☰

Що можна їсти при грудному годуванні. Які продукти можна і не можна їсти під час грудного вигодовування. Чи можна молочні продукти

Грудне вигодовування - не просте випробування, змінює в деякому плані не тільки харчування матері-годувальниці, але і в цілому спосіб життя. У цьому матеріалі ми розповімо про так звану дієту під час лактації. Ту, про яку думають жінки ще до пологів.

Харчування матері при грудному вигодовуванні має бути трохи модернізовано. Але винятків багатьох продуктів з меню не потрібно.

Чи попадають продукти з материнського столу їй у молоко? Материнське молоко – це дуже складний за складом продукт. Саме тому не створено ще жодної промислової штучної суміші, яка б могла його замінити. Утворюється молоко із компонентів плазми крові. А значить, харчування, що годує при грудному вигодовуванні, позначається на складі молока приблизно так само, як і на складі крові. Якісь речовини з їжі туди потрапляють і теоретично можуть викликати негативну алергічну реакцію організму дитини.

Що це за продукти? Не існує одного продукту, який викликав би алергію у всіх немовлят. Є мамі можна майже все, але потроху. І особливо звернути увагу на продукти з групи ризику, які найчастіше викликають алергію у дітей. Якщо у малюка раптом розболівся животик, з'явилися кров'янисті прожилки в стільці, висипання на тілі, згадайте - що ви їли в останні 1-2 дні і виключите з харчування ці продукти.

Що мамі, що годує, заборонено або повинно бути обмежено

1. Білок коров'ячого молока.У великій концентрації його містить цільне коров'яче молоко. За складом воно не схоже на материнське, і до кращої лактаціїйого вживання не наводить. Що б там не казали бабусі. Якщо матуся регулярно питиме молоко, то у її дитини напевно почнуться кишкові кольки, виникне діатез та пронос.

Чи означає це, що треба припинити вживати всі продукти на основі молока? Звісно ж ні! Адже вони є джерелом кальцію, брак якого у жінок при лактації. часте явищеі велика проблема. У кисломолочних продуктах коров'ячий білок набуває іншої форми, і ви можете вільно в помірних кількостях пити ряжанку, йогурт, кефір, їсти сир, сир. Чисте молоко краще використовувати тільки в не великих кількостейах при приготуванні собі каш, наприклад.

2. Глютен.Це ще один сторонній білок, що має сильний алергічний потенціал. Міститься у злакових, особливо його багато в пшениці. Немає глютена в гречці, рисі та кукурудзі. Добре, якщо в 1-му місяці раціон харчування мами, що годує, міститиме каші на основі саме безглютенових злаків.

3. Соя, риба, морепродукти, яйця, куряче м'ясо.Також містять білки, на які реагує немовлята. Але не всі немовлята, звичайно ж. Ці продукти вживати мамі можна, але бажано вводити їх у свій раціон поступово, відстежуючи можливі реакціїдитини. І, поки дитина зовсім мала, відмовитися від морепродуктів, не традиційних для російського столу, наприклад, креветок, мідій, восьминогів та інших.

4. Овочі та фрукти червоного кольору.Це потенційні алергени, але якщо вживати їх у великих кількостях. Якщо з'їсти кілька ягід полуниці, трохи вишні чи черешні, реакції у дитини не буде. А от якщо з'їсти тарілку червоних ягід чи фруктів, то, напевно, його обсипе. До речі, у пологових будинках завжди попереджають про те, що червоні яблука харчування матері-годувальниці в перший місяць утримувати не повинно. Насправді ж їх можна їсти, причому в досить великих кількостях, але спочатку потрібно очистити фрукти від червоної шкірки, в якій і міститься потенційний алерген.

5. Екзотичні фрукти, цитрусові.Апельсини, мандарини, грейпфрут, манго, ананас тощо краще почати їсти трохи пізніше, не відразу після пологів. Якщо взяти, наприклад, іспанців, то для них апельсини – звичний фрукт, як для нас яблука. Але для нас апельсини – їжа не традиційна, а тому частіше викликає алергічні реакції.

Єдиною майже завжди безпечною "екзотикою" є для наших жінок банани.

6. Продукти, що містять у великих кількостях хімічні добавки: підсолоджувачі, підсилювачі смаку і т.д.Молода мама має намагатися вживати максимально натуральні продукти. Багато хто з часто використовуються в нашій промисловості хім. добавок дають алергічні реакції. Тому, перш ніж з'їсти якусь ковбасу, прочитайте її склад, і напевно дуже здивуєтеся. У сучасних ковбасах міститься не тільки м'ясо.

7. Трави.Небажано додавати в напої глід, так як він впливає на артеріальний тискі всю кровоносну систему. Буркун знижує згортання крові, а женьшень викликає проблеми зі сном (причому не тільки у мами, а й у дитини, відповідно). Молочай, відомий засіб для схуднення, спровокує пронос. А шишки хмелю, шавлія, листя волоського горіха знизять лактацію. По можливості не вживайте жодних трав без призначення лікаря, поки годуєте грудьми.

Харчування молодої мами під час годування груддю - міфи

Існує кілька поширених міфів про меню жінки, що годує, які часто згубно впливають на її організм, псують настрій. Ми перерахуємо їх та дамо коментарі.

- Якщо у мами дуже багато молока, їй потрібно менше пити.

Прямої залежності між кількістю молока, що виробляється, і питним режимом матусі немає. Молока виробляється стільки - скільки «насмоктує» дитину, тобто відповідно до її потреб. Якщо в залозах після годування залишається занадто багато молока, можна його трохи зцідити, до полегшення. Протягом найближчих 1-2 днів надлишок молока зникне, залізо підлаштовується під потреби дитини.

Пити матуся має стільки - скільки хочеться.

Щоб з молоком був порядок, достатня кількість, потрібно обов'язково перед годуванням випивати щонайменше один кухоль гарячого чаю.

Кількість молока залежить лише від потреб дитини. Однак теплі напої, випиті за 10-20 хвилин до годівлі, призводять до швидшого припливу молока під час годування, а значить, полегшують завдання дитині і скорочують час годування. Що також є плюсом. Однак умова ця зовсім не обов'язкова. Якщо пити не хочеться перед годуванням – і не треба.

- Їсти матуся має «за двох».

У молодої мами багато турбот і проблем, і частина вітамінів і мікроелементів, які вона отримує, йде в молоко. А тому, харчування має бути не рясним, але достатнім та різноманітним. Їсти цілими днями булки та інші швидкі вуглеводи, звичайно, не слід. Але якщо як перекус використовувати овочі або фрукти - на здоров'я.

- Якщо у дитини на шкірі з'явився висип - це мама щось не те з'їла.

Не завжди так. Часто у малюків алергія виникає на порошок, яким стирають їхній одяг або постільна білизна, шерсть. Сухий шкіра може бути через пересушеного опалювальними приладами повітря або занадто частих купань.

- У дитини коліки, зелений стілець через те, що мама наїлася гороху та огірків.

Це може бути правдою тільки, якщо сама мама страждає на метеоризм від якихось продуктів. Тієї ж капусти, наприклад. Тоді і дитинка потім мучитиметься. Але якщо мама почувається добре, то малоймовірно, що кишкові симптоми спровоковані саме її їжею. У немовлят місяців до чотирьох бувають безпричинні нападикишкових кольк.

А зелений стілець найчастіше є наслідком алергічної реакції. Тоді треба згадати, що матуся їла з продуктів, описаних раніше у нашій статті. Якщо ж нічого нового і рясного в раціоні не було, можливо, дитина просто занадто багато смоктав груди? Причому переднього молока, багатого на лактозу, занадто багато висмоктав. У цьому випадку найкращими лікамиє повне спустошення дитиною однієї молочної залози і потім можна давати іншу. Сенс полягає в тому, щоб дитина отримувала більшою мірою «заднє» молоко, багате жирами, а чи не вуглеводами. Від нього живіт не болить.

- Не можна їсти солодощі.

Ця заборона не категорична. Можна їсти практично все максимально натуральне, але не захоплюватися. Наприклад, від 2-4 печива в день точно нічого погано не станеться. А от шоколаду в перші місяці ГВ краще відмовитися.

- Не можна додавати до страв спеції, вони зіпсують смак молока.

Вчені проводили дослідження, яке показало, що малюки смокчуть груди після того, як їхня мама з'їла чорний перець і часник, так само охоче.

Насправді це реально. Однак матусі доведеться їсти більше бобових та цільнозернових продуктів, щоб організм отримував достатньо білка.
Також проблема буде полягати в дефіциті вітаміну В12. Це може негативно вплинути на організм дитини. Тому потрібно його додатковий прийом у вигляді добавки до їжі. В12 практично не міститься в їжі рослинного походження.
Щоб отримувати достатньо кальцію, при відмові від молочної та кисломолочної продукції, слід їсти більше кунжуту, кропу, буряків, моркви, гарбуза, персиків, багатих на цей мікроелемент.

Як бачите, лактація - це не привід дотримання жорсткої дієти, тільки для правильного, здорового харчування.

Живлення жінки під час лактації має бути максимально збалансованим та безпечним для дитини. Сьогодні є продукти, які не тільки безпечні, але навіть рекомендовані для включення до раціону під час годування груддю. Вони допомагають заповнити потребу організму жінки у вітамінах та мікроелементах.

Грудне молоко - ідеальне харчування для малюка

Ідеальним харчуванням для новонародженої дитини є немовля. Досі не винайдено гідний замінник жіночого молока. Адже воно містить найважливіші для дитини речовини у найточніших пропорціях, заданих самою природою. Грудне молоко легко перетравлюється і містить усі необхідні вітаміни, мінерали та особливі білки (лактоферин, імуноглобуліни, лізоцим) Ці білки здійснюють захисну функцію у боротьбі з патогенними мікроорганізмамита формують у малюка імунітет. Материнське молоко від 2 до 4 разів знижує небезпеку виникнення у дитини інфекції, алергії, діабету, запобігає ожирінню у дітей. Грудне вигодовування надає сприятливий впливна фізіологічне, емоційне та психічний розвитокдітей, формування їхньої поведінки, стійкість до дії несприятливих зовнішніх факторів. Та й мамі годування грудьми йдена користь: відновлення організму після пологів відбувається набагато швидше.

Користь грудного молока для малюка безпосередньо залежить від його кількості та якості. Однозначно вирішити, чи достатньо в маминому молоці необхідних для дитини основних поживних речовин, вітамінів та мікроелементів, можна тільки провівши хімічний аналіз молока. Вміст білка в грудному молоці практично не залежить від кількості білка, що з'їдається мамою, а ось вміст жиру, вітамінів і мінеральних речовин може коливатися в залежності від материнського раціону. Саме тому харчування мами, що годує, має бути повноцінним і здоровим.

Під час лактації у мами, що годує, підвищується потреба у всіх харчових речовин, особливо у вітамінах і мінералах, та й для дитини материнське молоко - єдина їжа, тому калорійність дієти мами, що годує особливо в першому півріччі повинна бути на 500-600 калорій більше, ніж у період вагітності.

Раціон мами, що годує

Раціон повинен включати всі основні групи продуктів: м'ясо та рибу, молоко та молочні продукти; яйця; хліб, крупи, макаронні вироби; рослинне та вершкове масло; овочі, фрукти, ягоди, плодоовочеві соки; цукор та кондитерські вироби. Однак все має бути в міру, і раціон жінки, що годує, повинен забезпечувати абсолютну безпеку молока і відсутність у ньому цілого ряду речовин, здатних надавати несприятливий вплив на організм немовляти. Мамі необхідно розуміти, що продукти, які вона вживає, з молоком потрапляють до організму дитини. Одні продукти посилюють метеоризм і коліки у малюка, інші можуть спричинити алергію. Щоб не спровокувати алергічних реакцій, слід відразу виключити з раціону шоколад, мед, цитрусові, копчені, в'ялені продукти, дуже пряні та гострі страви, консерви, соління, маринади, ковбасні вироби. Небажане вживання їжі, викликає бродінняу кишечнику і тим самим – порушення функції шлунково-кишкового тракту: винограду, великих кількостей цукру та кондитерських виробів, солодких сирних паст та сирків, солодких безалкогольних напоїв, солодких каш та інших продуктів, що містять велику кількість цукру. Деякі продукти, такі як капуста, часник, спаржа, цибуля можуть змінити смак молока, і дитина може відмовитися від грудей.

Що можна їсти мамі, що годує

Тепер кілька слів про те, що все-таки можна їсти. Як джерело білка у раціоні обов'язково має бути м'ясо: яловичина, курка, нежирна свинина, а також риба. Молочні продукти забезпечать організм кальцієм. Фрукти та овочі обов'язково повинні входити до раціону матері-годувальниці. Рекомендується починати з яблук, потім можна вводити інші види фруктів, бажано з мінімальним вмістом кислоти. Овочі краще вживати зелені, а «кольорові» використовувати в супах або овочевих рагу. «Багато матері акцентують увагу на тому, що хочеться солодкого. З солодощів краще вживати пастилу, мармелад, сухофрукти, варення. З борошняних виробів рекомендується пісочне печиво, а від шоколадних тортів краще відмовитися», — радить Світлана Вахлярська, практикуючий лікар-педіатр Російської Дитячої Клінічної лікарні(м. Москва), спеціаліст з імунології та ревматології, експерт компанії HiPP.

Мамі, що годує доцільно харчуватися 5 - 6 разів на день, приблизно за 30 хвилин до годування дитини (молоко для малюка прийде якраз вчасно).

Продукти для підвищення лактації

Кількість грудного молока більшою мірою визначається генетичною схильністю, ніж дієтою. Однак при нестачі грудного молока слід, перш за все, звернути увагу на кількість рідини, що вживається. Питний режим матері-годувальниці є надзвичайно важливим для підтримки повноцінної лактації. Мама має випивати додатково до звичайного об'єму не менше 1 л рідини (у вигляді чаю, молока, соків, напоїв та ін.). Таким чином, пити потрібно щонайменше 1,5-2 літрів на день. Слід зазначити, що не можна відразу після пологів вводити до раціону велику кількість рідини. Так, до початку лактації, у період вироблення молозива, кількість вживаної рідини (включаючи перші страви, фрукти та овочі) має обмежуватися 1 л. У в іншому випадкуз початком лактації, яке припадає в середньому на 2-4 добу після пологів, кількість молока може бути надмірною, що ускладнить його відділення, в результаті може розвинутися лактостаз.

На підвищення лактації можна використовувати спеціалізовані продукти. Вони рекомендовані до включення до раціону в період годування груддю і допомагають заповнити потребу в самих важливих вітамінівта мікроелементах: залізо, фолієва кислота, йод, вітаміни С, В1, В2, В6, В12, біотин, цинк. Безперечною перевагою спеціальних збагачених соків є те, що жінка, не змінюючи традиційних звичок у харчуванні, отримує вітаміни та кальцій у легкозасвоюваній формі. Для підвищення вироблення молока рекомендуються також чаї з екстрактами лікарських рослин, що є натуральними стимуляторамилактації: аніс, кропива, фенхель, кмин, меліса.

Дуже важливим для матері-годувальниці є питання регулярної роботи кишечника. Стілець у жінки, що годує, повинен бути в ідеалі щодня або не рідше одного разу на 48 годин. Для профілактики запору необхідно включати в харчування достатньо овочів та фруктів, кисломолочні продукти (натуральний йогуртбез добавок цукру і фруктів), вівсяну та гречану каші, а також не забувати про соки, компоти та ягоди.

До складу материнського молока входять:

  • білки, ідеально відповідні дитині, включаючи сироваткові альбуміни та глобуліни;
  • жири, що добре засвоюються дитиною;
  • вітаміни та залізо, необхідні дитинідля повноцінного розвитку;
  • мінеральні соліта мікроелементи (кальцій, фосфор, мідь, цинк та інші), потреба в яких відчуває дитина;
  • достатня кількість води, навіть у спеку року;
  • спеціальні ферменти (ліпаза, амілаза), що сприяють розщепленню основних інгредієнтів материнського молока;
  • спеціальний білок лактоферин, що зв'язує та утримує залізо, що пригнічує зростання патогенної флори в кишечнику дитини;
  • речовина таурин, необхідне для нормальної побудови сітківки ока, а також для оптимального розвитку та функціонування головного мозку дитини;
  • живі клітини крові (нейтрофіли, моноцити, лімфоцити), які вбивають патогенні бактеріїв організмі дитини;
  • антитіла, що захищають дитину від багатьох інфекційних захворювань;
  • опіоїдні речовини, що покращують сон дитини.

Обговорення

Na danij moment primerno 80%rozdajutsja s potologijami.Davajte nebudem zabivat,4to vsje individualna!Odno vazna-zdorovje mali6a i poetomu lu46e 4em kormit grudju bit nemozet!!Vnimatelno nabljudajte za rebjenkam,obra6ajte vnimanie na ego malej6uju reakciju!Kone4no est gruppa ,ob6ih dlja vseh,produktov kotoruju lu46e isklju4it iz raciona- bobovie kulturi/garoh,fasol/-kapusta,ono i ponjatna-gazi!citrusovie,zare-noe vjalenoe kop4jenoe mjasa!ostruju pi6u da i vo.

09.09.2009 00:57:14, libite

Відразу видно, що стаття від виробника сумішей.

Маячня. Я пила, скільки хотіла і коли хотіла. Якщо годувати на вимогу і не мучити себе зціджування після годування - шанси отримати застій дуже низькі. Те саме з їжею. Харчуватися треба в міру, і ґрунтуючись на продуктах цього регіону. Я спокійно їла всі фрукти та овочі, все було нормально. Потрібно просто уважно дивитися на реакцію дитини. А перестраховка – це зайве, на мій погляд.

06.07.2009 11:28:30, Yyy

Коментувати статтю "Меню для матері-годувальниці"

Харчування у період грудного вигодовування. Грудне вигодовування: поради щодо дієти при ГВ - що їсте? Харчування мами та малюка в період грудного вигодовування. Розділ: Харчування мами (готова дієта на тиждень для гв). Режим дня і харчування матері-годувальниці.

Обговорення

Добрий вечір! Я точно знаю, що через 3-4 місяці після пологів деякі види масажу допустимі. Найкраще проконсультуватися з кваліфікованим масажистом. Від роздільного харчування молоко не пропаде. Я сама після перших пологів фактично відразу сіла на дієту через велику прибавку у вазі за час вагітності. Після 18-ти взагалі не їла. Загалом годувала до 1,3 року. Проблем із молоком не було. Збільшення у вазі у сина були відмінні. Так що не хвилюйтеся, головне, щоб харчування було правильним з погляду вживаних продуктів.

І у війну, коли їсти зовсім не було чого, грудьми годували. Тож молоко не пропаде. Головне, щоб у вас було збалансоване харчування. А то ваш організм страждатиме.

Харчування мами та малюка в період грудного вигодовування. дієта Протасова при гв? Харчування мами та малюка в період грудного вигодовування. Якщо добре переносяться, можна додати персики та абрикоси до неба. кіл-вах.

Обговорення

Яйця їм раз на тиждень плюс додаю в сирники. Їм домашнє абрикосове варення (в кашу), додаю півложки меду іноді в чай ​​з молоком. Огірки не їм зовсім, капусту не їм. Хліб їм білий і зерновий, чорний не їм - витріщає дитину. Дитячі пюрешки треба куштувати, я їла сливу та яблуко зелене.

Я зараз уже все їм, не їм тільки цитрусові. але тільки тому, що не хочеться. Яйця їла від початку, ну десь раз на тиждень, огірками не зловживала. Пюре дитячі їм фруктові та м'ясні, як паштет на хліб мажу (якщо посолити то зовсім добре буде, але й так нормально). Намагалася різноманітно харчуватися. Але все залежить від дитини, у нас ніяких алергічних реакцій немає, і в сім'ї алергіків немає начебто.

дієта при ГВ у перші тижні. Харчування матері-годувальниці. Дієта при грудному вигодовуванні - що можна і що не можна? Харчування мами та малюка в період грудного вигодовування. Режим годування груддю.

Обговорення

Я їм усе! Єдине, не їм цитрусові, бобові та шоколад (як тільки приїхали з пологового будинку – автоматично за сином доїла маааленький шматочок шоколадки – нас висипало).
На солодке тягне моторошно і я собі не відмовляю - їм багато чого (і вафлі та печиво, навіть тортик можу з'їсти:) Цукерки правда не їм - ніякі...
На мою думку... навіть якщо в зголодні жити - газики будуть однаково. Поки ШКТ повністю не налагодиться, доведеться трохи потерпіти.
У нас теж газиків багато – на ніч (не завжди) даю еспумізан. А так – гімнастика, масаж, викладання на живіт. Теж хотіла здати аналізи - але по-перше так і не зрозуміла як їх зібрати, а потім начебто не все так уже й погано... вирішили почекати поки що. Вам бажаю - щоб швидше все налагодилося)))

Мені сказали насамперед викликають коліки огірки та кефір. Я до речі їла варену ковбасу. Від бананів у нас хворів живіт, від сиру теж. У подруги від сиру. 3 тижні тому народила подруга – у них дуже сильно болить живіт, також виявили лактазну недостатність (рівень вуглеводів підвищений у 10 разів). Так їй лікар прописав дієту: рис, гречка, відварене м'ясо та ВСІ! СТРОГО! А взагалі, на якому рівні у вас вуглеводи? Якщо до 1, це лікувати зайве.

Харчування матері. дієта Протасова при гв? Головна > Діти > Грудне вигодовування > Все про грудне вигодовування (ГВ). Тому в період грудного вигодовування мамина дієтаповинна враховувати і потреби організму жінки, і той взаємозв'язок, у якому перебувають...

Обговорення

Ти все худнеш? Мене овочі сирі збентежили б тільки якби діти мали проблеми з животом. Я їм тільки варені заморозки. Зараз сирої овочевої різноманітності і немає (До речі я схудла, коли постилася строго 3 тижні у зв'язку з Маняшиним дерматитом. Їла кукур. і рисів. каші, вар. зел овочі, хліб житній, повидло і олія раст. оливкова. Банан. Відразу 2 кіло як з куща.

А що треба сильно схуднути? Я ось прибрала борошняне та солодке і перестала їсти після шести, вага пішла вниз. Правда незнаю як це відбитися на ГВ, поки ТТТ начебто нічого. Мені здавалося (за фотографіями), що ви ну дуже струнка дівчина)))

Грудне вигодовування: поради щодо збільшення лактації, годування на вимогу, тривале ГВ, відлучення від грудей. Харчування мами та малюка в період грудного вигодовування. дієта при ГВ у перші тижні. дякую. питання виникли: 1. чому...

Обговорення

у мене так само було зі старшим. Я не їла молочного, кисломолочного, яйця, фрукти, окрім зелених яблук, ніяких солодощів. Картоплю обмежувала. Їла кашки, овочі, свинину та індичку, запечену в скороварці, пила слабкий чай із цукром, іноді яблучка заїкала на ласе собі, хліб. Худа була як велосипед, а реакція все одно була. Весь час шорсткі червонуваті складочки на ніжках, майже весь час шорстки на ніжках, іноді на попці і животі, періодично червоні та шорсткі щоки. До 10 місяців з'явилися 2 червоні плями на обличчі. Дитині прикорм вводила дуже обережно.
Дуже сильно покращала ситуація після того, як пожили 1,5 місяці на дачі. Мабуть, імунітет зміцнів.
За спостереженнями Наташі Цикади та ще кількох дівчаток (заснованих на літературі та думках лікарів), сидіння на жорсткій дієті неправильне. Краще харчуватися різноманітніше. Сенс у тому, що всі продукти надходять у невеликих кількостях і немає такої реакції. Я тоді про таку думку не знала, а молодші не такі алергенні.

У нас була моторошна алергія на все поспіль.
Дієта призначена мені дерматологом:
гречка, рис, картопля -, макаронні вироби, кабачки, капуста
кролик, телятина, нежирна свинина
сир (до 5% жирності), кефір або ряжанка, бажано ті, які довго не зберігаються
чай,цукор,ще компот з чорносливу
з фруктів можна зел.яблука,але нас і на них сипало
Так! Ще за моєї дієті дитині давала антигістамінні, щоб то, що в нього накопичилося в організмі швидше вийшло, зазвичай через тиждень все проходило.

Харчування матері в період грудного вигодовування. Харчування матері-годувальниці. Перший місяць і надалі. дієта при ГВ у перші тижні. Роздільне харчування при ГВ. Грудне вигодовування: поради щодо збільшення лактації, годування на вимогу, тривале ГВ.

Обговорення

До 5-ти міс їла тільки відварену телятину, хліб, У супі тільки морква і картопля, Слабкий чай з цукром, печиво. нічого немає, то може і не паритися?

Для тебе бачу лише одну проблему: на цій дієті потрібно багато свіжих овочів та фруктів їсти. Як твій малюк на рахунок колік?
Гіпоалергенна дієта
Харчування має бути регулярним, не менше 4-х разів на добу.
Виключаються жирні та смажені страви.
Об'єм рідини не менше 1,5-2х літрів. (неміцний зел. і чорний чай без д.обавок, мінералка без газу, яблучний сік без цукру та консервантів розведений 1к 1му водою ("Я" і "Річ" нормально, "Тонус" не треба, в нього цукор-таки додають, мені сказали А ще краще дитячі соки без цукру, семпер, гербер, фруто-няня).
М'ясні страви з індички, кролика, пісної свинини та баранини.
Овочевий суп на воді. Влітку, восени використовуються сезонні овочі, взимку і навесні тільки заморожені (кабачок, цвітна капуста, броколі, брюссельська капуста), картопля дрібно різана і вимочена протягом ночі.
Крупи бажано вимочувати не менше 2х годин – гречка, рис, кукурудза. Неглазуровані кукурудзи. пластівці. Кисломолочні % біфідок, ацидофілін, кефір 1% жирності, сир 0%, біойогурт без добавок, козячий нежирний сир або гауда, едамер, інші негострі та нежирні сири без добавок. Мені ольтерман 17% рекомендував дерматолог, але в ньому є штучні добавки, я тепер його не їм, купую анкорівський сир "егмонт" в упаковці, зараз з'явився в навколишніх магазинах, ще Гіагінські сири типу адигейського.
Молоко лише трохи в чай, 0,5% жирності. Я й того не додаю. Каші собі роблю на суміші "фрисолак", якій рази 2 на місяць годують Тему за моєї відсутності.
Свіжі фрукти без шкірки. зелене яблуко, груші, банан. Добре яблуко запікати. Якщо добре переносяться, можна додати персики та абрикоси до неба. кіл-вах. Свіжі в сезон, в несезон баночні дитячі без цукру та зайвих добавок(Гербер, бич-нат, семпер, фруто-няня).
Гречані та рисові хлібці (я їм пшенично-рисові, чисто рисових немає у нас на околицях), прості сушіння, соєві діабетичні батончики (не їм), фруктоза.
Рисові та пшеничні макарони, без яєць.
Перепелині яйця кілька разів на тиждень по 3-5 яєць, не старатися.
Також наполегливо рекомендується мамі спати 8 годин на добу, відпочивати під час сну дитини і не турбувати себе будинок. справами, щоб лактація зберігалася.

Харчування у період грудного вигодовування. Грудне вигодовування: поради щодо збільшення лактації, годування на вимогу, тривале ГВ, відлучення від грудей. Список їжі мамам, що годують. (При діатезі). а чи можна годувати сьомгу.

Обговорення

Я вже не морочуся з приводу їжі. Тимон все перетравлює:))) разом зі мною. Навіть суші з сирою рибоюїм,ням-ням:)))

А ми вже повернулися!:) З ресторану ктіайського. Отже, ресторан "Харбін", на 1-й лінії В.О. (пітерцям, хто ще не був)
У-у-у... як ми об'їлися, ця китайська їжа напрочуд ситна, виявляється! Мені все сподобалося, головне - народу було мало, для дрібного знайшовся дитячий стільчик високий (просто щастя, а то думала, що доведеться його на руках тримати), смачна їжа, її багато на тарілках (я зрозуміла, що треба компанією ходити, і дешевше і не так об'їдаєшся). Ми брали: свинину під соусом з ананасами (соус був чомусь дуже червоний і солодкий), мені не дуже сподобалося, чоловік все з'їв:), свинячі реберця під фірмовим соусом (дуже смачно, думаю вдома спробувати зробити), рис з овочами та креветками, баклажани, білі та чорні дерев'яні гриби, і на десерт, як і радили мені в Дівочій, фрукти у фритюрі. Вони вже не влізли:), нам їх із собою загорнули, зараз доїдаю із чаєм.
Втім, привітайте мене - вперше поле пологів (а дрібному вже рік) вибралася я в люди:))

Всім відомо, що під час виношування малюка кожна жінка повинна харчуватися правильно, не споживаючи шкідливих продуктів. Це дуже важливо для формування, зростання та розвитку плоду. Однак далеко не всі жінки знають про те, що після пологів також дуже важливо дотримуватися певної дієти. Отже, правильне харчування матері, що годує: що можна, а що ні - про це і хочеться зараз розповісти.

Дозволені продукти харчування

Яким продуктам харчування потрібно віддати перевагу, а від яких найкраще відмовитись під час грудного вигодовування? Це питання не дає спокою багатьом жінкам. Адже всім відомо, що від самопочуття малюка залежить не лише нічний сон, а й загальний стан матері. Отже, що ж можна їсти без побоювання відразу після пологів і протягом перших місяців?

  1. М'ясо. Воно має бути в обов'язковому порядкув раціоні матері-годувальниці. Так, найкраще спочатку споживати м'ясо курки, індички. Трохи пізніше можна вводити до раціону м'ясо худоби. Їжа повинна бути відвареною, приготовленою на пару або тушкованою. Смажене м'ясо в цей час не рекомендовано вживати.
  2. Риба. Також дуже харчування, який потрібен для зростання та розвитку малюка. Так, у перший місяць жінці потрібно їсти виключно не жирні сортириби – це може бути тріска, судак, мінтай. Потім можна куштувати й іншу рибку.
  3. Молочні продукти. Їх потрібно також їсти регулярно. Однак перевагу треба віддати простокваші, сиру в перший місяць життя малюка. Далі ж можна вводити в раціон мами йогурт, кефір (вони жирніші, а тому важчі для малюка). Не варто ці продукти змішувати із цукром, медом, варенням. У такому разі вони легко викликають газоутворення та кольки у дитини. Щодо молока, його треба пити в обмеженій кількості (раніше ж вважалося, що це обов'язковий продуктхарчування матері-годувальниці).
  4. Крупні каші. Вони корисні не тільки для мами, а й для дитини. Готувати їх краще шляхомтривалого томлення в духовці або слабкому вогні в каструлі з товстим дном. Для смаку після приготування каші до неї можна додати вершки, сметану або масло.
  5. Розбираючись, що можна і що не можна їсти матері, що годує, потрібно обов'язково сказати про яйця. Це корисний продукт харчування. Однак мамі, що годує в перші три тижні крихти можна без побоювання їсти тільки перепелині яєчка. Пізніше можна потроху куштувати курячі. Але треба пам'ятати, що вони можуть спричинити алергію у малюка.
  6. Овочі. Безперечно, вони корисні для організму мами та дитини. Однак тут є багато нюансів. Насамперед слід сказати про те, що в сирому вигляді їх їсти забороняється. Також спочатку потрібно відмовитися від бобових, буряків, редиски, ріпи, цибулі, часнику, капусти, помідорів, огірків. Деякі з цих продуктів викликають посилене газоутворення, деякі – алергічні реакції.
  7. Фрукти. Потрібно відмовитися від червоних фруктів та ягід. Також у перші місяці життя малюка потрібно зраджувати їх термічній обробці і краще очищати від шкірки.
  8. Горіхи. Можна їсти в помірній кількості волоський горіх, мигдаль, фундук.
  9. Хліб. Свіжі хлібобулочні вироби можуть викликати газоутворення. Так що від їхнього прийому краще відмовитися. Без побоювання можна їсти сухе галетне печиво, підсушений хліб (проте в помірній кількості), хлібці.

Харчування мами в перші місяці життя малюка

Яким саме має бути харчування матері-годувальниці в перші місяці життя дитини? Що ж можна тим часом їсти? Мінімум перші три дні життя малюка мама і малюк повинні провести в пологовому будинку. Ось там і варто подивитися, чим потрібно правильно харчуватися. Адже в лікарні їжа буде виключно дієтичною і дозволеною матерям-годувальницям. За таким же принципом потрібно намагатися їсти вдома. Так що ж у цей час можна їсти без побоювання?

  • Легкі супи на
  • риби нежирних сортів.
  • Гарніри: круп'яні каші, овочеві пюре із картоплі, кабачка.
  • Підсушений хліб.
  • Від і фруктів краще поки що відмовитися. Можна їсти без остраху запечені яблука.
  • Десерти: сир нежирний, галетне печиво.
  • Пити можна неміцний чорний чай, узвари (не з червоних ягід-фруктів).

Ось у принципі і все, що можна їсти без побоювання в цей час. Однак не варто засмучуватися, настільки суворий режим харчування піде лише на користь мамі та дитині. Малюка не турбуватиме все, що пов'язано з продуктами харчування, а мама, що годує, потроху почне приходити в норму після пологів.

Другий та третій місяць життя дитини

Отже, другий місяць життя малюка. У цей час можна пробувати їсти вводяться в раціон свіжі фруктита овочі (не червоних сортів, адже вони можуть викликати алергію у крихти). Можна пестити себе шматочком свіжого хліба, випічкою (в помірній кількості). Також у цей час дозволяються макаронні вироби, негострі сири, сметана. Можна пробувати їсти тушковану капусту, тушкована цибуля, зелень.

Увага: розглядаючи харчування матері-годувальниці по місяцях, варто пам'ятати про те, що приблизно до трьох місяців життя малюка жінка повинна максимально повернутися до свого звичного раціону. Варто пам'ятати про те, що жодна тварина у світі під час вигодовування не змінює свій режим харчування. Але й у цьому твердженні є одне «але». Це стосується лише тих жінок, які завжди вели здоровий спосіб життя та харчувалися виключно корисними продуктами.

Четвертий-сьомий місяць життя малюка

Розглядаючи раціон, по місяцях, треба сказати про те, що після трьох місяців жінка може потроху пробувати все, до чого вона звикла (цілком виключаючи шкідливі продукти харчування). Так, у цей час можна вже їсти свіжу цибулю, додавати різні спеції, пити. трав'яні чаї(проте ними зловживати не рекомендується, оскільки можуть викликати алергічні реакції).

Сьомий – дванадцятий місяць

До першого року життя дитини мати, що годує, може повністю повернутися до свого звичного раціону. Так, поступово можна запроваджувати такі раніше заборонені продукти харчування, як бобові, цитрусові, натуральний шоколад, часник, мед, свинина та інші жирні сорти м'яса.

Таблиця харчування

Зрозумівши, яким має бути харчування матері-годувальниці по місяцях, таблиця - ось що можна надати як невеликий висновок. Адже за нею жінкам буде легше орієнтуватись у тому, що можна вводити до раціону.

Перший тиждень

Картопля, кабачок - відварені, суп на овочевий бульйон, відварена яловичина, підсушений хліб, печені яблука.

Перший місяць

Висівки, печені або відварені овочі, гречка, кисле молоко, кефір, галетне печиво, компоти.

Другий місяць

М'ясні бульйони, сир, рис, горіхи, пшоняна каша, ягоди-фрукти (не червоних сортів).

Третій місяць

Сметана, вершки, більшість овочів, зелень, сухофрукти, негострі сири.

Четвертий – дванадцятий місяць

Мама, що годує, може повернутися до повноцінному раціону(Якщо він не містить шкідливих продуктів харчування).

Про необхідність дієти

Харчування матері-годувальниці по місяцях, таблиця - з цим все зрозуміло. Однак варто сказати про те, в яких випадках жінці все ж таки краще дотримуватися суворої дієти. Так, це доведеться робити у таких випадках:

  • Якщо мама, батько або сам малюк страждають на алергічні реакції на продукти харчування.
  • Якщо раціон жінки повинен бути обмеженим з причин захворювань органів шлунково-кишкового тракту у неї або малюка.

Правила складання режиму харчування матері-годувальниці

Яким має бути правильне харчування мами, що годує, меню по місяцях? Так, про це можуть багато розповідати дієтологи, дитячі лікарі. Однак кожна жінка сама повинна знати і відчувати, що їй потрібно їсти, а від чого краще відмовитися, незважаючи на рекомендації лікарів. Однак існують прості правила складання раціону, яких все ж таки краще дотримуватися:

  • Нові продукти харчування потрібно вводити до раціону поступово. Так можна буде зрозуміти реакцію на них малюка.
  • Рекомендується матерям-годувальницям вести харчовий щоденник, заносячи туди час та обсяг уперше після пологів з'їденого продукту харчування. Також потрібно оцінювати реакцію малюка. А щоб врівноважити харчування матері-годувальниці по місяцях, таблиця введення нових продуктів - ось що потрібно самостійно скласти. Так, слідуючи їй, жінка знатиме, коли і що вона зможе знову почати їсти.
  • Вперше після пологів новий продукт харчування необхідно вживати у малій кількості, поступово збільшуючи його обсяг.

Після введення будь-якого нового продукту харчування (нехай і не небезпечного на перший погляд) потрібно уважно відстежувати реакцію на нього не тільки малюка, а й матері-годувальниці. Варто також пам'ятати, що після того, як мама щось з'їла нове, у дитини реакція проявиться протягом найближчих 12 годин. Ну а якщо дуже хочеться побалувати себе чимось забороненим, але смачним, робити це краще в першій половині дня. Так до вечора малюк це вже «спробує» і реакція проявиться раніше ніж у нічний час (коли мама повинна, так само як і дитина, добре відпочити).

Алергічні продукти харчування

Розглядаючи харчування матері-годувальниці по місяцях, обов'язково потрібно розповісти, чого найкраще не їсти в даний період. Так, перша категорія табу – продукти харчування, які викликають алергічні реакції.

  • Деякі горіхи.
  • Червоні ягоди та фрукти.
  • Цитрусові.
  • Шоколад.
  • Коров'яче молоко.
  • Курячі яйця.
  • Крабові палички.
  • Соління, маринади, соуси, майонези, кетчупи.
  • Копченість, сосиски, ковбаси.
  • Напівфабрикати.
  • Алкоголь.
  • Соєві продукти харчування.
  • Помідори.
  • Екзотичні фрукти.
  • Продукти харчування із вакуумного пакування.

Продукти харчування, що викликають кольки у дитини

Розглядаємо далі харчування матері-годувальниці по місяцях: меню, раціон. Так, знову ж таки існує друга велика групапродуктів харчування, яких найкраще уникати, тому що вони можуть викликати кольки та газоутворення в животі крихти.

  • Коров'яче молоко.
  • Білокачанна капуста.
  • Бобові.
  • Болгарський перець.
  • Свіжі випічки, хліб.
  • Огірки.
  • Горох.
  • Груші.
  • Виноградів.
  • Родзинки.
  • Газовані напої.

Продукти щодо їх вітамінізованої цінності

Про що ще важливо розповісти, розглядаючи харчування матері-годувальниці по місяцях? Таблиця продуктів, які містять певні вітаміни, – ось на чому варто зупинитися. Адже треба пам'ятати про те, що вся їжа має бути максимально вітамінізованою та корисною для жінки та її дитини.

Вітамін С

Смородина, цвітна капуста, плоди шипшини, обліпиха. Однак тут важливо пам'ятати, що після термічної обробкивітамін С в велику кількість«залишає» їжу.

Вітамін В1

Нирки та печінка яловичини та птиці, а також вівсяна, гречана та пшоняна крупи.

Вітамін В2

Нирки та печінка яловичини та птиці, а також сири, сир та яйця (перепелині, курячі).

Вітамін РР

Нирки та печінка яловичини та птиці, а також сири та крупи – вівсяна, пшоняна, гречана.

Фолієва кислота

Печінка тріски, зелень, нирки та печінка яловичини та птиці.

Вітамін А

Нирки та печінка яловичини та птиці, зерниста ікра, яйця (перепелині, курячі), а також вершкове масло.

Бета-каротин

Плоди шипшини, кріп, петрушка, червона морква.

Міфи та факти про харчування під час грудного вигодовування

Отже, харчування мами, що годує, таблиця введення продуктів харчування і вітамінізованих страв - це все вже розглянуто. Тепер хочеться розвінчати кілька поширених міфів про їжу під час грудного вигодовування.

Міф 1. Їсти треба за двох. Чи не за двох, а для двох. Жінка, природно, буде їсти більше, адже багато корисних речовинйтиме в молоко. Але переїдати також дуже шкідливо. Потрібно пам'ятати: головне не кількість, а якість їжі.

Міф 2. Якщо їсти щось одне, дитина не матиме проблем. Так робити не можна, адже харчування має бути різноманітним. Тільки так малюк зможе отримувати весь комплекс вітамінів та корисних мікроелементів.

Міф 3. У раціоні обов'язково має бути коров'яче молоко. Багато жінок досі вважають, що коров'яче молоко може провокувати підвищений виробітокгрудного жіночого молока. Ці факти не доведені, тому твердження не можна вважати вірним. Більше того, сучасні дієтологи говорять про те, що коров'яче молоко є алергенним.

Міф 4. З кольками не можна боротися. Боротися, звичайно, не можна, але їх можна регулювати за допомогою продуктів харчування. Так, із раціону потрібно виключити те, що здатне підвищувати газоутворення у шлунку.

Міф 5. Потрібно їсти те, що потребує організм. Не зовсім так. Якщо організм вимагає моркви, не можна йому відмовляти. Але якщо чіпсів або газування - це правило тут вже не працює.

Період годування груддю закладає основу в житті малюка, що тільки починається. Лактація - це процес, що вимагає особливого ставлення до свого організму та ведення певного режиму. Основними проблемами при неправильне харчуванняможуть бути різні дитячі захворювання, алергії та просто нервовий стан дитини.

Раціон жінки, що годує, надає сильний вплив, як на кількість, так і на якість грудного молока, і, відповідно, впливає на здоров'я дитини. Виникає чимало питань, що можна їсти при годуванні грудьми, а що ні, яких дієт варто дотримуватися, а які продукти і зовсім варто виключити зі свого харчування. Всі ці важливі питання ми розглянемо у цій статті.

Кожна мама мріє про те, щоб її дитина була здорова і в міру активна протягом дня, спокійно спала і давала відпочити як батькам, так і всім сусідам. Всі ці фактори багато в чому залежать від правильного харчування новонародженого. Діти, які харчуються грудним молоком, Більш здорові та спокійні, їх розвиток відбувається правильно і без затримок. Жіноча фізіологіявлаштована в такий спосіб, що з прикладанні дитини грудях заспокоюється як сам дитина, а й мама.

Під час годування груддю у жінки підвищується потреба у вітамінах та мінеральних речовинах. Перші шість місяців, коли молоко є основним продуктом харчування для малюка, калорійність раціону жінки збільшується до 700 ккал, у другому півріччі, коли вже вводиться прикорм, вона знижується та відповідає потребам організму.

Існує багато різних дієт, посібників та просто порад про те, що їсти при годівлі грудьми. Розглянемо основні принципи та рекомендації, яких варто дотримуватися.

Загальні вимоги

  1. Їжа повинна вам подобатися і впливати на всі органи почуттів: радувати око, веселити серце, мати приємний аромат і смачний запах.
  2. Вживати можна тільки свіжоприготовлену, або їжу, що стояла не більше 3,5 години.
  3. Не змішувати староприготовлену зі свіжоприготовленою
  4. Їжа має бути різноманітною

Режим харчування

  1. За апетитом, бажано 5-6 разів на день
  2. Їсти між годуваннями

Важливо!Чому саме між годуваннями? Все просто - організм повинен займатися чимось одним - або витрачати енергію на вироблення молока або перетравленням їжі. Особливо важливо в перші 3-4 місяці, далі вже виробляється свій режим годування зручний мамі та малюку.

Питний режим

  1. Вода: вранці відразу після сну, після туалету і за 15-20 хвилин до їжі випиваємо по склянці води, так само п'ємо за спрагою
  2. Компоти - це напій, 1,5-2 літри на день
  3. Чай та кава – не більше 1 чашки на день, якщо ви під час вагітності пили ці напої

Важливо!Відразу після їжі та під час не бажано пити воду!

Цікаво! Будь-який чай вимиває можливість у організму правильно насичувати організм киснем, тобто зменшує кількість заліза у крові.

Дуже простим правилом харчування при грудному годуванні- Це слухати свій організм. Як тільки він дає імпульс, що зголоднів, тільки тоді варто підходити до холодильника. Перші два-три дні після пологів такий посил буде нечастим, але чим старша дитинастає, особливо це проявляється на 5-6 добу, тим більше хочеться їсти мамі.

Порада!Як тільки ви захотіли поїсти, спочатку уявіть, що саме вам хотілося б, і тільки потім йдіть до холодильника і готуйте свіжоприготовлену їжу.

Основні продукти харчування грудьми, що годують

У перші дні після пологів речовини проникають у молоко більш вільно і швидше за рахунок наявних проміжків у тканинах, через кілька днів ці проміжки закриваються. Тому меню в перші дні має бути легшим: допомагати роботі кишківника і не припускати збільшену сахарозу.

Можна їсти при годівлі грудьми не смажені продукти, більше тушкованих та запечених продуктів, каші та відварені продукти – та їжа, яка не «обтяжить» ваш шлунок. Після першого вашого походу в туалет ви можете спокійно збільшувати кількість продуктів, що входять до вашого раціону.

Починаючи з третього дня після пологів у харчування при грудному годуванні ми включаємо по одному-два нових продукти з перервами на кілька днів. Дивимося на реакцію дитини: не повинно бути запорів, дуже рідкого випорожнення(водичка з піною), повинно бути яскравих висипань на тілі і загальний стан дитини має бути нервовим.

Цікаво!Жоден конкретний продукт не потрапляє в молоко, але реакція маминого організму на цей продукт може спричинити поганого самопочуттяу дитини.

Намагайтеся їсти домашню кухню, бажано з мінімальною термообробкою (на першому місці духовка – на другому пароварка - і тільки потім варене). Віддавайте переваги продуктам, які виросли в нашій смузі і дозріли свого часу.

Порада!Намагайтеся підготуватися заздалегідь і заморозити деякі продукти на зиму, щоб потім їх використовувати.

Що не можна їсти під час годування

  1. Ароматизатори, барвники, підсолоджувачі, стабілізатори, загусники
  2. Смакові добавки
  3. Підсилювачі смаку
  4. Екзотичні продукти/фрукти
Продукти, що не рекомендовані до трьох місяців:
  1. Ананаси, диня, гриби
  2. Алкоголь
  3. Газовані напої
  4. Ікра чорна, червона, консерви
  5. Гострі приправи
  6. Піджарки
  7. М'ясний бульйон
  8. Персики, абрикоси, курага, мандарини, апельсини, хурма, виноград, родзинки, фініки, горобина чорноплідна - бути уважнішими

Що можна їсти під час годування

  1. Зелений чорний чай
  2. Ківі, лимон, банан
  3. 2 волоських горіхівпісля 7 діб
  4. Тушковані овочі
  5. Гарбуз, кабачки, баклажани
  6. Печені яблука
  7. Супи овочеві
  8. Кисломолочні продукти
  9. Твердий сир
  10. Сирники, запіканки
  11. М'ясо (бажано кролик, індичка, перепілка)
  12. Каші (крім манки)
  13. Печена картопля
  14. Цвітна капуста, брокколі
  15. Морська риба
  16. Бобові - вимочені у воді 3-4 години
  17. Цибуля, часник - якщо їли всю вагітність
  18. Капуста - тушкувати квашену
  19. Кава, шоколад - вранці у невеликих кількостях, без ароматизаторів та наповнювачів

Важливо!Кількість з'їденої їжі не впливає на кількість молока!

Є певна група продуктів, до яких потрібно ставитися з увагою, особливо до трьох місяців вашій дитині, ось список таких продуктів:

Уважно та акуратно

  1. Гостро, солоне, копчене
  2. Згущене молоко
  3. Вершки, жирна сметана
  4. Яйця сирі, некруто
  5. Екзотичні фрукти
  6. Цитрусові
  7. Панцирні морепродукти
  8. Виноград
  9. Полуниця, обліпиха
  10. М'ясо «швидко зростаючої» птиці
  11. Маринади з оцтом
  12. Креми, торти, тістечка

Каже лікар!«Головним напрямком підтримки та якісної корекції вигодовування мають бути заходи контролю за харчуванням жінки, що годує, і динамікою маси її тіла. Швидке схуднення жінки, що годує, несе в собі ризик передчасного припинення лактації та зміни якісного складу молока»-
Мазурін А.В, Воронцов І.М. 2000 р. «Пропедевтика дитячих хвороб»

Що ж потрібно їсти при годуванні грудьми?!

Щодня мама, що годує, повинна з'їдати різні продукти: нежирні сорти м'яса, такі як яловичина, кролик, індичка, нежирні сорти риби, переважно морського походження, обов'язково повинні бути крупи - гречана, вівсяна, кукурудзяна. Манна кашане така корисна.

Звичайно ж, овочі та фрукти, проте зверніть увагу на ті види, які можна, і не варто ними зловживати чи готувати салати – вживати продукт варто лише в одиничному вигляді! Кисломолочні продукти так само можна вживати для мам, що годують.

Щоразу, коли вводите новий продукт, уважно подивіться на реакцію вашої дитини, не поспішайте. Якщо ви побачили погані ознаки, не варто впадати у відчай і через пару-трійку тижнів знову спробуйте ввести цей продукт у свій раціон.

Грудне материнське молоко має у своєму складі гармонійно збалансований набір поживних елементів, багатих на білки, вуглеводи, вітаміни і жирові сполуки.

Все, що необхідно дитині під час годування, вона отримує з молока матері, тому харчування матері-годувальниці в перший місяць має бути різноманітним і збалансованим.

Що можна їсти мамі, що годує в перший місяць?

Щоб уникнути дискомфорту у вигляді шлункових кольк і алергії у дитини, меню мами, що годує, в перший місяць повинно бути дещо обмежене. Слід повністю відмовитися від міцних напоївта інших рідин. Розглянемо докладніше, що можна пити мамі, що годує, а що не можна:

1. Не можна:
кави;
чорний чай;
незбиране молоко;
газована вода;
напої з додаванням барвників;
будь-які види спиртовмісних напоїв.

2. Можна:
кисломолочні продукти - кефір, ряжанка, кисле молоко;
компот із сухофруктів;
відвар із шипшини;
слабкий зелений чай.

Що можна їсти мамі, що годує в перший місяць після народження малюка і що не рекомендується до вживання:

1. Серед продуктів харчування, які мають бути виключені з раціону першого місяця, знаходяться:
родзинки;
сметана;
м'ясні бульйони;
сирі овочі та фрукти;
хлібобулочні вироби, виготовлені з вищих сортів борошна;
сири будь-якого виду.

Що їсти мамі, що годує в перші десять днів першого місяця життя дитини:
пісний суп;
пісне відварене м'ясо;
каші, приготовлені на воді: ячна, гречана, рисова, кукурудзяна, вівсяна, пшенична;
печені яблука.


У раціон мами, що годує після десяти днів можна додавати наступні продукти:
негострі тверді сири;
яйця;
сир;

Відварену або запечену рибу, крім морських видів;
тушкований та/або відварені овочі (капуста, морква, кабачок, гарбуз та інше);
макаронні вироби.

Дієта мами, що годує в перший місяць

Для того, щоб зберегти молоко в «чистому» вигляді, тобто виключити всілякі домішки, що сприяють розвитку алергії та інших захворювань, у тому числі пов'язаних з роботою шлунково-кишкового тракту малюка, харчування матері-матері повинно бути дієтичним, особливо це важливо в початковий періодлактації. Потрібно суворо стежити за тим, що і коли мама їсть. Бажано щоб жінка вела щоденний щоденник. Таким чином, у мами буде можливість відстежувати своє харчування та адекватно реагувати на всі зміни у поведінці та здоров'ї своєї дитини. Протягом перших днів після пологів молодій жінці необхідно часто їсти та багато пити. Питний режим повинен складатися не менше 2 л рідини. Солодкий чай, компоти, напої з трав'яних зборів- Все це сприяє посиленню лактації. Якщо в результаті пологової допомоги було застосовано кесарів розтин, то обов'язково у жінки залишаються сліди розривів. Для якнайшвидшого загоєння в раціон харчування необхідно ввести слабкий курячий бульйон, який багатий на клейковину, що сприяє швидкому затягуванню пошкоджених тканин.

Вже на четвертий день при грудному вигодовуванні післяпологову дієту можна урізноманітнити кашею. Приготовлені на воді вівсяна, пшенична або гречана кашастануть чудовим доповненням до обідньому столувашого немовля. У наступні дні до приготовленої каші можна додавати овочеві продукти. Єдиною умовою є приготовлені на пару або варені овочі. У жодному разі не можна вживати в їжу смажені продукти на весь період грудного вигодовування. Отримуючи рекомендації щодо харчування при виписці з пологового блоку, багато жінок запитують, чи можна мамі, що годує, в перший місяць їсти страви, приготовані з картоплі? Однозначної відповіді ви не отримаєте, але, як показує практика, вживати картоплю в перші дні годування груддю вкрай небажано. Причиною є крохмаль, що міститься в цьому продукті.

У дитини в перший місяць життя вся травна системадуже ніжна. Тому, щоб уникнути додаткових навантажень на органи шлунково-кишкового тракту, пов'язані з перетравленням їжі, фахівці рекомендують утримуватися від вживання страв з картоплі в будь-якому вигляді. Вкрай небажано в перші кілька днів вживати в їжу капусту, яка стимулює газоутворення у дитини, що призводить до здуття живота. На запитання, чи можна мамі, що годує, їсти гриби, відповідь однозначна — ні. До речі, гриби дитині не можна давати до 6-7 років. Після тижневого годування раціон жінки можна урізноманітнити відвареною білою рибою та нежирними сортамим'яса. Такий делікатес слід обмежити до 2 разів на тиждень. Дуже корисно на 2-3 тижні першого місяця годування включити до раціону чорний хліб та горіхи. Третій тиждень місяця дієтичного харчуванняпри грудному вигодовуванні може доповнюватися курячим м'ясом, фрукти, яйця та негострі сири. При кожному нововведенні молода мати повинна дивитися реакцію дитини на новий вид продукту. Ось чому так важливо вести щоденні записи харчування.

Зразковий раціон харчування матері-годувальниці

Природно, що під час лактації жіночий організм повинен зберігати достатню життєву енергіюта мати необхідний запас сил. Раціон добового харчуваннямає бути повноцінним та мати певну калорійність. Добове споживання енергетичних компонентівнеобхідно підтримувати в наступних норм:
вуглеводів – 350-500 г;
жирів – 90-120 г, їх 25% повинні мати рослинний вміст;
білків – 140-150 г, причому до 60% тваринного походження.
Зберегти енергетичну цінність організму допоможуть такі продукти харчування щоденного вживання:
сир – 100-200 г;
масло вершкове – 20-30 г;
нежирне м'ясо та/або риба – 250 г;
рослинна олія(соняшникова або оливкова) – 30 г;
яйце – одна штука;
овочі – 500г;
макаронні вироби чи крупи – 60-70 г;
фруктово-ягідні продукти – 200-500 г;
кисломолочні продукти – 300-500г.

Дотримуючись такої щоденну нормухарчування, енергетична цінність становитиме від 2500 до 3500 ккал.Додатковим стимулятором здорового організмубудуть різні вітаміни для мам, що годують. Забороняється до вживання продукти харчування, що сприяють викликанню алергічних реакцій, блювоти, запори та підвищене газоутворення. Провокаторами у разі виступають такі вкусности:
помідори;
виноград;
полуниця;
банани;
апельсини;
ківі;
різні соуси, кетчуп, майонез та інше;
ікра (чорна та червона);
гарбуз;
капуста;
копчені, смажені, мариновані, солоні продукти.

Для того, щоб малюк у перший місяць свого життя почувався комфортно, молодій мамі необхідно пожертвувати своїми гастрономічними пристрастями.

Що впливає на лактацію матері-годувальниці?

У медичної термінології, існує поняття лактопоез та гіпогалактія. Перше – це процес підтримки природного вигодовуванняновонародженої людини, а другий термін означає порушення лактопоезу. Відомо, що за штучному вигодовуваннідитина уповільнює свій розвиток. Діти поступаються своїм ровесникам за багатьма показниками: зростання, вага, схильність до різним захворюванням. Для того щоб лактація у жінки проходила без збоїв, необхідно дбати про це заздалегідь. Які чинники впливають цей процес? Гіпогалактія безпосередньо пов'язана з проблемами фізіології та психологічного станужінки.

Основними факторами є:

Неготовність жіночого організмудо материнства. Це стосується молодих дівчат, молочні залози яких недостатньо сформовані, внаслідок чого спостерігається гормональний збій. Ще одна причина – це хронічні захворювання та/або інфекційні ураженняорганізму.
Психологічне відторгнення від материнських грудей. Такий психоневрологічне прояв може виникати у разі небажаної вагітності. Як не дивно, але дитина це відчуває і при прикладанні до грудей всіляко намагається відторгнути сосок мамин.
Нерегулярне харчування. Стимулювати лактацію у жінок може тільки дитина, що смокче груди. Не слід ставити малюка в часові рамки їди. Найкращий варіант - годування на вимогу дитини.
Неякісне та/або погане харчування. У період годування груддю головне завдання жінки – це достатнє здорове харчування. Дотримання питного режимуі збалансованих нормдієтичного харчування необхідні умовидля здоров'я малюка.
Нервові навантаженняі стресові ситуації. Ці поняття не повинні жодним чином стосуватися матері-годувальниці. Головне завдання оточуючих її людей — забезпечити їй спокій, любов та увагу.
Шкідливі звички(куріння та алкоголь).
Будь-який з вищеперелічених факторів сприяє загрозі лактації і ставить під сумнів природне вироблення молока у матері-годувальниці.

Смачні кулінарні рецепти для мам, які годують

Молоді мами вважають, що харчування першого місяця годівлі не відрізняється оригінальністю і дуже одноманітно. Щоб зменшити скептичні настрої, пропонуємо кілька цікавих кулінарних рецептів, які принесуть молодим жінкам справжню гастрономічну насолоду.

Необхідні інгредієнти:
тушка кролика – 300 г;
морква – 100 г;
вівсяні пластівці- 3 столові ложки;
масло вершкове – 15-20 г;
сіль - 1 чайна ложка;
цибуля-порей, петрушка - по 1 стеблі.
У рецепті відсутня традиційна картопля. Його можна замінити бататом або селера, а можна обійтися і без них.
Спосіб приготування:
очистити лапки та стегна кролика;
розрізати тушку на шматочки та помістити в каструлю для подальшої термообробки;
все заливається водою, додається сіль, і вариться за помірної температури протягом однієї години;
нарізані соломкою морква та селера пасеруються на розпеченій сковороді на оливковій олії;
після того, як кролик зварився, його кістки відокремлюються від м'якоті;
бульйон проціджується, і м'ясні шматочки вирушають у каструлю;
пасеровані овочі та вівсяні пластівці доповнюють вміст каструлі;
вся ця маса доводиться до кипіння і забирається з плити для наполягання;
після того, як вівсяні пластівці набрякли, в суп додається цибуля та петрушка.
Оригінальний, смачний та корисний супз кролика готовий. Час приготування не більше півтори години. Калорійність у 100 г продуктів: 177 ккал. Білків – 10,36 г, жирів – 10,71 г, вуглеводів – 8,6 г.

Необхідні інгредієнти:
бульйон яловичий – 2 літри;
зелений горошок – 200 г;
телятина – 400 г;
морква – 200 г;
локшина яєчна (домашня) – 150 г;
цибуля-порей, петрушка - по стеблі;
сіль – за смаком.
Спосіб приготування:
відварити телятину протягом однієї години;
нарізана морква додається до бульйону;
порізані дрібними кубиками шматочки телятини вирушають у бульйон разом із зеленим горошком та яєчною локшиною;
після п'ятнадцяти хвилин варіння в бульйон додається сіль та зелень.
Суп «Ніжний» з телятини для мами, що годує, готовий. Час приготування – 30 хвилин. Калорійність у 100 г: 66 ккал. Білків – 4,55 г, вуглеводів – 5,58 г, жирів – 2,82 г.

Грудка куряча з беконом, запечена в духовці

Обов'язкові інгредієнти:
куряча грудка- 2 штуки;
бекон – 100 г;
петрушка, базилік – по 10 г;
шавлія – 15 г;
розмарин - 5 г;
оливкова олія – 2 столові ложки;
цукіні-700 г;
сіль – за смаком.
Спосіб приготування:
цукіні нарізається товстими скибочками і відправляється на заздалегідь змащену оливковою олією форму;
у ступці розтираються базилік, шавлія, петрушка та розмарин з додаванням солі та столової ложки оливкової олії;
грудки рясно змащуються товстим шаром пряної заготовки із зелені;
все це обертається тонко нарізаними скибочками бекону, кладеться на цукіні та вирушає до духовки;
готується таке смачна стравапри температурі 180 С не менше 30 хвилин.
Запечена куряча грудка з беконом готова. Час приготування: 45 хвилин. Калорійність у 100 г: 165 ккал. Вуглеводів – 1,86 г, жирів – 13.02 г, білків – 10,65 г.

Компоненти для приготування:
пшоно – одна склянка;
пюре з гарбуза – 200 г;
молоко – 2 склянки;
вода – 3 склянки;
масло вершкове – 50 г;
щіпка солі та цукру.
Спосіб приготування:
гарненько промите пшоно вирушає в підсолену киплячу воду;
після повного випарювання води вливається молоко і на мінімальному вогні вариться протягом 30-40 хвилин;
додається заздалегідь підготовлене гарбузове пюре, яке ретельно перемішується з пшоном і вариться ще 10 хвилин;
каша знімається з плити і заправляється вершковим маслом.
Смачна пшенична кашаз гарбуза готова. Час приготування – 80 хвилин. Калорійність у 100 г продукту: 128 ккал. Білків – 2.15 г, вуглеводів – 10,67 г, жирів – 8,48 г.

Вихідні інгредієнти:
молоко – 400 мл;
вершки – 200 мл;
вівсяні пластівці та висівки – по 50 г;
ваніль – один стручок;
коричневий цукор- 4 столові ложки;
сіль – за смаком;
м'ята та брусниця – для подачі.
Спосіб приготування:
нагріті вершки з ваніллю доводяться до кипіння і забираються убік на 20 хвилин, після чого видаляється ваніль;
у приготовлені вершки додається молоко, вівсяні пластівці, цукор та сіль;
постійно помішуючи на повільному вогні, каша вариться 5-7 хвилин;
за 1-2 хвилини до закінчення готування слід додати вівсяні висівкита вершкове масло;
після перемішування дати каші настоятись протягом 20 хвилин.