Чим корисна лазня для здоров'я? Лазня, сауна - шкода і користь, показання та протипоказання, правила прийняття лазневих процедур. Як запобігти можливій шкоді російської лазні

Якось побувавши в лазні багато хто стає прихильниками відвідування парної. Адже недаремно в народі ще з билинних часів прижилася приказка - "Хто в лазні париться, той довго не старіє".

І насправді, відвідування лазні допомагає поправити здоров'я, позбавити різних простудних захворювань, поліпшити стан шкіри, підняти імунітет і отримати заряд хорошого настрою.

Давайте дізнаємося докладніше, чим корисна лазня для жінок, яких рекомендацій слід дотримуватися при її відвідуванні і які є протипоказання до лазні.

Користь для здоров'я

У лазню можна ходити і літнім, і вагітним, і дітям – протипоказань до її відвідування за віком немає. Є лише деякі протипоказання щодо здоров'я. Про які читайте нижче.

Підвищення імунітету при регулярному відвідуванні парної дозволяє жінкам менше хворіти, а поліпшення кровотоку стимулює роботу серцево-судинної системи, покращуючи кровопостачання всіх органів та тканин нашого організму.

Особливо корисним є відвідування лазні для жінок, які стежать за здоров'ям і красою своєї шкіри. Після парної відзначається незвичайне відчуття чистоти. Розпарені пори розкриваються, випускаючи з організму, шлаки і токсини, що накопичилися, що потрапляють із забрудненим повітрям і отруюють наше життя в буквальному сенсі цього слова.

Шкіра стає ніжною та бархатистою. Гаряча пара стимулює циркуляцію крові в підшкірних капілярах та покращує лімфодренаж. Під впливом масажу, ароматерапії та гарячого повітря покращуються обмінні процеси та регенерація клітин шкіри. У лазні шкіра очищається від омертвілих клітин та продуктів клітинного розпаду, що покривають наші шкірні покриви непомітним оку шаром, що заважає шкірному диханню та відновленню нормального метаболізму.

Під впливом лазневих процедур починає краще вироблятися еластин, що сприяє омолодження шкірних покривів - зморшки розгладжуються, а шкіра стає більш пружною. У неї з'являється чудовий здоровий колір.

Використання скрабу для очищення шкіри

Для посилення ефекту очищення шкіри косметологи рекомендують використовувати різні скраби, які можна придбати у готовому вигляді або приготувати самостійно.

Існує безліч різних рецептів приготування скрабу для очищення шкіри, але, мабуть, найбільшою популярністю користується скраб із меленої кави. При цьому можна використовувати як свіжомелену каву, так і спиту.

Багато хто вважає, що свіжомелена кава має сильнішу позитивну дію, тому що містить більше корисних речовин, що не зазнали впливу окропу при заварюванні.

В цілому ж це не важливо, яку каву використовувати - спиту або свіжомелену. Головне, використовувати його регулярно та ретельно очищати шкіру при кожному відвідуванні парної.

Для того, щоб очистити шкіру за допомогою скрабу, потрібно взяти 3 чайні ложки меленої кави, 3 чайні ложки гелю для душу, 1 чайну ложку оливкової олії, а також 2-3 краплі ефірної олії для отримання смачного аромату.

Готовий скраб можна зберігати у холодильнику протягом 1-2 тижнів.

Відео, як приготувати скраб з кави, ви можете подивитись нижче:

Лазня проти целюліту

Регулярне відвідування лазні дозволяє ефективно боротися із целюлітом. Як відомо, целюліт - це зовсім не відкладення підшкірного сала, як багато хто помилково вважає. І худенькі та повні жінки однаково схильні до появи целюліту.

Його поява зумовлена ​​порушенням мікроциркуляції у підшкірних судинах. Забиваючись відходами життєдіяльності, різного роду забрудненнями, що потрапляють в організм, вони вже не можуть вільно пропускати кров та лімфу, які очищають та постачають поживними речовинами підшкірні тканини.

Надмірна вага та наявність підшкірних відкладень збільшує ймовірність закупорки мікроскопічних судин під шкірою. Тому частіше целюліт можна побачити у людей із зайвою вагою. Особливо сильно проявляється целюліт на стегнах, сідницях, животі. Також сприяє його появі неправильне харчування, відсутність фізичної активності, куріння.

Висока температура, віник і масаж допомагають зруйнувати затори, що виникли, і нормалізувати процеси регенерації шкіри і поліпшити мікроциркуляцію в підшкірному просторі, розгладжуючи негарну апельсинову кірку.

Користь лазні для розслаблення м'язів

Жінкам, які ведуть активний спосіб життя лазня, буде корисна для розслаблення м'язів, дозволяючи швидко відновити сили після фізичних навантажень. При цьому не важливо, з чим будуть викликані ці навантаження – роботою, заняттями з дітьми чи відвідуванням фітнес-центру.

Посилити ефект розслаблення можна за допомогою масажу, який роблять після того, як тіло повністю прогріється під впливом гарячого парного повітря.

Масаж для жінок дещо відрізняється від масажу для чоловіків через деякі фізіологічні відмінності. Так, наприклад, у жінки не слід масажувати груди. Також не рекомендується піддавати якомусь мануальному впливу низ живота.

Поліпшення настрою

Один із головних плюсів відвідування лазні – це, звичайно ж, її психоемоційний вплив на жіночий організм. Після лазні багато жінок відзначають покращення настрою. Переживання немовби відступають на другий план.

Організм наповнюється енергією і з'являється відчуття, що нам все під силу, а наявні проблеми вже не здаються нерозв'язними.

Зниження зайвої ваги

Не менш значущим плюсом відвідування лазні для жінок є можливість позбутися зайвих кілограмів, які ні-ні та й з'являються, особливо після свята чи вихідних.

З згодом з організму виходить не тільки зайва рідина, що вже само по собі чудово - знижується навантаження на суглоби, зменшується набряклість, але також при цьому виходять забруднення, що скупчилися в організмі.

Якщо при відвідуванні парної ви перестали потіти, значить - перегрілися і потрібно вийти з парильні і поринути у басейн. Загалом рекомендується робити такі перерви кожні 5-7 хвилин. Тоді організм отримає збалансоване навантаження і позитивний ефект від відвідування лазні буде помітнішим.

Перед тим, як увійти в парну, рекомендують випити зелений чай, а в перервах краще випивати чашку чаю з медом або малиною для посилення потовиділення. Після парної слід випити чаю, до якого при заварюванні було додано сухофрукти. Це дозволить відновити корисні речовини і мікроелементи, що пішли з потом з нашого організму.

Яка температура має бути в лазні?

Незважаючи на те, що хтось любить гаряче, не слід гнатися за надмірно високу температуру при відвідуванні лазні. Температура 80 градусів вважається найкомфортнішою для організму.

При такій температурі добре прогріваються всі тканини та внутрішні органи, але не відбувається термічний опік, який особливо небезпечний для органів дихання.

Тому, заходячи до парної, переконайтеся, що температура повітря близька до оптимальної. Для цього помістіть у парній на видному місці термометр, який покаже вам, наскільки прогріте повітря.

Ви дізнаєтесь: Чи шкідливо під час вагітності ходити в лазню? У яких триместрах відвідування лазні найбезпечніше? Як правильно відвідувати лазню під час вагітності?

Скільки разів на тиждень потрібно відвідувати лазню?

Іноді виникає питання – як часто потрібно ходити у лазню, щоб отримати максимум користі? Хтось вважає, що чим частіше – тим краще, а хтось ходить раз на місяць.

Взагалі цілком достатньо відвідувати лазню раз на тиждень. Головне при цьому регулярність. Якщо ви не пропускатимете щотижневе відвідування парної, ви вже незабаром помітите всю користь впливу лазні на організм.

Щоб дізнатися більше про користь лазні для жінок, рекомендуємо подивитися подане нижче відео:

Протипоказання для відвідування лазні

Звернувшись за консультацією до лікаря, можна отримати рекомендації, яку схему відвідування лазні краще дотримуватися в кожному конкретному випадку. Для цього можна звернутися до рефлексотерапевта. Але не всім лазня буде корисною. У деяких випадках краще утриматися від відвідин парної.

Протипоказанням до відвідування лазні є:

• загострення хронічних захворювань;
• підвищена температура;
• онкологічні захворювання;
• загострення гіпертензії та при гіпертонії I та II стадії;
• серцева недостатність;
• гострий тромбофлебіт;
• інфаркт міокарда;
• епілепсія;
• хвороба Паркінсона.

Також суворо заборонено відвідування лазні після вживання алкоголю.

***
Як бачите, відвідування лазні дуже корисне для жіночого здоров'я. Тому обов'язково скористайтеся такою чудовою нагодою покращити своє самопочуття.

Лазня – це не тільки приємний варіант сімейного чи дружнього відпочинку, але й ефективний засіб профілактики та лікування багатьох захворювань.

Банні процедури надають м'який сприятливий вплив на всі системи та органи в людському тілі.

Регулярне відвідування парильні призводить до загального загартування та омолодження організму, підвищує якість життя.

Позитивні властивості лазневих процедур

Чим корисна лазня для сучасної людини? Корисні властивості лазні визначаються її ефективним впливом на тіло та психіку людини.

• Регулярне перебування у парній сприяє швидкому виведенню токсинів та шлакових відкладень. Висока температура забезпечує максимальне очищення шкірних пір, видалення жирового мастила та поту з поверхні шкіри.
• Гаряче повітря прискорює кровообіг у судинах, тим самим покращуючи кисневе харчування клітин.
• Температурні умови, які дотримуються в лазні, сприяють очищенню нирок та сечовидільної системи. У комплексі із прискореним кровообігом це призводить до детоксикації організму.
• Банні процедури корисні при . Правильне співвідношення температури нагріву та рівня вологості повітря забезпечує хорошу дезінфекцію організму.

Загалом корисні властивості лазні надають потужний оздоровчо-профілактичний вплив у боротьбі проти простудних захворювань, хвороб нервової, видільної та серцевої систем.

Правила проведення оздоровчих процедур

Для отримання максимальної користі від проведення термічних процедур, люди зобов'язані дотримуватися простих правил перебування в парилці.

• Перед першим відвідуванням рекомендується прийняти теплий душ і витерти насухо тіло. На голову надягти банну шапочку або обмотати рушником.
• Тривалість першого сеансу у парній становить 5-7 хвилин. Після цього необхідно зробити невелику перерву в кімнаті для відпочинку. Другий захід може тривати до 15 хвилин.
• У перервах між відвідуваннями парної важливо приймати достатню кількість рідини – не газовану воду, теплий чай, трав'яний відвар, морс чи квас.
• Проведення лазневих процедур виконується у положенні лежачи. При горизонтальному положенні тіла температура рівномірно розподіляється в приміщенні і правильно впливає на людський організм. Процедури варто починати з нижньої полиці, повільно переміщаючись на верхні лежаки.
• Після завершення процедур у парній рекомендується охолодити тіло у купелі, басейні або під прохолодним душем. Після фінального заходу в парну можна ретельно вимити тіло від поту з використанням засобів догляду і мочалки.

Вплив на серцево-судинну систему

Користь лазні для здоров'я визначається ефективним впливом процедур на різні системи людського організму.

Правильне чергування температур сприяє стимуляції серцевої системи, зміцнення серцевого м'яза, підвищення еластичності судин та попередження інфарктів. Швидкість скорочення серця зростає до 155 ударів на хвилину, що призводить до значного нагрівання тіла та посиленого потовиділення.

Відвідування парильні дозволяє стабілізувати артеріальний тиск. Щоб посилити ефект, рекомендується проводити контрастні термічні процедури – чергування парної, холодного душу чи басейну. Подібні процедури сприяють поліпшенню кровообігу та зниженню вегетативно-судинного дисбалансу в організмі.

Вплив на нервову систему

Чим корисна лазня для нервової системи людини? Особливий мікроклімат, що підтримується в парилці, надає потужний сприятливий вплив на нервову систему людини. Висока температура розширює кровоносні судини, покращує кровопостачання та харчування головного мозку, призводить до розслаблення та заспокоєння всього організму.

Банні процедури показані при нервовій збудливості, виснаженні, безсонні, міопатіях, неврозах, вегетативної дистонії, церебральному паралічі, м'язовому гіпертонусі.

Для запобігання розвитку запальних процесів рекомендується відвідувати лазню через 12 місяців після закінчення періоду загострення захворювання.

Багато представників жіночої та чоловічої статі у прагненні отримати красиве та підтягнуте тіло, активно займаються спортом. Тому найкращий спосіб зниження нервової напруги та м'язової втоми – проведення лазневих процедур.

У разі користь лазні для організму очевидна. Високий температурний режим сприяє посиленому виділенню поту та покращенню біохімічних процесів у м'язових волокнах. М'язи очищаються від токсинів, внаслідок чого йде втома і напруга. Правильне поєднання лазневих процедур та якісного сну після напружених тренувань позитивно позначається на чоловічому та жіночому організмі.

Вплив на органи дихання

Термічні процедури покращують роботу дихальної системи, що призводить до збагачення крові киснем, а також правильного вироблення гормонів. Проводити процедури рекомендується у стадії ремісії та за відсутності будь-яких гнійних утворень. Парна забезпечує позитивний вплив:

• При синуситах, бронхітах, назофарингітах, ларингітах, астмі та алергії;
• у відновлювальний період після лікування внутрішніх запалень;
• При застудах.

Лазня сприяє швидкому м'язовому розслабленню, розширенню бронх, зміцненню легень. Процедури знижують набряклість слизової оболонки носоглотки. При хронічних хворобах органів дихання та відсутності протипоказань в анамнезі рекомендується проводити термічні оздоровчі процедури у лазні.

Вплив на покриви шкіри

Позитивний вплив лазні на організм людини починається зі шкірних покривів. Для сухої та в'янучої шкіри рекомендується східний хамам, для нормальної та схильної до жирності шкіри – фінська сауна або російська парна.

Термічні процедури в лазні добре очищають, оздоровлюють і омолоджують шкіру. Парилка сприяє очищенню шкірних пір від шлаків, бруду, токсинів, відмерлих клітин та продуктів життєдіяльності шкідливих бактерій.

Крім того, лазня є ефективним засобом профілактики та лікування багатьох шкірних захворювань. Регулярне відвідування парної сприяє нормалізації діяльності залоз внутрішньої секреції, а також безпечному зниженню зайвої ваги.

Яка користь для чоловіків та жінок

Враховуючи анатомічні та психологічні особливості жінок та чоловіків, вплив термічних процедур на них буде різним.

Користь лазні для жіноквизначається ефективним впливом температурного режиму, що сприяє посиленню потовиділення, відкриття шкірних пір, виведення шлакових відкладень. Оптимальне поєднання температурного режиму та рівня вологості в парилці надає комплексний сприятливий вплив на жіночий організм. Хороший кровотік забезпечує клітинне харчування, швидке затягування ран та відновлення тканин унаслідок незначних ушкоджень.

Регулярні лазневі процедури підвищують міцність та еластичність зв'язок, знижують ймовірність венозної закупорки вен та прояви головного болю. У багатьох випадках спостерігається значне зміцнення імунної системи, покращення метаболізму у жінок із зайвою вагою та целюлітом.

Користь лазні для чоловіків, які мають хронічні хвороби сечостатевої системи, просто безперечна. Парна сприяє зміцненню імунної системи, поліпшенню кровообігу тазу, знищенню урологічних інфекцій. Крім того, термічні лазневі процедури знижують ймовірність розвитку атеросклерозу, розвитку інсульту та інфаркту міокарда у чоловіків. Лазня однозначно несе більше користі, ніж шкоди.

Також рекомендується уважно ознайомитись із протипоказаннями щодо переліку захворювань, при яких забороняється проводити лазневі процедури. При виявленні будь-якої патології рекомендується отримати попередню консультацію лікаря, щоб переконатися в тому, чи корисна лазня для організму в окремому випадку.

Лазня позитивно впливає на здоров'я людини і цей факт відомий вже дуже давно. Якщо її систематично та правильно відвідувати, то можна отримати позитивний ефект з боку здоров'я та краси. Після закінчення робочого тижня багато людей вирушають до лазні для відновлення сил. А в чому саме полягають корисні властивості лазні для чоловіків та жінок? Також потрібно знати протипоказання до сауни. Про це й поговоримо.

Чим корисна лазня для судин та сечостатевої системи чоловіків

Російська лазня може допомогти при проблемах із потенцією, яка з віком погіршується, що може призвести до імпотенції. За допомогою віника з кропиви стимулюються нервові волокна та коріння, що забезпечують нервовими клітинами таз та область паху. Використання такого віника принесе користь чоловікам, які страждають на передчасну еякуляцію. Попередити порушення статевої функції можна, якщо правильно чергувати процедури ширяння та охолодження.

Також лазня допоможе чоловікам позбутися захворювань сечостатевої системи. Більшості різновидів патогенних мікроорганізмів досить просто потрапити у пахвинну ділянку. До того ж багато чоловіків досить часто змінюють сексуальних партнерок, що підвищує ймовірність розвитку різних інфекцій, що передаються статевим шляхом. Лазня сприяє підвищенню стійкості статевих органів до інфекційних хвороб, поліпшенню кровообігу в зоні промежини, а це позитивно впливає на здоров'я чоловіка.

Атеросклероз судин найчастіше зустрічається у сильної статі. І в цьому випадку відвідування лазні буде корисним для здоров'я. Хвороби розвиваються через неправильне харчування, куріння та надмірне вживання алкоголю, неправильний спосіб життя. Дедалі більше від інсульту чи інфаркту міокарда вмирають ще досить молоді чоловіки.

Відвідування парильні дозволяє збільшити тонус кровоносних судин. Завдяки різкій зміні гарячого середовища на холодне відбувається загартовування організму. Відвідування парильні допоможе привести судини в норму та нормалізувати тиск, тому лазні процедури будуть корисні людям, які мають невеликий ступінь ВСД.

Лікування нервів та розслаблення м'язів

Ще чим корисна російська лазня для чоловіків? Вона дозволяє вилікувати деякі хвороби нервової системи. Найчастіше чоловіки виконують тяжку фізичну роботу. З різних причин трапляються зриви спини, з'являються грижі, відбувається защемлення нерва.

Після відвідування лазні зникне гіпертонус м'язів, і відповідно здавлювання нерва, що виходить із хребетного каналу, отже, біль зникає. Тому лазню дозволяється відвідувати тим, хто має серйозні проблеми з опорно-руховим апаратом, пов'язані з порушенням функцій нервової системи.

До того ж у лазні досить висока температура, яка сприяє рясному виділенню поту, що позитивно впливає на біохімічний склад м'язів. Виводяться токсини та молочна кислота, яка є причиною хворобливих відчуттів у м'язах.

Досягти приголомшливого ефекту в плані здоров'я чоловік може, якщо систематично відвідуватиме лазню і висипатиметься.

Коли не можна чоловікам відвідувати лазню

Існують випадки, за яких чоловікам не рекомендується відвідувати лазню:

• Якщо існують проблеми із серцево-судинною системою. У людини, яка досягла 30 років, часто серце починає досить сильно змінюватися. Неправильне харчування провокує розвиток ішемії, але це негативно впливає стані організму загалом. Істотно підвищується ймовірність розвитку стенокардії. Найчастішою причиною виникнення ішемії міокарда є зменшення прохідності судин. Причина цього в тромбах і холестеринових бляшках, що утворилися, в звуженні судин. При знаходженні в парильній артеріальний тиск підвищується. Якщо причиною ішемічної хвороби серця є пристінковий тромбоз, то негативний вплив лазні полягатиме в наступному: кровоносні судини розширюються, внаслідок чого відриваються тромби, і в результаті розвивається тромбоемболія легеневої артерії та інсульти. Людям із порушенням артеріального тискуне рекомендується відвідувати лазню, інакше може статися гіпертонічний криз.
• Чоловікам не варто зловживати візитами до парилки, тому що високі температури мають негативний вплив на репродуктивну функцію. Сперматозоїдам необхідний певний температурний режим, який дозволяє їм рухатися. Оптимальною температурою для них 37°С. За досить високих температур рухливість сперматозоїдів знижується, що може призвести до безпліддя.
• Нещодавно отримані рани чи порізи. Якщо вони несерйозні, то лазню можна відвідувати. Наявність глибоких ран, отриманих в результаті операції або за інших обставин є протипоказанням для походу в лазню. Це зумовлено впливом на людину високих температур, у результаті якої збільшується приплив крові, внаслідок чого зростає ймовірність повторного відкриття рани та сильної кровотечі.
• Людям із серйозними інфекційними шкірними захворюваннямине рекомендуються лазневі процедури, оскільки стан шкіри може погіршитися.
• Теплова алергія також є протипоказаннямдля лазневих процедур. Через високу температуру та хльостання віником шкіра покривається червоними плямами. При гіперзбудженні імунної системи в місця плям, що утворилися, можуть переміститися клітини місцевого імунітету. Через зміни їхньої реактивності вони можуть впливати на клітини шкіри, в результаті відбувається трофічне ураження дерми. Дане захворювання практично не піддається лікуванню.

У чому користь лазні для жінок

Тепер поговоримо про те, чим корисна лазня для жінок. Позитивний результат від відвідування парильні організм отримує завдяки впливу високої температури, яка наганяється за допомогою пари, що отримується за рахунок виплескування води на розпечені камені. Температура повітря у лазні тримається в межах 60-80 ° С, вологість може досягати 90%. При відвідуванні парилки збільшується виділення поту, розширюються пори та виводяться з жіночого організму різні токсини та шлаки.

Жінок цікавить, чи корисна лазня для шкіри. Звісно, ​​корисна. Адже під впливом підвищеної температури видаляються відмерлі клітини епідермісу, шкіра отримує більше кисню.

До того ж покращується кровообіг завдяки розширенню кровоносних судин, що забезпечує найкраще харчування всім клітинам організму. Для запобігання склеротичних уражень судин слід обливатися гарячою, холодною водою. Також після таких процедур організм швидше відновлюється після різних травм та поранень.

Застосування банного віника сприяє омолодженню шкіри, вона стає еластичною та шовковистою. Він також допоможе впоратися із суглобовими болями та радикулітом. Віник, пов'язаний з березових гілок, має протизапальні властивості і сприяє загоєнню ран.

Відвідування лазні допоможе позбутися стресового стану, розслабити м'язи та зняти емоційну напругу. Парна є прекрасним засобом, що позбавляє стресу і неврозу, тому вона надає заспокійливу дію на запальних та емоційних людей.

Відвідування лазні в період вагітності та годування груддю

Якщо жінка буде систематично відвідувати лазню, то її зв'язки набудуть хорошої еластичністі, що дозволить регулювати їхнє розслаблення та напругу. А це дуже важливо для безпроблемного проходження пологів. Такі жінки не мають особливих труднощів при пологах і у них не відбувається розривів тканин.

Вагітним жінкам лазневі процедури не заборонені. Відвідування парної позбавляє жінку від втоми, сприяє поліпшенню циркуляції крові, а це виключає можливість утворення тромбозів та головного болю, допомагає зменшити набряклість. Однак у перший триместр вагітності не слід відвідувати лазню, тому що в цей період організм жінки перебудовується.

Жінкам лазня допоможе покращити стан здоров'я у таких випадках:

• після аборту;
• після викидня;
• після пологів;
• при дисфункції яєчників та матки;
• при різних хронічних захворюваннях у галузі гінекології;
• при аменореї.

Лазня жінкам допоможе впоратися з симптомами, що супроводжують клімакс, такими як дискомфорт, погане фізичне та психологічне самопочуття.

Відвідування лазні сприяє значному перебування молока у жінки, яка годує дитину грудьми. І це потрібно враховувати всім мамам.

Коли людина перебуває в парилці, температура її тіла піднімається до 39°С, і в цьому випадку гинуть шкідливі мікроорганізми. Також відвідування лазні сприяє покращенню обміну речовин, допомагає жінкам впоратися із зайвою вагою та целюлітом.

Користь лазні для прекрасної половини людства безсумнівна. Жінкам також важливо знати, чи корисна лазня для шкіри обличчя. Відвідування пари запобігає не тільки її старінню, а й старінню всього організму в цілому. Після візитів у лазню жінка перетворюється зовні та почувається набагато краще.

Протипоказання до відвідування лазні жінками

Безумовно, лазня корисна у багатьох випадках, проте жінкам не варто надто часто відвідувати її.

Щоб лазневі процедури дали очікуваний результат, слід дотримуватися таких правил:

• Приймати їжу слід за кілька годин до походу до лазні.
• Забороняється вживання алкоголю до та під час лазневих процедур.
• На голову слід надягати шапочку або пов'язувати хустку. Це необхідно для захисту волосся від пошкодження та надмірного висушування.
• Не варто перебувати в парилці надто довго.

У разі недотримання наведених правил замість позитивного ефекту можна отримати серйозні проблеми зі здоров'ям.

• При таких захворюваннях серцево-судинної системи, як артеріальна гіпертензія, вада серця, ішемічна хвороба серця, атеросклероз судин. Це зумовлено тим, що у парній найбільше навантаження відчуває серцево-судинна система, що може призвести до розвитку тромбозу, інфаркту чи інсульту.
• Після нещодавно проведеної операціїоскільки існує висока ймовірність кровотечі або тромбозу.
• Якщо постійно виникають захворювання бронхів та легень, є бронхіальна астма, туберкульоз
• При захворюваннях нирок та сечокам'яної хворобитому, що при підвищеному виділенні поту зменшується утворення сечі.
• Якщо людина страждає на епілепсіючи психозами.
• При хворобах шкіри: корости, гнійний висип, вірусні хвороби та інші.
• При підвищеній температурі, інакше це призведе до погіршення стану.
• Якщо є захворюванняопорно-рухового апарату.

Перш ніж відвідати лазню слід вивчити список протипоказань, який включає велику кількість захворювань. Якщо є якесь захворювання необхідно відвідати лікаря та з'ясувати у нього, який результат у цьому випадку принесуть лазневі процедури: позитивний чи негативний.

Аксесуари для лазні

У російського народу збереглося безліч давніх традицій. Деякі з них поступово згасають, інші, навпаки, набувають все більшого поширення. Однією з таких традицій, яка змогла знайти собі місце у світі, є лазня. З давніх-давен відома користь лазні для організму людини.

Вважається, що обмивання водою дає свіжість, ясність розуму, бадьорість, силу, молодість, здоров'я, красу, чистоту та приємний колір шкіри. І всього цього можна досягти, регулярно та правильно відвідуючи лазню. Саме туди збираються багато чоловіків і жінок наприкінці трудового тижня. Тут відзначається майже половина днів народження та інших урочистих заходів.

Чому ж цей вид відпочинку став таким популярним? Чим конкретно корисна російська лазня для чоловіків та жінок?

Користь лазні для судин та сечостатевої системи чоловіків

Який чоловік не хотів би до старості радувати як себе, так і свою партнерку успіхами в ліжку? З віком статева функція значно погіршується, можлива імпотенція. Тут допоможе російська лазня. Використання спеціальних віників з кропиви, прогрітих у вологому і гарячому повітрі російської лазні, дозволяє простимулювати нервові волокна і коріння, що іннервують таз і пахвинну область. Особливо корисне ширяння такими віниками тим, хто страждає від передчасної еякуляції. Правильне чергування ширяння та охолодження дозволяє запобігти ранньому розвитку статевої дисфункції.

Користь лазні для здоров'я чоловіків, які мають різні захворювання сечостатевої системи, безперечна.Пахвинна зона є відносно доступною для багатьох видів патогенних мікроорганізмів. Посилюється ситуація тим, що багато представників чоловічої статі часто ведуть безладне статеве життя. Через це значно зростає ризик розвитку різних інфекцій, що передаються статевим шляхом. Парилка відіграє значну роль у зміцненні місцевого імунітету статевих органів, покращенні кровотоку в області промежини, що позитивно позначається на стані здоров'я чоловіка.

У представників сильної половини людства помічено вищу тенденцію до розвитку атеросклерозу судин. Безперечно, лазня та здоров'я серцево-судинної системи взаємопов'язані. Розвитку хвороб сприяють нездорове харчування, шкідливі звички (особливо куріння), неправильний спосіб життя. Кількість чоловіків, що померли в молодому віці через інсульт або інфаркт міокарда, що раптово розвинувся, збільшується.

Порада від майстра!

Користь російської лазні у цьому, що ширяє дозволяє підвищити тонус кровоносних судин в чоловіків. Загартовування здійснюється за рахунок впливу гарячих та холодних температур. Багатьом людям з незначним ступенем вегето-судинної дистонії показані саме лазневі процедури, оскільки вони допомагають привести судини в норму та запобігти перепадам тиску.

Парна вилікує нерви та розслабить м'язи

Деякі захворювання нервової системи у чоловіків також виліковуються завдяки лазні. Чоловіча праця привертає до важких фізичних навантажень. Через неправильне його здійснення або недостатню підготовку організму часто спостерігаються зриви спини, виникають грижі, ущемляються нервові коріння. Лазня дозволяє зняти напругу гіпертонізованих м'язів, за рахунок чого усувається здавлююча дія на нервові корінці, що виходять з хребетного каналу. Таким чином купірується больовий синдром, що дозволяє використовувати лазню навіть людям, які страждають на серйозні захворювання опорно-рухового апарату, пов'язані з дисфункцією нервової системи.

Багато представників чоловічої статі прагнуть знайти гарне тіло. Деякі з них відвідують спортзали, інші віддають перевагу самостійним заняттям спортом. Але й ті, й інші після важкого тренування люблять відвідувати саме лазню. Вона дозволяє розслабитись перенапруженим м'язам.

Крім того, висока температура у лазні сприяє інтенсивному потовиділенню, що позитивно позначається на біохімічному складі м'язів. З них йдуть різні токсини, а також молочна кислота, через яку зазвичай болять м'язи. Поєднання лазні та здорового сну після тренування має приголомшливий ефект для чоловічого організму.

Протипоказання для відвідування лазні чоловіками

Російська лазня: користь для жінок

Користь лазні полягає у впливі на організм жінки високих температур. Тепло отримують при виплескуванні на сильно розігріте каміння невеликої кількості гарячої води. Повітря у лазні прогрівається до 60-90 °. Вологість становить до 90%. При такому температурному режимі посилюється потовиділення, відкриваються пори, і разом із потом з організму жінки виводяться шкідливі токсини та шлаки. Під впливом високих температур відбувається відлущування верхнього шару шкіри з омертвілими клітинами, шкіра збагачується киснем.

Вініковий масаж благотворно впливає на шкіру.

Корисні властивості лазні для жінок полягають у сприятливому впливі на кровоносні судини. Вони розширюються, завдяки чому покращується кровообіг. Це сприяє кращому харчуванню кожної клітини організму. Почергово обливаючись гарячою та холодною водою, можна проводити гімнастику судин, внаслідок чого вдасться уникнути їх склеротичних уражень. Спостерігається швидше загоєння різноманітних травм і відновлення пошкоджених тканин.

Використовуючи у лазні віник, можна отримати величезну користь у результаті самомасажу. Після такого впливу шкіра стає пружною, шовковистою та молодою. Також він допомагає позбутися болю в суглобах та радикуліту. Віник, виготовлений з берези, має протизапальну і ранозагоювальну дію.

При використанні дубового віника олії, що виділяються їм, вбираються в шкіру через пори, відбувається очищення організму. Використовується такий віник при підвищенні тиску і є добрим вибором для жінок з жирною шкірою. Липовий віник допомагає заспокоїтися та застосовується при захворюваннях бронхів, печінки та нирок.

Порада від майстра!

Лазня допомагає зняти стрес, розслабити м'язи та очистити розум. Особливо це корисно для запальних, емоційних жінок, оскільки парна - найпростіший і найвірніший засіб боротьби зі стресом і неврозом.

Користь лазні для вагітних та годуючих

Доведено, що жінка, яка регулярно відвідує лазню, має гарну еластичність зв'язок. Тим самим регулюється їхнє розслаблення та напруга, що відіграє значну роль у процесі пологів. Пологи таких жінок проходять швидко і легко, не призводячи до розривів тканин.

Вагітність не є перешкодою відвідування лазні. У парної жінки проходить втома, покращується циркуляція крові, що допомагає уникнути тромбозів і головного болю, зменшуються набряки. Однак необхідно уникати відвідування лазні в першому триместрі вагітності, оскільки саме в цей час відбувається перебудова жіночого організму.

Лазня значно покращує стан здоров'я жінки після абортів, викиднів, пологів, при порушенні функції яєчників та матки, при всіх хронічних гінекологічних захворюваннях, первинній та вторинній аменореї. Більшість представниць прекрасної статі при настанні клімактеричного періоду відчувають сильний дискомфорт, фізичні та психологічні нездужання, і лазня є добрим засобом для полегшення цих симптомів.

При годівлі дитини грудьми відвідування лазні призводить до прибуття більшої кількості молока, що необхідно враховувати і тим, у кого його мало, і тим, хто має багато.

Спостерігається зміцнення імунітету, пов'язане з підвищенням температури тіла при знаходженні в парилці до 39°С, у результаті відбувається загибель шкідливих мікроорганізмів. Поліпшується обмін речовин. Лазня дуже допомагає жінкам з надмірною вагою і целюлітом, що страждає.

Порада від майстра!

Користь лазні для жінки незаперечна. Паріння допомагає запобігти старінню шкіри та всього організму, дозволяє жінці виглядати і почуватися значно краще, радіти життю та отримувати від неї задоволення.

Коли жінкам не можна до лазні

Так паритися можна не всім

Незважаючи на те, що користь від лазні безмежна, жінкам зловживати не варто.

Щоб ефективність цієї процедури була максимальною, необхідно дотримуватись деяких правил.

1. Перед відвідуванням лазні не вживати надмірну кількість їжі, а їсти за кілька годин до лазневих процедур.
2. Не вживати алкогольних напоїв до і під час відвідування лазні.
3. Накривати волосся хусткою або шапочкою, щоб уникнути їх пошкодження та пересушування.
4. Не рекомендується тривалий час перебувати у парильній кімнаті.

Жінкам слід уникати лазні:

• при ішемічній хворобі серця, вадах серця, при наявності артеріальної гіпертензії, атеросклерозі судин – серцево-судинна система відчуває у парній найбільше навантаження, в результаті можуть розвинутися тромбоз, інсульт або інфаркт;
• якщо нещодавно проведено хірургічне втручання – через ризик кровотечі чи тромбозу;
• за наявності хронічних захворювань бронхів та легень, туберкульозу, бронхіальної астми;
• якщо є захворювання нирок та сечокам'яна хвороба, тому що при посиленому потовиділенні знижується утворення сечі;
• при епілепсії, психозах;
• якщо є різні шкірні захворювання, наприклад, короста, грибкові та вірусні хвороби, гнійний висип;
• при високій температурі, оскільки стан може погіршитися.
• при захворюваннях опорно-рухового апарату

Перед відвідуванням лазні і чоловікам і жінкам потрібно ознайомитися з переліком протипоказань, що включає безліч різноманітних захворювань. За наявності будь-якої патології необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб зрозуміти, користь чи шкода принесуть вам лазневі процедури.

Пропонуємо на сайті «Гарна і Успішна» поговорити про чарівний спа-салон, відомий ще нашим прабабусям – про лазню. Напевно, не залишилося людей, які вважають, що лазню відвідують виключно, щоб помитися. Користь лазні у підтримці чистоти тіла, вона дає безліч можливостей оздоровлення жіночого організму.

Специфічна користь лазні для жінок

Для жінки російська лазня завжди була особливим місцем: у лазні дівчата ворожили на нареченого, тут відбувалися любовні ігри подружжя, у лазні народжували… Ну і звичайно, здійснювали гігієнічні процедури.

Для здоров'я жінки в різні періоди її життя лазня має особливе значення:

• Під час вагітності вона допомагає зменшити набряки, позбутися головного болю та зняти напругу. Однак, краще не відвідувати лазню в першому триместрі, та й від гарячої парної варто відмовитися.
• Регулярне відвідування лазні допомагає підтримувати еластичність зв'язок. Для жіночого організму це надзвичайно важливо: у результаті пологи проходять легше та практично без розривів тканин.
• Після пологів, викиднів, а також за наявності проблем у жіночій статевій сфері, у період настання клімаксу лазня дозволяє полегшити симптоми захворювань та прискорити процес відновлення.
• Корисно відвідувати лазню і жінкам, що годують: вважається, що таким чином можна збільшити кількість молока.

Користь лазні для організму

Невипадково на початку розмови ми назвали лазню спа-салоном. Особливий мікроклімат комплексно впливає на організм і допомагає вирішити безліч проблем, які турбують кожну жінку.

Шкіра

Під час перебування в лазні під впливом вологості та високих температур розкриваються пори, шкіра позбавляється шкідливих речовин та забруднень.

Підсилити очищувальну дію можна за допомогою віника: він допоможе звільнитися від омертвілого шару епідермісу, а заразом ви отримаєте чудовий масаж.

Крім того, корисні речовини, що знаходяться в листі віника, також роблять свою сприятливу дію на шкіру, та й на весь організм загалом. Так, березовий віник має ранозагоювальну і протизапальну дію, дубовий допоможе впоратися з підвищеною жирністю шкіри.

Фігура

Перевірена багаторічним досвідом користь лазні для оздоровлення тіла та набуття стрункості: вона сприяє корекції ваги та допомагає підтримувати себе у формі.

Чиста шкіра з порами, що розкрилися, починає інтенсивно дихати, споживаючи більшу кількість кисню. В результаті посилюється циркуляція крові та прискорюються всі обмінні процеси організму.

Допомагають знайти стрункість і контрастні процедури: розпаривши тіло, а потім обдавши його холодною водою, ви не тільки зміцнюєте судини і підвищуєте тонус шкіри, але й покращуєте обмін речовин.

Звичайно, для посилення ефекту можна застосовувати в лазні різного роду обгортання, скраби та відвари, що посилить ефект схуднення і допоможе позбавитися ненависного целюліту.

Нервова система

Велика користь російської лазні як засіб відновлення душевної гармонії. Відходить втома, поєднання води і тепла дозволяє тілу розслабитися, позбутися нервової напруги.

Знімаються природним чином м'язові блоки, отже, йде і стрес.

Сама процедура відвідування лазні – це своєрідний ритуал, який допомагає відволіктися від повсякденних турбот, на якийсь час забути про проблеми і неспішно зайнятися собою і своїм тілом.

Лазня: користь та шкода

Незважаючи на очевидну користь, яку приносить лазня організму, краще відмовитися від її відвідування у таких випадках:

• Якщо у вас є проблеми із серцево-судинною системою: занадто велике навантаження на судини від впливу високих температур може призвести до інсультів або інфарктів.
• За наявності бронхолегеневих хронічних захворювань: вологе гаряче повітря може спровокувати рецидив. За таких недуг показано сухе тепло і краще віддати перевагу фінській сауні.
• При проблемах із нирками: у таких умовах організм активно зневоднюється, тому користь від відвідування лазні буде сумнівною, якщо вже є неполадки у цій сфері.
• При серйозних гнійних та запальних захворюваннях шкіри, грибкових інфекціях: гаряче вологе повітря сприятиме ще більшому розмноженню грибків та посилить запалення.
• При високій температурі тіла: занадто велике буде навантаження на серце і ваш стан може погіршитися.
• Безпосередньо після хірургічних операцій великий ризик, що відкриється кровотеча, а також підвищується ймовірність утворення тромбів.

Пам'ятайте, лазневі процедури в цьому випадку можуть завдати шкоди організму! Як би не була гарна лазня, користь для здоров'я від її відвідування буде відчутною, якщо ви спочатку позбавитеся проблем, перерахованих вище.

Існує безліч процедур, які допомагають під час відвідування лазні подбати про свою зовнішність. "Красива і Успішна" ділиться з вами деякими з них.

• Запаривши віник, не виливайте воду. Після того, як вимиєте голову, промийте цим настоєм волосся: воно стане шовковистим і блискучим.
• Після відвідування парний масаж щіткою або твердою рукавичкою допоможе позбавити шкірний покрив від омертвілих клітин. Можна також використовувати для цього скраб, найкраще власного виготовлення. Наприклад, змішати мелену каву, оливкову олію та гіркий шоколад.
• Важко переоцінити, наскільки корисною є лазня для здоров'я шкіри. Маски після неї набувають особливої ​​ефективності: шкіра добре очищена, пори розкриті. Наприклад, можна зробити маску з вівсяних пластівців, сметани та меду – це зробить шкіру м'якою, розгладить зморшки та поверне їй пружність.
• Після відвідин лазні косметичні засоби діють особливо інтенсивно. Відразу після завершення банних процедур не забудьте побалувати свою шкіру зволожуючими та поживними кремами.

Користь і шкода лазні – два основних питання, які хвилюють прекрасних дам, які зважилися на проведення цієї загалом оздоровчої процедури. І якщо здебільшого описані переваги лазні, то про те, яку шкоду вона може завдати, автори дають лише натяки, позначаючи протипоказання. А тому варто розібратися, якій може завдати шкоди лазні.

Позначити протипоказання

Здебільшого, говорячи про жіноче здоров'я, медики вказують, що при сильних, інфекційних чи вірусних захворюваннях жіночої статевої системи відвідування лазні заборонено. Акушери розширюють цей перелік також відновлювальним періодом після пологів, під час менструації та при клімактеричному синдромі. Чому вони такі категоричні? Відповідь криється у механізмі впливу лазні на організм, а, точніше, на активне прогрівання організму та збільшення кровотоку.

Найсуворіше не рекомендується відвідувати лазню при вагітності. Порушення заборони загрожує не тільки і не так ризиком заразитися інфекційним захворюванням, як можливим підвищенням тонусу матки і, як наслідок, мимовільним абортом або передчасними пологами. Хоча варто відзначити, що, говорячи про можливу шкоду лазні для вагітних, лікарі часом забувають сказати, що такі протипоказання доречні для жінок, які зважилися вперше або після довгої перерви відвідати її.

Як не завдати шкоди, використовуючи лазню як косметологічний кабінет?

Як це не дивно, але шкода лазні для жінок має ще одну причину виникнення – косметологічну.

Так, лазня є чудовим релаксаційним та оновлюючим методом, здатним омолодити жінку. Але дуже часто красиві жінки не дотримуються правил проходження процедури.

Варто почати з того, що шкоди баня може завдати, якщо не дотримуються основних правил особистої гігієни. Так, в обов'язковому порядку слід мати при собі особистий набір банного приладдя, а також перед і після перебування в парилці приймати душ. Ці запобіжні заходи допоможуть знизити ризик зараження інфекційними та/або вірусними захворюваннями.

По-друге, слід акуратно поставитися до вибору аромомасел та віника для лазні. Зробити це краще спільно з лікарем-косметологом або лікарем, що спостерігає. Наслідки ж неправильного вибору зазначених аксесуарів до лазневої процедури в кращому разі можуть призвести до почервоніння шкіри, у гіршому – стрімкому розвитку алергічної реакції.

По-третє, зловживання додатковими сумішами для кращого пропотівання і, як наслідок, більш відчутного зниження ваги. Йдеться про народні засоби, такі, як, наприклад, суміші солі і масел або меду. Не варто цього робити в жодному разі. Як показують наукові дослідження, одноразове відвідування лазні дорівнює енерго- і вологовитратам інтенсивному кардіотренуванню. Застосування солі та її сумішей здатне призвести до зневоднення навіть у знаменитій своїм високим рівнем вологості російській лазні.

По-четверте, використання скрабів відразу після виходу з парильні. В даному випадку, особливо якщо йдеться про тонку і суху шкіру, виникає ризик її механічного пошкодження.

Зазначені випадки є типовими помилками, які допускають прекрасні дами, які вирішили використовувати лазню як екстрений спосіб омолодження або схуднення.

Як запобігти можливої ​​шкоди російській лазні?

Щоб російська лазня принесла виключно користь, слід перед її першим відвідуванням відвідати свого лікаря. За допомогою елементарних досліджень, а також на підставі історії хвороби він визначить, чи можна використовувати лазню як метод зміцнення здоров'я та омолодження, а також вкаже можливу тривалість процедури.

Після цього варто уважно вивчити місце, де належить паритися на предмет дотримання техніки безпеки (особливо про максимальний рівень температури), а також гігієни.

Зважившись використовувати лазню як метод омолодження або схуднення, слід пам'ятати про те, що вона призначена для досягнення повільного, але стабільного результату. І тому не варто форсувати події та намагатися посилити результат скрабами та масками як промислового, так і домашнього виробництва.

Лазня – це не тільки приємний варіант сімейного чи дружнього відпочинку, але й ефективний засіб профілактики та лікування багатьох захворювань.

Банні процедури надають м'який сприятливий вплив на всі системи та органи в людському тілі.

Регулярне відвідування парильні призводить до загального загартування та омолодження організму, підвищує якість життя.

Позитивні властивості лазневих процедур

Чим корисна лазня для сучасної людини? Корисні властивості лазні визначаються її ефективним впливом на тіло та психіку людини.

• Регулярне перебування у парній сприяє швидкому виведенню токсинів та шлакових відкладень. Висока температура забезпечує максимальне очищення шкірних пір, видалення жирового мастила та поту з поверхні шкіри.
• Гаряче повітря прискорює кровообіг у судинах, тим самим покращуючи кисневе харчування клітин.
• Температурні умови, які дотримуються в лазні, сприяють очищенню нирок та сечовидільної системи. У комплексі із прискореним кровообігом це призводить до детоксикації організму.
• Банні процедури корисні при простудних захворюваннях. Правильне співвідношення температури нагріву та рівня вологості повітря забезпечує хорошу дезінфекцію організму.

Загалом корисні властивості лазні надають потужний оздоровчо-профілактичний вплив у боротьбі проти простудних захворювань, хвороб нервової, видільної та серцевої систем.

Правила проведення оздоровчих процедур

Для отримання максимальної користі від проведення термічних процедур, люди зобов'язані дотримуватися простих правил перебування в парилці.

• Перед першим відвідуванням рекомендується прийняти теплий душ і витерти насухо тіло. На голову надягти банну шапочку або обмотати рушником.
• Тривалість першого сеансу у парній становить 5-7 хвилин. Після цього необхідно зробити невелику перерву в кімнаті для відпочинку. Другий захід може тривати до 15 хвилин.
• У перервах між відвідуваннями парної важливо приймати достатню кількість рідини – не газовану воду, теплий чай, трав'яний відвар, морс чи квас.
• Проведення лазневих процедур виконується у положенні лежачи. При горизонтальному положенні тіла температура рівномірно розподіляється в приміщенні і правильно впливає на людський організм. Процедури варто починати з нижньої полиці, повільно переміщаючись на верхні лежаки.
• Після завершення процедур у парній рекомендується охолодити тіло у купелі, басейні або під прохолодним душем. Після фінального заходу в парну можна ретельно вимити тіло від поту з використанням засобів догляду і мочалки.

Вплив на серцево-судинну систему

Користь лазні для здоров'я визначається ефективним впливом процедур на різні системи людського організму.

Правильне чергування температур сприяє стимуляції серцевої системи, зміцнення серцевого м'яза, підвищення еластичності судин та попередження інфарктів. Швидкість скорочення серця зростає до 155 ударів на хвилину, що призводить до значного нагрівання тіла та посиленого потовиділення.

Відвідування парильні дозволяє стабілізувати артеріальний тиск. Щоб посилити ефект, рекомендується проводити контрастні термічні процедури – чергування парної, холодного душу чи басейну. Подібні процедури сприяють поліпшенню кровообігу та зниженню вегетативно-судинного дисбалансу в організмі.

Вплив на нервову систему

Чим корисна лазня для нервової системи людини? Особливий мікроклімат, що підтримується в парилці, надає потужний сприятливий вплив на нервову систему людини. Висока температура розширює кровоносні судини, покращує кровопостачання та харчування головного мозку, призводить до розслаблення та заспокоєння всього організму.

Банні процедури показані при нервовій збудливості, виснаженні, безсонні, міопатіях, неврозах, вегетативної дистонії, церебральному паралічі, м'язовому гіпертонусі.

Для запобігання розвитку запальних процесів рекомендується відвідувати лазню через 12 місяців після закінчення періоду загострення захворювання.

Багато представників жіночої та чоловічої статі у прагненні отримати красиве та підтягнуте тіло, активно займаються спортом. Тому найкращий спосіб зниження нервової напруги та м'язової втоми – проведення лазневих процедур.

У разі користь лазні для організму очевидна. Високий температурний режим сприяє посиленому виділенню поту та покращенню біохімічних процесів у м'язових волокнах. М'язи очищаються від токсинів, внаслідок чого йде втома і напруга. Правильне поєднання лазневих процедур та якісного сну після напружених тренувань позитивно позначається на чоловічому та жіночому організмі.

Вплив на органи дихання

Термічні процедури покращують роботу дихальної системи, що призводить до збагачення крові киснем, а також правильного вироблення гормонів. Проводити процедури рекомендується у стадії ремісії та за відсутності будь-яких гнійних утворень. Парна забезпечує позитивний вплив:

• При синуситах, бронхітах, назофарингітах, ларингітах, астмі та алергії;
• у відновлювальний період після лікування внутрішніх запалень;
• При застудах.

Лазня сприяє швидкому м'язовому розслабленню, розширенню бронх, зміцненню легень. Процедури знижують набряклість слизової оболонки носоглотки. При хронічних хворобах органів дихання та відсутності протипоказань в анамнезі рекомендується проводити термічні оздоровчі процедури у лазні.

Вплив на покриви шкіри

Позитивний вплив лазні на організм людини починається зі шкірних покривів. Для сухої та в'янучої шкіри рекомендується східний хамам, для нормальної та схильної до жирності шкіри – фінська сауна або російська парна.

Термічні процедури в лазні добре очищають, оздоровлюють і омолоджують шкіру. Парилка сприяє очищенню шкірних пір від шлаків, бруду, токсинів, відмерлих клітин та продуктів життєдіяльності шкідливих бактерій.

Крім того, лазня є ефективним засобом профілактики та лікування багатьох шкірних захворювань. Регулярне відвідування парної сприяє нормалізації діяльності залоз внутрішньої секреції, а також безпечному зниженню зайвої ваги.

Яка користь для чоловіків та жінок

Враховуючи анатомічні та психологічні особливості жінок та чоловіків, вплив термічних процедур на них буде різним.

Користь лазні для жінок визначається ефективним впливом температурного режиму, що сприяє посиленню потовиділення, відкриття шкірних пір, виведення шлакових відкладень. Оптимальне поєднання температурного режиму та рівня вологості в парилці надає комплексний сприятливий вплив на жіночий організм. Хороший кровотік забезпечує клітинне харчування, швидке затягування ран та відновлення тканин унаслідок незначних ушкоджень.

Регулярні лазневі процедури підвищують міцність та еластичність зв'язок, знижують ймовірність венозної закупорки вен та прояви головного болю. У багатьох випадках спостерігається значне зміцнення імунної системи, покращення метаболізму у жінок із зайвою вагою та целюлітом.

Користь лазні для чоловіків, які мають хронічні хвороби сечостатевої системи, просто безперечна. Парна сприяє зміцненню імунної системи, поліпшенню кровообігу тазу, знищенню урологічних інфекцій. Крім того, термічні лазневі процедури знижують ймовірність розвитку атеросклерозу, розвитку інсульту та інфаркту міокарда у чоловіків. Лазня однозначно несе більше користі, ніж шкоди.

Також рекомендується уважно ознайомитись із протипоказаннями щодо переліку захворювань, при яких забороняється проводити лазневі процедури. При виявленні будь-якої патології рекомендується отримати попередню консультацію лікаря, щоб переконатися в тому, чи корисна лазня для організму в окремому випадку.

Батьківщиною фінської сауни та російської лазні була курна митна хата або землянка, яка топилася по чорному. На розпечені камені вогнища наші предки лили холодну воду, парилися, зволожували та розпарювали шкіру, розчісувалися віником, а потім купалися у холодній воді чи снігу.

Чим відрізняється російська лазня від сауни

Сауна з сухим повітрям у парилці використовується в лікувальних цілях, російська парова лазня – у гігієнічних та профілактичних.

Парова лазня, на відміну від сухоповітряної сауни, надає більше навантажень на серцево-судинну, дихальну та нервову системи організму. Лікувальний вплив лазневих процедур:

• Фізіотерапевтичний вплив фінської лазні полягає в сухому потіння з фізичною та психічною розрядкою та чергуванні екстремального нагріву тіла з подальшим охолодженням.
• У російській паровій лазні з вологим повітрям потовиділення відбувається слабше, ніж у сухій фінській.

Лазня корисна лише за суворого дотримання правил відвідування парилки:

1. Перед заходом у сауну приймають душ і насухо витираються. Хворі люди перебувають у парилці не більше 3–5 хвилин, здорові – 7–10. Потім тіло охолоджують - обливаються холодною водою, купаються в басейні або омивають кінцівки холодною водою. На холодну процедуру відводиться трохи більше 3–10 хвилин. Охолодженому тілу потрібний відпочинок протягом 15-20 хвилин. Комплекс процедур роблять 2-3 рази.
2. Перед відвідуванням вологої парилки прогріваються під теплим душем 2-3 хвилини. Голову захищають від перегріву чалмою з рушника або капелюхом із полями. Перший раз у парну заходять на 5-6 хвилин, віником не користуються. При повторному заході паряться віником. У парилку заходять 2-3 рази, з перервами для відпочинку 15-20 хвилин. Загальна тривалість перебування у вологій парній для здорових людей – до 30 хвилин, для хворих – 10-15 хвилин.

При яких захворюваннях лазня корисна для чоловіків та жінок

Під впливом тепла та пари відбувається очищення організму – разом із згодом виділяється сечовина, що корисно при подагрі на ногах, молочна кислота, солі та шкідливі продукти обмінних процесів, важкі метали, які містяться в організмі.

Перебування в лазні протягом 15-30 хвилин призводить до збільшення кількості еритроцитів на 10-12%, які переносять кисень з легень до тканин організму. .

Значно частішає дихання - збільшується сила вдиху та видиху, а також життєва ємність легень (ЖОВ). Температура тіла підвищується максимум до 394°. Шаріння віником сприяє сильному відтоку крові від внутрішніх органів до периферії. Поліпшується обмін речовин.

Користь лазні для профілактики та лікування захворювання дихальної системи полягає у впливі гарячої пари на терморецептори шкіри та слизові оболонки органів дихання. У хворих на хронічний бронхіт покращується бронхіальна прохідність.

Показання для лікування лазневими процедурами в сухоповітряній сауні:

• схильність до простудних захворювань;
• хронічні неспецифічні захворювання органів дихальної системи;
• порушення периферичного кровообігу;
• гіпотонія;
• артеріальна гіпертензія у початковій стадії;
• хронічні порушення діяльності травної системи;
• ожиріння;
• хронічні захворювання шкіри;
• хронічні порушення опорно-рухової системи;
• хронічні запальні захворювання сечостатевої системи у фазі ремісії

Для здоров'я людини лазня з парою корисна при наступних захворюваннях:

• у стадії ремісії;
• інфекційно-алергічна форма бронхіальної астми з рідкісними нападами;
• хронічна пневмонія у фазі ремісії;
• запальні захворювання суглобів;
• дискінезія жовчного міхура та жовчовивідних проток;
• неврози;
• артеріальна гіпертензія у початковій фазі;
• дерматологічні захворювання - екзема, атопічний дерматит, фурункульоз, і.

Під впливом гарячої пари кровоносні судини розширюються, покращується забезпечення кров'ю внутрішніх та зовнішніх органів – шкіри, м'язів та суглобів.

Процеси обміну активізуються, що призводить до збільшення споживання кисню та посилення виділення вуглекислого газу.

Шкода лазні – за яких хвороб не можна паритися

Лікувальний ефект лазні проявляється в умовах дотримання температурного та вологого режиму:

• у російській парилці при вологості 90 % повітря не повинно прогріватися понад 70 ºC;
• у сауні при відносній вологості 10–20% температура не повинна перевищувати 90 ºC.

Читайте також: Підвищення вартості дженериків для лікування гепатиту C у 2019-2020: змова фармкомпаній чи об'єктивна реальність?

Неправильне дозування жару призводить до перегріву – з'являється почуття втоми, нудота, частішає пульс і піднімається артеріальний тиск.

При гіпернагріві шкіра подекуди прогрівається до 40–42 ºC, внаслідок чого утворюється леопардовий малюнок – білі плями на червоному тлі.

Якщо є хронічні захворювання, перед відвідуванням лазні слід проконсультуватися з лікарем.

Протипоказання для парової лазні:

• інфекційні захворювання із загостренням;
• запальні процеси внутрішніх органів;
• онкологічні захворювання;
• перше півріччя після інфаркту міокарда;
• бронхіальна астма з нападами понад 2 рази на день;
• мокнуча та мікробна екземи.

При кропив'янці небажано паритися – достатньо посидіти у парилці, а потім відпочити у передбаннику.

Діти можуть відвідувати лазню з будь-якого віку за відсутності протипоказань. При цьому для дитини в парилці встановлюють щадний режим - знижують температуру в парній і скорочують перебування. Охолодні процедури дітям протипоказані.

Як правильно паритися і як часто відвідувати лазню

1. Рекомендується перебувати в сухоповітряній сауні та паровій бані не більше 3-5 хвилин.
2. У парну роблять по 3-5 заходів.
3. Щоб організм поступово звик до жару, у парилці в перші хвилини розміщуються на нижній полиці – сидячи чи лежачи. Після цього починають паритися віником.
4. Сухий віник занурюють у гарячу воду, вологий злегка просушують над кам'яницею. Перші рухи віником виробляють над собою, не торкаючись поверхні тіла, додатково нагнітаючи гаряче повітря. Потім злегка поплескують віником окремі ділянки тіла, починаючи зі спини та поступово пересуваючись до ніг.
5. Після того як виступлять перші краплі поту, віником роблять кілька рухів, що розтирають, зверху вниз по всьому тілу - по спині, животу, руках і ногах.

Важливо: віником при розтиранні трохи торкаються шкіри.

Потім додають рухи, що плескають, поступово переходячи до власне ширяння лежачи:

• піднімають віник високо і, захопивши більше пари, з силою опускають його на тіло;
• сила удару має бути помірною;
• якщо пара недостатньо, піднімаються на полицю чи закидають на кам'янку чергову порцію гарячої води – трохи більше 1–2 склянок;
• якщо пара занадто гаряча, рухи прискорюють - тіло не буде гостро відчувати високу температуру повітря;
• при черговому підйомі віник розкручують, а потім із силою опускають на розпалене тіло та припечатують;
• переходять із лежачого становища в сидяче і пропарюють окремі ділянки тіла, які потребують додаткової спеки.

Різко вставати з полиці не можна. Якщо після парильні занурити тіло в холодну воду - жар спрямує до внутрішніх органів. Щоб активно пропотіти, достатньо завернутися в рушник та відпочити у передбаннику.

Щоб компенсувати зневоднення після парної, треба пити стільки, скільки хочеться. Напої п'ють маленькими ковтками – за раз випивають не більше склянки чаю чи трав'яного настою. Напої не повинні бути холодними.

Для схуднення краще паритися в сауні, ніж у російській лазні – піт добре випаровується у сухому повітрі. Віником добре пропарюють ділянки тіла з великими м'язами – таз, спину, стегна. Відпочивши 5 хвилин, приступають до масажу, який сприяє зниженню ваги.

Важливо: область серця, пахова область, підколінні западини ширяють не піддаються.

Якщо відчувається брязкіт у вухах, з'являються мушки перед очима, необхідно терміново залишити парне відділення, щоб відпочити в передбаннику. Повторно повертатись у парилку у цьому випадку протипоказано.

Підвищення внутрішньої температури під час банних процедур лише на 2–3 ºC призводить до втоми всього організму. У наступні дні відпочинку здоров'я покращується: підвищується обмін речовин, від нагріву гинуть хвороботворні бактерії, судини стають еластичнішими.

Банні процедури – це давній народний оздоровчий засіб.

Паритися в лазні для здоров'я, профілактики та підвищення життєвого тонусу людини можна 1 або 2 рази на тиждень.