесні та восени, а також тоді, коли ми тривалий час наражаємося на вплив стресових ситуацій, важких фізичних навантажень або переживаючи серйозні емоційні потрясіння.
Прояви зниженого тонусу організму
На жаль, сучасний ритм життя більшості з нас часто не дозволяє своєчасно усвідомити, що життєва енергія буквально закінчується. Отже, потрібно знати основні симптоми зниженого тонусу організму.
Насамперед, це підвищена стомлюваність, яка у свою чергу провокує порушення сну, зниження апетиту та інші збої у роботі організму. Також Ви зможете відзначити і зниження інтересу до того, що відбувається довкола – апатію. Більше того, Вас може припинити тішити те, що раніше, безумовно, приносило моральне чи фізичне задоволення. У тому числі може значно знизитися інтерес до сексу.
Якщо ви відзначили у себе перераховані вище проблеми, то уважно прислухайтеся до порад, які допоможуть підвищити життєвий тонус і прийти у форму. І не забувайте, що не можна ігнорувати сигнали організму, оскільки низький тонус – правильний шлях до депресії.
Способи підвищення тонусу організму
Не треба думати, що шлях підвищення життєвого тонусу – процес трудомісткий та затратний. Насправді, самою природою в людині закладена програма відновлення життєвих сил, якою достатньо лише скористатися, щоб відчути приплив сил, бадьорість, високу працездатність і радість життя, що повернулася.
Прогулянка
Прогулянка на свіжому повітрі – це, мабуть, найприємніший і ефективніший засіб підвищення не тільки тонусу, а й імунних сил організму. Саме усвідомлення того, що після прогулянки покращає Ваше самопочуття, підвищиться настрій, мозок насититься киснем, а зовнішній вигляд стане набагато привабливішим, заряджає енергією. Тому достатньо лише вибрати відповідне місце. Звичайно, найкраще, якщо це буде парк, невеликий лісок чи променад на узбережжі. Але й тихий зелений сквер у центрі міста підійде. Головне налаштуватися на отримання задоволення і пройтися у відповідному для себе темпі.
Здоровий сон
Хоч як дивно, щоб бути бадьорим, треба спати достатню кількість часу. Сучасна людина, намагаючись обдурити природу, використовує електрику, висвітлюючи свій побут. А значить, практично ніхто сьогодні не лягає спати на заході сонця і не прокидається зі сходом сонця. Тому для підвищення тонусу організму обов'язково висипайтеся. Для цього вирушайте в ліжко не пізніше одинадцятої години вечора. І пам'ятайте, що достатньо спати – це не означає спати до обіду. Прокидатися слід не пізніше восьмої години ранку. Також у період зниженого життєвого тонусу можна (і потрібно) дозволити собі годину денного сну.
Спорт
Розмірковуючи про спорт, не ховайтеся за зайнятістю, дефіцитом часу та нескінченними домашніми обов'язками. Достатньо підібрати той вид фізичного навантаження, який припаде Вам до душі, як відразу знайдеться і час і можливості. Можливо, це буде фітнес, або танці, або плавання, а можливо, йога. Можливо Вам більше сподобаються щоденні пробіжки або активні прогулянки на свіжому повітрі. Головне – це регулярність занять, яка зміцнить організм та підвищить його тонус.
Харчування
Не викликає сумнівів висловлювання у тому, що з харчування залежить життєвий тонус організму людини. А засноване воно на тому, що від харчування багато в чому залежить обмін речовин, який вищий, тим краще для тонусу. Тому харчуватись потрібно правильно.
Заведіть корисну звичку – розпочинати день зі склянки чистої води, а протягом дня пийте зелений чай.
Збагатіть свій раціон свіжими овочами та фруктами. Намагайтеся не переїдати, найкориснішим вважається часте дробове харчування. Якщо Ви любитель молока, то максимально зменште жирність даного продукту. Обмежте себе споживанням кондитерських і борошняних виробів, які уповільнюють обмін речовин. А хліб постарайтеся замінити хлібцями.
Також постарайтеся замість цукру використати мед, а цукерки замініть сухофруктами.
Не нехтуйте гарячими першими стравами, найкорисніший – пісний овочевий суп.
Для підвищення тонусу також дуже корисно робити розвантажувальні дні, наприклад, хоча б на один день на тиждень позбавте свій організм від м'яса.
Не забудьте і про вітаміни, якщо ви вважаєте, що їх недостатньо в раціоні, придбайте в аптеці мультивітамінний комплекс. Дуже важливим для життєвого тонусу вважається вітамін С, який активізує імунітет, допомагає виводити шлаки та підвищувати активність. Але, купуючи вітаміни, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або фармацевтом в аптеці, щоб врахувати всі особливості свого здоров'я.
Важливим аспектом підвищення тонусу організму є правильний питний режим. Не менше двох літрів рідини на день – це норма. До рідини у разі можна віднести чисту питну воду, трав'яний чи зелений чай.
Сонце
Звичайно, сьогоднішнє сонце може бути дуже небезпечним, але це тільки в тому випадку, якщо ми не враховуємо періодів підвищеної сонячної активності. Так не варто оголюватися у спекотні сонячні дні з 11 до 16 години дня. А ось з ранку і ввечері можна сміливо приймати сонячні ванни, які, до речі, сприятимуть виробленню в організмі вітаміну D. Найкраще, якщо Ви робитимете це на природі, десь за містом.
Шляхи активізації життєвого тонусу
Все перелічене вище важливо на шляху до високого життєвого тонусу, але не менш значущі і наступні шляхи підвищення тонусу організму.
Починайте свій день не лише зі склянки чистої води, а й із невеликої фізичної зарядки. Підберіть прийнятні для себе вправи і виконуйте їх щоранку. Головне – сталість! Також дуже корисним буде і ранковий душ, особливо якщо він контрастний.
Намагайтеся розпрощатися зі шкідливими звичками. Жити в сучасному світі і так досить шкідливо, так навіщо посилювати ситуацію.
Згадайте свої захоплення і обов'язково знайдіть час для улюбленого заняття, це дуже важливо для хорошого самопочуття. Намагайтеся радіти життю і знаходити у повсякденному привід для радості.
Посмішка
Посміхаючись, ми не лише дає організму сигнал до підвищення життєвого тонусу, а й проводимо профілактику занепаду сил. В посмішці прихована величезна сила, саме вона є запорукою здоров'я та вірним шляхом підвищення тонусу організму. Усміхайтеся частіше і Ваш організм обов'язково відгукнеться.
І пам'ятайте, що активність виявляється не в кількості переглянутих фільмів або відвіданих профілів друзів, а в бажанні займатися улюбленою справою, спілкуватися (особисто) з друзями та близькими, у високій працездатності та задоволеності собою та своїм життям.
Якщо ви скаржитесь на свій тонус, але, незважаючи на це:
1) щодня рухаєтеся, фізично працюєте, будь-яким способом - чи копаєте землю, чи граєте в настільний теніс - приблизно вдвічі більше, ніж вам хочеться (а це означає, округляючи, вдвічі менше, ніж можете), і до того ж хоч раз розігрієтеся до поту;
2) їсте що хочеться - в два рази менше, ніж може (або приблизно в півтора), тобто слідуєте своїм природним бажанням, але не до повного насичення, не до відвалу; і так само
3) відноситеся до інтимних спілкувань;
4) проводьте на свіжому повітрі хоча б 14 годин на тиждень (найкраще по 2-3 години щодня або, гірше, лише повні вихідні);
5) спіть та п'єте (мінус алкоголь) рівно стільки, скільки хочеться;
6) принаймні через день - прохолодні купання або щоденні (а краще двічі на день) інтенсивні обтирання та самомасаж;
7) і нарешті, щодня, а краще 2-3, протягом 5 хвилин у стані повного спокою і розслаблення займаєтеся самонавіюванням (спокій, впевненість, бадьорість),
то ви тим самим уже робите ВСЕ ВІД ВАС ЗАЛЕЖНЕ для свого тонусу.
Все? Та ні, звичайно! Сім доданків можна довести і до 70, і до 700!
Це лише мінімум-мініморум. Реальне з реального. Але спитайте себе, чи робите ви ЦЕ?
Якщо ні; якщо робите, але не всі; якщо не робите, але...
Як кажуть на Сході, можна підігнати ішака до води, але пити його та шайтан не змусить.
Для підвищення тонусу
Арсенал нескінченно багатий і гнучкий. Для підвищення тонусу до ваших послуг:
- різні види руху та спорту, усіляка гімнастика;
- вправи хатха-йоги, сонячні та повітряні ванни;
- лазні та сауни;
- самомасаж.
Все перераховане та багато іншого в різноманітних поєднаннях. Безліч уявних дрібниць, дрібниць, зокрема, кожна з яких може стати тією крупинкою, що переважить чашу терезів на користь бадьорості.
Чи їли ви у великій кількості свіжу моркву? Чи пробували поєднувати яблука та горіхи? Чи з'їдали по лимону через день? Дорогувато?.. А по голівці гарного часнику? Не сприяє спілкуванню?
Чи гуляли при місяці в сосновому лісі?.. Полоскалися в талій воді, як голуб, а потім енергійне розтирання та швидкий рух?
Витратили на оволодіння хатха-йогою рік, і другий, і третій, як вона того вимагає, - і без найменшого результату?
Якщо так, то дозвольте не повірити. Не знаю жодної людини, яка РЕГУЛЯРНО займається хатха-йогою (), який скаржився б на свій тонус. Не буває, виключено.
Воля до нездоров'я
Ах, ось воно що! «Все це мені тяжко, неприємно, нецікаво, нарешті, нудно. Все це треба, а мені не хочеться. Я не маю волі. Безнадійно, мені не змусити себе...»
Розшифруємо, перекладемо:
«Я не знаю себе і знати не хочу. Я не маю досвіду руху до здоров'я. Я не знаю смаку справжньої свободи. Я боюся зробити крок у невідоме. Я волію стогнати, скаржитися, рипіти, гнити, живцем розкладатися, але не рухатися. Я не хочу бути іншим. Я все ще сподіваюся отримати благодать задарма».
Відсутність сили волі? Швидше, брак почуття реальності. Характерно саме для надзвичайно впертих, вольових натур.
Воля в інший бік.
Сила волі
Самовимушення? Так! Це світ нових бажань та радість відпочинку. Це навчання почуття міри. Тільки самопримус розвиває волю, як фізична праця розвиває м'язи.
Самовимушення? Ні! Лише початок - і продовження.
Головна біда наша в тому, що початок не продовжується.
Початок не продовжений – не початок. Невідновлена спроба – спроба навпаки, внесок у скарбничку самозневаги. Відступ, поспішний відступ! Ні, не безволі, а вибір способу життя, заснованого на недовірі до життя.
Всі ці початківці і кидають подібні до тих, хто, поставивши запитання співрозмовнику, відвертається і не слухає.
У людей з високим рівнем енергії швидше виконуються мрії, вони завжди перебувають у хорошому настрої, не відчувають нестачі у фінансових засобах, користуються популярністю у представників протилежної статі, почуваються бадьорими та активними. Якщо у вас у житті все відбувається точно до навпаки – варто приділити цьому питанню підвищеної уваги і дізнатися, як підвищити свою енергетику.
Людська енергія представлена двома різновидами:
- фізичної;
- та вільною (або життєва енергія).
Завдяки фізичній енергії відбувається нормальна життєдіяльність організму людини. Вона також потрібна, щоб підтримувати високий тонус вільної енергії.
Щоб у вас завжди було багато фізичної енергії, важливо дотримуватись таких правил:
- повноцінно харчуватися якісною їжею;
- добре відпочивати (величезну роль відіграє здоровий сон);
- практикувати високу фізичну активність;
- регулярно відвідувати лазні та сауни, в яких розчиняється негативна енергія;
- частіше бувати на природі;
- дуже показано йога та східні єдиноборства.
Але щоб підтримувати високий життєвий тонус, однієї фізичної енергії мало. Важливо мати достатньо вільної енергії. Але, перш ніж братися до її збільшення – подбайте про фізичному тілі. Коли воно почуватиметься добре – тільки тоді починайте підвищувати свій вільний енергетичний потенціал.
Але спочатку визначте, на якому рівні вільної енергії ви знаходитесь. Про нестачу життєвої сили свідчать такі симптоми:
- небажання виконувати будь-які дії;
- підвищена сонливість;
- дратівливість;
- важко вставати вранці.
Підвищення рівня вільної енергії може здійснюватися за допомогою 2 способів:
- рахунок зменшення витрат енергії;
- завдяки збільшенню свого вільного енергетичного потенціалу.
Але перш ніж розповісти, як підвищити енергетику, поговоримо про те, на що ми витрачаємо свою вільну енергію.
Куди йде вільна енергія
Життєві сили залишають нас у такі моменти:
- Коли ми страждаємо від будь-яких негативних переживань. Всі вони активно позбавляють вас творчої енергії (особливо відчуття власної провини, тривога, відчуття страху).
- При стресових переживаннях.
- Коли ми почуваємось дуже важливою персоною.
- Неприродні методи підвищити власний енергетичний потенціал (за рахунок спиртного, енергетичних напоїв). Ці методики збільшення енергобалансу мають велику схожість із позикою грошей під високий відсоток. Ви берете енергію сьогодні, але завтра (або пізніше) її доведеться повернути і набагато більше. Тому слід вдаватися до цих способів якомога рідше.
- Коли ми куримо.
- Розстрачуємо себе на дрібниці. Поставте собі запитання: «Чи дотримуєтеся ви чітко розставлених пріоритетів?». Варто зробити це, щоб не витрачати свої життєві сили марно.
Ви витрачаєте свою енергію на будь-які переживання, найчастіше навіть на ті, які не становлять для вас особливої важливості (турбуйтеся про життя знаменитостей, економічний стан країни, виграш своєї улюбленої футбольної команди і так далі).
Приділяйте увагу лише своїм найближчим людям (родичам, близьким, друзям – усім тим, на чиє життя ви можете вплинути). Можете навіть скласти спеціальний перелік, до якого занесіть справи першої важливості і останнє місце помістіть те, що може почекати.
При цьому важливо, щоб 80 відсотків ваших життєвих сил витрачалися трьома першими підпунктами таким чином:
- 50 відсотків – першому пункту;
- 20 – другому;
- 10 – третьому;
- 20 відсотків, що залишилися, - решті.
Пам'ятайте, що енергія, розстрачена через дрібниці, ніколи більше не повернеться до вас назад. Тому інвестуйте її краще у важливіші речі, щоб згодом вона повернулася до вас сторицею.
Розібравшись із енергетичними витратами, тепер перейдемо до методик збільшення енергії.
Як підвищити енергетику людини
Мрійте, ставте собі мети
Мрії та реальні цілі, яких ви намагаєтеся досягти, наповнюють вас дуже значним обсягом вільної енергії. Але це буде працювати виключно, якщо мрії та цілі придумані особисто вами, а не інша особа нав'язала вам їх. Коли душа та розум перебувають у гармонійних стосунках один з одним у своїх цілях, ви отримуєте дуже багато вільної енергії для здійснення задуманого.
Якщо ви будете йти своїм шляхом, Всесвіт буде всіляко допомагати вам і забезпечить необхідну енергетичну наповненість завжди!
Вірте!
При цьому не відіграє значної ролі об'єкт вашої віри: це може бути Бог, Вищий розум, Всесвіт, надсвідомість або щось інше. Головне, що завдяки вірі ви також наповнюватиметеся достатньою кількістю вільної енергії.
Любіть!
Кохання є дуже сильним позитивним почуттям. Коли вона переповнює вас зсередини, ви сприймаєте все з великим ентузіазмом і починає здаватися, що можете підкорити будь-які вершини! Кохання – це дуже сильне джерело життєвої сили.
Практикуйте енергетичну гімнастику
Це комплекс вправ, виконання яких сприяє розширенню енергетичних каналів.
Дякуйте
Коли ви висловлюєте свою подяку, ви відчуваєте позитивні емоції і разом з цим наповнюєтеся вільною енергією.
Займайтеся мистецтвом
Який із видів мистецтва найбільше вам до вподоби? Завдяки мистецтву оживає ваша душа.
Зараз, у інформаційний вік, мистецтво незаслужено опинилося на задньому плані, замінене інтернетом та телебаченням. Варто приділити йому свій час, якщо ви хочете завжди зберігати достатній баланс енергії та розкривати свій внутрішній потенціал.
Слухайте музику
Музика – чиста енергія. Тому так важливо регулярно слухати композиції своїх улюблених музичних виконавців. Чим голосніше ви зробите музику, тим більше збільшиться потік енергії, наповнюйтесь музикою до країв!
Знайдіть собі хобі
Хобі виступає заняттям, яке робиться для душі. Будь-яке хобі наповнює вас додатковою вільною енергією.
Спілкуйтеся з людьми, які мають високу енергетику
У деяких людей дуже великий енергетичний потенціал. Вони самі вдосталь витрачають цю енергію, а надлишки її виходять назовні. контактуючи з такими особистостями, ви отримуєте від них частинку їхньої енергії.
Люди із сильною енергетикою неусвідомлено викликають у оточуючих позитивні емоції. Найчастіше люди навіть не можуть пояснити їхню причину.
Для всіх успішних людей характерне сильне біополе, тому після контакту з ними ви почуваєтеся набагато краще в емоційному плані. Коли такі люди входять у помешкання, його начебто заливає невидиме світло.
Практикуйте самонавіювання
Ви, напевно, знаєте, що самонавіювання дозволять отримати все, про що ви тільки можете мріяти. Збільшити свою енергетику цілком реально, для цього важливо регулярно користуватися візуалізацією та вдаватися до енергетичної гімнастики. Також можна застосовувати із цією метою чистий самогіпноз.
Заведіть домашнього вихованця
Тварини завжди викликають позитивні емоції у своїх власників, щоразу, коли ваш погляд падає на милого звірка.
Обмінюйте фізичну енергію на вільну
Коли ви практикуєте спорт та активні види відпочинку – настає фізична втома, але відбувається підвищення життєвого тонусу. Завдяки регулярним пробіжкам вранці, плаванню, фітнесу, танцям ви наповнюєте себе додатковою кількістю вільної енергії.
Обмінюйте фінанси на вільну енергію
Зараз ми говоримо про гроші. Коли ви віддаєте їх і не чекаєте, що вони повернуться до вас назад, Всесвіт наповнює вас життєвими силами.
Займайтеся сексом!
Секс є найпотужнішим джерелом вільної енергії, тому варто збільшувати свій енергетичний потенціал за рахунок цього приємного та корисного заняття.
Підтримуючи своє тіло в хорошій фізичній формі і вдаючись до описаних вище методик збільшення кількості вільної енергії, ви значно посилите своє біополе і за рахунок цього ваше життя почне змінюватися на краще.
Тонус – слово латинського походження – здатність нервових закінчень перебувати у збудженому стані тривалий час. Тобто життєвий тонус – тривала активність, радість людини.
Якщо вам притаманні:
- Часті перепади настрою;
- Дратівливість;
- Хобі більше не приносить радості;
- Складно заснути, а вранці важко вставати з ліжка.
Це означає, що втома переростає в занепад сил, за яким може бути синдром хронічної втоми, депресії, неврози, хвороби.
Для підняття тонусу потрібно ретельно проаналізувати свій спосіб життя і змінити його на краще.
Складовими гарного настрою та здорового організму є:
- Збалансоване харчування;
- фізична активність;
- Вміння відпочивати;
- Позитивне мислення.
Давайте розберемося у кожному з пунктів.
Правильне харчування – запорука здоров'я
Для того, щоб організм був повний сил, потрібне його регулярне підживлення. Тому режим харчування – важлива складова способу життя.
Загальні правила харчування, які допоможуть підтримати тонус:
- Щоденне вживання овочів, фруктів, горіхів, злаків, нежирного м'яса;
- Мінімальне вживання гострих, жирних, борошняних продуктів;
- Відмова від алкоголю (можна пити гарне вино рідко та у невеликій кількості);
- Відмова від фастфуду, напівфабрикатів, ковбас, сухариків та інших подібних продуктів;
- Щоденне вживання свіжої води – щонайменше 1,5 л;
- Чи не переїдати. Завершувати трапезу із легким відчуттям голоду.
Вчені стверджують, що хорошими продуктами, здатними активізувати життєвий тонус є м'ята, меліса. Вони дозволять підвищити активність нервової системи після зимової сплячки. Наприклад, меліса поєднує гострий, підбадьорливий лимонний аромат і пом'якшувальні нотки заспокійливої м'яти. Чай з мелісою/м'ятою дозволить зарядити мозок, а також налаштуватися на позитив. Також добре бадьорить відвар шипшини. Перед сном пийте настій ромашки чи зелений чай. Це чудова альтернатива міцній каві.
Починайте ранок зі склянки води. За півгодини з'їжте вівсянку з ягодами, фруктами. Додати солодощі допоможе мед.
Щоб запустити обмінні процеси та процес спалювання жиру, вживайте селеру. Однак пам'ятайте, що при виразці шлунка його слід вживати з обережністю, а краще уникати. Для активізації травлення ендокринної системи підходять будь-які кислі продукти. Замінити селера можна, наприклад, листям салату, зеленим яблуком.
Організм після зими потребує виведення продуктів окислення. З цією метою введіть у раціон харчування більше джерел селену – вівсяну кашу, горіхи, кабачки, квасолю.
Поліпшити настрій допоможе невеликий шматочок якісного чорного шоколаду. Чорний шоколад - джерелом речовин, важливих для активності мозку та вироблення ендорфіну - гормону щастя.
Крім усього іншого, включіть в раціон молочні продукти, рибу, м'ясо, інші джерела білка, що легко засвоюється.
Фізична активність зберігає молодість, позбавляє зайвої ваги, покращує самопочуття, а також життєвий тонус.
Якщо у вас немає часу на походи до тренажерного залу, щоб зміцнити організм, достатньо систематичних розминок, ранкової зарядки чи пробіжки, танців, плавання, інших видів спорту. Це заряджає енергією.
Займаючись спортом регулярно, ви:
- Будете добре виглядати: зменшиться жировий запас, фігура підтягнеться;
- Легше позбудіться шкідливих звичок;
- Станете психічно стійкішими, здоровішими, легше впораєтеся з тривогами, гнівом, хвилюванням – тренованість наділяє бадьорістю, впевненістю, стійкістю перед стресами, напругою;
- Будете здоровішим фізично: тренованість дозволяє підвищити опірність хворобам;
- Зможете легше засинати, міцніше спатимете, а після пробудження – добре почувати себе;
- Станете легше справлятися з інтенсивними фізичними навантаженнями, розвиваючи мускулатуру всього тіла, зміцнюючи серцевий м'яз.
Диван та телевізор – це не ті речі, які допоможуть зняти нервову напругу. Це допоможе зробити тиша, спокій, відсутність зовнішніх подразників. Хороший спосіб розслабитися -медитація на природі. Виберіть час у теплий день, візьміть килимок та вирушайте до парку чи лісу. Умиротворюючі звуки природи, сонце добре борються зі стресом.
Якщо у вас немає такої можливості, розслабтеся вдома. Наприклад, прийміть ванну з морською сіллю, ароматичними оліями. Ізолюйтеся від побутових звуків, увімкнувши улюблену музику для релаксації.
Ще один хороший спосіб - уявне розслаблення. Облаштуйте вдома свій простір - приглушіть світло, закрийте двері, запаліть ароматичні палички або аромалампу. Зручно влаштуйтеся, увімкніть звуки природи чи музику. Подумки розслабляйте свій кожний м'яз тіла. Починайте з плечового пояса. 30 хвилин такого релаксу знімуть втому як розумову, так і фізичну.
Контрастний душ- найкращий спосіб для організму прокинутися, набратися сил.
Холодна вода:
- Стимулює вироблення гормонів-антидепресантів, імунітет;
- Розганяє метаболізм, підтягує шкіру;
- Підвищує пильність, прояснює розум.
Гаряча вода:
- Розслаблює м'язи;
- Знімає нічні набряки;
- Усуває головний біль;
- Звільняє дихальні шляхи.
Після контрастного душу організм активізується, занепокоєння йде, настрій підвищується. Випийте склянку чистої води із соком лимона. Якщо є можливість, готуйте під улюблену музику. Спробуйте рухатись у такт – танець заманить розминку.
Також пам'ятайте, що для здорового сну важливе свіже повітря. Регулярно провітрюйте приміщення перед сном. Слідкуйте за часом, коли лягаєте. Вважається, що оптимальний час для сну – 22:00-6:00. Дві години до півночі дозволять виспатися таким чином, наче спали чотири години.
Якщо лягти раніше не виходить через незакінчені справи, вирішіть їх вранці. Вирішити завдання після повноцінного відпочинку буде набагато легше.
Позитивне мислення для життєвого тонусу
Тонус також залежить від настрою людини, її переконань, ставлення до життя. Постійно посміхатись ми не можемо. Білі смуги часто змінюються чорними. Але виховання в собі оптимізму, а також просте ставлення до життя – добрі способи боротьби зі стресом. Існують психологічні методи, які допоможуть підняти життєвий тонус:
- Не пропускайте як свої, і чужі проблеми через серце. Серце – тендітний орган;
- Любіть себе. Пестить себе. Наприклад, давно хотіли сходити до салону краси, на масаж – уперед;
- Шукайте власні методи боротьби з депресією. Медитативні практики, риболовля, письменство, йога – для кожної людини метод може бути своїм та максимально ефективним;
- Ставте собі конкретні мети і вперто йдіть до реалізації. Почніть із малого. Наприклад, з підвищення доходу на 10 відсотків, або відмовтеся від куріння;
- Регулярно заповнюйте життя новими враженнями. Розширюйте коло знайомств, змінюйте спосіб життя, змініть обстановку у квартирі, оновіть гардероб, перегляньте раціон харчування, подорожуйте;
- Вчіться радіти життю. Знаходьте плюси навіть у мінусах. Запізнилися на автобус? А наступна за годину? – У вас є чудова нагода посидіти в кафе або прогулятися пішки. Підгоріла запіканка? Сходіть із сім'єю до ресторану.
Щоб життя почало змінюватися на краще, життєвий тонус став – другим «я», навчитеся бути щасливим, активним, стежте за своїм харчуванням. Ваш організм скажемо вам «дякую»!
Роздрукуйте веселі фотографії та повісьте їх на стіну, ходіть до театрів, кінотеатрів, споглядайте прекрасне. Намагайтеся не піддаватися зневірі. Такі прості поради допоможуть зміцнити тонус!