Гіпертонія (підвищене артеріальний тиск) надзвичайно часто зустрічається у наш час стан. Її наслідки можуть бути досить серйозними, а за неприйняття заходів до своєчасного лікуванняможуть призвести до інсульту або інфаркту.
Причин розвитку цього захворювання багато. Тут і часті стресові стани, нервові переживання, вікові зміни судинної системита ін Серед найпоширеніших причин розвитку гіпертонії можна відзначити регулярне вживання деяких харчових продуктів, які сприяють підвищенню тиску.
Якщо у людини артеріальний тиск у нормі або навіть знижений (гіпотонія), епізодичне вживання таких продуктів жодної шкоди не завдасть. Але якщо ж спостерігаються ознаки гіпертонії, їх слід обмежити, а то й виключити з раціону.
Як ви розумієте, нашу сьогоднішню розмову ми присвятимо правильному раціону, що сприяє профілактиці даного захворювання. Продукти, що підвищують тиск, перерахуємо та обговоримо:
Які продукти збільшують артеріальний тиск?
На перше місце фахівці ставлять алкогольні напої. Вони наповнені величезною кількістю так званих порожніх калорій, якими з лишком наповнюють організм людини. Це, у свою чергу, веде до збільшення ваги тіла, а іноді до ожиріння. Зайві кілограмиу рази підвищують ризик розвитку гіпертонії.
Наприклад, багато хто не може пройти повз солоний, копчений оселедці, домашніх різносолів: огірків, помідорів, солоних, маринованих грибів. Багато любителів гострих, солоних ковбасок, сирів, копчених, міцно посолених продуктів нерідко страждають від підвищеного тиску.
Від цих продуктів зовсім не треба відмовлятися, якщо ви їх дуже любите, просто обмежте вживання солоностей до мінімуму. А ось від алкоголю краще відмовитись зовсім.
Які ще продукти слід виключити із раціону?
Якщо ви страждаєте від гіпертонії, природно, слід виключити з раціону ті харчові продукти, які сприяють підвищенню тиску Ось типовий список, де вони перераховані. Саме їх рекомендують виключити з щоденного харчуваннялікарі:
Всі напої, що містять велику кількість кофеїну - міцно заварений чорний, зелений чайчорна міцна кава. Сюди можна віднести насичений напій какао.
Гострі, пряні, копчені продукти, маринади, консерви.
Будь-яку жирну їжу, наприклад, сало, жирні ковбасні вироби, свинину, особливо смажену. Сюди віднесемо жирну рибу, морозиво, особливо пломбір, тваринні жири.
Здобні, солодкі вироби, без яких не можуть жити на світі все без винятку ласуна. Наприклад, торти, тістечка, особливо з кремом з вершкового масла, згущеного молока.
Сприяють підвищенню артеріального тиску більшість субпродуктів, зокрема печінка тварин, нирки, а особливо мізки. Спровокувати стрибок тиску може наваристий, міцний м'ясний бульйон.
Відмовтеся від напівфабрикатів, фаст-фуду, їжі, наповненої консервантами, підсилювачами смаку, барвниками і т.д.
Продукти, які слід обмежувати?
Якщо ви схильні до підвищення тиску, маєте початкову, середню стадію гіпертонічної хворобиобов'язково обмежте вживання солі. Нормальна, нешкідлива доза солі протягом дня становить 1 год. л. Тоді як ми з'їдаємо за день втричі більше солі. Якщо ж відбулося загострення гіпертонії, а також при ризик розвитку гіпертонічного кризу, сіль потрібно взагалі виключити з харчування.
Обмежте до мінімуму вживання солодкої їжі, наприклад, цукерок, меду, шоколаду та власне цукру.
Їжте мало і рідко вершкове масло, купуйте маложирну сметану, сир, кефір, молоко. Тварини жири замініть олією.
Обмежуєте випиту рідину 1 – 1,5 л. на день. До цієї кількості входить також суп, чай, компоти тощо.
Дуже помірно можна їсти відварену картоплю, страви з квасолі, бобів, гороху. Хліб рекомендується чорний або висівковий, не більше 2-3 скибочок за день.
Що включати в раціон при підвищеному тиску ?
Якщо ви відчуваєте симптоми підвищеного тиску і тонометр показує значення вище 140/90, потрібно переходити на певне харчування, дієту, яка допоможе нормалізувати стан. У зв'язку з цим фахівці зазвичай рекомендують такі продукти:
Відварену, тушковану нежирну яловичину, телятину, птицю, рибу. Корисно вживати знежирене або маложирне молоко, кисломолочні продукти, легені, нежирні сортисиру. При підвищеному тиску обов'язково включайте до раціону крупи. Готуйте гречану, пшоняну кашу. Не забувайте про вівсянку на сніданок.
При гіпертонічній хворобі корисні овочеві бульйони, молочні, фруктові супи Обмежити потрібно лише їх обсяг. Достатньо невеликої тарілки за день. Супи на нежирному м'ясному, курячому, рибному бульйоні їжте трохи більше 2 разів на тиждень.
І звичайно, необхідно включати до раціону свіжі, відварені, запечені овочі, фрукти, приправлені оливковою або іншою олією. Особливу увагу приділіть продуктам, які містять ліпотропні речовини, калій, магній. До них відносять свіжі абрикоси, курагу, чорнослив, яблука тощо.
І пам'ятайте, що суворі дієти, особливо голодування, при підвищеному тиску протипоказані. Будьте здорові!
Знижений тиск призводить до поганому самопочуттю, втрати енергії, млявості. Основу заходів щодо приведення тиску до норми становить правильне харчування та повноцінний відпочинок.
Принципи правильного харчування
Режим харчування для гіпотоніків організовується з урахування 4-5 прийомів їжі на день. Їжа має прийматися невеликими порціями.
До раціону обов'язково повинні бути включені наступні продукти, що підвищують тиск при гіпотонії:
- Вся інформація на сайті має ознайомлювальний характер і НЕ Є керівництвом до дії!
- Поставити ТОЧНИЙ ДІАГНОЗ Вам може тільки ЛІКАР!
- Переконливо просимо Вас не займатися самолікуванням, а записатися до фахівця!
- Здоров'я Вам та Вашим близьким!
| Страви з додаванням солі |
|
| Страви з додаванням спецій та прянощів |
|
| Продукти з вмістом жиру ( жирна риба, м'ясо, вершки, вершкове масло, субпродукти, сир) | Вживання жирної їжіпризводить до підвищення тиску, оскільки циркуляція холестерину в крові ускладнює кровообіг. |
| Алкогольні напої |
|
| Газовані солодкі напої | Найчастіше до їх складу ходить кофеїн (чи інші тонізуючі речовини), який стимулює підвищення тиску. |
| Продукти, в яких великий вміст крохмалю | Сюди відносяться: картопля, манка, рис, кукурудза, гречана каша, овес. |
| Обов'язковими є горіхи |
|
| Натуральна, щойно зварена кава |
|
Овочі, фрукти та зелень також у обов'язковому порядкуповинні бути на столі у гіпотоніків. До числа необхідних продуктів, що підвищують тиск при гіпотонії, входять: морква, шпинат, щавель, гранат Перелічені продукти багаті на флавоноїди та залізо, що сприяють утворенню гемоглобіну.
Поліпшити самопочуття при зниженому тиску допоможуть також кислі яблука, селера, капуста, салат.
Також слід звернути увагу на деякі трави. До рослин, що мають властивість тонізувати судини, належать: родіола рожева, женьшень, левзея, лимонник. З цих рослин можна готувати настої (або купувати в аптеці вже готові), які допоможуть упоратися з зниженим тиском.
Зазначається значний ефектпри вживанні пророслої пшениці. Її можна отримати навіть у домашніх умовах. Необхідно взяти зерна, промити і викласти на блюдо кілька рядів одним шаром. Потім зерна заливають водою, щоб вона їх покривала на 1-1,5 см і накрити марлею.
Страву поміщають у тепле місце на кілька днів, щодня поливають. Потрібно чекати, поки у пшениці не з'являться перші паростки. Вживати пророслі зерна можна декількома способами: або просто жувати вранці по столовій ложці, або подрібнити в кавомолці і додавати вже готове блюдо(також по столовій ложці).
У пророслій пшениці міститься великий запас необхідних речовин, які мають тонізуючу дію на судини.
Також підвищити тиск гіпотонікам допоможуть мед маточне молочко. Ними можна замінити цукор, додавати у страви та напої.
Окремо необхідно розглянути тему харчування за низького тиску у дітей. Діти та підлітки потребують підвищених дозахвітамінів, мінералів, амінокислот та жирних кислот. Насичення організму цими речовинами у достатній кількості забезпечує нормальне зростання та розвиток організму.
Основною причиною зниженого тиску у дітей є, як правило, порушення вегетативних функційцентральної нервової системы. Вирішенню цієї проблеми сприятиме правильно складений раціон та режим харчування.
Необхідно вживати продукти, необхідні зростання, і навіть тонізуючі організм. Режим харчування повинен включати не менше 4-5 прийомів їжі, при цьому порції мають бути невеликими.
Раціон повинен включати продукти із вмістом адаптогенів. Це речовини, які стимулюють центральну та вегетативну нервову систему. До них входять: левзея, корінь солодки, женьшеню, родіола рожева. У будь-якій аптеці можна знайти настої цих рослин.
І дітям, і дорослим слід у достатній кількості вживати воду. Необхідний обсяг визначається із розрахунку 30 мл води на 1 кг ваги людини.
Список продуктів, що підвищують тиск при гіпотонії
Сприятиме зниження тиску буде вживання морепродуктів.
Овочі та прянощі
Включення до раціону продуктів, присмачених прянощами, призводить до звуження судин, а значить і підвищення тиску. Добре, якщо гіпотонік регулярно вживатиме корицю, імбир, цибулю, гірчицю. Чай із імбиром можна пити щодня.
Найпоширенішим методом підвищення тиску є вживання кави. Однак надмірно пити каву не варто, тому що вона має і негативна діяна організм: створює додаткове навантаження на серце та призводить до вимивання кальцію з організму. Рекомендується випивати одну чашку кави з ранку.
Цікаво, що кава може по-різному впливати на організм, коли людина перебуває у стані спокою та втоми. Він може збільшувати тиск, або, навпаки, знижувати його. Також потрібно враховувати, але напій може викликати звикання, тобто. згодом ефект від його вживання може стати менш вираженим.
є небезпечною патологією, адже внаслідок порушеного травлення сповільнюється обмін речовин, що може спричинити поширення ускладнень на інші системи та органи.
Причини та симптоми гіпотонії кишечника описані.
Необмежено можна вживати рослинні складина основі женьшеню, елеутерококу, бурякового соку.
Деякі люди віддають перевагу каві з коньяком. Однак ефект від такого напою короткочасний і зберігається не більше 40 хвилин.
Хорошим прикладом сніданку для гіпотоніка можуть стати мюслі з додаванням сухофруктів та горіхів. Сухофрукти та горіхи рекомендується попередньо обсмажити на меді.
Фрукти
Обов'язково необхідно включати до раціону зелені фрукти.
У будь-який сезон можна знайти свіжі фрукти, які допоможуть боротися зі зниженим тиском:
Поліпшенню самопочуття при гіпотонії також сприятиме вживання сиру, вершкового масла, сиру. Рекомендується регулярно їсти субпродукти: нирки, печінку, легені. Додатковим ефектом від вживання буде збільшення гемоглобіну в крові, а анемія нерідко супроводжує ураження судин.
У лікуванні гіпотонії важливо визначити, чи є цей стан тимчасовим або постійним.
Якщо гіпотонія наздоганяє іноді, зрідка, може виручити одне із наступних порад:
- з'їжте жменю солоного арахісу;
- бутерброд зі вершковим масломта сиром;
- закусіть ложку солі жиром.
Такі рецепти є дієвими, проте період їх дії досить короткий.
З запамороченнями та втомою допоможуть впоратися цукерки. А від млявості та апатії може мінеральна вода.
Тому при постійному зниженому тиску необхідно звернутися до лікаря, щоб фахівець склав спеціальну дієту. Це допоможе не лише покращити самопочуття, підвищивши артеріальний тиск, а й уникнути можливих ускладнень.
При цьому необхідно обов'язково проконсультуватися з лікарем. Незначне зниження, яке позначається самопочутті, є варіантом норми. Однак у випадках, коли тиск падає значно і часто, може виникати певна небезпека плоду, т.к. у ці моменти до його організму не надходить достатня кількість кисню.
Крім цього дієта (а при необхідності і медикаментозне лікування) повинні супроводжуватися використанням психологічних методик, оскільки нерідко гіпотонія розвивається і натомість тривалих стресів і переживань. може бути результативним, а то й досягнуто стан психологічного рівноваги.
Підвищити показники артеріального тиску допоможе також активний образжиття. Вже науково доведено, що гіпотонія провокується гіподинамією. Гімнастика, піші прогулянкина свіжому повітрі, заняття в басейні особливо актуальні для тих, хто багато часу проводить у сидячому положенні- В офісі, за кермом.
Під час виконання фізичних навантаженьв організмі відбувається цілий рядзмін. Це не лише звуження судин, а й підвищення швидкості кровотоку, покращення роботи міокарда, збільшення серцевого викиду.
Гіпотонія також небезпечна та неприємна, як і гіпертонія, тому важливо стежити за раціоном. Продукти, що підвищують тиск, мають бути обов'язковими для кожного гіпотоніка, адже з ними проблема АТ буде вирішена без таблеток та медикаментів. Давайте розумітися.
Продукти, що підвищують тиск при гіпотонії, потрібно їсти помірно, а сам раціон має бути збалансованим, корисним та легким. Медики наполягають на тому, щоб разова порція була невеликою, але кількість прийомів їжі збільшеним. Харчування потрібно будувати на:
- цитрусових;
- продуктах, багатих на кальцій та калій;
- відварах та продуктах з шипшини, обліпихи;
- збільшеній кількості споживаної рідини.
Лікарі рекомендують будувати раціон на їжі, запропонованій у дієті столу номер 3, яка допомагає не тільки підняти низький артеріальний тиск, а й привести роботу ШКТ у норму, якщо є вегетативний збій в організмі. Відповідно до неї, харчування має відповідати наступним вимогам:
- кількість білка та жиру на день не більше 90 грамів на 1 кг маси тіла;
- денна нормавуглеводів на 1 кг ваги близько 410 г;
- добова калорійністьраціону трохи більше 3000 ккал;
- на добу потрібно пити щонайменше 1,7 літра води.
Список їжі по столу №3, що включає продукти, що піднімають тиск:
- рослинна їжаз переважанням зелених овочів та фруктів;
- яйця та молочна продукція з низьким змістомжиру, козяче молоко;
- цільнозернова їжа;
- морська рибата м'ясо;
- гострі спеції;
- фрукти та горіхи і без нього;
- крупи;
- випічка, хліб;
- домашнє варення, узвари, соки;
- міцний чай, кава, алкоголь трохи більше 50 мл двічі на тиждень.
Продукти, багаті на кофеїн
Перелік їх досить великий, тому щодня можна балувати себе корисною різноманітністю. До нього входять:
- . Це безумовний лідер з кофеїну. Одна чашка ароматного напою- це 115-120 мг кофеїну, а якщо пити еспресо, то в його порції цілих 90 мг на 90 мл.
- Чаййде за кавою за вмістом цієї речовини. Його кількість залежить від сорту чаю, але в середньому 200 мл напою близько 50 мг кофеїну. Більше його у зеленому сорті. У маті кількість кофеїну така сама, як і в гарячому шоколаді.
- Какао. Цей молочний напій, Залежно від рецепту приготування, містить бадьорої речовини від 5 до 25 мл на склянку. Чим натуральніший какао-порошок, тим бадьорішим буде напій.
- Гарячий шоколадале тільки натуральний, а не порошковий замінник. У чашці 160 мл близько 40 мл кофеїну.
- Шоколад, в 100-грамовій плитці 70-100 мг речовини, і цей показник залежить від кількості какао-бобів. Молочна шоколадка менш корисна, на відміну від гіркого сорту.
- Кока-кола.Склянку цього напою можна порівняти за дозою кофеїну з гарячим шоколадом, а через збільшену кількість цукру приплив бадьорості сильніший і зберігається довше. Однак для тих, хто має діабет, колу протипоказано.
- Енергетики. Саме кофеїн у них дає бадьорість, скільки його буде у напої, залежить від виробника, але це гарантовано має бути прописано на етикетці. У середньому, це діапазон 25-100 мг на маленьку пляшку.
Багаті на цю речовину різні таблеткита препарати для зменшення болю та жару. Багато його і в порошку гуарани, який використовується як у медицині, так і спортивне харчування. Гіпертоніки можуть сміливо їсти багато сучасних шоколадних продуктів, т.к. найчастіше в них мало какао-бобів, що робить їх безпечними.
Це виключає ризик отримати гіпертонічний криз від цукерок, але зловживання негативно позначиться на гіпертензії, що може погіршити самопочуття. А ось при гіпотензії потрібно купувати дорогий шоколад з великою кількістюкакао-бобів.
Прянощі та маринади
Домашній раціон складно уявити без прянощів і маринадів, які завдяки своєму складу роблять судини вже, а залози внутрішньої секреції – активнішими. Лікарі рекомендують віддавати перевагу:
- листям лавра;
- базиліку;
- запашному перцю;
- кориці.
Їсти звичні стравипотрібно з гірчицею та свіжим цибулею. Любителі хрону рідко страждають від низького артеріального тиску.
Терміном гіпотонія, або гіпотензія, в медицині позначається стійкий або періодично знижений артеріальний тиск (АТ), що веде до появи певних симптомів. Зниження АТ може спостерігатися внаслідок фізіологічних причинабо бути одним із проявів основного захворювання. Як підняти тиск у домашніх умовах? Це можна зробити різними способами, але щоб проблема не повернулася знову, необхідно пройти повне обстеження, на підставі якого буде призначено специфічне лікування
Від гіпотонії в більшості випадків страждають жінки, причому майже у 80% випадків зниження тиск відбувається через нейроциркуляторної дистонії(НЦД). Найнижчим вважається тиск менше 100 мм рт. ст. Прийнято виділяти фізіологічну, первинну (патологічну) та вторинну артеріальну гіпотензію.
Причини фізіологічної гіпотонії:
- спадкова схильність. У цьому випадку гіпотензія вважається варіантом норми і спостерігається у віці від 18 до 40-42 років. Надалі у зв'язку з віковими змінамитиск підвищується до стандартних цифр, інколи ж розвивається гіпертензія;
- адаптація організму. Гіпотензія зустрічається у осіб, які проживають у субтропіках, тропіках та в районах високогір'я;
- підвищена тренованість організму. Гіпотонія й у професійних спортсменів.
Патологічна первинна гіпотензія є наслідком впливу організм процесів, які у нервової системі під впливом НЦД. У осіб з таким розладом роботи нервової системи зниження тиску може бути викликано стресом, хронічною втомою, навантаженнями.
Вторинна гіпотонія розвивається внаслідок протікання первинних патологій, це:
- ендокринні захворювання – цукровий діабет, патології надниркових залоз, зниження функцій щитовидної залози;
- остеохондроз. Гіпотонія найчастіше супроводжує шийний остеохондроз;
- цироз, гепатит;
- серцево-судинні патології;
- анемія;
- виразкові ураження шлунка;
- інфекційні захворювання.
Низький тиск може бути викликаний тривалим прийомомряду медикаментів – сечогінних та гіпотензивних засобів, нітрогліцерину. Нестача основних вітамінів у раціоні та строга дієта можуть також дати поштовх до зниження артеріального тиску.
Гостра гіпотензія, тобто різке падіннятиск протягом декількох годин або навіть хвилин, виникає через масивної крововтрати, отруєння, травми, кардіогенного та анафілактичного шоку. Допомога при таких станах має надаватися негайно.
Симптоматика
До фізіологічної гіпотонії організм людини спочатку підготовлений, тому особливих дискомфортних відчуттів немає. Про низький тиск можуть свідчити лише цифри на тонометрі.
Гостро розвивається гіпотонія проявляється запамороченням, слабкістю, що швидко наростає, зблідненням. шкірного покриву, підвищеним потовиділенням, непритомністю.
Симптоми хронічної вторинної гіпотоніїперіодично загострюються, це вказує:
- слабкість, млявість. Сонливість з'являється навіть після повноцінного снувночі;
- головний біль. При гіпотонії болючість зазвичай охоплює скроневі областіта лоб;
- порушення ритму серця;
- відчуття нестачі повітря аж до задишки;
- поява потемніння в очах при різких рухах;
- знижена працездатність;
- апатія.
Недуг помітно посилюється при зміні погоди. Гіпотоніки негативно реагують зміну звичних показників температури повітря, вологості. Гіпотонія може спричинити непритомність у задушливому приміщенні.
Наведені вище ознаки не вказують однозначно саме на гіпотензію. Вони можуть бути проявами інших захворювань. Щоб встановити основну причину дискомфортних відчуттів, потрібно пройти повну діагностику.
Принципи лікування гіпотонії
Перш ніж шукати способи підняття тиску в домашніх умовах, потрібно встановити основну причину гіпотензії. Якщо вона виникає внаслідок первинних патологій, то тиск періодично знижуватиметься доти, доки функціонування причинного органу не відновиться. І в цьому може допомогти лише правильно підібране комплексне лікування.
Швидко нормалізувати самопочуття при раптовому падінні тиску допомагають медикаменти з антигіпотонічними властивостями, наприклад Цитрамон, Кофеїн, Аскофен, Добутамін, Мезатон. Приймають таблетки лише після вимірювання АТ, оскільки головний більі слабкість можуть бути викликані підвищенням тиску, в таких випадках прийом перелічених препаратів тільки погіршить ситуацію.
При хронічній гіпотонії потрібно комплексний підхіддо вирішення проблеми. До нього входить зміна способу життя, курси масажу, підвищення фізичної активності, правильне харчування, дотримання режиму дня та зменшення впливу на організм психотравмуючих ситуацій
Народні засоби від низького тиску
Допомагають впоратися з дискомфортними відчуттями при зниженому тиску та підвищити його та домашні способи. Тільки необхідно пам'ятати, що діють вони тимчасово.
Кава
Кофеїн, що міститься в напої, підвищує тонус судин, за рахунок чого зростає і тиск. Щоб досягти швидкого ефекту, необхідно випити невеликий кухоль кави без молока, підсолодити його краще тростинним цукром.
Напій п'ють дрібними ковтками і після його вживання краще 15-20 хвилин полежати. Тиск підвищується протягом години, гіпотензивний ефект зберігається трохи більше 4 годин.
Стимулюючий ефект кави послаблюється, якщо напій за день випивати величезних кількостях. Більше того, непомірне його вживання може спричинити гіпертонію. Лікарі рекомендують пити не більше трьох невеликих філіжанок кави за день, це не призведе до звикання і дозволить протягом усього робочого дня бути бадьорим.
Настойка елеутерококу
Аптечну настойку елеутерококу п'ють по 20-30 крапель тричі на день. Ліки змішують із водою та випивають за 15 хвилин до їжі. Елеутерокок не можна вживати перед сном, останній його прийом повинен бути не пізніше, ніж за 4 години до сну.
Тривалість прийому настойки елеутерококу – до 30 днів. Курс за необхідності повторюють через 2-3 тижні. Недотримання цієї умови лікування може викликати безсоння, підвищену дратівливість, порушення у роботі органів травлення.
Настойка женьшеню
Женьшень – унікальна рослина, здатне нормалізувати і підвищений, і знижений артеріальний тиск. При гіпертензії необхідно використовувати лише водну настоянку, При гіпотонії - спиртову. Для того, щоб позбутися сонливості та головного болю, викликаних гіпотензією, необхідно приймати по 30 крапель настоянки 3-4 рази на день. Тиск стабілізується поступово за 14-30 днів.
Настоянка лимонника
Аптечну настоянку лимонника від гіпотонії п'ють по 20-25 крапель двічі на день, краще робити в першу половину дня. Ліки розводять із водою, час прийому – до їди за півгодини. Тривалість лікування не більше трьох тижнів, після двох тижнів відпочинку курс можна повторити.
Інші способи підвищення АТ
Як підняти низький тиск у домашніх умовах швидко та за допомогою того, що є під рукою?
Підвищити АТ допоможе:
- щіпка солі. Її потрібно покласти на язик і повільно розсмоктати крупинки, не треба запивати водою;
- коричневий напій. Чайна ложка порошку кориці висипається у склянку окропу. Після наполягання до напою додається ложка меду. Випити його потрібно у теплому вигляді;
- шоколад. Кофеїн, що міститься в продукті, посилює тонус судин, що призводить і до підвищення АТ. Звичайно, від гіпотонії краще допоможуть темні сорти шоколаду без добавок;
- коньяк. Самопочуття значно покращується після вживання 30-50 мл коньяку, його можна змішувати і з кавою.
При хронічній гіпотонії м'яко нормалізувати показники АТ допоможе суміш лимонів, волоських горіхівта меду. Чотири лимони потрібно подрібнити, змішати з|із| 2-3 ложками роздроблених горіхів і такою ж кількістю меду. З'їдають суміш перед сном по 2 ложки протягом трьох-чотирьох тижнів.
Масаж та фізіопроцедури
Тонізуючу дію на організм має загальний масаж, масаж кисті рук і стоп. Швидко позбутися гіпотензії можна і за допомогою точкового масажу. Самопочуття покращується за кілька хвилин при масуванні наступних точок:
- середина між ротом та носом;
- центр потилиці;
- кінчик мізинців;
- область сонної артерії.
Масаж проводять легкими рухами, що розминають і натискають.
При хронічній схильності до зниженого тиску комплексну терапіювходять фізіопроцедури. На організм гіпотоніка позитивно діє електрофорез з лікарськими препаратами, УФО, гальванізація, дециметровохвильова терапія, загальна кріотерапіята бальнеотерапія.
Підвищення тиску за допомогою живлення
Що ще підвищує тиск у домашніх умовах? Важливе значення в нормалізації тонусу судин і відсутності різких нападів падіння тиску, що повторюються, грає дієтотерапія. Гіпотоніки повинні обов'язково дотримуватися кількох загальних правилхарчування.
- Проміжки між їдою не повинні бути занадто великими — голод може спровокувати падіння артеріального тиску. Ранковий прийомїжі ніколи не можна пропускати.
- Необхідно пити більше рідин – звичайної води, свіжих соків, зелений чай.
- У раціоні обов'язково повинні бути продукти, що підвищують тиск, – солоні сорти сиру, кави, горіхи різних видів, соління.
- Їжа має бути поживною та вітамінізованою. Особливо корисні для гіпотоніків рослинні продукти, багаті на залізо, вітаміни груп В і аскорбінову кислоту.
- Нормалізувати тиск допомагають морепродукти – креветки, мідії, червона ікра.
- При низькому тиску покращити самопочуття з ранку допомагає бутерброд з олією чи солоним сиром та чашка кави.
- У страви та напої можна додавати корицю. Пряність має тонізуючі властивості, підвищує загальну опірність організму.
Для гіпотоніків неприйнятне дотримання жорстких дієт. Суворі обмеженняу харчуванні швидко призводять до падіння АТ, погіршують працездатність та настрій. Якщо людям з низьким тиском необхідно знизити вагу, програму схуднення бажано розробляти з дієтологом.
Артеріальний тиск буде в межах нормальних показників, якщо протягом життя люди, схильні до зниження АТ, дотримуватимуться наступних правил.
- Достатньо висипатися. Гіпотонікам для повноцінного відпочинкупотрібно спати не менше 8 годин.
- Щодня робити ранкову зарядку. Фізичні вправипокращують кровообіг, тонізують організм та дають заряд бадьорості на весь день. Зарядку краще починати робити ще лежачи в ліжку – при зниженому тиску різке піднесення підвищує ймовірність виникнення запаморочення та напівнепритомності.
- Практикувати контрастний душ.
- Більше гуляти на свіжому повітрі.
- Своєчасно лікувати патологи серцево-судинної, ендокринної, нервової систем, оскільки їх прогресування погіршує перебіг артеріальної гіпотензії.
Висновок
Періодичне зниження тиску може спостерігатися у будь-якому віці. Впоратися з нормалізацією артеріального тиску можна і самостійно, використовуючи комплексний підхід до вирішення проблеми. Але необхідно пам'ятати про те, що гіпотонія може бути першою ознакою достатньо серйозних патологійлікування яких має бути проведене своєчасно. Щоб не пропустити небезпечний стан, необхідно у разі появи симптомів гіпотензії пройти повне обстеження.
Дата публікації статті: 28.12.2016
Дата поновлення статті: 18.12.2018
З цієї статті ви дізнаєтеся: чи продукти, що підвищують тиск, можуть впоратися з гіпотонією. Які продукти найефективніші, наскільки вони шкідливі для гіпертоніків, які страви та тонкощі тонізуючої дієти допомагають найкраще.
Найбільш поширені продукти харчування, рекомендовані за низького тиску, описані в таблиці (у порядку зниження ефективності).
Ефективність, зазначена у відсотках, означає, якій кількості людей допомагають і наскільки добре підвищують артеріальний тиск продукти харчування з конкретної групи. І хоча ці орієнтовні дані отримані при спостереженнях окремих фахівців, а не в спеціальних дослідженняхВони досить об'єктивно відображають рейтинг ефективності продуктів.
Продукти, що містять кофеїн
Найбільш ефективними продуктамидля підвищення тиску є кофеїн, що містять (перераховані списком у порядку зниження ефективності):
- кава (як розчинна, так і нерозчинна);
- чорний та зелений чай;
- шоколад;
- какао та солодощі на його основі (цукерки, тістечка та ін.).
Безперечний лідер у боротьбі з низьким тиском – кава. І хоча в чаї вміст кофеїну набагато вищий, цей продукт має більш потужний тонізуючий ефект. Справа в тому, що засвоюваність в організмі кофеїну з чаю слабша в порівнянні з кавою. Кава є настільки легкозасвоюваним продуктом, що вже через кілька хвилин після вживання кофеїн циркулює в крові високої концентрації. Ця особливість дозволяє використовувати каву як продукт для екстреного підвищення тиску. Систематичне його вживання дає змогу стабільно утримувати його показники на належному рівні.
Але гіпотоніки, які вживають каву, повинні пам'ятати, що її не можна використовувати хворим, які перенесли ішемічний інсультта інфаркт, а також при хронічні форми ішемічної хворобисерця та мозку. Альтернативою може стати помірно міцний чорний чи зелений чай у поєднанні з шоколадною плиткою чи цукерками.
Сіль, спеції, маринади
- сіль;
- маринади та консерви: оселедці, квашені та солоні огірки, помідори, салати;
- чорний та червоний перець;
- різні спеції та приправи, що містять імбир, корицю, кардамон, ваніль, хрін, цибулю, гірчицю, часник.
Ці продукти містять або натрій, або екстрактивні речовини.
Найбільше натрію міститься в солі та солоних стравах. Цей електроліт дуже важливий підтримки тиску. Потрапляючи у кров, він підвищує її осмотичний тиск. В результаті рідина, що знаходиться в тканинах та міжсудинному просторі, всмоктується у кров. Її виділення нирками не відбувається доти, доки концентрація натрію не знизиться (відбудеться розведення крові рідиною). Всі ці механізми сприяють наповненню судин, що підвищує тиск у них.
Але це не означає, що сіль потрібно вживати в надмірній кількості. При надмірних концентраціях натрію спрацьовують ендокринні механізмизахисту організму – припиняє вироблятися гормон альдостерон. В результаті натрій починає масивно виділятися нирками, що сприяє утворенню кристалів та каміння. Тому гіпотоніки, які мають сечокам'яну хворобуповинні обмежувати кількість солі в раціоні.
Механізм підвищення тиску прянощів та спецій пов'язаний з дією екстрактивних речовин. При систематичному вживанні вони здатні активізувати гормональну активністьщитовидної та надниркових залоз, гормони яких підвищують тиск. З обережністю їх повинні вживати люди, які мають проблеми з підшлунковою залозою, шлунком та іншими захворюваннями травної системи(Ризик панкреатиту).
Гострі страви діють за принципом прянощів. Але додатково спричиняють перерозподіл крові в судинах, активізуючи серцеву діяльність. Тому гостре краще не використовувати, якщо є геморой, варикоз вен на ногах і стравоході, хвороби серцево-судинної системи.
Тонізуючі фрукти та ягоди
Активні тонізуючі речовини містять деякі ягоди, фрукти та трави:
- лимонник;
- гранат;
- женьшень;
- обліпиха;
- чорна смородина.
Найцікавіше в механізмі дії речовин, що містяться в цих продуктах, вони сильніше піднімають низький тиск, ніж нормальний і високий. Це означає, що гіпертонікам їх також можна вживати у помірній кількості. Виняток становить китайський лимонник, який має дійсно сильну здатність підвищувати тиск.
Ситна їжа
Люди з гіпертонією повинні бути стриманими щодо жирної та їжі тваринного походження. Це означає, що за гіпотонії такі продукти мають стати основою раціону:
- Білий хліб та здоба.
- Яйця.
- М'ясо (свинина, яловичина, качка).
- Олія, сметана та інші молочні продукти з високою жирністю.
- Сири та ковбаси.
- Сало.
Механізм дії цих продуктів пов'язаний із:
- Підвищення рівня глюкози (цукри) крові. Найчастіше простежується взаємозв'язок між зниженням цих показників. Тому піднявши цукор, можна підняти тиск.
- Підвищення в'язкості крові за рахунок зростання концентрації її білкового компонента.
- Нормалізацією енергетичного балансу в організмі – такі продукти дають багато енергії, яка витрачається на активізацію роботи тонізуючих систем організму.
Обмеження щодо вживання таких страв поширюються на хворих цукровим діабетом, атеросклерозом, хворобами травної системи
Вода та різні рідкі страви
Вживання великої кількостірідини має піднімати артеріальний тиск. Але в гіпотонік цей механізм спрацьовує лише на 25%, якщо людина п'є воду, чай, компот, сік і т. д., не вживаючи достатньо солоних страв. У такому разі рідина просто не утримується в судинах, оскільки швидко виводиться нирками або призводить до набряків. Якщо добовий раціонбуде наповнений достатньою кількістю води та солі, це однозначно усуне гіпотонію.
Якщо виникає періодично на кшталт раптових нападів, найкраще піднімати його продуктами, що містять кофеїн, солодощами або ситними стравами (наприклад бутерброд з олією, ковбасою та сиром).
Не в усіх людей одні й самі продукти, підвищують тиск, роблять це однаково добре. Тому їх обов'язково потрібно комбінувати. Особливо це правило актуальне для гіпотоніків у житті.
У чому відмінність дієти гіпертоніка та гіпотоніка
По суті, харчування людей зі зниженим тиском збігається з продуктами, які заборонені гіпертонікам. Але здатність тих самих страв піднімати тиск у гіпотоніків і гіпертоніків значно відрізняється. Людина з низьким тиском може тривалий часВикористовувати більшість рекомендованих товарів, але вираженого підвищення тиску не вдається досягти. Натомість людині-гіпертоніку достатньо одноразового вживання забороненої страви, щоб спровокувати сильну гіпертонічний криздо позамежних цифр.
Про важливість режиму харчування
Для ефективного підвищеннятиску шляхом правильного харчуваннянедостатньо просто знати, які це продукти. Обов'язково потрібно дотримуватися рекомендацій щодо оптимального поживного режиму:
- Рекомендована кількість прийомів їжі – 4-5 разів на день.
- Наїдатись потрібно добре, але переїдання категорично заборонено (переростаний шлунок через неусвідомлені рефлекси може знизити тиск).
- Час прийому їжі – від 15 до 30 хвилин. Не можна наповнювати шлунок дуже швидко, як і затягувати цей процес.
- Температура страв – помірно теплі чи злегка охолоджені. Як гаряча, так і холодна їжаможе викликати рефлекторне зниження тиску через подразнення блукаючого нерва.
- Характер їжі – можна вживати страви будь-якої консистенції, але тверді продукти потрібно добре пережовувати, запивати водою з формування м'яких харчових мас.
Пам'ятайте про обмеження та протипоказання для різних продуктів. Якщо потенційний ризик перевищує користь, обмежте або відмовтеся від них, навіть незважаючи на те, що вони дуже добре підвищують тиск.